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楼主: 陕-新人

(第1次辟谷)21天辟谷今天走起

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  • TA的每日心情

    2018-7-4 04:41
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    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2015-8-3 04:05:09 | 显示全部楼层
    感谢分享 辟这些天了还在工作和劳动 真棒
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  • TA的每日心情

    2019-3-19 05:23
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    [LV.10]辟谷大学III

     楼主| 发表于 2015-8-4 04:12:37 | 显示全部楼层
    本帖最后由 陕-新人 于 2015-8-13 04:19 编辑 + j: q' N4 J1 b/ q" O0 c. D

    ) [) ]/ [' f; b, L2015年8月3日星期一 晴, S( E- m  b) w
          辟谷第36天(全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第15天)。昨晚睡前洗澡时,两个胳膊仍然一点都没力气抬起来,腿也累得不行。早晨,6:00时,起来BB一次,不太成型,颜色正常。之后,回去接着睡觉,6:30时,全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经,7:10时,起床,洗漱,到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操,在做有关腰和腿的操时,腰都弯不下去,腿也压不下去,昨天的劳动实在是累。锻炼结束,照例查看院子里的果树,摘了1盒小李子,回家清洗后,我吃了大约6个吧。6 h. r3 ~( d) [, Z
          早晨称体重,54.6KG。; O3 F; b( `( X- T9 O: S
          早晨冲了一勺蜂蜜水喝。
    6 _4 L- x- i; |/ Q      上午,去语言学校注册登记8月17号开班的德语课程,接着去劳工局,送回执。
    ( N* D9 v# i, r! c      中午,做龙腾六字服气。吃了一盘草莓和樱桃,又吃了三根小黄瓜和1跟大黄瓜,感觉黄瓜很好吃。1 _' ?7 l! t$ e' J0 ?& }
          下午,BB一次,不成型,不是草莓、樱桃就是黄瓜啦。
    + c( f3 e2 Y+ f& M6 K7 d5 z& A      下午,因昨晚休息时间短,小睡了一会,起来,又吃了3个小李子、一些草莓和樱桃还有1.5根黄瓜,另外,还吃了108可小红皮花生米,虽然个头很小,可我竟然吃了108个;接着,又吃了一个核桃。5 O; T4 j, I3 I
          晚上,又BB一次,正常吧。带毛毛外出快走慢跑一圈,大约6000步,约1小时,其中慢跑2000多步,约15分钟。+ x1 Y+ t" g% R2 X9 k
    今天都不好意思写辟谷日记了,前几天吃得多,可能胃变大了吧,今天吃了更多的东西,简直就不是在辟谷,就是靠吃水果、干果和黄瓜代替了吃饭。辟谷日记不仅是自己对自己辟谷情况的一种检查,也是供大家监督自己的辟谷行为的呢。今天总共喝了不到0.20L水,吃了1勺蜂蜜、9个小李子、3个超小的小西红柿、1盘草莓和樱桃、3根小黄瓜及2.5根大黄瓜、108粒小红皮花生米和1个核桃。3根小黄瓜加起来,等于1个大黄瓜那么大。我今天特意给自己买来3根小黄瓜生吃的,给老公买了3根大黄瓜准备凉拌,结果,只给老公拌了大半个黄瓜,剩下的,都让我给生吃了,也就是说,今天吃了3.5根大黄瓜的量,比昨天还多,昨天是3个大黄瓜。其实,晚上老公吃饭时,我还想吃黄瓜,可惜家里没有了,也幸亏没有了,我今天大约吃了1斤的水果和1斤的黄瓜,希望我吃这么多不会伤到我的胃肠。感觉黄瓜似乎比我期盼已久的草莓和樱桃还好吃,非常地爽口。估计张老师要是知道我吃这么多,也许会说:那你就复食吧。:-(" f2 v  w+ E* ], `9 {/ E( ~
          今天NN 5次(6:00时、7:10时、14:00时、20:30时23:30时)。
    8 p) L9 Y0 q7 U% x) i% y      晚上,推腹,24:00时睡觉。5 C# G  c/ {0 J# I
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    2019-3-19 05:23
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    [LV.10]辟谷大学III

     楼主| 发表于 2015-8-5 03:31:30 | 显示全部楼层
    2015年8月4日星期二 晴转雨
    & F# t# h  J  m! \: }      辟谷第37天(全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第16天)。早晨,4:00时,起来BB一次,不太成型,黑色,估计都是樱桃吧。之后,回去接着睡觉,6:30时,全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经,7:10时,起床,洗漱,到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操,今天感觉胳膊、腰和双腿都因为周末的劳动变得好沉重。锻炼结束,查看院子里的果树,摘了1盒小李子,回家清洗后,我吃了大约28个吧。
    4 s& q; c; t* k. e      早晨称体重,54.7KG。
    8 D/ L, D+ l5 I- S# T      早晨冲了一勺蜂蜜水喝。
    ) Z# t; {1 Z4 g- ?% E% F      上午,照例走路去图书馆,来回5公里多,1个多小时。
    ( _& k8 ?+ U5 W      中午,做龙腾六字服气,听辟谷网络语音课。吃了一盘草莓、樱桃、小西红柿、6根小黄瓜和1.5根大黄瓜。
    & m) y' r3 k/ A4 l7 d3 E      下午,BB一次;晚上,又BB一次,都正常。看来我确实吃太多了,得慢慢控制下。今天辟谷网络语音课上,听见张老师给别人说,要是辟谷时间长,可以少吃些水果、蔬菜,但是若不饿,最好不吃,辟谷效果会更好。我其实就不饿,只是馋而已。
    0 e$ y' y* P7 S: x8 i6 B. D0 k: W      晚上,下雨,没有外出锻炼。
    6 G3 R' i  [5 b      今天总共喝了不到0.30L水,吃了1勺蜂蜜、28个小李子、1盘草莓、樱桃、小西红柿、6根小黄瓜和1.5根大黄瓜。' B  f3 q9 q6 y7 }
          今天NN 5次(4:00时、7:10时、15:30时、21:20时和22:30时)。% k9 v0 P. a9 A0 }
          晚上,推腹,23:00时睡觉。
    , ^% o' n% C0 e. v  n! [
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    2019-3-19 05:23
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    [LV.10]辟谷大学III

