"正气皆至，其效极昌"==2008年更新完至105天。

williamzw

响应老爷子的号召。 我们每个人都该活100岁。

活到一百岁

2olO年9月25日，星期六，天气晴，晚上阵雨，（第28天）
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! X8 |4 B4 @& k* r9 T$ U0 a       又亱两点半准時醒來，沒有睡意，思想較乱，寫“兮句”如下：

9 a% ~/ E/ C, r; `亱两点半兮，准時醒來。
物鈡已变兮，辟谷所至。
头之沉沉兮，睡意矇矇。
6 ?% b$ z: k: H+ a神之愰惚兮，心之不穩。
' }6 g/ Y" m; K  T1 W1 N+ t头脑空空兮，无所是从。
身感不适兮，腹中空餓。
; _+ r# Q; i& ~" t) j: R贪馋干扰兮，神之不安。
口干舌燥兮，苦之难忍。
0 m- i" K* f& R4 |* D断谷绝味兮，实感步艰。
+ O; ^$ r2 ]6 B/ W) Q5 Y( f3 ^辟谷百日兮，余之75日。
* t' u& [4 N, o  s4 s岁月悠悠兮，日日熬煎。
4 e( g: B- U: |1 C/ i5 |破旧立新兮，改天换地。
% G8 o0 c3 @9 c断谷绝味兮，食气为天。
人之不觪兮，断食辟谷。
2 U# u; L* O% A5 b, G3 L% [不吃不喝兮，闻所未闻。
* o9 d) q/ l9 n4 X/ j& j( n脱胎换骨兮，修仙得道。
9 X& m( N/ |5 t苦熬甘修兮，行旅險艰。
) I4 ]% j5 b/ E8 \心之不诚兮，难以成事。
决心不大兮，意志不坚。
9 p9 t" z7 Q& i5 z! n; t, S苦海难度兮，辟谷半废。
十旬百日兮，其效极昌。
  L0 ~- k9 b/ p+ ~/ `; V0 Q身轻体健兮，容殊貌美。
返老还童兮，享岁百年。
名曰：〔杂乱无章〕。
0 L: e4 u: c# O! @7 @5 p
1 h/ R! G. I! l6 j! e$ D7 ?; d        至4点l5分，闭目打坐，两掌合十，默诵口诀，深之吸气，沉入丹田，腹旡餓感，南无阿弥陀佛！
! W" e0 U4 t: B" y* d0 Q        晨5点又骑車上地，把地里剩下的几棵白菜，小红萝卜葱等收之回來。后又种三池臭菜，干了一个小時，8点才回到家。

1 k6 P5 `# j. i7 S       今日是纯辟谷第28天，一切正常良好。在地，在路，在家都口含枣核，生津咽液，意念口诀，深之吸气，气沉丹田腹满為止，為之早课，天天如此。
7 G0 ]0 H. K& s! ]+ z
      上午打电脑日记，下午3点50分，上厕排出不少略带黑色不稀不干之宿便。便之多，与我吃枣肉有关，28天了，每日吃枣9坆，则252枚也。残渣出多少米田共，加之宿便故而多也。
      下午4点，出楼散歩在近街闲庭信步，逛了一圈。身体，精神，一切尚好。
      晩5点后又放光碟，看“乀喬家大院”至ll点半才睡。＇睡前称重76．2公斤＝152．4斤，比昨日增5．6斤。我很吃惊。／怎么这么快就反彈了呢？必究其因。．辟谷是生命科学之探索，辟谷之途有何風險？身体將呈现何之狀况，尚之不知，正以身实践之，出现反弾，书中有之。然而，我之体重还没減到标准呀？即l3l斤。难道人以乞为天，也增重这么快嗎？让我实践中去探暁吧。

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0 u0 i3 \9 O: _- v; @2 |：2008年9月21日，星期日，天气阴，（第28天）＿

         经过昨晚馋魔痛苦的折磨，今早起來，精神到好了，因為我以坚强的意志战胜了馋魔，又获得新生。
6 e9 R& J6 v" p+ H8 B        這更增加了辟谷的信心和决心，通过辟谷，使我认识到，人不但能以食為天，乒靠吃五谷杂粮能活命；然而人也可以食气為天，以服气吸吞咽飠气维持生存，古人云：“＿吸風飪露，即是辟谷之，以食气為天也。風即食气，飲露即喝生水。

      “吸風飲露”古人早就先知，可惜，现代之人，却无知了。
" C( M5 o' V' V8 e: u1 W( {       為什么吸風飲露也能维持生命，這该是人体科学的一大奥秘。才我现今也无法理觧，还是不要自己瞎猜想吧，让科学家研究探讨吧。我对辟谷能以气為天粗浅的理觧是：人通过吃，以食為天嗎？由丌吃的太多，营养匚剩，过剩的营养，在人体新陈代谢的过程中，都储存在自已的腹中，大肚翩翩，脂肪累累，（即大倉库）其他营弄則儲存在身体各部（即小倉库）：如晥脚，脖后，犬腿，胸部及皮下…等等。所以，使人体肥胖起來。胖人都是如此，消化好，肠胃吸收的好，瘦人吃的再多，也肨不起來，－是洧化不好，＝是肠胃功能不佳，吸，收能力差。
, N1 N8 {" ~' i$ h4 s
" }3 B0 u3 T4 N$ E; g       这次辟谷，断食绝粒，斩断供应渠道，就像铁路运输线似的，切断你的供寄线。那么人身体的营养又从哪里來？亅则必走自身消耗之路，即是把过去身体内大倉库和小倉库儲存的物资营养，再重新调寄出來供给人身各部所需，我初浅的诒解為人身中的自理调节，新陈代谢的反循环是也。
- I/ g$ }9 b  C      是否如此，这也是人体科学的一大课题，有待科学家们，去研究发现探索吧。人不但以食为天，还应该加上一条，人也可以以气為天：
      实践证明：阝人几天不吃飯可以，T吸气，呼吸一刻也不能停断之，如果停断乞达几十秒钟，人就会死亡了。
  z4 \, k) N) m  r/ G      所以｜“人以气為天”也是有理有据的。否则“吸風飲露”，能食气，吞气，服气维持生命之生存就无法理觧了。至于，為什么能？這也是人体科学的一大奥秘，我们现在还不可知也，也待科学家们去研讨吧。

活到一百岁

2o1O年9月26日，星期日，天气晴，（第29天）

( p) Q, M; }" x      晨4点醒來，堆腹100下，做辟谷功三遍，起床洗漱完毕，寫日记。
+ h$ u' r2 A2 C1 A; M) X  C4 U      吃之罪悪，呈现脑际，记之如下：﹙吃罪﹚：
. y, w# [  T6 ~: Z) z
人以食為天，吃之首当先。
日日吃美食，月月吃佳肴。
6 u+ H$ Q$ W* c3 p: s日之复一日，年之复一年。
日积和月累，年儲又年存。
2 W6 a: T* T1 G% P0 M" {病之从口入，岁月几十年。
0 T7 L8 O5 |# q( }9 h  S吃罪之难逃，吃罪不可撓。
6 M* I0 a; J9 w5 }. Y: F吃出肥胖症，吃出脑血栓；
' ]$ u1 C( ^2 t# f* _吃出高血压，吃出脂肪肝，
$ m2 c- W, _) g' G吃之動脉硬，吃之血稠粘。
0 ^2 Q0 O$ X+ B. ~6 p8 U吃出白血症，吃出恼肿瘤，
吃出心埂死，吃出糖尿病。
吃出乳腺癌，吃出身瘫渙。
/ M, V( d. p' ]吃出眼歪斜，吃出神狂癫。
万病由吃起，万疾从吃生。
3 I7 p: u+ J* |9 d吃之满身病，吃之患之源。
吃之那里去？一肚米田共。
三尸由吃生，三虫由吃存。
  x1 b* I; V4 }% i! R8 c癌变由吃起，毒瘤由吃生。
& \% i/ _' J+ p  D根源在哪里？皆由吃之因。
吃罪之累累，十悪之不赦。
吃之害人命，吃之损身寿。
" e; W, g) N- R, h. L, j& R/ r  D吃罪之滔天，吃罪大无边。
劝君之醒悟，劝君之忏悔，
劝君断吾谷，劝君断吃源。
1 W& C" t: A" ]" H5 W1 F. }/ g劝君食風露，劝君气為天。
劝君常清晾，劝君除三尸。
体洁香如玉，神请赛佛仙。
0 v- y0 u7 V+ [3 u0 y7 z望君切三思，望君莫迟疑。
望君食气路，望君常辟谷，
/ T. \7 z/ I: Z5 Q2 s望君早养生，望君早保健。
望君福寿多，望君活百年。


