（第1次辟谷）21天辟谷今天走起

蔚蓝茉莉 · 发表于 2015-8-15 10:29:06

楼主真棒，向楼主学习

阿谢君 · 发表于 2015-8-15 10:37:56

真棒！写得非常好，学习中

陕-新人 · 发表于 2015-8-16 16:15:04

本帖最后由陕-新人于 2015-8-23 19:38 编辑

2015年8月15日星期六晴
   辟谷第48天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第27天）。早晨4：30时，起床，BB一次，接着回去继续睡觉，8：00时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津，8：30时，起床到楼下敲胆经和心包经，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
   早晨称体重，53.5KG。
   早晨冲了一勺蜂蜜水喝，吃了28粒花生米和1个核桃。
   等老公起床，我立即打扫了家里的卫生，之后，洗澡，购物。
   下午，回到家，做龙腾六字服气，吃了半个木瓜和4个扁桃。晚上要去参加老公一个好友的结婚前夕的闹婚之夜（Polterabend），这是我第一次参加这种活动，原以为不吃饭呢，后来才知道要吃饭，还请参加者自带些食物去。中国食物一般都要趁热吃，凉了就不好吃了，我决定带凉菜（中国沙拉），凉拌大白菜加胡萝卜丝、凉拌胡萝卜丝和油炸花生米，虽然油炸花生米可能不太健康，可是我老公很爱吃，还建议推荐给其他德国人吃。
   晚上，来宾约100人，各自带着食物，本来我打算只吃些蔬菜沙拉的，结果一看那阵势，实在意外，太多各种好吃的，很多我都没见过，每样食物前，都放有一个食物的介绍，决定将我以为好吃的每样都尝一点，结果，我吃了4盘东东哦，当然，那个盘子不大，以各种沙拉为主，没吃面包和蛋糕，但是有吃2牙肉馅饼（圆饼，做好后从圆心向圆周分切了几块那种），超好吃，快赶上中国的肉馅饼了，不知是谁做的，感觉不像是德国的食物吧；还有一个类似中国小花卷的东东，大小只有两个大拇指甲盖那么大，不厚，扁的，内部卷有绿色的蔬菜叶子，不知道是什么蔬菜，这个从来没见过，我尝了一个，内部还有调料味，超级好吃，就停不下来了，我大约吃了6个吧；我还吃了一大块肉，看上去白白厚厚的，像似没什么味道，吃了才知道，超好吃的味道，典型的德国熏烤肠的味道；还有Frikadelle哦，我吃了一个中等大小的，还有一个小的（丸子大小）的，小的味道超好；还吃了一个德国香肠（Wurst）。总之，我可是吃了不少，在辟谷的第48天，嘴里超没味、超想吃咸的时候，上天安排我参加婚礼前夜的活动，解我之馋呢。我自己做的中国沙拉，我一直好奇是否会有人去吃，我看见很多人也都少取一些，尝尝呗，尤其是那个花生米，我带来时，老公朋友的女友看着它们还问，这是什么？德国人是从来不这样做花生米的，也不在这种场合吃吧。我看见一位女来宾的盘子里盛了大约5、6粒油炸花生米，老公对她说：呵呵，你盛了花生米呢。她回复：我试下，你们带来的？吃饭中间，我再过来看时，三样都快吃完了，我可是带了两大盆沙拉和一大深盘花生米呢，我家最大的三个容器，还不错哦。我自己的评价，我的中国沙拉味道一点不逊色于当天的其它各种沙拉，很清爽，而且，我的中国沙拉最健康，纯蔬菜，里面没有其它什么如乳酪、意大利面或鸡蛋等等的东东。油炸花生米么，当然了，味道很香啦。
   晚上回到家，已经半夜1：00时多了，BB一次，不成型，消化不良吧，赶紧洗漱睡觉了，时间大约是1：30时。
   今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、4个扁桃、半个木瓜、28粒花生米、1个核桃和1吨美味的大餐（含一杯鸡尾酒+4杯橙汁）。
   今天NN 3次（4：30时、8：30时和1：10时（次日））。
   今天BB 2次（4：30时和1：10时（次日））。

