（第1次辟谷）21天辟谷今天走起

陕-新人

9 r4 z" C1 d# T5 S8 n! z2015年10月11日星期日 晴
      复食第5天。早晨7：25时，起床，BB一次，到楼下叩齿吞津、敲胆经和心包经，做龙腾九式，到院子里甩胳膊、抖全身、做自己组合的操。
      早晨称体重，62.5KG。
% g5 a0 |0 ~3 q8 W' p1 ^      早晨喝了1碗豆浆机打的小米糊糊，其中加了28粒枸杞和3颗金丝小枣，吃了4片全麦面包夹不同的火腿肠。今天全身还是有些肿胀。
6 I' ~) T. L' F: R' A" H5 e) m      昨天跟老公到亚超采购了一大堆做法的调料和原料等，中午，自己在家做米饭炒菜，主菜是红烧排骨，当然还有其他蔬菜，配西红柿鸡蛋汤，我吃了很多排骨，饭后，吃了1小碗苹果酱。
8 U1 q/ H0 o  c2 j3 y) s. m6 X+ Z      下午，吃了一些葡萄、4个橘子和3小块甜点Stollen。
      洗完碗，收拾完后，赶紧学德语，没有按希望的学完应学的德语。
      今天NN 5次（7：30时、12：00时、16：00时、20：00时和22：20时）。
      今天BB 3次（7：30时、16：00时和22：20时）。
4 [; R7 `5 O8 C. J! r# L      晚上，推腹，23：00时睡觉。

陕-新人

% i; U# O& }7 a9 p7 W8 L$ \- Y2015年10月12日星期一 晴
      复食第6天。早晨5：50时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
      早晨称体重，62.6KG。
      早晨喝了1碗豆浆机打的小米糊糊，其中加了28粒枸杞和3颗金丝小枣，吃了微波炉热的昨天剩的米饭和炒菜。
      在去车站的路上，叩齿吞津，在公车上，提肛、大爱。在地铁上，写辟谷日记。
      中午，吃了素炒面和1个甜点。
      晚上，吃了海带白菜冬瓜虾皮豆腐汤和卤的土豆、胡萝卜、花生米、豆腐、豆腐干、海带和1个鸡蛋，又吃了3个桔子。
, l3 }( H& e9 [3 f# M1 `      今天NN 7次（5：50时、8：30时、10：30时、12：00时、16：00时、18：00时和23：00时）。
      今天BB 3次（5：50时、8：30时和23：00时）。
      晚上，推腹，24：00时睡觉。
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陕-新人

2015年10月13日星期二 晴
      复食第7天。早晨5：35时，起床，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
5 W. C1 Q& T1 V+ ]. G      早晨称体重，64.2KG。
      早晨喝了1碗豆浆机打的小米糊糊，其中加了28粒枸杞和3颗金丝小枣，吃了卤的土豆、胡萝卜、豆腐、豆腐干、海带和1个鸡蛋，2片全麦面包夹蘑菇沙拉。
5 q$ G4 n8 m% |- ?; t- d0 r9 x      在公车上，叩齿吞津、提肛、大爱。在地铁上，写辟谷日记。
8 d+ {( s9 ^+ d3 i5 x! u      今天双腿双脚肿胀，眼睛也有些肿，双手也肿胀。
      早晨在火车站后核桃甜点（面包）1个吃了
9 ]3 |) G4 ]$ j1 ~" x/ U      中午，吃了1小份蔬菜盒，1个Caese Kuchen和1块蛋糕。
      全天喝冬瓜皮煮水，为了消肿。
      今天NN 4次（5：35时、8：30时、16：00时和22：30时）。
8 w: Z; a! H% x/ w$ X: O. `      晚上，推腹，23：00时睡觉。

