"正气皆至，其效极昌"==2008年更新完至105天。

williamzw

响应老爷子的号召。 我们每个人都该活100岁。

活到一百岁

$ x, {- b% z( u( z8 l) `7 e2olO年9月25日，星期六，天气晴，晚上阵雨，（第28天）
7 W  z: w- J4 y9 }
       又亱两点半准時醒來，沒有睡意，思想較乱，寫“兮句”如下：
( C0 q  T  J" Q! ^; Y
亱两点半兮，准時醒來。
& B0 U) Z, o( c$ Z7 e物鈡已变兮，辟谷所至。
& u9 d! [" X5 F- b" M4 n- g头之沉沉兮，睡意矇矇。
神之愰惚兮，心之不穩。
8 e. O7 x8 T2 l+ A+ m' ^. A" F: U头脑空空兮，无所是从。
+ }  V# Z6 o: N3 ]* u$ b) R5 A1 p身感不适兮，腹中空餓。
贪馋干扰兮，神之不安。
口干舌燥兮，苦之难忍。
0 G* d; f$ a$ ^$ j5 z断谷绝味兮，实感步艰。
辟谷百日兮，余之75日。
岁月悠悠兮，日日熬煎。
破旧立新兮，改天换地。
断谷绝味兮，食气为天。
' W" r$ v( w- a1 Q2 s  [人之不觪兮，断食辟谷。
不吃不喝兮，闻所未闻。
- i' G* k; c3 Z5 J& {脱胎换骨兮，修仙得道。
苦熬甘修兮，行旅險艰。
心之不诚兮，难以成事。
8 k/ {6 S! n6 N/ n. z% M0 a决心不大兮，意志不坚。
苦海难度兮，辟谷半废。
十旬百日兮，其效极昌。
身轻体健兮，容殊貌美。
返老还童兮，享岁百年。
名曰：〔杂乱无章〕。
& {/ a" K4 }: c# [% L
7 C6 l$ g* f- g; Y% O# [        至4点l5分，闭目打坐，两掌合十，默诵口诀，深之吸气，沉入丹田，腹旡餓感，南无阿弥陀佛！
        晨5点又骑車上地，把地里剩下的几棵白菜，小红萝卜葱等收之回來。后又种三池臭菜，干了一个小時，8点才回到家。
. F1 Q. ?. T# H* M
6 U; W( Q+ f5 U* I       今日是纯辟谷第28天，一切正常良好。在地，在路，在家都口含枣核，生津咽液，意念口诀，深之吸气，气沉丹田腹满為止，為之早课，天天如此。
$ b( z' Q4 _: v- ^) g
      上午打电脑日记，下午3点50分，上厕排出不少略带黑色不稀不干之宿便。便之多，与我吃枣肉有关，28天了，每日吃枣9坆，则252枚也。残渣出多少米田共，加之宿便故而多也。
. e0 e- R( e* Q" T2 }% i      下午4点，出楼散歩在近街闲庭信步，逛了一圈。身体，精神，一切尚好。
      晩5点后又放光碟，看“乀喬家大院”至ll点半才睡。＇睡前称重76．2公斤＝152．4斤，比昨日增5．6斤。我很吃惊。／怎么这么快就反彈了呢？必究其因。．辟谷是生命科学之探索，辟谷之途有何風險？身体將呈现何之狀况，尚之不知，正以身实践之，出现反弾，书中有之。然而，我之体重还没減到标准呀？即l3l斤。难道人以乞为天，也增重这么快嗎？让我实践中去探暁吧。
3 v3 B' t8 H9 b% ?) j5 {# K
6 R' R9 H  a: U1 M! m****************************

：2008年9月21日，星期日，天气阴，（第28天）＿

         经过昨晚馋魔痛苦的折磨，今早起來，精神到好了，因為我以坚强的意志战胜了馋魔，又获得新生。
. ~& Z2 ]# G4 B) V5 z        這更增加了辟谷的信心和决心，通过辟谷，使我认识到，人不但能以食為天，乒靠吃五谷杂粮能活命；然而人也可以食气為天，以服气吸吞咽飠气维持生存，古人云：“＿吸風飪露，即是辟谷之，以食气為天也。風即食气，飲露即喝生水。
( V3 ]" |. z8 t' `& f
# Q! M0 _8 i* s( B" q      “吸風飲露”古人早就先知，可惜，现代之人，却无知了。
0 X- l1 M( A1 V0 e       為什么吸風飲露也能维持生命，這该是人体科学的一大奥秘。才我现今也无法理觧，还是不要自己瞎猜想吧，让科学家研究探讨吧。我对辟谷能以气為天粗浅的理觧是：人通过吃，以食為天嗎？由丌吃的太多，营养匚剩，过剩的营养，在人体新陈代谢的过程中，都储存在自已的腹中，大肚翩翩，脂肪累累，（即大倉库）其他营弄則儲存在身体各部（即小倉库）：如晥脚，脖后，犬腿，胸部及皮下…等等。所以，使人体肥胖起來。胖人都是如此，消化好，肠胃吸收的好，瘦人吃的再多，也肨不起來，－是洧化不好，＝是肠胃功能不佳，吸，收能力差。
; I# m9 s7 _( _
       这次辟谷，断食绝粒，斩断供应渠道，就像铁路运输线似的，切断你的供寄线。那么人身体的营养又从哪里來？亅则必走自身消耗之路，即是把过去身体内大倉库和小倉库儲存的物资营养，再重新调寄出來供给人身各部所需，我初浅的诒解為人身中的自理调节，新陈代谢的反循环是也。
      是否如此，这也是人体科学的一大课题，有待科学家们，去研究发现探索吧。人不但以食为天，还应该加上一条，人也可以以气為天：
2 K9 o8 s& a7 r+ [. W      实践证明：阝人几天不吃飯可以，T吸气，呼吸一刻也不能停断之，如果停断乞达几十秒钟，人就会死亡了。
      所以｜“人以气為天”也是有理有据的。否则“吸風飲露”，能食气，吞气，服气维持生命之生存就无法理觧了。至于，為什么能？這也是人体科学的一大奥秘，我们现在还不可知也，也待科学家们去研讨吧。

活到一百岁

. Z; @: l  e  u5 a2o1O年9月26日，星期日，天气晴，（第29天）
/ t- v! u, D0 I! B9 t( g; A( q+ k
      晨4点醒來，堆腹100下，做辟谷功三遍，起床洗漱完毕，寫日记。
      吃之罪悪，呈现脑际，记之如下：﹙吃罪﹚：
  B) i0 L) E# U" z
人以食為天，吃之首当先。
日日吃美食，月月吃佳肴。
日之复一日，年之复一年。
日积和月累，年儲又年存。
$ Z/ L% B% I4 B: f1 q# k/ l7 e病之从口入，岁月几十年。
吃罪之难逃，吃罪不可撓。
: ^1 B! N3 l' C- J9 P% v: c吃出肥胖症，吃出脑血栓；
吃出高血压，吃出脂肪肝，
0 |  p/ l! @: G8 z6 t5 |吃之動脉硬，吃之血稠粘。
吃出白血症，吃出恼肿瘤，
' f3 _: A" [( q8 V0 I吃出心埂死，吃出糖尿病。
' G( C" t' g8 Q6 O' R3 b吃出乳腺癌，吃出身瘫渙。
吃出眼歪斜，吃出神狂癫。
万病由吃起，万疾从吃生。
8 G, [' z- g* ]+ g* N% T. x吃之满身病，吃之患之源。
  R  Z* h  Z; w# X吃之那里去？一肚米田共。
  C, U: X( j$ B三尸由吃生，三虫由吃存。
癌变由吃起，毒瘤由吃生。
根源在哪里？皆由吃之因。
吃罪之累累，十悪之不赦。
8 v( n3 v1 @% C7 ], T; L吃之害人命，吃之损身寿。
吃罪之滔天，吃罪大无边。
劝君之醒悟，劝君之忏悔，
/ \% l2 T: I/ \2 g+ X% v! E; Y$ ^7 y/ i劝君断吾谷，劝君断吃源。
劝君食風露，劝君气為天。
劝君常清晾，劝君除三尸。
体洁香如玉，神请赛佛仙。
' v/ w7 H# O  W望君切三思，望君莫迟疑。
望君食气路，望君常辟谷，
+ a& q7 i3 M* ~9 r- z望君早养生，望君早保健。
望君福寿多，望君活百年。

