今天第二次辟谷正式开始：为了对儿子的承诺

董英伟

      开贴了！本人今年50岁了，在年轻时候就喜欢研究练气功。如今到了知天命之年，身体也开始发福了，不到一米七的个头，体重将近145斤，严重超标，好在体检还没发现大的问题，血压血糖都正常，血脂稍微偏高，轻度脂肪肝。但是，看到母亲因为严重的中风，卧病在床生活不能自理，她老人家的痛苦，再加上十二年前父亲因为突发心梗去世 ，以及周围的朋友、同学同事都因为癌症、心梗、突发脑溢血等等严重疾病，在年纪轻轻就过早离开了这个世界，给所爱的人带来的痛苦，这所有的一切，深深震动了我，使我不由得思考：我是否也要像他们那样，继续糟蹋自己的生命，最后在痛苦挣扎中活着或者毫无尊严的死去呢？
我也曾经陆陆续续辟谷过，经历过过那种神仙般的感受，更主要的是我和在上大学儿子约定，等到寒假他回家时，我要辟谷成功，达到减肥目的，儿子也很胖，他说要和我比一比，不但要锻炼身体，还要以好成绩来回应我。作为父亲，我一定要树立起一个好榜样，我要让他看一看，只要有毅力，有方法、目标一定会实现。所以，从今天开始，我一定给自己一个交代：辟谷正式开始，不达目的决不罢休！！！
以下是我从今年9月份开始陆续辟谷几天的日记，中间有几天因为忙于工作没有记录，但都是我的心得体会。我想以后的日子里，我要记录每一点一滴的辟谷体会，以此来鞭策自己，各位辟友敬请关注指导。
辟谷日记
辟谷和断食的材料看了很多，类似的论坛和贴吧也基本浏览全了，始终没下决心付诸行动。但是，从今天2015年9月1日开始正式宣布：辟谷之旅启程了，不为别的就是想看看自己能否战胜自己，给自己一个机会一个骄傲的机会。
第一天：9月1日
早上起床后洗漱完毕 喝了300毫升矿泉水老婆蒸的包子 现磨的豆浆 真想喝上一碗，但还是忍住了进食的欲望 接着又端上来一盆的水果，看了看，吃了四粒葡萄，想一想自己打算直接进入清水断食辟谷，就急忙逃离诱惑。上班去，本来想步行一个小时到枢纽站，再坐快1线到单位，看看时间来不及了，只好搭乘803路公交车再转乘快1线。私家车是再也不想开了，放着省钱、节能、低碳环保，锻炼身体增进健康的事情不做，非要每天来回50多公里开车上下班，既不安全又浪费，身体也得不到锻炼，岂不是太傻了？坐在快1线上，听着收音机，一路上迷迷糊糊睡了一觉，下车之后再步行10分钟到单位，走在路上，今天的天气很好，刚刚入秋，蓝天白云心情舒畅。到单位后倒上一杯水，吃两粒鱼油，再吃一颗同仁堂的金匮肾气丸，等到这盒金匮肾气丸吃没以后，转成吃同仁堂的百补增力丸。唯一早上忘记称体重，量腰围了。下午下班后回家补上，以便为今后攒下资料。今天的目标一定要实现。只喝清水，不进食，练习服气辟谷功法，期待效果中。另外辟谷日记每天晚上记录整理总结。打算分三个阶段目标进行辟谷，第一期目标28天，第二期目标56天，第三期目标108天。拭目以待。暂时还没考虑复食怎么进行，因为第一目标才刚刚开始，暂不考虑复食的问题，时间够用不着急。下午5点钟下班，没开车，急匆匆往公交站赶，穿过楼区正是做晚饭的时间，不知是饿的，还是本来鼻子就灵敏，忽然飘来炒菜的香味，还是在炸鸡蛋辣椒酱，心里想要是再配上这个季节的土豆炖豆角，烀茄子，五常大米加上大同的小米做的二米饭，不吃上他三碗两碗的才叫怪呢。快走吧，加快脚步急忙逃离。又路过一彩票站，正好要换零钱乘公交，干脆买上两注。又从一晚市穿过，看见新出的大白菜，停了一下，本来想买上一棵回去煮白菜，但是买的人还挺多，想想算了不再耽误功夫了。 晚上到家已经6点多了。看见老婆洗了一些葡萄端上来，胃正难受，干脆吃一些，又吃了两根黄瓜，胃总算舒服多了，量了一下体重74.5公斤，老婆帮着量的腰围101厘米，想量一下身高，老婆说你不用量了也就1.6米，不量身高是给你留点面子。哎呀，心里马上觉得矮了一截，谁叫咱娶了个高个媳妇呢，为了改造后代的基因，也就只好忍气吞声了。看着数据实在是一个标准的50岁老“矮穷丑”啊，这辈子和“高富帅”无缘了 ，想想自己当年风华正茂，虽然个子矮，但是也算帅气小哥一个呀，关键是那时候有邓小平他老人家在前面领路不是？心里有底怕啥啊。现在的胡大大、习大大，一个比一个帅，大国风范啊，这也是国家兴盛的好兆头啊，现在不求别的，岁月不饶人啊 。赶上了好日子，只求身体健康，孩子省心啊。其实儿女大了最终也是有自己的生活。现在能做得了主的，也就是管管自己的身体，因为只有身体是自己的，如果没有这个臭皮囊，你的财产就是别人的，你所谓的最亲密的爱人只能和你相守有生之年，你的儿女是他们自己的，只有你的这个臭皮囊愿意和你共赴坟墓，誓死不离不弃啊。也许你觉得自己有本事，其实在单位我们有领导管着，在家里我们有老婆孩子父母管着，我们活着唯一最有权力管的，对我们言听计从的，就是我们自己的身体——臭皮囊（这名字就可见我们对它的不尊重），而我们却往往最不重视这个对我们忠心耿耿的老伙伴，在我们有生之年，我们都对它干了什么呢？看看吧，我们用尼古丁熏它，用酒精麻醉它，用各种垃圾饮料浸泡它，用农药化肥各种添加剂去伤害它，更用各种有毒的药品去强迫它吃下去，用熬夜，疲劳去折磨它，我们不尊重它，甚至虐待它，不负责任去好好管理它，而这个老伙伴就是忠心耿耿地无怨无悔地爱着我们，默默的呵护着我们，当它偶尔向我们提出暗示，甚至抗议时，我们总是以各种各样的冠冕堂皇的借口假惺惺的敷衍它，不是吗？我们不是常对它说：没问题的，我们年轻啊，没办法啊，我们工作忙啊，压力大啊，应酬没法推啊，环境污染啊，食品不安全啊，等等。但是如果这个臭皮囊真的就能自己做主，明确告诉你，明天就不和你玩了，你还放不下那些个所谓的借口吗？而一旦这个臭皮囊真正运转不灵时，我们不是认真的检讨我们自己，我们不是改变自己，而是埋怨它不给力，甚至用更毒的毒药，甚至用刀子、射线来对付它。而它只能默默的承受，最终让你的灵魂没有了呵护，人为什么怕死，因为我们对这个最好的唯一的终身伙伴作恶太多啊！！！醒醒吧，让这个好伙伴好好休息一下吧，它要求不高，仅仅是干净、清爽、安详、宁静，就是依照自然之法则去生活，回归自然回归原始回归本源。通往这一境界之路唯有断食辟谷修炼禅悟。吾将奉行之。