陕-新人

: ^# _% o% r' l2015年10月14日星期三 雨
9 [3 Y" R* x3 b& }8 D      复食第8天。早晨5：50时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
- O# D! L" f. g. n0 K7 v2 s      早晨称体重，64.1KG。
, g' z$ _# f+ j( \, l# ^" d& \      早晨喝了1碗豆浆机打的小米糊糊，其中加了28粒枸杞和3颗金丝小枣，吃了卤的菜和1个鸡蛋、2片全麦面包夹火腿肠、2片全麦面包夹苹果酱。
      去公车站的路上叩齿吞津，在公车上，提肛、大爱、写辟谷日记。
      全天喝薏米、芡实和赤小豆熬的汤，为了消肿。
      中午，吃了1个大肉丸（Frikadelle）加土豆沙拉，又吃了一个甜点。
$ n; q9 y- C' x* w! A; ]- M      下午放学时，到火车站买了一个像牛角一样的杏仁甜点吃了。
/ S( p6 `, x6 Y4 e5 T7 u. c2 x      晚上，喝了1碗薏米、芡实和赤小豆用豆浆机打成的糊糊，也是为了消肿，吃了卤的菜，2片全麦面包夹火腿肠和3个桔子。
3 r! I9 ]. O) q" \1 D/ B      这两天腿脚肿得挺厉害的，穿牛仔裤腿都有点紧，靴子拉链也比较紧，晚上比早上肿得厉害。前两天眼睛肿，本来我是双眼皮，左眼都变单眼皮，还耷拉下去了。今天左眼好了。
( B9 ]  c+ T2 D      今天NN 7次（5：50时、8：30时、12：00时、16：00时、18：00时、21：30时和22：30时）。
      今天BB 4次（5：50时、12：00时、18：00时和21：30时）。
" {- b. A9 D# ?# e      晚上，推腹，23：00时睡觉。

陕-新人

3 w9 ], o( u4 c1 G  g4 N
/ T$ Q: `) ^4 r9 a4 Z, m2015年10月15日星期四 雨
2 U1 ?8 _& d" ~" h      复食第9天。半夜，2：45时起床，在网上为中国办事，3：20时，继续睡觉，早晨6：00时，起床，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
      早晨称体重了，可是忘记记录了。:-(
$ _' T" D( m' V/ L      早晨喝了1碗豆浆机打的小米糊糊，其中加了28粒枸杞和3颗金丝小枣，吃了2片全麦面包夹苹果酱、4片全麦面包夹红豆沙。
: Z8 w4 B$ S) M      在公车上，叩齿吞津、大爱；在地铁上，做提肛运动，写辟谷日记，学德语。
; ^) [5 j' N$ q# l2 W' k      全天喝薏米、芡实和赤小豆熬的汤，为了消肿。
      中午，吃了1盒素炒面、1个长条点心、1个杏仁甜点(Franz)和1个白色长的甜点。
      晚上，吃了1碗薏米、芡实和赤小豆熬汤剩下的米豆粒、1碗白菜豆腐米线和12个春卷。
& m6 r2 m( [3 ~  d/ M      今天NN 6次（6：00时、8：30时、12：10时、15：30时、18：00时和1：00时（次日））。
      今天BB 1次（15：30时）。
5 O4 s5 v2 E9 {/ N/ a3 ~      晚上，1：30时（次日）睡觉。

陕-新人

: M1 |) j- _) l! f& v( \* \& M& M
2015年10月16日星期五 雨
      复食第10天。早晨6：30时，起床，到楼下做龙腾九式。
+ \, [" j8 Y+ O& j+ v      早晨称体重，66.3KG。
; J) V3 J% E+ H, ?0 L: K& P      早晨喝了1碗薏米、芡实和赤小豆熬的稀饭，吃了1个红薯。
      因为前天晚上半夜起床办事，没休息好，昨天下午上课都要打瞌睡，今早就多睡了一会，结果两趟公车都赶不上了，老公开车直接送我到地铁站，这样才不会迟到。
( a( O! J( h( D% ?$ i      在地铁上，做叩齿吞津、提肛运动、全身大爱，写辟谷日记。
7 m+ L6 }& \* k% v3 x) b1 s      全天喝冬瓜皮熬的水。
! ~& a/ \( T- r7 e6 g; i5 S. {% s      中午，去土耳其店买了一个看上去像饼子一样的东西配沙拉，不好吃，又买了2个甜点吃了，不好吃，晚上放学，又买1个甜点吃了，也不太好好吃。
      晚上，吃了1碗白菜豆腐虾皮汤和半个菠萝。
      今天NN 6次（6：30时、10：20时、12：00时、16：00时、18：00时和22：30时）。
7 E! {% M$ f1 f( D: M! t      今天BB 2次（6：30时、18：00时）。
  l( n. r) ^/ ~# F- q# |      晚上，23：00时睡觉。
( i0 n  R, L! V2 Q# M, B5 i/ w! Y$ o

