"正气皆至，其效极昌"==2008年更新完至105天。

williamzw

响应老爷子的号召。 我们每个人都该活100岁。

活到一百岁

2olO年9月25日，星期六，天气晴，晚上阵雨，（第28天）

       又亱两点半准時醒來，沒有睡意，思想較乱，寫“兮句”如下：
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1 l* H7 i+ A3 G4 B) L: G% c亱两点半兮，准時醒來。
! q. ], K* ?( r物鈡已变兮，辟谷所至。
8 ^2 b+ g2 _  z9 J- }1 c头之沉沉兮，睡意矇矇。
神之愰惚兮，心之不穩。
头脑空空兮，无所是从。
身感不适兮，腹中空餓。
贪馋干扰兮，神之不安。
6 f9 }5 M) w8 D( z( S5 N7 @3 V  n口干舌燥兮，苦之难忍。
+ s$ \6 l) ^9 m0 j) u& ]断谷绝味兮，实感步艰。
辟谷百日兮，余之75日。
岁月悠悠兮，日日熬煎。
# K1 M: _1 O3 q! h3 W破旧立新兮，改天换地。
断谷绝味兮，食气为天。
人之不觪兮，断食辟谷。
( T& U! [+ P! q! ]1 s不吃不喝兮，闻所未闻。
0 Q6 Y4 M0 }7 y( T+ [2 q脱胎换骨兮，修仙得道。
+ c/ x  u5 I$ E+ s$ m# @苦熬甘修兮，行旅險艰。
心之不诚兮，难以成事。
6 `9 j2 o6 q9 E决心不大兮，意志不坚。
苦海难度兮，辟谷半废。
* s" G+ w: C( H1 ^十旬百日兮，其效极昌。
身轻体健兮，容殊貌美。
返老还童兮，享岁百年。
) W/ \) m$ J# u$ ^8 \; e5 `名曰：〔杂乱无章〕。

; U3 q4 h) O+ A' k& ~        至4点l5分，闭目打坐，两掌合十，默诵口诀，深之吸气，沉入丹田，腹旡餓感，南无阿弥陀佛！
% E2 \% E; S  ~9 H7 E4 V  p: ]        晨5点又骑車上地，把地里剩下的几棵白菜，小红萝卜葱等收之回來。后又种三池臭菜，干了一个小時，8点才回到家。
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       今日是纯辟谷第28天，一切正常良好。在地，在路，在家都口含枣核，生津咽液，意念口诀，深之吸气，气沉丹田腹满為止，為之早课，天天如此。
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      上午打电脑日记，下午3点50分，上厕排出不少略带黑色不稀不干之宿便。便之多，与我吃枣肉有关，28天了，每日吃枣9坆，则252枚也。残渣出多少米田共，加之宿便故而多也。
      下午4点，出楼散歩在近街闲庭信步，逛了一圈。身体，精神，一切尚好。
4 H8 Z. \* S) s" F' O      晩5点后又放光碟，看“乀喬家大院”至ll点半才睡。＇睡前称重76．2公斤＝152．4斤，比昨日增5．6斤。我很吃惊。／怎么这么快就反彈了呢？必究其因。．辟谷是生命科学之探索，辟谷之途有何風險？身体將呈现何之狀况，尚之不知，正以身实践之，出现反弾，书中有之。然而，我之体重还没減到标准呀？即l3l斤。难道人以乞为天，也增重这么快嗎？让我实践中去探暁吧。
! C6 A3 m) l7 v4 u! P
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：2008年9月21日，星期日，天气阴，（第28天）＿
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) z  h( G* L& i         经过昨晚馋魔痛苦的折磨，今早起來，精神到好了，因為我以坚强的意志战胜了馋魔，又获得新生。
# X" c, [+ a3 }" n( u        這更增加了辟谷的信心和决心，通过辟谷，使我认识到，人不但能以食為天，乒靠吃五谷杂粮能活命；然而人也可以食气為天，以服气吸吞咽飠气维持生存，古人云：“＿吸風飪露，即是辟谷之，以食气為天也。風即食气，飲露即喝生水。
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      “吸風飲露”古人早就先知，可惜，现代之人，却无知了。
# m  a: R9 V+ D0 z2 S/ F3 Q       為什么吸風飲露也能维持生命，這该是人体科学的一大奥秘。才我现今也无法理觧，还是不要自己瞎猜想吧，让科学家研究探讨吧。我对辟谷能以气為天粗浅的理觧是：人通过吃，以食為天嗎？由丌吃的太多，营养匚剩，过剩的营养，在人体新陈代谢的过程中，都储存在自已的腹中，大肚翩翩，脂肪累累，（即大倉库）其他营弄則儲存在身体各部（即小倉库）：如晥脚，脖后，犬腿，胸部及皮下…等等。所以，使人体肥胖起來。胖人都是如此，消化好，肠胃吸收的好，瘦人吃的再多，也肨不起來，－是洧化不好，＝是肠胃功能不佳，吸，收能力差。
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  i+ d# b0 j' y2 o       这次辟谷，断食绝粒，斩断供应渠道，就像铁路运输线似的，切断你的供寄线。那么人身体的营养又从哪里來？亅则必走自身消耗之路，即是把过去身体内大倉库和小倉库儲存的物资营养，再重新调寄出來供给人身各部所需，我初浅的诒解為人身中的自理调节，新陈代谢的反循环是也。
      是否如此，这也是人体科学的一大课题，有待科学家们，去研究发现探索吧。人不但以食为天，还应该加上一条，人也可以以气為天：
      实践证明：阝人几天不吃飯可以，T吸气，呼吸一刻也不能停断之，如果停断乞达几十秒钟，人就会死亡了。
8 O1 y$ f) E4 R/ ^7 r      所以｜“人以气為天”也是有理有据的。否则“吸風飲露”，能食气，吞气，服气维持生命之生存就无法理觧了。至于，為什么能？這也是人体科学的一大奥秘，我们现在还不可知也，也待科学家们去研讨吧。

