★免费辟谷★———大成耕读

 找回密码
 注册

微信登录

微信扫一扫,快速登录

楼主: 清风阳光

清风阳光的北京辟谷日记

     关闭 [复制链接]
  • TA的每日心情

    2013-6-3 11:24
  • 签到天数: 22 天

    [LV.4]辟谷小学III

     楼主| 发表于 2013-5-19 18:21:09 | 显示全部楼层
    这次辟谷最大的收获是心态,变得特别好,遇事平稳冷静,急事缓做,思路清晰。此外就是鼻炎控制住了,左腿膝盖也好了,不知道以后会不会反复,等下一次辟谷再看是否去除了病根。
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    2019-7-9 19:49
  • 签到天数: 445 天

    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2013-5-19 19:35:05 | 显示全部楼层
    清风阳光 发表于 2013-5-19 18:01
    ! h7 S4 Z4 ]; ~& I这几天又有一些体会。对天地万物都要有敬畏的感觉,比如走在树林中,充满尊敬和感恩,想象着树的能量源源不 ...

    $ E+ S- P# I4 z$ d9 Q, d清风阳光 太有悟性了。辟谷时心态特棒。会不会反复要看你辟谷后对这个世界看法能改变多少,辟谷时好的心态能不能再继续延续一些。

    点评

    呵呵,现在做事总是不紧不慢,但不是说做事不用心,而是尽量把握节奏,从容不迫,体会那种气定神闲的感觉。我的体会是,所谓刚不可久,柔不可守,做事非常着急的时候,就是过刚,太刚易折,如果不能生出柔来,不是事  详情 回复 发表于 2013-5-19 21:05
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    2013-6-3 11:24
  • 签到天数: 22 天

    [LV.4]辟谷小学III

     楼主| 发表于 2013-5-19 21:05:39 | 显示全部楼层
    卢无不才 发表于 2013-5-19 19:35
    - E; D/ r; r0 Q' M清风阳光 太有悟性了。辟谷时心态特棒。会不会反复要看你辟谷后对这个世界看法能改变多少,辟谷时好的心态 ...

    1 G9 b# ~% x1 b- @! f3 c3 D0 j& Y呵呵,现在做事总是不紧不慢,但不是说做事不用心,而是尽量把握节奏,从容不迫,体会那种气定神闲的感觉。我的体会是,所谓刚不可久,柔不可守,做事非常着急的时候,就是过刚,太刚易折,如果不能生出柔来,不是事情做错,就是伤着自己的身体。如同太极拳,有前必有后,向左必有右,刚柔相济,阴阳平衡,方是持久之道。自己浅见,一点心得。
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    2013-6-12 21:32
  • 签到天数: 14 天

    [LV.3]辟谷小学II

    发表于 2013-5-19 21:17:20 | 显示全部楼层
    {:soso_e181:}辟谷一定会给你意想不到的结果的。

    点评

    你有相关经验也多跟我说说呀,自己的体会最宝贵了。  详情 回复 发表于 2013-5-19 22:38
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    2014-8-5 10:17
  • 签到天数: 216 天

    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2013-5-19 21:36:31 | 显示全部楼层
    赞一个!辟谷第几天了?

    点评

    今天是第12天了,7天是第一目标,以后就顺其自然了。  详情 回复 发表于 2013-5-19 21:55
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    2013-6-10 15:07
  • 签到天数: 5 天

    [LV.2]辟谷小学I

    发表于 2013-5-19 21:51:31 | 显示全部楼层
    思远笑笑 发表于 2013-5-18 17:26 0 t% c; S% X" J; S9 Q/ d
    也就是和大爱差不多的呀,就是主要表扬和鼓励肠胃,让他们好好配合,然后有成效了就赶快称赞,让大家一起 ...