辟谷断食第一天晚上
第二天：9月2日
也许是辟谷断食的原因吧，身体有点虚，昨天晚上不到9点钟就上床躺下了，练了一会瑜伽休息术，很舒服，不知不觉就睡着了。半夜里不知从哪里进来了两个蚊子，嗡嗡叫着把我吵醒，把它们打死，起来一看，阳台的纱窗不知何时打开了，难怪呢。躺下睡不着，干脆练习呼吸吐纳，渐渐地又迷迷糊糊睡着了，不知何时又醒来，起来方便一下，看看时间，才1点40左右，睡不着，喝点水再练呼吸吐纳，很快入睡。早上五点钟就起来了，平时也是这个时间起来，不同的是早餐不用再考虑了。心里觉得好像是缺点什么。洗漱完毕，5点20左右，干脆出发。不开车了，步行到枢纽站坐快1线，沿着湖边，绿树成荫，太阳刚刚升起，天空晴朗空气清新，一边走一边听赖世雄的初级美语教程，太简单了，但还是认真的听，仔细体会，赖世雄的美语发音真是太纯正了。走了大约4公里的距离，用了一个小时，身体微微出汗。真是身心舒畅啊。6点半就坐上车，还有座位。快线还是名符其实的。将近30公里的距离，一共才5站就到单位了，看看表才7点30左右。时间尚早，又忘了带办公室的钥匙，进不去。干脆到旁边的研究院花园活动一下身体。
上午9点半左右感到有点难受，就是心慌，浑身没劲，喝点水，好多了，可能是起早再加上连续空腹造成的吧，不过觉得这些都很正常，有心理准备，中午睡一觉就好了。挺住别怕。
下午2点钟，吸了一支烟。马上就感觉和以往不一样。感到恶心，尤其胃部严重的不适，就跟胃酸分泌过多是一个感觉。赶紧吃了一片治胃酸的药《枸橼酸铋钾胶囊》，喝点水，按摩一下胃部，感觉好多了。看来，医生说的吸烟增加胃酸分泌，胃病患者不宜吸烟是有道理的，正好趁此机会把烟戒掉。
9月6日 星期日 天气 晴 体重：71.9
昨天夜里醒了好几次，早上3点半就醒了，实在睡不着，干脆开始练习服气吐纳，天渐渐发白，一看还不到五点钟，起来上趟卫生间，量了一下体重：71.9公斤，虽然昨天晚上临睡前吃了将近两根黄瓜和差不多半斤葡萄，但是和昨天比有所减轻，看来辟谷的同时必须运动啊，昨天晚上跳健身操1小时20分钟，又走着去药店买西瓜霜喷剂，这几天口腔有点溃疡，回到家已经八点了，活动了两个小时，尽管体重减的不多，但不刻意追求数量，顺其自然就好。
6点钟收拾妥当，虽然起得早，但是今天早上没去锻炼，原因是脚痛，昨天晚上回来感到右脚后跟磨得老茧太厚不舒服，就用刀片去去皮，结果一不小心割破了，出了点血，走路时有点疼，老婆问我为啥没去锻炼，如实汇报，她让我开车去上班，本来同意了，后来转念一想，我倒要看看这点小伤痛能把我怎么样，不开车，直接走着去附近的803公交站，再转乘快1线，一路上听着收音机迷迷糊糊睡了一个好觉，真香啊。下了公交车正好八点，平时10分钟走到单位，今天用了20分钟，好在走的早没迟到。到单位脚后跟丝丝拉拉的痛。脱下鞋子一看，受伤部位出了点血，把袜子染红一块，不过问题不大，换上拖鞋继续工作。今天人还挺齐，走到同事们面前想让他们发现我瘦了一些，但是怎奈这些家伙有眼无珠，硬是没看出一点变化，真叫我好扫兴，心里愤愤不平，这些个家伙都不如等公交时碰到的邻居王婶，王大妈还说发现我瘦了不少，我这心里美滋滋的。也难怪，才减了不到6斤，大概减的也都是肚子里面内脏上的脂肪，外表暂时还没有明显变化。看来断食辟谷的时间还太短，自己的基数又太大。哼！走着瞧，给我足够的时间，一定让你们刮目相看！
上网重新找到了《中国健康调查报告》一书，以前曾经读过，受益匪浅，这次重新找出来再仔细研读一遍，主要目的是为了以后进入正常饮食生活做准备。咱毕竟咱是个凡人，只要能健康地享受天年就知足了，不可能像古人修道一样把断食辟谷作为终生事业。该书的背景是这样的：
    在美国康奈尔大学坎贝尔教授、英国牛津大学理查德•佩托(Richard Peto) 教授、中国医学科学院肿瘤研究所黎均耀和刘伯齐教授与中国工程院院士 中国疾病预防与控制中心研究员 陈君石的共同主持下，1983到1989年间，在中国的24个省、市、自治区的69个县开展了三次关于膳食、生活方式和疾病死亡率的流行病学研究。这项研究开创了我国与发达国家之间的营养流行病学研究合作的先河。应该说，这项国际合作对我国营养与慢性疾病的流行病学研究起到了重要的推动作用。有趣的是，这项研究虽获得了卫生部科技进步一等奖，但其在国内的知名度远不如国外。这项称之为“中国健康调查”的工作不但发表了数十篇被广泛引用的论文，而且还被不少国家的电视和报章杂志专题报道过。这也许可以解释为什么美国出版社坚持要把书名定为“中国健康调查报告”了。