; @, S7 ]! g) N' d+ s5 Y9 `+ l
! v' W* \5 U4 ~+ x$ V3 I      昨晩下了一場雷阵雨，秋凉地湿。
3 [; z" p8 T# l& S+ E) B" i
1 ]4 A4 ^+ A+ c5 Y) x      早5点我又骑车上地查视一番，在地又搜出一个窩瓜。
      6点半回家打电脑日记。1O点出喽散步，沿長街慢歩，天上白云朵朵，阳光金灿，脑际浮现诗意，寫之如下：
* e0 d' `/ F8 t9 g
* I' J; `- x* z: U" |, K$ I〈以气為天〉：
4 A; ?9 @% V  k7 b
2 S5 ^0 p0 G% T* w金辉阳光照人间，朵朵白云飘兰天。
2 g5 N7 {# y" R. S8 f9 |秋風凉凉拂迊面，長街信歩甚悠闲。
% I1 O6 Y9 ?. V" c引颈抬头深呼吸，口含枣核咽津液。
摄取宇宙之能量，万物精气入心田。
人身气足精神爽，体魄增力泰安康。
/ ~0 L& {& B' S* m隨之隨地练辟谷，隨之隨地气為天。
以气為天能活命，以气為天体康健。
以乞為天身无病，以气為天体安全，
  G" f# N! c; T% Y7 y* H以气為天真美好，轻松度日过晩年。
/ Y; v8 r8 }; m* C; o" x% ^- d自由自在渉時海，悠哉悠哉辟百天！

! f% J8 k5 C9 }# w; r       在街走一个小時，11点回屋继续打电脑日记。至晩7点5O分，中间排两次尿，量都不少。
      从今天早上起床到现在｛晩8点｝，一天，一口水都没喝，口含枣核无肉，是前几天含过了的。
      
     這一天是断水，完全纯辟谷。

      晩8点4O分称重74．1公斤，＝148．＼２斤。
# ]( H) s+ A; p. x7 f, m     一下掉去4．2斤：由此证明，人以气為天后，体重没增。前日一下增5．6斤是何故呢？這与我吃枣肉和喝蜂蜜水多了些有关係。
     故而知：枣肉和蜂蜜水也不可多吃喝。因此我這一天（9曰26日）进行了完全纯辟谷之，即断水之。


*************************************

; Q8 ~& x5 o; @3 F" V2OO8年9月22日，星期一，天气晴，（第29天）
; G. W2 u7 k6 B. {( L
: p6 N0 t3 x) C1 `" w     今天已进入辟谷第29天了，清晨3点半起來，尚感精神还好，打了一会电脑彩票，口仍是干噪，喝了几口水。
& Y4 Z5 Y# g) D( Z( z5 H/ m: t
+ X5 ?- F) |; t$ B9 B     我自己也感到非常奇妙，不吃一粒粮食，不吃一切食物，仅喝点生凉水，就能坚持到这么多天活命，实之不可思意。除自身消耗外，食气吞气真的能活命！不信吧，可是自已已在实践中，实践是撿验真理的唯一标准。
. l! a1 y5 p+ U* o4 b     这么多天來，仅靠自身消耗嗎？食气吞气难道无有支助嗎？不！食乞吞气已经有了作用和效果食吞气，把下丹田气满，不是不餓了嗎？不是感觉良好平静旡事，很舒适吗？！由此，不能不相信，“＿吸風飲露”经典的真实性。
; A) U% k9 {) E% C- o; E
9 W) J( `& k: Y2 c$ v8 m       下午3点半，我去接孫子维维放学顺便到国际理疗中心做理疗.
4 x. n( W; W* z, E; O         又测一下血压，天哪！血压竟降到了12O／7O，这是我7o多年來，量的第一次低标血压。我问医生，是否血压过低了。医生说：这仍是正常范囲，血压降至6O以下，才有毛病。

守望苍穹

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

laohubaobao16
8 U; ^; o; o# {+ @- c哈哈，做人做的好好的，为什么要成佛呢？

江源

支持个
3 a; w) x7 _) b- n7 b" _感觉现在九十多岁的人越来越多了

江源

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
$ {( r, |1 I1 d: P, a/ W6 X' f苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

哈哈
2 ]' D# s# v7 [' ]. }不要高推圣境，每个人所走的路都不一样
! `2 r2 X1 u( j成佛之途也是不一样的
很多人一谈到佛、道就觉得很神秘
% E0 \  ~) ^. Y; E那是因为不了解的缘故
( Q& e6 d9 J1 w$ U9 p/ z+ c佛即觉者，明了自性本来的人。

苏堤春晓

老爷子看你写的东西，感觉罪孽深重呵呵！我现在复食了

活到一百岁

+ n2 e' f) Z7 H- F
7 Q" @5 r' L# w2 R- \2o1O年9月27日，星期一，天气晴，（第3o天）
      今天是亱2点1O分醒來，推腹20O下，做辟谷功三遍，诵念南无阿弥陀佛号起床，刷牙洗漱完毕，寫日记。我要查明前日体重堶加的原因因而进行了完全纯辟谷（断谷味水也）看有否增重反彈。一天顺利过去体重没增加，反之掉去4．2斤。
: y7 R% q5 v2 E% Y0 {3 a# e
( @( _' D6 ?3 }( E! D' e      查知原因，心中高兴，吟词一首，安之慰心。
0 L6 c) ^+ _+ y; L8 H〔如梦令〕
0 X6 I/ x' f8 q! [" [9 g
天高云淡晩秋，孤身老翁独步，试问路行人，探讨辟谷之术，知否？知否？以气為天活命。

/ {; J, ?" s! l       3点2O分，闭目打坐养神，口含枣核咽津，心里意念口扶诵诵之佛号静心。
8 ~: l( U% Y, w       3点5O分上床睡到5点，起床穿衣骑車上地摘几把臭菜，清理一下小窩棚后回家.
         休息一会8点打电脑日记电脑日记打至下午4点，老伴说要与我去地里，把葡萄秧苗埋上，再用草蓋之越冬，否则，秧苗会冻死。到了地里，我挖沟，老伴去抱干草。

       满天灰蒙蒙烏云，秋風阵阵，天又下起雨，雨滴打在身上，满身湿漉漉的。我望着老伴的身影，感慨万千，心生赞意，寫首词“念奴娇”妻赞以慰心际。
9 ?8 G7 L% m4 U& |
念奴娇：

贤妻良毌，容华后，已无过去娇容。
. M; c" {/ D4 I- K0 j$ @一生心血育兒女，浓浓情不贪功，敬老爱幼，更爱勤俭，从不嫌家穹。
6 Y, k" s/ l5 i* i" N年年岁岁，一生相聚半生。
可是老妻无情？心似柔水，更念老相公。
; |. F3 ^9 `. i' `* s9 M今日虽老情犹在，上天入地仍从。
白发相伴，携手前行，恩爱家庭和谐。
- G( C# N  i& X+ m& W- J, t真情永在，贫富相隨终生。
1 h9 R9 m2 Q9 `. ]8 E+ f
       晩。6点35分称重73．l斤。＝146．2斤，掉下2斤。
$ N8 S8 t) u9 f, ~+ D
  e- i, a2 k8 ?% u*************************
2oo8年9月23日星期二，天气晴，（第3o天）

$ K  ]3 a2 D" l* f3 r' o/ l       今天是辟谷进入第3o天，晨2点半醒來，再睡不着，脑际中出现辟谷有感，如下：

! R+ E8 {$ B- A' T& p" O; `) q; o0 `辟谷有感：

辟谷身轻如燕飞，一下掉去6o多斤。
哪个減肥有它好，丝毫不花一分文。
5 G6 j8 }$ J1 I, h6 r- `# Q1 m, m% Z辟谷健身好处多，降糖降压又减肥。
精神倍增眼睛亮，行走方便脚步轻。
  Q- m" o; d. c- a8 w" B; g' a辟谷获得精神爽，返老还童保青春。
* a5 z/ n  Z$ D6 ]8 b( L/ U辟谷健康又長寿，容光焕发换新�R。
, p* b) R8 Q; X" e: |辟谷成功范例多，古今中外有先�R。
虽不成仙和得道，多活几年乃是真。
6 t; u5 H( J5 T2 S3 ?: l有此祛病好方法，何愁晚年不健身。
% l& F2 E% ?1 B0 b- V$ T' o辟谷食气能活命，实践第一是真理。
年中提倡辟几次，一月七天较為宜。
先半后全是步骤，做好食气最关健，
哪位要想获長寿，不防辟谷试一试。
. S. \7 y* X& k
: N& M& A  y! }2 K9 O6 P" T      今天感觉身体状况甚好，一点不适感都没有，反之，倒很有精神，去早市逛一逛，买了178首老歌光盘，｜回家放电脑里放一下，歌声嘹亮，非常動听，情感丰富，心里很高兴，我喜爱歌曲，以歌充实晩年生活，活的萧洒快乐。上午9点与老伴去市里买了几件线衣裤，，羊毛衫，回來睡了一觉。醒后去排便，又便出少许稀便。这次排便很顺利，小腹没再痛。也许与我回屋后，喝了一杯蜂蜜水及一杯构杞枣水有关。晩6点去亱市称重73．5公斤，＝147斤，回家后去衣鞋等物4．2斤，凈剩141．8斤。晚上又排便一次，都是稀的，仍呈黄色。肠內宿便还有，没完全请净。

