水莎_走进终南山2014.3.25辟谷训练营+首次辟谷日记+复食记录+感悟

水莎

湛蓝星 发表于 2014-4-13 05:04
+ v$ p' a, Z& ?& ~3 D, _我也是同期学员，想知道你是哪一个呢？不好意思可以单独跟我说。

& |) f, g- f/ l3 b% t7 E, Y我是上课期间唯一戴了帽子那个{:7_142:}

1 J5 G6 j- U, J( r9 K7 p还做过一次分享，呵呵，说更高更快更强那个{:7_141:}

水莎

蝶舞飞飞 发表于 2014-4-13 07:02
好详细呵，真棒！终南山的景致很好，向往！

; p; G* F5 ?3 r9 ~/ A" R! N多谢鼓励，呵呵，我继续上图啊！
+ |, C+ }# @" m9 P4 P: Y
, P* d! u" g$ w2 L1 d: A1 F


9 o8 w- g2 A( W6 c6 R都记得这里吧？

水莎

williamzw 发表于 2014-4-12 17:08
& ?0 O1 F& y! ?3 D  C2 ?) _2 m$ T: f8 m第一二次便便会有点痛苦， 没关系。

; f8 M) F4 D8 }; m0 i! ~0 X' J你辟谷14天稍长， 且以前肠胃功能不是多强， 以后会越来越好！

( K( u& k; Q; n( \5 K' b
0 Z* S* F: c! \$ q* h1 G& j张老师，我以前一直是脾胃功能极弱，针灸治疗后好了很多，不过还是一直不好，这次辟谷最大的感受就是这个系统。我接下来的日记会写到。您再指导下啊！

1 T, E; T# ^: @. B% P. g8 Q% X

水莎

净土家园 发表于 2014-4-13 09:37
6 Y8 M# F$ ?$ Q$ O祝你收获多多，加油！！！！！！

8 V  J4 ^6 r+ t( D2 J谢谢！{:7_137:}

让心搁浅

水莎日记写的很好，还发这么多美图，看了很养眼很享受。

远离

看完了。蛮好的日记。感谢啊。

小蒋

水莎 发表于 2014-4-12 21:04
; X2 A0 m, d6 X( ^6 b先不要服气

' z' g- J$ n. s) E9 u, @# T+ `o , 可是我今天早上练了，感觉很好诶

小蒋

水莎 发表于 2014-4-12 20:54
0 J+ J  B- h% c, ~/ W( n) I$ m进山前是做叩齿吞津、大爱，还有很重要的是进行体育运动。

今天早上大爱和叩齿吞津都有在做了，感觉很棒，  体育运动是我自己本身一直都在坚持的

水莎

远离 发表于 2014-4-14 06:38
8 X6 Q. ]: O2 v* m& `7 n+ P% o看完了。蛮好的日记。感谢啊。

; k& a" m) V  Y# t1 b8 x1 G3 Y还有好多没写呢，复食期反应也很多，记录下来，其他人看到了也会心定很多吧 {:7_137:}
, o3 z6 p9 w2 G0 u
9 C7 E# ]  L# ^- x6 n/ ]' s* i有空还会一起写些感受，感悟分享。

我的不良习惯估计很多人都有，写下来引以为戒吧。

小小深蓝

水莎 发表于 2014-3-30 17:30
我不吃不喝也干呕，，，，，，还没想明白原因啊

我这两次也有过这种状态，就是难受，想呕，口水往上泛。

远离

认真看完，感触蛮多。写来轻松，做来不易。
& s2 J# R- d6 D  X; @
! V& D9 c  e: q5 ]# ?6 y真心佩服你，我要向你学习。。

水莎

, }  p( z4 L, i" ]& o" W- W& j; V
# x9 `& N# |9 V- V6 I
' A8 j7 f, s7 b0 s& o2 v: w2014年4月6日 周日 农历三月初七 多云转阴 (复食第一天)
% g2 h: p5 |: \  l8 U
这一天脾胃最大的感觉就是脾胃大调整，吃一点，吃的时候还不那么觉得，但是吃完后就不断觉得撑，虽然吃的量其实很少，然后运化一会儿就要去大便，颜色全都是淡黄色，还会夹杂些青菜的颜色。
4 Q4 A. N( ~. B5 Z* ^( U6 m
练龙腾九式的时候继续狂打饱嗝。

