接受自己的不完美---第七次过午不食第十二天

大大吉祥

接受自己的不完美---第七次过午不食第十二天

2016年12月13日，第七次过午不食第十二天。

4:15，早课。

6:15，早斋。

7:30 ，阅读《接纳不完美的自己》。
荣格曾问，你究竟愿意做一个好人，还是一个完整的人？
每个人都是不完美的，每个人身上都有自己不愿意触碰的一面一一阴暗面，亲人朋友不愿意接受，连我们自己也无法面对。于是，我们不惜代价、竭力伪装成人人喜欢的好人，活得很累。
事实上，我们的每个缺点背后都隐藏着优点，每个阴暗面都对应着一个生命礼物：好出风头只是自信过度的表现；邋遢说明你内心自由；胆小能让你躲过飞来横祸；泼妇在有些场合是解决问题的最好方式……阴暗面也是生命的一部分，只有真心拥抱它，我们才能活出完整的生命。
有人说，这本书应该读三遍，读第一遍会认同，读第二遍会改正，读第三遍会进化。
也有人说，这本书应该买十本，一本留给自己，九本送给朋友。一人看，一人改变；十人看，十人改变。
黛比·福特，全美第一名的畅销书作家，她在28岁以前过着放纵的生活。嗑药、酗酒、感情混乱，“性、禁药、摇滚”是她矢志不渝奉行的人生准则。原本，她可能因此浪费掉自己年轻的生命，然而，某一天她醒来时，突然产生改过自新的冲动，发现“只有自己能够拯救自己”。经由内在力量的转化，她从黑暗中汲取智慧和能量，从而蜕变为一个完整而成功的人，并写出名作《接纳不完美的自己》，向普罗大众贡献出自己的经验与才能，期待人人自爱，人人从生命的黑暗中获得大礼，活出真实自己。 她著有《阴影，也是一种力量》、《离婚的心灵法则》等书籍，其中《接纳并不完美的自己》是美国图书排行榜上第一名的畅销书。
“你那些所谓的‘缺点’，你身上那些自己都不喜欢的特质，其实是你最宝贵的财富，只不过表达的程度有点过于强烈了。这就好比放音乐，如果音量开得太大，就会让人感觉有些不适应。只要你能把这种特质的‘音量’调回去，你自己--以及你周围的所有人--就会意识到，你的‘缺点’其实正是你的优点。它们可以为你所用，而不是成为你的绊脚石。你唯一需要做的，就是在适当的时候，以适当的方式，把这些特质表现到适当的程度，不要过度。”
承认和接纳不完美的自己，拥有完整的人生，是一件非常重要的事情。每个人都是矛盾的统一体，是各种积极与消极的特质彼此调和的结果，无论少了哪一方面都称不上完整。
我们都应该追求尽可能透明的生活状态，毫不掩饰，毫不伪装。即使我们不喜欢自己身上的某些东西，也不应该刻意压抑它们，甚至直接否认它们的存在。透明意味着真实，真实意味着敞开心扉、返璞归真，回归完整的、原本的自我。
为了掩饰心中的阴影，我们只能去欺骗别人，同时也欺骗自己。我们给自己戴上一层面具，不让真实的想法流露出来。随着时间的流逝，我们逐渐习惯了这层面具，忘记了面具下面还有一个真实的自己。尽管我们在生活中屡屡经历失败，却仍然刻意压抑内心的暗示。我们蒙起眼睛，堵住耳朵，拒绝看到真实的自己，拒绝聆听内心的声音。
接纳和拥抱心中的阴影，可以让你的生活发生彻底的转变，宛如丑陋的毛毛虫破茧而出，化为美丽的蝴蝶。你不必再刻意掩饰，不必再假装成另一个人，也不必再努力证明自己，因为那时你会拥有足够的自信。拥抱阴影，找回完整的自我，你就可以自由追求自己想要的生活。
爱自己，接纳自己，让完整的自我充分表达出来，不去刻意掩饰内心的“缺陷”，这是每一个婴儿与生俱来的本性。然而，随着年龄的增长，我们会受到周围人们的影响，开始刻意讨别人的喜欢，把那些可能惹人生气的想法深深掩藏起来。结果，在长大的过程中，我们也就逐渐丧失了纯真自由的本性。
爱包容了一切感情--也包括那些我们努力掩饰的想法和感情。荣格曾说：“与其做好人，我宁愿做一个完整的人”。在努力做“好人”，努力追求别人承认的同时，我们是否已经迷失了真实的自我？
我们必须学会允许自己身上的各种可能性和谐共存，因为只有这样，我们才能得到真正的自由。我们必须原谅自己的不完美之处，因为不完美原本就是人性的一部分。我们需要将心比心，用同样的方式来对待自己与别人。
周围的物质世界是我们内心世界的反映。当我们能够接纳自己、原谅自己的时候，自然也就可以接纳和原谅别人。
我们之所以要接纳和包容内心中的阴影，为的是找回完整的自我，结束生活中的痛苦，让自己不必再欺骗自己，也不必再欺骗整个世界。现代社会经常会给人一种假象，似乎只有“完美”的人才能得到幸福。许多人在追求完美的过程中损失惨重，却总是难以如愿。为了装出一副完美的样子，我们的身体、精神和心灵都承担着重压。
我们眼中别人的缺点，几乎都是我们自己内心中缺点的投影。我们对别人评头论足时，其实是在评论我们自己。那些被你压抑的消极特质和想法，有可能会在你意料不到的时候突然爆发出来，伤害你周围的人，也有可能会影响你的潜意识，伤害你自己。你遇到的每一个人、每一件事，都不是偶然的，都折射出你自己真实的内心世界。
承认和接纳完整的自我，意味着平等对待自己的每一项特质，既不刻意彰显，也不刻意压抑。
活成自己喜欢的样子。
要经过多少世事的历练，付出多少努力的自我完善，我们才能活成自己喜欢的样子？才能懂得并且真正地做到爱自己，尊重自己，按照自己的意愿生活？
无论多忙，别忘了爱自己
犒赏自己，因为你值得----学会尊重自己是一场漫长的旅程。


