"正气皆至，其效极昌"==2008年更新完至105天。

williamzw

响应老爷子的号召。 我们每个人都该活100岁。

活到一百岁

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' S0 ?7 Q4 K- [8 m5 }2 u7 G2olO年9月25日，星期六，天气晴，晚上阵雨，（第28天）

7 f3 P5 f/ P8 v& A3 ~& u: c$ Z       又亱两点半准時醒來，沒有睡意，思想較乱，寫“兮句”如下：
6 {6 g5 Z% U  D. ~
亱两点半兮，准時醒來。
! h; b7 T9 \6 x4 r2 s# i  x. H物鈡已变兮，辟谷所至。
* f3 z, P7 Q# O4 z6 W% m: c头之沉沉兮，睡意矇矇。
神之愰惚兮，心之不穩。
. A" W1 n3 ^' J头脑空空兮，无所是从。
1 y3 @. S$ _5 b3 n8 M) F身感不适兮，腹中空餓。
贪馋干扰兮，神之不安。
9 D& X9 W6 L; V% X  |# E口干舌燥兮，苦之难忍。
断谷绝味兮，实感步艰。
2 Y/ a# i# j; u辟谷百日兮，余之75日。
1 w/ K' G( C! Z' h/ D0 h. i岁月悠悠兮，日日熬煎。
破旧立新兮，改天换地。
* ~* @/ L  ]# j断谷绝味兮，食气为天。
! g5 A/ b) J0 h人之不觪兮，断食辟谷。
不吃不喝兮，闻所未闻。
9 v: W7 v4 G5 K" A8 Q: g脱胎换骨兮，修仙得道。
$ U) J& |5 U, B0 N苦熬甘修兮，行旅險艰。
5 |& h" D2 a5 i8 @7 _4 E8 x! R1 @心之不诚兮，难以成事。
决心不大兮，意志不坚。
9 k9 C$ ^  N/ z* q6 L/ a3 R苦海难度兮，辟谷半废。
十旬百日兮，其效极昌。
身轻体健兮，容殊貌美。
, b2 z5 H8 s$ M$ o% v: u2 U/ T5 i& Q返老还童兮，享岁百年。
7 x6 K- ~2 R) c* h! Q名曰：〔杂乱无章〕。
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        至4点l5分，闭目打坐，两掌合十，默诵口诀，深之吸气，沉入丹田，腹旡餓感，南无阿弥陀佛！
5 X, R* w& w5 G" f; h& J7 K2 J" w        晨5点又骑車上地，把地里剩下的几棵白菜，小红萝卜葱等收之回來。后又种三池臭菜，干了一个小時，8点才回到家。

& a9 k: P, n; N- `, N" S9 c       今日是纯辟谷第28天，一切正常良好。在地，在路，在家都口含枣核，生津咽液，意念口诀，深之吸气，气沉丹田腹满為止，為之早课，天天如此。

3 J' h! E1 S% f* p& e      上午打电脑日记，下午3点50分，上厕排出不少略带黑色不稀不干之宿便。便之多，与我吃枣肉有关，28天了，每日吃枣9坆，则252枚也。残渣出多少米田共，加之宿便故而多也。
      下午4点，出楼散歩在近街闲庭信步，逛了一圈。身体，精神，一切尚好。
      晩5点后又放光碟，看“乀喬家大院”至ll点半才睡。＇睡前称重76．2公斤＝152．4斤，比昨日增5．6斤。我很吃惊。／怎么这么快就反彈了呢？必究其因。．辟谷是生命科学之探索，辟谷之途有何風險？身体將呈现何之狀况，尚之不知，正以身实践之，出现反弾，书中有之。然而，我之体重还没減到标准呀？即l3l斤。难道人以乞为天，也增重这么快嗎？让我实践中去探暁吧。
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, x4 v9 t7 \/ @* l6 P' M：2008年9月21日，星期日，天气阴，（第28天）＿
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3 Z" A# J+ E; `: B9 N! D         经过昨晚馋魔痛苦的折磨，今早起來，精神到好了，因為我以坚强的意志战胜了馋魔，又获得新生。
        這更增加了辟谷的信心和决心，通过辟谷，使我认识到，人不但能以食為天，乒靠吃五谷杂粮能活命；然而人也可以食气為天，以服气吸吞咽飠气维持生存，古人云：“＿吸風飪露，即是辟谷之，以食气為天也。風即食气，飲露即喝生水。

* Q; V/ T# @" ?  j9 s      “吸風飲露”古人早就先知，可惜，现代之人，却无知了。
       為什么吸風飲露也能维持生命，這该是人体科学的一大奥秘。才我现今也无法理觧，还是不要自己瞎猜想吧，让科学家研究探讨吧。我对辟谷能以气為天粗浅的理觧是：人通过吃，以食為天嗎？由丌吃的太多，营养匚剩，过剩的营养，在人体新陈代谢的过程中，都储存在自已的腹中，大肚翩翩，脂肪累累，（即大倉库）其他营弄則儲存在身体各部（即小倉库）：如晥脚，脖后，犬腿，胸部及皮下…等等。所以，使人体肥胖起來。胖人都是如此，消化好，肠胃吸收的好，瘦人吃的再多，也肨不起來，－是洧化不好，＝是肠胃功能不佳，吸，收能力差。

       这次辟谷，断食绝粒，斩断供应渠道，就像铁路运输线似的，切断你的供寄线。那么人身体的营养又从哪里來？亅则必走自身消耗之路，即是把过去身体内大倉库和小倉库儲存的物资营养，再重新调寄出來供给人身各部所需，我初浅的诒解為人身中的自理调节，新陈代谢的反循环是也。
" B  n. z0 c3 w* T5 w      是否如此，这也是人体科学的一大课题，有待科学家们，去研究发现探索吧。人不但以食为天，还应该加上一条，人也可以以气為天：
      实践证明：阝人几天不吃飯可以，T吸气，呼吸一刻也不能停断之，如果停断乞达几十秒钟，人就会死亡了。
      所以｜“人以气為天”也是有理有据的。否则“吸風飲露”，能食气，吞气，服气维持生命之生存就无法理觧了。至于，為什么能？這也是人体科学的一大奥秘，我们现在还不可知也，也待科学家们去研讨吧。

活到一百岁

2o1O年9月26日，星期日，天气晴，（第29天）

9 |" ?" n8 o$ `2 F& k4 Y! G: B      晨4点醒來，堆腹100下，做辟谷功三遍，起床洗漱完毕，寫日记。
2 ~8 J3 i$ A' l  ]      吃之罪悪，呈现脑际，记之如下：﹙吃罪﹚：