    + `: Y8 S$ R( F1 n% q看来我做得不够,我也夸了它们,但是没给我反应,555555,我多几次看看

    点评

    可能你猛一下夸他们还没适应,给个接受的过程呀  详情 回复 发表于 2013-5-19 21:53
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    2013-6-10 15:07
  • 签到天数: 5 天

    [LV.2]辟谷小学I

    发表于 2013-5-19 21:53:06 | 显示全部楼层
    清风有计划有执行力,我感觉你会用各种辟谷方式做到28天

    点评

    我试试吧,边走边看,呵呵。只要身体感觉还好,又没有必须吃饭的特殊原因,我就不会停止。  详情 回复 发表于 2013-5-19 22:36
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    2013-11-7 08:31
  • 签到天数: 103 天

    [LV.6]辟谷中学II

    发表于 2013-5-19 21:53:08 | 显示全部楼层
    顿悟 发表于 2013-5-19 21:51
    % T2 G7 ], A9 `! K2 x- p- m看来我做得不够,我也夸了它们,但是没给我反应,555555,我多几次看看
    ) f/ H3 k5 o* e% `, z, c& l( S$ F4 g- L
    可能你猛一下夸他们还没适应,给个接受的过程呀{:7_135:}

    点评

    哈哈,是的,都要循序渐进的,你平时不夸它,这猛地一夸,它有些犹豫:这是夸我吗?多夸夸,它形成条件反射就好了。  详情 回复 发表于 2013-5-19 22:34
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    2013-6-3 11:24
  • 签到天数: 22 天

    [LV.4]辟谷小学III

     楼主| 发表于 2013-5-19 21:55:24 | 显示全部楼层
    柳树青青 发表于 2013-5-19 21:36 ; `. k, `7 ?3 C8 X' u1 v' l
    赞一个!辟谷第几天了?

    " m* o- C8 S6 ?9 P" G今天是第12天了,7天是第一目标,以后就顺其自然了。
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    2013-6-3 11:24
  • 签到天数: 22 天

    [LV.4]辟谷小学III

     楼主| 发表于 2013-5-19 22:34:57 | 显示全部楼层
    思远笑笑 发表于 2013-5-19 21:53 0 u2 O& P3 q/ `& ^& f  N. g' }7 f  }
    可能你猛一下夸他们还没适应,给个接受的过程呀

    , S$ L: {# \" t0 K: O哈哈,是的,都要循序渐进的,你平时不夸它,这猛地一夸,它有些犹豫:这是夸我吗?多夸夸,它形成条件反射就好了。
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    2013-6-3 11:24
  • 签到天数: 22 天

    [LV.4]辟谷小学III

     楼主| 发表于 2013-5-19 22:36:11 | 显示全部楼层
    顿悟 发表于 2013-5-19 21:53
    2 t& I+ J2 e' p2 ]  T清风有计划有执行力,我感觉你会用各种辟谷方式做到28天

    / h7 `" M0 F3 v% U: S% {% s1 j: S+ Z我试试吧,边走边看,呵呵。只要身体感觉还好,又没有必须吃饭的特殊原因,我就不会停止。
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    2013-6-3 11:24
  • 签到天数: 22 天

    [LV.4]辟谷小学III

     楼主| 发表于 2013-5-19 22:38:47 | 显示全部楼层
    生活很美好 发表于 2013-5-19 21:17 1 _. ?& G/ e1 q& A
    辟谷一定会给你意想不到的结果的。
    2 K+ m% m9 D/ [- L
    你有相关经验也多跟我说说呀,自己的体会最宝贵了。
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    2013-6-3 11:24
  • 签到天数: 22 天

    [LV.4]辟谷小学III

     楼主| 发表于 2013-5-19 22:40:31 | 显示全部楼层
    海川 发表于 2013-5-18 12:24
    % S- {2 t0 N( w) p! O这些理论上的知识得问问张老师,风老师之类的辟谷前辈,我仅对于辟谷期间的状况和身体反应有那么一点点心 ...

