（第1次辟谷）21天辟谷今天走起

陕-新人

" C3 _8 X: E( q+ `% }; z- y2015年10月11日星期日 晴
      复食第5天。早晨7：25时，起床，BB一次，到楼下叩齿吞津、敲胆经和心包经，做龙腾九式，到院子里甩胳膊、抖全身、做自己组合的操。
      早晨称体重，62.5KG。
6 n! ?& a; i/ {7 V# G      早晨喝了1碗豆浆机打的小米糊糊，其中加了28粒枸杞和3颗金丝小枣，吃了4片全麦面包夹不同的火腿肠。今天全身还是有些肿胀。
: {0 z0 ]4 N& {0 {' K8 s. z0 i( M" X      昨天跟老公到亚超采购了一大堆做法的调料和原料等，中午，自己在家做米饭炒菜，主菜是红烧排骨，当然还有其他蔬菜，配西红柿鸡蛋汤，我吃了很多排骨，饭后，吃了1小碗苹果酱。
% w! m3 f4 o. k- }. n! W      下午，吃了一些葡萄、4个橘子和3小块甜点Stollen。
, s; S, R- i% ~/ F2 |, k1 o$ w      洗完碗，收拾完后，赶紧学德语，没有按希望的学完应学的德语。
      今天NN 5次（7：30时、12：00时、16：00时、20：00时和22：20时）。
$ [7 a) G8 x: ?      今天BB 3次（7：30时、16：00时和22：20时）。
      晚上，推腹，23：00时睡觉。

陕-新人

1 R' `1 H7 d! u' I2015年10月12日星期一 晴
$ P: M% H* e, q8 x/ H! P9 U      复食第6天。早晨5：50时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
$ U7 d4 h7 E6 w4 A      早晨称体重，62.6KG。
% i$ d3 b0 p3 I# w      早晨喝了1碗豆浆机打的小米糊糊，其中加了28粒枸杞和3颗金丝小枣，吃了微波炉热的昨天剩的米饭和炒菜。
% `6 N( r4 }4 d1 ?& q* H      在去车站的路上，叩齿吞津，在公车上，提肛、大爱。在地铁上，写辟谷日记。
      中午，吃了素炒面和1个甜点。
+ M; F# I, a& J; d4 m9 t      晚上，吃了海带白菜冬瓜虾皮豆腐汤和卤的土豆、胡萝卜、花生米、豆腐、豆腐干、海带和1个鸡蛋，又吃了3个桔子。
2 A; k* L  G7 c& `& S% n% I! Y  E      今天NN 7次（5：50时、8：30时、10：30时、12：00时、16：00时、18：00时和23：00时）。
      今天BB 3次（5：50时、8：30时和23：00时）。
      晚上，推腹，24：00时睡觉。
) F. D5 W: J( q) j

陕-新人

2015年10月13日星期二 晴
      复食第7天。早晨5：35时，起床，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
6 j  v% C; j0 n, j+ W      早晨称体重，64.2KG。
) O3 }8 d; ?' K      早晨喝了1碗豆浆机打的小米糊糊，其中加了28粒枸杞和3颗金丝小枣，吃了卤的土豆、胡萝卜、豆腐、豆腐干、海带和1个鸡蛋，2片全麦面包夹蘑菇沙拉。
  F% K% a3 y* z; u7 b      在公车上，叩齿吞津、提肛、大爱。在地铁上，写辟谷日记。
      今天双腿双脚肿胀，眼睛也有些肿，双手也肿胀。
      早晨在火车站后核桃甜点（面包）1个吃了
      中午，吃了1小份蔬菜盒，1个Caese Kuchen和1块蛋糕。
      全天喝冬瓜皮煮水，为了消肿。
      今天NN 4次（5：35时、8：30时、16：00时和22：30时）。
      晚上，推腹，23：00时睡觉。
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陕-新人

