不吃饭的游戏，我能玩多久？

豫空竹

期待明天的分享。另外担心复食后体重反弹，可以考虑一下过午不食。

浙红红

分享精彩，仔细得很啊！{:7_141:}祝福你新年快乐，一切顺利！

浙红红

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浙红红

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豫往事如风

有心练功，无心成功。不过你还是好厉害哦，竟然选择过节辟谷，哈哈我是无法抗拒美食的诱惑，你也不算胖，我身高167，体重90公斤，通过辟谷瘦了五公斤，今年的目标是减掉二十公斤，我们共同努力吧！加油！

蓝雾

其实选择春节辟谷是有原因的，因为春节只有一个人，还要想吃什么就很头疼。想我37岁的年纪为啥只有一个人呢？因为离异，孩子跟前夫，我跟爸妈说过过年要不要回去看他们，他们似乎并不希望我春节回去，因为北方似乎有这种陋习就是嫁出去的女儿（包括离异）如果除夕在家里过年是不吉利的，什么鬼。不过我也习惯了，最近三年除夕都是在寺院做义工，去年去做了个禅修，今年没有特别安排，就想辟谷也是一个选择，比较不会受到干扰。

儿子离我很近，基本上每周会抽时间陪他。因为春节前他爷爷过世，他和爸爸回老家去了，今天早上刚刚回来。前面我就想明天要带他去哪里玩。在网上订了上海马戏城的欢乐马戏明天下午的票子，结果过了一两个小时告诉我票子没了，直接把钱退给我，拜托我不要退钱好不，想陪儿子看马戏。还有晚上七点半的，但那样结束就太晚了，明天要上班，天这么冷，实在是有点勉强，还要跟他爸爸再商量。其实用看电影什么替代就比较简单，但因为难得过节，我就想弄点和平常不一样的活动，正在纠结的时候，突然想起了张老师在语音里经常说到的，勉强都是不好的，我知道我又按照自己的想法强求追求完美了，其实是给自己很大压力，结果经常也是很狼狈。所以将心法运用到现实生活中是很接地气的，一念觉既是菩提。

蓝雾

说回辟谷吧，昨天下午去看了韩寒的电影，总体达到我的期望值，是一个有剧情有笑点有演技的片子，对于国内的商业片，这已经可以值回票价了，不能太奢求。走着去影院，又走回来，安慰自己也算了做了点运动，总比不动好，而且出去放放风也是必要的。晚上听张老师直播的语音课，听完直播听以前的回放，还真的有点上瘾的感觉，因为觉得自己了解的太少了，希望能多些信息也给自己更多的信心，听着听着，就不知觉要睡着了。{:7_140:}

大年初五，辟谷第四天，早上起来，一切如常，总体来说，辟谷这几天没有什么特别的不适，不需要坚韧的毅力之类的去忍耐或者坚持，大部分只是心理的不适，觉得自己该吃点什么，特别是心情不那么好的时候，就特别想吃点东西，刚才就去剥了一颗碧根果，因为只答应自己可以吃一个（以前都是一次吃三四个），所以一小口一小口的细嚼慢咽，真好吃呀。吃完似乎心理上就有些满足，那种匮乏感就好很多。

的确辟谷让我看到自己修行上特别是对于欲望的感知和控制上还有很大差距，学了这么长时间的佛，各种各样的欲望还是很炙盛，不是辟谷，我都感觉不到，如今感觉到了，也很难自如的控制，经常有被牵着鼻子走的感觉。但是我想所有的修行都是一个过程，觉知和认定方向之后就是持之不懈的坚持了，因为没有别的路可以走，唯有修行一条路可以让我成为更好的自己。

早上称体重，70公斤，脸色的确是不如辟谷之前好，因为我的皮肤本来是白里透红的那种，大部分时间气色都不错，但辟谷这几天明显的有些暗哑发黄，看着有点不习惯。穿的跟个熊似的还是手脚发凉，一边觉得事情很多，一边在想到底该干点啥，选择困难星人。

