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楼主: 妙有

七天辟谷开启我重生的里程。辟谷已49天获得重生,严重心脏病高血压下肢瘫痪有救见18页

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  • TA的每日心情

    2017-1-28 02:41
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    [LV.8]辟谷大学I

     楼主| 发表于 2015-8-4 20:19:47 | 显示全部楼层
    本帖最后由 妙有 于 2015-8-4 20:48 编辑
    % z( J! U# n, D8 q  ^
    , C/ q% `! y1 P- q* x' P      8月3日辟谷64天(十七半辟谷第8天)。【父母辟谷第八天】
    ) K. _% b" S$ B. @; f      今天照旧去陪父母辟谷。从昨天下午至今天中午整一天的时间,父母辟谷吃一些少量食物,这是因为周日家人聚餐,加上父母成功辟谷七天,为了庆贺和鼓励父母继续辟谷取得更好的成绩,家人就劝父母吃了平时三分之一的东西。
    2 H  L) n  v* ~- `6 U( [      今天值得一提的是二弟岳父(我称卢叔)找我也要辟谷。卢叔听到我父母成功7日辟谷,也着急、动心要辟谷。卢叔是一同和我父母一起听张老师语音课的。卢叔来我父母这里,当我看到卢叔时,让我不敢相信原来非常健康的一位老人,两年没见竟然身体消瘦、说话无力、嘴歪,真的是判若两人。父亲情不自禁的向卢叔讲述7天辟谷的体会,父母七天不吃饭只喝水,也不饿,精神体力都很好,卢叔在感到惊讶的同时,也受到极大鼓舞。我跟卢叔讲了我辟谷成绩及心得,得知我辟谷64天,药不吃了,身心健康愉悦,也是让卢叔对我判若两人。卢叔信心更足了,还说我精力旺盛,眼睛特别有神。我滔滔不绝和卢叔讲如何辟谷,注意事项,特别强调用大爱真心和自己身体融为一体,放下身心负担顾虑,有心练功无心成功。辟谷就OK了。卢叔也信心满满的回去辟谷了。. h$ M3 i( \& g3 d: h. Y
          我父母身心是老人当中最棒的。
    9 E* c1 ]8 Q6 c0 l      我的身心是世界上最棒的。  
    , n1 @0 r0 C$ z. C      南无阿弥陀佛!
    ! w! r' O* D8 ~' ]3 M1 X) J' Z- M2 U

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  • TA的每日心情

    2017-1-28 02:41
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    [LV.8]辟谷大学I

     楼主| 发表于 2015-8-4 20:44:03 | 显示全部楼层
    本帖最后由 妙有 于 2015-8-4 20:56 编辑 " P' s7 F: _/ l" M; Z
    - `) a# t8 E6 U
          8月4日辟谷65天(十七清水辟谷第1天)。【父母辟谷第九天】8 `5 f. B! g$ M0 ~! B
          早晨3点就醒了,网上学习、练功到7、00点后,去江边走路600米,要下雨了就去父母那里陪老人辟谷。因为父母辟谷状态非常好,而且信心仍然不减,反而更高兴愉快主动去辟谷。我说辟谷7天了,可以少吃点水果、疏菜,但是如果不饿不吃辟谷效果是最好的。父母说只喝水不吃东西再来7天,我心想父母身心真的是老人当中最棒的。于是我也决定清水辟谷陪父母7天。今天早晨我买的苹果至下午5、00点回家时也没有吃。回家后上网学习、听语音课、写日志。
      q4 t7 a- y& K, g8 G+ G% ~      我父母身心是老人当中最棒的。( C9 h! j/ I& v+ [: |0 T+ r
          我的身心是世界上最棒的。  3 _" \5 E( N( }. {( N8 n
          南无阿弥陀佛!( n- G' i$ Q& m7 h" e- @

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    去江边走路600米? 会走路了?  发表于 2015-8-8 18:14
    我的身心的最棒的!感恩分享,谢谢妙有师兄  发表于 2015-8-5 08:57

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  • TA的每日心情

    2017-1-28 02:41
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    [LV.8]辟谷大学I