      X7 P& ~! b, e* u" @  l; h今天上午小便貌似开始清亮了,心头窃喜了一下,结果下午又黄了。
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    2013-6-3 11:24
  • 签到天数: 22 天

    [LV.4]辟谷小学III

     楼主| 发表于 2013-5-19 22:43:18 | 显示全部楼层
    无住生心 发表于 2013-5-19 08:46
    7 b- }; L$ U0 u; g. |清风阳光 很有心计的人,复食计划都想好了。
    : D% ]6 z4 s5 A' Y我有次复食没做好,象海川说的那样,不正常15天左右,难受死了 ...

    8 W/ s( _- e" ?) t0 Z  w是胃难受吗?怎么个难受法呢?

    点评

    胃难受,小腹部堵得慌又排不出,那个难受啊。所以说我们复食时不可暴饮暴食啊。  详情 回复 发表于 2013-5-20 19:55
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    2013-6-3 11:24
  • 签到天数: 22 天

    [LV.4]辟谷小学III

     楼主| 发表于 2013-5-19 22:44:58 | 显示全部楼层
    有好几个朋友问了导引术,我把这套功法贴在这里吧,我一直练习这个,感觉很好
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    2013-6-3 11:24
  • 签到天数: 22 天

    [LV.4]辟谷小学III

     楼主| 发表于 2013-5-19 22:46:21 | 显示全部楼层
    道家养生功法——太乙导引术
    ! Y2 f  x& c: P& r
    6 [( l; O: P( H6 D2 ~) S+ j太乙(太一)按摩导引术源自于中国道教正一派,是一种可以带动全身气血循环的养生功法,可以深度地运动到全身12条经脉、365个穴位、五脏六腑,甚至内耳及鼻黏膜这样深藏在身体内部的功能组织。 / \1 Z& S0 z  b+ u

      l* @. H/ q# F4 T5 T4 E1 X两个要点   F8 I) K/ S8 G: [
    1、放松:在锻炼的过程中,当身体进入放松的状态时,潜意识就会特别的明显,通过动作带动气血,激发身体的自我治疗潜能,一边锻炼,就一边治疗身体的疾病,由于每一个人的体质不同,患病的部位也不同,因此,会出现不同的状况,每一种状况都是身体在自动的调节。 , u+ g/ P0 o" C1 m. p
    2、面含微笑:这是良性意识,就是为自己的身体营造一个很愉快的环境,心情开朗的人身体必定比较健康,所以要抱着很愉快的心情练功,这样,练功的效果就会事半功倍。 ' m) T8 g" n( U& t! B5 F

    4 v% ^9 T& J. c! D7 W, M目   录
    , q* M3 Z: G  F+ g: G% o  `第一节:布气摩面                                第二节:夹鼻(做九次)( @! e3 p. l4 X6 T
    第三节:划太阳(九次)                          第四节:拉耳(九次)
    * |6 i/ O. c4 X9 h) P第五节:梳顶(十八次)                          第六节:拍顶(三十六下)
    1 m% g9 L& m8 B- P- Y# [3 Q第七节:扣脑(三十六下)                        第八节:摸大椎(三十六次)! p7 h5 v' }" g+ t' w2 F' p
    第九节:浴手(九圈)                            第十节:浴身(九圈)
    5 `; G  q) O* i0 C0 }第十一节:浴腿(九圈)                          第十二节:暖肾(三十六圈)
    0 K9 G+ }+ {' V3 E0 s; M6 u$ f第十三节:浴肩背(三十六下)                    第十四节:浴丹田(三十六下)
    # U0 d) V7 \8 [3 T' S6 I* `第十五节:悬照(六分钟)                                         收功(三分钟)
    ' ^" A% T) j6 F3 `+ \
    ; G- ^9 o$ Z0 M15节的动作讲解和功效
    : N! l0 N6 Y: C1 _; b
    / s6 g5 v" X' U6 y4 G7 \: x预备式:3分钟
      L3 Q; s0 u! @- y2 R0 }标准预备式:双脚平张,与肩同宽,头正身直,双目平视前方,舌顶上颚(搭鹊桥,接通气机),面含微笑,呼吸自然,双膝微弯,双手自然放在大腿的两侧,想象身体从头到脚逐节放松,想象头部放松、颈部放松,肩部放松,身体放松,手脚放松。 + P. |7 Q7 q7 V

