（第1次辟谷）21天辟谷今天走起

天意天意

感谢分享 辟这些天了还在工作和劳动 真棒

陕-新人

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3 U. o6 ?. ^) `2015年8月3日星期一 晴
      辟谷第36天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第15天）。昨晚睡前洗澡时，两个胳膊仍然一点都没力气抬起来，腿也累得不行。早晨，6：00时，起来BB一次，不太成型，颜色正常。之后，回去接着睡觉，6：30时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经，7：10时，起床，洗漱，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操，在做有关腰和腿的操时，腰都弯不下去，腿也压不下去，昨天的劳动实在是累。锻炼结束，照例查看院子里的果树，摘了1盒小李子，回家清洗后，我吃了大约6个吧。
% }7 o6 e7 X) r! h      早晨称体重，54.6KG。
- r7 }4 k. u. J' C1 m! T( V, [      早晨冲了一勺蜂蜜水喝。
      上午，去语言学校注册登记8月17号开班的德语课程，接着去劳工局，送回执。
% i  u7 x& S. u$ y+ @9 W2 i      中午，做龙腾六字服气。吃了一盘草莓和樱桃，又吃了三根小黄瓜和1跟大黄瓜，感觉黄瓜很好吃。
; J4 X! q& w2 t$ T      下午，BB一次，不成型，不是草莓、樱桃就是黄瓜啦。
      下午，因昨晚休息时间短，小睡了一会，起来，又吃了3个小李子、一些草莓和樱桃还有1.5根黄瓜，另外，还吃了108可小红皮花生米，虽然个头很小，可我竟然吃了108个；接着，又吃了一个核桃。
, D% s9 |6 n& j! X      晚上，又BB一次，正常吧。带毛毛外出快走慢跑一圈，大约6000步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟。
- M6 }- O+ O5 r- L$ @$ G, e/ p今天都不好意思写辟谷日记了，前几天吃得多，可能胃变大了吧，今天吃了更多的东西，简直就不是在辟谷，就是靠吃水果、干果和黄瓜代替了吃饭。辟谷日记不仅是自己对自己辟谷情况的一种检查，也是供大家监督自己的辟谷行为的呢。今天总共喝了不到0.20L水，吃了1勺蜂蜜、9个小李子、3个超小的小西红柿、1盘草莓和樱桃、3根小黄瓜及2.5根大黄瓜、108粒小红皮花生米和1个核桃。3根小黄瓜加起来，等于1个大黄瓜那么大。我今天特意给自己买来3根小黄瓜生吃的，给老公买了3根大黄瓜准备凉拌，结果，只给老公拌了大半个黄瓜，剩下的，都让我给生吃了，也就是说，今天吃了3.5根大黄瓜的量，比昨天还多，昨天是3个大黄瓜。其实，晚上老公吃饭时，我还想吃黄瓜，可惜家里没有了，也幸亏没有了，我今天大约吃了1斤的水果和1斤的黄瓜，希望我吃这么多不会伤到我的胃肠。感觉黄瓜似乎比我期盼已久的草莓和樱桃还好吃，非常地爽口。估计张老师要是知道我吃这么多，也许会说：那你就复食吧。:-(
, W" j( s0 \& m. W' r0 K1 O0 B      今天NN 5次（6：00时、7：10时、14：00时、20：30时23：30时）。
6 W3 W; Y1 a# j& x- y( o      晚上，推腹，24：00时睡觉。

