（第1次辟谷）21天辟谷今天走起

馥妤百荷

相信任何东西都是老天爷安排好的，你只需去接受，生命中的一切，都是最好的安排。任何事物都是与你有缘的，善缘，孽缘，一切都是你必须要去经历的。我始终相信，上天给我的，都是最好的。

陕-新人

2015年10月26日星期一 晴
& D: A: g, I5 Z" {- z      复食第20天。早晨6：00时，起床，NN一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
* ]9 ^, |; ?$ V# z( A/ e% o      早晨称体重，63.0KG。
+ }, r! [1 u0 X& I/ v% c" _3 A. D      早晨喝了1碗薏米和赤小豆熬的稀饭，吃了2片全麦面包夹猪肝火腿肠、2片全麦面包夹蘑菇沙拉、1片全麦面包夹土豆丝，夹土豆丝很好吃。不过，我现在能理解为什么在这里人们喜欢将面包烤了再吃，也理解为什么要先在面包上抹上一层黄油或人造黄油，再放火腿肠或其他了，的确这样吃会更香一些，口感更好。以前我是不能理解的，也不愿尝，尝了也体会不到。感觉辟谷后，包容心增强了。
$ K5 y- x6 X2 J+ P4 b/ u# M4 F; t      在公车上，叩齿吞津、提肛、大爱、写辟谷日记。
      中午，去火车站售印度餐处，已经看了好几次了，这里有一种大三角，牌子上写着，里面是蔬菜，我准备尝尝，买了一个菜三角和一杯芒果酸奶Lassi，结果，发现这种菜三角很难吃。很多东西看着好吃，真吃，味道实在不敢恭维。又去买了1盒印度米饭和烧菜吃，之后，又买了一个角状的杏仁角甜点（权且叫它杏仁角吧）吃，总也没记住这个甜点的名字，不过我挺喜欢吃它的。
      晚上回家，用周末煮排骨剩下的汤做了汤米粉吃，还吃了1块甜点、1小碗苹果酱。
      今天NN 6次（6：00时、7：00时、12：00时、17：00时、19：00时和23：00时）。
/ @2 b! Z9 q7 w% ~/ T( E( C) X; @      今天BB 1次（17：00时）。
      晚上，23：00时睡觉。
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2015年10月27日星期二 晴
      复食第21天。早晨6：00时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
      早晨称体重，63.4KG。
' ?8 V) ~' k8 n) _" `) ?5 U      早晨喝了1碗薏米和赤小豆熬的稀饭，吃了2片全麦面包夹猪肝火腿肠、2片全麦面包夹蘑菇沙拉。
      在公车上，叩齿吞津、提肛、大爱、写辟谷日记。
8 ?  D/ Q9 {1 J0 F      中午，吃的蔬菜炒面和1个杏仁角。
      晚上回家，将周末剩的米饭和菜做了炒米饭吃了，还吃了1小碗苹果酱和1个苹果。
      今天NN 7次（6：00时、7：30时、8：30时、12：00时、17：00时、22：40时和23：00时）。
) j  V% k; o. Y5 r      今天BB 1次（6：00时）。
) f5 X7 i% I4 D$ Q1 v      晚上，23：30时睡觉。
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2015年10月28日星期三 晴
8 {0 ?* W+ T) C# ]" B* `      复食第22天。早晨6：00时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
      早晨称体重，63.3KG。
      早晨喝了1碗薏米和赤小豆熬的稀饭，吃了4片全麦面包夹猪肝火腿肠。
  `; x& j# m" z' D# V5 G      在公车上，叩齿吞津、提肛、大爱、写辟谷日记。
* B- k8 l1 G% h+ q0 M3 x+ f5 r1 S      上午，吃了1个苹果。
# A+ q; Y. Y; y* ^" Y      中午，在火车站吃了1个土耳其Roller、1杯印度Lassi和一个杏仁角。
      晚餐，1盘西红柿烧菜花、2个小梨、1个芒果和1杯酸奶。
      今天NN 8次（6：00时、7：30时、8：30时、12：00时、16：00时、17：00时、19：30时和22：30时）。
      今天BB 2次（6：00时和17：00时）。
' {9 j+ u6 N& {7 q8 G' p9 y      晚上，23：00时睡觉。
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2015年10月29日星期四 晴
      复食第23天。早晨6：00时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
      早晨称体重，63.3KG。
      早晨喝了1碗薏米和赤小豆熬的稀饭，吃了4片全麦面包夹猪肝火腿肠。
  _+ W* u% G( U6 o4 N7 B  b; r4 t0 `      在公车上，叩齿吞津、提肛、大爱、写辟谷日记。
3 e, p- ~& \4 S$ U- C! u4 y# J      上午，听说很多年了，某天又在电视上看到，面包夹鱼也是德国的著名美食，今天中午在火车站一个专门售面包夹鱼的德国店，有很多种不同的鱼可选择，比如，生的鱼、熏的鱼、烤的鱼等，我在一位热心德国女士的推荐下，买了1个面包夹熏鱼吃了，怎么说呢，不难吃，但也没什么特别好吃的，就一般吧，我又喝了一杯芒果酸奶Lassi。
! N: r- F, B8 ^- \2 O+ V8 C晚餐，1盘西红柿甜椒烧菜花、1个苹果、1根香蕉、3个小梨和1杯酸奶。
      今天NN 8次（6：00时、7：30时、8：30时、10：10时、12：00时、16：00时、18：00时和23：00时）。
9 E! I' J7 c; r' P% n      今天BB 3次（6：00时、18：00时和23：00时）。
. B: u, ?1 e* U# J! I& _      晚上，24：00时睡觉。