陕-新人

8 M( d) L* P' [" C2 I3 Q( r' f! w2015年10月17日星期六 雨
4 ^! k: w' S$ ~- P      复食第11天。早晨8：30时，在床上做推腹、揉肚子，起床，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经，外面下雨，又到楼上做甩胳膊、抖全身和自己组合操。
      早晨称体重，65.7KG。
/ `& m3 ?4 F3 h2 n7 j" @1 x- h      早晨喝了1碗薏米、芡实和赤小豆熬的稀饭，吃了2片全麦面包夹火腿肠。
' N: R1 v4 g; K4 }2 z/ ^* C( m      今早检测了尿，结果如下：

      测试值：                            正常值：
      GLU：-                                GLU：-
, y% O5 T; R$ S& P* m      BIL：-                                 BIL：-
      KET：-                                KET：-
; t# f+ V" t; l9 C( }      SG：1.015                           SG：1.000
      BLO：-                                BLO：-
      pH：5.0                              pH：5.0
6 B2 @3 |" O) X7 [! M# ?      PRO：-                                PRO：-
* q4 Z- x$ I! y/ ?5 c      URO：0.2（3.5）                 URO：0.2（3.5）
      NIT：-                                NIT：-
3 U. T: ^& v1 Z; }* g3 O      LEU：-                                LEU：-
4 Z/ @& w6 s" e. e3 C! M! q9 w
检测日期          GLU    BIL             KET                       SG          BLO     pH        PRO                    URO                NIT     LEU
* H& i" e! L3 T3 v- \标准值              -        -                 -                          1.000      -         5.0        -                        0.2（3.5）       -        -
2015.07.17        -        1（17）+    160（16）++++     1.030       +        6.0        100（1.0）++      0.2（3.5）        -        70+
+ _. P1 |$ G8 k. V( C2015.07.24        -        1（17）+    160（16）++++     1.000        -        6.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -        15±
2015.07.30        -        -                 80（8.0）+++       1.010        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        +       70+
2015.08.07        -        -                 5（0.5）±             1.015        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.08.14        -        -                 -                          1.005        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
+ q0 _' z6 S- Y! O2015.08.21        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.08.28        -        -                160（16）++++     1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.09.04        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -        15±
1 J+ c' M! p# V" c$ @2015.09.11        -        -                 -                          1.025        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
$ |5 C8 l; A; W/ b6 e2015.09.19        -        -                 15（1.5）+           1.010        -        6.5        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
) n& y9 k. w: I! g: \2015.09.26        -        -                 15（1.5）+           1.030        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
+ s5 V5 _' s; i9 i( ^1 ~% H$ D2015.10.03        -        1（17）+    160（16）++++     1.030        ++     5.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -         -
. [- }) p3 A. c. A2015.10.10        -        -                 -                          1.030        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
2015.10.17        -        -                 -                          1.015        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
  C( A8 f) |8 [+ B# W; I' r
8 a+ e* f. @: I
      今天右眼肿得耷拉下去，我只好用双眼皮贴把它贴成原来双眼皮的样子，要不实在很难看。双腿晚上肿得很像大象腿，还肿胀得疼，而腿上的皮肤瘙痒、干裂。本来想第2次辟谷复食时一定要特别注意饮食，以免像第1次辟谷复食时出现很多不良状况，但这次辟谷复食时，每天要全天上课，没条件在家仔细做适合的吃的，只好在外面随便吃。
      中午，跟老公去购物，结束时，去了一个饭店，吃了火腿肠配土豆泥和酸菜沙拉，味道不错，但是量很少。下午，吃了1块蛋糕，喝了1杯咖啡加了2小盒牛奶伴侣。
      晚上，做了蔬菜汤和胡萝卜洋葱猪牛肉锅贴，剩下的馅和面做了牛肉饼，第一个牛肉饼做失败了，皮太薄，破了，只好自己把这个吃掉了，剩下的3个牛肉饼做得不错，吃完晚饭，吃了一小串葡萄。
0 q9 q& C* I  R3 j. n( P      今天NN 7次（6：30时、12：30时、15：30时、17：00时、20：00时、21：30时和24：30时）。
4 s' E* h8 y* S" S$ y" I% c! k      今天BB 2次（6：30时、12：30时）。
# Z5 F2 [$ [" a0 \5 w      晚上，1：00时（次日）睡觉。

