辟谷，实况直播

万代虚名

小宝妈妈 发表于 2014-9-5 12:35
  i) [6 \$ G! r; D0 X不错，不错，来围观学习

' n! U2 x4 P" W- b8 w9 K$ n8 q* T呵呵，昨天看的你的日志，惊叹你的勇敢和毅力！衷心希望你丰富辟谷知识，福慧双修，辟谷更上一层楼

静水深淌

万代虚名 发表于 2014-9-5 12:34
第八天  9.5
   早晨5点起醒了三次，都没起，睡到8点，服气后起床，好清爽啊！
0 w) ?% F; c5 x3 p   早餐：喝一杯水 吃 ...

0 @8 S- k7 F" B5 [8 D& r状态还不错啊，这次去终南山吗？

万代虚名

上次辟谷七天半，老太太十分忧愁，我出去散步晚回一会儿就担惊受怕，唯恐出事，每天都不止一次劝我吃饭。这次辟谷，老菩萨满脸喜气，前七天都不劝吃，咋天我发现冰箱里多了白菜豆腐(上次复食第一餐用的)，早上又给做了早餐，知道我还继续辟谷，他笑嘻嘻地问：还是不吃？我心里一热回答道：吃前告诉您

万代虚名

静水深淌 发表于 2014-9-5 19:36
状态还不错啊，这次去终南山吗？

- \5 l8 B. |& g) Y3 ^8 b不凑巧，还去不了，只好再等机会。不过，很想早日见到张老师！

万代虚名

    第九天 9.6
    昨天下午4至6点在绿荫广场散步俩小时，看到许多老年人及几个中风患者在锻炼，几乎没有一个能昂首挺胸，不由感叹生老病死人生无常，又想起摇山晃海的原理，忽然有个想法：如果一个人一生能保持百会穴和会阴穴两点连线垂直地面，那么这个人就能保证颈椎 腰椎不变形，经络畅通，是不是几乎都不会生病呢？哎，又妄想了，病也是因果，有些病是需要行善还债来了的。不过，我还是挺直腰板走下来，好累好累。
    晚上加吃了一根黄精。
    到晚上十一点多还不能入睡。

    今早6:40醒来，服气，然后起床，喝一杯水，吃8粒药，连续三天体重已经没有变化了。
    散步近半个小时。
7 E2 k- L5 J# ]8 ^, Z% e' R) |
; ?  w1 f6 H  C- f# \" l    今天，开车回老家走亲戚。

万代虚名

  本来打算，7号喝番泻叶汤，催宿便，谁知6号在亲戚家葡萄园吃了几串葡萄，不到半个小时，就排了许多，还是正常便色，至今闹不明白，号称毒害身体的"宿便“该是啥样子。

万代虚名

    第十天 9.7
    早上服气 体重63.5  稳定三天了
    南无阿弥陀佛  南无本师释迦牟尼佛  南无地藏王菩萨  南无观世音菩萨  南无准提佛母菩萨   南无虚云和尚  南无印光法师  南无南公上师怀瑾

让心搁浅

万代虚名 发表于 2014-9-6 08:05
第九天 9.6
    昨天下午4至6点在绿荫广场散步俩小时，看到许多老年人及几个中风患者在锻炼，几乎没有 ...