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2015年8月4日星期二 晴转雨
; q# o1 O) A/ O) @  M      辟谷第37天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第16天）。早晨，4：00时，起来BB一次，不太成型，黑色，估计都是樱桃吧。之后，回去接着睡觉，6：30时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经，7：10时，起床，洗漱，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操，今天感觉胳膊、腰和双腿都因为周末的劳动变得好沉重。锻炼结束，查看院子里的果树，摘了1盒小李子，回家清洗后，我吃了大约28个吧。
      早晨称体重，54.7KG。
6 T4 w% z( N4 z4 f1 C      早晨冲了一勺蜂蜜水喝。
7 N; P8 N6 y: j      上午，照例走路去图书馆，来回5公里多，1个多小时。
      中午，做龙腾六字服气，听辟谷网络语音课。吃了一盘草莓、樱桃、小西红柿、6根小黄瓜和1.5根大黄瓜。
! }- m1 \' R7 F/ V- z% N      下午，BB一次；晚上，又BB一次，都正常。看来我确实吃太多了，得慢慢控制下。今天辟谷网络语音课上，听见张老师给别人说，要是辟谷时间长，可以少吃些水果、蔬菜，但是若不饿，最好不吃，辟谷效果会更好。我其实就不饿，只是馋而已。
      晚上，下雨，没有外出锻炼。
, K* v/ n! ^5 S$ n7 x& m3 E      今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、28个小李子、1盘草莓、樱桃、小西红柿、6根小黄瓜和1.5根大黄瓜。
      今天NN 5次（4：00时、7：10时、15：30时、21：20时和22：30时）。
: x9 P6 w. w7 I1 s% l      晚上，推腹，23：00时睡觉。
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2015年8月5日星期三 晴
      辟谷第38天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第17天）。早晨，4：00时，起来BB一次，正常。之后，回去接着睡觉，7：10时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经，7：50时，起床，洗漱，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
      早晨称体重，54.4KG。
) b; r' w# z3 L! n8 _& ?1 j      早晨冲了一勺蜂蜜水喝，吃了一大盘草莓、樱桃、小李子、小西红柿和醋栗。
      上午，BB一次，绿色，正常，应该都是黄瓜吧。带毛毛徒步去区商务中心购物，约5公里，1小时。
      中午，做龙腾六字服气。
      下午，吃了9根小黄瓜和1根大黄瓜。天气很热，黄瓜实在是非常好的东东，吃着非常爽口，水也不用喝了，但吃太多会影响辟谷效果的。计划从明天开始，减少黄瓜摄入量。下午又BB两次，不成型，估计也是黄瓜吧。
      晚上，做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经，带毛毛出去快走慢跑一圈，约6000步，约1小时，其中，慢跑2000多步，约15分钟。今天发现，跑步时不用特别抬很高腿脚，就抬低些，但落脚时从脚跟过度到脚掌，这样跑，似乎比较轻松，适合长距离慢跑。
2 V+ ?3 o+ [" {! v; F1 K4 w      每天晚上给老公凉拌一盘黄瓜（这是老公要求我做的，说很好吃。），我闻着都馋死了，恨不得自己一下吃上10大盘凉拌黄瓜呢。
1 ^* g' X9 t, d/ `      今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、1大盘草莓、樱桃、小李子、小西红柿和醋栗以及9根小黄瓜和1根大黄瓜。
# n4 v3 I, p+ e% e5 t      今天NN 6次（4：00时、7：10时、11：00时、14：00时、19：30时和22：30时）。
) V. I& i% ]# y& Q      晚上，推腹，23：00时睡觉。