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2015年10月30日星期五 阴
      复食第24天。早晨6：00时，起床，NN一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
4 q; E/ R7 e5 n1 V" f. G      早晨称体重，63.3KG。
      早晨喝了1碗薏米和赤小豆熬的稀饭，吃了4片全麦面包夹猪肝火腿肠和1根香蕉。
' c) \$ R# d% I6 C# y9 o: g6 n$ _# @      在去车站的路上，叩齿吞津，在公车上，提肛、大爱、写辟谷日记。
% s, {0 c" z) H) n      今天比预计晚了5天开始生理期，其他一切正常。
% M$ l- Z5 v5 [. W- Z6 c      中午，吃了1个Käse Kuchen和1个杏仁角。
      晚上，请来自喀麦隆的Cletus去语言学校附近一个比较好的川菜中餐馆吃饭，因他跟我说了很多次，喜欢中国的饭，他自己去中餐馆吃过多次，要我给他推荐好的中餐馆，我已经列了一个汉堡好的中餐馆的单子给他了，还特别注明，哪个中餐馆是中国的什么菜系，以及每个餐馆我认为最好吃的菜有哪些供他参考。16：00时下课，Cletus就迫不及待地催我赶快去中餐馆，几分钟步行就从学校到了川菜中餐馆，因为知道他爱吃鱼、爱吃辣，今天就特意点了水煮鱼、干煸豆角、麻婆豆腐和红油水饺给他。奇怪的是，餐馆服务员特别给他一个大盘子，没有给我，而他也本打算用那个大盘子吃饭。呵呵，原来他一直以来，去中餐馆吃饭，都是吃的我们中国所谓的盖浇饭，就是盘子上放米饭，米饭上放菜。而且，我早就注意到，在这里的中餐馆，只要是老外自己去餐馆吃饭，一般吃的都是盖浇饭，而且，盘子下还有个小炉子，以免菜凉了，呵呵，没有一个中国人是那样吃饭的。17：00时，麻婆豆腐端上桌了，Cletus用公勺盛了一勺豆腐，放到自己碗里，然后认真地看表，说，2015年10月30日17：00时，我第一次吃了中国的豆腐。 他已听说豆腐很久了，但没吃过。我告诉他，今天我带他吃的才是真正的中国餐，用的也是中国人才用的餐具，筷子和碗，而不是刀叉和盘子。呵呵，我老公就说，这里的人一说起中餐，就以为是酸甜的鸭子，外加炸虾片。我每每在中餐馆，都会看到有老外在骄傲地吃中国的炸虾片，那种东西是我小时候才吃的，那时候困难，没什么好吃的，要是有彩色的虾片，就更稀奇了，长大后就没再吃过，现在我也没看到中国的孩子在吃虾片。我老公以前还以为，虾片就是地道正宗的中餐代表呢。Cletus在喀麦隆读了大学，之后，来德国读了硕士和博士，是地质科学家，虽然来德12年多了，可他以前读书和工作都一直用英语，现在准备学习德语了。平平时在德语班上，我们两个的德语都是语法较好，考试成绩好，但口语都不是很好，说得都不多，他的听力比我的听力还好，今天我们用德语聊了很多，两人都很高兴，从16：00时过几分到餐馆，一直呆到快21：30时才离开，5个多小时啊，都不太敢相信。他说，他还惦着一定要去“孔夫子”（另一个我推荐给他的中餐馆）吃中餐，我跟他说，他可先去别的我推荐给他中餐馆，等我们考试结束，我愿意再邀请他和其他同学，还有老师，一起去孔夫子聚餐，因为无论你吃荤吃素，吃辣不吃辣，都能在哪里找到适合你吃的东西，我曾经也邀请过很多人很多次到孔夫子吃饭，我很愿意介绍中国的文化给来自其他国家但对中国感兴趣的人。
+ N4 x% ~8 g9 ]: K+ I0 g$ o      晚上，因为没注意时间，在外面呆的时间较长，也没看及时看到老公给我发的短信和打的电话，老公今晚很早（19：30时）就到家了，可惜我没在家。赶快给老公电话，告诉他我跟Kletus聊天，没注意时间和手机，已经结束，就回家了。老公到地铁站接我，这样，我就不用再倒公车了，晚上，公车的间隔时间也延长了。回到家，忍不住又吃了些甜点。
      今天NN 7次（6：00时、7：30时、8：30时、12：00时、16：00时、21：20时和23：00时）。
1 ]) H3 w" T$ p0 b! h! q/ {$ B$ ]1 U      今天BB 1次（23：00时）。
6 c  d. i: Q& l% a/ M1 S$ W      晚上，2：00时（次日）睡觉。

