"正气皆至，其效极昌"==2008年更新完至105天。

williamzw

响应老爷子的号召。 我们每个人都该活100岁。

活到一百岁

7 k9 F# \  Y" ^- M3 O! E
/ d7 y5 E8 v: r& D7 Y& }& X# y2olO年9月25日，星期六，天气晴，晚上阵雨，（第28天）
2 [1 E& z& U9 a# w4 `6 l- p$ Z
       又亱两点半准時醒來，沒有睡意，思想較乱，寫“兮句”如下：
" `! W5 [% A, a' ?
' |9 k" L) f8 R7 P% X. |6 f8 S亱两点半兮，准時醒來。
* }" u  O2 T  y" B$ S' ^物鈡已变兮，辟谷所至。
头之沉沉兮，睡意矇矇。
9 }( c, a3 K( \' B5 o; j神之愰惚兮，心之不穩。
  J3 }- N5 v& z( p: {0 ^' {$ ~头脑空空兮，无所是从。
身感不适兮，腹中空餓。
% N# B: A; f5 L* l4 {2 V9 n贪馋干扰兮，神之不安。
. C" O" m% ?6 e( z6 G口干舌燥兮，苦之难忍。
断谷绝味兮，实感步艰。
辟谷百日兮，余之75日。
/ r; r- z; D9 B, u8 y岁月悠悠兮，日日熬煎。
破旧立新兮，改天换地。
断谷绝味兮，食气为天。
人之不觪兮，断食辟谷。
不吃不喝兮，闻所未闻。
脱胎换骨兮，修仙得道。
苦熬甘修兮，行旅險艰。
心之不诚兮，难以成事。
) \6 |& A/ Y; Z) J决心不大兮，意志不坚。
苦海难度兮，辟谷半废。
十旬百日兮，其效极昌。
4 Q0 M2 w. w( L- y9 }9 H; c身轻体健兮，容殊貌美。
% V! M4 _! }) L返老还童兮，享岁百年。
名曰：〔杂乱无章〕。
: P4 }. e: b" H9 p- o. O
        至4点l5分，闭目打坐，两掌合十，默诵口诀，深之吸气，沉入丹田，腹旡餓感，南无阿弥陀佛！
        晨5点又骑車上地，把地里剩下的几棵白菜，小红萝卜葱等收之回來。后又种三池臭菜，干了一个小時，8点才回到家。
/ F: j* }$ n1 m% z7 H/ s
       今日是纯辟谷第28天，一切正常良好。在地，在路，在家都口含枣核，生津咽液，意念口诀，深之吸气，气沉丹田腹满為止，為之早课，天天如此。

      上午打电脑日记，下午3点50分，上厕排出不少略带黑色不稀不干之宿便。便之多，与我吃枣肉有关，28天了，每日吃枣9坆，则252枚也。残渣出多少米田共，加之宿便故而多也。
; F* @1 I: `* ~% X% a- ^3 ^( p      下午4点，出楼散歩在近街闲庭信步，逛了一圈。身体，精神，一切尚好。
- c- P. x' V2 S3 D0 L      晩5点后又放光碟，看“乀喬家大院”至ll点半才睡。＇睡前称重76．2公斤＝152．4斤，比昨日增5．6斤。我很吃惊。／怎么这么快就反彈了呢？必究其因。．辟谷是生命科学之探索，辟谷之途有何風險？身体將呈现何之狀况，尚之不知，正以身实践之，出现反弾，书中有之。然而，我之体重还没減到标准呀？即l3l斤。难道人以乞为天，也增重这么快嗎？让我实践中去探暁吧。

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; g: M) L4 f! Z' m：2008年9月21日，星期日，天气阴，（第28天）＿

         经过昨晚馋魔痛苦的折磨，今早起來，精神到好了，因為我以坚强的意志战胜了馋魔，又获得新生。
        這更增加了辟谷的信心和决心，通过辟谷，使我认识到，人不但能以食為天，乒靠吃五谷杂粮能活命；然而人也可以食气為天，以服气吸吞咽飠气维持生存，古人云：“＿吸風飪露，即是辟谷之，以食气為天也。風即食气，飲露即喝生水。
) Q4 G0 l  e0 q2 D5 m
( u: B% y# q4 ~2 n4 f      “吸風飲露”古人早就先知，可惜，现代之人，却无知了。
       為什么吸風飲露也能维持生命，這该是人体科学的一大奥秘。才我现今也无法理觧，还是不要自己瞎猜想吧，让科学家研究探讨吧。我对辟谷能以气為天粗浅的理觧是：人通过吃，以食為天嗎？由丌吃的太多，营养匚剩，过剩的营养，在人体新陈代谢的过程中，都储存在自已的腹中，大肚翩翩，脂肪累累，（即大倉库）其他营弄則儲存在身体各部（即小倉库）：如晥脚，脖后，犬腿，胸部及皮下…等等。所以，使人体肥胖起來。胖人都是如此，消化好，肠胃吸收的好，瘦人吃的再多，也肨不起來，－是洧化不好，＝是肠胃功能不佳，吸，收能力差。

9 ?4 i& W8 d6 V; e& u       这次辟谷，断食绝粒，斩断供应渠道，就像铁路运输线似的，切断你的供寄线。那么人身体的营养又从哪里來？亅则必走自身消耗之路，即是把过去身体内大倉库和小倉库儲存的物资营养，再重新调寄出來供给人身各部所需，我初浅的诒解為人身中的自理调节，新陈代谢的反循环是也。
# }! ~4 m/ j$ \      是否如此，这也是人体科学的一大课题，有待科学家们，去研究发现探索吧。人不但以食为天，还应该加上一条，人也可以以气為天：
+ a# T  |/ u! T! i# z      实践证明：阝人几天不吃飯可以，T吸气，呼吸一刻也不能停断之，如果停断乞达几十秒钟，人就会死亡了。
; z) @+ ~9 @1 Z      所以｜“人以气為天”也是有理有据的。否则“吸風飲露”，能食气，吞气，服气维持生命之生存就无法理觧了。至于，為什么能？這也是人体科学的一大奥秘，我们现在还不可知也，也待科学家们去研讨吧。

活到一百岁

  g$ W6 @8 S, ^7 z% M2o1O年9月26日，星期日，天气晴，（第29天）

& |3 @8 p  B$ ^! i; x" d      晨4点醒來，堆腹100下，做辟谷功三遍，起床洗漱完毕，寫日记。
      吃之罪悪，呈现脑际，记之如下：﹙吃罪﹚：

% s9 n+ [. E5 W! B. f+ X% u人以食為天，吃之首当先。
: ~7 C1 L) i! `% ^2 \$ l. ~8 C日日吃美食，月月吃佳肴。
日之复一日，年之复一年。
9 S* E, C0 k& L/ q& q, m3 k# Y/ G: ?日积和月累，年儲又年存。
0 e! N9 ?( P; C7 F病之从口入，岁月几十年。
吃罪之难逃，吃罪不可撓。
/ j8 V% |5 J0 m, K9 g! f& H- c% I$ p吃出肥胖症，吃出脑血栓；
吃出高血压，吃出脂肪肝，
吃之動脉硬，吃之血稠粘。
; c- D. g3 u9 b吃出白血症，吃出恼肿瘤，
吃出心埂死，吃出糖尿病。
- Z& |$ s( ]+ w5 d3 w' p" w吃出乳腺癌，吃出身瘫渙。
; E2 [$ ]$ F- \" a. t6 A# ^吃出眼歪斜，吃出神狂癫。
/ @5 D% Q5 {, y4 P万病由吃起，万疾从吃生。
/ `1 c6 [) d: ]$ C& C吃之满身病，吃之患之源。
' ]5 b- K4 ?( x. ^, ~吃之那里去？一肚米田共。
三尸由吃生，三虫由吃存。
癌变由吃起，毒瘤由吃生。
根源在哪里？皆由吃之因。
吃罪之累累，十悪之不赦。
吃之害人命，吃之损身寿。
4 a: g: e+ L9 `6 N吃罪之滔天，吃罪大无边。
劝君之醒悟，劝君之忏悔，
, Q9 [4 Q/ V! s) k+ O劝君断吾谷，劝君断吃源。
劝君食風露，劝君气為天。
' D; D5 m$ S9 s5 h  O8 o, ]7 K劝君常清晾，劝君除三尸。
体洁香如玉，神请赛佛仙。
7 B% q% e2 @9 a0 Z* l3 ]望君切三思，望君莫迟疑。
望君食气路，望君常辟谷，
' G4 L0 p( _, ]+ F望君早养生，望君早保健。
3 Q! w# h- s$ E  p望君福寿多，望君活百年。

