要刷新生活新模式了

蒙小蒙蒙蒙 · 发表于 2014-9-23 21:30:27

金龙天津发表于 2014-9-23 20:06
# g) l* E% N3 g6 X0 z- E5 P延长到 14天辟谷。有毅力。

嗯。哈哈。出去玩竟然一口美食都木有吃～这感觉真棒！其实今天依然在状态，但是想想，来日方长，第一次14天差不多啦。

流畅人生 · 发表于 2014-9-24 08:04:53

蒙小蒙蒙蒙发表于 2014-9-23 20:02
( {6 t, d# e# m补充一下。我胃肯定是变小了，就这我都没有吃到让胃觉得撑的感觉，加之本来也不饿，稍微吃了吃就停了，剩下 ...

小蒙是西安的，我也是西安的。看你的辟谷过程，真的很棒啊。。。。。

金龙天津 · 发表于 2014-9-24 10:40:04

蒙小蒙蒙蒙发表于 2014-9-23 21:30 / U* V7 c0 ]) G
嗯。哈哈。出去玩竟然一口美食都木有吃～这感觉真棒！其实今天依然在状态，但是想想，来日方长，第一次14 ...

作为年轻人，你身上有许多可贵的东西，现在的年轻人真的不能给中国带来什么希望。

生命微微 · 发表于 2014-9-24 16:24:01

哇，小蒙蒙非常棒！还说第一次怎么能如此轻松快乐辟谷15天，其实在你日记中能看到学习领悟的东西也多。相辅相成。智慧与美丽的萌mm！期待辟谷青海的美丽照片。

蒙小蒙蒙蒙 · 发表于 2014-9-24 21:44:28

复食第二天 2014/09/24

体重：52.6kg
饮食：午：卤驴肉（数块）
晚：凉拌时蔬（紫橄榄，豆芽，海带，木耳）
运动：空腹晨跑 1小时+晚饭后快走1小时

早晨起床一点食欲都没有，一杯水后去公园跑步，稍微动动就到耙心率了，所以较以前跑步速度降慢好多。后去超市买菜，直奔新鲜蔬菜区，（以前好像对别的零食也没兴趣）。也没什么特别想吃的。随便买了点五颜六色的蔬菜。好沉的，租了公用自行车骑回家，已经中午，依旧没有食欲，于是先洗澡。辟谷让我这种把吃饭看特重的人彻底改变了。哈哈。真好！后吃了别人送来的驴肉炒面，只捡了数块驴肉，没热就吃了，而且吃的略快，要检讨，没有照顾好我新生的小胃胃。随后就开始恶心反胃，床上躺两个小时用大爱后稍有好转。起来后已经晚饭时间，不想吃东西，下楼去咖啡馆发现忘带东西。回家突然想吃点酸酸辣辣的蔬菜，于是吃掉了一盒凉拌蔬菜，感觉稍微能中和下中午吃的肉。没吃撑，但肚子和胃都略微突起。于是去公园散步一小时。

虽然今天才复食第二天，就有点计划外饮食了，不过没关系，屁股也是养欲，既然想吃就吃，不责怪自己啦，来日方长，我会做好滴。

蒙小蒙蒙蒙 · 发表于 2014-9-26 07:58:48

复食第三天 2014/09/25

体重：52.8kg
饮食：早：蜂蜜柠檬红茶
午：小火锅
晚：无
运动：空腹晨跑1小时+打扫卫生2小时+做饭2小时

早晨起来二话没说就去跑步，心率控制在fat burn，跑超慢，随后拉伸两组，全体时不时就大爱！这让我保持愉悦。回家完全无食欲，我已经不会在乎不吃东西会怎样，只是想去迎合胃的需求，而不是嘴和脑子，这也是我这次辟谷的主要目的。想要排便，可是无感，于是泡了杯蜂蜜柠檬红茶，真的很灵验，喝完就便便了，不臭不黑。