    1 p/ x) u/ |7 A) j; \; _; L第一节:布气摩面
    ( l9 K' G! c% g/ b
    5 Q0 i( l* S# {! g( U功效
    2 L  \- `7 g5 n* j7 S: _( Q- w: h美容,通过手心的热能,促进脸部皮肤和细胞的血液循环,减少脸部的毛病,最明显的就是脸色红润,容光焕发,皱纹消失,色斑变浅,坚持做一个星期,就可以看到效果。 % S9 H4 x* U8 y% R. ?' ^
    动作' |1 s; C' t2 ]) `* l. b
    双手手心激烈的摩擦,是用手心摩擦而不是用手指,这时候,要想象自己的双掌间有一团炙热的火球,这个意念可以加速手心的热度已经到了不能忍受的时候,就把手敷到脸上。 . p1 ^" p$ c- Z, k# ]$ C$ k" Y2 l
    意念(一)三分钟 % q8 g  m- ?3 [' h9 T& x* \2 J
    意念手心的热能从手心渗透到皮肤的深层,渗透进每一个细胞,每一个皮肤组织,每一根血管和神经线,热能活化脸部的细胞,展开皱纹,消除雀斑,可以意念热能消除脸部皮肤的问题,维持三分钟。 9 o0 M* O( }/ L8 E$ d- i& ^2 ^
    意念(二)三分钟 " ?- @% V. N8 s$ T
    三分钟过后,就进入第二个意念,这个意念就是手心的热能使到皮肤细嫩光滑,气色红润,容光焕发,回到12岁以前的模样,看相片,如果没有相片,就维持一个回到12岁以前模样的意念。
    " q% ^6 {- ^) L意念(三)
    : b- R; w# a& U% C# i$ ?之后,就轻轻的,将手心由内向外,由鼻子上方往额上旋转,经过脸颊,来到下巴,又往鼻子上方旋转九圈,这时候,手掌和脸部皮肤是似接触的,动作很缓慢,这时候的意念是双手是在抚摸一块光滑绸布。 $ e2 h* Q; b0 d9 M$ ^1 F, o

    2 V' `2 M# f3 C, |第二节:夹鼻(做九次); ]; m3 A0 k8 ]  b+ m
    $ L3 ?6 L4 v4 N5 B5 p( K$ B+ W
    功效
    8 t4 m* {0 C; @- `! ^6 D  a这可能是全世界迄今为止,唯一能够运动到鼻子深处,直达鼻黏膜的运动,通过这个动作,通过运动鼻黏膜,可以治疗鼻敏感,及鼻子的各种毛病。
    % Q7 }5 x# W$ c) I, t7 O+ W动作 3 z5 q) G* o* i3 r: z
    深深的吸一口气,憋着气,用双手手掌的掌沿,手心向内,夹着鼻孔,不透气,直到憋不住为止,双手迅速弹开,把气用力从鼻孔喷出来,这时候,发出越大喷气声,就表示运动的力度越强,效果越好。
    . [. H2 G! j  a3 U8 ?6 {+ T
    + h: d! r6 S: F5 _第三节:划太阳(九次)
    ! q3 Z7 I) A2 m9 t 6 v7 V% G7 _8 y; \4 Z5 B- x
    功效
    # g; H4 f3 G2 u3 Z2 G" H0 h2 m这是推宫过血的动作,可以加强脑部的供血,增强记忆力,神清气爽。
    5 P$ b) U) F& C" F: u动作6 o9 X  X- u$ W4 d6 @
    用双手的中指指尖(中冲穴),用力按摩在两眉中间的主窍穴,指尖由内向外的旋转,但是,指尖始终不离开穴道的位置,旋转九圈,接着,中指指尖用力从主窍穴往上呈弧形(半圆形)划过眉骨上方,来到额部两边时,迅速划到太阳穴,用力的深按一下,猛然弹开。 . O1 I  n  z$ R  N