陕-新人 · 发表于 2015-8-17 03:45:14

本帖最后由陕-新人于 2015-8-19 16:07 编辑

2015年8月16日星期日阴
   辟谷第49天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第28天）。早晨5：40时，起床，BB一次，不成型，消化不良吧，接着回去继续睡觉，6：50时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子，7：20时，起床到楼下叩齿吞津、敲胆经和心包经，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
   早晨称体重，55.7KG。
   早晨冲了一勺蜂蜜水喝，吃了4个扁桃和12个小西红柿。
   中午，做龙腾六字服气，吃了半个木瓜、68粒花生米和3个核桃
   下午，又吃了6个扁桃核、4瓣自己腌的腊八蒜，唉，实在是太想吃咸的或辣味的呢，还有2个小苹果和2根黄瓜。今天本不想吃东西，老公从昨天到今天，都是一起床就无厘头地乱发脾气，实在太没心肺了，想着不理他就算了，结果还说没人性的话，令我伤心到大哭一场，因此，就吃了不少东西。想想，越是这样，我越应该自己照顾好自己，为什么要吃那么多不需要吃的东西伤自己身体呢？！
   晚上，叩齿吞津，敲胆经和心包经，做龙腾六字服气和龙腾九式，外出快走慢跑一圈，6000多步，约50分钟，其中慢跑3100多步，约21分钟。
   今天总共喝了不到0.50L水，吃了1勺蜂蜜、10个扁桃、12个小西红柿、半个木瓜、4瓣腊八蒜、2个小苹果和2根黄瓜。
   今天NN 5次（5：40时、7：20时、15：00时、18：30时和22：30时）。
   今天BB 3次（5：40时、15：00时和18：30时）。
   晚上，推腹，23：00时睡觉。

天意天意 · 发表于 2015-8-17 12:25:20

辟谷49天了真棒让我们一起享受辟谷的美好感觉

陕-新人 · 发表于 2015-8-17 15:21:11

天意天意发表于 2015-8-17 12:25 + Y. A4 E1 ~, C8 _
辟谷49天了真棒让我们一起享受辟谷的美好感觉

唉，我的辟谷都不能算是辟谷了吧，我吃了好动东东，顺其自然了，能做成怎样就怎样吧，不过，还是希望就这样，也能坚持100天呢。

陕-新人 · 发表于 2015-8-18 04:27:36

本帖最后由陕-新人于 2015-8-19 16:08 编辑

2015年8月17日星期一阴雨
   辟谷第50天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第29天）。早晨6：40时，起床，BB一次，接着回去继续睡觉，7：20时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经，8：00时，起床，洗漱，外面下雨，在家做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
   早晨称体重，56.0KG。
   早晨冲了一勺蜂蜜水喝。
   中午，做龙腾六字服气，吃了3颗小红枣、168粒花生米和3个核桃。
   下午，吃了1个苹果、15个小西红柿和2.5根黄瓜。
   晚上，叩齿吞津，敲胆经和心包经，做龙腾六字服气和龙腾九式，下雨，没有外出快走慢跑一圈。
   今天总共喝了不到0.40L水，吃了1勺蜂蜜、3颗小红枣、168粒花生米、3个核桃、1个苹果、15个小西红柿和2.5根黄瓜。
   今天NN 5次（6：40时、8：00时、16：00时、18：30时和22：30时）。
   今天BB 2次（6：40时和16：00时）。
   晚上，推腹，23：00时睡觉。

天意天意 · 发表于 2015-8-18 12:17:00

你真棒相信自己会越来越好

陕-新人 · 发表于 2015-8-19 02:47:23

本帖最后由陕-新人于 2015-8-19 16:12 编辑

2015年8月18日星期二阴雨
   辟谷第51天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第30天）。早晨5：40时，起床，BB一次，接着回去继续睡觉，6：20时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津，8：00时，起床，洗漱，到楼下敲胆经和心包经，外面下雨，在家做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
   早晨称体重，55.9KG。
   早晨冲了一勺蜂蜜水喝。
   今天进入辟谷的六旬，“六旬之时，体复如故，机关调畅。”我感觉我早就体复如故了，可能因为我吃了不少东西的缘故吧。
   今早起草辟谷日记时，第一次尝试用金刚坐坐了40分钟，刚坐上时，不太舒服，很快就适应了，但是下坐时好难，不过，心里还是很高兴地。
   上午，徒步去图书馆，来回5公里多， 1个多小时。
   中午，做龙腾六字服气，听辟谷网络语音课，听课时如意坐，坐了40分钟。:-)
   中午和下午，吃了3颗小红枣、38粒花生米、2个核桃、1个苹果、24个小西红柿、2个猕猴桃、1.5根黄瓜和生吃了2个大头菜（芥菜头）。大头菜是我小时候在重庆住时常吃，可泡菜，可炒肉，可素炒，以后去西安后，好像就没吃过，今天可是吃过瘾了，我还生吃了几片嫩叶子，有点苦，叶子可凉调或炒。下午小睡了一会。
   晚上，叩齿吞津，敲胆经和心包经，做龙腾六字服气和龙腾九式，下雨，没有外出快走慢跑一圈。
   今天给辟谷的女同修报告一个好消息：就是我前段时间发现的脖子下方有一小块皮肤有些松弛，今晚发现，这些松弛的皮肤竟然蜕皮不见了，好神奇啊，这是我本次辟谷第二次发现身体蜕皮，第一次是背后。:-)
   今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、3颗小红枣、38粒花生米、2个核桃、1个苹果、24个小西红柿、2个猕猴桃、1.5根黄瓜和生吃了2个大头菜（芥菜头）。
   今天NN 6次（5：40时、8：00时、13：30时、15：00时、18：30时和22：30时）。
   今天BB 4次（5：40时、13：30时、18：30时和22：30时）。
   晚上，推腹，23：00时睡觉。