  N% \; {8 U1 r* p2015年10月14日星期三 雨
* q: T# L, x$ q8 |      复食第8天。早晨5：50时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
      早晨称体重，64.1KG。
      早晨喝了1碗豆浆机打的小米糊糊，其中加了28粒枸杞和3颗金丝小枣，吃了卤的菜和1个鸡蛋、2片全麦面包夹火腿肠、2片全麦面包夹苹果酱。
( u" u( T% t) r8 \      去公车站的路上叩齿吞津，在公车上，提肛、大爱、写辟谷日记。
2 s- L3 n3 y# ^, j1 R      全天喝薏米、芡实和赤小豆熬的汤，为了消肿。
      中午，吃了1个大肉丸（Frikadelle）加土豆沙拉，又吃了一个甜点。
2 w% Z: g7 V* }/ l. |: `      下午放学时，到火车站买了一个像牛角一样的杏仁甜点吃了。
2 @& n" K, l8 ~2 p% [! m      晚上，喝了1碗薏米、芡实和赤小豆用豆浆机打成的糊糊，也是为了消肿，吃了卤的菜，2片全麦面包夹火腿肠和3个桔子。
* L; X1 C9 q; B7 e      这两天腿脚肿得挺厉害的，穿牛仔裤腿都有点紧，靴子拉链也比较紧，晚上比早上肿得厉害。前两天眼睛肿，本来我是双眼皮，左眼都变单眼皮，还耷拉下去了。今天左眼好了。
      今天NN 7次（5：50时、8：30时、12：00时、16：00时、18：00时、21：30时和22：30时）。
      今天BB 4次（5：50时、12：00时、18：00时和21：30时）。
0 q' J4 b! |5 x7 k; ]      晚上，推腹，23：00时睡觉。
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陕-新人

+ V2 P6 b* p4 Q; m$ }) u' K2015年10月15日星期四 雨
3 U9 J. W- w5 R  {8 }      复食第9天。半夜，2：45时起床，在网上为中国办事，3：20时，继续睡觉，早晨6：00时，起床，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
2 [4 C/ F7 X5 w      早晨称体重了，可是忘记记录了。:-(
2 E0 |' a  o$ z2 R3 d! h0 q  a. K      早晨喝了1碗豆浆机打的小米糊糊，其中加了28粒枸杞和3颗金丝小枣，吃了2片全麦面包夹苹果酱、4片全麦面包夹红豆沙。
6 B; D' P' d  @' ?2 _  o6 ^& E      在公车上，叩齿吞津、大爱；在地铁上，做提肛运动，写辟谷日记，学德语。
      全天喝薏米、芡实和赤小豆熬的汤，为了消肿。
      中午，吃了1盒素炒面、1个长条点心、1个杏仁甜点(Franz)和1个白色长的甜点。
      晚上，吃了1碗薏米、芡实和赤小豆熬汤剩下的米豆粒、1碗白菜豆腐米线和12个春卷。
      今天NN 6次（6：00时、8：30时、12：10时、15：30时、18：00时和1：00时（次日））。
) `. m! t0 l% s' {8 z  ~. f) E      今天BB 1次（15：30时）。
4 i3 s; ~' C/ |0 v% |      晚上，1：30时（次日）睡觉。

陕-新人

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* }2 _* D7 Y3 @2015年10月16日星期五 雨
" ~/ }4 i) Z+ ~) f1 z8 r' ?. e      复食第10天。早晨6：30时，起床，到楼下做龙腾九式。
      早晨称体重，66.3KG。
9 q3 b. }1 t5 u; s0 y" {9 Q      早晨喝了1碗薏米、芡实和赤小豆熬的稀饭，吃了1个红薯。
6 d  d8 D' a5 f" {3 E3 v' D      因为前天晚上半夜起床办事，没休息好，昨天下午上课都要打瞌睡，今早就多睡了一会，结果两趟公车都赶不上了，老公开车直接送我到地铁站，这样才不会迟到。
      在地铁上，做叩齿吞津、提肛运动、全身大爱，写辟谷日记。
& R# X5 H  o8 I0 K7 ]      全天喝冬瓜皮熬的水。
      中午，去土耳其店买了一个看上去像饼子一样的东西配沙拉，不好吃，又买了2个甜点吃了，不好吃，晚上放学，又买1个甜点吃了，也不太好好吃。
      晚上，吃了1碗白菜豆腐虾皮汤和半个菠萝。
4 d# Z; m6 }2 Y4 O6 l3 |1 t      今天NN 6次（6：30时、10：20时、12：00时、16：00时、18：00时和22：30时）。
9 `7 {, w: q" K) v/ L- V7 X      今天BB 2次（6：30时、18：00时）。
- t+ _  }2 ]; T" z      晚上，23：00时睡觉。
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陕-新人