     楼主| 发表于 2015-8-5 08:46:03 | 显示全部楼层
    红花 发表于 2015-8-4 05:55 5 R6 u7 Z9 ]9 [; ~0 t7 t
    谢谢妙有前辈的分享!受益匪浅!祝健康长寿!快乐每一天!望自己能追着您的步伐,辟谷成功!谢谢您!
    2 Z7 Z6 L2 _8 [& J
    谢谢您的关怀祝福。用自己身心(大爱之心)之合力,才能真正享受辟谷乐趣,感悟辟谷神奇。南无阿弥陀佛!/ Y+ E( D' T+ L# c
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  • TA的每日心情

    2017-1-28 02:41
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    [LV.8]辟谷大学I

     楼主| 发表于 2015-8-5 08:47:34 | 显示全部楼层
    鲁明义 发表于 2015-8-4 13:50 9 ?9 _5 ~$ h7 C) [5 }
    第一天看大家的辟谷日记,真的不知道说些什么,祝贺妙友早日康复,也使我更坚定的好好学习的心,。

    - D4 n/ T$ ~+ R' S谢谢您的来访、祝福。龙腾辟谷增福慧,进门吉祥得自在。南无阿弥陀佛!   
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    2017-1-28 02:41
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    [LV.8]辟谷大学I

     楼主| 发表于 2015-8-5 08:52:27 | 显示全部楼层
    四海为家 发表于 2015-8-3 13:47
    % Y* o! w* R! p: ^! y% _/ b3 e妙有这样用心细致的来陪双亲辟谷,感动天地。泣鬼神,惊天地。你的父母一定会向你一样越来越好,遵照 ...

    " m% M/ I( O) r+ h2 i) x让我们一起学习进步,影响家人,带动更多有缘人得到龙腾辟谷张老师的恩赐,获得身心健康快乐。南无阿弥陀佛!
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    2020-11-8 16:54
  • 签到天数: 129 天

    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2015-8-5 20:53:17 | 显示全部楼层
    谢谢了,以后希望可以互相交流,南无阿弥陀佛!

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    谢谢您的来访。互相学习,互相交流是龙腾辟谷成功的重要一环。愿我们一起学习,共同进步。 南无阿弥陀佛!  详情 回复 发表于 2015-8-18 21:06
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    2017-1-28 02:41
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    [LV.8]辟谷大学I

     楼主| 发表于 2015-8-6 06:06:46 | 显示全部楼层
    8月5日辟谷66天(十七清水辟谷第2天)。【父母辟谷第十天】
    + }4 F- U% z+ D/ h: n0 y) U  q今天我的辟谷、一天行持及父母辟谷状况同昨天相同。, k8 Y8 A* F: W% G' ~6 s
    我父母身心是老人当中最棒的。
    5 }& Y' J% M# t% u) E9 Q# T我的身心是世界上最棒的。  - P. U3 M8 c" w% R) |$ S$ }* @
    南无阿弥陀佛!' p7 _1 v& \% F8 O: `. ~( M
      Y0 s7 J" q5 S9 G$ C; C

    & p8 \. Q7 j9 @$ P% n  V

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    该用户从未签到

    发表于 2015-8-6 09:22:08 | 显示全部楼层
    收获好大。谢谢老爷子的分享。
    ( x: g- K  O5 w' W' W. ^" a

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    阿宁师兄。麻烦您将此帖子删除好吗。也请不要外传。南无阿弥陀佛!  详情 回复 发表于 2015-8-7 07:02
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    2017-2-23 10:15
  • 签到天数: 61 天

    [LV.6]辟谷中学II

    发表于 2015-8-6 11:40:20 | 显示全部楼层
    妙有师兄太棒了!向你学习,随喜赞叹!南无阿弥陀佛!

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    谢谢您的夸奖。不好意思,这些天父亲住院,没有及时给你回复帖子。 能来龙腾学习的每一个人都是很棒的,因为不具备善根福德的人是不相信龙腾辟谷的。从这个角度说我也随喜赞叹也。 南无阿弥陀佛!  详情 回复 发表于 2015-8-19 10:05
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    2018-3-9 12:58
  • 签到天数: 604 天

    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2015-8-6 11:48:30 来自手机 | 显示全部楼层
    六字服气法,初练很平常,久练功能功力強大,很神奇,真的有气供应身体,不饿,有精神,很轻松,更奇妙之处无法言表。