活到一百岁

" g* g3 ]0 Q' F4 w
2o1O年9月26日，星期日，天气晴，（第29天）
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      晨4点醒來，堆腹100下，做辟谷功三遍，起床洗漱完毕，寫日记。
  Q4 |$ c! B: |5 C8 Q* ]      吃之罪悪，呈现脑际，记之如下：﹙吃罪﹚：
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1 a: i8 |: E) I5 F, R' `人以食為天，吃之首当先。
! M; J* l% i+ F9 Y日日吃美食，月月吃佳肴。
日之复一日，年之复一年。
日积和月累，年儲又年存。
病之从口入，岁月几十年。
: _7 e/ L( ^* n" Z9 s" r0 V. @5 v吃罪之难逃，吃罪不可撓。
+ e1 j5 w. S; [- ^1 ^吃出肥胖症，吃出脑血栓；
吃出高血压，吃出脂肪肝，
吃之動脉硬，吃之血稠粘。
9 N8 O3 ^& H  `* [吃出白血症，吃出恼肿瘤，
吃出心埂死，吃出糖尿病。
; f1 A7 f8 m3 v# B) I吃出乳腺癌，吃出身瘫渙。
吃出眼歪斜，吃出神狂癫。
8 ^: C5 C, Q' d万病由吃起，万疾从吃生。
6 K/ q  w' B. Q% l3 {) T吃之满身病，吃之患之源。
吃之那里去？一肚米田共。
三尸由吃生，三虫由吃存。
/ ~* k9 S( b4 w: ~- c) t癌变由吃起，毒瘤由吃生。
根源在哪里？皆由吃之因。
吃罪之累累，十悪之不赦。
吃之害人命，吃之损身寿。
吃罪之滔天，吃罪大无边。
3 A$ C7 n, t2 d0 h. G) A6 T# E9 X劝君之醒悟，劝君之忏悔，
劝君断吾谷，劝君断吃源。
劝君食風露，劝君气為天。
劝君常清晾，劝君除三尸。
体洁香如玉，神请赛佛仙。
望君切三思，望君莫迟疑。
! H- S! E4 ]1 t9 y% n2 i' M2 _, E望君食气路，望君常辟谷，
0 u3 |$ A  Q& K6 L2 j" H1 @望君早养生，望君早保健。
- P# U2 B2 `$ @  B望君福寿多，望君活百年。
1 A* m, x1 ]. Y! Y: X