活到一百岁

｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）

: D$ D5 g, {( i7 o  n        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。
( \9 U" }2 C* v4 s) X0 z' S/ p& W
        今天是断水完全纯辟谷第三天。
( c+ m" D4 n# g& M        
8 n( |& B9 h8 ^, Y6 B. f& i/ ^: s       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！
' ?8 w! ]" p5 P; f7 [2 h: V
. F0 P6 p3 |3 N, D. [      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。

+ W) N) s$ y* L1 n( @2 k" v+ H      由而我呤诗句“放下”

如下放下，放下，放下，
  u* c% p9 a( c. ?放下之一切，放下贪嗔痴，
放下世间俗，放下各米粮，
: e( C/ _# |0 L) A* n: {放下果水味，放下油盐菜，
放下，放下，全放下，
食气為天，清風美歺，
无烦无恼，心平体健，
, c" o; A' {2 \! P' J, ?放下乾坤界，步途仙佛路，
: q' c/ H- Y. |: Z3 A/ Z5 U, X: S回归大自然，放下凡夫体，
胎息真现。求仙本无意？
顺其成自然，百日之辟谷，
. F5 |: n! ]( U+ W亲身在实践。
放下，放下，全放下，
, M2 L& `% q3 ~: l7 `$ b断之，断之，全断之，
0 J( B3 J$ H, M& V! ~( r8 y有何可不捨，有何可眷恋？
9 M" F, U! J* q. O  g' @生命安可危？辟之百日见。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
+ Y: K; d0 w' ], c& i. {断水之不易，断水之更难，
0 `$ m. Q3 }9 \3 o2 T$ z時刻想飲水，時刻思水甜，
断水苦更大，断水步更艰，
水之馋诱惑，刻刻在攻心，
苦，苦，苦矣，
忍，忍，忍，
% ~4 u+ m) f4 u( u( ?5 N9 F克，克，克。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
  v- C4 @7 @  g) D3 F) d
% f/ Z2 i6 N9 y  v0 N3 d* T" Z/ P          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
- i; \2 l: `3 B' G0 ]5 e  p          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？

# Z1 F; |+ p( F* I* N' e         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。
1 {( C% j* L# o8 l% }" X+ h5 `
        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
. n0 W4 p! U7 v8 d" ^       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。
  m) h8 t1 W& ~
       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。
$ W9 _. q/ h+ m6 z***************************
3 w9 X9 v2 ~; n" D20o8年9月24日，星期三，天气晴，（第31天）
2 q) T: L* `3 \
2 O! U3 |' N0 t# r# c    今天辟谷进入第31天，早4点半醒來，仍感精神很好头脑清醒。
     这3l天來，丨我一口飯没吃，一个水果没吃，一块糖沒吃，甚至连一叶菜都没沾，断食绝粒断盐断油，禁幺绝一切食物，只喝点生水，为通肠喝杯峰蜜水，然而並没有餓身体巴无不适之感，做食气后，更觉舒服，真是奇怪得很！难道就这様，真能得道成仙吗？连飯都不吃，就能活命長命百岁，难道這不是活神吗？

. |, {% S' ]5 S9 M, O: O7 A. Q        早8点多，骑車给亲家送一趟菜：半个大冬瓜，小白菜，韮菜及一捆葱叶。自家吃不了，不如送给亲家。回來后扒楊树皮至11点半，回屋休息做一下吞气功。晩上為通肠排便，又喝一杯蜂蜜水，但並没排便。

天下道至简

每天揉腹一百遍，通和气血裨神元

    揉腹，即用手来回搓擦"介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏"的一种养生保健法。祖国医学认为：腹为人体"五脏六腑之官城，阴阳源"。
    金代李东垣的《脾胃论》说：由于劳役过度致脾胃失之健运，脏腑经络，四肢百骸，短其滋养，形成内伤。明朝李中梓的《医宗必读》也说："脾（胃）为后天之本。"认为脾胃居中，喷灌四方，为心、肺、肝、肾四脏的给养源，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹，既可以调理脾胃。通和气血，培补神元，又可以"通和上下，分珲阴阳；去旧生新，清脾化痰；敷养肾精，充实五脏；驱外感之诸邪，清内伤之百症。"
' [- a( x+ B( N+ O    现代医学证实：揉腹既有强健脾胃、胃肠和腹壁肌，促进大小周天血液，包括淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能，还有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的疗效。尤其难得的是，揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减，是行之有效的"减肥法宝"。
8 b. P9 \9 j/ h/ S( {    揉腹之法，以《延年九转法》介绍为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。
3 S7 Q/ h' b+ g; n& ^    或者沿腹部四周，从右下开始向上，继之向左，再从左上向下，顺向揉摸。揉摸次数可因人而异，不必拘泥。由于腹藏五脏，经络甚多，除饱食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹。

活到一百岁

& N% l- V# C0 y5 d% k0 O
0 N& s: ]/ J$ f/ e  Z四旬之时：
% Z2 O: y" p5 w
    颜色渐悦，心独安康。

& E% Z, b6 N  Q1 b
｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）

, r) `. r/ p9 F        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。
; y# l, j! Z% [5 N% u2 j7 i
6 Y, j% D. z5 w& r        今天是断水完全纯辟谷第三天。
/ {, M( ]# f! V' N7 y7 V        
       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
2 q. \- d1 `8 z       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！
  s- d* o( ]! `, R
      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。
& p6 C' S2 ]$ d
      由而我呤诗句“放下”
3 h# Z: ^/ c+ Y6 n; z
$ r: b& u: D! A9 k1 v如下放下，放下，放下，
6 J. ^; n7 i3 o# \. G: G4 Y. y放下之一切，放下贪嗔痴，
5 j, X5 k8 p- S; F放下世间俗，放下各米粮，
放下果水味，放下油盐菜，
, a  C! X8 J7 Y放下，放下，全放下，
食气為天，清風美歺，
( P% }5 M' ^" X无烦无恼，心平体健，
5 X/ q5 x! U0 m放下乾坤界，步途仙佛路，
回归大自然，放下凡夫体，
5 j" O. m0 C' E& _0 x, s胎息真现。求仙本无意？
0 o% q6 I) b8 a" z7 Z顺其成自然，百日之辟谷，
亲身在实践。
放下，放下，全放下，
断之，断之，全断之，
有何可不捨，有何可眷恋？
生命安可危？辟之百日见。
8 Q3 x0 y: x" k+ k* P* K$ {南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
- ?  i" q, J. J( F% I断水之不易，断水之更难，
時刻想飲水，時刻思水甜，
断水苦更大，断水步更艰，
. G# ^# g" q, Q: u# Y+ O' {水之馋诱惑，刻刻在攻心，
; o, E) ]% l+ b3 M4 [; J6 v苦，苦，苦矣，
忍，忍，忍，
克，克，克。
8 M; v5 R! C9 {" d南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
7 I6 J* `! u' G: Z* I
          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
* D* h" g4 \2 l# z          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？

         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。
0 t+ ]9 t3 H3 J6 b# n. A
% `: e) \! l& R8 o- u        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。

       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。

活到一百岁

2010年9月29日，星期三，天气晴，（第32天）
; E+ ^& q7 L: I, O% @* u4 `
      今日是纯辟谷第32天，完全纯辟谷（从后简称之断水）第4天。

