（第1次辟谷）21天辟谷今天走起

修心君

写的很细腻，学习了！点个赞

修心君

陕-新人 发表于 2015-3-16 22:07
2015年3月16日星期一 晴
       辟谷第6天（全辟谷5天+清水辟谷第1天）。今早又是2：00时就醒了，不想起床 ...

" g6 {0 n6 k# u/ T* ?写的很细腻，非常棒，给您点个赞，一起加油！

修心君

期待您晒晒现在的相片哦，加油1

刘静雨

厉害    真棒  学习了   南无阿弥陀佛

金然寿

今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜加28粒枸杞、3颗小红枣、19个小西红柿、68粒花生米、3个核桃、1个芒果、一些覆盆子、1个梨、1个小火龙果、1/4小西瓜和3片大白菜芯的叶子。

) }& [- E+ V; f3 x6 t  J是不是吃的有些多了？

陕-新人

金然寿 发表于 2015-8-30 18:58
今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜加28粒枸杞、3颗小红枣、19个小西红柿、68粒花生米、3个核桃、1个芒 ...

是吃得有些多了，主要是明、后天有要参加的饭局，怕如果辟谷吃太少，参加饭局后会腹泻严重，因此才吃多了些；而且我体重一直在减，不想减太瘦了，太难看。等饭局过去，准备少吃些。谢谢您的提醒！

陕-新人

2015年8月30日星期日 阴雨
3 I7 _: b7 ~0 X% ], z6 P' T      辟谷第63天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第42天）。凌晨4：20时，起床BB一次，回去接着睡觉，早晨7：40时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、做提肛运动、叩齿吞津，8：20时，起床，洗漱，到楼下敲胆经和心包经，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
) q; d7 a( O  \0 e/ j6 C      早晨称体重，55.3KG。
      早晨冲了一勺蜂蜜水喝，加了28粒枸杞，吃了3颗小红枣、68粒花生米和3个核桃。
! O& E; X* ^. A) B* N      中午，做龙腾六字服气。
      下午和晚上，吃了1个芒果、1/4小西瓜、一些覆盆子、8个樱桃小西红柿、1个很小的火龙果、1些德国熟花生、110粒花生米、6颗金丝枣、1个大白菜的小芯、4瓣腊八蒜和1个苹果。
      晚上，做龙腾六字服气和龙腾九式，叩齿吞津，敲胆经和心包经。外面下雨，没带毛毛外出快走慢跑一圈。
6 `4 B" P3 l$ w' `  X5 j      今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜加28粒枸杞、9颗小红枣、178粒花生米、3个核桃、1个芒果、1/4小西瓜、一些覆盆子、8个樱桃小西红柿、1个很小的火龙果、1些德国熟花生、1个大白菜的小芯、4瓣腊八蒜和1个苹果。今天又吃多了，就是控制不住馋欲。:-(
      今天NN 5次（4：20时、8：20时、18：30时和22：30时）。
      今天BB 2次（4：20时和18：30时）。
      晚上，推腹，23：00时睡觉。
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陕-新人