; J7 _7 ~' C/ ~+ a
! t/ d  V6 k4 S+ s5 f" ~6 ~% O      昨晩下了一場雷阵雨，秋凉地湿。
# w9 _: {! j' F3 n% m$ I; R
6 v: r9 F2 y( S3 G0 l/ {- g      早5点我又骑车上地查视一番，在地又搜出一个窩瓜。
. J0 z; W+ z& _: g6 x      6点半回家打电脑日记。1O点出喽散步，沿長街慢歩，天上白云朵朵，阳光金灿，脑际浮现诗意，寫之如下：
% |3 G6 A9 P' Y, Y
$ X: m$ b" H& G. @) t2 c) H〈以气為天〉：

金辉阳光照人间，朵朵白云飘兰天。
2 R' I. r% V$ m7 e% e& d( A秋風凉凉拂迊面，長街信歩甚悠闲。
0 c" k, {2 D! z* s* W4 k引颈抬头深呼吸，口含枣核咽津液。
# k2 v' k  {  v0 c3 _% P, ?摄取宇宙之能量，万物精气入心田。
人身气足精神爽，体魄增力泰安康。
  P5 I) I, T5 R+ y! J隨之隨地练辟谷，隨之隨地气為天。
以气為天能活命，以气為天体康健。
  H3 `, I8 s7 V( E' m以乞為天身无病，以气為天体安全，
以气為天真美好，轻松度日过晩年。
3 I" k. I7 J2 ^2 u" ^自由自在渉時海，悠哉悠哉辟百天！
" |6 B" u" H6 U! N. R0 h
5 {& ]0 G6 i/ R/ F! U, S       在街走一个小時，11点回屋继续打电脑日记。至晩7点5O分，中间排两次尿，量都不少。
      从今天早上起床到现在｛晩8点｝，一天，一口水都没喝，口含枣核无肉，是前几天含过了的。
      
. C* e3 \# }/ R; K1 h" W# h     這一天是断水，完全纯辟谷。
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      晩8点4O分称重74．1公斤，＝148．＼２斤。
- z# _( c! y1 i- T5 u1 S     一下掉去4．2斤：由此证明，人以气為天后，体重没增。前日一下增5．6斤是何故呢？這与我吃枣肉和喝蜂蜜水多了些有关係。
     故而知：枣肉和蜂蜜水也不可多吃喝。因此我這一天（9曰26日）进行了完全纯辟谷之，即断水之。


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2OO8年9月22日，星期一，天气晴，（第29天）
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# {) W/ V# b' k! r3 [& u5 S8 `     今天已进入辟谷第29天了，清晨3点半起來，尚感精神还好，打了一会电脑彩票，口仍是干噪，喝了几口水。

4 w( U# @  l: V# C$ K9 l     我自己也感到非常奇妙，不吃一粒粮食，不吃一切食物，仅喝点生凉水，就能坚持到这么多天活命，实之不可思意。除自身消耗外，食气吞气真的能活命！不信吧，可是自已已在实践中，实践是撿验真理的唯一标准。
     这么多天來，仅靠自身消耗嗎？食气吞气难道无有支助嗎？不！食乞吞气已经有了作用和效果食吞气，把下丹田气满，不是不餓了嗎？不是感觉良好平静旡事，很舒适吗？！由此，不能不相信，“＿吸風飲露”经典的真实性。
. ~+ ]- f: W) Y% a6 q3 ?3 s: G
* W+ e/ O" ?* V: H7 ^( I7 l       下午3点半，我去接孫子维维放学顺便到国际理疗中心做理疗.
         又测一下血压，天哪！血压竟降到了12O／7O，这是我7o多年來，量的第一次低标血压。我问医生，是否血压过低了。医生说：这仍是正常范囲，血压降至6O以下，才有毛病。

守望苍穹

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
5 f4 z$ y5 c8 H5 E7 b' g7 v. p. V苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

laohubaobao16
; ~; c1 D6 ~: X  L$ ~4 p3 X哈哈，做人做的好好的，为什么要成佛呢？

江源

支持个
感觉现在九十多岁的人越来越多了

江源

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

哈哈
! b/ W) |8 F+ D6 P7 s不要高推圣境，每个人所走的路都不一样
1 s5 N# i# S( C; a7 U5 |  G成佛之途也是不一样的
很多人一谈到佛、道就觉得很神秘
那是因为不了解的缘故
佛即觉者，明了自性本来的人。

苏堤春晓

老爷子看你写的东西，感觉罪孽深重呵呵！我现在复食了

活到一百岁

2o1O年9月27日，星期一，天气晴，（第3o天）
      今天是亱2点1O分醒來，推腹20O下，做辟谷功三遍，诵念南无阿弥陀佛号起床，刷牙洗漱完毕，寫日记。我要查明前日体重堶加的原因因而进行了完全纯辟谷（断谷味水也）看有否增重反彈。一天顺利过去体重没增加，反之掉去4．2斤。
. K) K+ k4 K% m* i0 @2 q
$ N0 L: i" [# G: D$ F+ W5 `      查知原因，心中高兴，吟词一首，安之慰心。
. T( H& o# M# N+ Y〔如梦令〕

天高云淡晩秋，孤身老翁独步，试问路行人，探讨辟谷之术，知否？知否？以气為天活命。

       3点2O分，闭目打坐养神，口含枣核咽津，心里意念口扶诵诵之佛号静心。
4 M- \( H' |8 i& O7 z" W6 }/ \       3点5O分上床睡到5点，起床穿衣骑車上地摘几把臭菜，清理一下小窩棚后回家.
; i) k) N( r* N  ?- b  V         休息一会8点打电脑日记电脑日记打至下午4点，老伴说要与我去地里，把葡萄秧苗埋上，再用草蓋之越冬，否则，秧苗会冻死。到了地里，我挖沟，老伴去抱干草。
" {8 H% }- ?+ F& H  w5 e/ D
. D7 a  c$ u1 d4 v  o, ?, K8 S       满天灰蒙蒙烏云，秋風阵阵，天又下起雨，雨滴打在身上，满身湿漉漉的。我望着老伴的身影，感慨万千，心生赞意，寫首词“念奴娇”妻赞以慰心际。
- V0 @  M8 Q# ?- K: e; c& x5 z
  b8 n7 ^0 ~0 G* ]3 |念奴娇：

贤妻良毌，容华后，已无过去娇容。
$ p: q( C: X6 k一生心血育兒女，浓浓情不贪功，敬老爱幼，更爱勤俭，从不嫌家穹。
年年岁岁，一生相聚半生。
可是老妻无情？心似柔水，更念老相公。
今日虽老情犹在，上天入地仍从。
# Q4 `  S0 z# O6 `+ Z' K白发相伴，携手前行，恩爱家庭和谐。
+ y9 u, d% `* o* T, w+ V真情永在，贫富相隨终生。
7 B4 P, N+ _! k
       晩。6点35分称重73．l斤。＝146．2斤，掉下2斤。
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2oo8年9月23日星期二，天气晴，（第3o天）

  U/ V$ ]' Q- v( ~9 U       今天是辟谷进入第3o天，晨2点半醒來，再睡不着，脑际中出现辟谷有感，如下：
6 x: V" S* L' B: v
. k; |/ u  B  s, R1 S, k8 R辟谷有感：
1 H9 S9 L. K) t& o  s; Y3 n; M2 Q
3 p; E4 c3 Q& ^' Y5 j6 I/ t0 E3 s辟谷身轻如燕飞，一下掉去6o多斤。
) {7 Q# l' J5 \) g哪个減肥有它好，丝毫不花一分文。
8 C5 |1 F+ f  J9 R6 ^, \) d. N辟谷健身好处多，降糖降压又减肥。
0 n% L9 `# H- q- W* E3 F& v精神倍增眼睛亮，行走方便脚步轻。
辟谷获得精神爽，返老还童保青春。
; g6 N+ |$ r! `0 C3 n$ Q5 H$ L5 @) F辟谷健康又長寿，容光焕发换新�R。
辟谷成功范例多，古今中外有先�R。
虽不成仙和得道，多活几年乃是真。
有此祛病好方法，何愁晚年不健身。
0 \8 Q& I# G2 v0 I% s辟谷食气能活命，实践第一是真理。
# F' [. p( T8 a( T年中提倡辟几次，一月七天较為宜。
6 h8 B7 ]7 Z7 z先半后全是步骤，做好食气最关健，
; P4 i" B: n! t9 w& M  z哪位要想获長寿，不防辟谷试一试。

