辟谷日记

晋春暖花开

2019.11.13第七次辟谷第18天半辟谷（合计有2/3餐的量）今天大风降温，早晨我天行健+小跑1.5h（1万多步）。下午挑战爬楼梯63层，用时24分，大汗淋漓，感觉痛快，很好！晚上洗衣时有点力不从心_泛力！同志仍需努力学习，加油、加油！
农历11月初4是母亲的三周年祭日，为父母冲洗了张合照。祝他们在天堂快乐！

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2019.11.14第七次辟谷第19天尊享水果大餐，哈哈啊，是辟开谷物了，吃了水果就吃了，玩的开心就好！小果子+柚子，欢喜的很。
预祝又一期训练营圆满成功哦！

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2020.3.2喜事儿-山西等21个省已无新冠肺炎，送孩子上班走啦，开始加强辟谷前准备
1.早醒叩齿呑津，做大爱_快速搓热手抚眼干洗脸3次，按摩迎香丶晴明丶攒竹、上星丶承泣（迎风流泪）丶耳朵，仰卧起坐100个。
2.上午艾灸盒艾灸脾俞（左上牙内侧磕掉片牙釉，前天产生甜酸过敏丶牙疼）丶神阙丶命门丶胃俞丶肝俞以上。柔脊7分钟左右（出汗）。
3.午饭，下午爬山约2h1.8万多步。
4.晚饭后柔脊5分钟。睡前仰卧起坐60个，打坐静心冥想20分钟，叩齿吞精。5.计划4/5号辟谷，3~5天全辟，清水4~5天，半辟14天。估计21天左右。     瞧瞧，我的现状，美呀美

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                                 给 我美丽的牙齿做大爱
     亲爱的牙齿，你真棒，你非常的坚固，非常的洁白，非常的整齐，谢谢你帮我细心嚼碎食物，让我的肠胃能更好的运化食物，也谢谢你每天陪我做叩齿吞津！更谢谢你的不离不弃，长久的陪伴，你的工作非常的棒，我感谢你，洁白美丽的牙齿！原来由于自己的粗心和大意，让你出现突然掉釉一块，又经历平衡出力，导致疼痛，发生酸甜冷热过敏，给你增添了诸多不舒服！真的对不起！感谢你的提醒，以后我会多加注意酸甜冷热，好好的保护你们，为我们这个美丽健康的大家园增添一份和谐的安全感！加油啊，我爱你们噢，你们是最棒的！

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2020.3.3辟谷前一天
1.早醒叩齿呑津，做大爱_快速搓热手抚眼干洗脸3次，按摩迎香丶晴明丶攒竹、印堂丶上星丶承泣（迎风流泪）丶耳朵，仰卧起坐100个，龙腾九式。
2.上午艾灸盒艾灸脾俞丶神阙丶命门丶胃俞丶肝俞以上。柔脊5分钟左右，早饭。
3.中午柔脊7分钟，叩齿吞津，15：30吃饭后，爬山不到2h，1.4万多步。
4.晚饭，睡前叩齿呑津。好瞌睡，11点前睡觉。
5.右腿由阳交向下逐步移动，偶尔火辣辣地热。难道是艾灸后的反应_逼岀寒气来啦！

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好妻子的祈祷文
让我成为一个好妻子，一个了解丈夫、支持丈夫的好妻子。

我的好丈夫ΟΟΟ实相完全圆满，每天在各方面都越来越好。ΟΟΟ是负责任、有能力的人，对工作展现无比的热情与活力，对家庭有着深切的爱与连结。他为人正直、谦逊，待人真心、诚恳，这使得他在与人互动来往的过程中，建立良好的信用与口碑，做任何事业或工作都无往不利。他的内心纯净，他顾家又爱家，他的心灵充满慈爱、欣赏、喜悦和感恩。他的生命不只是肉体的生命，他的生命完完全全是爱的生命。爱在ΟΟΟ的里面，带领ΟΟΟ走在正直、光明、健康、幸福、繁荣、富裕的道路上。爱、智慧、勇气与力量包围拥抱着ΟΟΟ；爱，流入ΟΟΟ的身心；爱引导ΟΟΟ进入无限的丰足、创造与繁荣。