陕-新人

2015年10月18日星期日 阴雨
      复食第12天。早晨5：30时，起床BB一次，接着回去继续睡觉，7：30时，在床上做推腹、揉肚子、大爱、提肛、叩齿吞津，8：10时，起床，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经、甩胳膊、抖全身和自己组合的操。
      早晨称体重，65.0KG。
( X+ m! k1 e! q% U      早晨喝了1碗薏米、芡实和赤小豆熬的稀饭，吃了1个Kaebroechen夹火腿肠，又吃了小半个咸面包，2块牛肉饼（我自己昨天用做锅贴剩下的面和馅做的，做得不好吃，只好自己都吃了），还吃了1盒块状的Stollen（甜点），这是我很爱吃的一种甜点，以前只有圣诞节时才能吃到，买晚了还买不着了，现在圣诞节前，商家就开始促销圣诞的东东，时间越来越早，因此，可以吃的时间也延长了。
      中午，跟老公和毛毛一起外出散步一圈，幸好没下雨。下午，天就又下雨了，这里天气很不好，总是下雨，也因此绿色植物很多吧。
% }9 @8 V% _7 f8 U      下午快15：00时，吃的我做的米饭炒菜，主打菜是梅干菜烧肉，还有其他的菜。梅干菜是妈妈去年夏天买了10KG的豇豆，专门给我做的，因为我特别爱吃。好大一包，今天只用了其中一点，我洗的时候数了，110多根，就做了一大盘，想到不知妈妈要多幸苦，外出买豇豆，回来1根1根检查有没坏了被虫子咬了，1根1根洗，再1根1根晾晒，自己舍不得吃，收拾好打包都给我带来了，已经带过很多次了。唉，想着眼泪就要掉下来了。
" |/ n6 f, Z$ ~5 y% x      我因为早上吃得多，只吃了1小碗米饭，喝了2小碗汤，老公吃了2小碗米饭，喝了2小碗汤。饭后甜点是我做的苹果慕斯（酱），我和老公各吃了1小碗。
      晚上，我吃了1个柿子和一些葡萄，没再吃饭。给老公做了炒米饭和汤。
      今天NN 11次（5：30时、7：30时、8：30时、9：30时、12：00时、14：00时、15：00时、16：40时、20：15时、22：00时和22：30时）。我想这应该是好现象，水都排出来，就不会浮肿了吧。
      今天BB 5次（5：30时、8：30时、16：40时、20：15时和22：00时）。BB次数很多，因为我吃得多，但BB颜色、形状都非常好，多数都像羊屎蛋，无味，BB轻松、速度快，到处不粘，清洁也非常方便。
2 B+ h" l( D! D1 I9 E      晚上，推腹，23：00时睡觉。

辽-清

陕-新人 发表于 2015-9-30 02:30
一般胆经是用敲的，在大腿外侧，网上有视频，从大腿根部往膝盖方向敲；心包经一般是用按摩的，图省事就改 ...

4 ~+ S+ {4 r7 T8 ?谢谢，好的东西，值得学习。  收藏了。

如故

今天一口气读完了你的辟谷日志，非常受启发。我也是有缘，发现了这个辟谷论坛，学习，准备了一段时间后，听课接收到老师的信息，就开始辟谷了，今天是第五天。其实，我并不真正懂得怎么服气、打坐，也不会龙腾九式，就自然而然的不想吃饭了。从你的日记中，我知道了什么是全辟谷、什么是半辟谷、什么是清水辟谷。我特别佩服你的毅力和认真精神，从你那里得到了方法，得到了激励，向你学习，谢谢你！

陕-新人

如故 发表于 2015-10-20 15:56
; _! u& x5 Z* j今天一口气读完了你的辟谷日志，非常受启发。我也是有缘，发现了这个辟谷论坛，学习，准备了一段时间后，听 ...