一菁菁

你真的太棒了！分享的好详细，学习了！

陕-新人

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2015年8月6日星期四 晴
" W' w8 l& g, G2 ?$ ^' ^      辟谷第39天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第18天）。早晨，3：00时，起来BB一次，都是黄瓜。之后，回去接着睡觉，5：30时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子，6：00时，起床，洗漱，到楼下叩齿吞津、敲胆经和心包经，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
7 E: K1 S3 W' ]5 l      早晨称体重，54.5KG。
      早晨冲了一勺蜂蜜水喝，吃了一盘草莓、樱桃、小李子和小西红柿。
# X8 v2 z. e7 g; o      上午，BB一次，不成型，都是黄瓜吧。奇怪的是，昨天吃最后两个小黄瓜后，就开始嗓子疼，直到今天还疼。我不太理解，黄瓜不是凉性的，去火么，怎么会像上火似的，令嗓子疼呢，上网查了下，果然有人问同样问题，说吃了黄瓜，嗓子疼，好奇怪，不管了，我今天按计划，少吃点黄瓜就是了。
) G8 i  k! C7 ]) H! p4 N      早餐后，陪老公去治疗坐骨神经痛，医生竟然用的是中国的火罐（这里是真空管）和针灸，我好骄傲又好好奇，特别想看看德国医生是如何使用火罐和针灸治疗的。不过，看见医生就给老公拔了2个真空罐在腰上，并在腰上扎了2根针，有病的右腿上扎了4根针，总共就是2个火罐和6根针，觉得比我在中国看到的拔很多火罐、扎很多针要少太多了，都有点令我失望，然后医生就离开了房间，说等半小时就好了。也不知这样是否会有效果，对老公来说，这可是他第一次尝试中国的治疗办法，真希望能很有效呢！半小时后，来了位护士，卸真空罐和针，她卸完后，可能也觉得针的数量太少，竟然问我老公，还有更多的“天线”吗？呵呵，将银针称作“天线”，我已经不是第一次从德国人口里听到了。老公的弟弟曾经不知因为什么病，也被扎过针灸，最后，据他说，那次经历很不好，因为他头上顶着“天线”，结果，不知怎么搞的，血竟然从头顶一直顺着脸颊往下流，给他老婆看见时，还以为被什么人欺负了呢。之后，他再没去扎过针灸。
      中午，做龙腾六字服气，听辟谷网络语音课。BB一次，不成型。
9 H+ W6 H  S, J" |+ w' ~& Q' N      下午，吃了2根大黄瓜、3颗小红枣、36粒小花生米、2个核桃，本来准备今天就吃这么多东西了，已经不少了，结果，给老公拌黄瓜时，我又吃了半根，老公很喜欢吃我凉拌的黄瓜，但其实每次他吃得并不多，我也就只给他拌半根黄瓜的量，另外半根，每次就被我生吃了。在这点上，我非常应该向老公学习，不管多好吃的东西，他总是能控制自己不多吃，而且，吃东西的时候很慢，似乎在品尝。而我不仅馋，爱吃，在中国时走在路上，都会很关注从我身边路过的人，他们手里正拿着什么东西在吃，而且，根据他们吃的程度，我就估计他们是刚在附近买的，还是在比较远处买的。如果我爱吃，我会立即开始搜寻，他们大概在哪里买的，我也要去买个尝尝。碰到好吃的，我能吃超多，直到胃疼，而且吃的速度超快，跟猪八戒似的，很多好吃的，还没品出味道，就已经被我吃完了。下午，发现，老公给自己买的大李子，因为工作忙，一个都没顾上吃，它们都变软了，我就帮着吃了两个，其实我本来不是很爱吃李子，不是有话说：桃饱人，杏伤人，李子树下埋死人么。可是尝了后，哦，才发现，这里的李子不仅个头很大，跟桃子那么大，深紫色，而且，味道一级棒呢。除此外，在院子里转悠时，发现，从苹果树上掉下来好多未成熟的小苹果，我挑了一个有点红的，尝了，还能吃，当然没熟嘛，味道不是很好啦，但不像我以为的会很酸。也有可能，辟谷让我的牙齿不倒了。以前很多有些酸的东西都不敢吃，吃了牙齿会倒，几天都不能吃东西。可是这次辟谷期间，我吃了很多过去我认为酸不能吃的东西，比如，醋栗，我认为它们现在不酸。因为超爱吃韭菜，这里只有亚超偶尔有卖，还超贵，精致的包装里就没几根韭菜，包个饺子要买好多个包装，我从中国悄悄带来了紫根韭菜种子，种在了花园里，这几年长得都不错。前段时间，韭菜熟了，可是我辟谷不吃，就割了送给朋友们，她们好高兴。今天发现韭菜长出韭苔了，如果不摘掉，会影响韭菜生长的，当然，韭苔也很好吃，可是我还想辟谷结束时先吃韭菜呢，如果不是看见别人的辟谷帖子里有说，辟谷之人不能吃蒜、葱和韭菜这种味道重的东西，会乱性，我真恨不得摘了韭苔，就这样直接嚼吧嚼吧生吃了。
% k3 \) y1 ?3 y: P      晚上，做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经，带毛毛出去快走慢跑一圈，约6000步，约1小时，其中，慢跑2000多步，约15分钟。今天跑步就是用的昨天发现的脚跟先着地、再从脚跟过度到脚掌的方法，感觉的确跑起来很轻松，跑时都不太喘了。如果再跑慢点，这种方式就成竞走了。不过我还是在慢跑，没有竞走。
      今天总共喝了不到0.40L水，吃了1勺蜂蜜、1盘草莓、樱桃、小李子和小西红柿、2.5根大黄瓜、3颗小红枣、36粒小花生米、2个核桃、2个大李子和1个小苹果。My God! 我这是在辟谷吗？？？还说今天少吃点。:-(
7 h( w8 o3 {# Q1 W+ U8 U& [      今天NN 6次（3：00时、6：00时、9：00时、13：00时、15：15时和23：00时）。
# W, W9 `+ B2 k. q; ^" k* Y0 ~      晚上，洗漱前，又BB一次，黄瓜啦，推腹，23：30时睡觉。

