清风阳光的北京辟谷日记

清风阳光

这次辟谷最大的收获是心态，变得特别好，遇事平稳冷静，急事缓做，思路清晰。此外就是鼻炎控制住了，左腿膝盖也好了，不知道以后会不会反复，等下一次辟谷再看是否去除了病根。

卢无不才

清风阳光 发表于 2013-5-19 18:01
这几天又有一些体会。对天地万物都要有敬畏的感觉，比如走在树林中，充满尊敬和感恩，想象着树的能量源源不 ...

% v$ D4 q8 y6 [) L4 }; p清风阳光 太有悟性了。辟谷时心态特棒。会不会反复要看你辟谷后对这个世界看法能改变多少，辟谷时好的心态能不能再继续延续一些。

清风阳光

卢无不才 发表于 2013-5-19 19:35
' u" J; ^8 B, W" Z清风阳光 太有悟性了。辟谷时心态特棒。会不会反复要看你辟谷后对这个世界看法能改变多少，辟谷时好的心态 ...

8 b% H, H9 m  m: m/ d呵呵，现在做事总是不紧不慢，但不是说做事不用心，而是尽量把握节奏，从容不迫，体会那种气定神闲的感觉。我的体会是，所谓刚不可久，柔不可守，做事非常着急的时候，就是过刚，太刚易折，如果不能生出柔来，不是事情做错，就是伤着自己的身体。如同太极拳，有前必有后，向左必有右，刚柔相济，阴阳平衡，方是持久之道。自己浅见，一点心得。

生活很美好

{:soso_e181:}辟谷一定会给你意想不到的结果的。

柳树青青

赞一个！辟谷第几天了？

顿悟

思远笑笑 发表于 2013-5-18 17:26
  b( V1 c  _* D8 P9 B1 ]5 q! {也就是和大爱差不多的呀，就是主要表扬和鼓励肠胃，让他们好好配合，然后有成效了就赶快称赞，让大家一起 ...

看来我做得不够，我也夸了它们，但是没给我反应，555555，我多几次看看

顿悟

清风有计划有执行力，我感觉你会用各种辟谷方式做到28天

思远笑笑

顿悟 发表于 2013-5-19 21:51
! e& u7 @) A5 y+ F看来我做得不够，我也夸了它们，但是没给我反应，555555，我多几次看看

4 i* W: V9 F3 F. z- W) l可能你猛一下夸他们还没适应，给个接受的过程呀{:7_135:}

清风阳光

柳树青青 发表于 2013-5-19 21:36
赞一个！辟谷第几天了？

' ?0 m8 d- v& ]3 x6 D' j今天是第12天了，7天是第一目标，以后就顺其自然了。

清风阳光

思远笑笑 发表于 2013-5-19 21:53
, T) C2 f+ x0 a" G9 c# N" z可能你猛一下夸他们还没适应，给个接受的过程呀

哈哈，是的，都要循序渐进的，你平时不夸它，这猛地一夸，它有些犹豫：这是夸我吗？多夸夸，它形成条件反射就好了。

清风阳光

顿悟 发表于 2013-5-19 21:53
清风有计划有执行力，我感觉你会用各种辟谷方式做到28天

+ o! @1 P  x& D1 ?1 O6 j我试试吧，边走边看，呵呵。只要身体感觉还好，又没有必须吃饭的特殊原因，我就不会停止。

清风阳光

生活很美好 发表于 2013-5-19 21:17
, M! `: t* @3 p# d" v3 A! C+ w辟谷一定会给你意想不到的结果的。

- U6 O: l" `* Y# u8 |, W( G你有相关经验也多跟我说说呀，自己的体会最宝贵了。

清风阳光

海川 发表于 2013-5-18 12:24
这些理论上的知识得问问张老师，风老师之类的辟谷前辈，我仅对于辟谷期间的状况和身体反应有那么一点点心 ...

- b/ i! [0 G) z2 H1 v- x今天上午小便貌似开始清亮了，心头窃喜了一下，结果下午又黄了。

清风阳光

无住生心 发表于 2013-5-19 08:46
! M: m* c  a  a$ |- N* Z2 k" ]清风阳光 很有心计的人，复食计划都想好了。
我有次复食没做好，象海川说的那样，不正常15天左右，难受死了 ...