看书到中午，下午约了小伙伴来家里吃饭，于是开始准备食材，切齐所有配菜放进冰箱，依然没有多大胃口，于是洗了些蔬菜继续小火锅，没吃几口胃就撑了。开始打扫厨房，好累，蹲下站起蹲下站起，头有一点晕，随时大爱，就好了。一直到小伙伴快来，开始做饭，真的好香，香菇腊肠煲仔饭，五彩腊肠炒饭，酸辣白菜，木瓜奶昔，只有炒米饭的时候尝了下咸淡。没有饥饿感，于是自己没吃，原来我更享受做饭的过程。

对了，今天接到闺蜜通知下月当伴娘，这又增加了我好好复食的动力。今天感觉良好。体重虽然每天升，但我知道都是水分，一周称一次才对。

蒙小蒙蒙蒙 · 发表于 2014-9-26 22:36:28

复食第四天 2014/09/26

体重: 53kg
饮食:早:蜂蜜柠檬红茶
午:煮菜小火锅（西兰花，青笋，海带，白菜）
晚:自制酸辣海带粉丝，胡萝卜半根
运动:走路一小时

依旧起很早，想排泄下，未果。不饿喝了杯蜂蜜柠檬红茶，吃了点凉拌菜。约了中午给小伙伴们做腊肠煲仔飯，上午忙活准备好，待他们快来时候自己先煮了小火锅吃。

饭后开车去周边古镇玩，都是小吃，无欲望，他们吃我就坐同桌陪着，看着那些麻辣油腻的饭，觉得自己又对身体在行动上大爱了一番。下午回家，6点多，略饿，有些食欲，于是自制无油酸辣海带粉，吃的很满足。

明天后天要去外地赶朋友婚礼，当伴娘，最近俩礼拜两次伴娘任务，真庆幸自己辟谷啦。缘分呐！虽然不能在家自己做干净健康的饭菜吃了，但我也不会为了填饱肚子吃不好的东西伤害我新生儿般的胃。我可是体验过身体神奇力量的有缘人呐，不吃饭，吸收大自然的元气也是没有问题滴。哈哈。赞下自己平和的心境，真的改变了好多，要是2以前肯定纠结与乱吃or忍着不吃了。现在，哼，不健康的东西跟我无关！过两周还要美美的当伴娘呢。哈哈哈哈。最近没时间上网，等这几天忙回来，好好总结巩固下思想。

静水深淌 · 发表于 2014-9-27 19:28:28

蒙小蒙蒙蒙很喜欢游玩啊，说明生活状态不错呢。

蒙小蒙蒙蒙 · 发表于 2014-9-30 10:36:50

蒙小蒙蒙蒙发表于 2014-9-23 21:30 : R; i; ] y+ u! P9 s
嗯。哈哈。出去玩竟然一口美食都木有吃～这感觉真棒！其实今天依然在状态，但是想想，来日方长，第一次14 ...

嘿嘿，过奖啦。说的我都不好意思了。

蒙小蒙蒙蒙 · 发表于 2014-9-30 10:38:02

蒙小蒙蒙蒙发表于 2014-9-23 21:30 % Z. a! M4 A) ?( {$ C
嗯。哈哈。出去玩竟然一口美食都木有吃～这感觉真棒！其实今天依然在状态，但是想想，来日方长，第一次14 ...

嘿嘿。太过奖啦。说底我都不好意思啦。哈啊。

蒙小蒙蒙蒙 · 发表于 2014-9-30 10:39:13

蒙小蒙蒙蒙发表于 2014-9-26 22:36
$ A' A7 W1 z8 ]* E$ Q3 i- B复食第四天 2014/09/269 I# [! x0 D& J
9 R* Z0 x* q2 ^, \" g
体重: 53kg

