崇尚简约生活——第二次过午不食第五天

大大吉祥

崇尚简约生活——第二次过午不食第五天

2016年9月13日，第二次过午不食第五天。

6:30，醒来。面向太阳，做日光服气法。
日出的时侯,要让每一刻都过得开心而有意义。不但为家人，也要为自己。
有时候想一想，最美妙的时刻不仅仅是热恋，而是有人忽然闯进你心里的那一瞬间。仿佛拥有了新的世界，叫人相信所有的剧本都是为我们而写。
生活不易，遇到绕不过去的坏事，伤心哭泣不如相信它另有意义。
乐观的面对每一天，欣然接受每一件坏事。终有一天，你会发现，所有的坏事，不过是上帝给我们的考试。终有一天，也相信我们一定会懂它存在的意义。
定会有一个人，走过千山万水向你靠近，你要相信，等待的长度等于幸福的深度。

7：30，早餐。红枣苦瓜饭。

8:30 ，读书时间。观看电影3D《鲨滩》。
《鲨滩》是由美国索尼哥伦比亚电影公司出品惊悚片，由西班牙导演佐米·希尔拉执导，布蕾克·莱弗利领衔主演。该片于2016年6月24日在美国上映，2016年9月9日以3D、中国巨幕格式在中国上映。该片讲述了20多岁的少女Nacy南希在海滩冲浪，遭遇鲨鱼袭击，独自海岛求生的故事。
影片采取了倒叙的方式开场，片首，小男孩踢着足球，捡到了GoPro，翻开看了看，然后逃也似的离开了岸。GoPro的最后一幕是鲨口。此刻的你，绝对猜不到GoPro里真正的是什么。镜头一转，阳光明媚，Nacy坐着当地人的车在丛林里爬行。一路开到海滩，景色宜人。Nacy秀了一下好身材之后，开始下海冲浪。因为有了之前的铺垫，加上节奏刺激的音乐烘托，Nacy仿佛时刻都在鲨鱼的注视下，每一次潜水都似乎要丢了小命。这种让观众提心吊胆的压迫感，直到鲨鱼真正出现，才让观众松了一口气，仿佛是说“它终于来了……”然而精彩的好戏才刚刚开始。
《鲨滩》是小成本电影的典范之作，他把小成本电影能运用的各种元素都做到了恰到好处。
首先他的故事短，90分钟的电影，就是一个主题，泳装美女如何在海上脱离鲨鱼的围困，目标明确，情节简单，镜头干净利落，不拖泥带水。没有过多的人物和场景转换，基本上是女主一个人的独角戏。这种一个人孤立无援在一个封闭空间，且逃生时间有限的的设定很容易让人产生紧张感。如果在配上撕咬和流血的镜头，那么恐惧感也就随之而来了。
第二，这部电影充分的运用了美女与鲨鱼两大元素。影片前半部分是阳光旖旎的海岸线，碧蓝的海水，金色的沙滩，比基尼，冲浪运动，小麦色皮肤和动感音乐BGM。后半程镜头转向阴霾和寂静，把风景如画的海滩变成了猎杀场，将鲨鱼塑造成一个潜伏在女主周围的变态连环杀手，窥探女主的一举一动，伺机而动。
第三，这部电影的镜头语言，不用鲨鱼咬人的特效镜头和血浆也能把那种窒息的紧张和恐怖传递给观众。比如影片开始大秀冲浪MV，配合着动感的BGM，肆意青春各种飞扬，突然镜头转入水下仰拍，背景音乐戛然而止，转为寂静，海潮声逐渐增大，突然间一种被窥伺感袭来，观众马上就能感觉到一种被杀手瞄准了的感觉。另外导演还时不时的把镜头放置在水平面上，平行视角加上海浪的起伏让人感觉窒息，就像自己也泡在水里一样，虽然看不到鲨鱼，但依然能感觉到鲨鱼的蠢蠢欲动。本片对血的处理还是比较克制，没有大量的血肉模糊的表现，而是通过海水颜色的转换体现人兽撕扯的凶残，还有那一段给伤口缝针的戏，看的人头皮发麻。 希尔拉颇具个人特色的惊悚片手法，令人耳目一新。女主从游水到被袭涌血，在海床上打滚，最后浮出水面挣扎求生，类似这样一气呵成天衣无缝的动作长镜头，一下子将我们拽到那种四面楚歌的恐慌处境中，确实是上世纪的旧片无法比拟的。从鲨鱼第一次正面袭击开始，影片在十分钟内连续用了几个jump scare，每一次都踩在观众的紧张神经节点上，惊骇一浪高过一浪，堪堪达到临界点，立刻就不再用，分寸感极棒。前半部的镜头浮浮沉沉在海平面附近，完美模拟了泳者视角，最大限度提供了身在现场的观看体验；后半程随着女主动作幅度加剧，镜头随之天昏地暗晃起来，将那份争分夺秒的最后营救情绪扩张到最大化。
第四就是演员的表演。虽然故事发生在一望无际的大海，却高度遵循了封闭空间惊悚片的套路。惊涛骇浪几乎是个背景，女主在死鲸、礁石、灯塔等有限的几个场景转移，也让简单的人鲨斗做足了文章。猎人和猎物的位置几度调换，此消彼长暗度陈仓的斗智斗勇，如同象棋高手对弈一样，拍出了起起伏伏的曲折感。有毒的水母、鲨鱼受伤的嘴角、灯塔的结构，每一个伏笔都得到了呼应，就像密室逃生游戏一样，房间里的每一件道具最终都会派上用场，也赋予了这部简单粗暴的怪兽电影以智力含量。女主由绯闻女孩里的QueenS主演，比我们国内的恐怖片选角强多了，受不了那些整得像鬼一样的整容脸，虽然她们是国内恐怖片的最恐怖元素。这一次布蕾克莱弗利成功的完成了一部独角戏，演出了从开心到恐惧到绝望再到求生的心理层次，让观众切身体会到了疼痛和恐惧。
电影的前戏看似慢热，尤其是女主对家庭背景的介绍，以及与家人的视频互动。但看完全片，就会明白那些并不是凑时长的废戏。一次九死一生的海难，足以修复原本看上去百纠千结的家庭矛盾。在生死攸关的危机面前，所有的心理死结都自动解套。大鲨鱼就像调解家庭纠纷的居委会大妈，耐心地提醒大家，你们应该感恩自己活得好好的，而不是对着生活里那些烦琐小事矫情不已。
值得一提的是，这片风景优美却充满凶险的浅滩意义非凡，它其实是南希和母亲之间的特殊情感纽带，而妈妈在南希的人生中又占据着至高无上的地位，教会她坚韧独立、永不言弃。对此，导演佐米希尔拉介绍称：作为一名医学生，面对母亲的病况却无能为力，这让南希十分痛苦。带着对母亲的怀念，南希来到母亲最爱的海滩，并开始思考自己的人生。这个耐人寻味的角色正处在人生的十字路口上，也许这里就是她离母亲最近的地方。
本片的取景地是澳大利亚的豪勋爵岛。
3D的效果很赞，尤其是在冲浪那段看得非常过瘾，海浪的拍击声和画面完美契合。

