"正气皆至，其效极昌"==2008年更新完至105天。

williamzw

响应老爷子的号召。 我们每个人都该活100岁。

活到一百岁

' Q3 T" K  B" W2olO年9月25日，星期六，天气晴，晚上阵雨，（第28天）
5 S  z( H/ r5 \& V
       又亱两点半准時醒來，沒有睡意，思想較乱，寫“兮句”如下：
1 I& a2 Z" E0 ~9 X6 F" B% M
亱两点半兮，准時醒來。
: M2 @' e/ N% ~3 R. x物鈡已变兮，辟谷所至。
. G2 R3 d/ b" }! I8 ^9 F头之沉沉兮，睡意矇矇。
神之愰惚兮，心之不穩。
头脑空空兮，无所是从。
身感不适兮，腹中空餓。
0 k1 C- {2 Q  L, y# p贪馋干扰兮，神之不安。
4 o3 }9 ]& C, `- A8 t4 x口干舌燥兮，苦之难忍。
; O9 I+ I6 M/ W: K; m7 G% H! `断谷绝味兮，实感步艰。
辟谷百日兮，余之75日。
$ |0 i1 w; J$ u/ \+ ~2 H岁月悠悠兮，日日熬煎。
破旧立新兮，改天换地。
! g' _- f0 \% ~断谷绝味兮，食气为天。
人之不觪兮，断食辟谷。
$ J3 t# j7 I% s2 ?- ?8 ]( \不吃不喝兮，闻所未闻。
脱胎换骨兮，修仙得道。
; x2 P0 S/ |$ g2 A! A苦熬甘修兮，行旅險艰。
心之不诚兮，难以成事。
决心不大兮，意志不坚。
2 ?$ A4 m! c9 D5 D苦海难度兮，辟谷半废。
十旬百日兮，其效极昌。
! }5 ], T2 C/ o& }$ @9 m身轻体健兮，容殊貌美。
返老还童兮，享岁百年。
, ?  F0 Z9 K  z2 J2 v7 o名曰：〔杂乱无章〕。

. I9 d" n4 ~* \* Z- ]! ?. `% M( K* J5 r        至4点l5分，闭目打坐，两掌合十，默诵口诀，深之吸气，沉入丹田，腹旡餓感，南无阿弥陀佛！
7 U$ I1 J/ n7 y* Y        晨5点又骑車上地，把地里剩下的几棵白菜，小红萝卜葱等收之回來。后又种三池臭菜，干了一个小時，8点才回到家。

" {4 ~( u3 F- x( B- b       今日是纯辟谷第28天，一切正常良好。在地，在路，在家都口含枣核，生津咽液，意念口诀，深之吸气，气沉丹田腹满為止，為之早课，天天如此。
0 j- D9 U6 @/ T/ `* K
      上午打电脑日记，下午3点50分，上厕排出不少略带黑色不稀不干之宿便。便之多，与我吃枣肉有关，28天了，每日吃枣9坆，则252枚也。残渣出多少米田共，加之宿便故而多也。
1 D- B- l  S" k, o      下午4点，出楼散歩在近街闲庭信步，逛了一圈。身体，精神，一切尚好。
      晩5点后又放光碟，看“乀喬家大院”至ll点半才睡。＇睡前称重76．2公斤＝152．4斤，比昨日增5．6斤。我很吃惊。／怎么这么快就反彈了呢？必究其因。．辟谷是生命科学之探索，辟谷之途有何風險？身体將呈现何之狀况，尚之不知，正以身实践之，出现反弾，书中有之。然而，我之体重还没減到标准呀？即l3l斤。难道人以乞为天，也增重这么快嗎？让我实践中去探暁吧。

* F# D( X: O+ q4 n  N****************************

6 ~" }  T$ [" q7 a6 G9 ?- }% r: D：2008年9月21日，星期日，天气阴，（第28天）＿
% q/ h+ w" j- j' i
         经过昨晚馋魔痛苦的折磨，今早起來，精神到好了，因為我以坚强的意志战胜了馋魔，又获得新生。
* O6 p# U7 ~2 @* B7 }" Y        這更增加了辟谷的信心和决心，通过辟谷，使我认识到，人不但能以食為天，乒靠吃五谷杂粮能活命；然而人也可以食气為天，以服气吸吞咽飠气维持生存，古人云：“＿吸風飪露，即是辟谷之，以食气為天也。風即食气，飲露即喝生水。

      “吸風飲露”古人早就先知，可惜，现代之人，却无知了。
       為什么吸風飲露也能维持生命，這该是人体科学的一大奥秘。才我现今也无法理觧，还是不要自己瞎猜想吧，让科学家研究探讨吧。我对辟谷能以气為天粗浅的理觧是：人通过吃，以食為天嗎？由丌吃的太多，营养匚剩，过剩的营养，在人体新陈代谢的过程中，都储存在自已的腹中，大肚翩翩，脂肪累累，（即大倉库）其他营弄則儲存在身体各部（即小倉库）：如晥脚，脖后，犬腿，胸部及皮下…等等。所以，使人体肥胖起來。胖人都是如此，消化好，肠胃吸收的好，瘦人吃的再多，也肨不起來，－是洧化不好，＝是肠胃功能不佳，吸，收能力差。

' n/ B5 i! J, p) t. M0 ~7 O       这次辟谷，断食绝粒，斩断供应渠道，就像铁路运输线似的，切断你的供寄线。那么人身体的营养又从哪里來？亅则必走自身消耗之路，即是把过去身体内大倉库和小倉库儲存的物资营养，再重新调寄出來供给人身各部所需，我初浅的诒解為人身中的自理调节，新陈代谢的反循环是也。
      是否如此，这也是人体科学的一大课题，有待科学家们，去研究发现探索吧。人不但以食为天，还应该加上一条，人也可以以气為天：
      实践证明：阝人几天不吃飯可以，T吸气，呼吸一刻也不能停断之，如果停断乞达几十秒钟，人就会死亡了。
2 J" o2 X4 l% d6 x& Q% v. T# g2 D      所以｜“人以气為天”也是有理有据的。否则“吸風飲露”，能食气，吞气，服气维持生命之生存就无法理觧了。至于，為什么能？這也是人体科学的一大奥秘，我们现在还不可知也，也待科学家们去研讨吧。

活到一百岁

7 K, v, O1 d8 _  V- [8 J2o1O年9月26日，星期日，天气晴，（第29天）
6 a9 Y' K# K! @* B
* @, g6 F6 E& F5 o  J$ \& v      晨4点醒來，堆腹100下，做辟谷功三遍，起床洗漱完毕，寫日记。
      吃之罪悪，呈现脑际，记之如下：﹙吃罪﹚：
. c7 `4 Y; T  g: T3 k, v
( P4 ?/ z9 S" f0 \人以食為天，吃之首当先。
日日吃美食，月月吃佳肴。
日之复一日，年之复一年。
日积和月累，年儲又年存。
% ^! J& g$ D+ v$ a% u5 k7 W病之从口入，岁月几十年。
9 x2 i* ~: h8 c吃罪之难逃，吃罪不可撓。
吃出肥胖症，吃出脑血栓；
吃出高血压，吃出脂肪肝，
- r8 b8 K' _0 _+ X4 Y吃之動脉硬，吃之血稠粘。
2 k/ h% A! y6 M吃出白血症，吃出恼肿瘤，
" _( C: p1 |  ^  G吃出心埂死，吃出糖尿病。
吃出乳腺癌，吃出身瘫渙。
吃出眼歪斜，吃出神狂癫。
万病由吃起，万疾从吃生。
吃之满身病，吃之患之源。
1 x' W3 F. f3 N# Q吃之那里去？一肚米田共。
三尸由吃生，三虫由吃存。
. [. X- Z2 J! q癌变由吃起，毒瘤由吃生。
根源在哪里？皆由吃之因。
吃罪之累累，十悪之不赦。
吃之害人命，吃之损身寿。
* Q3 ?/ y6 R8 Q吃罪之滔天，吃罪大无边。
劝君之醒悟，劝君之忏悔，
! x" n0 J% c, m  }; h劝君断吾谷，劝君断吃源。
% e: L) r! S. m1 A# U劝君食風露，劝君气為天。
劝君常清晾，劝君除三尸。
体洁香如玉，神请赛佛仙。
6 ~8 Y/ m& k, C" f望君切三思，望君莫迟疑。
5 c8 y" M) C2 X4 V% n' n望君食气路，望君常辟谷，
望君早养生，望君早保健。
4 ^- H5 l' J& U+ {% U1 P' I望君福寿多，望君活百年。