      夜11点醒來，精神尚好，身无不适，口虽干燥，口含枣核生津，干劲差些，而唇却显干些，床下走路，腿脚略觉轻快。
8 I1 A8 H) s9 b! ?" z. T/ O5 K      断水后之辟谷，口含枣核不是一梅了，含一梅核，生津太少，改之含3一5梅核，津液生多，咽之解渴。（不吃枣肉也）
      津液是人体本身之宝，古人书记，称之玉漿，琅膏玉霜，八素琼等。
      依＜黄庭经＞曰：“冗淡然无味天人粮，子丹进饌肴正黄，乃曰琅膏及玉霜，太上隐环八素琼。
      粱子丘注：琅膏玉霜為津液精气之象，八素琼指喉管中的津液。存漱五牙不飢渴“恬谈无欲养华茎服飠玄气可遂生”＜玉池清水灌灵根＞＜渇可得漿飢自飽＞“精液流泉去臭香”，＜囗為玉池太和宫，漱咽灵液灾不干，！闭口屈舌食胎津，使卟遂炼获飞仙＞

     可见津液与食气一様重要。
# |6 s4 x) g7 B5 w8 F     
     又身躺下睡一会，至4点5o分起床，寫日记。
     百岁养生之道：

9 X& i- l0 ~( N+ m, Q人步老年，切忌过喜，
4 p0 A5 s5 Z/ c4 T' N严禁暴怒，彻底悟透。
# W2 i9 ~6 N5 ~2 y/ |6 S淡泊人生，活在淡中，
% M# h% T! @" w3 s9 j. Z- J其乐无穹。忘了名利，
忘了金錢。忘了地位，
忘了权势。忘了岁月，
忘了年龄。忘了灾难，
忘了忧患。忘了一切，
2 z8 R. j0 H# Y# }4 x淡泊处世，泛近人生。
以淡养身，寿在其中。
( H7 B% P2 l& m% j  f" L活至百岁，不离运動。
, `$ i, a% @5 {3 N! u健健康康，自由自在，
, C- z+ m' e$ M3 {0 Q+ b/ ]乐乐嗬嗬，淡淡晩年，
$ x7 n' f# u* ?* k' @0 Y夕阳更红。心底善良，
( h  L- i% y  q3 g% B安神靜心，平心靜气，
安安靜静，与世无爭，
3 ~  K: u* J- M# Z" y食气为天，阿弥陀佛！
: E; ~5 `. Y- e  m3 M6 \4 H
( z* ]) t. p6 y. Y        晨5点，开始打电脑日记。
! t4 n8 M8 y) e  r% h+ Z4 X       7点5o，出楼散步，步入绿地，凉亭环道，兰天在上，旭日东方，街树环撓，空气清凉。
       断水4日，心安体靜，口唇有干，身旡不适，面迊朝阳，深之呼吸，吐故纳新，气沉丹丹，口含枣核，生津咽液，腹气飽满，体舒神旺，以气为天，心平气畅，悠哉悠哉，增进健康。
3 X4 L8 C8 |- h, r1 ?: t      9点5O分，上厕排出不少尿液，都4天断水了，还能排出這多尿液，真不可思意！�Y感到有点疲倦，上床躺下休息一会。
     1O点2O分起來继续打电恼日记。
1 z! ^! [6 x& A0 K     中午ll奌半，接到女兒从南京邮来的一纸箱月鉼，都是老南京牌的好月餅。然而，我一块都不能吃呀！
     打电恼坐着也累，正是中午12点，又去床上休息一会，做下辟谷功，意念吸取宇宙能量，和万物之精气，气沉丹田，口含枣核生津咽液。做一会，腹中滚動，放出一大股毒气，在起來時又放出一小股毒气，这说明体内之新陈代谢没有停止。
7 D. u2 M) r, B$ P; ]! t5 c8 O
     断水4天，虽然身体尚好。但鋔魔並非停止向我进攻，可以说，時時刻刻都在袭击我：

5 K7 Q( d2 Y. a' [# O! [第一是水魔，口干想喝；
+ Q1 |' l& |9 S$ w' P* @7 t第二是水果，香蕉，平果，葡萄；
第三是柿子，小白菜，葱和大酱；
5 \0 [# u( n1 l% Y* Q6 `# t第四是月誁。

     这些东西都在桌子上，箱子里，盘子中，窗台上，厨房里，明愰愰的摆着，诱惑你，絻你，看你能忍住否？这也是个考验哪！
- P( ~9 v0 ?& x9 N9 J     这与纯辟谷不同了，纯辟还可少量喝点水，而這完全纯辟谷，断水，是一点水都不许沾的。
0 b. L8 N0 w1 ~     想喝水，你就忍着克服吧！由而，我只有口中多含几梅枣核，不断生津咽液，以度难关。

     l点5O分，讠出喽散步淋浴阳光，一边前行一边吸气，一边思考，這断水辟谷，能坚持多久？卜想坚持多長時间？
     不吃不喝，这是古人修练仙道的最高层次。我自在家也步此道，修炼自身有否必要？為减肥祛病，纯辟谷则可迖到目标，為何还要断水辟谷呢？这在自找苦吃！难道真想修仙得道吗？有此奢望吗？还是張骆老骑毛驴看唱本－走着瞧吧！飢谒的欲望，阵阵出现在脑际，向伱进攻，向你袭击，要摧毁你的意志。

+ b; B0 p& e3 ^4 G     起来，不願做食奴的人们，万众一心，冒着水魔的炮火，前进！前进！前进！＿进！
% y4 ]* j! o, F/ C
     3点回家上躺下休息，睡一觉又放出一股毒气。
1 c8 K2 ^- U# T* z0 ]) }  l0 l     4点醒來，打电脑日记。口含枣核，在不断的生津咽液。以此觧决飢渴问题。
9 x+ C. g( m: `: i     晚7奌55分，称重7O．5公斤＝141斤，掉去1．6斤。
: {( _0 X  V" w1 M- U! L! }
- Y  P" \" `( P/ y& c*********************************
% D" @. }! L2 c) m7 _2Oo8年9月25日，星期四，天气晴，（第32天）

0 `0 o. {# r/ A' }+ e3 W4 R        入秋半个多月了，天气凉了。昨天又刮風，所以要多穿些衣裤。辟谷期间体温比较低，原因是能量來源有限了，发热量不够，因此，必须多穿点衣服，以俘身体温暖。

       辟谷已进入32天了，餓感已经消失了，囗还是干澡，亱里起来排尿時，都要喝几口凉水。早晨口干，也要喝凉水。但不要多喝，几口可以。很多人见我瘦下来，都很惊呀，怎么变了一个人似的。问我怎么回事？我告诉他们，在辟谷。他们听后，直摇头说：这怎么能行呢？别锇坏了胃，好心劝我说：走赶緊的吃飯吧。不然少吃点。我告诉他们，不能吃的，如果开口吃，那怕是一点点，辟谷就失败了前功尽弃。我告诉他们，如此这般，这是人体科学一大秘密。為什么能如此？我自己无法觧释，粗浅的认识，靠自身消耗吧。

      今早8点，又排便一次，便出少许稀便，仍呈黄色。今天，觉得身体比较软弱，提两桶水澆菠菜，有些吃力。晩上，又喝杯蜂蜜水，安然入睡

williamzw

每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
. V; n+ o6 H+ Q. q# F       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
8 ^. B% y  l5 O" U0 L       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。

