人生第四次辟谷

青木年华（旅游

第十八天（2020.3.20）
爱身早操，天行健+大爱健身1万多步，早中晚扣齿吞津各9组，早中晚六字服气各3遍，龙腾九式早晚各1遍。
今天依然精神抖擞，神气十足，不馋不饿也不渴，下午同学来了，陪着一起吃了点瓜子和果蔬干，还有蒸的苹果，女儿煮方便面，太好闻了，没忍住诱惑，喝了两口汤。
今天继续读书，看直播，时间排的满满的，充实的不得了，真的有觉得时间不够用，现在正用另一部手机听着直播，写着日记，马上要到逾明带大家做静心冥想了，今天就到这里了，明天见！

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第十九天（2020.3.21）
爱身早操，天行健+大爱健身1万多步，早中晚扣齿吞津各9组，早中晚六字服气各3遍，龙腾九式早晚各1遍。
今天依然精神抖擞，神气十足，不馋不饿也不渴，今天吃了一根黄瓜，一个芒果，少许瓜子，今天大便了，软而粘，黄色的，特臭，冲了好多遍，特粘，最后用马桶刷刷走的。
11点继续读书，12:30小蕾导师直播间听分享，14:00逾明直播间听了分享，15:00开心般若导师和王老师直播间听分享，接着给家人做晚饭，爱人盛饭时，我让他把饭打散后再盛，但语气很不好，爱人生气了，说我白学了，那时我正在听露易丝海的《生命的重建》我也生气了，最讨厌他拿我学了什么而怎么怎么样了，决定不理他了，由此可见，我还没学明白心法，还得继续努力好好学，学和做还差好远哪，加油吧，美丽的自己，哈哈哈，先把时刻爱自己学会了。

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第二十天（2020.3.22）
爱身早操，天行健+大爱健身1万多步，早中晚扣齿吞津各9组，早中晚六字服气各3遍，龙腾九式早晚各1遍。
今天依然精神抖擞，神气十足，不馋不饿也不渴，今天吃了一个鸭头，两小块西瓜，还有蒸的苹果少许，辟谷期间每天都有小便，有的忘了写，11点照常读书，12:30在小蕾导师直播间听分享，今天和美导师直播间休息，继续看了昨晚没看完的豫莲香导师的辟谷日记，太励志了，一辟就是百日，最多还辟了个666天的，真是能量满满，瞬间做了个决定，继续辟下去，顺其自然，辟多少天不确定了，跟着身体的感觉走吧，加油，最棒的自己！

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青木年华（旅游 发表于 2020-3-22 19:39
第二十天（2020.3.22）
爱身早操，天行健+大爱健身1万多步，早中晚扣齿吞津各9组，早中晚六字服气各3遍， ...

第二十一天（2020.3.23）
爱身早操，天行健+大爱健身1万多步，早中晚扣齿吞津各9组，早中晚六字服气各3遍，龙腾九式早晚各1遍。
今天依然精神抖擞，神气十足，不馋不饿也不渴，今天吃了两小块西瓜，一个芒果，几粒葡萄，11点照常读书，12:30看小蕾导师直播，听谷友分享，15:00没有听开心般若和和美导师的直播，因为我们一家三口去游泳馆游泳了。
今天游泳馆开始营业第二天，我游了有1个多小时，游之前用天行健起势，边游边在心里给身体做大爱，一点都没感觉到累，身体欢快的就像一条鱼，真的太开心了，游完泳去洗浴做了个奶浴，她给我按摩到哪，我就在心里给按摩的地方做大爱，那种心里的愉悦，真的没法用语言来表达，太美妙啦，回到家爱人问我累不累，我说一点没感觉到累，特别轻松，爱人说心服口服外加佩服，因为我这21天，每天只吃一点水果，爱人都看到了，而且他跟我姑娘去游泳前特意都吃了点东西，说怕一会游不动，我说那我也吃点吧，爱人刚给我买回来的蓝莓葡萄，结果我就吃了5粒葡萄，此刻的我真的太傲娇了，我还要继续辟下去，因为我已经没有任何目的了，我的体重早已达到理想的目标，就是打心眼里喜欢辟谷中这个身心愉悦的感觉，太美好了，我爱辟谷！
附今天游泳时的照片，还有我每天走的步数和直接捐步数的图片！