* O4 r* Q) L* V, L3 [0 a2 x
2015年10月17日星期六 雨
      复食第11天。早晨8：30时，在床上做推腹、揉肚子，起床，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经，外面下雨，又到楼上做甩胳膊、抖全身和自己组合操。
2 [' C  v/ k' e4 T      早晨称体重，65.7KG。
      早晨喝了1碗薏米、芡实和赤小豆熬的稀饭，吃了2片全麦面包夹火腿肠。
      今早检测了尿，结果如下：
0 t8 J* N  j3 q( j4 e
      测试值：                            正常值：
      GLU：-                                GLU：-
2 V; k' c# [* D+ F- S7 o  ^0 z. R      BIL：-                                 BIL：-
      KET：-                                KET：-
9 T5 S, g8 o6 ^      SG：1.015                           SG：1.000
      BLO：-                                BLO：-
      pH：5.0                              pH：5.0
      PRO：-                                PRO：-
4 j" |- {; t6 h  y1 i- C      URO：0.2（3.5）                 URO：0.2（3.5）
. Z( X0 \; o# H$ s6 ]( J# |6 K; l      NIT：-                                NIT：-
      LEU：-                                LEU：-
3 h  l6 ]) X( ^: z
检测日期          GLU    BIL             KET                       SG          BLO     pH        PRO                    URO                NIT     LEU
! E1 I" L4 g% E: w4 \$ M标准值              -        -                 -                          1.000      -         5.0        -                        0.2（3.5）       -        -
9 E& F% |* k0 J6 T. @0 P# I: R2015.07.17        -        1（17）+    160（16）++++     1.030       +        6.0        100（1.0）++      0.2（3.5）        -        70+
2015.07.24        -        1（17）+    160（16）++++     1.000        -        6.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -        15±
* _1 @1 s. O/ i, }1 K! U2015.07.30        -        -                 80（8.0）+++       1.010        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        +       70+
/ u6 r1 J+ j7 B. o- c2015.08.07        -        -                 5（0.5）±             1.015        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
4 y5 e+ u2 b" |& e8 \0 N- }7 e2015.08.14        -        -                 -                          1.005        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
2015.08.21        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.08.28        -        -                160（16）++++     1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
! ~" u  J: [% x& g4 z2015.09.04        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -        15±
2015.09.11        -        -                 -                          1.025        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
2015.09.19        -        -                 15（1.5）+           1.010        -        6.5        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
) C3 U* X) G0 a, N8 s0 H3 m2015.09.26        -        -                 15（1.5）+           1.030        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
. y9 I4 [, ]1 d9 x2015.10.03        -        1（17）+    160（16）++++     1.030        ++     5.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -         -
2015.10.10        -        -                 -                          1.030        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
3 |- r( U: ]# a; o2015.10.17        -        -                 -                          1.015        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -

1 Q3 b' K7 @+ }! ^* n
" q& C8 Z0 ]# N, U4 h      今天右眼肿得耷拉下去，我只好用双眼皮贴把它贴成原来双眼皮的样子，要不实在很难看。双腿晚上肿得很像大象腿，还肿胀得疼，而腿上的皮肤瘙痒、干裂。本来想第2次辟谷复食时一定要特别注意饮食，以免像第1次辟谷复食时出现很多不良状况，但这次辟谷复食时，每天要全天上课，没条件在家仔细做适合的吃的，只好在外面随便吃。
; m6 c6 Y0 a0 B2 U/ f& u9 S: v. S- W! N      中午，跟老公去购物，结束时，去了一个饭店，吃了火腿肠配土豆泥和酸菜沙拉，味道不错，但是量很少。下午，吃了1块蛋糕，喝了1杯咖啡加了2小盒牛奶伴侣。
) d/ h* e; E1 c      晚上，做了蔬菜汤和胡萝卜洋葱猪牛肉锅贴，剩下的馅和面做了牛肉饼，第一个牛肉饼做失败了，皮太薄，破了，只好自己把这个吃掉了，剩下的3个牛肉饼做得不错，吃完晚饭，吃了一小串葡萄。
& Z9 _/ Q# d& @9 h      今天NN 7次（6：30时、12：30时、15：30时、17：00时、20：00时、21：30时和24：30时）。
      今天BB 2次（6：30时、12：30时）。
      晚上，1：00时（次日）睡觉。