各色玉兰花开

0 R# S* K( A$ ? 地上的草也在微笑
9 p3 @5 @3 a+ Q% Y0 U

早上喝了一小碗苞谷粥+咸菜，饭后大便一次，量多。
; s6 J9 F; O3 L, A. {# J5 c  T+ v
中午小盘炒包菜+金针菇+小碗苞谷粥，饭后大便一次，量多；隔了一个小时吧，又大便一次，还是量多。之后就舒服多了，没那么觉得撑了。

' ?5 l  W4 l% |+ V七点多晚餐白水煮唧唧菜，很少一点菜，饭后九点大便一次，继续量多。

怎么感觉像回到了婴儿时代？记得有看一种说法，说最健康的排泄应该是吃几顿就大便几次，据说婴儿这样。

/ Y+ l9 S% `( ~5 L5 L心理有些忐忑，难道之后都会这样么？要知道一天大便了四次啊！而且量都很大。

水莎

2014年4月7日 周一 农历三月初八 晴 (复食第二天)
: w, T) g1 d- v; `, r
早上起床时大便一次，量多。

做龙腾九式的时候继续容易打饱嗝。看来脾胃还是那么弱啊。
- z1 y7 @- M. V" }* d2 D
# ~0 n# Q: V( K+ `: ^, v$ I, m太阳特别好，懒洋洋的晒太阳真舒服。

5 j- j" M8 K8 o* k( d: e6 e早上吃了一小碗面，特地要求少盐、少油、别放辣子，虽然量比较少，但还是挺撑。

左右农家乐的人看我吃那么一丁点，O(∩_∩)O哈哈~，就在那说要吃啊，云云。他们早餐的分量至少是偶的四五倍，汗啊！
( i' C* [- o! w* q1 ?5 a
9 `) H! {& v0 L! v0 f9 m$ E9 x7 [中午继续炒了小盘包菜，然后一份凉粉，吃了N久也还是吃不下去，只能浪费了。
9 X1 @& |1 k# C, |. s8 ^
晚餐时候实在是觉得撑，吃不进，也就顺应身体吧，没吃晚餐。
5 M; Z: Y/ |- l4 Y1 {
9 W9 m6 l- o: _% {) Q今天没有继续昨天那样的连续大便了，难道是阶段性调整换了个脏器？
: l( q% l3 z8 ?" L+ \  u5 Y/ q' f4 [
说下自己的感受吧。
: s% X/ n9 f) n
从小由于持续的各种药物加打针的治疗，比较彻底的攻击了脾胃这个系统，所以呈现越来越弱的趋势。

7 Y2 b( ~7 @2 ]8 E! Q# e加上读书和工作的时候，肆意乱来，老是熬夜加班什么的，吃饭又很紊乱，压力又大。开始的时候会胃疼，胃食管返流，持续便秘和持续腹泻不断交替，加之又错误的吃药治疗，所以到了后来，连续加班也很容易感觉不到饿，身体已经失去了正常的反应。

前年持续针灸治疗了数个月的时候，久违了十多年的肠鸣音出现了，胃疼开始出现了，每天能大便了，我当时开心不已，身体终于不再“麻木不仁”了。其实身体出现反应是好事，起码它还能给你释放信号，对你的不良生活习惯提出抗议，等它麻木不仁的时候就更糟了，也就是我们所说的所谓亚健康的一种表现。

没有经历过身体这种变化的人可能不会有这么深的感触。
6 ]; Y) T: r8 V! F: \6 k" v
# p+ T4 u1 {, C& C0 o3 M2 x年纪轻轻，居然最宝贵的胃气就如此之弱。胃气者，知饥也。

保持旺盛的饥饿感，部分来说也就是食欲，是弥足珍贵的。也正是龙腾辟谷所倡导的。
- b  x. d# w7 P( Z" C
0 L) f% O" A# t) }' Z4 Y* n6 K5 V6 z7 S一个人没有饥饿感就是要生病的，一个病人没有饥饿感就要坏了。但许多人在治病的时候，选择损害胃气的治疗方法。唉，我自己一直受其害，现在慢慢纠正应该还不晚的。
8 G9 H; ]4 Y) O# S( [
' N# h4 P6 T. [, B: _/ ?4 o在强烈的饥饿感的条件下，身体自己清理体内的坏死组织，中医称之为[气化]，西医叫吸收。

