2020年2月20日淄博首次线上集体做辟谷准备日记集锦

鲁婧闻

2020年2月25日，星期二，鲁C青青草
做线上辟谷准备功课第六天。
早晨五点二十醒，做九次叩齿吞津，伸了几次懒腰，呼了几口气，就起床跟着特种火导师学习练双盘和静坐。
8点进入⺀快手″直播间，听婧闻导师的课，躺在床上做了爱身早操及大受健身法，整个给身体做了一遍，给身体做大爱，做了天行健，快步走的同时好好爱自己，赞美自己的身体，做完后，全身舒服。9点多又分享了谷友们的日记。十点直播结束，到了中午，我家锅盖给老爷子擀菜饼，在烙饼间香味扑鼻，我忍不住就想吃，其实肚子并不饿，可嘴就想吃点，回头看看老爷子吃的那么香，真想就去拿饼吃，现在辟谷了，都和身体说好了，胃是真的不饿，在心里黙默给身体做爱，老爷子就说，饼真香，你快吃吧，他这一说，我就控制不住了，这时，我家锅盖拿着菜饼也吃了起来，我就咬了一口，他也没说啥，在嘴里慢慢搅了起来，越搅越香，搅了好长时间，解了馋，在嘴品尝一会，就吐了出来。到了晚上没忍住，还是吃饭了，功课没做好。（青青草）

鲁婧闻

2月25日、星期二、天气小雨
今天是进入辟谷准备功课的第六天，早上到快手继续听特种火导师讲课，在做腿部练习动作时发现比前二天灵活多了，好高兴哦！只要坚持一定会有收获的。感恩特种火导师
今天的天行健做的特别的带劲、兴奋、快乐，老师表扬我了哦！比小时候在学校时得到老师的表扬还要高兴，还要快乐！心里美嗞嗞的，哈哈哈好幸福哦！我要继续努力，加油哦！我爱你年轻的、漂亮的、美丽的婧闻导师。谢谢你哦！
最喜欢天行健结束时，大爱喝风导师唱的那首童歌，可以随着歌声像小鸟一样，欢快的无忧无虑的尽情的舞动着各种舞姿，表达自己内心的喜悦，好快乐哦！（青川子涵）

鲁婧闻

我是面对八十一，2月25的早上7点起床，做完早上饭就跟美女导师做爱心早操，第一次做爱心早操，把身体的所有器官都抚摸一遍给它们做大爱，感觉器官都接到我的信息一样，好舒服，然后又在室内跟美女走天行健，感觉挺轻松，中午才有时间做了扣齿吞津，谢谢美女导师的辛勤付出，继续跟美女导师做功课吧，加油（面对八十一）

鲁婧闻

今天起床后先做口齿吞津几次，然后跟着美女导师给身体做大爱，一段时间后公司开会有事。下午看回听直播课，感恩美女导师，辛苦了！（至善至美）

鲁婧闻

2月25早上7点起床，做完早上饭就跟美女导师做爱心早操，第一次做爱心早操，把身体的所有器官都抚摸一遍给它们做大爱，感觉器官都接到我的信息一样，好舒服，然后又在室内跟美女走天行健，感觉挺轻松，中午才有时间做了扣齿吞津，因有孩子在家也学不了多少东西，谢谢美女导师的辛勤付出，继续跟美女导师做功课吧，加油（薛长花）

鲁婧闻

今天起吗有点晚，起来后就做天行健天行健当中给全身做大爱，身体有点出汗，搓搓手洗洗脸梳梳头全身轻松，紧接着做扣齿吞津，听婧闻导师的课，下午做龙腾九试。（钓鱼人）

鲁婧闻

早起做扣齿吞津好几次，跟老师给身体做大爱，天行健，六字口诀，龙腾九试第二天了滴水没占，浑身舒服，轻松，还是跟自己的身体商量好的（成熟）

鲁婧闻

2月25日今天早起做扣齿吞津9次，跟老师给身体做大爱，天行健，身体微微出汗，今天下午没出门在家学习（于清）

鲁婧闻

今天准备功课第六天，早上洗漱完，趁着导师讲爱身早操，吃了二个鸡蛋，刚刚吃完，就感觉反胃，忍了一会，还是不行，还是吐了出来，吐的手软脚软的，老师开始做天行健了，，才知道原地踏步走，比走路累人，才走几分钟，腿就抬不起来了，跟着导师又跑了一会，才缓解了，坚持做下来半小时原地踏步，不会走路了，东倒西歪的，哈哈，走一万步，还没这个累呢，中午也没吃饭，肚子满满的，一会饿就吃个苹果，顺其自然，加油啊，谢谢美女导师，谢谢谷友们（陌上花开）

