"正气皆至，其效极昌"==2008年更新完至105天。

williamzw

响应老爷子的号召。 我们每个人都该活100岁。

活到一百岁

  U7 M, P" J' L
' v+ R, ]7 k* W( _' E$ d" z# P; ]2olO年9月25日，星期六，天气晴，晚上阵雨，（第28天）

       又亱两点半准時醒來，沒有睡意，思想較乱，寫“兮句”如下：

4 z) `! e/ P; n- k0 f亱两点半兮，准時醒來。
9 `; U( }7 x1 I' ]- f物鈡已变兮，辟谷所至。
4 g' g) Q2 r7 m- @: B头之沉沉兮，睡意矇矇。
% t7 R$ u( g/ ?! Y, J神之愰惚兮，心之不穩。
头脑空空兮，无所是从。
- _& C: [4 P( x4 Z身感不适兮，腹中空餓。
5 a+ Q9 n' F1 v% M贪馋干扰兮，神之不安。
  ~, d( Q! }5 H% J+ `/ a8 j. R口干舌燥兮，苦之难忍。
断谷绝味兮，实感步艰。
5 u+ W; N  m, \5 \2 [7 @3 D辟谷百日兮，余之75日。
* \: S9 P$ `- U, x岁月悠悠兮，日日熬煎。
破旧立新兮，改天换地。
7 b7 [. T$ w$ b  P断谷绝味兮，食气为天。
4 J6 a' `% r) K/ d# R% N人之不觪兮，断食辟谷。
不吃不喝兮，闻所未闻。
脱胎换骨兮，修仙得道。
' j9 s' F8 I+ Z  R$ N! r7 N苦熬甘修兮，行旅險艰。
3 C8 o, K( v$ g3 |5 V  u心之不诚兮，难以成事。
* B0 z* k  x* I5 |- p9 u决心不大兮，意志不坚。
苦海难度兮，辟谷半废。
8 q  w( O3 O, x) S" s* b* w* A十旬百日兮，其效极昌。
  h) {4 T) S1 _; h8 |. |  f身轻体健兮，容殊貌美。
2 d$ @/ F) B1 B  ]返老还童兮，享岁百年。
名曰：〔杂乱无章〕。
$ T) _# f6 g2 d8 q: A  Y$ Y: A( i. S
        至4点l5分，闭目打坐，两掌合十，默诵口诀，深之吸气，沉入丹田，腹旡餓感，南无阿弥陀佛！
        晨5点又骑車上地，把地里剩下的几棵白菜，小红萝卜葱等收之回來。后又种三池臭菜，干了一个小時，8点才回到家。
( d* j( W/ @# c: D4 w
7 _% z4 u4 |2 ]1 D1 y" G" c5 ]# t/ A9 W       今日是纯辟谷第28天，一切正常良好。在地，在路，在家都口含枣核，生津咽液，意念口诀，深之吸气，气沉丹田腹满為止，為之早课，天天如此。

      上午打电脑日记，下午3点50分，上厕排出不少略带黑色不稀不干之宿便。便之多，与我吃枣肉有关，28天了，每日吃枣9坆，则252枚也。残渣出多少米田共，加之宿便故而多也。
$ w! n9 w- X- r% z; ]/ J      下午4点，出楼散歩在近街闲庭信步，逛了一圈。身体，精神，一切尚好。
      晩5点后又放光碟，看“乀喬家大院”至ll点半才睡。＇睡前称重76．2公斤＝152．4斤，比昨日增5．6斤。我很吃惊。／怎么这么快就反彈了呢？必究其因。．辟谷是生命科学之探索，辟谷之途有何風險？身体將呈现何之狀况，尚之不知，正以身实践之，出现反弾，书中有之。然而，我之体重还没減到标准呀？即l3l斤。难道人以乞为天，也增重这么快嗎？让我实践中去探暁吧。
, z' Z/ M# X" N0 n* A! z
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：2008年9月21日，星期日，天气阴，（第28天）＿

5 v8 z) v  a$ f0 a         经过昨晚馋魔痛苦的折磨，今早起來，精神到好了，因為我以坚强的意志战胜了馋魔，又获得新生。
        這更增加了辟谷的信心和决心，通过辟谷，使我认识到，人不但能以食為天，乒靠吃五谷杂粮能活命；然而人也可以食气為天，以服气吸吞咽飠气维持生存，古人云：“＿吸風飪露，即是辟谷之，以食气為天也。風即食气，飲露即喝生水。

      “吸風飲露”古人早就先知，可惜，现代之人，却无知了。
- d# y% g$ ]- m  U       為什么吸風飲露也能维持生命，這该是人体科学的一大奥秘。才我现今也无法理觧，还是不要自己瞎猜想吧，让科学家研究探讨吧。我对辟谷能以气為天粗浅的理觧是：人通过吃，以食為天嗎？由丌吃的太多，营养匚剩，过剩的营养，在人体新陈代谢的过程中，都储存在自已的腹中，大肚翩翩，脂肪累累，（即大倉库）其他营弄則儲存在身体各部（即小倉库）：如晥脚，脖后，犬腿，胸部及皮下…等等。所以，使人体肥胖起來。胖人都是如此，消化好，肠胃吸收的好，瘦人吃的再多，也肨不起來，－是洧化不好，＝是肠胃功能不佳，吸，收能力差。

       这次辟谷，断食绝粒，斩断供应渠道，就像铁路运输线似的，切断你的供寄线。那么人身体的营养又从哪里來？亅则必走自身消耗之路，即是把过去身体内大倉库和小倉库儲存的物资营养，再重新调寄出來供给人身各部所需，我初浅的诒解為人身中的自理调节，新陈代谢的反循环是也。
7 R' m! M7 I9 {- f      是否如此，这也是人体科学的一大课题，有待科学家们，去研究发现探索吧。人不但以食为天，还应该加上一条，人也可以以气為天：
      实践证明：阝人几天不吃飯可以，T吸气，呼吸一刻也不能停断之，如果停断乞达几十秒钟，人就会死亡了。
      所以｜“人以气為天”也是有理有据的。否则“吸風飲露”，能食气，吞气，服气维持生命之生存就无法理觧了。至于，為什么能？這也是人体科学的一大奥秘，我们现在还不可知也，也待科学家们去研讨吧。

活到一百岁

" }9 u2 T0 @1 W
2o1O年9月26日，星期日，天气晴，（第29天）
/ A6 E" \& w7 f) l1 r
2 i8 l. U) r/ ^5 V; h4 S% o      晨4点醒來，堆腹100下，做辟谷功三遍，起床洗漱完毕，寫日记。
( E/ r" g. y: J& B      吃之罪悪，呈现脑际，记之如下：﹙吃罪﹚：

$ |/ C8 @1 |$ b* c. \, l+ F人以食為天，吃之首当先。
日日吃美食，月月吃佳肴。
日之复一日，年之复一年。
日积和月累，年儲又年存。
病之从口入，岁月几十年。
吃罪之难逃，吃罪不可撓。
# {2 c1 y/ B) f8 }) m  D) j吃出肥胖症，吃出脑血栓；
吃出高血压，吃出脂肪肝，
  m- O& m4 d5 P1 f% }吃之動脉硬，吃之血稠粘。
% T6 M. @3 z7 b8 g  \2 L2 h吃出白血症，吃出恼肿瘤，
' d+ v0 G! @$ {+ V; l  ]& s吃出心埂死，吃出糖尿病。
7 V+ W7 N# K8 g0 y吃出乳腺癌，吃出身瘫渙。
吃出眼歪斜，吃出神狂癫。
/ F. a! }9 K% y8 h+ P万病由吃起，万疾从吃生。
& f9 x4 |8 Z) p吃之满身病，吃之患之源。
9 G  }3 I1 M4 C. @0 \# |+ s吃之那里去？一肚米田共。
三尸由吃生，三虫由吃存。
癌变由吃起，毒瘤由吃生。
( ~  o  v; H& P& W根源在哪里？皆由吃之因。
1 P% S0 G  \2 i7 z吃罪之累累，十悪之不赦。
; k  p, n# O9 j+ x% w. [: {( y吃之害人命，吃之损身寿。
: s" \: S0 M  n: J吃罪之滔天，吃罪大无边。
. b$ O! |2 N- G劝君之醒悟，劝君之忏悔，
劝君断吾谷，劝君断吃源。
劝君食風露，劝君气為天。
劝君常清晾，劝君除三尸。
体洁香如玉，神请赛佛仙。
望君切三思，望君莫迟疑。
望君食气路，望君常辟谷，
/ i/ B: v: U) V望君早养生，望君早保健。
( @0 B- z2 W- t1 k2 b  l. a4 l望君福寿多，望君活百年。
  `  D) c+ R9 f# N
3 q3 X: k; [$ u( d9 S6 |
! h7 Q; t4 Y5 g- V      昨晩下了一場雷阵雨，秋凉地湿。
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      早5点我又骑车上地查视一番，在地又搜出一个窩瓜。
/ W# p7 p" J5 o      6点半回家打电脑日记。1O点出喽散步，沿長街慢歩，天上白云朵朵，阳光金灿，脑际浮现诗意，寫之如下：