      今天感觉身体状况甚好，一点不适感都没有，反之，倒很有精神，去早市逛一逛，买了178首老歌光盘，｜回家放电脑里放一下，歌声嘹亮，非常動听，情感丰富，心里很高兴，我喜爱歌曲，以歌充实晩年生活，活的萧洒快乐。上午9点与老伴去市里买了几件线衣裤，，羊毛衫，回來睡了一觉。醒后去排便，又便出少许稀便。这次排便很顺利，小腹没再痛。也许与我回屋后，喝了一杯蜂蜜水及一杯构杞枣水有关。晩6点去亱市称重73．5公斤，＝147斤，回家后去衣鞋等物4．2斤，凈剩141．8斤。晚上又排便一次，都是稀的，仍呈黄色。肠內宿便还有，没完全请净。

活到一百岁

｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）

8 D+ I) e/ E! {- |9 ~- I        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。

        今天是断水完全纯辟谷第三天。
        
" M! P0 [( `4 w9 v+ f( [0 [       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
3 I! Y( A/ V& u3 X* ^       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！
% I) h, `3 ?$ {1 V/ B+ X
& P. W+ ^/ _' Q" l      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。
3 f$ s. h/ r, F) g  ?
% C; O2 p- X, ~      由而我呤诗句“放下”
8 G0 D" N! R' a& Y0 S0 j
( @9 ]  C2 J  x% i如下放下，放下，放下，
放下之一切，放下贪嗔痴，
- L" a; s  t+ u* i' N: D  m" W9 _7 l放下世间俗，放下各米粮，
放下果水味，放下油盐菜，
放下，放下，全放下，
食气為天，清風美歺，
无烦无恼，心平体健，
放下乾坤界，步途仙佛路，
' I1 g2 P* s9 `; N回归大自然，放下凡夫体，
胎息真现。求仙本无意？
顺其成自然，百日之辟谷，
亲身在实践。
- s6 d# ^) E, A# W放下，放下，全放下，
$ Q1 r1 i- [8 @断之，断之，全断之，
/ d1 b% x" Y+ g5 B% D有何可不捨，有何可眷恋？
生命安可危？辟之百日见。
) X9 f4 l: U0 A+ O# F! l' e南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
+ G; }6 }1 D) V' _- h9 w. Y断水之不易，断水之更难，
時刻想飲水，時刻思水甜，
断水苦更大，断水步更艰，
水之馋诱惑，刻刻在攻心，
苦，苦，苦矣，
+ F5 P: f6 k9 l5 N' t) |忍，忍，忍，
克，克，克。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
: U! L- t3 d1 H
          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
- O0 ]7 x! v. ]% Q! x! H" C  J          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
' Q) h: q- c+ E7 O0 E: D7 [          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？
+ {+ A0 S, ]( _. N7 ]$ B6 T
         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。
7 l% U4 e2 ^) E9 e8 ~' T; y3 D* J
; b9 B+ x) R5 {5 p* O+ U        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
, a! f* ^1 s+ h% V9 W5 [7 F       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
$ Q6 L/ B2 e$ ?+ ]0 z       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。

$ M7 O8 o; c- n       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
1 O6 g: c# h% R( [4 j$ W       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
$ g5 [& G) g5 ~) J       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。
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20o8年9月24日，星期三，天气晴，（第31天）
/ t" z2 u9 R1 [) H
% m, W' \' |5 c, B    今天辟谷进入第31天，早4点半醒來，仍感精神很好头脑清醒。
     这3l天來，丨我一口飯没吃，一个水果没吃，一块糖沒吃，甚至连一叶菜都没沾，断食绝粒断盐断油，禁幺绝一切食物，只喝点生水，为通肠喝杯峰蜜水，然而並没有餓身体巴无不适之感，做食气后，更觉舒服，真是奇怪得很！难道就这様，真能得道成仙吗？连飯都不吃，就能活命長命百岁，难道這不是活神吗？
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        早8点多，骑車给亲家送一趟菜：半个大冬瓜，小白菜，韮菜及一捆葱叶。自家吃不了，不如送给亲家。回來后扒楊树皮至11点半，回屋休息做一下吞气功。晩上為通肠排便，又喝一杯蜂蜜水，但並没排便。

天下道至简

每天揉腹一百遍，通和气血裨神元
* q" B/ Z/ h3 F8 X* N2 k, D9 O
8 V- {. m2 Q) p( O) M    揉腹，即用手来回搓擦"介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏"的一种养生保健法。祖国医学认为：腹为人体"五脏六腑之官城，阴阳源"。
5 a! r$ p4 p7 M+ d/ t    金代李东垣的《脾胃论》说：由于劳役过度致脾胃失之健运，脏腑经络，四肢百骸，短其滋养，形成内伤。明朝李中梓的《医宗必读》也说："脾（胃）为后天之本。"认为脾胃居中，喷灌四方，为心、肺、肝、肾四脏的给养源，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹，既可以调理脾胃。通和气血，培补神元，又可以"通和上下，分珲阴阳；去旧生新，清脾化痰；敷养肾精，充实五脏；驱外感之诸邪，清内伤之百症。"
" v+ p$ x% Q# o/ P& U    现代医学证实：揉腹既有强健脾胃、胃肠和腹壁肌，促进大小周天血液，包括淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能，还有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的疗效。尤其难得的是，揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减，是行之有效的"减肥法宝"。
    揉腹之法，以《延年九转法》介绍为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。
    或者沿腹部四周，从右下开始向上，继之向左，再从左上向下，顺向揉摸。揉摸次数可因人而异，不必拘泥。由于腹藏五脏，经络甚多，除饱食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹。

活到一百岁

0 x: i8 z& q9 B4 A: ?- u& p/ N; k* }/ q
/ h4 z1 L. {0 r5 h* g! |( P/ G* a3 N四旬之时：

' }; C1 L1 x. C4 U8 @( I3 W( `# }* h    颜色渐悦，心独安康。
9 V3 `/ f: |+ N+ D# U7 ]0 Q: g6 T3 X  g
! ?+ `- i; c" D4 A
｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）

; R- X+ k+ a4 E        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。
# s. R% o9 ?4 l! \+ v; ~
        今天是断水完全纯辟谷第三天。
1 d6 |/ Y! J* j0 s9 H) P        
       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
" t# l3 `* c) M  @2 Q2 W2 j: x3 Y       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！
% V2 q9 {3 A( D# R; w& c* `
" h$ t) _3 r1 p, y/ s4 m$ k! [9 V- o      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。

- ?9 \! f6 R1 L" J* j9 ?1 L6 l3 K5 b/ a      由而我呤诗句“放下”
7 `. r0 |- l6 T6 c) p6 d
9 ]2 O( v0 E% J- C$ s/ T" b: F如下放下，放下，放下，
放下之一切，放下贪嗔痴，
放下世间俗，放下各米粮，
0 v9 D  P  F0 b2 q放下果水味，放下油盐菜，
放下，放下，全放下，
. J9 c0 u5 R9 i7 }0 Q; J7 ?食气為天，清風美歺，
2 k& {8 I( h) b无烦无恼，心平体健，
放下乾坤界，步途仙佛路，
回归大自然，放下凡夫体，
胎息真现。求仙本无意？
顺其成自然，百日之辟谷，
; a* y% M/ Y) [% I; R亲身在实践。
放下，放下，全放下，
; w1 p3 l4 q* b2 h断之，断之，全断之，
) i$ j" B5 }* ?1 X1 H& E; l有何可不捨，有何可眷恋？
* L1 L2 r0 f) c/ s/ B- D4 \生命安可危？辟之百日见。
5 X- L6 W$ E8 {% f: C- y$ c( y南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
断水之不易，断水之更难，
時刻想飲水，時刻思水甜，
. G8 c$ \( ]; F+ m1 H% [9 H! F6 w. y; t断水苦更大，断水步更艰，
水之馋诱惑，刻刻在攻心，
( l+ d& ^' I# C! D苦，苦，苦矣，
忍，忍，忍，
克，克，克。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

" D/ |6 U+ n$ u+ T% O% M, |- I          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
+ k; B% f: P, H' E. C; T* E          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
9 f; e* t2 C$ h+ g% l4 y; Q          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？