12:00, 午餐。牛奶加卡比乐。

13:00，跑步15分钟，普拉提俯卧撑50下， 深蹲50下，卷腹50下，把普拉提初级动作过一遍。
美女教练宁教三个动作。侧卧踢腿、侧卧下腿上提、侧卧下腿划圈。
近期“甄嬛娘娘”孙俪在微博晒出一组在健身房运动的照片。身穿玫红色运动T恤的她时而劈腿、时而倒立，一个个姿势标准的高难度动作让粉丝连连称赞。不仅孙俪，女星萧亚轩也是普拉提爱好者，她曾通过练习普拉提14天内瘦了3公斤。一些好莱坞的大明星，麦当娜、珍尼弗·洛佩兹、莎朗斯通、茱莉亚·罗伯茨、麦莉·塞勒斯等人也依靠持久不懈的Pilates健身保持着骄人的身段。
普拉提是一种结合了瑜伽以及伸展运动的运动，因为其以伸展运动为主的动作比较多，而且运动性的动作比较多，所以有着超好的减肥效果特征。
经一个月体验过来，明显感受到，冥想的同时集中力提升，由于运动的动作相对于瑜伽来说属偏快类型，所以肌肉感明显提升，不间断的动作运动虽然真的很累，但也确实使得身体得到身上，身体全身肌肉得到了锻炼，所以坚持锻炼普拉提的话，减轻体重，减少脂肪的感觉会越发的明显，如果比起文静的动作更喜欢有运动感的动作，并且想减肥的同时又可以锻炼肌肉的话，普拉提是个更好的选择。