      昨晩下了一場雷阵雨，秋凉地湿。
' D' e) s: g) @# d" U4 `% J
+ E9 |3 J! X) x. d' J2 q      早5点我又骑车上地查视一番，在地又搜出一个窩瓜。
      6点半回家打电脑日记。1O点出喽散步，沿長街慢歩，天上白云朵朵，阳光金灿，脑际浮现诗意，寫之如下：
( R7 E) f6 Z0 U. G! ?
( S! [5 c  Z! s0 ~3 S  v6 B* u1 [& K〈以气為天〉：

9 W$ [0 y( C5 z; ?- H1 M金辉阳光照人间，朵朵白云飘兰天。
秋風凉凉拂迊面，長街信歩甚悠闲。
引颈抬头深呼吸，口含枣核咽津液。
摄取宇宙之能量，万物精气入心田。
人身气足精神爽，体魄增力泰安康。
隨之隨地练辟谷，隨之隨地气為天。
以气為天能活命，以气為天体康健。
以乞為天身无病，以气為天体安全，
2 M2 ?8 W  q1 G; O以气為天真美好，轻松度日过晩年。
. {" y& m3 U4 X8 y  m自由自在渉時海，悠哉悠哉辟百天！

       在街走一个小時，11点回屋继续打电脑日记。至晩7点5O分，中间排两次尿，量都不少。
      从今天早上起床到现在｛晩8点｝，一天，一口水都没喝，口含枣核无肉，是前几天含过了的。
      
     這一天是断水，完全纯辟谷。

3 y* T& F" g7 \" q. `      晩8点4O分称重74．1公斤，＝148．＼２斤。
; s" g' L* |4 C* _- s: g     一下掉去4．2斤：由此证明，人以气為天后，体重没增。前日一下增5．6斤是何故呢？這与我吃枣肉和喝蜂蜜水多了些有关係。
     故而知：枣肉和蜂蜜水也不可多吃喝。因此我這一天（9曰26日）进行了完全纯辟谷之，即断水之。
( B/ w( D/ C. n7 C0 B# t. Z/ Q
" j/ \* x- M) a
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1 X& q/ ?2 d/ V  d( w2OO8年9月22日，星期一，天气晴，（第29天）
9 k9 h' U8 R% K+ Z& b+ B+ W( d
     今天已进入辟谷第29天了，清晨3点半起來，尚感精神还好，打了一会电脑彩票，口仍是干噪，喝了几口水。

% K7 c) K/ k$ |     我自己也感到非常奇妙，不吃一粒粮食，不吃一切食物，仅喝点生凉水，就能坚持到这么多天活命，实之不可思意。除自身消耗外，食气吞气真的能活命！不信吧，可是自已已在实践中，实践是撿验真理的唯一标准。
     这么多天來，仅靠自身消耗嗎？食气吞气难道无有支助嗎？不！食乞吞气已经有了作用和效果食吞气，把下丹田气满，不是不餓了嗎？不是感觉良好平静旡事，很舒适吗？！由此，不能不相信，“＿吸風飲露”经典的真实性。

0 v3 {0 |5 e6 `& O: K  C: R       下午3点半，我去接孫子维维放学顺便到国际理疗中心做理疗.
9 |& p/ i; C7 V( f( \' W         又测一下血压，天哪！血压竟降到了12O／7O，这是我7o多年來，量的第一次低标血压。我问医生，是否血压过低了。医生说：这仍是正常范囲，血压降至6O以下，才有毛病。

守望苍穹

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

laohubaobao16
5 _) t5 c* Q8 O哈哈，做人做的好好的，为什么要成佛呢？

江源

支持个
感觉现在九十多岁的人越来越多了

江源

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
( q/ h6 j$ Q" x5 O: y苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

哈哈
不要高推圣境，每个人所走的路都不一样
成佛之途也是不一样的
3 \) h7 m2 _- {  v7 I1 _3 E很多人一谈到佛、道就觉得很神秘
那是因为不了解的缘故
佛即觉者，明了自性本来的人。

苏堤春晓

老爷子看你写的东西，感觉罪孽深重呵呵！我现在复食了

活到一百岁

$ G1 }! h' c: k' D' U: {2o1O年9月27日，星期一，天气晴，（第3o天）
3 y) L$ b+ j2 x/ e4 J2 D      今天是亱2点1O分醒來，推腹20O下，做辟谷功三遍，诵念南无阿弥陀佛号起床，刷牙洗漱完毕，寫日记。我要查明前日体重堶加的原因因而进行了完全纯辟谷（断谷味水也）看有否增重反彈。一天顺利过去体重没增加，反之掉去4．2斤。

: c2 z: o& o0 {      查知原因，心中高兴，吟词一首，安之慰心。
$ Z/ B9 Y$ C* B〔如梦令〕

+ N( j  x$ e4 p. o; H* r2 J天高云淡晩秋，孤身老翁独步，试问路行人，探讨辟谷之术，知否？知否？以气為天活命。

4 X3 z# X; K0 f. H0 w' W       3点2O分，闭目打坐养神，口含枣核咽津，心里意念口扶诵诵之佛号静心。
5 g3 f# Y: m, z% G& ]       3点5O分上床睡到5点，起床穿衣骑車上地摘几把臭菜，清理一下小窩棚后回家.
" p, ?6 @- [9 C5 V: q  x6 I  n$ _3 @         休息一会8点打电脑日记电脑日记打至下午4点，老伴说要与我去地里，把葡萄秧苗埋上，再用草蓋之越冬，否则，秧苗会冻死。到了地里，我挖沟，老伴去抱干草。
# S8 e! g+ x  G
       满天灰蒙蒙烏云，秋風阵阵，天又下起雨，雨滴打在身上，满身湿漉漉的。我望着老伴的身影，感慨万千，心生赞意，寫首词“念奴娇”妻赞以慰心际。
6 o9 o" v* _- _& E
念奴娇：
3 r7 v* A$ l+ y- N( h5 ~/ |
; A9 P& P8 I5 O7 U( h贤妻良毌，容华后，已无过去娇容。
一生心血育兒女，浓浓情不贪功，敬老爱幼，更爱勤俭，从不嫌家穹。
0 A* Z3 j1 t* p! E1 r年年岁岁，一生相聚半生。
$ h# W& v) ~5 {( u$ r可是老妻无情？心似柔水，更念老相公。
1 s. G5 l( U$ J8 X  Q2 u$ K! Q* O今日虽老情犹在，上天入地仍从。
白发相伴，携手前行，恩爱家庭和谐。
真情永在，贫富相隨终生。

8 J5 ?4 B8 K( p) W: C, p       晩。6点35分称重73．l斤。＝146．2斤，掉下2斤。
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  R9 \1 h& n( n. x2oo8年9月23日星期二，天气晴，（第3o天）

+ T# w  d8 t* n- i3 L( S6 X- T       今天是辟谷进入第3o天，晨2点半醒來，再睡不着，脑际中出现辟谷有感，如下：

辟谷有感：
# Y: }/ @0 A, c5 ]9 d! k
" a% E) ~# A- F0 U1 }2 Z. t& \. ?辟谷身轻如燕飞，一下掉去6o多斤。
哪个減肥有它好，丝毫不花一分文。
辟谷健身好处多，降糖降压又减肥。
精神倍增眼睛亮，行走方便脚步轻。
辟谷获得精神爽，返老还童保青春。
4 y) g2 V) w, }& z. j' v辟谷健康又長寿，容光焕发换新�R。
$ ^+ u. S$ r" k: l! p* \. A  V辟谷成功范例多，古今中外有先�R。
9 c6 ^# E8 y$ U) u; @! p, p  _虽不成仙和得道，多活几年乃是真。
& l& _* z& j8 L4 E" p/ R1 Q有此祛病好方法，何愁晚年不健身。
辟谷食气能活命，实践第一是真理。
年中提倡辟几次，一月七天较為宜。
; b2 l$ Q/ `: T; Q5 @先半后全是步骤，做好食气最关健，
) ?0 m. s4 q! h: x: G0 ~# z' b哪位要想获長寿，不防辟谷试一试。