哈哈。不急不急，做好自己，自然会遇到滴。

蒙小蒙蒙蒙 · 发表于 2014-9-30 10:40:12

静水深淌发表于 2014-9-27 19:28 0 ?7 B6 ]6 _5 G6 y A
蒙小蒙蒙蒙很喜欢游玩啊，说明生活状态不错呢。

嗯嗯。爱大自然，爱新鲜空气。

蒙小蒙蒙蒙 · 发表于 2014-9-30 11:09:27

复食第五、六、七天 2014/09/27-2014/09/29

【09/27】√：起床后没有什么食欲，于是收拾东西，准备去外地给朋友当伴娘，下午抵达目的地，本无吃东西欲望。结果同学招待，一大桌鸡鸭鱼肉各种菜，这是复食几天以来第一次外食，面对一大桌的美食。突然有了食欲，于是告诉自己吃吧，想吃就吃。哈哈。但时刻提醒自己细嚼慢咽，因为不想伤胃，也只挑了一些清淡的吃。

【09/28】×：5点多起来化妆，8点多同学家招待吃小饺子，本不想这么快复食主食的，因为胃本来对主食的消化能力就不太好。但入乡随俗嘛，况且是大喜的饭，于是就吃了一些，加了好多辣椒。。。（最近口味比较重），一碗没吃完，但也吃了不少，随后便觉得有些消化不了。胃顶顶的。中午，又是前一晚那桌菜，好多好多主食。今天表现不好，可能是因为最近几天缺乏对主食的摄入，不管三七二十一的狼吞虎咽了一番。下午回家又吃了酸奶，玉米发糕，葡萄，牛肉干，木瓜等等，总之吃了很多很多，撑到胃了，实在对不起我的肠胃。。。。。。表现不好。晚上出去超市溜达1小时消食。

【09/29】×：前几天实在太累，睡到1点才起床，有点饿了，懒的做饭，于是吃了很多碧根果，还有两小包饼干（饼干本是我不打算再吃的东西，因为觉得特别不健康），吃完罪恶感油然而生（因为不是单纯的想吃才吃的，有点强迫的意思），于是洗澡出门，骑自行车20km，2小时到姥姥家，大家在吃晚饭，硬是叫我吃这个吃那个。庆幸的是，一运动我的正能量就来了，不饿我就不吃。哈哈。于是没吃晚饭啦。

体重：54.8kg （09/30晨）

最近两天表现不好，检讨总结是必须的，有好的一点是检验了我变好的胃功能。哈哈。
0. 保持运动（一运动，正能量就源源不断）；
1.  时刻提醒自己细嚼慢咽，咀嚼食物美好的味道；
2.  不苛求，不设限，顺其自然；
3.  止损！！！犯错正常，及时改正更是重要；
4.  坚持写日记，对保持良好的状态有很大的促进作用；
5.  坚持听课，看精品日记，学习，练功。

离苦得乐 · 发表于 2014-9-30 11:30:10

蒙小蒙蒙蒙发表于 2014-9-30 11:09 ! c- ^% i; R0 Z) N* {2 U
复食第五、六、七天  2014/09/27-2014/09/29
5 }1 |3 u( D  W4 E
! J  R9 _" ^$ u) ?* x% O8 F【09/27】√：起床后没有什么食欲，于是收拾东西，准备去外 ...

5点多起来化妆，为了更美更加动人，好折腾哦。{:7_135:}

蒙小蒙蒙蒙 · 发表于 2014-10-1 22:59:07

复食第八天  2014/09/30

饮食：鉴于前一天下午2，3点吃了太多坚果饼干，决定中午后再吃饭，可以断食24小时，之前健身有了解到偶尔断食1天可以促进新陈代谢。早餐泡星巴克，很充实，中午回家路过商城试了几件衣服，发现瘦了穿着就是好看，可是发现带的钱不够，只能顺道买了新鲜蔬菜。吃毕立刻带着卡杀去商场买了5件衣服。哈哈！然后就下午了继续泡星巴克，反思了下最近的心态。给妈妈报了10月9号的班。回家看书睡觉。

饮食：小火锅，各种蔬菜。

复食第九天  2014/10/01

体重：54.5kg
饮食：早饭：凉拌生菜，小米薏仁粥，煮豆腐
         午饭：外食（炒菜都过水）
         晚饭：中午吃好多鱼肉，到晚上睡觉都无饥饿感。