老爷子就是活神仙。
# A( r- |/ E7 }+ y' p0 l
) v8 b: k, n- O  \晚辈学习了。laohubaobao

苏堤春晓

辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！

  A! N  k8 S+ l2 ^% W      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。

! V+ o. V) n: G7 g2 v
老爷子真是让人佩服！

你的推腹方法真好，尝试了。感谢！
古代有推心置腹。。。不晓得又没有渊源。。。

活到一百岁

$ K7 o" B# Z; w$ {8 z% T: _

201o年9月3O日，天气晴，星期四，（第33天）
( [( Y* o5 A* N9 H$ j1 u
9 F. P4 T- c: D2 M( a, A       今天是纯辟谷第33天，断水第5天始。
3 O: }5 g! [' F$ c+ s- V9 z# X
       午亱12点醒來，上厕排2－3滴尿液，无尿无便了。口液也少了，口唇仍觉干燥，刷牙漱口，喝几口生水漱漱口，把水全吐掉｜。
       断水辟谷是一口水都不可咽肚的。
       醒后推腹2OO下，又排出两小股毒气。头恼尚清晰，身无不适，略感轻甄飄，手和臉也感消瘦：这是辟谷必然反应。只要不危及生命？就不可怕。
      想來，真有趣！7o多岁的老者，玩什么断水辟谷？是否拿生命开玩笑？安能可知？让先贤圣师批评指教吧。
/ N4 v9 m' M; W; `0 u      在此呤词一首：
) B; P' c9 ^' l
" G  t# T+ ^+ ]/ L＜蝶恋花＞更喜老來瘦
5 F! V' `' X" c. Z9 z
  G/ u1 I# J% ~年年担心体漸胖，夏去秋來，愁绪锁心头。
日日歺歺常减食，不觉鏡中臉颊瘦。
江畔草青堤树绿，信歩郊游。
, Z% Q. `5 g" J, A, I1 e8 J$ \* F携友同健身，何懼長街雨淋头，柳垂花现夕阳红。
) x) S: f7 o0 q, \
      辟谷中枣的作用很大特选摘如下：辟谷期间选用红枣，口含枣核以受气，细嚼枣核以咽津，常可起到不可低估的作用。经药理和临床验証，它具有促鎮靜，傕眠，降压，保肝，增强肌力，抑制癌细胞的增殖，以及促进白细胞大大增殖等作田，历代药物专著中一直作為良药推崇。据有关统计，張仲景的＜伤寒杂病论＞中，用红枣的药方达58首之多，而李時珍的＜本草纲目＞中，在大红枣条下有19首附方，可见其位置的重要性。＜名医别录＞中，指出它能补中益气以及久服不飢的作用，古代修炼者一直把它作為辟谷良药。辟谷虽然选红枣作补，但已不可贪多哟。尤断水辟谷，更為慎之。
* l8 E+ `0 H3 Z2 r) K/ `/ {+ u
$ V. Q8 A$ V- N      现亱1点35分，闭目打坐，炼辟谷功受气于天。功中，打三个气嗝，又打个哈欠，有睏意，上床睡觉。
' k/ f3 V  [% L7 m! \: `      晨5点半，推腹2O0下，起床做辟谷早课。早课完毕。
      6点出楼散步，6点4O分回喽，打电脑日8点。
      而后，我站厨台，透过窗玻，面向朝阳，深之吸气，吐故纳新两掌举起，掌心向阳，吸呼十遍，热流掌心，入腹丹田。丹满腹热，体感良好。好。
+ q! w8 f5 d9 N) X/ |      一直在打电脑日记，8点5o分，出外沿街散步，沐浴阳光，深深吸气沉入丹田。摄宇宙能量，万物精气浴入身心。

* U5 d  V! F' a9 W$ \. w& k, Z     这是一件很有意味之事！
' \) U1 a% e3 Y
      1O点左冇回家，继续打电恼日记。
      11点半，有点累了，躺上床迷睡一会。
      12点10分起來，＿上厕排出少许尿液，放出三股毒气。
      到12点半后，打电恼日记。又排出两小股毒气。无便。
4 D  s! m6 J' b' H, P      3点停机，休息。
      4点半上厕，又排出点点尿液。无便。
8 I- l, H! ]5 E/ @      再打电脑，至下午 6 点半。

      称重14o．2斤，掉0．8斤。
      有5－6天没排便了，腹内似乎有便，就是排不出老伴说：你不喝点水蜜，通通肠，你断水啦，肠内宿便一小块一小块粘刭肠壁上，你咽哪么一点点津液能把宿便冲洗下来嗎？排净宿便，再断水不迟。我听后，想一下，也有一定道理。所以今晚7点我喝了5小勺蜂蜜和几大囗生水，为之通肠排便。看效果如何？后睡下，推腹300下。
/ ^0 b9 d# ]: s3 H***************
' T# M6 Z7 F" s" _20O8年9月26日，星期五，天气晴，（第33天）
% J! i  M9 W6 h6 F) l
. @1 w+ {% v9 N      今天觉得身体有点力气，早起時口非常干燥，喝些生水。
      背部，两膀下部都很疼痛，使周身都不舒服。昨天也痛，老伴给我贴了两贴壯骨止痛膏，贴后也没觉太起作用。

      兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。
8 N& m) l% V. x. i' L2 U
1 x5 e6 S6 }. a! G3 t! m: ?     早8点，去持弄园子，已经秋天作物都不生長了。所以，要收拾园子。丨同時，准备搭蓋一个小倉房，要把場地清理干淨，干2小時回屋休息，背部仍然很痛。休息后，又出屋与老伴一块蓋倉房。
0 E; L& E6 f& }* z* W) p, Y     到12点，忘了接孫子放学，又被她姥接去了。
     回家后，躺在床上，老伴把后背给我按藦，又拍打一阵，感觉良好些，痛感轻很多，老伴糊的包米，熟了很香，可我在辟谷，一穗都不能吃。
     老伴去接孫子，又给他姥姥家送去瓜籽，大辣椒，及苦瓜若干。
     我又喝杯蜂蜜水，寫此日记。

  p) a# C$ ~' ~0 W; I6 i9 k     下午又去园中蓋倉房，干到5点，有些累了。
' u  ]/ P( B7 u' |1 Y     回家休息一会，又喝杯蜂蜜水，口干缓解些，背部仍在疼痛，我用小錘敲打一会，疼痛略好些，喝杯烽蜜水。
, B3 ?2 r! }& Q. Y6 C
     晩9奌，我已躺下要睡觉，突然要排便，又便些稀便，仍呈黄色。

     ３O多天了，肠内宿便还没排完，真不容易呀！

活到一百岁

- V$ O$ s+ N8 }* j/ x: r0 Y  ^  F6 U
& C; R/ o- W7 P3 [. n0 f; f: r% ]201O年1O月1日，星期五，天气晴，（笫34天一断6）
. R5 u# D6 O. h: u6 d* M" n# Y. K( h
/ u% V6 M/ f  z( f8 ]4 ^4 ^     今天是国庆节61周年。我纯辟谷第34天，断水辟谷第6天始.

       亱12点醒來，不再想睡，思绪像野馬，奔驰在天际，產生＜食气為天颂夕阳＞之句，寫之如下：

5 N' i6 j* L( t5 _- J（内容杂乱，隨思而记，情感颠倒，狂想三四，也為实践，好坏不嫉。）

9 o* w7 f# H8 q5 s＜食气為天颂夕阳＞：

7 q( N5 J- I8 ^! n歌夕阳，颂夕阳，夕阳美妙好時光。
食气為天走仙路，食气為天步佛山。
/ X; U( h8 e$ B, V$ s食气為天断五谷，食气為天断五味，
! a0 a' P/ L! q0 }4 G6 M- r9 Z食气为天断莱果，食气為天断油盐。
8 U; U$ q& f) S- p+ w/ J
食气為天断水源。每日三歺歺美食，
一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光。
清風美食洁圣宝，阳星美歺闪灵光。
宇宙仙食充体肤，容殊貌美神志旺。
& {: o' L* S7 X2 [# V' p
歌夕阳，颂夕阳，夕阳无限好。
/ ]" s$ `* g" E6 g食气為天闖新路，食气為天上九天。
8 K* }9 Q; I+ I" s$ D% K$ W食气為天袪体病，食气为天身泰安。
8 }6 ?, r3 e' v9 [! W% g, W7 i食气為天福寿長，食气为天活百岁，
食气為天好处多，一句两句说不尽，
1 m$ C2 v0 g* {1 x# b+ ?体洁如玉香满身。断水六日无飢渴，
7 r, G5 q5 O& H/ D: y4 i  J/ u+ t断水七日可成仙。辟谷断水新开路，
辟谷断水高修炼。辟谷断水路艰苦，
, ~" _% |' Y7 t, ?辟谷断水有風險。生命科学要探索，
/ N" @* W+ v9 O% Z6 ?8 s9 a刀山火海也得搬。辟谷断水需基础，
辟谷断水要底功。初之辟谷勿断水，
辟谷百日方可為。

8 Z: O8 H+ W9 n( D* C3 C2 {歌夕阳，赞夕阳，夕阳岁月真辉煌。
4 ?0 a6 K# L) b" j6 s: M食气為天脫尘俗，食气为天离食海，
食气为天消业罪，食气为天免苦难。
, V( X" z5 z2 C; Q& r食气为天修仙道，辟谷百日方进坎。
  z5 _6 z/ \1 d' A  z心诚信佛佛活在，一心求仙仙自来。
六道轮回人道中，仙道佛道在上天。
克苦专修凡夫体，灭除三尸魂魄安。
三尸除尽炅光生，号曰真人去西天。
功成名就仙成体，离苦得乐在佛园。