陕-新人 · 发表于 2015-8-20 03:54:48

本帖最后由陕-新人于 2015-8-20 16:15 编辑

2015年8月19日星期三阴雨
   辟谷第52天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第31天）。早晨5：40时，起床，BB一次，接着回去继续睡觉，7：20时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经，8：00时，起床，洗漱，外面下雨，在家做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
   早晨称体重，55.6KG。
   早晨冲了一勺蜂蜜水喝，加了28粒枸杞，加了枸杞的蜂蜜水真好喝啊！还吃了1个苹果。
   上午，按计划，要自学完歌德德语B2书的最后一课，然后，开始做最后一课的练习了。
   中午，做龙腾六字服气。
   中午和下午，吃了3颗小红枣和6颗更小的金丝枣、168粒花生米、4个核桃、1.5根黄瓜和生吃了1个大头菜（芥菜头）。
   晚上，叩齿吞津，敲胆经和心包经，做龙腾六字服气和龙腾九式，下毛毛雨，带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，不到50分钟，其中慢跑3600步，约25分钟。回家后，又吃了3个小西红柿。
   今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜加28粒枸杞、3颗小红枣和6颗更小的金丝枣、168粒花生米、4个核桃、1个苹果、1.5根黄瓜、生吃了1个大头菜（芥菜头）和3个小西红柿。
   今天NN 5次（5：40时、8：00时、15：30时、17：00时和23：00时）。
   今天BB 2次（5：40时和15：30时）。
   晚上，推腹，23：30时睡觉。

陕-新人 · 发表于 2015-8-21 04:37:35

本帖最后由陕-新人于 2015-8-21 16:14 编辑

2015年8月20日星期四晴
   辟谷第53天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第32天）。早晨7：30时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经，8：10时，起床，BB一次，洗漱，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
   早晨称体重，55.4KG。
   早晨冲了一勺蜂蜜水喝，加了28粒枸杞，吃了2个小苹果和7个小西红柿（樱桃大小）。
   中午，做龙腾六字服气，听辟谷网络语音课。
   中午和下午，吃了3颗小红枣、28粒花生米、3个核桃、1个小苹果、1些枸杞、3瓣腊八蒜、1小把虾皮和1根黄瓜。
   晚上，叩齿吞津，敲胆经和心包经，做龙腾六字服气和龙腾九式，带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟。
   差点忘记，今天是七夕节，收到朋友的祝福短信才想起来，晚上跟老公去中餐馆吃了一顿中餐，其中肉末烧茄子和海带鱼丸汤还不错，铁板鲑鱼不好吃，还说属于辣菜，一点不辣，青菜大杂烩味道也一般，还是请饭店老板给我们推荐的菜呢。不过对于我，还是挺高兴的，辟谷时能吃到有味道的东西，已经很满足了。
   今天总共喝了不到0.40L水，吃了1勺蜂蜜、一小把枸杞、3颗小红枣、28粒花生米、3个核桃、3个小苹果、7个小西红柿、1根黄瓜、3瓣腊八蒜、1小把虾皮和一顿七夕节中式晚餐（含一杯红酒和一小碟冰淇淋）。
   今天NN 4次（8：10时、15：30时、18：00时和24：00时）。
   今天BB 2次（8：10时和15：30时）。
   晚上，24：30时睡觉。

陕-新人 · 发表于 2015-8-22 01:49:33

本帖最后由陕-新人于 2015-8-29 02:46 编辑

2015年8月21日星期五晴
   辟谷第54天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第33天）。早晨6：00时，起床BB一次，很正常，看来我现在吃饭肠胃应该没问题呢，回去继续睡觉，7：30时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经，8：10时，起床，洗漱，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
   早晨称体重，56.9KG。前段时间一直减重，很担心瘦得难看，但是，稍一吃饭，体重恢复好快呢，乳房在恢复，但是肚腩也恢复呢。:-(
   今天检测了尿，结果如下：

