（第1次辟谷）21天辟谷今天走起

甜蜜沙滩

好羡慕，我坚持看精品日记，看论坛，以前总找理由没有时间锻炼身体，从现在开始每天早上跑步2公里，慢慢来，因为身体不太好，长期没有锻炼,现在感觉每天心情特好，希望我能早日开始辟谷吧。

陕-新人

2015年9月16日星期三 阴雨
      辟谷第80天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第59天）。早晨5：00时，BB一次，回床接着睡觉，6：00时，推腹，揉肚子、敲胆经和心包经，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式，洗漱。
4 \. a. e8 ~! v' O" @      早晨冲了一勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞。
& f* y3 H# \! _$ s      早晨称体重，60.0KG。
      昨晚发现双腿肿了，今早感觉双手也是胀的，现在好担心辟谷结束复食时，会像第1次辟谷复食后出现很多不良的情况。
      在去公车站的路上，叩齿吞津，在公车上，做提肛运动和全身大爱。这几天的辟谷日记起草都是在地铁上完成的，记录早上发生的事，不然晚上可能就忘记了。
      上课中午休息时，吃了1个苹果。
      下课回家的路上，做了叩齿吞津。晚上，因为下雨，没有带毛毛外出快走慢跑一圈。稍晚，做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。吃了1个苹果。
      今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、28粒枸杞和2个苹果
/ S9 m6 ^$ x! a      今天NN 7次（5：00时、6：10时、8：40时：12：00时、14：20时、17：10时和22：30时）。
      今天BB 2次（5：00时和17：10时）。
      晚上，推腹，23：00时睡觉。

陕-新人

2015年9月17日星期四 阴雨
      辟谷第81天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第60天）。早晨5：10时，NN一次，回床接着睡觉，6：00时，推腹，揉肚子，做龙腾六字服气、龙腾九式，洗漱。
      早晨冲了一勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞。
      早晨称体重，58.1KG。
: y9 s- G, i" ], M4 z      今天进入辟谷的九旬，“九旬之时，荣华润泽，声音洪彰。”
      今早做龙腾九式时，感觉腿还是肿胀，左腿比右腿厉害，跟第1次辟谷结束复食后的情况一样，也是左腿比右腿严重。好奇怪，我昨天就吃了2个苹果么，又没喝很多汤水，又没吃盐。
8 k: X5 N5 W. y# w+ R" C2 n      在去公车站的路上，叩齿吞津，在公车上，做提肛运动和全身大爱，到教室后，赶紧做了敲胆经和心包经，在家没来得及做，因为早晨忙着看课本，在家可快速用电脑上网查单词，
6 t& k  B& Z9 x5 |* J$ U2 v% S上课中午休息时，吃了1个苹果。
      下课回家在公车上，做了叩齿吞津。好几天下雨，加上忙着上课，没有去院子里看，今天下午出去看了看，采了1个小草莓、2个樱桃小西红柿和12个黑莓吃了，又选了3个从树上掉下的苹果，削去坏的部分，吃了剩下的好的部分，大约合计为1个苹果吧，还吃了1根黄瓜。
" P" Q# C& |4 i4 D" T5 u      晚上，带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟。稍晚，做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。晚上，又冲了一勺蜂蜜水喝了。
      今天总共喝了不到0.50L水，吃了2勺蜂蜜、28粒枸杞、2个苹果、1个小草莓、2个樱桃小西红柿、12个黑莓和1根黄瓜。
) B( q, }/ k+ `& S, Z/ W今天NN 7次（5：10时、8：30时、12：00时、16：05时、17：00时、19：00时和22：30时）。
      晚上，推腹，23：00时睡觉。
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陕-新人

