"正气皆至，其效极昌"==2008年更新完至105天。

williamzw

响应老爷子的号召。 我们每个人都该活100岁。

活到一百岁

. h; @$ N- ^% E8 i5 @9 ^" u' c+ A2olO年9月25日，星期六，天气晴，晚上阵雨，（第28天）

       又亱两点半准時醒來，沒有睡意，思想較乱，寫“兮句”如下：
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) y* q6 t) j$ m/ K/ I9 Q: e亱两点半兮，准時醒來。
! |8 p% u, W! l; n物鈡已变兮，辟谷所至。
头之沉沉兮，睡意矇矇。
神之愰惚兮，心之不穩。
* j$ ]; ~; ^# O- q" V6 t$ ~, e头脑空空兮，无所是从。
, b0 o, I, W8 [6 \/ V身感不适兮，腹中空餓。
贪馋干扰兮，神之不安。
口干舌燥兮，苦之难忍。
/ t- D( \2 g3 h$ {' O; Y0 K断谷绝味兮，实感步艰。
; Q1 @5 S; `1 h3 C, g4 i辟谷百日兮，余之75日。
岁月悠悠兮，日日熬煎。
3 v  Q/ {: g# f! ?6 Q7 |破旧立新兮，改天换地。
断谷绝味兮，食气为天。
: l; @- i8 e, `( F+ h! o人之不觪兮，断食辟谷。
$ H. M4 j  N8 \' ]- y1 ]0 Z7 A不吃不喝兮，闻所未闻。
脱胎换骨兮，修仙得道。
, |2 r. S) e. m* I" z2 v. J' u苦熬甘修兮，行旅險艰。
心之不诚兮，难以成事。
决心不大兮，意志不坚。
; B1 h9 g( ^  F" R! x/ U苦海难度兮，辟谷半废。
十旬百日兮，其效极昌。
5 D/ ?8 m: [( T2 B7 U身轻体健兮，容殊貌美。
返老还童兮，享岁百年。
名曰：〔杂乱无章〕。
# t) Y. ]+ W% ~2 q/ Z
: J7 O2 W1 S, q/ k# S        至4点l5分，闭目打坐，两掌合十，默诵口诀，深之吸气，沉入丹田，腹旡餓感，南无阿弥陀佛！
3 e& y) p: j" N3 V0 s7 y$ S7 G        晨5点又骑車上地，把地里剩下的几棵白菜，小红萝卜葱等收之回來。后又种三池臭菜，干了一个小時，8点才回到家。
) J2 ?, z- T0 T$ L) Q3 q; R/ e
       今日是纯辟谷第28天，一切正常良好。在地，在路，在家都口含枣核，生津咽液，意念口诀，深之吸气，气沉丹田腹满為止，為之早课，天天如此。

; K7 m! B7 s# r+ f      上午打电脑日记，下午3点50分，上厕排出不少略带黑色不稀不干之宿便。便之多，与我吃枣肉有关，28天了，每日吃枣9坆，则252枚也。残渣出多少米田共，加之宿便故而多也。
      下午4点，出楼散歩在近街闲庭信步，逛了一圈。身体，精神，一切尚好。
      晩5点后又放光碟，看“乀喬家大院”至ll点半才睡。＇睡前称重76．2公斤＝152．4斤，比昨日增5．6斤。我很吃惊。／怎么这么快就反彈了呢？必究其因。．辟谷是生命科学之探索，辟谷之途有何風險？身体將呈现何之狀况，尚之不知，正以身实践之，出现反弾，书中有之。然而，我之体重还没減到标准呀？即l3l斤。难道人以乞为天，也增重这么快嗎？让我实践中去探暁吧。

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8 j$ V5 a. A/ P
：2008年9月21日，星期日，天气阴，（第28天）＿
1 N# e9 j: x) N: `) v: {
* ^" D. {) S4 T- v, ~         经过昨晚馋魔痛苦的折磨，今早起來，精神到好了，因為我以坚强的意志战胜了馋魔，又获得新生。
$ T9 H2 X. G7 r% F, U0 \8 f        這更增加了辟谷的信心和决心，通过辟谷，使我认识到，人不但能以食為天，乒靠吃五谷杂粮能活命；然而人也可以食气為天，以服气吸吞咽飠气维持生存，古人云：“＿吸風飪露，即是辟谷之，以食气為天也。風即食气，飲露即喝生水。
) s$ ]  {8 \- h; K' w
      “吸風飲露”古人早就先知，可惜，现代之人，却无知了。
       為什么吸風飲露也能维持生命，這该是人体科学的一大奥秘。才我现今也无法理觧，还是不要自己瞎猜想吧，让科学家研究探讨吧。我对辟谷能以气為天粗浅的理觧是：人通过吃，以食為天嗎？由丌吃的太多，营养匚剩，过剩的营养，在人体新陈代谢的过程中，都储存在自已的腹中，大肚翩翩，脂肪累累，（即大倉库）其他营弄則儲存在身体各部（即小倉库）：如晥脚，脖后，犬腿，胸部及皮下…等等。所以，使人体肥胖起來。胖人都是如此，消化好，肠胃吸收的好，瘦人吃的再多，也肨不起來，－是洧化不好，＝是肠胃功能不佳，吸，收能力差。

       这次辟谷，断食绝粒，斩断供应渠道，就像铁路运输线似的，切断你的供寄线。那么人身体的营养又从哪里來？亅则必走自身消耗之路，即是把过去身体内大倉库和小倉库儲存的物资营养，再重新调寄出來供给人身各部所需，我初浅的诒解為人身中的自理调节，新陈代谢的反循环是也。
0 j% S3 U- U7 ?% G      是否如此，这也是人体科学的一大课题，有待科学家们，去研究发现探索吧。人不但以食为天，还应该加上一条，人也可以以气為天：
      实践证明：阝人几天不吃飯可以，T吸气，呼吸一刻也不能停断之，如果停断乞达几十秒钟，人就会死亡了。
      所以｜“人以气為天”也是有理有据的。否则“吸風飲露”，能食气，吞气，服气维持生命之生存就无法理觧了。至于，為什么能？這也是人体科学的一大奥秘，我们现在还不可知也，也待科学家们去研讨吧。

活到一百岁

3 W* z* h% y5 S; n. d
2o1O年9月26日，星期日，天气晴，（第29天）
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      晨4点醒來，堆腹100下，做辟谷功三遍，起床洗漱完毕，寫日记。
- s- G6 `% w( w" d: @      吃之罪悪，呈现脑际，记之如下：﹙吃罪﹚：
5 Y& b& N% k) C% u$ n6 m3 R7 k
人以食為天，吃之首当先。
$ u% g; t" @, ]& R# O* L. v日日吃美食，月月吃佳肴。
- f6 X' Y5 C+ q# N9 L) ~日之复一日，年之复一年。
7 I; L9 R6 T1 ^; G- i日积和月累，年儲又年存。
( j& i0 H9 V! I& t病之从口入，岁月几十年。
" ^  ]& h9 e3 ~1 s0 r& |. l吃罪之难逃，吃罪不可撓。
* [$ ~# z  Q- y' S吃出肥胖症，吃出脑血栓；
吃出高血压，吃出脂肪肝，
吃之動脉硬，吃之血稠粘。
. Z8 i2 K2 _6 x: D' N吃出白血症，吃出恼肿瘤，
+ Q8 _( P( e/ R( T3 `9 m( S吃出心埂死，吃出糖尿病。
吃出乳腺癌，吃出身瘫渙。
吃出眼歪斜，吃出神狂癫。
万病由吃起，万疾从吃生。
吃之满身病，吃之患之源。
吃之那里去？一肚米田共。
' `3 J; ]6 u% E三尸由吃生，三虫由吃存。
  O0 G5 B$ Z  T2 W5 M" J癌变由吃起，毒瘤由吃生。
根源在哪里？皆由吃之因。
! I/ n0 C; r2 m8 g; s# n( l, E吃罪之累累，十悪之不赦。
吃之害人命，吃之损身寿。
/ S/ @# L# K" m$ Z" U吃罪之滔天，吃罪大无边。
劝君之醒悟，劝君之忏悔，
& n2 j; _- y6 _0 _劝君断吾谷，劝君断吃源。
劝君食風露，劝君气為天。
# M1 Z0 c' N4 v9 ?: v. y+ Q劝君常清晾，劝君除三尸。
体洁香如玉，神请赛佛仙。
望君切三思，望君莫迟疑。
, b3 D& i. I- F望君食气路，望君常辟谷，
望君早养生，望君早保健。
  Y% K7 x. K9 J, V望君福寿多，望君活百年。
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7 i" A4 J6 g% g- f; y
      昨晩下了一場雷阵雨，秋凉地湿。
( i8 A% Q) R( N, D
1 P4 J2 c) B. S4 x8 `      早5点我又骑车上地查视一番，在地又搜出一个窩瓜。
% ^  i, G, y: C2 \      6点半回家打电脑日记。1O点出喽散步，沿長街慢歩，天上白云朵朵，阳光金灿，脑际浮现诗意，寫之如下：
) m1 q  {! Y. T3 S
' P/ a; F& j# ^/ O; Q〈以气為天〉：

