改名桅子花仙为喜悦，完成第二次辟谷

沪A-喜悦

《接纳不完美的自己》为发生过的事负责

痛苦是我们最好的老师和向导。在痛苦的驱策之下，我们会去探索那些原来一直回避的东西。

对这句话太有体会了。从一直找不到如何放下对父亲的恨，到如何不再把自己有皮肤病的事当个事，到一直对爱人脾气的抗拒，到对婆婆的排斥，这些问题现在一一得到解决，回想过去，自己都理解不了，怎么就把自己折磨成这个样子。

现在走出来再回头看，应证了上面那句话，正是这些痛苦让我知道，原来它们都是在用这种强烈的方式告诉我，提醒我，不断的找回那个真实的我。撕开背负的厚重的壳，沉重的面具，虚伪的人生，一身轻松。接受自己的所有特质，特别那些最不想让人知道的，压抑的，负面的，自己给自己设置的道德标准的绑架后，那种获得自由的感觉，仿佛世界变了一个样，有了生气，动力和享受。

从前很难生起感恩心，我也想做个有感恩心的人，可内在的匮乏，表现出来的感恩是虚假的，是做给别人看，为了向人证明，我是个有感恩心的人，内心却在滴血，只是自己瘾藏了起来，甚至自己都信以为真了。当超出了自己的承受力时，变得对越是亲近的越具有攻击力，越是对自己好的人，越不再掩饰，哪来的感恩心。有的是虚伪而非心甘情愿。

我也曾恨，恨自己没有出生在幸福的家庭，恨自己做事总是半途而废，恨自己一无是处。生活中充斥着自卑，胆小，无能，一事无成，从而内疚，自责，恐惧，愤怒，被情绪所左右。现在这些都是我该经历的，人生就是一场戏，我的剧本就是这么设定的，没有苦哪有甜，在对自己否定的日子里，的确生活是痛苦的，感受不到幸福，自己和自己过不去，折腾了这么多年，幸运的是，我在喝风里学会了活出真实的自己，不断尝试着接受不完美的自己，为自己经历的一切负起责任，不再逃避，接受所有的发生。

当我们学会承担责任时，就可以把一切经历转化为成长的动力。

我一直都很迷茫，我到底想要什么，计划年年做，目标年年订，可目标不断的在变，计划年年没有完成，其实把每一天过好，心甘情愿的去做自己喜欢做的事，没有对与错，真实的那个自己，实际上是很积极的，很喜欢享受快乐的生活的。所以在心甘情愿做事的基础上，还是希望自己不断的有所收获，助人为乐。

我不去否定我还是给自己一个方向，在我并不是很确定我到底想要什么时，想想我在没有认清自己之前，不知道如何接纳自己之前，我是多么的委屈和无奈，如果我能成为高月一样的人，也是一件挺幸福的事。但我不急，我给自己这样一个念。我曾梦想，将来女儿有自己的学校，然后我成了女儿学生家长的咨询导师，会是一件很有意思的事。接下来，我在过好我的每一天的同时，边朝着这个方向学习，并在学习中不断的有所收获，体会，成长。最大受益人是我。

面对过去，对过去负起责任，并接纳，过去是我智慧的源泉，让我学会了接纳自己的阴暗面，从负面的经历中吸取教训，有意识的改变自己的生活，外面什么都没变，改变的是看待生活的视角。

沪A-喜悦

《接纳不完美的自己》换个活法，从换个说法开始

要改变看待生活的视角，必须检视自己的过去，能让你产生剧烈情感波动的每一个字，每一次经历，每一个人，都需要你去回忆，去面对，去接纳，去包容。

前段时间，去接纳婆婆曾经说过的话，现在觉得那些话对我的影响已经越来越小了，目前对于婆婆，还是不喜欢听她管我，啰嗦，但我不想听就表达出来，表达后不再给自己扣不孝顺的帽子，这是我这个阶段的收获，可以说，我现在可以随心所欲的做我自己，从那个没上锁的笼子里大胆的走了出来，现在过自己想过的日子。

只要我们能找到合适的诠释方式，任何消极的经历都可以呈现出积极的意义。

上周末，去学了两天的数字易经，因为最近我正开始学习《易经》，老祖宗留下的智慧之根，文化之源，听到易经两个字，倒也有些兴趣，如果是以前，我可能不会去，我以前最讨厌算卦，因为我知道，算命总是要说你不好的命势，我对它会很敏感，因为我吸收负面的能力非常强，我会被负面的解读所困扰，会萦绕在我的脑海里驱之不去。为了给朋友捧个场，加上也想了解一下数字易经是如何解读易经。

在计算自己的数字命格时，有一组数字与牢狱之灾有关，当时我听到这里，毛骨悚然，尽管很多组数字走向负面都与之有关，但出现在我的命格里，我就特别敏感。尽管老师讲我命格是让很让她羡慕的命格数字，但我却更专注在这个负面的词里。我又找到一个敏感词，我分析，为什么我对这个词这么敏感。首先，它出现在我的命格里，我当真了，这和我拒绝算命的感受是一样的。第二，我曾经担心过自己会不会有牢狱之灾。就是前年，我对加过一个商城项目结果创始人因为经营不善，欠了供应商很多钱被拘，推广商城的很多人也被抓了，在调查过程中，与注册这个商城的所有人，都有可能被调查，听说被调查的人，不胜其扰，那个时候，我非常担心自己会被调查，谁也不愿意成为被派出所，公安调查对象，曾经那个时候，心慌的很，尽管自己也是受害者，但这种担心却挥之不去，也是由于这件事，让我寻找内心解脱的出路，当时报了一个心灵成长的课程，同时遇到了喝风，被喝风的理念所吸引，直到现在。