2015年8月31日星期一 阴雨转晴
/ t+ v: W! B% v: E2 `1 Y      辟谷第64天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第43天）。凌晨5：20时，起床BB一次，回去接着睡觉，早晨5：50时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、做提肛运动、叩齿吞津，6：10时，起床，洗漱，到楼下敲胆经和心包经，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
      早晨称体重，55.8KG。
      早晨冲了一勺蜂蜜水喝，加了28粒枸杞，吃了3颗小红枣和6粒花生米。
      上午参加老公大侄子的升入中学第一天的校内活动，间歇时，吃了几小块巧克力饼干。我小时候特别喜欢吃巧克力，那时不容易吃到，长大后，有条件吃了，却不太爱吃了，中国的巧克力吃起来总是感觉糖味太重。这里我一般也不主动吃巧克力的东西，偶尔放到嘴里吃，顿感巧克力的味道真地道。
      中午，与家人一起在餐馆聚餐。从14：30时直到17：00时，首先是两个比大拇指头稍宽一些的两片小面包，抹酱吃；然后等待，前餐是一碗清汤，内有漂着的对半切开的樱桃小西红柿，共5个半个西红柿吧，还漂有一些类似葱花或香菜的碎；之后，等啊等，等啊等，正餐终于来了，还少一份，只好女主人空缺，等待再补一份，这是德国人做事么？正餐就是一块巴掌大的鱼，配稀稀的土豆泥和调料汁；餐后甜点，老公点了一杯意式咖啡，我什么也没要。吃饭结束，我根本没吃饱，准备了好几天，以为今天要吃大餐呢，虽然味道还不错。回家路上，我路过一间TaiPei中餐馆，立即进去，我想自己吃一整条清蒸鱼，这家餐馆尽然没有，他们只有咖喱鱼、酸辣鱼等，那我想吃豆腐，白豆腐，没有油炸过的豆腐，比如麻婆豆腐，竟然也没有，我想喝碗海带汤，没有，好失望，问老板，老板推荐我吃盘炒青菜，我还点了1小盅酸辣汤，酸辣汤是这里几乎每个中餐馆都有的汤，只是有的餐馆做的很好吃，有的不好吃，不幸，今天这家餐馆的酸辣汤就不好喝，炒青菜也不好吃，我只好盛了两小勺米饭，配着桌上提供的免费的辣酱，将青菜都吃了，吃完肚子感觉饱了，付账，15欧元，小费1欧。回家的路上，感觉肚子吃了中餐后虽然饱了，但可能因为中餐太难吃，肚子不舒服，感觉要是不吃就好了。
      回家后，吃了2根黄瓜和1个梨，还有大约9个樱桃大小的小西红柿。今天中下午大太阳，好热，回家后，喝了一杯加了两勺蜂蜜的水，希望尽快将今天吃的不舒服的东西排出体外。
9 t5 J+ Q, f* U: j/ P3 a      晚上，做龙腾六字服气、龙腾九式，带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟。回来后，做叩齿吞津、敲胆经和心包经。
$ ~3 u' }9 J- y6 O      今天总共喝了不到0.60L水，吃了3勺蜂蜜、28粒枸杞、3颗小红枣和6粒花生米、2根黄瓜、1个梨、9个樱桃小西红柿和一顿德餐外加一顿中餐。
) P4 c) k; j8 U6 f      今天NN 4次（5：20时、5：50时、19：00时和23：00时）。
      今天BB 2次（5：20时和19：00时）。
      晚上，推腹，23：30时睡觉。

