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楼主: 清风阳光

清风阳光的北京辟谷日记

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  • TA的每日心情

    2013-6-3 11:24
  • 签到天数: 22 天

    [LV.4]辟谷小学III

     楼主| 发表于 2013-5-19 18:21:09 | 显示全部楼层
    这次辟谷最大的收获是心态,变得特别好,遇事平稳冷静,急事缓做,思路清晰。此外就是鼻炎控制住了,左腿膝盖也好了,不知道以后会不会反复,等下一次辟谷再看是否去除了病根。
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  • TA的每日心情

    2019-7-9 19:49
  • 签到天数: 445 天

    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2013-5-19 19:35:05 | 显示全部楼层
    清风阳光 发表于 2013-5-19 18:01
    3 ]8 k% i0 D" C$ |( M这几天又有一些体会。对天地万物都要有敬畏的感觉,比如走在树林中,充满尊敬和感恩,想象着树的能量源源不 ...
    0 O) r: s/ j$ Y$ N
    清风阳光 太有悟性了。辟谷时心态特棒。会不会反复要看你辟谷后对这个世界看法能改变多少,辟谷时好的心态能不能再继续延续一些。

    点评

    呵呵,现在做事总是不紧不慢,但不是说做事不用心,而是尽量把握节奏,从容不迫,体会那种气定神闲的感觉。我的体会是,所谓刚不可久,柔不可守,做事非常着急的时候,就是过刚,太刚易折,如果不能生出柔来,不是事  详情 回复 发表于 2013-5-19 21:05
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  • TA的每日心情

    2013-6-3 11:24
  • 签到天数: 22 天

    [LV.4]辟谷小学III

     楼主| 发表于 2013-5-19 21:05:39 | 显示全部楼层
    卢无不才 发表于 2013-5-19 19:35 8 I2 N7 j) I4 J8 o1 q' n
    清风阳光 太有悟性了。辟谷时心态特棒。会不会反复要看你辟谷后对这个世界看法能改变多少,辟谷时好的心态 ...

    5 y; d* o5 J6 w  e5 f9 i) a呵呵,现在做事总是不紧不慢,但不是说做事不用心,而是尽量把握节奏,从容不迫,体会那种气定神闲的感觉。我的体会是,所谓刚不可久,柔不可守,做事非常着急的时候,就是过刚,太刚易折,如果不能生出柔来,不是事情做错,就是伤着自己的身体。如同太极拳,有前必有后,向左必有右,刚柔相济,阴阳平衡,方是持久之道。自己浅见,一点心得。
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  • TA的每日心情

    2013-6-12 21:32
  • 签到天数: 14 天

    [LV.3]辟谷小学II

    发表于 2013-5-19 21:17:20 | 显示全部楼层
    {:soso_e181:}辟谷一定会给你意想不到的结果的。

    点评

    你有相关经验也多跟我说说呀,自己的体会最宝贵了。  详情 回复 发表于 2013-5-19 22:38
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  • TA的每日心情

    2014-8-5 10:17
  • 签到天数: 216 天

    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2013-5-19 21:36:31 | 显示全部楼层
    赞一个!辟谷第几天了?

    点评

    今天是第12天了,7天是第一目标,以后就顺其自然了。  详情 回复 发表于 2013-5-19 21:55
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  • TA的每日心情

    2013-6-10 15:07
  • 签到天数: 5 天

    [LV.2]辟谷小学I

    发表于 2013-5-19 21:51:31 | 显示全部楼层
    思远笑笑 发表于 2013-5-18 17:26 # B' H* r+ m- W2 G) o" T
    也就是和大爱差不多的呀,就是主要表扬和鼓励肠胃,让他们好好配合,然后有成效了就赶快称赞,让大家一起 ...