15：30.阴瑜伽。美女教练Amy带领你走进瑜伽的一小时的美妙世界。
----感受这个体式给你自己带来的变化。从始至终，美女教练Amy如一股暖流辐照着你的体验。
她的呼吸暖身，从你抚心自问的安静中开始，循序渐进地唤醒生命的能量。
美女教练Amy与大家一起锻造亭亭玉立的美好身段，修炼由内而外的健康美丽，雕塑匀称骄人的背部线条，寻找细致温柔的身体呵护。最后放松，在运动的满足后回收能量。
瑜伽，并不能被简单地称之为一种运动，它的独特之处在于，无论什么时候都可以习练。对于大多数人而言，瑜伽已经成为一种生活方式。比如在大庭广众之下，安静的坐着，控制自己的心，不让它随着环境的噪杂而烦躁，那就是瑜伽；工作的时候，专注于此，那就是瑜伽。
睡觉的时候，能够把今天的烦恼和对明天的恐惧放到一边，安静地去睡眠， 便是瑜伽。
美女教练Amy让我们在瑜伽课堂上所学习到的瑜伽体式，是为了帮助我们进入瑜伽的生活，而并不该被看做是单纯的瑜伽体式习练。
只有一个善于把瑜伽融入到生活里的人，才能真正享受瑜伽所带来的愉悦，才能感受瑜伽对生活所带来的改变。把瑜伽体式当作是瑜伽本身，有种买椟还珠的意味，这让一些人成为了练习瑜伽的奴隶，而不是善用瑜伽的主人。
瑜伽不为体式而设计，瑜伽为我们的身体及大脑而设计，它是我们生活的一部分，或者说瑜伽就是我们的生活，生活就是瑜伽。比如，狗做出的下犬式是一种生活的需要，为了舒展身体，而人练下犬式则成了一种体式锻炼，为了把意识带进身体。
瑜伽是具有灵性的，身体锻炼也就是锻炼你的灵性，包括个人意识、情绪、脾气等，因此我们是拿瑜伽当人练，而不是拿人当体式练。学会控制自己，你自然能够控制平时身体中的不良习惯。
美女教练Amy教瑜伽的一句教言：大汗淋漓不是瑜伽，瑜伽是有意识的自我控制，它让你了解自己，让你改变自己。
控制你的呼吸，让气息延长，心情平和，不再情绪泛滥；控制你的身体，让肌肉具有力量，让骨骼回到该有的位置；控制你的意识，不再胡思乱想，思维清晰。控制你的种种，让你获得健康而幸福的生活。
练习瑜伽，除了让爱你的人为你骄傲，还要可让你塑立独立的人格。独立的人生，才是瑜伽士的首选。长得漂亮是优势，活得漂亮是本事!能独立的瑜伽士才是最有趣、最可爱的人。

18：30，晚餐。香蕉。
小结：全天便便2次，体重保持。
《乔布斯传》里说，乔帮主年轻的时候觉得各种家具都不好看，于是住在啥也没有的一件空房间里。老乔那阵子日子过得不好吗？没有，事业上他在做改变世界的事情，生活上和朋友弹吉他玩玩唱唱啥也不耽误。他的生活很好，尽管屋子里空无一物。
那么，怎么在生活、着装、举手投足间体现出极简主义呢？
霍华德金森以《幸福的密码》为题在《华盛顿邮报》上发表了一篇论文。在论文的结尾，他总结说：所有靠物质支撑的幸福感，都不能持久，都会随着物质的离去而离去。只有心灵的淡定宁静，继而产生的身心愉悦，才是幸福的真正源泉。
  真正的源泉来自极简主义的生活方式：
1. 欲望极简：把自己的精力全部用在自己最迫切的欲望上，如提升专业素养、照顾家庭、关心朋友、追求美食等。
2. 精神极简：了解、选择、专注于1-3项自己真正想从事的精神活动，充分学习、提高。
3. 物质极简：确有必要的物品，买最好的，充分使用它。将家中超过一年不用的物品丢弃、送人、出售或捐赠。
4. 信息极简：关注少而精，宁缺毋滥。时间线干净。少看微博、朋友圈。
  5. 表达极简：写东西、说话，尽可能简单、直接、清楚。
  6. 工作极简：一次只专注做一件事，尽可能不做Multi-task（多任务）。
  7. 生活极简：慢生活。不做无效社交。锻炼。喝白水和纯果汁。
  实践极简主义的方法、角度有很多，关键是要行动起来。
事实上，极简者（Minimalist）的核心理念在于：崇尚简约生活，回归生活本质。