陕-新人

$ }% d7 q) \) b2 y9 }
2015年9月1日星期二 阴
5 M, i& r. q1 b$ p0 B! [+ u! W      辟谷第65天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第44天）。凌晨5：00时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、5：40时，起床，洗漱，叩齿吞津、敲胆经和心包经，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
      早晨称体重，57.3KG。
      因为8：00时，要准时到学校参加老公小侄子上学第一天的活动，没顾上喝水，就出发了。
6 t) m* }! y( _3 Z      昨天，大侄子上中学第一天的开学典礼上，有高年级的学生表演各种音乐的介绍，蛮有趣的，我都印象深刻。今天小侄子的上学第一天的开学典礼上，也是由高年级的学生表演数数、各种颜色的介绍、如何从幼儿园熟悉的环境融入小学的新环境，如何不紧张等，也很有趣。因为我孩子已经工作了，也还没有孙子辈，不知道现在中国孩子上学第一天开学典礼上都做什么。反正我和我女儿上学时，好像都没有类似的比较有意思的活动。学校还有两位警察，是政府配给学校的，专门负责不让送孩子的车停在学校门口，甚至离学校大门还有一段距离时，车就不允许进入了。典礼后，孩子们到教室去了，家长亲人们等待的时候，我吃了几块点心，喝了2杯茶。
      中午，与家人一起在餐馆聚餐，今天是自助餐，我吃了很多的鱼，凉的（熏鱼什么的）和热的都有，今天吃得很撑，没有饿着。
0 i- J' O4 R' D9 s      下午，在老公弟弟家，看了小侄子在幼儿园时，参加救火演练的视频，有的孩子扮演逃生人员，有的扮演未成功逃生的人员，有的扮演救火人员，有的扮演医护人员，跟真的似的，孩子们在幼儿园时就懂着火时应怎么做了，很有意思。又吃了一小块蛋糕，喝了两杯茶。
      吃的时候，不管是自助餐还是蛋糕都觉得还是挺好吃的，吃完坐在回家的车里，觉得还是吃撑了，感觉不好，不管多好吃的东西，吃撑了的感觉不好，身上有负担，还是辟谷身轻如燕的感觉很好，决定，以后不管多好吃的东西，还是要少吃，吃那么多身体不需要的垃圾做什么呢？解解馋就好了，解馋是不需要吃很多的，吃多无益。辟谷不禁欲，也不要贪欲。
; U" j! Y+ c4 I- t      对了，昨天家人就一再说，我苗条了很多，大家都看出来了，问我瘦了多少公斤，是否以前的衣服都不能穿了，我说，我皮带多打了7个孔，他们都不敢相信。是啊，连我自己也不敢相信。我请德国帅哥帮我给皮带多打孔时，他很不情愿，他说那样太难看，他要直接给我剪短皮带。我说，我可能还会再发胖的。他说人不会胖这么多的。可是那条皮带我买时，按德国的习惯，皮带不是多出很长，只有大约3、4个孔，就是刚好适合我的。
+ t0 D7 z: b# R; Z5 Q$ G2 P      晚上，做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经，带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟。回来后，冲了两勺蜂蜜水喝了。
      今天总共喝了不到0.40L水，吃了2勺蜂蜜、几块饼干、一顿德式大餐（含一杯白葡萄酒）、几块点心、1小块蛋糕和4杯茶。
      今天NN 6次（5：40时、12：00时、15：00时、18：30时、20：10时和23：30时）。
      今天BB 1次（18：30时）。
      晚上，推腹，24：00时睡觉。

陕-新人

# }" `& Z  ~0 m# B+ N
6 h. n, n6 T- S; s! J* F" a9 Q5 {8 N2015年9月2日星期三 晴
      辟谷第66天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第45天）。凌晨6：30时，全身大爱、龙腾躺着服气、提肛运动、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经，7：10时，起床，BB一次，洗漱，在家里做龙腾六字服气、龙腾九式，到院子里做甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
      早晨称体重，58.8KG。
( J* T9 W5 R: @; m, ?$ `6 J      早晨，冲了一勺蜂蜜水喝了，吃了3颗小红枣和6粒花生米。
      上午，带毛毛徒步到区中心，给老公购面包。来回约4公里，50分钟。
, t9 C; g6 |7 J9 U* c; D3 v      中午，做龙腾六字服气。午休了一会。
, L/ G$ P  z+ ~3 o: A      本来今天不想吃什么了，结果下午发现，老公给自己买的香蕉还剩一根都快坏了还没吃，厨房里到处飞小虫，害我打了半天小虫，只好将这个快坏的香蕉吃了，接着发现，梨子也变软了，买时还非常硬，像似没熟，现在这么软，只好又吃了2个梨，还吃了12个樱桃小西红柿。
6 a; f: v# u" X/ i: j      晚上，做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经，带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟。回家后，老公今天公司开销售会议，剩余很多披萨，老公带回家来，要跟我一起吃，太多，他自己吃不完，老公说这是我的辟谷披萨。唉，就陪老公吃了两块披萨和1杯酸奶。
: ~4 W, U& Y$ k9 u9 y      今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、3颗小红枣、6粒花生米、1根香蕉、12个樱桃小西红柿、2个梨、2块披萨和1杯酸奶。
: M0 ~( f5 X$ a. O, l. y# @, E      今天NN 6次（7：10时、11：10时、12：15时、15：30时、19：30时和22：30时）。
1 `! y# [2 V( u/ o      今天BB 1次（7：10时）。
7 c) a2 s. R6 @& s6 p" m" \      晚上，推腹，23：00时睡觉。