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    【六字服气法,初练很平常,久练功能功力強大,很神奇,真的有气供应身体,不饿,有精神,很轻松,更奇妙之处无法言表。】向师兄学习,在辟谷中用好六字服气法。 南无阿弥陀佛!  详情 回复 发表于 2015-8-18 21:20
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    2017-1-28 02:41
  • 签到天数: 295 天

    [LV.8]辟谷大学I

     楼主| 发表于 2015-8-6 19:07:28 | 显示全部楼层
    本帖最后由 妙有 于 2015-8-6 19:20 编辑 + O/ z  x0 n% m7 {

    ( ]  `: j: v, x. H     8月6日辟谷67天(十七清水辟谷第3天)。【父母辟谷第十一天】
    9 M4 Y; W& Y) d      1、我辟谷状况:早晨3、00时至7、00时,网上论坛学习、听经、床上锻炼。7、00至8、30时去江边走路600米。8、30至下午5、00时陪父母辟谷,其间上网学习4小时。6、00至9、30时网上学习辟谷、听张老师语音课、写日志。10、00时睡觉。吃一块巧克力,半个香瓜子,喝白开水400毫克。
    4 h4 e  U" T, s: i3 ^( ^      2、父母辟谷状况:父亲第七天早晨锻炼觉着比之前有点累,后来我分析是我指导上的问题。父亲辟谷前一直坚持每天早晨锻炼2小时,辟谷后保持原运动量就可以了,可是,父亲增加了平时一倍的运动量,前六天一直不错。直到父亲说有点累了,我才真正感觉来张老师在语音课讲的对,辟谷后要适量运动。这几天父亲每天只出去一次锻炼,父亲说感觉很好、和平时一样。父母至今没大便,昨天我们三人吃了一个小苹果,下午父母各吃了一个小香蕉。今天早晨父亲跟我说,辟谷以来第一次胃觉着有点不舒服,我跟父亲说:这是你的胃不同意你吃东西,因为没有觉着饿吗,父母说不觉饿就不吃了。父母状况非常好。7 f5 R8 S! {8 ]' p
          母亲不能运动,我和妹妹给她经常按摩一下,这两天体力有些下降,我想这也是正常,辟谷前母亲体质虚弱,但母亲不觉饿,让她点东西都不肯吃,很有信心。
    . A; b! \% p; v      我想辟谷到14天就让父母慢慢复食吧。原因是毕竟是八十岁的老人在家第一次辟谷,还有一个原因是8月15日全家人给母亲过八十大寿。复辟后吃上几天饭,体力马上就恢复了。父母辟谷的时节因缘还是恰到好处的。让家人回来见到两位全新的父母,同时也向家人展示父母辟谷的成果。影响家里有缘人早日辟谷得利益。. [: @2 g, ?& A& d$ k& P
          我父母身心是老人当中最棒的。% g, d; s8 ~. n* Q
          我的身心是世界上最棒的。  ' a! v4 b  g- j* ^
          南无阿弥陀佛!7 g. f  s3 c8 d& n0 j+ v: P
    8 F! b' e/ R0 c' B) f: m

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    2015-8-16 03:13
  • 签到天数: 29 天

    [LV.4]辟谷小学III

    发表于 2015-8-6 21:03:14 | 显示全部楼层
    多次听到老师说过您!但一直没看您的帖!先回复再看帖。谢谢分享。

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    谢谢您的来访。张老师多次在语音课上提到我,是对我极大的鼓励。愿我们共同学习,收获身心健康快乐。南无阿弥陀佛!  详情 回复 发表于 2015-8-18 21:17
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    2017-1-28 02:41
  • 签到天数: 295 天

    [LV.8]辟谷大学I

     楼主| 发表于 2015-8-7 07:02:52 | 显示全部楼层
    本帖最后由 妙有 于 2015-8-7 11:32 编辑 ' O6 u: S/ t7 w9 j; {

    6 ^/ V9 f6 Y( x$ y$ b南无阿弥陀佛!南无阿弥陀佛!南无阿弥陀佛!
    051155ptvohd3hi433ssvr.jpg
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    2017-1-28 02:41
  • 签到天数: 295 天