: S: o9 i# A+ i* ?' _挺直腰板后没放松好，就这样走能不累吗？{:7_141:}

万代虚名

让心搁浅 发表于 2014-9-7 12:19
" l5 H* e% Z1 K5 K, ~- w挺直腰板后没放松好，就这样走能不累吗？

1 N  c& _  w  @1 ?1 e2 H累过才知轻松{:7_135:}{:7_135:}{:7_135:}{:7_136:}

万代虚名

百日辟谷日志摘抄：
! i" P, v% k4 `& n

道家《诸家气法·元气论》第五十六卷说：
6 z3 {! n% g  x8 t( r( `　　一年易气，二年易血，三年易脉，四年易肉，五年易髓，六年易筋，七年易骨，八年易发，九年易形，从此延数万岁，名曰仙人。
) X' p, Q7 n: m% u　　第五十八卷说：
　　凡服气断谷者，一旬之时，精气弱微，颜色萎黄；二旬之时，动作瞑眩，肢节怅恨，大便苦难，小便赤黄，或时下痢，前刚后溏；三旬之时，身体消瘦，重难以行；（已前赢弱之候，是专气初胀所致，若以诸药，不至于此也）四旬之时，颜色渐悦，心独安康；五旬之时，五脏调和，精气内养；六旬之时，体复如故，机关调畅；七旬之时，心恶喧烦，志愿高翔；八旬之时，恬淡寂寞，信明术方；九旬之时，荣华润泽，声音洪彰；十旬之时，正气皆至，其效极昌，修之不止，年命延长。三年之后，瘢痕灭除，颜色有光。六年髓填，肠化为筋，预知存亡。经历九年，役使鬼神，玉女侍旁，脑实胁胼，不可复伤，号曰真人也。
　　一旬就是十天。修习服气断谷的人，开始很难，修习到一旬的时候，人的精气会变弱，面色萎黄。修习到二旬的时候，肢节都会难过，都会主硬；大便先是硬的，屙不出来，接著是稀稀水水的。到三旬的时候，身体会变瘦弱了，这是气开始变化所引起的。不要害怕，如果懂得用药物帮忙，就不至于这么严重了。到四旬的时候，面色慢慢好转，思想专一，心里头也没有什么杂念妄想了。如此继续修习
; A$ a! k+ o# [5 x

万代虚名

张荣堂的辟谷术

, X; \- @# l7 P8 m2 K***********
1 p! h* g, u: _- \* v# @, ~1 n$ B4 G; Q初学辟谷者借鉴之
8 A& Z/ X! d/ R$ c% W***********


辟谷方法  )
. ?3 g5 T. s3 J( ]9 V断谷三天以上定为辟谷，不满 三天作为节食。
/ o0 y" b9 q7 w0 P) Z断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。  
辟谷层次:
1.低层次断谷:
可食用少量瓜、果、药物，除开水和药物外不吃人间烟火之食。
5 Q& Z! y: Z7 P: d0 u' N  _2.中层次断食:  
0 @, i" g1 j0 B只喝水或稍加果汁，蜂蜜等饮料。  
* C) Q* `  S9 ~% P" Q3.高层次断水:
- i* D7 o* v' Q+ Q) j不食任何食物，亦不饮水，但需有人护法。  
( g2 p" I# ~; {  B  x5 a' V初练辟谷的，可从短期、低层次开始，随着服气功夫的提高和辟谷经验的积累，再逐步延长辟谷时间和提高辟谷层次。  
, r  ]6 S3 e" H0 M  w
0 H/ a# W6 F$ W9 g
, r6 }, l8 _" h8 m0 Y, G5 k' ~$ V. L  
注意事项  
1.服气是辟谷的前提，练辟谷者必须先练服气。  
2.辟谷层次要逐渐提高，确定辟谷时间要量力而行。  
0 a9 b' ^/ ?3 e' K( y2 q3.低层次的辟谷可吃点水果。
4.辟谷时要尽量避免不蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起来，不要急速爬起，过分剧烈的动作也要避免。  
5.辟谷舌苔变厚，口中吐臭气，皮肤也会有酸臭 味,小便变黄变浊，无大便或拉稀便如便似酱油状、柏油状，这些都是正常现象，是身体排 毒的表现。如原来便秘者可服点泻药以求把宿疾泻掉，一般的辟谷腹泻是不必用药调治的，毒气泻光腹泻就会停止。  
6.辟谷时会有气冲病灶反应，在正邪相博之时病会有加重或把隐病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕有此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。  
) g! u4 C6 M" I$ s& _, K3 O: h7.最好在晚上10时正结束辟谷，同时进食少量稀粥，然后立即打坐。这时练功只是放松入静，没有运用意念，时间愈长愈好。这时打坐效果显著，有的人辟谷时还无气感，此时才有气感。  
8.恢复饮食后不要马上进补，要有三五天的缓慢恢复期后才正常饮食。
2 E2 f+ G( L7 t9.辟谷期间绝对禁止性生活，在辟谷后复食期也要暂时停止性生活。
7 q: F# h7 N) Y; o. E10.辟谷者要乐观豁达，心平气和，整个辟谷期间都要保持心情乐观和情绪稳定。  
六、关于辟谷的看法和观点  
' I2 f  E( i* K! D' a/ g& G气功辟谷，古今都极为重视。从实践中，体会到中国的气功辟谷具有西方绝食疗法的优点而避免了它的缺点。   
+ \0 z' A& H& J: C- `在浙江省中医药研究院的配合下，对辟谷者进行了检测生理生化指标，通过对670人的辟谷实践观察和53名实验对象的科学检测，综合分析如下:
1.现代医学表明，短期断食可能引起一些机体代谢紊乱，而53名辟谷实验者的体液生化表明，短期辟谷对机体无明显损害，也无后遗症。  
3 h. ]2 u& o; T7 }2.辟谷可降低三酸甘油酯和胆固醇、对高血指症和心血管系统病症有治疗作用。  
( g' w+ r: b+ b3 ]& ]7 x5 z3.对HDL(高密度脂蛋白)两批观察表明，辟谷可提高HDL，这对治疗心血管系统疾病更有积极意义。但辟谷时间长短可能有不同效应，今后应增加观察人数，特别要进行跟踪观察。
4.对糖尿病人，在实验观察中和其他单独检测中均提示辟谷具有降低血糖之作用，但对血糖正常者可维持血糖的稳定。
2 r1 O- S- b. b3 e5 辟谷可使人健美，胖瘦可双向调节。  
7 T% z3 v& B3 y5 ^$ s: H( ~, z% d7 x6.辟谷可治疗多种疾病，包括癌症、乙肝等难治之症。  
7 y. @) w/ B) l0 f; A7.辟谷可提高机体免疫功能，改善血细胞功能,对人体血清蛋白的比例有较好的调节，因此辟谷具有祛病健身，延年益寿的养生学意义。  
8.短期辟谷使血清总蛋白提高，提示辟谷存在一种特殊之蛋白质合成途径，其机理有待探讨。
9.古气功所说“气足不思食”本意指高功夫气功师内气充足方可辟谷。670名学员辟谷之成功和53名实验者的科学检测表明，无练功史的学员经过自身特殊体验，也能达到辟谷目的。气功辟谷具有西方饥饿疗法的优点而避免了它的副作用，与一般气功相比也有它独特的效应，其为治疗现代文明找到了一种较为理想的方法。