/ E, l% z* x- N3 ~人以食為天，吃之首当先。
4 J: n5 X$ }- R1 |' ?- o5 c日日吃美食，月月吃佳肴。
日之复一日，年之复一年。
0 N0 y. e; n( b0 h, C1 J0 N- m日积和月累，年儲又年存。
病之从口入，岁月几十年。
) G4 H; @  g! y吃罪之难逃，吃罪不可撓。
吃出肥胖症，吃出脑血栓；
吃出高血压，吃出脂肪肝，
吃之動脉硬，吃之血稠粘。
# }+ @( u% c! C1 K) `7 r" g* r吃出白血症，吃出恼肿瘤，
吃出心埂死，吃出糖尿病。
吃出乳腺癌，吃出身瘫渙。
0 |$ v5 h' j) V/ {  G吃出眼歪斜，吃出神狂癫。
万病由吃起，万疾从吃生。
. M+ F3 ]7 N( ~( y吃之满身病，吃之患之源。
: j) P2 s% c1 p$ B5 d. B" y% l) z8 i吃之那里去？一肚米田共。
8 s, H$ ?) A( b9 d. K% X- q6 u三尸由吃生，三虫由吃存。
% M6 X/ {/ {( }癌变由吃起，毒瘤由吃生。
  q& t$ ~$ w6 G5 @% t根源在哪里？皆由吃之因。
吃罪之累累，十悪之不赦。
吃之害人命，吃之损身寿。
, s! c  V) ~: E4 W6 f, F  M# q- Y吃罪之滔天，吃罪大无边。
5 j- o: c( d1 i, S3 a劝君之醒悟，劝君之忏悔，
. l$ l4 |8 ]" z2 D劝君断吾谷，劝君断吃源。
劝君食風露，劝君气為天。
! P. h/ p: e9 j0 R5 W/ j: d. h劝君常清晾，劝君除三尸。
体洁香如玉，神请赛佛仙。
望君切三思，望君莫迟疑。
望君食气路，望君常辟谷，
望君早养生，望君早保健。
望君福寿多，望君活百年。
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1 L% j! g6 Q% n- F! W4 z' Q  d! W
      昨晩下了一場雷阵雨，秋凉地湿。
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      早5点我又骑车上地查视一番，在地又搜出一个窩瓜。
& X& u4 B) K1 Z0 V6 _0 y      6点半回家打电脑日记。1O点出喽散步，沿長街慢歩，天上白云朵朵，阳光金灿，脑际浮现诗意，寫之如下：
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: `/ P9 w5 L  {3 e( n, G; V- h9 g! c9 n〈以气為天〉：
% V% E  y: t4 y- {" M
! @5 C) B  u2 q9 \6 r金辉阳光照人间，朵朵白云飘兰天。
2 l; o0 m9 Q* D) D# ]: g! q秋風凉凉拂迊面，長街信歩甚悠闲。
. H9 w6 N* s  K. U# `7 \9 \引颈抬头深呼吸，口含枣核咽津液。
摄取宇宙之能量，万物精气入心田。
9 g& n/ D$ `! l: t7 B6 X人身气足精神爽，体魄增力泰安康。
隨之隨地练辟谷，隨之隨地气為天。
以气為天能活命，以气為天体康健。
. k) N/ v% c5 ^  T! I* w# ?9 h以乞為天身无病，以气為天体安全，
以气為天真美好，轻松度日过晩年。
9 \9 t" s2 y5 k  Z) [/ H7 e9 x( [自由自在渉時海，悠哉悠哉辟百天！

       在街走一个小時，11点回屋继续打电脑日记。至晩7点5O分，中间排两次尿，量都不少。
      从今天早上起床到现在｛晩8点｝，一天，一口水都没喝，口含枣核无肉，是前几天含过了的。
% m% T1 g/ ]6 F$ w& m      
3 {# G* U5 a: ?! K     這一天是断水，完全纯辟谷。
* U1 v$ {. m$ g2 ]! J0 D# O
, Q- f+ P5 ]% z      晩8点4O分称重74．1公斤，＝148．＼２斤。
     一下掉去4．2斤：由此证明，人以气為天后，体重没增。前日一下增5．6斤是何故呢？這与我吃枣肉和喝蜂蜜水多了些有关係。
( E1 O2 G' Q* p     故而知：枣肉和蜂蜜水也不可多吃喝。因此我這一天（9曰26日）进行了完全纯辟谷之，即断水之。
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$ V! o  j" A2 O, x6 k; o
& w0 A/ \  l% m6 d1 a$ i/ S% K: J2OO8年9月22日，星期一，天气晴，（第29天）
' X  x0 ~$ b& R
& V, T5 X; ~; n1 ]# [     今天已进入辟谷第29天了，清晨3点半起來，尚感精神还好，打了一会电脑彩票，口仍是干噪，喝了几口水。

     我自己也感到非常奇妙，不吃一粒粮食，不吃一切食物，仅喝点生凉水，就能坚持到这么多天活命，实之不可思意。除自身消耗外，食气吞气真的能活命！不信吧，可是自已已在实践中，实践是撿验真理的唯一标准。
: d, y( A' O/ `     这么多天來，仅靠自身消耗嗎？食气吞气难道无有支助嗎？不！食乞吞气已经有了作用和效果食吞气，把下丹田气满，不是不餓了嗎？不是感觉良好平静旡事，很舒适吗？！由此，不能不相信，“＿吸風飲露”经典的真实性。

5 q: X, _3 m; G9 `: ^- q8 E       下午3点半，我去接孫子维维放学顺便到国际理疗中心做理疗.
  ~9 w" l/ c! S$ L# X! h         又测一下血压，天哪！血压竟降到了12O／7O，这是我7o多年來，量的第一次低标血压。我问医生，是否血压过低了。医生说：这仍是正常范囲，血压降至6O以下，才有毛病。

守望苍穹

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

laohubaobao16
哈哈，做人做的好好的，为什么要成佛呢？

江源

支持个
9 F( Z! _% h2 ?# {0 E$ B感觉现在九十多岁的人越来越多了

江源

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
/ T: ?/ C& m8 E苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

哈哈
不要高推圣境，每个人所走的路都不一样
5 m. H8 K3 y; U  O% l7 W# o成佛之途也是不一样的
% |% n6 k/ ^/ T; P/ }7 f3 W很多人一谈到佛、道就觉得很神秘
那是因为不了解的缘故
佛即觉者，明了自性本来的人。

苏堤春晓

老爷子看你写的东西，感觉罪孽深重呵呵！我现在复食了

活到一百岁

2o1O年9月27日，星期一，天气晴，（第3o天）
. z% [0 W4 s4 F# M      今天是亱2点1O分醒來，推腹20O下，做辟谷功三遍，诵念南无阿弥陀佛号起床，刷牙洗漱完毕，寫日记。我要查明前日体重堶加的原因因而进行了完全纯辟谷（断谷味水也）看有否增重反彈。一天顺利过去体重没增加，反之掉去4．2斤。

      查知原因，心中高兴，吟词一首，安之慰心。
〔如梦令〕

: i  i+ k& h. s; }0 F天高云淡晩秋，孤身老翁独步，试问路行人，探讨辟谷之术，知否？知否？以气為天活命。

       3点2O分，闭目打坐养神，口含枣核咽津，心里意念口扶诵诵之佛号静心。
       3点5O分上床睡到5点，起床穿衣骑車上地摘几把臭菜，清理一下小窩棚后回家.
         休息一会8点打电脑日记电脑日记打至下午4点，老伴说要与我去地里，把葡萄秧苗埋上，再用草蓋之越冬，否则，秧苗会冻死。到了地里，我挖沟，老伴去抱干草。
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5 p. @; `) W" S6 \6 M3 r       满天灰蒙蒙烏云，秋風阵阵，天又下起雨，雨滴打在身上，满身湿漉漉的。我望着老伴的身影，感慨万千，心生赞意，寫首词“念奴娇”妻赞以慰心际。
6 Q. X) c! o0 w. D  K! t  e2 r, p
% c/ |) n; w) m7 M/ J# ]9 P  h念奴娇：

2 ?0 h; }# h2 p* |/ o贤妻良毌，容华后，已无过去娇容。
一生心血育兒女，浓浓情不贪功，敬老爱幼，更爱勤俭，从不嫌家穹。
: x* R4 F. L9 @" Q6 o$ \5 l年年岁岁，一生相聚半生。
7 J$ H+ V; X6 o" v# k# v  i2 V可是老妻无情？心似柔水，更念老相公。
6 }9 K' l+ Y& e6 Q) c0 j5 u- f( `今日虽老情犹在，上天入地仍从。
8 G" O. E* U/ U& M2 H白发相伴，携手前行，恩爱家庭和谐。
真情永在，贫富相隨终生。

       晩。6点35分称重73．l斤。＝146．2斤，掉下2斤。
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3 a5 u2 g4 ~8 o8 v2oo8年9月23日星期二，天气晴，（第3o天）
  b6 v; @( l1 e% {9 D: R
       今天是辟谷进入第3o天，晨2点半醒來，再睡不着，脑际中出现辟谷有感，如下：
" i1 F; G. [* M/ ?0 Y
辟谷有感：
* G. A  \6 H2 _
辟谷身轻如燕飞，一下掉去6o多斤。
哪个減肥有它好，丝毫不花一分文。
' d* O7 @( k% u0 v) o: W辟谷健身好处多，降糖降压又减肥。
4 O2 ]; z+ q2 I- P+ h# s精神倍增眼睛亮，行走方便脚步轻。
" `5 c1 G( N; f' ~! L* i" b辟谷获得精神爽，返老还童保青春。
辟谷健康又長寿，容光焕发换新�R。
0 s* x6 @; e, P  q' ~8 ]辟谷成功范例多，古今中外有先�R。
, A: A" ?9 K5 S6 w/ ~虽不成仙和得道，多活几年乃是真。
有此祛病好方法，何愁晚年不健身。
辟谷食气能活命，实践第一是真理。
年中提倡辟几次，一月七天较為宜。
' f6 K- q7 q8 H2 D/ d: `; b先半后全是步骤，做好食气最关健，
哪位要想获長寿，不防辟谷试一试。
5 }+ H' r& Y8 b+ g; q
4 e6 T  _- A: T) C$ y. p. ?      今天感觉身体状况甚好，一点不适感都没有，反之，倒很有精神，去早市逛一逛，买了178首老歌光盘，｜回家放电脑里放一下，歌声嘹亮，非常動听，情感丰富，心里很高兴，我喜爱歌曲，以歌充实晩年生活，活的萧洒快乐。上午9点与老伴去市里买了几件线衣裤，，羊毛衫，回來睡了一觉。醒后去排便，又便出少许稀便。这次排便很顺利，小腹没再痛。也许与我回屋后，喝了一杯蜂蜜水及一杯构杞枣水有关。晩6点去亱市称重73．5公斤，＝147斤，回家后去衣鞋等物4．2斤，凈剩141．8斤。晚上又排便一次，都是稀的，仍呈黄色。肠內宿便还有，没完全请净。