陕-新人

8 G) ~" M; V, `1 S9 b8 u
2015年9月3日星期四 晴
5 O: `8 K$ |& h5 ^2 N* b      辟谷第67天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第46天）。早晨6：20时，起床，NN一次，回去接着睡觉，6：40时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、提肛运动、叩齿吞津、敲胆经和心包经、做龙腾六字服气，7：20时，洗漱，到院子里做龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
      早晨称体重，58.4KG。
7 K+ s; D+ b* {! B      早晨，冲了一勺蜂蜜水喝了，吃了最后4颗从中国带来的小红枣、6粒花生米、5个小黑莓、6个樱桃小西红柿（自家花盆里刚收获的）。昨晚发现有个苹果要坏了，今早也一起吃了。准备本周末不再买任何水果了，免得总因为水果要坏了，就不停地吃。
      上午，赶快网搜抗战胜利70周年大会阅兵直播，差不多2小时40分钟呢，看得好激动。昨天，我就跟老公说，我们今天有阅兵，他还说，他们国家是不会有这种活动的。当然了，我说，你们属于反派、失败者。唉，总感觉自己离祖国太远。一直有个遗憾，没找到一个跟自己一样在中国长大、受过中国的文化熏陶、爱中国文化、爱中国、当过兵、会做中国饭、看过世界的中国老公。
1 V% ~! Y6 r, f- i3 L( U/ {: q      中午，做龙腾六字服气，听辟谷网络语音课，吃了362粒花生米、1颗白菊苣、12个樱桃小西红柿、一些葡萄干和1个苹果。之后，小睡了一会。
% }- Y, Q; ^$ y6 V8 o. t. K      晚上，做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经，带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟。晚上又冲了一勺蜂蜜水喝了。
今天总共喝了不到0.50L水，吃了2勺蜂蜜、4颗小红枣、368粒花生米、5个小黑莓、18个樱桃小西红柿、2个苹果、1颗白菊苣和一些葡萄干。
      今天NN 6次（6：20时、7：20时、13：45时、19：00时、20：30时和22：30时）。
      今天BB 2次（7：10时和13：45）。
      晚上，推腹，23：00时睡觉。

陕-新人

- H  s* D( z: A9 o3 @* y- }
1 Y$ t9 i) R! f5 h9 k7 S/ R2015年9月4日星期五 晴转阴雨
      辟谷第68天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第47天）。早晨6：40时，起床，BB一次，洗漱，回床后，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、提肛运动、叩齿吞津、敲胆经和心包经，7：40时，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
      早晨称体重，57.8KG。
, c& e2 F* l4 H2 I      早晨，冲了一勺蜂蜜水喝了，吃了6颗金丝小枣（个头非常小）、6粒花生米。
      今天检测了尿，结果如下：

      测试值：                            正常值：
      GLU：-                          GLU：-
$ I: [; q0 j! R& N: |8 C5 x      BIL：-                           BIL：-
      KET：-                          KET：-
      SG：1.030                      SG：1.000
% C% b9 ^, v0 ^5 {3 T% X# L* T      BLO：-                           BLO：-
      pH：5.0                          pH：5.0
/ [, b0 K0 v$ v) O& p* F: Y      PRO：15（0.15）±           PRO：-
2 h8 @% C" d  ^5 L* e* |      URO：0.2（3.5）             URO：0.2（3.5）
& t+ t7 [% C5 R6 U6 w      NIT：-                            NIT：-
      LEU：15±                        LEU：-
- ~) Z* n# z8 y# L0 D
4 b) g0 s4 t2 @: ~* X检测日期          GLU     BIL                 KET                            SG          BLO        pH        PRO                       URO                  NIT     LEU
$ Z' G# s" O; K& A7 P2 D标准值                 -          -                      -                               1.000        -         5.0          -                              0.2（3.5）        -          -
2015.07.17        -        1（17）+    160（16）++++     1.030        +       6.0        100（1.0）++      0.2（3.5）        -        70+
+ z' H% z  {5 ^2015.07.24        -        1（17）+    160（16）++++     1.000        -        6.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -        15±
2015.07.30        -        -                 80（8.0）+++       1.010        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        +       70+
4 q" V% x  p; O8 Q  V. ]. D2015.08.07        -        -                 5（0.5）±             1.015        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
9 B' D/ ?' @4 o4 [# G2015.08.14        -        -                 -                          1.005        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
) I* C8 `4 @  V( R( D% y2015.08.21        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.08.28        -        -                160（16）++++     1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.09.04        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -        15±