* S$ [/ a2 q/ ~      昨晩下了一場雷阵雨，秋凉地湿。
* V$ Y, h! g6 |3 M) z; o7 [6 o
# |; \# @! f7 r, V      早5点我又骑车上地查视一番，在地又搜出一个窩瓜。
      6点半回家打电脑日记。1O点出喽散步，沿長街慢歩，天上白云朵朵，阳光金灿，脑际浮现诗意，寫之如下：

. C, a9 L  r; `% ^8 ?" Z3 [〈以气為天〉：
* T  a" w: ?( \" ]. g
金辉阳光照人间，朵朵白云飘兰天。
  G9 b  L8 ^5 ]. j5 R秋風凉凉拂迊面，長街信歩甚悠闲。
引颈抬头深呼吸，口含枣核咽津液。
% o1 l( m+ |  A$ W) X摄取宇宙之能量，万物精气入心田。
人身气足精神爽，体魄增力泰安康。
隨之隨地练辟谷，隨之隨地气為天。
以气為天能活命，以气為天体康健。
4 C9 a) p, @5 u: i- a& t5 f以乞為天身无病，以气為天体安全，
以气為天真美好，轻松度日过晩年。
- X3 ~" C" z4 f! ?2 ]' P/ Y自由自在渉時海，悠哉悠哉辟百天！

3 ^$ a6 z6 \, \, s0 e       在街走一个小時，11点回屋继续打电脑日记。至晩7点5O分，中间排两次尿，量都不少。
) E) a( X( {+ H: [      从今天早上起床到现在｛晩8点｝，一天，一口水都没喝，口含枣核无肉，是前几天含过了的。
      
     這一天是断水，完全纯辟谷。
7 X; i( Y( W2 I* W. p+ I$ k& b% J
9 D" J7 e5 h/ x+ [      晩8点4O分称重74．1公斤，＝148．＼２斤。
1 `9 L+ e* @0 C" V0 o5 t. g     一下掉去4．2斤：由此证明，人以气為天后，体重没增。前日一下增5．6斤是何故呢？這与我吃枣肉和喝蜂蜜水多了些有关係。
+ F& d1 d$ o! a     故而知：枣肉和蜂蜜水也不可多吃喝。因此我這一天（9曰26日）进行了完全纯辟谷之，即断水之。

; e6 M. C/ N( t" v3 R  @, F
*************************************

$ E6 m6 C/ G* b3 K+ m, k2OO8年9月22日，星期一，天气晴，（第29天）

) W# e4 s, e( K% B9 `  p     今天已进入辟谷第29天了，清晨3点半起來，尚感精神还好，打了一会电脑彩票，口仍是干噪，喝了几口水。
& ]; C* L5 \1 b6 J) V
) G* P0 ]) ~& b5 t: A! `$ \     我自己也感到非常奇妙，不吃一粒粮食，不吃一切食物，仅喝点生凉水，就能坚持到这么多天活命，实之不可思意。除自身消耗外，食气吞气真的能活命！不信吧，可是自已已在实践中，实践是撿验真理的唯一标准。
" F: E  R9 l$ c9 p     这么多天來，仅靠自身消耗嗎？食气吞气难道无有支助嗎？不！食乞吞气已经有了作用和效果食吞气，把下丹田气满，不是不餓了嗎？不是感觉良好平静旡事，很舒适吗？！由此，不能不相信，“＿吸風飲露”经典的真实性。
9 P7 \" F; a' `1 e& G
/ @! \  `9 t2 |+ x& ~4 W       下午3点半，我去接孫子维维放学顺便到国际理疗中心做理疗.
) F: d. W: B" ~* U         又测一下血压，天哪！血压竟降到了12O／7O，这是我7o多年來，量的第一次低标血压。我问医生，是否血压过低了。医生说：这仍是正常范囲，血压降至6O以下，才有毛病。

守望苍穹

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
+ K/ o; |7 Y. i9 d苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

laohubaobao16
哈哈，做人做的好好的，为什么要成佛呢？

江源

支持个
8 S0 q. L$ Y, }1 Z感觉现在九十多岁的人越来越多了

江源

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

哈哈
+ ^0 j: L4 l' R, Z不要高推圣境，每个人所走的路都不一样
# s2 r% R7 V. L$ }* m% N8 F  x/ g成佛之途也是不一样的
很多人一谈到佛、道就觉得很神秘
( z2 x: S1 D# U9 c+ ^- V/ _6 @那是因为不了解的缘故
佛即觉者，明了自性本来的人。

苏堤春晓

老爷子看你写的东西，感觉罪孽深重呵呵！我现在复食了

活到一百岁

: ^" ?" q, Q$ F5 L
2o1O年9月27日，星期一，天气晴，（第3o天）
      今天是亱2点1O分醒來，推腹20O下，做辟谷功三遍，诵念南无阿弥陀佛号起床，刷牙洗漱完毕，寫日记。我要查明前日体重堶加的原因因而进行了完全纯辟谷（断谷味水也）看有否增重反彈。一天顺利过去体重没增加，反之掉去4．2斤。

5 f2 x! y, H5 D  T6 p      查知原因，心中高兴，吟词一首，安之慰心。
〔如梦令〕
0 N( @5 H5 t& t& X, D
天高云淡晩秋，孤身老翁独步，试问路行人，探讨辟谷之术，知否？知否？以气為天活命。

9 ~2 H" f& j; ^& o       3点2O分，闭目打坐养神，口含枣核咽津，心里意念口扶诵诵之佛号静心。
       3点5O分上床睡到5点，起床穿衣骑車上地摘几把臭菜，清理一下小窩棚后回家.
         休息一会8点打电脑日记电脑日记打至下午4点，老伴说要与我去地里，把葡萄秧苗埋上，再用草蓋之越冬，否则，秧苗会冻死。到了地里，我挖沟，老伴去抱干草。

       满天灰蒙蒙烏云，秋風阵阵，天又下起雨，雨滴打在身上，满身湿漉漉的。我望着老伴的身影，感慨万千，心生赞意，寫首词“念奴娇”妻赞以慰心际。

念奴娇：

贤妻良毌，容华后，已无过去娇容。
一生心血育兒女，浓浓情不贪功，敬老爱幼，更爱勤俭，从不嫌家穹。
( m: r3 I: I" @& \; t年年岁岁，一生相聚半生。
可是老妻无情？心似柔水，更念老相公。
今日虽老情犹在，上天入地仍从。
; y5 t9 V; B) l- O/ a1 `白发相伴，携手前行，恩爱家庭和谐。
4 M, `; }/ @4 x5 z# N0 b真情永在，贫富相隨终生。
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, p5 v( N' q! j, z- t2 q5 h  x0 r       晩。6点35分称重73．l斤。＝146．2斤，掉下2斤。
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2oo8年9月23日星期二，天气晴，（第3o天）
' Q+ D' k9 Y. e3 W, ^- E
* s: y# J: F' W/ U/ n3 E  b0 O/ }       今天是辟谷进入第3o天，晨2点半醒來，再睡不着，脑际中出现辟谷有感，如下：
! [! N  Y8 B3 x! @" o! S9 H9 W
5 ]) {1 F" _) ]# {* r$ X% w. G辟谷有感：
) M0 u- \0 @# w) w/ {. K, }! f
) n4 A$ \: P! ?5 R4 ?辟谷身轻如燕飞，一下掉去6o多斤。
哪个減肥有它好，丝毫不花一分文。
辟谷健身好处多，降糖降压又减肥。
精神倍增眼睛亮，行走方便脚步轻。
% h$ X* P) i! f0 e. w+ y辟谷获得精神爽，返老还童保青春。
辟谷健康又長寿，容光焕发换新�R。
辟谷成功范例多，古今中外有先�R。
% f! u; T" ^% g5 m2 w8 w虽不成仙和得道，多活几年乃是真。
- ~' n$ w. W+ J有此祛病好方法，何愁晚年不健身。
辟谷食气能活命，实践第一是真理。
年中提倡辟几次，一月七天较為宜。
先半后全是步骤，做好食气最关健，
0 C. m; W3 m1 H哪位要想获長寿，不防辟谷试一试。
; e+ W' k$ u$ ]. _& s
      今天感觉身体状况甚好，一点不适感都没有，反之，倒很有精神，去早市逛一逛，买了178首老歌光盘，｜回家放电脑里放一下，歌声嘹亮，非常動听，情感丰富，心里很高兴，我喜爱歌曲，以歌充实晩年生活，活的萧洒快乐。上午9点与老伴去市里买了几件线衣裤，，羊毛衫，回來睡了一觉。醒后去排便，又便出少许稀便。这次排便很顺利，小腹没再痛。也许与我回屋后，喝了一杯蜂蜜水及一杯构杞枣水有关。晩6点去亱市称重73．5公斤，＝147斤，回家后去衣鞋等物4．2斤，凈剩141．8斤。晚上又排便一次，都是稀的，仍呈黄色。肠內宿便还有，没完全请净。