    9 H& R- x6 q  j8 V* Y3 ~" t9 e看来我做得不够,我也夸了它们,但是没给我反应,555555,我多几次看看

    点评

    可能你猛一下夸他们还没适应,给个接受的过程呀  详情 回复 发表于 2013-5-19 21:53
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  • TA的每日心情

    2013-6-10 15:07
  • 签到天数: 5 天

    [LV.2]辟谷小学I

    发表于 2013-5-19 21:53:06 | 显示全部楼层
    清风有计划有执行力,我感觉你会用各种辟谷方式做到28天

    点评

    我试试吧,边走边看,呵呵。只要身体感觉还好,又没有必须吃饭的特殊原因,我就不会停止。  详情 回复 发表于 2013-5-19 22:36
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  • TA的每日心情

    2013-11-7 08:31
  • 签到天数: 103 天

    [LV.6]辟谷中学II

    发表于 2013-5-19 21:53:08 | 显示全部楼层
    顿悟 发表于 2013-5-19 21:51 % V8 Z5 L8 z/ t
    看来我做得不够,我也夸了它们,但是没给我反应,555555,我多几次看看
    % I" q6 R) \  R5 w6 U# F
    可能你猛一下夸他们还没适应,给个接受的过程呀{:7_135:}

    点评

    哈哈,是的,都要循序渐进的,你平时不夸它,这猛地一夸,它有些犹豫:这是夸我吗?多夸夸,它形成条件反射就好了。  详情 回复 发表于 2013-5-19 22:34
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  • TA的每日心情

    2013-6-3 11:24
  • 签到天数: 22 天

    [LV.4]辟谷小学III

     楼主| 发表于 2013-5-19 21:55:24 | 显示全部楼层
    柳树青青 发表于 2013-5-19 21:36
    % j8 j  p* c+ y* q+ i- r赞一个!辟谷第几天了?

    ) u3 I7 q2 T1 T4 l3 `& B2 a. P6 E今天是第12天了,7天是第一目标,以后就顺其自然了。
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  • TA的每日心情

    2013-6-3 11:24
  • 签到天数: 22 天

    [LV.4]辟谷小学III

     楼主| 发表于 2013-5-19 22:34:57 | 显示全部楼层
    思远笑笑 发表于 2013-5-19 21:53
    9 F6 S& U% u+ L+ o; W0 n9 h. k6 w可能你猛一下夸他们还没适应,给个接受的过程呀

    # F+ A: F( s# W9 V6 x; n, C+ j哈哈,是的,都要循序渐进的,你平时不夸它,这猛地一夸,它有些犹豫:这是夸我吗?多夸夸,它形成条件反射就好了。
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    2013-6-3 11:24
  • 签到天数: 22 天

    [LV.4]辟谷小学III

     楼主| 发表于 2013-5-19 22:36:11 | 显示全部楼层
    顿悟 发表于 2013-5-19 21:53 2 l* _% d5 y8 w! G* |' t" V5 D
    清风有计划有执行力,我感觉你会用各种辟谷方式做到28天
    , d  S5 B+ V- t: K
    我试试吧,边走边看,呵呵。只要身体感觉还好,又没有必须吃饭的特殊原因,我就不会停止。
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    2013-6-3 11:24
  • 签到天数: 22 天

    [LV.4]辟谷小学III

     楼主| 发表于 2013-5-19 22:38:47 | 显示全部楼层
    生活很美好 发表于 2013-5-19 21:17
    4 F( Q2 l( \4 z* R9 {8 ?* N. U, ^辟谷一定会给你意想不到的结果的。

    - _9 A' ?2 A9 g4 d, q3 o你有相关经验也多跟我说说呀,自己的体会最宝贵了。
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    2013-6-3 11:24
  • 签到天数: 22 天

    [LV.4]辟谷小学III

     楼主| 发表于 2013-5-19 22:40:31 | 显示全部楼层
    海川 发表于 2013-5-18 12:24 5 |* u+ F. r4 s$ M' o: @& q# Q
    这些理论上的知识得问问张老师,风老师之类的辟谷前辈,我仅对于辟谷期间的状况和身体反应有那么一点点心 ...