$ b' R& S2 N4 ~7 t- x7 E8 Z      昨晩下了一場雷阵雨，秋凉地湿。

      早5点我又骑车上地查视一番，在地又搜出一个窩瓜。
      6点半回家打电脑日记。1O点出喽散步，沿長街慢歩，天上白云朵朵，阳光金灿，脑际浮现诗意，寫之如下：
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〈以气為天〉：
/ \! n5 T" ~; m3 B0 P' `0 v
金辉阳光照人间，朵朵白云飘兰天。
秋風凉凉拂迊面，長街信歩甚悠闲。
引颈抬头深呼吸，口含枣核咽津液。
摄取宇宙之能量，万物精气入心田。
( r( M# e& `$ n2 U; t人身气足精神爽，体魄增力泰安康。
隨之隨地练辟谷，隨之隨地气為天。
- q+ e7 ~5 o8 u1 D. [以气為天能活命，以气為天体康健。
! c5 B# @# D0 G6 w1 L6 H3 ~5 [以乞為天身无病，以气為天体安全，
* l! E7 [5 S! Y" c以气為天真美好，轻松度日过晩年。
( g! d' E: m, @$ `自由自在渉時海，悠哉悠哉辟百天！
( [6 q, @% c7 [3 L# I. H
! r, o+ \# }7 p) M0 Y       在街走一个小時，11点回屋继续打电脑日记。至晩7点5O分，中间排两次尿，量都不少。
      从今天早上起床到现在｛晩8点｝，一天，一口水都没喝，口含枣核无肉，是前几天含过了的。
* [; J+ b% @7 p/ o, z      
/ a' {: G7 r. T! G+ ]     這一天是断水，完全纯辟谷。
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0 z# o3 \; B. Z' M6 u7 t! u      晩8点4O分称重74．1公斤，＝148．＼２斤。
     一下掉去4．2斤：由此证明，人以气為天后，体重没增。前日一下增5．6斤是何故呢？這与我吃枣肉和喝蜂蜜水多了些有关係。
& Q3 T- ^  v- I9 j- r5 n     故而知：枣肉和蜂蜜水也不可多吃喝。因此我這一天（9曰26日）进行了完全纯辟谷之，即断水之。
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5 r5 V  G/ e( x0 t3 I, E3 e! k2OO8年9月22日，星期一，天气晴，（第29天）

4 N% c2 x  {9 D( x) [0 f2 N     今天已进入辟谷第29天了，清晨3点半起來，尚感精神还好，打了一会电脑彩票，口仍是干噪，喝了几口水。

" i2 n) S* v8 ~4 m' R! @! {+ G8 I     我自己也感到非常奇妙，不吃一粒粮食，不吃一切食物，仅喝点生凉水，就能坚持到这么多天活命，实之不可思意。除自身消耗外，食气吞气真的能活命！不信吧，可是自已已在实践中，实践是撿验真理的唯一标准。
9 a' q- l7 f7 ]% ^% S' u, [     这么多天來，仅靠自身消耗嗎？食气吞气难道无有支助嗎？不！食乞吞气已经有了作用和效果食吞气，把下丹田气满，不是不餓了嗎？不是感觉良好平静旡事，很舒适吗？！由此，不能不相信，“＿吸風飲露”经典的真实性。

       下午3点半，我去接孫子维维放学顺便到国际理疗中心做理疗.
' e% R: j7 }3 A: S  h4 G# ~         又测一下血压，天哪！血压竟降到了12O／7O，这是我7o多年來，量的第一次低标血压。我问医生，是否血压过低了。医生说：这仍是正常范囲，血压降至6O以下，才有毛病。

守望苍穹

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

laohubaobao16
哈哈，做人做的好好的，为什么要成佛呢？

江源

支持个
, w6 z  [- X9 g5 E! ?+ X感觉现在九十多岁的人越来越多了

江源

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

哈哈
; S% [" a( u! u( B) ^不要高推圣境，每个人所走的路都不一样
9 ~3 O* U! K; P: I4 [; ]成佛之途也是不一样的
很多人一谈到佛、道就觉得很神秘
那是因为不了解的缘故
8 k! T- N& B; E9 G) g  r$ K0 d+ j9 k佛即觉者，明了自性本来的人。

苏堤春晓

老爷子看你写的东西，感觉罪孽深重呵呵！我现在复食了

活到一百岁

, V' p4 d# c& R0 h
2o1O年9月27日，星期一，天气晴，（第3o天）
! z4 z& d/ F' f4 m( e# ~      今天是亱2点1O分醒來，推腹20O下，做辟谷功三遍，诵念南无阿弥陀佛号起床，刷牙洗漱完毕，寫日记。我要查明前日体重堶加的原因因而进行了完全纯辟谷（断谷味水也）看有否增重反彈。一天顺利过去体重没增加，反之掉去4．2斤。
2 [3 @% ]  h, }3 a# t6 C- ]/ b
: n3 O- a) @+ X4 L      查知原因，心中高兴，吟词一首，安之慰心。
# o5 m$ X/ u+ f% s& x; m& \6 n, h〔如梦令〕