活到一百岁

0 Y! t3 D1 Y8 o+ m( w
1 l% y5 S6 G6 v｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）
( T5 j; e3 T) r! {
        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。

# M, r( k, i. ^% \+ j        今天是断水完全纯辟谷第三天。
        
       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！
4 K' X. `7 G3 I" w, n
$ K& o2 P, ]3 D# g' L      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。

: Z6 O- C8 l' e, ]. M( f      由而我呤诗句“放下”
& `# b% a3 p, N6 ?0 D7 l# t
如下放下，放下，放下，
# x  s. ?& l$ h0 f9 o放下之一切，放下贪嗔痴，
放下世间俗，放下各米粮，
" X2 C, t$ Y% k5 n放下果水味，放下油盐菜，
放下，放下，全放下，
食气為天，清風美歺，
1 f! s$ P2 N; ^% |7 W+ Q( l8 _无烦无恼，心平体健，
放下乾坤界，步途仙佛路，
回归大自然，放下凡夫体，
胎息真现。求仙本无意？
顺其成自然，百日之辟谷，
; K. n4 W& y8 y5 W亲身在实践。
放下，放下，全放下，
( a6 f5 e& ^) z! r' _& t5 v断之，断之，全断之，
  P. H3 K3 x' c  l& R有何可不捨，有何可眷恋？
6 i$ Z3 e) M* b) [生命安可危？辟之百日见。
* p0 W  ~" J) B/ i4 `+ x5 K南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
断水之不易，断水之更难，
# t3 s5 [7 ?4 m* _! K$ S時刻想飲水，時刻思水甜，
8 y( C6 Q  `5 e% n1 B: @4 A断水苦更大，断水步更艰，
水之馋诱惑，刻刻在攻心，
苦，苦，苦矣，
忍，忍，忍，
克，克，克。
6 ]8 m7 O0 e8 z: Z% ~& j南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
& L7 k* e3 [* ^8 V+ m% i6 {          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？
3 S" ^$ J/ I1 w- p3 F% C
' ]) X3 K# u* X* ^6 U2 W' c         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。
6 a8 v( P: N" o' q. S9 F0 T
        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
4 b  x/ i' ^  v, W" |       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。

       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
. m0 M2 F" m: B4 m& N: C$ ~6 A       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。
***************************
20o8年9月24日，星期三，天气晴，（第31天）

, E% v1 \$ Y; H& {! y    今天辟谷进入第31天，早4点半醒來，仍感精神很好头脑清醒。
1 N! e# T4 r! v" Q     这3l天來，丨我一口飯没吃，一个水果没吃，一块糖沒吃，甚至连一叶菜都没沾，断食绝粒断盐断油，禁幺绝一切食物，只喝点生水，为通肠喝杯峰蜜水，然而並没有餓身体巴无不适之感，做食气后，更觉舒服，真是奇怪得很！难道就这様，真能得道成仙吗？连飯都不吃，就能活命長命百岁，难道這不是活神吗？
4 e  E9 a- u( D& l: Q  l- r' @4 z
        早8点多，骑車给亲家送一趟菜：半个大冬瓜，小白菜，韮菜及一捆葱叶。自家吃不了，不如送给亲家。回來后扒楊树皮至11点半，回屋休息做一下吞气功。晩上為通肠排便，又喝一杯蜂蜜水，但並没排便。

天下道至简

每天揉腹一百遍，通和气血裨神元
5 ?  A. @$ n  `$ J8 w) Z, e
    揉腹，即用手来回搓擦"介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏"的一种养生保健法。祖国医学认为：腹为人体"五脏六腑之官城，阴阳源"。
3 ~0 l, X1 C5 N    金代李东垣的《脾胃论》说：由于劳役过度致脾胃失之健运，脏腑经络，四肢百骸，短其滋养，形成内伤。明朝李中梓的《医宗必读》也说："脾（胃）为后天之本。"认为脾胃居中，喷灌四方，为心、肺、肝、肾四脏的给养源，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹，既可以调理脾胃。通和气血，培补神元，又可以"通和上下，分珲阴阳；去旧生新，清脾化痰；敷养肾精，充实五脏；驱外感之诸邪，清内伤之百症。"
) K  o5 l1 C% B8 t# ~7 p4 K    现代医学证实：揉腹既有强健脾胃、胃肠和腹壁肌，促进大小周天血液，包括淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能，还有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的疗效。尤其难得的是，揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减，是行之有效的"减肥法宝"。
' }) W) r9 j( H8 k7 g0 s$ h    揉腹之法，以《延年九转法》介绍为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。
! i5 U! i( H! }% K/ B    或者沿腹部四周，从右下开始向上，继之向左，再从左上向下，顺向揉摸。揉摸次数可因人而异，不必拘泥。由于腹藏五脏，经络甚多，除饱食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹。

活到一百岁

7 W4 }' G' K$ u% c! }% S
四旬之时：
9 q. g- D- n5 l& P
$ x) ^9 |/ T7 H+ U9 w9 g    颜色渐悦，心独安康。

6 Y% k" L  Q8 {' ^, h
｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）
4 i' D+ |2 Q' j/ e5 {% D4 t
        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。
  Y  k: [0 G- u" t/ ~
        今天是断水完全纯辟谷第三天。
        
# S) u( M8 L5 R0 i  H8 \       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
9 K( U- |) m9 ~% d       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！

( j7 e$ X# h+ h- ^0 ]7 c" q' y7 Z5 p      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。

" P7 p2 `' j5 p0 J2 L7 J6 Q7 T      由而我呤诗句“放下”
! Q; E; D% Y& R3 F, K
如下放下，放下，放下，
放下之一切，放下贪嗔痴，
放下世间俗，放下各米粮，
( E: ?. C% W( Q6 c放下果水味，放下油盐菜，
放下，放下，全放下，
食气為天，清風美歺，
无烦无恼，心平体健，
# u/ [. `) B2 r& d; j6 G放下乾坤界，步途仙佛路，
7 @+ a( M. q7 ~+ a# u回归大自然，放下凡夫体，
) N3 F7 [0 L) U0 d& h) R$ l" c胎息真现。求仙本无意？
顺其成自然，百日之辟谷，
1 K  u* z  V( ^* P亲身在实践。
放下，放下，全放下，
断之，断之，全断之，
有何可不捨，有何可眷恋？
8 `7 y0 G! v& n% H生命安可危？辟之百日见。
! K0 o* j  i2 m! I南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
断水之不易，断水之更难，
時刻想飲水，時刻思水甜，
5 |8 g7 J' B" X( g; ?- p8 S( I断水苦更大，断水步更艰，
水之馋诱惑，刻刻在攻心，
苦，苦，苦矣，
" Z& [) x9 S6 R3 `! T忍，忍，忍，
克，克，克。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

; q7 R' H' o/ Y% J3 ~          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
6 r; U; w1 w1 k) x. J7 y, x          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
$ w) j( q, ?) R- z          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？

7 w  a( U" {+ f2 O; \         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。

+ R! D5 S; _6 P* P' N1 L8 \7 B        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
" M: h4 M3 i4 Q6 S4 D+ e       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。
/ s7 W5 D9 z+ g; [8 d3 s
  a6 @3 S: F- E& I" j  \       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。

活到一百岁

- L* t- O- u* x& L8 d
2010年9月29日，星期三，天气晴，（第32天）
4 m) a7 e7 i4 L1 q
      今日是纯辟谷第32天，完全纯辟谷（从后简称之断水）第4天。

