（第1次辟谷）21天辟谷今天走起

甜蜜沙滩

好羡慕，我坚持看精品日记，看论坛，以前总找理由没有时间锻炼身体，从现在开始每天早上跑步2公里，慢慢来，因为身体不太好，长期没有锻炼,现在感觉每天心情特好，希望我能早日开始辟谷吧。

陕-新人

2015年9月16日星期三 阴雨
      辟谷第80天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第59天）。早晨5：00时，BB一次，回床接着睡觉，6：00时，推腹，揉肚子、敲胆经和心包经，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式，洗漱。
      早晨冲了一勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞。
      早晨称体重，60.0KG。
      昨晚发现双腿肿了，今早感觉双手也是胀的，现在好担心辟谷结束复食时，会像第1次辟谷复食后出现很多不良的情况。
$ f* }& V! i0 I5 F0 V      在去公车站的路上，叩齿吞津，在公车上，做提肛运动和全身大爱。这几天的辟谷日记起草都是在地铁上完成的，记录早上发生的事，不然晚上可能就忘记了。
      上课中午休息时，吃了1个苹果。
. y7 f. y4 f( K5 [      下课回家的路上，做了叩齿吞津。晚上，因为下雨，没有带毛毛外出快走慢跑一圈。稍晚，做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。吃了1个苹果。
5 g# I4 N  k& W# x4 e( U% }      今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、28粒枸杞和2个苹果
      今天NN 7次（5：00时、6：10时、8：40时：12：00时、14：20时、17：10时和22：30时）。
) n0 k$ D: T- f4 E      今天BB 2次（5：00时和17：10时）。
      晚上，推腹，23：00时睡觉。

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2015年9月17日星期四 阴雨
* M) t7 S" N  I: g  C+ f2 z      辟谷第81天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第60天）。早晨5：10时，NN一次，回床接着睡觉，6：00时，推腹，揉肚子，做龙腾六字服气、龙腾九式，洗漱。
3 h3 ~& W, U  D# I- W      早晨冲了一勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞。
: }; {+ S# o2 z- l6 L3 t& j      早晨称体重，58.1KG。
# m$ F# D$ A* A, x% B3 ^      今天进入辟谷的九旬，“九旬之时，荣华润泽，声音洪彰。”
      今早做龙腾九式时，感觉腿还是肿胀，左腿比右腿厉害，跟第1次辟谷结束复食后的情况一样，也是左腿比右腿严重。好奇怪，我昨天就吃了2个苹果么，又没喝很多汤水，又没吃盐。
      在去公车站的路上，叩齿吞津，在公车上，做提肛运动和全身大爱，到教室后，赶紧做了敲胆经和心包经，在家没来得及做，因为早晨忙着看课本，在家可快速用电脑上网查单词，
: T1 s" C* l8 W, G$ N9 h上课中午休息时，吃了1个苹果。
/ c7 a* k3 o: |- F; f0 U' J      下课回家在公车上，做了叩齿吞津。好几天下雨，加上忙着上课，没有去院子里看，今天下午出去看了看，采了1个小草莓、2个樱桃小西红柿和12个黑莓吃了，又选了3个从树上掉下的苹果，削去坏的部分，吃了剩下的好的部分，大约合计为1个苹果吧，还吃了1根黄瓜。
      晚上，带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟。稍晚，做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。晚上，又冲了一勺蜂蜜水喝了。
& L; Q( w% F+ l2 e      今天总共喝了不到0.50L水，吃了2勺蜂蜜、28粒枸杞、2个苹果、1个小草莓、2个樱桃小西红柿、12个黑莓和1根黄瓜。
今天NN 7次（5：10时、8：30时、12：00时、16：05时、17：00时、19：00时和22：30时）。
      晚上，推腹，23：00时睡觉。