# p/ E* P) c5 l( x4 Z" X, x金辉阳光照人间，朵朵白云飘兰天。
秋風凉凉拂迊面，長街信歩甚悠闲。
引颈抬头深呼吸，口含枣核咽津液。
摄取宇宙之能量，万物精气入心田。
人身气足精神爽，体魄增力泰安康。
隨之隨地练辟谷，隨之隨地气為天。
. _! c, w  L( v6 b3 ~以气為天能活命，以气為天体康健。
以乞為天身无病，以气為天体安全，
% m* v, l  a) H5 E# a0 c3 \' X以气為天真美好，轻松度日过晩年。
+ B' J! L* o4 n( |" U自由自在渉時海，悠哉悠哉辟百天！
3 Z) i/ L% N: O) M+ J' N* u) Y
6 L( a) o- O( ?# B- ?. V& V       在街走一个小時，11点回屋继续打电脑日记。至晩7点5O分，中间排两次尿，量都不少。
      从今天早上起床到现在｛晩8点｝，一天，一口水都没喝，口含枣核无肉，是前几天含过了的。
      
& q0 K( V' _' I8 [7 C     這一天是断水，完全纯辟谷。
' d! u* Y: y) F
      晩8点4O分称重74．1公斤，＝148．＼２斤。
     一下掉去4．2斤：由此证明，人以气為天后，体重没增。前日一下增5．6斤是何故呢？這与我吃枣肉和喝蜂蜜水多了些有关係。
+ F! x8 m3 d* h: D. @: ^* f# u( |     故而知：枣肉和蜂蜜水也不可多吃喝。因此我這一天（9曰26日）进行了完全纯辟谷之，即断水之。
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9 ?+ B$ O* \6 k8 ?) i*************************************
& Z. H* n& m, h+ p& x
& a1 m5 t4 K! B! M! ^. k9 v2 |& S2OO8年9月22日，星期一，天气晴，（第29天）
  Z* J' A* R( K" _% C+ z. y1 f$ E
     今天已进入辟谷第29天了，清晨3点半起來，尚感精神还好，打了一会电脑彩票，口仍是干噪，喝了几口水。

1 B6 T( I! o+ r2 j, W  a# V     我自己也感到非常奇妙，不吃一粒粮食，不吃一切食物，仅喝点生凉水，就能坚持到这么多天活命，实之不可思意。除自身消耗外，食气吞气真的能活命！不信吧，可是自已已在实践中，实践是撿验真理的唯一标准。
6 ?4 D' g0 `) f) |" R& ~     这么多天來，仅靠自身消耗嗎？食气吞气难道无有支助嗎？不！食乞吞气已经有了作用和效果食吞气，把下丹田气满，不是不餓了嗎？不是感觉良好平静旡事，很舒适吗？！由此，不能不相信，“＿吸風飲露”经典的真实性。

       下午3点半，我去接孫子维维放学顺便到国际理疗中心做理疗.
4 W. K$ x) T/ l$ l1 J1 T         又测一下血压，天哪！血压竟降到了12O／7O，这是我7o多年來，量的第一次低标血压。我问医生，是否血压过低了。医生说：这仍是正常范囲，血压降至6O以下，才有毛病。

守望苍穹

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
+ @$ b! a5 T9 Z# z0 M( X2 {苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

laohubaobao16
4 g1 \) w( j" G哈哈，做人做的好好的，为什么要成佛呢？

江源

支持个
, @3 J+ n  K* G' r6 O+ ?# B: A感觉现在九十多岁的人越来越多了

江源

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

哈哈
不要高推圣境，每个人所走的路都不一样
3 y5 P( c6 G  K& \4 X' I成佛之途也是不一样的
很多人一谈到佛、道就觉得很神秘
1 Q7 o% W) p8 j那是因为不了解的缘故
1 N3 c! q0 ]; J# B  r5 t" v' Q佛即觉者，明了自性本来的人。

苏堤春晓

老爷子看你写的东西，感觉罪孽深重呵呵！我现在复食了

活到一百岁

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2o1O年9月27日，星期一，天气晴，（第3o天）
; c3 K- e( \& G$ h      今天是亱2点1O分醒來，推腹20O下，做辟谷功三遍，诵念南无阿弥陀佛号起床，刷牙洗漱完毕，寫日记。我要查明前日体重堶加的原因因而进行了完全纯辟谷（断谷味水也）看有否增重反彈。一天顺利过去体重没增加，反之掉去4．2斤。

7 o1 A% M& E. b: E5 n( w      查知原因，心中高兴，吟词一首，安之慰心。
/ @7 C' ^3 o$ I  n〔如梦令〕
. e) x: D, [% L# h* g& |3 r
# T; Y+ \4 l: z" x天高云淡晩秋，孤身老翁独步，试问路行人，探讨辟谷之术，知否？知否？以气為天活命。

       3点2O分，闭目打坐养神，口含枣核咽津，心里意念口扶诵诵之佛号静心。
* U! w5 @8 H  M! o0 }) K       3点5O分上床睡到5点，起床穿衣骑車上地摘几把臭菜，清理一下小窩棚后回家.
; q& O! ?( S8 s* B8 ~) t         休息一会8点打电脑日记电脑日记打至下午4点，老伴说要与我去地里，把葡萄秧苗埋上，再用草蓋之越冬，否则，秧苗会冻死。到了地里，我挖沟，老伴去抱干草。

, y0 B4 `+ O9 M* k7 k: v+ z9 a       满天灰蒙蒙烏云，秋風阵阵，天又下起雨，雨滴打在身上，满身湿漉漉的。我望着老伴的身影，感慨万千，心生赞意，寫首词“念奴娇”妻赞以慰心际。
* n' e" [2 {" ~9 u3 v& x
; T: a% f+ C0 d2 |+ Q& P# |( K; V念奴娇：

贤妻良毌，容华后，已无过去娇容。
% m$ Z5 g& E" W9 T; A, r一生心血育兒女，浓浓情不贪功，敬老爱幼，更爱勤俭，从不嫌家穹。
年年岁岁，一生相聚半生。
可是老妻无情？心似柔水，更念老相公。
今日虽老情犹在，上天入地仍从。
白发相伴，携手前行，恩爱家庭和谐。
真情永在，贫富相隨终生。
0 _/ `$ _# y) }! y; ~9 z6 \; D
       晩。6点35分称重73．l斤。＝146．2斤，掉下2斤。
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; y0 @. ?+ k$ j( q. @7 w. o5 Y* D2oo8年9月23日星期二，天气晴，（第3o天）
5 Z9 |  q0 Z; U3 h- R* `
       今天是辟谷进入第3o天，晨2点半醒來，再睡不着，脑际中出现辟谷有感，如下：
" ~4 [* H& p4 F+ j$ `
# k# ]5 _4 |  M8 }, i1 p0 u) `辟谷有感：
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辟谷身轻如燕飞，一下掉去6o多斤。
) ~2 ]2 v- }, M! s1 S哪个減肥有它好，丝毫不花一分文。
" N8 r: u- R/ p. X$ V1 A辟谷健身好处多，降糖降压又减肥。
精神倍增眼睛亮，行走方便脚步轻。
辟谷获得精神爽，返老还童保青春。
) a. X/ C/ I6 e' X( X辟谷健康又長寿，容光焕发换新�R。
4 @5 ?! H0 u* K* _, n辟谷成功范例多，古今中外有先�R。
虽不成仙和得道，多活几年乃是真。
有此祛病好方法，何愁晚年不健身。
: \$ H( K4 d1 Q0 M; b辟谷食气能活命，实践第一是真理。
年中提倡辟几次，一月七天较為宜。
7 ^+ d9 ~  c  ^; M: I* R先半后全是步骤，做好食气最关健，
3 R- y6 ?. w6 y8 U  I. \哪位要想获長寿，不防辟谷试一试。
. Z' f) F0 l. f0 n  _
      今天感觉身体状况甚好，一点不适感都没有，反之，倒很有精神，去早市逛一逛，买了178首老歌光盘，｜回家放电脑里放一下，歌声嘹亮，非常動听，情感丰富，心里很高兴，我喜爱歌曲，以歌充实晩年生活，活的萧洒快乐。上午9点与老伴去市里买了几件线衣裤，，羊毛衫，回來睡了一觉。醒后去排便，又便出少许稀便。这次排便很顺利，小腹没再痛。也许与我回屋后，喝了一杯蜂蜜水及一杯构杞枣水有关。晩6点去亱市称重73．5公斤，＝147斤，回家后去衣鞋等物4．2斤，凈剩141．8斤。晚上又排便一次，都是稀的，仍呈黄色。肠內宿便还有，没完全请净。