是胃难受吗？怎么个难受法呢？

清风阳光

有好几个朋友问了导引术，我把这套功法贴在这里吧，我一直练习这个，感觉很好

清风阳光

道家养生功法——太乙导引术
' _+ I( W1 ~, p, u0 V* s! t
5 [: O! z, s+ R# C2 A6 {太乙（太一）按摩导引术源自于中国道教正一派，是一种可以带动全身气血循环的养生功法，可以深度地运动到全身12条经脉、365个穴位、五脏六腑，甚至内耳及鼻黏膜这样深藏在身体内部的功能组织。
* L5 G) ?  }4 {* H8 Z3 v
9 ~- I7 f7 b9 H/ ]1 f两个要点
4 n6 H, d( g4 j9 O2 S5 L- S$ M1、放松：在锻炼的过程中，当身体进入放松的状态时，潜意识就会特别的明显，通过动作带动气血，激发身体的自我治疗潜能，一边锻炼，就一边治疗身体的疾病，由于每一个人的体质不同，患病的部位也不同，因此，会出现不同的状况，每一种状况都是身体在自动的调节。
" T  v! O1 F. {- X7 y0 G8 \& Z2、面含微笑：这是良性意识，就是为自己的身体营造一个很愉快的环境，心情开朗的人身体必定比较健康，所以要抱着很愉快的心情练功，这样，练功的效果就会事半功倍。
, H5 z7 ^9 |* `4 }1 a
" d# ^0 E6 ~. d( w8 n( Z, }目   录
; ?" f) Z" k- j. K' e" ]! f3 z0 L第一节：布气摩面                                第二节：夹鼻（做九次）
4 S: V9 C$ F: v: o第三节：划太阳（九次）                          第四节：拉耳（九次）
' W4 |2 r" d# a+ G  o第五节：梳顶（十八次）                          第六节：拍顶（三十六下）
0 X+ u4 W  J6 n) v9 l, V第七节：扣脑（三十六下）                        第八节：摸大椎（三十六次）
第九节：浴手（九圈）                            第十节：浴身（九圈）
第十一节：浴腿（九圈）                          第十二节：暖肾（三十六圈）
第十三节：浴肩背（三十六下）                    第十四节：浴丹田（三十六下）
  Y! o) n4 {5 K5 ?( _3 ^. E3 d+ V第十五节：悬照（六分钟）                                         收功（三分钟）
# A3 A: F+ J, g/ Z# f. b) n
15节的动作讲解和功效
7 |, N: a7 j: D
预备式：3分钟
标准预备式：双脚平张，与肩同宽，头正身直，双目平视前方，舌顶上颚（搭鹊桥，接通气机）,面含微笑，呼吸自然，双膝微弯，双手自然放在大腿的两侧，想象身体从头到脚逐节放松，想象头部放松、颈部放松，肩部放松，身体放松，手脚放松。

" U3 x1 w) l7 {6 i8 J* ^第一节：布气摩面

0 M, a$ C# w, X# Q% ~5 h) P8 h功效
8 R0 k6 |* e5 p9 c5 e美容，通过手心的热能，促进脸部皮肤和细胞的血液循环，减少脸部的毛病，最明显的就是脸色红润，容光焕发，皱纹消失，色斑变浅，坚持做一个星期，就可以看到效果。
% u+ f5 }) J* I' W% D2 b: ~9 Q动作
双手手心激烈的摩擦，是用手心摩擦而不是用手指，这时候，要想象自己的双掌间有一团炙热的火球，这个意念可以加速手心的热度已经到了不能忍受的时候，就把手敷到脸上。
意念（一）三分钟
# K, c) ~8 v- L% y+ N/ T' h意念手心的热能从手心渗透到皮肤的深层，渗透进每一个细胞，每一个皮肤组织，每一根血管和神经线，热能活化脸部的细胞,展开皱纹，消除雀斑，可以意念热能消除脸部皮肤的问题，维持三分钟。
6 ^* P/ x- B5 O' H( v( c8 u) {( Z意念（二）三分钟
, H/ ]3 M, u2 Y5 J! x三分钟过后，就进入第二个意念，这个意念就是手心的热能使到皮肤细嫩光滑，气色红润，容光焕发，回到12岁以前的模样，看相片，如果没有相片，就维持一个回到12岁以前模样的意念。
意念（三）
之后，就轻轻的，将手心由内向外，由鼻子上方往额上旋转，经过脸颊，来到下巴，又往鼻子上方旋转九圈，这时候，手掌和脸部皮肤是似接触的，动作很缓慢，这时候的意念是双手是在抚摸一块光滑绸布。