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第二十二天（2020.3.24）
爱身早操，天行健+大爱健身1万多步，早中晚扣齿吞津各9组，早中晚六字服气各3遍，龙腾九式早晚各1遍。
昨天在辟谷APP里写的辟谷日记，传照片很方便，三张可以一次都传上来，但还是喜欢在公众号里写。
今天依然精神抖擞，神气十足，心情愉悦，不馋不饿也不渴，今天吃了蒸的苹果，几粒葡萄，两小块西瓜，中午爱人又给我买了鸭头，我贪嘴把两个鸭头一口气都吃了，结果开始胀肚，我赶紧出去走天行健，不停的跟胃宝宝道歉，做大爱，好多了，这回是辟谷以来吃的最多的一天，再也不任性了。
11点读书，12:30~14:00小蕾直播间听分享，今天是敦化专场，扬帆导师给大家讲了如何爱的主题和她的辟谷经历，很感染大家，能量满满，15:00~17:00开心般若直播间听了王老师讲健康是什么，并跟谷友互动，通过生日密码给谷友分析她对自己健康方面的困惑，大家都比较感兴趣，争先恐后的抢麦跟王老师互动，我没去抢麦，却很喜欢听大家的故事，努力的学习中。
今天是思涵小蕾导师和横刀导师的辟谷答疑，他两我都喜欢，敷好面膜，准备去听直播了，明天见！

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第二十三天（2020.3.25）
爱身早操，天行健+大爱健身1万多步，早中晚扣齿吞津各9组，早中晚六字服气各3遍，龙腾九式早晚各1遍。
今天依然精神抖擞，神气十足，心情愉悦，不馋不饿也不渴，今天只吃了点蒸熟的苹果，小便正常，大便了两次，软粘，沾马桶，黄色的，一般臭。
11:00照常读《了凡四训》，《天才少年的十二把金钥匙》已读完，今天开始读柯云路《人类神秘现象破译（上）》了，边读边学习，很受益，12:30~14:00小蕾导师直播间听分享，今天是吉林的主场，听了妙有师兄的精彩分享，很受鼓舞，15:00~17:00开心般若导师和和美导师直播间，先跟开心般若导师一起走了天行健，然后连线和美导师，今天为我们分享的是关于咳嗽的隐喻，边讲边互动，大家都喜欢听。
今晚的直播课堂是我最喜欢的莲如意导师辟谷答疑了，好开心，明天见！