鲁婧闻

2月25日星期二天气小雨
   辟谷准备第六天。今天的天行健全程四十分钟始终保持面部微笑。我发觉后马上表扬了我自己，表扬我的身体聪慧，表扬我的心胸开朗。这是我在爱自己的路上又向前迈出了大步！为自己点赞！继续加油！我亲爱的自己。（张俊英）

豫汝栀子花开

点赞！

鲁婧闻

今天辟谷第七天，明天开始复食啦！七天累计吃了三个枣子，五个小橘子。照常在防控一线值班，没有不好的现象，偶尔乏力时候走走天行健就好了。虽然多次辟谷，但心法还落地还不好。
革命尚未成功，还需努力.......（拥抱幸福）

鲁婧闻

一切都是最好的安排
去年6月份的一天，我去朋友家玩，她跟我说她现在练习辟谷，而且已经辟谷过14天了。我这人有一个自认为很好的信条，那就是相信任何来到我面前的人或事物都不是无缘无故的，上天既然安排了我与这些人或事物相遇，那我就绝不会将其拒之门外，我总会去接触并i了解一下的。所以多年来上当受骗是会有的，但多数情况还是对自己有帮助、有益处、有惊喜的。所以我向她了解了一下辟谷的基本情况并加入了这个群。回家后上喝风辟谷论坛浏览了一下基本情况后，就立刻对天行健非常的感兴趣了，因为我曾因为严重失眠而受益于心理疗法，对这种好的心理暗示倍加推崇，心想正好我每天的运动就是快步走，如果加上一些大爱语那不是更加事半功倍吗！于是当天晚上跟老公去公园运动的时候，就毫不费力的展开了天行健加大爱健身法，感觉棒极了，一直坚持到现在。
       从那以后，做家务的时候、不想看电视的时候、坐在车上没事的时候，我都会去听一听村长和导师们的课程回放，还从喜马拉雅听完了柯云路老师的两本书。一晃半年多过去了，除了天行健，其他的功法我一样都没练过，辟谷更是一次也没尝试过，也从来没接到过辟谷信息，不知为什么，一直没有想要辟谷的欲望。但是，无形中我对老公多了一些关爱，对父母多了一些耐心，对朋友多了一些赞美；无形中我也对儿子的一举一动少了一些关注，对儿子的缺点错误少了一些指责，对儿子的工作和前途少了一些期盼。我想我应该是在慢慢变好吧！
        我相信缘分，喜欢自然而然到来的缘分，突然有一天我想要试试辟谷的感觉了，而且这种感觉越来越强烈，然后我就看到婧闻老师要在线上教大家辟谷的消息了，心情大好，我怎么就这么顺呢！老天怎么就这么宠我呢，想什么来什么！欢天喜地的进了辟谷群，每天上课听讲做作业，感觉很不错，虽然课后不算努力，但课堂上还是很认真听讲的。婧闻老师的课非常生动，人长得漂亮，多才多艺，她们全家有着共同的爱好，做着共同的事业，好幸福啊。有缘认识这样的人，是我的福气。
        一切都是最好的安排。（zmkm）

鲁婧闻

2020年2月26日课程： 1.八点到九点：天行健 叩齿呑津  表扬每一位认真的童鞋
                                2.九点到十点：六字养生诀
                                3.《捧气灌顶法》示范