明天陪儿子吃中饭，希望我能屏住，或者吃点过水的素菜。后天就要上班了，因为通常都是和同事们一起吃中饭的，我就直接说我在辟谷呢，还是找点其他的借口？怕吓着大家，因为大部分人还是觉得超过三天不吃饭要死人的。上班之后办公室空调足应该就不会这么冷了，时间也会过的快些，是不是意味着还是有可能到14天？做做梦，实在不行，7天也是好的。

感谢朋友们的关注，也谢谢你们的建议，大家一起努力，感恩！

蓝雾

大年初六，辟谷第五天，也是春节假期的最后一天。昨天晚上伴着之前朋友推荐的《潜意识瘦身术》入睡，是真的入睡，中间都没听清。昨天晚上到今天早上还是有比较明显的饿感，可能我的扣齿吞津做的还不够，之前辟谷的准备工作的确也还不够充分。有饿感的时候，还是不勉强，大爱，吞津，如果效果不明显就随便吃点什么，感觉就好很多。另外一定要动起来，越不动越乏力。

早上起来做早课，吃了几片苹果，做了个健身操，然后出门去接儿子。辟谷以来第2，3天有大便，后面就没有了，不过也没关系，因为没怎么吃东西，也是正常的。并不像以前，如果一两天不大便就会难受。正好儿子春节也吃的有点油腻需要清肠，我就给他买了一份海鲜粥喝一碟蔬菜，我陪着他吃，蹭了几片菜叶和几口汤，还是觉得好满足，呵呵，的确，辟谷之后觉得什么都好好吃。

有事情做时间就过的快一些，走的路比平常多也不觉得累，这样对于辟谷还是有利的，唯一就是和别人在一起的时候，碰到饭点只看不吃，的确是一种考验，晚上还是没忍住，嚼了两片火腿，虽然对煎饺也很馋，但是忍住了。很向往其他同学说的那种不饿不馋的感觉，不知道是怎么修炼到的，今天基本上就是这样了，应该会比较平稳的度过。脸色比之前好很多，可能是因为涂了bb霜的缘故，但的确看着顺眼一些了，很亲近的人过了个节看到我，也没有感觉出明显的瘦，不过我自己穿衣服还是有感觉的，虽然还需要很多努力，甚至几次才能达到我希望的目标。明天节后第一天上班，希望一切顺利，加油，还有两天。

蓝雾

大年初七，上班第一天，辟谷第六天，68.7KG，昨天晚上回家之后，家里人在煮小米粥，煎饺，还有火腿，都是我喜欢吃的，实在推辞不过，就吃了两小片火腿。通常晚上会比较容易饿，好在有语音课陪伴，所以也还比较容易度过，基本上语音课挺好也可以洗洗睡了。这两天脸色好很多，的确没有刚开始两三天那么黄了。

早起出门，因为不用折腾早饭，可以多睡一会，起床洗漱一下就可以出门了。去地铁站的路上还是有略微的心慌气短，因为我非常不习惯早上不吃饭出门，因为容易低血糖，有心理阴影，我就刻意的让自己不要走得太急，也就好一些。到公司就开始忙，到现在才算稍微消停下。的确上班时间过得快些，但嘴巴里没有什么东西总是觉得少点什么。早上切了一个苹果放在保鲜袋里，会偶尔吃一片。也带了一小瓶酸奶，怕气力不够可以顶一下。中午的时候喝掉了，然后胃肠马上就有反应，去排泄了下，还是感觉挺好的。以前便秘的时候喝酸奶也基本上对我没啥作用。