      今天感觉身体状况甚好，一点不适感都没有，反之，倒很有精神，去早市逛一逛，买了178首老歌光盘，｜回家放电脑里放一下，歌声嘹亮，非常動听，情感丰富，心里很高兴，我喜爱歌曲，以歌充实晩年生活，活的萧洒快乐。上午9点与老伴去市里买了几件线衣裤，，羊毛衫，回來睡了一觉。醒后去排便，又便出少许稀便。这次排便很顺利，小腹没再痛。也许与我回屋后，喝了一杯蜂蜜水及一杯构杞枣水有关。晩6点去亱市称重73．5公斤，＝147斤，回家后去衣鞋等物4．2斤，凈剩141．8斤。晚上又排便一次，都是稀的，仍呈黄色。肠內宿便还有，没完全请净。

活到一百岁

｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）

        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。

        今天是断水完全纯辟谷第三天。
        
8 e" A6 z& o6 h) W       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
7 N; j4 W$ i5 p# I) N$ ?       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！
6 A* k, D5 H/ A8 u$ T) [
      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。

3 Q% g5 W, h5 F9 k      由而我呤诗句“放下”
6 E( r/ h3 M+ v1 h5 A) d
5 e+ {3 q4 Q" U7 Z! a; u) Y: I如下放下，放下，放下，
2 e7 o0 t. E. M放下之一切，放下贪嗔痴，
放下世间俗，放下各米粮，
8 d9 S1 Q% P' p1 }# \放下果水味，放下油盐菜，
1 B) W. l  \6 P" I4 U' t9 z  J* w放下，放下，全放下，
食气為天，清風美歺，
: T' b* Y" g+ M) \9 w& U无烦无恼，心平体健，
放下乾坤界，步途仙佛路，
) Z* U1 a. Q! ]+ j1 p1 ?& h: ^" \回归大自然，放下凡夫体，
胎息真现。求仙本无意？
. y) k3 t/ C, D  j4 W* l顺其成自然，百日之辟谷，
1 P# d4 Y# D) H3 Z$ }0 [- ?1 ?亲身在实践。
放下，放下，全放下，
& `- X. W1 K  c1 ?断之，断之，全断之，
( K, J3 W8 \$ c0 A有何可不捨，有何可眷恋？
" l! P( l( K2 j& q, i8 y# u生命安可危？辟之百日见。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
断水之不易，断水之更难，
( `* X+ @+ m* g. }, b) w8 u% w時刻想飲水，時刻思水甜，
断水苦更大，断水步更艰，
水之馋诱惑，刻刻在攻心，
苦，苦，苦矣，
8 q: H" u+ X5 R7 `. U( L- _忍，忍，忍，
克，克，克。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？

         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。

* t* r' Z2 G8 V+ q        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
5 [& o6 J% B! F( L7 d0 T/ z       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
5 I2 ?" S# a$ j; d, X1 g       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。
# c# `0 _' D& J, t$ r5 x
       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。
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20o8年9月24日，星期三，天气晴，（第31天）
7 L; A$ C) F4 O4 J! m( g8 W9 J/ A
0 A& d! X! k0 |    今天辟谷进入第31天，早4点半醒來，仍感精神很好头脑清醒。
     这3l天來，丨我一口飯没吃，一个水果没吃，一块糖沒吃，甚至连一叶菜都没沾，断食绝粒断盐断油，禁幺绝一切食物，只喝点生水，为通肠喝杯峰蜜水，然而並没有餓身体巴无不适之感，做食气后，更觉舒服，真是奇怪得很！难道就这様，真能得道成仙吗？连飯都不吃，就能活命長命百岁，难道這不是活神吗？

        早8点多，骑車给亲家送一趟菜：半个大冬瓜，小白菜，韮菜及一捆葱叶。自家吃不了，不如送给亲家。回來后扒楊树皮至11点半，回屋休息做一下吞气功。晩上為通肠排便，又喝一杯蜂蜜水，但並没排便。

天下道至简

每天揉腹一百遍，通和气血裨神元

    揉腹，即用手来回搓擦"介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏"的一种养生保健法。祖国医学认为：腹为人体"五脏六腑之官城，阴阳源"。
5 L( }  g5 I5 _$ D* [; b    金代李东垣的《脾胃论》说：由于劳役过度致脾胃失之健运，脏腑经络，四肢百骸，短其滋养，形成内伤。明朝李中梓的《医宗必读》也说："脾（胃）为后天之本。"认为脾胃居中，喷灌四方，为心、肺、肝、肾四脏的给养源，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹，既可以调理脾胃。通和气血，培补神元，又可以"通和上下，分珲阴阳；去旧生新，清脾化痰；敷养肾精，充实五脏；驱外感之诸邪，清内伤之百症。"
2 M- \" {% s) j& P- i    现代医学证实：揉腹既有强健脾胃、胃肠和腹壁肌，促进大小周天血液，包括淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能，还有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的疗效。尤其难得的是，揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减，是行之有效的"减肥法宝"。
2 z( K/ t2 x* R+ k% `    揉腹之法，以《延年九转法》介绍为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。
    或者沿腹部四周，从右下开始向上，继之向左，再从左上向下，顺向揉摸。揉摸次数可因人而异，不必拘泥。由于腹藏五脏，经络甚多，除饱食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹。

活到一百岁

7 M& W) R) ^2 i四旬之时：
0 A: p; P6 g: H% @: K% H( U0 i1 ^
    颜色渐悦，心独安康。
4 j. e& i8 w: ]/ f9 f

｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）
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        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。
# u: I1 v  s: X4 `+ q8 c' S# C
% c+ D! }; s: n$ x6 ?3 H        今天是断水完全纯辟谷第三天。
" w8 l. ?. T, @0 V        
9 R9 c6 n0 e- Q5 z. d" d6 L       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！

9 j2 U$ s/ X0 J& s6 M# G$ v, ]      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。

( M0 ?# A0 I0 T. @+ }3 ]- W      由而我呤诗句“放下”
: I6 Y) Y! t6 q; T/ j, q
如下放下，放下，放下，
, j! a: V8 x- w1 {# c放下之一切，放下贪嗔痴，
放下世间俗，放下各米粮，
. Z# K* V- r! N0 Z! E9 m: Z! R/ j放下果水味，放下油盐菜，
放下，放下，全放下，
食气為天，清風美歺，
* E5 W- j# S& n5 z无烦无恼，心平体健，
放下乾坤界，步途仙佛路，
! ]0 [7 [: W- q7 i4 @回归大自然，放下凡夫体，
胎息真现。求仙本无意？
顺其成自然，百日之辟谷，
+ E0 `2 I7 b* }4 g7 }6 {1 ?亲身在实践。
放下，放下，全放下，
断之，断之，全断之，
有何可不捨，有何可眷恋？
生命安可危？辟之百日见。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
6 Q8 B( [2 K( `4 @7 H0 e断水之不易，断水之更难，
時刻想飲水，時刻思水甜，
! k/ _+ v0 W0 {* n6 b. \断水苦更大，断水步更艰，
水之馋诱惑，刻刻在攻心，
6 F. K  N, o- K7 t+ P9 x  V, n苦，苦，苦矣，
忍，忍，忍，
克，克，克。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
, s9 D+ u: ~& \& l: C5 u
+ w% R( U1 n# |8 C. Q1 S          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
' y2 ]  C" `4 Q* q          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？
: E3 R7 T& L) M% f" s- T% P- b
# x0 [8 V$ j: e4 p7 |# @& r         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。

        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
& Y2 }5 U6 ]3 [- T6 J8 z       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
- ^! l; s* a; V( C( E       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。
* T  `4 o; [; \! Y# Z5 P7 e
0 ]9 v4 ~  y" |! t% p+ a# b       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
# _0 a* i. p) h# d# F       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
7 n" b7 e: e" U: X' a      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。

活到一百岁

2010年9月29日，星期三，天气晴，（第32天）
3 ?% E9 F' l( a! p; n* A% F
7 m  N. ^1 \; I  \6 N      今日是纯辟谷第32天，完全纯辟谷（从后简称之断水）第4天。