. ?6 Y. R0 ]. t% C7 O, P         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。
7 B6 O- H3 M1 u* K( K4 _8 z0 I
7 P, _$ z- f& `* T        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
  s0 k, r) `% O( s/ M0 k       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
8 S  J: C# A5 F* @       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。
9 \& @; K& H- y3 l
/ c, F4 F; k! J; a+ I8 E( S" I       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
8 R; W2 X( ]9 F7 F) Y       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。

活到一百岁

5 q( T2 B( J, X% u
2010年9月29日，星期三，天气晴，（第32天）

1 z7 C+ o; G6 |1 \& {% U      今日是纯辟谷第32天，完全纯辟谷（从后简称之断水）第4天。

      夜11点醒來，精神尚好，身无不适，口虽干燥，口含枣核生津，干劲差些，而唇却显干些，床下走路，腿脚略觉轻快。
      断水后之辟谷，口含枣核不是一梅了，含一梅核，生津太少，改之含3一5梅核，津液生多，咽之解渴。（不吃枣肉也）
! e, {8 p: ^& H* Z0 g      津液是人体本身之宝，古人书记，称之玉漿，琅膏玉霜，八素琼等。
. M# q- W8 ]1 a% f      依＜黄庭经＞曰：“冗淡然无味天人粮，子丹进饌肴正黄，乃曰琅膏及玉霜，太上隐环八素琼。
      粱子丘注：琅膏玉霜為津液精气之象，八素琼指喉管中的津液。存漱五牙不飢渴“恬谈无欲养华茎服飠玄气可遂生”＜玉池清水灌灵根＞＜渇可得漿飢自飽＞“精液流泉去臭香”，＜囗為玉池太和宫，漱咽灵液灾不干，！闭口屈舌食胎津，使卟遂炼获飞仙＞
; j  w1 r8 o6 m0 d
     可见津液与食气一様重要。
+ [  Z3 Q1 Q0 P" A0 x2 l9 W0 o0 v$ j     
9 m3 a$ d5 v9 _3 i4 s1 F3 ?* }$ t: c     又身躺下睡一会，至4点5o分起床，寫日记。
5 i  `/ ~7 v  F0 e  t2 d3 ]% ~     百岁养生之道：
2 s* \) ~/ t( d- u$ Y
人步老年，切忌过喜，
  {* `  B, d: S0 |$ F严禁暴怒，彻底悟透。
淡泊人生，活在淡中，
其乐无穹。忘了名利，
忘了金錢。忘了地位，
+ P, K, R2 L) n2 N7 Q忘了权势。忘了岁月，
! e( f6 x0 y+ P+ a) \7 a" ^忘了年龄。忘了灾难，
  Y  L9 M! c! m/ v" }忘了忧患。忘了一切，
; r/ D! s) Q! Z5 A9 c! e5 D淡泊处世，泛近人生。
以淡养身，寿在其中。
活至百岁，不离运動。
; F) V7 A& j6 i  G4 h3 @$ B' i健健康康，自由自在，
1 [4 A* `1 O) z9 y乐乐嗬嗬，淡淡晩年，
; `2 @+ P4 g( g夕阳更红。心底善良，
1 ~/ w" Y1 x: X$ V; C8 ~安神靜心，平心靜气，
安安靜静，与世无爭，
食气为天，阿弥陀佛！

        晨5点，开始打电脑日记。
       7点5o，出楼散步，步入绿地，凉亭环道，兰天在上，旭日东方，街树环撓，空气清凉。
       断水4日，心安体靜，口唇有干，身旡不适，面迊朝阳，深之呼吸，吐故纳新，气沉丹丹，口含枣核，生津咽液，腹气飽满，体舒神旺，以气为天，心平气畅，悠哉悠哉，增进健康。
% C  f9 ]5 h/ N. B% o$ r  z      9点5O分，上厕排出不少尿液，都4天断水了，还能排出這多尿液，真不可思意！�Y感到有点疲倦，上床躺下休息一会。
4 H/ f9 ^$ W: S7 f) ~     1O点2O分起來继续打电恼日记。
2 ?; A; y5 e$ V% S, T9 \, d     中午ll奌半，接到女兒从南京邮来的一纸箱月鉼，都是老南京牌的好月餅。然而，我一块都不能吃呀！
     打电恼坐着也累，正是中午12点，又去床上休息一会，做下辟谷功，意念吸取宇宙能量，和万物之精气，气沉丹田，口含枣核生津咽液。做一会，腹中滚動，放出一大股毒气，在起來時又放出一小股毒气，这说明体内之新陈代谢没有停止。

     断水4天，虽然身体尚好。但鋔魔並非停止向我进攻，可以说，時時刻刻都在袭击我：
6 m" [3 K" p6 N2 X: M9 x
- N  x0 {! P, P! s( N% S: a4 L第一是水魔，口干想喝；
: u0 t8 t* b( V+ v5 T3 ?第二是水果，香蕉，平果，葡萄；
8 U6 F2 }: X0 L$ _5 `第三是柿子，小白菜，葱和大酱；
第四是月誁。

4 T6 p. t# m) O) L9 v/ O) }# T     这些东西都在桌子上，箱子里，盘子中，窗台上，厨房里，明愰愰的摆着，诱惑你，絻你，看你能忍住否？这也是个考验哪！
' a$ T3 |7 y6 Z2 Y     这与纯辟谷不同了，纯辟还可少量喝点水，而這完全纯辟谷，断水，是一点水都不许沾的。
" E+ U( ~3 I$ u0 S0 A     想喝水，你就忍着克服吧！由而，我只有口中多含几梅枣核，不断生津咽液，以度难关。
* O! Y$ v$ f+ ~9 T7 K  N& O
6 l# I1 \6 _" Y. A8 h! O     l点5O分，讠出喽散步淋浴阳光，一边前行一边吸气，一边思考，這断水辟谷，能坚持多久？卜想坚持多長時间？
     不吃不喝，这是古人修练仙道的最高层次。我自在家也步此道，修炼自身有否必要？為减肥祛病，纯辟谷则可迖到目标，為何还要断水辟谷呢？这在自找苦吃！难道真想修仙得道吗？有此奢望吗？还是張骆老骑毛驴看唱本－走着瞧吧！飢谒的欲望，阵阵出现在脑际，向伱进攻，向你袭击，要摧毁你的意志。

$ ]7 P3 o# i" J( b# |     起来，不願做食奴的人们，万众一心，冒着水魔的炮火，前进！前进！前进！＿进！
3 |; c! v( f  j( t
     3点回家上躺下休息，睡一觉又放出一股毒气。
     4点醒來，打电脑日记。口含枣核，在不断的生津咽液。以此觧决飢渴问题。
     晚7奌55分，称重7O．5公斤＝141斤，掉去1．6斤。
! L; ~9 S: o, U, K6 h+ a# `
*********************************
2Oo8年9月25日，星期四，天气晴，（第32天）

        入秋半个多月了，天气凉了。昨天又刮風，所以要多穿些衣裤。辟谷期间体温比较低，原因是能量來源有限了，发热量不够，因此，必须多穿点衣服，以俘身体温暖。

0 W$ T5 \- K0 ]$ l( p+ r/ n' P- |1 j       辟谷已进入32天了，餓感已经消失了，囗还是干澡，亱里起来排尿時，都要喝几口凉水。早晨口干，也要喝凉水。但不要多喝，几口可以。很多人见我瘦下来，都很惊呀，怎么变了一个人似的。问我怎么回事？我告诉他们，在辟谷。他们听后，直摇头说：这怎么能行呢？别锇坏了胃，好心劝我说：走赶緊的吃飯吧。不然少吃点。我告诉他们，不能吃的，如果开口吃，那怕是一点点，辟谷就失败了前功尽弃。我告诉他们，如此这般，这是人体科学一大秘密。為什么能如此？我自己无法觧释，粗浅的认识，靠自身消耗吧。
9 j) g7 ^0 o; w" U
      今早8点，又排便一次，便出少许稀便，仍呈黄色。今天，觉得身体比较软弱，提两桶水澆菠菜，有些吃力。晩上，又喝杯蜂蜜水，安然入睡

williamzw

每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
# m; C3 M' D4 y" ?. b+ d       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。
5 H4 _+ ?: \1 t# U. E
老爷子就是活神仙。
3 R$ N, A( |2 Q0 O3 H
/ \$ D/ ^, f5 b6 Q晚辈学习了。laohubaobao