三  六字养生诀

（27）

这样，我们就要讲到中国神妙的汉字了。
我们已经和水一起知道，不同的音乐有不同的波动，不同人的不同态度有不同的波动。
现在我们要说，不同的汉字有不同的波动。
浩瀚的汉字就是不同的波动符号。
朋友们会问，什么意思？
一讲就明白了。
请念一下喉咙的“喉”，稍微体会一下就发现，我们的喉部在着重用力。“喉”字特别震动了我们的喉部。
再念汉字“甜”，会发现，我们的舌尖在用力。
而舌尖正是甜味感觉最灵敏的部位。
当我们说“甜”字时与品尝甜味时一样，同在震动舌尖。
再说“苦”字，一念一体会，舌根部分被震动。
那正是我们对苦味最敏感的部位。
再说“胃”字，只要用力念这个字，就能体会到胃部的肌肉受到震动，在用力。
看来先人缔造汉字时，不仅注意到汉字和世界万物的种种对应关系，还注意到了它和我们身体的对应关系。
现在你说一个放松的“松”字，特别是长声诵念时，会体会到全身肌肉在这个声音的震动下放松下来。
而你说一个紧张的“紧”字，从口腔部位的发紧，就能体会到它与“松”是恰恰对立的两回事。
提示到这里，我们将顺势推出中国传统医学中神奇的“六字养生诀”。
(28)

中国传统医学中的六字养生诀，就是“呵、呬、嘘、呼、吹、嘻”。
这六个字都有调理身体的特殊波动。
这是中国几千年传统医学家与养生家长期摸索总结出来的奥秘。
“呵（hē）”字，当我们长声诵念时，会对心脏以及中医所讲的心经产生奇妙的震动、疏通、理疗作用。朋友们如果心脏有些不适，只要放松身心长声念诵“呵——”，会觉得很快舒服下来。
坚持每天早晨长念“呵——”音，对心脏有很好的保养理疗作用。
而且从中医学来讲，可以连同小肠一起达到呵护保养。
“呬(sī)”字，长音念诵时，调理疗养我们的肺，连同大肠。
“嘘(xū)”字，长声念诵时，调理我们的肝和胆。
“呼（hū）”字事关脾胃，长声念诵时，会疏通保护我们的脾胃。脾胃不适或者有疾病的人，每天几分钟长诵“呼——”音，调理作用立竿见影。
“吹(chuī)”字，长声念诵时，调理我们的肾及膀胱。
“嘻(xī)”字，长声念诵时，调理疗养的是上中下三焦。三焦是中医学特有的概念，胸口部位有上焦、胃肚脐部位有中焦、下腹部有下焦。
总之，“呵、呬、嘘、呼、吹、嘻”六个字，不仅调整了人体的五脏六腑，还调整了与之相关连的人体经络。
朋友们会问，那我们就该每日晨练时长声念诵六字秘诀了，对吗？

对。
每天晨练，我们可以长声念诵六字秘诀，调整五脏六腑及相关经络。
但有了来自植物世界和水世界对人类赞美感谢的感应事实之后，我们就要将中医学中的“六字养生秘诀”和对身体的“赞美与感谢”结合起来。
那就别样神妙了。

（30）

我们先用六字养生诀调理肝胆。
清晨起来，或站或坐，先想一下肝、胆，对它们做出由衷的赞美与感谢。当体会到它们怡悦的反应之后，长声念诵“嘘(xū)——”。
你会体会到“嘘——”的特殊波动对肝胆部位的疏通与调理。
它是与深呼吸相结合的：深吸一口气后，随着均匀悠长的呼气，拖长声音念“嘘——”。赞美感谢的波动与“嘘——”音的波动相结合，影响力直达肝、胆以及相关的肝经、胆经。
我们的肝胆平时反应似乎不甚敏感。但肝区不适的人会发现，经此诵念后，不适会有所减轻。正怒气冲冲肝火旺盛的人也会发现，在长声诵念“嘘——”音后怒气消褪，右肋部被怒气憋胀的感觉也会消失。
一个赞美感谢后的长声“嘘——”，呵护好了你的肝、胆。