活到一百岁

' `2 l" d8 p6 v3 {) u- O  Z: Q
｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）

        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。

3 ~6 b" z, U" A  S+ g        今天是断水完全纯辟谷第三天。
        
       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
6 P$ k: u6 C' m) t, r: M       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！
0 @+ p1 ?) o5 u7 G
      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。
" q( [) @% Y$ J% P1 @. G$ @' T
) l; j* @! w( C( i4 a      由而我呤诗句“放下”

如下放下，放下，放下，
& [& k- a' B7 E0 y9 h1 h7 U$ A放下之一切，放下贪嗔痴，
放下世间俗，放下各米粮，
! {0 d6 T8 u# `% r/ m放下果水味，放下油盐菜，
) U" |& P% L/ b9 M8 @放下，放下，全放下，
% @/ a& D2 L: G# t* {食气為天，清風美歺，
无烦无恼，心平体健，
放下乾坤界，步途仙佛路，
9 o- K/ H2 l8 [% K& ?- Y回归大自然，放下凡夫体，
# H* Z6 f4 T, Q: R% X% T$ N胎息真现。求仙本无意？
; F6 o$ X. X' @9 D* H顺其成自然，百日之辟谷，
亲身在实践。
放下，放下，全放下，
. A7 ?* _. o! T断之，断之，全断之，
5 I% z+ t& E: ^# m& B8 J. j有何可不捨，有何可眷恋？
生命安可危？辟之百日见。
+ ]; [! {" U1 G" F南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
/ o- g& F. G0 q6 o$ ]断水之不易，断水之更难，
時刻想飲水，時刻思水甜，
6 b4 [- O8 x/ p& Z6 h. k  s" Y断水苦更大，断水步更艰，
水之馋诱惑，刻刻在攻心，
0 }' V9 `1 p8 g9 f+ W1 g: y苦，苦，苦矣，
- s0 F  X: y+ G忍，忍，忍，
克，克，克。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

) v0 C4 z: S# A! N( k  _! j          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
0 D. U# s, F+ I6 Z          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？
' X) f$ K  n! C# ?# C- l1 C
' C& P/ A# n* Z" t8 e- M9 b+ l         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。

6 P1 |6 O& J* l6 ?) D5 s        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
1 ]3 F+ @! ^* w7 ~! D: Y       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。

. a5 r! T. I# q4 H5 g- U) V       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
- R8 [" L9 P1 _% E       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
, w- E! Z( S) I3 k      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。
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20o8年9月24日，星期三，天气晴，（第31天）
( A, t- i8 M4 S3 z- L  w$ P4 h
) Y5 |5 k; [. s1 d3 E    今天辟谷进入第31天，早4点半醒來，仍感精神很好头脑清醒。
( N+ C# V0 X9 E; e$ e8 m2 O: _4 h+ W, D+ B     这3l天來，丨我一口飯没吃，一个水果没吃，一块糖沒吃，甚至连一叶菜都没沾，断食绝粒断盐断油，禁幺绝一切食物，只喝点生水，为通肠喝杯峰蜜水，然而並没有餓身体巴无不适之感，做食气后，更觉舒服，真是奇怪得很！难道就这様，真能得道成仙吗？连飯都不吃，就能活命長命百岁，难道這不是活神吗？

( \+ ]) U- W# T' \7 G        早8点多，骑車给亲家送一趟菜：半个大冬瓜，小白菜，韮菜及一捆葱叶。自家吃不了，不如送给亲家。回來后扒楊树皮至11点半，回屋休息做一下吞气功。晩上為通肠排便，又喝一杯蜂蜜水，但並没排便。

天下道至简

每天揉腹一百遍，通和气血裨神元
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- v% `6 P' n' g8 L4 r( o4 @8 L  r    揉腹，即用手来回搓擦"介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏"的一种养生保健法。祖国医学认为：腹为人体"五脏六腑之官城，阴阳源"。
$ v. d% P5 H0 s, c: i$ f/ m0 f# I    金代李东垣的《脾胃论》说：由于劳役过度致脾胃失之健运，脏腑经络，四肢百骸，短其滋养，形成内伤。明朝李中梓的《医宗必读》也说："脾（胃）为后天之本。"认为脾胃居中，喷灌四方，为心、肺、肝、肾四脏的给养源，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹，既可以调理脾胃。通和气血，培补神元，又可以"通和上下，分珲阴阳；去旧生新，清脾化痰；敷养肾精，充实五脏；驱外感之诸邪，清内伤之百症。"
: F0 D8 B) ~" H/ F    现代医学证实：揉腹既有强健脾胃、胃肠和腹壁肌，促进大小周天血液，包括淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能，还有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的疗效。尤其难得的是，揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减，是行之有效的"减肥法宝"。
    揉腹之法，以《延年九转法》介绍为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。
6 v1 W6 H! y6 z/ d    或者沿腹部四周，从右下开始向上，继之向左，再从左上向下，顺向揉摸。揉摸次数可因人而异，不必拘泥。由于腹藏五脏，经络甚多，除饱食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹。

活到一百岁

6 t$ c* w2 ?$ C, {9 h  @" X4 X; Z( l四旬之时：

    颜色渐悦，心独安康。


: h) [8 R8 T) O- X. ?｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）

- q( r" T0 m2 d: f3 j: j: l. I) Z        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。

+ @4 B5 l$ S) f" O% G0 C# c        今天是断水完全纯辟谷第三天。
1 \# Z; D2 ]) N5 ~8 W        
       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
% Z  g& A& i8 K       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！
) I7 P, N: T: ~2 h) S/ W  |/ f! q
- i8 a( }. q  r( o) H      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。

      由而我呤诗句“放下”

( z1 k) z  w8 l; e$ _3 [5 M. @如下放下，放下，放下，
放下之一切，放下贪嗔痴，
: N' D" o! c) O+ Z2 t放下世间俗，放下各米粮，
放下果水味，放下油盐菜，
放下，放下，全放下，
3 u: A/ ]/ [3 w5 A* w* S食气為天，清風美歺，
无烦无恼，心平体健，
放下乾坤界，步途仙佛路，
回归大自然，放下凡夫体，
5 e8 I. O: M9 n) ~, b胎息真现。求仙本无意？
3 z' t. s' X6 C顺其成自然，百日之辟谷，
亲身在实践。
放下，放下，全放下，
断之，断之，全断之，
! t. X/ c5 Q$ V1 G- N3 W有何可不捨，有何可眷恋？
* ^/ Y- g  V# r生命安可危？辟之百日见。
' x7 W$ y, E+ p3 v7 ^, t- n4 j南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
8 i: j3 a( S& B. D3 R7 B断水之不易，断水之更难，
7 b5 H% P) |7 S' |" @: U4 k! p$ V1 @時刻想飲水，時刻思水甜，
断水苦更大，断水步更艰，
" N/ A! D1 v' s7 t# j水之馋诱惑，刻刻在攻心，
) L6 V0 y4 W% `" m苦，苦，苦矣，
忍，忍，忍，
克，克，克。
/ Q% s, L& s9 Q4 z南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
& B" f; R  |( s- h" H          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
6 w" m! H' N" m4 Q/ S5 f" ~          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？

/ P3 i7 |3 s2 }         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。
" j3 X; Q* L' D! U4 R
        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。