陕-新人

2015年10月18日星期日 阴雨
: @. r8 T7 M# F9 Y+ A7 m) \! \      复食第12天。早晨5：30时，起床BB一次，接着回去继续睡觉，7：30时，在床上做推腹、揉肚子、大爱、提肛、叩齿吞津，8：10时，起床，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经、甩胳膊、抖全身和自己组合的操。
& Y$ J) Z9 @7 c) ?+ P3 j& v( R      早晨称体重，65.0KG。
      早晨喝了1碗薏米、芡实和赤小豆熬的稀饭，吃了1个Kaebroechen夹火腿肠，又吃了小半个咸面包，2块牛肉饼（我自己昨天用做锅贴剩下的面和馅做的，做得不好吃，只好自己都吃了），还吃了1盒块状的Stollen（甜点），这是我很爱吃的一种甜点，以前只有圣诞节时才能吃到，买晚了还买不着了，现在圣诞节前，商家就开始促销圣诞的东东，时间越来越早，因此，可以吃的时间也延长了。
      中午，跟老公和毛毛一起外出散步一圈，幸好没下雨。下午，天就又下雨了，这里天气很不好，总是下雨，也因此绿色植物很多吧。
4 r8 |8 e8 @, Q& ^2 |      下午快15：00时，吃的我做的米饭炒菜，主打菜是梅干菜烧肉，还有其他的菜。梅干菜是妈妈去年夏天买了10KG的豇豆，专门给我做的，因为我特别爱吃。好大一包，今天只用了其中一点，我洗的时候数了，110多根，就做了一大盘，想到不知妈妈要多幸苦，外出买豇豆，回来1根1根检查有没坏了被虫子咬了，1根1根洗，再1根1根晾晒，自己舍不得吃，收拾好打包都给我带来了，已经带过很多次了。唉，想着眼泪就要掉下来了。
  ~5 a# c& u4 r! `$ o6 Z* N, `      我因为早上吃得多，只吃了1小碗米饭，喝了2小碗汤，老公吃了2小碗米饭，喝了2小碗汤。饭后甜点是我做的苹果慕斯（酱），我和老公各吃了1小碗。
6 I/ p6 i5 s* G/ D6 y/ O      晚上，我吃了1个柿子和一些葡萄，没再吃饭。给老公做了炒米饭和汤。
5 r1 @4 a" I7 R0 |; H      今天NN 11次（5：30时、7：30时、8：30时、9：30时、12：00时、14：00时、15：00时、16：40时、20：15时、22：00时和22：30时）。我想这应该是好现象，水都排出来，就不会浮肿了吧。
      今天BB 5次（5：30时、8：30时、16：40时、20：15时和22：00时）。BB次数很多，因为我吃得多，但BB颜色、形状都非常好，多数都像羊屎蛋，无味，BB轻松、速度快，到处不粘，清洁也非常方便。
      晚上，推腹，23：00时睡觉。
2 b8 }& u) x5 _1 `+ S0 Y

辽-清

陕-新人 发表于 2015-9-30 02:30
一般胆经是用敲的，在大腿外侧，网上有视频，从大腿根部往膝盖方向敲；心包经一般是用按摩的，图省事就改 ...

4 B) g" {, \: r- d* X9 p  B6 O) m谢谢，好的东西，值得学习。  收藏了。

如故

今天一口气读完了你的辟谷日志，非常受启发。我也是有缘，发现了这个辟谷论坛，学习，准备了一段时间后，听课接收到老师的信息，就开始辟谷了，今天是第五天。其实，我并不真正懂得怎么服气、打坐，也不会龙腾九式，就自然而然的不想吃饭了。从你的日记中，我知道了什么是全辟谷、什么是半辟谷、什么是清水辟谷。我特别佩服你的毅力和认真精神，从你那里得到了方法，得到了激励，向你学习，谢谢你！

陕-新人

如故 发表于 2015-10-20 15:56
今天一口气读完了你的辟谷日志，非常受启发。我也是有缘，发现了这个辟谷论坛，学习，准备了一段时间后，听 ...