（31）

接下来，用六字养生诀呵护心脏。
先抚摸一下心脏部位，对心脏做出由衷的赞美与感谢。
当体会到它怡悦的反应之后，对它说：我将继续呵护你。
这时候，你长声念诵“呵（hē）——”。方法依然是与深呼吸相结合：深吸气之后，随着均匀悠长的呼气，拖长声音念“呵——”。
你会体会到“呵——”对心区部位的震动与疏通，还会感到腹部小肠部位的震动与影响。熟悉中医“人体经络”的朋友还能体会到长声诵念“呵——”，对心经和小肠经的震动与疏通。

（32）

接下来同理，在赞美感谢之后，长声念诵“呼（hū）——”，震动、调理、呵护我们的脾胃，同时调理疏通脾经、胃经。
胃的反应十分敏感。只要我们赞美感谢完了，“呼——”，它的怡悦舒服感觉漾然出现。有脾胃疾病的人，如果每天一两次，每次几分钟长念“呼”字诀，有可能你的疾病不治而愈。

（33）

接着，用六字养生诀调理疗养肺。
同样，先在呼吸中找到与肺部对话的感觉。
赞美感谢之后，觉着它怡悦的反应了，而后长声念诵“呬（sī）——”，用其特定的波动调理疗养肺。
方法依然是与深呼吸相结合。深吸气之后，拖长声音念“呬——”时，自然而然匀长呼气。要在赞美和感谢的态度中长声念诵“呬——”。而长声念诵“呬——”，又是我们对肺赞美感谢的延续。
这样，你能体会到肺部的舒适感觉。
从中医学讲，肺与大肠互为表里，你还能体会到腹部、大肠部位的舒服。熟悉经络的人还能体会到肺经、大肠经受到震动和疏通。

接着，长声诵念“吹（chuī）——”，调理疗养我们的肾脏及膀胱。
一样，要在赞美感谢之后。
一样，要与匀长的深呼吸相结合。
一样，在赞美感谢的态度中长声诵念。
一样，把长声诵念当做赞美感谢的延续。
我们的肾脏、膀胱以及相关的肾经、膀胱经，都会得到调理和疗养。
有些微妙的反应会让你惊喜。
不做不知道。做了才知道。

（35）

最后，长声诵念“嘻（xī）——”，调理、疏通、疗养三焦以及相连的三焦经。
方法与前面五字诀一样。
也是赞美夸奖感谢在先。长声念诵是其延续。
念完以后，你会觉得胸腹从上到中到下都很舒服。

（36）

练习六字养生诀，若以养生为主要目的，可按上面五行相生的顺序念诵：嘘——呵——呼——呬——吹——嘻——；若以治病为主要目的，则按五行相克的顺序念诵：呵——呬——嘘——呼——吹——嘻——。
每天早晨将六字诀反复念诵几遍，效果极佳。
如果时间紧，可以不必六个字念全：脾胃不好，可以单念“呼——”；心脏这段时间有些不适，可以单念“呵——”；以此类推。

（37）

爱身早操八节做完了。六字养生诀也练完了。我们就要上班忙碌了。
那么，我们对身体的赞美、感谢与呵护到此结束了吗？
没有。
因为你在一天的辛劳中会发现，你的身体不是这儿疲劳，就是那儿辛苦。
这都要临时应对。
如果坐在电脑前眼睛累了，揉揉眼来一句：我的好眼睛，你太辛苦了，刚才的活儿很重要，必须完成。谢谢你，你真了不起。现在休息一会儿吧。
三五十秒过去，它舒服明亮了。
如果你觉得头昏脑胀，大脑疲劳，自然要拍拍头，抚摸抚摸它：你今天干的活儿与众不同，难度高，费力大，你很出色。你太棒了。现在拍拍你，让你放松放松。谢谢了。
这样你会发现，头部正在松弛下来，紧锁的眉头也放开了，思维也轻爽了。有时候半分钟一分钟的小调理，会使你从疲劳中顿时解脱。
灵感一下上来，苦恼你的难题解决了。
至于坐的时间长了，腰酸脖子痛，更要坐直上身，晃一晃腰部颈部，来一番对脊椎的赞美与感谢。
与它对对话。让你的真心在它那里起反应。
包括需要用手拍拍颈部，按摩一下腰部，你的赞美才能更好地被它们接受。