    - `( C0 ~' ]' J第四节:拉耳(九次)/ Q% f) ~& F4 A, e+ |. v; |
    功效
    ) D, D4 j0 k* G3 e这是全世界迄今为止,唯一可以直达到内耳的运动,同时,还可以检测耳朵是否有毛病,在锻炼的过程中,如果觉得内耳隐隐作痛,就表示耳朵有毛病了,如:中耳炎,耳鸣、重听、耳背的人,常做这个锻炼,可以提升听觉的能力。   z4 i+ G) |8 J3 Z: {
    动作
    * B6 X6 E. j6 H* b. d4 ^5 D用双手的掌心用力压紧耳朵,挤压不留一丝缝隙,用尽全身力气挤压,直到感觉内耳充满空气,感觉气压饱满时,手掌猛然放开。这时,就会听到内耳发出波像拔瓶塞那样的声音。 ; w0 R0 K0 q* c

    5 s4 Z9 t: b& x! B2 C第五节:梳顶(十八次)
    ! w0 R* k3 K" k & L  P2 q6 @  o0 F8 O
    功效
    ; D5 `2 U7 B8 D0 v疏通头部的经络和穴道,改善头皮的气血循环,除可治疗脱发、头发白的毛病外,还可以治疗头部的疾病,如:偏头痛,头晕目眩,对恢复记忆力也有帮助,塞车时,或是在办公时间,可以随时作这个动作。 ( E, N, |" A: Q' @' O! s" l9 x% e2 {4 V
    动作; H3 |% ~; P8 u. g2 q3 K$ u: {
    将手指变成爪状,十指如耙,用力的从前额梳向头顶,直到脑后的风池穴时,手指用力的深按一下,再放开手指,先从头中间的部位开始,接着就向两边的耳朵上方梳去,再重复,每个部位做九次,总共18次。
    . z' M6 _8 [# Q+ a% _- w' W* t
    - }+ w- F* _6 c( M$ }第六节:拍顶(三十六下)! v4 B4 N9 W8 \" d
    功效
    3 f. T* g4 {2 k+ Y; g5 a/ [通过对百汇穴(天门穴)的拍打,达到震动六谷的功效,拍打时,力度从天门穴而下,力度穿透内脏,直达脚底的涌泉穴,震动全身的十二条正经和365个穴道,可以预防中风,偏头痛,脑血栓。 & c3 b( S4 o$ ^
    动作) z" R, J' a9 w# ]3 a1 [; G2 O1 B& ?
    头正身直,头不动,双目平视前方,双脚平张,与肩同宽,左右手从两旁展开,用空心掌往头上的百汇穴交替拍打,由轻渐重,由慢到快,拍打36次。 $ V4 M6 H9 |  [) V* W; R5 A9 s& O7 l

    , B8 E! n, e  l0 d' y第七节:扣脑(三十六下)
    8 u. X# m4 L" v( |% U
    0 g. U8 j$ G  `6 g0 B/ `功效5 e: V) c0 T* O( r5 r1 g: R1 j
    平衡左右脑,对增强忆力有明显的帮助。
    % d$ N# ?- @& w9 i动作7 B* c8 R0 \3 R  R  J, V) y
    用掌根紧压着耳朵,双手手指伸向后脑部位,双手手指同时拍击或是敲击后脑,这时候,就会听到后脑发出象空谷回音那样空灵的声音。
    ; M; R; r' ^  i- \/ v2 p" |
    0 d* e4 d' ~! K! s  p第八节:摸大椎(三十六次)
    : \" U" n2 X3 _7 v功效
    ! C, i$ \' c3 y2 G2 z& {3 E. o+ ~大椎穴是身体最重要的穴道之一,集合六条阳经,是诸阳之汇,通过刺激大椎穴,启动全身的阳气,可以全面提升抵抗力及免疫功能,使身体保持在最佳的健康状态,对预防感冒特别有效。
    1 d# j9 o7 e6 F大椎穴的位置在颈部和背部交接的地方,低下头,颈部和背部交接处突出来的骨头,就是大椎穴。
    - \; m6 d7 x/ @动作
    % J% J' K. I, m9 R; u# T双手十指交叉,低头,把双手放到大椎穴的部位,用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴,直至大椎穴发热,总共36次。 ! a$ T  g4 K9 |