早上和肠胃宝宝说，感谢他们这段时间的配合，很棒，让我比较顺利的度过了这段比较特殊的辟谷期间，希望能继续保持，再接再厉，准备明天中午开始复食，休息的时候好好休息，后面就要好好工作了，感谢他们，辛苦了。到明天中午勉强算是7天，虽然第一次辟谷很缺乏经验，但总体还算顺利，后面的复食和运动一定要跟上，改变自己的饮食生活习惯，甚至自己的潜意识，一切由心造，包括肥胖，所以加油吧。

河南胖胖

你真棒。第一次辟谷就收获很大啊！

流浪的萤火虫

感谢分享 继续关注  加油

沪-燕儿飞

你已经很棒了！辟谷是一辈子的事，每次进步一点点！对我而言，接触辟谷以来，渐渐养成每天要运动的习惯是最大的收获，且要伴随我的一生！

潇林林

分享的很详细，很棒！辟谷一旦开始，你就会爱上她！在这里身心两方面都会得到长足的进步，慢慢体会，细细品尝吧！哈哈！{:7_152:}

蓝雾

感谢朋友们的关注和鼓励，好温暖，让我更有信心将辟谷作为生活的一部分，而不是急功近利减肥的一种手段。

蓝雾

大年初八，辟谷第6.5天，复食1天，体重68.3kg。为啥说是6.5天呢？因为本来想中午复食的，结果早上起来，家里正好还有小米粥，就想复食第一顿还是喝点粥，中午在公司喝粥可能不是太方便，就喝了一小碗粥出门，没有什么特别明显的不适，即使没加糖，原味还是觉得挺幸福的。上午在公司上了半天班，家里人说明天休假也没啥事，请半天假去佘山玩吧，正好我也没有正儿八经爬过佘山，一拍即合。中午就没有在公司和同事一起午饭，而是回家吃了大概六七个素饺子和几口小米粥，很满足，本来盛了一碗粥，但吃了几口的确有吃不下的感觉，就不吃了。习惯了并享受肠胃比较轻松的感觉，希望自己能继续保持下去。昨天晚上听语音课的时候，老师也说复食之后每次吃饭之前可以和自己的身体说，只吸收身体需要的能量，不需要的就不要吸收，可以到他们该去的地方去。另外，训练自己的潜意识相信自己可以很苗条，不会喝凉水也长胖也很重要，这个也不是一两天能形成的，需要训练。另外在别的帖子里也看到，魔芋粉对于复食后控制反弹也效果不错，考虑试试，效果之后再更新，上午有排便一次，感觉便秘情况比以前有好转，当然还要看后面几天的情况才能确定。现在在去佘山的地铁上，身体状况总体不错，就是胃偶有轻微的灼热感，连续上楼梯的时候腿明显比以前觉得疲劳，可能还是气力不够，需要加强锻炼哈。控制好自己复食的节奏，增加运动量是当前的要务，愿不辜负自己的努力和付出，感恩身体，感恩一切。

蓝雾

2月5日，复食第2天，昨天下午晚上转了泰晤士小镇，人少清静，特别是里面的钟书阁，上海最美书店名不虚传，的确有惊艳的感觉。和家里人吃了一家台北面馆，没有点招牌的牛肉面，而是点了麻酱面，另外有烫小青菜，木耳，素鸡和西红柿。家里人照顾我辟谷最好不要马上吃荤的，他自己也正好想吃素。辟谷以来，特别是复食之后，我一直在觉察自己的食欲和需要，辟谷让我知道其实我需要的食物可以很少，但是因为欲望或者设定一直都吃比自己实际需要多的多的东西，这背后的心行是什么呢？就只是贪婪，或者是单纯的贪图口腹之欲，或者是觉得不吃就亏了。所以在复食之后再次进食，我的确带着比以前更多的觉知，只要有觉知，就会不自觉地增加咀嚼次数，客观上就放慢了进食速度，而且对自己应该摄入多少有个大概的计划，基本上接近自己的计划就能主动停下来，停下来之后就不再像以前有一搭没一搭的再吃几口。