     楼主| 发表于 2015-8-6 04:31:42 | 显示全部楼层
    本帖最后由 陕-新人 于 2015-8-13 04:19 编辑 % N+ N3 O& }0 c  j( g9 d

    9 S# W8 X1 |* W2 ]/ O# q2015年8月5日星期三 晴8 C& ^% S2 C% {  D4 O! M0 V
          辟谷第38天(全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第17天)。早晨,4:00时,起来BB一次,正常。之后,回去接着睡觉,7:10时,全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经,7:50时,起床,洗漱,到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
    - `$ S- N8 F2 v% p8 f' b( o% j! H7 z      早晨称体重,54.4KG。+ a- c" H' |, m5 {( T; t) ?
          早晨冲了一勺蜂蜜水喝,吃了一大盘草莓、樱桃、小李子、小西红柿和醋栗。
    ' E1 T0 E0 B, X3 A) e- @, b$ F$ e      上午,BB一次,绿色,正常,应该都是黄瓜吧。带毛毛徒步去区商务中心购物,约5公里,1小时。
    - c3 m( c3 [# F. `2 o      中午,做龙腾六字服气。
    $ A5 p- J' Y9 N0 h% c      下午,吃了9根小黄瓜和1根大黄瓜。天气很热,黄瓜实在是非常好的东东,吃着非常爽口,水也不用喝了,但吃太多会影响辟谷效果的。计划从明天开始,减少黄瓜摄入量。下午又BB两次,不成型,估计也是黄瓜吧。
    " a8 r+ t2 m6 B2 v' F      晚上,做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经,带毛毛出去快走慢跑一圈,约6000步,约1小时,其中,慢跑2000多步,约15分钟。今天发现,跑步时不用特别抬很高腿脚,就抬低些,但落脚时从脚跟过度到脚掌,这样跑,似乎比较轻松,适合长距离慢跑。8 M+ @' p  |* \1 o( Z; I7 ~
          每天晚上给老公凉拌一盘黄瓜(这是老公要求我做的,说很好吃。),我闻着都馋死了,恨不得自己一下吃上10大盘凉拌黄瓜呢。
    ( X9 U7 c; n* m, R9 ~5 {      今天总共喝了不到0.30L水,吃了1勺蜂蜜、1大盘草莓、樱桃、小李子、小西红柿和醋栗以及9根小黄瓜和1根大黄瓜。
    - M- J2 J- J  ]. N      今天NN 6次(4:00时、7:10时、11:00时、14:00时、19:30时和22:30时)。8 Y  `( {: I8 T
          晚上,推腹,23:00时睡觉。
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    2018-7-16 15:52
  • 签到天数: 48 天

    [LV.5]辟谷中学I

    发表于 2015-8-6 15:35:14 | 显示全部楼层
    你真的太棒了!分享的好详细,学习了!
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    2019-3-19 05:23
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    [LV.10]辟谷大学III