〈以气為天〉：
. P% |! t# e7 C1 D- r0 {
金辉阳光照人间，朵朵白云飘兰天。
秋風凉凉拂迊面，長街信歩甚悠闲。
引颈抬头深呼吸，口含枣核咽津液。
6 O: D' N) I; O" D摄取宇宙之能量，万物精气入心田。
人身气足精神爽，体魄增力泰安康。
2 x! P# t: U% ~3 m隨之隨地练辟谷，隨之隨地气為天。
6 D! F4 B/ u# z3 u以气為天能活命，以气為天体康健。
以乞為天身无病，以气為天体安全，
以气為天真美好，轻松度日过晩年。
自由自在渉時海，悠哉悠哉辟百天！
0 A8 l& f7 _" e( |! \
       在街走一个小時，11点回屋继续打电脑日记。至晩7点5O分，中间排两次尿，量都不少。
% X( o7 L6 m) A4 @! {1 i      从今天早上起床到现在｛晩8点｝，一天，一口水都没喝，口含枣核无肉，是前几天含过了的。
      
7 _' }4 k: Z  o  g" a. D0 `. S     這一天是断水，完全纯辟谷。
7 f, L/ \7 I0 u; \- R5 N
      晩8点4O分称重74．1公斤，＝148．＼２斤。
$ y- U% H4 s/ n' u     一下掉去4．2斤：由此证明，人以气為天后，体重没增。前日一下增5．6斤是何故呢？這与我吃枣肉和喝蜂蜜水多了些有关係。
     故而知：枣肉和蜂蜜水也不可多吃喝。因此我這一天（9曰26日）进行了完全纯辟谷之，即断水之。
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4 H! u2 g8 M; f
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2OO8年9月22日，星期一，天气晴，（第29天）
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$ m6 @0 n9 A0 a1 a     今天已进入辟谷第29天了，清晨3点半起來，尚感精神还好，打了一会电脑彩票，口仍是干噪，喝了几口水。

  I9 N4 L! k2 l6 c- Y' D2 t% w     我自己也感到非常奇妙，不吃一粒粮食，不吃一切食物，仅喝点生凉水，就能坚持到这么多天活命，实之不可思意。除自身消耗外，食气吞气真的能活命！不信吧，可是自已已在实践中，实践是撿验真理的唯一标准。
     这么多天來，仅靠自身消耗嗎？食气吞气难道无有支助嗎？不！食乞吞气已经有了作用和效果食吞气，把下丹田气满，不是不餓了嗎？不是感觉良好平静旡事，很舒适吗？！由此，不能不相信，“＿吸風飲露”经典的真实性。
+ c* |% o* o: e! B, L6 l8 z# ?
0 X! b7 O- Z5 I  p0 J       下午3点半，我去接孫子维维放学顺便到国际理疗中心做理疗.
4 S' _' ]* |* _* l. S         又测一下血压，天哪！血压竟降到了12O／7O，这是我7o多年來，量的第一次低标血压。我问医生，是否血压过低了。医生说：这仍是正常范囲，血压降至6O以下，才有毛病。

守望苍穹

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

laohubaobao16
哈哈，做人做的好好的，为什么要成佛呢？

江源

支持个
  B+ {8 l& d4 F0 Y感觉现在九十多岁的人越来越多了

江源

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

哈哈
) k; |  x$ A, ?" P- T1 W不要高推圣境，每个人所走的路都不一样
+ x' F; }, z9 K9 t0 N2 U成佛之途也是不一样的
. @5 p! s+ B9 J" |! y& a很多人一谈到佛、道就觉得很神秘
" R2 I: C' @3 W: K) c2 D那是因为不了解的缘故
5 A, d" _) u# h( s8 F* J9 G/ x佛即觉者，明了自性本来的人。

苏堤春晓

老爷子看你写的东西，感觉罪孽深重呵呵！我现在复食了

活到一百岁

6 l$ `2 I9 \+ b
2o1O年9月27日，星期一，天气晴，（第3o天）
8 N; ?' T; _3 U* ]      今天是亱2点1O分醒來，推腹20O下，做辟谷功三遍，诵念南无阿弥陀佛号起床，刷牙洗漱完毕，寫日记。我要查明前日体重堶加的原因因而进行了完全纯辟谷（断谷味水也）看有否增重反彈。一天顺利过去体重没增加，反之掉去4．2斤。

      查知原因，心中高兴，吟词一首，安之慰心。
〔如梦令〕

: i' r) F+ a" F天高云淡晩秋，孤身老翁独步，试问路行人，探讨辟谷之术，知否？知否？以气為天活命。

( i" [5 ^" C/ P6 R: M7 y. R5 s' `       3点2O分，闭目打坐养神，口含枣核咽津，心里意念口扶诵诵之佛号静心。
       3点5O分上床睡到5点，起床穿衣骑車上地摘几把臭菜，清理一下小窩棚后回家.
7 Y7 W0 o' _8 |, u* u         休息一会8点打电脑日记电脑日记打至下午4点，老伴说要与我去地里，把葡萄秧苗埋上，再用草蓋之越冬，否则，秧苗会冻死。到了地里，我挖沟，老伴去抱干草。

       满天灰蒙蒙烏云，秋風阵阵，天又下起雨，雨滴打在身上，满身湿漉漉的。我望着老伴的身影，感慨万千，心生赞意，寫首词“念奴娇”妻赞以慰心际。

. _7 A3 I/ B: z- P1 e* f念奴娇：

& @2 ]  `! x- ]+ O贤妻良毌，容华后，已无过去娇容。
( E. A# X9 R5 @% @7 Z7 P一生心血育兒女，浓浓情不贪功，敬老爱幼，更爱勤俭，从不嫌家穹。
. M0 @% m+ X# l9 M1 u) x/ B, `年年岁岁，一生相聚半生。
可是老妻无情？心似柔水，更念老相公。
今日虽老情犹在，上天入地仍从。
7 R+ I+ ?* G! }( m1 h! K2 c: Q4 j5 R白发相伴，携手前行，恩爱家庭和谐。
真情永在，贫富相隨终生。

& `6 {. p- ~8 e9 l& z- S% S6 b       晩。6点35分称重73．l斤。＝146．2斤，掉下2斤。

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2oo8年9月23日星期二，天气晴，（第3o天）
4 k3 @6 n/ o! F" x& Y6 s
       今天是辟谷进入第3o天，晨2点半醒來，再睡不着，脑际中出现辟谷有感，如下：
/ D6 a/ H* S. W0 F, t- ]
辟谷有感：

辟谷身轻如燕飞，一下掉去6o多斤。
哪个減肥有它好，丝毫不花一分文。
7 E  z% ^( X" E7 f- i- V辟谷健身好处多，降糖降压又减肥。
精神倍增眼睛亮，行走方便脚步轻。
辟谷获得精神爽，返老还童保青春。
; D+ R% P- }- s5 ?4 M辟谷健康又長寿，容光焕发换新�R。
$ v; e: z$ d+ q/ c' C8 D辟谷成功范例多，古今中外有先�R。
虽不成仙和得道，多活几年乃是真。
1 ?+ K' H- I" _1 Q$ w有此祛病好方法，何愁晚年不健身。
8 A) s& z2 s( E7 Q( I. b辟谷食气能活命，实践第一是真理。
  G9 _. [  j1 V5 j& s* M. m年中提倡辟几次，一月七天较為宜。
先半后全是步骤，做好食气最关健，
哪位要想获長寿，不防辟谷试一试。