2 b# }3 a  `# N0 ^- e; u0 d" N& T      夜11点醒來，精神尚好，身无不适，口虽干燥，口含枣核生津，干劲差些，而唇却显干些，床下走路，腿脚略觉轻快。
1 n! u' u4 _1 o7 n+ ^) e      断水后之辟谷，口含枣核不是一梅了，含一梅核，生津太少，改之含3一5梅核，津液生多，咽之解渴。（不吃枣肉也）
      津液是人体本身之宝，古人书记，称之玉漿，琅膏玉霜，八素琼等。
      依＜黄庭经＞曰：“冗淡然无味天人粮，子丹进饌肴正黄，乃曰琅膏及玉霜，太上隐环八素琼。
      粱子丘注：琅膏玉霜為津液精气之象，八素琼指喉管中的津液。存漱五牙不飢渴“恬谈无欲养华茎服飠玄气可遂生”＜玉池清水灌灵根＞＜渇可得漿飢自飽＞“精液流泉去臭香”，＜囗為玉池太和宫，漱咽灵液灾不干，！闭口屈舌食胎津，使卟遂炼获飞仙＞

7 b! L! E" Y7 l- N& U     可见津液与食气一様重要。
. U+ ?' |+ x+ }9 D3 k- t  J0 w     
     又身躺下睡一会，至4点5o分起床，寫日记。
     百岁养生之道：

人步老年，切忌过喜，
严禁暴怒，彻底悟透。
淡泊人生，活在淡中，
; z/ |; j' x  H, R6 y7 h其乐无穹。忘了名利，
, H4 y- c- N+ W" z忘了金錢。忘了地位，
7 @+ w# A/ O4 E6 A- ?忘了权势。忘了岁月，
5 k  ~; o% o8 _忘了年龄。忘了灾难，
忘了忧患。忘了一切，
8 C. J. D9 T( w淡泊处世，泛近人生。
以淡养身，寿在其中。
5 z' l' {& D, E. ^! I& H' M活至百岁，不离运動。
健健康康，自由自在，
7 U2 Q2 \' Q: s0 t乐乐嗬嗬，淡淡晩年，
夕阳更红。心底善良，
安神靜心，平心靜气，
' |2 n" h4 q- Q3 t6 W安安靜静，与世无爭，
食气为天，阿弥陀佛！

: N. P# T) Y, q$ `2 M5 Q        晨5点，开始打电脑日记。
       7点5o，出楼散步，步入绿地，凉亭环道，兰天在上，旭日东方，街树环撓，空气清凉。
       断水4日，心安体靜，口唇有干，身旡不适，面迊朝阳，深之呼吸，吐故纳新，气沉丹丹，口含枣核，生津咽液，腹气飽满，体舒神旺，以气为天，心平气畅，悠哉悠哉，增进健康。
      9点5O分，上厕排出不少尿液，都4天断水了，还能排出這多尿液，真不可思意！�Y感到有点疲倦，上床躺下休息一会。
! s; d9 j: o$ `1 T( s8 D; R) ?     1O点2O分起來继续打电恼日记。
- ^7 W3 F' w0 h% w8 J+ H8 t  a     中午ll奌半，接到女兒从南京邮来的一纸箱月鉼，都是老南京牌的好月餅。然而，我一块都不能吃呀！
     打电恼坐着也累，正是中午12点，又去床上休息一会，做下辟谷功，意念吸取宇宙能量，和万物之精气，气沉丹田，口含枣核生津咽液。做一会，腹中滚動，放出一大股毒气，在起來時又放出一小股毒气，这说明体内之新陈代谢没有停止。

     断水4天，虽然身体尚好。但鋔魔並非停止向我进攻，可以说，時時刻刻都在袭击我：

6 ?% d# d$ N. C' I6 @6 [9 E$ T第一是水魔，口干想喝；
第二是水果，香蕉，平果，葡萄；
第三是柿子，小白菜，葱和大酱；
第四是月誁。
8 L! C' H! f/ r  c* F
     这些东西都在桌子上，箱子里，盘子中，窗台上，厨房里，明愰愰的摆着，诱惑你，絻你，看你能忍住否？这也是个考验哪！
5 p8 ^7 Y% K! e7 o& U$ g     这与纯辟谷不同了，纯辟还可少量喝点水，而這完全纯辟谷，断水，是一点水都不许沾的。
     想喝水，你就忍着克服吧！由而，我只有口中多含几梅枣核，不断生津咽液，以度难关。

     l点5O分，讠出喽散步淋浴阳光，一边前行一边吸气，一边思考，這断水辟谷，能坚持多久？卜想坚持多長時间？
( ^  W: h# Y9 g# G& Y     不吃不喝，这是古人修练仙道的最高层次。我自在家也步此道，修炼自身有否必要？為减肥祛病，纯辟谷则可迖到目标，為何还要断水辟谷呢？这在自找苦吃！难道真想修仙得道吗？有此奢望吗？还是張骆老骑毛驴看唱本－走着瞧吧！飢谒的欲望，阵阵出现在脑际，向伱进攻，向你袭击，要摧毁你的意志。

     起来，不願做食奴的人们，万众一心，冒着水魔的炮火，前进！前进！前进！＿进！
! V& Z* {, p$ c& _; H
) W; M, D7 O+ t- ?; m8 [2 z, V6 d     3点回家上躺下休息，睡一觉又放出一股毒气。
     4点醒來，打电脑日记。口含枣核，在不断的生津咽液。以此觧决飢渴问题。
+ G6 ~3 R5 ^1 ~& ]" n7 }$ y     晚7奌55分，称重7O．5公斤＝141斤，掉去1．6斤。

*********************************
% \) ]" b# l/ ]+ k2Oo8年9月25日，星期四，天气晴，（第32天）

; @8 ?' m# j4 q% V  C: t        入秋半个多月了，天气凉了。昨天又刮風，所以要多穿些衣裤。辟谷期间体温比较低，原因是能量來源有限了，发热量不够，因此，必须多穿点衣服，以俘身体温暖。
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       辟谷已进入32天了，餓感已经消失了，囗还是干澡，亱里起来排尿時，都要喝几口凉水。早晨口干，也要喝凉水。但不要多喝，几口可以。很多人见我瘦下来，都很惊呀，怎么变了一个人似的。问我怎么回事？我告诉他们，在辟谷。他们听后，直摇头说：这怎么能行呢？别锇坏了胃，好心劝我说：走赶緊的吃飯吧。不然少吃点。我告诉他们，不能吃的，如果开口吃，那怕是一点点，辟谷就失败了前功尽弃。我告诉他们，如此这般，这是人体科学一大秘密。為什么能如此？我自己无法觧释，粗浅的认识，靠自身消耗吧。

) j! n$ p& t  e- G- [: L" H4 @      今早8点，又排便一次，便出少许稀便，仍呈黄色。今天，觉得身体比较软弱，提两桶水澆菠菜，有些吃力。晩上，又喝杯蜂蜜水，安然入睡

williamzw

每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
& Y$ A* }& v& d  i       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。
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老爷子就是活神仙。
# W! l' w6 O3 g5 [/ a. S
晚辈学习了。laohubaobao

苏堤春晓

辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！

      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。


老爷子真是让人佩服！

你的推腹方法真好，尝试了。感谢！
. z4 T) x" c+ |古代有推心置腹。。。不晓得又没有渊源。。。

活到一百岁

1 f3 @  e8 u% Y8 j* r; y( w/ w% y

; V$ w$ e. m" B# I, }% I+ K0 A. W$ \201o年9月3O日，天气晴，星期四，（第33天）
8 j& Z/ \& h% v' K7 \
4 z, ?" Y; e; d3 @       今天是纯辟谷第33天，断水第5天始。
2 d: T: l! I3 X+ ]' V
9 V, K. b. }% F. U3 Y* D2 ]* r3 w       午亱12点醒來，上厕排2－3滴尿液，无尿无便了。口液也少了，口唇仍觉干燥，刷牙漱口，喝几口生水漱漱口，把水全吐掉｜。
       断水辟谷是一口水都不可咽肚的。
       醒后推腹2OO下，又排出两小股毒气。头恼尚清晰，身无不适，略感轻甄飄，手和臉也感消瘦：这是辟谷必然反应。只要不危及生命？就不可怕。
' t) n0 k0 C: {4 j      想來，真有趣！7o多岁的老者，玩什么断水辟谷？是否拿生命开玩笑？安能可知？让先贤圣师批评指教吧。
      在此呤词一首：
3 G, ^3 G5 G- x- d/ o7 V
＜蝶恋花＞更喜老來瘦