谢谢您的鼓励！能对您有帮助，我也很高兴！祝您辟谷顺利！

陕-新人

2015年10月19日星期一 阴
      复食第13天。早晨6：00时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
+ D' S7 m' w0 F' t% s. |      早晨称体重，64.3KG。
, b# }' V1 D9 ~! }* }: A& ?' R      早晨喝了1碗薏米、芡实和赤小豆熬的稀饭，吃了1块周六自己做得失败的牛肉饼，又吃了2片全麦面包夹火腿肠。
0 \+ g$ }7 A- C4 v      去车站的路上，叩齿吞津，在公车上，大爱、提肛、起草辟谷日记。
0 p0 d9 N& |4 [0 e# B6 Q9 p  ?      因为腿肿，现在穿牛仔裤都比较困难，腿太紧，改穿长筒袜和长筒靴。
      中午，吃的1块披萨，又吃了1块巧克力甜点、1块杏仁蛋糕和另一种甜点。
$ m5 X/ j5 d6 i. C      晚上回家，吃了昨天剩的米饭和梅豆角，还吃了1个小的蒸南瓜，喝了冬瓜汤。
      今天NN 10次（6：00时、7：30时、8：30时、10：20时、12：00时、14：30时、16：00时、17：30时、20：00时和23：00时）。
      今天BB 2次（6：00时和7：30时）。
      晚上，23：30时睡觉。

陕-新人

2015年10月20日星期二 阴
. d3 l( Y4 Z0 N      复食第14天。半夜2:30时和5：30时，起床NN，早晨6：00时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
$ q7 k4 `9 V; V/ U/ {" u0 C% G. ^      早晨称体重，63.3KG。
      早晨喝了1碗薏米和赤小豆熬的稀饭，吃了4片全麦面包夹蘑菇沙拉。
      去车站的路上，叩齿吞津，在公车上，大爱、提肛、起草辟谷日记。
, _' A0 h- {* ^/ [. u      昨晚腿肿得不是很厉害了，尽早穿靴子明显感到腿细了许多，不那么紧了。
: P# E9 n, B: Q% b+ B      中午，吃的蔬菜炒面、1块披萨、1块甜点Franz和1块Quack蛋糕。现在又跟过去一样了，吃完咸的吃甜的。
      晚上回家，吃了2个红油拌蒸茄子、1碗苹果酱和1袋红豆沙。
      今天NN 11次（2：30时、5：30时、6：10时、7：00时、8：30时、10：15时、11：40时、12：30时、16：00时、17：00时和22：10时）。
- i, f6 P. _" ?      今天BB 4次（6：10时、8：30时、17：00和22：10时）。
      晚上，23：30时睡觉。

陕-新人

2015年10月21日星期三 阴
, h& b% C9 ?/ F      复食第15天。早晨6：00时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
" d. s" z& `* C# F1 Q; v      早晨称体重，63.3KG。
      早晨喝了1碗薏米和赤小豆熬的稀饭，吃了4片全麦面包夹猪肝火腿肠。
      去车站的路上，叩齿吞津，在公车上，大爱、提肛、起草辟谷日记、学德语。
腿明显消肿许多，不再胀痛，但昨晚睡觉出汗超严重，浑身都是湿的，不知为什么。
      中午，吃的蔬菜炒面和1块甜点Franz。
      晚上回家，吃了1碗冬瓜海带虾皮汤、1盘烧芋头和1小碗苹果酱。
      今天NN 7次（6：00时、8：30时、10：15时、12：00时、14：15时、16：00时和23：00时）。
      今天BB 3次（6：00时、8：30时和23：00时）。
: e. H% O8 e9 l2 \1 p1 ^+ n# }      晚上，24：00时睡觉。

陕-新人

2015年10月22日星期四 阴
      复食第16天。早晨6：00时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
2 q7 w1 H/ L% u- |, r! P      早晨称体重，63.7KG。
      早晨喝了1碗薏米和赤小豆熬的稀饭，吃了2片全麦面包夹猪肝火腿肠、2片全麦面包夹其他火腿肠。
$ k: y5 D1 g' p      等车时，叩齿吞津、大爱，在公车上，提肛、起草辟谷日记。
      现在就是脚腕肿痛，腿部已经好了，明显瘦很多，但右腿接近脚腕处留下了一道横的红色印记，应该是腿肿时，裤脚勒的印子。:-(
( m3 V( G7 L+ o" `      中午，吃了1小盘意大利空心面（超级难吃，我再不会在这家吃意大利面了）、1块披萨和1块蛋糕。
      晚上回家，吃了1盘菜花胡萝卜烧肉，还吃了1瓶酸奶。
* P+ h7 [4 f: O+ ~6 m% j& C0 I      今天NN 7次（6：00时、8：30时、10：15时、12：00时、16：00时、19：00时和22：30时）。
. a3 @$ P. e3 K; N" `* {! Y9 I      今天BB 3次（6：00时、19：00时和22：30时）。
      晚上，23：00时睡觉。

