（第1次辟谷）21天辟谷今天走起

甜蜜沙滩

好羡慕，我坚持看精品日记，看论坛，以前总找理由没有时间锻炼身体，从现在开始每天早上跑步2公里，慢慢来，因为身体不太好，长期没有锻炼,现在感觉每天心情特好，希望我能早日开始辟谷吧。

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2015年9月16日星期三 阴雨
      辟谷第80天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第59天）。早晨5：00时，BB一次，回床接着睡觉，6：00时，推腹，揉肚子、敲胆经和心包经，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式，洗漱。
      早晨冲了一勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞。
; `( ?9 A$ c# r: D2 W  N+ n  ?      早晨称体重，60.0KG。
8 Z4 [& r; ^, J8 D      昨晚发现双腿肿了，今早感觉双手也是胀的，现在好担心辟谷结束复食时，会像第1次辟谷复食后出现很多不良的情况。
      在去公车站的路上，叩齿吞津，在公车上，做提肛运动和全身大爱。这几天的辟谷日记起草都是在地铁上完成的，记录早上发生的事，不然晚上可能就忘记了。
      上课中午休息时，吃了1个苹果。
: v  f9 Y, y" x, q- {" `      下课回家的路上，做了叩齿吞津。晚上，因为下雨，没有带毛毛外出快走慢跑一圈。稍晚，做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。吃了1个苹果。
9 i5 }/ L, @& i8 g( @      今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、28粒枸杞和2个苹果
  h% Q; R% m' U/ d. M      今天NN 7次（5：00时、6：10时、8：40时：12：00时、14：20时、17：10时和22：30时）。
9 C/ |8 h1 W" G      今天BB 2次（5：00时和17：10时）。
. i! e6 x3 @7 z% u      晚上，推腹，23：00时睡觉。

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2015年9月17日星期四 阴雨
- u+ F: y; b; |( t; f4 @& n      辟谷第81天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第60天）。早晨5：10时，NN一次，回床接着睡觉，6：00时，推腹，揉肚子，做龙腾六字服气、龙腾九式，洗漱。
- J9 v$ y2 n' L  ~. U2 T) R' W      早晨冲了一勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞。
+ _0 j! J3 j0 M* P      早晨称体重，58.1KG。
      今天进入辟谷的九旬，“九旬之时，荣华润泽，声音洪彰。”
      今早做龙腾九式时，感觉腿还是肿胀，左腿比右腿厉害，跟第1次辟谷结束复食后的情况一样，也是左腿比右腿严重。好奇怪，我昨天就吃了2个苹果么，又没喝很多汤水，又没吃盐。
3 c( u+ T! [& w0 E2 F, k/ b" j7 H      在去公车站的路上，叩齿吞津，在公车上，做提肛运动和全身大爱，到教室后，赶紧做了敲胆经和心包经，在家没来得及做，因为早晨忙着看课本，在家可快速用电脑上网查单词，
* T3 g/ m/ `; e9 q' v上课中午休息时，吃了1个苹果。
      下课回家在公车上，做了叩齿吞津。好几天下雨，加上忙着上课，没有去院子里看，今天下午出去看了看，采了1个小草莓、2个樱桃小西红柿和12个黑莓吃了，又选了3个从树上掉下的苹果，削去坏的部分，吃了剩下的好的部分，大约合计为1个苹果吧，还吃了1根黄瓜。
      晚上，带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟。稍晚，做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。晚上，又冲了一勺蜂蜜水喝了。
% i( q8 H& J+ A1 l/ k- e/ o. h      今天总共喝了不到0.50L水，吃了2勺蜂蜜、28粒枸杞、2个苹果、1个小草莓、2个樱桃小西红柿、12个黑莓和1根黄瓜。
今天NN 7次（5：10时、8：30时、12：00时、16：05时、17：00时、19：00时和22：30时）。
      晚上，推腹，23：00时睡觉。