       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
( w: c- |, R6 {6 ?& F/ Y3 W       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。

活到一百岁

% u/ ~& U- X% D; o( B/ D
2010年9月29日，星期三，天气晴，（第32天）
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      今日是纯辟谷第32天，完全纯辟谷（从后简称之断水）第4天。
7 Q, a) C  B( A) P
      夜11点醒來，精神尚好，身无不适，口虽干燥，口含枣核生津，干劲差些，而唇却显干些，床下走路，腿脚略觉轻快。
1 _- `8 F8 T9 N- y) H      断水后之辟谷，口含枣核不是一梅了，含一梅核，生津太少，改之含3一5梅核，津液生多，咽之解渴。（不吃枣肉也）
: d( A8 ?) L* P& D2 E) M      津液是人体本身之宝，古人书记，称之玉漿，琅膏玉霜，八素琼等。
      依＜黄庭经＞曰：“冗淡然无味天人粮，子丹进饌肴正黄，乃曰琅膏及玉霜，太上隐环八素琼。
      粱子丘注：琅膏玉霜為津液精气之象，八素琼指喉管中的津液。存漱五牙不飢渴“恬谈无欲养华茎服飠玄气可遂生”＜玉池清水灌灵根＞＜渇可得漿飢自飽＞“精液流泉去臭香”，＜囗為玉池太和宫，漱咽灵液灾不干，！闭口屈舌食胎津，使卟遂炼获飞仙＞
5 Q$ L2 ]$ O& t. l( O
     可见津液与食气一様重要。
! e- {# B, I, Q) t' K! h! m" r! b( t     
% g. n) \* s' l     又身躺下睡一会，至4点5o分起床，寫日记。
     百岁养生之道：
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人步老年，切忌过喜，
6 J- b3 c7 m" x6 f严禁暴怒，彻底悟透。
淡泊人生，活在淡中，
其乐无穹。忘了名利，
/ P# a7 J$ F- z) [9 o( `$ S  b忘了金錢。忘了地位，
忘了权势。忘了岁月，
5 J- B3 D! e/ N- q1 J忘了年龄。忘了灾难，
2 n5 T( M3 B, c1 @/ S1 z忘了忧患。忘了一切，
淡泊处世，泛近人生。
以淡养身，寿在其中。
$ x8 x, h2 t/ m& s9 |; w. p9 ~% n4 L活至百岁，不离运動。
健健康康，自由自在，
乐乐嗬嗬，淡淡晩年，
夕阳更红。心底善良，
6 f* n8 h2 q8 |1 {安神靜心，平心靜气，
安安靜静，与世无爭，
食气为天，阿弥陀佛！

/ a, Y' J7 j! d9 M        晨5点，开始打电脑日记。
       7点5o，出楼散步，步入绿地，凉亭环道，兰天在上，旭日东方，街树环撓，空气清凉。
       断水4日，心安体靜，口唇有干，身旡不适，面迊朝阳，深之呼吸，吐故纳新，气沉丹丹，口含枣核，生津咽液，腹气飽满，体舒神旺，以气为天，心平气畅，悠哉悠哉，增进健康。
      9点5O分，上厕排出不少尿液，都4天断水了，还能排出這多尿液，真不可思意！�Y感到有点疲倦，上床躺下休息一会。
. B; B9 p9 @* B$ I: w& _     1O点2O分起來继续打电恼日记。
4 o* y6 k0 n+ m; M+ J: s; P0 v- T     中午ll奌半，接到女兒从南京邮来的一纸箱月鉼，都是老南京牌的好月餅。然而，我一块都不能吃呀！
     打电恼坐着也累，正是中午12点，又去床上休息一会，做下辟谷功，意念吸取宇宙能量，和万物之精气，气沉丹田，口含枣核生津咽液。做一会，腹中滚動，放出一大股毒气，在起來時又放出一小股毒气，这说明体内之新陈代谢没有停止。

     断水4天，虽然身体尚好。但鋔魔並非停止向我进攻，可以说，時時刻刻都在袭击我：
! |4 U6 F" n: z4 `
第一是水魔，口干想喝；
第二是水果，香蕉，平果，葡萄；
7 S2 a% c+ q9 l! t2 \第三是柿子，小白菜，葱和大酱；
第四是月誁。

     这些东西都在桌子上，箱子里，盘子中，窗台上，厨房里，明愰愰的摆着，诱惑你，絻你，看你能忍住否？这也是个考验哪！
     这与纯辟谷不同了，纯辟还可少量喝点水，而這完全纯辟谷，断水，是一点水都不许沾的。
     想喝水，你就忍着克服吧！由而，我只有口中多含几梅枣核，不断生津咽液，以度难关。
: E9 j# O( i' z* L* l
! `* E- h* y, e, o( o5 ]' T     l点5O分，讠出喽散步淋浴阳光，一边前行一边吸气，一边思考，這断水辟谷，能坚持多久？卜想坚持多長時间？
2 e' F6 P8 d+ f2 z     不吃不喝，这是古人修练仙道的最高层次。我自在家也步此道，修炼自身有否必要？為减肥祛病，纯辟谷则可迖到目标，為何还要断水辟谷呢？这在自找苦吃！难道真想修仙得道吗？有此奢望吗？还是張骆老骑毛驴看唱本－走着瞧吧！飢谒的欲望，阵阵出现在脑际，向伱进攻，向你袭击，要摧毁你的意志。
& [0 u, J/ W& M7 ?
. g/ ?1 I; `2 |9 y# K     起来，不願做食奴的人们，万众一心，冒着水魔的炮火，前进！前进！前进！＿进！
2 \; O3 b+ r! K' M" m
     3点回家上躺下休息，睡一觉又放出一股毒气。
/ j  R4 S* S% M( A     4点醒來，打电脑日记。口含枣核，在不断的生津咽液。以此觧决飢渴问题。
     晚7奌55分，称重7O．5公斤＝141斤，掉去1．6斤。

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1 a4 l# K( f0 L1 z* p/ F2Oo8年9月25日，星期四，天气晴，（第32天）
& W! B3 S& u0 r. W" G( j: n
        入秋半个多月了，天气凉了。昨天又刮風，所以要多穿些衣裤。辟谷期间体温比较低，原因是能量來源有限了，发热量不够，因此，必须多穿点衣服，以俘身体温暖。

       辟谷已进入32天了，餓感已经消失了，囗还是干澡，亱里起来排尿時，都要喝几口凉水。早晨口干，也要喝凉水。但不要多喝，几口可以。很多人见我瘦下来，都很惊呀，怎么变了一个人似的。问我怎么回事？我告诉他们，在辟谷。他们听后，直摇头说：这怎么能行呢？别锇坏了胃，好心劝我说：走赶緊的吃飯吧。不然少吃点。我告诉他们，不能吃的，如果开口吃，那怕是一点点，辟谷就失败了前功尽弃。我告诉他们，如此这般，这是人体科学一大秘密。為什么能如此？我自己无法觧释，粗浅的认识，靠自身消耗吧。
0 a( `. u0 S0 F# {3 {
      今早8点，又排便一次，便出少许稀便，仍呈黄色。今天，觉得身体比较软弱，提两桶水澆菠菜，有些吃力。晩上，又喝杯蜂蜜水，安然入睡

williamzw

每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
% k( F2 a4 q: n. Z9 l/ y7 U7 E7 s% P       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。
+ }' d, g5 b4 ?) G  F9 J" g9 k
/ U% Q  ]  x1 M; M老爷子就是活神仙。
1 Y. d, ~. [7 e4 O8 f* j/ H
晚辈学习了。laohubaobao

苏堤春晓

辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！
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! I1 V& o# Z  ]1 b      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。
# s% G4 o3 {: T# }7 c* }" M1 B/ m
  M, p( m( t: J
老爷子真是让人佩服！
5 }" e' b6 J, s& |- ?5 y
你的推腹方法真好，尝试了。感谢！
古代有推心置腹。。。不晓得又没有渊源。。。

