TA的每日心情 |
2023-9-17 22:39 |
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签到天数: 1145 天 [LV.10]辟谷大学III
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发表于 2018-4-23 21:12:53
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4月23日 第54天4 t- n/ P4 T3 r& [- P* k
晨醒五时，打坐在床，想起小时的一件伤心事来（不在赘述），看到拥抱这股能量，任由ta在体内运转，体会ta带来躯体的感觉。其实，无论我们愿不愿意接受，有些现实是无法改变的，坦然接受会让心情更加明朗，会让未来的路更加通畅。失望、痛苦、哭泣并不能解决问题，如若沉溺其中，只会遮挡射入心扉的阳光，只能让心灵更加晦暗。* `0 \9 ^- Y/ i+ o+ t
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起床洗漱完毕六点出门，天行健跑起来，风没有昨天大，刮得挺凉的，在黄河大堤上跑了一会，下大堤跑进黄河滩里，滩里小麦正在杨花，奔跑在农耕路上，麦花的清香沁人心脾，像是在天堂，一边的空白地里，一个牧羊人看着一大群羊吃草……看多了花开花谢，聚散离合，便逐渐明白我们最终想拥有的不过是一份寻常的烟火，简单而情重，朴素而感恩，快乐的享受生活中的点滴。我们都是天地的过客，很多人事，我们都做不了主，一切随缘吧！
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今天安排实操课，测量工具没备齐，就进行“家伙桩”实操，会议室里讲了实操要领，安排人员去仓库领料物，我偷偷回房间参加萌芽会……中午休息，从梦中惊醒，“莲丫头”宝贝，我看到了你的善良，你很懂事，明事理，善解人意，真是让人心生爱怜，咱随顺自然就行，做好自己，不伤害别人，也不能伤了自己。下午开始实操演练，感谢我以前带班的几个学员们，我指挥他们几个布桩、顺绳、打桩、拴绳，全套讲解下来两个小时，接下来自由开练，不会的来问我单独辅导。
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晚上六点多在黄河大堤上快走一个多小时，回到房间里静心一会，不想听掌门课，今晚就聊聊情绪管理吧，定个标题《化情绪为生命的动力》% O5 o! A/ D- c8 M) Y4 `
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觉察情绪的根源 :如果能够清楚自己的感觉，觉察情绪的根源，就可以真正的和他人有"心理的接触"，而不是用自己的害怕、担忧去控制对方。例如有些妻子等丈夫等到半夜三更，若是拿棍子发火只会造成激烈冲突。如果做妻子的说出自己的害怕、耽心、难过、生气等感觉，反而更能够因为真诚的表达出自己内心的感受，而引发丈夫内心诚挚的回应。
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( c) w/ D" T9 C/ }1 Y" e让情绪适当的释放:有人怀疑常常表达自己的感觉，是不是会很情绪化？事实上却正好相反，越害怕表达自己情绪的人，越容易情绪化。因为被压抑下来未表达的感觉，一段时日后总会爆发出来，此时反而让人觉得你情绪化。因此每当情绪或感觉出现时，要适时表达，如细水长流般的释放出来；而不是在累积太多的痛苦后，像火山一样猛烈的爆发。 越担心自己的情绪失控，反而越容易失控。但有些人乱发脾气，常常发飙，这并不表示他表达了自己的感觉，而只是攻击性的反应行为，很可能是他对自己内心的恐惧或委屈缺乏了解。如果你发现自己很想对某些人生气，那就需要往内心去探索，是否已经对他容忍了很多的委屈，或是你很怕他？只要你愿意往内在去探讨，就会更深入的认识自己，而这种了解往往能够把自己放松，或是找个能倾听你说话的人，把情绪释放出来。 6 i- Y$ m' u! L' A7 h
2 G( H; C) L' b不要压抑情绪:因此当你有些负面感觉时，多花些力气去细细体会那种感觉。情绪本来就是一种动的能量，要让情绪"动"起来。相反的一般人常把情绪"压下去"，并没有弄清楚自己的感觉（挣扎），或是承认自己因害怕而压抑感觉，这其实是在和自己打仗。当你难过却又要装出笑脸，是很辛苦又吃力的。何不给自己一个安全独处的空间，去享受体验自己的感觉，让情绪感觉流动，就不会长期忧郁沮丧，很多疏离的感觉就会释放掉。 当一个人对你"生气"时，通常他"后面"是有很多的"害怕"和"挫"。例如：一位妈妈"生气"的吼小孩过来，其实是因为"害怕"孩子在马路边危险。情绪其实是环环相扣的，让情绪流动起来，它就不会积存在你的体内，反而让你成为一个有活力的人。 7 Q( N0 C. s) Q# W6 |, p( b
/ D% A* M* Z' P9 J( B9 v4 |, W+ ^# `打开害怕改变的内心世界 :感觉也和你的亲密关系、人际关系有关连。但我们从小学习要坚苦、能干，这些表面上的开朗完美，反而封闭了自己的感觉，阻碍可以和别人有的亲密关系。有些人觉得"相识满天下，知音无几人"，因于他封闭自己的内心世界，在朋友和自己之间筑了一道墙。这种孤独源自于他对自己的想法，他以为在别人面前必须要做个乐观开朗、坚强理性、自制又完美的人，其实在内心深处却自认为表现困难、情绪软弱、次人一等。认为自己的过去、家庭、感觉、童年的某一部分是有问题的，因此随时把自己的心"包装"起来。他害怕表达私底下真正的自己，认为说出内心真正的感觉，别人一定不能接受，所以他非常害怕改变。 又因为他已在人前建立了这种能干、坚强、完美独立的形象，所以他害怕去打破它；所以他只好越来越坚强，却更加孤独。当他想表达难过时，又怕破坏形象，只好将难过包裹起来。 同样的问题（事件），当你对事情的感觉改变了，解释也会不一样。譬如失恋，有人当成"世界末日"痛不欲生，有人却认为"旧的不去，新的不来"何苦自寻烦恼。因此改变你对事情的看法，不同的觉察感受，就可以改变问题对你的威胁，这就是心理谘商的功能。它可以藉由改变对事情的解释和感觉，整个事情的问题就会有所不同。
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E) b1 X, h$ Y$ M. n# j, T' p9 \" E8 b活出快乐靠自己 :藉着了解和观照自己的情绪，就可以改变自己对事情的感觉，更能进一步改变对自己的感觉。人活着追求的就是要能够相信自己、照顾自己，并且认为自己是有价值的，这是人活着必须要做的；别忘了常回过头来观照自己的感觉，快乐健康的活出真正的自己。* ^) |% Z5 E, w% L: q- _2 K+ g- y
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狗仔卡
发表于 2018-4-19 21:59:35
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