    8 Z" Z; ^' G& I5 P; [今天上午小便貌似开始清亮了,心头窃喜了一下,结果下午又黄了。
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  • TA的每日心情

    2013-6-3 11:24
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    [LV.4]辟谷小学III

     楼主| 发表于 2013-5-19 22:43:18 | 显示全部楼层
    无住生心 发表于 2013-5-19 08:46
    - k3 E2 }3 b9 C: {清风阳光 很有心计的人,复食计划都想好了。
    / n6 V# l, ]: F3 Q% o9 M9 x我有次复食没做好,象海川说的那样,不正常15天左右,难受死了 ...

    9 N" y( U3 I+ P是胃难受吗?怎么个难受法呢?

    点评

    胃难受,小腹部堵得慌又排不出,那个难受啊。所以说我们复食时不可暴饮暴食啊。  详情 回复 发表于 2013-5-20 19:55
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  • TA的每日心情

    2013-6-3 11:24
  • 签到天数: 22 天

    [LV.4]辟谷小学III

     楼主| 发表于 2013-5-19 22:44:58 | 显示全部楼层
    有好几个朋友问了导引术,我把这套功法贴在这里吧,我一直练习这个,感觉很好
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  • TA的每日心情

    2013-6-3 11:24
  • 签到天数: 22 天

    [LV.4]辟谷小学III

     楼主| 发表于 2013-5-19 22:46:21 | 显示全部楼层
    道家养生功法——太乙导引术
    1 e: t& o7 [/ D+ W1 t( }
    # @: m6 G3 C! J太乙(太一)按摩导引术源自于中国道教正一派,是一种可以带动全身气血循环的养生功法,可以深度地运动到全身12条经脉、365个穴位、五脏六腑,甚至内耳及鼻黏膜这样深藏在身体内部的功能组织。
    * o% `* \& x- K, A$ e" N# ]$ O" z: r$ }% b! S+ s' Z9 n
    两个要点
    # A5 x+ }! f9 B- @1、放松:在锻炼的过程中,当身体进入放松的状态时,潜意识就会特别的明显,通过动作带动气血,激发身体的自我治疗潜能,一边锻炼,就一边治疗身体的疾病,由于每一个人的体质不同,患病的部位也不同,因此,会出现不同的状况,每一种状况都是身体在自动的调节。
    , @8 R- @6 s2 l+ ]# f* X; k2、面含微笑:这是良性意识,就是为自己的身体营造一个很愉快的环境,心情开朗的人身体必定比较健康,所以要抱着很愉快的心情练功,这样,练功的效果就会事半功倍。 1 f1 f% Q* U0 F
    * u) v" {. t. J/ n
    目   录6 z. ?, r' w0 x" e# d9 Z$ y, V
    第一节:布气摩面                                第二节:夹鼻(做九次)
    " Y( p$ ~: V9 X( K/ C. g  {第三节:划太阳(九次)                          第四节:拉耳(九次)
    - v# o7 b5 ]: d第五节:梳顶(十八次)                          第六节:拍顶(三十六下)
    3 M/ Z$ t* {" W+ s第七节:扣脑(三十六下)                        第八节:摸大椎(三十六次)
    ! H# W( M1 `3 n2 _: u: ^0 h. b第九节:浴手(九圈)                            第十节:浴身(九圈)
    " _8 A& A( f5 A第十一节:浴腿(九圈)                          第十二节:暖肾(三十六圈)
    " W2 S7 }! B- c) q" w: ?第十三节:浴肩背(三十六下)                    第十四节:浴丹田(三十六下)
    / W4 c, |7 X, w( K( x第十五节:悬照(六分钟)                                         收功(三分钟)& q2 t  n, Z' c