7 u6 V! C  w9 Y谢谢您的鼓励！能对您有帮助，我也很高兴！祝您辟谷顺利！

陕-新人

2015年10月19日星期一 阴
      复食第13天。早晨6：00时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
9 `) C7 u( D; ^* u6 T      早晨称体重，64.3KG。
; T; Y8 V4 {2 w, r      早晨喝了1碗薏米、芡实和赤小豆熬的稀饭，吃了1块周六自己做得失败的牛肉饼，又吃了2片全麦面包夹火腿肠。
- B6 o9 l( u, a5 z      去车站的路上，叩齿吞津，在公车上，大爱、提肛、起草辟谷日记。
      因为腿肿，现在穿牛仔裤都比较困难，腿太紧，改穿长筒袜和长筒靴。
4 V) X  D4 {' V" V) }* r8 m9 `      中午，吃的1块披萨，又吃了1块巧克力甜点、1块杏仁蛋糕和另一种甜点。
$ Z3 }  {. q  l' A* L( q0 t      晚上回家，吃了昨天剩的米饭和梅豆角，还吃了1个小的蒸南瓜，喝了冬瓜汤。
      今天NN 10次（6：00时、7：30时、8：30时、10：20时、12：00时、14：30时、16：00时、17：30时、20：00时和23：00时）。
      今天BB 2次（6：00时和7：30时）。
      晚上，23：30时睡觉。
  F$ }* U8 h$ N7 s9 W

陕-新人

2015年10月20日星期二 阴
; \1 G6 r, J$ l6 n! E' k      复食第14天。半夜2:30时和5：30时，起床NN，早晨6：00时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
7 G" ]+ c+ k1 N+ G, v( Y1 F      早晨称体重，63.3KG。
* Q3 Z- r7 ]( o: `5 r% o# a      早晨喝了1碗薏米和赤小豆熬的稀饭，吃了4片全麦面包夹蘑菇沙拉。
( x7 Y; F1 {' a      去车站的路上，叩齿吞津，在公车上，大爱、提肛、起草辟谷日记。
+ L4 ?* O" ?. [6 x& y6 h$ B      昨晚腿肿得不是很厉害了，尽早穿靴子明显感到腿细了许多，不那么紧了。
      中午，吃的蔬菜炒面、1块披萨、1块甜点Franz和1块Quack蛋糕。现在又跟过去一样了，吃完咸的吃甜的。
      晚上回家，吃了2个红油拌蒸茄子、1碗苹果酱和1袋红豆沙。
      今天NN 11次（2：30时、5：30时、6：10时、7：00时、8：30时、10：15时、11：40时、12：30时、16：00时、17：00时和22：10时）。
* L# V  j8 u0 D% E6 i      今天BB 4次（6：10时、8：30时、17：00和22：10时）。
' l- V, W5 N0 B0 t+ W9 u      晚上，23：30时睡觉。

陕-新人

2015年10月21日星期三 阴
      复食第15天。早晨6：00时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
7 `$ D0 D% x4 c( m' M3 |/ m      早晨称体重，63.3KG。
8 P6 w5 J: V: r- }; ?+ F+ [; ?      早晨喝了1碗薏米和赤小豆熬的稀饭，吃了4片全麦面包夹猪肝火腿肠。
      去车站的路上，叩齿吞津，在公车上，大爱、提肛、起草辟谷日记、学德语。
腿明显消肿许多，不再胀痛，但昨晚睡觉出汗超严重，浑身都是湿的，不知为什么。
" L3 l1 I& M& o+ ~8 `; _8 V      中午，吃的蔬菜炒面和1块甜点Franz。
. q3 `, s4 O* R      晚上回家，吃了1碗冬瓜海带虾皮汤、1盘烧芋头和1小碗苹果酱。
+ R1 @- ?0 G  y/ S4 G% I/ M3 U      今天NN 7次（6：00时、8：30时、10：15时、12：00时、14：15时、16：00时和23：00时）。
3 e/ k! a8 c1 Z# c      今天BB 3次（6：00时、8：30时和23：00时）。
# T0 r! |" b; y6 v; J5 g: I      晚上，24：00时睡觉。

陕-新人

2015年10月22日星期四 阴
. s0 o6 r4 z: i. @$ }2 A7 z      复食第16天。早晨6：00时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
      早晨称体重，63.7KG。
9 r! Y" ~, U2 f" r5 q' T( k2 R' o      早晨喝了1碗薏米和赤小豆熬的稀饭，吃了2片全麦面包夹猪肝火腿肠、2片全麦面包夹其他火腿肠。
      等车时，叩齿吞津、大爱，在公车上，提肛、起草辟谷日记。
0 J& ?9 P# N9 `* Y      现在就是脚腕肿痛，腿部已经好了，明显瘦很多，但右腿接近脚腕处留下了一道横的红色印记，应该是腿肿时，裤脚勒的印子。:-(
      中午，吃了1小盘意大利空心面（超级难吃，我再不会在这家吃意大利面了）、1块披萨和1块蛋糕。
      晚上回家，吃了1盘菜花胡萝卜烧肉，还吃了1瓶酸奶。
      今天NN 7次（6：00时、8：30时、10：15时、12：00时、16：00时、19：00时和22：30时）。
      今天BB 3次（6：00时、19：00时和22：30时）。
      晚上，23：00时睡觉。

