（第1次辟谷）21天辟谷今天走起

甜蜜沙滩

好羡慕，我坚持看精品日记，看论坛，以前总找理由没有时间锻炼身体，从现在开始每天早上跑步2公里，慢慢来，因为身体不太好，长期没有锻炼,现在感觉每天心情特好，希望我能早日开始辟谷吧。

陕-新人

2015年9月16日星期三 阴雨
) S. H5 _8 Q) X) x7 T      辟谷第80天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第59天）。早晨5：00时，BB一次，回床接着睡觉，6：00时，推腹，揉肚子、敲胆经和心包经，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式，洗漱。
2 i! ?( E! ~6 k* ]2 q3 }: g      早晨冲了一勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞。
      早晨称体重，60.0KG。
      昨晚发现双腿肿了，今早感觉双手也是胀的，现在好担心辟谷结束复食时，会像第1次辟谷复食后出现很多不良的情况。
      在去公车站的路上，叩齿吞津，在公车上，做提肛运动和全身大爱。这几天的辟谷日记起草都是在地铁上完成的，记录早上发生的事，不然晚上可能就忘记了。
      上课中午休息时，吃了1个苹果。
      下课回家的路上，做了叩齿吞津。晚上，因为下雨，没有带毛毛外出快走慢跑一圈。稍晚，做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。吃了1个苹果。
/ i+ H% L' O' g      今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、28粒枸杞和2个苹果
0 [) U! Z, I9 a& b% q+ h/ g$ t+ Q      今天NN 7次（5：00时、6：10时、8：40时：12：00时、14：20时、17：10时和22：30时）。
      今天BB 2次（5：00时和17：10时）。
      晚上，推腹，23：00时睡觉。

陕-新人

2015年9月17日星期四 阴雨
      辟谷第81天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第60天）。早晨5：10时，NN一次，回床接着睡觉，6：00时，推腹，揉肚子，做龙腾六字服气、龙腾九式，洗漱。
7 b9 l' J3 Q5 [' d( w3 H3 }: V& }      早晨冲了一勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞。
      早晨称体重，58.1KG。
      今天进入辟谷的九旬，“九旬之时，荣华润泽，声音洪彰。”
: [! _# V; P$ a: ^) E0 A      今早做龙腾九式时，感觉腿还是肿胀，左腿比右腿厉害，跟第1次辟谷结束复食后的情况一样，也是左腿比右腿严重。好奇怪，我昨天就吃了2个苹果么，又没喝很多汤水，又没吃盐。
& Z0 L( H6 ^" u" `' b: {( u8 @      在去公车站的路上，叩齿吞津，在公车上，做提肛运动和全身大爱，到教室后，赶紧做了敲胆经和心包经，在家没来得及做，因为早晨忙着看课本，在家可快速用电脑上网查单词，
上课中午休息时，吃了1个苹果。
2 v# X* h+ }1 y4 W7 M      下课回家在公车上，做了叩齿吞津。好几天下雨，加上忙着上课，没有去院子里看，今天下午出去看了看，采了1个小草莓、2个樱桃小西红柿和12个黑莓吃了，又选了3个从树上掉下的苹果，削去坏的部分，吃了剩下的好的部分，大约合计为1个苹果吧，还吃了1根黄瓜。
" H$ P! R" Q$ ]9 `# b) Y      晚上，带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟。稍晚，做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。晚上，又冲了一勺蜂蜜水喝了。
      今天总共喝了不到0.50L水，吃了2勺蜂蜜、28粒枸杞、2个苹果、1个小草莓、2个樱桃小西红柿、12个黑莓和1根黄瓜。
7 [; V: ?: L5 H/ U今天NN 7次（5：10时、8：30时、12：00时、16：05时、17：00时、19：00时和22：30时）。
9 r* Q9 N$ o" O0 G# @/ p3 z. R1 d0 Q      晚上，推腹，23：00时睡觉。