      今天感觉身体状况甚好，一点不适感都没有，反之，倒很有精神，去早市逛一逛，买了178首老歌光盘，｜回家放电脑里放一下，歌声嘹亮，非常動听，情感丰富，心里很高兴，我喜爱歌曲，以歌充实晩年生活，活的萧洒快乐。上午9点与老伴去市里买了几件线衣裤，，羊毛衫，回來睡了一觉。醒后去排便，又便出少许稀便。这次排便很顺利，小腹没再痛。也许与我回屋后，喝了一杯蜂蜜水及一杯构杞枣水有关。晩6点去亱市称重73．5公斤，＝147斤，回家后去衣鞋等物4．2斤，凈剩141．8斤。晚上又排便一次，都是稀的，仍呈黄色。肠內宿便还有，没完全请净。

活到一百岁

｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）

" u/ i' I* w& \/ H* Z6 @0 e        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。
( o9 t" J8 l7 u
        今天是断水完全纯辟谷第三天。
8 J% C; o4 K7 r! t  w" K        
" i* I  u) J& A& H6 w1 [       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
3 q: y7 w" j/ _! y$ Y1 M. ]       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！

5 V: K' w( g- J2 l/ v2 ]5 M      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。
0 Y& `) z6 h' h$ ?% ?" |
+ n  O* _. w! B* E( J5 {) r      由而我呤诗句“放下”

, N  {' b0 D1 i. Y# z如下放下，放下，放下，
" p! e$ q$ h1 ?. w4 D放下之一切，放下贪嗔痴，
( X6 p3 D  T+ f: J2 m9 h放下世间俗，放下各米粮，
' J7 i; R  S5 _* T+ O3 n! C放下果水味，放下油盐菜，
/ ~2 t: u5 N5 r! z5 J  g放下，放下，全放下，
( x$ ^+ M0 E6 N5 a* d4 _* T/ H7 h食气為天，清風美歺，
, S2 Q$ i: X; M( P无烦无恼，心平体健，
放下乾坤界，步途仙佛路，
回归大自然，放下凡夫体，
% p7 L; y3 o4 h2 `$ O6 j" }胎息真现。求仙本无意？
顺其成自然，百日之辟谷，
3 l2 {6 P# z9 |. p8 b; u亲身在实践。
放下，放下，全放下，
  F, f8 m' l8 Z9 H# u断之，断之，全断之，
有何可不捨，有何可眷恋？
生命安可危？辟之百日见。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
$ X0 p$ x# I; b断水之不易，断水之更难，
時刻想飲水，時刻思水甜，
断水苦更大，断水步更艰，
8 p# C# T$ j2 U6 Q水之馋诱惑，刻刻在攻心，
苦，苦，苦矣，
7 c7 U3 C  }8 h0 K忍，忍，忍，
克，克，克。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

/ o4 Y. {7 C4 W; g          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
6 e+ m3 r, W2 D% q3 R3 I          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？

0 m2 P$ e4 D! _0 V# s9 W' v1 M         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。
  _9 o) F9 w" p: K) O6 |7 }
& ]( U7 N* c5 q8 o        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
0 Y- {  D/ I1 r7 K9 I. Z  X3 d       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。
2 W" ], ?; I% }6 f9 n9 J" A
" J3 |( M. H- S$ W       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
- ^5 B- p, Z8 w  q( c2 A       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。
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20o8年9月24日，星期三，天气晴，（第31天）

! `; J$ z4 W7 `* j" y" x% z7 ^    今天辟谷进入第31天，早4点半醒來，仍感精神很好头脑清醒。
     这3l天來，丨我一口飯没吃，一个水果没吃，一块糖沒吃，甚至连一叶菜都没沾，断食绝粒断盐断油，禁幺绝一切食物，只喝点生水，为通肠喝杯峰蜜水，然而並没有餓身体巴无不适之感，做食气后，更觉舒服，真是奇怪得很！难道就这様，真能得道成仙吗？连飯都不吃，就能活命長命百岁，难道這不是活神吗？

        早8点多，骑車给亲家送一趟菜：半个大冬瓜，小白菜，韮菜及一捆葱叶。自家吃不了，不如送给亲家。回來后扒楊树皮至11点半，回屋休息做一下吞气功。晩上為通肠排便，又喝一杯蜂蜜水，但並没排便。

天下道至简

每天揉腹一百遍，通和气血裨神元
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% Q) R+ r4 f$ T/ Z6 J    揉腹，即用手来回搓擦"介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏"的一种养生保健法。祖国医学认为：腹为人体"五脏六腑之官城，阴阳源"。
    金代李东垣的《脾胃论》说：由于劳役过度致脾胃失之健运，脏腑经络，四肢百骸，短其滋养，形成内伤。明朝李中梓的《医宗必读》也说："脾（胃）为后天之本。"认为脾胃居中，喷灌四方，为心、肺、肝、肾四脏的给养源，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹，既可以调理脾胃。通和气血，培补神元，又可以"通和上下，分珲阴阳；去旧生新，清脾化痰；敷养肾精，充实五脏；驱外感之诸邪，清内伤之百症。"
$ A* q( g' e+ X) H2 ~' K) o. d    现代医学证实：揉腹既有强健脾胃、胃肠和腹壁肌，促进大小周天血液，包括淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能，还有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的疗效。尤其难得的是，揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减，是行之有效的"减肥法宝"。
+ p1 p! I6 o& I$ B% `    揉腹之法，以《延年九转法》介绍为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。
3 {5 e# u' u, j* U+ g: S    或者沿腹部四周，从右下开始向上，继之向左，再从左上向下，顺向揉摸。揉摸次数可因人而异，不必拘泥。由于腹藏五脏，经络甚多，除饱食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹。

活到一百岁

  [! h7 @1 n* i$ c. e0 a# E
四旬之时：

& R2 d' @2 k: x0 O" L4 T" q( {    颜色渐悦，心独安康。
7 p5 _! }4 T- f5 t

6 Y+ D0 R5 r/ E3 D｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）
0 L/ B6 {5 L! m5 F- S# i9 i
. _6 W4 R& E1 z( U        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。
$ u. ~" F% P2 s% w
) r) {6 v6 F2 q# n& m! k        今天是断水完全纯辟谷第三天。
        
       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！
( H$ ]0 Q; X+ S9 y; c) _0 W& {  Q0 \
      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。
0 y9 e' u+ Y  {/ Y  {
& Z. Z& Q3 x  C$ k. u1 |' h. C      由而我呤诗句“放下”

  z8 f: @  p, g如下放下，放下，放下，
放下之一切，放下贪嗔痴，
放下世间俗，放下各米粮，
放下果水味，放下油盐菜，
+ v) T; }2 B) W, h2 X2 u% p8 {放下，放下，全放下，
食气為天，清風美歺，
无烦无恼，心平体健，
' [. v1 @( I3 X4 J! g放下乾坤界，步途仙佛路，
回归大自然，放下凡夫体，
7 D. r, x8 @' Z, b! D胎息真现。求仙本无意？
+ s' |) e  U5 b顺其成自然，百日之辟谷，
亲身在实践。
; a; n2 w0 j' g放下，放下，全放下，
" v$ d  J  k: e9 j断之，断之，全断之，
有何可不捨，有何可眷恋？
生命安可危？辟之百日见。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
断水之不易，断水之更难，
時刻想飲水，時刻思水甜，
断水苦更大，断水步更艰，
6 @8 L* |, s* j' q* J( l. @水之馋诱惑，刻刻在攻心，
苦，苦，苦矣，
0 `1 K2 a: R- I" _9 ?5 A  K, x1 T! S( Q忍，忍，忍，
7 V2 ~4 h) |! D" a克，克，克。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？

6 H7 y' ^: l5 l# U5 L/ k  x9 V         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。

6 J+ W2 L% f6 D+ m0 J        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
9 G: A2 i' S" ?       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
: _9 {& L5 p+ n6 G       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。
/ [% ?+ k$ y8 w
; n" |) `- w/ ?0 t# ?' l4 D& q1 R       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
% `2 ^9 }! B* T  D$ \3 h, S# f       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
" R* ~! ?1 r) k( n5 S       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
8 }; h0 z- K( G6 c/ s" ~) S: A* b      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。

