辟谷日记

晋春暖花开

2020.4.2辟谷第30天，清水辟谷
      早晚天行健2万步，叩齿呑津，龙腾九式，六字服气，福田管理，听爱上学答疑。
      上午试着捏泡的江米，能捏成碎面了，就沥去水，上开了水的蒸锅蒸了25分钟，其间用筷子捅过孔，试看熟了否。
       口试温开水，不太热可以喝就留下小半碗，掉了约2g香酒曲，搅和搅和，曲是颗粒状的，下沉！
      等米凉到不烫手就赤手从笼布上抓捏下熟米，很粘，边上的已经发干，就泡到酒曲水里，其它却放到泡方便面的塑料碗里，一手抓捏米，一手用勺子舀曲酒，将曲与米搅拌均匀后，用勺子压实后，用食指在中间捅了个洞，盖上盖子。放到阳台太阳下晒，傍晚用毛巾包好，移回家！明天再晒太阳，等待发酵啦！

晋春暖花开

     2020.4.3辟谷第31天半辟谷-嚼柚子汁3瓣，小红枣1个。      早晚天行健2.22万步，叩齿呑津，龙腾九式，六字服气，福田管理，看感兴趣的辟谷日记，听逾明答疑。精神饱满哦！
     不吃饭，最近突然喜欢上做饭了！
     依据徐文兵讲的《黄帝内经》，考虑大姐的体质，建议大姐吃牛肉汤+小米稠粥，补脾胃！有益常岀汗体质。
     蒸熟猪脊髓骨+白芷饨汤，补肾精！大姐真的老了---70岁，牙都掉了好几个，要多注意养生啰！
     同样也适合肾衰的婆婆，给婆婆拿回紫砂锅去饨肉肉！
     明天清明节，回家祭奠爹妈！给爹妈扫墓，立墓碑！祝爹妈在天堂幸福美满！

    依据徐文兵讲的《黄帝内经》，考虑大姐的体质，建议大姐吃牛肉汤+小米稠粥，补脾胃！有益常岀汗体质。
    蒸熟猪脊髓骨+白芷饨汤，补肾精！
    同样也适合肾衰的婆婆，给婆婆拿回紫砂锅去饨肉肉！
《黄帝内经》中提到“撮谷道”、提肛，查查嘛意思？
     提肛运动是道家传统防漏丹的秘技，俗称“十六锭金”，即一个字值一锭金子：
      “一吸便提，息息归脐。一提便咽，水火相见。“
      解释：吸气时，向上提拉肛门，收复，这时口内生津，随即咽下即可。

              撮谷道最正确的方法
    话说古时有“养生十六宜”，此乃古人养生长寿的秘诀之一，当中最为奇特而有效的方法谓之“谷道宜常撮”，又名“气宜常提”。何为谷道呢，古人十分含蓄，所谓谷物出焉--肛门也！
      撮谷道，即提肛运动，是一种主动地、有意识而规律地收缩肛门及会阴部的肌肉，以达到防病健身目的的运动。它是我国历代气功和养生学家在长期生活、劳动以及与疾病做斗争的过程中，总结出来的一种健身方法。据清代皇室医籍披露，乾隆皇帝活到89岁高龄，成为我国历代皇帝中的最高寿者，这与他几十年如一日地坚持'撮谷道'大有关系。
“提肛”顾名思义指对肛门的提落，而究其要义，实乃对“会阴穴”的提松和升降。会阴穴乃任脉、督脉、冲脉所起之处，任脉主阴，督脉主阳，会阴穴通过任、督二脉可以总领人体诸阴脉和诸阳脉，此乃养生最关键之所。
      随着会阴穴的升降与跳动，引元精自尾闾关沿脊椎督脉上升入脑，然后再循任脉下降入腹，如此可形成一个小周天循环。所谓小周天一开，诸经诸脉则能畅通无阻，经脉通畅则百病难侵。
     提肛不仅对肛肠疾病的患者有很大帮助，对于健康人群做提肛运动也一样是有好处的，下面让我们一起来看看提肛的好处吧！
提肛的好处1  改善肛门松弛现象
     肛门松弛常常与肛门失禁紧密联系，经常做提肛运动，可以增强直肠括约肌等肌肉的收缩能力，增加肌肉的弹性及灵活性，有效改善肛门松弛、肛门失禁的现象。
提肛的好处2  治疗尿失禁
    当尿液不由自主、无法控制地由尿道渗漏出来，即为尿失禁，这是女性的难言之隐。经常做养生运动提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，使约束小便的机能得到恢复和加强，就能祛除尿失禁的困扰。
提肛的好处3  消除痔疮
    痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起，凡长期便秘、久坐久站、好食辛辣或腹内压增高时，都容易引发本病。而做养生运动提气缩肛时，会对肛周静脉产生一个排挤作用，使局部静脉回流畅通，尤其选择在呼气时收缩肛门，利用此腹内压较低的契机，更有利于肛门静脉血液的回流。
提肛的好处4  强壮会阴
     在女性骨盆底和阴道的肌肉中有一束肌肉叫做“耻骨尾骨肌”。它犹如一张绷紧的吊床，支撑着骨盆内的全部脏器和阴道的肌肉。如果该肌缺乏经常的锻炼，常会引起阴道敏感性下降，性快感减弱。一般中年女性，尤其是经阴道生产的多产妇，阴道肌肉变得松弛。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群得到锻炼，变得坚实而富有弹性，有利于生殖器官的血液供应，是能增强性感受能力的养生运动。
提肛的好处5  保护前列腺
      男性中老年人的排尿障碍约有半数与前列腺肥大有关。提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉，以及神经、血管，各器官组织之循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大及炎症的作用，对改善排尿困难具有良效。
提肛的好处6   增强“性”趣
       对女性而言，尤其是经阴道生产的多产妇，胎头压迫可导致骨盆底和阴道肌肉松弛，产伤时阴道扩张或韧带裂伤会加重上述现象；对男性而言，生活和工作压力的增大，性功能障碍的现象越来越普遍。
       经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群变得坚韧，有利于增强生殖器官的血液供应，延长勃起时间、提高性感受能力，进而可提高夫妻性生活的质量，促进家庭和谐。
       医生提醒：内痔急性发炎或脱出嵌顿、肛周脓肿等患者不宜使用提肛运动疗法。另外，提肛法只做为辅助疗法，并不能取代医学上的治疗，因此，得了肛肠相关疾病，还应及时到医院确诊治疗