（38）

以上讲的是每日的随时应对，非常有效。
还是那句话，不做不知道，做了才知道。
只要朋友们真正相信，身体的各个器官、各个部位都能够知道和感应我们的态度，都能被态度中所包含的特殊波动所震动与影响。我们和它们的对话，我们对它们的赞美与感谢，就能够神奇地解决很多看来无法解决的问题。
连看来没有生命的水都能在它的结晶图案中表现出对来自人类世界的音乐及态度的感应，连植物都不会对人的爱憎麻木不仁，我们的身体自然会比它们敏感丰富得多。
当你做爱身早操、念六字养生诀及每日随时应用这些方法达到效果后，你会从此把它作为自己面对世界的一个有力支撑了。
然而，有的朋友会提出更尖锐的问题，如果身体有了疾病，又该怎么办？


请谷友们根据今天的课程和六字养生诀的内容，发表自己的辟谷准备日记和感悟吧！

夜的雨

每天晨练，我们可以长声念诵六字秘诀，调整五脏六腑及相关经络。
但有了来自植物世界和水世界对人类赞美感谢的感应事实之后，我们就要将中医学中的“六字养生秘诀”和对身体的“赞美与感谢”结合起来。
那就别样神妙了。

春的雨

今天去楼下走的天行健，非常轻松

鲁芳华

2月  24    阴转晴
        今天是参加淄博临淄线上辟谷打卡的第七天，也是我辟谷的第二天。
        早上进入直播间，美女导师鲁婧闻连线杨景浩导师的天行健。我特别喜欢杨景浩导师。他一惊一乍伴着诙谐搞笑的语气，让人听着走着心情特别好，哇~太棒了！
       走完天行健，边听着直播，站桩半小时，在站桩守丹的时候，有意守丹田这个功法，我在蜻蜓听过国学大师南怀瑾的课，他说不要刻意的意守丹田，那样守不 住。要把意念集中到脚下涌泉穴。我就想坐缆车的时候，绿树美景都在我脚下，这样意念就一下落到丹田上。
       昨天做运动有点多，昨晚半宿没睡着。六点多起来做饭的时候胳膊酸痛的难受。不恶心了，有点渴。给胃做大爱。
      走完天行健，学了六字诀呼吸法和功法。人精神多了。
       婧闻美女导师，给你做大爱。希望你的声音越来越甜美！
                       -——鲁芳华

似火朝阳魏哥

今天继续修炼，感恩美女导师的辛勤付出！

鲁~舞动人生

2020年2月26日  星期三
线上辟谷辟谷功课第七天。
今天的座右铭是：“你没有任何义务做一年前、一天前，甚至十五分钟前的那个自己。无需抱歉，忐忑、愧疚，你天生拥有经历，变化、成长的权利”。我每天都要看看日历反面的名言，有时候就像是对我说的，我会用这些话语激励自己。
5:08醒来就按照特种火教的方法，首先伸个懒腰，然后双手抱腿卷曲打滚，以排出身体中的浊气，最后双手敷于肚脐收功。
5:15开始练瑜伽拜日式7遍，清晨向太阳致敬提升阳气。
6:05进入快手直播间学习打坐，在热身中特种火总是不断给大家充实知识量，爱人说师兄的知识量是他多年积累的。我们能听到师兄讲法，也是我们的缘，虽然有时候听不懂，但是师兄说了只要听了就会有印象。今天的课程结束的比较晚，我们一起大笑之后，特种火师兄还进行了答疑和展示。等进入婧佳音直播间时天行健已经到了收尾。
接下来就是跟着杨景皓一起做叩齿吞津、康佳朗诵的爱身早操，以及鲁婧闻准备日记的解读。大爱健身法鲁婧闻进行了详解：案列分析{1.什么是真正的爱？――人、动物、植物……2.大爱健身法――爱自己。
直播课程最后我们一起练了《健身气功六字诀》、15分钟的《捧起灌顶》结束。正是午时兴致未了，
温暖的阳光普照四方，在阳台上开始今天荷心瑜伽的能量流瑜伽。
随着一吸一呼慢慢洋溢着一份清净，一柱光亮，洒满了身体的每一个细胞，使身体渐渐变得通透而放松，此刻关闭了外在的眼睛，开始向里去探索内在的空间，将觉知邀请到呼吸上，尝试慢慢的吸缓缓的呼气，随着每次吸气，逐渐扩展到自己最饱满的状态，随着每次呼气，缓缓地滑向了自己最放松，最宁静的空间。
当我们将所有的瑜伽流派深入整合，会发现：无论什么瑜伽，最终级的目标就是为了更好的转化自我，让小我回归大我，回归真如自性，与道相融，与至上合一，获得生命最终的开悟与解脱、圆满与自在，活出自己最真实的身份，成为爱，传播爱，传播喜悦与和平！