    [LV.8]辟谷大学I

     楼主| 发表于 2015-8-7 18:05:32 | 显示全部楼层
    本帖最后由 妙有 于 2015-8-7 18:06 编辑
    6 N3 V$ U0 ^; |$ M% G) j
    ! N( O2 J8 E( ]; \6 r) P      8月7日辟谷68天(十七清水辟谷第4天)。【父母辟谷第十二天】6 m6 I' l, ?2 o- @2 X+ H2 O
          今天早晨下雨,没有到江边走路锻炼,加上腿有点痛,是辟谷八之后到今天是最痛的一次,但是能忍受的了,没有吃镇痛的药。就骑电动车直接陪父母辟谷去了。我真的很佩服父母,辟谷12天了,没有觉着饿,但明显看出体力一点下降。喝点蜂蜜、补气水完全可以辟谷到14天。我就有点受不了,回到家吃半个香瓜子,一个黄瓜,10粒花生米。在妹妹家写了一篇【父母八十大寿祝词】稿,上网学习龙腾辟谷。回到家上网学习龙腾辟谷。. F; [2 A- n+ d" ~! q
          我父母身心是老人当中最棒的。6 z4 ~! }5 C' q7 f( L: X, f( h
          我的身心是世界上最棒的。  
    ) h; Y& a' n# l  p( u$ k0 V" H      南无阿弥陀佛!
      t; S# m) L1 Z2 {  U) _/ a5 ^9 c5 n$ _+ {1 {, x/ U- n

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    回春婆 + 10 顺其自然,跟着感觉走。

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    2017-5-21 12:59
  • 签到天数: 92 天

    [LV.6]辟谷中学II

    发表于 2015-8-7 18:12:08 | 显示全部楼层
    经常在课堂上听到张老师有提到您的名字,由于各种原因,没能及时拜读您的分享。
    , g9 S2 a! _8 P0 s6 u看完您的分享,很感动。" ?7 f' X6 k2 H& {3 i! N' h8 F5 r
    您的辟谷经历,像一面镜子,把我在辟谷中随意、随性、随心的劣态给照的一览无余。——我总是以为自己的这种行为做事风格是一种个性,在生活中没有产生不好的恶果。现在看来,我的随意、随心、随性在辟谷过程中,没有发挥好的作用,反而让自己对坚持辟谷的信念有了随时终止和不按常理出牌的理由。
    1 S2 n+ y' A) P; p今天是我进山参加31期训练营前辟谷的第一天(也是第五次辟谷。之前由于自己的不坚定、不坚持,最长辟谷时间是8天,想想很汗颜!),原本计划是14天,看了您的分享,除了学习您的辟谷精神外,我也要随缘辟谷,用好的心态去坚持,有心练功、无心成功!1 ~( W+ }, |: s
    ——不再为失败找理由!这是我看您帖子的最大感悟!$ C3 ^  d7 c& R# w9 I& o
    谢谢您!
    + P  B' O6 l9 j' v祝安康幸福!

    点评

    谢谢您的来访,多多指导。一起学习,共同进步。南无阿弥陀佛!  详情 回复 发表于 2015-8-8 18:21
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  • TA的每日心情