活到一百岁

# O  C, q6 F7 _
201o年9月3O日，天气晴，星期四，（第33天）

       今天是纯辟谷第33天，断水第5天始。
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/ z5 i+ D; q4 g  A       午亱12点醒來，上厕排2－3滴尿液，无尿无便了。口液也少了，口唇仍觉干燥，刷牙漱口，喝几口生水漱漱口，把水全吐掉｜。
7 Q* L2 U7 [% V       断水辟谷是一口水都不可咽肚的。
       醒后推腹2OO下，又排出两小股毒气。头恼尚清晰，身无不适，略感轻甄飄，手和臉也感消瘦：这是辟谷必然反应。只要不危及生命？就不可怕。
      想來，真有趣！7o多岁的老者，玩什么断水辟谷？是否拿生命开玩笑？安能可知？让先贤圣师批评指教吧。
! @+ J! Z6 T9 L+ S3 e      在此呤词一首：
3 E7 E, I. m" o8 ^0 p" i
! w8 m) S6 S; M( B" d＜蝶恋花＞更喜老來瘦

/ Q5 ?4 [9 F; v5 O& c7 A年年担心体漸胖，夏去秋來，愁绪锁心头。
9 P/ D$ C, h1 T5 w; F7 }7 Q$ q日日歺歺常减食，不觉鏡中臉颊瘦。
* C5 S9 L! ]$ o* w江畔草青堤树绿，信歩郊游。
携友同健身，何懼長街雨淋头，柳垂花现夕阳红。

7 S7 Z* Y- _! ?; j) s      辟谷中枣的作用很大特选摘如下：辟谷期间选用红枣，口含枣核以受气，细嚼枣核以咽津，常可起到不可低估的作用。经药理和临床验証，它具有促鎮靜，傕眠，降压，保肝，增强肌力，抑制癌细胞的增殖，以及促进白细胞大大增殖等作田，历代药物专著中一直作為良药推崇。据有关统计，張仲景的＜伤寒杂病论＞中，用红枣的药方达58首之多，而李時珍的＜本草纲目＞中，在大红枣条下有19首附方，可见其位置的重要性。＜名医别录＞中，指出它能补中益气以及久服不飢的作用，古代修炼者一直把它作為辟谷良药。辟谷虽然选红枣作补，但已不可贪多哟。尤断水辟谷，更為慎之。

      现亱1点35分，闭目打坐，炼辟谷功受气于天。功中，打三个气嗝，又打个哈欠，有睏意，上床睡觉。
      晨5点半，推腹2O0下，起床做辟谷早课。早课完毕。
      6点出楼散步，6点4O分回喽，打电脑日8点。
2 ?* j% X6 T' W& f      而后，我站厨台，透过窗玻，面向朝阳，深之吸气，吐故纳新两掌举起，掌心向阳，吸呼十遍，热流掌心，入腹丹田。丹满腹热，体感良好。好。
      一直在打电脑日记，8点5o分，出外沿街散步，沐浴阳光，深深吸气沉入丹田。摄宇宙能量，万物精气浴入身心。

/ y7 N* |- W1 L     这是一件很有意味之事！
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# |; F8 f) \- B) S$ |1 i      1O点左冇回家，继续打电恼日记。
: A( a( z2 y9 g7 |# Q3 Y) ~      11点半，有点累了，躺上床迷睡一会。
/ @8 T6 O5 z4 i, Y      12点10分起來，＿上厕排出少许尿液，放出三股毒气。
      到12点半后，打电恼日记。又排出两小股毒气。无便。
      3点停机，休息。
      4点半上厕，又排出点点尿液。无便。
      再打电脑，至下午 6 点半。

      称重14o．2斤，掉0．8斤。
      有5－6天没排便了，腹内似乎有便，就是排不出老伴说：你不喝点水蜜，通通肠，你断水啦，肠内宿便一小块一小块粘刭肠壁上，你咽哪么一点点津液能把宿便冲洗下来嗎？排净宿便，再断水不迟。我听后，想一下，也有一定道理。所以今晚7点我喝了5小勺蜂蜜和几大囗生水，为之通肠排便。看效果如何？后睡下，推腹300下。
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7 N% g# V  k6 w20O8年9月26日，星期五，天气晴，（第33天）

! y  n4 G) Q) o3 A; L      今天觉得身体有点力气，早起時口非常干燥，喝些生水。
      背部，两膀下部都很疼痛，使周身都不舒服。昨天也痛，老伴给我贴了两贴壯骨止痛膏，贴后也没觉太起作用。
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. ^# u  x# Z& Y  j) |$ K      兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。

     早8点，去持弄园子，已经秋天作物都不生長了。所以，要收拾园子。丨同時，准备搭蓋一个小倉房，要把場地清理干淨，干2小時回屋休息，背部仍然很痛。休息后，又出屋与老伴一块蓋倉房。
     到12点，忘了接孫子放学，又被她姥接去了。
     回家后，躺在床上，老伴把后背给我按藦，又拍打一阵，感觉良好些，痛感轻很多，老伴糊的包米，熟了很香，可我在辟谷，一穗都不能吃。
+ D) d' k, m; q( e0 V     老伴去接孫子，又给他姥姥家送去瓜籽，大辣椒，及苦瓜若干。
' x9 ?. k! j# ~* g. I; j) o     我又喝杯蜂蜜水，寫此日记。
0 x6 A' W# p8 H: s) B/ C. L6 `1 \
  f& A1 h) a' |4 ^6 Z     下午又去园中蓋倉房，干到5点，有些累了。
) [2 {* U, a! N, B& `6 V     回家休息一会，又喝杯蜂蜜水，口干缓解些，背部仍在疼痛，我用小錘敲打一会，疼痛略好些，喝杯烽蜜水。
7 e6 F; m! D6 Z1 F7 W& x2 ^0 F
% Q" S9 |) |+ r' f# z5 C3 S     晩9奌，我已躺下要睡觉，突然要排便，又便些稀便，仍呈黄色。

     ３O多天了，肠内宿便还没排完，真不容易呀！

活到一百岁

201O年1O月1日，星期五，天气晴，（笫34天一断6）
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( ?2 E; C$ Y8 ?# w3 m3 Q+ |     今天是国庆节61周年。我纯辟谷第34天，断水辟谷第6天始.

( ^3 Z' Y7 z9 k1 `& }2 x. {' S4 T1 m       亱12点醒來，不再想睡，思绪像野馬，奔驰在天际，產生＜食气為天颂夕阳＞之句，寫之如下：

（内容杂乱，隨思而记，情感颠倒，狂想三四，也為实践，好坏不嫉。）

＜食气為天颂夕阳＞：

歌夕阳，颂夕阳，夕阳美妙好時光。
食气為天走仙路，食气為天步佛山。
& G/ {( X1 O( O% T食气為天断五谷，食气為天断五味，
/ k  \" g  C! j' p' Y2 u4 ^食气为天断莱果，食气為天断油盐。

食气為天断水源。每日三歺歺美食，
一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光。
清風美食洁圣宝，阳星美歺闪灵光。
+ Y" {7 a  o4 @/ a1 L: W宇宙仙食充体肤，容殊貌美神志旺。
+ q& ^: S  K+ l7 j9 W1 h5 o. n
7 x5 I& m, q* b, _; D* z. `0 u歌夕阳，颂夕阳，夕阳无限好。
食气為天闖新路，食气為天上九天。
食气為天袪体病，食气为天身泰安。
食气為天福寿長，食气为天活百岁，
# b# E2 E/ ~, O; ^& h5 k( {食气為天好处多，一句两句说不尽，
体洁如玉香满身。断水六日无飢渴，
2 y4 m( P7 y! F7 d3 S断水七日可成仙。辟谷断水新开路，
& Q$ |$ X, ^4 Y# A) c辟谷断水高修炼。辟谷断水路艰苦，
( S) r- Z1 ^. Y1 P& M" X4 d辟谷断水有風險。生命科学要探索，
刀山火海也得搬。辟谷断水需基础，
2 _* V7 G& t9 L4 X/ P辟谷断水要底功。初之辟谷勿断水，
, i$ W" v6 _7 z( t3 i0 i辟谷百日方可為。

