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转发:笔直站5分钟 等于散步40分钟

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  • TA的每日心情

    2015-9-16 10:52
  • 签到天数: 436 天

    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2014-2-14 15:44:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
    路是一种最低强度的有氧锻炼,它有时间限制,必须在40分钟左右才有效果,而保持标准姿势仅需站5分钟,全身就有酸痛感,就能达到健身的目的。每天饭后如果坚持站立25分钟,那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。
      标准的站姿讲究一条线和两个核心,即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上,腰部和腹部是两处核心,人就像贴在墙壁上一样,同时全身肌肉绷紧,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。
      站立之前首先要做好准备活动,担心站太久腿会粗的人尤其要注意,只要事先充分拉伸腿部,就不会出现“大象腿”。

    98477251.jpg
  • TA的每日心情

    2015-12-20 18:08
  • 签到天数: 549 天

    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2014-2-14 16:27:43 | 显示全部楼层
    谢谢,那就试试看,其实并不难

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    恩,一起试试看~~~~分享经验哦  详情 回复 发表于 2014-2-16 13:00
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    该用户从未签到

    发表于 2014-2-14 16:44:28 | 显示全部楼层
    谢谢楼主分享!!!     

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    不客气,谢谢关注~~~  详情 回复 发表于 2014-2-16 13:01
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  • TA的每日心情

    2019-7-6 21:58
  • 签到天数: 176 天

    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2014-2-14 19:33:09 | 显示全部楼层
    看似简单,做起来不易呢。谢谢分享!
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  • TA的每日心情

    2016-9-12 08:28
  • 签到天数: 78 天

    [LV.6]辟谷中学II

    发表于 2014-2-14 20:20:30 | 显示全部楼层
    谢谢,那就试试看......
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  • TA的每日心情

    2015-9-16 10:52
  • 签到天数: 436 天

    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2014-2-16 13:00:28 | 显示全部楼层
    郑继会 发表于 2014-2-14 16:27
    谢谢,那就试试看,其实并不难

    恩,一起试试看~~~~分享经验哦
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  • TA的每日心情

    2015-9-16 10:52
  • 签到天数: 436 天

    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2014-2-16 13:01:02 | 显示全部楼层
    墨海方舟 发表于 2014-2-14 16:44
    谢谢楼主分享!!!

    不客气,谢谢关注~~~{:7_153:}
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  • TA的每日心情

    2015-12-20 18:08
  • 签到天数: 549 天

    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2014-2-16 22:26:55 | 显示全部楼层
    今天做了,确实不难,就是腿有点酸
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  • TA的每日心情

    2016-11-20 11:34
  • 签到天数: 321 天

    [LV.8]辟谷大学I

    发表于 2014-2-16 23:06:29 | 显示全部楼层
    谢谢楼主分享!试一试!
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  • TA的每日心情

    2014-12-12 13:55
  • 签到天数: 70 天

    [LV.6]辟谷中学II

    发表于 2014-2-17 00:34:11 | 显示全部楼层
    谢谢哈! 我站了很累,腿要使劲的,感觉不是那么轻松。

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    嗯,俺也站了,就坚持了5分钟  详情 回复 发表于 2014-2-17 10:39
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  • TA的每日心情

    2015-9-16 10:52
  • 签到天数: 436 天

    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2014-2-17 10:39:23 | 显示全部楼层
    仄空 发表于 2014-2-17 00:34
    谢谢哈! 我站了很累,腿要使劲的,感觉不是那么轻松。

    嗯,俺也站了,就坚持了5分钟
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  • TA的每日心情

    2022-1-21 15:13
  • 签到天数: 292 天

    [LV.8]辟谷大学I

    发表于 2014-2-20 11:16:10 | 显示全部楼层
    恩,这个不是一般的累!
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  • TA的每日心情

    2017-2-23 23:37
  • 签到天数: 708 天

    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2014-2-22 09:25:35 | 显示全部楼层
    还有这说法?好呀,可以试试看

    点评

    试试吧~~~~俺每天就能坚持5分钟~~  详情 回复 发表于 2014-2-22 11:46
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  • TA的每日心情

    2015-9-16 10:52
  • 签到天数: 436 天

    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2014-2-22 11:46:26 | 显示全部楼层
    元律 发表于 2014-2-22 09:25
    还有这说法?好呀,可以试试看

    试试吧~~~~俺每天就能坚持5分钟~~
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  • TA的每日心情

    2017-2-23 23:37
  • 签到天数: 708 天

    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2014-2-23 23:51:07 | 显示全部楼层
    我站了一会儿,放松时腿不会打弯了
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  • TA的每日心情

    2014-6-24 10:20
  • 签到天数: 14 天

    [LV.3]辟谷小学II

    发表于 2014-2-28 09:07:05 | 显示全部楼层
    俺也想试试,靠墙站吗?
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  • TA的每日心情

    2017-2-28 14:12
  • 签到天数: 215 天

    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2014-2-28 09:16:41 | 显示全部楼层
    我经常这样做,但只能坚持一会儿,还是觉得蛮累的!

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    嗯,尽量坚持,持之以恒~~·  详情 回复 发表于 2014-2-28 14:22
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  • TA的每日心情

    2015-9-16 10:52
  • 签到天数: 436 天

    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2014-2-28 14:22:44 | 显示全部楼层
    琴儿 发表于 2014-2-28 09:16
    我经常这样做,但只能坚持一会儿,还是觉得蛮累的!

    嗯,尽量坚持,持之以恒~~·
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  • TA的每日心情

    2014-10-21 17:41
  • 签到天数: 124 天

    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2014-3-2 09:31:13 | 显示全部楼层
    那就试试看,其实并不难
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  • TA的每日心情

    2015-2-25 20:19
  • 签到天数: 30 天

    [LV.5]辟谷中学I

    发表于 2014-9-11 13:20:22 | 显示全部楼层
    学习了,感谢楼主的分享!阿弥陀佛!

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    谢谢,一起学习健康快乐  详情 回复 发表于 2015-3-8 16:34
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