陕-新人

2015年8月7日星期五 晴雨
) L% @5 a+ [1 X5 q0 J# ]3 M8 b0 P      辟谷第40天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第19天）。早晨，5：00时，起来NN一次，之后，回去接着睡觉，6：30时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津，7：00时，起床，洗漱，到楼下敲胆经和心包经，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
      早晨称体重，54.3KG。我感到比较奇怪，昨天吃那么多，怎么体重还在降呢？
0 Q& H) Y5 P  G; l      早晨冲了一勺蜂蜜水喝，吃了一盘草莓、小李子、樱桃和小西红柿。
      早晨自己检测了尿，结果如下：
, d# z- `# u) ~! t
, z* ^5 L) {4 W& K( V, w* q      测试值：                       正常值：
      GLU：-                            GLU：-
  x3 H, T0 k0 n# r5 Z      BIL：-                              BIL：-
8 s2 p  O. l2 h% ~% Z+ U/ P      KET：5（0.5）±               KET：-
: E- c) `9 c# H5 F+ x5 M) {7 ]      SG：1.015                       SG：1.000
      BLO：-                            BLO：-
2 D: U, X$ F: J- u4 z% z      pH：5.0                           pH：5.0
. ?9 X# E' F# s' Z2 O3 n8 E      PRO：15（0.15）±           PRO：-
      URO：0.2（3.5）             URO：0.2（3.5）
: Y7 I: ^. ]/ [; h+ y* \, p* i8 \  y      NIT：-                             NIT：-
' R7 B( A' a0 h! u, v      LEU：-                             LEU：-

! s2 N2 o; B& Z9 S6 Q检测日期            GLU         BIL                 KET                          SG           BLO          pH            PRO                     URO                 NIT        LEU
- c  z2 U+ t. ^7 H+ W标准值                -              -                     -                            1.000       -              5.0           -                           0.2（3.5）       -            -
2015.07.17          -              1（17）+        160（16）++++       1.030        +              6.0           100（1.0）++        0.2（3.5）        -            70+
2015.07.24          -              1（17）+        160（16）++++       1.000        -               6.0            30（0.3）+           0.2（3.5）        -            15±
2015.07.30          -              -                     80（8.0）+++          1.010        -               6.0           15（0.15）±          0.2（3.5）       +            70+
2015.08.07          -              -                     5（0.5）±                1.015        -               5.0           15（0.15）±          0.2（3.5）        -            -

      这次虽然我最关心的KET指标快接近正常值“-”了，可我并高兴不起来，因为我的体重还在下降，而且我每天吃很多东西，说明，我每天需要的能量还是靠吃和消耗身体已存的，而不是靠我的服气。:-( 什么时候不吃东西、体重不下降、不排便、每天继续正常生活、工作或学习和锻炼，如果那时KET还是“-”，那可就是全靠服气支撑每天的能量需要了。
      上午，10：00时，BB一次，不成型，黄瓜啦。
      中午，徒步去区商务中心购物，来回走了3.5公里，45分钟，没做龙腾六字服气。
      下午，吃了3.5根大黄瓜、36粒小花生米和2个核桃。14：00时，又BB一次，正常。
1 L9 w6 b2 C" s' N" B# |, M. _      晚上，做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经，下雨，没带毛毛外出快走慢跑一圈。
      今天总共喝了不到0.40L水，吃了1勺蜂蜜、1盘草莓、小李子、樱桃和小西红柿、36粒小花生米、2个核桃以及3.5根大黄瓜。
$ ?8 n: J: f/ q$ y+ k" o/ e/ y      今天NN 6次（5：00时、7：00时、10：00时、14：00时、19：00时和22：30时）。
# k1 H) V: {1 v; H      今天BB 2次（10：00时和14：00时）。
      晚上，推腹，23：00时睡觉。