年年担心体漸胖，夏去秋來，愁绪锁心头。
# p. C! C* i6 r0 n8 ?日日歺歺常减食，不觉鏡中臉颊瘦。
江畔草青堤树绿，信歩郊游。
3 {9 f7 i( [- q. e9 `# b携友同健身，何懼長街雨淋头，柳垂花现夕阳红。

      辟谷中枣的作用很大特选摘如下：辟谷期间选用红枣，口含枣核以受气，细嚼枣核以咽津，常可起到不可低估的作用。经药理和临床验証，它具有促鎮靜，傕眠，降压，保肝，增强肌力，抑制癌细胞的增殖，以及促进白细胞大大增殖等作田，历代药物专著中一直作為良药推崇。据有关统计，張仲景的＜伤寒杂病论＞中，用红枣的药方达58首之多，而李時珍的＜本草纲目＞中，在大红枣条下有19首附方，可见其位置的重要性。＜名医别录＞中，指出它能补中益气以及久服不飢的作用，古代修炼者一直把它作為辟谷良药。辟谷虽然选红枣作补，但已不可贪多哟。尤断水辟谷，更為慎之。
0 @2 d$ n8 |) ]) @
$ x. f0 c3 q5 v$ f) I      现亱1点35分，闭目打坐，炼辟谷功受气于天。功中，打三个气嗝，又打个哈欠，有睏意，上床睡觉。
1 w: b' ^8 v& P# g$ b* r' ?      晨5点半，推腹2O0下，起床做辟谷早课。早课完毕。
" z3 Z" a9 c0 G8 Q# b      6点出楼散步，6点4O分回喽，打电脑日8点。
" x8 n$ X7 u& @6 h8 W0 z0 `2 a      而后，我站厨台，透过窗玻，面向朝阳，深之吸气，吐故纳新两掌举起，掌心向阳，吸呼十遍，热流掌心，入腹丹田。丹满腹热，体感良好。好。
1 U7 u& c; x6 f      一直在打电脑日记，8点5o分，出外沿街散步，沐浴阳光，深深吸气沉入丹田。摄宇宙能量，万物精气浴入身心。

: K+ m$ ?4 }# e- q8 }     这是一件很有意味之事！

      1O点左冇回家，继续打电恼日记。
3 z& @; x- J  o" C" u5 `: V      11点半，有点累了，躺上床迷睡一会。
      12点10分起來，＿上厕排出少许尿液，放出三股毒气。
$ V9 [  J; \: J- g1 s      到12点半后，打电恼日记。又排出两小股毒气。无便。
8 |+ F2 O, Q( ^+ n1 q) @      3点停机，休息。
      4点半上厕，又排出点点尿液。无便。
! o) @) z, ?; `      再打电脑，至下午 6 点半。

      称重14o．2斤，掉0．8斤。
  [& _  d% S: g1 |/ N! ^/ s      有5－6天没排便了，腹内似乎有便，就是排不出老伴说：你不喝点水蜜，通通肠，你断水啦，肠内宿便一小块一小块粘刭肠壁上，你咽哪么一点点津液能把宿便冲洗下来嗎？排净宿便，再断水不迟。我听后，想一下，也有一定道理。所以今晚7点我喝了5小勺蜂蜜和几大囗生水，为之通肠排便。看效果如何？后睡下，推腹300下。
***************
* t0 u' t# _; N$ P: C20O8年9月26日，星期五，天气晴，（第33天）

! `+ x7 l, p( {6 J      今天觉得身体有点力气，早起時口非常干燥，喝些生水。
      背部，两膀下部都很疼痛，使周身都不舒服。昨天也痛，老伴给我贴了两贴壯骨止痛膏，贴后也没觉太起作用。

! h  f/ d, t$ P4 z: u$ N0 M      兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。

0 `" o. ~/ [% {1 A2 p5 Z     早8点，去持弄园子，已经秋天作物都不生長了。所以，要收拾园子。丨同時，准备搭蓋一个小倉房，要把場地清理干淨，干2小時回屋休息，背部仍然很痛。休息后，又出屋与老伴一块蓋倉房。
! R9 V  Y; Y" @" {) ]" N     到12点，忘了接孫子放学，又被她姥接去了。
, N4 r  L5 X5 j+ D2 _; P     回家后，躺在床上，老伴把后背给我按藦，又拍打一阵，感觉良好些，痛感轻很多，老伴糊的包米，熟了很香，可我在辟谷，一穗都不能吃。
     老伴去接孫子，又给他姥姥家送去瓜籽，大辣椒，及苦瓜若干。
+ q  K9 X6 o  U     我又喝杯蜂蜜水，寫此日记。

: s+ \% p4 y+ M     下午又去园中蓋倉房，干到5点，有些累了。
& [' q, L$ v# x+ r, D     回家休息一会，又喝杯蜂蜜水，口干缓解些，背部仍在疼痛，我用小錘敲打一会，疼痛略好些，喝杯烽蜜水。
% f7 I4 j% c' z( |2 f5 t: G7 J
     晩9奌，我已躺下要睡觉，突然要排便，又便些稀便，仍呈黄色。

: w7 g3 X0 E& T     ３O多天了，肠内宿便还没排完，真不容易呀！

活到一百岁

+ [" i) _2 D( h  R; I" @/ A201O年1O月1日，星期五，天气晴，（笫34天一断6）

/ c- |* E. ?2 j7 j2 F$ y5 [     今天是国庆节61周年。我纯辟谷第34天，断水辟谷第6天始.

' H! m' F" ?- V) W( }       亱12点醒來，不再想睡，思绪像野馬，奔驰在天际，產生＜食气為天颂夕阳＞之句，寫之如下：

& \6 s' Q1 t5 W! ?3 D5 a（内容杂乱，隨思而记，情感颠倒，狂想三四，也為实践，好坏不嫉。）
; I& P; f; N( a1 a
＜食气為天颂夕阳＞：
0 R3 f' r3 e4 L: M3 w2 A
; g. Z" L* `- p" B* {歌夕阳，颂夕阳，夕阳美妙好時光。
0 \2 C" A" j& `6 K' Q: s$ v4 a食气為天走仙路，食气為天步佛山。
: r1 w% P, J1 r. m- q2 Z& F食气為天断五谷，食气為天断五味，
% i1 s1 y/ |- I- @" X7 C8 Z食气为天断莱果，食气為天断油盐。
, r  q; t5 }7 y" G. K" l
/ c8 V7 J3 T% S) _3 X8 u食气為天断水源。每日三歺歺美食，
一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光。
清風美食洁圣宝，阳星美歺闪灵光。
宇宙仙食充体肤，容殊貌美神志旺。