& N# a. K# I8 R! m4 X6 q3 o4 g+ U+ e天高云淡晩秋，孤身老翁独步，试问路行人，探讨辟谷之术，知否？知否？以气為天活命。
- B! W- \. j4 O* {! ]; h7 z  ^
       3点2O分，闭目打坐养神，口含枣核咽津，心里意念口扶诵诵之佛号静心。
       3点5O分上床睡到5点，起床穿衣骑車上地摘几把臭菜，清理一下小窩棚后回家.
4 Q2 B* x: k0 [( m: d+ Z4 k         休息一会8点打电脑日记电脑日记打至下午4点，老伴说要与我去地里，把葡萄秧苗埋上，再用草蓋之越冬，否则，秧苗会冻死。到了地里，我挖沟，老伴去抱干草。

       满天灰蒙蒙烏云，秋風阵阵，天又下起雨，雨滴打在身上，满身湿漉漉的。我望着老伴的身影，感慨万千，心生赞意，寫首词“念奴娇”妻赞以慰心际。

念奴娇：
( H  |7 F, H8 I9 f
贤妻良毌，容华后，已无过去娇容。
一生心血育兒女，浓浓情不贪功，敬老爱幼，更爱勤俭，从不嫌家穹。
年年岁岁，一生相聚半生。
可是老妻无情？心似柔水，更念老相公。
今日虽老情犹在，上天入地仍从。
白发相伴，携手前行，恩爱家庭和谐。
! k' a4 b* R4 ^. P9 w5 G6 o真情永在，贫富相隨终生。
( p% I- Z4 P; D! h# A( t4 f
       晩。6点35分称重73．l斤。＝146．2斤，掉下2斤。
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  v4 s7 I( F+ v2oo8年9月23日星期二，天气晴，（第3o天）

       今天是辟谷进入第3o天，晨2点半醒來，再睡不着，脑际中出现辟谷有感，如下：
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3 W# E2 Q% d) g# q6 m+ r辟谷有感：

# _# i, K2 t: `5 f, d: B7 x& t9 S辟谷身轻如燕飞，一下掉去6o多斤。
哪个減肥有它好，丝毫不花一分文。
辟谷健身好处多，降糖降压又减肥。
精神倍增眼睛亮，行走方便脚步轻。
辟谷获得精神爽，返老还童保青春。
辟谷健康又長寿，容光焕发换新�R。
- \8 k* C8 x7 C6 ?5 t  I; H辟谷成功范例多，古今中外有先�R。
虽不成仙和得道，多活几年乃是真。
7 w2 x6 @" @* m6 d7 Q' N* J6 t有此祛病好方法，何愁晚年不健身。
" U( X- E- j: T( c3 m+ v辟谷食气能活命，实践第一是真理。
年中提倡辟几次，一月七天较為宜。
先半后全是步骤，做好食气最关健，
哪位要想获長寿，不防辟谷试一试。
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      今天感觉身体状况甚好，一点不适感都没有，反之，倒很有精神，去早市逛一逛，买了178首老歌光盘，｜回家放电脑里放一下，歌声嘹亮，非常動听，情感丰富，心里很高兴，我喜爱歌曲，以歌充实晩年生活，活的萧洒快乐。上午9点与老伴去市里买了几件线衣裤，，羊毛衫，回來睡了一觉。醒后去排便，又便出少许稀便。这次排便很顺利，小腹没再痛。也许与我回屋后，喝了一杯蜂蜜水及一杯构杞枣水有关。晩6点去亱市称重73．5公斤，＝147斤，回家后去衣鞋等物4．2斤，凈剩141．8斤。晚上又排便一次，都是稀的，仍呈黄色。肠內宿便还有，没完全请净。