陕-新人

2015年8月8日星期六 雨转晴
& C: a3 N& s, v  o      辟谷第41天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第20天）。半夜，3：00时，起来BB一次，不太成型，颜色正常，之后，回去接着睡觉，6：00时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子，6：30时，起床，洗漱，到楼下叩齿吞津、敲胆经和心包经，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
      早晨称体重，54.1KG。
1 ?5 f  N6 P0 s7 l      早晨冲了一勺蜂蜜水喝，吃了一盘草莓、李子、樱桃和小西红柿。
      今天进入辟谷的五旬了，“五旬之时，五脏调和，精气内养。”就是不知道，这周及上周，我吃了很多的水果和黄瓜，这样是否已不算辟谷？而且，会影响到辟谷的效果吧。
, P) L) r7 }# E( m* `# O; E      上午，跟老公一起去采购下周要吃、用的东西，我们一般只有周六上午有时间购物，其他时候上班，等你下班，这里很多店也关门了。
5 P& G1 j9 O( z% U9 x# N      下午，采购回来，做龙腾六字服气，吃了半个木瓜。老公去他妈妈家吃李子蛋糕，我不吃，选择刚好趁老公和毛毛不在家没人打扰时，将家里楼上、楼下的卫生打扫了。自从老公椎间盘突出、坐骨神经痛，重活都是我做了，包括今天购物拎重包，好在我高大魁梧，哦，现在不魁梧，只是高，清瘦，不是个娇气的人，刚好辟谷锻炼得让我现在超有力量，都是干巴劲，一切都不在话下。就是干完活，我又忍不住开吃了，扁桃3个、杏子2个、大黄瓜3个。买了那么多种类的水果，可我还是忘不了我的黄瓜，虽然每种水果味道都很好，可是感觉还是黄瓜最最爽口。这里的黄瓜比中国的黄瓜粗且大，皮上没有刺，是光滑的，我不吃皮，因为比较硬，但是黄瓜芯有些甜，很好吃，很多水。因此，自从开始吃黄瓜，我就不太喝水了，清水辟谷时，曾经1天喝3 瓶水，现在3、4天喝1瓶水。这里卖黄瓜不称重，按根卖，一根黄瓜0.79欧元，我就总挑最大个头的黄瓜买，今天一下买了8根大黄瓜，抱起来一大堆，老公都不相信我会买这么多，直摇头，这里也没有人像我这样买黄瓜，大约就买1、2根吧，我跟老公说，我吃得多，其实，就这样，还不够我吃呢。
      晚上，做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经，之后，又BB一次，不成型，都是水果吧，接着带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟。
      今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、1盘草莓、李子、樱桃和小西红柿、半个木瓜、3个扁桃、2个杏子和3根大黄瓜。
% s" U4 _1 h- E8 z      今天NN 5次（3：00时、6：30时、15：00时、19：30时和22：30时）。
      今天BB 3次（3：00时、15：00时和19：30时）。
      晚上，推腹，23：00时睡觉。

妙有

龙腾辟谷是一个温暖和谐、充满大爱的大家庭；而且是一个满载正能量、最具朝气希望的大家庭。南无阿弥陀佛！

陕-新人

: u: ~5 u( i" [: v! E. c2015年8月9日星期日 晴
      辟谷第42天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第21天）。半夜，2：30时，起来BB一次，不太成型，之后，回去接着睡觉，6：00时，又起来BB一次，还不太成型，颜色正常，接着睡，8：00时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津，8：30时，起床，洗漱，到楼下敲胆经和心包经，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
      早晨称体重，54.0KG。
      早晨冲了一勺蜂蜜水喝，吃了16颗樱桃、3个小李子、3个扁桃和1个杏子。
/ z% {9 Z, t2 ^  q" [      中午，做龙腾六字服气。吃了半个木瓜和1根黄瓜。
- @: @2 Y6 a  Y6 i      下午，又吃了3个小西红柿、2.5根黄瓜、108粒小花生米、3个核桃和3个桃子。
      晚上，做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经，接着带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟。
      今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、16个樱桃、3个小李子、3个扁桃、1个杏子、半个木瓜、3个小西红柿、108粒小花生米、3个核桃和3.5根大黄瓜。今天我看见韭菜又出新韭苔了，就摘了韭苔直接吃了，辣辣的，味道还不错。唉，今天都吃成大餐了。:-(
      今天NN 7次（2：30时、6：30时、8：30时、11：50时、18：00时、19：30时和22：30时）。
      今天BB 5次（2：30时、6：00时、11：50时、18：00时和22：30时）。
      晚上，推腹，23：00时睡觉。
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陕-新人

5 H  I) a" s" _; T- Q今天网速好慢，几乎没响应，2分钟的事情，干了半小时，才勉强发成功今天的辟谷日记。:-(

天意天意

感谢分享 南无阿弥陀佛

妙有

用心辟谷，心无所求。顺其自然，得福增慧。南无阿弥陀佛！

陕-新人

2015年8月10日星期一 晴
4 z& ]6 ?6 S1 }3 E" E; y; Y; a4 l: ^      辟谷第43天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第22天）。半夜，2：45时，起床，约好了中国时间9：00时前上网，处理好事务后，BB一次，之后，回去接着睡觉，7：00时，又起来NN一次，接着睡，7：10时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经，8：00时，起床， BB一次，洗漱，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
      早晨称体重，54.2KG。
      早晨冲了一勺蜂蜜水喝，吃了一小碟樱桃和小李子、1个桃子以及1个杏子。
      今天是生理周期第1天，准时，没有什么异常。
4 W) H) S% Y+ @      中午，做龙腾六字服气。徒步去区中心购物，来回4公里多。
      下午，又吃了7个小西红柿、108粒小花生米、3个核桃、3个桃子、1个杏子、1小碟小草莓和2根大黄瓜。
' K  `6 l$ H" b4 R/ b+ p      晚上，做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经，接着带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟。
      今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、1小碟樱桃和小李子、4个桃子、2个杏子、7个小西红柿、108粒小花生米、3个核桃、1小碟小草莓和2根大黄瓜。
      今天NN 6次（3：00时、7：00时、8：00时、12：00时、19：30时和22：30时）。
      今天BB 4次（3：00时、8：00时、12：00时和19：30时）。
      晚上，推腹，23：00时睡觉。
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天意天意