陕-新人

2015年9月18日星期五 晴
/ }! y  v7 g, ]( y5 W, G- o- ^      辟谷第82天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第61天）。半夜3：40时，NN一次，接着回去睡觉，早晨6：00时，推腹，揉肚子，BB一次，做龙腾六字服气、龙腾九式，洗漱，到楼下敲胆经和心包经。
' P8 `2 R6 y- h, ~3 [" f5 X早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞。
      早晨称体重，56.6KG。
2 u0 D  Y, @  e( \# r) Y      今早做龙腾九式时，感觉腿还是有点肿胀，尤其是左腿，但感觉比昨天好些。
跑步到公车站，刚好赶上公车。在公车上，做叩齿吞津、提肛运动和全身大爱，在地铁上起草今天的辟谷日记。
      上课中午休息时，吃了1个苹果。
" H5 e# X4 y. l0 U' t      下课后，按计划今天就去买几个月饼，免得下周卖完了。先到中国人开得亚超去看了，再到越南人开得亚超去看，幸好两家离得不远，结果发现，同样厂家的同样月饼，在中国人开的亚超，每个月饼要比越南人开的亚超贵1欧元。天啊，差价这么大！以前我刚来这里时，别人带我去了这两个亚超，听说不都是中国人开的，我还愿意在中国人开的店买东西，支持下同胞么。可是后来别人就告诉我，在这家店，东西要稍贵些，关键是店家会偷换商品的保质期贴条。上次在这里就卖到不新鲜的花生米。唉，为什么中国人要整中国人呢？像花生米，在国内轻易能买到，可挑可选，可这里，德国超市是没有卖的，我去了土耳其人开的店，也没有；又去了韩国人开的店，也没得卖的，上次想买时，只有中国人开得店和越南人开得店有花生米卖，因此，很高兴在中国人开得店买了，没想到不新鲜，估计又是店家散装自行包装的，保质期条也是自行搞得吧。以后能在越南人开的店买到的东西，就不在中国人开的店买了。越南人开的店有卖来自越南、中国、泰国、韩国和日本的东西，但不是所有的东西。在中国人开的店里能买到一些特别来自中国的东西，比如，郫县豆瓣酱，不过我还从来没用过这个酱呢，只是看到菜谱中很多菜都用这个做。
5 ~3 l; K: h) [( r      回家后，吃了190粒花生米、4个核桃、6颗金丝小枣、1个苹果和1根黄瓜，吃得蛮多的，因为尽早体重下降比较多么。
8 k( F# {3 O: B& x      晚上，带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟，在路上快走时，做了叩齿吞津。稍晚，做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。晚上，又冲了1勺蜂蜜水喝了。
      今天总共喝了不到0.50L水，吃了2勺蜂蜜、28粒枸杞、2个苹果、190粒花生米、4个核桃、6个金丝小枣和1根黄瓜。
" ?0 }$ R# F! {9 C5 ?! @      今天NN 7次（3：40时、6：10时、8：00时、16：05时、17：00时、20：10时和22：30时）。
      今天BB 2次（6：10时和20：10时）
      晚上，推腹，23：00时睡觉。
5 Q' v; V* c% b) ^

陕-新人

# a1 B; h1 [+ c& A, Q6 I5 D9 K
7 j2 S- D9 G4 L! v! D2015年9月19日星期六 阴雨
5 |6 |0 U, e9 M* Z      辟谷第83天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第62天）。半夜3：55时，NN一次，接着回去睡觉，早晨7：20时，全身大爱、推腹、揉肚子、提肛运动，BB一次，洗漱，到楼下敲胆经和心包经，做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身和自己组合的操。
      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞，还吃了6颗金丝小枣。老公起床吃早餐时，我将昨天买的3个月饼切开了，老公尝了1/4纯五仁的，说太油，不好吃，我吃了1个蛋黄莲蓉和1个蛋黄芝麻的，还尝了1/4五仁的，其实在中国时，我也不太吃月饼，可是到这里后，中秋时就很想吃月饼，蛋黄莲蓉的是我的最爱，蛋黄芝麻的也好吃，跟蛋黄莲蓉的类似，但五仁的，我小时候爱吃，长达后就不爱吃了。吃完月饼，又吃了老公的火腿肠3片，不然口里都是月饼的重口味。
      早晨称体重，56.0KG。
      昨天因为一大早就去上课，全天课，没时间，今天检测了尿，结果如下：
; l$ s$ g, u/ k' C( K
      测试值：                            正常值：
1 G5 A1 U) w9 F! P* A/ k1 o      GLU：-                                GLU：-
      BIL：-                                 BIL：-
+ m+ `, S: r6 ~$ X      KET：15（1.5）+                 KET：-
' T9 B0 O. M- R/ {9 D      SG：1.010                           SG：1.000
      BLO：-                                BLO：-
      pH：6.5                              pH：5.0
1 H) I2 B+ |+ q1 d7 ~      PRO：15（0.15）±               PRO：-
      URO：0.2（3.5）                 URO：0.2（3.5）
( p' C0 r/ O  i) t- A( |      NIT：-                                NIT：-
      LEU：-                                LEU：-
$ M: T6 n! a2 w5 @9 B
4 L' h2 h4 {1 R3 B5 s+ O, B检测日期          GLU    BIL             KET                       SG          BLO     pH        PRO                    URO                NIT     LEU
( V; f/ s$ _2 \3 m标准值              -        -                 -                          1.000      -         5.0        -                        0.2（3.5）       -        -
0 _3 `& N" t) O+ P6 ^2015.07.17        -        1（17）+    160（16）++++     1.030       +        6.0        100（1.0）++      0.2（3.5）        -        70+
0 a$ ], n9 z5 [3 K2015.07.24        -        1（17）+    160（16）++++     1.000        -        6.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -        15±
2015.07.30        -        -                 80（8.0）+++       1.010        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        +       70+
2015.08.07        -        -                 5（0.5）±             1.015        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
: y0 e; u2 b( n$ k5 y' X$ m9 E2015.08.14        -        -                 -                          1.005        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
2015.08.21        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.08.28        -        -                160（16）++++     1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.09.04        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -        15±
3 }7 @, i; V, S0 E: ~0 |3 c2015.09.11        -        -                 -                          1.025        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
( p% A4 t+ J/ [" c/ g3 Y+ i2015.09.19        -        -                 15（1.5）+           1.010        -        6.5        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -

! l5 S% s  Z) ], I9 x9 A      中午，做龙腾六字服气。下午和晚上吃了半个木瓜、3个橘子、1串葡萄、1个小白菜心、一些芒果干和2碗纯海带丝汤（未加盐）。
      晚上，带毛毛外出快走一圈，地太湿，没跑步，大约5000多步，约40分钟。稍晚，叩齿吞津、敲胆经和心包经，做龙腾六字服气、龙腾九式。
      今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、28粒枸杞、6颗金丝小枣、2.25个月饼、半个木瓜、3个橘子、1串葡萄、1个小白菜心、一些芒果干和2碗纯海带丝汤（未加盐）。
      今天NN 6次（3：55时、7：40时、12：30时、19：30时、20：30时和22：30时）。
& ?9 h0 D/ E; J& u5 y      今天BB 2次（7：40时和20：30时）
( w! A) S; ?; a3 H' u6 z      晚上，推腹，23：00时睡觉。

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2015年9月20日星期日 阴雨
# K; @! ]# J  d      辟谷第84天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第63天）。早晨7：20时，推腹、揉肚子，BB一次，洗漱，到楼下敲胆经和心包经、提肛运动，做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身和自己组合的操。
      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞，还吃了6颗金丝小枣。
5 g$ @& m% t2 G      早晨称体重，57.3KG。
7 E. j% ?% D2 L4 L      中午，做龙腾六字服气。
  i  `! Z% {$ Y+ n      下午和晚上吃了1个苹果、1串葡萄和6粒花生米。
      晚上，跟老公一起带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟。稍晚，叩齿吞津、敲胆经和心包经，做龙腾六字服气、龙腾九式。
8 O( ]1 A2 M9 ]      今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、28粒枸杞、6颗金丝小枣、6粒花生米、1串葡萄和1个苹果。
      今天NN 3次（7：40时、19：20时和20：10时）。
  P7 A! x' n% L! R      今天BB 2次（7：40时和19：20时）
- T) B% Q9 @; S4 N6 ^      晚上，推腹，23：00时睡觉。
: U5 a% \- m5 V; c6 `$ Y+ h1 K

陕-新人

6 p/ p& @+ [! n9 \! Y
2015年9月21日星期一 阴
3 g  X4 |* V" w5 w8 p. J      辟谷第85天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第64天）。半夜1：30时，NN一次，接着回床睡觉，早晨5：50时，推腹、揉肚子，起床，NN一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式，上楼洗漱，到楼下敲胆经和心包经。
      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞。
! t8 g% _( U5 N' O' O" p0 u& s      早晨称体重，56.8KG。
) \+ [0 p  J! F' }6 n0 A      今天不知怎么竟然误了我想乘坐的汽车，只好赶下一班车了。如果赶上我想做的车，我会提前20多分钟到学校；赶下一班车，10分钟一趟，也就是提前10几分钟到学校了。
      在公车上，做了叩齿吞津、提肛运动和全身大爱；在地铁上，起草了今天的辟谷日记。
; I  j9 @2 I# B5 ]$ B      中午上课休息时，吃了一个大苹果。
      下课回家时在公车上做了叩齿吞津。回家后，吃了6颗金丝小枣、78粒花生米、4个核桃、半个纯五仁月饼、1根黄瓜和1碗纯海带丝汤（未放盐）。
      晚上，带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟。稍晚，做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。
      今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、28粒枸杞、6颗金丝小枣、78粒花生米、4个核桃、1个苹果、半个月饼、1根黄瓜，昨晚睡觉好冷，今天有些头疼，喝了1碗热的纯海带丝汤（未加盐）。
+ `1 G/ u/ S! [" D+ L      今天NN 4次（1：30时、6：10时、18：30时和22：30时）。
* Y" e5 ~8 D( m' S' s- r0 a! @6 U      今天BB 1次（18：30时）
8 |# U3 {/ f0 O' H+ v: O      晚上，推腹，23：00时睡觉。
  n& T/ ?4 }+ _# P+ t& F

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2015年9月22日星期二 阴雨
      辟谷第86天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第65天）。凌晨4：00时，NN一次，接着回床睡觉，早晨6：00时，推腹、揉肚子，起床，NN一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经，上楼洗漱。
) b6 g% T6 ^* N6 |      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞。
      早晨称体重，56.7KG。
      在公车上，做了叩齿吞津、提肛运动和全身大爱；在地铁上，起草了今天的辟谷日记。
      中午上课休息时，吃了一个大苹果。
  I/ |: `5 W5 e+ k      下课后，去亚超买东西，一时兴起，又买了2个月饼，蛋黄芝麻和蛋黄五仁的。回家时在公车上做了叩齿吞津。回家后，立即将2个月饼切开都吃了，另外，还吃了两袋豆腐干、1袋越南煮花生，因为吃得速度快，当时没感到撑，之后，觉得末日到了，吃了太多东西了，又吃了1个苹果，喝了一杯水加一勺蜂蜜，希望能帮助消化。今天没有任何借口，就是太馋。百日辟谷就快结束了，还晚节不保。
4 ^4 `+ K1 _' W* H: v      这里成天下雨、下雨，人们还都不爱多穿衣服，结果，光我们上课的班上，7位同学，昨天病了2个，剩5位；今天就只剩4位来上课了。晚上，因为下雨，未带毛毛外出快走慢跑一圈。稍晚，做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。
      今天总共喝了不到0.60L水，吃了1勺蜂蜜、28粒枸杞、2个月饼、2袋豆腐干、1袋煮花生和1个苹果。
8 k9 S, O' k% x9 d: t0 ?1 V      今天NN 6次（4：40时、6：20时、8：30时、12：00时、14：00时和22：30时）。
+ m9 Z2 g: w& U      晚上，推腹，23：00时睡觉。
3 q% x# D) r0 Y4 e6 S