    2017-1-28 02:41
  • 签到天数: 295 天

    [LV.8]辟谷大学I

     楼主| 发表于 2015-8-8 04:15:41 | 显示全部楼层
    本帖最后由 妙有 于 2015-8-8 04:26 编辑 6 q7 _+ ?$ S9 }/ o7 l
    0 L# _) h2 o5 z! j" p& f: X- U  T
    转载明月前生日志--学习后体悟到 【辟谷就是跟着身体的感觉走、顺其自然,不要用大脑意识去指挥、控制身体。保持清静无为的心,来迎合身体,你的辟谷就对了,就成功了。】! `) D, m% o: c% W. \+ I
    3 H, W9 J. ]; R  D: y
    5 `+ A* k% r. X! H, j% r1 ^
    感谢回春婆 很详细的在群里给我关于复食的答案,5 I9 q( t6 a* U; @
    让我悟得 身体比大脑聪明 的道理
    6 s  y( ?8 l% n& x: ^% X: M& ]& K  g& M. B9 a- S# Q- e
    原话录入:
    ( W7 F6 F. l& h8 W* {+ W
    : m+ X# e% l$ X皖00-司莹
    ; r$ H* Q- ~( d. y  I" v; X, K复食3天,不想吃了,谁在给我一起辟谷
    5 J" @9 Q* h4 F; @* T( a复食是强迫的,所以向在继续
    . C( H, v1 F3 H" B2 S0 Y  ^* m' X/ [) ~
    鄂-明月前生 ' d  J: L( L" L
    恩 我们这里3个都是6 W8 Q$ }( L* ^3 e& f. }7 G, o: j. r
    高萍点了个饭 看着就吐了' Z+ L4 a7 O4 {6 U
    我吃了 胃难受 今天拉肚子
    5 L3 S$ u3 d  F3 `+ k3 p老婆吃了 也难受 想吐% z' i' t; c2 ?* s
    是不是刚辟谷完 身体有个恢复期 感觉还是虚弱) ]) l  V; I9 O5 L; v% b! r
    腿还是很虚 不过感觉自己再辟谷几天 绝对没有问题8 N$ S5 c$ z& I, P1 F8 J+ [9 m/ B
    3 C3 d7 `9 q* F9 L
    鲁10-回春婆
    + n) W1 m7 g- W) ?
    % z0 C0 Z5 {) C9 b& i2 G! A. P+ R大脑不懂身体的信号2 l  b# j0 r! \# C
    大脑 想吃,身体还处于辟谷状态,大脑馋的吃了,身体不接受,强烈抗议$ F, [& p- D* y9 K
    辟谷时间长短,不是大脑计划多少天就多少天,而是身体多少天就多少天8 j6 f2 ?  X' ]& h) C+ ]7 p; O  n
    辟谷复食大部分人是大脑想复食的,身体还在辟谷状态,所以复食身体就抗议
    4 u4 R( ]& r/ C没有经验,就是跟着自己感觉走,饿服气不管用了,就是身体需要复食了,不饿就是身体还处于辟谷状态,继续辟谷就是了。
    . ?+ J& X9 G" i; T( b- o' n0 g, I* d馋了。吃点,继续辟谷,不纠结。3 M+ B$ e# o4 ?! U
    大脑一直不懂身体信号,就会瞎控制,瞎指挥。辟谷就是空,把以前的理念放下,大脑一片空白,跟着身体感觉走,就这么大道之简0 m/ O% R: d! a! M6 b
    就能屡屡挑战科学极限
    5 W0 g- j" u% @  |, N7 z. j. |( u$ q; j
    ( m/ l1 R% S& d* v粤-星禅 + ]7 H7 U' Q/ i# a1 @6 f0 h1 H
    回春婆有道理,明月要坚持
    $ j3 e0 M1 \/ _; S* k) h9 d# Z6 P4 t5 p  o3 |& O* x3 ~) ^
    鄂-明月前生* K7 r5 D# ~% c5 f; U: `' `
    回家 老妈不理解 怕她担心 就开吃 比起 老人家的情绪 辟不辟谷 不重要: X/ p/ k2 l% ?. W/ g2 O" k

    ( h8 y0 @7 g) [. T8 K1 h5 f, j鲁10-回春婆4 l! R! J( Z# O
    尽量少吃菜,不吃谷物,我也是去看望母亲就开吃,你们一起生活,这个有点难。- `% a6 |- w. d. R/ G* P
    可怜天下父母心,做了多少南辕北辙的事。# n5 o& e0 D8 [. K9 ~5 J! d
    老人真担心的。
    . J1 M2 g7 ]# U其实我们体验了,感悟了,时间早晚,时间长短已经不重要了,顺其自然吧。  Q) C8 w8 a1 v, W4 f8 N- w- d
    ( m* R* U# M0 L  r' V- x
    6 e+ J* C2 W1 s7 o6 I8 \4 I( ]5 M% B' S' a
    【让我悟得 身体比大脑聪明 的道理】
    7 K1 Z6 Q2 r6 u, E% C9 y0 m4 u) N4 Z3 K5 z. u  Z1 @
    为什么身体比大脑聪明:这是因为大脑总是胡思乱想,妄念多多;身体无为而为,无为自然生智慧。故身体比大脑聪明也。
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    2017-1-28 02:41
  • 签到天数: 295 天

