与菩萨攀谈——过午不食第二天

大大吉祥

与菩萨攀谈——过午不食第二天

2016年8月27日，过午不食第二天。

530，醒来。当身边的邻居还在睡梦中时，我已醒来。岁月匆忙，辗转几回。喧嚣里，一人独处，也未尝不是一桩好事，喜欢静坐或是倚窗，偶尔，泡上一杯清茶，把所有的心烦杂念清浅；念一位故人，将光阴捡拾；写一方文字，把思念缱绻；捧上一本书，翻阅一段光阴，和着心中之念，轻染了一指心境。
在晨光之中散步，不期然来到后山的一片丛林。
遇见菩萨，我便顶礼问安，开始与菩萨攀谈。
“菩萨，我感觉这些日子毫无建树，你能给我一个人生坚持的理由吗？”我问。
菩萨的回答令我大吃一惊：“你看看四周，看到那些山蕨和竹子吗？我播了山蕨和竹子的种子后，给它们光照和水分。山蕨很快就从地面长了出来，茂密的绿叶覆盖了地面。然而，竹子却什么也没有长出来。”
“第二年，山蕨长得更加茂密。竹子的种子仍然没有长出任何东西。两年过去了，竹子的种子还是没有发芽。”
“然而，到了第五年，地面上冒起了一个细小的萌芽。与山蕨对比，它小到微不足道。但是，仅在６个月之后，竹子就长到30多米高了。它花了５年时间来长根，竹子的根给了它生存所需的一切。”
菩萨对我说：“孩子，你这段时间所做的挣扎，实际上就是你长根的时候。不要拿自己与别人对比。现在，你的时机到来了。”
我离开了林丛，带回来了这个故事。
每棵大树，都曾只是一粒种子。
稻穗成熟，头自然低下。
觉悟真理的人，即拥有真正的生命。
千万不要后悔你人生中的哪一天，好日子带给你幸福，坏日子带给你经验，两者都是人生必不可少的。
幸福让你甜蜜，考验让你强大，失败让你谦虚，成功让你闪光。

7:00，早餐。牛奶、蜂蜜、卡比乐。香蕉。

8:00，读书。只有过午不食，才能与菩萨攀谈。
修行要有耐性，要能甘于淡泊，乐于寂寞。
只有不设想报酬，以愉悦的态度全力以赴，才能获得生命中最丰富、最伟大的回报。
与菩萨攀谈。
菩萨问：“你觉得是一粒金子好，还是一堆烂泥好呢？”
我毫不犹豫的回答：“当然是金子啊！ ”菩萨笑曰：“假如你是一颗种子呢？”
换个心境， 风行雨散，或许你会得到不一样的答案！
正是：高山仰止，小河流水，生活处处是禅机哦。


12:00，午餐。梅县腌面 加鸡骨草汤。鸡骨草瘦肉汤为咸鲜味。如何做鸡骨草瘦肉汤才好吃？ 1. 将鸡骨草、红枣洗净，猪瘦肉洗净，切块；2. 把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮沸一小时，放盐、味精调味即可。 功效：清热利湿、退黄。

13:00，普拉提私教课。美女教练宁帮我温习普拉提呼吸法。横膈膜呼吸竟然能达到37秒。肋间呼吸才6秒。
  横膈膜呼吸属于婴儿呼吸。婴儿状态，本真。原来自己要向孩子学习呢。
普拉提俯卧撑30个， 温习普拉提动作：卷腹抬起、卷腹旋起、四足游泳，行军踏步、百次激打， 骨盆卷动、长躯席卷各10个。

练习“打字机”动作typewriter
顾名思义，“打字机”是一个左右来回横向的练习动作，即在“桥”式的基础上进行一个冠状平面的平行伸展脊椎练习。这也是一个精细的控制性练习，幅度虽然不大，但很多时候，在一开始，你会发现自己两侧的活动幅度是不完全一样的，那表明你脊椎左右两侧的肌张力及伸展度可能处于不平衡状态了，通过逐步练习，可能这种差距会慢慢减少甚至达到最终幅度回到理想的一致状态。
目的：发展核心控制能力和协调骨盆和脊椎的运动，促进骨盆在冠状面的左右侧移运动能力。
动作步骤：1.  屈膝仰卧，抬高髋骨成桥形。2.  保持髋部水平位置，稳定住膝盖和肩膀两头，将髋从中间平行移到一边。3.   保持臀部高度不变，再平行移动到另一边。4.  将臀部高度稍微下降一点，继续左右移动渡部：逐层下降直至落到地面。 重复：3~6次。
动作变化：〔1〕可以把髋部下降的幅度变化分成几级。〔2〕在一个或某几个层级可以重复3~5次左右的移动来伸展这个部分。
注意事项：1.肩颈始终保持放松。2.肩部和膝盖保持相对稳定，避免脊柱侧倾或旋转。3.骨盆保持相对稳定，尽可能让两边的动作均匀一致。

不练普拉提，可能一辈子都练不到骨盆倾斜、骨盆侧倾。本来它就在那儿，只是你不会运用罢了。

练习普拉提侧抬腿
训练目的：加强外侧屈肌群的力量。增强对髋部内收肌的控制。
动作描述：侧卧，身体成一直线。一侧肩部和髋部在另一侧的上方，两脚踝并拢。将两腿稍向前移，与身体轴线成45度角。手臂支撑头部并将其拾高，保持肘部与肩部在一条直线上。将位于身体上方的手置于头的后方，另一侧肘部朝向天花板的方向。将身体上侧的腿抬高至骨盆水平；同时要维持骨盆与脊柱稳定。身体上侧的腿围绕髋部向前后方向摆动；向前摆动到终末时，脚拉向上方，并由脚跟来带动腿部向下收回。换另一侧腿重复此动作。
动作提示：伸展腿的时候脚向上勾起。
呼吸方式：向前摆腿时，吸气；向后摆腿时，呼气。
注意要点：保持两腿平行。保持身体平衡，控制动作幅度。腿部必须独立移动。
错误动作：腿部下落。身体移动；应该保持脊柱稳定不动。
目标肌肉：髖部外展肌、髋部内收肌。