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2020.4.4复食，上午天行健后搭侄子的车回老家祭奠爹妈，大哥二哥已经把碑取到爹妈坟头，三哥在坟前准备，四哥一家也早早回去。
我们接上大姐先到三哥家停了停才去的二哥家给爹妈像前上供，此时三姐她们正准备去坟地。
二姐守习俗不去坟前祭奠爹妈。
中午我和大姐也带上老二的供品去的墓地。
墓碑已基本固定，上面蒙着红布，三哥用砖在满供台，大侄子已和好水泥浆，三哥说不用灌浆，不用固定，准备放大理石之类的大供台呀！
爹妈在世时我们都敬孝了！如今我们八兄弟姐妹的供品爹妈也都知道啊！
午饭时才知道，是四哥与大姐父商量后在交城刻的碑！这午餐也是四嫂准备的半成品，姪女和外甥女动手炒炸拌煮的。
我也贡献岀刚买的熟牛肉。
边吃边聊，闲谈不受时间等拘束。
这比在饭店吃完一摸嘴就各回各家要好！
我们是和睦一大家呀！这要感谢爹妈的养活之恩啰！
晚上三嫂叫吃饭，我没吃，又摘捡完所有的菠菜！干净利落点送人更好！
回家路上闲的没事，就感觉牙疼了，才吃饭就又疼了，怎么还上下对应的了。一定是心里作用！！！
晚上三姐怕东西坏了，让送了，我说：今天是清明节，不去别人家，明天送吧！_大小糯玉米食食、经高粱面、豆腐皮、菠菜、野蒜！
三姐拍的哥院子里的白色和黄色玉兰花！好漂亮呀！如拍下紫的就更好啦！

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2020.4.4复食，上午天行健后搭侄子的车回老家祭奠爹妈，大哥二哥已经把碑取到爹妈坟头，三哥在坟前准备，四哥一家也早早回去。
我们接上大姐先到三哥家停了停才去的二哥家给爹妈像前上供，此时三姐她们正准备去坟地。
二姐守习俗不去坟前祭奠爹妈。
中午我和大姐也带上老二的供品去的墓地。
墓碑已基本固定，上面蒙着红布，三哥用砖在满供台，大侄子已和好水泥浆，三哥说不用灌浆，不用固定，准备放大理石之类的大供台呀！
爹妈在世时我们都敬孝了！如今我们八兄弟姐妹的供品爹妈也都知道啊！
午饭时才知道，是四哥与大姐父商量后在交城刻的碑！这午餐也是四嫂准备的半成品，姪女和外甥女动手炒炸拌煮的。
我也贡献岀刚买的熟牛肉。
边吃边聊，闲谈不受时间等拘束。
这比在饭店吃完一摸嘴就各回各家要好！
我们是和睦一大家呀！这要感谢爹妈的养活之恩啰！