人生没有不遇到困难挫折的时候，没有人不需要面对人生的功课。当ΟΟΟ的内心有任何的误会、心结、迷妄或阴影，祈求爱溶化它们吧！让爱与理解流入他的身心，让爱溶解他内心固执、封闭的黑暗角落，让爱与光明进入他的内心，让他的心进入完全的光明，完全的爱。

身为妻子的我，也愿意看到我心中阻碍我尊重丈夫、相信丈夫的那道墙。让我只看到丈夫的优点而不计较他的缺点。过去我不够柔软体贴，不能感受先生的感受，现在让我越来越能清楚觉察吧！

我欣赏、喜爱他的光明面，我也接受并理解他的阴暗面。我知道我内心对他不够信任的投射捆绑了他、局限了他，我松开我心中捆绑丈夫自由发展的种种期待和要求的绳索；我已经完完全全放手了，我不再捆绑他了！我接受他本来的样子，我爱他的全部。我们彼此相爱、互相珍惜。

在灵性的世界里，我们本来就是一体的。他的快乐，就是我的快乐，他的痛苦，会让我心痛不舍。过去，我因为信任不够、理解不够，而对他表现出唠叨、嫌恶和冷漠的态度，现在，我由衷地愿意调整和改变。过去，我看到丈夫所犯的错误，也许是我自己的错误解读或不当投射或不信任他所造成，对他是极不公平的。现在，我愿意负起责任，反省关照我的每一个念头，不再任意投射。我也愿意打开我封闭的心，放弃防卫、攻击、批判、谴责的念头，进入他的内心去感受他的感受、理解他的痛苦，释放过去投射在他身上的负面想法，并原谅他所做的一切，我真心愿意学习无条件的爱。

祈求爱的引导，让我的心足够柔软，能够听到他内心的脆弱，感受他的感受，理解他所有的恐惧，接纳他的不完美；让我看到：圆满调和的状态，就是先生的本来面貌。让我成为他的支持力量，经常鼓励他，给他信心。我经常表达对他的尊重和肯定，我避免让他感觉被冷落或被看轻；我让他感受到被信任、被接纳的安全感和被祝福的温暖。我深爱着我的丈夫，他一定会感受到我对他深切地爱。

愿爱抚平他内心的伤痛，愿爱治愈我们双方。因为爱与我们同在，过去在我们的生命的经验中所累积或深埋的恐惧、愤怒、罪恶感、自卑感、匮乏感都消失得无影无踪。在爱的祝福、拥抱之下，我们已经进入真正的互信、互爱、互相尊重、互相接纳。我们真正能够互相扶持，彼此欣赏。我们的心灵已经进入完全的合一。现在，他的灵性完全地警醒了，他的心眼已经打开了，他已经从过去层层的捆绑局限、重重的障碍束缚中解开了！我的好丈夫ΟΟΟ正走在圣洁、光明的道路上！

感谢上天最好的安排，爱家顾家的ΟΟΟ在勤奋工作之余，也可以放松心情，对孩子展现无比的爱心，永远用慈爱的双眼欣赏妻子儿女的优点、耐心陪伴孩子的成长。温暖亲切的ΟΟΟ与他的父母师长、兄弟姊妹、妻子儿女、亲友同事都能保持良好的互动。他每天心情愉快、身体健康、活力充沛。ΟΟΟ所从事的工作、所经营的事业，都顺利圆满地运作着，所有的计划一定会繁荣、一定会成功！

现在，ΟΟΟ的智慧正与宇宙至爱至善的智慧合二为一，宇宙大生命的思维就是ΟΟΟ的思维，宇宙大生命的爱就是ΟΟΟ的爱；存在于ΟΟΟ之内的光明与慈爱啊！请牵着ΟΟΟ的手，引领他前进，用爱与智慧，照亮他所行走的路。

现在，爱包围着ΟΟΟ、引导着ΟΟΟ；在ΟΟΟ的里面是全然的爱的存在！在ΟΟΟ的里面充满无限智慧和无限的爱的源泉！ΟΟΟ是了不起的奉献者、成功者！ΟΟΟ在工作上、事业上有着优秀卓越的表现！圆满的爱时时刻刻拥抱着ΟΟΟ！这股安定的力量，引导ΟΟΟ充分展现他的天才，并创造无比的繁荣、富裕、平安和幸福！