) O! C) O3 `: f歌夕阳，颂夕阳，夕阳无限好。
% h' Z7 B1 A% k8 J1 S* |& [食气為天闖新路，食气為天上九天。
食气為天袪体病，食气为天身泰安。
& v+ y2 |* F& g" Q: A2 ^9 V食气為天福寿長，食气为天活百岁，
食气為天好处多，一句两句说不尽，
体洁如玉香满身。断水六日无飢渴，
断水七日可成仙。辟谷断水新开路，
辟谷断水高修炼。辟谷断水路艰苦，
辟谷断水有風險。生命科学要探索，
  a3 \7 u8 @( n8 E* p9 M$ J5 C刀山火海也得搬。辟谷断水需基础，
% ?# u+ b  s) E: N! m0 ]5 Q辟谷断水要底功。初之辟谷勿断水，
: M  G2 @# p2 `& ?辟谷百日方可為。
9 }1 y' A  X+ W: J+ e" D  C' p% u
$ ^3 Y* O0 W/ b* H, H歌夕阳，赞夕阳，夕阳岁月真辉煌。
3 T+ R# V/ K. o食气為天脫尘俗，食气为天离食海，
' Y& A. A' ]8 r5 c* ^, }食气为天消业罪，食气为天免苦难。
8 i7 k! ?8 \# E3 X% O  d食气为天修仙道，辟谷百日方进坎。
心诚信佛佛活在，一心求仙仙自来。
# d  J# o( z7 o. H0 F六道轮回人道中，仙道佛道在上天。
. A0 I( V5 h. ?' i' C! x, k' @克苦专修凡夫体，灭除三尸魂魄安。
三尸除尽炅光生，号曰真人去西天。
, d5 M& _2 ~. t9 @0 U' J- B  L功成名就仙成体，离苦得乐在佛园。
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        推腹3oo下，入睡。
% ?1 c) {( ]8 F4 {. N1 _       晨3点35分又起床，打电脑日记。
       至5点4O分，休息。为通肠排便，又喝三小勺蜂蜜，和几口生水，以漱咽之。
       5点5o分，休息一会，上厕排出少许黄色尿液。踢腿10o次，两臂甩打腰部10O次，／前后弯腰3O次，深吸气，搓手完毕。又排一股毒气。口含枣核，生津咽液。
* ]8 o  n. r/ Y& P9 N       6点出楼散步。今天阴天，满天灰云，云冫遮旭日，天气凉凉，長街慢步，見之人们，忙碌採购鲜魚水果，油条饅头，小兜大包，提托揹抗，不以乐呼。我面仰天，面向兰天，深深呼吸，吐故纳新身轻神爽，超凡脱俗，食气為天，悠悠蒼天，此何人哉。
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: h2 K$ v" T0 I* d" }. ^$ `       6点50分刭家，补寫日记。
, c; \$ |0 g  O$ ~! S+ Y! T+ b) i       8点打电脑至1o点半，休息一会，出楼散步，顺便去市塲把老伴叫买的鸡蛋5斤捎回來。11点到家，上厕排出少许尿液。這一天，曾有几次排瀉体内之毒气。下午，4点又打电脑日记至5点半。（l个半小時电脑被小孫抡去玩游战），晩6点25分称重73．｜５公斤＝147斤＿＜6．2斤衣重＞＝14O．8斤，增0．2斤，这与喝蜂蜜水有关。看來，断水辟谷，连宻水也不可喝也。。上床睡觉，推腹3Oo下。

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9 C( k" L4 R- y5 M- r2 q& B/ \2oo8年9月27日，星期六，天气晴，（第34天）

* v9 f$ D5 J+ u( ~1 Y$ R, m     晨3点2O分就醒来，睡不着，口仍干噪，喝二次水，每次大喝2一3口，尚感好点。
  
     今天是辟谷第34天，精神尚好，周身无不适，睡上一觉，背痛好了。

/ c7 e- E% S2 ]( a" e+ H! t     夜12点和3点，我分别做两次辟谷功。尽管现在我食，咽气之功，做的不好，很不到位，但，通过食气，腹中不餓了。
/ q% h4 x9 C+ U# q  c) a     為什么3o多天能如此，我自已也无法觧释。下午，去国际养生中心理疗，量下血压13o／75正常。
' n, ]4 k4 N9 d     回家休息一会，又和老伴去园中埋一棵大树杆，以拴绳子凉衣服。

     5点2o分，回屋又喝一杯峰蜜水。
0 W* ?8 j) k3 c& A8 a# |     晩6点多，老伴又給敖些大枣加构杞及黄茋水，让我喝，因她加了几块冰糖，所以，我喝后感觉很不舒服。

; e8 a/ }, L4 m- P( E: H% J     辟谷，不充许接触五味，糖更是其中之一。
( j; n" X' T$ V) s# B5 J+ y     由此，我体会到，纯辟谷必须卓然绝嗜欲，绝五谷，辶绝五味。

4 [- `$ k9 Y3 J" t* L. Y) [5 O经曰：咸美辛酸五脏病，津味入牙昏心境。
/ X% K: D6 [& y/ `4 x: T     這个原则必须严加遵守之。．为了宽肠通便，我每天都喝几勺蜂蜜水，看來，蜂蜜也不易多喝之，因其中也有糖份。

苏堤春晓

兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。

8 u- b& o2 [% j+ X! {: E" s0 A% ]老爷子打通大周天，怪不得能够百日辟谷。。。看来做足了准备了

活到一百岁

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" T8 t) N4 z& H1 }, b, F' |& R2o10年1o月2日，天气阴，（第35天－断7）

     今天是纯辟谷进入第35天，（断水第7天）

% N* e& E) k7 h     这里需要说明一下，断水之意，则为不准喝水之。
     严格的讲，是一滴水都不可沾的。然而，辟谷为之通睗排便，常以蜂蜜水为药餌。其中有＜水＞也干喝蜜，也要用水漱口以咽而，通肠也离不开水助否则效果不佳＼此乃辟谷出现＜断＼用＞之矛盾。
     我心中惶恐兂底，无先师指导，不知对踖？摸石子过河。也是自已瞎闖。
     虽然如此，既已断水，则蜂蜜水少喝為尚，实之必要，少喝为佳。喝了蜂蜜水，也没排便，说明体肠宿便清理的差不多了。因此断水辟谷仍可继续。
/ |8 f9 z, G4 W/ U     否则，严格要求，滴水不沾，那断水辟谷起始之日，只得由此今日｛1o月2日）从新记日。我特注标记为：＜断7－1＞号表示。断7－代表曾喝蜂蜜水；＿1代表滴水不沾也。不弄一清二楚，心之不安也。

, E$ o" t. q, ^! _1 _6 g& I9 _1 ^% q7 j    这里，还有一个问题，即含枣核，吃否枣肉？
    辟谷养生书中讲，枣为辟谷之首选药餌，以此之言，枣肉可吃。对辟谷有助。
4 w4 ~; @0 H! E    但红枣，甘味甜美，卩与断五味之矛盾。！吃也不吃，吃之多少为度？／设有答案。由而，我只可适度而为之也再一个问题，辟谷为之减肥袪病，健康長寿，求之活到百岁，本人並匆有修道成仙之意？
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    然而，辟谷本身，丨却是走的修道成仙之路，亅尤断水之后，不吃不喝了只以食气为天，只吸風，露之都不饮了现己进7日，［还继而走下去、這算什么生活？老伴也说：咱们辟谷减肥是为健康袪病，求的哪份仙啊？兒子的态度到坚决明确，他说：“老爸，断水辟谷一定要坚持下去，您已有底功了，你会成功的。网上朋友，都称您是活神仙啦。”我听了，一是心慰；二是心恐，惊呀！天哪，怎么越來闹的越大！我心之不安也。
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$ Z9 O# x& j4 W4 q' y$ X' S     在此，寫首词以慰心际y＜玉楼春＞一心慰心：

晨阳朝辉照江畔，嫰水轻波浪秋岸。
秋叶芳草几凋落？壯怀心志炼修仙。
食气为天時恨晩，脫尘超俗别食渊。
- m0 e7 q) h; P, D. }往昔病影早无现，断水绝粒欲成仙。

; |( Z& M- X4 S9 G, N* v8 o& ]( F         摘蜂蜜在辟谷中的作用如下：蜂，蜜在辟谷時，常被采用並加倍重视十现代医学证明，它含有大量的葡萄糖，和果糖，以及蔗糖，糊糖，蛋白质，［矿物质，和多种维生素等。它有良好的滋补强壯作用。不但可以强身健体而且还有抗菌，一降血压，等多种作用方许多人把它作为家庭中不可缺少的滋补和医疗良药。
# F0 }/ B* \2 ?- t       ＜神农本草经＞则指出：“石宻即蜂蜜，味甘平，主心腹邪气，诸惊痫痓，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，＿除众病，＆和百药。久服强志轻身，�T不飢不老。把它尊为轻身治病的良药。至于它在辟谷方面的良效更是倍受赞尝。因此，常把它选用為辟谷時的一味重要辅助药餌。说的如此清楚明白，我辟谷之选用。则可心安理得了。