陕-新人

2015年9月18日星期五 晴
      辟谷第82天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第61天）。半夜3：40时，NN一次，接着回去睡觉，早晨6：00时，推腹，揉肚子，BB一次，做龙腾六字服气、龙腾九式，洗漱，到楼下敲胆经和心包经。
; ]  B+ Z! V# U4 |  K0 K  Y$ W' y' r/ c早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞。
3 |$ q8 A! i( x2 ^      早晨称体重，56.6KG。
      今早做龙腾九式时，感觉腿还是有点肿胀，尤其是左腿，但感觉比昨天好些。
; S1 c$ c6 R2 b1 H9 \6 e跑步到公车站，刚好赶上公车。在公车上，做叩齿吞津、提肛运动和全身大爱，在地铁上起草今天的辟谷日记。
      上课中午休息时，吃了1个苹果。
, X+ h4 X' p* h- [      下课后，按计划今天就去买几个月饼，免得下周卖完了。先到中国人开得亚超去看了，再到越南人开得亚超去看，幸好两家离得不远，结果发现，同样厂家的同样月饼，在中国人开的亚超，每个月饼要比越南人开的亚超贵1欧元。天啊，差价这么大！以前我刚来这里时，别人带我去了这两个亚超，听说不都是中国人开的，我还愿意在中国人开的店买东西，支持下同胞么。可是后来别人就告诉我，在这家店，东西要稍贵些，关键是店家会偷换商品的保质期贴条。上次在这里就卖到不新鲜的花生米。唉，为什么中国人要整中国人呢？像花生米，在国内轻易能买到，可挑可选，可这里，德国超市是没有卖的，我去了土耳其人开的店，也没有；又去了韩国人开的店，也没得卖的，上次想买时，只有中国人开得店和越南人开得店有花生米卖，因此，很高兴在中国人开得店买了，没想到不新鲜，估计又是店家散装自行包装的，保质期条也是自行搞得吧。以后能在越南人开的店买到的东西，就不在中国人开的店买了。越南人开的店有卖来自越南、中国、泰国、韩国和日本的东西，但不是所有的东西。在中国人开的店里能买到一些特别来自中国的东西，比如，郫县豆瓣酱，不过我还从来没用过这个酱呢，只是看到菜谱中很多菜都用这个做。
8 X" d% T- u0 H" A: ~      回家后，吃了190粒花生米、4个核桃、6颗金丝小枣、1个苹果和1根黄瓜，吃得蛮多的，因为尽早体重下降比较多么。
7 \+ M% |: _8 w* N$ N: o; n- x& Y      晚上，带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟，在路上快走时，做了叩齿吞津。稍晚，做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。晚上，又冲了1勺蜂蜜水喝了。
      今天总共喝了不到0.50L水，吃了2勺蜂蜜、28粒枸杞、2个苹果、190粒花生米、4个核桃、6个金丝小枣和1根黄瓜。
6 j) l8 O, g5 u. o$ ~      今天NN 7次（3：40时、6：10时、8：00时、16：05时、17：00时、20：10时和22：30时）。
4 \# S  {' C4 b; o% g, w      今天BB 2次（6：10时和20：10时）
+ ^6 o4 N% h  I) R' e3 `, m      晚上，推腹，23：00时睡觉。
. H) W0 C9 u- R+ g  I  A) R; u

陕-新人

3 h! L0 c8 [7 W7 d1 T8 R' @
7 G1 h8 f8 m6 _: s2015年9月19日星期六 阴雨
      辟谷第83天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第62天）。半夜3：55时，NN一次，接着回去睡觉，早晨7：20时，全身大爱、推腹、揉肚子、提肛运动，BB一次，洗漱，到楼下敲胆经和心包经，做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身和自己组合的操。
" i/ A5 \% h% E, s7 F% F      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞，还吃了6颗金丝小枣。老公起床吃早餐时，我将昨天买的3个月饼切开了，老公尝了1/4纯五仁的，说太油，不好吃，我吃了1个蛋黄莲蓉和1个蛋黄芝麻的，还尝了1/4五仁的，其实在中国时，我也不太吃月饼，可是到这里后，中秋时就很想吃月饼，蛋黄莲蓉的是我的最爱，蛋黄芝麻的也好吃，跟蛋黄莲蓉的类似，但五仁的，我小时候爱吃，长达后就不爱吃了。吃完月饼，又吃了老公的火腿肠3片，不然口里都是月饼的重口味。
2 W- l6 g$ @' r, `0 Y9 _9 b      早晨称体重，56.0KG。
3 m7 D! a) a# o; `$ U6 c      昨天因为一大早就去上课，全天课，没时间，今天检测了尿，结果如下：
- S* d) N4 ]* y2 f0 Z
      测试值：                            正常值：
' r. F( P2 S2 M  U7 X: p      GLU：-                                GLU：-
* R2 t) c$ d8 J2 _) a      BIL：-                                 BIL：-
      KET：15（1.5）+                 KET：-
      SG：1.010                           SG：1.000
      BLO：-                                BLO：-
      pH：6.5                              pH：5.0
      PRO：15（0.15）±               PRO：-
      URO：0.2（3.5）                 URO：0.2（3.5）
      NIT：-                                NIT：-
: D; S& C/ x2 i; P2 F" G      LEU：-                                LEU：-
1 ^: K. R5 l8 q% _- J
" ^$ ^% q; X/ D2 l, e% p; x检测日期          GLU    BIL             KET                       SG          BLO     pH        PRO                    URO                NIT     LEU
标准值              -        -                 -                          1.000      -         5.0        -                        0.2（3.5）       -        -
5 a8 d, `" U) Q2015.07.17        -        1（17）+    160（16）++++     1.030       +        6.0        100（1.0）++      0.2（3.5）        -        70+
, @4 `/ j& E. h9 Y8 I- ?1 {2015.07.24        -        1（17）+    160（16）++++     1.000        -        6.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -        15±
) f: O3 t( O* b, w' A9 W+ h5 _( t! s2015.07.30        -        -                 80（8.0）+++       1.010        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        +       70+
2015.08.07        -        -                 5（0.5）±             1.015        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.08.14        -        -                 -                          1.005        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
2015.08.21        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.08.28        -        -                160（16）++++     1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.09.04        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -        15±
2015.09.11        -        -                 -                          1.025        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
2015.09.19        -        -                 15（1.5）+           1.010        -        6.5        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -

      中午，做龙腾六字服气。下午和晚上吃了半个木瓜、3个橘子、1串葡萄、1个小白菜心、一些芒果干和2碗纯海带丝汤（未加盐）。
: R- i9 f. }  h0 o" W1 s      晚上，带毛毛外出快走一圈，地太湿，没跑步，大约5000多步，约40分钟。稍晚，叩齿吞津、敲胆经和心包经，做龙腾六字服气、龙腾九式。
# [! H' i( M& |      今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、28粒枸杞、6颗金丝小枣、2.25个月饼、半个木瓜、3个橘子、1串葡萄、1个小白菜心、一些芒果干和2碗纯海带丝汤（未加盐）。
      今天NN 6次（3：55时、7：40时、12：30时、19：30时、20：30时和22：30时）。
( T/ Z* {# d5 `2 x      今天BB 2次（7：40时和20：30时）
      晚上，推腹，23：00时睡觉。
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陕-新人

; n' p  e7 A' ~2015年9月20日星期日 阴雨
1 T; H8 `: K4 T/ A# X6 O      辟谷第84天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第63天）。早晨7：20时，推腹、揉肚子，BB一次，洗漱，到楼下敲胆经和心包经、提肛运动，做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身和自己组合的操。
. O4 _' H0 }$ b, I7 |$ ?! D2 S      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞，还吃了6颗金丝小枣。
      早晨称体重，57.3KG。
      中午，做龙腾六字服气。
& A2 b; g1 ~2 t6 C      下午和晚上吃了1个苹果、1串葡萄和6粒花生米。
9 }! s2 o+ l- ]      晚上，跟老公一起带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟。稍晚，叩齿吞津、敲胆经和心包经，做龙腾六字服气、龙腾九式。
: [6 t5 S, z3 k+ p6 T7 |      今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、28粒枸杞、6颗金丝小枣、6粒花生米、1串葡萄和1个苹果。
# `+ T2 i$ h  d! f      今天NN 3次（7：40时、19：20时和20：10时）。
      今天BB 2次（7：40时和19：20时）
& M/ s' ^- K& y) m4 x      晚上，推腹，23：00时睡觉。

陕-新人

8 c+ y# Q/ x- R7 @% X$ Z2015年9月21日星期一 阴
      辟谷第85天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第64天）。半夜1：30时，NN一次，接着回床睡觉，早晨5：50时，推腹、揉肚子，起床，NN一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式，上楼洗漱，到楼下敲胆经和心包经。
4 c; @% T* u! t3 B      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞。
      早晨称体重，56.8KG。
( C' L& c6 w9 ?      今天不知怎么竟然误了我想乘坐的汽车，只好赶下一班车了。如果赶上我想做的车，我会提前20多分钟到学校；赶下一班车，10分钟一趟，也就是提前10几分钟到学校了。
      在公车上，做了叩齿吞津、提肛运动和全身大爱；在地铁上，起草了今天的辟谷日记。
! X$ T& x6 W! {& A# H' n- P7 R1 l      中午上课休息时，吃了一个大苹果。
/ [: m  E1 t' c. E      下课回家时在公车上做了叩齿吞津。回家后，吃了6颗金丝小枣、78粒花生米、4个核桃、半个纯五仁月饼、1根黄瓜和1碗纯海带丝汤（未放盐）。
      晚上，带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟。稍晚，做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。
* Q' x4 @0 ^# b. e4 c      今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、28粒枸杞、6颗金丝小枣、78粒花生米、4个核桃、1个苹果、半个月饼、1根黄瓜，昨晚睡觉好冷，今天有些头疼，喝了1碗热的纯海带丝汤（未加盐）。
7 I4 F% ^' P. Z& N* I      今天NN 4次（1：30时、6：10时、18：30时和22：30时）。
      今天BB 1次（18：30时）
      晚上，推腹，23：00时睡觉。

陕-新人

2015年9月22日星期二 阴雨
& c* j) w1 R7 g; s' X      辟谷第86天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第65天）。凌晨4：00时，NN一次，接着回床睡觉，早晨6：00时，推腹、揉肚子，起床，NN一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经，上楼洗漱。
      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞。
      早晨称体重，56.7KG。
      在公车上，做了叩齿吞津、提肛运动和全身大爱；在地铁上，起草了今天的辟谷日记。
* N3 x. v& N- j& T/ B! [0 i      中午上课休息时，吃了一个大苹果。
" c. u6 B4 A5 ~0 F      下课后，去亚超买东西，一时兴起，又买了2个月饼，蛋黄芝麻和蛋黄五仁的。回家时在公车上做了叩齿吞津。回家后，立即将2个月饼切开都吃了，另外，还吃了两袋豆腐干、1袋越南煮花生，因为吃得速度快，当时没感到撑，之后，觉得末日到了，吃了太多东西了，又吃了1个苹果，喝了一杯水加一勺蜂蜜，希望能帮助消化。今天没有任何借口，就是太馋。百日辟谷就快结束了，还晚节不保。
$ u" f! z" p$ {% m( |      这里成天下雨、下雨，人们还都不爱多穿衣服，结果，光我们上课的班上，7位同学，昨天病了2个，剩5位；今天就只剩4位来上课了。晚上，因为下雨，未带毛毛外出快走慢跑一圈。稍晚，做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。
( y4 S5 Y3 J& ~+ I* ?      今天总共喝了不到0.60L水，吃了1勺蜂蜜、28粒枸杞、2个月饼、2袋豆腐干、1袋煮花生和1个苹果。
      今天NN 6次（4：40时、6：20时、8：30时、12：00时、14：00时和22：30时）。
      晚上，推腹，23：00时睡觉。