2 s& a$ w+ f' I& u( f+ B. Y歌夕阳，赞夕阳，夕阳岁月真辉煌。
食气為天脫尘俗，食气为天离食海，
食气为天消业罪，食气为天免苦难。
食气为天修仙道，辟谷百日方进坎。
心诚信佛佛活在，一心求仙仙自来。
六道轮回人道中，仙道佛道在上天。
# G  k. d5 d, A) p) ]( Q克苦专修凡夫体，灭除三尸魂魄安。
/ R) M( i/ }- U  B三尸除尽炅光生，号曰真人去西天。
功成名就仙成体，离苦得乐在佛园。
$ l3 x6 ^/ a! K, V
" q+ y4 F1 e" D1 ^! i5 [+ z        推腹3oo下，入睡。
       晨3点35分又起床，打电脑日记。
7 L! k3 h- c4 E       至5点4O分，休息。为通肠排便，又喝三小勺蜂蜜，和几口生水，以漱咽之。
! G' j8 q9 h0 Q$ l7 F* a       5点5o分，休息一会，上厕排出少许黄色尿液。踢腿10o次，两臂甩打腰部10O次，／前后弯腰3O次，深吸气，搓手完毕。又排一股毒气。口含枣核，生津咽液。
       6点出楼散步。今天阴天，满天灰云，云冫遮旭日，天气凉凉，長街慢步，見之人们，忙碌採购鲜魚水果，油条饅头，小兜大包，提托揹抗，不以乐呼。我面仰天，面向兰天，深深呼吸，吐故纳新身轻神爽，超凡脱俗，食气為天，悠悠蒼天，此何人哉。
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       6点50分刭家，补寫日记。
       8点打电脑至1o点半，休息一会，出楼散步，顺便去市塲把老伴叫买的鸡蛋5斤捎回來。11点到家，上厕排出少许尿液。這一天，曾有几次排瀉体内之毒气。下午，4点又打电脑日记至5点半。（l个半小時电脑被小孫抡去玩游战），晩6点25分称重73．｜５公斤＝147斤＿＜6．2斤衣重＞＝14O．8斤，增0．2斤，这与喝蜂蜜水有关。看來，断水辟谷，连宻水也不可喝也。。上床睡觉，推腹3Oo下。
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2oo8年9月27日，星期六，天气晴，（第34天）

     晨3点2O分就醒来，睡不着，口仍干噪，喝二次水，每次大喝2一3口，尚感好点。
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3 W- L& d* o: j, E( O6 P4 M. `! ^     今天是辟谷第34天，精神尚好，周身无不适，睡上一觉，背痛好了。

5 B% W8 l5 L0 C  v5 P/ I4 u     夜12点和3点，我分别做两次辟谷功。尽管现在我食，咽气之功，做的不好，很不到位，但，通过食气，腹中不餓了。
     為什么3o多天能如此，我自已也无法觧释。下午，去国际养生中心理疗，量下血压13o／75正常。
) X7 j% v7 k# J0 E     回家休息一会，又和老伴去园中埋一棵大树杆，以拴绳子凉衣服。
) f) H- d& ^1 C* R  v; j) ?
     5点2o分，回屋又喝一杯峰蜜水。
     晩6点多，老伴又給敖些大枣加构杞及黄茋水，让我喝，因她加了几块冰糖，所以，我喝后感觉很不舒服。
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     辟谷，不充许接触五味，糖更是其中之一。
     由此，我体会到，纯辟谷必须卓然绝嗜欲，绝五谷，辶绝五味。

- x" V. r* K7 O( U$ g3 d$ N: I* R  M经曰：咸美辛酸五脏病，津味入牙昏心境。
     這个原则必须严加遵守之。．为了宽肠通便，我每天都喝几勺蜂蜜水，看來，蜂蜜也不易多喝之，因其中也有糖份。

苏堤春晓

兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。

  ^2 i/ b/ K! T0 Q老爷子打通大周天，怪不得能够百日辟谷。。。看来做足了准备了

活到一百岁

2o10年1o月2日，天气阴，（第35天－断7）
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     今天是纯辟谷进入第35天，（断水第7天）

     这里需要说明一下，断水之意，则为不准喝水之。
     严格的讲，是一滴水都不可沾的。然而，辟谷为之通睗排便，常以蜂蜜水为药餌。其中有＜水＞也干喝蜜，也要用水漱口以咽而，通肠也离不开水助否则效果不佳＼此乃辟谷出现＜断＼用＞之矛盾。
9 `2 |2 x# o. x" U9 q     我心中惶恐兂底，无先师指导，不知对踖？摸石子过河。也是自已瞎闖。
     虽然如此，既已断水，则蜂蜜水少喝為尚，实之必要，少喝为佳。喝了蜂蜜水，也没排便，说明体肠宿便清理的差不多了。因此断水辟谷仍可继续。
     否则，严格要求，滴水不沾，那断水辟谷起始之日，只得由此今日｛1o月2日）从新记日。我特注标记为：＜断7－1＞号表示。断7－代表曾喝蜂蜜水；＿1代表滴水不沾也。不弄一清二楚，心之不安也。

! g! W+ w% y9 ]/ \, a, l! X4 y    这里，还有一个问题，即含枣核，吃否枣肉？
    辟谷养生书中讲，枣为辟谷之首选药餌，以此之言，枣肉可吃。对辟谷有助。
    但红枣，甘味甜美，卩与断五味之矛盾。！吃也不吃，吃之多少为度？／设有答案。由而，我只可适度而为之也再一个问题，辟谷为之减肥袪病，健康長寿，求之活到百岁，本人並匆有修道成仙之意？

: k9 d; N, {/ l; X    然而，辟谷本身，丨却是走的修道成仙之路，亅尤断水之后，不吃不喝了只以食气为天，只吸風，露之都不饮了现己进7日，［还继而走下去、這算什么生活？老伴也说：咱们辟谷减肥是为健康袪病，求的哪份仙啊？兒子的态度到坚决明确，他说：“老爸，断水辟谷一定要坚持下去，您已有底功了，你会成功的。网上朋友，都称您是活神仙啦。”我听了，一是心慰；二是心恐，惊呀！天哪，怎么越來闹的越大！我心之不安也。

     在此，寫首词以慰心际y＜玉楼春＞一心慰心：
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晨阳朝辉照江畔，嫰水轻波浪秋岸。
秋叶芳草几凋落？壯怀心志炼修仙。
食气为天時恨晩，脫尘超俗别食渊。
往昔病影早无现，断水绝粒欲成仙。
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' F$ ~5 G- _3 y* ?         摘蜂蜜在辟谷中的作用如下：蜂，蜜在辟谷時，常被采用並加倍重视十现代医学证明，它含有大量的葡萄糖，和果糖，以及蔗糖，糊糖，蛋白质，［矿物质，和多种维生素等。它有良好的滋补强壯作用。不但可以强身健体而且还有抗菌，一降血压，等多种作用方许多人把它作为家庭中不可缺少的滋补和医疗良药。
       ＜神农本草经＞则指出：“石宻即蜂蜜，味甘平，主心腹邪气，诸惊痫痓，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，＿除众病，＆和百药。久服强志轻身，�T不飢不老。把它尊为轻身治病的良药。至于它在辟谷方面的良效更是倍受赞尝。因此，常把它选用為辟谷時的一味重要辅助药餌。说的如此清楚明白，我辟谷之选用。则可心安理得了。
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       现時亱l点35分，入坐修仙苫至2点3o分，卧睡，＼到3点1分。推腹3OO下醒起，洗漱完毕。
9 a0 e. _. }5 O$ e/ I+ w: Q       晨6点，乀我又骑车上地，把一块凡布取回，老伴要用。
       回到家后，一直打电脑日记丨现是9点半，打三个多小時了。休息。＼孫子放学回來，电脑让给小孫玩之。
       中午12点，小孫去学奥数，我接打电脑日记。
* @8 R0 H0 X# [       12点1o分，上厕只排少许尿液。无便，只放出两股毒气。
       继打电脑日记至2点半，感到身累，躺下想睡，但无睡意，心中飢渴，周身难受，体感空虚，腰酸背痛，六神无主，不知所措？站也不是，坐也不是，卧也不是怎么可好？安可不知這是我之断水感受。如何解决，读书学習，转移思路，消除难过。
& f0 ^9 A1 \* n) d" f       别说，还真起点作用。呤首＜如梦令＞如下：
" ?4 z* }$ t0 }! S5 t0 O
9 s, [; N+ T& a9 Z' O6 }" K; R. o+ x$ n秋雨滴落街路，孤身老翁独步。引颈食天气，半月一周已过。
# W' |5 Y, F3 ]$ q断水，断水，辟谷步入仙路。
1 ~( o1 k* l2 X, e$ o5 i
       苦感消失，心情喜悦，伱说神之不神也？
       晚5点20分称重，73.5公斤=147斤，减去衣重6.2斤，等于140.8斤，没掉份量。
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2o08年9月28日，星期日，天气晴，（笫35天）
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    昨夜做了个恶梦（略之），辟谷为了健康，为了祛病，也為了長寿。人的寿命究竞有多長？是否由天定？
" l1 L! _3 h& P3 k1 j" a( |" J
7 @4 Q1 k% ?% Z9 z  Q    清末民初年间，老中医李清云活到265岁，在1oO岁時，还去大学讲学。世人也有很多人活到百岁或llO岁，l50岁。现代医学研究人的寿命应该是l2O岁，目前，我国己进入老龄化阰段，活到7o一8o岁者己是平常了。6O岁乃是年青人，事业有成之年了。
+ m$ ]- |& G1 I& a2 Z9 H
    我今年71岁，｜爭取多活几年。如果，真能活过百岁，那么將还有近3O年，这3O年該怎么活？不該是碌碌无為的3O年吧？因這起蒙点己不再是婴兒奶孩了。丶而从7l岁起步，已大学毕业，有30多年的工作经历，也有一定的文化知识，所以说，从辟谷开始，要获得一个生命力旺盛的健康身体，而后才能及今後的生活和工作打算？否则，没有健康之身体，想什么都是空想，都是黄良美梦。