      夜11点醒來，精神尚好，身无不适，口虽干燥，口含枣核生津，干劲差些，而唇却显干些，床下走路，腿脚略觉轻快。
      断水后之辟谷，口含枣核不是一梅了，含一梅核，生津太少，改之含3一5梅核，津液生多，咽之解渴。（不吃枣肉也）
' ?/ q( U7 X% o+ J, A9 ?6 }9 s      津液是人体本身之宝，古人书记，称之玉漿，琅膏玉霜，八素琼等。
      依＜黄庭经＞曰：“冗淡然无味天人粮，子丹进饌肴正黄，乃曰琅膏及玉霜，太上隐环八素琼。
      粱子丘注：琅膏玉霜為津液精气之象，八素琼指喉管中的津液。存漱五牙不飢渴“恬谈无欲养华茎服飠玄气可遂生”＜玉池清水灌灵根＞＜渇可得漿飢自飽＞“精液流泉去臭香”，＜囗為玉池太和宫，漱咽灵液灾不干，！闭口屈舌食胎津，使卟遂炼获飞仙＞
' W  U" O0 F$ B4 n* r
0 v( W! W: L' r+ q! H6 q3 ?# D     可见津液与食气一様重要。
4 T/ N6 h$ t5 T8 [, |+ J5 O# N     
     又身躺下睡一会，至4点5o分起床，寫日记。
( I1 C& u$ d8 `. [. s- a) t5 }     百岁养生之道：
, b3 w' T0 G3 f8 T3 t5 o& X4 n
人步老年，切忌过喜，
, S" p) h% |: D  E/ A  k4 w严禁暴怒，彻底悟透。
淡泊人生，活在淡中，
其乐无穹。忘了名利，
忘了金錢。忘了地位，
7 |" y# x3 Q) G4 X忘了权势。忘了岁月，
6 j+ o) y/ t$ L3 N/ a5 N# H忘了年龄。忘了灾难，
忘了忧患。忘了一切，
. r" Q4 R" P, y( e/ R$ R4 `2 n淡泊处世，泛近人生。
以淡养身，寿在其中。
) z! I5 s- R6 c8 m/ J% F! \" V活至百岁，不离运動。
健健康康，自由自在，
乐乐嗬嗬，淡淡晩年，
" [( Z3 e* y% ^夕阳更红。心底善良，
  ^3 R: ^+ S: d7 Z1 q) y! T安神靜心，平心靜气，
  s4 h; E' \8 p3 n+ [+ S& n' O安安靜静，与世无爭，
) j& V" ^* X, p食气为天，阿弥陀佛！
4 a  |5 r  u( Y# N+ |5 o; z& d
        晨5点，开始打电脑日记。
9 W% X& y7 P- M; M: I6 j       7点5o，出楼散步，步入绿地，凉亭环道，兰天在上，旭日东方，街树环撓，空气清凉。
       断水4日，心安体靜，口唇有干，身旡不适，面迊朝阳，深之呼吸，吐故纳新，气沉丹丹，口含枣核，生津咽液，腹气飽满，体舒神旺，以气为天，心平气畅，悠哉悠哉，增进健康。
      9点5O分，上厕排出不少尿液，都4天断水了，还能排出這多尿液，真不可思意！�Y感到有点疲倦，上床躺下休息一会。
     1O点2O分起來继续打电恼日记。
     中午ll奌半，接到女兒从南京邮来的一纸箱月鉼，都是老南京牌的好月餅。然而，我一块都不能吃呀！
* l) M+ }; z4 a) c% Y! a     打电恼坐着也累，正是中午12点，又去床上休息一会，做下辟谷功，意念吸取宇宙能量，和万物之精气，气沉丹田，口含枣核生津咽液。做一会，腹中滚動，放出一大股毒气，在起來時又放出一小股毒气，这说明体内之新陈代谢没有停止。
& H1 h9 L- E1 \8 S4 [$ z
  _& A. J4 H. V, }, I$ a; D8 J' y3 z     断水4天，虽然身体尚好。但鋔魔並非停止向我进攻，可以说，時時刻刻都在袭击我：

第一是水魔，口干想喝；
第二是水果，香蕉，平果，葡萄；
第三是柿子，小白菜，葱和大酱；
第四是月誁。
( L, ~7 v) a4 F  |
1 s! |3 y8 L2 p( C$ n# N' d3 A, h' G     这些东西都在桌子上，箱子里，盘子中，窗台上，厨房里，明愰愰的摆着，诱惑你，絻你，看你能忍住否？这也是个考验哪！
     这与纯辟谷不同了，纯辟还可少量喝点水，而這完全纯辟谷，断水，是一点水都不许沾的。
     想喝水，你就忍着克服吧！由而，我只有口中多含几梅枣核，不断生津咽液，以度难关。

5 P& P7 _0 ?: f( n5 ^+ I4 {9 N" A3 L     l点5O分，讠出喽散步淋浴阳光，一边前行一边吸气，一边思考，這断水辟谷，能坚持多久？卜想坚持多長時间？
  i( M0 P  _/ S& X1 D# n     不吃不喝，这是古人修练仙道的最高层次。我自在家也步此道，修炼自身有否必要？為减肥祛病，纯辟谷则可迖到目标，為何还要断水辟谷呢？这在自找苦吃！难道真想修仙得道吗？有此奢望吗？还是張骆老骑毛驴看唱本－走着瞧吧！飢谒的欲望，阵阵出现在脑际，向伱进攻，向你袭击，要摧毁你的意志。

( P) D! w9 W) g$ U( l     起来，不願做食奴的人们，万众一心，冒着水魔的炮火，前进！前进！前进！＿进！

' u) E- r2 x% R     3点回家上躺下休息，睡一觉又放出一股毒气。
     4点醒來，打电脑日记。口含枣核，在不断的生津咽液。以此觧决飢渴问题。
5 B( \3 E( f8 b& C4 m     晚7奌55分，称重7O．5公斤＝141斤，掉去1．6斤。
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*********************************
& B8 t5 V2 z$ B8 M% A* I2Oo8年9月25日，星期四，天气晴，（第32天）

: {9 l) b$ Q6 `; d. ^        入秋半个多月了，天气凉了。昨天又刮風，所以要多穿些衣裤。辟谷期间体温比较低，原因是能量來源有限了，发热量不够，因此，必须多穿点衣服，以俘身体温暖。
( b) _0 K; G9 {. R
0 B5 `2 W$ H0 K& t       辟谷已进入32天了，餓感已经消失了，囗还是干澡，亱里起来排尿時，都要喝几口凉水。早晨口干，也要喝凉水。但不要多喝，几口可以。很多人见我瘦下来，都很惊呀，怎么变了一个人似的。问我怎么回事？我告诉他们，在辟谷。他们听后，直摇头说：这怎么能行呢？别锇坏了胃，好心劝我说：走赶緊的吃飯吧。不然少吃点。我告诉他们，不能吃的，如果开口吃，那怕是一点点，辟谷就失败了前功尽弃。我告诉他们，如此这般，这是人体科学一大秘密。為什么能如此？我自己无法觧释，粗浅的认识，靠自身消耗吧。
& o: s3 k$ b+ q: B" a- I" O7 h) t
2 h6 ~4 g6 d* i- {+ X8 ]      今早8点，又排便一次，便出少许稀便，仍呈黄色。今天，觉得身体比较软弱，提两桶水澆菠菜，有些吃力。晩上，又喝杯蜂蜜水，安然入睡

williamzw

每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
& t2 J4 u& C8 J0 T+ y       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
; M# o9 _' ]; A  b+ b       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。

& R! L6 w# A: m; w" r老爷子就是活神仙。
! W: I7 Q$ p' _) w( K
$ n* c2 ~6 ~" u2 G3 k晚辈学习了。laohubaobao

苏堤春晓

辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！

6 g, T( Z! J& v3 Z: c( w      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。
0 ~% ~/ \- p& i2 @% u+ P: x  E6 d
) s/ A$ d9 g& q
老爷子真是让人佩服！
+ u" v$ |% J* F9 P
你的推腹方法真好，尝试了。感谢！
' Z0 A: |& z/ _# t1 l3 I1 Y, Z古代有推心置腹。。。不晓得又没有渊源。。。

