TA的每日心情 |
2017-10-12 20:47 |
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签到天数: 158 天 [LV.7]辟谷中学III
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年轻是心灵中的一种状态——辟谷复食第十一天
2016年8月22日，辟谷复食第十一天。
8;30,自然醒。牛奶蜂蜜水，苹果。
早早边走边做大爱，赶去瑜伽馆。外貌，绝不只是表面的着装品味，相貌等级。它一定体现了岁月沉淀中积累起来的人格修养，个人气质。
因为练习瑜伽可以让我们穿衣显瘦，脱衣有肉.。
你以为瑜伽就是走上一条高枕无忧的道路，魔术般改变生活一切。
你知道吗，不是这样的。但是习练之后，你不再处在无尽的黑暗之中，你知道自己该怎么能更好地前行。
9:50，美女瑜伽教练娜教我们调理瑜伽。她通过YOGA独到的深层放松呼吸与相应的姿势训练，有效释放身体和精神的压力；平衡身心，减轻身体累积的疾患，消除各种“亚健康”的困扰，是你保持身心活力充沛活力的好方式。
那祥和的音乐，甜美的笑容，舒适的环境，那种在极限边缘伸展的舒适和放松，给身体带来的不一样的感觉。
瑜伽站立时十指朝前，同时使用大腿内侧和外侧的肌肉。也就是说，重心是落在身体内侧的。还有，在做站立前弯、肩立等动作时，尽量让臀部与脚板呈一直线，不要让重心移到体外，造成膝盖过度使用而受伤。 呼吸时，脊椎要维持自然直立，且是向上延伸。
今天体会到瑜伽所有的体位法都是收腹夹臀的。收腹夹臀的好处很多，首先，可以训练我们的腹肌和臀肌，使这些肌肉更结实，该平的平，该翘的翘。更重要的是，收腹夹臀可以保护我们的下背部，当我们在做一些动作(例如：后仰)时不易受伤。还有，像做树式等平衡动作时，在地面的下脚踩稳，收腹夹臀才能保持重心平衡不会左摇右晃。有的动作感觉不明显，但有的就能明确感觉到有没有收腹差别很大，在做下犬式、前弯或是扭转等动作时，如果挺着个肚皮，是很难有深度按摩腹腔的效果的。所以在做这些动作时，请想象“吐气时把肚脐塞到脊椎”的画面喔。
娜的瑜伽口诀 “开胸松肩、两脚重心平衡、背脊自然挺直、换气、收腹夹臀”又一次在心中强化。
11:00，针对性力量训练8组：
训练肩部各10次： 1.器械推肩，2.哑铃侧平举，3.反式蝶机展肩。
训练三角肌各10次：1.坐姿哑铃推举，2.杠铃立正划船，3.哑铃前平举。
训练手臂后侧、肱三头肌各10次：1.拉力器屈臂下压，2.哑铃颈后臂屈伸，3.俯身单臂哑铃臂屈伸。
训练手臂前侧、肱二头肌各10次：1反握引体向上，2.拉力器弯举，3.绳索弯举，4.杠铃弯举
训练背部肌群各10次：1.器械高位下拉，2.哑铃附身单臂划船，3.反握高位下拉，4.坐姿划船，5.山羊挺身
训练胸部形体塑造各10次：1.坐姿卧推，2.跪姿俯卧撑，3.蝶机夹胸，4.拉力器夹胸，5.哑铃平板卧推，6.直臂夹胸器
训练腹部各10次：1.器械卷腹，2.器械扭腰，3.健身球卷腹，4.垫上腹部训练，5.悬垂举腿，6.仰卧起坐
腿部塑造各10次：1.45°倒蹬机，2.坐姿腿屈伸，3.俯身腿弯举，4.站姿提踵，5，杠铃弓步蹲，6，史密斯蹲起
最后有些许吃力，也许是还不太习惯如此精准的高强度练习。
一个人，想要优秀，你必须要接受挑战；一个人，你想要尽快优秀，就要去寻找挑战。世界上，成功的有两种人，一种人是傻子，一种人是疯子。傻子是会吃亏的人，疯子是会行动的人。
嘿， 我是不是傻子加疯子的一个？