      中午，做龙腾六字服气。吃了1个苹果和1个梨。
      下午，打扫了家里的卫生，结束后，又吃了2个苹果。
      晚上，做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经，外面下雨，没有带毛毛外出快走慢跑一圈。
      今天总共喝了不到0.50L水，吃了2勺蜂蜜、6颗金丝小枣、168粒花生米、4个核桃、3个苹果和1个梨。
      今天NN 6次（6：40时、7：40时、13：45时、14：30时和22：30时）。
      今天BB 1次（6：40时）。
' A& ~- L% p$ t9 y) m      晚上，推腹，23：00时睡觉。
: u* s5 \! i; z7 e; d

陕-新人

2015年9月5日星期六 雨
      辟谷第69天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第48天）。早晨3：40时，起床，BB一次，回去继续睡觉；6：40时，起床，NN一次，回去继续睡觉；9：00时，起床，BB一次，洗漱，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、提肛运动、叩齿吞津、敲胆经和心包经，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
      早晨称体重，56.7KG。
      早晨，冲了一勺蜂蜜水喝了，吃了6颗金丝小枣（个头非常小）、6粒花生米。
4 |* s0 V, s- t2 `5 \9 }2 o# k0 V      今天是生理期第一天，很准时。
$ K+ b9 {3 p( E4 J' L      中午，做龙腾六字服气。
7 B5 M. _3 W8 f/ p      中午和晚上，吃了1/4个小西瓜、2个桃子、3个猕猴桃、一些德国熟花生、一些泡辣椒、1串葡萄、2个火腿肠和老公特意为我买的一片熏三文鱼和芥末配料。
) ^( F, }4 f8 x  e: w- i2 l: E. K      晚上，做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经，外面下雨，没有带毛毛外出快走慢跑一圈。晚上又冲了一勺蜂蜜水喝了。
      今天总共喝了不到0.60L水，吃了2勺蜂蜜、6颗金丝小枣、6粒花生米、1/4个小西瓜、2个桃子、3个猕猴桃、一些德国熟花生、一些泡辣椒、1串葡萄、2个火腿肠和1片三文鱼。
6 q0 r0 H8 w6 `* C5 \      今天NN 5次（3：40时、6：40时、9：00时、19：00时和23：30时）。
6 C1 Y# U9 T6 ^      今天BB 2次（3：40时和9：00时）。
1 F2 M) A$ w( H/ D; v# q      晚上，推腹，24：00时睡觉。

陕-新人

% ^/ ^, H2 W  U# V5 E) I' m2 x" _( P3 C
2015年9月6日星期日 晴转阴雨
* b/ q* v5 ]- H( j" w5 R9 j/ r8 Y      辟谷第70天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第49天）。早晨7：10时，起床，BB一次，洗漱，贴上眼膜，回床上全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、提肛运动，到楼下叩齿吞津、敲胆经和心包经，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
+ B* l- q" C1 v1 B! R; G      早晨称体重，58.4KG。
      早晨，冲了一勺蜂蜜水喝了，吃了6粒花生米和一小碗葡萄和樱桃小西红柿。
# r. `* `0 Z5 ~      中午，吃了韭菜饺子，韭菜采自自家花园，希望今年冬天来临前，能再长一茬韭菜出来。吃了凉拌白菜、胡萝卜丝，还喝了饺子汤，吃了一根香蕉。我跟老公说，这是我的Happy辟谷。;-) 要是真能做到想吃就吃，吃了也没问题（比如没有腹泻、胃疼和浮肿什么的），想辟谷就辟谷，也能正常辟谷，那就太好了。
) \+ x2 }& P8 M8 K# w9 ^      晚上，做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经，外面下毛毛雨，仍带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟。
      今天总共喝了不到0.40L水，吃了1勺蜂蜜、6粒花生米、1小碗葡萄和樱桃小西红柿、饺子、凉拌白菜、胡萝卜丝、1根香蕉和喝了饺子汤。
      今天NN 4次（7：10时、11：00时、19：30时和23：00时）。
" [; {! W+ o$ c5 B$ F      今天BB 2次（7：10时和11：00时）。
3 @5 \% K1 M# {  E& D      晚上，推腹，23：30时睡觉。