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2020.4.5复食第二天，
昨天回老家，看见我二姐夫在挆菜菜，呀！二姐夫精神好了么！为他点赞！
记得有快20年了吧！就没见他干过活儿_心脏病。
去年就听他说：该下活了怎也死不了！该下死了想活也活不成！
我同意他的观点：放开自己，顺其自然，能干嘛干点嘛！照顾好自己最美键！
如此，病会自然好的！

做午饭，洗净我带的菠菜，淖了，切碎，和面（三哥给的），醒面。切熟食，拌凉菜。
小姑子烹调和丶炒菜。
擀面，煮面！每人一碗菠菜面，挺好的！首次做蔬菜面，为自己喝彩！点赞！

我联小姑子，给婆婆留了2截脊髓骨，洗干净，下面饨着大骨头，上面蒸着脊骨。蒸了一下午，饨的骨头也熟透了，汤也少了，就换小锅饨脊骨+2片白芷+骨头汤，约3h后起锅。
婆婆补肾经，养生食疗！
知道→布道→行道…
晚上天行健回来，本来一点也不饿，看见爱人还在吃饭（傍晚给婆婆熬好小米稠粥和公公的大玉米粥），勾起馋了，就一勺大玉长粥加水成一碗，美美的又吃了！
子夜时分，写完复食日记，感觉想上厕所，痛痛快快地拉掉不需要的东东！真爽！
身体知道啊！

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2020.4.6复食第三天    早晨天行健，到了安镇街上了才感觉到没带口罩，街上也很少人带的，忘带就不带了，是身体不需要带了！顺其自然吧！稍微离人群远些，不去团体舞聚集的区域，就在  没人的体育馆和足球场地多走了几圈！
    上午看爱人的三姨，直肠切除，术后良好！
给她讲解小肠化腐朽为神气的作用，小周天及其作用，鼓励她天行健，多想身体的好处，多揉小腹，多吃小米粥上的油皮，多为自己考虑点，多自私点，自己身体好了，才能帮助他人！…
     爱人他四舅也赞同我的看法。曾建议他爱人学辟谷！
这次见面，看见他也精瘦精瘦的！
    中午，洗菜，备菜，切熟食。
    小姑子买了水果生日蛋糕，给公公提前过生日！她炒菜，烹调和，煮拉面。
    还没怎么吃就饱了，又吃了碗汤面胃就胀了！还吃了一块蛋糕！太瞌睡了！
下午小洁和他女婿，还有他四舅都来看公婆，又为我点赞！
    我们又谈起辟谷之事！爱人说的挺在理的！
   送走客人后， 婆婆自动在家走动了！真高兴！看来，她是听进去了。

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2020.4.7复食第四天，
     昨天一夜拉了3次，都是深色水状物。前天子夜也拉稀了。分析一下，4号中午复食，基本上没吃肉食，大便就正常；5、6号中午都吃了肉，下午天行健大小肠就没响动，应该是化不了肉肉。4、5、6号都牙疼来，昨天晚上好像就没疼，也不知是什么时候不疼了的。
    今天上午半碗稀饭半个馍馍丶中午同上午，半下午吃了一张野蒜饼和半碗燕麦粥，下午天行健时就放屁屁了，刚才还吃些五香花生，现在20点，胃肠棒棒哒！
    请大家看看我的仙人指花花 ，好漂亮的哦！
    今天下午首次摘了些野菜_苜蓿。

   明天吃野菜拔烂子。

    还有件好事：我做的醪糟有酒味了，预留孔里也有酒了，尝尝江米也有酸味儿。再压实压实，再发酵发酵吧！周六就能给婆婆带回去吃啰。

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2020.4.8复食第五天
    上午吃苜蓿拔烂子，野蒜烹调和，美美地吃了一大碗，还煮元宵汤喝。
      下午元宵汤里加醪糟。喝了约舀饭勺子一勺子，就感觉小腹胀胀胀的！傍晚天行健时小腹才活动开！
      晚上煮了饨牛肉汤的调和包喝汤+方便面调和+半个花馍。
      就小腹有点胀，其余很棒哦！
      这次辟谷1个月，从心、神、灵都有突破。由《黄帝内经》中知到小周天---任督二脉循环通畅，七经八脉皆通，关元炼津化气，练气化神，可尽天年；悟到中医之道_顺应天时地利；从而学做贵人---试着为公婆调理饮食。

       今天开始听著名国学经典导师郭继承讲中华经典！

     今天处女作_醪糟制作完成！
      醪糟发酵成品，香醇迷吾，尝了尝，甘甜沁脾，拌入凉白开，抑制发酵，分装瓶中，拧松瓶盖，上锅蒸10分钟，拧紧瓶盖，放凉，可常温保存，也可藏冰箱。未装瓶的放冰箱冷藏室备用。