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2015年10月31日星期六 晴
& m% W6 f3 c0 W) G* {" Z* W; |      复食第25天。早晨8：30时，起床，NN一次，到楼下做龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的操、推腹、揉肚子、敲胆经和心包经、叩齿吞津、大爱和提肛。
      早晨称体重，62.6KG。
' k" s! D# I/ T7 }- \; v      早晨喝了1碗小米+18粒枸杞+3颗金丝小枣用豆浆机打的糊糊，吃了6片全麦面包夹猪肝火腿肠，吃了1根香蕉。
0 A+ S$ s: ], Q3 Q+ E% Q3 D      今天因为在生理期，不方便检测尿。
      中午，跟老公去汉堡大学附近一家意大利餐馆，我点了Lasagna（中文翻译叫意大利千层饼，其实是一种意大利宽面条）和1杯白葡萄酒（0.5L）。以前我们办事，路过这家餐馆，来这里吃过，我也在这里吃的老公当时推荐给我的Lasagna，那时不太爱吃，吃了回家肚子还不舒服，因为Käse（奶酪）的缘故吧，肚子里产生很多气，不太舒服。这次来这里，是这次百日辟谷时，我忽然很想再吃这个，就跟老公说，哪天我们还去哪家大学附近的意大利餐馆吃这个，我感觉哪里的这个还是很正宗的，我想再吃一次，估计下次再吃，我可能会喜欢吃的。果然，今天感觉还是不错的，而且，吃后肚子没有不舒服，没有气产生。估计这是辟谷的效果吧。
晚上，做了汤米粉，我只吃了1小碗，意思下，因为馋那个味道，老公吃了1大碗。
4 r* A, `3 w# G      今天NN 7次（3：40时，8：30时、10：00时、12：30时、16：00时、21：00时和22：00时）。
' ?) {. d# w; j# k' O      今天BB 2次（10：00时和21：00时）。
& n7 D) n) I' |2 x( O: ?9 U      晚上，22：30时睡觉。