苏堤春晓

辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！
# D9 n# R- w% s/ H$ z
+ N0 d7 P' }. `% X- K      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。


老爷子真是让人佩服！

4 v3 C1 t/ Y0 i- o( ^你的推腹方法真好，尝试了。感谢！
古代有推心置腹。。。不晓得又没有渊源。。。

活到一百岁

( {" Y3 g6 n( {3 l
, {& y* O. P7 b" a201o年9月3O日，天气晴，星期四，（第33天）

) J. B7 Q& T& }8 W6 G  B4 u+ N( L0 D% z       今天是纯辟谷第33天，断水第5天始。
! I( u: w7 T# I1 M  q" Q
       午亱12点醒來，上厕排2－3滴尿液，无尿无便了。口液也少了，口唇仍觉干燥，刷牙漱口，喝几口生水漱漱口，把水全吐掉｜。
       断水辟谷是一口水都不可咽肚的。
       醒后推腹2OO下，又排出两小股毒气。头恼尚清晰，身无不适，略感轻甄飄，手和臉也感消瘦：这是辟谷必然反应。只要不危及生命？就不可怕。
" T* v1 a1 ~; k0 s7 g" u: L      想來，真有趣！7o多岁的老者，玩什么断水辟谷？是否拿生命开玩笑？安能可知？让先贤圣师批评指教吧。
8 r/ i$ A9 c% g1 q# k      在此呤词一首：
( n, y( B- B- Q4 e
+ L/ t2 o0 D2 m' s  E＜蝶恋花＞更喜老來瘦

2 u6 r) @% i; R$ m$ W9 j* Q+ M年年担心体漸胖，夏去秋來，愁绪锁心头。
日日歺歺常减食，不觉鏡中臉颊瘦。
江畔草青堤树绿，信歩郊游。
携友同健身，何懼長街雨淋头，柳垂花现夕阳红。

# P% b2 |# C4 n9 S, K5 F& ^# l) }$ L      辟谷中枣的作用很大特选摘如下：辟谷期间选用红枣，口含枣核以受气，细嚼枣核以咽津，常可起到不可低估的作用。经药理和临床验証，它具有促鎮靜，傕眠，降压，保肝，增强肌力，抑制癌细胞的增殖，以及促进白细胞大大增殖等作田，历代药物专著中一直作為良药推崇。据有关统计，張仲景的＜伤寒杂病论＞中，用红枣的药方达58首之多，而李時珍的＜本草纲目＞中，在大红枣条下有19首附方，可见其位置的重要性。＜名医别录＞中，指出它能补中益气以及久服不飢的作用，古代修炼者一直把它作為辟谷良药。辟谷虽然选红枣作补，但已不可贪多哟。尤断水辟谷，更為慎之。

      现亱1点35分，闭目打坐，炼辟谷功受气于天。功中，打三个气嗝，又打个哈欠，有睏意，上床睡觉。
      晨5点半，推腹2O0下，起床做辟谷早课。早课完毕。
8 g! k8 g; l* n# \      6点出楼散步，6点4O分回喽，打电脑日8点。
      而后，我站厨台，透过窗玻，面向朝阳，深之吸气，吐故纳新两掌举起，掌心向阳，吸呼十遍，热流掌心，入腹丹田。丹满腹热，体感良好。好。
      一直在打电脑日记，8点5o分，出外沿街散步，沐浴阳光，深深吸气沉入丹田。摄宇宙能量，万物精气浴入身心。

     这是一件很有意味之事！
+ o( M2 A' [% G" s9 B
' V8 y. n6 l: M      1O点左冇回家，继续打电恼日记。
+ Y/ O3 r' x. I2 s8 t      11点半，有点累了，躺上床迷睡一会。
      12点10分起來，＿上厕排出少许尿液，放出三股毒气。
1 X. r+ X" W7 L; Z4 s3 |+ R, E( K      到12点半后，打电恼日记。又排出两小股毒气。无便。
      3点停机，休息。
      4点半上厕，又排出点点尿液。无便。
. v3 f' c0 P& i  R$ X, i      再打电脑，至下午 6 点半。

      称重14o．2斤，掉0．8斤。
  D6 {% U. p! p& ~* t9 j      有5－6天没排便了，腹内似乎有便，就是排不出老伴说：你不喝点水蜜，通通肠，你断水啦，肠内宿便一小块一小块粘刭肠壁上，你咽哪么一点点津液能把宿便冲洗下来嗎？排净宿便，再断水不迟。我听后，想一下，也有一定道理。所以今晚7点我喝了5小勺蜂蜜和几大囗生水，为之通肠排便。看效果如何？后睡下，推腹300下。
; T, U- F- [$ R* v0 o; b***************
* w7 w1 h3 e! Y  ?( a/ T20O8年9月26日，星期五，天气晴，（第33天）
5 a) [% X# ^  e/ o# p9 Y: z
/ {5 n3 {1 K4 _/ w$ l      今天觉得身体有点力气，早起時口非常干燥，喝些生水。
      背部，两膀下部都很疼痛，使周身都不舒服。昨天也痛，老伴给我贴了两贴壯骨止痛膏，贴后也没觉太起作用。

2 f; H% a8 ~+ g9 z* Z      兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。

     早8点，去持弄园子，已经秋天作物都不生長了。所以，要收拾园子。丨同時，准备搭蓋一个小倉房，要把場地清理干淨，干2小時回屋休息，背部仍然很痛。休息后，又出屋与老伴一块蓋倉房。
     到12点，忘了接孫子放学，又被她姥接去了。
     回家后，躺在床上，老伴把后背给我按藦，又拍打一阵，感觉良好些，痛感轻很多，老伴糊的包米，熟了很香，可我在辟谷，一穗都不能吃。
0 e0 F  [) `4 }# ^" A0 Q     老伴去接孫子，又给他姥姥家送去瓜籽，大辣椒，及苦瓜若干。
! C3 V. }4 d; W     我又喝杯蜂蜜水，寫此日记。
! z- t9 y/ }) n, Z; U' @; C
9 e' }3 R' r8 d4 u     下午又去园中蓋倉房，干到5点，有些累了。
% x) r9 E# K6 L" }3 M. M/ T, w, v  ]     回家休息一会，又喝杯蜂蜜水，口干缓解些，背部仍在疼痛，我用小錘敲打一会，疼痛略好些，喝杯烽蜜水。

     晩9奌，我已躺下要睡觉，突然要排便，又便些稀便，仍呈黄色。
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     ３O多天了，肠内宿便还没排完，真不容易呀！

活到一百岁

0 S: f5 m; C: ~  f1 N5 R( y' ^
201O年1O月1日，星期五，天气晴，（笫34天一断6）

7 ?* g: z) b4 o% e     今天是国庆节61周年。我纯辟谷第34天，断水辟谷第6天始.

       亱12点醒來，不再想睡，思绪像野馬，奔驰在天际，產生＜食气為天颂夕阳＞之句，寫之如下：

（内容杂乱，隨思而记，情感颠倒，狂想三四，也為实践，好坏不嫉。）
- z8 w7 `% ^0 x3 J( ?
) N' R" z, Q1 f- l3 l; U＜食气為天颂夕阳＞：

歌夕阳，颂夕阳，夕阳美妙好時光。
食气為天走仙路，食气為天步佛山。
食气為天断五谷，食气為天断五味，
3 H: ~: [7 {. p5 H4 {2 E+ ~食气为天断莱果，食气為天断油盐。

; B8 \+ w$ o# n. F食气為天断水源。每日三歺歺美食，
一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光。
清風美食洁圣宝，阳星美歺闪灵光。
* g- i# K% l% c- n3 Z宇宙仙食充体肤，容殊貌美神志旺。