阳光一样的笑脸

直的好佩服，坚持下来，一天喝的水会不会过少了，后期怕太瘦有吃东西

陕-新人

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阳光一样的笑脸 发表于 2015-9-7 10:12
3 X- b  v' \* U3 X6 h% |( I: H直的好佩服，坚持下来，一天喝的水会不会过少了，后期怕太瘦有吃东西

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1 e4 d( o0 R! K/ `* G( R辟谷前，我每天喝很多水，不吃饭可以，但不喝水很难。第1次辟谷时，要断水都感觉比较困难。这次第2次辟谷，好像不是特别能喝水了，尤其我有吃一些水果和黄瓜或西红柿，好像摄入水份就够了似的。我因为才是第2次辟谷，有很多不懂的，后期辟谷有很多担忧，因为有要参加的饭局，怕吃饭后会出现第1次辟谷复食后的不良状况，因此，饭局前有特意吃些东西；另外，体重一直在减，怕太瘦难看；还有，听说没练过功夫的人自行辟谷，最好不要长期辟谷，即不要超过49天，否则有可能伤身体。种种原因，令我有一直在吃些东西，没有做到真正的辟谷。自己也总想，顺其自然吧，想吃东西就吃些。

陕-新人

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. W# B- a# e1 r8 w% v  @2015年9月7日星期一 晴
) Z8 J' F: F# a. {- i% U      辟谷第71天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第50天）。早晨6：40时，起床，NN一次，回去接着睡觉，8：10时，起床，BB一次，洗漱，贴上眼膜，回床上全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、提肛运动，9：00时，NN一次，到楼下叩齿吞津、敲胆经和心包经，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
      早晨称体重，59.9KG。
      早晨，冲了一勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞，吃了6粒花生米和6颗金丝小枣，院子里采了6个小黑莓，吃了。
      今早眼睛有些肿，不知跟昨天吃饺子和凉拌菜是否有关系。我其实一直很担心复食后会像第1次辟谷后复食一样，严重腹泻，淋巴肿痛，全身肿，眼睛肿成一条线，甚至小腿肿到留下似妊辰纹般的裂纹。想着时不时吃点东西，是否对复食有帮助？
      今天进入辟谷的8旬。“八旬之时，恬淡寂寞，信明术方。”
      中午，做龙腾六字服气。
      下午，吃了162粒花生米、4个核桃、一些德国熟花生、一些葡萄干、1个桃子、1根胡萝卜、1根黄瓜和1个猕猴桃。
3 B% ^6 R6 o. ?* d2 C      晚上，做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经，带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟。晚上，又冲了一勺蜂蜜水喝了。
/ G: [# u2 X& u      今天总共喝了不到0.50L水，吃了2勺蜂蜜、28粒枸杞、168粒花生米、4个核桃、6个小黑莓和6个金丝小枣、一些德国熟花生、一些葡萄干、1个桃子、1根胡萝卜、1根黄瓜和1个猕猴桃。
, X8 D% C( o- ]: L9 {      今天NN 6次（6：40时、8：10时、9：00时、11：00时、18：30时和22：30时）。
; O" L$ C9 d: }' m7 U2 S& l0 p4 @3 Q; h      今天BB 2次（8：10时和21：40时）。
' W. G% D* l, D& f* _      晚上，推腹，23：00时睡觉。
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陕-新人