   测试值：                      正常值：
   GLU：-                         GLU：-
   BIL：-                            BIL：-
   KET：-                         KET：-
   SG：1.030                      SG：1.000
   BLO：-                         BLO：-
   pH：5.0                         pH：5.0
   PRO：15（0.15）±          PRO：-
   URO：0.2（3.5）          URO：0.2（3.5）
   NIT：-                            NIT：-
   LEU：-                            LEU：-

检测日期       GLU       BIL          KET                   SG    BLO    pH       PRO                URO          NIT LEU7 m- w0 W+ U, _+ d' D
标准值          -       -                -                      1.000    -       5.0    -                      0.2（3.5）    -       -
2015.07.17       -       1（17）+       160（16）++++    1.030 +       6.0    100（1.0）++       0.2（3.5）       -       70+
2015.07.24       -       1（17）+       160（16）++++    1.000    -          6.0       30（0.3）+    0.2（3.5） -       15±
2015.07.30       -       -                   80（8.0）+++       1.010       -          6.0    15（0.15）±       0.2（3.5）    +       70+
2015.08.07     -       -          5（0.5）±          1.015       -          5.0    15（0.15）±    0.2（3.5） -       -
2015.08.14     -       -                -                      1.005       -          5.0    -                      0.2（3.5） -       -
2015.08.21     -       -                -                      1.030       -          5.0    15（0.15）±       0.2（3.5） -       -

   早晨冲了一勺蜂蜜水喝，加了28粒枸杞，枸杞也不能吃多呢，据说会上火，苹果很小，切了3个小苹果吃了。
   中午，做龙腾六字服气。
   中午和下午，吃了3颗小红枣、8粒花生米、2个核桃和0.5根黄瓜。
   下午打扫了家里的卫生，明天要去参加老公朋友在教堂的婚礼。
   晚上，叩齿吞津，敲胆经和心包经，做龙腾六字服气和龙腾九式，带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约50分钟，其中慢跑3100多步，约20分钟。
   今天总共喝了不到0.40L水，吃了1勺蜂蜜加28粒枸杞、3颗小红枣、8粒花生米、2个核桃、3个小苹果和0.5根黄瓜。
   今天NN 4次（6：00时、8：10时、12：00时和21：30时）。
   今天BB 1次（6：00时）。
   晚上，推腹，23：50时睡觉。