陕-新人

$ {4 O: S9 e$ Y3 W  O7 w
/ O6 N: \3 Z: {+ w2 |% ]: |2015年9月23日星期三 晴
, q4 A( z2 a" g; w      辟谷第87天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第66天）。早晨6：00时，推腹、揉肚子，起床，NN一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经，上楼洗漱。
4 |1 [* y# ~0 V% s! E' s. d      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞。
0 w' L" D1 r# o      早晨称体重，57.7KG。
      在公车上，做了叩齿吞津、提肛运动和全身大爱；在地铁上，起草了今天的辟谷日记。因为最近太忙，要锻炼，要写辟谷日记，每天全天上德语课，学习进度超快，3天结束1课，还要做德语作业，我还在自己看德语课外书并作练习题，因此在地铁上，我也在学德语，做练习题。我马上就要51周岁了，眼睛也有些花了，有时必须戴老花镜才能看见，还在这样努力学习。每次做龙腾九式第六式“行云布雨”时，我都告诉自己，尽好自己的职责，调好心态，健好身，学好德语，做好自己该做的一切。
2 M5 ?" S% P+ c! m$ X- d      中午上课休息时，吃了一个苹果。
' q% d$ f  A& Y7 l# J5 W      回家后，吃了2个橘子、68粒花生米、4小片生白菜叶和1串葡萄。
今天是最近好不容易才有的一个晴天，准备带毛毛外出享受一下呢，结果毛毛跟老公到出租屋去打扫卫生去了，老公让我自己外出锻炼。我就来了心劲，有毛毛，要照顾毛毛在外BB，害怕小毛毛跑太多会受不了，也不知道自己是否能跑很多，今天就准备试下。出家后就开始跑，一直跑到回家，共约5400步（约5公里），约35分钟。呵呵，这相当于年轻时我们女生冬天跑的5000米的长跑了么，男生才跑1万米呢。我今天跑步中间没有停，速度也竟然一样，没什么变化，也不累，这都是我没想到的。不过，中间有过一次岔气，这个我不怕，我有经验，深呼吸，调整几次很快几秒钟就过去了，毕竟年轻在大学时，我还曾经是我们系的中长跑冠军呢么；快到家时，正想是否要冲下刺呢，又有一次岔气，很快也就调整过去了。
: \  `8 v5 u9 \$ K6 T      今天特别想说的一件神奇的事是，跑步时我什么也没想，比较专心脚下跑步，眼睛也没到处乱看，就是自己脚下的路和路边临近的一些景物。跑了一大半路程时，突然间，自己出现一种感觉，很快就不自觉地陷入这种感觉中，好熟悉的感觉，好像小时候我也曾有过同样的情形，也是比较专注地陷入这种感觉中，似乎刹那间我可以在时间轴上来回穿越。这种感觉太神奇了，好像超越了时空，能隔几世。当然，我还是在自己这世的感觉中。不过当这个特别的感觉被我明确意识到后瞬间就消失了，虽然很短暂，但我的大脑或者意识可是在飞速地运转工作，体会这种特殊感觉、回忆过去同样的感觉、比对过去和现在的两种感觉、思考为什么这种事会发生等。这种感觉实在很奇妙!
/ I3 I/ K5 ]; f+ m, y      到家后，对着镜子看自己，脸有些红，但没我想象的厉害。稍休息片刻，叩齿吞津，做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。晚上又喝1杯水，其中加了1勺蜂蜜。
      今天总共喝了不到0.60L水，吃了2勺蜂蜜、28粒枸杞、68粒花生米、1个苹果、2个橘子、4小片生白菜叶和1串葡萄。
      今天NN 6次（6：10时、8：30时、12：30时、16：00时、20：30时和22：30时）。
      晚上，推腹，23：00时睡觉。