鲜花朵朵向阳开

日出的时侯,要让每一刻都过得开心而有意义。不但为家人，也要为自己。
有时候想一想，最美妙的时刻不仅仅是热恋，而是有人忽然闯进你心里的那一瞬间。仿佛拥有了新的世界，叫人相信所有的剧本都是为我们而写。
生活不易，遇到绕不过去的坏事，伤心哭泣不如相信它另有意义。
乐观的面对每一天，欣然接受每一件坏事。终有一天，你会发现，所有的坏事，不过是上帝给我们的考试。终有一天，也相信我们一定会懂它存在的意义。
定会有一个人，走过千山万水向你靠近，你要相信，等待的长度等于幸福的深度。
很美的意境，富有哲理的语言，我喜欢并欣赏！谢谢啊！

津-真诚

大大吉祥，太有才啦!{:7_144:}

豫演权

越简单越快乐，无论是心态还是生活，感恩分享

大大吉祥

鲜花朵朵向阳开 发表于 2016-9-13 19:22
日出的时侯,要让每一刻都过得开心而有意义。不但为家人，也要为自己。
有时候想一想，最美妙的时刻不仅仅 ...

僧问玉林国师：五祖门下有一神秀大师，因什么不得衣钵？师云：为他通身是佛法。祖师云：行解相应，名之曰祖。又曰：明道者多，行道者少。
禅贵践行。

大大吉祥

津-真诚 发表于 2016-9-13 21:06
大大吉祥，太有才啦!

践行禅道时，有时候要能动能静，能近能远。有时候要能静，很静态的去欣赏；有时候要能动，像爬山、涉水时，不计千里迢迢。所谓能近能远，是"近处的"，我们要用心去研究；"远处的"，也不放过机会去了解。于溪声山色之中任性遨游。"溪声尽是广长舌，山色无非清净身"，大自然给了我们许多的心得。比方说，一个参禅者，没有参禅的时候，看山是山，看水是水；参禅后，看山不是山，看水不是水；要一直等到悟道之后，他才能看山又是山，看水又是水。

大大吉祥

豫演权 发表于 2016-9-13 22:45
越简单越快乐，无论是心态还是生活，感恩分享

读万卷书，行万里路，才能破除人生四苦。人生的四苦：一是看不透。看不透人际中的纠结、争斗后的隐伤，喧嚣中的平淡、繁华后的宁静。二是舍不得。舍不得曾经的精彩、不逮的岁月，居高时的虚荣、得意处的掌声。三是输不起。输不起一段情感之失，输不起一截人生之败。四是放不下。放不下已经走远的人与事，放不下早已尘封的是与非。
践行禅道时，有时候要能动能静，能近能远。有时候要能静，很静态的去欣赏；有时候要能动，像爬山、涉水时，不计千里迢迢。所谓能近能远，是"近处的"，我们要用心去研究；"远处的"，也不放过机会去了解。于溪声山色之中任性遨游。"溪声尽是广长舌，山色无非清净身"，大自然给了我们许多的心得。比方说，一个参禅者，没有参禅的时候，看山是山，看水是水；参禅后，看山不是山，看水不是水；要一直等到悟道之后，他才能看山又是山，看水又是水。

大大吉祥

惜墨 发表于 2016-9-14 09:24
加油，希望看到你更精彩的日记。

每个人都是佛，佛在经上讲，众生本来成佛，心、佛、众生三无差别。我们就是不敢承当它，不会承当它。所以，就流浪生死。当你承当它了，你跟佛就是一样。那个自性不需要我们去修，那个佛本来是现成的，清净本然、湛寂光明、清净寂灭。修什么？就是去习气、去毛病、去烦恼、消业障。因为我们有能有所，就像这块玻璃，上面有灰尘，需要毛巾去擦，擦完它就干净了，就透明了。我们念佛就是擦镜子，擦我们的大光明镜。天天擦，慢慢擦亮了，擦亮了你就是佛，跟佛没两样。所以行香就是歇下来身心世界。

大大吉祥

祈祈 发表于 2016-9-15 11:10
跟贴就行了，不用开新贴，开贴多了我们会找不到你的日记，你也不好管理.

当我们遇到坎坷、挫折时，要把曲折的人生看作是一种常态，不悲观失望，不长吁短叹，不停滞不前。把走弯路看成是前行的另一种形式、另一条途径，这样你也可以抵达人生的远景。把走弯路看成是一种常态，怀着平常心去看待前进中遇到的坎坷和挫折，这将助你更好地走出自己的人生精彩。
海上升明月，天涯共此时，你深知平常心是道。