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2015年11月1日星期日 晴
" w5 I1 a+ a. K% O5 y      复食第26天。早晨8：30时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的操、敲胆经和心包经、叩齿吞津、大爱和提肛。
5 a7 y2 w5 }6 F  H6 D" T3 ^" r      早晨称体重，62.5KG。
      早晨喝了1碗小米+18粒枸杞+3颗金丝小枣用豆浆机打的糊糊，吃了一块昨天买的杏仁蛋糕，1根香蕉。
# r+ f! J! H" l: r" e6 Y      中午，跟老公和毛毛一起外出散步一圈，6000多步，1个多小时。
: \$ t% b; K! ~+ d0 u! h      下午15：00多，我们才吃的午饭，我做的清蒸鱼、土豆胡萝卜烧牛肉和洋葱炒鸡蛋，我吃了2小碗米饭和菜，之后，吃了1小碗今天新做的苹果酱。
1 ~% E, C8 \9 \9 F      一切收拾完，赶紧补写一周的辟谷日记，在龙腾网站上发布辟谷日记，然后，立即去学德语，还有很多作业没做呢。
      今天NN 6次（5：40时，8：30时、10：00时、12：30时、17：00时和22：30时）。
      今天BB 2次（8：30时和17：00时）。
      晚上，23：00时睡觉。

馥妤百荷

自己是最好的老师，向你学习

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2015年11月2日星期一 晴
      复食第27天。早晨6：00时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
      早晨称体重，63.3KG。
      早晨吃了2片全麦面包夹蔬菜肠，又吃了2片全麦面包夹火腿肠。
      在公车上，叩齿吞津、大爱、提肛、写辟谷日记。
5 `# z* T# N& K4 R      午餐，1个披萨、1个甜点Franz和1个杏仁角。
1 x2 @) I) L/ G/ p5 s      晚餐，吃了周末的剩米饭和菜做的炒米饭、1碗苹果酱和1根香蕉。
6 K# y1 V' G' `' }      今天NN 4次（6：00时、12：00时、16：00时和23：30时）。
( `2 F7 O- \- Y2 B, v2 y      今天BB 1次（6：00时）。
      晚上，24：00时睡觉。

陕-新人

2015年11月3日星期二 晴
      复食第28天。早晨6：00时，起床，NN一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
* O7 r7 ?8 H5 w9 y% V- o3 S      早晨称体重，63.9KG。
' |+ v6 {- V$ @: M      早晨吃了2片全麦面包夹蔬菜肠，又吃了2片全麦面包夹火腿肠。
      在公车上，叩齿吞津、大爱、提肛、写辟谷日记。
" G$ ^" X$ O  {7 ~* e" L      中午，一点不饿，就支持了1个苹果
9 |( `( x' m. J) I# m0 D/ p      下午放学时，买了1个杏仁角吃了。
! c) j" c! \; A- z; c. z      晚餐，吃了周末的剩米饭和菜做的炒米饭、1碗苹果酱、5个小梨和1根香蕉。这里的梨样子很像中国的鸭梨，刚买回来时是硬的，跟生的似的，没味，不好吃，没放几天，就变软了，味道很好吃，以前我还扔掉中心我认为有核的部分，现在发现，中间几乎没核，可以削皮后，吃掉整个梨。
2 f9 v7 d  @& _3 d      今天NN 5次（6：00时、12：00时、16：00时、19：00时和22：00时）。
      今天BB 1次（22：00时）。
      晚上，24：00时睡觉。

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2015年11月4日星期三 阴
      复食第29天。早晨6：00时，起床，NN一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
  Y# R: l% a0 X% T9 b; W( U. W      早晨称体重，63.8KG。
      早晨吃了4片全麦面包夹火腿肠，喝了1杯橙汁。
% t+ ]" S. L1 M4 N      去公车站的路上，叩齿吞津、大爱，等车时，做提肛运动，在公车上，写辟谷日记。
: C) e9 A9 N/ p. p      下午放学时，买了1个杏仁角吃了。
      晚餐，吃了1盘炒甜椒、1小盒韩国辣白菜和1个苹果。
1 J4 A; q6 Z* t      今天NN 4次（6：00时、12：00时、16：00时和22：30时）。
      今天BB 1次（22：30时）。
: A0 E: @0 X: t* M: ^8 X      晚上，23：00时睡觉。
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陕-新人