活到一百岁

｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）

( G+ }6 Z3 B* M        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。

        今天是断水完全纯辟谷第三天。
        
& L* `( s! J$ _& @1 f6 O       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
) s/ c4 e: d8 u       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！
( `3 A5 y! }5 S, o' D
6 M7 C8 z! N$ p  m5 S3 e  o) a      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。
5 c' O4 |3 K0 g' j+ F) K% ?/ {0 g
      由而我呤诗句“放下”
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1 E/ E1 g; \  T# Q如下放下，放下，放下，
9 S; F8 W9 I% `7 l放下之一切，放下贪嗔痴，
放下世间俗，放下各米粮，
' V* O4 ]' c: e8 G6 b放下果水味，放下油盐菜，
6 Z+ A# @: h8 H8 p0 `放下，放下，全放下，
食气為天，清風美歺，
4 S8 `6 h6 G4 s' G! J无烦无恼，心平体健，
放下乾坤界，步途仙佛路，
: z) |% u- F2 R9 o4 K2 x0 G回归大自然，放下凡夫体，
胎息真现。求仙本无意？
4 p* N7 v0 j1 x% }. @& {- U顺其成自然，百日之辟谷，
9 S" g6 M1 I% N1 o0 f亲身在实践。
放下，放下，全放下，
" v/ g+ w# t9 P* Z断之，断之，全断之，
7 [' i) _& T& l6 h- h有何可不捨，有何可眷恋？
6 Y4 [6 E! o, a# o生命安可危？辟之百日见。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
断水之不易，断水之更难，
3 K( t9 r9 `4 a1 Y  }  R時刻想飲水，時刻思水甜，
断水苦更大，断水步更艰，
水之馋诱惑，刻刻在攻心，
  L) ~  m& q  D' z9 r' ]' p  d苦，苦，苦矣，
忍，忍，忍，
克，克，克。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
9 A! a! w9 j# `4 U- g          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
0 g" [% v8 b& p          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？
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         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。

        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
( r3 k" M9 |  h- z, y( n7 k- V       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
6 ^2 b7 m9 s+ l  q0 L. O, l" q! b9 `       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。
! O7 R; _; T9 ]$ u9 j
; x0 R; @7 X* q3 `& O, b9 \       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。
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# ^) |% Y3 p2 {7 a. |" N4 n20o8年9月24日，星期三，天气晴，（第31天）
' o. m# }5 Y! M& ]% ^
    今天辟谷进入第31天，早4点半醒來，仍感精神很好头脑清醒。
% \* f  K/ c6 O     这3l天來，丨我一口飯没吃，一个水果没吃，一块糖沒吃，甚至连一叶菜都没沾，断食绝粒断盐断油，禁幺绝一切食物，只喝点生水，为通肠喝杯峰蜜水，然而並没有餓身体巴无不适之感，做食气后，更觉舒服，真是奇怪得很！难道就这様，真能得道成仙吗？连飯都不吃，就能活命長命百岁，难道這不是活神吗？
6 E, m2 l+ i8 P8 d
        早8点多，骑車给亲家送一趟菜：半个大冬瓜，小白菜，韮菜及一捆葱叶。自家吃不了，不如送给亲家。回來后扒楊树皮至11点半，回屋休息做一下吞气功。晩上為通肠排便，又喝一杯蜂蜜水，但並没排便。

天下道至简

每天揉腹一百遍，通和气血裨神元

    揉腹，即用手来回搓擦"介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏"的一种养生保健法。祖国医学认为：腹为人体"五脏六腑之官城，阴阳源"。
: U6 a* I1 N8 s6 Y3 ?4 b* d    金代李东垣的《脾胃论》说：由于劳役过度致脾胃失之健运，脏腑经络，四肢百骸，短其滋养，形成内伤。明朝李中梓的《医宗必读》也说："脾（胃）为后天之本。"认为脾胃居中，喷灌四方，为心、肺、肝、肾四脏的给养源，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹，既可以调理脾胃。通和气血，培补神元，又可以"通和上下，分珲阴阳；去旧生新，清脾化痰；敷养肾精，充实五脏；驱外感之诸邪，清内伤之百症。"
    现代医学证实：揉腹既有强健脾胃、胃肠和腹壁肌，促进大小周天血液，包括淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能，还有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的疗效。尤其难得的是，揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减，是行之有效的"减肥法宝"。
    揉腹之法，以《延年九转法》介绍为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。
/ O! T4 i1 U- z  k9 H( i; Q    或者沿腹部四周，从右下开始向上，继之向左，再从左上向下，顺向揉摸。揉摸次数可因人而异，不必拘泥。由于腹藏五脏，经络甚多，除饱食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹。