感谢我的好丈夫，感谢上天的最好安排！一切圆满调和！
感谢！感谢！感谢！
ΟΟΟ（丈夫的名字）我爱你，祝福你，感谢你！

注：
一边念，一边观想自己和丈夫与本篇祈祷文的内涵合一，清楚描绘好妻子、好丈夫的模样，描绘夫妻双方相爱互信的景象。念诵本篇祈祷文，可以促进夫妻感情和谐、婚姻美满！

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2020.3.4第八次辟谷第一天全辟
1.早醒叩齿呑津，做大爱_快速搓热手抚眼干洗脸3次，按摩鼻丶眼丶耳，仰卧起坐100个，龙腾九式，六字服气，柔脊8分钟左右。早晨体重55.75KG.
2.中午天行健半小时，六字服气，给爱人做大爱，叩齿吞津。
3.爬万亩生态园2.5h，在山上做龙腾九式，合计2.3万多步。
4.晚上六字服气，睡前叩齿呑津。
5.牙齿有点酸，眼睛迎风流出点泪，右腿偶尔火辣辣地热，逐步下移且热度减轻！腿肚下方有点重，睡时已基本无症状了。
6.今天精神倍爽，感觉很好！

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夕阳西下，炊烟袅袅，山人抚琴，仙女起舞！

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2020.3.5第八次辟谷第二天清水辟谷
1.早醒叩齿呑津，做按摩大爱_鼻丶眼丶耳，仰卧起坐70个，龙腾九式，六字服气，柔脊10分钟左右。
上午坐在电脑前就感觉嘴巴干，本计划全辟3~4天，自然干巴了就喝水吧，喊了口凉的，第二口快了点肚子就感觉有点不对劲，后来就喝温的！
2.中午天行健半小时，六字服气，叩齿吞津，午休半小时。
3.下午爬山1.5h，刚开始浑身疲惫，没精神。爬昨天的小山坡就岀汗了，休息了2次。刘艳说应该趟着的。我告诉她：这是辟谷常见的状态，越疲倦越的出来天行健，由其是刚开始，4天后一般就会越来越好。去年11月份的辟谷中就有2天感觉特好，浑身上下就像是透明的，好像一股风过来，我就能飞起来的轻松。过后走了段缓坡，就来精神了，在平坦的香水沟停车场转时，越走越精神，合计1.7万多步。
4.晚上6点回家，看电视剧《幸福院》，躺着听着听着就睡着了，醒来已是8：10分，快点快点，马上浇灌我在喝风的福田。接着做龙腾九式丶六字服气。11点多点做睡前叩齿呑津。
5.右腿成上下午即晚上都发热了，只是时间短些，位置已下移到太溪上面了！

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2020.3.6第八次辟谷第三天全辟
1.早醒叩齿呑津，做按摩大爱_鼻丶眼丶耳，仰卧起坐70个，龙腾九式，六字服气，柔脊10分钟左右。体重43.15KG.
2.中午天行健半小时，六字服气，叩齿吞津，午休半小时。
3.下午爬山2h，比昨天好些，与昨天一样爬小山坡还是累的岀汗了，休息时感觉风往后背钻，紧了紧衣服，后来精神还可以，合计1.7万多步。
4.晚上回家有点累就躺了会，后来擦抹家俱丶墩地。看电视剧《幸福院》，躺着躺着，就觉得身体越来越紧，越冷，是休息时着凉风了，应该洗个热水澡，祛祛邪风，水热好了，浴室也热了，可是停水了，算了睡觉呀。让爱人搓搓背吧。叩齿呑津。
5.牙齿正常，嘴唇有点干，就用水涮口，以缓解之。

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2020.3.7第八次辟谷第四天清水辟谷
1.昨天是周五，爱人回来了，晚上搓背后给我拔了10分钟罐。半夜醒来感觉身上发热，轻松了很多，头上岀了汗。太好啦，邪气抽岀来了。口渴就喝了半小碗热水。
2.早醒叩齿呑津，体重51.16㎏，做按摩大爱_鼻丶眼丶耳，组织生活，躺了会儿，我想帮他做汤面，他说自己煮点方面+鸡蛋+火腿肠吧，闻到方面的香味，真好。后来，龙腾九式，六字服气后洗澡。一上午还是没精神就躺着。一定是…
3.下午与爱人一起天行健（慢）1.5h，比较累，多休息了几次，合计7千多步。
4.晚上回家还是疲累，就躺着看电视剧《幸福院》，躺着躺着，看爱人熬上稀饭，再吃豆腐干丶鸡爪就酒，我就把这些全闻了闻。给他炒了个醋溜白菜，稀饭丶豆沙饼全部闻了个遍。哈哈，我在吸收气态饭食哦！
5.睡前做龙腾九式丶六字服气丶叩齿呑津丶洗脚洗脸。