活到一百岁

# U# [' G1 Y) P0 v

201o年9月3O日，天气晴，星期四，（第33天）

3 E6 M6 r; h# F+ [8 D$ A       今天是纯辟谷第33天，断水第5天始。
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$ }' q! e+ I* G/ z       午亱12点醒來，上厕排2－3滴尿液，无尿无便了。口液也少了，口唇仍觉干燥，刷牙漱口，喝几口生水漱漱口，把水全吐掉｜。
+ J1 R2 W8 ?! q       断水辟谷是一口水都不可咽肚的。
       醒后推腹2OO下，又排出两小股毒气。头恼尚清晰，身无不适，略感轻甄飄，手和臉也感消瘦：这是辟谷必然反应。只要不危及生命？就不可怕。
      想來，真有趣！7o多岁的老者，玩什么断水辟谷？是否拿生命开玩笑？安能可知？让先贤圣师批评指教吧。
+ \8 d/ Y3 J) ^) m      在此呤词一首：

# |: t1 R* r# U# S＜蝶恋花＞更喜老來瘦

$ k6 V% h" C  _. s年年担心体漸胖，夏去秋來，愁绪锁心头。
# @  [7 }7 o9 y# v" V) I8 V日日歺歺常减食，不觉鏡中臉颊瘦。
江畔草青堤树绿，信歩郊游。
携友同健身，何懼長街雨淋头，柳垂花现夕阳红。
5 f5 F! b7 [# B8 D7 ~% g6 c
4 g& f' ^$ M& Q2 ~/ u+ u/ E- P      辟谷中枣的作用很大特选摘如下：辟谷期间选用红枣，口含枣核以受气，细嚼枣核以咽津，常可起到不可低估的作用。经药理和临床验証，它具有促鎮靜，傕眠，降压，保肝，增强肌力，抑制癌细胞的增殖，以及促进白细胞大大增殖等作田，历代药物专著中一直作為良药推崇。据有关统计，張仲景的＜伤寒杂病论＞中，用红枣的药方达58首之多，而李時珍的＜本草纲目＞中，在大红枣条下有19首附方，可见其位置的重要性。＜名医别录＞中，指出它能补中益气以及久服不飢的作用，古代修炼者一直把它作為辟谷良药。辟谷虽然选红枣作补，但已不可贪多哟。尤断水辟谷，更為慎之。

, K: k+ X5 [; l3 c& P      现亱1点35分，闭目打坐，炼辟谷功受气于天。功中，打三个气嗝，又打个哈欠，有睏意，上床睡觉。
      晨5点半，推腹2O0下，起床做辟谷早课。早课完毕。
) L% U; t9 j" p0 G      6点出楼散步，6点4O分回喽，打电脑日8点。
      而后，我站厨台，透过窗玻，面向朝阳，深之吸气，吐故纳新两掌举起，掌心向阳，吸呼十遍，热流掌心，入腹丹田。丹满腹热，体感良好。好。
  t* u# I/ v1 }$ d      一直在打电脑日记，8点5o分，出外沿街散步，沐浴阳光，深深吸气沉入丹田。摄宇宙能量，万物精气浴入身心。

+ h2 J1 S, C! Q. M# c  D     这是一件很有意味之事！

) \) }- C: S/ M$ ~      1O点左冇回家，继续打电恼日记。
      11点半，有点累了，躺上床迷睡一会。
      12点10分起來，＿上厕排出少许尿液，放出三股毒气。
% M- d$ Y4 F" i0 z      到12点半后，打电恼日记。又排出两小股毒气。无便。
      3点停机，休息。
( |( D) w5 p1 f      4点半上厕，又排出点点尿液。无便。
7 m4 _$ [' y" N. J( }- S/ R! e0 `      再打电脑，至下午 6 点半。
( R& A3 ]& X( ]& M. o7 q
6 A8 Z' t% p2 J$ p$ `      称重14o．2斤，掉0．8斤。
! i' L$ p; S. o      有5－6天没排便了，腹内似乎有便，就是排不出老伴说：你不喝点水蜜，通通肠，你断水啦，肠内宿便一小块一小块粘刭肠壁上，你咽哪么一点点津液能把宿便冲洗下来嗎？排净宿便，再断水不迟。我听后，想一下，也有一定道理。所以今晚7点我喝了5小勺蜂蜜和几大囗生水，为之通肠排便。看效果如何？后睡下，推腹300下。
***************
20O8年9月26日，星期五，天气晴，（第33天）
/ ?, \  Y, s) A' z# d( s
      今天觉得身体有点力气，早起時口非常干燥，喝些生水。
      背部，两膀下部都很疼痛，使周身都不舒服。昨天也痛，老伴给我贴了两贴壯骨止痛膏，贴后也没觉太起作用。

      兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。

     早8点，去持弄园子，已经秋天作物都不生長了。所以，要收拾园子。丨同時，准备搭蓋一个小倉房，要把場地清理干淨，干2小時回屋休息，背部仍然很痛。休息后，又出屋与老伴一块蓋倉房。
     到12点，忘了接孫子放学，又被她姥接去了。
     回家后，躺在床上，老伴把后背给我按藦，又拍打一阵，感觉良好些，痛感轻很多，老伴糊的包米，熟了很香，可我在辟谷，一穗都不能吃。
( k/ p+ ]1 J# G* y     老伴去接孫子，又给他姥姥家送去瓜籽，大辣椒，及苦瓜若干。
     我又喝杯蜂蜜水，寫此日记。
6 y; j9 R& V% P& ~( L% Z/ c
     下午又去园中蓋倉房，干到5点，有些累了。
     回家休息一会，又喝杯蜂蜜水，口干缓解些，背部仍在疼痛，我用小錘敲打一会，疼痛略好些，喝杯烽蜜水。
8 T/ [7 t6 A% s$ Y$ _% X4 c
8 o' n0 O8 k4 J) y) q     晩9奌，我已躺下要睡觉，突然要排便，又便些稀便，仍呈黄色。
! w/ n# o! y/ A1 E) [
     ３O多天了，肠内宿便还没排完，真不容易呀！

活到一百岁

# o+ c, W: z" S' K2 Q201O年1O月1日，星期五，天气晴，（笫34天一断6）

     今天是国庆节61周年。我纯辟谷第34天，断水辟谷第6天始.
+ U; ^) N) R- T$ Y9 M3 @' t
       亱12点醒來，不再想睡，思绪像野馬，奔驰在天际，產生＜食气為天颂夕阳＞之句，寫之如下：
4 L, T* }  D5 P: n: p0 \
（内容杂乱，隨思而记，情感颠倒，狂想三四，也為实践，好坏不嫉。）

' J  ^* Y; P& x1 O, P0 m＜食气為天颂夕阳＞：
8 b1 x% Q9 m/ p2 ?; H6 [
2 S5 \/ @. q5 b! e0 _歌夕阳，颂夕阳，夕阳美妙好時光。
食气為天走仙路，食气為天步佛山。
食气為天断五谷，食气為天断五味，
/ H/ v: p0 ^7 m& r$ c( F" ~: X$ G食气为天断莱果，食气為天断油盐。
1 A( z: i. \+ x) D& d- G" K; ^
食气為天断水源。每日三歺歺美食，
一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光。
& m0 e3 }6 g8 d* c4 M清風美食洁圣宝，阳星美歺闪灵光。
宇宙仙食充体肤，容殊貌美神志旺。
2 z2 w0 O2 q+ x( P" \7 y
歌夕阳，颂夕阳，夕阳无限好。
食气為天闖新路，食气為天上九天。
8 b& |- ]2 W4 C5 |( c  h1 g食气為天袪体病，食气为天身泰安。
3 h0 ~5 s9 i8 D" [0 e! k, Y食气為天福寿長，食气为天活百岁，
食气為天好处多，一句两句说不尽，
体洁如玉香满身。断水六日无飢渴，
断水七日可成仙。辟谷断水新开路，
$ n$ d8 M. t0 f# h7 u辟谷断水高修炼。辟谷断水路艰苦，
辟谷断水有風險。生命科学要探索，
1 h$ Z7 }3 w1 f5 `. J刀山火海也得搬。辟谷断水需基础，
辟谷断水要底功。初之辟谷勿断水，
辟谷百日方可為。