活到一百岁

. e" e/ y" k. Y3 I( m' F; J$ A! N
: A* [4 m" U0 i- y% e4 B$ Z! J四旬之时：
% a. K- N7 q+ ^3 K# o- O
0 Z% B0 Q2 K% C& \- `8 h, G    颜色渐悦，心独安康。

# F# f  S9 B$ K3 q$ t; ?7 j, s# y$ }( _
｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）

        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。
1 ^2 |3 ^+ e/ i8 b  K
: s! p6 c1 p! d! |; @! @& U        今天是断水完全纯辟谷第三天。
        
       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
8 ]4 E4 P: _8 @: v# t& A! |       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
3 j6 z0 \& j" I; i* X5 w$ W) o       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！
% v+ a  b5 \2 b: A8 o4 ?% ^
, l5 M) r$ Z6 Z3 A, g      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。
6 z0 d2 q( J$ i* L; L* A5 ]
      由而我呤诗句“放下”

如下放下，放下，放下，
放下之一切，放下贪嗔痴，
& [5 U5 g  v) ~. O5 @5 f放下世间俗，放下各米粮，
: j+ `# `; ]/ P, C放下果水味，放下油盐菜，
放下，放下，全放下，
食气為天，清風美歺，
! w9 ~3 a" v6 z! Q4 @0 ^' {无烦无恼，心平体健，
放下乾坤界，步途仙佛路，
回归大自然，放下凡夫体，
胎息真现。求仙本无意？
顺其成自然，百日之辟谷，
亲身在实践。
' `# m3 g5 E. j放下，放下，全放下，
断之，断之，全断之，
有何可不捨，有何可眷恋？
生命安可危？辟之百日见。
2 Q4 H+ a6 ]; J' Q5 c南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
断水之不易，断水之更难，
時刻想飲水，時刻思水甜，
3 n7 }. X6 ?( h# H0 k) ?断水苦更大，断水步更艰，
水之馋诱惑，刻刻在攻心，
& z" d2 N# w/ v9 W# }7 G  p9 U苦，苦，苦矣，
忍，忍，忍，
克，克，克。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
0 Y1 Q3 ?, ]" X4 f  m
1 O, d" A# a; ]" Q! W          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
, N8 {3 G: o% E5 C5 Y: h          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？
/ I- w$ A9 r5 C/ ^4 Q4 H
* i) O& m: t# p3 F# d) _( j         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。
5 z8 S( C* m3 P# }& X: s  U
! ^7 J. }* o$ [4 b3 {" q        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
, S0 Q' |0 t  N7 t: S       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。
: v8 {; G5 B. n, {# N& R, A0 `4 D# Z
       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
# L4 X2 e7 m3 ^! x       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。

活到一百岁

( t; j+ Q: _4 @% X& O. U/ S2010年9月29日，星期三，天气晴，（第32天）

      今日是纯辟谷第32天，完全纯辟谷（从后简称之断水）第4天。
% C, B' q( x) O4 X2 o/ Z
  n  c& M# `6 G3 Y1 j3 s' B      夜11点醒來，精神尚好，身无不适，口虽干燥，口含枣核生津，干劲差些，而唇却显干些，床下走路，腿脚略觉轻快。
$ y* U" L7 T5 [( m      断水后之辟谷，口含枣核不是一梅了，含一梅核，生津太少，改之含3一5梅核，津液生多，咽之解渴。（不吃枣肉也）
; |3 _: \$ K% O0 v% k      津液是人体本身之宝，古人书记，称之玉漿，琅膏玉霜，八素琼等。
      依＜黄庭经＞曰：“冗淡然无味天人粮，子丹进饌肴正黄，乃曰琅膏及玉霜，太上隐环八素琼。
8 @4 Z* ?' V" Y3 g      粱子丘注：琅膏玉霜為津液精气之象，八素琼指喉管中的津液。存漱五牙不飢渴“恬谈无欲养华茎服飠玄气可遂生”＜玉池清水灌灵根＞＜渇可得漿飢自飽＞“精液流泉去臭香”，＜囗為玉池太和宫，漱咽灵液灾不干，！闭口屈舌食胎津，使卟遂炼获飞仙＞
# \4 p5 d3 W# j9 O) @5 S) C
6 ]9 U: g7 t2 M- g* S" H& G" Y     可见津液与食气一様重要。
     