    4 z. Z% L1 F" P7 l5 o' X. p3 e15节的动作讲解和功效 3 R- K0 J, s# T- b  Z) q
    - C+ x3 ]6 Q8 Q  I
    预备式:3分钟 5 \8 h+ F) B5 ~3 V5 N! N. i& ?
    标准预备式:双脚平张,与肩同宽,头正身直,双目平视前方,舌顶上颚(搭鹊桥,接通气机),面含微笑,呼吸自然,双膝微弯,双手自然放在大腿的两侧,想象身体从头到脚逐节放松,想象头部放松、颈部放松,肩部放松,身体放松,手脚放松。   r+ W' `) J: D! b0 |" V/ g; I, t

    2 s; F2 `1 X3 O! D, j7 \. D  o" A第一节:布气摩面
    - R& \: ^  Y4 u( j) [  F' Q2 v2 z
    7 w  t, }5 q9 [. r" Z% Y& a5 j功效1 `+ K2 P' l! m! F! i) I. X/ N, _
    美容,通过手心的热能,促进脸部皮肤和细胞的血液循环,减少脸部的毛病,最明显的就是脸色红润,容光焕发,皱纹消失,色斑变浅,坚持做一个星期,就可以看到效果。   U7 a8 g7 n! j2 c/ A
    动作
    ( r( X- U" m' ^8 z双手手心激烈的摩擦,是用手心摩擦而不是用手指,这时候,要想象自己的双掌间有一团炙热的火球,这个意念可以加速手心的热度已经到了不能忍受的时候,就把手敷到脸上。 1 p; u* ^+ ?- W- a4 U
    意念(一)三分钟 1 q( D; _8 s' N; R
    意念手心的热能从手心渗透到皮肤的深层,渗透进每一个细胞,每一个皮肤组织,每一根血管和神经线,热能活化脸部的细胞,展开皱纹,消除雀斑,可以意念热能消除脸部皮肤的问题,维持三分钟。 ( @2 a3 k8 O5 G" ?, T$ n2 O
    意念(二)三分钟
    ' \+ |9 `" h4 P; D" W5 J# C三分钟过后,就进入第二个意念,这个意念就是手心的热能使到皮肤细嫩光滑,气色红润,容光焕发,回到12岁以前的模样,看相片,如果没有相片,就维持一个回到12岁以前模样的意念。
    ) ?! N, R& i+ M, h2 x: F意念(三)4 G, _. K" U3 i" E* S2 {$ u# H1 e
    之后,就轻轻的,将手心由内向外,由鼻子上方往额上旋转,经过脸颊,来到下巴,又往鼻子上方旋转九圈,这时候,手掌和脸部皮肤是似接触的,动作很缓慢,这时候的意念是双手是在抚摸一块光滑绸布。 ! l* K9 B' T4 ^) O5 u) f" o9 J- W