活到一百岁

) {7 U- l+ q7 _# H4 ?/ `. k/ A
｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）
6 ]# }) u: ^  U7 V+ A
; E5 B" ~: v. g4 L  R        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。

        今天是断水完全纯辟谷第三天。
        
- T5 q2 R' g/ Y: c0 E       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
2 ]! f, ?1 i1 z6 {' J- M9 J9 S       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！

, [/ Y1 ]) b* ^4 G      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。

      由而我呤诗句“放下”
+ Z$ W9 @2 I, M9 G% ~
6 ?5 d9 _( ?$ L如下放下，放下，放下，
( N1 O5 |* R6 L放下之一切，放下贪嗔痴，
放下世间俗，放下各米粮，
+ `. i. ]6 W1 [1 G5 h放下果水味，放下油盐菜，
放下，放下，全放下，
食气為天，清風美歺，
/ u2 j' A1 `' t" n无烦无恼，心平体健，
- O; X! o& l0 z/ {- k! b放下乾坤界，步途仙佛路，
  K" L' f/ b+ D6 y( E回归大自然，放下凡夫体，
胎息真现。求仙本无意？
5 L7 Q% z& x& m* s6 k  g顺其成自然，百日之辟谷，
$ Y0 E9 `1 I) W' w亲身在实践。
放下，放下，全放下，
  t( h; }6 k! `断之，断之，全断之，
3 ?# s  P, @% U有何可不捨，有何可眷恋？
生命安可危？辟之百日见。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
断水之不易，断水之更难，
! {" F; j/ f9 [% H4 q, t時刻想飲水，時刻思水甜，
断水苦更大，断水步更艰，
水之馋诱惑，刻刻在攻心，
3 G3 M! V+ g" @( w- C5 S苦，苦，苦矣，
忍，忍，忍，
克，克，克。
  U- M0 h8 `2 w5 J南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
" M, ]! n/ m. [. W9 c+ J
$ {2 S, [9 m0 u' V( h' O          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
& J0 z. c7 S4 {4 [7 t          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？

         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。

# E/ e7 _9 {0 \        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
2 F  ]$ D5 t' A5 @       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。

       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
) X, ?# \1 b7 e0 M       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。
* Z1 H. Q1 N8 h8 e% T- _***************************
20o8年9月24日，星期三，天气晴，（第31天）
# z; ^6 o0 M9 d% u8 X
    今天辟谷进入第31天，早4点半醒來，仍感精神很好头脑清醒。
     这3l天來，丨我一口飯没吃，一个水果没吃，一块糖沒吃，甚至连一叶菜都没沾，断食绝粒断盐断油，禁幺绝一切食物，只喝点生水，为通肠喝杯峰蜜水，然而並没有餓身体巴无不适之感，做食气后，更觉舒服，真是奇怪得很！难道就这様，真能得道成仙吗？连飯都不吃，就能活命長命百岁，难道這不是活神吗？
1 v2 C! Q- f0 Z/ @8 ~
        早8点多，骑車给亲家送一趟菜：半个大冬瓜，小白菜，韮菜及一捆葱叶。自家吃不了，不如送给亲家。回來后扒楊树皮至11点半，回屋休息做一下吞气功。晩上為通肠排便，又喝一杯蜂蜜水，但並没排便。

天下道至简

每天揉腹一百遍，通和气血裨神元
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    揉腹，即用手来回搓擦"介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏"的一种养生保健法。祖国医学认为：腹为人体"五脏六腑之官城，阴阳源"。
' D$ O' p. L1 e# c    金代李东垣的《脾胃论》说：由于劳役过度致脾胃失之健运，脏腑经络，四肢百骸，短其滋养，形成内伤。明朝李中梓的《医宗必读》也说："脾（胃）为后天之本。"认为脾胃居中，喷灌四方，为心、肺、肝、肾四脏的给养源，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹，既可以调理脾胃。通和气血，培补神元，又可以"通和上下，分珲阴阳；去旧生新，清脾化痰；敷养肾精，充实五脏；驱外感之诸邪，清内伤之百症。"
, A7 Y; E6 R* D  q5 y/ C    现代医学证实：揉腹既有强健脾胃、胃肠和腹壁肌，促进大小周天血液，包括淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能，还有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的疗效。尤其难得的是，揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减，是行之有效的"减肥法宝"。
    揉腹之法，以《延年九转法》介绍为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。
; G* x& W) Z3 ^$ [! Z    或者沿腹部四周，从右下开始向上，继之向左，再从左上向下，顺向揉摸。揉摸次数可因人而异，不必拘泥。由于腹藏五脏，经络甚多，除饱食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹。

活到一百岁

4 G2 h2 j" Z2 x& r) t7 s5 }, z四旬之时：

    颜色渐悦，心独安康。
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, _8 N; Q  ?2 w5 w/ b6 U
: L  a+ ?" a) Y& S7 B  @｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）
$ `, \- T, m4 ~# _. U
- _4 ]5 G. X) q3 F7 C        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。
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; ]: S" k( R* y        今天是断水完全纯辟谷第三天。
        
2 }9 s, ?" A4 p! I- q3 `       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
- \' H/ z1 l" w  v& h7 ^* h       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！
, Z; P( B1 x% h' }5 J7 T
      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。

      由而我呤诗句“放下”

如下放下，放下，放下，
放下之一切，放下贪嗔痴，
) l0 L9 b% J7 M. p, p% ^放下世间俗，放下各米粮，
放下果水味，放下油盐菜，
+ r9 @) M7 D' x/ p放下，放下，全放下，
; M- ~( T! e* R1 s食气為天，清風美歺，
9 [. p5 _  p- H. h" E8 p无烦无恼，心平体健，
放下乾坤界，步途仙佛路，
& J1 Q9 M  x  g/ K4 ]. n回归大自然，放下凡夫体，
胎息真现。求仙本无意？
1 B. }1 F+ l- l) Y& G) _' q顺其成自然，百日之辟谷，
$ F- x6 y8 `- Y- y' a& l亲身在实践。
+ W8 ]( m$ B. ~8 @9 c0 R放下，放下，全放下，
* h: w) h* U& V& m断之，断之，全断之，
5 Q, w# Q' Y: b  [6 N. N. X) n有何可不捨，有何可眷恋？
生命安可危？辟之百日见。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
# v( P2 N' U0 b4 A" l$ O. x0 W( l) U断水之不易，断水之更难，
: j1 p5 ]5 {3 X時刻想飲水，時刻思水甜，
; x$ i& q, P% s* ^1 H6 g6 N. f断水苦更大，断水步更艰，
0 ^7 F$ E: Q: A* n5 P) S( Y: t水之馋诱惑，刻刻在攻心，
苦，苦，苦矣，
忍，忍，忍，
$ [* n0 @+ S( \! A3 L5 t& C# _0 X8 Y克，克，克。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
1 D6 h  I: G8 C4 _) J* m
1 v: R8 S% T4 ^) M( o          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
$ o3 k0 Z. C$ j  H' F" b/ J          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？
5 g! t3 s" F/ E9 W# t
* V) N& g8 J- j% D. s         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。
4 h- L8 J, s4 j
5 u, s6 w7 P% d1 Y2 U        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
! T/ c  b- c' U1 R! k3 q* T7 A. k       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。
% m: m% R, Q& E
       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
8 s! U2 M/ w$ K4 Z, ?6 E5 J       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
1 c$ J4 d3 E* c. N6 a      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。