沪A-喜悦

奇怪，我写完的发出怎么不见了，难道现在是审核之后才能显示吗？我还没写完呢，以前是边写边编辑的，好吧，先写到这，看看会不会出现我之前写的内容吧，看来论坛的规则变了。

王小米

感谢分享，给你点赞！

沪A-喜悦

《接纳不完美的自己》新的诠释方式

我为什么对牢狱之灾这么敏感，我在恐惧什么？

消极的诠释：
1.我一事无成，好不容易鼓起勇气，摆脱老公的控制，用自己的方式赚钱，却不想掉进坑里，让我刚燃起的信心被彻底粉碎，我是个没用的人。
2.有人因这个项目进了监狱，有人被派出所问话，万一落到我头上，丢不起这个人，家人怎么看我，朋友怎么看我，没脸见人了。
3.万一进了监狱怎么办，会不会继续损失钱财，会不会受苦，出来后还有没有勇气向往生活。我每天心是慌慌的，这样的日子太难熬了。

积极的诠释：
1.人生就是一场游戏，我只是这场戏中的演员，如果真就这么倒霉，除了接受，别无选择，纠结解决不了任何问题，勇敢的面对，继续向前，因为这件事，让我有机缘遇到喝风，不但从这件事中解脱出来，还把困扰了自己大半辈子的事，一一得到解决，如果现在还沉浸在痛苦中，那是因为痛的还不够，对这个牢狱之灾的恐惧，让我重新认识了自己。
2.我之所以能掉到这个坑里，正是因为我不自爱，本来可以活的很幸福，却让自己折腾的够呛，自卑，内疚，不知足，不断的向外求，挣扎中掉到坑里是必然，感谢这个坑让我开始真正学会自爱。
3.如果真的不幸进了监狱，我就真的没机会折腾了，被迫也得静下来，我就真的可以专注在重新审视自己，沉下心来学习，也许通过我的改变和学习，还能帮助到狱友，监狱不是每个人都有机会进的，人生也算完整了，至于出来别人怎么看，关我啥事，走好以后的人生路，才是该我考虑的，向前看。我喜欢的一句话，别和过去过不去，因为已经过去了，别和现实过不去，因为还要过下去。

疾病是潜意识造成的，意外也是潜意识造成的，这段经历也是自己向外求的产物，经历了，领悟了，也收获了，接纳这些经历，它会变成礼物送给自己。

每一段经历都能用积极的方式去诠释，从中汲取智慧和教训，成长之路上，会走得更远，加油，喜悦。

沪A-喜悦

《接纳不完美的自己》每件事都是神圣的

这节讲的是朱莉娅为怀了一个死胎而深感痛苦，当作者引导她用积极诠释的方式解读这件事时，她从中感觉到了力量，这个经历不光是痛苦，还有心灵的收获。

黄金藏在暗处

我们每个人之所以诞生在这世上，都是为了完成上天赋予我们的使命。

我的使命是什么呢？


当我们刻意压抑某些消极的情感和特质时，这些情感和特质就会投影到我们周围的人们身上。给我们的生活带来无穷无尽的烦扰。

越是和自己亲近的人，越明显。婆婆现在就是我的陪练，感谢我的婆婆，这次疫情把我婆婆拴在一起，这是在给我走出心灵地狱提供机会。

我们害怕在自已身上发现那些最让我们讨厌的东西。

我更怕被别人发现自己身上最让我讨厌的东西。

我们害怕得不到别人的认同，所以宁可抛弃自己心中最宝贵的东西，也要给自己戴上一层伪装的面具。

原来还觉得自己很真实，有些人很虚伪，看不惯，却原来自己才是那个虚伪的人，认清自己不易呀。

我们以为伪装是生存所必需的，于是就继续伪装下去，直到连自己都忍受不了自己为止。

这时候就是寻找出路的时候了。

沪A-喜悦

《接纳不完美的自己》恐惧的苏珊

作者发现自己的男朋友换了一任又一任，一直是觉得男人不可靠，其实是把自己对人缺乏信任的特质投影到了别人身上。闭上眼睛，想像内心的小女孩，一见到男人就会紧张，她的名字叫恐惧的苏珊，问她需要什么，她回答是同情。然后把她抱在怀里，不要怕，我会永远陪在她身边。

婆婆是我的镜子，目前我最不喜欢婆婆的就是啰嗦，比如总说一些没营养的话，上个楼，买个菜回来，洗个澡出来，都会重复同样的话，每到吃饭，就会一遍遍叫她儿子，然后跟上一句，再不吃就凉了。前两天吃火锅，依然喊她儿子吃饭了，再不吃就凉了，我说火锅也会凉吗？现在写出来觉得挺好玩的，但当时我还是不爱听婆婆每天重复这句话。