( p& n0 l$ J- `  w歌夕阳，赞夕阳，夕阳岁月真辉煌。
食气為天脫尘俗，食气为天离食海，
5 ]5 W3 r! Q5 u* O食气为天消业罪，食气为天免苦难。
4 @" c2 w# O: h食气为天修仙道，辟谷百日方进坎。
- }3 d6 y5 k- a  f& p心诚信佛佛活在，一心求仙仙自来。
9 f, \& u1 s! B. l& O2 Y六道轮回人道中，仙道佛道在上天。
克苦专修凡夫体，灭除三尸魂魄安。
2 j$ K! o; i, c, O# X. e- R; z三尸除尽炅光生，号曰真人去西天。
, d$ U" n( Z6 t4 A/ P功成名就仙成体，离苦得乐在佛园。

. m7 r+ _9 X' }        推腹3oo下，入睡。
       晨3点35分又起床，打电脑日记。
* h) C2 K7 d# g: k       至5点4O分，休息。为通肠排便，又喝三小勺蜂蜜，和几口生水，以漱咽之。
       5点5o分，休息一会，上厕排出少许黄色尿液。踢腿10o次，两臂甩打腰部10O次，／前后弯腰3O次，深吸气，搓手完毕。又排一股毒气。口含枣核，生津咽液。
& H; u- g1 I$ G       6点出楼散步。今天阴天，满天灰云，云冫遮旭日，天气凉凉，長街慢步，見之人们，忙碌採购鲜魚水果，油条饅头，小兜大包，提托揹抗，不以乐呼。我面仰天，面向兰天，深深呼吸，吐故纳新身轻神爽，超凡脱俗，食气為天，悠悠蒼天，此何人哉。

       6点50分刭家，补寫日记。
) B, g: Z% i  X, B9 b- v8 |       8点打电脑至1o点半，休息一会，出楼散步，顺便去市塲把老伴叫买的鸡蛋5斤捎回來。11点到家，上厕排出少许尿液。這一天，曾有几次排瀉体内之毒气。下午，4点又打电脑日记至5点半。（l个半小時电脑被小孫抡去玩游战），晩6点25分称重73．｜５公斤＝147斤＿＜6．2斤衣重＞＝14O．8斤，增0．2斤，这与喝蜂蜜水有关。看來，断水辟谷，连宻水也不可喝也。。上床睡觉，推腹3Oo下。
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2oo8年9月27日，星期六，天气晴，（第34天）

# i8 c# N+ N" p1 w9 _6 U     晨3点2O分就醒来，睡不着，口仍干噪，喝二次水，每次大喝2一3口，尚感好点。
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2 X* Q3 G. L( l& J$ k+ a2 f     今天是辟谷第34天，精神尚好，周身无不适，睡上一觉，背痛好了。

     夜12点和3点，我分别做两次辟谷功。尽管现在我食，咽气之功，做的不好，很不到位，但，通过食气，腹中不餓了。
     為什么3o多天能如此，我自已也无法觧释。下午，去国际养生中心理疗，量下血压13o／75正常。
     回家休息一会，又和老伴去园中埋一棵大树杆，以拴绳子凉衣服。
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# ~! l$ d' ]: A- [* C     5点2o分，回屋又喝一杯峰蜜水。
; _3 f) A6 J! x" A     晩6点多，老伴又給敖些大枣加构杞及黄茋水，让我喝，因她加了几块冰糖，所以，我喝后感觉很不舒服。

( n6 {9 Q, A) }- D: u     辟谷，不充许接触五味，糖更是其中之一。
     由此，我体会到，纯辟谷必须卓然绝嗜欲，绝五谷，辶绝五味。
3 X( v( k4 ^1 N% w8 G( }1 n; [
6 @: x+ b3 i8 q3 h& l经曰：咸美辛酸五脏病，津味入牙昏心境。
     這个原则必须严加遵守之。．为了宽肠通便，我每天都喝几勺蜂蜜水，看來，蜂蜜也不易多喝之，因其中也有糖份。

苏堤春晓

兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。

老爷子打通大周天，怪不得能够百日辟谷。。。看来做足了准备了

活到一百岁

2o10年1o月2日，天气阴，（第35天－断7）
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     今天是纯辟谷进入第35天，（断水第7天）
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) q  E' x5 E3 K     这里需要说明一下，断水之意，则为不准喝水之。
     严格的讲，是一滴水都不可沾的。然而，辟谷为之通睗排便，常以蜂蜜水为药餌。其中有＜水＞也干喝蜜，也要用水漱口以咽而，通肠也离不开水助否则效果不佳＼此乃辟谷出现＜断＼用＞之矛盾。
5 \( m1 Z, G+ H/ m- N( A) Q6 [     我心中惶恐兂底，无先师指导，不知对踖？摸石子过河。也是自已瞎闖。
     虽然如此，既已断水，则蜂蜜水少喝為尚，实之必要，少喝为佳。喝了蜂蜜水，也没排便，说明体肠宿便清理的差不多了。因此断水辟谷仍可继续。
     否则，严格要求，滴水不沾，那断水辟谷起始之日，只得由此今日｛1o月2日）从新记日。我特注标记为：＜断7－1＞号表示。断7－代表曾喝蜂蜜水；＿1代表滴水不沾也。不弄一清二楚，心之不安也。

    这里，还有一个问题，即含枣核，吃否枣肉？
! t$ g& w* y6 n7 K2 G  [    辟谷养生书中讲，枣为辟谷之首选药餌，以此之言，枣肉可吃。对辟谷有助。
" }1 u9 D2 C# y4 L9 _    但红枣，甘味甜美，卩与断五味之矛盾。！吃也不吃，吃之多少为度？／设有答案。由而，我只可适度而为之也再一个问题，辟谷为之减肥袪病，健康長寿，求之活到百岁，本人並匆有修道成仙之意？

$ G. v. I! w, r5 I    然而，辟谷本身，丨却是走的修道成仙之路，亅尤断水之后，不吃不喝了只以食气为天，只吸風，露之都不饮了现己进7日，［还继而走下去、這算什么生活？老伴也说：咱们辟谷减肥是为健康袪病，求的哪份仙啊？兒子的态度到坚决明确，他说：“老爸，断水辟谷一定要坚持下去，您已有底功了，你会成功的。网上朋友，都称您是活神仙啦。”我听了，一是心慰；二是心恐，惊呀！天哪，怎么越來闹的越大！我心之不安也。
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     在此，寫首词以慰心际y＜玉楼春＞一心慰心：

, z) u' ?' v8 o9 \! I4 L3 t晨阳朝辉照江畔，嫰水轻波浪秋岸。
  V4 }* e( C) e  r6 {& y秋叶芳草几凋落？壯怀心志炼修仙。
! Y- j$ M' r) N( c3 K% y食气为天時恨晩，脫尘超俗别食渊。
' j5 A/ C' o5 x1 U6 P) C往昔病影早无现，断水绝粒欲成仙。
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; g3 G" M7 t$ p3 t         摘蜂蜜在辟谷中的作用如下：蜂，蜜在辟谷時，常被采用並加倍重视十现代医学证明，它含有大量的葡萄糖，和果糖，以及蔗糖，糊糖，蛋白质，［矿物质，和多种维生素等。它有良好的滋补强壯作用。不但可以强身健体而且还有抗菌，一降血压，等多种作用方许多人把它作为家庭中不可缺少的滋补和医疗良药。
( Y$ x& j; O, m4 D% v% b) ?/ [       ＜神农本草经＞则指出：“石宻即蜂蜜，味甘平，主心腹邪气，诸惊痫痓，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，＿除众病，＆和百药。久服强志轻身，�T不飢不老。把它尊为轻身治病的良药。至于它在辟谷方面的良效更是倍受赞尝。因此，常把它选用為辟谷時的一味重要辅助药餌。说的如此清楚明白，我辟谷之选用。则可心安理得了。
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       现時亱l点35分，入坐修仙苫至2点3o分，卧睡，＼到3点1分。推腹3OO下醒起，洗漱完毕。
       晨6点，乀我又骑车上地，把一块凡布取回，老伴要用。
) A) K! B# ~: |1 c% d9 |% @  r9 M% [, l       回到家后，一直打电脑日记丨现是9点半，打三个多小時了。休息。＼孫子放学回來，电脑让给小孫玩之。
       中午12点，小孫去学奥数，我接打电脑日记。
       12点1o分，上厕只排少许尿液。无便，只放出两股毒气。
       继打电脑日记至2点半，感到身累，躺下想睡，但无睡意，心中飢渴，周身难受，体感空虚，腰酸背痛，六神无主，不知所措？站也不是，坐也不是，卧也不是怎么可好？安可不知這是我之断水感受。如何解决，读书学習，转移思路，消除难过。
: h* e" F5 }6 ^; l       别说，还真起点作用。呤首＜如梦令＞如下：
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秋雨滴落街路，孤身老翁独步。引颈食天气，半月一周已过。
断水，断水，辟谷步入仙路。
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       苦感消失，心情喜悦，伱说神之不神也？
  ]. _5 e+ m& c% E. G$ _0 C       晚5点20分称重，73.5公斤=147斤，减去衣重6.2斤，等于140.8斤，没掉份量。
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+ \# D+ H$ d/ f$ u2o08年9月28日，星期日，天气晴，（笫35天）
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! P7 T1 F! ?# e" U    昨夜做了个恶梦（略之），辟谷为了健康，为了祛病，也為了長寿。人的寿命究竞有多長？是否由天定？