12:00,午餐。重庆小面。吃了一碗豌杂面。重庆小面是一种素面，材料多用碱水面，配时鲜蔬菜，调制成麻辣口味，配料众多，可达十余种。一般是汤面风格，也有不加汤的，称为干溜。说也有清汤的，重庆本地人一般还是更倾向麻辣。在此基础上加入牛肉就是牛肉面，加入肉酱就是杂酱面，加入粑豌豆和肉酱就是豌杂面。据说《非诚勿扰》主持人孟非最近也开了一家。
13:00，读书。在无限的宇宙的永恒岁月中，生命只是一个顷刻化为乌有的微粒。我们每一个人都应尽情地去追逐自己的梦想，我们每一个人都应该将有限的生命，活出无限的精彩。德裔美籍人塞缪尔.厄尔曼70多年前写的一篇只有四百多字的短文《年轻》。首次在美国发表的时候，引起全美国轰动效应，成千上万的读者把它抄下来当作座右铭收藏，许多中老年人把它作为安排后半生的精神支柱。美国的麦克阿瑟将军在指挥整个太平洋战争期间，办公桌上始终摆着装有短文《年轻》复印件的镜框，文中的许多的词句常被他在谈话或开会作报告时引用。
后来此文传到日本，文章的观点成为许多日本人生活哲学的基础。松下公司的创始人松下幸之助说：“多年来，《年轻》始终是我的座右铭。”
文章全文如下：
年轻，并非人生旅程的一段时光，也并非粉颊红唇和体魄的矫健。它是心灵中的一种状态，是头脑中的一个意念，是理性思维中的创造潜力，是情感活动的一股勃勃的朝气，是人生春色深处的一缕东风。
年轻，意味着甘愿放弃温馨浪漫的爱情去闯荡生活，意味着超越羞涩、怯懦和欲望的胆识与气质。
而60岁的男人可能比20岁的小伙子更多地拥有这种胆识与气质。没有人仅仅因为时光的流逝而变得衰老，只是随着理想的毁灭，人类才出现了老人。
岁月可以在皮肤上留下皱纹，却无法为灵魂刻上一丝痕迹。忧虑、恐惧、缺乏自信才使人佝偻于时间尘埃之中。
无论是60岁还是16岁，每个人都会被未来所吸引，都会对人生竞争中的欢乐怀着孩子般无穷无尽的渴望。
在你我心灵的深处，同样有一个无线电台，只要它不停地从人群中，从无限的时间中接受美好、希望、欢欣、勇气和力量的信息，你我就永远年轻。
一旦这无线电台坍塌，你的心便会被玩世不恭和悲观失望的寒冷酷雪所 覆盖，你便衰老了——即使你只有20岁。
但如果这无线电台始终矗立在你心中，捕捉着每个乐观向上的电波，你便有希望超过年轻的90岁。
所以只要勇于有梦，敢于追梦，勤于圆梦，我们就永远年轻！
千万不要动不动就说自己老了，错误引导自己！年轻就是力量，有梦就有未来！
17:30，晚餐。将切好的苹果、梨放入搅拌机，加奶粉，加水，制成奶昔。口感很好、营养丰富、老少皆宜。每天一次，可以美容养颜，补充每日所需的营养。
小结：全天便便2次，体重保持。也许练习有些勇猛，全身尤其是胳膊、腿肚子有些酸疼，用热毛巾局部进行热敷。好了。
奋斗的路上，每个人的灵魂与信念都是平等的，都是年轻的。
如果觉得生命里的每扇门都被关上了，别忘了，关上的门不一定上锁，至少再过去推一推。
优雅也分等次：三等优雅靠努力训练得来，二等优雅随尊贵出身而来，一等优雅被委屈历练出来。曾经生活的百般凌辱，后来，低头一笑，释然了。它生长得最为坚固，沉静而安谧。时间深处，愈发动人。
在修心养性的年纪，年轻就一个字，干！
那些比你走得远的人，并不是真的比你年轻许多，并不是走了什么捷径，而是每天早走了一点，多走了一点。
愿你每天都行进在青春前进的道路上，轻吟一句情话，执笔一副情画。绽放一地情花，覆盖一片青瓦。共饮一杯清茶，同研一碗青砂。
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发表于 2016-8-23 10:28:45
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