    2 i" k( J6 `* R$ v( _3 `" A8 d第二节:夹鼻(做九次)
    ' J' o' K6 q6 @6 O, M7 g
    $ E5 v. @% ]: i8 |, ^0 [- h9 ?功效" D, L. a- J; d4 Y
    这可能是全世界迄今为止,唯一能够运动到鼻子深处,直达鼻黏膜的运动,通过这个动作,通过运动鼻黏膜,可以治疗鼻敏感,及鼻子的各种毛病。
    + R" D3 }# ^9 r  ?5 p: z动作
      z7 Q* J* c& z# @- h( Y深深的吸一口气,憋着气,用双手手掌的掌沿,手心向内,夹着鼻孔,不透气,直到憋不住为止,双手迅速弹开,把气用力从鼻孔喷出来,这时候,发出越大喷气声,就表示运动的力度越强,效果越好。
    5 y! E( }& K  ^. h& _
    8 o" V9 x8 s; u第三节:划太阳(九次)
    % j( p' p5 p- a8 h 0 t( h! J: c; G* h) i
    功效
    " r$ W$ K* \7 T这是推宫过血的动作,可以加强脑部的供血,增强记忆力,神清气爽。
    9 D! |3 z; O6 Q) I1 j( G' c, ?动作, z6 i, s5 t, k# z/ ?: X7 ~6 U
    用双手的中指指尖(中冲穴),用力按摩在两眉中间的主窍穴,指尖由内向外的旋转,但是,指尖始终不离开穴道的位置,旋转九圈,接着,中指指尖用力从主窍穴往上呈弧形(半圆形)划过眉骨上方,来到额部两边时,迅速划到太阳穴,用力的深按一下,猛然弹开。
    9 G+ G) @/ M6 U- X9 q, R6 K
    ! X2 V* }0 p* B& ^, ?第四节:拉耳(九次)
      U% H/ p! h$ b( D9 s, a功效 8 A. u0 z* W# |  ~) E$ E, e
    这是全世界迄今为止,唯一可以直达到内耳的运动,同时,还可以检测耳朵是否有毛病,在锻炼的过程中,如果觉得内耳隐隐作痛,就表示耳朵有毛病了,如:中耳炎,耳鸣、重听、耳背的人,常做这个锻炼,可以提升听觉的能力。
    4 P$ [' L+ I2 E- }& t动作 + Z' Z5 \) V( m
    用双手的掌心用力压紧耳朵,挤压不留一丝缝隙,用尽全身力气挤压,直到感觉内耳充满空气,感觉气压饱满时,手掌猛然放开。这时,就会听到内耳发出波像拔瓶塞那样的声音。 - c$ h1 J9 i2 i/ `; ?, g6 S$ M; U

    9 a- c  n2 r- Z4 N; r  H+ Z* S第五节:梳顶(十八次)
    ! g, S- w5 W) B) f
    ; _0 K9 F& [0 f. _" u功效
    - n, b8 w% `( u; k4 @9 t6 o疏通头部的经络和穴道,改善头皮的气血循环,除可治疗脱发、头发白的毛病外,还可以治疗头部的疾病,如:偏头痛,头晕目眩,对恢复记忆力也有帮助,塞车时,或是在办公时间,可以随时作这个动作。
    9 B0 q; P4 N/ U4 c1 \1 n动作
    2 }7 t! V" H" l. O5 u+ c# ]将手指变成爪状,十指如耙,用力的从前额梳向头顶,直到脑后的风池穴时,手指用力的深按一下,再放开手指,先从头中间的部位开始,接着就向两边的耳朵上方梳去,再重复,每个部位做九次,总共18次。 $ |2 Q  }* O$ F