    坎贝尔教授是一位国际知名的营养学家，他对营养学，特别是对膳食、营养与慢性疾病关系的研究成果引人瞩目。坎贝尔教授在本书中的一个贯彻始终和十分明确的观点就是：以动物性食物为主的膳食会导致慢性疾病的发生（如肥胖、冠心病、肿瘤、骨质疏松等）；以植物性食物为主的膳食最有利于健康，也最能有效地预防和控制慢性疾病。用通俗的话讲就是：多吃粮食、蔬菜和水果，少吃鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶等。书中以大量的科学证据从多方面有力地证明了这一研究成果。
此外，还有一本书是2014年才出版的《饮食革命》，可以看做是《中国健康调查报告的》续集，还有电影《Forks Over Knives》（餐叉胜过手术刀）都很有说服力。
       午餐时间老婆打来电话关心辟谷情况，向她作了汇报。去了趟卫生间方便，发现尿液从来没这么黄过，很深的黄色，大概是喝水太少，看来得适当多补充一些水分，来加速脂肪分解和排毒。

时间：2015年9约8日星期一，天气晴
今天是第二次辟谷的第一天。昨天晚饭就没吃，晚上到时代广场跳完广场舞回来正好八点钟左右，吃了一个梨，用电纸书下载了一个缙云山辟谷的日记，看了一会，感觉困了，睡觉。夜里醒来两次，一次是十二点半，去了一趟卫生间，第二次是大约两点钟左右，大便，很多很臭，大概是昨天下午吃梨子，喝柠檬水造成的。早上不到五点钟又起床上了趟厕所，大便稀溏，六点半左右，又去了趟厕所，大便量少。这次之后，感觉胃部，特别是小腹空空的，心里暗暗窃喜，正好从今天开始辟谷启程。早饭没吃，打算从现在开始来个清水辟谷。

鹅城人

感谢楼主分享，学习了。

阿弥陀佛释心光

谢谢 老师 分享 。阿弥陀佛 阿弥陀佛  。

逍遥自在

榜样的力量无穷祝你成功！