陕-新人

2015年10月23日星期五 阴
5 i, |( \* m) ?      复食第17天。早晨6：00时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
      早晨称体重，63.0KG。
      早晨喝了1碗薏米和赤小豆熬的稀饭，吃了4片全麦面包夹火腿肠。
* v' c2 [, F8 Q" o2 I1 I& ]* t      等车时，叩齿吞津，在公车上，大爱、提肛、起草辟谷日记。
      中午，吃了1小盒印度米饭烧菜（呵呵，印度的菜总是汤多到看不见菜），喝了一杯我最喜欢的印度芒果酸奶Lassi。
% L. N4 Y# ^. F. d! \      今天上午考德语了，我是第一名，35/40分，2+，老师说接近1，大家都通过了，最差的4+，还有3+，其他都是2，我们都能拿到Berliz语言学校发给的8级（Berliz语言学校自己的级别分类从1~10级）证书，8级其实就只是B1，我在2012年，就已经拿到TELC的B1证书了，因此，这个证书对我其实没什么重大意义，只证明我在这个语言学校学习了什么级别的德语，而我现在努力的是，要在今年年底前拿到TELC的B2证书。这次考试，语法部分，我得了19/20分，阅读理解5/5分，填词4/5分，听力6/10分，我的听力非常差，第一段听力，2/5分，第二段听力，4/5分，其实，第一段我认为自己听懂了，第二段就没听懂，都是凭各种经验猜的。
7 k  X, O2 c9 r/ T0 g; n      晚上回家，时间尚早，天也没下雨，赶紧带毛毛外出散步一圈，1小时，6000多步。之后，吃了1盘炒甜彩椒，还吃了1个苹果和2根香蕉，临睡前，发现，给老公留的我自己做得苹果酱他没有吃，他说他愿意每天吃苹果酱（这里叫苹果慕斯），今年自家苹果大丰收，我就每天做些，可他经常没吃，我就只好自己吃了，免得放坏了。
4 R! N3 @# E5 T      今天NN 9次（6：00时、8：30时、10：15时、12：00时、14：30时、16：00时、17：00时、20：00时和24：25时）。
( z: S) Y/ w2 ~7 X3 _, Y6 }9 ~1 a      今天BB 1次（6：00时）。
0 s4 S, K) ?0 Z# v; P  X      晚上，1：00时（次日）睡觉。
6 R! x$ ^  E' M9 R" q( ]( \0 S

陕-新人

. n1 c, J- F5 f. A- K: s0 J" ~
2015年10月24日星期六 阴
2 d# J7 v. a) C( j      复食第18天。早晨7：30时，起床，BB一次，回到床上做推腹、揉肚子、大爱、叩齿吞津和提肛，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经、甩胳膊、抖全身和自己组合的操。
      早晨称体重，61.9KG。
' _& Z- `7 N2 P5 O  p      早晨喝了1碗薏米和赤小豆熬的稀饭，吃了2块自己烙的西葫芦饼子，又吃2片全麦面包夹火腿肠。
& p) W. D4 b. K      今早检测了尿，结果如下：