    醪糟已制好两瓶，周六可带回去给公婆享用啦！
小结：生江米在室温20度左右泡发1.5天可捏碎；水开后上锅蒸25分钟，凉至手温，拌香酒曲，发酵6天米香醇厚怡人。

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第九次辟谷计划，8.15号中午在岚县吃了当地的土豆宴___吃的真饱，还喝了约1两多酒；下午赏土豆花，爬黑茶山。
晚上在娄烦三小饭店吃的水库鱼，喝了2两含金铂的酒。真是酒足饭饱！突然计划辟谷___7天全辟+清水辟谷。
2020.8.16全辟
早晨叩齿呑津，给爱人熬上稀饭，过组织生活。上午平板支撑3分钟，仰卧起坐100个，边看电视剧《冰糖炖雪梨》边压腿。
下午，胃宝宝有点困，就与爱人（饿了）冒细雨天行健1.5h，下雁门路边的枣压弯了树枝，咬一口才知想起辟谷，随后就给了爱人吃。买了西红柿、鸡蛋、生菜、土豆，回家给他拉面，西红柿鸡蛋土豆调和。他说很劲道·好吃，我就又给他下了一大碗。调和+面汤又一大碗，真的是吃干喝净！！！已经是5点多啦！剩了一点面团和土豆生菜，夜间再给他做的吃！
他吃面我就做“六字服气"和“龙腾九式”。
他说碗筷一会儿他来洗。我很高兴，便答到了“行"。其实我也没事儿，做完功课便把碗洗了！

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2020.8.17，第九次辟谷第二天全辟
昨晚，睡前又做了30个仰卧起坐，1分钟平板撑。
今早醒来时身体感觉有点发热，做叩齿呑津、鼻、眼丶耳、颈部按摩及大爱。无大便，昨天也无大便，这是在告诉我：消化系统宝贝们工作非常负责，在慢慢吸收大前天佳肴中的所有营养成份。而非“造粪机器"丶“废物点心"。
8点多点雨停了，就岀门天行健1h，边听村长的答疑（14号的回放）。做六字服气，龙腾九式。
12点做六字服气时觉得腰腹部酸困，是提醒我坐的时间长了（看股票+写辟谷日记2.5h），昨天的仰卧起坐做的多了，该循序渐进。于是上楼（七层）又下去天行健约20分钟。
下午坐的时间也挺长的（看股票+写游记），19：30天行健1.5h。一整天只喝了一口水。漱口两次。其她正常！

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2020.8.18，第九次辟谷第3天清水辟谷
      今早醒来时身体感觉有点凉，做叩齿呑津、鼻、眼丶耳、颈部按摩及大爱。无大便，消化系统宝贝们工作非常负责，在慢慢吸收佳肴中的所有营养成份。向习大大回报，我们免费辟谷人，非常非常非常支持您的“俭以养德"的号召！
      7点天行健1h，听随缘讲天行健。做六字服气，龙腾九式。看股票起起落落，犹如我的辟谷生活一时领会很多，过段时间又打回原形。放平心态吧，任而上下波动，只要心不大波动就好！
    11：30天行健40分钟，做六字服气时觉得腰腹部正常，摸她时还有点疼，不管啦。午休前叩齿呑津。
     下午3：20出去伺弄菜地去！
     在路边捡到几粒已经发芽的玉米（这段时间常下雨），拔掉坡上的草，种上去。给江豆培土（挖掉其中的大石头）。以前只是锄草，浇地挖口子、堵口子，给棉花捋腿腿、掐顶、扳枝条。
     在路边捡到几粒已经发芽的玉米（这段时间常下雨），拔掉坡上的草，种上去。给江豆培土（挖掉其中的大石头）。以前只是锄草，浇地挖口子、堵口子，种棉花，给棉花捋腿腿、掐顶、扳侧枝条，收割麦子、玉米、谷子等等。只是单个工作，告一项干一项，没有经历过从种到收的各个连续环节。
     今夏开了块荒地，才知道锄草时，还需要给幼苗根部培土，防止倒伏。雨水冲涮很历害，幼苗根部土被冲走，就易倒伏。培土抗倒伏。猛的站起来时有点头晕。
     生菜长出来时，三嫂说；苗太稀。果然越长越少。因上有飞禽走兽的啄踏，下有地牛、蚂蚁等的啃咬，幼苗易遭到破坏而枯萎。再撒种子时，应该考虑到这方面的损耗。事后只能多补种了！豆角开花了。毛豆也开花了。南瓜窜藤了，也长岀了花蕾。
      晚上参加爱人朋友的宴请，我在辟谷中，本来不想去，考虑到爱人的感受就出席了，看到一大桌子平时爱吃的菜，如今一点也不馋，不能干坐着，就要了杯开水。
      回家后又天行健40分钟（听村长答疑，昨天是听的横刀答疑）！做六字服气
      晚休前叩齿呑津。
      这次辟谷很棒哦！谢谢我的身体的支持！玩的好开心！我还是山西太原的小义工哦！