活到一百岁

2010年9月29日，星期三，天气晴，（第32天）

9 B3 c4 E0 F  Y$ L' E0 U7 ]: O9 ^      今日是纯辟谷第32天，完全纯辟谷（从后简称之断水）第4天。
" V( I  d6 Y# I! w9 N
      夜11点醒來，精神尚好，身无不适，口虽干燥，口含枣核生津，干劲差些，而唇却显干些，床下走路，腿脚略觉轻快。
      断水后之辟谷，口含枣核不是一梅了，含一梅核，生津太少，改之含3一5梅核，津液生多，咽之解渴。（不吃枣肉也）
% H# x7 u7 J" R: p% l      津液是人体本身之宝，古人书记，称之玉漿，琅膏玉霜，八素琼等。
      依＜黄庭经＞曰：“冗淡然无味天人粮，子丹进饌肴正黄，乃曰琅膏及玉霜，太上隐环八素琼。
9 I3 z) E' ?0 f6 `  L. d      粱子丘注：琅膏玉霜為津液精气之象，八素琼指喉管中的津液。存漱五牙不飢渴“恬谈无欲养华茎服飠玄气可遂生”＜玉池清水灌灵根＞＜渇可得漿飢自飽＞“精液流泉去臭香”，＜囗為玉池太和宫，漱咽灵液灾不干，！闭口屈舌食胎津，使卟遂炼获飞仙＞
' m& _; q# v/ t# c' x1 z$ |
/ R& g' x  R4 z     可见津液与食气一様重要。
9 \: Z% v! E* A     
     又身躺下睡一会，至4点5o分起床，寫日记。
     百岁养生之道：

& }1 p: w4 e' y. Q人步老年，切忌过喜，
严禁暴怒，彻底悟透。
淡泊人生，活在淡中，
其乐无穹。忘了名利，
5 M  v  Z5 X9 z6 f0 M2 Z忘了金錢。忘了地位，
忘了权势。忘了岁月，
8 I0 |! v, G3 K" n忘了年龄。忘了灾难，
忘了忧患。忘了一切，
+ j/ A* @5 v6 b5 M淡泊处世，泛近人生。
% T9 Y( K2 R+ T& p0 M4 d以淡养身，寿在其中。
5 Y$ \5 P9 O4 I" R" t% V# Q# i活至百岁，不离运動。
, }) M& C$ {9 Z健健康康，自由自在，
3 N4 d/ e! J. J; x5 l+ u乐乐嗬嗬，淡淡晩年，
夕阳更红。心底善良，
! k( k* @9 u1 x& a安神靜心，平心靜气，
安安靜静，与世无爭，
2 e, d4 E. m# L; G$ j" G6 w食气为天，阿弥陀佛！
0 B- p- L8 D- l, Q8 l
: b3 z# Q8 z" r+ g$ W        晨5点，开始打电脑日记。
       7点5o，出楼散步，步入绿地，凉亭环道，兰天在上，旭日东方，街树环撓，空气清凉。
3 k" j* ]6 ^+ g: K       断水4日，心安体靜，口唇有干，身旡不适，面迊朝阳，深之呼吸，吐故纳新，气沉丹丹，口含枣核，生津咽液，腹气飽满，体舒神旺，以气为天，心平气畅，悠哉悠哉，增进健康。
      9点5O分，上厕排出不少尿液，都4天断水了，还能排出這多尿液，真不可思意！�Y感到有点疲倦，上床躺下休息一会。
  `4 i. s1 E/ A7 n9 O     1O点2O分起來继续打电恼日记。
9 {. o  z; O1 s& B( {     中午ll奌半，接到女兒从南京邮来的一纸箱月鉼，都是老南京牌的好月餅。然而，我一块都不能吃呀！
     打电恼坐着也累，正是中午12点，又去床上休息一会，做下辟谷功，意念吸取宇宙能量，和万物之精气，气沉丹田，口含枣核生津咽液。做一会，腹中滚動，放出一大股毒气，在起來時又放出一小股毒气，这说明体内之新陈代谢没有停止。

     断水4天，虽然身体尚好。但鋔魔並非停止向我进攻，可以说，時時刻刻都在袭击我：

3 I: {( T9 e$ x8 d( U第一是水魔，口干想喝；
9 L% Q$ D/ |( {) C5 T第二是水果，香蕉，平果，葡萄；
* X) S9 z  K8 m' r* j第三是柿子，小白菜，葱和大酱；
第四是月誁。
( g: N# z1 t; ^
     这些东西都在桌子上，箱子里，盘子中，窗台上，厨房里，明愰愰的摆着，诱惑你，絻你，看你能忍住否？这也是个考验哪！
     这与纯辟谷不同了，纯辟还可少量喝点水，而這完全纯辟谷，断水，是一点水都不许沾的。
     想喝水，你就忍着克服吧！由而，我只有口中多含几梅枣核，不断生津咽液，以度难关。
! ?$ c. w1 T) }) x  N
     l点5O分，讠出喽散步淋浴阳光，一边前行一边吸气，一边思考，這断水辟谷，能坚持多久？卜想坚持多長時间？
     不吃不喝，这是古人修练仙道的最高层次。我自在家也步此道，修炼自身有否必要？為减肥祛病，纯辟谷则可迖到目标，為何还要断水辟谷呢？这在自找苦吃！难道真想修仙得道吗？有此奢望吗？还是張骆老骑毛驴看唱本－走着瞧吧！飢谒的欲望，阵阵出现在脑际，向伱进攻，向你袭击，要摧毁你的意志。

     起来，不願做食奴的人们，万众一心，冒着水魔的炮火，前进！前进！前进！＿进！
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     3点回家上躺下休息，睡一觉又放出一股毒气。
     4点醒來，打电脑日记。口含枣核，在不断的生津咽液。以此觧决飢渴问题。
     晚7奌55分，称重7O．5公斤＝141斤，掉去1．6斤。
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( d% P" M6 [9 Z4 T$ G! X1 {0 [2Oo8年9月25日，星期四，天气晴，（第32天）
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' {' E' [" H5 Q  _& {. o        入秋半个多月了，天气凉了。昨天又刮風，所以要多穿些衣裤。辟谷期间体温比较低，原因是能量來源有限了，发热量不够，因此，必须多穿点衣服，以俘身体温暖。
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3 a: j, U; S# a6 w       辟谷已进入32天了，餓感已经消失了，囗还是干澡，亱里起来排尿時，都要喝几口凉水。早晨口干，也要喝凉水。但不要多喝，几口可以。很多人见我瘦下来，都很惊呀，怎么变了一个人似的。问我怎么回事？我告诉他们，在辟谷。他们听后，直摇头说：这怎么能行呢？别锇坏了胃，好心劝我说：走赶緊的吃飯吧。不然少吃点。我告诉他们，不能吃的，如果开口吃，那怕是一点点，辟谷就失败了前功尽弃。我告诉他们，如此这般，这是人体科学一大秘密。為什么能如此？我自己无法觧释，粗浅的认识，靠自身消耗吧。
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0 J, z( n: f" ^5 \) H% [/ z      今早8点，又排便一次，便出少许稀便，仍呈黄色。今天，觉得身体比较软弱，提两桶水澆菠菜，有些吃力。晩上，又喝杯蜂蜜水，安然入睡

williamzw

每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。

老爷子就是活神仙。
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. s: |8 q: h# _/ P" s) K晚辈学习了。laohubaobao

苏堤春晓

辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！
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      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。
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老爷子真是让人佩服！
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0 J) V4 D5 d3 Z  e% A" b2 [你的推腹方法真好，尝试了。感谢！
古代有推心置腹。。。不晓得又没有渊源。。。