2015年9月18日星期五 晴
      辟谷第82天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第61天）。半夜3：40时，NN一次，接着回去睡觉，早晨6：00时，推腹，揉肚子，BB一次，做龙腾六字服气、龙腾九式，洗漱，到楼下敲胆经和心包经。
+ u$ S: X, H- H# F. h1 A- N早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞。
      早晨称体重，56.6KG。
! Y! \! w0 l! r* t* [( @      今早做龙腾九式时，感觉腿还是有点肿胀，尤其是左腿，但感觉比昨天好些。
跑步到公车站，刚好赶上公车。在公车上，做叩齿吞津、提肛运动和全身大爱，在地铁上起草今天的辟谷日记。
6 y0 q+ B; y, e5 n, S( o- |5 |; U      上课中午休息时，吃了1个苹果。
5 V) G4 z: l3 B  j5 H      下课后，按计划今天就去买几个月饼，免得下周卖完了。先到中国人开得亚超去看了，再到越南人开得亚超去看，幸好两家离得不远，结果发现，同样厂家的同样月饼，在中国人开的亚超，每个月饼要比越南人开的亚超贵1欧元。天啊，差价这么大！以前我刚来这里时，别人带我去了这两个亚超，听说不都是中国人开的，我还愿意在中国人开的店买东西，支持下同胞么。可是后来别人就告诉我，在这家店，东西要稍贵些，关键是店家会偷换商品的保质期贴条。上次在这里就卖到不新鲜的花生米。唉，为什么中国人要整中国人呢？像花生米，在国内轻易能买到，可挑可选，可这里，德国超市是没有卖的，我去了土耳其人开的店，也没有；又去了韩国人开的店，也没得卖的，上次想买时，只有中国人开得店和越南人开得店有花生米卖，因此，很高兴在中国人开得店买了，没想到不新鲜，估计又是店家散装自行包装的，保质期条也是自行搞得吧。以后能在越南人开的店买到的东西，就不在中国人开的店买了。越南人开的店有卖来自越南、中国、泰国、韩国和日本的东西，但不是所有的东西。在中国人开的店里能买到一些特别来自中国的东西，比如，郫县豆瓣酱，不过我还从来没用过这个酱呢，只是看到菜谱中很多菜都用这个做。
) L+ X- d1 y  f. K. a. G9 @0 E% m5 T      回家后，吃了190粒花生米、4个核桃、6颗金丝小枣、1个苹果和1根黄瓜，吃得蛮多的，因为尽早体重下降比较多么。
0 H4 Q5 z' F$ T2 m+ i3 @1 N" C% I* i      晚上，带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟，在路上快走时，做了叩齿吞津。稍晚，做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。晚上，又冲了1勺蜂蜜水喝了。
      今天总共喝了不到0.50L水，吃了2勺蜂蜜、28粒枸杞、2个苹果、190粒花生米、4个核桃、6个金丝小枣和1根黄瓜。
- O1 p; E  x9 L( |# X      今天NN 7次（3：40时、6：10时、8：00时、16：05时、17：00时、20：10时和22：30时）。
5 ^4 q6 e2 N* M$ {% [6 ~      今天BB 2次（6：10时和20：10时）
      晚上，推腹，23：00时睡觉。

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- y3 Q9 i& a! w' Q4 N! k2015年9月19日星期六 阴雨
      辟谷第83天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第62天）。半夜3：55时，NN一次，接着回去睡觉，早晨7：20时，全身大爱、推腹、揉肚子、提肛运动，BB一次，洗漱，到楼下敲胆经和心包经，做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身和自己组合的操。
      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞，还吃了6颗金丝小枣。老公起床吃早餐时，我将昨天买的3个月饼切开了，老公尝了1/4纯五仁的，说太油，不好吃，我吃了1个蛋黄莲蓉和1个蛋黄芝麻的，还尝了1/4五仁的，其实在中国时，我也不太吃月饼，可是到这里后，中秋时就很想吃月饼，蛋黄莲蓉的是我的最爱，蛋黄芝麻的也好吃，跟蛋黄莲蓉的类似，但五仁的，我小时候爱吃，长达后就不爱吃了。吃完月饼，又吃了老公的火腿肠3片，不然口里都是月饼的重口味。
      早晨称体重，56.0KG。
      昨天因为一大早就去上课，全天课，没时间，今天检测了尿，结果如下：
, a4 J& @2 Q* P& \
9 B6 z; v! ?* |4 |) X( A      测试值：                            正常值：
; q, E+ m  e: j, S+ K" l4 w      GLU：-                                GLU：-
* G6 j$ i1 M% z+ X3 k6 d+ a      BIL：-                                 BIL：-
! E. t9 r$ s9 \! f. d4 d) R      KET：15（1.5）+                 KET：-
      SG：1.010                           SG：1.000
/ O! q6 g& P5 }% H" n- b; g      BLO：-                                BLO：-
4 w& j; O& Y: a# I8 d      pH：6.5                              pH：5.0
      PRO：15（0.15）±               PRO：-
      URO：0.2（3.5）                 URO：0.2（3.5）
/ G0 J, \# t) j4 X& N0 R; E      NIT：-                                NIT：-
      LEU：-                                LEU：-

检测日期          GLU    BIL             KET                       SG          BLO     pH        PRO                    URO                NIT     LEU
. g' ?8 S6 k" a7 f! ]2 N标准值              -        -                 -                          1.000      -         5.0        -                        0.2（3.5）       -        -
" R. t+ f% D, A- D5 G2015.07.17        -        1（17）+    160（16）++++     1.030       +        6.0        100（1.0）++      0.2（3.5）        -        70+
2015.07.24        -        1（17）+    160（16）++++     1.000        -        6.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -        15±
2015.07.30        -        -                 80（8.0）+++       1.010        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        +       70+
* o3 `/ s3 x8 y+ Z: `" d1 {2015.08.07        -        -                 5（0.5）±             1.015        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.08.14        -        -                 -                          1.005        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
( N. v6 A$ P% |' A2015.08.21        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
1 I5 O& ?3 a7 S8 i8 }- S2015.08.28        -        -                160（16）++++     1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
; x7 r/ v, g9 W! _  _2015.09.04        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -        15±
2015.09.11        -        -                 -                          1.025        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
- n7 A9 d3 h1 d  _2015.09.19        -        -                 15（1.5）+           1.010        -        6.5        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -

      中午，做龙腾六字服气。下午和晚上吃了半个木瓜、3个橘子、1串葡萄、1个小白菜心、一些芒果干和2碗纯海带丝汤（未加盐）。
- D, d7 u4 M! S3 u, [' A7 a: F' e      晚上，带毛毛外出快走一圈，地太湿，没跑步，大约5000多步，约40分钟。稍晚，叩齿吞津、敲胆经和心包经，做龙腾六字服气、龙腾九式。
      今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、28粒枸杞、6颗金丝小枣、2.25个月饼、半个木瓜、3个橘子、1串葡萄、1个小白菜心、一些芒果干和2碗纯海带丝汤（未加盐）。
; _! R/ J) w% O/ ]! ?1 N; T      今天NN 6次（3：55时、7：40时、12：30时、19：30时、20：30时和22：30时）。
* e9 @8 e, T0 N" p8 g/ x! j! ~      今天BB 2次（7：40时和20：30时）
      晚上，推腹，23：00时睡觉。
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( |  g5 w1 B$ l2015年9月20日星期日 阴雨
      辟谷第84天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第63天）。早晨7：20时，推腹、揉肚子，BB一次，洗漱，到楼下敲胆经和心包经、提肛运动，做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身和自己组合的操。
      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞，还吃了6颗金丝小枣。
      早晨称体重，57.3KG。
      中午，做龙腾六字服气。
) E, V# x$ L4 g9 H( m" M* p$ ?      下午和晚上吃了1个苹果、1串葡萄和6粒花生米。
      晚上，跟老公一起带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟。稍晚，叩齿吞津、敲胆经和心包经，做龙腾六字服气、龙腾九式。
      今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、28粒枸杞、6颗金丝小枣、6粒花生米、1串葡萄和1个苹果。
      今天NN 3次（7：40时、19：20时和20：10时）。
      今天BB 2次（7：40时和19：20时）
+ g1 X1 g+ `. h3 U3 {- j& v      晚上，推腹，23：00时睡觉。

陕-新人

4 S3 |; E, y/ x9 b8 o) h9 k% Y1 w2 l8 v) W
2015年9月21日星期一 阴
      辟谷第85天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第64天）。半夜1：30时，NN一次，接着回床睡觉，早晨5：50时，推腹、揉肚子，起床，NN一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式，上楼洗漱，到楼下敲胆经和心包经。
      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞。
      早晨称体重，56.8KG。
      今天不知怎么竟然误了我想乘坐的汽车，只好赶下一班车了。如果赶上我想做的车，我会提前20多分钟到学校；赶下一班车，10分钟一趟，也就是提前10几分钟到学校了。
      在公车上，做了叩齿吞津、提肛运动和全身大爱；在地铁上，起草了今天的辟谷日记。
. O0 |1 c" G# @6 G( k: t; v      中午上课休息时，吃了一个大苹果。
      下课回家时在公车上做了叩齿吞津。回家后，吃了6颗金丝小枣、78粒花生米、4个核桃、半个纯五仁月饼、1根黄瓜和1碗纯海带丝汤（未放盐）。
6 z, e; ~4 J' R+ h- W      晚上，带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟。稍晚，做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。
, U1 y$ ]* Y9 c5 w      今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、28粒枸杞、6颗金丝小枣、78粒花生米、4个核桃、1个苹果、半个月饼、1根黄瓜，昨晚睡觉好冷，今天有些头疼，喝了1碗热的纯海带丝汤（未加盐）。
1 U; l  G5 L/ V  ^! [/ @      今天NN 4次（1：30时、6：10时、18：30时和22：30时）。
      今天BB 1次（18：30时）
& \* W6 f5 }0 d7 [% g& P6 W      晚上，推腹，23：00时睡觉。
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陕-新人

2015年9月22日星期二 阴雨
      辟谷第86天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第65天）。凌晨4：00时，NN一次，接着回床睡觉，早晨6：00时，推腹、揉肚子，起床，NN一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经，上楼洗漱。
# a+ w5 P0 U+ K# w, y8 R      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞。
5 r3 c( I' P" `9 \4 N      早晨称体重，56.7KG。
      在公车上，做了叩齿吞津、提肛运动和全身大爱；在地铁上，起草了今天的辟谷日记。
6 }# p7 s+ p. }      中午上课休息时，吃了一个大苹果。
/ t, l6 B  n! P0 B      下课后，去亚超买东西，一时兴起，又买了2个月饼，蛋黄芝麻和蛋黄五仁的。回家时在公车上做了叩齿吞津。回家后，立即将2个月饼切开都吃了，另外，还吃了两袋豆腐干、1袋越南煮花生，因为吃得速度快，当时没感到撑，之后，觉得末日到了，吃了太多东西了，又吃了1个苹果，喝了一杯水加一勺蜂蜜，希望能帮助消化。今天没有任何借口，就是太馋。百日辟谷就快结束了，还晚节不保。
      这里成天下雨、下雨，人们还都不爱多穿衣服，结果，光我们上课的班上，7位同学，昨天病了2个，剩5位；今天就只剩4位来上课了。晚上，因为下雨，未带毛毛外出快走慢跑一圈。稍晚，做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。
, z" Y: m4 T0 z; k9 e8 J2 ^! F      今天总共喝了不到0.60L水，吃了1勺蜂蜜、28粒枸杞、2个月饼、2袋豆腐干、1袋煮花生和1个苹果。
, Z1 z; t! c8 J# |% `& [      今天NN 6次（4：40时、6：20时、8：30时、12：00时、14：00时和22：30时）。
$ h; H2 K" D2 ^# E2 L$ c) W; v- q8 }      晚上，推腹，23：00时睡觉。
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陕-新人