万代虚名

《了凡四训》：
1 F9 N% g2 U* m" k/ R. _9 w第一篇立命之学
2 s! r, o& \* T# g  a; d第二篇改过之法
5 r6 Z- U/ {3 Q0 F1 e1 ^( G第三篇积善之方
第四篇谦德之效

万代虚名

辟谷大道
& V( l5 @' V' B2 G2 P( ]成佛之路
' d# K9 V$ k9 H# @关键认识三条：
: `+ X6 g! A4 X第一条，在人断绝食物来源的情况下，机体会自动从体内存储的脂肪等能源索取能量；不仅如此，还会变废为宝——“消除臃肿的多余细胞以及老弱病残的细胞和细胞器，把它们转化成能源供人体活动的需要”（邵灵相语，《中国人体科学》第七期）。此“变废为宝”正是辟谷本身具有的“打扫庭院”——清基的作用。这是人的本能，这种能力并不是需要功能人的激发才能获取的，人人天生具备此种能力，因此辟谷（绝食或几近绝食）若干天仍是能量来源有源，一点不碍事的。
0 c0 ^- F, D8 ]) R4 R; D
% ^3 w7 z6 H( `  k5 d1 G第二条，不饿而辟谷，就关闭了后天进食、消化、排泄系统，必能后天返先天，打开从人出生后一直闲置不用的先天系统，先天炁自然而然款款而来，渐生渐长、渐厚渐满，最后发展成厚满的先天炁，就是说另一个比食物更有利于人的能源在辟谷过程中会逐渐建立并完善。