2 ]. R9 |+ s7 J- c/ `
2015年11月5日星期四 阴
      复食第30天。早晨6：00时，起床，NN一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
      早晨称体重，63.1KG。
      今天是我的生日，起床，就发现，在我平时吃饭的桌子上，放着一大盆紫色的兰花，这是老公送我的生日礼物，一定是昨晚我睡觉后，老公悄悄搬出来放到桌上的。我一直想有这种花在家里，好多年了，老公一直说难养，没有买。现在终于有了，这盆花很大，有三大枝呢。花的包装上还有个小卡，上面老公写着，这个小卡是去著名西班牙餐馆吃饭的卡，哈哈，就是说，老公要请我去我一直想去但还没顾上去的西班牙餐馆吃饭，这也是我老公送我的生日礼物，但今晚没订上位置，只能改天去了，或者去别的西班牙餐馆。我选择改天去这家餐馆，因为听说这家餐馆非常好，在市政厅附近，就是要提前2、3天订位，还必须在2小时内吃完离开餐馆，我就是在这次的德语课上得到有关这个西班牙餐馆的信息的。
      早晨用龙须面、白菜、蘑菇和葱做了1碗生日汤面条，当然，我在里面还卧了一个鸡蛋，很好吃。
8 i% N$ s, C) U7 X, y      跑步赶去公车站，车上，叩齿吞津、大爱、提肛和写辟谷日记。
今天上午模拟德语Telc B2考试，题比较难，时间很紧，我本来语法比较好，但前面阅读花了太多时间，到语法题时，几乎没时间做了，都来不及整篇阅读后再答题，我只好快速只读相关的有空格的一句话，就选择答案。当然，这样做也得了一些分数，比空着强，但如果我能仔细读完整篇再答题，一定能得更多分的，另外，听力错的非常多，我几乎听不懂。我的总分是全班最低的，不及格，而且离及格还差比较多的分。:-( 唉，心情好难过。
) a4 c' v( B# Z; @5 B1 I( B/ ?      中午，我将买的圣诞点心4种，拿出来装盘摆在桌上请大家吃，这是这里的习惯，谁过生日，谁买蛋糕请大家，但这个时候，老公说也很合适买圣诞点心，都是圣诞前和圣诞时才有的，平时还没有这些点心，这里人也非常爱吃的。同学们凑份子给我送了一张生日贺卡，大家（包括老师）都在上面写了祝福的话和签了名，还有的画了各种可爱的小脸的，很有意思的是，这张贺卡是可以设置年龄的，早晨有同学问我多大了，我说38岁（其实我51岁了），结果，他们真的将生日贺卡设置成38岁送给我的，希望我一直年轻，尽管他们知道我实际51岁了。 大家还送了一盒杏仁巧克力给我，很好吃。来自西班牙的Patricia自己送了我一个漂亮的心形盒，她告诉我说，里面装的是很好吃的果仁巧克力；来自美国的Steve送了我一张CD，是他跟他夫人自己演唱和录制的歌曲专辑，CD盒的包装里，还印有他跟他夫人的一张合影，很漂亮，我非常喜欢。放学时，Patricia一再嘱咐我，今天晚上回家不要学德语了，白天经历了紧张的考试，今天又是我的生日，让我一定要放松下。
      放学回家的路上，我去超市买了1袋核桃仁和1袋蜜枣，路上就开吃了。晚上回家，吃了1盘素炒胡萝卜。吃完饭，我一直记着Patricia的话，没有学德语，尝试上网转了转，看了一集浙江台的《非诚勿扰》，又听力Steve的CD，上网去他的网站转了转。
      今天NN 6次（6：00时、12：00时、16：00时、19：00时、22：30时和24：00时）。
- G. j& ]. _- [8 ?* M0 ]8 `      今天BB 1次（22：30时）。
      晚上，1：00时（次日）睡觉。