辟谷巳成为我们生活一部分 我们因为辟谷而快乐

陕-新人

7 L* d) L2 r" G# t" S: T6 g/ z& _+ _
) T( }( v8 M7 i# ^4 }6 }2015年8月11日星期二 晴
      辟谷第44天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第23天）。凌晨，4：00时，起床， BB一次，之后，回去接着睡觉，6：30时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经，7：10时，起床，洗漱，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
      早晨称体重，54.1KG。
1 c' c7 |2 l3 H) |      早晨冲了一勺蜂蜜水喝，吃了一小碟草莓和2个扁桃子。
- N: D$ f- |7 c3 g% V9 |1 B      上午，徒步去图书馆，来回5公里多，1个多小时。
      中午，听辟谷网络语音课，之后休息了一小会。
      下午，又吃了2个桃子、18个小西红柿、2个梨、68粒小花生米、3个核桃、3颗小红枣和2.5根大黄瓜。其实我一点也不饿，今天其实不太馋了，不想错过当季的水果，我已经吃了不少了，但我们辟谷组长说：如果我对辟谷没有深层次领悟，长辟谷就是对身体的自残，一般情况下身体不需要那么长时间辟谷，长辟谷有两种情况，一是有针对性调理；二是悟道。而且，如果我吃素，就要吃些豆类，因为身体需要蛋白质。因此，我决定继续吃些水果，还吃些花生米和核桃，以补充蛋白质，另外，今天因为在生理周期，决定吃3颗枣，补血啦。可能最近每天吃太多凉性的黄瓜吧，这两天的经血颜色较黑有小块，不太顺流。
      晚上，做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经，接着带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟。
      今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、1小碟草莓、4个桃子、18个小西红柿、2个梨、68粒小花生米、3个核桃、3颗小红枣和2.5根大黄瓜。
      今天NN 5次（4：00时、7：10时、13：00时、18：30时、20：00时和23：00时）。
! d6 z% z4 I- j7 P, s6 a6 L      今天BB 4次（4：00时、13：00时、18：30时和23：00时）。
/ }. }3 L* A- q( e* K' }      晚上，推腹，23：30时睡觉。

一路同行

感谢楼主的辟谷分享！！！学习就有收获！！！

陕-新人

9 y( @/ j$ q8 p; W; @9 C
; o, F7 H% }/ @$ Y$ s; }+ T2015年8月12日星期三 晴
      辟谷第45天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第24天）。凌晨，4：20时，起床， NN一次，之后，回去接着睡觉，6：40时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经，7：20时，本该起床，但是，医生让老公每天早晚坚持自己锻炼，帮助治疗椎间盘突出和坐骨神经痛，可是老公总是没做，我就决定，在床上盘坐，监督老公起床后要做锻炼，于是，面向老公方向盘坐在床上，这样也不浪费我的时间。老公醒了，果然一翻身就想下床，我赶紧说，你还没锻炼呢，老公就在我监督下，锻炼后才下床的。
      今天发现，现在我能很轻易地单盘很长时间了呢，先是右脚在上（金刚坐），后是左腿在上（如意坐），这个让我好高兴呢！以前我连散盘都做不到，腿朝天翘老高的。
      7：50时，BB一次，洗漱，之后，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
      早晨称体重，53.9KG。
      早晨冲了一勺蜂蜜水喝，吃了一小碟草莓和2个扁桃子。
      中午，做龙腾六字服气。
      下午，吃了3个扁桃、1个梨、6个小西红柿、108粒小花生米、3个核桃、3颗小红枣和2.5根大黄瓜。
      晚上，做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经，接着带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟。
今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、1小碟草莓、5个扁桃、1个梨、6个小西红柿、108粒小花生米、3个核桃、3颗小红枣和2.5根大黄瓜。
      今天NN 5次（4：20时、7：50时、15：00时、19：30时和23：00时）。
6 y* x1 G9 I" X9 [5 a      今天BB 3次（7：50时、15：00时和23：00时）。
/ D8 c/ Q- ~0 w" L* k      晚上，推腹，23：30时睡觉。