    ' I3 b! A" A3 V3 K  a# W第六节:拍顶(三十六下)' s( O; {$ d. C$ c0 G
    功效
    ( Z7 B- x/ R. ?2 H( \) }通过对百汇穴(天门穴)的拍打,达到震动六谷的功效,拍打时,力度从天门穴而下,力度穿透内脏,直达脚底的涌泉穴,震动全身的十二条正经和365个穴道,可以预防中风,偏头痛,脑血栓。
    # m, f/ U3 P+ B4 O+ K动作# p( ~* p+ Y) i0 b
    头正身直,头不动,双目平视前方,双脚平张,与肩同宽,左右手从两旁展开,用空心掌往头上的百汇穴交替拍打,由轻渐重,由慢到快,拍打36次。
    $ ~: I4 L( i" [7 V9 b" @
    : C' ~  D$ c1 S0 ~3 v) ?第七节:扣脑(三十六下)
    - T* P  o" E; [. G0 l$ i3 C
    + y7 K: [! i+ Z, z功效7 ^( H6 Y- e! R/ N
    平衡左右脑,对增强忆力有明显的帮助。
    " i/ u( Y4 B: ~2 [2 T动作
    & d: {' D3 C  k9 m* s  k9 u用掌根紧压着耳朵,双手手指伸向后脑部位,双手手指同时拍击或是敲击后脑,这时候,就会听到后脑发出象空谷回音那样空灵的声音。
      Z' \( {/ a9 j* h# U7 u" ]& Y" m& I
    第八节:摸大椎(三十六次)2 o' z5 ?: ^( L' `' W
    功效
    . Q! h1 V5 Y6 I0 ]" A大椎穴是身体最重要的穴道之一,集合六条阳经,是诸阳之汇,通过刺激大椎穴,启动全身的阳气,可以全面提升抵抗力及免疫功能,使身体保持在最佳的健康状态,对预防感冒特别有效。 , J, C5 o$ ~. w: k' _8 W
    大椎穴的位置在颈部和背部交接的地方,低下头,颈部和背部交接处突出来的骨头,就是大椎穴。
    ( U! L* H9 x" |! R4 t: e# m动作( [7 {) F' P! i8 V/ O: X
    双手十指交叉,低头,把双手放到大椎穴的部位,用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴,直至大椎穴发热,总共36次。
    ; |0 q! I) d. q# Q
    4 e$ I1 Y: x: C; K第九节:浴手(九圈)3 k; L6 R5 y6 |" n& \& [
    功效* ?3 Z2 P" f$ i/ W
    通过用空心拳拍打手部的三条阴筋和阳筋和主要穴道,使手部的血液循环通畅,消除疲劳的同时,更能促进全身气血循环,有偏瘫毛病的人,经常作这个锻炼,有助于恢复手部的机能,同时,用空心拳拍打也可以拔除手臂的风湿。
    , u" c) O6 ]7 H动作" A$ Y& h9 K; ]7 l% L. A6 ]
    用空心拳从前面肩部沿着手臂的内侧拍打直到手掌心后,反转手,空心拳由掌背往上拍打至肩部,是为一圈,复又转到前面肩部,重复同样的动作,左右手各做九圈,拍打时,一定要很绵密拍打,确保打到每一个穴道。 - G& r8 z4 \4 }5 o" B' e/ r2 Q; t6 g
    . {5 Y5 p. ?6 ]5 A6 ^. q9 v3 F, L
    第十节:浴身(九圈); P, Q$ `3 n. Z9 x# {
    功效
    + v+ w- v& a/ t通过拍打的力度运动内脏,有效强化及促进五脏六腑的功能。 * _9 x* M. k3 o7 C0 J4 s4 Y
    动作
    4 t& `% j# P$ {4 A6 m) j  `' E双手空心拳,同时从胸部由上而下直线绵密的拍打至小腹的丹田部位,做九次,丹田部位是在肚脐以下,两个手指头宽的地方。拍打要绵密,这是在运动任脉,主要的穴道包括檀中穴、中莞穴等,如果不绵密的拍打,打漏了穴道,就达不到功效。
    % N# s( b. y. y: }9 E! o) E: Q
    & B6 k+ Z% C8 |* D0 Z* W7 F8 l! y" X第十一节:浴腿(九圈)( }9 @7 Q! ?$ a6 _" }
    功效) c  x( I/ z& l/ n
    运动脚部的脚三阳经和脚三阴经上的穴道,可以改善腿部的气血循环,消除风湿,脚部有毛病或是中风偏瘫的人,多做这个锻炼,有助于改善病情,恢复腿部的正常机能,坚持锻炼,可以明显感觉脚力提升。
    , v& e* j, y( Z动作
    6 Q0 Z2 G% a& g7 [8 Z/ R双手握空心拳从丹田部位开始,分两边从丹田环腰拍打到后腰的命门穴,从丹田到后腰这一圈是带脉,由这个部分的动作开始,把气血从丹田引到命门穴,命门穴的位置就在丹田的相对处,也就是系裤带时,裤带穿过后腰,和脊椎骨交叉的地方。 - G( q; B& Y: w+ Y7 ~( w; L
    接着,从命门穴往下,沿着大腿的外侧拍打直到脚踝处,又从脚裸处转向大腿内侧往上拍打回到丹田,到此为止就是一圈,重复九圈。 0 a* A. C0 {5 ^