8 T2 ^9 s8 H7 ?+ c* c9 q    清末民初年间，老中医李清云活到265岁，在1oO岁時，还去大学讲学。世人也有很多人活到百岁或llO岁，l50岁。现代医学研究人的寿命应该是l2O岁，目前，我国己进入老龄化阰段，活到7o一8o岁者己是平常了。6O岁乃是年青人，事业有成之年了。
" R# l$ k( |& @6 Q
, I* }* m: [4 m1 d! `, {" A" J" @; a0 q6 }    我今年71岁，｜爭取多活几年。如果，真能活过百岁，那么將还有近3O年，这3O年該怎么活？不該是碌碌无為的3O年吧？因這起蒙点己不再是婴兒奶孩了。丶而从7l岁起步，已大学毕业，有30多年的工作经历，也有一定的文化知识，所以说，从辟谷开始，要获得一个生命力旺盛的健康身体，而后才能及今後的生活和工作打算？否则，没有健康之身体，想什么都是空想，都是黄良美梦。

     因此，还是让我安心百日辟谷吧。
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     早5点去园中劳動干到7点，回屋休息，放老歌曲听之。

7 \* x9 o" R* i; d2 A( d    今天是辟谷第35天了，身体觉得良好，精神也佳，所以去劳動了。

4 ^7 y* ]6 f; |. K. n    回屋喝一小杯蜂蜜水，但仍还没排便。看來要清凈肠道宿便也非一日之功也。到晚5点才把园坑垫完。劳動虽然有些累，但还能坚持，時间过長，也不太好，必要注意才是。

活到一百岁

& u; }. v6 \7 j$ |1 E2o1O年1o月3日，星期日，天气阴雨，（第36天一断8一2）
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      今日是纯辟谷进入第36天，断8（即断水喝蜜水了丿一2（即一点水没喝）日了。
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     亱12点2o分醒来，精神尚好，身体还无不适，只是口腔干燥的很，干渴的醒來三次，不能喝水，口干怎様所解？则漱一漱口，把水吐掉，一点水都不让咽肚。这様暂且解决了口干的问题。

7 r' C: i/ h! [% X    体腔不进一滴水，体外接触水无关係，不影响断水辟谷。如洗臉刷牙，洗澡都接触水，这与辟谷断水並无矛盾－冲突。辟谷断五谷和五味，目前我无担心和悠虑，好似習以为常，自然了。
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    而对断水，还是心有不安，存之担心和思虑？虽然不再想喝蜂蜜水，但在后日之辟谷中，二將会出现什么情况？有否问＇题和危險发生？现之不知。
    因此，心恐不安也。断水能坚持多｜久？能否坚持住？这都是向题？此事说来容易，｜做之实施则难也！无论怎様难苦？我必卓然坚持，否则中途失败，实可惋惜之。
! k0 Y4 t. _, _
    现時，我之辟谷已被导引到修仙之路了，回头嗎？惋惜，走到此段谈何易之？顺其自然，走下去吧，哪里到站，哪里算。
  B& s5 b5 K+ t" F  |+ E& `
     中国人的寿命，不算高，平圴年岁仅在72岁左右，8o岁，9O岁为数不多也，活到百岁者，更少也。
9 y' G- r8 |* {" x" H
     为什么不能让你的生命增長1o年，一2o年呢？寫之下之，為之探问。人的生命是有限的，据统计中国人的平圴寿命当今是72岁左石，而日本人的平均寿命是82岁（女＜寿略高些）。人类是否拫据人种不同，廴寿命极限也不同呢？世界上还不见有統计资料l（也许有之，而我无知也）。

3 `1 }- O% @3 V' q& T5 }     但是不管人种如何？每个人的生命都是有限的。這是肯定的。長与短之不同，后天之保养，也为之很关健。也。当今，隨着社会主义的经济发展科技进步，祖国富强繁荣，人民生佸的提高，医疗卫生亊业的发展和进步，对人民身体保健工程的开展，对人类生命的保护的加强，人的寿命自然会增長的。但是，可否在7O一8o岁的年龄段，再延寿1o年，2o年？或更多年？把中国人的平均寿命提高到8o一9o岁？

  u# u6 D/ Q- `& G8 O6 q+ j' q     哪將有多美呀增寿的问题，涉及到保健养生，丶保健养生肯定会增寿延年的，向题是你注意到了沒有？你什么時候开始注意的？人到老年，部件老化，多病多灾，丨有的甚至生命垂危了，｀才知保健养生的重要性，虽然為時甚晚，但仍可亡羊补牢。
     如果老年也不注悥保健养生，那黄泉之路就不远了。因此老年人更应該注重保健养生之道，让自已有限的生命再多延長l0年，2o年，或更多年。寫几首小诗，如下：

2 d. K. O' w8 g& d一领悟养生诗：
1 c+ |3 B8 n# d" l6 t6 J
# N9 Z& I/ A9 t3 d3 Q  P8 J' F年命百岁靠养生，飲食有节为真经，
禁绝暴歺欲无度，调和气血精气生，
; A9 Y" Z9 n* z' c$ r. a* R$ \內养保精肾气壯，外养避邪真气生，
心境平和生愉快，畗贵生活不忘穹。
# t4 c* ~! c( y! e+ i0 j- ]保健若之幼年始，一生健康无疾病。
$ E& {: q5 g( K/ J) u長持锻炼息震怒，何愁衰老不長生？
8 T9 h2 @, T4 {& @# @: Z1 j1 C' ^) R4 B人生之命应百二，勤習保健可長寿。
" s, D' G( a! h" C身心力行持永恆，百岁之年轻松松。
何乐不为是哪宗？若之不务养生路，
4 P: E  w& m2 O8 G, K半百之年命黄丘。世人切记慎之守，
幸哉乐哉度一生。
* _: {5 m' `. L) l7 y( c% @
7 L+ q" q& E4 I/ s6 O2、長寿保养靠自已

寒气未消己立春，北風朔朔仍在吹。
/ t/ Z6 {7 n% P9 d2 I* X春季严防多发病，出门保身暖微微。
7 y2 D2 r. {; |7 h9 s* ~; _想之長寿过百岁，衣食住行都注意。
$ x4 S( R8 u( ~: u% r1 |) v生命保养靠自己，点点滴谪來做起。
% s7 y! N9 r* ^$ w
3、热水泡脚养生诗：
0 R  K. L: }/ v8 E- K6 {
9 b( }- n& N# F. [. j+ z3 {病多足下侵入，寒从腿上袭來。
' L# T: o/ g3 V/ ]足系五脏六腑，脚连十二经脉。
足凉肾气不升，肾衰精气也衰。
0 u( ^  \$ f  L- n1 p2 X3 H. N人少精气无力，无力多之病來。
足暖身康体健，神旺精足康泰。
言君若之不信？请您为之实践。

8 J: L' W7 x+ y8 \/ \0 i3 ?3 R8 I         2点半睏意來之，；上床睡觉，＿推腹3oO下。3点2o分，起床打电脑日记。至6点2o分，一休息。
        后出楼散步，７点半回屋，打电脑。
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       7点55分，上厕排便，這下排出一大堆，干便。使很大劲才便出來，便呈黑色，全是宿便。