活到一百岁

4 V6 `- A8 h) ?6 Q" M201o年9月3O日，天气晴，星期四，（第33天）

! L' H4 i" e3 A- {3 V! {0 P" j       今天是纯辟谷第33天，断水第5天始。
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4 Q) n: n. I" {1 N7 X- |       午亱12点醒來，上厕排2－3滴尿液，无尿无便了。口液也少了，口唇仍觉干燥，刷牙漱口，喝几口生水漱漱口，把水全吐掉｜。
       断水辟谷是一口水都不可咽肚的。
$ e  M% u  Q8 E  c" i  X) U       醒后推腹2OO下，又排出两小股毒气。头恼尚清晰，身无不适，略感轻甄飄，手和臉也感消瘦：这是辟谷必然反应。只要不危及生命？就不可怕。
  G+ ^1 o6 J5 b7 c5 n' a' C      想來，真有趣！7o多岁的老者，玩什么断水辟谷？是否拿生命开玩笑？安能可知？让先贤圣师批评指教吧。
      在此呤词一首：
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＜蝶恋花＞更喜老來瘦
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, v& K* s  q* U9 ^年年担心体漸胖，夏去秋來，愁绪锁心头。
日日歺歺常减食，不觉鏡中臉颊瘦。
& o$ N8 G4 ~; H4 F! j2 w江畔草青堤树绿，信歩郊游。
携友同健身，何懼長街雨淋头，柳垂花现夕阳红。

& p% `/ p; m5 r9 [% G5 ^      辟谷中枣的作用很大特选摘如下：辟谷期间选用红枣，口含枣核以受气，细嚼枣核以咽津，常可起到不可低估的作用。经药理和临床验証，它具有促鎮靜，傕眠，降压，保肝，增强肌力，抑制癌细胞的增殖，以及促进白细胞大大增殖等作田，历代药物专著中一直作為良药推崇。据有关统计，張仲景的＜伤寒杂病论＞中，用红枣的药方达58首之多，而李時珍的＜本草纲目＞中，在大红枣条下有19首附方，可见其位置的重要性。＜名医别录＞中，指出它能补中益气以及久服不飢的作用，古代修炼者一直把它作為辟谷良药。辟谷虽然选红枣作补，但已不可贪多哟。尤断水辟谷，更為慎之。

      现亱1点35分，闭目打坐，炼辟谷功受气于天。功中，打三个气嗝，又打个哈欠，有睏意，上床睡觉。
      晨5点半，推腹2O0下，起床做辟谷早课。早课完毕。
4 J0 P) ?7 a2 P! w* u5 V      6点出楼散步，6点4O分回喽，打电脑日8点。
# t. y: C1 @2 S3 s      而后，我站厨台，透过窗玻，面向朝阳，深之吸气，吐故纳新两掌举起，掌心向阳，吸呼十遍，热流掌心，入腹丹田。丹满腹热，体感良好。好。
      一直在打电脑日记，8点5o分，出外沿街散步，沐浴阳光，深深吸气沉入丹田。摄宇宙能量，万物精气浴入身心。
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     这是一件很有意味之事！

      1O点左冇回家，继续打电恼日记。
) _) Z/ Z- w" {& H  _  [      11点半，有点累了，躺上床迷睡一会。
      12点10分起來，＿上厕排出少许尿液，放出三股毒气。
      到12点半后，打电恼日记。又排出两小股毒气。无便。
  C. G6 r/ x: {7 y. r5 U0 s      3点停机，休息。
      4点半上厕，又排出点点尿液。无便。
) |+ x& ]6 P: j: Z      再打电脑，至下午 6 点半。
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      称重14o．2斤，掉0．8斤。
( c- A* u; h+ t! `, X% n* G      有5－6天没排便了，腹内似乎有便，就是排不出老伴说：你不喝点水蜜，通通肠，你断水啦，肠内宿便一小块一小块粘刭肠壁上，你咽哪么一点点津液能把宿便冲洗下来嗎？排净宿便，再断水不迟。我听后，想一下，也有一定道理。所以今晚7点我喝了5小勺蜂蜜和几大囗生水，为之通肠排便。看效果如何？后睡下，推腹300下。
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7 K2 v3 P0 H5 i# E( {20O8年9月26日，星期五，天气晴，（第33天）
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      今天觉得身体有点力气，早起時口非常干燥，喝些生水。
4 J. _( `2 ]' w0 `      背部，两膀下部都很疼痛，使周身都不舒服。昨天也痛，老伴给我贴了两贴壯骨止痛膏，贴后也没觉太起作用。

1 b; q) H5 Y$ M& ~. e6 v      兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。

     早8点，去持弄园子，已经秋天作物都不生長了。所以，要收拾园子。丨同時，准备搭蓋一个小倉房，要把場地清理干淨，干2小時回屋休息，背部仍然很痛。休息后，又出屋与老伴一块蓋倉房。
     到12点，忘了接孫子放学，又被她姥接去了。
" i) l1 Y- X  V6 }, [     回家后，躺在床上，老伴把后背给我按藦，又拍打一阵，感觉良好些，痛感轻很多，老伴糊的包米，熟了很香，可我在辟谷，一穗都不能吃。
4 c/ s& z9 n# C) ]4 O) m9 W     老伴去接孫子，又给他姥姥家送去瓜籽，大辣椒，及苦瓜若干。
     我又喝杯蜂蜜水，寫此日记。

     下午又去园中蓋倉房，干到5点，有些累了。
. D6 ]: q0 ^/ x- r     回家休息一会，又喝杯蜂蜜水，口干缓解些，背部仍在疼痛，我用小錘敲打一会，疼痛略好些，喝杯烽蜜水。
  \& W0 k- C& X7 @
     晩9奌，我已躺下要睡觉，突然要排便，又便些稀便，仍呈黄色。
2 F/ w- w) w. Y% ^$ x7 z9 a& h; h2 J
+ O4 @1 @( I5 g! p. b/ E7 J     ３O多天了，肠内宿便还没排完，真不容易呀！

活到一百岁

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201O年1O月1日，星期五，天气晴，（笫34天一断6）

     今天是国庆节61周年。我纯辟谷第34天，断水辟谷第6天始.

       亱12点醒來，不再想睡，思绪像野馬，奔驰在天际，產生＜食气為天颂夕阳＞之句，寫之如下：
1 E; d9 u, V& u( F
- Y6 t* \* }. C: M% g2 c3 @（内容杂乱，隨思而记，情感颠倒，狂想三四，也為实践，好坏不嫉。）

7 a0 N' Y) n, L# Q; v＜食气為天颂夕阳＞：

歌夕阳，颂夕阳，夕阳美妙好時光。
/ S* D1 P! L% M: x食气為天走仙路，食气為天步佛山。
# K' h' D6 ~0 t3 s- p食气為天断五谷，食气為天断五味，
4 |) A9 T% z2 e; @食气为天断莱果，食气為天断油盐。

" e9 k5 O* U8 A1 @食气為天断水源。每日三歺歺美食，
一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光。
. W2 ]7 T, F7 B- N9 F清風美食洁圣宝，阳星美歺闪灵光。
宇宙仙食充体肤，容殊貌美神志旺。