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第二十四天（2020.3.26）
今天打算介绍一下这二十四天详细的作息时间表，让大家看看我每天都是怎么过的。
6:00~6:10:起床做扣齿吞津9组
6:10~6:40:看超级学霸公众号里推送的文章，有喜欢的文章会直接转发到朋友圈
6:40~7:00:做爱身早操
7:00~7:20:起床洗漱
7:20~7:40:六字服气3遍，龙腾九式1遍
7:40~9:30:天行健＋大爱健身（先用自己的语言给全身做一遍大爱，有时8点跟喜欢的直播导师一起走天行健，有时会听喜马拉雅里的（《走进心灵的地狱》《破译疾病的密码》《生命的重建》《道德经》《六祖坛经》《了凡四训》《郭德纲相声》）等等等等
9:30~10:30:给爱人和女儿做早餐，因为疫情女儿一直在家里上网课，我是做旅游的，更是无事可做了，爱人每天在厂子里做他雕刻的事，所以我们一直吃两顿饭，真是应了那句“一切都有最好的安排”，要不然也不能辟谷这么长时间，这真是我没有想到的。
10:30~11:00:有时会挨个辟谷群溜达溜达，有时会去看精品日记，还有我每天吃东西都是在这个时间吃，我现在的体重就稳定在100斤左右，对我来说是很标准的体重了，我怕继续瘦，所以每天多少都会吃点，以水果为主，有时也会贪嘴吃点别的，但从不纠结，每天都有详细的记录。
11:00~12:00:读书时间，先读《了凡四训》发到无名教育群里进行打卡，在读辟谷读书群里发的书，《天才少年的十二把金钥匙》已经读完，现在正在读《人类神秘现象破译（上）》都是以每天读一章的速度在进行，有时候1个小时读不完，会超一些时间。
12:00~12:30:扣齿吞津9组，刚读完书，做扣齿吞津正好可以缓解一下嗓子，然后做六字服气三遍，时间充裕就去各个群里溜达一会，看看信息。
12:30~14:00:是吉林省思涵小蕾导师在快手直播的时间，一周七天，每天都有吉林省内一个市的开班导师带着谷友分享辟谷经历，我们敦化是每周二由扬帆远航导师带着我们一起分享，每天都受益匪浅，特别喜欢听谷友分享，能量满满。
14:00~15:00:没辟谷之前我是每天下午都要睡上一觉的，如果不睡就会头疼，周围的好多朋友都知道我有这个习惯，自从辟谷开始，我一天也没睡过，每天都精神抖擞的，忙的也没时间去睡觉了，这一个小时我基本都在看论坛里的精品日记，各个都是精品，看完真是能量满满的，他们对心法都理解的那么透彻，我却到现在还没有任何感觉，始终没能走进心法里，辟谷带给我的就是每天心花怒放，从心里往外开心，感觉每个细胞都是跳跃的，用语言表达不好我的真实感受，反正就是妙不可言，谁辟谷谁知道，哈哈哈。
15:00~17:00:是天津开心般若导师跟和美导师快手直播的时间，先是开心般若导师带着大家一起天行健，我每天都跟着走，加早上的这两次走下来基本都会达到12000步以上，然后就是和美导师为大家分享一些健康，财富方面的一些心得，特别受益，从上周开始又请来了一个王老师，为我们分享生日密码，这个更吸引大家，每天都有谷友抢麦互动，聊的热火朝天，经常超时，大家还依依不舍的说明天见！
17:00~18:00:为爱人和女儿做晚餐。
18:00~18:30:做扣齿吞津9组，六字服气3遍，龙腾九式1遍。直接说说我做扣齿吞津的变化，前几天发现长出了新牙龈，脸部的皮肤也越来越光滑水嫩了，每天只要洗脸就对着镜子给脸部做大爱，真的觉得自己越来越美丽漂亮了，六字服气和龙腾九式做完真的有吃了六菜一汤的感觉，每天都饱饱的，不馋不饿也不渴的，现在每次做第二式（二龙戏珠）第四式（天门开阖）都能感觉到很强的气流，这是为什么，我还弄不清楚，还有第五式（行云布雨）这个从辟谷营学习时开始，我一做到这式就看到自己站在云端在布雨，还看到下面有茅草屋和茂密的竹林，也一直没弄清楚这是怎么回事？也从来没问过其他导师，怕被笑话，哈哈哈，这是啥相，不自信的相。
18:30~19:30:这是我每天洗漱和写辟谷日记的时间，我会每天都记录的，无论好坏，只为了留给将来的自己看，如果其他谷友看了也能受到点激励和启发，那就更好了，可以一举两得了。
19:30~22:30:这基本就是直播辟谷答疑的时间了，我每天都会在，经常听着听着就进入梦乡了，而且是睡的特别香的那种，爱人和女儿经常说，看我睡的老香了，所以，体贴的女儿每天会在20:30左右帮我把被铺好，让我到被窝里去听，如果睡着了，爱人和女儿都会帮我把手机关掉，并帮我充电，早上起来手机都是满电的，每天都是这么幸福。
这就是我辟谷期间每天做的事情，全天都是排的满满的，有时真的觉得时间不够用，每天都幸福并快乐着，感恩在最好的时间遇见了喝风免费辟谷，我爱辟谷！
此时此刻我正在边写这个辟谷日记，边用另一部手机听着燕子浪青的辟谷答疑，明天见吧！