陕-新人

2015年9月24日星期四 晴
% ~0 Z5 i& |; Z9 P4 M3 \      辟谷第88天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第67天）。早晨6：00时，推腹、揉肚子，起床，BB一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经，上楼洗漱。
      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞。
" B$ O; p$ U  w$ ^8 w      早晨称体重，57.4KG。
      今天又错过了计划乘坐的那个时间的公车，只好等下一班车了，等车时，做了叩齿吞津、提肛运动，在公车上全身大爱，起草今天的辟谷日记。在地铁上，继续看德语书，做练习。
+ \! H1 L0 s5 n  x      中午课间休息时，吃了一个苹果。
      回家后，吃了8个金丝小枣、168粒花生米、4个核桃，吃了一碗海带丝、虾皮和白菜汤（未额外加盐），之后，又吃了一个很小的苹果。
今天老公又带毛毛到出租屋去打扫卫生了。老公请了三天假，专门收拾出租房，好按时干干净净、整整齐齐地租给下个租户。我就又自己外出跑步，从出家门就开始跑，一直跑到要进家门才停，今天看手机上“动动”（记步程序）的记录是：5230步，3.6公里，31分钟。今天也是几乎一直是匀速在跑，也没喘很厉害，也没严重岔气，有快要岔气时，赶紧自我调节呼吸。
      到家稍休息片刻，也就是在家再接着走走，没有停下更没有坐下，叩齿吞津，做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。晚上又喝1杯水，其中加了1勺蜂蜜。
+ m( ~2 h, I9 r# j4 b/ F. X3 ]      今天总共喝了不到0.60L水，吃了2勺蜂蜜、28粒枸杞、168粒花生米、4个核桃、8个金丝小枣、2个苹果和1碗海带丝&虾皮&白菜汤（未额外加盐）。
8 A" {7 D" x$ Y8 `' l2 z      今天NN 6次（6：10时、8：30时、10：30时、16：00时、19：10时和22：30时）。
; ]) q  @$ d" @# J/ n- |      今天BB 1次（19：10时）
2 y; d* x/ j7 A- t# v3 {2 \6 |      晚上，推腹，23：00时睡觉。

陕-新人

2015年9月25日星期五 晴
; Y9 {; Y! C; M6 h  s' q, d5 w8 n; x      辟谷第89天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第68天）。早晨5：50时，推腹、揉肚子，起床，BB一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经，上楼洗漱。
& a( B8 P& ?' S9 x      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞。
      早晨称体重，57.1KG。
      在公车上做了叩齿吞津、提肛运动和全身大爱，并起草了今天的辟谷日记。在地铁上，继续看德语书，做练习。
0 n! y: c8 N0 f      中午课间休息时，吃了一个苹果。
      下午回家后，吃了6个金丝小枣、6粒花生米、3个核桃、1小袋糖杏仁和1袋盐花生米，吃了一碗白菜虾皮汤，一会，看到老公的橘子和香蕉都没吃，一周了，香蕉都开始变芝麻蕉了，我就帮着吃了1个橘子和1个香蕉。
! ]! U5 A1 v" h; r  U+ P       今天毛毛又跟老公到出租屋去打扫卫生了。我就自己外出跑步，跟前两天一样，从出家门就开始跑，一直跑到要进家门才停，3.6公里多，半个多小时。今天也几乎一直是匀速在跑，但好像比昨天慢些，没严重岔气，但有快要岔气的感觉，自己一直在自我调节呼吸。
: i3 E+ M3 Z, ~到家稍休息片刻，做叩齿吞津、龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。晚上又喝1杯水，其中加了1勺蜂蜜。
      今天总共喝了不到0.60L水，吃了2勺蜂蜜、28粒枸杞、6粒花生米、3个核桃、6个金丝小枣、1个苹果、1小袋糖杏仁、1袋盐花生米和1碗白菜虾皮汤。
今天NN 5次（6：00时、10：30时、16：00时、19：30时和22：30时）。
      今天BB 1次（19：30时）
      晚上，推腹，23：00时睡觉。
9 N4 y/ H9 n7 ]" P: R6 |2 e- E

陕-新人

% K2 L5 O8 x0 L7 J4 `( n- W- F# c4 L* Z( e
2 A9 a6 o! U+ W! ?2015年9月26日星期六 晴
      辟谷第90天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第69天）。早晨6：50时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、提肛运动，起床，到楼下敲胆经和心包经，BB一次，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的操。上楼洗漱。
      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞，吃了6颗金丝小枣、6粒花生米、2个核桃和1个苹果。
      早晨称体重，57.4KG。
. j) e" ^$ _0 o+ O* v) e      今早检测了尿，结果如下：

. y! {6 R. m/ R; \% [3 A      测试值：                            正常值：
      GLU：-                                GLU：-
- g/ P( t/ d  W      BIL：-                                 BIL：-
& f& H/ l3 W5 o      KET：15（1.5）+                 KET：-
      SG：1.030                           SG：1.000
      BLO：-                                BLO：-
      pH：6.0                              pH：5.0
, p. }: ~9 t# ~      PRO：15（0.15）±               PRO：-
0 @8 h' I3 N8 T) x; x% l5 L( x      URO：0.2（3.5）                 URO：0.2（3.5）
      NIT：-                                NIT：-
* ~8 d4 t! ~" q8 [* z      LEU：-                                LEU：-
& K1 R, Z; j+ \. V
4 W( R, y  f) m$ [检测日期          GLU    BIL             KET                       SG          BLO     pH        PRO                    URO                NIT     LEU
标准值              -        -                 -                          1.000      -         5.0        -                        0.2（3.5）       -        -
- L0 _" C1 k" ]  t/ z; E: h4 ?2015.07.17        -        1（17）+    160（16）++++     1.030       +        6.0        100（1.0）++      0.2（3.5）        -        70+
5 M; ?: P$ F, R+ u2015.07.24        -        1（17）+    160（16）++++     1.000        -        6.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -        15±
2015.07.30        -        -                 80（8.0）+++       1.010        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        +       70+
! |) O& s) @* ~0 w% a) {2015.08.07        -        -                 5（0.5）±             1.015        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.08.14        -        -                 -                          1.005        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
, {1 |" [) P0 J6 j. @2015.08.21        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.08.28        -        -                160（16）++++     1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
1 S$ q9 t. q# S5 w& s2015.09.04        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -        15±
/ U) E$ a) h" H0 u) E2015.09.11        -        -                 -                          1.025        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
9 J3 w* p" i' `# @2015.09.19        -        -                 15（1.5）+           1.010        -        6.5        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
+ y2 D& X" v& y$ j, V3 B2015.09.26        -        -                 15（1.5）+           1.030        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -

; q$ M4 Q9 q6 s, n8 v; R4 y& {. v      上午购物时，买了葡萄，又特意在市场的土耳其店铺买了两个石榴，我总认为，石榴、葡萄和月饼，是特别为中秋准备的。
& u$ W. A* \$ @' w      中午参加一个投资介绍会，13：00时开始，期间，吃了4个夹黄油和细香葱碎的8字烘饼（Brezel），喝了2杯橙汁，介绍会持续了3个小时。
      回家后，吃了一些火腿肠、一碗海带丝、虾皮和白菜汤、1个苹果、1串葡萄和几个煮板栗。
2 @7 d6 E: d/ v$ K      老公又带毛毛到出租屋去打扫卫生了。我自己外出快走一圈，6000多步，约1小时。快走回家的路上，做了叩齿吞津，到家后，做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。晚上又喝2杯水，其中各加了1勺蜂蜜。
      今天总共喝约0.65L水，吃了3勺蜂蜜、28粒枸杞、6粒花生米、6个金丝小枣、2个核桃、2个苹果、1串葡萄、几个板栗、1些火腿肠、1碗海带丝/虾皮/白菜汤、2杯橙汁和4个8字烘饼。
      今天NN 5次（6：10时、10：30时、16：00时、19：30时和22：30时）。
      今天BB 2次（6：10时和19：30时）
      晚上，推腹，23：00时睡觉。
) c% N3 E  D6 E0 x4 p* }% \

陕-新人

2015年9月27日星期日 晴
      辟谷第91天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第70天）。早晨6：50时，起床，BB一次，洗漱，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、提肛运动，到楼下叩齿吞津、敲胆经和心包经，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的操。
      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞，吃了6颗金丝小枣、6粒花生米，在院子了采了6个小黑莓吃了。
      早晨称体重，59.2KG。
8 L. H5 R) g, a      今天进入辟谷的十旬，“十旬之时，正气皆至，其效极昌。”
0 q, [) \/ `) R5 `! I; I      今天中秋节，中午跟老公一起去中餐馆吃饭。老公爱吃Dim Sum，尤其是蒸虾饺和粉肠，除此外，我们还点了叉烧包、烧麦、春卷、锅贴、豆腐皮卷、小笼包和馄饨，结果，今天吃的都是Dim Sum，幸亏我还点了一个炒菜心，这样就会有米饭搭配，我将米饭拌着桌上的免费辣椒酱和炒青菜汤都吃了，这样才吃饱了，光吃Dim Sum，我似乎感觉吃不饱，老公只吃的Dim Sum，说吃饱了。老公给我们点的茶喝。
# @$ |6 N% C( F4 G! p4 T# u3 H* C) h      回家后，我又喝了一碗螺旋藻汤、吃了1个很小的苹果、几个板栗和1碗冰淇淋。开始学德语。老公带毛毛到出租屋继续打扫卫生去了。
+ W3 x( s! M$ p; x' W      晚上，给老公和我分别拨了1个石榴吃，老公给自己买的香蕉快坏了，都开始黑了，我帮他吃了最后1根。
( d7 L5 r; K4 ]9 b* E. l6 y      今天学习任务重，没顾上外出锻炼，只在家做了叩齿吞津、龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。晚上又喝1大杯水，其中加了2勺蜂蜜。
      今天总共喝约0.75L水，吃了3勺蜂蜜、28粒枸杞、6粒花生米、6个金丝小枣、6个小黑莓、1个小苹果、几个板栗、1根香蕉、1个石榴、1碗螺旋藻汤和1顿中秋中餐（含茶水）。计划从明天开始，珍惜最后的辟谷时间，开始认真辟谷，不再乱吃东西，让胃最后再好好休息下。
' [: ~' K  @$ z1 W      今天NN 4次（6：50时、12：00时、22：00时和23：15时）。
      今天BB 1次（6：50时）
      晚上，推腹，23：30时睡觉。
* v) P, M+ w/ A! X1 {

回春婆

陕-新人 发表于 2015-5-12 22:10
后记（2015年5月12日星期二 阴转雨转晴）
3 U2 H) ]/ G9 [- f) o$ _+ r9 [       停止在网上发辟谷帖子后，我并没有停止辟谷复食后的记录， ...