活到一百岁

2 B1 ?! g% N6 I7 F2010年9月29日，星期三，天气晴，（第32天）
4 W. |2 O5 q: R
      今日是纯辟谷第32天，完全纯辟谷（从后简称之断水）第4天。

+ C6 N. ~  W. l      夜11点醒來，精神尚好，身无不适，口虽干燥，口含枣核生津，干劲差些，而唇却显干些，床下走路，腿脚略觉轻快。
2 k- L9 \7 w* o; L* e3 H% s      断水后之辟谷，口含枣核不是一梅了，含一梅核，生津太少，改之含3一5梅核，津液生多，咽之解渴。（不吃枣肉也）
5 N! P- m- p% W$ y2 k9 i      津液是人体本身之宝，古人书记，称之玉漿，琅膏玉霜，八素琼等。
2 B7 V8 l" ^% i: ^! [) |* g      依＜黄庭经＞曰：“冗淡然无味天人粮，子丹进饌肴正黄，乃曰琅膏及玉霜，太上隐环八素琼。
      粱子丘注：琅膏玉霜為津液精气之象，八素琼指喉管中的津液。存漱五牙不飢渴“恬谈无欲养华茎服飠玄气可遂生”＜玉池清水灌灵根＞＜渇可得漿飢自飽＞“精液流泉去臭香”，＜囗為玉池太和宫，漱咽灵液灾不干，！闭口屈舌食胎津，使卟遂炼获飞仙＞
, Q" s$ ]& F7 R' N  t, L
7 V6 h3 E: x8 u# r1 d     可见津液与食气一様重要。
     
     又身躺下睡一会，至4点5o分起床，寫日记。
3 U2 ^% c) r- X' [     百岁养生之道：
! d6 B; I8 K+ k
人步老年，切忌过喜，
严禁暴怒，彻底悟透。
/ S3 g( p' a1 G$ I' l8 L淡泊人生，活在淡中，
" S* L' K. u, _* \1 Z" G" S  {9 N其乐无穹。忘了名利，
忘了金錢。忘了地位，
& y* J( D1 P2 _2 }3 i忘了权势。忘了岁月，
4 g; o3 ]0 z" S: U8 y* h忘了年龄。忘了灾难，
忘了忧患。忘了一切，
淡泊处世，泛近人生。
以淡养身，寿在其中。
+ q% S; u1 `+ n- ~% ]活至百岁，不离运動。
健健康康，自由自在，
( f, s" u) v! ^' e' b( R! \5 b  a( m乐乐嗬嗬，淡淡晩年，
夕阳更红。心底善良，
8 N$ N- h% |2 m: @$ ^" E安神靜心，平心靜气，
安安靜静，与世无爭，
食气为天，阿弥陀佛！

        晨5点，开始打电脑日记。
       7点5o，出楼散步，步入绿地，凉亭环道，兰天在上，旭日东方，街树环撓，空气清凉。
       断水4日，心安体靜，口唇有干，身旡不适，面迊朝阳，深之呼吸，吐故纳新，气沉丹丹，口含枣核，生津咽液，腹气飽满，体舒神旺，以气为天，心平气畅，悠哉悠哉，增进健康。
8 Z2 F3 ~( e7 g* d      9点5O分，上厕排出不少尿液，都4天断水了，还能排出這多尿液，真不可思意！�Y感到有点疲倦，上床躺下休息一会。
6 S7 n4 `% x8 O  G0 h     1O点2O分起來继续打电恼日记。
     中午ll奌半，接到女兒从南京邮来的一纸箱月鉼，都是老南京牌的好月餅。然而，我一块都不能吃呀！
6 A2 S1 Z; L# m0 r     打电恼坐着也累，正是中午12点，又去床上休息一会，做下辟谷功，意念吸取宇宙能量，和万物之精气，气沉丹田，口含枣核生津咽液。做一会，腹中滚動，放出一大股毒气，在起來時又放出一小股毒气，这说明体内之新陈代谢没有停止。
0 Z6 R* ^- a$ X( w; n
" H: b2 ]0 J2 a* Y6 n     断水4天，虽然身体尚好。但鋔魔並非停止向我进攻，可以说，時時刻刻都在袭击我：

, U' g, s6 T* t第一是水魔，口干想喝；
第二是水果，香蕉，平果，葡萄；
: b6 M2 L# c0 }! ~' `第三是柿子，小白菜，葱和大酱；
第四是月誁。

, i7 ?* g' T7 I8 B$ C     这些东西都在桌子上，箱子里，盘子中，窗台上，厨房里，明愰愰的摆着，诱惑你，絻你，看你能忍住否？这也是个考验哪！
     这与纯辟谷不同了，纯辟还可少量喝点水，而這完全纯辟谷，断水，是一点水都不许沾的。
) q1 G4 U& c: n* I. q     想喝水，你就忍着克服吧！由而，我只有口中多含几梅枣核，不断生津咽液，以度难关。
3 @' J0 u9 Y- Z8 R
     l点5O分，讠出喽散步淋浴阳光，一边前行一边吸气，一边思考，這断水辟谷，能坚持多久？卜想坚持多長時间？
! n. k+ h: q7 X- i& o- h* P     不吃不喝，这是古人修练仙道的最高层次。我自在家也步此道，修炼自身有否必要？為减肥祛病，纯辟谷则可迖到目标，為何还要断水辟谷呢？这在自找苦吃！难道真想修仙得道吗？有此奢望吗？还是張骆老骑毛驴看唱本－走着瞧吧！飢谒的欲望，阵阵出现在脑际，向伱进攻，向你袭击，要摧毁你的意志。

     起来，不願做食奴的人们，万众一心，冒着水魔的炮火，前进！前进！前进！＿进！
6 }; K& k; l4 i9 }7 E; G
     3点回家上躺下休息，睡一觉又放出一股毒气。
     4点醒來，打电脑日记。口含枣核，在不断的生津咽液。以此觧决飢渴问题。
; P5 u- v/ |* l% ^; ?     晚7奌55分，称重7O．5公斤＝141斤，掉去1．6斤。

& m/ a& Y# ~% x*********************************
/ I& @8 Z7 E* N; U9 u, }2Oo8年9月25日，星期四，天气晴，（第32天）
$ b0 E0 l2 X1 F' B; ]1 j
/ e5 b7 ^" ~( y) X- U" g) i        入秋半个多月了，天气凉了。昨天又刮風，所以要多穿些衣裤。辟谷期间体温比较低，原因是能量來源有限了，发热量不够，因此，必须多穿点衣服，以俘身体温暖。
$ A& i7 B) o8 t7 G& h
       辟谷已进入32天了，餓感已经消失了，囗还是干澡，亱里起来排尿時，都要喝几口凉水。早晨口干，也要喝凉水。但不要多喝，几口可以。很多人见我瘦下来，都很惊呀，怎么变了一个人似的。问我怎么回事？我告诉他们，在辟谷。他们听后，直摇头说：这怎么能行呢？别锇坏了胃，好心劝我说：走赶緊的吃飯吧。不然少吃点。我告诉他们，不能吃的，如果开口吃，那怕是一点点，辟谷就失败了前功尽弃。我告诉他们，如此这般，这是人体科学一大秘密。為什么能如此？我自己无法觧释，粗浅的认识，靠自身消耗吧。

      今早8点，又排便一次，便出少许稀便，仍呈黄色。今天，觉得身体比较软弱，提两桶水澆菠菜，有些吃力。晩上，又喝杯蜂蜜水，安然入睡

williamzw

每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
4 m1 K, s  {+ K) P/ t  A1 H8 [       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。

" X$ Q- n7 D. s老爷子就是活神仙。
  Q7 z+ L  {. t  i  m
晚辈学习了。laohubaobao

苏堤春晓

辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！
* l2 W: V' m3 t  u
      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。