我厌烦婆婆唠叨，说明我也有这个特质，或者我压抑这个特质，我和谁愿意唠叨呢，当然是以前对女儿，可现在我真的已不再唠叨女儿了，也不唠叨老公，反而是婆婆一唠叨我就想顶回去，以前不敢顶，觉得不孝顺，不应该，往往采取逃避的方式 。现在敢顶了，但我不擅长顶嘴，嘴笨，但敢于顶嘴了，对我来说也是一大进步，敢顶了，顶嘴后自己并不开心，内在里对顶嘴还是有评判，毕竟是老人，但真的顶嘴了，不象从前那般自责。顶了就顶了。但这不是解决问题的方法，顶嘴还是有效果的，婆婆不象从前那般唠叨了，这证明了婆婆的伟大之处。婆婆唠叨我就想顶回去，这本身说明我也是个唠叨的人，只是被动型的唠叨，其实我内心深处对婆婆不认可，是觉得她听不进我说的话，觉得她并不是真正的认可自己，从而映射出我还没有完全的认可我自己。功课还要继续。

我现在真的已经好太多了，至少我现在感觉到了自由。

还需要继续做镜子练习，镜子练习是提升自信心，爱自己的非常好的方式。

沪A-喜悦

《接纳不完美的自己》简单的练习

即使让我们讨厌的人，往往也有一些我们喜欢的优点，清单的形式大约会是这样：

我寂几

积极特质：好学 好静

消极特质：使小性 逃避 懒惰

婆婆

积极特质 会做饭 干净整洁 买菜即便宜又好 记忆力好 包容 大嗓门

消极特质 唠叨 好担心 抽烟 好管闲事

沪A-喜悦

我喜欢自己干净整洁的样子，我喜欢自己包容的样子，我喜欢自己买菜即新鲜又便宜的样子，我喜欢自己会做饭的样子，我讨厌自己唠叨的样子，我讨厌自己担心的样子，我讨厌自己大嗓门的样子，我讨厌自己爱管闲事的样子。

哈哈，这么写出来的确挺有意思的，婆婆的积极的一面是我觉得自己不够好，不如婆婆的一面，但是我也想具备的特质，而我认为婆婆消极的一面，也是我所具有的特质，或者我压抑自己的地方，比如，大嗓门，我就不敢在人前大声说话，我对它有评判，觉得大噪门没素质。

这也是我接下来的功课，去接纳和包容我的这些特质。

婆婆，其实在我内心里我还是很尊敬她的，她勤劳，善良，处处为别人着想，辛苦一生，就是极度缺乏安全感，而我也是个缺乏安全感的人，婆婆的担心和恐惧会影响到我，她的能量很强大，我总是会被她影响，而我又非常排斥这种担心和恐惧，现在我内心逐渐在变强大，对婆婆的排斥也逐渐变小，我也逐渐敢说话了，自责也越来越少，我是个喜欢安静的人，婆婆好说，有用没用的总想不停的说，这也许是我目前我唯一还做不到接纳的地方，我感觉我不能接纳的主要原因是话都让她说了，而剥夺了我说话的权力，她听不进我说的话，婆婆主意很正，我行我素，我也想说，而我说不过她，索性也不想听她说。

婆婆身体不好，我曾因不能接纳她很自责，学了《破译疾病的密码》生病是可耻的，生病是不值得可怜了，我才很大程度上减少了自责，勇敢的做自己。

我有说话的权力，为自己说话是安全的，别人不听是别人的事，我自己可以说给自己听，认可自己，爱自己才是重要的事，别人的认可可有可无，我也可以我行我素，无需婆婆的认可，你是最棒的。

沪A-喜悦

《接纳不完美的自己》 你就是我，我就是你

不必为“坏”的特质感到羞耻。拥抱光明。发生在我们身上的任何事情，都会给我们带来一份独一无二的富贵馈赠。

闭上眼睛，深呼吸五次，想像电梯通往最底层，进入内心深处的神秘花园。找最舒适的地方坐下来，问自己：
主导我生活的核心信念是什么？几分钟后记下来。再闭上眼睛，静静听内心深处的回答。
A。这究竟是我自己的信念，还是别人的想法。
B.我为什么会有这样的信念？
C。这一信念对我的生活究竟起到了积极的作用，还是消极的作用？
D.如果我要改变这一信念的话，需要付出什么？
把答案在本子上记录下来，然后再思考下一项信念。