7 l" G# t& ]/ a8 y+ w第三条，存储在辟谷者体内的脂肪等能源是有限的，不会取之不尽；辟谷者后天返先天，必能采得先天炁，而先天炁作为一种能量是取之不尽的。因不饿而辟谷，辟谷者正是从这两种能源索取能量，而且它们之间的关系是“此消彼长”，所有高层次辟谷者的实践表明：在辟谷者远远未消耗尽自身体内存储的脂肪等能源之前，先天炁已经产生，渐厚渐满，最后发展成能单独承担起满足辟谷者正常生活劳动所需能量的厚满的先天炁。这就是为什么至今高层次辟谷者辟谷20天、30天、40天、50天、100百天（远远超越生理极限）、甚至更长时间安然无恙的原因所在。
0 B) H+ }& f; J2 L
要将此三条向辟谷者讲清楚，讲清楚了，辟谷者就会有一个良好的辟谷心态：我一定能成功辟谷，成功辟谷至尿酮体呈阴性，取得辟谷养生术的最佳功效，并取得辟谷修丹的入场券。

万代虚名

张老师讲解
* U( I+ j+ c& U$ r, X8 i& Q叩齿吞津简单易学，效果显著
8 P# ]% l) ^9 X9 I* x1 a3 D; m
; v# E9 c* v0 `! H/ F1叩齿：

早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

. j* \* ^+ @( V! \  j2 l2 吞津：

, M6 G: h% f/ {2 b) q从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。
$ |# Z/ m' I$ a0 i  J
6 h+ r( t( F1 n& z. N" ^5 v3 时间及次数
0 w8 S2 V1 n' i) g# ^; K1 U
& T+ P) P/ W# g4 m, C. c! g以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。
1 h3 k9 x3 b4 _! |$ \9 W  d

万代虚名

一瞬与“天下，道至简”的聊天记录：
* b2 N# ~4 v% I$ P( K+ t4 T一瞬(291970951) 10:18:36
' ^, j# y5 @* {3 K辟谷前三天减的都是身体内的水份吗,我轻了5J了。是不是瘦得快了点呢？

8 Z  L5 ]* L! q7 N' U9 Q天下.道至简 10:19:43
正常，不快。继续即可。

一瞬(291970951) 10:20:27
2 r  u. s2 w7 Z天下来啦,解答一下我的问题吧。
  W2 p7 L. p8 \/ y& @/ H  g1,辟谷期间,是不是睡眠会减少?
2,感觉到肚脐附近好象有个心脏在跳,连后腰的命门穴都有颤动的感觉.怎么回事?

' t, H/ a( h* {$ O3 _6 g天下.道至简 10:23:03
" K' g; c! E# s3 G% i' a觉会少，醒得早，睡得也早。
: V" y7 S3 X8 y: A3 a8 e跳的问题，不必理会，顺其自然。过些天，身体的隐疾都会出来，难受，必然过程。

, K) X& z$ T6 j3 P( J- B一瞬(291970951) 10:24:44
: b' T- G, ~/ \; z, F辟谷前三天减的都是身体内的水份吗？
天下.道至简10:24:59
9 l% \& b8 m$ {1 w/ O# B大部分是。水份
天下.道至简 10:25:12
不过排宿便也是很减体重的
! N! S+ a' {5 o$ h9 A  _) d一瞬(291970951) 10:25:27
$ M% A- C! O# _8 r2 D  Y我还没开始排
# g  o6 G1 h! B8 Z7 n天下.道至简10:25:39
* o" s( [. b6 O* a. q, T2周内会排宿便
% g% N. R0 ^: t! L9 E一瞬(291970951) 10:26:07
我能辟那么久吗？我第一次辟，只打算七天的。
. J8 R5 n8 z- B& @4 `8 e
天下.道至简 10:26:47
) V0 I" R/ z( h' D" |顺其自然，如果2周可行，最好。
+ p! d5 u) b) d  v$ f8 ^7 j
* b. [% B* \4 J3 e一瞬(291970951) 10:35:28
5 ^! v* ]. s* p/ q/ J& M- j天下,心慌气短,乏力头晕,没事吧？
1 y% m! L* M! l" _天下.道至简 10:36:14
/ h1 {0 p' k  g* O  @这是必然出现的正常现象。
  u" @! E4 ], `0 ^* G6 _: I3 w精气微弱，颜色少光。
) H* n1 s6 b; L4 J# _一瞬(291970951) 10:36:36
对，脸色也不好，蜡黄，苍白。
天下.道至简 10:36:53
实际上，是体内的二个系统转换过程。即后天转先天
$ ^8 [4 L0 ^! m. X  o一瞬(291970951) 10:37:08
' {/ e+ o. h6 j/ H9 d6 Q$ H哦,正在转换
  b% f, y7 @0 S! p) @天下.道至简 10:37:19
所以说，一周辟谷时间少了点