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2020.8.18，第九次辟谷第3天清水辟谷
      今早醒来时身体感觉有点凉，做叩齿呑津、鼻、眼丶耳、颈部按摩及大爱。无大便，消化系统宝贝们工作非常负责，在慢慢吸收佳肴中的所有营养成份。向习大大回报，我们免费辟谷人，非常非常非常支持您的“俭以养德"的号召！
      7点天行健1h，听随缘讲天行健。做六字服气，龙腾九式。看股票起起落落，犹如我的辟谷生活一时领会很多，过段时间又打回原形。放平心态吧，任而上下波动，只要心不大波动就好！
    11：30天行健40分钟，做六字服气时觉得腰腹部正常，摸她时还有点疼，不管啦。午休前叩齿呑津。
     下午3：20出去伺弄菜地去！
     在路边捡到几粒已经发芽的玉米（这段时间常下雨），拔掉坡上的草，种上去。给江豆培土（挖掉其中的大石头）。以前只是锄草，浇地挖口子、堵口子，给棉花捋腿腿、掐顶、扳枝条。
     在路边捡到几粒已经发芽的玉米（这段时间常下雨），拔掉坡上的草，种上去。给江豆培土（挖掉其中的大石头）。以前只是锄草，浇地挖口子、堵口子，种棉花，给棉花捋腿腿、掐顶、扳侧枝条，收割麦子、玉米、谷子等等。只是单个工作，告一项干一项，没有经历过从种到收的各个连续环节。
     今夏开了块荒地，才知道锄草时，还需要给幼苗根部培土，防止倒伏。雨水冲涮很历害，幼苗根部土被冲走，就易倒伏。培土抗倒伏。猛的站起来时有点头晕。
     生菜长出来时，三嫂说；苗太稀。果然越长越少。因上有飞禽走兽的啄踏，下有地牛、蚂蚁等的啃咬，幼苗易遭到破坏而枯萎。再撒种子时，应该考虑到这方面的损耗。事后只能多补种了！豆角开花了。毛豆也开花了。南瓜窜藤了，也长岀了花蕾。
      晚上参加爱人朋友的宴请，我在辟谷中，本来不想去，考虑到爱人的感受就出席了，看到一大桌子平时爱吃的菜，如今一点也不馋，不能干坐着，就要了杯开水。
      回家后又天行健40分钟（听村长答疑，昨天是听的横刀答疑）！做六字服气
      晚休前叩齿呑津。
      这次辟谷很棒哦！谢谢我的身体的支持！玩的好开心！我还是山西太原的小义工哦！

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2020.8.19第九次辟谷第4天清水辟谷
        早醒未睁眼就叩齿呑津，鼻丶眼丶耳丶颈部按摩做大爱，做六字服气。听康佳直播并天行健，感觉有点乏力，到地里给江豆苗继续培土，站起时头晕，眼有点发黑，想到村长的提醒___辟谷其间，站起时，要慢慢来，最好扶着点东西。
         有五六个人来探察暖气管道___管道维修。他们从地里走过时，只有一人踩倒两窝豆苗___一窝本来就是倒的，又踏了一脚。我的地不在范围，但测量员需要复验时，就提到要踏进葱地里。我说：工作需要，进吧。豆苗、葱苗慢慢自愈吧，我动了也需不佳！
        上午侄子托人捎来他家的夏果。好事儿啊，我看着很新鲜，也不饿不馋。放冰箱冷藏里，也能保鲜十天半月。
        中午做六字服气，天行健！
       下午5点，带上果子，有点重，便坐公交车到矿上，给他同时们吃。并给他的兰花换了土。
      又到地里给生菜培土。地刚长起苗的地儿架了点树枝，防飞禽。
      又天行健了的1.5h。整天不饿不馋，喝了就喝点水，晚上天行健时也不太乏力了。合计1.5万步。
       谢谢我的身体宝贝儿们！你们是最棒的！