和我一样，辟谷期间，辟谷结束都有不少情况出现。

! G4 `* g/ d7 |7 a) Y% R% v        复食也一样，肿与吃什么一点关系没有。开始几次肿的厉害，后来肿的轻微，似肿非肿。

  b9 [/ o% Q' U& A0 z" I        
         

回春婆

陕-新人 发表于 2015-7-22 03:38
2015年7月21日星期二 雨转晴
$ d: @* n9 }8 Z1 l. {) `; `      辟谷第23天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第2天）。早晨，6：00时， ...

8 A% V/ R& j  d( Q! E: O3 X
0 N- {$ E# T* A* A' {' k  z你的梦特多，那是潜意识的体现

" T& p" A; d' s1 L; [                       破译疾病密码

( a) Z! m, l) X$ j6 [: H　　十八、精神病，无论是功能性精神病（精神分裂症，情感性精神病，偏执狂等），还是某些器质性精神病，都可能有某种潜意识原因。或者说，潜意识都可能有着某种特殊的显示、表现。
2 K: w/ W% g) j. o
■

8 i, n5 T4 N* j熟悉弗洛伊德学说的人，知道他作了大量的分析论述，说明了潜意识与梦，与过失、遗忘、记忆错误，与昼梦，与艺术，与神经症之间的联系。《潜意识由潜至显的层次递进》提纲的新贡献在于：
* U" Q& C% G' x/ {
/ i: M4 F% V. A# G0 K　　一、把一切都系统化了，都整体化了。在“提纲”中，我们对人的一切心理、生理活动，都作为潜意识的显示而成了一个整体，一个系统。
0 i6 E& E. Y1 A+ k7 [5 V
　　一旦整体化、系统化，我们就能够更彻底、更全面地认识和把握潜意识的显示活动规律。

# K: h7 K; C) `: t' Y: [# Y) N9 I　　二、在这里没有忘记“表情”“相貌”层次。一旦把这些看来人所共知的方面，作为独立的层次归入潜意识显示的结果，就立刻有了重大的意义。

　　三、在这里没有忘记“隐蔽的梦”“未表现为梦的梦”。把这作为第一个层次是有深刻意义的。

1 W$ D! C: D5 F2 j7 t; Z5 I# }　　四、特别重要的是，把相当多的疾病作为潜意识显示的一个重要层次提出来。对疾病增加这样定义，这样论断，有着重要的意义。

　　以往弗洛伊德理论中，注意的只是神经症。

7 {. F8 a% S" W, o9 ^: Z　　《破译疾病密码》认为，人类相当多的疾病都是潜意识显示出来的图像。

　　神经症，特别是癔病，为揭示绝大多数疾病的潜意识原因、机制提供了钥匙。

9 `6 {! H# c( S- w% T5 N　　神经症，特别是癔病，是潜意识制造诸种疾病的最典型的反映。相当多数疾病都带有一定程度的癔病的性质。

! ]; l/ A  q0 i6 g4 ]- n4 V0 m; O　　五、把情绪作为潜意识的心理图画而列为一个层次，也有重要的意义。情绪本身就是心理内容，通常的心身医学可能把它作为导致生理疾病的心理原因。
: T# K/ Z8 ?! ^: I
　　然而，在《破译疾病密码》中，情绪本身也是潜意识显示的图画。它可能也会通过生理、心理对应的机制直接制造疾病，但它自己首先要被潜意识制造出来。

( S7 y' Y( {' t/ x) b2 B1 o2 {　　潜意识既直接制造情绪，也直接制造疾病。情绪一旦被潜意识制造出来，它又帮助潜意识去制造疾病。
! q* @; x/ Y: c# j4 z6 ~
　　六、将由梦至疾病、精神病等一切现象，不仅归为潜意识的显示，而且将其由潜至显地层次化了。

, m* d& M, }4 T; ?　　层次化，使得潜意识的显示更规律化了，更清楚了，更便于我们从整体上把握它了。
# J1 @2 @- D" ^  |: j
9 m9 a  A4 m6 f, D1 K, `　　在这里要说明的是：潜意识在疾病中的显露，一方面要比神经症更明显，因为大多数疾病都有明显的躯体“相貌”；在另一方面，它又远比神经症（特别如癔病）更隐蔽，更潜。现代人很容易想到神经症是潜意识所为，然而，很少有人能想到相当一些普通疾病也是潜意识制造出来的。

　　“普通疾病”的出现都是那样“自然”，是那样地不引人注意自己的潜意识。因此，从层次上，它也可以排在神经症之前，与“情绪”层次相邻。
8 o9 k& Q- I4 T+ t/ E+ {. b* a% _
/ m" M2 e# H) o  }% N+ X+ @　　情绪是潜意识的“心理外貌”。

3 H( v6 ?) B* n/ A8 |* n+ L　　疾病则有可能是潜意识的“生理外貌”。
1 i) K% W& X' F0 M, M( h
　　七、正是将梦（包括隐蔽的梦、昼梦）、过失（包括遗忘、记忆错误）、情绪、表情、相貌、艺术、神经症、相当数量的疾病（含精神病）都作为潜意识显示出来的图画系统化、层次化了，我们便有可能自然而然但又是有极重大意义地得到一系列结论。
2 s% G8 a" o3 J8 A. _: o: \! S; E
1 F$ v; d, w8 Z　　八、第一个结论：关于梦。