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2020.3.8第八次辟谷第五天半辟谷
1.半夜就醒了，晨叩齿呑津，按摩鼻丶眼丶耳，体重50.1kg，爱人给我按了接背，没枕好枕头，压着了喉，就开始干恶心，伐强打精神给他煮小小米稠粥丶鸡蛋白菜汤，精神不好，又躺了会儿，才做的龙腾九式，又躺了会儿再做六字服气。11点才去天行健1小时，4千步。
2.中午休息，爱人自己炒的蒜苔木耳菜，嘴干丶淡喝了不少水，还是没精神。右腿一上午发热。还时不时干恶心。
3.下午躺着听电视剧《亮剑》，关了电视想睡也睡不着，4点多强打精神做六字服气。5点出门天行健。侄子从老家拿来白菜、葱、白萝卜，又在龙生买了日用品后，就在楼下天行健到1万步。还是时不时干恶心。
4.晚上还是没精神，就吃了半个橙子，吃的太快了。就慢慢品了3个波斯枣（小密枣），又喝了些水，才感觉有些精神，不干恶心了。就没做运动。加油，我有精神啦！

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2020.3.9第八次辟谷第六天半辟谷
1.早醒叩齿吞津，按摩鼻、眼、耳，福田管理，洗漱，称体重49.65 ㎏，六字服气，龙腾九式。
2.上午看电脑，口淡，吃了一个波斯密枣，一个大骏枣，口渴就喝水，浑身还是没有精神。
3.中午天行健时突然想到这天没精神是因为爬山岀汗+邪风=感冒，拔罐泄掉体内精气，组织生活+洗澡又二次泄气，人体才特虚所至。这就是接二连三的损失元气啊。
4.下午看电脑，3点后收拾葱、青萝卜，装入冰箱中一层，还有些细葱裁到花盆里。就这点活儿累的很哪，躺了好一阵子（边看电视剧《亮剑》），吃了一小片山楂果糕。6点天行健，很慢啊，7点多才到1万步。
5.天行健回家感觉很冷，喝热水，又慢慢品了一个波斯枣，裹上被子都冷，就切了两片姜，煮了半碗姜水，连姜带水都喝了才感觉身体有点热乎，盖上被子看电视，暖和多了。身体也有了精儿，能连着做完六字服气和龙腾九式

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2020.3.10第八次辟谷第七天半辟谷
1.昨晚梦见妈妈了，晨醒就给爹妈敬贡俊枣。
早醒叩齿吞津，福田管理，发现今天是妈妈生日，按摩鼻、眼、耳，六字服气，龙腾九式。还是缺乏精力，走路稍快就气紧。体重49.5kg。
2.上午慢慢地吃了1/5的苹果，胃内就发冷收紧，身上就发冷，于是用百岁山半瓶煮了2片姜约半碗，连姜一起喝下，胃就好多了，盖被睡了。又梦见爹妈了，醒了给他们上贡提子干、梅干、平遥牛肉。
3.中午六字服气，晒太阳慢天行健半小时。
下午吃了2小块苹果，胃就发冷收缩，脚也发冷，又煮姜1片，约小半碗，盖被看电视。
这是胃宝宝不喜欢苹果啦吧！
5点开始在家穿上棉挂做家务、运动，热了减了点衣服，继续慢慢天行健，累了就休息会儿，8点左右时才到7千步。
4.要是胃一直疼，12点就喝些小米稀饭。
8点左右时就感觉胃不疼了。9点时听到横刀答疑辟谷最好不要吃饼干、坚果之类，那我就吃些煮白菜吧。生苹果胃宝宝不接受，哈哈，熟的呢？胃宝宝应该开心吧！想到这，就手抚胃宝宝，跟她协商，咱试试，不合适就不吃了。煮苹果有点酸，胃宝宝接收了！太开心了！胃宝宝，真给力！
一天8千步多！