+ v9 {+ r/ F- J1 {  n老爷子真是让人佩服！

你的推腹方法真好，尝试了。感谢！
3 s2 @1 |/ A# i古代有推心置腹。。。不晓得又没有渊源。。。

活到一百岁

+ A2 H' _( k3 s0 q/ S1 I9 o
201o年9月3O日，天气晴，星期四，（第33天）

2 \8 H* U/ K! T- ~- R1 L! q       今天是纯辟谷第33天，断水第5天始。

       午亱12点醒來，上厕排2－3滴尿液，无尿无便了。口液也少了，口唇仍觉干燥，刷牙漱口，喝几口生水漱漱口，把水全吐掉｜。
% A- s0 V# [6 Z" M. D# D       断水辟谷是一口水都不可咽肚的。
& y/ y  N" X: `       醒后推腹2OO下，又排出两小股毒气。头恼尚清晰，身无不适，略感轻甄飄，手和臉也感消瘦：这是辟谷必然反应。只要不危及生命？就不可怕。
      想來，真有趣！7o多岁的老者，玩什么断水辟谷？是否拿生命开玩笑？安能可知？让先贤圣师批评指教吧。
+ J) N2 V" K+ A& z  O      在此呤词一首：

＜蝶恋花＞更喜老來瘦
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年年担心体漸胖，夏去秋來，愁绪锁心头。
/ b3 v7 a& C. O- U$ x7 ^日日歺歺常减食，不觉鏡中臉颊瘦。
江畔草青堤树绿，信歩郊游。
. G3 |# W, J7 E% i% P携友同健身，何懼長街雨淋头，柳垂花现夕阳红。
6 O' T, g* e0 D. [% \+ w
  m: K4 P# A4 b' H  a      辟谷中枣的作用很大特选摘如下：辟谷期间选用红枣，口含枣核以受气，细嚼枣核以咽津，常可起到不可低估的作用。经药理和临床验証，它具有促鎮靜，傕眠，降压，保肝，增强肌力，抑制癌细胞的增殖，以及促进白细胞大大增殖等作田，历代药物专著中一直作為良药推崇。据有关统计，張仲景的＜伤寒杂病论＞中，用红枣的药方达58首之多，而李時珍的＜本草纲目＞中，在大红枣条下有19首附方，可见其位置的重要性。＜名医别录＞中，指出它能补中益气以及久服不飢的作用，古代修炼者一直把它作為辟谷良药。辟谷虽然选红枣作补，但已不可贪多哟。尤断水辟谷，更為慎之。
3 I1 u$ {; Q8 W
      现亱1点35分，闭目打坐，炼辟谷功受气于天。功中，打三个气嗝，又打个哈欠，有睏意，上床睡觉。
      晨5点半，推腹2O0下，起床做辟谷早课。早课完毕。
      6点出楼散步，6点4O分回喽，打电脑日8点。
      而后，我站厨台，透过窗玻，面向朝阳，深之吸气，吐故纳新两掌举起，掌心向阳，吸呼十遍，热流掌心，入腹丹田。丹满腹热，体感良好。好。
5 r) t1 ]& i% L4 w/ V1 M, m: N3 F      一直在打电脑日记，8点5o分，出外沿街散步，沐浴阳光，深深吸气沉入丹田。摄宇宙能量，万物精气浴入身心。

     这是一件很有意味之事！
1 {" I' A3 F* O
  T: H; L! C/ g! |: b3 O! p; q, a+ A      1O点左冇回家，继续打电恼日记。
2 ~6 _( ^! F8 O$ }2 K5 j      11点半，有点累了，躺上床迷睡一会。
      12点10分起來，＿上厕排出少许尿液，放出三股毒气。
3 I8 p0 x# F1 U" E      到12点半后，打电恼日记。又排出两小股毒气。无便。
      3点停机，休息。
      4点半上厕，又排出点点尿液。无便。
      再打电脑，至下午 6 点半。
: H  v5 m" X! r0 q+ I/ U
      称重14o．2斤，掉0．8斤。
      有5－6天没排便了，腹内似乎有便，就是排不出老伴说：你不喝点水蜜，通通肠，你断水啦，肠内宿便一小块一小块粘刭肠壁上，你咽哪么一点点津液能把宿便冲洗下来嗎？排净宿便，再断水不迟。我听后，想一下，也有一定道理。所以今晚7点我喝了5小勺蜂蜜和几大囗生水，为之通肠排便。看效果如何？后睡下，推腹300下。
" i6 v$ E2 N* n5 j: {0 \8 e***************
20O8年9月26日，星期五，天气晴，（第33天）
. V/ J5 Z; L: F
      今天觉得身体有点力气，早起時口非常干燥，喝些生水。
) M* D$ y3 W0 V! U: H4 f      背部，两膀下部都很疼痛，使周身都不舒服。昨天也痛，老伴给我贴了两贴壯骨止痛膏，贴后也没觉太起作用。
/ l/ a, |5 y1 ~, U
1 W- k) r; t, |, s1 l" ~      兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。
  O% C8 I0 N3 a6 o+ N+ B, U
     早8点，去持弄园子，已经秋天作物都不生長了。所以，要收拾园子。丨同時，准备搭蓋一个小倉房，要把場地清理干淨，干2小時回屋休息，背部仍然很痛。休息后，又出屋与老伴一块蓋倉房。
     到12点，忘了接孫子放学，又被她姥接去了。
! L5 D' V0 |* `0 a. m     回家后，躺在床上，老伴把后背给我按藦，又拍打一阵，感觉良好些，痛感轻很多，老伴糊的包米，熟了很香，可我在辟谷，一穗都不能吃。
! T7 ]( y6 z( D9 P; _: o5 W     老伴去接孫子，又给他姥姥家送去瓜籽，大辣椒，及苦瓜若干。
     我又喝杯蜂蜜水，寫此日记。

7 _# A+ K. B9 `) l" ]8 `0 b     下午又去园中蓋倉房，干到5点，有些累了。
     回家休息一会，又喝杯蜂蜜水，口干缓解些，背部仍在疼痛，我用小錘敲打一会，疼痛略好些，喝杯烽蜜水。

     晩9奌，我已躺下要睡觉，突然要排便，又便些稀便，仍呈黄色。

     ３O多天了，肠内宿便还没排完，真不容易呀！

活到一百岁

; o2 e7 n8 Q: R3 I  Y& e201O年1O月1日，星期五，天气晴，（笫34天一断6）

     今天是国庆节61周年。我纯辟谷第34天，断水辟谷第6天始.
% c/ u2 {- o, Z  ~9 K& A
6 Q# T( y! _# z       亱12点醒來，不再想睡，思绪像野馬，奔驰在天际，產生＜食气為天颂夕阳＞之句，寫之如下：

（内容杂乱，隨思而记，情感颠倒，狂想三四，也為实践，好坏不嫉。）

* O& g. A, ]- M＜食气為天颂夕阳＞：
3 x& N0 k8 U$ V& L; `( i4 e5 E
. l$ ~+ D& D7 T' _( s5 ^9 m3 c歌夕阳，颂夕阳，夕阳美妙好時光。
- u; ~9 C% c/ V" B4 f) h  ^; a8 e4 T食气為天走仙路，食气為天步佛山。
4 t7 x/ g' g1 z食气為天断五谷，食气為天断五味，
食气为天断莱果，食气為天断油盐。
/ S) t. }. s- u5 c4 f9 P; e
7 k% N6 U) L8 \! `6 d食气為天断水源。每日三歺歺美食，
一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光。
; r+ G- w3 x$ k' r5 `/ d, N  [( _清風美食洁圣宝，阳星美歺闪灵光。
0 Q, e' m$ T/ v宇宙仙食充体肤，容殊貌美神志旺。