第二节：夹鼻（做九次）
& T" p6 w% z, i$ V; @! O, M
4 X0 q+ w5 |1 ]2 d功效
这可能是全世界迄今为止，唯一能够运动到鼻子深处，直达鼻黏膜的运动，通过这个动作，通过运动鼻黏膜，可以治疗鼻敏感，及鼻子的各种毛病。
9 w" y' V5 E+ g动作
& s3 g0 o% E- V: E; W深深的吸一口气，憋着气，用双手手掌的掌沿，手心向内，夹着鼻孔，不透气，直到憋不住为止，双手迅速弹开，把气用力从鼻孔喷出来，这时候，发出越大喷气声，就表示运动的力度越强，效果越好。

6 |, m! i  z  O: j: d! v4 `第三节：划太阳（九次）

7 T3 o0 l. O5 z功效
这是推宫过血的动作，可以加强脑部的供血，增强记忆力，神清气爽。
动作
$ d  b+ [' p2 p% r9 D$ X用双手的中指指尖（中冲穴），用力按摩在两眉中间的主窍穴，指尖由内向外的旋转，但是，指尖始终不离开穴道的位置，旋转九圈，接着，中指指尖用力从主窍穴往上呈弧形（半圆形）划过眉骨上方，来到额部两边时，迅速划到太阳穴，用力的深按一下，猛然弹开。
! S, [! h- i' {) I' o: a
第四节：拉耳（九次）
2 Y4 D6 I1 N. ~功效
+ [  J3 k) q+ ~- @3 Z$ @) t' }这是全世界迄今为止，唯一可以直达到内耳的运动，同时，还可以检测耳朵是否有毛病，在锻炼的过程中，如果觉得内耳隐隐作痛，就表示耳朵有毛病了，如：中耳炎，耳鸣、重听、耳背的人，常做这个锻炼，可以提升听觉的能力。
动作
用双手的掌心用力压紧耳朵，挤压不留一丝缝隙，用尽全身力气挤压，直到感觉内耳充满空气，感觉气压饱满时，手掌猛然放开。这时，就会听到内耳发出波像拔瓶塞那样的声音。
9 r- c: k* R; a, J1 z+ u( i8 ?3 J5 X
第五节：梳顶（十八次）

& R  p+ Z1 N6 ]2 @, p5 s1 d功效
疏通头部的经络和穴道，改善头皮的气血循环，除可治疗脱发、头发白的毛病外，还可以治疗头部的疾病，如：偏头痛，头晕目眩，对恢复记忆力也有帮助，塞车时，或是在办公时间，可以随时作这个动作。
6 R% Q4 ^! P" g( d. u9 S: O) W动作
& c: s7 v0 I1 ]# [) u将手指变成爪状，十指如耙，用力的从前额梳向头顶，直到脑后的风池穴时，手指用力的深按一下，再放开手指，先从头中间的部位开始，接着就向两边的耳朵上方梳去，再重复，每个部位做九次，总共18次。
; }9 t7 e7 g: o. `# ?* o# j! M' r
8 W7 i4 {3 O6 c* P$ y. ^9 a第六节：拍顶（三十六下）
' \4 y- a& T: H5 v功效
通过对百汇穴（天门穴）的拍打，达到震动六谷的功效，拍打时，力度从天门穴而下，力度穿透内脏，直达脚底的涌泉穴，震动全身的十二条正经和365个穴道，可以预防中风，偏头痛，脑血栓。
动作
头正身直，头不动，双目平视前方，双脚平张，与肩同宽，左右手从两旁展开，用空心掌往头上的百汇穴交替拍打，由轻渐重，由慢到快，拍打36次。
  @; d  a7 d2 ]7 D
第七节：扣脑（三十六下）
, d! z9 D' X! r: T" f
功效
0 x- n& U  |, @, D) e2 R1 _平衡左右脑，对增强忆力有明显的帮助。
动作
& y' ?5 I+ X* t9 ~" _: _% I# c9 [* D用掌根紧压着耳朵，双手手指伸向后脑部位，双手手指同时拍击或是敲击后脑,这时候，就会听到后脑发出象空谷回音那样空灵的声音。
3 b. s# @  g6 E! i
第八节：摸大椎（三十六次）
" [, ]7 w. @. ?功效
大椎穴是身体最重要的穴道之一，集合六条阳经，是诸阳之汇，通过刺激大椎穴，启动全身的阳气，可以全面提升抵抗力及免疫功能，使身体保持在最佳的健康状态，对预防感冒特别有效。
* h, @3 x3 o" i3 t. g- X% h6 n0 r5 K大椎穴的位置在颈部和背部交接的地方，低下头，颈部和背部交接处突出来的骨头，就是大椎穴。
动作
; t- o4 ]  s+ n8 }  f双手十指交叉，低头，把双手放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热，总共36次。