     楼主| 发表于 2015-8-7 01:46:52 | 显示全部楼层
    本帖最后由 陕-新人 于 2015-8-13 04:20 编辑 + l" T2 i9 A  O" c
    " j5 R% a! F% p2 J4 n' o
    2015年8月6日星期四 晴
    8 ^! u; m' I8 F% H: B; z      辟谷第39天(全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第18天)。早晨,3:00时,起来BB一次,都是黄瓜。之后,回去接着睡觉,5:30时,全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子,6:00时,起床,洗漱,到楼下叩齿吞津、敲胆经和心包经,到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。. F% F/ M8 r( Q; P6 E
          早晨称体重,54.5KG。+ c, c3 b& [; z7 @' v) e- w
          早晨冲了一勺蜂蜜水喝,吃了一盘草莓、樱桃、小李子和小西红柿。: \9 l+ Y# Z  h- ~( @
          上午,BB一次,不成型,都是黄瓜吧。奇怪的是,昨天吃最后两个小黄瓜后,就开始嗓子疼,直到今天还疼。我不太理解,黄瓜不是凉性的,去火么,怎么会像上火似的,令嗓子疼呢,上网查了下,果然有人问同样问题,说吃了黄瓜,嗓子疼,好奇怪,不管了,我今天按计划,少吃点黄瓜就是了。
    . A9 Y; J5 b8 j7 |: M. ]2 m      早餐后,陪老公去治疗坐骨神经痛,医生竟然用的是中国的火罐(这里是真空管)和针灸,我好骄傲又好好奇,特别想看看德国医生是如何使用火罐和针灸治疗的。不过,看见医生就给老公拔了2个真空罐在腰上,并在腰上扎了2根针,有病的右腿上扎了4根针,总共就是2个火罐和6根针,觉得比我在中国看到的拔很多火罐、扎很多针要少太多了,都有点令我失望,然后医生就离开了房间,说等半小时就好了。也不知这样是否会有效果,对老公来说,这可是他第一次尝试中国的治疗办法,真希望能很有效呢!半小时后,来了位护士,卸真空罐和针,她卸完后,可能也觉得针的数量太少,竟然问我老公,还有更多的“天线”吗?呵呵,将银针称作“天线”,我已经不是第一次从德国人口里听到了。老公的弟弟曾经不知因为什么病,也被扎过针灸,最后,据他说,那次经历很不好,因为他头上顶着“天线”,结果,不知怎么搞的,血竟然从头顶一直顺着脸颊往下流,给他老婆看见时,还以为被什么人欺负了呢。之后,他再没去扎过针灸。
    * r3 `2 \# e; H6 U! s6 P      中午,做龙腾六字服气,听辟谷网络语音课。BB一次,不成型。% h) U% Q% J! Q7 r: m* n/ X
          下午,吃了2根大黄瓜、3颗小红枣、36粒小花生米、2个核桃,本来准备今天就吃这么多东西了,已经不少了,结果,给老公拌黄瓜时,我又吃了半根,老公很喜欢吃我凉拌的黄瓜,但其实每次他吃得并不多,我也就只给他拌半根黄瓜的量,另外半根,每次就被我生吃了。在这点上,我非常应该向老公学习,不管多好吃的东西,他总是能控制自己不多吃,而且,吃东西的时候很慢,似乎在品尝。而我不仅馋,爱吃,在中国时走在路上,都会很关注从我身边路过的人,他们手里正拿着什么东西在吃,而且,根据他们吃的程度,我就估计他们是刚在附近买的,还是在比较远处买的。如果我爱吃,我会立即开始搜寻,他们大概在哪里买的,我也要去买个尝尝。碰到好吃的,我能吃超多,直到胃疼,而且吃的速度超快,跟猪八戒似的,很多好吃的,还没品出味道,就已经被我吃完了。下午,发现,老公给自己买的大李子,因为工作忙,一个都没顾上吃,它们都变软了,我就帮着吃了两个,其实我本来不是很爱吃李子,不是有话说:桃饱人,杏伤人,李子树下埋死人么。可是尝了后,哦,才发现,这里的李子不仅个头很大,跟桃子那么大,深紫色,而且,味道一级棒呢。除此外,在院子里转悠时,发现,从苹果树上掉下来好多未成熟的小苹果,我挑了一个有点红的,尝了,还能吃,当然没熟嘛,味道不是很好啦,但不像我以为的会很酸。也有可能,辟谷让我的牙齿不倒了。以前很多有些酸的东西都不敢吃,吃了牙齿会倒,几天都不能吃东西。可是这次辟谷期间,我吃了很多过去我认为酸不能吃的东西,比如,醋栗,我认为它们现在不酸。因为超爱吃韭菜,这里只有亚超偶尔有卖,还超贵,精致的包装里就没几根韭菜,包个饺子要买好多个包装,我从中国悄悄带来了紫根韭菜种子,种在了花园里,这几年长得都不错。前段时间,韭菜熟了,可是我辟谷不吃,就割了送给朋友们,她们好高兴。今天发现韭菜长出韭苔了,如果不摘掉,会影响韭菜生长的,当然,韭苔也很好吃,可是我还想辟谷结束时先吃韭菜呢,如果不是看见别人的辟谷帖子里有说,辟谷之人不能吃蒜、葱和韭菜这种味道重的东西,会乱性,我真恨不得摘了韭苔,就这样直接嚼吧嚼吧生吃了。3 }1 w! M% s, i$ |' r* m* j6 b+ U
          晚上,做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经,带毛毛出去快走慢跑一圈,约6000步,约1小时,其中,慢跑2000多步,约15分钟。今天跑步就是用的昨天发现的脚跟先着地、再从脚跟过度到脚掌的方法,感觉的确跑起来很轻松,跑时都不太喘了。如果再跑慢点,这种方式就成竞走了。不过我还是在慢跑,没有竞走。! F5 V" z9 ]' C# ~8 K1 {. j" o7 p& B
          今天总共喝了不到0.40L水,吃了1勺蜂蜜、1盘草莓、樱桃、小李子和小西红柿、2.5根大黄瓜、3颗小红枣、36粒小花生米、2个核桃、2个大李子和1个小苹果。My God! 我这是在辟谷吗???还说今天少吃点。:-(
      ]0 x8 P- Z: T. i5 u3 g9 y      今天NN 6次(3:00时、6:00时、9:00时、13:00时、15:15时和23:00时)。
    ) B1 s* J& U  v# x4 u( U      晚上,洗漱前,又BB一次,黄瓜啦,推腹,23:30时睡觉。' F) K! a- M3 s
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  • TA的每日心情

    2019-3-19 05:23
  • 签到天数: 1108 天

    [LV.10]辟谷大学III

     楼主| 发表于 2015-8-8 01:56:37 | 显示全部楼层
    本帖最后由 陕-新人 于 2015-8-26 15:32 编辑
    ! T  s$ d9 x+ {. o! [
    6 L+ O; Y) D" ?8 |8 l% F2 i2015年8月7日星期五 晴雨
    3 a1 p3 A+ `% `6 o( V2 L      辟谷第40天(全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第19天)。早晨,5:00时,起来NN一次,之后,回去接着睡觉,6:30时,全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津,7:00时,起床,洗漱,到楼下敲胆经和心包经,到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。& F1 x$ ]) `, \: ]* v9 ?( n
          早晨称体重,54.3KG。我感到比较奇怪,昨天吃那么多,怎么体重还在降呢?
    6 j2 K! V7 g$ _  X1 z      早晨冲了一勺蜂蜜水喝,吃了一盘草莓、小李子、樱桃和小西红柿。
    1 q5 B6 U3 C' X- x9 p      早晨自己检测了尿,结果如下:* ?9 C& X* g8 h9 ~" k' p

    " Y! V4 P4 {" f  ?; |- i5 H      测试值:                       正常值:% g8 w: d, M! B# L1 j7 K# Z1 C
          GLU:-                            GLU:-
    % C3 G' I/ r8 B/ C( R8 [6 p5 L7 i      BIL:-                              BIL:-
    5 I1 c9 V% ~0 b" q. c      KET:5(0.5)±               KET:-! N! Z: m) h+ G3 O  e* Q$ P" f8 u
          SG:1.015                       SG:1.000
    5 j8 U4 @- n! X      BLO:-                            BLO:-. P* R% _, p$ I) p; q: W& t3 X
          pH:5.0                           pH:5.0" b8 t; x" l- y* K
          PRO:15(0.15)±           PRO:-% `# E$ X1 l$ C
          URO:0.2(3.5)             URO:0.2(3.5)
    . U1 J  y: w) n3 c      NIT:-                             NIT:-
    * w( H4 T2 B; p' a3 Q8 P% j      LEU:-                             LEU:-3 U8 T3 d* ?/ h! b, E: K
    6 h! r/ l$ P" l' d, e/ D- X$ `
    检测日期            GLU         BIL                 KET                          SG           BLO          pH            PRO                     URO                 NIT        LEU5 G# A) z4 x+ p( ~
    标准值                -              -                     -                            1.000       -              5.0           -                           0.2(3.5)       -            -