一瞬(291970951) 10:37:21
9 h, [5 O9 m5 l, ?& B0 k9 e我吃点蔬菜可以吗,生的
天下.道至简 10:37:33
可以吃点
一瞬(291970951) 10:37:39
* \" c. O/ C. V- n; v问题是下周末我该过生日了
天下.道至简 10:37:51
" u+ R) Q* }" z2 h% p) A+ v2 C: x但不要多吃，以胃适为宜
一瞬(291970951) 10:38:07
9 s; W* F4 k5 g' _9 D$ z7 S3 r好,只吃一点点,象猫食
5 {# C/ L- V( m8 G6 T  c' r天下.道至简 10:38:14
盐一定不吃，切。
一瞬(291970951) 10:38:33
哇,我喝淡盐水了,以为可以清肠
( q; q8 L( J& j/ u* ~* f( M" F天下.道至简10:38:47
$ j2 L" Z8 b# E! ^. P. l请改为蜂蜜水
一瞬(291970951) 10:39:02
对滋味还是有想法,念头


0 W5 r3 x  F+ ~" Z; N一瞬(291970951) 10:52:01
对了,天下,我在做那个服气法时,感觉张口吸气后,口里非常干,要把这口气咽下去太费劲了
/ ^- c/ s8 q. ^0 A, p6 Z8 u天下.道至简 10:52:28
慢慢来吧，总有个适应过程
天下.道至简10:53:16
  U" t& `" S: v! L8 C# b6 h! _0 m9 `2周服气，或许会攻出十之七八的宿便
" E6 Z" H( v/ T6 Z+ ?) z2 U一瞬(291970951) 10:53:52
2 a! i9 [8 U* a吸气后,是在咽下后呼气,还是未咽下就可以呼气?
一瞬(291970951) 10:54:22
% g- M* @! i5 A* n我经常是未咽下就呼气了
* T  u4 e% c9 d5 Z) u' B% y4 Y天下.道至简10:54:26
6 e' e, J4 H5 I9 |0 I/ {. g咽下后呼气
天下.道至简 10:55:07
未咽下就呼气，还能咽气么？错了
8 E6 b9 h' T+ ?0 H: A一瞬(291970951) 10:55:47
我知道不对,但那口气太难咽,我耐不了那么长
+ t3 l% g  |$ x天下.道至简 10:56:31
你学着象咽唾液一样。
9 _4 v  i  D% y& x2 s) q7 u5 S1 s5 `比如，口里有一大口唾液，你一口吞下
. k! }. J% t0 f: U就是这样的做法
或者咽一大口水，一样
+ L2 a7 [( c: ?( E* D. X喝一口水，一口全部咽下，如何做，咽气也是这样做。
% k& c6 {) B5 Q/ P8 y) V一瞬(291970951) 11:01:10
我是这么做的,但口太干,咽不下去
" @$ o9 F" ~1 C% g天下.道至简 11:02:01
你含3枚枣核在口里，时时搅动
3 x2 k* N6 R) y; j: i! \一瞬(291970951) 11:02:06
1 V2 }; |* A9 V! d- j要出点唾液才咽得下去,可是出唾液的过程有点长,我就等不及要呼气了
一瞬(291970951) 11:02:33
8 {. G9 U2 S! m# ^' l含3枚枣核在口里，时时搅动,这个我做过的,就不渴了
, U$ w! i( @6 T" A: L& V天下.道至简 11:03:07
7 X5 F( o9 p  M, R2 b, U0 _除了睡觉之外，其余时间含之
, A7 h5 t, a, H  {一瞬(291970951) 11:03:17
7 l1 ^0 [: K  V我几乎每天上、下午各吃两枚枣,然后含着
) h8 O8 e" i0 I一瞬(291970951) 11:03:49
“除了睡觉之外，其余时间含之”，但服气时当然不能含着啦
天下.道至简1:04:16
) g% y, Z9 x$ W! ^' T服气时也可以，不咽枣核
- y" |( [$ J( [$ @一瞬(291970951) 11:04:43
( u% W' r- h/ O. c# @$ u是吗，那就能服下这口气了。OK
7 p; f- s- n0 e1 B- p天下.道至简 11:05:25
# d! `" G  d: L2 f7 `" y静心修心，先达到2周
如果刚开始转换就结束了，总有点太可惜
一瞬(291970951) 11:06:34
对，我也是这么想的。只是要过生日了，总不能不表示一下
- ]7 O1 Q/ d) Q% M( ]7 A' _天下.道至简 11:06:51
建楼，只打了一个地基，就放弃了，多可惜。
+ Q. l5 Y! Y6 u7 Q: {3 J下次，又打个地基，又丢弃不建了，还可惜。
( t! i1 w. P9 D7 v7 {天下.道至简 11:07:01
生日，只是你心里的魔
对你产生的魔
一瞬(291970951) 11:07:11
这个比喻好！
天下.道至简 11:07:25
  S! R+ f3 w4 ^1 v; g. {+ U* I你有多少个愿就有多少个魔产生来魔你
一瞬(291970951) 11:07:31
. G9 V6 M$ a+ k" [+ m那就把生日放下！
$ {6 R) H1 b' B' e! n& c) E: _一瞬(291970951) 11:07:42
静心，什么愿也没有