陕-新人

5 M9 G6 S. Y! e1 i+ v7 G2015年8月13日星期四 晴
/ Q2 }5 T3 W3 H3 l% }1 X. I  ~      辟谷第46天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第25天）。凌晨，6：00时，起床， NN一次，之后，回去接着睡觉，6：50时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经，7：30时，起床，BB一次，洗漱，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
      早晨称体重，53.6KG。
      早晨冲了一勺蜂蜜水喝，吃了3个扁桃。
      今天要特别对辟谷女同修说些秘密，长时间辟谷，乳房减小很多呢。本来减点没什么，可现在一直在持续减，就像我的体重一样，如果再减，可就不好看了呢。我现在都开始担忧了，不知复食后是否能反弹回来。还有，仔细看，我的脖子正下方，出现有点松弛的皮肤，左边有2个大拇指甲盖那么大的面积）比右边（1个大拇指甲盖那么大的面积）更明显些，估计这些皮肤下原来的脂肪被消耗掉了吧，松弛的皮肤可不好看呢，虽然要仔细看才能看出来。好在脸虽然也瘦了很多，但却没见皮肤松弛。我原来脖子也不是很胖嘛，怎么会这样呢？
& N4 H9 w1 q5 g7 j      上午徒步去区购物中心购物，来回4公里多，不到1小时。今天在区商业中心看到有家亚超，经询问，老板娘来自韩国，我赶紧询问，是否有韩国辣白菜卖，果真有呢，她从冰箱中拿出给我看，看上去像是她自己做的呢。我说今天不买，下次来买。离开后，我一直惦着那个韩国辣白菜，恨不得返回去买了立即就吃呢。我超爱吃四川泡菜和韩国辣白菜，在中国时，我都是一边看电视一边空口吃的，一次能吃非常多。
      中午，做龙腾六字服气。吃了15粒小花生米、4个核桃。今天感觉黄瓜都不好吃了呢，只想着韩国辣白菜。今天，特别想吃重口味的东西，没有辣白菜吃，都恨不得把自己做的腊八蒜吃上几瓣，几次都有这个冲动，好不容易才忍住了没吃。
4 p& U  D2 I  b( z$ D9 N0 q      下午，吃了5个扁桃、1个梨、3个猕猴桃、16个小西红柿和2.5根大黄瓜。
      晚上，做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经，接着带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟。现在好喜欢跑完步后的感觉呢。
      今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、8个扁桃、1个梨、3个猕猴桃、15粒小花生米、4个核桃、16个小西红柿和2.5根大黄瓜。
      今天NN 5次（6：00时、7：30时、11：00时、15：30时和23：00时）。
      今天BB 4次（7：30时、11：00时和15：30时）。
      晚上，推腹，23：30时睡觉。