陕-新人

2015年9月23日星期三 晴
) P* P) ~2 f+ s  c0 M; q# w' H( [      辟谷第87天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第66天）。早晨6：00时，推腹、揉肚子，起床，NN一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经，上楼洗漱。
" n* }8 J: s7 Z' h& j/ \      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞。
2 A! O# u2 F) R" }      早晨称体重，57.7KG。
      在公车上，做了叩齿吞津、提肛运动和全身大爱；在地铁上，起草了今天的辟谷日记。因为最近太忙，要锻炼，要写辟谷日记，每天全天上德语课，学习进度超快，3天结束1课，还要做德语作业，我还在自己看德语课外书并作练习题，因此在地铁上，我也在学德语，做练习题。我马上就要51周岁了，眼睛也有些花了，有时必须戴老花镜才能看见，还在这样努力学习。每次做龙腾九式第六式“行云布雨”时，我都告诉自己，尽好自己的职责，调好心态，健好身，学好德语，做好自己该做的一切。
; G, J7 o, `0 w      中午上课休息时，吃了一个苹果。
      回家后，吃了2个橘子、68粒花生米、4小片生白菜叶和1串葡萄。
0 a5 r0 C* k3 v1 h! V. F, p今天是最近好不容易才有的一个晴天，准备带毛毛外出享受一下呢，结果毛毛跟老公到出租屋去打扫卫生去了，老公让我自己外出锻炼。我就来了心劲，有毛毛，要照顾毛毛在外BB，害怕小毛毛跑太多会受不了，也不知道自己是否能跑很多，今天就准备试下。出家后就开始跑，一直跑到回家，共约5400步（约5公里），约35分钟。呵呵，这相当于年轻时我们女生冬天跑的5000米的长跑了么，男生才跑1万米呢。我今天跑步中间没有停，速度也竟然一样，没什么变化，也不累，这都是我没想到的。不过，中间有过一次岔气，这个我不怕，我有经验，深呼吸，调整几次很快几秒钟就过去了，毕竟年轻在大学时，我还曾经是我们系的中长跑冠军呢么；快到家时，正想是否要冲下刺呢，又有一次岔气，很快也就调整过去了。
& o' z) N& C* X% G      今天特别想说的一件神奇的事是，跑步时我什么也没想，比较专心脚下跑步，眼睛也没到处乱看，就是自己脚下的路和路边临近的一些景物。跑了一大半路程时，突然间，自己出现一种感觉，很快就不自觉地陷入这种感觉中，好熟悉的感觉，好像小时候我也曾有过同样的情形，也是比较专注地陷入这种感觉中，似乎刹那间我可以在时间轴上来回穿越。这种感觉太神奇了，好像超越了时空，能隔几世。当然，我还是在自己这世的感觉中。不过当这个特别的感觉被我明确意识到后瞬间就消失了，虽然很短暂，但我的大脑或者意识可是在飞速地运转工作，体会这种特殊感觉、回忆过去同样的感觉、比对过去和现在的两种感觉、思考为什么这种事会发生等。这种感觉实在很奇妙!
3 S  a, W4 ~+ r. k) p6 d" O8 I      到家后，对着镜子看自己，脸有些红，但没我想象的厉害。稍休息片刻，叩齿吞津，做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。晚上又喝1杯水，其中加了1勺蜂蜜。
      今天总共喝了不到0.60L水，吃了2勺蜂蜜、28粒枸杞、68粒花生米、1个苹果、2个橘子、4小片生白菜叶和1串葡萄。
5 ]( q) F7 j/ t- v      今天NN 6次（6：10时、8：30时、12：30时、16：00时、20：30时和22：30时）。
8 |7 S- `6 z6 A1 d      晚上，推腹，23：00时睡觉。