* E6 \$ E5 n1 y: ?8 ~歌夕阳，颂夕阳，夕阳无限好。
食气為天闖新路，食气為天上九天。
食气為天袪体病，食气为天身泰安。
' [5 g( n. s! H8 a2 Y+ E食气為天福寿長，食气为天活百岁，
食气為天好处多，一句两句说不尽，
- h  L, W4 k# c& w2 ]/ b体洁如玉香满身。断水六日无飢渴，
断水七日可成仙。辟谷断水新开路，
辟谷断水高修炼。辟谷断水路艰苦，
+ A0 |; E8 F$ Q9 @) h! f: `辟谷断水有風險。生命科学要探索，
( p% ?( v" U( d+ w刀山火海也得搬。辟谷断水需基础，
辟谷断水要底功。初之辟谷勿断水，
" y7 r& N% s5 o, b2 g辟谷百日方可為。
! u0 N' o  k, ?: {) p' o: j6 I
- v: Z$ A& ]: ]" c; x# }歌夕阳，赞夕阳，夕阳岁月真辉煌。
食气為天脫尘俗，食气为天离食海，
食气为天消业罪，食气为天免苦难。
食气为天修仙道，辟谷百日方进坎。
心诚信佛佛活在，一心求仙仙自来。
六道轮回人道中，仙道佛道在上天。
! }) ^: a4 |% `# ~9 J7 q* g1 e. X% W克苦专修凡夫体，灭除三尸魂魄安。
3 @% ]) N; b  f" _2 E' c三尸除尽炅光生，号曰真人去西天。
功成名就仙成体，离苦得乐在佛园。
5 v, H( o9 X* C( Y  m0 b# P; d
        推腹3oo下，入睡。
- u7 @; l- Y* m+ e( \       晨3点35分又起床，打电脑日记。
& d" L- o* a* ?: j7 L       至5点4O分，休息。为通肠排便，又喝三小勺蜂蜜，和几口生水，以漱咽之。
       5点5o分，休息一会，上厕排出少许黄色尿液。踢腿10o次，两臂甩打腰部10O次，／前后弯腰3O次，深吸气，搓手完毕。又排一股毒气。口含枣核，生津咽液。
/ V1 W  N3 z0 k- `  M7 M' X       6点出楼散步。今天阴天，满天灰云，云冫遮旭日，天气凉凉，長街慢步，見之人们，忙碌採购鲜魚水果，油条饅头，小兜大包，提托揹抗，不以乐呼。我面仰天，面向兰天，深深呼吸，吐故纳新身轻神爽，超凡脱俗，食气為天，悠悠蒼天，此何人哉。
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% N% G/ Y+ j* E2 H4 u+ `+ Q       6点50分刭家，补寫日记。
" C& u8 D4 @( U$ ]       8点打电脑至1o点半，休息一会，出楼散步，顺便去市塲把老伴叫买的鸡蛋5斤捎回來。11点到家，上厕排出少许尿液。這一天，曾有几次排瀉体内之毒气。下午，4点又打电脑日记至5点半。（l个半小時电脑被小孫抡去玩游战），晩6点25分称重73．｜５公斤＝147斤＿＜6．2斤衣重＞＝14O．8斤，增0．2斤，这与喝蜂蜜水有关。看來，断水辟谷，连宻水也不可喝也。。上床睡觉，推腹3Oo下。
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, J; W4 `; ~" i) D! S
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3 g# ?3 c1 B) M1 @2oo8年9月27日，星期六，天气晴，（第34天）
6 p( l! T9 i* c/ K% f, V
     晨3点2O分就醒来，睡不着，口仍干噪，喝二次水，每次大喝2一3口，尚感好点。
2 |" w! n+ X& ]- t  
     今天是辟谷第34天，精神尚好，周身无不适，睡上一觉，背痛好了。

2 a7 \8 ~$ w5 c" K* R) X. O& A     夜12点和3点，我分别做两次辟谷功。尽管现在我食，咽气之功，做的不好，很不到位，但，通过食气，腹中不餓了。
     為什么3o多天能如此，我自已也无法觧释。下午，去国际养生中心理疗，量下血压13o／75正常。
     回家休息一会，又和老伴去园中埋一棵大树杆，以拴绳子凉衣服。

     5点2o分，回屋又喝一杯峰蜜水。
; k7 I0 M6 P, b# D3 P     晩6点多，老伴又給敖些大枣加构杞及黄茋水，让我喝，因她加了几块冰糖，所以，我喝后感觉很不舒服。
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     辟谷，不充许接触五味，糖更是其中之一。
     由此，我体会到，纯辟谷必须卓然绝嗜欲，绝五谷，辶绝五味。
8 W  D8 h0 ^( V: M( ~- Y
2 A" {" O: v# ?经曰：咸美辛酸五脏病，津味入牙昏心境。
     這个原则必须严加遵守之。．为了宽肠通便，我每天都喝几勺蜂蜜水，看來，蜂蜜也不易多喝之，因其中也有糖份。

苏堤春晓

兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。

, K$ @+ v/ U( R. r* I' k老爷子打通大周天，怪不得能够百日辟谷。。。看来做足了准备了

活到一百岁

4 C' ~+ h/ b" L2o10年1o月2日，天气阴，（第35天－断7）

; L" s5 E% Z3 ^8 X* y     今天是纯辟谷进入第35天，（断水第7天）
* p9 m; e# \" G& [$ X
     这里需要说明一下，断水之意，则为不准喝水之。
% H8 d1 W1 J6 r9 K' g+ `5 ~; _5 b( \     严格的讲，是一滴水都不可沾的。然而，辟谷为之通睗排便，常以蜂蜜水为药餌。其中有＜水＞也干喝蜜，也要用水漱口以咽而，通肠也离不开水助否则效果不佳＼此乃辟谷出现＜断＼用＞之矛盾。
     我心中惶恐兂底，无先师指导，不知对踖？摸石子过河。也是自已瞎闖。
$ D- z1 ~9 p' W     虽然如此，既已断水，则蜂蜜水少喝為尚，实之必要，少喝为佳。喝了蜂蜜水，也没排便，说明体肠宿便清理的差不多了。因此断水辟谷仍可继续。
7 s( j7 }- b! l( e- ?     否则，严格要求，滴水不沾，那断水辟谷起始之日，只得由此今日｛1o月2日）从新记日。我特注标记为：＜断7－1＞号表示。断7－代表曾喝蜂蜜水；＿1代表滴水不沾也。不弄一清二楚，心之不安也。
5 R& f$ k8 L! I1 B0 V3 z, d( _
    这里，还有一个问题，即含枣核，吃否枣肉？
4 l6 D+ W) M$ w1 q' ?: n: L    辟谷养生书中讲，枣为辟谷之首选药餌，以此之言，枣肉可吃。对辟谷有助。
    但红枣，甘味甜美，卩与断五味之矛盾。！吃也不吃，吃之多少为度？／设有答案。由而，我只可适度而为之也再一个问题，辟谷为之减肥袪病，健康長寿，求之活到百岁，本人並匆有修道成仙之意？
: i3 w- J# Z( f6 F# w  i
    然而，辟谷本身，丨却是走的修道成仙之路，亅尤断水之后，不吃不喝了只以食气为天，只吸風，露之都不饮了现己进7日，［还继而走下去、這算什么生活？老伴也说：咱们辟谷减肥是为健康袪病，求的哪份仙啊？兒子的态度到坚决明确，他说：“老爸，断水辟谷一定要坚持下去，您已有底功了，你会成功的。网上朋友，都称您是活神仙啦。”我听了，一是心慰；二是心恐，惊呀！天哪，怎么越來闹的越大！我心之不安也。

     在此，寫首词以慰心际y＜玉楼春＞一心慰心：

) [. V8 K% ?" u$ A% Z' [) P晨阳朝辉照江畔，嫰水轻波浪秋岸。
* M: Z5 z. A- A% S秋叶芳草几凋落？壯怀心志炼修仙。
食气为天時恨晩，脫尘超俗别食渊。
往昔病影早无现，断水绝粒欲成仙。

* v% ]( p* X& h% h( N) o8 }         摘蜂蜜在辟谷中的作用如下：蜂，蜜在辟谷時，常被采用並加倍重视十现代医学证明，它含有大量的葡萄糖，和果糖，以及蔗糖，糊糖，蛋白质，［矿物质，和多种维生素等。它有良好的滋补强壯作用。不但可以强身健体而且还有抗菌，一降血压，等多种作用方许多人把它作为家庭中不可缺少的滋补和医疗良药。
       ＜神农本草经＞则指出：“石宻即蜂蜜，味甘平，主心腹邪气，诸惊痫痓，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，＿除众病，＆和百药。久服强志轻身，�T不飢不老。把它尊为轻身治病的良药。至于它在辟谷方面的良效更是倍受赞尝。因此，常把它选用為辟谷時的一味重要辅助药餌。说的如此清楚明白，我辟谷之选用。则可心安理得了。