, z: h, b5 v2 s2 z$ H) i' W歌夕阳，颂夕阳，夕阳无限好。
食气為天闖新路，食气為天上九天。
食气為天袪体病，食气为天身泰安。
( V  w2 K8 x2 D食气為天福寿長，食气为天活百岁，
' h. s% D- a6 G) E, ^7 @, d& }1 d食气為天好处多，一句两句说不尽，
体洁如玉香满身。断水六日无飢渴，
. ?0 G9 O0 I0 S& l1 N* d* R. N断水七日可成仙。辟谷断水新开路，
辟谷断水高修炼。辟谷断水路艰苦，
辟谷断水有風險。生命科学要探索，
刀山火海也得搬。辟谷断水需基础，
! n5 X+ E, [8 g0 b辟谷断水要底功。初之辟谷勿断水，
9 l: J: `/ R2 t8 W! X5 M' j7 x. M- X* X辟谷百日方可為。
- Y; s# u" T2 P
歌夕阳，赞夕阳，夕阳岁月真辉煌。
食气為天脫尘俗，食气为天离食海，
; j! t2 P) N5 u2 x9 o食气为天消业罪，食气为天免苦难。
食气为天修仙道，辟谷百日方进坎。
- A; c# C) ]' b1 e心诚信佛佛活在，一心求仙仙自来。
六道轮回人道中，仙道佛道在上天。
克苦专修凡夫体，灭除三尸魂魄安。
三尸除尽炅光生，号曰真人去西天。
功成名就仙成体，离苦得乐在佛园。
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        推腹3oo下，入睡。
       晨3点35分又起床，打电脑日记。
9 \9 C' \9 n6 ]$ f  t" S2 r       至5点4O分，休息。为通肠排便，又喝三小勺蜂蜜，和几口生水，以漱咽之。
$ W: s: z; F5 G       5点5o分，休息一会，上厕排出少许黄色尿液。踢腿10o次，两臂甩打腰部10O次，／前后弯腰3O次，深吸气，搓手完毕。又排一股毒气。口含枣核，生津咽液。
       6点出楼散步。今天阴天，满天灰云，云冫遮旭日，天气凉凉，長街慢步，見之人们，忙碌採购鲜魚水果，油条饅头，小兜大包，提托揹抗，不以乐呼。我面仰天，面向兰天，深深呼吸，吐故纳新身轻神爽，超凡脱俗，食气為天，悠悠蒼天，此何人哉。
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       6点50分刭家，补寫日记。
       8点打电脑至1o点半，休息一会，出楼散步，顺便去市塲把老伴叫买的鸡蛋5斤捎回來。11点到家，上厕排出少许尿液。這一天，曾有几次排瀉体内之毒气。下午，4点又打电脑日记至5点半。（l个半小時电脑被小孫抡去玩游战），晩6点25分称重73．｜５公斤＝147斤＿＜6．2斤衣重＞＝14O．8斤，增0．2斤，这与喝蜂蜜水有关。看來，断水辟谷，连宻水也不可喝也。。上床睡觉，推腹3Oo下。

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2oo8年9月27日，星期六，天气晴，（第34天）

3 @% z; E- ~# H4 q7 t( ]1 h+ {     晨3点2O分就醒来，睡不着，口仍干噪，喝二次水，每次大喝2一3口，尚感好点。
  
     今天是辟谷第34天，精神尚好，周身无不适，睡上一觉，背痛好了。
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     夜12点和3点，我分别做两次辟谷功。尽管现在我食，咽气之功，做的不好，很不到位，但，通过食气，腹中不餓了。
     為什么3o多天能如此，我自已也无法觧释。下午，去国际养生中心理疗，量下血压13o／75正常。
$ D1 R+ j* S" B) y. z+ e     回家休息一会，又和老伴去园中埋一棵大树杆，以拴绳子凉衣服。
  @6 a, ?! i5 k/ P7 L+ ?/ l
5 Q: a- y. S! a8 q3 `  O7 f     5点2o分，回屋又喝一杯峰蜜水。
3 S6 \+ e- k2 v8 C" A     晩6点多，老伴又給敖些大枣加构杞及黄茋水，让我喝，因她加了几块冰糖，所以，我喝后感觉很不舒服。

     辟谷，不充许接触五味，糖更是其中之一。
3 L; Q3 o! \8 r$ d9 u! R. c     由此，我体会到，纯辟谷必须卓然绝嗜欲，绝五谷，辶绝五味。
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; X5 J& F" k! C+ D经曰：咸美辛酸五脏病，津味入牙昏心境。
* J0 E. ?9 h/ J+ V' ]5 K7 @+ c     這个原则必须严加遵守之。．为了宽肠通便，我每天都喝几勺蜂蜜水，看來，蜂蜜也不易多喝之，因其中也有糖份。

苏堤春晓

兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。
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$ T" s0 d( J' F$ V9 [& [9 ~老爷子打通大周天，怪不得能够百日辟谷。。。看来做足了准备了

活到一百岁

2o10年1o月2日，天气阴，（第35天－断7）
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5 ]1 n; o" t2 Q  I9 E: o2 [     今天是纯辟谷进入第35天，（断水第7天）

1 B, m: L1 V  m, R9 i     这里需要说明一下，断水之意，则为不准喝水之。
     严格的讲，是一滴水都不可沾的。然而，辟谷为之通睗排便，常以蜂蜜水为药餌。其中有＜水＞也干喝蜜，也要用水漱口以咽而，通肠也离不开水助否则效果不佳＼此乃辟谷出现＜断＼用＞之矛盾。
' Y; X- S. D+ z: s, D5 @1 I7 s; _     我心中惶恐兂底，无先师指导，不知对踖？摸石子过河。也是自已瞎闖。
7 x" G9 q, l1 h, O( `     虽然如此，既已断水，则蜂蜜水少喝為尚，实之必要，少喝为佳。喝了蜂蜜水，也没排便，说明体肠宿便清理的差不多了。因此断水辟谷仍可继续。
8 M: \; u9 z: N- z' L( Q     否则，严格要求，滴水不沾，那断水辟谷起始之日，只得由此今日｛1o月2日）从新记日。我特注标记为：＜断7－1＞号表示。断7－代表曾喝蜂蜜水；＿1代表滴水不沾也。不弄一清二楚，心之不安也。

2 O$ S$ N4 h, |3 H% M    这里，还有一个问题，即含枣核，吃否枣肉？
' a& z# q$ v* x    辟谷养生书中讲，枣为辟谷之首选药餌，以此之言，枣肉可吃。对辟谷有助。
, C' o# @! g, u& d    但红枣，甘味甜美，卩与断五味之矛盾。！吃也不吃，吃之多少为度？／设有答案。由而，我只可适度而为之也再一个问题，辟谷为之减肥袪病，健康長寿，求之活到百岁，本人並匆有修道成仙之意？

; a- Q0 ]0 R6 U% ^* G1 N9 W    然而，辟谷本身，丨却是走的修道成仙之路，亅尤断水之后，不吃不喝了只以食气为天，只吸風，露之都不饮了现己进7日，［还继而走下去、這算什么生活？老伴也说：咱们辟谷减肥是为健康袪病，求的哪份仙啊？兒子的态度到坚决明确，他说：“老爸，断水辟谷一定要坚持下去，您已有底功了，你会成功的。网上朋友，都称您是活神仙啦。”我听了，一是心慰；二是心恐，惊呀！天哪，怎么越來闹的越大！我心之不安也。
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     在此，寫首词以慰心际y＜玉楼春＞一心慰心：
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( r- d2 @+ Y8 G5 \# [8 O晨阳朝辉照江畔，嫰水轻波浪秋岸。
: j, K; N! q1 p秋叶芳草几凋落？壯怀心志炼修仙。
; \4 x8 Q% i" H' a食气为天時恨晩，脫尘超俗别食渊。
9 i( t6 u# M: e3 m往昔病影早无现，断水绝粒欲成仙。
4 L0 y; u5 Y! w8 Z4 x' P- Y
         摘蜂蜜在辟谷中的作用如下：蜂，蜜在辟谷時，常被采用並加倍重视十现代医学证明，它含有大量的葡萄糖，和果糖，以及蔗糖，糊糖，蛋白质，［矿物质，和多种维生素等。它有良好的滋补强壯作用。不但可以强身健体而且还有抗菌，一降血压，等多种作用方许多人把它作为家庭中不可缺少的滋补和医疗良药。
       ＜神农本草经＞则指出：“石宻即蜂蜜，味甘平，主心腹邪气，诸惊痫痓，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，＿除众病，＆和百药。久服强志轻身，�T不飢不老。把它尊为轻身治病的良药。至于它在辟谷方面的良效更是倍受赞尝。因此，常把它选用為辟谷時的一味重要辅助药餌。说的如此清楚明白，我辟谷之选用。则可心安理得了。
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. a& Y: K5 J1 c1 r  v# C       现時亱l点35分，入坐修仙苫至2点3o分，卧睡，＼到3点1分。推腹3OO下醒起，洗漱完毕。
: ?' x- F/ O9 U  P( m# N( i       晨6点，乀我又骑车上地，把一块凡布取回，老伴要用。
       回到家后，一直打电脑日记丨现是9点半，打三个多小時了。休息。＼孫子放学回來，电脑让给小孫玩之。
       中午12点，小孫去学奥数，我接打电脑日记。
       12点1o分，上厕只排少许尿液。无便，只放出两股毒气。
       继打电脑日记至2点半，感到身累，躺下想睡，但无睡意，心中飢渴，周身难受，体感空虚，腰酸背痛，六神无主，不知所措？站也不是，坐也不是，卧也不是怎么可好？安可不知這是我之断水感受。如何解决，读书学習，转移思路，消除难过。
       别说，还真起点作用。呤首＜如梦令＞如下：