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2020.3.11第八次辟谷第八天   吃晚饭了
1.早醒叩齿呑津津液少，按摩鼻、眼、耳力量小，福田管理，六字服气分两次做完，气喘吁吁，十分乏力。体重49.1KG。
2.上午切岀半斤白菜，少许水煮了1/3吃，计划分3次吃。胃宝宝不喜欢凉的，昨天煮苹果太酸。口苦，不想吃枣丶水果等等。
气喘的厉害，就想躺着。浑身怕冷，加衣穿棉鞋。过往没有这种情况岀现。
3.中午强打精神岀去天行健1小时，休息2次，气喘吁吁。叩齿呑津津液少，无力做六字服气。煮2/3白菜吃掉。
4.下午仍然，晚上1碗水熬稀饭，熬成半碗+2羊肉饱子，口淡就喝了多半碗方便面调和+醋水，真爽！一直想喝酸辣刺激的东东。
睡前感觉来了些精神！

现在分析：估计是受风没好利索，又吃凉苹果刺激到胃宝宝，喝上姜汤发散开卫气。喝上醋水是酸的，起收敛作用。
辟谷体温较底是在收敛卫气保护内脏，以抵抗外侵。
寻求：口苦来源？

桂静聆心语

圆满:吃了是修身;不吃是修心！顺走了，谢谢！

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2020.3.12第八次辟谷第十天清水辟谷
1.早醒叩齿呑津，福田管理，按摩鼻眼耳，强国学习，六字服气，龙腾九式，洗漱。精神不错！
2.上午在家天行健5000步。口干苦，喝点水再含点，这个办法不错。
3.午休后，六字服气，在家天行健，干家务，口干苦就喝点再含点水，抛砖引玉，含水引来：津液，有点凉丝丝的，再吸点热水咽下去，真好！
4.晚上继续天行健到万步以上，六字服气，龙腾九式，精神回来了！听不见得答疑！

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2020.3.13第八次辟谷第11天半辟谷（3.5颗枣）
1.早醒叩齿呑津，福田管理，按摩鼻眼耳，强国学习，六字服气，龙腾九式，洗漱。挺精神的，恢复辟谷状态了！
2.上午在家天行健3000多步。口干就喝点水，不想吃东东，口苦时含化半颗枣。
3.午休后，六字服气，精神很好，口干就喝点水，发苦时含片枣。15：20岀去天行健，带了瓶热水，还带了2小包梅干，风太大，还有好多人在放风筝呢，放的挺高的。我就沿沙河天行健达到1.2万多步！
回家时向同事取回女神节礼物_电吹风！
4.晚上六字服气，龙腾九式，爱人回来洗衣服，我多穿了秋裤，加了薄棉衣，精神很好！听逾明答疑！没事儿就想嚼点东东，吃了3颗枣，嚼的每个枣核都无味了。

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2020-3-14第八次辟谷第11天吃中晚饭，天行健1.1万步。4~5天少量黑色，今天来的多了！
3月15日第12天吃晚饭，天行健2.1万步。
昨天下午天行健时，看到有人摘海棠果，就问能干嘛呢？人家说能吃！是酸的，我也摘了几颗，回家洗了尝尝，是酸的。我还挺喜欢的，今天上午就在西山大厦院里摘了不少，相比较没昨天的新鲜。但也算尝过了新鲜呗！

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2020.3.16第八次辟谷第13天半辟谷（7颗山楂红果+2颗大俊枣+醋水）
1.早起天行健_西山体育公园的人很多！有打羽毛球的，有练广场舞的，有打太极拳的，跟年前一个样！
林间小路上步步脚踏实地，一步一个弓，我不知他们在练什么拳，但特点是带着口罩！我也带着！天行健五大圈后双杠上抻抻，爬杠上压压腿，放松放松！六字服气，龙腾九式！这叫一个爽！
2.上午吃了4个山楂果+1颗俊枣
3.下午上万亩生态园与老乡一起爬山锻炼！口感觉渴才下山。
4.晚上口淡，喝了些醋水+3山楂+1大俊枣，六字服气，龙腾九式！精气神正常！
合计2万步。