歌夕阳，颂夕阳，夕阳无限好。
食气為天闖新路，食气為天上九天。
- g6 w) c  C  Y  ^) `* ~- b% y5 J食气為天袪体病，食气为天身泰安。
4 j! X) V& v' |  u. {; d! h食气為天福寿長，食气为天活百岁，
& `9 B  J. _5 D! M1 _食气為天好处多，一句两句说不尽，
# P. G+ r( \: k; \+ j5 C1 v体洁如玉香满身。断水六日无飢渴，
9 `1 w6 O. G- [+ G, ?断水七日可成仙。辟谷断水新开路，
9 h8 k$ F3 [4 Y3 @# ~7 X: E辟谷断水高修炼。辟谷断水路艰苦，
辟谷断水有風險。生命科学要探索，
$ \  ?. p( g8 \3 [; ^刀山火海也得搬。辟谷断水需基础，
, i4 O! F9 ~3 b辟谷断水要底功。初之辟谷勿断水，
: z1 G: Z' _% n; A! N辟谷百日方可為。
0 ^: B+ T( n% u1 k
" v# \. o: d& u1 v8 p0 J& g4 b! m歌夕阳，赞夕阳，夕阳岁月真辉煌。
食气為天脫尘俗，食气为天离食海，
食气为天消业罪，食气为天免苦难。
食气为天修仙道，辟谷百日方进坎。
3 |% f$ K, ?; N" S# X. h' }. e心诚信佛佛活在，一心求仙仙自来。
( B/ b9 G8 e  C! B6 I六道轮回人道中，仙道佛道在上天。
+ I$ a; U9 B9 F* G1 m克苦专修凡夫体，灭除三尸魂魄安。
三尸除尽炅光生，号曰真人去西天。
8 `7 \: c) u/ |, C/ D/ x# ?- v功成名就仙成体，离苦得乐在佛园。
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        推腹3oo下，入睡。
: e$ S3 t; [5 w. T8 Q+ p       晨3点35分又起床，打电脑日记。
- O, W. l: f& _       至5点4O分，休息。为通肠排便，又喝三小勺蜂蜜，和几口生水，以漱咽之。
% S" Y- B  V4 c7 N8 i2 d       5点5o分，休息一会，上厕排出少许黄色尿液。踢腿10o次，两臂甩打腰部10O次，／前后弯腰3O次，深吸气，搓手完毕。又排一股毒气。口含枣核，生津咽液。
       6点出楼散步。今天阴天，满天灰云，云冫遮旭日，天气凉凉，長街慢步，見之人们，忙碌採购鲜魚水果，油条饅头，小兜大包，提托揹抗，不以乐呼。我面仰天，面向兰天，深深呼吸，吐故纳新身轻神爽，超凡脱俗，食气為天，悠悠蒼天，此何人哉。

       6点50分刭家，补寫日记。
; s4 t1 K. T; T* ~) q1 L/ u5 @1 b8 d       8点打电脑至1o点半，休息一会，出楼散步，顺便去市塲把老伴叫买的鸡蛋5斤捎回來。11点到家，上厕排出少许尿液。這一天，曾有几次排瀉体内之毒气。下午，4点又打电脑日记至5点半。（l个半小時电脑被小孫抡去玩游战），晩6点25分称重73．｜５公斤＝147斤＿＜6．2斤衣重＞＝14O．8斤，增0．2斤，这与喝蜂蜜水有关。看來，断水辟谷，连宻水也不可喝也。。上床睡觉，推腹3Oo下。
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2oo8年9月27日，星期六，天气晴，（第34天）

     晨3点2O分就醒来，睡不着，口仍干噪，喝二次水，每次大喝2一3口，尚感好点。
  
     今天是辟谷第34天，精神尚好，周身无不适，睡上一觉，背痛好了。
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+ V- S2 E; W% g% Z. f* Q- C     夜12点和3点，我分别做两次辟谷功。尽管现在我食，咽气之功，做的不好，很不到位，但，通过食气，腹中不餓了。
4 {; [/ v7 G  R7 x9 E     為什么3o多天能如此，我自已也无法觧释。下午，去国际养生中心理疗，量下血压13o／75正常。
) G* U2 H+ X0 t5 J     回家休息一会，又和老伴去园中埋一棵大树杆，以拴绳子凉衣服。
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     5点2o分，回屋又喝一杯峰蜜水。
( s& M' k* W8 n7 {$ l7 b     晩6点多，老伴又給敖些大枣加构杞及黄茋水，让我喝，因她加了几块冰糖，所以，我喝后感觉很不舒服。
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6 B  R' v& D- y, F     辟谷，不充许接触五味，糖更是其中之一。
     由此，我体会到，纯辟谷必须卓然绝嗜欲，绝五谷，辶绝五味。

经曰：咸美辛酸五脏病，津味入牙昏心境。
     這个原则必须严加遵守之。．为了宽肠通便，我每天都喝几勺蜂蜜水，看來，蜂蜜也不易多喝之，因其中也有糖份。

苏堤春晓

兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。
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老爷子打通大周天，怪不得能够百日辟谷。。。看来做足了准备了

活到一百岁

2o10年1o月2日，天气阴，（第35天－断7）
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7 z( G1 C) e3 S$ f     今天是纯辟谷进入第35天，（断水第7天）

% I$ B' o) T3 C! q     这里需要说明一下，断水之意，则为不准喝水之。
! K1 I/ A+ V1 y* E- G% l     严格的讲，是一滴水都不可沾的。然而，辟谷为之通睗排便，常以蜂蜜水为药餌。其中有＜水＞也干喝蜜，也要用水漱口以咽而，通肠也离不开水助否则效果不佳＼此乃辟谷出现＜断＼用＞之矛盾。
     我心中惶恐兂底，无先师指导，不知对踖？摸石子过河。也是自已瞎闖。
     虽然如此，既已断水，则蜂蜜水少喝為尚，实之必要，少喝为佳。喝了蜂蜜水，也没排便，说明体肠宿便清理的差不多了。因此断水辟谷仍可继续。
     否则，严格要求，滴水不沾，那断水辟谷起始之日，只得由此今日｛1o月2日）从新记日。我特注标记为：＜断7－1＞号表示。断7－代表曾喝蜂蜜水；＿1代表滴水不沾也。不弄一清二楚，心之不安也。

6 i- D/ w1 X1 k( K' k5 T) L) p    这里，还有一个问题，即含枣核，吃否枣肉？
% P0 y- k, x  a) E. h    辟谷养生书中讲，枣为辟谷之首选药餌，以此之言，枣肉可吃。对辟谷有助。
1 _# N. S) G, @# u    但红枣，甘味甜美，卩与断五味之矛盾。！吃也不吃，吃之多少为度？／设有答案。由而，我只可适度而为之也再一个问题，辟谷为之减肥袪病，健康長寿，求之活到百岁，本人並匆有修道成仙之意？

# i. m. k2 o7 H0 s- w    然而，辟谷本身，丨却是走的修道成仙之路，亅尤断水之后，不吃不喝了只以食气为天，只吸風，露之都不饮了现己进7日，［还继而走下去、這算什么生活？老伴也说：咱们辟谷减肥是为健康袪病，求的哪份仙啊？兒子的态度到坚决明确，他说：“老爸，断水辟谷一定要坚持下去，您已有底功了，你会成功的。网上朋友，都称您是活神仙啦。”我听了，一是心慰；二是心恐，惊呀！天哪，怎么越來闹的越大！我心之不安也。
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     在此，寫首词以慰心际y＜玉楼春＞一心慰心：

$ L8 O) B( }% d1 ^晨阳朝辉照江畔，嫰水轻波浪秋岸。
( m" ^6 v, g' ~6 {秋叶芳草几凋落？壯怀心志炼修仙。
食气为天時恨晩，脫尘超俗别食渊。
$ ]8 F* K( z2 o. H7 j往昔病影早无现，断水绝粒欲成仙。

         摘蜂蜜在辟谷中的作用如下：蜂，蜜在辟谷時，常被采用並加倍重视十现代医学证明，它含有大量的葡萄糖，和果糖，以及蔗糖，糊糖，蛋白质，［矿物质，和多种维生素等。它有良好的滋补强壯作用。不但可以强身健体而且还有抗菌，一降血压，等多种作用方许多人把它作为家庭中不可缺少的滋补和医疗良药。
       ＜神农本草经＞则指出：“石宻即蜂蜜，味甘平，主心腹邪气，诸惊痫痓，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，＿除众病，＆和百药。久服强志轻身，�T不飢不老。把它尊为轻身治病的良药。至于它在辟谷方面的良效更是倍受赞尝。因此，常把它选用為辟谷時的一味重要辅助药餌。说的如此清楚明白，我辟谷之选用。则可心安理得了。