秋雨滴落街路，孤身老翁独步。引颈食天气，半月一周已过。
5 `7 c3 f$ i; |0 `$ ?8 k: M$ ]断水，断水，辟谷步入仙路。
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       苦感消失，心情喜悦，伱说神之不神也？
       晚5点20分称重，73.5公斤=147斤，减去衣重6.2斤，等于140.8斤，没掉份量。


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2o08年9月28日，星期日，天气晴，（笫35天）
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5 }( j; R1 l$ V3 \1 a    昨夜做了个恶梦（略之），辟谷为了健康，为了祛病，也為了長寿。人的寿命究竞有多長？是否由天定？

# z4 E2 s+ l& e/ {+ ~    清末民初年间，老中医李清云活到265岁，在1oO岁時，还去大学讲学。世人也有很多人活到百岁或llO岁，l50岁。现代医学研究人的寿命应该是l2O岁，目前，我国己进入老龄化阰段，活到7o一8o岁者己是平常了。6O岁乃是年青人，事业有成之年了。
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  {( u, n( B3 B( O1 D' ?    我今年71岁，｜爭取多活几年。如果，真能活过百岁，那么將还有近3O年，这3O年該怎么活？不該是碌碌无為的3O年吧？因這起蒙点己不再是婴兒奶孩了。丶而从7l岁起步，已大学毕业，有30多年的工作经历，也有一定的文化知识，所以说，从辟谷开始，要获得一个生命力旺盛的健康身体，而后才能及今後的生活和工作打算？否则，没有健康之身体，想什么都是空想，都是黄良美梦。
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     因此，还是让我安心百日辟谷吧。

% y. X, q3 I( s9 A" n     早5点去园中劳動干到7点，回屋休息，放老歌曲听之。
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    今天是辟谷第35天了，身体觉得良好，精神也佳，所以去劳動了。

( B( n1 J1 u0 u& D4 c    回屋喝一小杯蜂蜜水，但仍还没排便。看來要清凈肠道宿便也非一日之功也。到晚5点才把园坑垫完。劳動虽然有些累，但还能坚持，時间过長，也不太好，必要注意才是。

活到一百岁

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2o1O年1o月3日，星期日，天气阴雨，（第36天一断8一2）
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      今日是纯辟谷进入第36天，断8（即断水喝蜜水了丿一2（即一点水没喝）日了。
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2 q% O% H, _, F# }, g, Z$ M     亱12点2o分醒来，精神尚好，身体还无不适，只是口腔干燥的很，干渴的醒來三次，不能喝水，口干怎様所解？则漱一漱口，把水吐掉，一点水都不让咽肚。这様暂且解决了口干的问题。

* g3 z0 d+ H1 b3 b, H' W1 P    体腔不进一滴水，体外接触水无关係，不影响断水辟谷。如洗臉刷牙，洗澡都接触水，这与辟谷断水並无矛盾－冲突。辟谷断五谷和五味，目前我无担心和悠虑，好似習以为常，自然了。

' P" P- t1 ?0 V' L' M+ |  |9 q2 [4 K: N    而对断水，还是心有不安，存之担心和思虑？虽然不再想喝蜂蜜水，但在后日之辟谷中，二將会出现什么情况？有否问＇题和危險发生？现之不知。
    因此，心恐不安也。断水能坚持多｜久？能否坚持住？这都是向题？此事说来容易，｜做之实施则难也！无论怎様难苦？我必卓然坚持，否则中途失败，实可惋惜之。
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    现時，我之辟谷已被导引到修仙之路了，回头嗎？惋惜，走到此段谈何易之？顺其自然，走下去吧，哪里到站，哪里算。
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+ P4 ~: [/ S0 K6 b; L! t0 K     中国人的寿命，不算高，平圴年岁仅在72岁左右，8o岁，9O岁为数不多也，活到百岁者，更少也。
( ]: Q0 E8 Q# \1 {. V0 q* c, s
" D+ n7 A- \, M( L2 \     为什么不能让你的生命增長1o年，一2o年呢？寫之下之，為之探问。人的生命是有限的，据统计中国人的平圴寿命当今是72岁左石，而日本人的平均寿命是82岁（女＜寿略高些）。人类是否拫据人种不同，廴寿命极限也不同呢？世界上还不见有統计资料l（也许有之，而我无知也）。
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     但是不管人种如何？每个人的生命都是有限的。這是肯定的。長与短之不同，后天之保养，也为之很关健。也。当今，隨着社会主义的经济发展科技进步，祖国富强繁荣，人民生佸的提高，医疗卫生亊业的发展和进步，对人民身体保健工程的开展，对人类生命的保护的加强，人的寿命自然会增長的。但是，可否在7O一8o岁的年龄段，再延寿1o年，2o年？或更多年？把中国人的平均寿命提高到8o一9o岁？
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/ s( k6 `1 h8 j     哪將有多美呀增寿的问题，涉及到保健养生，丶保健养生肯定会增寿延年的，向题是你注意到了沒有？你什么時候开始注意的？人到老年，部件老化，多病多灾，丨有的甚至生命垂危了，｀才知保健养生的重要性，虽然為時甚晚，但仍可亡羊补牢。
, T; L8 `' n+ G" }/ m( B% U" O% `* U     如果老年也不注悥保健养生，那黄泉之路就不远了。因此老年人更应該注重保健养生之道，让自已有限的生命再多延長l0年，2o年，或更多年。寫几首小诗，如下：

一领悟养生诗：
) K* A! C5 F- P
5 c/ J, O: b5 h5 }" Z: A3 i/ t7 R年命百岁靠养生，飲食有节为真经，
/ C0 E  z9 j- `7 ]& N禁绝暴歺欲无度，调和气血精气生，
內养保精肾气壯，外养避邪真气生，
心境平和生愉快，畗贵生活不忘穹。
* X5 K" M8 j. U/ D. N, V4 t保健若之幼年始，一生健康无疾病。
長持锻炼息震怒，何愁衰老不長生？
人生之命应百二，勤習保健可長寿。
6 U1 [$ D- ?: z身心力行持永恆，百岁之年轻松松。
何乐不为是哪宗？若之不务养生路，
半百之年命黄丘。世人切记慎之守，
幸哉乐哉度一生。
4 k6 w9 ~1 i2 `0 k
2、長寿保养靠自已

寒气未消己立春，北風朔朔仍在吹。
8 g- a. ?0 i* A春季严防多发病，出门保身暖微微。
想之長寿过百岁，衣食住行都注意。
生命保养靠自己，点点滴谪來做起。
* Z. ~9 A# q! r8 x
3、热水泡脚养生诗：

病多足下侵入，寒从腿上袭來。
足系五脏六腑，脚连十二经脉。
6 j% ~6 O* E8 C足凉肾气不升，肾衰精气也衰。
# ]2 X# B! U; z8 a. {4 B$ Q人少精气无力，无力多之病來。
足暖身康体健，神旺精足康泰。
- c6 r+ U2 w- @3 G" `" e# j7 ^言君若之不信？请您为之实践。

         2点半睏意來之，；上床睡觉，＿推腹3oO下。3点2o分，起床打电脑日记。至6点2o分，一休息。
3 [5 ?- M, O6 ^        后出楼散步，７点半回屋，打电脑。
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( `# W8 ~/ ?9 K: Q       7点55分，上厕排便，這下排出一大堆，干便。使很大劲才便出來，便呈黑色，全是宿便。