    * S# B+ H( N% S第九节:浴手(九圈)
    6 r! a! M  D% g# g1 e; N5 f, `5 y功效4 @& _( H. r" J# }/ X
    通过用空心拳拍打手部的三条阴筋和阳筋和主要穴道,使手部的血液循环通畅,消除疲劳的同时,更能促进全身气血循环,有偏瘫毛病的人,经常作这个锻炼,有助于恢复手部的机能,同时,用空心拳拍打也可以拔除手臂的风湿。
    4 L! W9 S( P+ D. z$ V动作; E7 r( k8 E2 x: S
    用空心拳从前面肩部沿着手臂的内侧拍打直到手掌心后,反转手,空心拳由掌背往上拍打至肩部,是为一圈,复又转到前面肩部,重复同样的动作,左右手各做九圈,拍打时,一定要很绵密拍打,确保打到每一个穴道。
    - r2 F+ D4 r: W$ B+ t: p: B3 L# g. @: i+ B0 P. \1 S
    第十节:浴身(九圈): S0 y& h0 |+ F+ [! k
    功效) Q8 u) Q4 v+ f1 ], i3 [/ b
    通过拍打的力度运动内脏,有效强化及促进五脏六腑的功能。 : y$ L- P& l9 e" s" c
    动作( H. N/ A- V% S5 B; f- ~
    双手空心拳,同时从胸部由上而下直线绵密的拍打至小腹的丹田部位,做九次,丹田部位是在肚脐以下,两个手指头宽的地方。拍打要绵密,这是在运动任脉,主要的穴道包括檀中穴、中莞穴等,如果不绵密的拍打,打漏了穴道,就达不到功效。 5 Z0 w& h) \; Q6 J% K

    / B% ]& y# l# N+ E' l第十一节:浴腿(九圈)
    6 a( N1 z5 {* B+ y( E功效& |" D* t& q, P
    运动脚部的脚三阳经和脚三阴经上的穴道,可以改善腿部的气血循环,消除风湿,脚部有毛病或是中风偏瘫的人,多做这个锻炼,有助于改善病情,恢复腿部的正常机能,坚持锻炼,可以明显感觉脚力提升。 & c3 D* Z( J: o6 n9 O& Q+ I+ m
    动作
      Z' ^2 M5 ]1 Z: l( U双手握空心拳从丹田部位开始,分两边从丹田环腰拍打到后腰的命门穴,从丹田到后腰这一圈是带脉,由这个部分的动作开始,把气血从丹田引到命门穴,命门穴的位置就在丹田的相对处,也就是系裤带时,裤带穿过后腰,和脊椎骨交叉的地方。 1 j: R& d- q- l+ ]; Q, b. ^
    接着,从命门穴往下,沿着大腿的外侧拍打直到脚踝处,又从脚裸处转向大腿内侧往上拍打回到丹田,到此为止就是一圈,重复九圈。
    4 X3 z4 D3 y8 U  f  i. E0 f9 n8 p' z+ ]% M
    第十二节:暖肾(三十六圈)/ e, d3 D" V- B: _" ~6 D9 j6 G7 v, [
    功效 , D7 y% N. p9 g9 s& U
    可以活化肾脏机能,有效预防肾病,改善女性的妇科病,男性的前列腺等疾病,对夜尿亦有疗效。
    . T. O* [9 n' O4 h3 y6 u$ ?- A动作
    % }7 X: h6 D% k3 \7 g4 x( d双手手心紧贴肾脏部位,维持三分钟,这时,要加上意念,想象手心的热能渗透进肾脏,暖化肾脏,加强肾脏的功能,直至肾脏感觉温暖、发热,而手心的热度是越来越强,三分钟后,手心由内向外旋转三十六圈,旋转时,手心始终不离肾脏的部位。 # g$ @" T, C1 |3 i4 ^3 \- F
    2 f- x7 L9 G& \8 S
    第十三节:浴肩背(三十六下)9 I* n- [/ P0 ?) g$ I* `
    功效
    ; y4 ]; I( X% G; a/ h. s可以预防肩周炎、五十肩等肩部的毛病。
    6 j: g. V5 g3 C# J* B! ]8 A( I5 W动作
      e4 N$ U3 s9 ?+ g8 g先由右手用空心掌拍打到前肩部位,与此同时,左手顺势反手用手掌背拍打背心,接着,就很自然的顺着力道,左右手交替拍打,总共拍打三十六下,手心往肩部拍打时,手心是落在前面肩部,颈部锁骨附近; 手掌背往背部拍打时,是落在背心,也就是背后的中间部位。 * n+ i; d" j1 j6 Y7 h# l3 s+ V