3 y7 c5 @& [. D- m5 C; \喝蔬菜汤能提升胃气，呵呵，这也是我刚开始复食选择吃白水煮青菜的缘故。脾胃乃后天元气之本，一定要好好的修复和保护它！
' X. \( y1 G) ], M1 l


( W# G0 H; _3 }9 _8 O# l& `) S# |' f

水莎

# B2 y0 J& P+ y% t5 `2014年4月8日 周二 农历三月初九 晴 (复食第三天) (终于出山了)

. \5 ]  J$ b8 t早上吃了碗苞谷粥+咸菜。然后懒洋洋的躺在祥裕广场晒太阳，身体终于感觉到暖了，应该是身体在不断自我调整吧，终于不用再穿得那么厚了。

中午白水煮菠菜+炒蘑菇，虽然他们觉得做得非常少了，可还是吃不完。
# ~2 {2 p% s! N$ J6 m& e
8 s& S& s2 G6 _从祥裕往山外看，山里天空还是蓝蓝的，市区却是被雾霾笼罩着，呵呵，还是山里的山水好啊。
- C) J4 p8 M/ x3 P, l, d, O6 g
下午四点多同学开车来接我，终于出山了，呵呵！途中跑到武则天出家的寺院山口转了一圈，以我目前的体力垂直高度100米也蛮够呛的，运动量还是慢慢加吧。

) U( ?5 c$ q% m2 A6 u6 V( O

水莎

2014年4月9日 周三 农历三月初十 晴 (复食第四天)

早上起床，上眼睑浮肿得厉害，觉得看不到眼睛了，不明白怎么回事。

: L  g, _* `* B  y' }! R8 ?8 fT区出现了很多很多很小的痘痘，鼻头、眉头、下巴各处都是，白白的有脓似的，不知道又是哪个系统开始调整了。
6 R2 ^0 O3 J/ O4 r5 M
5 W+ _; T6 U6 j; m去见朋友，中午请我吃了顿羊肉，想想羊肉温补的，许老师也一直要我吃点，那就吃吧。下午一起在花园走走逛逛。加起来走了约莫有三四个小时吧。坐着的时候觉得腿不舒服，以为是坐着膝盖又气血不通的痹症导致的小腿不舒服，所以就一直在走。
# B; E! a* c+ z1 x6 g
等到晚上回家发现，脚踝浮肿恐怖。穿了鞋子的部分由于鞋子的约束，没有肿得特别恐怖，但是鞋子没包住的脚的部位，比发面更恐怖的膨胀了起来，至少膨胀了一倍，高起来有约两厘米，就脚跟没那么明显肿。而小腿也像象腿一样浮肿起来了，起码是之前的1.5倍粗。原来是脚踝、小腿肿了，而又穿的是窄脚的裤子，肿得超过了裤腿，压着难受呢。(更正下，脚踝水肿大约是2倍到2.5倍)

3 o4 C3 s7 V2 n( z8 i9 }已经是晚上九点多了，anyway，先睡觉吧，第二天再看吧。

  v* T9 _( j8 W$ j0 v$ X1 c自我总结：

5 A- v9 Q+ Y' E% G) j6 a非常非常错误的复食阶段！

复食期，人对于食物的吸收能力以几何倍数在放大，怎么可以照着平时的食量来吃呢？
1 Y8 f, x6 V" [' C) g( B
那就等于吃了几何倍数的食物进去，而且还是那么难以消化的肉食，身体能够或者说可能运化么？！！！

这样的复食反而会伤到自己。

水莎

2014年4月10日 周四 农历三月初十一 阴转雨 (复食第五天)