    ! I' ?2 I0 E. M% l$ M  g# P  e7 A第十二节:暖肾(三十六圈)
    4 R+ U' F2 b# x2 S( @. @功效 ' j( _% K; o2 d( n" _4 O+ G% d' n
    可以活化肾脏机能,有效预防肾病,改善女性的妇科病,男性的前列腺等疾病,对夜尿亦有疗效。
    " L5 k& z1 [# @: o. Q& q4 a动作" u, c8 t: U, d; W$ ]
    双手手心紧贴肾脏部位,维持三分钟,这时,要加上意念,想象手心的热能渗透进肾脏,暖化肾脏,加强肾脏的功能,直至肾脏感觉温暖、发热,而手心的热度是越来越强,三分钟后,手心由内向外旋转三十六圈,旋转时,手心始终不离肾脏的部位。 8 _" @' j6 N* _
    " ]/ {" P6 v9 i3 y
    第十三节:浴肩背(三十六下)
    8 b; S, t# r% D4 i9 T6 B: L功效
    $ H6 x( Z- Q; A9 v# M可以预防肩周炎、五十肩等肩部的毛病。
    * V) `" O+ H) D$ X2 ]7 \4 e: E, U动作 3 A4 x, k$ F$ w) N9 N4 r0 q' I8 M6 f
    先由右手用空心掌拍打到前肩部位,与此同时,左手顺势反手用手掌背拍打背心,接着,就很自然的顺着力道,左右手交替拍打,总共拍打三十六下,手心往肩部拍打时,手心是落在前面肩部,颈部锁骨附近; 手掌背往背部拍打时,是落在背心,也就是背后的中间部位。 & B+ e! G$ \0 ]: I
    2 v( f$ M) _) S" q/ i/ K
    第十四节:浴丹田(三十六下)+ d. o- G6 y! T" }8 {' K; U
    功效 1 v( c* x* I( f6 K" m# T( C( u/ {$ u
    通过拍打促进气血循环,改善肠胃的毛病和预防腹腔器官的毛病。
    4 h' x( G5 C3 W# b: {" R3 o动作
    . }/ c- L& r5 \3 S) J; H8 a! a先从右手开始,用右手手心拍打丹田,与此同时,左手的手掌拍打命门穴,很自然的顺势左右手交替拍打,总共拍打三十六下,前面拍打的位置是落在丹田部位,后面拍打的位置是落在命门穴。 2 m& i+ a; j$ T1 P
    / J) W2 i$ C. }; |: k6 u4 F) M9 @
    第十五节:悬照(六分钟)
    ( i% q0 ~' \. a5 i这一节,就是由静而动,由动归静,整套的导引术其实就是体现生命由静而动的产生,最后由动归静的循环,这和宇宙的形成,大自然的规律是互相呼应的。 ' i; V$ q8 h" O; s# i8 M
    功效
    % G0 Q) |& p. K6 m把气血引到丹田和命门穴,藉助意念的贯通,使气血回到先天的最好状态,达到元气充足,精气旺盛的目的。 ; M+ Q6 g) _. w
    动作
    6 |4 W  b4 {$ b- S1 B$ q1 g6 U2 a" y先用右手的手心遥对丹田穴,距离八厘米左右,同时,反转左手,用左手的手掌背遥对命门穴,距离八厘米左右,维持三分钟后,换手,共作6分钟。 ( k, }5 C0 ~% o
    意念 " `; C; a/ ^: a- ?; S% m; T# r  M( r
    想象前面手心和背面的手掌背之间有一根气柱,从丹田穴直透命门,手心和手背有发麻和发热的感觉。 . Z0 F+ k7 N: {. B* p5 u