    9 \; H$ \5 f1 d第十四节:浴丹田(三十六下)5 `7 T6 m2 s- I: z4 K
    功效
    # _) x, ~$ I% s8 d! I' W通过拍打促进气血循环,改善肠胃的毛病和预防腹腔器官的毛病。 , T/ _1 W% ~3 [0 d
    动作 $ p! Z, ]& z5 P3 L/ z, k
    先从右手开始,用右手手心拍打丹田,与此同时,左手的手掌拍打命门穴,很自然的顺势左右手交替拍打,总共拍打三十六下,前面拍打的位置是落在丹田部位,后面拍打的位置是落在命门穴。 % V4 @* X/ w! ?
    ' D" a  {6 C) I9 L7 [
    第十五节:悬照(六分钟)! t9 a/ A9 C/ C8 K- o2 T/ i* q! X
    这一节,就是由静而动,由动归静,整套的导引术其实就是体现生命由静而动的产生,最后由动归静的循环,这和宇宙的形成,大自然的规律是互相呼应的。 ; N! A  D, L  \# }0 s7 _
    功效& f" q5 n" N: H1 `
    把气血引到丹田和命门穴,藉助意念的贯通,使气血回到先天的最好状态,达到元气充足,精气旺盛的目的。
    2 c7 f3 a# ~4 @  x. U0 U8 l+ p2 l( ]8 U动作
    , V  K" x" b8 ?先用右手的手心遥对丹田穴,距离八厘米左右,同时,反转左手,用左手的手掌背遥对命门穴,距离八厘米左右,维持三分钟后,换手,共作6分钟。 1 Z) {0 G0 _8 e; U1 [9 L' [
    意念 1 o) D5 e6 n- W0 y! g* f/ L1 o& l
    想象前面手心和背面的手掌背之间有一根气柱,从丹田穴直透命门,手心和手背有发麻和发热的感觉。 , \8 {" ^; w# b& \
    * f  w. a  ]0 l3 y8 y/ z
    收功(三分钟)7 {% j  g1 t+ m
    功效
    0 `: E: Y0 \+ K3 z# |& D元气储存在丹田,使到身体健康,同时,通过收小腹和提肛的锻炼,可以治疗便秘、胃下垂、子宫脱垂、痔疮、便秘等毛病,很快见效。收功的时间应当相等于练功时间的十分之一。 9 T$ c  E" ~" m/ |# E  l
    动作(一)
    ' A* r( d% \4 k, Q" B4 I$ Q双脚并拢,男左手在内,女右手在内,双手手掌合抱紧贴在丹田处。 + D. O) m3 B- x$ M) p  r& s6 D8 z# w$ a% C" N
    动作(二)
    9 R. v3 F1 |5 i& e1 O3 j深呼吸,收小腹、提肛,可以小口换气,但是,始终收紧小腹及提肛。
    * e9 P- s% m0 s5 S) W1 M: _意念:把肛门收缩到大肠内,同时,意念全身真气沉入丹田,不再启动。% [, F, g2 ~2 x$ D/ ?