怪不得那天语音课上一位老师说辟谷是很多修行的入门课，我似乎慢慢有点理解了，因为通过辟谷，可以反思自己的欲望，觉知并训练自己去控制和取舍，打破自己的设定和好恶，而自我的执着和欲望是很多烦恼和痛苦的根源，所以这是一个修行很好的入手处。以前是心情好也吃，心情不好也吃，似乎不吃就觉得生活了无生趣，内心的匮乏感没有办法得到满足，而且吃起来也很没有分寸，就是嘴很壮的那种，我自己隐隐的 有所觉察，但几十年养成的饮食习惯还真的不是说改就能改的，所以感谢辟谷，让我有了一个审视并调整自己的实践机会，弥足珍贵。

我觉得这样的觉知和调整是需要一个比较长的刻意训练的过程的。以前吃面怎么也是一小碗，或者一大碗，现在是论根吃的，素菜稍微吃一些，基本上以前一半甚至三分之一的饭量就足够了。昨天走了一万七千多步，今天走了一万两千多步，其实到饭点都没有觉得特别饿，何况是平常上班运动量那么少。所以按照以前那种吃法，不胖是不可能的。另外习惯了胃比较轻松的感觉就不想再暴饮暴食大吃大喝，吃的时候痛快，吃完会不舒服，身体很重。

说回这两天的饮食，昨天晚饭吃了几根面条，还有青菜，小木耳和素鸡，今天早上，因为是酒店的自助餐，种类稍微多点，但每样也不多，一小碗红豆粥，煎蛋的蛋白，一小块红薯，一段糯玉米，一盒酸奶，一个小红豆包，两个提子，两小块哈密瓜，似乎也不少哈，自助餐要控制的确更难一些。上午爬山，运动量还是挺大的，特别是在昨天暴走之后，但到中午快一点其实也怎么觉得饿，真是太神奇了。找了佘山森林公园门口的一家农家乐，点了清蒸白水鱼，马桥香干，干锅卷心菜，都是我很喜欢的，卷心菜有点油，我会过水，白水鱼非常新鲜口感好，我还是让自己尽量收着点，别吃多，这个过程其实是有些挣扎的哈，以前自己喜欢吃的绝不能剩下，都觉得对不起食物，但今天就没有勉强自己全部吃光，想吃多少吃多少，剩下就剩下。因为再好吃的东西，再吃了两三口之后无非就是重复那个愉悦的口感，如果喜欢就多咀嚼一会，体会美好的滋味，就想其实吃多少块也就是重复而已，心里就比较容易放下了。而且很重要的就是总量控制，吃的差不多了就放筷子，不再碰食物，告诉自己这顿饭就到这。

下午接着去了醉白池，又是各种逛，晚上回家，吃了一小碗粥，三个煎饺，几小块火腿，也算对自己比较仁慈了，完全不吃还是不大适应，关键是吃了能控制自己的贪着，不论是多喜欢吃的东西。对于复食这两天自己的反思和实际表现总体满意，能够克服欲望不被它牵着走其实也是一件狠有成就感的事情，希望自己能持之以恒的保持这样的觉知，真正的从心态和行为上改变自己以往不良的习气，不仅是改变饮食习惯，因为其实所有的道理都是相通的，不光不需要那么多食物，还可以想自己需要那么多名利吗？需要那么多财富吗？需要更大的房子汽车吗？其实并不，只是被自己的设定给欺骗了而已。感恩辟谷，感恩龙腾。

蓝雾

刚刚报名了3月13日上海联网的训练营，在复谷的同时要为下一次的辟谷做准备工作了，比较欠缺的是大爱健身法和运动，这中间还有两个周的出差，不知道自己是不是能很好的过渡，不论怎么说，还是加油，一定要把能量储备充足，用享受的状态来迎接第二次辟谷。

沪-梦蝶

日记写得很棒，期待你更多的分享！你会越来越好的，加油！

演如

好认真的辟谷日记啊，太有水平啦！