    ; d8 l1 z/ ~0 e/ L3 u7 u2015.07.17          -              1(17)+        160(16)++++       1.030        +              6.0           100(1.0)++        0.2(3.5)        -            70+% J7 ]4 x2 k  P  L- e- R
    2015.07.24          -              1(17)+        160(16)++++       1.000        -               6.0            30(0.3)+           0.2(3.5)        -            15±0 d# j) d, e  |. h& [. A9 k$ c
    2015.07.30          -              -                     80(8.0)+++          1.010        -               6.0           15(0.15)±          0.2(3.5)       +            70+( n5 V% |2 T- C7 n+ l" E. L1 T
    2015.08.07          -              -                     5(0.5)±                1.015        -               5.0           15(0.15)±          0.2(3.5)        -            -
    : b7 o9 v3 P! c$ M* `- ]4 Q# }
    & W$ l2 ~4 X3 _. i6 Y, m      这次虽然我最关心的KET指标快接近正常值“-”了,可我并高兴不起来,因为我的体重还在下降,而且我每天吃很多东西,说明,我每天需要的能量还是靠吃和消耗身体已存的,而不是靠我的服气。:-( 什么时候不吃东西、体重不下降、不排便、每天继续正常生活、工作或学习和锻炼,如果那时KET还是“-”,那可就是全靠服气支撑每天的能量需要了。
    # p+ N9 X! K! E0 s  Q      上午,10:00时,BB一次,不成型,黄瓜啦。- F$ }: ^6 B0 n7 d; v# v  F+ {
          中午,徒步去区商务中心购物,来回走了3.5公里,45分钟,没做龙腾六字服气。
    2 V5 Y, x2 e6 T  o8 g4 J, o" L9 `      下午,吃了3.5根大黄瓜、36粒小花生米和2个核桃。14:00时,又BB一次,正常。
    . c- _% Z" t$ u+ q( z2 ]      晚上,做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经,下雨,没带毛毛外出快走慢跑一圈。
    6 S6 M$ v) Q' m/ a      今天总共喝了不到0.40L水,吃了1勺蜂蜜、1盘草莓、小李子、樱桃和小西红柿、36粒小花生米、2个核桃以及3.5根大黄瓜。0 ^7 ^8 s, {7 r2 T2 A
          今天NN 6次(5:00时、7:00时、10:00时、14:00时、19:00时和22:30时)。4 A, h. q8 p( O: E
          今天BB 2次(10:00时和14:00时)。
    + Y$ b. e+ @' @3 ^! S. ~4 k& n* c: r      晚上,推腹,23:00时睡觉。
    5 L' L: E6 S: E6 @
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    2019-3-19 05:23
  • 签到天数: 1108 天

    [LV.10]辟谷大学III

     楼主| 发表于 2015-8-9 04:07:24 | 显示全部楼层

    5

    本帖最后由 陕-新人 于 2015-8-13 15:44 编辑
    , B- \3 C$ X  \+ F8 y! ^) {4 E3 t0 n# C4 [' i  T
    2015年8月8日星期六 雨转晴  Z! g) x8 Z: }) I! b
          辟谷第41天(全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第20天)。半夜,3:00时,起来BB一次,不太成型,颜色正常,之后,回去接着睡觉,6:00时,全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子,6:30时,起床,洗漱,到楼下叩齿吞津、敲胆经和心包经,到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。$ b" p# U2 l7 |6 D- p: s9 Q
          早晨称体重,54.1KG。" C$ F& f+ {- R! O6 c
          早晨冲了一勺蜂蜜水喝,吃了一盘草莓、李子、樱桃和小西红柿。
    5 ?4 T  O1 t8 p# \! F8 j      今天进入辟谷的五旬了,“五旬之时,五脏调和,精气内养。”就是不知道,这周及上周,我吃了很多的水果和黄瓜,这样是否已不算辟谷?而且,会影响到辟谷的效果吧。5 n- P/ A- R- k2 X2 f
          上午,跟老公一起去采购下周要吃、用的东西,我们一般只有周六上午有时间购物,其他时候上班,等你下班,这里很多店也关门了。+ ^, H" {9 V) D4 P% {& X
          下午,采购回来,做龙腾六字服气,吃了半个木瓜。老公去他妈妈家吃李子蛋糕,我不吃,选择刚好趁老公和毛毛不在家没人打扰时,将家里楼上、楼下的卫生打扫了。自从老公椎间盘突出、坐骨神经痛,重活都是我做了,包括今天购物拎重包,好在我高大魁梧,哦,现在不魁梧,只是高,清瘦,不是个娇气的人,刚好辟谷锻炼得让我现在超有力量,都是干巴劲,一切都不在话下。就是干完活,我又忍不住开吃了,扁桃3个、杏子2个、大黄瓜3个。买了那么多种类的水果,可我还是忘不了我的黄瓜,虽然每种水果味道都很好,可是感觉还是黄瓜最最爽口。这里的黄瓜比中国的黄瓜粗且大,皮上没有刺,是光滑的,我不吃皮,因为比较硬,但是黄瓜芯有些甜,很好吃,很多水。因此,自从开始吃黄瓜,我就不太喝水了,清水辟谷时,曾经1天喝3 瓶水,现在3、4天喝1瓶水。这里卖黄瓜不称重,按根卖,一根黄瓜0.79欧元,我就总挑最大个头的黄瓜买,今天一下买了8根大黄瓜,抱起来一大堆,老公都不相信我会买这么多,直摇头,这里也没有人像我这样买黄瓜,大约就买1、2根吧,我跟老公说,我吃得多,其实,就这样,还不够我吃呢。
    # R" Z; }& ~  B" W: I      晚上,做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经,之后,又BB一次,不成型,都是水果吧,接着带毛毛外出快走慢跑一圈,6000多步,约1小时,其中慢跑2000多步,约15分钟。, O; R; O4 f  {( z! G0 l9 e
          今天总共喝了不到0.30L水,吃了1勺蜂蜜、1盘草莓、李子、樱桃和小西红柿、半个木瓜、3个扁桃、2个杏子和3根大黄瓜。
    2 n/ b& O/ \2 D4 W2 c8 o  f* f( @      今天NN 5次(3:00时、6:30时、15:00时、19:30时和22:30时)。
    3 @4 _! p; Y: l      今天BB 3次(3:00时、15:00时和19:30时)。
    - p! @: S9 m5 F1 h1 v" K      晚上,推腹,23:00时睡觉。
    4 I; j4 f7 K+ f% l
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    2017-1-28 02:41
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    [LV.8]辟谷大学I