: M) f4 m. D" i4 H9 B; x3 ~, P     又身躺下睡一会，至4点5o分起床，寫日记。
     百岁养生之道：
. m! O/ w% m# P4 n: f7 c+ I
人步老年，切忌过喜，
严禁暴怒，彻底悟透。
* x  X4 u$ l. t( `# x) [淡泊人生，活在淡中，
( }% r* F- D2 `, |  r. s其乐无穹。忘了名利，
忘了金錢。忘了地位，
' f* r4 K% @& m$ H2 T! O! z忘了权势。忘了岁月，
" N8 {$ ]6 ?7 G/ K0 A$ p4 U忘了年龄。忘了灾难，
忘了忧患。忘了一切，
* m; I3 c$ C. o淡泊处世，泛近人生。
; U: a- f" X# H& f以淡养身，寿在其中。
活至百岁，不离运動。
健健康康，自由自在，
乐乐嗬嗬，淡淡晩年，
夕阳更红。心底善良，
安神靜心，平心靜气，
* V! R! S/ M' q0 I安安靜静，与世无爭，
! a( p, k* b- b& |6 ~$ k8 Q" O6 h食气为天，阿弥陀佛！

        晨5点，开始打电脑日记。
       7点5o，出楼散步，步入绿地，凉亭环道，兰天在上，旭日东方，街树环撓，空气清凉。
. D" ~9 E/ h. d, d- P- i. M! u5 x       断水4日，心安体靜，口唇有干，身旡不适，面迊朝阳，深之呼吸，吐故纳新，气沉丹丹，口含枣核，生津咽液，腹气飽满，体舒神旺，以气为天，心平气畅，悠哉悠哉，增进健康。
      9点5O分，上厕排出不少尿液，都4天断水了，还能排出這多尿液，真不可思意！�Y感到有点疲倦，上床躺下休息一会。
% P% T) U' @) q. n# d     1O点2O分起來继续打电恼日记。
     中午ll奌半，接到女兒从南京邮来的一纸箱月鉼，都是老南京牌的好月餅。然而，我一块都不能吃呀！
     打电恼坐着也累，正是中午12点，又去床上休息一会，做下辟谷功，意念吸取宇宙能量，和万物之精气，气沉丹田，口含枣核生津咽液。做一会，腹中滚動，放出一大股毒气，在起來時又放出一小股毒气，这说明体内之新陈代谢没有停止。

# Y/ `6 T7 N3 a* J% O     断水4天，虽然身体尚好。但鋔魔並非停止向我进攻，可以说，時時刻刻都在袭击我：

1 ], b" S3 U( ]第一是水魔，口干想喝；
5 i+ }5 r! y: w* n第二是水果，香蕉，平果，葡萄；
& v6 W. Q  M' @  j) v# }! x: N第三是柿子，小白菜，葱和大酱；
3 z3 J) u% @! b5 |" }第四是月誁。
. Y" v7 ]7 t! i3 h% _' }
     这些东西都在桌子上，箱子里，盘子中，窗台上，厨房里，明愰愰的摆着，诱惑你，絻你，看你能忍住否？这也是个考验哪！
* t# d, G, j/ Z     这与纯辟谷不同了，纯辟还可少量喝点水，而這完全纯辟谷，断水，是一点水都不许沾的。
2 y- _, {+ n9 S5 X1 S. g/ [9 N     想喝水，你就忍着克服吧！由而，我只有口中多含几梅枣核，不断生津咽液，以度难关。

     l点5O分，讠出喽散步淋浴阳光，一边前行一边吸气，一边思考，這断水辟谷，能坚持多久？卜想坚持多長時间？
     不吃不喝，这是古人修练仙道的最高层次。我自在家也步此道，修炼自身有否必要？為减肥祛病，纯辟谷则可迖到目标，為何还要断水辟谷呢？这在自找苦吃！难道真想修仙得道吗？有此奢望吗？还是張骆老骑毛驴看唱本－走着瞧吧！飢谒的欲望，阵阵出现在脑际，向伱进攻，向你袭击，要摧毁你的意志。