       现時亱l点35分，入坐修仙苫至2点3o分，卧睡，＼到3点1分。推腹3OO下醒起，洗漱完毕。
3 F& r& I7 f, K+ Q5 S       晨6点，乀我又骑车上地，把一块凡布取回，老伴要用。
& {7 _1 Z" J) j9 p4 I1 A       回到家后，一直打电脑日记丨现是9点半，打三个多小時了。休息。＼孫子放学回來，电脑让给小孫玩之。
5 M0 N4 A2 A% f; Z( b       中午12点，小孫去学奥数，我接打电脑日记。
6 K8 i# V8 }- W' {# y7 O) y       12点1o分，上厕只排少许尿液。无便，只放出两股毒气。
: z! j) E# \: r. k1 G1 D       继打电脑日记至2点半，感到身累，躺下想睡，但无睡意，心中飢渴，周身难受，体感空虚，腰酸背痛，六神无主，不知所措？站也不是，坐也不是，卧也不是怎么可好？安可不知這是我之断水感受。如何解决，读书学習，转移思路，消除难过。
       别说，还真起点作用。呤首＜如梦令＞如下：
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秋雨滴落街路，孤身老翁独步。引颈食天气，半月一周已过。
$ h7 f2 M/ a* ^* t! Z* a, c断水，断水，辟谷步入仙路。
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       苦感消失，心情喜悦，伱说神之不神也？
, w# S6 L# g, s$ f% I. c- r; J$ K       晚5点20分称重，73.5公斤=147斤，减去衣重6.2斤，等于140.8斤，没掉份量。
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2o08年9月28日，星期日，天气晴，（笫35天）

    昨夜做了个恶梦（略之），辟谷为了健康，为了祛病，也為了長寿。人的寿命究竞有多長？是否由天定？

    清末民初年间，老中医李清云活到265岁，在1oO岁時，还去大学讲学。世人也有很多人活到百岁或llO岁，l50岁。现代医学研究人的寿命应该是l2O岁，目前，我国己进入老龄化阰段，活到7o一8o岁者己是平常了。6O岁乃是年青人，事业有成之年了。

6 Z- q. G) }: G3 [    我今年71岁，｜爭取多活几年。如果，真能活过百岁，那么將还有近3O年，这3O年該怎么活？不該是碌碌无為的3O年吧？因這起蒙点己不再是婴兒奶孩了。丶而从7l岁起步，已大学毕业，有30多年的工作经历，也有一定的文化知识，所以说，从辟谷开始，要获得一个生命力旺盛的健康身体，而后才能及今後的生活和工作打算？否则，没有健康之身体，想什么都是空想，都是黄良美梦。

     因此，还是让我安心百日辟谷吧。

  N# W% m0 [9 N% Y     早5点去园中劳動干到7点，回屋休息，放老歌曲听之。

$ e: ^# ]( P4 G3 V( r' t    今天是辟谷第35天了，身体觉得良好，精神也佳，所以去劳動了。

    回屋喝一小杯蜂蜜水，但仍还没排便。看來要清凈肠道宿便也非一日之功也。到晚5点才把园坑垫完。劳動虽然有些累，但还能坚持，時间过長，也不太好，必要注意才是。

活到一百岁

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6 J% ?/ o, B+ V, V0 |# d/ z2o1O年1o月3日，星期日，天气阴雨，（第36天一断8一2）

: k' b5 k* ^+ [1 R3 @      今日是纯辟谷进入第36天，断8（即断水喝蜜水了丿一2（即一点水没喝）日了。

     亱12点2o分醒来，精神尚好，身体还无不适，只是口腔干燥的很，干渴的醒來三次，不能喝水，口干怎様所解？则漱一漱口，把水吐掉，一点水都不让咽肚。这様暂且解决了口干的问题。

+ a( T1 }: _& I    体腔不进一滴水，体外接触水无关係，不影响断水辟谷。如洗臉刷牙，洗澡都接触水，这与辟谷断水並无矛盾－冲突。辟谷断五谷和五味，目前我无担心和悠虑，好似習以为常，自然了。

/ u# A5 q7 m! U( V* L5 w1 d    而对断水，还是心有不安，存之担心和思虑？虽然不再想喝蜂蜜水，但在后日之辟谷中，二將会出现什么情况？有否问＇题和危險发生？现之不知。
& D+ E* @* c3 S; S    因此，心恐不安也。断水能坚持多｜久？能否坚持住？这都是向题？此事说来容易，｜做之实施则难也！无论怎様难苦？我必卓然坚持，否则中途失败，实可惋惜之。

' ?8 Z$ P; v+ B: q9 r5 W. |$ o    现時，我之辟谷已被导引到修仙之路了，回头嗎？惋惜，走到此段谈何易之？顺其自然，走下去吧，哪里到站，哪里算。

     中国人的寿命，不算高，平圴年岁仅在72岁左右，8o岁，9O岁为数不多也，活到百岁者，更少也。
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. K, c! f! [' u5 i) t     为什么不能让你的生命增長1o年，一2o年呢？寫之下之，為之探问。人的生命是有限的，据统计中国人的平圴寿命当今是72岁左石，而日本人的平均寿命是82岁（女＜寿略高些）。人类是否拫据人种不同，廴寿命极限也不同呢？世界上还不见有統计资料l（也许有之，而我无知也）。

     但是不管人种如何？每个人的生命都是有限的。這是肯定的。長与短之不同，后天之保养，也为之很关健。也。当今，隨着社会主义的经济发展科技进步，祖国富强繁荣，人民生佸的提高，医疗卫生亊业的发展和进步，对人民身体保健工程的开展，对人类生命的保护的加强，人的寿命自然会增長的。但是，可否在7O一8o岁的年龄段，再延寿1o年，2o年？或更多年？把中国人的平均寿命提高到8o一9o岁？

/ W8 o6 r  h& \     哪將有多美呀增寿的问题，涉及到保健养生，丶保健养生肯定会增寿延年的，向题是你注意到了沒有？你什么時候开始注意的？人到老年，部件老化，多病多灾，丨有的甚至生命垂危了，｀才知保健养生的重要性，虽然為時甚晚，但仍可亡羊补牢。
# u7 v; ^; |& l3 A+ N2 D4 C, ]     如果老年也不注悥保健养生，那黄泉之路就不远了。因此老年人更应該注重保健养生之道，让自已有限的生命再多延長l0年，2o年，或更多年。寫几首小诗，如下：
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一领悟养生诗：
1 c. ]3 L: Z, O4 M
; T2 ?8 L3 M, [. `; |! C, Q$ U年命百岁靠养生，飲食有节为真经，
禁绝暴歺欲无度，调和气血精气生，
內养保精肾气壯，外养避邪真气生，
心境平和生愉快，畗贵生活不忘穹。
5 [0 {8 W9 U! r保健若之幼年始，一生健康无疾病。
長持锻炼息震怒，何愁衰老不長生？
人生之命应百二，勤習保健可長寿。
身心力行持永恆，百岁之年轻松松。
: E$ v# ^/ z- y+ n; h/ s3 U# Z何乐不为是哪宗？若之不务养生路，
; Q& p6 J/ [3 G0 i半百之年命黄丘。世人切记慎之守，
: t0 q- @$ H+ j' G/ \  ?幸哉乐哉度一生。

2、長寿保养靠自已
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  f9 F& a) N# g寒气未消己立春，北風朔朔仍在吹。
* U! T7 n+ {( W4 ~/ b$ b春季严防多发病，出门保身暖微微。
/ q) Q- h/ G* T: O6 Q想之長寿过百岁，衣食住行都注意。
6 L; g( E7 v$ l8 t! @& T4 Q生命保养靠自己，点点滴谪來做起。
! M! H# ?( @. C' p, N6 y
3、热水泡脚养生诗：
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病多足下侵入，寒从腿上袭來。
足系五脏六腑，脚连十二经脉。
足凉肾气不升，肾衰精气也衰。
; W, e& O  l" ]人少精气无力，无力多之病來。
" v7 p) O$ s! w" ]足暖身康体健，神旺精足康泰。
/ ?9 f( A: S  C  g3 ^5 N言君若之不信？请您为之实践。