& d0 k" P) B& F" v7 _. |早上起床，上眼睑浮肿。脸、脚踝、脚、小腿浮肿，手掌肿，手腕、手臂也肿了，右边比左边更厉害。
! m/ ]% S( t3 ?4 x: _& ?
似乎是从终端往里走，从手、脚、头往躯干这样的方向在走。
4 c8 M4 l* N% L% W2 y' r! H
脚趾都肿了起来，脚高高肿起，除了脚跟，其他部分几乎膨胀了一倍，都几乎没办法把脚塞到鞋子里了。真⊙﹏⊙b汗！特别是脚、脚踝、小腿，肿胀厉害难受。
/ N0 K/ H; [4 s7 u1 ^
命门周围开始疼，人开始有点眩晕，脸上皮肤粗糙得割手，起床时T区继续一堆小痘痘带白头。
9 ]8 a7 ?8 n1 [, O# g  ^; n' d
按照王老师的说法：辟谷就是整个内脏大调整。不明白现在是在调整啥。

. y( C$ A( A$ k+ `% J9 S一天除了走路的时候，腿基本就没敢放在地上，都是平着放的。有人看到我肿的情况不好直说，背后说我肯定肾有问题。这个我知道啊，肾乃先天之本，我先天是有点弱的，以前曾出现很多症状也明白是肾不太好。

Q上把我目前的情况询问了许老师，他说我是复食不对，过早开始吃盐，心肾损伤。狠批了我复食随意吃这种态度。~~~~(>_<)~~~~
) s7 I# |& r) p6 P) Q7 p/ j0 f
咨询龙腾的张老师，他说是辟谷的反应，估计是我以前积累的问题比较多。
( Y3 q  ?8 n  h; s
不过我这么反应剧烈，⊙﹏⊙b汗！目前看，喝水喝小便都还正常啊。
9 Z6 B* N0 o8 M1 g) U5 i5 H
自我总结，难道是昨天中午吃了顿羊肉的反应？太过燥热？还是小区花园喷洒农药，被经过的我吸入些然后发生强烈反应？还是脾胃系统调整后，心肾调整？目前还没想到到底是为什么。
% ]$ H. {* t% m
翻出来复食第一天自拍的照片，其实那天上眼睑已经开始肿了，只是不太明显没有发现罢了。
5 t) N2 u9 v) t1 z( o6 _: |
反正一整天就觉得四肢涨涨的难受，人要炸掉的感觉。

/ M: }+ m7 |4 S: e早餐饼+豆腐脑；午餐一小碗炸酱面；晚餐小米粥+青菜。

# d# J; Q6 j6 V& x( V$ Q% X中午睡了个长长的午觉，晚上也很早就睡下了。以前肾出症状，都一定要好好休息来修复，期望症状别那么剧烈，~~~~(>_<)~~~~


几个月后自我点评：
1 J& J; \  Q" {" L
- V+ V* J  ~) i4 Q; n" W浮肿其实是错误复食身体出现的反应，特别是吃的羊肉。
+ V8 R4 P8 B! C* n; z; S+ _) ~3 k
想象下辟谷后人的身体回到先天刚出生时候的状态，也就是类似于婴儿，能吃那么多么？
% K5 }  R' _- F
* s8 I" s, ?# X& ?) l0 u0 a能吃那多无法消化、运化的东西么？

6 Q+ |1 e+ c7 x4 T* [可部分参照婴儿逐步长大的的食谱（牛奶、豆浆除外）

看到偶这篇日记的人千万以此为戒！

务必循序渐进慢慢复食，刚复食的时候吃一丁点就好了，给自己的身体一点信号，告诉身体已经开始复食了，让身体慢慢慢慢适应。

- Z6 ?+ E: B4 X" k9 h& x  R2 N1 J(复食的开始几天喝点米汤就好了，最多吃丁点水果，粥里面的米粒或面什么的就别了)
' l! X2 N) `( B, t) r
2 T5 C3 \$ V3 R) e7 s+ M如果是本身身体就比较差的人，脾肾不太好的人就更加要小心小心再小心了，健康人能做的事，身体差的人却不可以效仿啊。
$ v, Z1 L9 ?" o& C
(如果是身体非常好，长期辟谷，可自如的在辟谷和非辟谷状态之间转换的人，则MS没有这样的禁忌了)

水莎

2014年4月11日 周五 农历三月初十二 雨 (复食第六天)