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% A2 U- k' o( G2015年9月8日星期二 晴
9 q% X$ |' s9 F; P5 D9 N. i9 o      辟谷第72天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第51天）。早晨4：50时，起床，BB一次，回去接着睡觉，6：50时，起床，NN一次，洗漱，贴上眼膜，回床上全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、提肛运动，7：20时，NN一次，到楼下叩齿吞津、敲胆经和心包经，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
0 A# M& V; R2 {      早晨称体重，58.8KG。
      早晨，冲了一勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞，吃了6粒花生米和6颗金丝小枣。
      上午，徒步去图书馆，来回5公里多，1个多小时。
- O3 C1 k% j* x( P% y: u+ X2 @      中午，做龙腾六字服气，听辟谷网络语音课。
      中午和下午，吃了26个小西红柿、一串葡萄、一些德国熟花生和1根黄瓜。下午小睡了一会。
      晚上，做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经，带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟。晚上，给老公煎饺子，我吃了6个，又冲了一勺蜂蜜水喝了。
      今天总共喝了不到0.50L水，吃了2勺蜂蜜、28粒枸杞、6粒花生米、6个金丝小枣、26个小西红柿、一串葡萄、一些德国熟花生、1根黄瓜和6个煎饺子。
今天NN 7次（4：50时、6：50时、7：20时、11：20时、13：30时、19：40时和23：30时）。
1 n7 {5 W7 o. ]/ ?5 r6 x/ h      今天BB 2次（4：50时和13：30时）。
      晚上，推腹，24：00时睡觉。
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巫山云

今天一天没做别的,就专门看了姐姐的辟谷日记!姐姐真是个做事认真严谨的人,从辟谷日记上就可见一斑,从每天的吃喝拉撒到身体的点滴变化,都一一详细地记录下来,还有不同时段的尿检结果对比,谢谢姐姐了!向姐姐学习,你的日记会不断地关注!

陕-新人

: s9 {& ]( H; ^3 V6 f2 P. b8 S* @
) i% @2 ~0 R8 H% m, N* Y2015年9月9日星期三 晴
$ {# N8 k' N! D) u. D$ k      辟谷第73天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第52天）。早晨4：00时，起床，NN一次，回去接着睡觉，6：50时，起床，BB一次，洗漱，贴上眼膜，回床上全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、提肛运动，7：20时，到楼下叩齿吞津、敲胆经和心包经，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
3 z0 B) N* I. ?5 X1 E      早晨称体重，58.2KG。
      早晨，冲了一勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞，吃了6粒花生米和6颗金丝小枣。
; E4 o) w( S9 J      有原来在部队的老同事从中国来这里看他女儿，顺便来看我，我上午就陪他和他夫人出去转转。同事出国前认证了他的中国驾照，在这里租了辆车，用车上的GPS，找目标地还算方便，可惜我还没在这里换驾照，尚不懂这里的详细交规，也不熟悉停车场，结果实在不好找停车位，没有按我预想的多带他们转，只是带他们去吃了德国著名的火腿肠（Wurst），我们买了3种，多尝些不同口味的，我也吃了半个Wurst和1个面包，之后，在Alster湖边坐了坐，喝咖啡，说了很长时间话，他们说，他们就喜欢这样，很久不见我了，就想见见我，跟我说说话，不喜欢赶脚跑。我也喝了一杯热巧克力。
      晚上，他们开车送我回家，我都很不好意思，自己在这里这么多年了，还要客人送我回家。
8 B9 T! _' V. U6 y1 q      回家后，我吃了162粒花生米，半串葡萄，十几个小西红柿。又喝了一勺蜂蜜水。不一会，收到同事发来的照片，早晨送他们的韭菜，他夫人已经做成香香的煎饺子了。
      晚上，做龙腾六字服6气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经，
3 [4 h  o4 F  x2 M% K" w      今天总共喝了不到0.50L水，吃了2勺蜂蜜、28粒枸杞、168粒花生米、6颗金丝小枣、半串葡萄、十几个小西红柿、半个火腿肠和1杯热巧克力。
      今天NN 3次（4：00时、6：50时和23：00时）。
      今天BB 2次（6：50时和23：00时）。
; t5 p* }9 W4 Q- {      晚上，推腹，24：30时睡觉。
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