无住生心

万代虚名 发表于 2014-9-6 07:47
上次辟谷七天半，老太太十分忧愁，我出去散步晚回一会儿就担惊受怕，唯恐出事，每天都不止一次劝我吃饭。这 ...

看你说的，夫妻俩还挺恩爱的。
分享这么多，谢谢侬！

圣峰居士

万代虚名 发表于 2014-9-1 15:52
0 [# r4 V8 y+ X+ I* x5 O备用：感谢龙腾！南无阿弥陀佛 南无观世音菩萨！

# c" S" B7 B$ K8 B7 z1 ]
6 ?' L. w: D3 x2 e

% s$ k% f- n# _; f胡闹！服食空气久了会得脑於血的，服气不是服空气还是再多了解一下吧。

回春婆

( {* T2 f0 y2 B

回春婆

万代虚名 发表于 2014-9-7 12:09
本来打算，7号喝番泻叶汤，催宿便，谁知6号在亲戚家葡萄园吃了几串葡萄，不到半个小时，就排了许多，还是 ...

宿便
        长期集聚在肠道皱褶中的垃圾，像黑油膏，黑色的粘 粘的长长的断不开，因为肠道长年满满的，没法排出，只有肠道空了，皱褶里的垃圾才能清理下来，排出体外。
5 o( B+ z) d. S4 w/ e# s
        我是打坐后排出的，当时不知道是宿便，排便时感觉长长的，粘粘的不断下来，排完便，看了看油油的黑色。
4 J+ e5 h2 E7 o3 J  j       我写日记时，形容是用原油浸过的绳子。

回春婆

万代虚名 发表于 2014-9-7 12:09
: c3 c, T; j/ h; J+ t( E本来打算，7号喝番泻叶汤，催宿便，谁知6号在亲戚家葡萄园吃了几串葡萄，不到半个小时，就排了许多，还是 ...

宿便
) m0 P3 d" e9 U: X6 {. q/ Q1 b        长期集聚在肠道皱褶中的垃圾，像黑油膏，黑色的粘 粘的长长的断不开，因为肠道长年满满的，没法排出，只有肠道空了，皱褶里的垃圾才能清理下来，排出体外。
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3 W5 [5 T- @5 e0 r# d        我是打坐后排出的，当时不知道是宿便，排便时感觉长长的，粘粘的不断下来，排完便，看了看油油的黑色。
- h1 g; a! S* Y- {       我写日记时，形容是用原油浸过的绳子。