陕-新人

2015年9月24日星期四 晴
9 v  ?2 q( e1 j# d) p      辟谷第88天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第67天）。早晨6：00时，推腹、揉肚子，起床，BB一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经，上楼洗漱。
      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞。
      早晨称体重，57.4KG。
: Z( X* a+ m7 w# A% r: Q: S      今天又错过了计划乘坐的那个时间的公车，只好等下一班车了，等车时，做了叩齿吞津、提肛运动，在公车上全身大爱，起草今天的辟谷日记。在地铁上，继续看德语书，做练习。
      中午课间休息时，吃了一个苹果。
! X  R" J7 s/ a) W! N% z( D      回家后，吃了8个金丝小枣、168粒花生米、4个核桃，吃了一碗海带丝、虾皮和白菜汤（未额外加盐），之后，又吃了一个很小的苹果。
今天老公又带毛毛到出租屋去打扫卫生了。老公请了三天假，专门收拾出租房，好按时干干净净、整整齐齐地租给下个租户。我就又自己外出跑步，从出家门就开始跑，一直跑到要进家门才停，今天看手机上“动动”（记步程序）的记录是：5230步，3.6公里，31分钟。今天也是几乎一直是匀速在跑，也没喘很厉害，也没严重岔气，有快要岔气时，赶紧自我调节呼吸。
( u( d$ x# W! C+ a+ ^5 V      到家稍休息片刻，也就是在家再接着走走，没有停下更没有坐下，叩齿吞津，做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。晚上又喝1杯水，其中加了1勺蜂蜜。
( w" i1 a1 `! {6 A      今天总共喝了不到0.60L水，吃了2勺蜂蜜、28粒枸杞、168粒花生米、4个核桃、8个金丝小枣、2个苹果和1碗海带丝&虾皮&白菜汤（未额外加盐）。
      今天NN 6次（6：10时、8：30时、10：30时、16：00时、19：10时和22：30时）。
      今天BB 1次（19：10时）
      晚上，推腹，23：00时睡觉。

陕-新人

2015年9月25日星期五 晴
$ T7 P7 n8 _* e' \% h      辟谷第89天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第68天）。早晨5：50时，推腹、揉肚子，起床，BB一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经，上楼洗漱。
      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞。
4 S" H- h$ O4 l      早晨称体重，57.1KG。
# H2 V: ?3 `9 j' F      在公车上做了叩齿吞津、提肛运动和全身大爱，并起草了今天的辟谷日记。在地铁上，继续看德语书，做练习。
2 m3 C) j) e4 |5 J/ s; v3 u% v      中午课间休息时，吃了一个苹果。
      下午回家后，吃了6个金丝小枣、6粒花生米、3个核桃、1小袋糖杏仁和1袋盐花生米，吃了一碗白菜虾皮汤，一会，看到老公的橘子和香蕉都没吃，一周了，香蕉都开始变芝麻蕉了，我就帮着吃了1个橘子和1个香蕉。
9 `0 {( f% x) J9 b- e/ i% y       今天毛毛又跟老公到出租屋去打扫卫生了。我就自己外出跑步，跟前两天一样，从出家门就开始跑，一直跑到要进家门才停，3.6公里多，半个多小时。今天也几乎一直是匀速在跑，但好像比昨天慢些，没严重岔气，但有快要岔气的感觉，自己一直在自我调节呼吸。
到家稍休息片刻，做叩齿吞津、龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。晚上又喝1杯水，其中加了1勺蜂蜜。
7 K4 m$ X% m; s" P+ [      今天总共喝了不到0.60L水，吃了2勺蜂蜜、28粒枸杞、6粒花生米、3个核桃、6个金丝小枣、1个苹果、1小袋糖杏仁、1袋盐花生米和1碗白菜虾皮汤。
, x5 Z" X: @0 M$ w) Q; W今天NN 5次（6：00时、10：30时、16：00时、19：30时和22：30时）。
      今天BB 1次（19：30时）
& F0 M; k) @4 k, O      晚上，推腹，23：00时睡觉。
$ z+ ~7 K" G3 x8 c2 y+ l$ c

陕-新人

. l1 c3 u# \' `' [9 x/ Q9 e1 v2015年9月26日星期六 晴
& \+ B5 p; N# i1 e+ q- T4 q      辟谷第90天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第69天）。早晨6：50时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、提肛运动，起床，到楼下敲胆经和心包经，BB一次，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的操。上楼洗漱。
0 t" I. \7 @8 c% f      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞，吃了6颗金丝小枣、6粒花生米、2个核桃和1个苹果。
/ O$ s  I" G9 m4 z) F1 v      早晨称体重，57.4KG。
      今早检测了尿，结果如下：
; Q8 P1 ~" s4 t1 T+ ]
3 a, O' Y% a4 E9 J4 i      测试值：                            正常值：
      GLU：-                                GLU：-
      BIL：-                                 BIL：-
      KET：15（1.5）+                 KET：-
; p  m% u/ i$ S. b: \" a      SG：1.030                           SG：1.000
      BLO：-                                BLO：-
      pH：6.0                              pH：5.0
% X2 ^: }* @5 @+ v      PRO：15（0.15）±               PRO：-
      URO：0.2（3.5）                 URO：0.2（3.5）
$ D7 o& S: ]3 A8 w0 s0 }) o" M      NIT：-                                NIT：-
& Q, z* I- F' M' h      LEU：-                                LEU：-