陕-新人

2015年11月6日星期五 雨
      复食第31天。早晨6：55时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
, b; K6 V( J& Q+ @  |      早晨称体重，63.2KG。
      早晨，吃了4片全麦面包夹火腿肠。
      在去公车站的路上和公车上，叩齿吞津、大爱、提肛和写辟谷日记。
      今早在地铁上没有学德语，昨晚将Steve的歌曲拷贝到电脑和我的手机里了，今早在地铁上又听他和他夫人唱的歌，我心情平静多了，昨天还为模拟考试成绩不好有些难过呢，现在想，不管考试怎样，都是老天特意安排我的，都是有原因的，都是最好的安排，我坦然接受就好了，没必要难过，难过也没用，生活还要继续开心好好地过，生活也不只是学德语。
- w& v0 ~% g- c5 s( H      到教室看到Steve，我请他在送我的CD盒上签个名留念。一会，来自喀麦隆的Cletus来了，他又送我一个礼物，从礼物包装外看，我还以为是个厚的小笔记本，打开看，竟然是一本硬皮的厚厚的小的德语童话故事书。呵呵，这就是科学家的想法，他希望帮我学好德语呢。我也请他在送我的德语童话故事书的扉页上签名留念，他还写了生日祝福的话。好喜欢我的生日礼物！
      因为发现超市有卖杏仁角的，1盒4个，每个杏仁角比火车站的杏仁角的个头小些，但4个加起来应该至少有2个火车站杏仁角的大小，可价钱要便宜，放学时，就去超市买了1盒杏仁角，尝尝，感觉这个味道跟火车站的杏仁角味道差不多。晚上回家，吃了1盘炒芹菜，还吃了一块Stollen，也是一种我很爱吃的甜点，还吃了1碗果酱。
      晚上补写本周辟谷日记，登陆龙腾网站，网站超慢，等半天发一篇，没来得及学德语就困得不行了。
" A! k/ E7 G- A  W2 [. C1 U! U      今天NN 7次（6：00时、8：30时、12：00时、15：00时、16：00时、19：00时、和22：30时）。
: }+ n9 w" K  C8 [# M* X0 y& O      今天BB 2次（6：00时和19：00时）。
      晚上，23：00时睡觉。
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陕-新人

1 R" A1 ^/ {. X7 X& P5 |' _015年11月7日星期六 阴
$ T9 n* r4 T* h8 h3 u" J, J9 G      复食第32天。早晨6：55时，起床，BB一次，接着回去睡觉，8：55时，推腹、揉肚子，起床，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经、甩胳膊、抖全身和自己组合的操。
# R0 j, ?4 n; T; M. M! K      早晨称体重，62.6KG。
      早晨，吃了1碗用豆浆机打的小米糊糊，其中加了18粒枸杞和3颗金丝小枣。又吃了1小碗米线，从地里煎了一些韭菜切碎放到米线里，加了老干妈辣酱，味道很棒。
; ]7 a0 y) w, n: @% G      吃完饭，一边继续写辟谷日记，一边做叩齿吞津、提肛和大爱，一边看电视KIKA台，专门给孩子看的台，今天上午的内容是介绍少林功夫。我看KIKA台的目的是练习德语听力，看到少林功夫介绍，好喜欢中国的气功，可惜上次回国，没来得及给自己买套功夫服，下次一定要给自己买套漂亮的，也突然好想给毛毛也买一套中国功夫服，不知道有卖的没有。
      准备从今天开始，继续每天吃3克三七粉。
( f) ]1 t; J' F      早晨检查了尿，结果如下：
) @6 l! a4 p1 U3 F' z" V% L
; R* E# c& ^* b4 M$ o5 k* a" [      测试值：                            正常值：
      GLU：-                                GLU：-
      BIL：-                                 BIL：-
( F  l6 b1 U. E/ y6 j      KET：-                                KET：-
      SG：1.010                           SG：1.000
      BLO：-                                BLO：-
: P% n. q2 ]) }2 P- G      pH：5.0                              pH：5.0
% v# o% v- z$ |8 ?      PRO：-                                PRO：-
! d* M/ E; }& ^0 g5 F5 a      URO：0.2（3.5）                 URO：0.2（3.5）
      NIT：-                                NIT：-
' ]1 w8 n, A# q  C/ P* Z' z# e      LEU：-                                LEU：-
$ R, H$ D9 v* Z2 @$ G
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: n9 ^+ E0 _! C! H5 \8 M! f8 ?标准值              -        -                 -                          1.000      -         5.0        -                        0.2（3.5）       -        -
2015.07.17        -        1（17）+    160（16）++++     1.030       +        6.0        100（1.0）++      0.2（3.5）        -        70+
% s! Y( E8 `3 [# V. H* J2015.07.24        -        1（17）+    160（16）++++     1.000        -        6.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -        15±
2015.07.30        -        -                 80（8.0）+++       1.010        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        +       70+
, N, T7 h7 j) m5 H9 N! c2015.08.07        -        -                 5（0.5）±             1.015        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.08.14        -        -                 -                          1.005        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
2015.08.21        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.08.28        -        -                160（16）++++     1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
( ]7 e) M8 s  B2015.09.04        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -        15±
" y4 y, Z: W4 ~, y. V) D. ]2015.09.11        -        -                 -                          1.025        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
2015.09.19        -        -                 15（1.5）+           1.010        -        6.5        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
7 b/ {, z1 x- N  f% G- A2015.09.26        -        -                 15（1.5）+           1.030        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
3 _: R; X! v. B. }2015.10.03        -        1（17）+    160（16）++++     1.030        ++     5.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -         -
$ @2 g/ y' Y# l. w: v2015.10.10        -        -                 -                          1.030        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
. b; ~+ _& J& o: F& j+ ^2015.10.17        -        -                 -                          1.015        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
2015.10.24        -        -                 -                          1.030        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
, I: n* W/ ]& K2015.11.07        -        -                 -                          1.010        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
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, o, m- i) P' f3 R, i7 q7 N% A* J# o8 u      下午，给老公一起去西班牙餐厅吃饭，老公昨天订的位置，我是第一次尝试西班牙餐，已经在网上读过很多，应该不错的，很多海味和蔬菜，老公去西班牙多次，因此他是吃过的。我们今天主要吃了TAPAS，就是各种小吃，有鱼、有肉、有蔬菜的，味道的确很不错，可以跟中国菜一比了，喝了红酒，我吃了很多面包，抹一种非常好吃的酱一起吃。今天吃得很满意。
      今天NN 6次（6：55时、9：10时、12：00时、14：15时、18：00时和22：30时）。
      今天BB 2次（6：55时和18：00时）。
5 [. M/ \  h) M+ U' Q) r4 i      晚上，23：00时睡觉。