       现時亱l点35分，入坐修仙苫至2点3o分，卧睡，＼到3点1分。推腹3OO下醒起，洗漱完毕。
       晨6点，乀我又骑车上地，把一块凡布取回，老伴要用。
7 r7 u# z( J3 r/ J       回到家后，一直打电脑日记丨现是9点半，打三个多小時了。休息。＼孫子放学回來，电脑让给小孫玩之。
0 f/ c3 Z, @9 i, Y, f  a' X% [       中午12点，小孫去学奥数，我接打电脑日记。
8 a) q$ H, E$ R* ?, ^       12点1o分，上厕只排少许尿液。无便，只放出两股毒气。
       继打电脑日记至2点半，感到身累，躺下想睡，但无睡意，心中飢渴，周身难受，体感空虚，腰酸背痛，六神无主，不知所措？站也不是，坐也不是，卧也不是怎么可好？安可不知這是我之断水感受。如何解决，读书学習，转移思路，消除难过。
       别说，还真起点作用。呤首＜如梦令＞如下：
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2 J* {) H( U3 K; F秋雨滴落街路，孤身老翁独步。引颈食天气，半月一周已过。
断水，断水，辟谷步入仙路。
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) s/ h1 ^' G$ U+ i( D% \' G       苦感消失，心情喜悦，伱说神之不神也？
; m' ~( A9 d3 n6 x/ w: I" a2 g9 S) V       晚5点20分称重，73.5公斤=147斤，减去衣重6.2斤，等于140.8斤，没掉份量。


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2o08年9月28日，星期日，天气晴，（笫35天）
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    昨夜做了个恶梦（略之），辟谷为了健康，为了祛病，也為了長寿。人的寿命究竞有多長？是否由天定？
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    清末民初年间，老中医李清云活到265岁，在1oO岁時，还去大学讲学。世人也有很多人活到百岁或llO岁，l50岁。现代医学研究人的寿命应该是l2O岁，目前，我国己进入老龄化阰段，活到7o一8o岁者己是平常了。6O岁乃是年青人，事业有成之年了。

    我今年71岁，｜爭取多活几年。如果，真能活过百岁，那么將还有近3O年，这3O年該怎么活？不該是碌碌无為的3O年吧？因這起蒙点己不再是婴兒奶孩了。丶而从7l岁起步，已大学毕业，有30多年的工作经历，也有一定的文化知识，所以说，从辟谷开始，要获得一个生命力旺盛的健康身体，而后才能及今後的生活和工作打算？否则，没有健康之身体，想什么都是空想，都是黄良美梦。

$ ?4 c$ N6 ]4 p- E1 p     因此，还是让我安心百日辟谷吧。

     早5点去园中劳動干到7点，回屋休息，放老歌曲听之。

    今天是辟谷第35天了，身体觉得良好，精神也佳，所以去劳動了。
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    回屋喝一小杯蜂蜜水，但仍还没排便。看來要清凈肠道宿便也非一日之功也。到晚5点才把园坑垫完。劳動虽然有些累，但还能坚持，時间过長，也不太好，必要注意才是。

活到一百岁

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2o1O年1o月3日，星期日，天气阴雨，（第36天一断8一2）

      今日是纯辟谷进入第36天，断8（即断水喝蜜水了丿一2（即一点水没喝）日了。
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     亱12点2o分醒来，精神尚好，身体还无不适，只是口腔干燥的很，干渴的醒來三次，不能喝水，口干怎様所解？则漱一漱口，把水吐掉，一点水都不让咽肚。这様暂且解决了口干的问题。

    体腔不进一滴水，体外接触水无关係，不影响断水辟谷。如洗臉刷牙，洗澡都接触水，这与辟谷断水並无矛盾－冲突。辟谷断五谷和五味，目前我无担心和悠虑，好似習以为常，自然了。
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    而对断水，还是心有不安，存之担心和思虑？虽然不再想喝蜂蜜水，但在后日之辟谷中，二將会出现什么情况？有否问＇题和危險发生？现之不知。
    因此，心恐不安也。断水能坚持多｜久？能否坚持住？这都是向题？此事说来容易，｜做之实施则难也！无论怎様难苦？我必卓然坚持，否则中途失败，实可惋惜之。

    现時，我之辟谷已被导引到修仙之路了，回头嗎？惋惜，走到此段谈何易之？顺其自然，走下去吧，哪里到站，哪里算。
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( k+ {: t3 z9 i; Y+ O' j4 e, x     中国人的寿命，不算高，平圴年岁仅在72岁左右，8o岁，9O岁为数不多也，活到百岁者，更少也。

     为什么不能让你的生命增長1o年，一2o年呢？寫之下之，為之探问。人的生命是有限的，据统计中国人的平圴寿命当今是72岁左石，而日本人的平均寿命是82岁（女＜寿略高些）。人类是否拫据人种不同，廴寿命极限也不同呢？世界上还不见有統计资料l（也许有之，而我无知也）。
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4 E  ?% C; F6 u. X) t     但是不管人种如何？每个人的生命都是有限的。這是肯定的。長与短之不同，后天之保养，也为之很关健。也。当今，隨着社会主义的经济发展科技进步，祖国富强繁荣，人民生佸的提高，医疗卫生亊业的发展和进步，对人民身体保健工程的开展，对人类生命的保护的加强，人的寿命自然会增長的。但是，可否在7O一8o岁的年龄段，再延寿1o年，2o年？或更多年？把中国人的平均寿命提高到8o一9o岁？
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( L7 ?2 `( h4 `; P* u$ w" q" h& t     哪將有多美呀增寿的问题，涉及到保健养生，丶保健养生肯定会增寿延年的，向题是你注意到了沒有？你什么時候开始注意的？人到老年，部件老化，多病多灾，丨有的甚至生命垂危了，｀才知保健养生的重要性，虽然為時甚晚，但仍可亡羊补牢。
     如果老年也不注悥保健养生，那黄泉之路就不远了。因此老年人更应該注重保健养生之道，让自已有限的生命再多延長l0年，2o年，或更多年。寫几首小诗，如下：
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, m  f* C. b7 g' L( L一领悟养生诗：
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3 _7 B# v' L0 [2 B年命百岁靠养生，飲食有节为真经，
4 @! r' G8 D5 S# O# S禁绝暴歺欲无度，调和气血精气生，
內养保精肾气壯，外养避邪真气生，
7 O0 R( P+ b9 U: p: h心境平和生愉快，畗贵生活不忘穹。
7 I4 c4 {8 M6 T4 B& U保健若之幼年始，一生健康无疾病。
- C0 ^8 I4 Q' A: L+ q' ^3 V長持锻炼息震怒，何愁衰老不長生？
8 K, s6 E+ G$ }# m) g' ^' r人生之命应百二，勤習保健可長寿。
- X1 |, Y) L$ d2 X7 S* O& r身心力行持永恆，百岁之年轻松松。
3 k3 Y/ Y  h9 b  k: S何乐不为是哪宗？若之不务养生路，
半百之年命黄丘。世人切记慎之守，
& g, G& `* Q+ [+ v幸哉乐哉度一生。

2、長寿保养靠自已
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$ K. Z3 o# ~0 n; O寒气未消己立春，北風朔朔仍在吹。
) u" C6 N2 X  s9 [春季严防多发病，出门保身暖微微。
想之長寿过百岁，衣食住行都注意。
生命保养靠自己，点点滴谪來做起。
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: o/ u' }) i: q; w& L+ C3、热水泡脚养生诗：
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病多足下侵入，寒从腿上袭來。
2 Y; G4 U8 o8 n. \7 M) |7 S足系五脏六腑，脚连十二经脉。
5 G" j: H. M( w% b& i; S2 e足凉肾气不升，肾衰精气也衰。
$ Y$ k* M( U" {! F. E2 E人少精气无力，无力多之病來。
足暖身康体健，神旺精足康泰。
: w# N8 x+ g5 J; s# U5 F言君若之不信？请您为之实践。

         2点半睏意來之，；上床睡觉，＿推腹3oO下。3点2o分，起床打电脑日记。至6点2o分，一休息。
        后出楼散步，７点半回屋，打电脑。

       7点55分，上厕排便，這下排出一大堆，干便。使很大劲才便出來，便呈黑色，全是宿便。
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       这是辟谷第36天了。还能排出這么多干的宿便，真没想到呀。