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+ n4 `% {. D% j0 ]2015年9月23日星期三 晴
      辟谷第87天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第66天）。早晨6：00时，推腹、揉肚子，起床，NN一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经，上楼洗漱。
      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞。
      早晨称体重，57.7KG。
      在公车上，做了叩齿吞津、提肛运动和全身大爱；在地铁上，起草了今天的辟谷日记。因为最近太忙，要锻炼，要写辟谷日记，每天全天上德语课，学习进度超快，3天结束1课，还要做德语作业，我还在自己看德语课外书并作练习题，因此在地铁上，我也在学德语，做练习题。我马上就要51周岁了，眼睛也有些花了，有时必须戴老花镜才能看见，还在这样努力学习。每次做龙腾九式第六式“行云布雨”时，我都告诉自己，尽好自己的职责，调好心态，健好身，学好德语，做好自己该做的一切。
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) X$ n" p: O  l" z9 r2 u6 |      回家后，吃了2个橘子、68粒花生米、4小片生白菜叶和1串葡萄。
今天是最近好不容易才有的一个晴天，准备带毛毛外出享受一下呢，结果毛毛跟老公到出租屋去打扫卫生去了，老公让我自己外出锻炼。我就来了心劲，有毛毛，要照顾毛毛在外BB，害怕小毛毛跑太多会受不了，也不知道自己是否能跑很多，今天就准备试下。出家后就开始跑，一直跑到回家，共约5400步（约5公里），约35分钟。呵呵，这相当于年轻时我们女生冬天跑的5000米的长跑了么，男生才跑1万米呢。我今天跑步中间没有停，速度也竟然一样，没什么变化，也不累，这都是我没想到的。不过，中间有过一次岔气，这个我不怕，我有经验，深呼吸，调整几次很快几秒钟就过去了，毕竟年轻在大学时，我还曾经是我们系的中长跑冠军呢么；快到家时，正想是否要冲下刺呢，又有一次岔气，很快也就调整过去了。
! n$ E0 u7 }6 w$ z& Z; o+ L      今天特别想说的一件神奇的事是，跑步时我什么也没想，比较专心脚下跑步，眼睛也没到处乱看，就是自己脚下的路和路边临近的一些景物。跑了一大半路程时，突然间，自己出现一种感觉，很快就不自觉地陷入这种感觉中，好熟悉的感觉，好像小时候我也曾有过同样的情形，也是比较专注地陷入这种感觉中，似乎刹那间我可以在时间轴上来回穿越。这种感觉太神奇了，好像超越了时空，能隔几世。当然，我还是在自己这世的感觉中。不过当这个特别的感觉被我明确意识到后瞬间就消失了，虽然很短暂，但我的大脑或者意识可是在飞速地运转工作，体会这种特殊感觉、回忆过去同样的感觉、比对过去和现在的两种感觉、思考为什么这种事会发生等。这种感觉实在很奇妙!
      到家后，对着镜子看自己，脸有些红，但没我想象的厉害。稍休息片刻，叩齿吞津，做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。晚上又喝1杯水，其中加了1勺蜂蜜。
1 t' W: v, m+ i% V( ]: h& S      今天总共喝了不到0.60L水，吃了2勺蜂蜜、28粒枸杞、68粒花生米、1个苹果、2个橘子、4小片生白菜叶和1串葡萄。
      今天NN 6次（6：10时、8：30时、12：30时、16：00时、20：30时和22：30时）。
; m7 |! L4 j* p6 \) Q3 u! ^" U      晚上，推腹，23：00时睡觉。
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陕-新人