1 T; }/ F$ K% Y      我第2次的辟谷日记准备到今天就结束了，这次复食后，没有淋巴部位疼，没有腹泻，眼睛肿得也没第1次厉害，只有腿脚肿得还是比较厉害，从复食第3天开始，身体有肿胀的感觉，腿肿到第16天，脚腕肿到第19天，第1次脚肿胀到结束，大约有1个多月的时间呢。
      如果说第2次辟谷的感受和认识，我以前也有提到过，时间太长，对一般人还是不太合适，尤其是对还不太了解辟谷的新手，时间太长，中间可能会出现担忧，比如太长时间不吃饭，人超级瘦，是否会缺乏营养？另外，还会发生许多没有预计到的事，比如饭局什么的，可能会影响自己的辟谷。我个人的感觉是，不吃就不吃了，可以坚持很久，坚持很好，一旦开吃，就会吊起馋欲，总想吃，比如我，为了避免吃“谷”，就吃了很多其他的东西，有吃太多太杂，这样可能比吃“谷”还不好吧。我以后，还会多次尝试短期的3~14天的辟谷，可以全辟谷、清水辟谷或半辟谷，这样比较容易做到，辟谷效果应该也不会太差，但应该近期不会百日辟谷了，我觉得百日辟谷还是比较适合没人打扰时做，比如闭关时做。做重要的是，现在心态平和多了，也爱锻炼了，比过去有很大进步能接受各种不同的食物了，这些都是辟谷的效果。如果想辟谷减肥，当然效果很快，但要一直保持辟谷减肥的成果，还得辟谷后坚持锻炼、坚持好的饮食习惯，不然，反弹也是比较容易的。
2 b3 w/ [, {! F( G; U      祝大家都辟谷顺利！收获满满！

天意天意

学习了感恩你的分享 南无阿弥陀佛

缘至

看了这么多的日记真羡慕你的毅力，感恩分享。我看到你第一次辟谷后腿肿后就一直在想，这个会是什么问题，希望你间断在这个论坛和大家交流，希望你腿能尽快好起来

欧阳伊人

很好，很有毅力，学习了！

柳如歌

感谢分享 学习中 希望早日进入辟谷状态

新疆-快乐每天

感谢楼主分享，学习了！！！