) Q. ?/ s0 _/ A. G, g" b+ c# l昨天晚上起夜两次小便，早上起床觉得没有肿那么厉害了。
1 `; Z  W" `( w+ Q0 v1 J
; d6 F4 f" q% Y8 A4 ~" C* o( s早上去菜市买了丝瓜，然后在药店买了点茯苓，磨成粉。
$ ^) W8 s2 c# _, `" u$ [
! {3 C  |& D! w# \$ n中午白水煮丝瓜，不加盐。然后饿得快。晚餐白水煮油麦菜，不加盐。

: [6 I4 j. g  w一天冲了三次茯苓粉吃。
- w$ U( M( S, W9 m
希望这些方法能帮忙排下水肿。
  _# t1 Q5 u, |3 l( \9 y3 A) U2 [4 f
晚上明显没肿那么厉害了。阿弥陀佛！

朋友都蛮关心我的情况的，为我的身体担忧。
  a' U/ T6 v) r. E" p/ K1 ^( u
上午练龙腾九式倒没啥感觉。晚上练的时候，就觉得手臂涨得难受，做着做着就打饱嗝，第七节的时候，腹部绞痛，比较轻微。
2 {6 S) `# ~/ u' q8 f

几个月后的自我点评：
- q9 _( y8 E% L1 f1 q1 }" g4 N
这第一次辟谷后复食出现浮肿的处理大方向对了，的确应该及时处理，排掉浮肿。有的学员吃调肾的丸子反应效果也蛮不错。仅供参考。
" K2 g5 C  W1 w
其实不单是浮肿，复食后出现的问题，大体处理思路都大致如此。

水莎

3 y+ i# r/ U# V  e. _7 e1 X
$ p' x7 o4 c9 o0 W, L2014年4月12日 周六 农历三月初十三 雨转晴 (复食第七天)
# I1 _% s6 E6 F% }, o* _9 }+ N4 q+ U8 g
这几天特别的嗜睡。昨天晚上九点多上床睡觉，早上八点多醒来也还不想起床。
$ P4 Q, ]9 A- n6 Q7 M) @
实在不好意思再躺着，爬起来去了菜市，顺便吃早餐。早餐一个饼+豆腐脑。

  h2 v2 |9 S9 R7 }* ?8 l) ^昨天晚上还觉得消肿了，早上起床一看又肿起来了，于是这一天还是继续继续肿胀着。


午餐


) O7 z: P1 {% i& U. X6 h
' d- M& U7 |/ i2 @9 \" N粥；白水煮萝卜，不加盐；咸菜；凉拌西红柿；炒芹菜。
! H+ H8 Y; p  m0 K; N
继续帮偶排湿、排水肿。

水莎

2014年4月13日 周日 农历三月初十四 阴 (复食第八天)

又到一个新的7天周期，MS身体开始又一轮的大调整开始？脾胃又开始了。按照王老师的说法，辟谷先是调消化系统。

一天大便共计四次，早上起床，早餐后，午餐后，午觉起床后各一次。颜色淡黄，成形，量大。
2 {& F5 ], R3 k( D* F" E/ ?/ J
$ p4 ]# z& d6 P& V8 G  L! D. }8 x午觉时左手涨醒。回忆了一下，好像一直乳房也都是胀痛的。
- B7 E  j7 o4 ]! P# Q
午餐继续吃粥，晚餐吃得较少。

0 b" {' \2 l+ q/ A" K" j9 U; x龙腾九式时，做到第四节天门开阖就狂打饱嗝、第七节神龙摆尾时也会。排浊气？还是脾胃调整？

人似乎比较虚弱，不能连续走太久，走上一个小时的话人就比较累。
: E4 L1 q, @8 j+ u$ v) q0 K6 ?# S' t
这天晚上睡觉起夜5次。(以前晚上是不会起夜的)
  g8 n6 E. T8 D3 J
自我总结：
0 a% Y+ }8 J1 I7 _
起夜问题应该是不当的复食伤到了肾，供大家作为反面教材吧。
2 y4 e( q. }1 j
3 T" D/ q/ K. u

水莎

7 [/ L! |' `( H* t- y3 ?樱花落满地