陕-新人

2015年10月23日星期五 阴
      复食第17天。早晨6：00时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
* m0 Y$ m5 _' Q) |3 M9 a0 C      早晨称体重，63.0KG。
, R0 L9 w' S  v+ O" y      早晨喝了1碗薏米和赤小豆熬的稀饭，吃了4片全麦面包夹火腿肠。
6 x) U7 B  W" w# \. p* G      等车时，叩齿吞津，在公车上，大爱、提肛、起草辟谷日记。
      中午，吃了1小盒印度米饭烧菜（呵呵，印度的菜总是汤多到看不见菜），喝了一杯我最喜欢的印度芒果酸奶Lassi。
      今天上午考德语了，我是第一名，35/40分，2+，老师说接近1，大家都通过了，最差的4+，还有3+，其他都是2，我们都能拿到Berliz语言学校发给的8级（Berliz语言学校自己的级别分类从1~10级）证书，8级其实就只是B1，我在2012年，就已经拿到TELC的B1证书了，因此，这个证书对我其实没什么重大意义，只证明我在这个语言学校学习了什么级别的德语，而我现在努力的是，要在今年年底前拿到TELC的B2证书。这次考试，语法部分，我得了19/20分，阅读理解5/5分，填词4/5分，听力6/10分，我的听力非常差，第一段听力，2/5分，第二段听力，4/5分，其实，第一段我认为自己听懂了，第二段就没听懂，都是凭各种经验猜的。
      晚上回家，时间尚早，天也没下雨，赶紧带毛毛外出散步一圈，1小时，6000多步。之后，吃了1盘炒甜彩椒，还吃了1个苹果和2根香蕉，临睡前，发现，给老公留的我自己做得苹果酱他没有吃，他说他愿意每天吃苹果酱（这里叫苹果慕斯），今年自家苹果大丰收，我就每天做些，可他经常没吃，我就只好自己吃了，免得放坏了。
7 h; G9 K3 p# {7 `( P6 H      今天NN 9次（6：00时、8：30时、10：15时、12：00时、14：30时、16：00时、17：00时、20：00时和24：25时）。
7 x4 z3 K5 r1 y* X+ \      今天BB 1次（6：00时）。
: T6 v+ f! Y- `4 g2 \2 f* i      晚上，1：00时（次日）睡觉。

陕-新人

1 c' E" {1 v+ ?0 j  k
2015年10月24日星期六 阴
      复食第18天。早晨7：30时，起床，BB一次，回到床上做推腹、揉肚子、大爱、叩齿吞津和提肛，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经、甩胳膊、抖全身和自己组合的操。
      早晨称体重，61.9KG。
      早晨喝了1碗薏米和赤小豆熬的稀饭，吃了2块自己烙的西葫芦饼子，又吃2片全麦面包夹火腿肠。
      今早检测了尿，结果如下：