陕-新人 · 发表于 2015-8-23 19:55:50

本帖最后由陕-新人于 2015-8-23 20:11 编辑

2015年8月22日星期六晴
   辟谷第55天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第34天）。早晨6：00时，起床NN一次，回去继续睡觉，7：30时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经，8：10时，起床，BB一次，正常，洗漱，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
   早晨称体重，56.6KG。
   早晨冲了一勺蜂蜜水喝，加了28粒枸杞，吃了1个苹果。
   中午，做龙腾六字服气，吃了8粒花生米和2个核桃。
   下午，参加老公朋友在教堂的婚礼，之后，老公朋友请大家吃蛋糕，有四种不同的蛋糕，我每样都尝了一点，挺好吃的，还吃了一块点心，喝了一杯咖啡和一杯果汁。
   晚上，老公朋友请大家吃德式大餐，开胃菜是一小碗汤，内有小的肉丸子和蛋白做的类似豆腐的小方块，外加一点德国香菜（Petersilie，欧芹）碎，正餐有大块的肉（浇汁）配煎土豆块；大块的鱼配浇汁的煮土豆；大块的浇汁的煮白菜花、西兰花和胡萝卜配米饭及各种蔬菜（蘑菇片、胡萝卜片等）混在一起烧的一道素菜，最后一种是给素食者准备的，另外，还有没有任何调料的Salat，是几种小绿叶蔬菜的混合，德国超市它们的名字就叫Salat，旁边有配Salat吃的干果碎、火腿细条等，当然，还有法式面包可配着吃。要是以前，我可能又会抱怨，大餐品种好少，又得配各种调料汁吃，总感觉调料汁不健康，Salat健康，可惜没味道，可昨天，我吃了大块肉和大块鱼，鱼一直是我的最爱，煎土豆，浇汁的菜花、西兰花和胡萝卜，也吃了一些没味道的Salat，还吃了不少面包，感觉这样的德餐还是挺好吃的。半夜，还提供了夜餐，德式烤火腿肠，浇了汁的，配面包，还有水果配奶酪。我尝了几块浇汁的德式烤火腿肠，味道还不错，吃了一些水果。自从第一次辟谷后，我真的喜欢吃这里的很多东西了。
   我们下午和晚上都在一个公园的大咖啡吧中渡过的，下午在咖啡吧的院子里，晚上在咖啡吧的房间里，我们来宾有100多人吧，晚餐后，下楼，就在那个公园中，有音乐喷泉半小时的演出，分三部分，共播放9首乐曲，这里夏天每天晚上22：00时都有表演，但与西安大雁塔北广场的音乐喷泉比，规模就小多了，也没有像西安喷泉后的大雁塔那种漂亮有文化的背景等，我以前常带中国的客户和德国的同事去看西安大雁塔北广场的音乐喷泉，而且，很多年前，我就来德国这个公园看过这个音乐喷泉，因此，昨天看音乐喷泉，我并不新奇，但是，看到有好多人在那里等待看音乐喷泉呢，一般在这里的日常生活中，很少看到能够聚集这么多人，除非有什么特殊的活动，你能听见人们说着各种不同的语言，说明很多不是德国人吧。音乐喷泉表演后，我们的婚礼宴会继续，开始跳舞，大家都非常踊跃，德国人跳舞都很认真，随着不同的音乐，大家跳着不同的舞，但每种音乐，多数人都跳得类似，如出一辙，呵呵，我的感觉就是，他们都受过专业或业余的舞蹈训练，随不同音乐，应该有不同的但是规定的舞蹈动作，以前常在德国参加每年3天的行业展会，展会的第2天晚上，有很多参展的大公司就会请乐队来表演，每当播放舞曲时，德国人都是一改平日上班时的严肃态度，疯狂地喝酒、跳舞，还会随着音乐一起唱、一起跳、一起喊，第一次看到这种情景时，我还大吃一惊，没想到德国人还有这一面，现在习惯了，经常在汉堡港的生日庆祝时，你会看到，哪里有啤酒喝，哪里就有疯狂的德国人，多数都是站着，干喝着啤酒，又没下酒菜，只有大声的音乐，并没有多么绚丽的舞台灯光背景等，德国人就能跟着音乐疯狂地唱啊跳啊扭啊。
   我们在婚礼宴会上一直呆到凌晨1点多，我跟老公说，明天还有事，我们回家吧，我们就算比较提前走的人了，仍然有很多的人继续在那里跳舞喝酒呢。
   今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜加28粒枸杞、1个苹果、8粒花生米、1顿丰盛的下午茶点（含1杯咖啡和1杯果汁）和1顿丰盛的婚礼德式晚宴（含1杯白葡萄酒和1杯果汁）。
   今天NN 4次（6：00时、8：10时、13：00时和2：00时（次日））。
   今天BB 2次（8：10时和13：00时）。
   晚上， 2：30时（次日）睡觉。

陕-新人 · 发表于 2015-8-24 02:51:09

本帖最后由陕-新人于 2015-8-24 04:35 编辑

2015年8月23日星期日晴
   辟谷第56天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第35天）。早晨9：30时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津，10：10时，起床，洗漱，到楼下敲胆经和心包经，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
   早晨称体重，58.4KG。看看，只1天，喝下午茶、吃晚餐（大餐），体重就会重近2KG呦。
   早晨冲了一勺蜂蜜水喝，加了28粒枸杞，吃了3个扁桃、7个小西红柿（樱桃大小，自家花盆里的收获）和6粒花生米。本来不想吃更多东西了，结果看到1个苹果开始要坏了，老公一般不吃苹果，我怕浪费要扔掉，就吃了它。
   中午，做龙腾六字服气。
   下午，又吃了112粒花生、1个桃，跟老公一起，分吃了一个小西瓜的一半。
   晚上，叩齿吞津，敲胆经和心包经，做龙腾六字服气和龙腾九式，带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，50多分钟，其中慢跑2000多步，约15分钟。回家后吃了1根黄瓜、150粒花生米、5个核桃和2个扁桃。
   今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜加28粒枸杞、1个苹果、5个扁桃、7个小西红柿、268粒花生米、5个核桃、1根黄瓜和1/4个小西瓜。唉，胃撑大了，吃得好多呀。
   今天NN 4次（10：10时、17：40时、19：30时和22：30时）。
   今天BB 1次（17：40时）。
   晚上，推腹，23：00时睡觉。