         2点半睏意來之，；上床睡觉，＿推腹3oO下。3点2o分，起床打电脑日记。至6点2o分，一休息。
        后出楼散步，７点半回屋，打电脑。

       7点55分，上厕排便，這下排出一大堆，干便。使很大劲才便出來，便呈黑色，全是宿便。
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       这是辟谷第36天了。还能排出這么多干的宿便，真没想到呀。
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       上午，8点半去兒子家托纸箱和纸壳，还有5块板，满满一自行车，费很大劲托到废品站卖了13元銭。后回到家中感到身体顶乏，周身不适口干体虚，心空神萎，可能过累了。飢渴难忍，急忙用水漱口，一没注意，咽下一口水，导致断水犯戒。
+ N; w  g) E$ P* i* k       特做如下＜忏悔＞｜佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷断水犯戒。漱口咽水，导致飲水开口，喝之一缸，違之断水条规，促成辟谷犯戒，不但喝了水，还吃了5个餃子和半块西瓜，三个小红柿汁及两根萝卜条，严重之极，十分可悪，深重之罪也。这辟的哪份谷？这纯为胡來？这是大錯而特错。有錯必纠有过必批：有罪必眾。这是戒规，这是法则。
' m- Q3 `$ @$ U% f       规判如下：
      1．宣告断水辟谷失败；
      2．见前7日断水不算数，废之；
- P' o7 u6 e, l9 ~4 O% Z/ t" ^+ t" z      3．则令断水辟谷从新开始。
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+ l1 r) Y; a- A% `) e  G; h. D7 l     佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷犯戒：口涉五味，触食五谷，总然吐渣，吸汁也是犯戒，况有半块西瓜，罪孽罪蕚。没能战胜素餃诱惑，食之5个。有罪必征。有过必处。
4 p) p* ^  j, y5 p    判之如下：纯辟36天之上重新计数，从新开始；
. b( S2 p! a" j   以c3为标记表示。再有犯戒，严征不贻。前36天纯辟谷，体重由17o斤，掉到l4o．8斤，掉去29．2斤

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20o8年9月29日，星期一，天气晴，（第36天）
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       辟谷进入第36天了，今天，精神狀况良好，头脑比较清楚。
' G5 |; K3 Y/ \2 X: l       亱半起來，看下电脑彩票，予测上了，但被杀掉了，很抱欠。
       5点园中平地，5点半突感要排便，赶紧回屋，又便出些稀便，腹中感觉舒服些，后又到园中平地，近6点，突觉体力不支，腿也无力，挖土吃力，周身不适，回屋喝杯峰蜜水，躺下休息，做下吞食气功，甚感好转。

+ I5 ?' V6 ~. Q& E      下午，一直与老伴在园中干活切人行小道。后，騎車去大垻下，查看我开的地。回家路上撿了四块砖头。这一天，安全度过。

活到一百岁

! n7 H: Y- O* y. I1 u
5 j) e) e7 R& A201o年10月4日，星期一，天气晴，（37） 第三次百日完全纯辟谷第一天，即C3一1。
' \6 y  `0 K4 a! Z9 D* ?9 u
2 q1 |$ ?4 J! g. d( @" U2 G1 k      由于犯戒，原在36天之上，重新以C为开头，重新计之。C3-1
     ＜断谷，味，水也＞以c3表示。今日是c3－l。為之辟谷加油打气，增加决心和信心，寫辟谷养生诗一首，以之鼓励和鞭策。
% R$ g8 `& x# D. l$ E$ B
8 p. g/ c) K9 L$ ^; z% f' [人之延寿靠养生，养生之门沠林立。
8 I" b% B4 F  I- e7 g0 B* V8 e何种养生之法好？辟谷养生为首一。
  ?" n0 e4 I: }9 G; n/ y9 W辟谷养生可减肥，辟谷养生可袪病，
辟谷养生可延寿，辟谷养生可修仙。
& Q/ N7 Y5 [  J* j. ~辟谷养生圣贤多，辟谷养生大师赞。

3 W+ q4 b( O% z; S! w8 H( |     科学家之承认，世界现代养生第一法。年中几次有辟谷，清睗保健增寿命。此法普及百姓家，天换新月，地换容。意深大遠改世界，人类新生途光明。望君养生勤辟谷，周一月七年三十。先半后全纯辟谷，神健体康过一生。君若不信先实践，师友助之慢慢行。一次实践得成杲，信心百倍志坚定。若之健康快辟谷若之長寿快养生。辟谷养生好处多，一句两句难说清。望君实践去领会，定活百岁到终生。
     老伴对我断水辟谷，持反对态度。说：断的哪份水呢？不要命啦？你能成仙嗎？做梦！兒子持支持态度，叫我慢慢适应过度，不要操之过急，适当以蜂蜜和红枣助之。

  L1 ]9 O* ~$ Y; I$ h     我之态度：顺其自然，也不苛求。此時是亱1点半，推腹3Oo次，起床寫日记。老伴对我的批评和自我的思想斗爭，记如下：

老伴见我之忏悔，说我真乃实可气？
几口贪馋毁辟谷，一月之功全白费，
5 O: O% s0 f) J4 O一月之苦全白熬，一月有余白受罪？
到之头来全废掉，到之头來全放弃。
三十六天真可惜？苦熬干修不容易？
  ~# x+ W3 b1 ^1 U  T# Y0 [0 H辟谷断水呈何能？你有何德求仙体？
纯之折腾瞎胡闹？闹出人命瞪眼晴。
& F; a; m2 K) x; u- g" `     
古人修仙在深山，你之居家谈何易？
* w& t3 S/ o& _1 ~$ A, M; z9 V; q咱们辟谷求健康，咱们辟谷為袪病，
咱们辟谷为减肥，何有修仙哪份亊？
断水修仙难易行，老伴劝我立放弃，
4 K8 m9 }/ I* r9 e0 ^' ^: R3 V老伴归劝心腸好，我之不听想再试。
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* A( {/ G9 v- h) A' Y" \看看断水难何处？看看断水險那里？
看看断水体神况？看看断水居家行？
  _/ i, o7 ^+ x7 N, u有錯必纠是常理，有过必改是正规。
, w1 N2 _5 C$ H: d4 K) Z有罪必惩对对对。忏悔何怕丢面子，
' c, e/ [' U- t6 P5 s忏悔何懼世人恥？有錯必之公于众，
  f4 b, K5 j( S% g8 S* U$ ?& t$ D2 p有过必之公于世。有罪必之佛暁知。
4 |- H, E, Y& F6 \5 ^$ e有萼必之佛忏悔。妄之不可私隐瞒，
妄之不可不暴光，暴光為之深改过，
暴光為之深忏悔，暴光为之消罪业。
6 m3 }5 W0 C6 w6 y# G4 r只有暴光深忏悔，改过之心才彻底。

) `( T) O! Y$ Q7 U只有暴光真忏悔，诚虔之心才显示。
只有暴光心安靜，只有暴光品德存，
只有暴光康身安，只有暴光回心意。
5 [, B# d: b* e! e) }只有暴光心恆定，只有暴光改过深。
7 W; C4 J9 q- V7 `+ U  `只有暴光消罪业，只有暴光佛可知。
只有暴光世人暁，只有暴光得师训.
只有暴光求贤教，只有暴光利辟行。
只有暴光助新始。辟谷失败不可怕？
辟谷失败吸教训。失放乃是成功毌，
$ t, b! c: k7 U$ J4 F失败总结实经验。绝然洗过身纯正，
大义禀然从新辟。心胸袒荡开新路，
三六十天算什么？谁愿见笑由他笑，
/ @5 g; G( q+ A$ P谁愿蔑视谁蔑视？管他说三和道四，
- [2 y4 C8 O' ~8 z+ V' K% [正气禀然我为之，探索之路重新走，
5 }) w( y1 X( x8 I2 t+ p# D摸石过河也不忂？
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; m1 M3 V# ~1 `6 N明知山有虎，偏向虎山行，拿出武二郎那股英雄气。

寻难之險点何在？我之不为谁可为？
辟谷断水是刀山，辟谷断水是火海，
刀山火海敢跳否？凡夫俗子试一试。
3 [) }& ?- Y; G, I( ^$ E' r4 T
) l) D! g4 J5 B% @" Y+ W          晚6点称重14o．8斤。没掉份量。


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2oO8年9月3o日，星期二，天气晴，第37天

4 r5 _' `: z$ X) H3 U8 ?9 q* n% j      亱1点醒來，打会电脑彩票，又躺下做会食吞气功，睡去。
; c" v4 z" g0 Q0 y      近3点醒來，看“东方辟谷养生．书（徐杰河著），很受啓示。从辟谷中领悟到：＜人以食為天＞，也可＜人以气為天＞领悟知＜人以气为天7＞的养生之道，减肥袪病，益寿延年的好处。
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    晩7点，兒子开車去亱市称重71．5公斤＝143斤，去衣服重5．6斤，净重137．4斤，距标重还超6．4斤。