    , n- G" R. {+ B- |. z收功(三分钟)
    9 a' P6 z$ I( u" g1 P( g! T+ k功效
    / i+ P* Y- c6 u; I0 L1 T6 \元气储存在丹田,使到身体健康,同时,通过收小腹和提肛的锻炼,可以治疗便秘、胃下垂、子宫脱垂、痔疮、便秘等毛病,很快见效。收功的时间应当相等于练功时间的十分之一。
    5 j2 ?2 l6 K4 ?0 |动作(一)
    * a4 X% a0 A( I" n双脚并拢,男左手在内,女右手在内,双手手掌合抱紧贴在丹田处。
    # y* i! q, b- ]! G* b1 J4 g& ]动作(二)
    + X1 i' ~* Y3 _1 T7 K) |. E深呼吸,收小腹、提肛,可以小口换气,但是,始终收紧小腹及提肛。 & D9 s, \8 Z: I
    意念:把肛门收缩到大肠内,同时,意念全身真气沉入丹田,不再启动。
    : n( a4 d; J. G( @8 P

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    太好了,谢谢清风的分享,先收藏留着慢慢学习。  详情 回复 发表于 2013-5-20 14:05
    太棒了,这么详细的介绍,我以前也擦脸搓耳等等,但没有这么完整地做过,谢谢清风  详情 回复 发表于 2013-5-20 11:08

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    参与人数 1金币 +30 收起 理由
    lzf_1969 + 30

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  • TA的每日心情

    2013-6-10 15:07
  • 签到天数: 5 天

    [LV.2]辟谷小学I

    发表于 2013-5-20 11:08:31 | 显示全部楼层
    清风阳光 发表于 2013-5-19 22:46 0 I7 ~2 h+ S' G
    道家养生功法——太乙导引术
    7 A. p/ J9 |: y- X, ?
    8 p, H. P2 b( L' r太乙(太一)按摩导引术源自于中国道教正一派,是一种可以带动全身气血循环 ...

    ' e/ _* u4 w' @$ r: {! r4 {太棒了,这么详细的介绍,我以前也擦脸搓耳等等,但没有这么完整地做过,谢谢清风

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    希望能带给你帮助。好好练习吧,会有很好的效果的。  详情 回复 发表于 2013-5-20 11:19
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  • TA的每日心情

    2013-6-3 11:24
  • 签到天数: 22 天

    [LV.4]辟谷小学III

     楼主| 发表于 2013-5-20 11:19:27 | 显示全部楼层
    顿悟 发表于 2013-5-20 11:08
    + F& @: X5 x: r1 |% T5 H太棒了,这么详细的介绍,我以前也擦脸搓耳等等,但没有这么完整地做过,谢谢清风
    / I# d5 L: C4 E  E7 E
    希望能带给你帮助。好好练习吧,会有很好的效果的。
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  • TA的每日心情

    2013-6-3 11:24
  • 签到天数: 22 天

    [LV.4]辟谷小学III

     楼主| 发表于 2013-5-20 11:40:04 | 显示全部楼层
    2013年5月20日,晴,辟谷第13天。' ?  [0 m, E0 H) ~
    早晨六点半起床练功,喝矿泉水,吃了一粒花生米。小便颜色正常了,大便颜色也正常了。上午喝了一点蜂蜜水。现在微微有点饿,没那么馋了。
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  • TA的每日心情

    2013-6-10 15:07
  • 签到天数: 5 天

    [LV.2]辟谷小学I

    发表于 2013-5-20 11:50:38 | 显示全部楼层
    划太阳这一节里面的主窍穴我没找到,是否就是印堂穴,如果是印堂只有一个两根中指怎样按摩,清风指点指点

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    是的,两眉中间,不要太纠结于那个点,两个中指指尖按住眉心即可,最重要的是身体 要放松,心态要轻松。  详情 回复 发表于 2013-5-20 21:30
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