陕-新人 · 发表于 2015-8-25 18:33:29

2015年8月24日星期一阴转晴
   辟谷第57天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第36天）。早晨5：40时，起床，BB一次，回去接着睡觉，6：40时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经，7：10时，起床，洗漱，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
   早晨称体重，58.4KG。
   昨晚胃有些疼，估计这两天吃太多了，婚宴时，我还吃了一块烤硬了的猪皮和一块较肥的猪油肉呢，不过口感并不腻。
   早晨冲了一勺蜂蜜水喝，加了28粒枸杞，这几天还是少吃些东西吧，不能再给好不容易因辟谷才好转的胃增加负担、伤害她了。
   上午去语言学校重新登记参加9月的德语班，希望这个班能正常开班，有好的德语老师，有好的同学，大家一起专心学习德语，学习结束时，每个人的德语水平都得到很大的提高，希望我能顺利通过德语B2的考试，拿到德语B2证书。就填一张上课的表，那个前台的老师竟然说她今天完成不了，要我周三再来取。上次就是当场填完的呀。我看了表，没多少内容要填么，并不复杂。我本计划今天在语言学校重新登记注册后，立即去劳工局呢，这样，我得再跑一趟。这就是我很不喜欢的德国工作效率。
   中午，做龙腾六字服气。本来今天想空下胃，什么也不吃了，可是看见买的扁桃和木瓜开始变坏了，再不吃就只能扔了浪费了，就把它们都吃了，6个扁桃，1个木瓜，想着生花生米对胃好，吃了18粒生花生米。
   下午，胃好像不疼了。
   晚上，叩齿吞津，敲胆经和心包经，做龙腾六字服气和龙腾九式，带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，50多分钟，其中慢跑2000多步，约15分钟。
   晚上给老公凉拌黄瓜，剩下半个黄瓜，我就吃了，还有昨天剩下的西瓜，我吃了1/4，最后一个桃子，也软了，也就一起吃了。
   今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜加28粒枸杞、6个扁桃、1个桃子、1个木瓜、1/4西瓜、18粒花生米和半个黄瓜。
   今天NN 7次（5：40时、7：10时、9：30时、15：00时、19：00时、20：15时和22：30时）。
   今天BB 3次（5：40时、15：00时和19：00时）。
   晚上，推腹，23：00时睡觉。

陕-新人 · 发表于 2015-8-26 02:45:13

本帖最后由陕-新人于 2015-8-26 15:47 编辑

2015年8月25日星期二阴转晴
   辟谷第58天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第37天）。早晨6：00时，起床，NN一次，回去接着睡觉，6：30时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经，7：10时，起床，BB一次，正常，洗漱，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
   早晨称体重，57.7KG。
   早晨冲了一勺蜂蜜水喝，加了28粒枸杞。
   上午徒步去图书馆，来回5公里多，1个多小时。
   中午，做龙腾六字服气，听辟谷网络语音课。
   中午和下午，吃了个78粒花生米、3个核桃、1盘草莓、1盘小西红柿和2根黄瓜。还尝了在德国超市买的BIO带皮花生，结果发现，竟然是熟的，原味的熟花生。
   晚上，叩齿吞津，敲胆经和心包经，做龙腾六字服气和龙腾九式，带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，50多分钟，其中慢跑2000多步，约15分钟。
   今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜加28粒枸杞、78粒花生米和一些德国原味熟花生、3个核桃、1盘草莓、1盘小西红柿和2根黄瓜。
   今天NN 7次（6：00时、7：10时、9：00时、15：00时、19：00时、20：15时和22：30时）。
   今天BB 3次（7：10时、15：00时和19：00时）。
   晚上，推腹，23：00时睡觉。