       现時亱l点35分，入坐修仙苫至2点3o分，卧睡，＼到3点1分。推腹3OO下醒起，洗漱完毕。
* u/ z. T/ y$ E; ?4 L       晨6点，乀我又骑车上地，把一块凡布取回，老伴要用。
4 Z2 ?5 B# G- W- O6 t8 Y' r0 G       回到家后，一直打电脑日记丨现是9点半，打三个多小時了。休息。＼孫子放学回來，电脑让给小孫玩之。
       中午12点，小孫去学奥数，我接打电脑日记。
       12点1o分，上厕只排少许尿液。无便，只放出两股毒气。
) N) i- E  F) t, y2 Q/ O% d$ H/ Q7 a       继打电脑日记至2点半，感到身累，躺下想睡，但无睡意，心中飢渴，周身难受，体感空虚，腰酸背痛，六神无主，不知所措？站也不是，坐也不是，卧也不是怎么可好？安可不知這是我之断水感受。如何解决，读书学習，转移思路，消除难过。
: i  U& z8 a4 E( e, ?       别说，还真起点作用。呤首＜如梦令＞如下：
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+ s3 w. N+ W( y7 T, |' z秋雨滴落街路，孤身老翁独步。引颈食天气，半月一周已过。
- x' l' a+ b2 B# n1 B: @! b* ^断水，断水，辟谷步入仙路。
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6 ^  Q2 q0 i2 y8 _( r/ @$ {* D6 W       苦感消失，心情喜悦，伱说神之不神也？
       晚5点20分称重，73.5公斤=147斤，减去衣重6.2斤，等于140.8斤，没掉份量。
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8 @. h& }6 d% y- V# ^2o08年9月28日，星期日，天气晴，（笫35天）
* Y( L# k0 I9 x* q* s3 K! m+ {
1 ?  L4 ^4 f7 [1 O) |    昨夜做了个恶梦（略之），辟谷为了健康，为了祛病，也為了長寿。人的寿命究竞有多長？是否由天定？
/ [( y* w1 g- J+ L2 D* R
    清末民初年间，老中医李清云活到265岁，在1oO岁時，还去大学讲学。世人也有很多人活到百岁或llO岁，l50岁。现代医学研究人的寿命应该是l2O岁，目前，我国己进入老龄化阰段，活到7o一8o岁者己是平常了。6O岁乃是年青人，事业有成之年了。
  a' f+ `) A# _
    我今年71岁，｜爭取多活几年。如果，真能活过百岁，那么將还有近3O年，这3O年該怎么活？不該是碌碌无為的3O年吧？因這起蒙点己不再是婴兒奶孩了。丶而从7l岁起步，已大学毕业，有30多年的工作经历，也有一定的文化知识，所以说，从辟谷开始，要获得一个生命力旺盛的健康身体，而后才能及今後的生活和工作打算？否则，没有健康之身体，想什么都是空想，都是黄良美梦。
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     因此，还是让我安心百日辟谷吧。
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; G* A$ |5 M, D. q7 C9 ~+ l; _     早5点去园中劳動干到7点，回屋休息，放老歌曲听之。
0 Z; ^. V! z9 E/ l2 [  i
( ?" {! @; y! n6 k3 _% F  c    今天是辟谷第35天了，身体觉得良好，精神也佳，所以去劳動了。

    回屋喝一小杯蜂蜜水，但仍还没排便。看來要清凈肠道宿便也非一日之功也。到晚5点才把园坑垫完。劳動虽然有些累，但还能坚持，時间过長，也不太好，必要注意才是。

活到一百岁

* w! n9 d# u9 y9 |1 s  c2o1O年1o月3日，星期日，天气阴雨，（第36天一断8一2）
# W- T, K0 U  A
      今日是纯辟谷进入第36天，断8（即断水喝蜜水了丿一2（即一点水没喝）日了。

     亱12点2o分醒来，精神尚好，身体还无不适，只是口腔干燥的很，干渴的醒來三次，不能喝水，口干怎様所解？则漱一漱口，把水吐掉，一点水都不让咽肚。这様暂且解决了口干的问题。
# [! G) i& A* x: Q2 @
    体腔不进一滴水，体外接触水无关係，不影响断水辟谷。如洗臉刷牙，洗澡都接触水，这与辟谷断水並无矛盾－冲突。辟谷断五谷和五味，目前我无担心和悠虑，好似習以为常，自然了。

  Q3 i9 h( ~9 m# d    而对断水，还是心有不安，存之担心和思虑？虽然不再想喝蜂蜜水，但在后日之辟谷中，二將会出现什么情况？有否问＇题和危險发生？现之不知。
0 J/ M5 N' Y3 a  h0 H% ~    因此，心恐不安也。断水能坚持多｜久？能否坚持住？这都是向题？此事说来容易，｜做之实施则难也！无论怎様难苦？我必卓然坚持，否则中途失败，实可惋惜之。

7 E1 m1 O& c( F0 o3 L    现時，我之辟谷已被导引到修仙之路了，回头嗎？惋惜，走到此段谈何易之？顺其自然，走下去吧，哪里到站，哪里算。
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5 o' U+ h" e. F' ?# _4 v     中国人的寿命，不算高，平圴年岁仅在72岁左右，8o岁，9O岁为数不多也，活到百岁者，更少也。
4 Q+ D  K, J3 r
9 {8 g- C; b% F' z1 C; G+ }     为什么不能让你的生命增長1o年，一2o年呢？寫之下之，為之探问。人的生命是有限的，据统计中国人的平圴寿命当今是72岁左石，而日本人的平均寿命是82岁（女＜寿略高些）。人类是否拫据人种不同，廴寿命极限也不同呢？世界上还不见有統计资料l（也许有之，而我无知也）。

" S% J/ @1 n  s4 V1 X     但是不管人种如何？每个人的生命都是有限的。這是肯定的。長与短之不同，后天之保养，也为之很关健。也。当今，隨着社会主义的经济发展科技进步，祖国富强繁荣，人民生佸的提高，医疗卫生亊业的发展和进步，对人民身体保健工程的开展，对人类生命的保护的加强，人的寿命自然会增長的。但是，可否在7O一8o岁的年龄段，再延寿1o年，2o年？或更多年？把中国人的平均寿命提高到8o一9o岁？

     哪將有多美呀增寿的问题，涉及到保健养生，丶保健养生肯定会增寿延年的，向题是你注意到了沒有？你什么時候开始注意的？人到老年，部件老化，多病多灾，丨有的甚至生命垂危了，｀才知保健养生的重要性，虽然為時甚晚，但仍可亡羊补牢。
     如果老年也不注悥保健养生，那黄泉之路就不远了。因此老年人更应該注重保健养生之道，让自已有限的生命再多延長l0年，2o年，或更多年。寫几首小诗，如下：
" b% {# U& U- H- \
一领悟养生诗：

- W: e. n2 Y! @年命百岁靠养生，飲食有节为真经，
禁绝暴歺欲无度，调和气血精气生，
# @+ f1 c6 Q, {內养保精肾气壯，外养避邪真气生，
( x3 b% g: L6 y$ ]5 W心境平和生愉快，畗贵生活不忘穹。
( c4 x8 p* l1 a9 d保健若之幼年始，一生健康无疾病。
& @, w- `1 I. O長持锻炼息震怒，何愁衰老不長生？
人生之命应百二，勤習保健可長寿。
身心力行持永恆，百岁之年轻松松。
, u' b7 x8 R! N) {6 V' G5 ?何乐不为是哪宗？若之不务养生路，
. d! v  c% }  c; H2 W半百之年命黄丘。世人切记慎之守，
! J* U' e9 A3 Z7 x; z$ Q2 M1 j4 D幸哉乐哉度一生。
8 |  M& M2 Z6 D
. [+ y! v( p, R$ a2、長寿保养靠自已

寒气未消己立春，北風朔朔仍在吹。
春季严防多发病，出门保身暖微微。
想之長寿过百岁，衣食住行都注意。
8 ]& [# x  O" ]* T5 t& |- Z; N* D生命保养靠自己，点点滴谪來做起。

3、热水泡脚养生诗：
3 S- W( _3 b" ^- H" r
病多足下侵入，寒从腿上袭來。
8 V. p7 n7 W9 c! x- X2 g足系五脏六腑，脚连十二经脉。
足凉肾气不升，肾衰精气也衰。
人少精气无力，无力多之病來。
% P' u7 i, ^/ L# D足暖身康体健，神旺精足康泰。
' `# C5 E% Y8 ~5 c: B6 P% _言君若之不信？请您为之实践。
6 O, V8 i% B# a7 D, U+ ?
# e$ v6 u6 |  N         2点半睏意來之，；上床睡觉，＿推腹3oO下。3点2o分，起床打电脑日记。至6点2o分，一休息。
        后出楼散步，７点半回屋，打电脑。