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我看拼的图不是很清楚，还是单发上来吧！

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第二十五天（2020.3.27）
爱身早操，天行健+大爱健身1万多步，早中晚扣齿吞津各9组，早中晚六字服气各3遍，龙腾九式早晚各1遍。
今天依然精神抖擞，神气十足，心情愉悦，不馋不饿也不渴，今天吃了小柿子，葡萄，还吃了小海锥，吃小海锥时咬肉了，心想这是胃宝宝不想让我吃啊，想着想着舌尖就起了个小泡，这也太不可思议了吧，潜意识太厉害了吧，因为吃之前我就在心里纠结来，再吃，感觉整个牙齿都是木木的感觉，这感觉从未发生过，果断的不吃了，结果就开始肚子胀，下午走天行健时还不停的做大爱，跟胃宝宝道歉，到现在还是有点胀，一会写完日记打算再跳会健美操试试，小便正常，大便无。
11点照常读书，12点小蕾直播间听分享，下午2点结束，直接进了开心般若的直播间，和美导师给我们布置作业，因为我报名了4月6日的21天内观自爱情绪提升，3点跟开心般若一起天行健，接下来和美导师为大家分享了关于眼睛的话题，关于眼睛的隐喻，特别喜欢听。
今晚又到逾明直播辟谷答疑了，又可以一起静心冥想了，开心，我爱你们，明天见！

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第二十六天（2020.3.28）
爱身早操，天行健+大爱健身1万多步，早中晚扣齿吞津各9组，早中晚六字服气各3遍，龙腾九式早晚各一遍。
今天依然精神抖擞，神气十足，心情愉悦，不馋不饿也不渴，上午吃了芒果，小柿子，还喝了一点咖啡，晚上（17:00~21:00）去参加同学聚会了，很随意的吃了一些菜，挨个尝了尝，还喝了半瓶啤酒，感觉每个菜都特别的好吃，真的有特别感恩的心里，但是一点也不纠结，因为我提前跟胃宝宝和消化系统沟通了，告诉它晚上要参加一个聚会，为了不引起同学的反感，让她们起烦恼，我们就随意的吃一些东西，加油，你们是最棒的，我爱你们，聚会期间大家都看到了我的变化，都说我瘦了，都说你天天发各种好吃的，（疫情期间，我们姊妹四家都回到了妈妈家，每天在一起吃各种好吃的，欢乐无比，我经常发抖音和朋友圈晒我们的好吃的）还这么瘦，怎么做到的，我只是笑而不答，觉得时机未到，先不跟她们说我辟谷的事了。早上大便一次，有点稀，黄色，小便正常。
11:00照常读书，12:30~14:00思涵小蕾直播间听谷友分享，今天是延吉团队分享，分享的几位谷友都是我19.11.14去参加辟谷营时见过的，感觉好亲切。14:00~17:00开心般若直播间听分享，期间逾明14:30也开了直播间，我又跑他那里听了一会，17:00就去参加聚会了，回来已经21:00点，洗漱一翻，开始写的辟谷日记，已经很晚了，就写到这吧，明天见！

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第二十七天（2020.3.29）
爱身早操，天行健+大爱健身1万多步，早中晚扣齿吞津各9组，早中晚六字服气各3遍，龙腾九式早晚各一遍。
今天依然精神抖擞，神气十足，心情愉悦，不馋不饿也不渴，今天全辟谷，啥都木有吃，可能跟昨晚聚会吃东西了有关，早上起来大便了，软的，黄色的，不臭，小便正常。
11点依然读书，12:00~14:00思涵小蕾直播间听分享，今天是通化的谷友分享，很励志，14:00~15:00开心般若导师跟和美导师在IS语音里为我们义工分布任务，我报名参加了4月6日的内观自己情绪的那个课程，同时报名了义工，我们的任务是，每人负责5个群，每天往群里发超级学霸公众号里推送的文章，还有开心般若和美导师快手直播的链接，我一定会很好的按要求完成的。今天周日3点~5点的直播休息，我自己走了将近一小时的天行健，之后小睡了一会，从辟谷以来，好久没白天睡过觉了，美好的一天又要过去了，听直播去喽，明天见！