2015年9月24日星期四 晴
      辟谷第88天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第67天）。早晨6：00时，推腹、揉肚子，起床，BB一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经，上楼洗漱。
( f0 I7 T1 s& I( A      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞。
      早晨称体重，57.4KG。
      今天又错过了计划乘坐的那个时间的公车，只好等下一班车了，等车时，做了叩齿吞津、提肛运动，在公车上全身大爱，起草今天的辟谷日记。在地铁上，继续看德语书，做练习。
+ J7 L# d0 Y& n$ S, I      中午课间休息时，吃了一个苹果。
      回家后，吃了8个金丝小枣、168粒花生米、4个核桃，吃了一碗海带丝、虾皮和白菜汤（未额外加盐），之后，又吃了一个很小的苹果。
今天老公又带毛毛到出租屋去打扫卫生了。老公请了三天假，专门收拾出租房，好按时干干净净、整整齐齐地租给下个租户。我就又自己外出跑步，从出家门就开始跑，一直跑到要进家门才停，今天看手机上“动动”（记步程序）的记录是：5230步，3.6公里，31分钟。今天也是几乎一直是匀速在跑，也没喘很厉害，也没严重岔气，有快要岔气时，赶紧自我调节呼吸。
      到家稍休息片刻，也就是在家再接着走走，没有停下更没有坐下，叩齿吞津，做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。晚上又喝1杯水，其中加了1勺蜂蜜。
      今天总共喝了不到0.60L水，吃了2勺蜂蜜、28粒枸杞、168粒花生米、4个核桃、8个金丝小枣、2个苹果和1碗海带丝&虾皮&白菜汤（未额外加盐）。
      今天NN 6次（6：10时、8：30时、10：30时、16：00时、19：10时和22：30时）。
      今天BB 1次（19：10时）
. A. z/ n1 ~7 K! s+ V1 P4 I' O      晚上，推腹，23：00时睡觉。
4 U; H1 a6 d6 q( i$ y! e

陕-新人

2015年9月25日星期五 晴
* `: A2 k1 N# P( o4 \5 W, K      辟谷第89天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第68天）。早晨5：50时，推腹、揉肚子，起床，BB一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经，上楼洗漱。
      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞。
      早晨称体重，57.1KG。
% j+ m6 Y- c! ^, t* J9 }/ e  F      在公车上做了叩齿吞津、提肛运动和全身大爱，并起草了今天的辟谷日记。在地铁上，继续看德语书，做练习。
$ f% g  V4 E6 C$ B6 ~) }      中午课间休息时，吃了一个苹果。
( a# o/ r% c* Z: R; n7 d* O      下午回家后，吃了6个金丝小枣、6粒花生米、3个核桃、1小袋糖杏仁和1袋盐花生米，吃了一碗白菜虾皮汤，一会，看到老公的橘子和香蕉都没吃，一周了，香蕉都开始变芝麻蕉了，我就帮着吃了1个橘子和1个香蕉。
       今天毛毛又跟老公到出租屋去打扫卫生了。我就自己外出跑步，跟前两天一样，从出家门就开始跑，一直跑到要进家门才停，3.6公里多，半个多小时。今天也几乎一直是匀速在跑，但好像比昨天慢些，没严重岔气，但有快要岔气的感觉，自己一直在自我调节呼吸。
到家稍休息片刻，做叩齿吞津、龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。晚上又喝1杯水，其中加了1勺蜂蜜。
      今天总共喝了不到0.60L水，吃了2勺蜂蜜、28粒枸杞、6粒花生米、3个核桃、6个金丝小枣、1个苹果、1小袋糖杏仁、1袋盐花生米和1碗白菜虾皮汤。
今天NN 5次（6：00时、10：30时、16：00时、19：30时和22：30时）。
' S! s) ^2 S+ a/ g      今天BB 1次（19：30时）
0 w) x* V; h% x+ p      晚上，推腹，23：00时睡觉。

陕-新人

9 [2 P4 |  X% j) T+ A
0 i% B- S0 T  k( @( y2015年9月26日星期六 晴
      辟谷第90天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第69天）。早晨6：50时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、提肛运动，起床，到楼下敲胆经和心包经，BB一次，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的操。上楼洗漱。
: z# Z$ [% n* F      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞，吃了6颗金丝小枣、6粒花生米、2个核桃和1个苹果。
: ~- K6 g) p( u, T+ o# D) L' A7 W5 {      早晨称体重，57.4KG。
      今早检测了尿，结果如下：
- i* ~3 L6 m" \! ~
      测试值：                            正常值：
      GLU：-                                GLU：-
      BIL：-                                 BIL：-
, B9 [  k% |6 u: H+ r      KET：15（1.5）+                 KET：-
: ]% h/ ?. b+ X% O      SG：1.030                           SG：1.000
$ D/ J1 Q5 k  ~6 m      BLO：-                                BLO：-
      pH：6.0                              pH：5.0
6 y0 x: Z7 }/ n5 ^% @  R8 r8 F3 @      PRO：15（0.15）±               PRO：-
      URO：0.2（3.5）                 URO：0.2（3.5）
      NIT：-                                NIT：-
. }  b* T; B9 g. V      LEU：-                                LEU：-
; r4 ]/ s; g, }' ^  e
检测日期          GLU    BIL             KET                       SG          BLO     pH        PRO                    URO                NIT     LEU
标准值              -        -                 -                          1.000      -         5.0        -                        0.2（3.5）       -        -
2015.07.17        -        1（17）+    160（16）++++     1.030       +        6.0        100（1.0）++      0.2（3.5）        -        70+
2015.07.24        -        1（17）+    160（16）++++     1.000        -        6.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -        15±
& N( n5 R5 L3 s9 L/ J. j$ x2015.07.30        -        -                 80（8.0）+++       1.010        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        +       70+
2015.08.07        -        -                 5（0.5）±             1.015        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.08.14        -        -                 -                          1.005        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
2015.08.21        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.08.28        -        -                160（16）++++     1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.09.04        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -        15±
2015.09.11        -        -                 -                          1.025        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
$ U7 l* H% E$ M9 N+ v8 M2015.09.19        -        -                 15（1.5）+           1.010        -        6.5        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2 G$ U& H2 L' q2 D8 K! o2015.09.26        -        -                 15（1.5）+           1.030        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -

      上午购物时，买了葡萄，又特意在市场的土耳其店铺买了两个石榴，我总认为，石榴、葡萄和月饼，是特别为中秋准备的。
      中午参加一个投资介绍会，13：00时开始，期间，吃了4个夹黄油和细香葱碎的8字烘饼（Brezel），喝了2杯橙汁，介绍会持续了3个小时。
      回家后，吃了一些火腿肠、一碗海带丝、虾皮和白菜汤、1个苹果、1串葡萄和几个煮板栗。
      老公又带毛毛到出租屋去打扫卫生了。我自己外出快走一圈，6000多步，约1小时。快走回家的路上，做了叩齿吞津，到家后，做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。晚上又喝2杯水，其中各加了1勺蜂蜜。
" b4 {9 o! V! ~$ G      今天总共喝约0.65L水，吃了3勺蜂蜜、28粒枸杞、6粒花生米、6个金丝小枣、2个核桃、2个苹果、1串葡萄、几个板栗、1些火腿肠、1碗海带丝/虾皮/白菜汤、2杯橙汁和4个8字烘饼。
      今天NN 5次（6：10时、10：30时、16：00时、19：30时和22：30时）。
      今天BB 2次（6：10时和19：30时）
" C) _/ z9 Z# ~( h      晚上，推腹，23：00时睡觉。

陕-新人

2015年9月27日星期日 晴
      辟谷第91天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第70天）。早晨6：50时，起床，BB一次，洗漱，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、提肛运动，到楼下叩齿吞津、敲胆经和心包经，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的操。
. [5 G' P8 ~0 C/ F      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞，吃了6颗金丝小枣、6粒花生米，在院子了采了6个小黑莓吃了。
1 A- |! {# U5 _- v      早晨称体重，59.2KG。
      今天进入辟谷的十旬，“十旬之时，正气皆至，其效极昌。”
1 d  c1 O! k4 @9 N      今天中秋节，中午跟老公一起去中餐馆吃饭。老公爱吃Dim Sum，尤其是蒸虾饺和粉肠，除此外，我们还点了叉烧包、烧麦、春卷、锅贴、豆腐皮卷、小笼包和馄饨，结果，今天吃的都是Dim Sum，幸亏我还点了一个炒菜心，这样就会有米饭搭配，我将米饭拌着桌上的免费辣椒酱和炒青菜汤都吃了，这样才吃饱了，光吃Dim Sum，我似乎感觉吃不饱，老公只吃的Dim Sum，说吃饱了。老公给我们点的茶喝。
1 w; N& y( Q1 ^/ ^1 C      回家后，我又喝了一碗螺旋藻汤、吃了1个很小的苹果、几个板栗和1碗冰淇淋。开始学德语。老公带毛毛到出租屋继续打扫卫生去了。
2 b; o6 u; z- g      晚上，给老公和我分别拨了1个石榴吃，老公给自己买的香蕉快坏了，都开始黑了，我帮他吃了最后1根。
      今天学习任务重，没顾上外出锻炼，只在家做了叩齿吞津、龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。晚上又喝1大杯水，其中加了2勺蜂蜜。
: }( |' e! R8 I6 ^8 Y! \7 ^  I7 e      今天总共喝约0.75L水，吃了3勺蜂蜜、28粒枸杞、6粒花生米、6个金丝小枣、6个小黑莓、1个小苹果、几个板栗、1根香蕉、1个石榴、1碗螺旋藻汤和1顿中秋中餐（含茶水）。计划从明天开始，珍惜最后的辟谷时间，开始认真辟谷，不再乱吃东西，让胃最后再好好休息下。
; X' i4 T: _: `      今天NN 4次（6：50时、12：00时、22：00时和23：15时）。
      今天BB 1次（6：50时）
      晚上，推腹，23：30时睡觉。

回春婆

陕-新人 发表于 2015-5-12 22:10
* E( K6 u3 i! r) Z% ~7 ~/ N+ ]后记（2015年5月12日星期二 阴转雨转晴）
' y* |: F5 I& |& z' }9 A2 M       停止在网上发辟谷帖子后，我并没有停止辟谷复食后的记录， ...