    发表于 2015-8-9 06:23:47 | 显示全部楼层
    龙腾辟谷是一个温暖和谐、充满大爱的大家庭;而且是一个满载正能量、最具朝气希望的大家庭。南无阿弥陀佛!
    224152d1vx88g6xw2fnkog.jpg
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    2019-3-19 05:23
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    [LV.10]辟谷大学III

     楼主| 发表于 2015-8-10 04:33:54 | 显示全部楼层
    本帖最后由 陕-新人 于 2015-8-14 03:46 编辑 # O5 k  r5 `# T

    ; t! I+ \6 a7 l2015年8月9日星期日 晴" Z' p+ L, m* Y0 W# K. X8 h
          辟谷第42天(全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第21天)。半夜,2:30时,起来BB一次,不太成型,之后,回去接着睡觉,6:00时,又起来BB一次,还不太成型,颜色正常,接着睡,8:00时,全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津,8:30时,起床,洗漱,到楼下敲胆经和心包经,到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
    ! ~5 Q$ n$ ~, w      早晨称体重,54.0KG。
    * H8 K4 B! |9 B* ?' ~$ ]      早晨冲了一勺蜂蜜水喝,吃了16颗樱桃、3个小李子、3个扁桃和1个杏子。
    # Q6 Z7 H" w1 v" f  {) v' Q: Y      中午,做龙腾六字服气。吃了半个木瓜和1根黄瓜。
    7 }6 E" e9 M9 F% P! h* _) F7 ^" [4 w      下午,又吃了3个小西红柿、2.5根黄瓜、108粒小花生米、3个核桃和3个桃子。" f/ I3 \1 p5 v+ v
          晚上,做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经,接着带毛毛外出快走慢跑一圈,6000多步,约1小时,其中慢跑2000多步,约15分钟。. z& r5 m/ u) |$ t5 y
          今天总共喝了不到0.30L水,吃了1勺蜂蜜、16个樱桃、3个小李子、3个扁桃、1个杏子、半个木瓜、3个小西红柿、108粒小花生米、3个核桃和3.5根大黄瓜。今天我看见韭菜又出新韭苔了,就摘了韭苔直接吃了,辣辣的,味道还不错。唉,今天都吃成大餐了。:-(
    9 G1 w9 X6 W/ w. c      今天NN 7次(2:30时、6:30时、8:30时、11:50时、18:00时、19:30时和22:30时)。
    0 ~& R& E, \" q( M      今天BB 5次(2:30时、6:00时、11:50时、18:00时和22:30时)。- O/ S* K" u. d. p
          晚上,推腹,23:00时睡觉。
    6 r% i3 G' z( h' _" E) L" i
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    2019-3-19 05:23
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    [LV.10]辟谷大学III

     楼主| 发表于 2015-8-10 04:34:35 | 显示全部楼层
    本帖最后由 陕-新人 于 2015-8-10 04:46 编辑 $ V5 d. d' R  A3 L

    9 v6 K; u1 Q4 X6 v8 R% I' P今天网速好慢,几乎没响应,2分钟的事情,干了半小时,才勉强发成功今天的辟谷日记。:-(
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    2018-7-4 04:41
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    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2015-8-10 04:36:29 | 显示全部楼层
    感谢分享 南无阿弥陀佛
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    2017-1-28 02:41
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    [LV.8]辟谷大学I

    发表于 2015-8-10 04:53:05 | 显示全部楼层
    用心辟谷,心无所求。顺其自然,得福增慧。南无阿弥陀佛!
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    2019-3-19 05:23
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    [LV.10]辟谷大学III

     楼主| 发表于 2015-8-11 04:08:35 | 显示全部楼层
    本帖最后由 陕-新人 于 2015-8-14 03:47 编辑 3 ]! q; |8 J! [2 w# @2 p4 _0 B