陕-新人 · 发表于 2015-8-27 04:47:43

本帖最后由陕-新人于 2015-8-27 15:39 编辑

2015年8月26日星期三晴
   辟谷第59天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第38天）。半夜12：40时，起床NN一次，回去接着睡觉；早晨4：40时，起床，NN一次，再接着睡觉，6：50时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经，7：30时，起床，BB一次，正常，洗漱，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
   早晨称体重，57.5KG。
   早晨冲了一勺蜂蜜水喝，加了28粒枸杞，吃了3颗小红枣和1个苹果。
   上午，去语言学校取重新登记课程班的合同，前台的老师递给我合同，让我自己检查，然后签字，结果，我竟然还发现合同中有错误，她都准备了两天，才填写完这份合同表格，还有错误，不可思议。我们在国内时，经常会读到文章，介绍德国人做事是多么的认真负责，其实我现在不这样认为，我就经常认为自己比德国人更德国人，就只认真这点。唉，张老师总说，太认真不好，大概辟谷不需要太认真吧，生活、工作都不要太认真，太追求完美，才过得轻松吧。从语言学校出来，又赶着中午休息前，到劳工局送回执。
   中午，做龙腾六字服气。
   中午和下午，吃了个168粒花生米、3个核桃、12个小西红柿、1颗白菊苣和2.5根黄瓜。
   下午又带上毛毛去市中心亚超和土耳其店购花生米和水果。
   今天最后一天帮邻居浇花了，明天邻居就回来了。浇完水，带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，50多分钟，其中慢跑2000多步，约15分钟，回家后，吃了一些葡萄和5片白菜叶，做龙腾六字服气和龙腾九式，敲胆经和心包经，叩齿吞津。
   今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜加28粒枸杞、3颗小红枣、1个苹果、168粒花生米、3个核桃、12个小西红柿、1颗白菊苣、2.5根黄瓜、一些葡萄和5片白菜叶。
   今天NN 7次（12：40时、4：40时、7：30时、13：30时、19：00时、20：30时和23：00时）。
   今天BB 4次（7：30时、13：30时、19：00时和23：00时）。
   晚上，推腹，23：30时睡觉。

陕-新人 · 发表于 2015-8-28 02:01:52

本帖最后由陕-新人于 2015-8-28 03:25 编辑

2015年8月27日星期四雨
   辟谷第60天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第39天）。半夜4：00时，起床NN一次，回去接着睡觉；早晨7：00时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经，8：10时，起床，BB一次，洗漱，外面下雨，在家做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
   早晨称体重，56.7KG。
   早晨冲了一勺蜂蜜水喝，加了28粒枸杞，吃了18粒花生米。
   中午，做龙腾六字服气，听辟谷网络语音课。
   今天一天都在下雨，没有太阳，我的胃似乎也有隐隐的疼，这是自第1次辟谷后没有发生过的事，估计都是我这次辟谷方式不对，乱吃太多东西造成的吧，很多东西都是不宜空腹吃或不宜吃太多的。我自这次辟谷第27天（7月25日），开始增加水果吃，尤其是辟谷第34天（8月1日）开始，因为超强体力劳动，吃水果比较多，刚开始自己都觉得不该吃这么多水果，可是后来看体重还在不断下降，因为感觉体重已经很轻了，人瘦得难看，不想再减体重了；第二，本次辟谷期间，我要参加老公朋友的婚礼，不想太瘦太难看，也不想因为婚礼吃饭就会腹泻严重，就继续吃那么多水果；第三，尤其是某天听第1次辟谷的组长说，如果我对辟谷没有深层次领悟，长时间辟谷就是对身体的自残，这使我开始担忧，如果我真的坚持不吃或少吃的正常辟谷，是否真会伤到身体呢？也有读过的帖子中说，普通人辟谷，最好不要超过49天，除非自己懂练功，或者是需要有人护持的。我想，那就当我吃素一段时间了，只吃生的水果和蔬菜，就算节食吧，对身体也该有好处吧。组长说，吃素要补植物蛋白，不然身体会缺蛋白。因此，我开始吃花生米和核桃。也许我吃的太杂太多了吧，伤到了胃。
   下周我还有两次饭局，是老公的两个侄子分别入中学和入小学的第一天，这里是很重视这个的，亲戚都要送礼物，参加上学第一天的活动，这两次活动，我计划辟谷100天时，没想到，当时只记得老公朋友在我辟谷期间要结婚，本想只参加婚礼，不吃饭，当时也不知道，闹婚之夜也要吃饭，后来觉得不合适，还是顺其自然吧，该吃就吃了；另外，当时正是我辟谷第48天（闹婚之夜）和第55天（婚礼），嘴里超没味，好想吃咸的东西的时候，因此，两次都吃了不少呢。后来，七夕节，又跟老公吃一次饭。其实，我并没觉得吃饭对我的胃有伤害，只是平时吃的这些水果、蔬菜和干果，吃得不合适（太多或太杂），伤到了胃。我得利用好剩下的辟谷时间，好好调整好胃。
   今天除了早晨的蜂蜜水加枸杞和18粒花生米，什么也不想吃了。看明天胃的情况如何吧，希望我的宝贝胃能尽快自我修复！自己觉得很对不起我的胃。我吃东西，实在没有自制能力。:-(
晚上，做龙腾六字服气和龙腾九式，敲胆经和心包经，叩齿吞津。因为下雨，没有带毛毛外出快走慢跑一圈。
   今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜加28粒枸杞、18粒花生米。
   今天NN 3次（4：00时、8：10时和22：30时）。
   今天BB 1次（8：10时）。
   晚上，推腹，23：00时睡觉。