7 P: c, i  f* i$ C　　梦就是一种过失。
% \9 g3 p3 F4 m5 ^  w5 J
) z0 n' d$ H' v; ~　　梦就是情绪。
: o% T* C& l+ F* ]+ C3 X
　　梦就是表情及相貌。

　　梦就是艺术。
0 d* a+ f, r/ [2 i6 @" ^- P' v' _$ ~
　　梦就是神经症。
( W- E- c5 H1 H2 J7 H, v
8 x0 H' B7 I2 E　　梦就是疾病。
1 U, ]* M% k  c- I  q0 O
+ Y0 D& j4 t1 [; V# \& S/ i* ^　　这里每一个结论，无疑都是真理。

% _2 H" w3 P8 U　　梦几乎都是在犯“过失”，梦中的许多行为都属日常犯规的。梦无不都是在流露情绪。梦是最隐蔽的表情及相貌。梦是艺术的最原始状态。梦是最小型的神经症。梦是许多疾病的注释与解释。梦一场即是病一场。

陕-新人

2015年9月28日星期一 晴
& ?3 G+ }! J/ f( n1 D" }, Q) ^0 h$ Z      辟谷第92天（全辟谷7天+清水辟谷14天+半辟谷70天+全辟谷1天）。早晨6：00时，推腹、揉肚子，起床，BB一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式，洗漱。
      早晨称体重，61.2KG。
, s1 v1 v6 z/ z. a% n      早晨感觉昨天吃的东西还在胃里，决定今天全辟谷，不吃不喝，给胃肠放假。
      今早又错过了计划的那趟公车，只好等下一班，等车时叩齿吞津、提肛运动，在公车上全身大爱，起草今天的辟谷日记，在地铁上继续看德语语法书，做练习。
8 ?6 x4 u6 E" L/ x2 A% M      到学校后，在教室敲胆经和心包经。
7 p( s# y+ \4 I8 O4 S0 d      中午，来自非洲的两位同学好奇我不吃东西，给他们解释我辟谷服气，在示范如何服气时，我顺便做全了一套龙腾六字服气，呵呵。
在放学回家的公车上，做了叩齿吞津。
      今天老公又加请了一天假，继续跟毛毛打扫出租房的卫生，我下课后，赶紧抓紧时间学德语，天开始黑时，外出跑了一圈，今天的“动动”记步程序的记录是5500多步，3.9公里，约40分钟。今天跑了一大半时，右腿大腿根部突然剧疼。我以前有过这个问题，腿疼时都无法正常行走，这次辟谷期间，这个腿疼发作过几次，我还希望辟谷也能治好这个不明原因的腿疼问题呢。虽然今天跑步时腿很疼，但我还是没有停下跑步或改成走路，只是不得不放慢了速度，没有先前那么轻盈了，比较艰难，但还是坚持全程跑到了家。
  g$ ?% ]" O; y; h: Y2 J& u      到家后，稍休息片刻，做龙腾六字服气、龙腾九式，敲胆经和心包经。
      今天NN 5次（6：10时、10：00时、16：00时、19：30时和22：30时）。
: B2 c( f3 l# b3 n  F9 r5 H      今天BB 1次（6：10时）
      晚上，推腹，23：00时睡觉。
3 a: L' e0 ]- c, h7 j. k4 g# ^: ?

辽-清

请问楼主怎样敲胆经和心包经呢？求解

陕-新人

* [* e' B+ k/ T
2015年9月29日星期二 晴
      辟谷第93天（全辟谷7天+清水辟谷14天+半辟谷70天+全辟谷2天）。早晨6：00时，推腹、揉肚子，起床，BB一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式，敲胆经和心包经，洗漱。
" b% d# z2 s0 A- L+ n      早晨称体重，59.2KG。
      在公车上叩齿吞津、提肛运动、全身大爱。在地铁上起草今天的辟谷日记。
      中午课间休息时，做龙腾六字服气。
      在放学回家的公车上，做了叩齿吞津。
      晚上带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟。回家后，做龙腾六字服气、龙腾九式，敲胆经和心包经。
/ |, p2 O- A% J! H- ]      今天NN 5次（6：10时、10：30时、16：00时、19：00时和24：00时）。
      今天BB 1次（6：10时）
7 e% @' G! U5 f  W) @! V      晚上，推腹，24：30时睡觉。

陕-新人

辽-清 发表于 2015-9-29 03:51
  ^. }, p% h% u4 o请问楼主怎样敲胆经和心包经呢？求解

一般胆经是用敲的，在大腿外侧，网上有视频，从大腿根部往膝盖方向敲；心包经一般是用按摩的，图省事就改敲了（我从一个老师那学的），位置在中指尖、劳宫穴、胳膊内侧和胸椎两侧，网上有视频说明，方向是从中指尖到肩膀方向，最后是胸椎两侧的点。

快乐之

哇，93天了，看来一百天没有问题，祝贺楼主辟谷成功！看来辟谷成为常态完全没有问题，心态决定一切。感恩龙腾辟谷论坛，让我们能看到这么多精彩的分享日记！感恩宇宙万物！