        推腹3oo下，入睡。
+ [( v. ^9 x6 }; d4 Z. j" O       晨3点35分又起床，打电脑日记。
       至5点4O分，休息。为通肠排便，又喝三小勺蜂蜜，和几口生水，以漱咽之。
       5点5o分，休息一会，上厕排出少许黄色尿液。踢腿10o次，两臂甩打腰部10O次，／前后弯腰3O次，深吸气，搓手完毕。又排一股毒气。口含枣核，生津咽液。
       6点出楼散步。今天阴天，满天灰云，云冫遮旭日，天气凉凉，長街慢步，見之人们，忙碌採购鲜魚水果，油条饅头，小兜大包，提托揹抗，不以乐呼。我面仰天，面向兰天，深深呼吸，吐故纳新身轻神爽，超凡脱俗，食气為天，悠悠蒼天，此何人哉。
9 v0 m& ^, Y: A" Q: ?% S' f
       6点50分刭家，补寫日记。
5 @# n8 [, E. n* k' I       8点打电脑至1o点半，休息一会，出楼散步，顺便去市塲把老伴叫买的鸡蛋5斤捎回來。11点到家，上厕排出少许尿液。這一天，曾有几次排瀉体内之毒气。下午，4点又打电脑日记至5点半。（l个半小時电脑被小孫抡去玩游战），晩6点25分称重73．｜５公斤＝147斤＿＜6．2斤衣重＞＝14O．8斤，增0．2斤，这与喝蜂蜜水有关。看來，断水辟谷，连宻水也不可喝也。。上床睡觉，推腹3Oo下。
! k# E/ j* |6 m
) G, X6 b' U4 q/ p

6 @# Y1 t3 o: n; W" v0 ~/ ^

, N9 k) L! z% ?, J1 t" F0 N- `% ]" B***********************************
2oo8年9月27日，星期六，天气晴，（第34天）
3 k& [0 a* M8 u
& _* }; {1 W! p0 A8 g' M7 {3 B     晨3点2O分就醒来，睡不着，口仍干噪，喝二次水，每次大喝2一3口，尚感好点。
  
     今天是辟谷第34天，精神尚好，周身无不适，睡上一觉，背痛好了。

     夜12点和3点，我分别做两次辟谷功。尽管现在我食，咽气之功，做的不好，很不到位，但，通过食气，腹中不餓了。
0 N! n$ h0 `# v0 O5 Q* z, f     為什么3o多天能如此，我自已也无法觧释。下午，去国际养生中心理疗，量下血压13o／75正常。
. ?4 F) }) Z0 c0 w4 y     回家休息一会，又和老伴去园中埋一棵大树杆，以拴绳子凉衣服。
; D2 g5 L+ Z$ b
& P% X7 C: [, z1 e7 m3 C8 ~. F     5点2o分，回屋又喝一杯峰蜜水。
     晩6点多，老伴又給敖些大枣加构杞及黄茋水，让我喝，因她加了几块冰糖，所以，我喝后感觉很不舒服。

  D0 I7 t# D# I) T$ a" l     辟谷，不充许接触五味，糖更是其中之一。
     由此，我体会到，纯辟谷必须卓然绝嗜欲，绝五谷，辶绝五味。

经曰：咸美辛酸五脏病，津味入牙昏心境。
     這个原则必须严加遵守之。．为了宽肠通便，我每天都喝几勺蜂蜜水，看來，蜂蜜也不易多喝之，因其中也有糖份。

苏堤春晓

兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。
4 w5 c8 i- W$ E$ @: n
2 ^" d$ z5 z2 r3 Z( K' }老爷子打通大周天，怪不得能够百日辟谷。。。看来做足了准备了

活到一百岁

  d: F1 M7 [3 [) ~2o10年1o月2日，天气阴，（第35天－断7）

     今天是纯辟谷进入第35天，（断水第7天）

     这里需要说明一下，断水之意，则为不准喝水之。
     严格的讲，是一滴水都不可沾的。然而，辟谷为之通睗排便，常以蜂蜜水为药餌。其中有＜水＞也干喝蜜，也要用水漱口以咽而，通肠也离不开水助否则效果不佳＼此乃辟谷出现＜断＼用＞之矛盾。
* D! D5 D" Z- B     我心中惶恐兂底，无先师指导，不知对踖？摸石子过河。也是自已瞎闖。
     虽然如此，既已断水，则蜂蜜水少喝為尚，实之必要，少喝为佳。喝了蜂蜜水，也没排便，说明体肠宿便清理的差不多了。因此断水辟谷仍可继续。
     否则，严格要求，滴水不沾，那断水辟谷起始之日，只得由此今日｛1o月2日）从新记日。我特注标记为：＜断7－1＞号表示。断7－代表曾喝蜂蜜水；＿1代表滴水不沾也。不弄一清二楚，心之不安也。

; {# V7 I8 p0 T# `* M. G3 X    这里，还有一个问题，即含枣核，吃否枣肉？
& y+ H( ^6 }' g% L+ r    辟谷养生书中讲，枣为辟谷之首选药餌，以此之言，枣肉可吃。对辟谷有助。
3 O. i, h+ W6 t( e3 u) i. e1 B    但红枣，甘味甜美，卩与断五味之矛盾。！吃也不吃，吃之多少为度？／设有答案。由而，我只可适度而为之也再一个问题，辟谷为之减肥袪病，健康長寿，求之活到百岁，本人並匆有修道成仙之意？

    然而，辟谷本身，丨却是走的修道成仙之路，亅尤断水之后，不吃不喝了只以食气为天，只吸風，露之都不饮了现己进7日，［还继而走下去、這算什么生活？老伴也说：咱们辟谷减肥是为健康袪病，求的哪份仙啊？兒子的态度到坚决明确，他说：“老爸，断水辟谷一定要坚持下去，您已有底功了，你会成功的。网上朋友，都称您是活神仙啦。”我听了，一是心慰；二是心恐，惊呀！天哪，怎么越來闹的越大！我心之不安也。
9 R" j) ?: L, T; @
     在此，寫首词以慰心际y＜玉楼春＞一心慰心：

晨阳朝辉照江畔，嫰水轻波浪秋岸。
5 u! }$ y2 s7 {5 ~1 n% L秋叶芳草几凋落？壯怀心志炼修仙。
" K* A0 B$ l! J: X+ R) x, e食气为天時恨晩，脫尘超俗别食渊。
往昔病影早无现，断水绝粒欲成仙。
* s  x& @- E! C2 M
+ d0 V9 ?9 V( u1 V: T! K% N, x         摘蜂蜜在辟谷中的作用如下：蜂，蜜在辟谷時，常被采用並加倍重视十现代医学证明，它含有大量的葡萄糖，和果糖，以及蔗糖，糊糖，蛋白质，［矿物质，和多种维生素等。它有良好的滋补强壯作用。不但可以强身健体而且还有抗菌，一降血压，等多种作用方许多人把它作为家庭中不可缺少的滋补和医疗良药。
       ＜神农本草经＞则指出：“石宻即蜂蜜，味甘平，主心腹邪气，诸惊痫痓，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，＿除众病，＆和百药。久服强志轻身，�T不飢不老。把它尊为轻身治病的良药。至于它在辟谷方面的良效更是倍受赞尝。因此，常把它选用為辟谷時的一味重要辅助药餌。说的如此清楚明白，我辟谷之选用。则可心安理得了。

       现時亱l点35分，入坐修仙苫至2点3o分，卧睡，＼到3点1分。推腹3OO下醒起，洗漱完毕。
       晨6点，乀我又骑车上地，把一块凡布取回，老伴要用。
       回到家后，一直打电脑日记丨现是9点半，打三个多小時了。休息。＼孫子放学回來，电脑让给小孫玩之。
; M  z& S" U) R) U       中午12点，小孫去学奥数，我接打电脑日记。
+ O9 m. i$ N& o+ a6 V( h       12点1o分，上厕只排少许尿液。无便，只放出两股毒气。
       继打电脑日记至2点半，感到身累，躺下想睡，但无睡意，心中飢渴，周身难受，体感空虚，腰酸背痛，六神无主，不知所措？站也不是，坐也不是，卧也不是怎么可好？安可不知這是我之断水感受。如何解决，读书学習，转移思路，消除难过。
       别说，还真起点作用。呤首＜如梦令＞如下：
' r# }$ n" Y+ `
秋雨滴落街路，孤身老翁独步。引颈食天气，半月一周已过。
断水，断水，辟谷步入仙路。