5 B/ T0 s) \5 J; y% g) s第九节：浴手（九圈）
( c( `5 v+ n: m2 Q- P功效
$ |+ `4 N. v7 J$ @& M+ `5 @通过用空心拳拍打手部的三条阴筋和阳筋和主要穴道，使手部的血液循环通畅，消除疲劳的同时，更能促进全身气血循环，有偏瘫毛病的人，经常作这个锻炼，有助于恢复手部的机能，同时，用空心拳拍打也可以拔除手臂的风湿。
动作
用空心拳从前面肩部沿着手臂的内侧拍打直到手掌心后，反转手，空心拳由掌背往上拍打至肩部，是为一圈，复又转到前面肩部，重复同样的动作，左右手各做九圈，拍打时，一定要很绵密拍打，确保打到每一个穴道。

0 E7 W  j, O% D第十节：浴身（九圈）
4 b, g5 Z) w2 S功效
通过拍打的力度运动内脏，有效强化及促进五脏六腑的功能。
! Q, v8 N8 h" ^/ s动作
% S$ F0 I% ?1 T0 f, |( V/ I/ c4 ~双手空心拳，同时从胸部由上而下直线绵密的拍打至小腹的丹田部位，做九次，丹田部位是在肚脐以下，两个手指头宽的地方。拍打要绵密，这是在运动任脉，主要的穴道包括檀中穴、中莞穴等，如果不绵密的拍打，打漏了穴道，就达不到功效。

- J' r/ Z6 c9 @3 q0 g7 q. E$ P第十一节：浴腿（九圈）
功效
运动脚部的脚三阳经和脚三阴经上的穴道，可以改善腿部的气血循环，消除风湿，脚部有毛病或是中风偏瘫的人，多做这个锻炼，有助于改善病情，恢复腿部的正常机能，坚持锻炼，可以明显感觉脚力提升。
动作
双手握空心拳从丹田部位开始，分两边从丹田环腰拍打到后腰的命门穴，从丹田到后腰这一圈是带脉，由这个部分的动作开始，把气血从丹田引到命门穴，命门穴的位置就在丹田的相对处，也就是系裤带时，裤带穿过后腰，和脊椎骨交叉的地方。
接着，从命门穴往下，沿着大腿的外侧拍打直到脚踝处，又从脚裸处转向大腿内侧往上拍打回到丹田，到此为止就是一圈，重复九圈。

第十二节：暖肾（三十六圈）
% S% l$ d. y, E! M. V' @功效
7 T) q  m- Q$ N# l. F' y/ ~可以活化肾脏机能，有效预防肾病，改善女性的妇科病，男性的前列腺等疾病，对夜尿亦有疗效。
3 l. r: g$ T" {$ s  D' k动作
双手手心紧贴肾脏部位，维持三分钟，这时，要加上意念，想象手心的热能渗透进肾脏，暖化肾脏，加强肾脏的功能，直至肾脏感觉温暖、发热，而手心的热度是越来越强，三分钟后，手心由内向外旋转三十六圈，旋转时，手心始终不离肾脏的部位。