检测日期          GLU    BIL             KET                       SG          BLO     pH        PRO                    URO                NIT     LEU
标准值              -        -                 -                          1.000      -         5.0        -                        0.2（3.5）       -        -
2015.07.17        -        1（17）+    160（16）++++     1.030       +        6.0        100（1.0）++      0.2（3.5）        -        70+
% S, V% I- M' U: h, O2015.07.24        -        1（17）+    160（16）++++     1.000        -        6.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -        15±
* P1 L0 p& D3 S! t4 M) L$ m! M/ N: b2015.07.30        -        -                 80（8.0）+++       1.010        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        +       70+
2015.08.07        -        -                 5（0.5）±             1.015        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.08.14        -        -                 -                          1.005        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
2015.08.21        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.08.28        -        -                160（16）++++     1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.09.04        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -        15±
7 |/ @' S! F4 f8 V9 E2015.09.11        -        -                 -                          1.025        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
2015.09.19        -        -                 15（1.5）+           1.010        -        6.5        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
6 \8 x. W/ U, o2015.09.26        -        -                 15（1.5）+           1.030        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
7 _3 G. }4 R" c
. u. y5 s& G- @      上午购物时，买了葡萄，又特意在市场的土耳其店铺买了两个石榴，我总认为，石榴、葡萄和月饼，是特别为中秋准备的。
9 U3 i! F) p% V      中午参加一个投资介绍会，13：00时开始，期间，吃了4个夹黄油和细香葱碎的8字烘饼（Brezel），喝了2杯橙汁，介绍会持续了3个小时。
: f) w2 L" ?6 t0 w      回家后，吃了一些火腿肠、一碗海带丝、虾皮和白菜汤、1个苹果、1串葡萄和几个煮板栗。
7 d3 m  }) ?) Z- W5 V9 f* ~      老公又带毛毛到出租屋去打扫卫生了。我自己外出快走一圈，6000多步，约1小时。快走回家的路上，做了叩齿吞津，到家后，做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。晚上又喝2杯水，其中各加了1勺蜂蜜。
      今天总共喝约0.65L水，吃了3勺蜂蜜、28粒枸杞、6粒花生米、6个金丝小枣、2个核桃、2个苹果、1串葡萄、几个板栗、1些火腿肠、1碗海带丝/虾皮/白菜汤、2杯橙汁和4个8字烘饼。
) A, f' I$ ~0 ~% d, ~      今天NN 5次（6：10时、10：30时、16：00时、19：30时和22：30时）。
      今天BB 2次（6：10时和19：30时）
      晚上，推腹，23：00时睡觉。

陕-新人

2015年9月27日星期日 晴
      辟谷第91天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第70天）。早晨6：50时，起床，BB一次，洗漱，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、提肛运动，到楼下叩齿吞津、敲胆经和心包经，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的操。
      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞，吃了6颗金丝小枣、6粒花生米，在院子了采了6个小黑莓吃了。
      早晨称体重，59.2KG。
      今天进入辟谷的十旬，“十旬之时，正气皆至，其效极昌。”
      今天中秋节，中午跟老公一起去中餐馆吃饭。老公爱吃Dim Sum，尤其是蒸虾饺和粉肠，除此外，我们还点了叉烧包、烧麦、春卷、锅贴、豆腐皮卷、小笼包和馄饨，结果，今天吃的都是Dim Sum，幸亏我还点了一个炒菜心，这样就会有米饭搭配，我将米饭拌着桌上的免费辣椒酱和炒青菜汤都吃了，这样才吃饱了，光吃Dim Sum，我似乎感觉吃不饱，老公只吃的Dim Sum，说吃饱了。老公给我们点的茶喝。
. B  T2 v9 G& z& F2 `  E' ]' u      回家后，我又喝了一碗螺旋藻汤、吃了1个很小的苹果、几个板栗和1碗冰淇淋。开始学德语。老公带毛毛到出租屋继续打扫卫生去了。
2 y  x, `) D; f* c      晚上，给老公和我分别拨了1个石榴吃，老公给自己买的香蕉快坏了，都开始黑了，我帮他吃了最后1根。
: N5 A8 ^, @+ A; ^      今天学习任务重，没顾上外出锻炼，只在家做了叩齿吞津、龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。晚上又喝1大杯水，其中加了2勺蜂蜜。
; x; j# \$ N5 a4 m. J0 Q; F      今天总共喝约0.75L水，吃了3勺蜂蜜、28粒枸杞、6粒花生米、6个金丝小枣、6个小黑莓、1个小苹果、几个板栗、1根香蕉、1个石榴、1碗螺旋藻汤和1顿中秋中餐（含茶水）。计划从明天开始，珍惜最后的辟谷时间，开始认真辟谷，不再乱吃东西，让胃最后再好好休息下。
      今天NN 4次（6：50时、12：00时、22：00时和23：15时）。
# Y9 s  i) q3 J( O! f# d. P) S      今天BB 1次（6：50时）
5 e- s! A2 h" M& E$ M      晚上，推腹，23：30时睡觉。

回春婆

陕-新人 发表于 2015-5-12 22:10
后记（2015年5月12日星期二 阴转雨转晴）
! G+ H$ u/ z2 ?+ l. J$ I6 i       停止在网上发辟谷帖子后，我并没有停止辟谷复食后的记录， ...