目前：

主导我生活的核心信念是什么？
我有能力处理好发生在我身上的任何事。

A。这是我学了喝风落地课以后，学了接纳不完美的自己后，逐渐确立的新的核心信念。

B.因为我已经尝到了甜头，只要我坚信这一点，并一步一步的朝着幸福前行，不折腾，好好的爱自己，自信的去迎接生活中各种体验，没有好坏，只有接纳和从心出发。

C。这一信念让我勇于面对过去让我迷茫，让我困惑，让我无奈的事情，减少自责和逃避。

D。如果我改变这一信念，又会落入自卑的陷井，悲观且退缩中艰难度日。自己苦闷，还让爱自己的人担心。

过去对无能特别敏感。

积极诠释：
1.不争不抢（这是美德）
2.有很大的上升空间（正是向好的势头，没有瓶径）
3.变化大（有一点进步就容易被看到，特别是自己）

消极诠释：
1.出不了成绩（自己开心就好）
2.让人瞧不起（关你屁事）

沪A-喜悦

第九章《接纳不完美的自己》心灵光芒--让自己的心灯发亮

要相信：我们每个人都有无比耀眼的光芒。

如何让自己心灵的全部光芒放射出来，如何接纳内心阴暗面一样接纳光明的一面，如何让自己表现出那些原本被压抑，只能投影到周围人们身上的积极特质。

向宇宙宣告你要追求完整的自己

我们必须承认自己的优点和长处，学会以自己为荣。

这正是我欠缺的，我最讨厌老公炫耀，婆婆自夸，当我学习爱自己，走天行健，做镜子练习时都是在学习夸自己，为什么我就不能接受老公和i婆婆自夸呢？因为我没有足够的爱自己，觉得自夸是一种自以为是，是夸张，是丢人的事，特别是婆婆夸自己时，总觉得里面暗含着对我的指责和不满。现在觉得她们自夸是快乐的体现，是兴奋的一种状态，这不正是我想达到的吗？我也很棒，我会的、我喜欢的与他们不一样而已，我很棒，不拿自己的短处去和别人的长处去比，现在这样的我就是最棒的，我爱我自己，哪哪都好着呢！

信任对我来说太重要了，信任自己可以做好每件事情，只有想不想，没有能不能，比如我可以把家务做的很好，只是我不想做而已，我可以把饭做的很好吃，只是我想不想琢磨，想不想用心而已。

我对自己的信心在增强，事实也证明，我就是可以，多年来我一直不会蒸馒头，做菜也不香，我觉得我炒菜也就这样了，而现在心踏实下来，不但喜欢上做饭，而且愿意研究和琢磨，总结失败原因，看着小视频终于能蒸出大白馒头了，葱花饼，花卷，包子，没有难不难，只有相不相信、想不想。就这么容易的事，硬是活到半百了才做到。能做到就值得为自己点赞，什么时候都不晚。

沪A-喜悦

《接纳不完美的自己》爱是接纳所有的自己

接纳原本被压抑的特质时，会经历一些痛苦，无论这特质是积极的还是消极的。遇到这样的情况一定要坚持到底。

坚持力是我欠缺的，当我遇到困难时，我不行的声音就出来起作用，半途而废是我的常态，包括学习接纳不完美的自己这本书，我也学了一年多了，当自己出现瓶颈时，就有想放弃的念头，爱咋咋地吧，但这不是我想要的，出于对落地课程的认可，看到学员的变化，尽管我有时候会拿自己和别人比，觉得别人悟性高，自己不如别人，甚至觉得给落地班抹黑，不喜欢写小打卡，羞于自已还象个新学员一样，还没有解决的婆媳关系，我就用慢就是快来安慰自己，但抛开和别人的比较，和自己比，自己的生活可以说是翻天覆了的变化，其实，只要保持现在的状态我就已经很满足了，还要什么自行车呀，不知足的毛病又犯了。一年多，学习一本书，能坚持一本书学一年多，这不也是值得自己的骄傲的吗？重要的不是学，而是在生活中习，刚开始看这本书时的状态，活的累，活的没劲头，总是处于莫名的恐惧，到现在的自在，随心所欲，这个变化也是慢慢接纳、否定、再接纳的往复过程。

插曲：刚买的零食到了，黄鱼干，很脆，很香，我分一半给婆婆。

这时老公正在卫生间，婆婆就喊着问老公吃不吃饭，老公听不清，也喊着回，你说什么？婆婆再问，我心生反感。

我为什么会反感，一，依然不喜欢婆婆说话用喊的。二、老公在卫生间，不能等出来再问吗？三、50多岁的人了，总当小孩嘘寒问暖。

自我反省：
一、
1、其实我也可以说话用喊的，去他的所谓素质，一家人开开心心才是真。
2、婆婆用喊的，那是她的事，我可以选择听与不听，实在不想听，直接告诉婆婆，要学会适应婆婆的大嗓门，或者干脆回屋，关门不听就是了。
3、接纳自己压抑自己不敢大声说话，或者说为自己说话，不对自己有评价，说话声音大小只是习惯问题，与素质无关。不要用道德绑架自己和别人。假正经。

二·婆婆以为老公在屋里。
1、我是先反感，再告诉婆婆老公在卫生间呢，对婆婆没有耐心，先入为主。

三、人家说，无论孩子多大年纪，在父母眼里都是孩子，而我总觉得婆婆太唠叨，太能多管闲事，让人窒息。
1、通过这段时间，我明确的表达我的想法，婆婆和以前比，唠叨的程度已经大幅度的减少了，我很享受现在的这种状态，但我总担心婆婆又回到从前，所以一有矛头，我就敏感，我是个控制欲强的坏女人，哈哈。我已经做的很好了。
2、要多向老公学习，老公怎么做，我就怎么做，老公就不觉得婆婆唠叨，每天回来都先冲着楼上喊妈，婆婆说啥他都说好，为啥我就不行呢？婆婆对我有要求，对儿子没有，这也许就是我曾经不平衡的原因吧，更多的还是对自已有评判，婆婆对我控制欲强，是因为我也想控制她，而她是个强势的人，不受我控制，所以我就自然的抵触。
3、现在我已经很大程度上接受自己不是个贤妻良母，不会孝顺的人了，所以不必再抵触婆婆了，我已经不是自由自在了吗？婆婆现在只管自己的儿子，不过多关注我了，这不正是我想要的吗？那我咋还看婆婆不顺眼呢，实际上是担心，担心往往会成为事实，相信婆婆，婆婆可比我进步大呢，曾经相处那么难都过来了，以后没有比之前更难的了，要相信自己。我可以处理好发生在我身上的任何事。