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第二十八天（2020.3.30）
爱身早操，天行健+大爱健身1万多步，早中晚扣齿吞津各9组，早中晚六字服气各3遍，龙腾九式早晚各一遍。
今天早上起来腿有点软，扣齿吞津时口水也少，做完功课，赶紧出去走天行健，越走口越渴，回到家赶紧喝了点水，吃了几颗小柿子，一个芒果，好多了，但腿还是有点软，直到下午才恢复精神抖擞，神气十足的状态，我也给自己分析一下，这是咋回事？可能是跟昨天全辟谷有关系吧，因为每天都多少吃一点，突然一点不吃了，身体不适应了，不知道分析的对不对，哈哈哈，纯牌瞎分析，管它咋滴了哪，反正现在已恢复正常，今天小便正常，大便无。
11点照常读书，12:30思涵小蕾直播间听分享，今天是长春团队分享，有个姐姐分享的特别好，幽默风趣，接地气，大家不停的给点赞，15:00先跟开心般若导师直播间里走天行健，之后是和美导师给我们专门讲的鼻子，并进行了分析，原来鼻子那么重要，一呼一吸全靠鼻子来完成的，还有关于鼻子的一些隐喻，以后一定好好爱我可爱的鼻子。还有好好爱浑身的每一个器官，好好爱我自己！
今天辟谷日记写的早，我要再去跳会健美操，19:30准时看直播，明天见！

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第二十九天（2020.3.31）
爱身早操，天行健+大爱健身1万多步，早中晚扣齿吞津各9组，早中晚六字服气各3遍，龙腾九式早晚各1遍。
今天依然精神抖擞，神气十足，心情愉悦，不馋不饿也不渴，今天吃了几颗小柿子，跟女儿一起吃了一个芒果，今天突然就想吃辣的，家里也没有辣的，找到了一颗发芽葱吃了，刚吃完爱人从外面回来了，给我买了一个麻辣鸭头，哈哈哈，心想事成啊，立马吃了，这回可解了辣啦，比心！
11点照常读书，12:30小蕾直播间听分享，今天是我们敦化的专场，扬帆导师带领大家一起天行健，引起大家的热烈欢迎，气场十足，比心。15:00跟开心般若导师一起天行健，之后是王老师为大家讲生日密码与情绪健康，最后教大家了一个治疗失眠的小秘方，谁失眠可以找我告诉你呦！
马上又到直播时间了，今晚是思涵小蕾导师和莲如意两位美女导师直播辟谷答疑，我得搬起小板凳，认真听分享去喽，明天见，我爱你们！

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第三十天（2020.4.1）
今天做功课，读书，看直播听分享，一切照常。
时间可真快，转瞬我就辟谷三十天了，满月啦，哈哈哈，这是没有想到的，回顾这三十天，每天都神气十足，精神饱满，开心快乐的不行，还得顺其自然的辟下去，辟到哪天算哪天，不强求！
昨晚写完日记之后，居然来大姨妈了，之前都延后，这回辟谷中却提前了，而且颜色是黑色沙粒状的，我还特意把爱人叫来看看，把他吓一跳，我说没事，之前辟谷也有过，这肯定是在给我排毒哪，排完就好了，我这人平时就是大咧咧的一个人，所以也不深究是为啥了，肯定是我智慧的身体在为我疗愈，等着自己变成美丽的少女吧，比心。
这辟谷的一个月中我们共有过五次夫妻性生活，每次都妙不可言，美妙极了，羞羞哈，我之所以写出来，是想告诉没辟谷的朋友，不要有这方面的担忧，就把辟谷生活化，生活辟谷化就OK了。
刚开始接触辟谷的时候我激动的不行，就想减肥，为了快速的拿到结果，每天认真做功课，天天泡在直播论坛里，虽然是有心练功，有心成功了，但我真的拿到了自己想要的结果，成功的瘦到了我理想的体重，并一直保持了下来，每天依然认真做功课，从未间断过，所以才有这次这么久的辟谷，真心为我自己点赞！
现在的我，虽然在辟谷，但已经没有任何目的了，就是喜欢辟谷中的感觉，同时也想挑战一下自己，每天随意的吃点东西，有时吃多了，也不纠结，只要我的胃宝宝和消化系统能接受就好，就是太喜欢这个辟谷状态了。
马上又到直播时间了，今晚横刀发辟谷信息，我打算再去接一遍，为自己加持一下，加油，我爱你们，明天见！
附三张照片，第一张是爱人刚给我拍的现在的我，第二第三张是昨天秤的体重，和对身体的测评表，看看现在的我多完美，感恩遇见！