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2015年9月18日星期五 晴
; e! ?  U+ ?* w) K; i: t      辟谷第82天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第61天）。半夜3：40时，NN一次，接着回去睡觉，早晨6：00时，推腹，揉肚子，BB一次，做龙腾六字服气、龙腾九式，洗漱，到楼下敲胆经和心包经。
早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞。
" N2 a2 I, D: k5 \1 n( Q" t; l      早晨称体重，56.6KG。
      今早做龙腾九式时，感觉腿还是有点肿胀，尤其是左腿，但感觉比昨天好些。
跑步到公车站，刚好赶上公车。在公车上，做叩齿吞津、提肛运动和全身大爱，在地铁上起草今天的辟谷日记。
* k$ s: y% ^( J3 I7 O& V* e      上课中午休息时，吃了1个苹果。
. B$ A4 s3 O$ T5 _0 Z* c      下课后，按计划今天就去买几个月饼，免得下周卖完了。先到中国人开得亚超去看了，再到越南人开得亚超去看，幸好两家离得不远，结果发现，同样厂家的同样月饼，在中国人开的亚超，每个月饼要比越南人开的亚超贵1欧元。天啊，差价这么大！以前我刚来这里时，别人带我去了这两个亚超，听说不都是中国人开的，我还愿意在中国人开的店买东西，支持下同胞么。可是后来别人就告诉我，在这家店，东西要稍贵些，关键是店家会偷换商品的保质期贴条。上次在这里就卖到不新鲜的花生米。唉，为什么中国人要整中国人呢？像花生米，在国内轻易能买到，可挑可选，可这里，德国超市是没有卖的，我去了土耳其人开的店，也没有；又去了韩国人开的店，也没得卖的，上次想买时，只有中国人开得店和越南人开得店有花生米卖，因此，很高兴在中国人开得店买了，没想到不新鲜，估计又是店家散装自行包装的，保质期条也是自行搞得吧。以后能在越南人开的店买到的东西，就不在中国人开的店买了。越南人开的店有卖来自越南、中国、泰国、韩国和日本的东西，但不是所有的东西。在中国人开的店里能买到一些特别来自中国的东西，比如，郫县豆瓣酱，不过我还从来没用过这个酱呢，只是看到菜谱中很多菜都用这个做。
$ n% n0 L! ~4 |      回家后，吃了190粒花生米、4个核桃、6颗金丝小枣、1个苹果和1根黄瓜，吃得蛮多的，因为尽早体重下降比较多么。
      晚上，带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟，在路上快走时，做了叩齿吞津。稍晚，做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。晚上，又冲了1勺蜂蜜水喝了。
9 d4 K8 I; @+ l4 o      今天总共喝了不到0.50L水，吃了2勺蜂蜜、28粒枸杞、2个苹果、190粒花生米、4个核桃、6个金丝小枣和1根黄瓜。
& [3 _: u" h' ~1 |" d      今天NN 7次（3：40时、6：10时、8：00时、16：05时、17：00时、20：10时和22：30时）。
! g. ]$ F9 f9 N/ s9 R. o  N; m      今天BB 2次（6：10时和20：10时）
( ^/ S: ]2 L4 W5 P      晚上，推腹，23：00时睡觉。
6 o% ?2 j! u  I( N! @0 G

陕-新人

2015年9月19日星期六 阴雨
) M5 |; p/ V- N+ ^. H1 ]      辟谷第83天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第62天）。半夜3：55时，NN一次，接着回去睡觉，早晨7：20时，全身大爱、推腹、揉肚子、提肛运动，BB一次，洗漱，到楼下敲胆经和心包经，做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身和自己组合的操。
      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞，还吃了6颗金丝小枣。老公起床吃早餐时，我将昨天买的3个月饼切开了，老公尝了1/4纯五仁的，说太油，不好吃，我吃了1个蛋黄莲蓉和1个蛋黄芝麻的，还尝了1/4五仁的，其实在中国时，我也不太吃月饼，可是到这里后，中秋时就很想吃月饼，蛋黄莲蓉的是我的最爱，蛋黄芝麻的也好吃，跟蛋黄莲蓉的类似，但五仁的，我小时候爱吃，长达后就不爱吃了。吃完月饼，又吃了老公的火腿肠3片，不然口里都是月饼的重口味。
      早晨称体重，56.0KG。
7 ~  \' p2 U' r8 k  _/ N. w* y      昨天因为一大早就去上课，全天课，没时间，今天检测了尿，结果如下：
( M! l1 l: s. V' [  [( q
      测试值：                            正常值：
      GLU：-                                GLU：-
6 d" \; ]# Z* W' K      BIL：-                                 BIL：-
      KET：15（1.5）+                 KET：-
      SG：1.010                           SG：1.000
! _( a: V2 R% Z3 r. u6 B# y5 K      BLO：-                                BLO：-
1 N* l; P$ ]7 F8 w' S: E! r      pH：6.5                              pH：5.0
8 A8 }& C, e2 _1 N6 S; o0 [9 j      PRO：15（0.15）±               PRO：-
% J  n3 m- V3 D2 c& l! T; e& X+ v      URO：0.2（3.5）                 URO：0.2（3.5）
. U! m0 p2 W, g2 a# g9 S- G; F  V' T      NIT：-                                NIT：-
0 {7 Q% p: X7 V8 s' a+ |      LEU：-                                LEU：-
8 ]/ P: w3 Y. n9 [. u/ y2 q
4 @" ]9 l& w5 _6 o4 }& ^检测日期          GLU    BIL             KET                       SG          BLO     pH        PRO                    URO                NIT     LEU
9 k/ G/ O# G( ~: O标准值              -        -                 -                          1.000      -         5.0        -                        0.2（3.5）       -        -
2015.07.17        -        1（17）+    160（16）++++     1.030       +        6.0        100（1.0）++      0.2（3.5）        -        70+
; d) l' m% I6 N) w2015.07.24        -        1（17）+    160（16）++++     1.000        -        6.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -        15±
) \; G6 S* R: ~# B3 \6 c! Y2015.07.30        -        -                 80（8.0）+++       1.010        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        +       70+
2015.08.07        -        -                 5（0.5）±             1.015        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
7 p8 x- F4 N7 q: k& w) g8 o( Y: Q2015.08.14        -        -                 -                          1.005        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
2015.08.21        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.08.28        -        -                160（16）++++     1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
. y6 C2 @0 E0 _( F- F2015.09.04        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -        15±
' P4 x+ V1 p/ e5 ^5 j6 N2015.09.11        -        -                 -                          1.025        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
+ o* t0 p0 s: w2015.09.19        -        -                 15（1.5）+           1.010        -        6.5        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -

3 C2 H& M' Z, C& P- h  d& h  O      中午，做龙腾六字服气。下午和晚上吃了半个木瓜、3个橘子、1串葡萄、1个小白菜心、一些芒果干和2碗纯海带丝汤（未加盐）。
      晚上，带毛毛外出快走一圈，地太湿，没跑步，大约5000多步，约40分钟。稍晚，叩齿吞津、敲胆经和心包经，做龙腾六字服气、龙腾九式。
- Y9 U* X* o7 X+ D; ~      今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、28粒枸杞、6颗金丝小枣、2.25个月饼、半个木瓜、3个橘子、1串葡萄、1个小白菜心、一些芒果干和2碗纯海带丝汤（未加盐）。
* p/ w" d0 [8 ]) v& r      今天NN 6次（3：55时、7：40时、12：30时、19：30时、20：30时和22：30时）。
1 Y+ M" n" p+ n0 y" `" \+ z* ]      今天BB 2次（7：40时和20：30时）
      晚上，推腹，23：00时睡觉。
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陕-新人

8 Z# P, S: w. J- n2 n$ W5 D! a; r2 Q2015年9月20日星期日 阴雨
      辟谷第84天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第63天）。早晨7：20时，推腹、揉肚子，BB一次，洗漱，到楼下敲胆经和心包经、提肛运动，做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身和自己组合的操。
      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞，还吃了6颗金丝小枣。
      早晨称体重，57.3KG。
      中午，做龙腾六字服气。
, i3 N# \: g3 G9 a  ]6 G! _+ w      下午和晚上吃了1个苹果、1串葡萄和6粒花生米。
; h: f6 {  A- I% w& j      晚上，跟老公一起带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟。稍晚，叩齿吞津、敲胆经和心包经，做龙腾六字服气、龙腾九式。
      今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、28粒枸杞、6颗金丝小枣、6粒花生米、1串葡萄和1个苹果。
" \( J* U* t. B1 B' o) Q2 k      今天NN 3次（7：40时、19：20时和20：10时）。
# a1 S9 c+ W( ^- M: L, d      今天BB 2次（7：40时和19：20时）
3 y. R6 y7 N; q( E      晚上，推腹，23：00时睡觉。

陕-新人

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2015年9月21日星期一 阴
      辟谷第85天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第64天）。半夜1：30时，NN一次，接着回床睡觉，早晨5：50时，推腹、揉肚子，起床，NN一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式，上楼洗漱，到楼下敲胆经和心包经。
      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞。
      早晨称体重，56.8KG。
      今天不知怎么竟然误了我想乘坐的汽车，只好赶下一班车了。如果赶上我想做的车，我会提前20多分钟到学校；赶下一班车，10分钟一趟，也就是提前10几分钟到学校了。
' d; t  o( Y; r      在公车上，做了叩齿吞津、提肛运动和全身大爱；在地铁上，起草了今天的辟谷日记。
      中午上课休息时，吃了一个大苹果。
- L* i- g' Z' Y$ F; P      下课回家时在公车上做了叩齿吞津。回家后，吃了6颗金丝小枣、78粒花生米、4个核桃、半个纯五仁月饼、1根黄瓜和1碗纯海带丝汤（未放盐）。
: L" L0 _: g! g% _- B: o      晚上，带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟。稍晚，做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。
7 ?  x( r5 f7 ?7 _! K  n" k% v      今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、28粒枸杞、6颗金丝小枣、78粒花生米、4个核桃、1个苹果、半个月饼、1根黄瓜，昨晚睡觉好冷，今天有些头疼，喝了1碗热的纯海带丝汤（未加盐）。
      今天NN 4次（1：30时、6：10时、18：30时和22：30时）。
      今天BB 1次（18：30时）
- F9 C$ \, J+ t% ^# Y$ w7 Y: J      晚上，推腹，23：00时睡觉。
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2015年9月22日星期二 阴雨
      辟谷第86天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第65天）。凌晨4：00时，NN一次，接着回床睡觉，早晨6：00时，推腹、揉肚子，起床，NN一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经，上楼洗漱。
' q3 [' |% x# d& F& C: N      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞。
$ X. m! z9 Q* s0 a2 z      早晨称体重，56.7KG。
, J8 C! E2 w. E; q      在公车上，做了叩齿吞津、提肛运动和全身大爱；在地铁上，起草了今天的辟谷日记。
* r" X% G; s4 u4 K! }8 C      中午上课休息时，吃了一个大苹果。
      下课后，去亚超买东西，一时兴起，又买了2个月饼，蛋黄芝麻和蛋黄五仁的。回家时在公车上做了叩齿吞津。回家后，立即将2个月饼切开都吃了，另外，还吃了两袋豆腐干、1袋越南煮花生，因为吃得速度快，当时没感到撑，之后，觉得末日到了，吃了太多东西了，又吃了1个苹果，喝了一杯水加一勺蜂蜜，希望能帮助消化。今天没有任何借口，就是太馋。百日辟谷就快结束了，还晚节不保。
      这里成天下雨、下雨，人们还都不爱多穿衣服，结果，光我们上课的班上，7位同学，昨天病了2个，剩5位；今天就只剩4位来上课了。晚上，因为下雨，未带毛毛外出快走慢跑一圈。稍晚，做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。
      今天总共喝了不到0.60L水，吃了1勺蜂蜜、28粒枸杞、2个月饼、2袋豆腐干、1袋煮花生和1个苹果。
      今天NN 6次（4：40时、6：20时、8：30时、12：00时、14：00时和22：30时）。
: S' J# h7 f# n# \      晚上，推腹，23：00时睡觉。