鲁-大爱喝风

                2020年2月26日  星期三

             做线上辟谷准备功课第六天

                        鲁C-大爱和风

        上回咱们说到“韩美林先生一直在做一件简单的事儿”，是什么事儿呢？就是：时刻保持孩童心，用他的话说“我选择的形式是艺术，我选择的态度是乐观”，总做一个大男孩儿。

      这老爷子，人生有这种态度垫底儿，怪不得杖朝之年没有一根白头发呢！怪不得耄耋之年还能收获一胖小子呢！果在后，因在前，对吧？

        把今天做辟谷准备功课记录一下：

        5:50，自然醒，做6个“展臂绷腿，抱膝吐气”，起床洗漱。6:00-6:45，跟特种火师兄练功，松腿揉推，听他讲佛经的故事，很有意思。师兄功底厚实，知道的多，记忆力好。7:15，坐上班车，一路上做“叩齿吞津”功法3遍，津液满满，意念送到下丹田。8:20,登录“快手”参加鲁-婧闻的直播课。今天厂里有事儿要办，没有准时到场。打开直播，总部方面杨景浩领做“天行健”早已开始了。赶紧做起式，而后跟上。

        每天的直播课，婧闻导师安排得井井有条，内容丰富。今天在谷友日记分享环节，她在每一个写辟谷准备功课日记的谷友，都一一做了点评，门儿清，能记清每一位谷友的基本信息和状况。

        见过面，哪怕就一面，甚至在微信里，过后能记住对方，这除了是对人的尊重，也是一个人的能力。能力哪里来？婧闻介绍了如何才能做到这一点的小窍门儿，咱暂且就叫它“大爱记忆法”。对此，谷友青青草在直播间打字写出了自己的理解，就是：你心中有我，我心中有你，回归本真，不忘初心。好温暖哦。

        今天，婧闻导师对《大爱健身法》一书的脉络分析、架构解析，是以新的突破，是对此书学后新的感悟，真好，得智慧了。对了，直播课上纠正了一个词语：仓颉造字，过去总是把第二个字读成“吉”字的音，原来是错误。

        昨天，晚上睡前，爱人给我朗读了一篇文章，标题是《因为那碗油是他的命》文章中讲了一则佛经寓言故事，1600多字，她连连道出，除了给她点赞，里面的内容也让我们夫妻二人有思考，有梳理。在这里，我不能把全文复制，只把这则寓言故事分享给谷友们，读后思考：

        有一个国王，让一个死刑犯做这样一件事儿：拿着一只装满油的碗，去集市走一遭回来。路上只要油洒出一滴，他就要被砍头。国王还特意在街上安排了唱歌跳舞的美女、各种杂耍、各种美酒和美食。国王交代完毕，这个犯人就捧着那碗油上路了……

        当他穿过繁华的集市，当他走过那些热闹的人群，你觉得他在看什么？他的心里在想什么？

        他的眼中就只有那碗油。不管他身边发生了什么，不管一路上有多么热闹，有那么多好吃的好玩的，他一样也看不见。他心里只有那碗油。他的手很酸，心里很紧张，可是没走到国王面前，他绝不敢松懈。

        不是因为那碗油有多大利益，也不是因为那碗油能为他带来什么，而是因为那碗油是他的命啊！也就是说，对于一个人来说，活命是最重要的，此时的那碗油是用来保命的，是他最需要的。

        好了，谷友们，寓言看到这儿，问题来啦——

        带入角色，为了活命，你到底需要什么？有没有什么，是比你自己的命还更重要的？