    , ?, [  R; B5 {, y! r% f2015年8月10日星期一 晴
    , _: I6 P3 {4 p1 i9 M4 n      辟谷第43天(全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第22天)。半夜,2:45时,起床,约好了中国时间9:00时前上网,处理好事务后,BB一次,之后,回去接着睡觉,7:00时,又起来NN一次,接着睡,7:10时,全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经,8:00时,起床, BB一次,洗漱,到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。7 X. t6 _$ f6 j2 n3 Z9 @1 z2 d, a6 }9 |
          早晨称体重,54.2KG。
    - e- H/ r! |1 l' ^, h) T      早晨冲了一勺蜂蜜水喝,吃了一小碟樱桃和小李子、1个桃子以及1个杏子。
    - j, L/ W. Q9 P- h  M. e      今天是生理周期第1天,准时,没有什么异常。0 N/ e1 Y1 S% i6 e* Q/ K- Q$ |
          中午,做龙腾六字服气。徒步去区中心购物,来回4公里多。
    " n" N4 V4 H' ?5 f  u      下午,又吃了7个小西红柿、108粒小花生米、3个核桃、3个桃子、1个杏子、1小碟小草莓和2根大黄瓜。
    " x& I& q( S6 i. l5 p5 @- _+ K/ T2 q      晚上,做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经,接着带毛毛外出快走慢跑一圈,6000多步,约1小时,其中慢跑2000多步,约15分钟。
    & ^; Q6 u5 k* r, L' Z      今天总共喝了不到0.30L水,吃了1勺蜂蜜、1小碟樱桃和小李子、4个桃子、2个杏子、7个小西红柿、108粒小花生米、3个核桃、1小碟小草莓和2根大黄瓜。& `/ p" ]5 I+ I
          今天NN 6次(3:00时、7:00时、8:00时、12:00时、19:30时和22:30时)。
    % W% V$ C/ _4 R6 L8 Q      今天BB 4次(3:00时、8:00时、12:00时和19:30时)。
    ! M" K# \, Y7 _8 l6 J8 v      晚上,推腹,23:00时睡觉。- K9 n) s$ t/ O' F2 x; }2 H" J
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    2018-7-4 04:41
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    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2015-8-11 05:09:14 | 显示全部楼层
    辟谷巳成为我们生活一部分 我们因为辟谷而快乐
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    2019-3-19 05:23
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    [LV.10]辟谷大学III

     楼主| 发表于 2015-8-12 01:46:01 | 显示全部楼层
    本帖最后由 陕-新人 于 2015-8-14 03:49 编辑 " n# f5 P7 e# M  H8 v2 }% }7 }  _
    0 t8 A$ r- f" K5 B0 {" w
    2015年8月11日星期二 晴2 ~0 ]' W8 {3 X4 n
          辟谷第44天(全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第23天)。凌晨,4:00时,起床, BB一次,之后,回去接着睡觉,6:30时,全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经,7:10时,起床,洗漱,到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。% F8 e4 p6 i: m3 {& R
          早晨称体重,54.1KG。
    / s2 M; l, m# `, `* E2 ?/ y1 H      早晨冲了一勺蜂蜜水喝,吃了一小碟草莓和2个扁桃子。
    + ~2 V  B6 \  J: E  M& ^      上午,徒步去图书馆,来回5公里多,1个多小时。+ {! P- `" s' \+ b+ R8 t, X
          中午,听辟谷网络语音课,之后休息了一小会。
    . |& T: p' S) @' ~5 j      下午,又吃了2个桃子、18个小西红柿、2个梨、68粒小花生米、3个核桃、3颗小红枣和2.5根大黄瓜。其实我一点也不饿,今天其实不太馋了,不想错过当季的水果,我已经吃了不少了,但我们辟谷组长说:如果我对辟谷没有深层次领悟,长辟谷就是对身体的自残,一般情况下身体不需要那么长时间辟谷,长辟谷有两种情况,一是有针对性调理;二是悟道。而且,如果我吃素,就要吃些豆类,因为身体需要蛋白质。因此,我决定继续吃些水果,还吃些花生米和核桃,以补充蛋白质,另外,今天因为在生理周期,决定吃3颗枣,补血啦。可能最近每天吃太多凉性的黄瓜吧,这两天的经血颜色较黑有小块,不太顺流。; I5 r7 i3 u4 D7 G/ p5 q( v) l8 g. L
          晚上,做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经,接着带毛毛外出快走慢跑一圈,6000多步,约1小时,其中慢跑2000多步,约15分钟。
    5 C8 e$ l# L5 Y+ K+ X      今天总共喝了不到0.30L水,吃了1勺蜂蜜、1小碟草莓、4个桃子、18个小西红柿、2个梨、68粒小花生米、3个核桃、3颗小红枣和2.5根大黄瓜。
    . b: i+ ?/ w/ F      今天NN 5次(4:00时、7:10时、13:00时、18:30时、20:00时和23:00时)。3 u4 C4 W+ l- z1 h/ P, s
          今天BB 4次(4:00时、13:00时、18:30时和23:00时)。
    ' G8 g/ x1 a6 a      晚上,推腹,23:30时睡觉。
    + |/ j+ F; m6 |* ~2 [2 U+ f
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    2018-9-22 22:29
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    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2015-8-12 11:25:20 | 显示全部楼层
    感谢楼主的辟谷分享!!!学习就有收获!!!
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    2019-3-19 05:23
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    [LV.10]辟谷大学III

     楼主| 发表于 2015-8-13 04:27:11 | 显示全部楼层
    本帖最后由 陕-新人 于 2015-8-14 03:50 编辑 / ?3 r  M; K3 b/ x, G- r

    ! s$ h8 y" D0 P2015年8月12日星期三 晴
    ( V0 c) s9 R0 E) O) W( F# s+ ~* z+ E& o      辟谷第45天(全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第24天)。凌晨,4:20时,起床, NN一次,之后,回去接着睡觉,6:40时,全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经,7:20时,本该起床,但是,医生让老公每天早晚坚持自己锻炼,帮助治疗椎间盘突出和坐骨神经痛,可是老公总是没做,我就决定,在床上盘坐,监督老公起床后要做锻炼,于是,面向老公方向盘坐在床上,这样也不浪费我的时间。老公醒了,果然一翻身就想下床,我赶紧说,你还没锻炼呢,老公就在我监督下,锻炼后才下床的。
    / n! R: z$ j4 n/ C0 l% Z- i      今天发现,现在我能很轻易地单盘很长时间了呢,先是右脚在上(金刚坐),后是左腿在上(如意坐),这个让我好高兴呢!以前我连散盘都做不到,腿朝天翘老高的。  ?, K. a% t  j  F- o6 i* ^% |0 l
          7:50时,BB一次,洗漱,之后,到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。9 u- z7 y# K5 e
          早晨称体重,53.9KG。
    7 M, `6 C4 g2 N$ P, p      早晨冲了一勺蜂蜜水喝,吃了一小碟草莓和2个扁桃子。6 F1 u1 m& ], D) @6 U6 V
          中午,做龙腾六字服气。
    8 B8 k, s0 D- H# s! N      下午,吃了3个扁桃、1个梨、6个小西红柿、108粒小花生米、3个核桃、3颗小红枣和2.5根大黄瓜。4 M, Y9 A( ?0 q
          晚上,做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经,接着带毛毛外出快走慢跑一圈,6000多步,约1小时,其中慢跑2000多步,约15分钟。
    " v. t, G- V6 i, p+ ?今天总共喝了不到0.30L水,吃了1勺蜂蜜、1小碟草莓、5个扁桃、1个梨、6个小西红柿、108粒小花生米、3个核桃、3颗小红枣和2.5根大黄瓜。
    ) Q# _! Y3 B, Y$ j9 d6 c! l9 a      今天NN 5次(4:20时、7:50时、15:00时、19:30时和23:00时)。
    " o$ R. D, `4 y4 L' E; q      今天BB 3次(7:50时、15:00时和23:00时)。# M% S; p  ^2 r. V& o
          晚上,推腹,23:30时睡觉。
    # e: |0 L9 x7 w1 z5 V+ a
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    2019-3-19 05:23
  • 签到天数: 1108 天