看婆婆不顺眼就是还看自己不顺眼，继续我的接纳不完美自己的功课。

只有接纳那些原来属于我的特质，我才能找回完整的自我。


目前我可能还是对孝顺不能接纳，因为我还是没能接纳婆婆，这并不是我想要的，可我就是没能做到接纳她。我是个孝顺的人，这听起来很讽刺。记得我姐就曾和我说过，我很孝顺，因为老爸生病我出钱，但我并非心甘情愿，当她说出这句话时，我觉得很刺耳。


我很孝顺，我很孝顺，我要放下我对孝顺的评判标准，按照各自喜欢的方式生活，为自己说话，做自己想做的事，并不一定是凡事都顺着婆婆，听得进婆婆的唠叨，按婆婆的要求做个贤妻良母才是孝顺，孝顺首先不难为自己，我现在只是做到了不难为自己而已，已经进步很大了，我是个孝顺的人，我只是还走在接纳自己的过程中，而不是不孝顺。


等我完全接纳了我自己，我自然就怎么看婆婆都顺眼了。


今天我已经辟谷第十天了，十天我偶尔做顿饭，我第一次这么心安理得的长时间不做饭，老公有时候出去吃，有时候和婆婆一起吃，婆婆也不再象以前，做好饭就非得喊着大家一起吃，老公想出去吃，她也接受了，我辟谷，她也不总念叨一句，吃点没事，如果只是婆婆一个人吃，她也会对付一碗面条，原来婆婆一个人吃也会对付，只是她习惯了为别人做饭，一面觉得自己在付出，很辛苦，一面还要硬撑着，然后用她的标准去要求别人。一面让人心疼，一面又让人生厌。


我总有种感觉，我这段时间看似很不孝顺，逆着婆婆行事，但我也能感受到，婆婆的思想也在发生变化，我对未来处理好婆媳关系还是挺有信心的。


婆婆是我的镜子，我也是婆婆的镜子，我这个镜子要让婆婆看到光明，看到镜子里的自己也很美。         

沪A-喜悦

《接纳不完美的自己》我也有死亡的部分

我以前和爱人也是，每天都气氛紧张，吵完架都不知道为啥吵的，现在我也列个我喜欢和讨厌他的特质。

喜欢：
1.家里有关买房子，装修，水电方面的问题，他都会主动解决，从来不用我操心。
2.孝顺
3.做饭香
4.有责任心
5.不乱花钱


讨厌：
1.有口气
2.胖，不爱锻炼，缺乏养生意识
3.抽烟
4.从不帮我收拾屋子
5.好训斥人
6.不爱交流，缺乏情调
7.太孝顺


不爱交流，缺乏情调，这也是我的问题，前几天七夕，我主动给老公发微信，今天是七夕节，老公随后发过来520的红包，这是第一次老公给我发红包，之前都是我给他发，终于老公学会给我发了，尽管是我要来的，这也是进步，也不再期待老公会主动给我发，总比要都要不来强多了，呵呵，在这件事上，学会了知足。

沪A-喜悦

《接纳不完美的自己》愤怒也是一种能力

愤怒往往能成为开启我们心扉的钥匙，如果我们能释放心中郁积的愤怒，就可以让生命的能量流遍全身。

当我们得不到心中想要的东西时，原因总是在于我们自己--我们觉得自己不配得到这些东西。这种感觉会让我们对自己产生愤怒。

我会生气，但我不会与人面对面的发脾气，感觉自己嘴笨得要命，这样想来，打枕头是个不错的主意，因为想说啥说啥，不会让自己尴尬和难堪。以后感觉到愤怒，就打枕头，把枕头当成引起我愤怒让对象。

沪A-喜悦

《接纳不完美的自己》滋养你的心灵

把自己看成是一个纯真的婴儿，只要你的爱，关怀和肯定。

不只是我自己，把所有人都看成是个婴儿，接纳，关怀和肯定。

闭上眼睛，想像自己是个婴儿：“我今天应该为这个婴儿做些什么？怎么样才能让她感受到我的爱。“

我现在每天站桩一小时，形体训练3.5小时，就是想好好的爱自己，越来越有精气神，越来越年轻。

对她说：我爱你，我接受你，我欣赏你。

越来越对自己的外形有信心，每天都在将身体恢复到最佳状态。

许多人最需要的两件东西，一是休息，二是自己和别人的肯定。

现在我想休息就可以休息，不期待别人的肯定，自己肯定自己，当自己散发出能量和魅力时，别人自然会对自己表示肯定，自己不认可自己，别人的肯定是短暂和虚空的。

早晨是最适合滋养心灵的时间，因为这是新的一天的开始，每天早晨心中的感觉，很可能会影响这一整天的精神状态。


淋浴前，用精油全身按摩，从头到脚，怀着爱和感恩的心情，按摩每一个部位。闭上眼睛，体会身体各部位的感觉，有没有哪个部分紧张或不舒服？这是身体发出的信号。整个过程只需要5分钟。给自己足够的关怀和尊重。