      测试值：                            正常值：
/ E# b5 R  e- i6 p  {      GLU：-                                GLU：-
% G8 y) q0 v, [; o) h  H      BIL：-                                 BIL：-
      KET：-                                KET：-
+ G  |' |  n! b1 h3 W      SG：1.030                           SG：1.000
      BLO：-                                BLO：-
+ O2 S" K4 D+ J) Z6 U      pH：5.0                              pH：5.0
4 c/ }$ m2 j& |! P1 q      PRO：-                                PRO：-
      URO：0.2（3.5）                 URO：0.2（3.5）
      NIT：-                                NIT：-
      LEU：-                                LEU：-
  D2 H6 [5 ~% t8 G& B% N% W+ X5 E
% x5 s: @: I/ ^# U检测日期          GLU    BIL             KET                       SG          BLO     pH        PRO                    URO                NIT     LEU
标准值              -        -                 -                          1.000      -         5.0        -                        0.2（3.5）       -        -
2015.07.17        -        1（17）+    160（16）++++     1.030       +        6.0        100（1.0）++      0.2（3.5）        -        70+
2015.07.24        -        1（17）+    160（16）++++     1.000        -        6.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -        15±
2015.07.30        -        -                 80（8.0）+++       1.010        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        +       70+
2015.08.07        -        -                 5（0.5）±             1.015        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.08.14        -        -                 -                          1.005        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
2015.08.21        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.08.28        -        -                160（16）++++     1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2 t8 e) a2 h: c  h- ~  X2015.09.04        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -        15±
2015.09.11        -        -                 -                          1.025        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
2015.09.19        -        -                 15（1.5）+           1.010        -        6.5        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.09.26        -        -                 15（1.5）+           1.030        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.10.03        -        1（17）+    160（16）++++     1.030        ++     5.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -         -
3 o2 A. w: O  ^7 Z2015.10.10        -        -                 -                          1.030        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
2015.10.17        -        -                 -                          1.015        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
- q: T6 C) q' O. P" y2015.10.24        -        -                 -                          1.030        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
% Z7 J! Q# P! @
! {0 ]9 E- R' J6 c9 o      中午，跟老公一起去土耳其店吃了辟谷后的第一个Döner，这是我比较爱吃的，类似我们西安的肉夹馍，只是里面除牛肉外还有沙拉，那个饼子也很有嚼头。
      下午，跟老公一起又收获了很多的苹果，上次采摘时，这些苹果还不够红，我让留它们在树上继续成熟，现在，它们都很红了。今天又收获不少。老公说，我们今年至少收获了上百公斤的苹果。
8 a6 r* ]9 @& ~      苹果收获完毕，就跟老公一起打扫院子里的落叶和落下的橡树果，每年这个时候，都是非常大的劳动量，我家院子外有好多公家的大橡树，老公说，这些橡树至少有50岁了，甚至更老吧，如果我们不及时打扫落叶和橡树果，落叶会积得非常厚，橡树果会生根长在地上，到时处理就很麻烦。万事都是有好有坏，这些大树给我们很好的自然环境，有时早餐时，坐在餐桌旁，透过玻璃窗，就能看见漂亮的松鼠在橡树上跳来跳去，松鼠是最喜欢吃橡树果的，最多的时候，可以同时看到4只松鼠，我猜它们是一家的。可是，这些大树带给我们很多的工作和麻烦，不仅秋天扫落叶和橡树果是件很辛苦的工作，春天的时候，树上会有成群的乌鸦在上面做窝，准备生Baby，它们早晨4点就在树上大叫，吵得人无法睡觉，非常恼人，而在德国，乌鸦是受保护的，你对它们什么也不能做。只能当树枝太长太多，挡住院子里的阳光时，可以向政府申请，在春天乌鸦做窝前，请园丁来修建大树枝，这样，乌鸦就不来做窝了。老公说，有次他数了树上的窝，共16个，也就是说，每天早晨，有16对乌鸦在树上大叫。我一直没想通的是，虽然树不属于我们，我们也不能随便对树怎么样，比如砍树打家具或烧壁炉什么的，修建还要政府批准才行，但请园丁修建树的费用确要我们自己出。
3 u: G" k& H0 k( V      天黑时，院子还没打扫完，只好停工，看不见了呢。我们回家吃了蛋糕，喝了咖啡。
6 g% L) |$ w3 u/ E; ]% s3 A3 E      晚上很晚，我做了干炒牛河，这也是我很爱吃的，我吃了1小盘，老公吃了1大盘。记得以前在国内时，公司对面有家青都里，那里的干炒牛河一级棒的口味，10元1份，每每我加班时，就到对面订一份干炒牛河吃，后来，饭店的人都知道，我一去订饭，或请同事帮助代订，他们就知道我要加班呢。正是因为在那里的经验，我常在外出需要吃饭不知点什么吃时，只要看见有干炒牛河，就选择它，但常常味道会让我失望。我不仅喜欢那个青都里的干炒牛河，还喜欢那里的蘑菇汤（尤其是最初直接放在面包里那种，即面包是蘑菇汤的容器，喝完汤，还可将面包也吃了）、非常新鲜的三文鱼（没在其他店吃过这么新鲜的三文鱼，除了在巴黎吃海鲜大餐时吃过。）、烤鳗鱼、漂亮可口的土豆泥、烤鸡肉串、还有小凉菜大红豆配海带丝，公司请重要客人时，我们经常选择在这家青都里吃饭，客人每每总是很满意的。去年最后一次回国，本想请妈妈去那个青都里吃饭呢，姐姐说，那个饭店已经不存在了，我都有些不信，亲自跑到那里去看了，果真不见了青都里，心里好难过。:-(
+ F. U8 a8 v) m3 q4 l& X: S( v# Q! s      最近因为工作日全天上课，晚上回家还要做饭、吃饭、洗碗收拾，还要学德语，都没有锻炼，也没时间每天写和发辟谷日记。这两周都是每天在随身带的笔记本上做个简单的记录，然后，等到周末时间相对多点时，再在电脑里仔细写辟谷日记，然后，统一发到龙腾网站。今天，就抽时间补写了上周一周的辟谷日记。
" D$ t! B  p+ ]# y' V      今天德国结束夏令时，半夜回调1小时，这样，与中国的时差将是7小时了。
      今天NN 6次（7：30时、12：00时、15：00时、16：00时、19：30时、24：15时）。
6 c; J: F! u% u- P* V4 E      今天BB 3次（7：30时、16：00时和24：15时）。
5 v6 z- T0 |0 O* q0 Z- c( h4 G+ K      晚上，推腹，1：00时（次日）睡觉。