9 k0 _1 N$ E0 R4 T! t; t第十三节：浴肩背（三十六下）
# r/ T0 Y6 y. i' S9 q  B6 B+ A功效
可以预防肩周炎、五十肩等肩部的毛病。
动作
先由右手用空心掌拍打到前肩部位，与此同时，左手顺势反手用手掌背拍打背心,接着，就很自然的顺着力道，左右手交替拍打，总共拍打三十六下，手心往肩部拍打时，手心是落在前面肩部，颈部锁骨附近; 手掌背往背部拍打时，是落在背心，也就是背后的中间部位。
4 J+ U! w! O4 s) u
2 i$ ?) l/ h1 q: G9 b' [3 J7 ?第十四节：浴丹田（三十六下）
: F5 H" v9 _1 n& L) s$ P功效
% s3 e, K) E( U5 q$ J6 k8 P通过拍打促进气血循环，改善肠胃的毛病和预防腹腔器官的毛病。
/ \) N$ B* Q3 I' C. h动作
3 o* Y) ^) I! d+ r先从右手开始，用右手手心拍打丹田，与此同时，左手的手掌拍打命门穴，很自然的顺势左右手交替拍打，总共拍打三十六下，前面拍打的位置是落在丹田部位，后面拍打的位置是落在命门穴。
0 n4 k7 _; c- Z) K) B0 B$ }& A
6 `: C, t/ h/ s& W0 s5 N第十五节：悬照（六分钟）
/ a! ]2 o. R5 l6 K2 f" R  N- ]这一节，就是由静而动，由动归静，整套的导引术其实就是体现生命由静而动的产生，最后由动归静的循环，这和宇宙的形成，大自然的规律是互相呼应的。
功效
把气血引到丹田和命门穴，藉助意念的贯通，使气血回到先天的最好状态，达到元气充足，精气旺盛的目的。
  `, G( z# J6 I0 N动作
先用右手的手心遥对丹田穴，距离八厘米左右，同时，反转左手，用左手的手掌背遥对命门穴，距离八厘米左右，维持三分钟后，换手，共作6分钟。
意念
+ a7 o% L* @9 q6 Z想象前面手心和背面的手掌背之间有一根气柱，从丹田穴直透命门，手心和手背有发麻和发热的感觉。

收功（三分钟）
功效
元气储存在丹田，使到身体健康，同时，通过收小腹和提肛的锻炼，可以治疗便秘、胃下垂、子宫脱垂、痔疮、便秘等毛病,很快见效。收功的时间应当相等于练功时间的十分之一。
/ `, ^0 A8 [) t! y动作（一）
双脚并拢，男左手在内，女右手在内，双手手掌合抱紧贴在丹田处。
动作（二）
5 S! h# T$ n+ g3 ]: G* C深呼吸，收小腹、提肛，可以小口换气，但是，始终收紧小腹及提肛。
意念：把肛门收缩到大肠内，同时，意念全身真气沉入丹田，不再启动。
" P! D* w$ r% i8 ~0 y

顿悟

清风阳光 发表于 2013-5-19 22:46
1 K; [" k7 b$ f. L  Q& m道家养生功法——太乙导引术

- X5 E" Z3 q1 y3 r) r) p' J, l太乙（太一）按摩导引术源自于中国道教正一派，是一种可以带动全身气血循环 ...

  e: Q; |" t: [太棒了，这么详细的介绍，我以前也擦脸搓耳等等，但没有这么完整地做过，谢谢清风

清风阳光

顿悟 发表于 2013-5-20 11:08
太棒了，这么详细的介绍，我以前也擦脸搓耳等等，但没有这么完整地做过，谢谢清风

8 Y. \+ V0 [! @4 T; }- x希望能带给你帮助。好好练习吧，会有很好的效果的。

清风阳光

2013年5月20日，晴，辟谷第13天。
% n' `. ^# h, H) h9 A早晨六点半起床练功，喝矿泉水，吃了一粒花生米。小便颜色正常了，大便颜色也正常了。上午喝了一点蜂蜜水。现在微微有点饿，没那么馋了。

顿悟

划太阳这一节里面的主窍穴我没找到，是否就是印堂穴，如果是印堂只有一个两根中指怎样按摩，清风指点指点