陕-新人

' b5 l1 h# O# o! c3 C( d! b8 E/ E
" I( r% h9 p7 D4 Q2 P3 V; V2015年9月23日星期三 晴
9 `, p( M0 R  w$ ]# I      辟谷第87天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第66天）。早晨6：00时，推腹、揉肚子，起床，NN一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经，上楼洗漱。
      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞。
, ~7 B+ x! \2 a3 J+ H      早晨称体重，57.7KG。
      在公车上，做了叩齿吞津、提肛运动和全身大爱；在地铁上，起草了今天的辟谷日记。因为最近太忙，要锻炼，要写辟谷日记，每天全天上德语课，学习进度超快，3天结束1课，还要做德语作业，我还在自己看德语课外书并作练习题，因此在地铁上，我也在学德语，做练习题。我马上就要51周岁了，眼睛也有些花了，有时必须戴老花镜才能看见，还在这样努力学习。每次做龙腾九式第六式“行云布雨”时，我都告诉自己，尽好自己的职责，调好心态，健好身，学好德语，做好自己该做的一切。
9 @( u# X6 j3 H1 U  g+ G9 j      中午上课休息时，吃了一个苹果。
      回家后，吃了2个橘子、68粒花生米、4小片生白菜叶和1串葡萄。
今天是最近好不容易才有的一个晴天，准备带毛毛外出享受一下呢，结果毛毛跟老公到出租屋去打扫卫生去了，老公让我自己外出锻炼。我就来了心劲，有毛毛，要照顾毛毛在外BB，害怕小毛毛跑太多会受不了，也不知道自己是否能跑很多，今天就准备试下。出家后就开始跑，一直跑到回家，共约5400步（约5公里），约35分钟。呵呵，这相当于年轻时我们女生冬天跑的5000米的长跑了么，男生才跑1万米呢。我今天跑步中间没有停，速度也竟然一样，没什么变化，也不累，这都是我没想到的。不过，中间有过一次岔气，这个我不怕，我有经验，深呼吸，调整几次很快几秒钟就过去了，毕竟年轻在大学时，我还曾经是我们系的中长跑冠军呢么；快到家时，正想是否要冲下刺呢，又有一次岔气，很快也就调整过去了。
      今天特别想说的一件神奇的事是，跑步时我什么也没想，比较专心脚下跑步，眼睛也没到处乱看，就是自己脚下的路和路边临近的一些景物。跑了一大半路程时，突然间，自己出现一种感觉，很快就不自觉地陷入这种感觉中，好熟悉的感觉，好像小时候我也曾有过同样的情形，也是比较专注地陷入这种感觉中，似乎刹那间我可以在时间轴上来回穿越。这种感觉太神奇了，好像超越了时空，能隔几世。当然，我还是在自己这世的感觉中。不过当这个特别的感觉被我明确意识到后瞬间就消失了，虽然很短暂，但我的大脑或者意识可是在飞速地运转工作，体会这种特殊感觉、回忆过去同样的感觉、比对过去和现在的两种感觉、思考为什么这种事会发生等。这种感觉实在很奇妙!
7 {; ?0 @+ {: T( W, Q; i/ ~      到家后，对着镜子看自己，脸有些红，但没我想象的厉害。稍休息片刻，叩齿吞津，做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。晚上又喝1杯水，其中加了1勺蜂蜜。
5 a$ J$ e7 C& f7 B      今天总共喝了不到0.60L水，吃了2勺蜂蜜、28粒枸杞、68粒花生米、1个苹果、2个橘子、4小片生白菜叶和1串葡萄。
      今天NN 6次（6：10时、8：30时、12：30时、16：00时、20：30时和22：30时）。
% ?0 J9 @5 z- s: R8 P3 d8 L6 X      晚上，推腹，23：00时睡觉。
( G5 P* Z* F  Z& A