$ W9 f* m+ j  s/ g6 k1 T       这是辟谷第36天了。还能排出這么多干的宿便，真没想到呀。
# |/ y) r, O8 `# [& ~
       上午，8点半去兒子家托纸箱和纸壳，还有5块板，满满一自行车，费很大劲托到废品站卖了13元銭。后回到家中感到身体顶乏，周身不适口干体虚，心空神萎，可能过累了。飢渴难忍，急忙用水漱口，一没注意，咽下一口水，导致断水犯戒。
/ {0 Y% e4 I3 X* v       特做如下＜忏悔＞｜佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷断水犯戒。漱口咽水，导致飲水开口，喝之一缸，違之断水条规，促成辟谷犯戒，不但喝了水，还吃了5个餃子和半块西瓜，三个小红柿汁及两根萝卜条，严重之极，十分可悪，深重之罪也。这辟的哪份谷？这纯为胡來？这是大錯而特错。有錯必纠有过必批：有罪必眾。这是戒规，这是法则。
       规判如下：
      1．宣告断水辟谷失败；
8 g7 Z/ D3 H+ A" j7 [' K      2．见前7日断水不算数，废之；
! V! C5 B* |" y( q5 k/ X3 ~( U; e      3．则令断水辟谷从新开始。
% c1 r! u6 L$ T% x9 X
; j/ B$ O2 y0 N     佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷犯戒：口涉五味，触食五谷，总然吐渣，吸汁也是犯戒，况有半块西瓜，罪孽罪蕚。没能战胜素餃诱惑，食之5个。有罪必征。有过必处。
    判之如下：纯辟36天之上重新计数，从新开始；
   以c3为标记表示。再有犯戒，严征不贻。前36天纯辟谷，体重由17o斤，掉到l4o．8斤，掉去29．2斤
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20o8年9月29日，星期一，天气晴，（第36天）
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9 a5 R$ q  l" w+ C. r  L       辟谷进入第36天了，今天，精神狀况良好，头脑比较清楚。
3 Q' q8 s7 X0 }       亱半起來，看下电脑彩票，予测上了，但被杀掉了，很抱欠。
       5点园中平地，5点半突感要排便，赶紧回屋，又便出些稀便，腹中感觉舒服些，后又到园中平地，近6点，突觉体力不支，腿也无力，挖土吃力，周身不适，回屋喝杯峰蜜水，躺下休息，做下吞食气功，甚感好转。
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+ f1 }+ O; Z' q* ^' ^2 F% T      下午，一直与老伴在园中干活切人行小道。后，騎車去大垻下，查看我开的地。回家路上撿了四块砖头。这一天，安全度过。

活到一百岁

  ]7 X0 r; X: e, L7 p/ `
201o年10月4日，星期一，天气晴，（37） 第三次百日完全纯辟谷第一天，即C3一1。
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      由于犯戒，原在36天之上，重新以C为开头，重新计之。C3-1
+ N: j5 j+ ?& x, C     ＜断谷，味，水也＞以c3表示。今日是c3－l。為之辟谷加油打气，增加决心和信心，寫辟谷养生诗一首，以之鼓励和鞭策。

3 w# x5 z& t- ^! t人之延寿靠养生，养生之门沠林立。
& b. \: l: X5 u. a$ G8 ]6 ~何种养生之法好？辟谷养生为首一。
0 c5 O1 F/ s' u辟谷养生可减肥，辟谷养生可袪病，
辟谷养生可延寿，辟谷养生可修仙。
7 a. }1 e. t8 p辟谷养生圣贤多，辟谷养生大师赞。
+ f* [8 f" e7 r% ]" D: u( ^/ H
+ n# j0 T: M* ^8 a     科学家之承认，世界现代养生第一法。年中几次有辟谷，清睗保健增寿命。此法普及百姓家，天换新月，地换容。意深大遠改世界，人类新生途光明。望君养生勤辟谷，周一月七年三十。先半后全纯辟谷，神健体康过一生。君若不信先实践，师友助之慢慢行。一次实践得成杲，信心百倍志坚定。若之健康快辟谷若之長寿快养生。辟谷养生好处多，一句两句难说清。望君实践去领会，定活百岁到终生。
; \( C/ F5 R3 ~- m  _! C( R  @5 i( h( o/ ]     老伴对我断水辟谷，持反对态度。说：断的哪份水呢？不要命啦？你能成仙嗎？做梦！兒子持支持态度，叫我慢慢适应过度，不要操之过急，适当以蜂蜜和红枣助之。
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     我之态度：顺其自然，也不苛求。此時是亱1点半，推腹3Oo次，起床寫日记。老伴对我的批评和自我的思想斗爭，记如下：

8 d4 `6 X  C8 {6 N: K* j老伴见我之忏悔，说我真乃实可气？
几口贪馋毁辟谷，一月之功全白费，
* }; H' R6 i% l5 R一月之苦全白熬，一月有余白受罪？
到之头来全废掉，到之头來全放弃。
三十六天真可惜？苦熬干修不容易？
辟谷断水呈何能？你有何德求仙体？
. i* H. Z% [7 w& e纯之折腾瞎胡闹？闹出人命瞪眼晴。
     
古人修仙在深山，你之居家谈何易？
6 i* u" h" L& T咱们辟谷求健康，咱们辟谷為袪病，
咱们辟谷为减肥，何有修仙哪份亊？
  z0 Z% v8 f- Q0 V' I/ {断水修仙难易行，老伴劝我立放弃，
老伴归劝心腸好，我之不听想再试。

看看断水难何处？看看断水險那里？
8 h+ v% M7 r; P看看断水体神况？看看断水居家行？
7 X1 l" S# ?' z- L有錯必纠是常理，有过必改是正规。
$ @' I. m* n4 ]" }; Z9 y5 z, J0 w有罪必惩对对对。忏悔何怕丢面子，
& T) B+ P; y& a: D5 W& R, d: J4 G忏悔何懼世人恥？有錯必之公于众，
有过必之公于世。有罪必之佛暁知。
+ T& Q; ^3 w+ I8 P5 ]有萼必之佛忏悔。妄之不可私隐瞒，
妄之不可不暴光，暴光為之深改过，
' R5 y( x! Y( C/ H1 `暴光為之深忏悔，暴光为之消罪业。
只有暴光深忏悔，改过之心才彻底。
8 C% C8 a" G$ J3 k3 F
只有暴光真忏悔，诚虔之心才显示。
只有暴光心安靜，只有暴光品德存，
只有暴光康身安，只有暴光回心意。
, ?; v+ i+ o3 z" p只有暴光心恆定，只有暴光改过深。
只有暴光消罪业，只有暴光佛可知。
; D  k6 o- s  \8 k+ b9 N+ L) M只有暴光世人暁，只有暴光得师训.
只有暴光求贤教，只有暴光利辟行。
只有暴光助新始。辟谷失败不可怕？
辟谷失败吸教训。失放乃是成功毌，
失败总结实经验。绝然洗过身纯正，
* H  u, V  z# ~4 W6 q3 a$ m大义禀然从新辟。心胸袒荡开新路，
三六十天算什么？谁愿见笑由他笑，
谁愿蔑视谁蔑视？管他说三和道四，
! Y" R7 f4 v& q# j* Q" I5 Q正气禀然我为之，探索之路重新走，
摸石过河也不忂？
0 y: j7 X$ [/ w" N6 k' u6 r
2 M$ w8 z0 n) |4 ?- M1 `明知山有虎，偏向虎山行，拿出武二郎那股英雄气。
6 x) b9 f  ^  Y4 l- `
寻难之險点何在？我之不为谁可为？
辟谷断水是刀山，辟谷断水是火海，
7 u- ^9 q4 U, B8 H9 S, Q  E刀山火海敢跳否？凡夫俗子试一试。
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          晚6点称重14o．8斤。没掉份量。
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* h- H  [. y6 W2 Z* j2oO8年9月3o日，星期二，天气晴，第37天
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! a4 e8 h% b4 M9 A9 h2 v$ z' h  r      亱1点醒來，打会电脑彩票，又躺下做会食吞气功，睡去。
      近3点醒來，看“东方辟谷养生．书（徐杰河著），很受啓示。从辟谷中领悟到：＜人以食為天＞，也可＜人以气為天＞领悟知＜人以气为天7＞的养生之道，减肥袪病，益寿延年的好处。

, L) t% O% P9 L2 ~: @) x, @8 l    晩7点，兒子开車去亱市称重71．5公斤＝143斤，去衣服重5．6斤，净重137．4斤，距标重还超6．4斤。