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    2020年8月20号第九次辟谷，第五天，清水辟谷，
        早晨五点醒来，叩齿呑津时津液充足，按摩脸部鼻眼耳颈椎，默想：脸白白的嫩嫩的，耳聪目明，颈椎灵活。做六字服气时丹田感觉恢复正常啦。6：20天行健时默念：经络通气血旺，年轻更健康，脊椎、腰椎挺拔有力，天天精神饱满。
       7点听着柳丝的大爱继续天行健。回家又做了次六字服气。感觉有点累便躺了一个多小时。
       中午做六字服气后又天行健半小时，接着做龙腾九式后，叩齿呑津时睡着了。
      下午背了一大袋子草沤肥，又种了2窝黄瓜，翻了一小块地种上油麦菜了。还给生菜加培了些土。补种的生菜也出芽了。在地里弄了3h，腰酸背困的，真的有点累了。天行健放松了半小时。到家就躺下了。以后还需量力而行，注意劳逸结合，更有利健康！
      整天口有点干，便适时喝水。

晋春暖花开

2020.8.21第九次辟谷第6天清水辟谷
      早醒叩齿呑津时津液充足，按摩面部、鼻、眼、耳和颈椎、头部，默念：耳聪、目明、鼻子灵，脸脸白白圆圆嫰嫩的，颈椎灵活、头发浓又黑。起床做六字服气后，听着小若水的大爱语天行健。
中午做完六字服气后天行健约半小时，精神饱满！
下午4点又背了一袋草到菜地里，在丝瓜地上方用小铲子挖了坑，扔掉大小石头，上面又覆盖了一层土。把草压实。干一会儿歇一会儿，又倒栽了2颗丝瓜、1窝黄瓜。爱人来找我，帮我提了一食品袋水浇在上面。沤了的肥就可以给丝瓜、豆角施肥添加养份了。
回了山下的家就感觉累了，一下睡了3h，醒来洗了个澡又唾了。整天运动量少了点。口干时适时喝水，不馋不饿。

2020.8.22第九次辟谷第7天半辟谷_一个香蕉+4粒葡萄+指头肚大的南瓜
        早醒叩齿呑津时津液量少，按摩面部、鼻、眼、耳和颈椎、头部，默念：耳聪、目明、鼻子灵，脸脸白白圆圆嫰嫩的，颈椎灵活、头发浓又黑。很迟起的床，做六字服气后，天行健时很慢，默念：经洛通气血旺，年轻又健康。9点半体育公园有红歌大合唱，唱歌能振动五脏六腑达到按摩的目的！
        11：30到老家，上楼梯时就感觉喘气，二楼休息了一会儿，才上到四楼。回家就吃了个香蕉，感觉没什么味儿。公公见我瘦的，劝我吃饭吧。我说明天吃，今天吃点水果就行啦。又吃了一粒葡萄。
       我去帮爱做饭，他不用帮忙，我就回屋听着逾明的引导静坐了十几分钟后，就午休了。
      下午醒来叩齿呑津后含了粒葡萄去阳兴公园慢天行健，累了就坐下休息，在水池边观察蚂蚁时，听到：小美女，小美女，小美女。我抬头回回目时，听到：哦，你好，我以为是小姑娘呢。能帮我拍一下吗？我是一个人来的。我从那边走过来时帮着拍拍。这就是抖音吧！我没耍，但经常听说。帮她拍了东边，又建议给她拍拍西边。她眉开眼笑地感谢着走了。我也很开心_形态年轻啊，以后脸也会逆生长的_圆圆嫰嫩、白晳白晳。
       回家的路上摘了不少苦菜，晚上婆婆又摘摘煮了，以前我拿回其它野菜时她是不管的。哈哈哈，她喜欢苦菜。
       他们吃晚饭时公公又建议我吃，我就吃了粒葡萄，爱人说稀饭里熬的南瓜好吃，我就尝一点_指头肚大小。
       吃就吃了，没达到计划就没有吧！路还长着呢！健康是一辈子的事，慢慢来吧！

晋春暖花开

2020.8.23复食
       昨晚睡前吃了一把葡萄，今早是泣醒___好似地下雪峰深谷，我身处峰顶下百十来米，给邻居带着两盒东东，身后山谷有好多人乱糟糟的，我在奋力向上爬，大风狂雪的，艰难地向上爬，举步维艰，狂风中听到有孩子的哭声，我就寻声找去，下了一段坡，发现是个洋娃娃____白白的皮肤、圆圆的脸、大大的眼睛、深深的眼窝、卷卷的黄头发。        我就劝她別哭，我托你向上爬。她不听，我推住其脚和腿向上托她，她却哭闹着向下措，耍赖打滚儿不上去，哭的脸一阵儿白丶一阵儿红丶一阵儿黑，快要背过气似的，闹腾了好一会儿了。没办法，我就向上面喊，希望来人扔个绳子拉她上去。喊了好久也没人来。转念一想，我上去了找她家人来也行啊。边反身拿上东东冒着大风大雪向上爬，爬呀爬，爬呀爬，爬呀爬…好似在原地爬。不知过了多久，见有个高高大大白白净净的帅哥在上面___好似位明星，就请人家扔根绳子拉我一下，在哀求下我抓到了绳子，绳子在风雪中摇拽，就是使不上劲儿。我在风雪中一直努力地抓着绳子向上爬，爬啊爬，爬啊爬，爬啊爬…眼泪拔插的，含着眼泪，奋力向上爬啊爬…
         旁边一动，我就在泣声中醒了。
         这喻示着我计划清水辟谷七天，因种种原因，第七天是半辟谷，没完成计划。上面那个撵绳子的人就是村长吧！  