4 R+ g$ ]2 H$ m% r$ r和我一样，辟谷期间，辟谷结束都有不少情况出现。
0 P+ Y! [8 [- g; B2 g4 T
        复食也一样，肿与吃什么一点关系没有。开始几次肿的厉害，后来肿的轻微，似肿非肿。

        
         
# |4 A1 |: v! M! }# ^( v7 ~

回春婆

陕-新人 发表于 2015-7-22 03:38
2015年7月21日星期二 雨转晴
      辟谷第23天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第2天）。早晨，6：00时， ...

你的梦特多，那是潜意识的体现

                       破译疾病密码

　　十八、精神病，无论是功能性精神病（精神分裂症，情感性精神病，偏执狂等），还是某些器质性精神病，都可能有某种潜意识原因。或者说，潜意识都可能有着某种特殊的显示、表现。
% P" z" ?  L; A
5 o1 b( n/ P3 e■
0 T5 |1 F' B2 H( E7 }: o9 x
熟悉弗洛伊德学说的人，知道他作了大量的分析论述，说明了潜意识与梦，与过失、遗忘、记忆错误，与昼梦，与艺术，与神经症之间的联系。《潜意识由潜至显的层次递进》提纲的新贡献在于：
: k- ~; s( c2 q5 m- F$ ~0 q
　　一、把一切都系统化了，都整体化了。在“提纲”中，我们对人的一切心理、生理活动，都作为潜意识的显示而成了一个整体，一个系统。
- ^% c; i- Z. f" I  k0 I
　　一旦整体化、系统化，我们就能够更彻底、更全面地认识和把握潜意识的显示活动规律。

8 H) V+ g$ i& {　　二、在这里没有忘记“表情”“相貌”层次。一旦把这些看来人所共知的方面，作为独立的层次归入潜意识显示的结果，就立刻有了重大的意义。
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$ T- K7 S+ g- q2 w. u( q4 k) U) S0 _　　三、在这里没有忘记“隐蔽的梦”“未表现为梦的梦”。把这作为第一个层次是有深刻意义的。
8 e- Y; [* f/ H& A. j
　　四、特别重要的是，把相当多的疾病作为潜意识显示的一个重要层次提出来。对疾病增加这样定义，这样论断，有着重要的意义。

* `3 w& e! o: @0 N9 Y　　以往弗洛伊德理论中，注意的只是神经症。

　　《破译疾病密码》认为，人类相当多的疾病都是潜意识显示出来的图像。

　　神经症，特别是癔病，为揭示绝大多数疾病的潜意识原因、机制提供了钥匙。
( [; O) P6 |1 D1 k; ~: R
　　神经症，特别是癔病，是潜意识制造诸种疾病的最典型的反映。相当多数疾病都带有一定程度的癔病的性质。
( l4 Z8 Q5 @6 O  l
　　五、把情绪作为潜意识的心理图画而列为一个层次，也有重要的意义。情绪本身就是心理内容，通常的心身医学可能把它作为导致生理疾病的心理原因。
. e1 E, W8 F" \5 I, C' J
　　然而，在《破译疾病密码》中，情绪本身也是潜意识显示的图画。它可能也会通过生理、心理对应的机制直接制造疾病，但它自己首先要被潜意识制造出来。

　　潜意识既直接制造情绪，也直接制造疾病。情绪一旦被潜意识制造出来，它又帮助潜意识去制造疾病。

　　六、将由梦至疾病、精神病等一切现象，不仅归为潜意识的显示，而且将其由潜至显地层次化了。
/ X* R" t9 s- E0 p- O9 t' T$ Z3 }$ Z
　　层次化，使得潜意识的显示更规律化了，更清楚了，更便于我们从整体上把握它了。

　　在这里要说明的是：潜意识在疾病中的显露，一方面要比神经症更明显，因为大多数疾病都有明显的躯体“相貌”；在另一方面，它又远比神经症（特别如癔病）更隐蔽，更潜。现代人很容易想到神经症是潜意识所为，然而，很少有人能想到相当一些普通疾病也是潜意识制造出来的。

( }. n2 z) J) U! h4 f1 u　　“普通疾病”的出现都是那样“自然”，是那样地不引人注意自己的潜意识。因此，从层次上，它也可以排在神经症之前，与“情绪”层次相邻。
' z  e+ r8 E6 H2 ?2 f7 ^! K
8 Y) s8 z( ]; m4 |, S' B　　情绪是潜意识的“心理外貌”。
; o% I9 e$ I9 P4 J. U
, A. M- w/ M  l. h& m　　疾病则有可能是潜意识的“生理外貌”。

4 B0 T( v0 V6 t+ f& }$ `　　七、正是将梦（包括隐蔽的梦、昼梦）、过失（包括遗忘、记忆错误）、情绪、表情、相貌、艺术、神经症、相当数量的疾病（含精神病）都作为潜意识显示出来的图画系统化、层次化了，我们便有可能自然而然但又是有极重大意义地得到一系列结论。