    [LV.8]辟谷大学I

     楼主| 发表于 2015-8-8 04:35:27 | 显示全部楼层
    本帖最后由 妙有 于 2015-8-8 11:46 编辑 # b4 h. s! J7 i) `0 J
    4 I: z( v3 p! V3 b
    转载明月前生日志--学习后体悟到 这是辟谷成功者对疾病认识、态度。】
    , S4 @9 `/ s9 h【看欣颐辟谷日记有感
    . ^( }$ t5 T/ x  T6 e8 `' P% t    欣颐  我敢百分之百肯定糖尿病通过辟谷可以治疗好。2 b( p) y! Q& t8 r! p# S& B1 I
        昨天在群里看到老妹雀跃的给我说接到信息了,也很感动,感谢欣颐 把我当朋友看!: C1 X. A7 c; Y- `* ^& P% C; D
    给老妹一个建议,要相信糖尿病不是病,是自己多年来对自己身体关心不够,器官产生各种哀哭,如感冒发烧,是身体的自我调节!
    5 `0 o2 [3 X& n: t    我开始爱护它们,用愉悦的心让它们也愉悦!祝福它们健康!$ o3 z6 R  U5 ~) B8 o( p' l
        感恩磨难,是磨难使我开始审视自己,安静下来接受和考虑生命的智慧- y6 B. M- o) T7 @
        抛弃病的观念,犹如辟谷告诉我们本可以不吃,但最难克服的是每天3顿吃的习惯。$ o: t6 p$ S, s$ i' M" h/ i# z
        相信自己!!】
    0 f/ x+ m2 h! O- K8 J! v
    ( G8 T5 b# t7 j* |4 p  z+ Vhttps://www.17bigu.com/forum.php ... p;extra=&page=1
    1 m6 r) g' {) n6 C* ~/ I  W明月前生师兄日志【明月前生 学辟谷 之七零八落】乃明月龙腾实践、博其所长汇聚辟谷之心得也。值得每一个辟谷者认真细心研读。
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    2017-8-26 13:52
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    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2015-8-8 09:18:29 | 显示全部楼层
    前辈好!心空看您来了!为您的全家祈福!

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    谢谢谢谢。师兄们的挂念、祝福就是我辟谷成功的最大动力。南无阿弥陀佛!  详情 回复 发表于 2015-8-8 11:42
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  • TA的每日心情

    2017-1-28 02:41
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    [LV.8]辟谷大学I

     楼主| 发表于 2015-8-8 11:42:08 | 显示全部楼层
    心空 发表于 2015-8-8 09:18 ) h3 V% s' Z) q. S1 b. [
    前辈好!心空看您来了!为您的全家祈福!

    6 ~5 _" `& D: h1 y, s% C) N3 ^1 \谢谢谢谢。师兄们的挂念、祝福就是我辟谷成功的最大动力。南无阿弥陀佛!
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    2017-1-28 02:41
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    [LV.8]辟谷大学I

     楼主| 发表于 2015-8-8 18:12:08 | 显示全部楼层
          8月8日辟谷69天(十七清水辟谷第5天)。【父母辟谷第十三天】8 Q6 W! i1 b/ `
          早晨3—7时网上学习、听经、床上锻炼、江边走路600米、压腿。7、30—下午5、00时陪父母辟谷。晚6、00—9、30时网上学习、写日志、听张老师语音课。10、00时睡觉。我今天下午回家吃了一个黄瓜的插条、10粒醋泡花生米、一羹勺蜂蜜泡核桃、一块西瓜。1 d" ?4 w6 W. C
          父母辟谷状况:今天母亲比父母状况好些,父母说今天明显觉着没劲。你想13天不吃东西,只喝水,这是八十多岁的老人,一直坚持锻炼身体,母亲体力保持不变,而且不饿,就是奇迹了。父母渴望着健康、渴望着身体好了实现自己的愿望,更加坚定辟谷的信心、而辟谷实践也让老人家增强了辟谷健身的动力。我见父亲信心满满。而且运动锻炼如此之好,就忽视了服气法的指导,如果加服气父亲是不会有第13天觉着没劲的现象。下午我回家之前,把一个小苹果我们三人吃了。是算奖励父母吧,因为老人就没想吃吗。临回家之前我给父母双手竖起了大拇指,赞扬他们是最棒的。
    ' Y" G2 W5 |2 ]  i      我父母身心是老人当中最棒的。
    5 u, ~. f+ @  `- Z2 {      我的身心是世界上最棒的。    ~. J8 K/ u; ]8 U: N9 @
          南无阿弥陀佛!
    3 C  W" j; N. F% x+ X5 K) D, w3 H3 W

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