晚上可以通过仪式性的活动来关怀自己，如，焚几炷香，把灯光调暗，泡个热水澡，沉浸在冥想状态，放舒缓的轻音乐，也可以什么都不做 ，享受宁静和闲暇，把自己弄得舒舒服服，营造出适合滋养心灵的气氛。


这个可以有，选几个轻音乐，买几炷香，或能散发气味的精油。每天读能量文也很不错，我自己在看书时感觉给自己提劲的内容，摘选出来读，很提气。每天泡茶，品茶，很是惬意。享受自己为自己创造的氛围。无需从别人身上寻找浪漫。


最近开始买衣服，首饰，发现自己的身材在恢复，买衣服也不会觉得穿着很难看，以前觉得带首饰很啰嗦，现在把它当成是一种享受。


身体和思维的需求与心灵的需求，有时并不是同一回事。


象对待贵族一样对待自己。因为你确实是最尊贵的。


你怎样对待自己，世界就会怎样对待你，如果你关怀自己，滋养自己，从内心深处肯定自己，别人就会自然而然地关怀你，尊重你，肯定你。


如果你觉得你已经为自己做了一切，可世界仍然对你冷若冰霜，那最发再检视一下自己的内心世界，找出那些潜藏的，消极的东西。


以下是练习。


寻求内心宁静的关键在于原谅自己和别人，所以要把心中的愤怒，憎恶，悔恨和负罪感尽量释放出来，以免这些情感妨碍你进行自我原谅。

我闭上眼睛，进入电梯，走进神秘花园，问自己：

1.我的生活会变成现在这样，是因为我怎样看待自己。

我现在对我的生活很满意，我相信，只要我想做，我喜欢做，我就可以做的很好，只要我愿意并持续去做，尽管我的记忆力不好，不去管它，干就是了，结果并不重要，重要的是我享受其中。

2.我心中郁积了哪些负面的情感---憎恶，创伤，愠怒，悔恨，或者别的什么。

过去的就让它过去，不和自己过不去，即使老公和婆婆回来了，我要做的就是依然如故，继续我的成长之路，强大内心，自我形成一个强大的磁场去影响他们，而不是被他们影响。让每个人都是自由的，快乐的。

3.哪些人是不可原谅的。

没有人是不可原谅的，只要能让自己快乐，让别人也舒服，对自己好，就自然会对别人好，只有和自己对不去，活在纠结和愤恨里时，才会把这种恨转驾到别人身上，所谓的不原谅，其实是不原谅自己。

4.我要原谅这些人，同时要原谅我自己的话，需要做些什么？

就是不和自己叫劲，好好照顾自己，成长自己，对世界充满好奇和感恩，好好享受当下的一切。不去计较过去和担心未来。爱可以自己给自己。

5.没有不可原谅的人，只有还没相处融洽的人，其实融洽也是一种论断，不去在意别人的想法和做法，坚定自己的意志去活，就谈不上什么叫融洽，不要给自己标准，咋都好。

6.自由，生活丰富多彩，内心充实，越来越笃定，不纠结，多了游戏的心态。

沪A-喜悦

《接纳不完美的自己》 第十章 充实人生

把陈述句改成问句

要实现梦想，首先必须认清自己的梦想到底是什么。

其实我一直不知道自己的梦想是什么，到底想要什么。

暂时的目标就是孩子如果未来开个学校，我就成为家长的导师。

不要告诉自己“我做不到”，而要经常问：”难道我不能去尝试吗？我究竟在害怕什么？“

我是十几年的驾龄了，但却一直不会开车，每次老公教我，都不欢而散，我曾埋怨老公不肯好好教我，实际是我怕自己学不会，怕自己上到马路上会出车祸，怕被老公骂，叫觉得自己做不到，这次老公回老家，我终于迈出了学车的一步，只要我相信自己，我可以，我就真的学会了，在朋友的鼓励下，我逐步开上了马路，上了高速，开进市区，尽管也出现了擦车，违规的事情，但结果是，我学会了，所以学不会都是借口，只要自己笃定的想做一件事，就没有什么难事。

恐惧会促使你维持目前的生活状况，而爱会要求你做出改变。梦想会让你直面心中的恐惧。把对改变的恐惧转化为对生活的热爱。

把”我真失败“转化为：”我能成功吗？“
把”人生真是无聊“转化为”人生的乐趣在哪里？“
把”我不可能改变什么东西“转化为”我究竟可以改变什么“。

你在害怕什么？想改变什么？

害怕自己不能和婆婆和谐相处。我想让自己的气场变强大，不受婆婆影响。

我现在想要的是，把身体锻炼好，心情愉悦，学会做美食，每天快速的把家里收拾的干干净净，温馨舒适，然后学一技之长，目前是能看清自己和别人，帮助别人走出心灵的地狱。


如果我知道自己只有一年可活了，还会继续做你现在所做的事情吗？

是的

当你彻底投入到你所做的事情中时，就可以改变命运。如果你足够投入的话，世间所有的门都会为你而敞开，你会在意想不到的时间，以意想不到的方式得到意想不到的帮助。无论你的梦想是什么，都要马上开始努力，去把它变成现实。勇气会带来天赋、能力和神奇的际遇。