    点评

    太好了,谢谢清风的分享,先收藏留着慢慢学习。  详情 回复 发表于 2013-5-20 14:05
    太棒了,这么详细的介绍,我以前也擦脸搓耳等等,但没有这么完整地做过,谢谢清风  详情 回复 发表于 2013-5-20 11:08

    评分

    参与人数 1金币 +30 收起 理由
    lzf_1969 + 30

    查看全部评分

    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    2013-6-10 15:07
  • 签到天数: 5 天

    [LV.2]辟谷小学I

    发表于 2013-5-20 11:08:31 | 显示全部楼层
    清风阳光 发表于 2013-5-19 22:46 ; i. s' r. c/ O3 Q" l8 a9 _
    道家养生功法——太乙导引术
    4 E( E, k) W, @! c9 S+ Y3 p( g7 H% h- N. n2 I( T
    太乙(太一)按摩导引术源自于中国道教正一派,是一种可以带动全身气血循环 ...

    1 W8 f' N( P" Y4 t- E" h6 `* a/ }太棒了,这么详细的介绍,我以前也擦脸搓耳等等,但没有这么完整地做过,谢谢清风

    点评

    希望能带给你帮助。好好练习吧,会有很好的效果的。  详情 回复 发表于 2013-5-20 11:19
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    2013-6-3 11:24
  • 签到天数: 22 天

    [LV.4]辟谷小学III

     楼主| 发表于 2013-5-20 11:19:27 | 显示全部楼层
    顿悟 发表于 2013-5-20 11:08 6 k0 n* p0 U! [% v4 r: _3 J/ n
    太棒了,这么详细的介绍,我以前也擦脸搓耳等等,但没有这么完整地做过,谢谢清风
    , K/ F1 D+ g8 B- Y$ o( T6 e
    希望能带给你帮助。好好练习吧,会有很好的效果的。
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    2013-6-3 11:24
  • 签到天数: 22 天

    [LV.4]辟谷小学III

     楼主| 发表于 2013-5-20 11:40:04 | 显示全部楼层
    2013年5月20日,晴,辟谷第13天。7 n& v7 k# V+ u3 H( I& B, f
    早晨六点半起床练功,喝矿泉水,吃了一粒花生米。小便颜色正常了,大便颜色也正常了。上午喝了一点蜂蜜水。现在微微有点饿,没那么馋了。
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    2013-6-10 15:07
  • 签到天数: 5 天

    [LV.2]辟谷小学I

    发表于 2013-5-20 11:50:38 | 显示全部楼层
    划太阳这一节里面的主窍穴我没找到,是否就是印堂穴,如果是印堂只有一个两根中指怎样按摩,清风指点指点

    点评

    是的,两眉中间,不要太纠结于那个点,两个中指指尖按住眉心即可,最重要的是身体 要放松,心态要轻松。  详情 回复 发表于 2013-5-20 21:30
    回复

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 微信登录

    本版积分规则

    https://www.52bigu.com/thread-460693-1-1.html

    辟谷 | 西安大成耕读文化传媒有限责任公司© 2012-2015 www.52bigu.com All rights reserved.

    手机版|小黑屋|★免费辟谷★———大成耕读
    违法和不良信息举报电话:13227768663将免费辟谷进行到底。。。

    陕ICP备20008113号

    快速回复 返回顶部 返回列表