　　八、第一个结论：关于梦。
3 {: C0 D9 v5 i  Z
: @% Z- _5 H  p4 L$ {/ N　　梦就是一种过失。
! j" W  H/ ^6 Y7 _7 Z5 S6 Z
　　梦就是情绪。

: r. @4 L1 u. c  Q6 w9 _( U3 T. G' ?　　梦就是表情及相貌。
" P9 [: w0 k( G/ `6 m1 x9 }
. T# w( Y3 X7 A　　梦就是艺术。

　　梦就是神经症。

　　梦就是疾病。

　　这里每一个结论，无疑都是真理。
( ^) X  p. M: W1 }% }" E# @: D- ~
　　梦几乎都是在犯“过失”，梦中的许多行为都属日常犯规的。梦无不都是在流露情绪。梦是最隐蔽的表情及相貌。梦是艺术的最原始状态。梦是最小型的神经症。梦是许多疾病的注释与解释。梦一场即是病一场。

陕-新人

2015年9月28日星期一 晴
3 v: w  b, V. ~  D3 c% P5 ^+ _% V      辟谷第92天（全辟谷7天+清水辟谷14天+半辟谷70天+全辟谷1天）。早晨6：00时，推腹、揉肚子，起床，BB一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式，洗漱。
- U1 T, n: d$ C      早晨称体重，61.2KG。
4 N0 e: p4 ?* t8 J      早晨感觉昨天吃的东西还在胃里，决定今天全辟谷，不吃不喝，给胃肠放假。
$ N' M: o; n3 N( H  U- \      今早又错过了计划的那趟公车，只好等下一班，等车时叩齿吞津、提肛运动，在公车上全身大爱，起草今天的辟谷日记，在地铁上继续看德语语法书，做练习。
* L' q9 `: Y- w4 N/ ^      到学校后，在教室敲胆经和心包经。
4 I- u* e/ B* A8 B* d+ M      中午，来自非洲的两位同学好奇我不吃东西，给他们解释我辟谷服气，在示范如何服气时，我顺便做全了一套龙腾六字服气，呵呵。
在放学回家的公车上，做了叩齿吞津。
: j6 }, E1 E; x0 J+ [      今天老公又加请了一天假，继续跟毛毛打扫出租房的卫生，我下课后，赶紧抓紧时间学德语，天开始黑时，外出跑了一圈，今天的“动动”记步程序的记录是5500多步，3.9公里，约40分钟。今天跑了一大半时，右腿大腿根部突然剧疼。我以前有过这个问题，腿疼时都无法正常行走，这次辟谷期间，这个腿疼发作过几次，我还希望辟谷也能治好这个不明原因的腿疼问题呢。虽然今天跑步时腿很疼，但我还是没有停下跑步或改成走路，只是不得不放慢了速度，没有先前那么轻盈了，比较艰难，但还是坚持全程跑到了家。
      到家后，稍休息片刻，做龙腾六字服气、龙腾九式，敲胆经和心包经。
      今天NN 5次（6：10时、10：00时、16：00时、19：30时和22：30时）。
      今天BB 1次（6：10时）
- }: m7 F7 b* Z2 B. I2 ]4 O      晚上，推腹，23：00时睡觉。

辽-清

请问楼主怎样敲胆经和心包经呢？求解

陕-新人

2015年9月29日星期二 晴
      辟谷第93天（全辟谷7天+清水辟谷14天+半辟谷70天+全辟谷2天）。早晨6：00时，推腹、揉肚子，起床，BB一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式，敲胆经和心包经，洗漱。
! G, g' `; b9 {2 s      早晨称体重，59.2KG。
3 C5 `" k. _- y8 B- e      在公车上叩齿吞津、提肛运动、全身大爱。在地铁上起草今天的辟谷日记。
      中午课间休息时，做龙腾六字服气。
      在放学回家的公车上，做了叩齿吞津。
, n+ m3 e! c" J# L& [6 T, [      晚上带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟。回家后，做龙腾六字服气、龙腾九式，敲胆经和心包经。
; \" ~* H2 g6 M) a) _7 N7 J      今天NN 5次（6：10时、10：30时、16：00时、19：00时和24：00时）。
. p% L5 N6 |. ~& {4 I      今天BB 1次（6：10时）
/ J! ~$ Y" A! r, z) P4 ?      晚上，推腹，24：30时睡觉。
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陕-新人

辽-清 发表于 2015-9-29 03:51
请问楼主怎样敲胆经和心包经呢？求解

一般胆经是用敲的，在大腿外侧，网上有视频，从大腿根部往膝盖方向敲；心包经一般是用按摩的，图省事就改敲了（我从一个老师那学的），位置在中指尖、劳宫穴、胳膊内侧和胸椎两侧，网上有视频说明，方向是从中指尖到肩膀方向，最后是胸椎两侧的点。

快乐之

哇，93天了，看来一百天没有问题，祝贺楼主辟谷成功！看来辟谷成为常态完全没有问题，心态决定一切。感恩龙腾辟谷论坛，让我们能看到这么多精彩的分享日记！感恩宇宙万物！