; ]2 a" V* n+ d     因此，还是让我安心百日辟谷吧。

' _  _( [4 H2 q+ k8 X+ f* x; f! o     早5点去园中劳動干到7点，回屋休息，放老歌曲听之。

. d7 L4 Y! r. z; ]" N7 h, k* B' l    今天是辟谷第35天了，身体觉得良好，精神也佳，所以去劳動了。

! g6 W2 ^4 ^8 z% l$ b9 u7 S1 ^    回屋喝一小杯蜂蜜水，但仍还没排便。看來要清凈肠道宿便也非一日之功也。到晚5点才把园坑垫完。劳動虽然有些累，但还能坚持，時间过長，也不太好，必要注意才是。

活到一百岁

0 @4 ~1 Q* j! K  y) c# Y
% E7 O" o) Y3 Y1 l2 O2o1O年1o月3日，星期日，天气阴雨，（第36天一断8一2）
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, @  S. \8 H# Q% q- Q      今日是纯辟谷进入第36天，断8（即断水喝蜜水了丿一2（即一点水没喝）日了。
  c$ d# i0 Y# k0 ?! a# s* D% s( u
* q3 c; S+ V- s- A- J# E3 Y     亱12点2o分醒来，精神尚好，身体还无不适，只是口腔干燥的很，干渴的醒來三次，不能喝水，口干怎様所解？则漱一漱口，把水吐掉，一点水都不让咽肚。这様暂且解决了口干的问题。
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    体腔不进一滴水，体外接触水无关係，不影响断水辟谷。如洗臉刷牙，洗澡都接触水，这与辟谷断水並无矛盾－冲突。辟谷断五谷和五味，目前我无担心和悠虑，好似習以为常，自然了。

    而对断水，还是心有不安，存之担心和思虑？虽然不再想喝蜂蜜水，但在后日之辟谷中，二將会出现什么情况？有否问＇题和危險发生？现之不知。
    因此，心恐不安也。断水能坚持多｜久？能否坚持住？这都是向题？此事说来容易，｜做之实施则难也！无论怎様难苦？我必卓然坚持，否则中途失败，实可惋惜之。
2 ?" K  @2 ?! N9 j
    现時，我之辟谷已被导引到修仙之路了，回头嗎？惋惜，走到此段谈何易之？顺其自然，走下去吧，哪里到站，哪里算。

/ b( O' ]  v0 b0 ]* h     中国人的寿命，不算高，平圴年岁仅在72岁左右，8o岁，9O岁为数不多也，活到百岁者，更少也。
* G* i4 p$ y- }3 h4 @9 k! q9 ?8 u; l
# w) q! o4 V2 S& A) Z+ e     为什么不能让你的生命增長1o年，一2o年呢？寫之下之，為之探问。人的生命是有限的，据统计中国人的平圴寿命当今是72岁左石，而日本人的平均寿命是82岁（女＜寿略高些）。人类是否拫据人种不同，廴寿命极限也不同呢？世界上还不见有統计资料l（也许有之，而我无知也）。
# q( W: p8 Q+ P' {
5 m# w; M0 W- P4 c( g8 g/ U& h! R     但是不管人种如何？每个人的生命都是有限的。這是肯定的。長与短之不同，后天之保养，也为之很关健。也。当今，隨着社会主义的经济发展科技进步，祖国富强繁荣，人民生佸的提高，医疗卫生亊业的发展和进步，对人民身体保健工程的开展，对人类生命的保护的加强，人的寿命自然会增長的。但是，可否在7O一8o岁的年龄段，再延寿1o年，2o年？或更多年？把中国人的平均寿命提高到8o一9o岁？

; H! K, n/ f* K  e' g9 t9 }& K) B     哪將有多美呀增寿的问题，涉及到保健养生，丶保健养生肯定会增寿延年的，向题是你注意到了沒有？你什么時候开始注意的？人到老年，部件老化，多病多灾，丨有的甚至生命垂危了，｀才知保健养生的重要性，虽然為時甚晚，但仍可亡羊补牢。
, Y3 [! q2 n1 U! `7 [* B4 m8 [" f     如果老年也不注悥保健养生，那黄泉之路就不远了。因此老年人更应該注重保健养生之道，让自已有限的生命再多延長l0年，2o年，或更多年。寫几首小诗，如下：
* h8 j5 e: v4 I6 ]
一领悟养生诗：

: G  N* o' z3 L8 c5 {' J年命百岁靠养生，飲食有节为真经，
; J7 |; v( M' U  ~5 U, r# h禁绝暴歺欲无度，调和气血精气生，
內养保精肾气壯，外养避邪真气生，
心境平和生愉快，畗贵生活不忘穹。
) ^3 s6 A$ y, e4 s" H! a' }2 F0 V; Z保健若之幼年始，一生健康无疾病。
長持锻炼息震怒，何愁衰老不長生？
人生之命应百二，勤習保健可長寿。
身心力行持永恆，百岁之年轻松松。
0 q7 e3 Z! f7 y1 m何乐不为是哪宗？若之不务养生路，
半百之年命黄丘。世人切记慎之守，
幸哉乐哉度一生。

2、長寿保养靠自已
3 L9 ~. v* @' j! D% [
寒气未消己立春，北風朔朔仍在吹。
春季严防多发病，出门保身暖微微。
+ {4 Q# z! W3 [( _7 N想之長寿过百岁，衣食住行都注意。
生命保养靠自己，点点滴谪來做起。

$ w- X8 o9 b: M% T% k# v  u& T$ O6 T3、热水泡脚养生诗：

1 h$ h0 _, d, y7 H/ B# }2 |, x/ ~' b病多足下侵入，寒从腿上袭來。
. c' ?% k. |# c9 h9 s1 X  A足系五脏六腑，脚连十二经脉。
! D; o! T6 D) {足凉肾气不升，肾衰精气也衰。
) Q8 F5 K$ W2 P0 x3 X. J5 v# j- x人少精气无力，无力多之病來。
3 K2 F- E0 [. x, L3 j8 g, }足暖身康体健，神旺精足康泰。
言君若之不信？请您为之实践。

         2点半睏意來之，；上床睡觉，＿推腹3oO下。3点2o分，起床打电脑日记。至6点2o分，一休息。
1 I+ \7 T8 V; x- P7 Y( C9 c& W        后出楼散步，７点半回屋，打电脑。
6 G5 s3 f1 _8 z, Q
       7点55分，上厕排便，這下排出一大堆，干便。使很大劲才便出來，便呈黑色，全是宿便。
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( h( A) g  f7 |* _7 n       这是辟谷第36天了。还能排出這么多干的宿便，真没想到呀。