    [LV.10]辟谷大学III

     楼主| 发表于 2015-8-14 03:52:02 | 显示全部楼层
    本帖最后由 陕-新人 于 2015-8-14 04:58 编辑
    8 G# B5 f6 e! {+ O4 G8 J9 l
    ) P! z# z2 W0 F) K; @  l2015年8月13日星期四 晴
    & l0 U; k6 `3 p2 q+ _& p/ d      辟谷第46天(全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第25天)。凌晨,6:00时,起床, NN一次,之后,回去接着睡觉,6:50时,全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经,7:30时,起床,BB一次,洗漱,到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。+ H* [& f- k: |: v
          早晨称体重,53.6KG。8 n. z1 d( E8 ~/ J
          早晨冲了一勺蜂蜜水喝,吃了3个扁桃。
    ! v- h1 A  k+ h0 k8 t      今天要特别对辟谷女同修说些秘密,长时间辟谷,乳房减小很多呢。本来减点没什么,可现在一直在持续减,就像我的体重一样,如果再减,可就不好看了呢。我现在都开始担忧了,不知复食后是否能反弹回来。还有,仔细看,我的脖子正下方,出现有点松弛的皮肤,左边有2个大拇指甲盖那么大的面积)比右边(1个大拇指甲盖那么大的面积)更明显些,估计这些皮肤下原来的脂肪被消耗掉了吧,松弛的皮肤可不好看呢,虽然要仔细看才能看出来。好在脸虽然也瘦了很多,但却没见皮肤松弛。我原来脖子也不是很胖嘛,怎么会这样呢?3 r: P/ v7 k# [
          上午徒步去区购物中心购物,来回4公里多,不到1小时。今天在区商业中心看到有家亚超,经询问,老板娘来自韩国,我赶紧询问,是否有韩国辣白菜卖,果真有呢,她从冰箱中拿出给我看,看上去像是她自己做的呢。我说今天不买,下次来买。离开后,我一直惦着那个韩国辣白菜,恨不得返回去买了立即就吃呢。我超爱吃四川泡菜和韩国辣白菜,在中国时,我都是一边看电视一边空口吃的,一次能吃非常多。- Z& N0 A* O3 u7 {5 N; D3 ]
          中午,做龙腾六字服气。吃了15粒小花生米、4个核桃。今天感觉黄瓜都不好吃了呢,只想着韩国辣白菜。今天,特别想吃重口味的东西,没有辣白菜吃,都恨不得把自己做的腊八蒜吃上几瓣,几次都有这个冲动,好不容易才忍住了没吃。
    - D$ S8 B4 L8 V- i# y      下午,吃了5个扁桃、1个梨、3个猕猴桃、16个小西红柿和2.5根大黄瓜。9 C* T2 p5 Y3 c; F6 u5 \& g2 m
          晚上,做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经,接着带毛毛外出快走慢跑一圈,6000多步,约1小时,其中慢跑2000多步,约15分钟。现在好喜欢跑完步后的感觉呢。
    ) X4 V4 R) x( U) y( H& l( c0 s      今天总共喝了不到0.30L水,吃了1勺蜂蜜、8个扁桃、1个梨、3个猕猴桃、15粒小花生米、4个核桃、16个小西红柿和2.5根大黄瓜。7 T% t  k: o/ j: ?  ]  N4 s0 _
          今天NN 5次(6:00时、7:30时、11:00时、15:30时和23:00时)。2 n$ P* b6 k( n* X2 b# w
          今天BB 4次(7:30时、11:00时和15:30时)。9 b- R" r1 t3 z* H, ]+ h
          晚上,推腹,23:30时睡觉。
    " M6 O  D6 w# W% Z
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    2019-3-19 05:23
  • 签到天数: 1108 天

    [LV.10]辟谷大学III

     楼主| 发表于 2015-8-15 05:10:33 | 显示全部楼层
    本帖最后由 陕-新人 于 2015-8-26 15:39 编辑
    % H, ^$ x% I, M6 {+ d+ w5 B: F5 q! \$ C+ S
    2015年8月14日星期五 晴
    ) _! d' p5 V. F2 O9 v      辟谷第47天(全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第26天)。早晨6:40时,全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经,7:20时,起床,BB一次,洗漱,到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。! S/ T6 b9 Y. e8 C3 G
          早晨称体重,53.5KG。
    / f7 |$ |! x2 A. A. m( J- m6 f. }/ Z      早晨冲了一勺蜂蜜水喝,吃了2个扁桃。
    . K7 M  w9 f- {: ^+ [6 M      今早检测了尿,结果如下:. l$ U& g' |6 |1 }' N$ x