陕-新人

2015年9月24日星期四 晴
& }! X9 Q9 Q5 @2 n  h( o9 X      辟谷第88天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第67天）。早晨6：00时，推腹、揉肚子，起床，BB一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经，上楼洗漱。
      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞。
      早晨称体重，57.4KG。
      今天又错过了计划乘坐的那个时间的公车，只好等下一班车了，等车时，做了叩齿吞津、提肛运动，在公车上全身大爱，起草今天的辟谷日记。在地铁上，继续看德语书，做练习。
      中午课间休息时，吃了一个苹果。
      回家后，吃了8个金丝小枣、168粒花生米、4个核桃，吃了一碗海带丝、虾皮和白菜汤（未额外加盐），之后，又吃了一个很小的苹果。
今天老公又带毛毛到出租屋去打扫卫生了。老公请了三天假，专门收拾出租房，好按时干干净净、整整齐齐地租给下个租户。我就又自己外出跑步，从出家门就开始跑，一直跑到要进家门才停，今天看手机上“动动”（记步程序）的记录是：5230步，3.6公里，31分钟。今天也是几乎一直是匀速在跑，也没喘很厉害，也没严重岔气，有快要岔气时，赶紧自我调节呼吸。
( L( T% T/ ~$ \/ F- {      到家稍休息片刻，也就是在家再接着走走，没有停下更没有坐下，叩齿吞津，做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。晚上又喝1杯水，其中加了1勺蜂蜜。
2 \3 r% g5 G4 ~% H* x3 d      今天总共喝了不到0.60L水，吃了2勺蜂蜜、28粒枸杞、168粒花生米、4个核桃、8个金丝小枣、2个苹果和1碗海带丝&虾皮&白菜汤（未额外加盐）。
& F5 u2 v% _: |6 ]      今天NN 6次（6：10时、8：30时、10：30时、16：00时、19：10时和22：30时）。
      今天BB 1次（19：10时）
, R$ |8 i7 b- |      晚上，推腹，23：00时睡觉。
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陕-新人

2015年9月25日星期五 晴
      辟谷第89天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第68天）。早晨5：50时，推腹、揉肚子，起床，BB一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经，上楼洗漱。
5 _) P+ N( U5 H2 y  r6 t' P      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞。
      早晨称体重，57.1KG。
: i: s3 ^" S, v1 }      在公车上做了叩齿吞津、提肛运动和全身大爱，并起草了今天的辟谷日记。在地铁上，继续看德语书，做练习。
      中午课间休息时，吃了一个苹果。
$ D) l" d! B  J2 ^! U: O      下午回家后，吃了6个金丝小枣、6粒花生米、3个核桃、1小袋糖杏仁和1袋盐花生米，吃了一碗白菜虾皮汤，一会，看到老公的橘子和香蕉都没吃，一周了，香蕉都开始变芝麻蕉了，我就帮着吃了1个橘子和1个香蕉。
/ L0 k) G- N8 b' g       今天毛毛又跟老公到出租屋去打扫卫生了。我就自己外出跑步，跟前两天一样，从出家门就开始跑，一直跑到要进家门才停，3.6公里多，半个多小时。今天也几乎一直是匀速在跑，但好像比昨天慢些，没严重岔气，但有快要岔气的感觉，自己一直在自我调节呼吸。
. ~: K7 N3 M9 i3 J$ C到家稍休息片刻，做叩齿吞津、龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。晚上又喝1杯水，其中加了1勺蜂蜜。
7 `; q* S! L; Z. j      今天总共喝了不到0.60L水，吃了2勺蜂蜜、28粒枸杞、6粒花生米、3个核桃、6个金丝小枣、1个苹果、1小袋糖杏仁、1袋盐花生米和1碗白菜虾皮汤。
今天NN 5次（6：00时、10：30时、16：00时、19：30时和22：30时）。
! ^4 Q) N4 l. J, K/ I& a      今天BB 1次（19：30时）
      晚上，推腹，23：00时睡觉。
3 k6 d6 R$ d& s' H& v: \+ e' S- a

陕-新人

; X4 ?5 t/ m' x" }3 }8 h2 O
# t4 l" D2 p& v+ ^# p1 Q2015年9月26日星期六 晴
# K5 q5 J8 d+ H* b! |0 J9 g" @      辟谷第90天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第69天）。早晨6：50时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、提肛运动，起床，到楼下敲胆经和心包经，BB一次，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的操。上楼洗漱。
      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞，吃了6颗金丝小枣、6粒花生米、2个核桃和1个苹果。
! J- K: Y( `# t" ~5 q/ @  F      早晨称体重，57.4KG。
      今早检测了尿，结果如下：

6 I% _8 |: k- Z7 M! h      测试值：                            正常值：
      GLU：-                                GLU：-
      BIL：-                                 BIL：-
- f& M% r0 s8 ~& ^      KET：15（1.5）+                 KET：-
0 b% F) j3 S& {7 h. m      SG：1.030                           SG：1.000
) O$ w4 n& D9 ~$ t      BLO：-                                BLO：-
      pH：6.0                              pH：5.0
      PRO：15（0.15）±               PRO：-
: [$ \! z% C% U8 j, s7 t' p      URO：0.2（3.5）                 URO：0.2（3.5）
) D' o/ h) |$ b      NIT：-                                NIT：-
      LEU：-                                LEU：-
; ^  O5 H) R0 n$ q5 D7 g
检测日期          GLU    BIL             KET                       SG          BLO     pH        PRO                    URO                NIT     LEU
$ H4 S5 m: V0 v% _1 c" M0 D" H标准值              -        -                 -                          1.000      -         5.0        -                        0.2（3.5）       -        -
2015.07.17        -        1（17）+    160（16）++++     1.030       +        6.0        100（1.0）++      0.2（3.5）        -        70+
2015.07.24        -        1（17）+    160（16）++++     1.000        -        6.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -        15±
2015.07.30        -        -                 80（8.0）+++       1.010        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        +       70+
2015.08.07        -        -                 5（0.5）±             1.015        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
" [7 E% h3 ]! _7 z' P2015.08.14        -        -                 -                          1.005        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
3 r* v1 g/ m* s$ R5 e2015.08.21        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
: F* J( A7 f2 \& i' {! v2015.08.28        -        -                160（16）++++     1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.09.04        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -        15±
& V4 f% _& p% m- O2015.09.11        -        -                 -                          1.025        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
4 k2 F/ ]; L4 A, u2015.09.19        -        -                 15（1.5）+           1.010        -        6.5        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
7 M  F/ h4 H1 ^$ P2015.09.26        -        -                 15（1.5）+           1.030        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -

( i/ d+ Y. a5 j      上午购物时，买了葡萄，又特意在市场的土耳其店铺买了两个石榴，我总认为，石榴、葡萄和月饼，是特别为中秋准备的。
" s0 ?, T2 m7 S& s. Y4 N      中午参加一个投资介绍会，13：00时开始，期间，吃了4个夹黄油和细香葱碎的8字烘饼（Brezel），喝了2杯橙汁，介绍会持续了3个小时。
      回家后，吃了一些火腿肠、一碗海带丝、虾皮和白菜汤、1个苹果、1串葡萄和几个煮板栗。
" q/ V4 B$ j0 t/ J* p8 P      老公又带毛毛到出租屋去打扫卫生了。我自己外出快走一圈，6000多步，约1小时。快走回家的路上，做了叩齿吞津，到家后，做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。晚上又喝2杯水，其中各加了1勺蜂蜜。
% e8 \, `1 e9 E: ^& s' Y      今天总共喝约0.65L水，吃了3勺蜂蜜、28粒枸杞、6粒花生米、6个金丝小枣、2个核桃、2个苹果、1串葡萄、几个板栗、1些火腿肠、1碗海带丝/虾皮/白菜汤、2杯橙汁和4个8字烘饼。
2 x" ?) r+ y5 k8 d      今天NN 5次（6：10时、10：30时、16：00时、19：30时和22：30时）。
9 n7 G( O2 J3 P3 v4 P$ H0 I5 ~      今天BB 2次（6：10时和19：30时）
% g$ c0 L9 \" x/ O! z- M0 B      晚上，推腹，23：00时睡觉。
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陕-新人

2015年9月27日星期日 晴
      辟谷第91天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第70天）。早晨6：50时，起床，BB一次，洗漱，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、提肛运动，到楼下叩齿吞津、敲胆经和心包经，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的操。
      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞，吃了6颗金丝小枣、6粒花生米，在院子了采了6个小黑莓吃了。
% l$ N+ Q7 e! Y( z! r3 j! E      早晨称体重，59.2KG。
: e+ T" L) z9 p6 X! o( a- ?      今天进入辟谷的十旬，“十旬之时，正气皆至，其效极昌。”
      今天中秋节，中午跟老公一起去中餐馆吃饭。老公爱吃Dim Sum，尤其是蒸虾饺和粉肠，除此外，我们还点了叉烧包、烧麦、春卷、锅贴、豆腐皮卷、小笼包和馄饨，结果，今天吃的都是Dim Sum，幸亏我还点了一个炒菜心，这样就会有米饭搭配，我将米饭拌着桌上的免费辣椒酱和炒青菜汤都吃了，这样才吃饱了，光吃Dim Sum，我似乎感觉吃不饱，老公只吃的Dim Sum，说吃饱了。老公给我们点的茶喝。
      回家后，我又喝了一碗螺旋藻汤、吃了1个很小的苹果、几个板栗和1碗冰淇淋。开始学德语。老公带毛毛到出租屋继续打扫卫生去了。
9 T' _& r/ p0 v# a  [; X( e  W. r0 w      晚上，给老公和我分别拨了1个石榴吃，老公给自己买的香蕉快坏了，都开始黑了，我帮他吃了最后1根。
- F6 g, G. w0 k5 }. ^! D: b      今天学习任务重，没顾上外出锻炼，只在家做了叩齿吞津、龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。晚上又喝1大杯水，其中加了2勺蜂蜜。
3 `' H, f! H, L$ B5 l2 a' M. j      今天总共喝约0.75L水，吃了3勺蜂蜜、28粒枸杞、6粒花生米、6个金丝小枣、6个小黑莓、1个小苹果、几个板栗、1根香蕉、1个石榴、1碗螺旋藻汤和1顿中秋中餐（含茶水）。计划从明天开始，珍惜最后的辟谷时间，开始认真辟谷，不再乱吃东西，让胃最后再好好休息下。
- X; [% q4 M, j0 W      今天NN 4次（6：50时、12：00时、22：00时和23：15时）。
3 E* |4 K/ y/ ]4 G- T+ ~      今天BB 1次（6：50时）
      晚上，推腹，23：30时睡觉。

回春婆

陕-新人 发表于 2015-5-12 22:10
7 G% @- j9 m0 h5 u$ K: P* d后记（2015年5月12日星期二 阴转雨转晴）
" t* R5 @; O- X0 o" L* Q1 S       停止在网上发辟谷帖子后，我并没有停止辟谷复食后的记录， ...