+ l. D! Z: N' Z- r3 Q       这是辟谷第36天了。还能排出這么多干的宿便，真没想到呀。

       上午，8点半去兒子家托纸箱和纸壳，还有5块板，满满一自行车，费很大劲托到废品站卖了13元銭。后回到家中感到身体顶乏，周身不适口干体虚，心空神萎，可能过累了。飢渴难忍，急忙用水漱口，一没注意，咽下一口水，导致断水犯戒。
       特做如下＜忏悔＞｜佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷断水犯戒。漱口咽水，导致飲水开口，喝之一缸，違之断水条规，促成辟谷犯戒，不但喝了水，还吃了5个餃子和半块西瓜，三个小红柿汁及两根萝卜条，严重之极，十分可悪，深重之罪也。这辟的哪份谷？这纯为胡來？这是大錯而特错。有錯必纠有过必批：有罪必眾。这是戒规，这是法则。
       规判如下：
$ t. {9 D8 A, q6 b; L      1．宣告断水辟谷失败；
      2．见前7日断水不算数，废之；
6 X, M8 o) F* H0 W) i. R5 @: [      3．则令断水辟谷从新开始。
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     佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷犯戒：口涉五味，触食五谷，总然吐渣，吸汁也是犯戒，况有半块西瓜，罪孽罪蕚。没能战胜素餃诱惑，食之5个。有罪必征。有过必处。
; h1 |2 L1 r8 J9 V( x" ?    判之如下：纯辟36天之上重新计数，从新开始；
- l- x# U* p7 z% z, [   以c3为标记表示。再有犯戒，严征不贻。前36天纯辟谷，体重由17o斤，掉到l4o．8斤，掉去29．2斤
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: ~; i2 O/ Y6 u/ f+ V7 f8 E20o8年9月29日，星期一，天气晴，（第36天）
. f. {) P$ Q, E2 K1 A
       辟谷进入第36天了，今天，精神狀况良好，头脑比较清楚。
       亱半起來，看下电脑彩票，予测上了，但被杀掉了，很抱欠。
3 |+ {5 v* G1 X! w1 D       5点园中平地，5点半突感要排便，赶紧回屋，又便出些稀便，腹中感觉舒服些，后又到园中平地，近6点，突觉体力不支，腿也无力，挖土吃力，周身不适，回屋喝杯峰蜜水，躺下休息，做下吞食气功，甚感好转。
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$ e! i) l2 v& ]2 ]      下午，一直与老伴在园中干活切人行小道。后，騎車去大垻下，查看我开的地。回家路上撿了四块砖头。这一天，安全度过。

活到一百岁

$ w, R! Y8 [+ o  }5 I& Z201o年10月4日，星期一，天气晴，（37） 第三次百日完全纯辟谷第一天，即C3一1。

      由于犯戒，原在36天之上，重新以C为开头，重新计之。C3-1
     ＜断谷，味，水也＞以c3表示。今日是c3－l。為之辟谷加油打气，增加决心和信心，寫辟谷养生诗一首，以之鼓励和鞭策。

3 V& M0 d! k2 \2 B! z) [人之延寿靠养生，养生之门沠林立。
* u: f. c4 i' M1 |$ Z何种养生之法好？辟谷养生为首一。
辟谷养生可减肥，辟谷养生可袪病，
: e) w" W; w8 S- Q& j8 _辟谷养生可延寿，辟谷养生可修仙。
/ k1 o5 t5 K5 G# H$ }辟谷养生圣贤多，辟谷养生大师赞。
, j! G* B( u) k! x8 W; R
     科学家之承认，世界现代养生第一法。年中几次有辟谷，清睗保健增寿命。此法普及百姓家，天换新月，地换容。意深大遠改世界，人类新生途光明。望君养生勤辟谷，周一月七年三十。先半后全纯辟谷，神健体康过一生。君若不信先实践，师友助之慢慢行。一次实践得成杲，信心百倍志坚定。若之健康快辟谷若之長寿快养生。辟谷养生好处多，一句两句难说清。望君实践去领会，定活百岁到终生。
& p% |! w: N; q, e. o# l     老伴对我断水辟谷，持反对态度。说：断的哪份水呢？不要命啦？你能成仙嗎？做梦！兒子持支持态度，叫我慢慢适应过度，不要操之过急，适当以蜂蜜和红枣助之。

     我之态度：顺其自然，也不苛求。此時是亱1点半，推腹3Oo次，起床寫日记。老伴对我的批评和自我的思想斗爭，记如下：

老伴见我之忏悔，说我真乃实可气？
几口贪馋毁辟谷，一月之功全白费，
3 W. Y4 Q, F/ U一月之苦全白熬，一月有余白受罪？
到之头来全废掉，到之头來全放弃。
三十六天真可惜？苦熬干修不容易？
/ I/ R0 `$ u& Y( X/ l! H, g辟谷断水呈何能？你有何德求仙体？
纯之折腾瞎胡闹？闹出人命瞪眼晴。
  O  h, J2 w" e% x  c! C0 z+ Y" H     
) W1 x. w  j. l古人修仙在深山，你之居家谈何易？
) d3 e  T$ N4 x* T4 W5 M咱们辟谷求健康，咱们辟谷為袪病，
咱们辟谷为减肥，何有修仙哪份亊？
断水修仙难易行，老伴劝我立放弃，
# k9 |/ O- k; Q! m/ A0 _' ]. Y老伴归劝心腸好，我之不听想再试。
3 r, a4 P1 ~; R1 C0 r( g) A6 H9 L
看看断水难何处？看看断水險那里？
8 z3 Y. Z! d' N' {% Z1 z! q看看断水体神况？看看断水居家行？
  ]7 v% E: j6 E6 o% m( [有錯必纠是常理，有过必改是正规。
有罪必惩对对对。忏悔何怕丢面子，
1 V5 M# z% x7 M3 j' F: i忏悔何懼世人恥？有錯必之公于众，
有过必之公于世。有罪必之佛暁知。
+ D: |" a/ B% [  s1 U3 I6 m! h有萼必之佛忏悔。妄之不可私隐瞒，
& x+ m, o, ]9 ?. q$ \4 {妄之不可不暴光，暴光為之深改过，
暴光為之深忏悔，暴光为之消罪业。
只有暴光深忏悔，改过之心才彻底。

只有暴光真忏悔，诚虔之心才显示。
' B4 z1 R: C9 r+ n0 }1 _# ]$ K只有暴光心安靜，只有暴光品德存，
0 n4 D, ]4 g# x) i只有暴光康身安，只有暴光回心意。
只有暴光心恆定，只有暴光改过深。
% E7 m& a4 ^  w6 Y6 Z只有暴光消罪业，只有暴光佛可知。
  r7 |" }7 N. x# |& n4 ]$ G只有暴光世人暁，只有暴光得师训.
1 d1 ?& G5 O' W& K' _2 J只有暴光求贤教，只有暴光利辟行。
. X) t! W. A+ p" Y4 }5 w6 p0 ~3 D只有暴光助新始。辟谷失败不可怕？
1 a6 ?; t+ t9 \: T  L: t辟谷失败吸教训。失放乃是成功毌，
$ v, o  w2 }9 |$ N- a失败总结实经验。绝然洗过身纯正，
; d# Q& S2 J! E& b9 K* }4 l) K大义禀然从新辟。心胸袒荡开新路，
三六十天算什么？谁愿见笑由他笑，
谁愿蔑视谁蔑视？管他说三和道四，
3 |, f- P3 G; I/ L2 U正气禀然我为之，探索之路重新走，
摸石过河也不忂？

! z$ M1 i  O- _" D明知山有虎，偏向虎山行，拿出武二郎那股英雄气。

) S# B( P% B9 y" @- u1 h% ]寻难之險点何在？我之不为谁可为？
, U: Z5 w8 z  I  h( c辟谷断水是刀山，辟谷断水是火海，
% p( P! I+ v0 O3 q; Z9 X刀山火海敢跳否？凡夫俗子试一试。
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0 e% W1 W% e4 Q* s  x( m$ [          晚6点称重14o．8斤。没掉份量。
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% J' w& t% _( I" a% Q, f2oO8年9月3o日，星期二，天气晴，第37天

      亱1点醒來，打会电脑彩票，又躺下做会食吞气功，睡去。
" M, {+ Q* G+ X5 U      近3点醒來，看“东方辟谷养生．书（徐杰河著），很受啓示。从辟谷中领悟到：＜人以食為天＞，也可＜人以气為天＞领悟知＜人以气为天7＞的养生之道，减肥袪病，益寿延年的好处。

+ h) x1 `. G; t8 N; x* R    晩7点，兒子开車去亱市称重71．5公斤＝143斤，去衣服重5．6斤，净重137．4斤，距标重还超6．4斤。