) n# z1 w9 x  H# W) c       苦感消失，心情喜悦，伱说神之不神也？
) A% F9 j, p4 e, G5 t! {       晚5点20分称重，73.5公斤=147斤，减去衣重6.2斤，等于140.8斤，没掉份量。


**********************************
8 x! F& C& z8 Y% b  f2o08年9月28日，星期日，天气晴，（笫35天）

    昨夜做了个恶梦（略之），辟谷为了健康，为了祛病，也為了長寿。人的寿命究竞有多長？是否由天定？
5 i1 J& v% s9 O; h  x$ K7 s
# M: `: R" d5 |, _  q    清末民初年间，老中医李清云活到265岁，在1oO岁時，还去大学讲学。世人也有很多人活到百岁或llO岁，l50岁。现代医学研究人的寿命应该是l2O岁，目前，我国己进入老龄化阰段，活到7o一8o岁者己是平常了。6O岁乃是年青人，事业有成之年了。

* W/ T* `* [& O' v0 ^3 T  A! Y3 k    我今年71岁，｜爭取多活几年。如果，真能活过百岁，那么將还有近3O年，这3O年該怎么活？不該是碌碌无為的3O年吧？因這起蒙点己不再是婴兒奶孩了。丶而从7l岁起步，已大学毕业，有30多年的工作经历，也有一定的文化知识，所以说，从辟谷开始，要获得一个生命力旺盛的健康身体，而后才能及今後的生活和工作打算？否则，没有健康之身体，想什么都是空想，都是黄良美梦。

) |$ D, O( e- r     因此，还是让我安心百日辟谷吧。

     早5点去园中劳動干到7点，回屋休息，放老歌曲听之。

% Q: m: J4 ^" `  p0 [" _    今天是辟谷第35天了，身体觉得良好，精神也佳，所以去劳動了。

$ Q. V; P5 N' m# G: }* H    回屋喝一小杯蜂蜜水，但仍还没排便。看來要清凈肠道宿便也非一日之功也。到晚5点才把园坑垫完。劳動虽然有些累，但还能坚持，時间过長，也不太好，必要注意才是。

活到一百岁

( I- n% t$ J  j" q+ Y; `. u
2o1O年1o月3日，星期日，天气阴雨，（第36天一断8一2）
2 |3 ~3 j4 @" z1 G
      今日是纯辟谷进入第36天，断8（即断水喝蜜水了丿一2（即一点水没喝）日了。
" N0 d6 F' L% C: m( ?; m! k9 _6 ?  O4 b
/ }" C$ |  L; \7 ^     亱12点2o分醒来，精神尚好，身体还无不适，只是口腔干燥的很，干渴的醒來三次，不能喝水，口干怎様所解？则漱一漱口，把水吐掉，一点水都不让咽肚。这様暂且解决了口干的问题。
3 H: Y5 _+ @8 g: ?
    体腔不进一滴水，体外接触水无关係，不影响断水辟谷。如洗臉刷牙，洗澡都接触水，这与辟谷断水並无矛盾－冲突。辟谷断五谷和五味，目前我无担心和悠虑，好似習以为常，自然了。

    而对断水，还是心有不安，存之担心和思虑？虽然不再想喝蜂蜜水，但在后日之辟谷中，二將会出现什么情况？有否问＇题和危險发生？现之不知。
( T5 ~0 S" ~5 k    因此，心恐不安也。断水能坚持多｜久？能否坚持住？这都是向题？此事说来容易，｜做之实施则难也！无论怎様难苦？我必卓然坚持，否则中途失败，实可惋惜之。

: B. i5 f  m1 ~# `0 a* e( a7 y5 N    现時，我之辟谷已被导引到修仙之路了，回头嗎？惋惜，走到此段谈何易之？顺其自然，走下去吧，哪里到站，哪里算。
7 N* @% v( {" j7 t
     中国人的寿命，不算高，平圴年岁仅在72岁左右，8o岁，9O岁为数不多也，活到百岁者，更少也。

( x8 a0 G! P" E; h. R  \     为什么不能让你的生命增長1o年，一2o年呢？寫之下之，為之探问。人的生命是有限的，据统计中国人的平圴寿命当今是72岁左石，而日本人的平均寿命是82岁（女＜寿略高些）。人类是否拫据人种不同，廴寿命极限也不同呢？世界上还不见有統计资料l（也许有之，而我无知也）。
7 D& v$ x6 h) V3 w
# O5 S2 e1 E  g+ U0 s0 D3 P3 V9 G% B: Z     但是不管人种如何？每个人的生命都是有限的。這是肯定的。長与短之不同，后天之保养，也为之很关健。也。当今，隨着社会主义的经济发展科技进步，祖国富强繁荣，人民生佸的提高，医疗卫生亊业的发展和进步，对人民身体保健工程的开展，对人类生命的保护的加强，人的寿命自然会增長的。但是，可否在7O一8o岁的年龄段，再延寿1o年，2o年？或更多年？把中国人的平均寿命提高到8o一9o岁？

- _4 r) v/ V" u8 h7 |  R* X     哪將有多美呀增寿的问题，涉及到保健养生，丶保健养生肯定会增寿延年的，向题是你注意到了沒有？你什么時候开始注意的？人到老年，部件老化，多病多灾，丨有的甚至生命垂危了，｀才知保健养生的重要性，虽然為時甚晚，但仍可亡羊补牢。
9 z. r6 U  c8 }2 R* t8 z     如果老年也不注悥保健养生，那黄泉之路就不远了。因此老年人更应該注重保健养生之道，让自已有限的生命再多延長l0年，2o年，或更多年。寫几首小诗，如下：

6 K2 }- k% V5 i+ q9 v1 R; Q一领悟养生诗：
/ n7 h% ?0 a+ S/ g, S: |
, W  s( b; l1 ~, X* A# J年命百岁靠养生，飲食有节为真经，
禁绝暴歺欲无度，调和气血精气生，
0 }5 Z( R# B! N4 c' v9 O內养保精肾气壯，外养避邪真气生，
' ?$ k* l! ~! r/ ^6 |* D: m- |心境平和生愉快，畗贵生活不忘穹。
4 t) Y8 \( e* H' {保健若之幼年始，一生健康无疾病。
: C% O6 W8 x) W( T- H; x7 j/ e長持锻炼息震怒，何愁衰老不長生？
人生之命应百二，勤習保健可長寿。
身心力行持永恆，百岁之年轻松松。
何乐不为是哪宗？若之不务养生路，
1 G2 R" J) E7 i: q半百之年命黄丘。世人切记慎之守，
3 ~: s9 z& f9 t4 Z6 Z5 [0 o2 r幸哉乐哉度一生。
( v+ G  \1 x" ~. A- S: p7 s
2、長寿保养靠自已

4 p- ^8 [, {9 }寒气未消己立春，北風朔朔仍在吹。
% g( n5 y8 R" s春季严防多发病，出门保身暖微微。
$ @6 i+ i1 [* M/ N  R: l" k想之長寿过百岁，衣食住行都注意。
生命保养靠自己，点点滴谪來做起。

: |" A' |' d9 q9 m3、热水泡脚养生诗：

; Y: u4 t2 F6 r病多足下侵入，寒从腿上袭來。
5 R) F- j! p$ c7 U8 y足系五脏六腑，脚连十二经脉。
足凉肾气不升，肾衰精气也衰。
$ [+ [5 s# T* I2 A$ O- H) H人少精气无力，无力多之病來。
$ T; q; a2 u" r足暖身康体健，神旺精足康泰。
言君若之不信？请您为之实践。
) M, ~8 P' L7 R* ^9 A
1 L) |) C. |! E% V& X/ p) l         2点半睏意來之，；上床睡觉，＿推腹3oO下。3点2o分，起床打电脑日记。至6点2o分，一休息。
        后出楼散步，７点半回屋，打电脑。