投入，有道理。

不用一种瘾疾去代替另一种

我有能力改变自己的生活，也有能力改变这个世界。我知道，只要我足够投入，只要我能战胜自己的愤怒，狂躁，固执和自负，那么我就确实能为这个世界做一些事情。

当我想要放弃时，：”不行，你的任务还没完成。”当我想把所有的过错推给别人时：“你在这件事情中的责任是什么？为什么你会让这样的事情发生在你身上。”

学生准备好，老师就会出现。

如果你不知道自己究竟想要什么的话，不要害怕，只要下定决心发挥自己的全部潜能就够了。只要你能全心全意投入到生活中去，生活就会给你带来与众不同的收获。

认同，我现在就是这样做的。

所有来拜访你的人，都是来治愈你的。

把愿望宣布出来

在需要把自已的梦三十年表达出来时，一定要大胆一点，再大胆一点。真正能 够实现梦想的人，是那个制订出行动计划，并且确实付诸行动的人；是那个最投入的人，是那个真正付出努力，改变以自己生活的人。

我是常订计划，也常改计划，且半途而废的人。做事不够投入，内心不够笃定。这也是我的成长空间，加油！

当在潜意识中，对阻力的负面因素的认同感太过强烈，就掩盖了追求梦想的愿望。

我的梦想是做心灵导师

消极信念：

1.我记忆力不好，学的东西记不住 。

2.表达能力不强，学了也讲不出来。

3.内心不够强大，容易被别人影响，在意别人的看法。

4.懒，缺乏耐心，总是半途而废。

以上这些，都是借口，我现在只需要做的就是，投入

问问自己，我是否真的在努力实现自己的梦想。

是，只是进步有点慢，我已经做的很好了。

沪A-喜悦

《接纳不完美的自己》 上帝已来过

信仰本身并没有问题，关键是不能把信仰当成逃避现实的借口，要想实现梦想必须靠你自己的努力。首先明确目标是什么，然后制订切实可行的计划，再一步一步努力达成。

我的目标：
1.让身体健康（2020年）
2.让心情愉悦（2021年）
3.学成一技之长（2022年）
4.成为心灵导师（2030年）

六百万美元太少了

没有计划的梦想会成为心理负担。

如果制定计划：

设定一个不太遥远的目标：

每天的计划
每周的计划
每月的计划
每年的计划

我今天该做什么，才能达到目标？
我这个星期该做什么，才能达到目标？
这个月呢？这一年呢？

有了目标才算是迈出了通往梦想的第一步。

我究竟是谁?来到这个世上是为了什么？

我是仙子，来世上体验快乐的。

为梦想实现采取行动的唯一时机就是现在。言出必践的重要性。如果你不想做某件事情的话，就不要说你会去做。因为只有这样，你的话才能为你带来比黄金还要宝贵的财富。

让内在声音引导你

如果你不知道自己的人生使命究竟是什么的话，不必担心，只要你聆听自己内心的声音，迟早可以打到答案。

所地方法人都侧耳想实现自己心中的梦想。

与内在的恶魔大和解

允许你自己拥有你想要的一切，你做得到！

沪A-喜悦

不值得定律：
1.没必要的争论，不值得辩
关你啥事，关我啥事
夏虫不可以语冰
和不同层次的人争辩，是一种无谓的消耗
与其和他辩论，不如朝着大海前行
2.无意义的事，不值得纠缠
别和往事过不去，因为它已经过去，别和现实过不去，因为你还要过下去。
所有的事情都是有成本的，你为不值得事情浪费时间，必然会错过其他的美好。
立刻前行，不纠缠，不懊悔，不回头.
3.别人的评价，不值得太在意
生得再平凡，也是限量版
别人说两句，就急得跳脚 ，多半是内心还不够笃定
你说什么，是你说什么，并不能影响我，也不能改变我。
内心丰盈的人，活在自己心里，而不是活在别人嘴里。
4.走远的关系，不值得留恋
接受任何人的渐行渐远，也要接受任何人的分道扬镳。
别嫌弃一直陪你的人，别陪一直嫌弃你的人。
不要高估你和任何人的关系，也不要低估独自前行的能力。
余生很贵，别和不值得的纠缠。

每天读这段话的时候，都让自己变得坦然很多。

《接纳不完美的自己》 练习

走进神秘花园，问自己：

A..我是一个高尚，诚实，有爱心的人。

昨天我的车蹭了小区的车，当时我不知道，出去办事回来去洗车，发现车身有刮蹭，下意识是不是在我出小区车位的时候，蹭到了别人的车，我到我停车的地方，已经没有车了，我到物业告之，如果有人来询问，就把我的电话给他。

