转发：笔直站5分钟等于散步40分钟

一路平安 · 发表于 2014-2-14 15:44:44

路是一种最低强度的有氧锻炼，它有时间限制，必须在40分钟左右才有效果，而保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感，就能达到健身的目的。每天饭后如果坚持站立25分钟，那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。
　　标准的站姿讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。
　　站立之前首先要做好准备活动，担心站太久腿会粗的人尤其要注意，只要事先充分拉伸腿部，就不会出现“大象腿”。

郑继会 · 发表于 2014-2-14 16:27:43

谢谢，那就试试看，其实并不难

墨海方舟 · 发表于 2014-2-14 16:44:28

谢谢楼主分享！！！

八风吹不动 · 发表于 2014-2-14 19:33:09

看似简单，做起来不易呢。谢谢分享！

岚岚之风 · 发表于 2014-2-14 20:20:30

谢谢，那就试试看......

一路平安 · 发表于 2014-2-16 13:00:28

郑继会发表于 2014-2-14 16:27
谢谢，那就试试看，其实并不难

恩，一起试试看~~~~分享经验哦

一路平安 · 发表于 2014-2-16 13:01:02

墨海方舟发表于 2014-2-14 16:44
谢谢楼主分享！！！

不客气，谢谢关注~~~{:7_153:}

郑继会 · 发表于 2014-2-16 22:26:55

今天做了，确实不难，就是腿有点酸

半夜笑醒 · 发表于 2014-2-16 23:06:29

谢谢楼主分享！试一试！

仄空 · 发表于 2014-2-17 00:34:11

谢谢哈！我站了很累，腿要使劲的，感觉不是那么轻松。

一路平安 · 发表于 2014-2-17 10:39:23

仄空发表于 2014-2-17 00:34
谢谢哈！我站了很累，腿要使劲的，感觉不是那么轻松。

嗯，俺也站了，就坚持了5分钟

青杏的味道 · 发表于 2014-2-20 11:16:10

恩，这个不是一般的累！

元律 · 发表于 2014-2-22 09:25:35

还有这说法？好呀，可以试试看

一路平安 · 发表于 2014-2-22 11:46:26

元律发表于 2014-2-22 09:25
还有这说法？好呀，可以试试看

试试吧~~~~俺每天就能坚持5分钟~~

元律 · 发表于 2014-2-23 23:51:07

我站了一会儿，放松时腿不会打弯了

清泉影子 · 发表于 2014-2-28 09:07:05

俺也想试试，靠墙站吗?

琴儿 · 发表于 2014-2-28 09:16:41

我经常这样做，但只能坚持一会儿，还是觉得蛮累的！

一路平安 · 发表于 2014-2-28 14:22:44

琴儿发表于 2014-2-28 09:16
我经常这样做，但只能坚持一会儿，还是觉得蛮累的！

嗯，尽量坚持，持之以恒~~·

可以中文 · 发表于 2014-3-2 09:31:13

那就试试看，其实并不难

青橙如水 · 发表于 2014-9-11 13:20:22

学习了，感谢楼主的分享！阿弥陀佛！

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