11:00，午斋。

14:00，阅读张德芬的QQ空间。
说实在的，爱自己不是一个“动作”，它是一个过程，就像一锅需要火候的好汤，需要时间的。但是我们可以“点火”，有个开始，让这个过程展开。
先从生理的缺陷说起，这真的是需要转念的一个问题，也需要比较好的心理素质来看待。我们看到最近的一些例子，有个美女她没有小腿，她用义肢参加奥运跑步，还穿高跟鞋走时装秀。还有一个没有四肢的人，他会游泳、打高尔夫、潜水等，反正只要正常人能做的事，他都会做。还有一个中国的大学生，双手触电截肢，他学会了用脚弹钢琴，人家访问他，问他为什么要这么辛苦用脚学琴。他的回答让我印象深刻：“我们这样的人，要不就快点死去，要不就活得精彩，我选择后者。”
所以，我给你的建议是，你试着用不同的眼光看自己的生理缺陷，它从小到大为你带来了什么好处？强迫自己写下至少五个，发挥你的想象力，强词夺理，学会幽默，看看这个你抱怨憎恨了几十年的好朋友，是不是有另外一面被你忽略了？当一个游戏玩玩，不要凡事太认真较劲。
另外，我觉得爱自己的“点火”关键就是去观察。
想象你爱上了邻家的大哥哥，你会不会对他的一举一动都非常好奇？时时关注他，为他的言行举止找到后面的理由和动机。是不是？现在试着用这种方式观察自己，尤其是在自己有负面情绪出现的时候——不管这个负面情绪是针对自己或是别人的。因为我敢断言，当你对别人有负面情绪的时候，也许你有很多充分理由：他侮辱我，占我便宜，不讲理，不公平等等，但是后面的原因通通都是因为你不爱自己，才会引起负面情绪的。所以，记住，每当负面情绪升起的时候，带着热爱和好奇，就像看你秘密情人那样热切地去观察自己，这是一个可以“做”的事
观察自己一段时间以后，你的意识层次提高了，你会发现自己内在会起一些转变。今天我才和一个朋友起冲突，她说了非常侮辱人、伤人的话，我被刺伤了，我好奇的回观自己，呼吸急促了，腹部紧绷了，想发脾气了。我就一直深呼吸，主要是呼气，把自己的负面情绪呼出去，试着理性和她沟通。我已经过了和别人吵架的阶段了，不想这样处理事情。当我把注意力放在自己身上，而不是想去攻击她的时候，我能做到理性的思考和反应，不让自己被情绪牵着鼻子走。
如果我还是忍不住发了脾气和她大吵一架，说一些孩子气的气话（发脾气吵架的人都是孩子，不是成年人），让双方关系变糟糕了呢？我该怎么办？
也许事后我会沮丧，内在会有一些责怪自己的声音出现。那么我会去聆听它们，观察它们，观察自己内在的懊恼，臣服这个当下的感受，也臣服自己没有能够沉得住气、还是失控了的事实。
就是这样，一步一步，忍受所有内在的不舒服，就只是去观察，理解，不需要做其他的。看到自己怪罪自己、看到自我感觉不良好、看到内在有个声音在骂她也在骂自己，带着热情和好奇不断的去观察，你的观察者的临在就是给自己最好的礼物，也是你成为你自己最好的朋友的过程。

小结：全天便便2次，体重正常。
有这样一个故事：有个人非常幸运地得到一颗硕大而美丽的珍珠，他却觉得遗憾，因为珍珠上面有个小小的斑点。他想，若除去这个斑点，它该是多么完美呀！于是，他刮去了珍珠的一部分表层，但斑点还在；他又狠心刮去一层，但斑点依旧存在。于是他不断地刮下去。最后，斑点没有了，而珍珠也不复存在了。此人于是一病不起，临终前，他无比怅悔地对家人说：“当时我若不去计较那个小斑点，现在我手里还会攥着一颗硕大美丽的珍珠啊！”其实，我们每个人的脚边都有彩贝，手里都有珍珠，只是我们不懂得珍惜，不善于享用，因而错过了多少好运，辜负了多少美丽。
接受自己的不完美。
生命里有门功课，名叫“接受”。
接受一切苦难，接受一切无常…以及接受自己的出身、相貌、不完美。虽然每一次在“接受”面前，还是会有手足无措的时候。但，要明白一个道理：“接受，是变好的开始”。

欣儒

感谢你的分享，很是受益，以后我要以游戏人生的心态，接纳不完美的自己

大大吉祥

欣儒 发表于 2016-12-13 23:02
感谢你的分享，很是受益，以后我要以游戏人生的心态，接纳不完美的自己

接受自己的不完美。
生命里有门功课，名叫“接受”。
接受一切苦难，接受一切无常…以及接受自己的出身、相貌、不完美。虽然每一次在“接受”面前，还是会有手足无措的时候。但，要明白一个道理：“接受，是变好的开始”。

悟斌

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