陕-新人 · 发表于 2015-8-29 02:44:55

本帖最后由陕-新人于 2015-8-29 14:21 编辑

2015年8月28日星期五阴转晴转雨
   辟谷第61天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第40天）。早晨6：50时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经，8：30时，起床，洗漱，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
   早晨称体重，55.9KG。
   早晨冲了一勺蜂蜜水喝，加了28粒枸杞，吃了18粒花生米。
   今天进入辟谷的7旬，“七旬之时，心恶喧烦，志愿高翔。”
   今天检测了尿，结果如下：

   测试值：                      正常值：
   GLU：-                         GLU：-
   BIL：-                            BIL：-
   KET：160(16)++++       KET：-
   SG：1.030                      SG：1.000
   BLO：-                         BLO：-
   pH：5.0                         pH：5.0
   PRO：15（0.15）±          PRO：-
   URO：0.2（3.5）          URO：0.2（3.5）
   NIT：-                            NIT：-
   LEU：-                            LEU：-

检测日期       GLU       BIL          KET                   SG    BLO    pH       PRO                URO          NIT LEU, ]- i3 T& f# q# G- a0 \7 H
标准值          -       -                -                      1.000    -       5.0    -                      0.2（3.5）    -       -
2015.07.17       -       1（17）+       160（16）++++    1.030 +       6.0    100（1.0）++       0.2（3.5）       -       70+
2015.07.24       -       1（17）+       160（16）++++    1.000    -          6.0       30（0.3）+    0.2（3.5） -       15±
2015.07.30       -       -                   80（8.0）+++       1.010       -          6.0    15（0.15）±       0.2（3.5）    +       70+
2015.08.07     -       -          5（0.5）±          1.015       -          5.0    15（0.15）±    0.2（3.5） -       -
2015.08.14     -       -                -                      1.005       -          5.0    -                      0.2（3.5） -       -
2015.08.21     -       -                -                      1.030       -          5.0    15（0.15）±       0.2（3.5） -       -
2015.08.28     -       -             160（16）++++       1.030       -          5.0    15（0.15）±       0.2（3.5） -       -

   中午，做龙腾六字服气。
   下午，吃了1小碗小西红柿和葡萄、1个很小的火龙果、6颗小金丝枣、150粒花生米、2个核桃和半根黄瓜。
   晚上，做龙腾六字服气和龙腾九式，敲胆经和心包经，叩齿吞津，下雨，未带毛毛外出快走慢跑一圈。
   今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜加28粒枸杞、168粒花生米、2个核桃、1小碗小西红柿和葡萄、6颗小金丝枣、1个很小的火龙果和半根黄瓜。
   今天NN 5次（8：30时、12：30时、16：40时、19：30时和23：30时）。
   今天BB 1次（16：40时）。
   晚上，推腹，24：00时睡觉。

陕-新人 · 发表于 2015-8-30 03:41:43

本帖最后由陕-新人于 2015-8-30 04:48 编辑

2015年8月29日星期六晴
   辟谷第62天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第41天）。凌晨4：40时，起床NN一次，回去接着睡觉，早晨6：00时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子，7：40时，起床，洗漱，到楼下叩齿吞津、敲胆经和心包经，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
   早晨称体重，55.7KG。
   早晨冲了一勺蜂蜜水喝，加了28粒枸杞，吃了3颗小红枣、3个樱桃大小的小西红柿、68粒花生米和3个核桃。
   中午，做龙腾六字服气。
   下午，吃了1个芒果、1/4小西瓜、16个樱桃大小的小西红柿、一些覆盆子、1个梨、1个小火龙果和3片大白菜芯的叶子。
   老公今天非要自己剪草坪，我说我剪嘛，怕他椎间盘突出还未好，不该干重活，可是老公非要干，我就只打扫了家里的卫生。
   晚上，做龙腾六字服气和龙腾九式，叩齿吞津，敲胆经和心包经。带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟。
   今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜加28粒枸杞、3颗小红枣、19个小西红柿、68粒花生米、3个核桃、1个芒果、一些覆盆子、1个梨、1个小火龙果、1/4小西瓜和3片大白菜芯的叶子。
   今天NN 5次（4：40时、7：40时、11：50时、19：50时和21：10时）。
   今天BB 2次（16：40时和19：50时）。
   晚上，推腹，23：00时睡觉。

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（第1次辟谷）21天辟谷今天走起

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