运动：逛街1小时，骑车子20分钟

昨晚睡的早，早晨5点多就醒来，扣齿吞津，扣着扣着又睡过去，7点醒来便便，粗略估计拉出来一根连续不断长约20cm的黄色便便。真是太少见了，前几天吃起来鼓鼓的肚子明显变小。我的肠子好棒呐！

10点早饭罢，1点家里聚餐，本要申请为大家大显身手正好避免外食不健康食物，结果还是外食了。满桌的面食小吃，除了我刻意加的几乎没什么味道的泉水煮青菜外，没什么青菜可吃，于是想吃很多肉。其实没吃几口就饱了，可是因为可吃的种类太少过不了嘴瘾，就一直吃，不过没有撑到胃。

改进：葱姜蒜辣椒刺激的要少吃，中午吃蒜，下午一直不舒服！

蒙小蒙蒙蒙 · 发表于 2014-10-2 21:55:23

复食第十天  2014/10/02

饮食：早饭：凉拌蔬菜
         午饭：外食（有油蔬菜，酱肉，鱼）
         晚饭：西红柿，凉拌时蔬，一点牛肉干，半根黄瓜，一杯红茶

运动：空腹晨跑1小时，拉伸2组，龙腾九式

昨晚蚊子叮咬没怎么睡好，早晨好天气，7点出门跑步，回家洗澡，吃了些凉拌蔬菜。紧接着中午家里又聚餐，实在是不想外食了诶，最近外面吃的调料太重，胃总是不舒服。可素木有办法，所以抢先给我点了点蔬菜，虽然过了水，但依然油大调料重。吃了点鱼肉，猪瘦肉也只吃了几小口。饭毕，一大家人去逛超市，没有贪心买零食，家里人买的蛋糕什么的也拒绝，因为实属不健康食品。没有纠结，没有抵抗的感觉。很棒！“我爱我对身体，要对她好，对她好做什么都在所不辞，都心甘情愿！”下午家里又要吃火锅，胃实在不舒服，拒绝，于是吃了颗西红柿。7点回到家，看到冰箱里有我喜欢的凉拌蔬菜，于是一口气吃了一盘，食欲来了就又撕了几柳牛肉干。

现在胃有点不舒服，就是感觉吃的调料重。所以，明天如果家里继续外食聚餐，我就喝红茶。这样肯定比吃东西舒服的多。

蒙小蒙蒙蒙 · 发表于 2014-10-3 20:27:07

本帖最后由蒙小蒙蒙蒙于 2014-10-3 20:28 编辑

复食第十一天  2014/10/03

我咋觉得我已经放开吃了，不该叫复食啦？哈哈。

体重：54.6kg
饮食：早：无
         午：【卤味】鸡腿一只（去皮），猪肝，鸡肝，鸡胗，豆干；
               【海鲜】大闸蟹*2，基围虾数个，三文鱼数片；
               凉拌蔬菜一盘，
         晚：外食（蔬菜，甲鱼，大闸蟹，基围虾，等等等）

运动：空腹晨跑1小时
         晚饭前慢走2小时

外食两天以为体重会飙升，结果昨晚回家一称发现没变，还停开心。过节看大家都在海边吃海鲜，眼红了，于是早晨跑完步就跟老爸老妈去买了好多卤味，海鲜，回家大吃一顿。吃完不舒服，估计是吃太多肉。下午叔叔专门请吃饭，碰巧又是吃海鲜。于是午饭后，跟老妈出去闲逛两小时消消食。上桌子之前还胃胀觉得没什么食欲，结果一座桌上就来食欲了，于是大开吃戒。。。菜都过了水，大闸蟹吃了一只，黄很肥，满足！乱七八糟吃了也不少。既然有食欲就不责怪自己啦，反正吃爽了！

我发现我还是一拿起筷子就轻易放不下。。。

千古文化 · 发表于 2014-10-4 07:24:48

写的不错，心态很好！

蒙小蒙蒙蒙 · 发表于 2014-10-4 21:18:08

匿名 *发表于 2014-10-4 21:19:43* · 发表于 2014-10-4 21:19:43

蒙小蒙蒙蒙发表于 2014-10-4 21:18

拖了好久，终于把照片发成功了。

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