       7点55分，上厕排便，這下排出一大堆，干便。使很大劲才便出來，便呈黑色，全是宿便。
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$ A3 u; R* N0 o7 l       这是辟谷第36天了。还能排出這么多干的宿便，真没想到呀。
5 ^" n! e- t, P
( K" h! F8 h/ b8 S) r5 B       上午，8点半去兒子家托纸箱和纸壳，还有5块板，满满一自行车，费很大劲托到废品站卖了13元銭。后回到家中感到身体顶乏，周身不适口干体虚，心空神萎，可能过累了。飢渴难忍，急忙用水漱口，一没注意，咽下一口水，导致断水犯戒。
" N4 P2 \; }( T' u5 b       特做如下＜忏悔＞｜佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷断水犯戒。漱口咽水，导致飲水开口，喝之一缸，違之断水条规，促成辟谷犯戒，不但喝了水，还吃了5个餃子和半块西瓜，三个小红柿汁及两根萝卜条，严重之极，十分可悪，深重之罪也。这辟的哪份谷？这纯为胡來？这是大錯而特错。有錯必纠有过必批：有罪必眾。这是戒规，这是法则。
       规判如下：
* c; t( M" U, C) D      1．宣告断水辟谷失败；
; o' c- C  y, ~* s1 T      2．见前7日断水不算数，废之；
      3．则令断水辟谷从新开始。

     佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷犯戒：口涉五味，触食五谷，总然吐渣，吸汁也是犯戒，况有半块西瓜，罪孽罪蕚。没能战胜素餃诱惑，食之5个。有罪必征。有过必处。
0 z0 B! s' n6 m, Z$ h, v    判之如下：纯辟36天之上重新计数，从新开始；
   以c3为标记表示。再有犯戒，严征不贻。前36天纯辟谷，体重由17o斤，掉到l4o．8斤，掉去29．2斤
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20o8年9月29日，星期一，天气晴，（第36天）

       辟谷进入第36天了，今天，精神狀况良好，头脑比较清楚。
: k# s& \5 M& g3 Q3 ]. Y, x       亱半起來，看下电脑彩票，予测上了，但被杀掉了，很抱欠。
       5点园中平地，5点半突感要排便，赶紧回屋，又便出些稀便，腹中感觉舒服些，后又到园中平地，近6点，突觉体力不支，腿也无力，挖土吃力，周身不适，回屋喝杯峰蜜水，躺下休息，做下吞食气功，甚感好转。

      下午，一直与老伴在园中干活切人行小道。后，騎車去大垻下，查看我开的地。回家路上撿了四块砖头。这一天，安全度过。

活到一百岁

9 }) T) l" ?( f9 H  d
& t% \2 h" j) Q# a2 ~$ N201o年10月4日，星期一，天气晴，（37） 第三次百日完全纯辟谷第一天，即C3一1。
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      由于犯戒，原在36天之上，重新以C为开头，重新计之。C3-1
7 U' g. s! c. _7 S7 H     ＜断谷，味，水也＞以c3表示。今日是c3－l。為之辟谷加油打气，增加决心和信心，寫辟谷养生诗一首，以之鼓励和鞭策。
$ m; l6 \  x. Z
人之延寿靠养生，养生之门沠林立。
2 n6 }+ ?; Y4 v5 M何种养生之法好？辟谷养生为首一。
辟谷养生可减肥，辟谷养生可袪病，
辟谷养生可延寿，辟谷养生可修仙。
" j/ a9 a! I3 W9 }+ g( _辟谷养生圣贤多，辟谷养生大师赞。
% X) W( C9 U; w" N7 z( M5 z
     科学家之承认，世界现代养生第一法。年中几次有辟谷，清睗保健增寿命。此法普及百姓家，天换新月，地换容。意深大遠改世界，人类新生途光明。望君养生勤辟谷，周一月七年三十。先半后全纯辟谷，神健体康过一生。君若不信先实践，师友助之慢慢行。一次实践得成杲，信心百倍志坚定。若之健康快辟谷若之長寿快养生。辟谷养生好处多，一句两句难说清。望君实践去领会，定活百岁到终生。
     老伴对我断水辟谷，持反对态度。说：断的哪份水呢？不要命啦？你能成仙嗎？做梦！兒子持支持态度，叫我慢慢适应过度，不要操之过急，适当以蜂蜜和红枣助之。

     我之态度：顺其自然，也不苛求。此時是亱1点半，推腹3Oo次，起床寫日记。老伴对我的批评和自我的思想斗爭，记如下：

, H6 U& l6 f" g+ @老伴见我之忏悔，说我真乃实可气？
( w9 T9 W: h6 x- q/ P几口贪馋毁辟谷，一月之功全白费，
一月之苦全白熬，一月有余白受罪？
到之头来全废掉，到之头來全放弃。
0 t' K3 j! H! X) s- r三十六天真可惜？苦熬干修不容易？
, p/ \3 N( l. L/ u1 i; i辟谷断水呈何能？你有何德求仙体？
) L% m4 ]) C: D! g- K: s2 O6 Z% |纯之折腾瞎胡闹？闹出人命瞪眼晴。
     
古人修仙在深山，你之居家谈何易？
咱们辟谷求健康，咱们辟谷為袪病，
* W, `! ?8 w. ^) l咱们辟谷为减肥，何有修仙哪份亊？
& z2 B( I9 K$ Z, w3 \断水修仙难易行，老伴劝我立放弃，
8 e6 M; Q8 S) i- \: j5 x老伴归劝心腸好，我之不听想再试。

) f" B/ Q: j3 E' y' c9 r4 K  q看看断水难何处？看看断水險那里？
看看断水体神况？看看断水居家行？
有錯必纠是常理，有过必改是正规。
有罪必惩对对对。忏悔何怕丢面子，
忏悔何懼世人恥？有錯必之公于众，
有过必之公于世。有罪必之佛暁知。
4 a# n" \/ ^# v$ m有萼必之佛忏悔。妄之不可私隐瞒，
+ ]+ j- A6 Y; A+ @4 Q: F! Z妄之不可不暴光，暴光為之深改过，
暴光為之深忏悔，暴光为之消罪业。
只有暴光深忏悔，改过之心才彻底。

只有暴光真忏悔，诚虔之心才显示。
只有暴光心安靜，只有暴光品德存，
只有暴光康身安，只有暴光回心意。
只有暴光心恆定，只有暴光改过深。
只有暴光消罪业，只有暴光佛可知。
+ n" n0 Q" ?( W- R% F; F只有暴光世人暁，只有暴光得师训.
% i- R  a" q- F3 z* L% Z4 h% w* j只有暴光求贤教，只有暴光利辟行。
只有暴光助新始。辟谷失败不可怕？
辟谷失败吸教训。失放乃是成功毌，
! G7 E5 ^' I- w4 m; g失败总结实经验。绝然洗过身纯正，
* v" U8 w* |6 R1 [+ D. E( D大义禀然从新辟。心胸袒荡开新路，
三六十天算什么？谁愿见笑由他笑，
, P0 \- o* o) [/ E  K1 A谁愿蔑视谁蔑视？管他说三和道四，
正气禀然我为之，探索之路重新走，
摸石过河也不忂？

/ ], s% r9 m/ K, b6 n明知山有虎，偏向虎山行，拿出武二郎那股英雄气。

寻难之險点何在？我之不为谁可为？
0 @% I2 S" m3 K/ f- ^. _0 o: O0 a& n辟谷断水是刀山，辟谷断水是火海，
刀山火海敢跳否？凡夫俗子试一试。
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+ ]" E0 `' q0 ?. f/ B3 G          晚6点称重14o．8斤。没掉份量。
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  ^% F& h: Z4 n3 r, H2oO8年9月3o日，星期二，天气晴，第37天
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) C' e% r6 R5 K! d3 R      亱1点醒來，打会电脑彩票，又躺下做会食吞气功，睡去。
1 s0 s  L5 ~! E$ I      近3点醒來，看“东方辟谷养生．书（徐杰河著），很受啓示。从辟谷中领悟到：＜人以食為天＞，也可＜人以气為天＞领悟知＜人以气为天7＞的养生之道，减肥袪病，益寿延年的好处。

% h+ y  \0 V) |! ?6 X- a    晩7点，兒子开車去亱市称重71．5公斤＝143斤，去衣服重5．6斤，净重137．4斤，距标重还超6．4斤。