       今早醒来叩齿呑津时津液不多，一如既往地按摩做大爱，听着可爱少女的大爱洗漱。公公让吃鸡蛋，我说吃点水果就行。快8点吃了一把葡萄去阳兴公园天行健，一会儿就休息，看见路边草丛里有许多甜菊菜就拔了许多，坐在池塘边洗净白鞋。看着一群群红金鱼、小黑鱼快速游来游去，快哉快哉！旁边一对带着孩子的夫妇在玩钓鱼___食品袋里放上面包，用树枝缠绕提手后装满水插下去，等不上下浮动时放开，看着小黑鱼进去吃面包，就快速提起半袋水，让孩子看袋里的鱼鱼，不一会儿就放生了！为文明市民点赞！孩子妈妈说袋子是白色垃圾，扔垃桶吧。
        我就说给我吧，可以装菜。多谢！
        走一会儿歇一会儿，爬上坡去就累的慌，头上岀汗，眼发黑，好似那次的状态，我坚信是暂时的，是气冲病灶，过会儿就好了，也许以后身体会更健康。等汗落了，头不晕、眼明亮了就往回走，又一个斜坡就慢慢上，多歇歇。找近路，走到修车部时坐在其门口的椅子上，心想3h啦，爱人也不打电话关心我？
        说谁谁到，不一会儿电话就来了！告诉他我的位置，等了会儿，身体感觉清爽了多了就自己回家！
        中午帮着备菜，爱人不用，他快备好了，米已焖好，就等小姑子（卖肉）带肉过来炒大烩菜。
       下午3点就大便了___辟谷7天无大便。口比较干，还有些口淡。就时不时喝口水，吃点葡萄。
        晚上喝了一大碗稀饭，半穗玉米，还吃了些葡萄！肠胃舒服为适！
   
     这次辟谷第6天体重为46.45kg，第7天为46.2kg（最低记录）。末伏天辟谷，白天睡觉还盖被子___体温低！辟谷，避暑妙方。感觉脸还白了点儿呢。

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8月24日，复食第二天吃了两顿饭，想吃味儿重的，身体不怕冷了，精气神儿正常了，就是感觉口淡。

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     8.26日晚上口渴，喝了不少啤酒和茶。不饿不吃！
    8.27复食第5天面部、小腹部肿胀。  但是老想吃，就稍稍多吃点。        
    8.28日面部还有点胀。腹部舒适！有了饿感再吃，胃腹比较舒服！

   这次辟谷期间发现我的眼睛又明又亮！如今心跳缓慢，呼吸平缓，心静了许多！胃口又小了！需要的也少了！

晋春暖花开

2020.12.5早，醒来做义工时，突发奇想：今天怎么过呀？要不来个说走就走的训练营？！
先给飘扬发个信息_我想去太原训练营耍耍。后加北方大汗个私聊信息：我是太原的义工，想去你主办的训练营！
又填了个训练营申请表。
起床，打了3个电话，都没时间。
洗漱完一看：飘扬和北方大汗都同意了。
背起小包就岀发（不到9点）！小跑着赶上16路。车上复查到训练营（派酒店）的公交线路813 or 822。到下元小跑着过了迎泽大街，正好赶上813，幸运！到达训练营时10点多点，正是课间休息。
这次训练营意识到：在对待公婆方面，我没做到顺其自然，更没有心甘情愿。
比如：给他们做黄芹炖牛肉吧，婆婆时隔一周后，又把肉让我带回。我就有点不高兴。跟我妈比，我妈绝不会管儿媳妇的事，更不会退回子女们的赠送。但，她也不会向子女们伸手。一辈子就靠自己！能干啥干啥，直到干不了了，给啥吃啥，一点都不挑食！
我爹一辈子种地、养羊，直到生病住院。我老以父母为参照，这不应该！每个人有每个人的活法，应该学会顺其自然：不会建议婆婆少吃水果，少喝水。
不会建议公公听静心音乐。不会建议爱人多吃白萝卜、丝瓜和芥末。
生活中应该多发自内心地成赞公公天天锻练，坚持的好！精神好！胃口好，有鱼缸头下饭就行，不用儿子每周都买鱼鸭鸡肉。吃他想吃的饭是讲究，有个性。遇事发火、生气，是他有思想，精气神旺！
婆婆扔菜扔瓜果，就当她是小孩，不喜欢的就不喜欢吧！
尽量往好处想吧！
公公婆婆是爱人的父母，是爱人的亲人！…
顺其自然，心甘情愿！
游戏人生，微笑，微笑…