和我一样，辟谷期间，辟谷结束都有不少情况出现。

# S( o9 ?1 k+ q4 m        复食也一样，肿与吃什么一点关系没有。开始几次肿的厉害，后来肿的轻微，似肿非肿。

        
         
; s0 X2 Y! C; a- X

回春婆

陕-新人 发表于 2015-7-22 03:38
2015年7月21日星期二 雨转晴
% k( H/ }  g9 d8 H* ~& r" ]9 Y, ]      辟谷第23天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第2天）。早晨，6：00时， ...

7 i$ B* s- y7 B  z/ b/ `你的梦特多，那是潜意识的体现

- W* j- [) H  x5 P- c' S                       破译疾病密码

　　十八、精神病，无论是功能性精神病（精神分裂症，情感性精神病，偏执狂等），还是某些器质性精神病，都可能有某种潜意识原因。或者说，潜意识都可能有着某种特殊的显示、表现。
% Q9 p. C) T0 i# `  ]4 `
■

# y3 r# t' x, X' h2 {( S2 g5 i2 d熟悉弗洛伊德学说的人，知道他作了大量的分析论述，说明了潜意识与梦，与过失、遗忘、记忆错误，与昼梦，与艺术，与神经症之间的联系。《潜意识由潜至显的层次递进》提纲的新贡献在于：
( l8 n# K1 Y& \) x0 i( W' m
+ H7 _( M5 I% M8 O　　一、把一切都系统化了，都整体化了。在“提纲”中，我们对人的一切心理、生理活动，都作为潜意识的显示而成了一个整体，一个系统。
* Q4 ~* h* K' }. G' G9 a  d
& _, n9 o0 K5 V　　一旦整体化、系统化，我们就能够更彻底、更全面地认识和把握潜意识的显示活动规律。

5 [5 b! ^* s! X' {; O+ l8 T9 [( h　　二、在这里没有忘记“表情”“相貌”层次。一旦把这些看来人所共知的方面，作为独立的层次归入潜意识显示的结果，就立刻有了重大的意义。
- Q3 S, y0 Q) F, o9 P
+ _2 h$ g: s) u　　三、在这里没有忘记“隐蔽的梦”“未表现为梦的梦”。把这作为第一个层次是有深刻意义的。

　　四、特别重要的是，把相当多的疾病作为潜意识显示的一个重要层次提出来。对疾病增加这样定义，这样论断，有着重要的意义。
+ ]/ a" h& c- w% A
　　以往弗洛伊德理论中，注意的只是神经症。

# H5 {2 p0 ]2 Y( ^8 h- |　　《破译疾病密码》认为，人类相当多的疾病都是潜意识显示出来的图像。
* o3 g4 r9 n( J1 m0 D/ T
　　神经症，特别是癔病，为揭示绝大多数疾病的潜意识原因、机制提供了钥匙。

5 }+ H% \. o  h2 b% S+ I　　神经症，特别是癔病，是潜意识制造诸种疾病的最典型的反映。相当多数疾病都带有一定程度的癔病的性质。

　　五、把情绪作为潜意识的心理图画而列为一个层次，也有重要的意义。情绪本身就是心理内容，通常的心身医学可能把它作为导致生理疾病的心理原因。

　　然而，在《破译疾病密码》中，情绪本身也是潜意识显示的图画。它可能也会通过生理、心理对应的机制直接制造疾病，但它自己首先要被潜意识制造出来。
  t9 C8 G: S: @) h( k1 v" V/ n7 b. B
/ B! b, Z. v- K4 w# \2 O  ?　　潜意识既直接制造情绪，也直接制造疾病。情绪一旦被潜意识制造出来，它又帮助潜意识去制造疾病。
, |* O% ^, m1 Y3 W$ z" C  m
4 n! b9 d& a5 \+ W　　六、将由梦至疾病、精神病等一切现象，不仅归为潜意识的显示，而且将其由潜至显地层次化了。

　　层次化，使得潜意识的显示更规律化了，更清楚了，更便于我们从整体上把握它了。
6 R9 ]. B6 v/ ~, W1 U7 z: e6 ?
: u2 }" ?$ t; N- X2 l　　在这里要说明的是：潜意识在疾病中的显露，一方面要比神经症更明显，因为大多数疾病都有明显的躯体“相貌”；在另一方面，它又远比神经症（特别如癔病）更隐蔽，更潜。现代人很容易想到神经症是潜意识所为，然而，很少有人能想到相当一些普通疾病也是潜意识制造出来的。

　　“普通疾病”的出现都是那样“自然”，是那样地不引人注意自己的潜意识。因此，从层次上，它也可以排在神经症之前，与“情绪”层次相邻。

　　情绪是潜意识的“心理外貌”。

　　疾病则有可能是潜意识的“生理外貌”。
, w! h+ s$ s$ @; I4 B
. ~7 s) o: D2 W. v- G- l& `　　七、正是将梦（包括隐蔽的梦、昼梦）、过失（包括遗忘、记忆错误）、情绪、表情、相貌、艺术、神经症、相当数量的疾病（含精神病）都作为潜意识显示出来的图画系统化、层次化了，我们便有可能自然而然但又是有极重大意义地得到一系列结论。