" T3 X6 f) h* ?/ ^- k      测试值：                            正常值：
      GLU：-                                GLU：-
! X* [  G* h7 Q( X3 i      BIL：-                                 BIL：-
2 Z# V$ ^* `$ T( J" c0 E8 U      KET：-                                KET：-
9 @7 V1 W( z( N# C3 Y8 i' c      SG：1.030                           SG：1.000
      BLO：-                                BLO：-
      pH：5.0                              pH：5.0
      PRO：-                                PRO：-
      URO：0.2（3.5）                 URO：0.2（3.5）
5 W* n0 ]4 v2 b. @) Q3 y& t: |" R      NIT：-                                NIT：-
      LEU：-                                LEU：-
6 q/ J" Q/ v* T: [2 v
检测日期          GLU    BIL             KET                       SG          BLO     pH        PRO                    URO                NIT     LEU
- q  _0 ]" N8 k) d$ k4 ~标准值              -        -                 -                          1.000      -         5.0        -                        0.2（3.5）       -        -
2015.07.17        -        1（17）+    160（16）++++     1.030       +        6.0        100（1.0）++      0.2（3.5）        -        70+
. N+ D; D( N" ?: L% u- x2015.07.24        -        1（17）+    160（16）++++     1.000        -        6.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -        15±
; d( E. H) l: j; `5 x' K4 Q2015.07.30        -        -                 80（8.0）+++       1.010        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        +       70+
2015.08.07        -        -                 5（0.5）±             1.015        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.08.14        -        -                 -                          1.005        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
  M4 j9 y% G" R8 @( d7 u, P2015.08.21        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
$ E& x. F; ]8 s6 Q, V6 \- \$ I6 Q2015.08.28        -        -                160（16）++++     1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
+ q: m, B2 c/ J/ U7 A2015.09.04        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -        15±
2015.09.11        -        -                 -                          1.025        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
2015.09.19        -        -                 15（1.5）+           1.010        -        6.5        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.09.26        -        -                 15（1.5）+           1.030        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.10.03        -        1（17）+    160（16）++++     1.030        ++     5.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -         -
/ `* x9 N$ l6 ~2015.10.10        -        -                 -                          1.030        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
: S4 Z. R5 H% V2 X2015.10.17        -        -                 -                          1.015        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
2015.10.24        -        -                 -                          1.030        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -

* x/ H+ I( U- E      中午，跟老公一起去土耳其店吃了辟谷后的第一个Döner，这是我比较爱吃的，类似我们西安的肉夹馍，只是里面除牛肉外还有沙拉，那个饼子也很有嚼头。
" X' h  H4 V2 ^) N2 O      下午，跟老公一起又收获了很多的苹果，上次采摘时，这些苹果还不够红，我让留它们在树上继续成熟，现在，它们都很红了。今天又收获不少。老公说，我们今年至少收获了上百公斤的苹果。
      苹果收获完毕，就跟老公一起打扫院子里的落叶和落下的橡树果，每年这个时候，都是非常大的劳动量，我家院子外有好多公家的大橡树，老公说，这些橡树至少有50岁了，甚至更老吧，如果我们不及时打扫落叶和橡树果，落叶会积得非常厚，橡树果会生根长在地上，到时处理就很麻烦。万事都是有好有坏，这些大树给我们很好的自然环境，有时早餐时，坐在餐桌旁，透过玻璃窗，就能看见漂亮的松鼠在橡树上跳来跳去，松鼠是最喜欢吃橡树果的，最多的时候，可以同时看到4只松鼠，我猜它们是一家的。可是，这些大树带给我们很多的工作和麻烦，不仅秋天扫落叶和橡树果是件很辛苦的工作，春天的时候，树上会有成群的乌鸦在上面做窝，准备生Baby，它们早晨4点就在树上大叫，吵得人无法睡觉，非常恼人，而在德国，乌鸦是受保护的，你对它们什么也不能做。只能当树枝太长太多，挡住院子里的阳光时，可以向政府申请，在春天乌鸦做窝前，请园丁来修建大树枝，这样，乌鸦就不来做窝了。老公说，有次他数了树上的窝，共16个，也就是说，每天早晨，有16对乌鸦在树上大叫。我一直没想通的是，虽然树不属于我们，我们也不能随便对树怎么样，比如砍树打家具或烧壁炉什么的，修建还要政府批准才行，但请园丁修建树的费用确要我们自己出。
+ {, ?7 z* ~% y, z8 I; _/ t. Q      天黑时，院子还没打扫完，只好停工，看不见了呢。我们回家吃了蛋糕，喝了咖啡。
% u" h/ Q0 a/ d4 G5 U9 l+ K      晚上很晚，我做了干炒牛河，这也是我很爱吃的，我吃了1小盘，老公吃了1大盘。记得以前在国内时，公司对面有家青都里，那里的干炒牛河一级棒的口味，10元1份，每每我加班时，就到对面订一份干炒牛河吃，后来，饭店的人都知道，我一去订饭，或请同事帮助代订，他们就知道我要加班呢。正是因为在那里的经验，我常在外出需要吃饭不知点什么吃时，只要看见有干炒牛河，就选择它，但常常味道会让我失望。我不仅喜欢那个青都里的干炒牛河，还喜欢那里的蘑菇汤（尤其是最初直接放在面包里那种，即面包是蘑菇汤的容器，喝完汤，还可将面包也吃了）、非常新鲜的三文鱼（没在其他店吃过这么新鲜的三文鱼，除了在巴黎吃海鲜大餐时吃过。）、烤鳗鱼、漂亮可口的土豆泥、烤鸡肉串、还有小凉菜大红豆配海带丝，公司请重要客人时，我们经常选择在这家青都里吃饭，客人每每总是很满意的。去年最后一次回国，本想请妈妈去那个青都里吃饭呢，姐姐说，那个饭店已经不存在了，我都有些不信，亲自跑到那里去看了，果真不见了青都里，心里好难过。:-(
. o, c3 e2 K$ m6 H      最近因为工作日全天上课，晚上回家还要做饭、吃饭、洗碗收拾，还要学德语，都没有锻炼，也没时间每天写和发辟谷日记。这两周都是每天在随身带的笔记本上做个简单的记录，然后，等到周末时间相对多点时，再在电脑里仔细写辟谷日记，然后，统一发到龙腾网站。今天，就抽时间补写了上周一周的辟谷日记。
      今天德国结束夏令时，半夜回调1小时，这样，与中国的时差将是7小时了。
/ O. _+ l3 T0 k4 `! m      今天NN 6次（7：30时、12：00时、15：00时、16：00时、19：30时、24：15时）。
" h  b( F5 X+ N7 N; E6 E      今天BB 3次（7：30时、16：00时和24：15时）。
      晚上，推腹，1：00时（次日）睡觉。