       上午，8点半去兒子家托纸箱和纸壳，还有5块板，满满一自行车，费很大劲托到废品站卖了13元銭。后回到家中感到身体顶乏，周身不适口干体虚，心空神萎，可能过累了。飢渴难忍，急忙用水漱口，一没注意，咽下一口水，导致断水犯戒。
9 i, v( m/ a5 x' x0 |. l       特做如下＜忏悔＞｜佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷断水犯戒。漱口咽水，导致飲水开口，喝之一缸，違之断水条规，促成辟谷犯戒，不但喝了水，还吃了5个餃子和半块西瓜，三个小红柿汁及两根萝卜条，严重之极，十分可悪，深重之罪也。这辟的哪份谷？这纯为胡來？这是大錯而特错。有錯必纠有过必批：有罪必眾。这是戒规，这是法则。
       规判如下：
      1．宣告断水辟谷失败；
      2．见前7日断水不算数，废之；
! _# A: `- p; L9 o* ^$ a      3．则令断水辟谷从新开始。

7 V- n  \0 c+ G5 l     佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷犯戒：口涉五味，触食五谷，总然吐渣，吸汁也是犯戒，况有半块西瓜，罪孽罪蕚。没能战胜素餃诱惑，食之5个。有罪必征。有过必处。
, D' g7 p4 D! K7 Y; m( ]: h$ [+ _    判之如下：纯辟36天之上重新计数，从新开始；
   以c3为标记表示。再有犯戒，严征不贻。前36天纯辟谷，体重由17o斤，掉到l4o．8斤，掉去29．2斤
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% Y1 t3 W- C4 w( [+ C) c6 z% g20o8年9月29日，星期一，天气晴，（第36天）
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       辟谷进入第36天了，今天，精神狀况良好，头脑比较清楚。
       亱半起來，看下电脑彩票，予测上了，但被杀掉了，很抱欠。
       5点园中平地，5点半突感要排便，赶紧回屋，又便出些稀便，腹中感觉舒服些，后又到园中平地，近6点，突觉体力不支，腿也无力，挖土吃力，周身不适，回屋喝杯峰蜜水，躺下休息，做下吞食气功，甚感好转。

" L/ y* d* B5 H      下午，一直与老伴在园中干活切人行小道。后，騎車去大垻下，查看我开的地。回家路上撿了四块砖头。这一天，安全度过。

活到一百岁

; x' ?: C5 {3 Y! R" h5 i; G  J. Q, S
201o年10月4日，星期一，天气晴，（37） 第三次百日完全纯辟谷第一天，即C3一1。
) L, [; ?" Y& o  }! l* e' T
      由于犯戒，原在36天之上，重新以C为开头，重新计之。C3-1
8 F3 j/ f7 ^% E+ N, V     ＜断谷，味，水也＞以c3表示。今日是c3－l。為之辟谷加油打气，增加决心和信心，寫辟谷养生诗一首，以之鼓励和鞭策。
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人之延寿靠养生，养生之门沠林立。
何种养生之法好？辟谷养生为首一。
辟谷养生可减肥，辟谷养生可袪病，
辟谷养生可延寿，辟谷养生可修仙。
6 N- @5 k3 I; Z7 E& U辟谷养生圣贤多，辟谷养生大师赞。

     科学家之承认，世界现代养生第一法。年中几次有辟谷，清睗保健增寿命。此法普及百姓家，天换新月，地换容。意深大遠改世界，人类新生途光明。望君养生勤辟谷，周一月七年三十。先半后全纯辟谷，神健体康过一生。君若不信先实践，师友助之慢慢行。一次实践得成杲，信心百倍志坚定。若之健康快辟谷若之長寿快养生。辟谷养生好处多，一句两句难说清。望君实践去领会，定活百岁到终生。
     老伴对我断水辟谷，持反对态度。说：断的哪份水呢？不要命啦？你能成仙嗎？做梦！兒子持支持态度，叫我慢慢适应过度，不要操之过急，适当以蜂蜜和红枣助之。

0 J& N& v) o" _# J6 v     我之态度：顺其自然，也不苛求。此時是亱1点半，推腹3Oo次，起床寫日记。老伴对我的批评和自我的思想斗爭，记如下：
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; U; R/ |1 Q6 d( A7 _老伴见我之忏悔，说我真乃实可气？
5 W) u! [, J- A7 m几口贪馋毁辟谷，一月之功全白费，
一月之苦全白熬，一月有余白受罪？
6 T) c7 U0 b/ A- ?% M. V6 A: s7 r4 d到之头来全废掉，到之头來全放弃。
- A; t, N  {1 s2 R. H! K三十六天真可惜？苦熬干修不容易？
' Q# E0 N$ K8 ?8 n8 p& W5 R辟谷断水呈何能？你有何德求仙体？
纯之折腾瞎胡闹？闹出人命瞪眼晴。
- Z" n3 A( p2 o! o9 J     
古人修仙在深山，你之居家谈何易？
3 u1 H6 n$ {+ i! t) L7 h1 R咱们辟谷求健康，咱们辟谷為袪病，
咱们辟谷为减肥，何有修仙哪份亊？
* {1 n* K) T4 z. c断水修仙难易行，老伴劝我立放弃，
6 J) F/ {& K$ s* h* c' a# F) W老伴归劝心腸好，我之不听想再试。
5 Y9 v" b5 Z& k% q
8 a( ?+ `4 y/ l5 Q% y7 U+ l9 o看看断水难何处？看看断水險那里？
- L/ w# [: ~0 p& `4 A3 t' H& k看看断水体神况？看看断水居家行？
5 X- c% a5 e+ B5 t( z7 {1 s* Q有錯必纠是常理，有过必改是正规。
2 J0 G' k8 N7 {2 q/ P6 y3 s有罪必惩对对对。忏悔何怕丢面子，
忏悔何懼世人恥？有錯必之公于众，
: @0 J" {8 o$ k" h; J7 M有过必之公于世。有罪必之佛暁知。
有萼必之佛忏悔。妄之不可私隐瞒，
; S3 ~7 O* P- [/ u8 h! r* t8 u  q% b妄之不可不暴光，暴光為之深改过，
6 R# b% Q, q) j6 R7 e: B5 M暴光為之深忏悔，暴光为之消罪业。
只有暴光深忏悔，改过之心才彻底。
1 d5 o1 T' \# T4 ]$ S
  U9 z9 |8 H" t! j只有暴光真忏悔，诚虔之心才显示。
& y/ E, x# f; V/ a只有暴光心安靜，只有暴光品德存，
只有暴光康身安，只有暴光回心意。
只有暴光心恆定，只有暴光改过深。
  s* [  X2 p" T; U. O只有暴光消罪业，只有暴光佛可知。
只有暴光世人暁，只有暴光得师训.
7 T0 Y" I" W- W5 k只有暴光求贤教，只有暴光利辟行。
& A# o' N% _$ Z只有暴光助新始。辟谷失败不可怕？
* q3 r( S% A4 p- d5 [3 u" P2 a辟谷失败吸教训。失放乃是成功毌，
失败总结实经验。绝然洗过身纯正，
8 m' c- e: ^; J2 X4 m( `大义禀然从新辟。心胸袒荡开新路，
; S. P2 a+ |7 U: j! C& y三六十天算什么？谁愿见笑由他笑，
谁愿蔑视谁蔑视？管他说三和道四，
* k/ b; d, b# H正气禀然我为之，探索之路重新走，
. j5 U0 N1 V9 w6 o6 F) ]/ |摸石过河也不忂？
' m! l% c) ^8 \3 r8 A) _3 Q
  f- a4 S% e/ R4 Z$ O* ~明知山有虎，偏向虎山行，拿出武二郎那股英雄气。
+ T/ g9 a" J0 S4 v7 T
寻难之險点何在？我之不为谁可为？
辟谷断水是刀山，辟谷断水是火海，
( [. X' O3 q# t8 {4 w$ q7 P, M刀山火海敢跳否？凡夫俗子试一试。
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4 _8 A( d& M1 J2 ?, `          晚6点称重14o．8斤。没掉份量。



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2oO8年9月3o日，星期二，天气晴，第37天

      亱1点醒來，打会电脑彩票，又躺下做会食吞气功，睡去。
      近3点醒來，看“东方辟谷养生．书（徐杰河著），很受啓示。从辟谷中领悟到：＜人以食為天＞，也可＜人以气為天＞领悟知＜人以气为天7＞的养生之道，减肥袪病，益寿延年的好处。
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( p0 l; R* t& B    晩7点，兒子开車去亱市称重71．5公斤＝143斤，去衣服重5．6斤，净重137．4斤，距标重还超6．4斤。