陕-新人

2015年8月14日星期五 晴
      辟谷第47天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第26天）。早晨6：40时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经，7：20时，起床，BB一次，洗漱，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
      早晨称体重，53.5KG。
      早晨冲了一勺蜂蜜水喝，吃了2个扁桃。
4 M# R  i  }# a$ ^) @8 M; H( L% }      今早检测了尿，结果如下：
2 n4 |$ i: n* b
      测试值：                       正常值：
      GLU：-                            GLU：-
- Z6 U1 G) I, b      BIL：-                             BIL：-
) \) @4 y' o1 _8 }# M* |* `& \      KET：-                            KET：-
4 q& S/ ^( {0 @5 I# ?9 _% i      SG：1.005                       SG：1.000
2 |; a0 _4 q$ ]* t) Z) |4 w      BLO：-                            BLO：-
8 E5 t6 x4 F4 S9 h- y      pH：5.0                           pH：5.0
, I2 j' S) g9 U  }, |8 R      PRO：-                            PRO：-
      URO：0.2（3.5）             URO：0.2（3.5）
* C1 l7 J. T& x# V+ d, ]! C      NIT：-                             NIT：-
" N' I6 N1 x' Z+ [+ V      LEU：-                             LEU：-
; B' G2 t/ C# }4 |
检测日期            GLU         BIL                 KET                          SG           BLO          pH            PRO                     URO                 NIT        LEU
* E) R8 C& s& u! r/ M- r标准值                -              -                     -                            1.000       -              5.0           -                           0.2（3.5）       -            -
4 @; N4 U/ A  s# O6 J- g5 X* z2015.07.17          -              1（17）+        160（16）++++       1.030        +              6.0           100（1.0）++        0.2（3.5）        -            70+
% L9 f( w1 ~$ x2015.07.24          -              1（17）+        160（16）++++       1.000        -               6.0            30（0.3）+           0.2（3.5）        -            15±
  L( U2 m* o: S6 o. Y2015.07.30          -              -                     80（8.0）+++          1.010        -               6.0           15（0.15）±          0.2（3.5）       +            70+
: D( o/ i1 C  P% W2015.08.07          -              -                     5（0.5）±                1.015        -               5.0           15（0.15）±          0.2（3.5）        -            -
5 @4 I4 G7 j1 Y6 g2015.08.14          -              -                      -                             1.005        -               5.0           -                           0.2（3.5）        -            -
- \& V" t7 O$ y! C( ]/ L# @: i' _
      今天我最关心的KET值是”-“了，但这不能说明我没有消耗自身呀，因为我的体重还在减呢，还吃了那么多东西，也不知我服的气都到哪里去了？
      本来说好的下周开始的德语课程，因为参加人少，不开班了，按计划，9月14日还有一个同样的班开课，不知我能否上这个班，这样，我就不急着每天在家看德语，我希望在参加德语课程前，自己在家自学完歌德德语B2的书，此书共10课，外加练习册，我已自学了9课半，当然每课都要做练习册上的作业的。如果下周开课，我还差一点没看完，如果能参加9月的课程，我就肯定自学完B2的书了，另外，还准备再复习下所有的德语语法，为下面的参加德语课程班做好充分的准备。也许，老天爷就是看我还没自学完，才推迟了我开课的时间吧。这样，我就不着急了，决定上午到市中心去购物，我现在人太廋了，几乎所有的衣服都穿不上了，腰太大，以前买过一条裙子，还比较漂亮，但是买时自己不胖，当时希望自己能更瘦些，这样刚好穿这条漂亮裙子，就买了个小号的，可是，买回后，人就越长越胖，根本穿不成这条裙子，买来就一直放在那里很久了没穿过，想着现在刚好可以穿这条裙子，拿出来试了一下，OMG，竟然也变大了，腰都掉下去了，但是无论如何，这条裙子是现在最瘦的了，我准备去买个短袖白衬衣配这条裙子穿。
      逛了近一天，也没看到合适的短袖白衬衣，大约过季了吧。还好，办理了退公交卡的事，因为8月不上课，8月就不需要公交卡了，因为买的时候是用银行卡买的，不是现金，非得跑到市中心HVV总部去退卡。下午好热，又顺路去市中心的两个亚超仔细转了转，现在比过去有更多的货品了，我竟然看到了蒜苔和豇豆，当然，价格也不菲。不过还是挺高兴的。等复食后，我可以来亚超买很多我需要的东东。中午，大街上的空气中，到处弥漫着各种饭香，我虽然不饿，但是闻着好馋呢，好想去中餐馆吃盘牛肉炒河粉或大虾仁炒米饭；也好想吃德国的大肉丸（Frikadelle），这是我最早爱吃的德国东东，当时觉得这个比德国著名的各种火腿肠更好吃，以前路过火车站，一定买个大肉丸吃；也想吃意大利披萨；吃中国炒面也行，总之，我好馋呢，好不容易忍住了，什么也没吃。回家乘地铁前，忍不住跑到火车站印度小吃呢，买了一杯芒果汁（Mango Lassi）喝了，其实是一种可以喝的酸奶，因为芒果味超浓，我一直以为是纯芒果汁呢，大热天喝这个，好爽啊！不过，我一口气喝了大半杯后，就不太喝得下了，可能是辟谷的原因吧，平时，我每次都要喝两杯呢。
( S* X3 Y2 I- J4 q$ |* X      下午，回到家，吃了2个扁桃、2个梨、68粒花生米、2个核桃、1小搓葡萄干、12个小西红柿、1个猕猴桃和2.5根大黄瓜。
      晚上，因为现在天黑的早了些，先给我家院子里的花、蔬菜和水果浇水，再给邻居家的花浇水，邻居的儿媳是在新加坡的越南人，邻居两口（8月7日）到新加坡儿媳儿子的家去了，顺便去迪拜玩，要8月27日才回来。好在不用给我家草坪浇水了，不然，前段时间，光是给我家院子浇水，每次都要1小时40多分钟，太费时间和水了。接着带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟。今天天气好热，这里湿气大，跑步后，全身出汗。回来后做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经。
% d- f/ ~7 G/ v5 X0 S      今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、4个扁桃、2个梨、68粒花生米、2个核桃、1小搓葡萄干、12个小西红柿、1个猕猴桃和2.5根大黄瓜。
' X! g. G4 K- P/ D% h% F      今天NN 3次（7：20时、10：00时、20：00时和24：00时）。
      今天BB 2次（7：20时、10：00时和24：00时）。
      晚上，推腹，24：30时睡觉。