( p) l$ u2 m& L; C- Y1 P  F! l( p5 G3 X和我一样，辟谷期间，辟谷结束都有不少情况出现。

        复食也一样，肿与吃什么一点关系没有。开始几次肿的厉害，后来肿的轻微，似肿非肿。
' c# P  f, n8 e7 j
; w0 Q  S. d% V4 E3 {$ F, j        
         
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回春婆

陕-新人 发表于 2015-7-22 03:38
4 D4 Z0 k5 z6 F! m2015年7月21日星期二 雨转晴
8 Z9 i, k: q5 t3 S9 i      辟谷第23天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第2天）。早晨，6：00时， ...

  d; H& g# J. E( @
你的梦特多，那是潜意识的体现
' W& `$ R$ w" c, @( |; r
7 ~2 O2 C& [- r" W" \2 r$ a                       破译疾病密码

9 \* G1 I- T6 e. ^, Q& Y! Q; k　　十八、精神病，无论是功能性精神病（精神分裂症，情感性精神病，偏执狂等），还是某些器质性精神病，都可能有某种潜意识原因。或者说，潜意识都可能有着某种特殊的显示、表现。

* e. s% \  s0 Q5 R- t; v$ g* S4 y■
! D9 K1 W5 N  t) \
8 E. M% N- W0 t, y) t" ]; z+ J; z熟悉弗洛伊德学说的人，知道他作了大量的分析论述，说明了潜意识与梦，与过失、遗忘、记忆错误，与昼梦，与艺术，与神经症之间的联系。《潜意识由潜至显的层次递进》提纲的新贡献在于：
- y; \) J, G% ]% ~- u
　　一、把一切都系统化了，都整体化了。在“提纲”中，我们对人的一切心理、生理活动，都作为潜意识的显示而成了一个整体，一个系统。

　　一旦整体化、系统化，我们就能够更彻底、更全面地认识和把握潜意识的显示活动规律。

2 j' K$ q$ J! j& L6 m7 a　　二、在这里没有忘记“表情”“相貌”层次。一旦把这些看来人所共知的方面，作为独立的层次归入潜意识显示的结果，就立刻有了重大的意义。
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　　三、在这里没有忘记“隐蔽的梦”“未表现为梦的梦”。把这作为第一个层次是有深刻意义的。

　　四、特别重要的是，把相当多的疾病作为潜意识显示的一个重要层次提出来。对疾病增加这样定义，这样论断，有着重要的意义。

' U. ]! e5 t( b1 l( N0 c9 x, I4 O　　以往弗洛伊德理论中，注意的只是神经症。

　　《破译疾病密码》认为，人类相当多的疾病都是潜意识显示出来的图像。
, N! b( t1 t* ^5 @  b% b
+ o# ?. v5 r# _5 W2 Q　　神经症，特别是癔病，为揭示绝大多数疾病的潜意识原因、机制提供了钥匙。
0 X. m9 r4 e; G& I' q/ R! o
　　神经症，特别是癔病，是潜意识制造诸种疾病的最典型的反映。相当多数疾病都带有一定程度的癔病的性质。

　　五、把情绪作为潜意识的心理图画而列为一个层次，也有重要的意义。情绪本身就是心理内容，通常的心身医学可能把它作为导致生理疾病的心理原因。

　　然而，在《破译疾病密码》中，情绪本身也是潜意识显示的图画。它可能也会通过生理、心理对应的机制直接制造疾病，但它自己首先要被潜意识制造出来。
  @, R' s6 b4 M6 h
! i$ b" X( L& k- E* r3 w  i5 O　　潜意识既直接制造情绪，也直接制造疾病。情绪一旦被潜意识制造出来，它又帮助潜意识去制造疾病。

　　六、将由梦至疾病、精神病等一切现象，不仅归为潜意识的显示，而且将其由潜至显地层次化了。
8 ?' E. u) \, ^9 g
% u0 L9 [5 }, K0 X8 A　　层次化，使得潜意识的显示更规律化了，更清楚了，更便于我们从整体上把握它了。

　　在这里要说明的是：潜意识在疾病中的显露，一方面要比神经症更明显，因为大多数疾病都有明显的躯体“相貌”；在另一方面，它又远比神经症（特别如癔病）更隐蔽，更潜。现代人很容易想到神经症是潜意识所为，然而，很少有人能想到相当一些普通疾病也是潜意识制造出来的。

　　“普通疾病”的出现都是那样“自然”，是那样地不引人注意自己的潜意识。因此，从层次上，它也可以排在神经症之前，与“情绪”层次相邻。
- ^/ n& \8 t& V5 ~
　　情绪是潜意识的“心理外貌”。

　　疾病则有可能是潜意识的“生理外貌”。
7 x8 Y4 }! q, p8 b' i3 {4 K- C7 _
( L. O9 K! g: B# p% \- F+ h　　七、正是将梦（包括隐蔽的梦、昼梦）、过失（包括遗忘、记忆错误）、情绪、表情、相貌、艺术、神经症、相当数量的疾病（含精神病）都作为潜意识显示出来的图画系统化、层次化了，我们便有可能自然而然但又是有极重大意义地得到一系列结论。