配合普拉提呼吸法练习单膝下放。

宁不断的给心理暗示，在你做动作的时候，不停的督促你收紧腹部、收紧核心部位，脊柱拉伸，就这样你就会慢慢养成习惯。普拉提会塑型。使你该有肌肉的地方有肌肉而不是赘肉，使你的赘肉在做动作时燃烧。其实普拉提的理念不错，控制核心部位，动作流畅，呼吸有节奏。这个理念很有才。不论你玩什么运动这些都很重要的。简单的说：该用力的地方用力，不该用力的地方放松，这样被动肌就不会影响主动肌的发力，这样你的技术动作就会更和谐、更潇洒了。
“我一定是正确的。在我的生命中，从来没有阿司匹林，从来没有一天遭受损伤病痛。整个美国，整个世界，都应该来进行这个锻炼，他们将从中受益变得更快乐。”
——约瑟夫·普拉提于86岁
经过十节课后，你会感觉不一样。
“In 10 sessions you will feel difference．
经过二十节课后，你会看起来不一样。
In 20 sessions you will see difference．
经过三十节课后，你会得到全新的身体!
In 30 you will have a new body!”
——约瑟夫·普拉提
Joseph Pilates

临走时，感恩美女教练宁赠我一张普拉提练习垫，我要好好努力，从感觉不一样，到看起来不一样，再得到全新的身体。


17:00，牛奶一杯。

小结：全天便便二次，体重保持。
与菩萨攀谈。
我问菩萨：“如何才能变成一个自己有趣、也带给别人快乐的人？”
菩萨笑答：“有四种境界可体会其中妙趣：首先，要‘把自己当成别人’，此是‘无我’；再之，要‘把别人当成自己’，这是‘慈悲’；而后，要‘把别人当成别人’，此是‘智慧’；最后，要‘把自己当成自己’，这是‘自然’。”
无我、慈悲、智慧、自然。
此生，无论拥有怎样的亲人，遇见怎样的朋友，我与她（他）们之间，都将是最后一世相遇，最后一世的缘聚。在这最后一生当中，与她（他）们相逢，应该值得珍重。
没有风的日子，云是雨的守望；没有梦的日子，等待会荒废时光。这个世界上，谁也不是谁的永远，就去唱哪一曲风花雪月，吟那一阕岁月静好，烟火、流年、红尘、沧桑，浅浅遇，淡淡忘。
与菩萨攀谈，止语是一种修行，无言是一种境界，此心如如，默然欢喜。

我是人间惆怅客

没有风的日子，云是雨的守望；没有梦的日子，等待会荒废时光。这个世界上，谁也不是谁的永远，就去唱哪一曲风花雪月，吟那一阕岁月静好，烟火、流年、红尘、沧桑，浅浅遇，淡淡忘。
与菩萨攀谈，止语是一种修行，无言是一种境界，此心如如，默然欢喜。

礼和静乐

写的真好，美，有内涵，楼主是兰心惠质的女子吧，学习了。

大大吉祥

我是人间惆怅客 发表于 2016-8-28 09:38
没有风的日子，云是雨的守望；没有梦的日子，等待会荒废时光。这个世界上，谁也不是谁的永远，就去唱哪一曲 ...

每棵大树，都曾只是一粒种子。
稻穗成熟，头自然低下。
觉悟真理的人，即拥有真正的生命。

大大吉祥

礼和静乐 发表于 2016-8-28 12:33
写的真好，美，有内涵，楼主是兰心惠质的女子吧，学习了。

与菩萨攀谈。
我问菩萨：“如何才能变成一个自己有趣、也带给别人快乐的人？”
菩萨笑答：“有四种境界可体会其中妙趣：首先，要‘把自己当成别人’，此是‘无我’；再之，要‘把别人当成自己’，这是‘慈悲’；而后，要‘把别人当成别人’，此是‘智慧’；最后，要‘把自己当成自己’，这是‘自然’。”

张兵最帅

楼主文采很好。好心态大智慧。

大大吉祥

张兵最帅 发表于 2016-8-29 09:44
楼主文采很好。好心态大智慧。

“我们都是只有一只翅膀的天使，只有相互拥抱着才能飞翔”。

大大吉祥

祈祈 发表于 2016-8-29 11:41
念一位故人，将光阴捡拾；写一方文字，把思念缱绻；捧上一本书，翻阅一段光阴，和着心中之念，轻染了一指心 ...

《云图》这部影片所打开的关于电影和人生的广阔视角足以令人折服。它说，一滴水，不是海。但一滴水都没有，永远不会有海。我们的生命不是我们自己，从子宫到坟墓，我们和其他人紧紧相连。无论前世还是今生，每一桩恶行，每一项善举，都会决定我们未来的重生。
要相信你所做的，总有意义。

大大吉祥

祈祈 发表于 2016-8-29 11:41
念一位故人，将光阴捡拾；写一方文字，把思念缱绻；捧上一本书，翻阅一段光阴，和着心中之念，轻染了一指心 ...

没有山重水复的叙述框架，有的是柳暗花明的自在生活。

悟斌

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