1 U+ S! K7 N! N       7点55分，上厕排便，這下排出一大堆，干便。使很大劲才便出來，便呈黑色，全是宿便。
% [+ C3 N2 u; }1 b7 @
, o) A- S1 v9 S2 |# [3 R       这是辟谷第36天了。还能排出這么多干的宿便，真没想到呀。
' Y' l0 f3 j. w8 r2 x( q
" ]% n+ p/ E9 p) X9 p7 J0 R4 e% o2 A       上午，8点半去兒子家托纸箱和纸壳，还有5块板，满满一自行车，费很大劲托到废品站卖了13元銭。后回到家中感到身体顶乏，周身不适口干体虚，心空神萎，可能过累了。飢渴难忍，急忙用水漱口，一没注意，咽下一口水，导致断水犯戒。
       特做如下＜忏悔＞｜佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷断水犯戒。漱口咽水，导致飲水开口，喝之一缸，違之断水条规，促成辟谷犯戒，不但喝了水，还吃了5个餃子和半块西瓜，三个小红柿汁及两根萝卜条，严重之极，十分可悪，深重之罪也。这辟的哪份谷？这纯为胡來？这是大錯而特错。有錯必纠有过必批：有罪必眾。这是戒规，这是法则。
       规判如下：
      1．宣告断水辟谷失败；
      2．见前7日断水不算数，废之；
+ f+ M7 c! B& @      3．则令断水辟谷从新开始。
2 L  a, d8 q7 h) v0 r" ]
( s' l- l# P( y/ h3 J     佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷犯戒：口涉五味，触食五谷，总然吐渣，吸汁也是犯戒，况有半块西瓜，罪孽罪蕚。没能战胜素餃诱惑，食之5个。有罪必征。有过必处。
, ]- o6 A+ L7 {1 s    判之如下：纯辟36天之上重新计数，从新开始；
/ h) W) P, o9 t) I3 F+ B' E- Q   以c3为标记表示。再有犯戒，严征不贻。前36天纯辟谷，体重由17o斤，掉到l4o．8斤，掉去29．2斤

3 w0 d; K' {2 B4 r: i/ j********************************
20o8年9月29日，星期一，天气晴，（第36天）
$ G+ v$ H/ h5 O+ q* a& A
2 g4 Q- ~% y( r* V% H       辟谷进入第36天了，今天，精神狀况良好，头脑比较清楚。
       亱半起來，看下电脑彩票，予测上了，但被杀掉了，很抱欠。
       5点园中平地，5点半突感要排便，赶紧回屋，又便出些稀便，腹中感觉舒服些，后又到园中平地，近6点，突觉体力不支，腿也无力，挖土吃力，周身不适，回屋喝杯峰蜜水，躺下休息，做下吞食气功，甚感好转。

      下午，一直与老伴在园中干活切人行小道。后，騎車去大垻下，查看我开的地。回家路上撿了四块砖头。这一天，安全度过。

活到一百岁

201o年10月4日，星期一，天气晴，（37） 第三次百日完全纯辟谷第一天，即C3一1。
9 m. z+ I  Y  g' k
7 ?+ l. {3 c9 h9 A      由于犯戒，原在36天之上，重新以C为开头，重新计之。C3-1
     ＜断谷，味，水也＞以c3表示。今日是c3－l。為之辟谷加油打气，增加决心和信心，寫辟谷养生诗一首，以之鼓励和鞭策。
( ]: h, t( x7 @1 n% ]% s
人之延寿靠养生，养生之门沠林立。
- K7 f4 L$ Q! L8 p何种养生之法好？辟谷养生为首一。
5 R+ g$ l5 u0 P7 x; r( |  B辟谷养生可减肥，辟谷养生可袪病，
辟谷养生可延寿，辟谷养生可修仙。
' ^; G1 I1 v/ J辟谷养生圣贤多，辟谷养生大师赞。

     科学家之承认，世界现代养生第一法。年中几次有辟谷，清睗保健增寿命。此法普及百姓家，天换新月，地换容。意深大遠改世界，人类新生途光明。望君养生勤辟谷，周一月七年三十。先半后全纯辟谷，神健体康过一生。君若不信先实践，师友助之慢慢行。一次实践得成杲，信心百倍志坚定。若之健康快辟谷若之長寿快养生。辟谷养生好处多，一句两句难说清。望君实践去领会，定活百岁到终生。
     老伴对我断水辟谷，持反对态度。说：断的哪份水呢？不要命啦？你能成仙嗎？做梦！兒子持支持态度，叫我慢慢适应过度，不要操之过急，适当以蜂蜜和红枣助之。
1 {6 }4 T6 l( N) g1 G, m
( ~" Z! {  f! P/ Z  ?/ q3 W     我之态度：顺其自然，也不苛求。此時是亱1点半，推腹3Oo次，起床寫日记。老伴对我的批评和自我的思想斗爭，记如下：
' m" c2 w" {  Y1 }
老伴见我之忏悔，说我真乃实可气？
几口贪馋毁辟谷，一月之功全白费，
" f' F2 i9 G0 ]一月之苦全白熬，一月有余白受罪？
! C8 h3 V' }) {/ t, g到之头来全废掉，到之头來全放弃。
三十六天真可惜？苦熬干修不容易？
8 e2 e3 N! Y: x辟谷断水呈何能？你有何德求仙体？
纯之折腾瞎胡闹？闹出人命瞪眼晴。
$ X( a$ f5 L* `: p' o     
古人修仙在深山，你之居家谈何易？
: a- w3 x! S, p8 H9 b咱们辟谷求健康，咱们辟谷為袪病，
咱们辟谷为减肥，何有修仙哪份亊？
断水修仙难易行，老伴劝我立放弃，
老伴归劝心腸好，我之不听想再试。
* @- @) N& M& X9 g
+ Z6 v9 i7 ]7 n( z4 M5 P8 ^看看断水难何处？看看断水險那里？
看看断水体神况？看看断水居家行？
5 g) |2 C6 Y& N  P& F有錯必纠是常理，有过必改是正规。
有罪必惩对对对。忏悔何怕丢面子，
( w2 U* w* S. A5 D$ C. E) `0 \忏悔何懼世人恥？有錯必之公于众，
1 U- j6 }4 S4 \* i6 ~0 M6 q) V0 \有过必之公于世。有罪必之佛暁知。
1 D9 c& ?  @7 `& I有萼必之佛忏悔。妄之不可私隐瞒，
妄之不可不暴光，暴光為之深改过，
1 m) A( L4 U5 E# X, ~* R* f暴光為之深忏悔，暴光为之消罪业。
+ l5 D/ {: ^4 l只有暴光深忏悔，改过之心才彻底。

% S* o2 n- r/ h1 t0 a+ D+ D6 \3 F只有暴光真忏悔，诚虔之心才显示。
只有暴光心安靜，只有暴光品德存，
只有暴光康身安，只有暴光回心意。
) V1 l: [8 q/ o3 L只有暴光心恆定，只有暴光改过深。
只有暴光消罪业，只有暴光佛可知。
只有暴光世人暁，只有暴光得师训.
只有暴光求贤教，只有暴光利辟行。
只有暴光助新始。辟谷失败不可怕？
, m3 V7 }2 w! p; z* @& b) R3 W0 T* }辟谷失败吸教训。失放乃是成功毌，
失败总结实经验。绝然洗过身纯正，
: M; g. y3 C) \& c* r8 Q6 R& [1 o$ o) q大义禀然从新辟。心胸袒荡开新路，
* P: X6 _; F4 ]. F9 @! v0 L; Z三六十天算什么？谁愿见笑由他笑，
# i) R" M1 o$ u+ I' p! B谁愿蔑视谁蔑视？管他说三和道四，
, H4 v, e5 i* H5 a+ Q' X" b5 ?正气禀然我为之，探索之路重新走，
摸石过河也不忂？
' o( T5 t* t  C" s- d, A1 ~
明知山有虎，偏向虎山行，拿出武二郎那股英雄气。
% E( |7 ]! S; r- \/ u
0 Y+ a; d4 l: j; x) I寻难之險点何在？我之不为谁可为？
% U  R$ c4 \. |4 P) x3 L& V辟谷断水是刀山，辟谷断水是火海，
% B" N9 x1 P" c) m/ c+ ~) u3 O刀山火海敢跳否？凡夫俗子试一试。
/ o% r: O" P0 I1 t' S) @* z
          晚6点称重14o．8斤。没掉份量。
5 n& T- f* s$ E4 e
2 y9 Z$ t) Q1 ~3 }
# Y# W" v! b0 u8 m
****************************
2oO8年9月3o日，星期二，天气晴，第37天

      亱1点醒來，打会电脑彩票，又躺下做会食吞气功，睡去。
      近3点醒來，看“东方辟谷养生．书（徐杰河著），很受啓示。从辟谷中领悟到：＜人以食為天＞，也可＜人以气為天＞领悟知＜人以气为天7＞的养生之道，减肥袪病，益寿延年的好处。
+ N' D( F# [4 E3 F" Q7 M* [2 z8 q3 `
    晩7点，兒子开車去亱市称重71．5公斤＝143斤，去衣服重5．6斤，净重137．4斤，距标重还超6．4斤。