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第三十一天（2020.4.2）
爱身早操，天行健+大爱健身1万多步，早中晚扣齿吞津各9组，早中晚六字服气各3遍，龙腾九式早晚各1遍。
今天依然精神抖擞，神气十足，心情愉悦，不馋不饿也不渴，吃了几小块芒果，还吃了几个冰虾，今天的月经是鲜红色的了，智慧的身体真棒，小便正常，大便无。
11点照常读书，今天扬帆导师让我在敦化的读书群里带领大家读书，并让我当了群管理，我一定好好当值，带领大家好好读书，我们先读《天才少年的十二把金钥匙》这本书，也是每天读一章，吉林读书群我继续读《人类神秘现象破译上》，12:30小蕾直播间听分享，今天是四平的谷友们分享，带领大家照着镜子给身体做大爱，感觉不错，15:00开心般若直播间，先走天行健，之后王老师给大家讲了得到健康与财富的四个步骤①念头②行动③方法④方向，受益匪浅。
今天延吉的禹辰导师联系了我，让我到公司总部的直播平台去分享，我说感觉自己做的不好，他说我不自信，并说我已经做的非常好了，那我就欣然接受了，如果通过我的分享有人能因此受益，我也算在做法布施了，先为我自己点个赞吧。
附天行健一个月的曲线图，每天都是12000步以上，还有每天我都会捐步数去帮助需要帮助的人，既健康了自己又快乐了别人，遇见辟谷真好，我爱辟谷！

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第三十二天（2020.4.3）
今天一切照常，做功课，读书，看快手直播，泡论坛，早上大便了，成条黄色的，不沾马桶了，也不十分臭了，这是不是说明身体更加健康了，比心，明天见！

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第三十三天（2020.4.4）
今天依旧如常，做功课，读书，泡论坛，吃了菠萝和芒果，小便正常，大便无。
今天是清明节，快手直播全都停播一天，中午读完书，开始看《佛陀》电视剧，现在正在看第10集，这里详细演绎了释迦牟尼的一生，都已经看着迷了，就写到这吧，明天见！

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第三十四天（2020.3.5）
今天是我的生日，爱人给我买了一束鲜花，女儿也给我手工做了生日礼物，晚上同学请我吃了饭，每年我们几家都在一起过生日，我就顺其自然的吃了所有的菜，挨个都尝了尝，饭店还赠送了生日面，我一口都没有吃，让几个孩子分着吃了，每年过生日爱人也都给我做手擀面的，今年辟谷就没让爱人给我做，到现在也没有出现不舒服，看来可以继续辟谷。
今天下午和美导师为我们明天开始《21天自爱静心情绪提升》布置了作业，好激动，明天就开始啦，我爱辟谷，明天见！