然后我就等着有人来找我，在这期间我开始纠结。

1.告不告诉老公呢，因为如果有人来找我，就要报保险，而我不知道我家的保险在哪里，也不知道在哪里保的，告诉他，他一定会训斥我，因为他担心我开车危险，一直不支持我学开车。

2.对方会不会很难缠，会不会骂我，令我以难堪。

3.我会不会赔很多钱。

事后心情不好，后悔没小心开车，后悔不该跑出去办事。

喜乐说，出门就告诉自己，吉人自有天相，这下我可有体会了，以后出门要暗示自己，吉人自有天相。

我为什么怕老公，为什么怕他训我？
1.我的不自信，我没有什么事是做的令人满意的，所以老公不放心我，怪我不听他的话。事实就是如此，老公训我，不放心我是正常的，但不能成为阻止我学习开车的障碍。每个人都告诉我，学开车是要交学费的，为什么我不允许自己。给老公打了电话，果不其然，上来就是训我，开车不看倒车镜呀，不能小心点呀，我的情绪马上就上来了，别人的老公都是给老婆撑腰的，是老婆的后盾，你永远都是那个打击我，让我提不起自信的人。别人都夸我，说我学的快，开的稳，只有你不允许我出一点错，这是为什么？老公语气开始缓和下来，告诉我该如何处理，保险放在哪里，会有什么情况发生。这么多年，无休止的争吵，陷在死循环里，现在终于有底气，有条理的去勇敢的面对这些事，而不是互相抱怨，在情绪里打转。

我要学会面对所有困难，而不是纠结和担心，该来的总会来，逃也逃不掉，与其担心，不如前行。生活本来就是会面对一个又一个的困难，而每次困难的发生，都是自己成长的阶梯。

我是一个高尚，诚实，有爱心的人。吉人自有天相。做了该做的，接下来就是继续投入到自己想做的事情当中，人生本是一场戏，尽力扮演好每个角色。


B.世界是我的朋友和爱人，永远都会满足我的需求。

我和世界是一体的，只要我需要，我相信它，它就一定会满足我，我有这个神奇能力。

C.无论我走到哪里，都可以找到真理，美和更多的可能性。

遵从自已内心的声音，它是最智慧的。

D。我很有智慧，懂得让世界帮我实现梦想。

我确立我的梦想，整个世界都会来成就我，为我开路。

E。我能够把心中的一切渴望与梦想变成现实。

我祝福被我蹭到车的人，会因此降福于他，让他吉祥如意，我的神灵会帮助他心想事实。


理想中的生活：

1.健康：没有这里痛那里痛，每天精都神采奕奕，精气神十足。
2.家庭：幸福和谐，互相欣赏和鼓励，同甘共苦，做什么都投入，开心。
3.事业：做个有钱人（目标1000万活动资金），女儿开学校，我做家长的导师，校长。
4.成长：能帮助家长走出困惑，育儿成才，成为学生的心理咨询师，健康成长。

现实的生活：
1.健康：肩痛，脚寒，腰有点痛，白发，眼睛干涩，手指痛，体重：62.8 理想体重:60以内
2.家庭：婆媳关系不是很好，和老公就是不大争吵了，但缺乏亲密和沟通。
3.事业：生意处于萎缩状态。

4.自己还没真正的从自卑中走出来，但已经很有进步了。要学会承担责任，不去恐惧和担心，学会投入和面对。

接下来，制定计划，然后努力实施，让理想变成现实。

沪A-喜悦

《接纳不完美的自己》 做个藏宝图

想像十年后，女儿学校的样子，我的样子，越具体越好。把理想视觉化。

做好人还是做完整的人？

宗教就是在光明与阴暗之间寻求平衡的过程。

我们越是追求光明，投下的阴影就越深厚。

我感觉我之前就处于这种状态，学了很多，却不见成效，反而有了免疫。感觉自己什么都知道，却做不到。

当我们能够同时接纳自己心灵的光明和阴暗面时，就能影响整个世界。e

跋

读完这本书，你是否觉得有收获。

读完这本书，历时一年多的时间，边学边实践，至少现在我自己的情况下，活的很开心，不再外求，但还没有和老公建立亲密关系，依然会受婆婆的影响，自信心还没有稳定，但以前不敢做的事情现在敢去做了，尽管效果或者关系更微妙了，我敢于为自己说话已经是进步了，越来越少的用道德的标准去绑架自己，我就这样一个我，陈果说，自己相信自己才叫自信，而不是他信，现在的我，就是最好的状态，别人的评价和要求与我无关，我只管做我自己。

这个过程有痛心，有煎熬，有兴奋，有喜悦，不煌告诉自己，人生就是一场游戏，别太认真，别太纠结，每天都如演戏，看戏，享受每一个角色，享受每一个情节，每一个身份，场景都是来成就自己，认识自己的。

我拥有无限潜能，这期间，我发现我可以做出美味，我学会了开车，我开始打扮自己，我值得活出精彩的人生，享受每一个当下。

不对别人和自己妄下判断，自然能迎来心灵的宁静。聆听内心深处传来的声音，那是我们至高的智慧。怀着爱与同情心爱待自己，就可以让人生变得无比充实、无比精彩。