网络学员叶塞尼亚的首次辟谷（辟谷9天+复食记录+辟谷总结(P13)+辟谷后照片(P16)）

叶塞尼亚

10月30日　复食第21天　天气：小雨
　　早上五点就醒了，做还阳卧推腹。后起床做金鸡独立，如厕。
　　体重：47.3公斤，比昨天下降0.5公斤，归功于昨天排水量多，今天小腿也不紧绷了。
　　早餐：玉米糊一碗、荷包蛋一个、南瓜、咸菜。吃得刚好，11点多肚子就饿了，吃了一颗巧克力、一小包山核桃肉。
- o) W" g/ B6 c) S  F　　中餐：米饭一碗、酸菜鱼、茄子。吃得是外面的套餐，菜太油了，吃米饭现在对我来说还不是很容易消化，吃完后一直到晚餐时间都还有点囤牢的感觉。所以晚饭就省了吧。
　　上午单盘90分钟，下午单盘120分钟（工作时）。

ィ韦

楼主好样的 顶一个 好好向楼主学习

叶塞尼亚

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10月31日　复食第22天　天气：阴有阵雨
　　今天是10月份的最后一天，从我一号开始辟谷刚好整一个月，写完今天的这篇日记后面的就不再记录了，因为现在身体已经基本恢复正常，每天也没啥特别反应，也就没必要记录了，所以此篇日记就当是我的首次辟谷的结束篇。
　　早上醒得很早，就起来双盘打坐1小时。收功后做金鸡独立，站了很长时间也没啥便意，坐在马桶上只憋出一点点。
　　体重：46.8公斤，比昨天又下降0.5公斤，应该是昨晚没吃饭的关系。
　　早餐：面条一碗，烧得有点多了，吃完有点撑，一个小时后才舒服些。
& {7 g- Y+ Y  v7 F, F8 L　　中餐：还是面条、量比早上少，刚好。
5 X! h: I. k/ X8 U　　晚餐：两个烧饼，味道很好。
　　上午单盘70分钟，晚上单盘90分钟。

叶塞尼亚

! G" c9 e" T0 e. o9 f
附录：这一个月的体重变化（公斤）

2 [  b2 H5 u0 G   
      想要控制体重的朋友们要想保持辟谷后的重量，就得每天测量监控体重，一旦发现有超标的苗头可以停吃一顿，或者一周断食一天，你们看我30日晚饭没吃体重马上下来一斤，当然我不是为控制体重而是胃胀吃不下了。人其实不需要那么吃那么多食物，每天吃两餐也足够身体的能量消耗。

回春婆

叶塞尼亚 发表于 2014-10-31 19:41
* v9 j4 b# Q( `4 w9 i2 L附录：一个月的体重变化（公斤）

祝贺第一次辟谷圆满结束。
+ C5 ~" |% J- u1 F9 y( ~! v        

叶塞尼亚

回春婆 发表于 2014-10-31 20:22
祝贺第一次辟谷圆满结束。

; H* H+ h2 R% ]: O        离圆满还差一点，和回春婆你更是不好比，这次就当学习以后再来过，准备明年来一次14天的全辟。{:7_137:}

萤火虫儿

       作为网络学员，经过自己的努力与学习在家自行辟谷，做得已经算很不错了。还记录了这么详细地日记供大家分享，谢谢楼主，向你学习。

双流水

叶塞尼亚 发表于 2014-10-2 09:57
10月2日　辟谷第二天（上篇）　天气：晴
" K* k% _4 n8 m7 j" h0 C2 c　　昨晚本想看完中国好声音再睡觉的，没想只看了一小时就哈欠连天 ...

4 U: m5 S8 L" k哇，叶同学这个大爱做得真是太棒了，收藏了。

飘鹞虫

一点一点看完 日记，感触颇深，我需要做得还很多，学习了...

湘妃竹

写的真好！俺是来学习的：）

叶塞尼亚

林永添：  叶美女我很认真地拜读完您的辟谷日记，您好了不得呀!  发表于 昨天 01:15
( O8 O! @8 u1 L  D" E' t    回复林永添：林姐这么迟还没休息啊，看你留言的时间都半夜一点钟了，要注意早睡哦。咱们互相学习，从你分享的经历当中可以看到你身上的传统美德，善良，孝道，还很会打扮自己，这些都是值得我学习的地方。

叶塞尼亚

ィ韦 发表于 2014-10-31 16:49
楼主好样的 顶一个 好好向楼主学习

{:7_137:}谢谢夸奖，祝你早日学成辟谷，相信你会比我做得更好。

梁敏

叶塞尼亚 发表于 2014-10-3 07:17
　　谢谢鼓励，写出日记给大家分享，一方面是希望有经验的老师还有师哥师姐们看到了能指点指点，另一方 ...

非常有用，受益匪浅！感谢！

梁敏

叶塞尼亚 发表于 2014-10-4 15:21
10月4日　辟谷第四天　天气：晴
　　今天早上3：30就醒了，不想起来，躺在床上迷迷糊糊地到4：50开始做还阳 ...

已经写得很好了，很详细，向你学习！

石头陈

学习中，早做比晚做好啊

叶塞尼亚

梁敏 发表于 2014-11-6 14:11
6 I# n: f2 m- R* w3 {/ ^8 z非常有用，受益匪浅！感谢！

{:7_136:}很高兴能让你感到有所收获，努力学习，你也会轻松学会辟谷，加油！{:7_137:}

石头陈

叶塞尼亚 发表于 2014-10-1 19:14
10月1日　辟谷第一天　天气：晴
' J; }) B1 r7 f7 A7 [　　可能是想着今天开始辟谷了，脑子里有点兴奋，昨晚看完中国好声音后睡觉 ...

. |% d2 l8 ]% D7 C, G学习到榜样啊，哎，俺还在苦苦的练习单盘中，单盘才到小腿，到大腿了是不是就可以快双盘了恩

石头陈

叶塞尼亚 发表于 2014-10-7 21:35
- |% O1 V: O: l6 d! Z) }　　今晚参加同事的婚礼，面对满桌的菜肴，同事的好意相劝，俺一口都没动哦，筷子都没拿起过，一点也不馋， ...

呵呵看着好看，没有我一样想吃的东西哈，嘻嘻

石头陈

叶塞尼亚 发表于 2014-10-9 11:14
10月9日 辟谷第9天（半辟） 天气：晴
      早上4点多醒来，花了几十分钟推腹。这阵子天天推，右边小 ...

6 {& F% R& z) V  V应该发发，自己打双盘的照片哈，这是我最想学习的恩，呵呵

叶塞尼亚

石头陈 发表于 2014-11-6 15:22
学习到榜样啊，哎，俺还在苦苦的练习单盘中，单盘才到小腿，到大腿了是不是就可以快双盘了恩

      {:7_137:}努力努力再努力，我是属于筋骨比较硬的那种，当初从单盘到双盘用了一年时间才盘上呢，就看你基础怎么样了，有些人没练过一来就能双盘上的也有。总归还是要一分耕耘才有一分收获，祝你早日双盘成功，加油！{:7_153:}