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第三十五天（2020.3.6）
今天是《21天自爱静观情绪提升》第一天，定了闹铃，闹铃还没响就早早的就起来了，叩齿吞津9组，做爱身早操，洗漱，早早的进了和美导师发的房间，等了好久没有声音，原来进错了房间，赶紧回群里找两位组长，终于进对了房间，随着音乐，听着和美导师美妙的引导词，做起了梦寐以求的静心禅做，感觉很好，时不时会走神，就赶紧把自己拉回来，当和美导师说白光的时候，就感觉自己被白光笼罩了全身，第一次盘坐这么久，感觉腿麻就赶紧换个姿势，继续盘，做完之后，脚心都是汗，浑身都很舒服，感恩宇宙万物，感恩和美导师，感恩大家能一起同修
今天开始我的辟谷生活要变一下了，因为每天早上要自爱静观，结束是7:30，我就接着把今天往后每个时间段做啥，详细写一下，接下来的21天基本都是这样生活，以后的日记就不一一详述了。
7:30~7:50:六字服气3遍，龙腾九式1遍，现在我已经不用看视频跟着做了，直接就做了，因为所有的招式已经烂熟于心了
7:50~9:50:天行健时间，先用自己的语言给全身各个部位做一遍大爱，之后是国家，宇宙万物，爸爸妈妈公公婆婆，钱宝宝，爱人，女儿，我家的三条狗，最后再给自己做个笼统的，有时也会跟着早上直播平台的导师一起走，接下来走天行健的时间我就带着蓝牙耳机听喜马拉雅里的音频了。（《破译疾病的密码》《走出心灵的地狱》《生命的重建》《六祖坛经》《道德经》《金刚经》《心经》《中国孩子成功法》《德云社相声》等等等等随意的听，有时还会听直播辟谷答疑回放）
因为我报名了义工，和美导师给我安排负责8个群，我还会边走边插空往各个群里发和美导师每天推送的文章和公众号每天推送的文章。9:50~11:00:是给爱人和女儿做早饭的时间，疫情期间女儿没上学，我们家一直两顿饭。
11:00~12:20:读书时间，每天读《了凡四训》发到无名教育（这是我和女儿参加的公益课堂，我是助教）的群里，我还负责我们敦化的读书群，现在在带领大家读《天才少年的十二把金钥匙》还有吉林群的读书会，现在正在读《人类神秘现象破译上》都以每天读一章的顺序在进行（还有早上我又加了一个能量朗读100天，每天读完就发到敦化和吉林的读书群里，还有我的朋友圈里，这个安排在上和美导师早课之前进行了）
12:20~12:30:六字服气3遍，叩齿吞津9组。（有时候读书读不完，就边看直播边做了）
12:30~14:00:吉林思涵小蕾导师直播间听分享，每周7天，每天有一个市进行分享，我们敦化被安排在每周二进行分享。
14:00~15:00:论坛里看精品日记，有时浏览各群。现在得把超级学霸公众号每天推送的文章（每日必读）改到这个时间段看了。
15:00~17:00:开心般若导师跟和美导师直播间，先跟开心般若导师走天行健，然后听分享，最喜欢在两位美女的直播间了，因为每天分享的内容都很吸引我。
17:00~18:00:给爱人和女儿做晚饭。
18:00~18:30:六字服气3遍，龙腾九式1遍，叩齿吞津9组。
18:30~19:30:是我在论坛里写辟谷日记的时间，每天必记。
19:30~22:30:这是我雷打不动听直播辟谷答疑的时间，我的所有问题都是在这里听别人提问，找到自己答案的，经常听到最后就睡着了，爱人和女儿会帮我关掉手机，并给我充好电，每天早上醒来，我的两部手机都是满电的，幸福满满哒
看到了吧，我每天基本都是这样，每个时间段都安排的满满的，根本没时间想其他的事情，感觉时间都不够我用，经常听直播时，在做点其他的事，每天都是精神抖擞，神气十足，心情愉悦的，我每天会吃一点东西，以水果为主，基本都是在上午吃，已经轻松的做到了过午不食，有时清水辟谷，有时全辟谷，反正很随意，很轻松，很快乐！
今天是全辟谷，因为昨天贪嘴吃菜了，早上起来排便了，香蕉便，很臭。
昨天和美导师给我们留了一个作业，让清理衣柜和不用的家电，我插空把衣柜清理的很彻底，清理出去两麻袋
好了，我要专心看直播了，现在是边写日记边用另一部手机看直播哪，今天日记有点长，明天见吧！
看我清理的衣柜，彻底吧，给我点个赞吧

六六六

小蕾老师和和美导师的直播号是多少？