& G$ k+ S0 ^% y/ j　　八、第一个结论：关于梦。

　　梦就是一种过失。
. `, x6 r( W+ s5 S+ i6 S. p7 H. A
' b# ?/ l% H4 a　　梦就是情绪。

$ C* m7 i3 n. A" w　　梦就是表情及相貌。
. |. a, g1 }% M- O
  A$ e  E! d8 K5 _$ l- F　　梦就是艺术。

　　梦就是神经症。

　　梦就是疾病。

　　这里每一个结论，无疑都是真理。
" `4 Y. Q, Z' |) N; o
; z7 @8 l7 E4 f& Q1 `1 D2 g　　梦几乎都是在犯“过失”，梦中的许多行为都属日常犯规的。梦无不都是在流露情绪。梦是最隐蔽的表情及相貌。梦是艺术的最原始状态。梦是最小型的神经症。梦是许多疾病的注释与解释。梦一场即是病一场。

陕-新人

2015年9月28日星期一 晴
# ~3 f. U# f  v, I6 @$ A- ~0 P      辟谷第92天（全辟谷7天+清水辟谷14天+半辟谷70天+全辟谷1天）。早晨6：00时，推腹、揉肚子，起床，BB一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式，洗漱。
1 ^9 y% H$ x) F0 \+ q; `* {1 C9 c      早晨称体重，61.2KG。
# g) t1 w' s" ]: p% L# Q6 ?  e      早晨感觉昨天吃的东西还在胃里，决定今天全辟谷，不吃不喝，给胃肠放假。
      今早又错过了计划的那趟公车，只好等下一班，等车时叩齿吞津、提肛运动，在公车上全身大爱，起草今天的辟谷日记，在地铁上继续看德语语法书，做练习。
; J( g+ ?9 k% C      到学校后，在教室敲胆经和心包经。
. Z* [  e! |" V" ?( ~      中午，来自非洲的两位同学好奇我不吃东西，给他们解释我辟谷服气，在示范如何服气时，我顺便做全了一套龙腾六字服气，呵呵。
+ ~. Y- F6 R) U  L8 C在放学回家的公车上，做了叩齿吞津。
      今天老公又加请了一天假，继续跟毛毛打扫出租房的卫生，我下课后，赶紧抓紧时间学德语，天开始黑时，外出跑了一圈，今天的“动动”记步程序的记录是5500多步，3.9公里，约40分钟。今天跑了一大半时，右腿大腿根部突然剧疼。我以前有过这个问题，腿疼时都无法正常行走，这次辟谷期间，这个腿疼发作过几次，我还希望辟谷也能治好这个不明原因的腿疼问题呢。虽然今天跑步时腿很疼，但我还是没有停下跑步或改成走路，只是不得不放慢了速度，没有先前那么轻盈了，比较艰难，但还是坚持全程跑到了家。
( \& Z2 @0 Q* a4 Z+ [  Y7 `      到家后，稍休息片刻，做龙腾六字服气、龙腾九式，敲胆经和心包经。
, ~6 r% i/ ]/ Q      今天NN 5次（6：10时、10：00时、16：00时、19：30时和22：30时）。
0 |. F6 I- T& A& i  i4 R# `& \      今天BB 1次（6：10时）
      晚上，推腹，23：00时睡觉。

辽-清

请问楼主怎样敲胆经和心包经呢？求解

陕-新人

; ~1 a. a1 u' v: s7 K8 J% a
2015年9月29日星期二 晴
% f) p" a1 n+ W, A- d) G7 z$ y* P      辟谷第93天（全辟谷7天+清水辟谷14天+半辟谷70天+全辟谷2天）。早晨6：00时，推腹、揉肚子，起床，BB一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式，敲胆经和心包经，洗漱。
* n+ e  y+ {$ i& h! J$ E      早晨称体重，59.2KG。
3 _% @2 W: h+ s0 K$ q) M) }      在公车上叩齿吞津、提肛运动、全身大爱。在地铁上起草今天的辟谷日记。
) I) }1 S# ?2 e0 v# h- D& S      中午课间休息时，做龙腾六字服气。
      在放学回家的公车上，做了叩齿吞津。
6 c* f5 t/ z2 K* j- ^      晚上带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟。回家后，做龙腾六字服气、龙腾九式，敲胆经和心包经。
+ ^. _( q- o, u" e8 o, ?      今天NN 5次（6：10时、10：30时、16：00时、19：00时和24：00时）。
      今天BB 1次（6：10时）
      晚上，推腹，24：30时睡觉。
0 E- u5 U" s2 f+ V) Y. h

陕-新人

辽-清 发表于 2015-9-29 03:51
请问楼主怎样敲胆经和心包经呢？求解

; B2 x' E7 }( B4 O一般胆经是用敲的，在大腿外侧，网上有视频，从大腿根部往膝盖方向敲；心包经一般是用按摩的，图省事就改敲了（我从一个老师那学的），位置在中指尖、劳宫穴、胳膊内侧和胸椎两侧，网上有视频说明，方向是从中指尖到肩膀方向，最后是胸椎两侧的点。

快乐之

哇，93天了，看来一百天没有问题，祝贺楼主辟谷成功！看来辟谷成为常态完全没有问题，心态决定一切。感恩龙腾辟谷论坛，让我们能看到这么多精彩的分享日记！感恩宇宙万物！