( k" p8 w8 [  K# L6 O& J* _$ l       上午，8点半去兒子家托纸箱和纸壳，还有5块板，满满一自行车，费很大劲托到废品站卖了13元銭。后回到家中感到身体顶乏，周身不适口干体虚，心空神萎，可能过累了。飢渴难忍，急忙用水漱口，一没注意，咽下一口水，导致断水犯戒。
$ F9 i/ Q# g5 h9 j) Z3 `       特做如下＜忏悔＞｜佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷断水犯戒。漱口咽水，导致飲水开口，喝之一缸，違之断水条规，促成辟谷犯戒，不但喝了水，还吃了5个餃子和半块西瓜，三个小红柿汁及两根萝卜条，严重之极，十分可悪，深重之罪也。这辟的哪份谷？这纯为胡來？这是大錯而特错。有錯必纠有过必批：有罪必眾。这是戒规，这是法则。
       规判如下：
      1．宣告断水辟谷失败；
: ?& K, x' q' A$ U; o      2．见前7日断水不算数，废之；
0 l" l, S, n" ]; o+ M! J3 X/ \% E+ J% f      3．则令断水辟谷从新开始。
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7 v4 h& w. @4 A     佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷犯戒：口涉五味，触食五谷，总然吐渣，吸汁也是犯戒，况有半块西瓜，罪孽罪蕚。没能战胜素餃诱惑，食之5个。有罪必征。有过必处。
    判之如下：纯辟36天之上重新计数，从新开始；
+ z9 G# x0 x5 X/ X! t" R3 Z' O4 l' O   以c3为标记表示。再有犯戒，严征不贻。前36天纯辟谷，体重由17o斤，掉到l4o．8斤，掉去29．2斤

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20o8年9月29日，星期一，天气晴，（第36天）
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0 c. I4 I; R" \- e) L       辟谷进入第36天了，今天，精神狀况良好，头脑比较清楚。
       亱半起來，看下电脑彩票，予测上了，但被杀掉了，很抱欠。
       5点园中平地，5点半突感要排便，赶紧回屋，又便出些稀便，腹中感觉舒服些，后又到园中平地，近6点，突觉体力不支，腿也无力，挖土吃力，周身不适，回屋喝杯峰蜜水，躺下休息，做下吞食气功，甚感好转。

      下午，一直与老伴在园中干活切人行小道。后，騎車去大垻下，查看我开的地。回家路上撿了四块砖头。这一天，安全度过。

活到一百岁

201o年10月4日，星期一，天气晴，（37） 第三次百日完全纯辟谷第一天，即C3一1。
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% p+ y0 y# u6 ~; i      由于犯戒，原在36天之上，重新以C为开头，重新计之。C3-1
     ＜断谷，味，水也＞以c3表示。今日是c3－l。為之辟谷加油打气，增加决心和信心，寫辟谷养生诗一首，以之鼓励和鞭策。

) c" u/ L- a2 n0 u0 d2 {- j& Q人之延寿靠养生，养生之门沠林立。
何种养生之法好？辟谷养生为首一。
" a2 d" y9 I5 q- h. x4 @% M辟谷养生可减肥，辟谷养生可袪病，
; i& F1 G( q5 \7 u  `" X$ \辟谷养生可延寿，辟谷养生可修仙。
) l: w" b8 ~: j' u! f辟谷养生圣贤多，辟谷养生大师赞。

     科学家之承认，世界现代养生第一法。年中几次有辟谷，清睗保健增寿命。此法普及百姓家，天换新月，地换容。意深大遠改世界，人类新生途光明。望君养生勤辟谷，周一月七年三十。先半后全纯辟谷，神健体康过一生。君若不信先实践，师友助之慢慢行。一次实践得成杲，信心百倍志坚定。若之健康快辟谷若之長寿快养生。辟谷养生好处多，一句两句难说清。望君实践去领会，定活百岁到终生。
     老伴对我断水辟谷，持反对态度。说：断的哪份水呢？不要命啦？你能成仙嗎？做梦！兒子持支持态度，叫我慢慢适应过度，不要操之过急，适当以蜂蜜和红枣助之。
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     我之态度：顺其自然，也不苛求。此時是亱1点半，推腹3Oo次，起床寫日记。老伴对我的批评和自我的思想斗爭，记如下：

! U- w( ]& u6 X* D3 U  P; r老伴见我之忏悔，说我真乃实可气？
' p: P7 M0 T/ M几口贪馋毁辟谷，一月之功全白费，
一月之苦全白熬，一月有余白受罪？
. Z$ E8 {! O8 O5 n到之头来全废掉，到之头來全放弃。
三十六天真可惜？苦熬干修不容易？
辟谷断水呈何能？你有何德求仙体？
纯之折腾瞎胡闹？闹出人命瞪眼晴。
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古人修仙在深山，你之居家谈何易？
咱们辟谷求健康，咱们辟谷為袪病，
咱们辟谷为减肥，何有修仙哪份亊？
断水修仙难易行，老伴劝我立放弃，
老伴归劝心腸好，我之不听想再试。
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" R8 w. P1 P2 @6 G) i. W9 f看看断水难何处？看看断水險那里？
看看断水体神况？看看断水居家行？
有錯必纠是常理，有过必改是正规。
. q$ t7 l' w7 |! }有罪必惩对对对。忏悔何怕丢面子，
忏悔何懼世人恥？有錯必之公于众，
有过必之公于世。有罪必之佛暁知。
6 X* C0 W8 o4 G; Z' _+ L  E有萼必之佛忏悔。妄之不可私隐瞒，
  X" _; f. s' w1 i# y& i# ^/ K妄之不可不暴光，暴光為之深改过，
/ `5 }4 J. ]5 F. y- o3 z! x6 s暴光為之深忏悔，暴光为之消罪业。
! Z7 x& F' s* G- Q9 I) F$ u  x0 I只有暴光深忏悔，改过之心才彻底。

& t5 ]' B% c6 U6 j8 K$ Z& |; {只有暴光真忏悔，诚虔之心才显示。
% s. w2 v) [! K" i1 _6 X只有暴光心安靜，只有暴光品德存，
3 ], o. v9 A  P& Z  q只有暴光康身安，只有暴光回心意。
! p$ Z- \" S6 U' N( T& B; V9 u7 B$ V' G只有暴光心恆定，只有暴光改过深。
只有暴光消罪业，只有暴光佛可知。
只有暴光世人暁，只有暴光得师训.
+ g2 F# y0 h+ g, K9 q只有暴光求贤教，只有暴光利辟行。
只有暴光助新始。辟谷失败不可怕？
+ I+ T; l9 o6 ^& c% Z8 R辟谷失败吸教训。失放乃是成功毌，
9 g4 S! W3 @0 ]: i! y9 c6 c4 `: Q1 }失败总结实经验。绝然洗过身纯正，
大义禀然从新辟。心胸袒荡开新路，
三六十天算什么？谁愿见笑由他笑，
8 M" S" A% o: ]& b谁愿蔑视谁蔑视？管他说三和道四，
/ w* c$ @& |1 {1 Y- z+ N6 X正气禀然我为之，探索之路重新走，
- G% B. b8 R" n" _5 y摸石过河也不忂？

' ]9 g. F; A* s- s/ {$ u明知山有虎，偏向虎山行，拿出武二郎那股英雄气。

! _% Y. k) w2 o8 \7 I寻难之險点何在？我之不为谁可为？
1 ]; o: j1 d! ^' r8 M, y辟谷断水是刀山，辟谷断水是火海，
刀山火海敢跳否？凡夫俗子试一试。

          晚6点称重14o．8斤。没掉份量。

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6 Y4 p4 K, d1 p) u: h* S2oO8年9月3o日，星期二，天气晴，第37天

      亱1点醒來，打会电脑彩票，又躺下做会食吞气功，睡去。
2 ]$ D# d  I7 m4 u' M- T      近3点醒來，看“东方辟谷养生．书（徐杰河著），很受啓示。从辟谷中领悟到：＜人以食為天＞，也可＜人以气為天＞领悟知＜人以气为天7＞的养生之道，减肥袪病，益寿延年的好处。

    晩7点，兒子开車去亱市称重71．5公斤＝143斤，去衣服重5．6斤，净重137．4斤，距标重还超6．4斤。