我的胃宝宝真给力！5号全辟，6号晚复食。
群爆炸得了一本免费辟谷录四_《好锅自有好锅盖》

晋春暖花开

走进免费辟谷，我懂得了健康靠自己
      我是来自山西太原的晋A春暖花开，参加过18年的终南山训练营和19年20年的太原训练营各一次。
       我是2018年一月下旬在同事晋A一米阳光的影响下进入免费辟谷的。
    三年来，我共辟谷九次。除第三次是服气辟谷外，其它六次都是意念辟谷。最少的一次是7天（清水辟谷），最多的一次是30天（清水+半辟谷+流氓辟）。现在，免费辟谷提倡辟谷不超过14天。
      记得第二次辟谷后，我30多年的头晕现象减轻了好多！
      浑身怕冷，尤其是膝关节怕冷的现象也减轻了！
        月经也正常了！
        体重减轻了12斤多，基本上稳定在112斤左右。
       仍掉了家里和包里随身携带的感冒药和牛黄解毒片（头次辟谷后至今就没再吃药了）！
    浑身轻松自在了许多，美容院都去的少了！（以前去，就想着按摩按摩头、面、肩、背部，放松放松。）
     学会了慢慢吃饭，珍惜粮食，感恩食物。心静了许多，感受到各个器官的存在了！
    学会了为高兴事儿打赏或布施___自造富足相！
    混着混着就感觉自己这半辈子是白活了，怎么什么也不知道呢？
    于是除了听直播、回放、《大爱健身法》，看精品日记，做叩齿吞津，天行健等功课外，还听村长推荐的书---柯云路老师的《走岀心灵的地狱》、《破译疾病密码》、《人类神秘现象破译》等等，只要是村长推荐的，我就去借，去网上搜索、下载下来，有时间就看！还跟一米阳光交流心得，互相促进！
    我喜欢听村长“骂人”、高月熊人、横刀幽默活泼风趣的答疑、不见得温柔和蔼平易近人的解惑、志佳朝气蓬勃的劝解。
    听的多了，看的多了，眼界就开阔了，想的就多了，就有了智慧相。
    感悟到：辟谷不吃饭，人还精神的缘由是我们的身体能吸收空气中的暗物质（水有液态、气态、固态，那么其它能量也有气态，通过呼吸来摄入）。
   
       有段时间，我做的功课少了，生活上就有了变化，思想就倒退了！家庭生活问题就出现了！
         幸运的是，我回想起村长的一句话：健康靠自己！
      是啊！萝卜，盐水，只有把萝卜泡在盐水里，经过长时间的浸透，萝卜才能成为咸菜！
     时间短，咸味就淡，若短时岀缸，很可能会坏掉，腐败掉！
我应该在免费辟谷里泡着，泡着，泡着，泡到身体越来越健康，越来越健康。
     实践是检验真理的唯一标准。
     实践岀真知。如今，我头脑更清醒了；脸上的色斑淡了，光亮了，皮肤也越来越紧致了；头顶上冒岀了许多短发；胃宝宝也喜欢凉的辣的干的了，更喜欢水果、蔬菜了；肩背也不再酸困了；膝盖更灵活自如了；身体也不怕风吹日晒了；恐高现象也不知什么时候失去了。
     现在，真的是：三九天不怕冷，三伏天不怕热__“自带空调”。
    更年期的平稳过度，亚健康的消失，使我越来越喜欢天行健---我每天早晚天行健约2~3万步；平板支撑一次5分钟左右；仰卧起坐一次100个左右；爬楼梯一次能爬百十层不在话下。
    最开心的是，自从我走进免费辟谷，在村长、各位导师和飘扬及各位义工的影响下，泡在免费辟谷里的学习，致使自己体态轻盈，身体健康，对生活充满了信心！
      想不到的是，还参加了2次太原的国际马拉松了半程赛。
与时俱进。如今，我又喜欢 “上快手，听分享"啦。我会靠自己，靠自己在免费辟谷里泡着，一直把健康泡下去！
     非常感谢村长！是村长的无私，把道家千万年来秘不外传的“养生"功法，经过自己的实践、检验、再实践，提练成_免费辟谷辟谷教程，并著成《免费辟谷录》，免费赠送给想要靠自己而走向健康的我们！
二O二O年十二月六日