, S: S; c# R; t　　八、第一个结论：关于梦。
" B' W; t, A, u$ x2 _
( F8 s0 l- H, r1 m6 K: [) n　　梦就是一种过失。
- ^$ |* d* ^/ K( e$ n$ c
　　梦就是情绪。

! {8 F& F8 b7 ^: M1 O　　梦就是表情及相貌。

+ n+ ]% U2 n% E- E* P( A　　梦就是艺术。

  F. a; p: A7 Y7 `! {　　梦就是神经症。

　　梦就是疾病。
: r: r; M1 h6 ]
　　这里每一个结论，无疑都是真理。

/ ]. z, @# r6 S　　梦几乎都是在犯“过失”，梦中的许多行为都属日常犯规的。梦无不都是在流露情绪。梦是最隐蔽的表情及相貌。梦是艺术的最原始状态。梦是最小型的神经症。梦是许多疾病的注释与解释。梦一场即是病一场。

陕-新人

2015年9月28日星期一 晴
      辟谷第92天（全辟谷7天+清水辟谷14天+半辟谷70天+全辟谷1天）。早晨6：00时，推腹、揉肚子，起床，BB一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式，洗漱。
      早晨称体重，61.2KG。
! v/ P3 p, h2 ^; x7 q6 h      早晨感觉昨天吃的东西还在胃里，决定今天全辟谷，不吃不喝，给胃肠放假。
      今早又错过了计划的那趟公车，只好等下一班，等车时叩齿吞津、提肛运动，在公车上全身大爱，起草今天的辟谷日记，在地铁上继续看德语语法书，做练习。
      到学校后，在教室敲胆经和心包经。
      中午，来自非洲的两位同学好奇我不吃东西，给他们解释我辟谷服气，在示范如何服气时，我顺便做全了一套龙腾六字服气，呵呵。
在放学回家的公车上，做了叩齿吞津。
      今天老公又加请了一天假，继续跟毛毛打扫出租房的卫生，我下课后，赶紧抓紧时间学德语，天开始黑时，外出跑了一圈，今天的“动动”记步程序的记录是5500多步，3.9公里，约40分钟。今天跑了一大半时，右腿大腿根部突然剧疼。我以前有过这个问题，腿疼时都无法正常行走，这次辟谷期间，这个腿疼发作过几次，我还希望辟谷也能治好这个不明原因的腿疼问题呢。虽然今天跑步时腿很疼，但我还是没有停下跑步或改成走路，只是不得不放慢了速度，没有先前那么轻盈了，比较艰难，但还是坚持全程跑到了家。
: n8 T2 A& o! d+ I6 S- y" a) J8 v      到家后，稍休息片刻，做龙腾六字服气、龙腾九式，敲胆经和心包经。
      今天NN 5次（6：10时、10：00时、16：00时、19：30时和22：30时）。
; B3 |* d& R, Z- ~      今天BB 1次（6：10时）
      晚上，推腹，23：00时睡觉。

辽-清

请问楼主怎样敲胆经和心包经呢？求解

陕-新人

2015年9月29日星期二 晴
8 U0 B% S0 s  j: }. X      辟谷第93天（全辟谷7天+清水辟谷14天+半辟谷70天+全辟谷2天）。早晨6：00时，推腹、揉肚子，起床，BB一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式，敲胆经和心包经，洗漱。
. P/ q- C& Q! @4 H  W  }. u8 B2 D      早晨称体重，59.2KG。
      在公车上叩齿吞津、提肛运动、全身大爱。在地铁上起草今天的辟谷日记。
& a9 A9 Q! E& X% ?5 O3 G# W, ~( W- P      中午课间休息时，做龙腾六字服气。
      在放学回家的公车上，做了叩齿吞津。
$ H& @& b1 ?7 Z- S: E& O' X. t9 N      晚上带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟。回家后，做龙腾六字服气、龙腾九式，敲胆经和心包经。
      今天NN 5次（6：10时、10：30时、16：00时、19：00时和24：00时）。
      今天BB 1次（6：10时）
      晚上，推腹，24：30时睡觉。

陕-新人

辽-清 发表于 2015-9-29 03:51
0 [' ^( p6 f, g7 }6 X7 p3 J请问楼主怎样敲胆经和心包经呢？求解

  m: K/ w( k+ |0 @2 M一般胆经是用敲的，在大腿外侧，网上有视频，从大腿根部往膝盖方向敲；心包经一般是用按摩的，图省事就改敲了（我从一个老师那学的），位置在中指尖、劳宫穴、胳膊内侧和胸椎两侧，网上有视频说明，方向是从中指尖到肩膀方向，最后是胸椎两侧的点。

快乐之

哇，93天了，看来一百天没有问题，祝贺楼主辟谷成功！看来辟谷成为常态完全没有问题，心态决定一切。感恩龙腾辟谷论坛，让我们能看到这么多精彩的分享日记！感恩宇宙万物！