陕-新人

2015年10月25日星期日 雨转晴
      复食第19天。早晨7：30时，起床，BB一次，回到床上做推腹、揉肚子、大爱、叩齿吞津和提肛，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经、甩胳膊、抖全身和自己组合的操。
      早晨称体重，62.0KG。
. M( b1 B7 ~8 y  F8 ]      早晨喝了1碗薏米和赤小豆熬的稀饭，吃了2块自己烙的西葫芦饼子，又吃2片全麦面包夹猪肝火腿肠。
, m9 |$ K( h6 P% [- T" w- g      中午，趁天气好，跟老公和毛毛外出散步一圈，不到1小时，5200多步。
/ ~2 K) `3 J2 ?$ i( f' W      午饭，我做的红烧排骨和其他蔬菜，我吃了2小碗米饭，喝了2小碗汤，有点吃多了。可是下午，又吃了3小块甜点、1根香蕉和1小碗苹果酱。
: W' Q. g% ^2 q2 u      收拾完午饭的东西，我就一直在看德语，明天德语课要开始学习新的书了。
      晚饭，给老公做的汤米粉，老公一再说很好吃，我没吃晚饭。
      感觉这次辟谷，最明显的变化是，我几乎可以接受德国所有的吃的啦，过去一直觉得难吃，现在觉得还挺好吃的，也可以理解他们为什么觉得他们的饭好吃了。另外，我的胃，过去怕凉，虽然夏天时，可以吃很多冰淇淋都没事，但是早晨不能吃苹果，嫌凉，更不愿喝凉水，可是，这次辟谷，百日几乎只喝凉的矿泉水，现在，一大早喝凉水，我的胃似乎也没问题了。这几天晚上睡觉，总是一身汗，不知为什么。白天上课，带去的一个保温杯的水每次都喝光了，还渴，甚至想以后带一保温杯热水，再带一瓶凉的矿泉水，这样就够喝了。现在可是秋天，这里天气挺冷的，说明我的胃可以在这样的天气接受凉水，以前是绝对不可能的。
      因为晚上出汗很多，白天喝水又不够，这可能也就是为什么我的尿检结果，SG指数比较高，到临界值的原因吧。
) U) _4 k( _% r9 v$ L      今天脚腕胀痛不很明显了，希望肿胀能很快彻底消失。
/ G) U' d1 _0 i" Q6 U9 r- B4 f) V      今天NN 5次（7：30时、12：00时、16：30时、19：30时和23：00时）。
      今天BB 3次（7：30时、16：30时和23：00）。
      晚上，推腹，24：00时睡觉。

雪地温泉

写的真详细，谢谢分享，好佩服你啊

邋遢小道

感谢分享,受益匪浅.感恩.{:7_137:}