    ( b2 ~3 K# X+ @$ ^      测试值:                       正常值:
    , G* X2 r# C, P+ ^! T      GLU:-                            GLU:-
    6 l2 u1 ]. V) D! o      BIL:-                             BIL:-
    7 p3 z+ S' h; x- s      KET:-                            KET:-7 e" a0 v) M. d* }
          SG:1.005                       SG:1.000
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    9 ^# b! N6 [  G7 J检测日期            GLU         BIL                 KET                          SG           BLO          pH            PRO                     URO                 NIT        LEU& E9 p# q4 T; x
    标准值                -              -                     -                            1.000       -              5.0           -                           0.2(3.5)       -            -

    8 p: s( A1 N9 U2 Z6 y/ @2015.07.17          -              1(17)+        160(16)++++       1.030        +              6.0           100(1.0)++        0.2(3.5)        -            70+
    3 z5 p0 e+ ~8 Q2 }( u$ e2015.07.24          -              1(17)+        160(16)++++       1.000        -               6.0            30(0.3)+           0.2(3.5)        -            15±
    6 }0 k8 O0 M4 M7 n' S" Z) `2015.07.30          -              -                     80(8.0)+++          1.010        -               6.0           15(0.15)±          0.2(3.5)       +            70+
    2 d; J6 ?9 p% z' J2015.08.07          -              -                     5(0.5)±                1.015        -               5.0           15(0.15)±          0.2(3.5)        -            -/ w' a  e* P" N' F6 K
    2015.08.14          -              -                      -                             1.005        -               5.0           -                           0.2(3.5)        -            -
    3 a) I$ R$ ]/ M
    ! o0 U4 u, [" `* [# a8 ?) K. F      今天我最关心的KET值是”-“了,但这不能说明我没有消耗自身呀,因为我的体重还在减呢,还吃了那么多东西,也不知我服的气都到哪里去了?8 L- K5 r0 ?( E5 G: ^
          本来说好的下周开始的德语课程,因为参加人少,不开班了,按计划,9月14日还有一个同样的班开课,不知我能否上这个班,这样,我就不急着每天在家看德语,我希望在参加德语课程前,自己在家自学完歌德德语B2的书,此书共10课,外加练习册,我已自学了9课半,当然每课都要做练习册上的作业的。如果下周开课,我还差一点没看完,如果能参加9月的课程,我就肯定自学完B2的书了,另外,还准备再复习下所有的德语语法,为下面的参加德语课程班做好充分的准备。也许,老天爷就是看我还没自学完,才推迟了我开课的时间吧。这样,我就不着急了,决定上午到市中心去购物,我现在人太廋了,几乎所有的衣服都穿不上了,腰太大,以前买过一条裙子,还比较漂亮,但是买时自己不胖,当时希望自己能更瘦些,这样刚好穿这条漂亮裙子,就买了个小号的,可是,买回后,人就越长越胖,根本穿不成这条裙子,买来就一直放在那里很久了没穿过,想着现在刚好可以穿这条裙子,拿出来试了一下,OMG,竟然也变大了,腰都掉下去了,但是无论如何,这条裙子是现在最瘦的了,我准备去买个短袖白衬衣配这条裙子穿。
    / @/ V9 ^) f5 k  W( r5 x      逛了近一天,也没看到合适的短袖白衬衣,大约过季了吧。还好,办理了退公交卡的事,因为8月不上课,8月就不需要公交卡了,因为买的时候是用银行卡买的,不是现金,非得跑到市中心HVV总部去退卡。下午好热,又顺路去市中心的两个亚超仔细转了转,现在比过去有更多的货品了,我竟然看到了蒜苔和豇豆,当然,价格也不菲。不过还是挺高兴的。等复食后,我可以来亚超买很多我需要的东东。中午,大街上的空气中,到处弥漫着各种饭香,我虽然不饿,但是闻着好馋呢,好想去中餐馆吃盘牛肉炒河粉或大虾仁炒米饭;也好想吃德国的大肉丸(Frikadelle),这是我最早爱吃的德国东东,当时觉得这个比德国著名的各种火腿肠更好吃,以前路过火车站,一定买个大肉丸吃;也想吃意大利披萨;吃中国炒面也行,总之,我好馋呢,好不容易忍住了,什么也没吃。回家乘地铁前,忍不住跑到火车站印度小吃呢,买了一杯芒果汁(Mango Lassi)喝了,其实是一种可以喝的酸奶,因为芒果味超浓,我一直以为是纯芒果汁呢,大热天喝这个,好爽啊!不过,我一口气喝了大半杯后,就不太喝得下了,可能是辟谷的原因吧,平时,我每次都要喝两杯呢。7 T6 @9 I; j$ c- J6 P
          下午,回到家,吃了2个扁桃、2个梨、68粒花生米、2个核桃、1小搓葡萄干、12个小西红柿、1个猕猴桃和2.5根大黄瓜。/ I1 x, x( O* R$ [7 I$ W  z& R$ B
          晚上,因为现在天黑的早了些,先给我家院子里的花、蔬菜和水果浇水,再给邻居家的花浇水,邻居的儿媳是在新加坡的越南人,邻居两口(8月7日)到新加坡儿媳儿子的家去了,顺便去迪拜玩,要8月27日才回来。好在不用给我家草坪浇水了,不然,前段时间,光是给我家院子浇水,每次都要1小时40多分钟,太费时间和水了。接着带毛毛外出快走慢跑一圈,6000多步,约1小时,其中慢跑2000多步,约15分钟。今天天气好热,这里湿气大,跑步后,全身出汗。回来后做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经。
    ! n8 i0 ~, p* r9 O      今天总共喝了不到0.30L水,吃了1勺蜂蜜、4个扁桃、2个梨、68粒花生米、2个核桃、1小搓葡萄干、12个小西红柿、1个猕猴桃和2.5根大黄瓜。4 y! _! |7 ^. _, W$ ]/ }
          今天NN 3次(7:20时、10:00时、20:00时和24:00时)。* p0 E; e- v! t4 u( m
          今天BB 2次(7:20时、10:00时和24:00时)。6 p7 D# V. M+ {" Q2 r3 Z
          晚上,推腹,24:30时睡觉。
    ' n; s; Q' m* u& m0 z& u
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