陕-新人

2015年10月25日星期日 雨转晴
      复食第19天。早晨7：30时，起床，BB一次，回到床上做推腹、揉肚子、大爱、叩齿吞津和提肛，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经、甩胳膊、抖全身和自己组合的操。
      早晨称体重，62.0KG。
" Y( ], @/ g4 g' \! r- w+ m* U$ \      早晨喝了1碗薏米和赤小豆熬的稀饭，吃了2块自己烙的西葫芦饼子，又吃2片全麦面包夹猪肝火腿肠。
      中午，趁天气好，跟老公和毛毛外出散步一圈，不到1小时，5200多步。
      午饭，我做的红烧排骨和其他蔬菜，我吃了2小碗米饭，喝了2小碗汤，有点吃多了。可是下午，又吃了3小块甜点、1根香蕉和1小碗苹果酱。
5 u6 }" n) m6 P8 |1 C6 i( f: C      收拾完午饭的东西，我就一直在看德语，明天德语课要开始学习新的书了。
. J0 G% E8 ~" h      晚饭，给老公做的汤米粉，老公一再说很好吃，我没吃晚饭。
      感觉这次辟谷，最明显的变化是，我几乎可以接受德国所有的吃的啦，过去一直觉得难吃，现在觉得还挺好吃的，也可以理解他们为什么觉得他们的饭好吃了。另外，我的胃，过去怕凉，虽然夏天时，可以吃很多冰淇淋都没事，但是早晨不能吃苹果，嫌凉，更不愿喝凉水，可是，这次辟谷，百日几乎只喝凉的矿泉水，现在，一大早喝凉水，我的胃似乎也没问题了。这几天晚上睡觉，总是一身汗，不知为什么。白天上课，带去的一个保温杯的水每次都喝光了，还渴，甚至想以后带一保温杯热水，再带一瓶凉的矿泉水，这样就够喝了。现在可是秋天，这里天气挺冷的，说明我的胃可以在这样的天气接受凉水，以前是绝对不可能的。
* Y/ v' [3 t$ V. N+ k$ r      因为晚上出汗很多，白天喝水又不够，这可能也就是为什么我的尿检结果，SG指数比较高，到临界值的原因吧。
      今天脚腕胀痛不很明显了，希望肿胀能很快彻底消失。
% i% h- e* i/ Q7 ^% i      今天NN 5次（7：30时、12：00时、16：30时、19：30时和23：00时）。
      今天BB 3次（7：30时、16：30时和23：00）。
      晚上，推腹，24：00时睡觉。
8 ]2 {* Q% F5 L  g

雪地温泉

写的真详细，谢谢分享，好佩服你啊

邋遢小道

感谢分享,受益匪浅.感恩.{:7_137:}