     起来，不願做食奴的人们，万众一心，冒着水魔的炮火，前进！前进！前进！＿进！

     3点回家上躺下休息，睡一觉又放出一股毒气。
- [2 k3 R9 g1 ~2 B  P' s     4点醒來，打电脑日记。口含枣核，在不断的生津咽液。以此觧决飢渴问题。
9 ?$ g5 K  A- u' `     晚7奌55分，称重7O．5公斤＝141斤，掉去1．6斤。
) }  p/ b0 V3 S+ I* R. P, _1 c
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2Oo8年9月25日，星期四，天气晴，（第32天）

( V* V& k: O! C        入秋半个多月了，天气凉了。昨天又刮風，所以要多穿些衣裤。辟谷期间体温比较低，原因是能量來源有限了，发热量不够，因此，必须多穿点衣服，以俘身体温暖。
9 x0 K# X! K9 }) q' y
       辟谷已进入32天了，餓感已经消失了，囗还是干澡，亱里起来排尿時，都要喝几口凉水。早晨口干，也要喝凉水。但不要多喝，几口可以。很多人见我瘦下来，都很惊呀，怎么变了一个人似的。问我怎么回事？我告诉他们，在辟谷。他们听后，直摇头说：这怎么能行呢？别锇坏了胃，好心劝我说：走赶緊的吃飯吧。不然少吃点。我告诉他们，不能吃的，如果开口吃，那怕是一点点，辟谷就失败了前功尽弃。我告诉他们，如此这般，这是人体科学一大秘密。為什么能如此？我自己无法觧释，粗浅的认识，靠自身消耗吧。
5 N% O$ Z  m, G- t
: x1 V# V; I+ W  w/ R      今早8点，又排便一次，便出少许稀便，仍呈黄色。今天，觉得身体比较软弱，提两桶水澆菠菜，有些吃力。晩上，又喝杯蜂蜜水，安然入睡

williamzw

每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
7 a# h  i, m, `       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。

老爷子就是活神仙。

晚辈学习了。laohubaobao

苏堤春晓

辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！
4 ?6 v* E2 G/ V4 [2 o2 \: p. j
, R+ K1 p! I& B' o  _- K      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。

5 @" L% ^/ v4 H2 ~7 k+ I9 x
老爷子真是让人佩服！
7 p+ H" z4 p7 D3 X+ g* h9 O
) G6 w, k# D. l1 B8 J5 A1 U+ ~你的推腹方法真好，尝试了。感谢！
古代有推心置腹。。。不晓得又没有渊源。。。

活到一百岁

$ o5 S. D" F5 V3 V' I2 }
- Y" f0 {6 x  k! Y& y& H/ U201o年9月3O日，天气晴，星期四，（第33天）
9 s) I  L0 Z9 p' x" K  A( N# K
, q- ~, p' P3 N. C5 w) c3 q4 q       今天是纯辟谷第33天，断水第5天始。
. d" s" m$ f) Q2 p+ @1 Z
# |  f  w7 `2 l9 u       午亱12点醒來，上厕排2－3滴尿液，无尿无便了。口液也少了，口唇仍觉干燥，刷牙漱口，喝几口生水漱漱口，把水全吐掉｜。
       断水辟谷是一口水都不可咽肚的。
6 [4 h0 C( t; R       醒后推腹2OO下，又排出两小股毒气。头恼尚清晰，身无不适，略感轻甄飄，手和臉也感消瘦：这是辟谷必然反应。只要不危及生命？就不可怕。
      想來，真有趣！7o多岁的老者，玩什么断水辟谷？是否拿生命开玩笑？安能可知？让先贤圣师批评指教吧。
5 f! a+ H7 N; m. @2 r% w8 t" U      在此呤词一首：
7 `6 m  f/ a% P3 q3 K
＜蝶恋花＞更喜老來瘦

; s& _4 V7 z, \0 |/ @' I* `年年担心体漸胖，夏去秋來，愁绪锁心头。
日日歺歺常减食，不觉鏡中臉颊瘦。
. N$ @% F, x5 u# T7 `江畔草青堤树绿，信歩郊游。
5 k$ t8 O& a- G6 g4 R携友同健身，何懼長街雨淋头，柳垂花现夕阳红。

      辟谷中枣的作用很大特选摘如下：辟谷期间选用红枣，口含枣核以受气，细嚼枣核以咽津，常可起到不可低估的作用。经药理和临床验証，它具有促鎮靜，傕眠，降压，保肝，增强肌力，抑制癌细胞的增殖，以及促进白细胞大大增殖等作田，历代药物专著中一直作為良药推崇。据有关统计，張仲景的＜伤寒杂病论＞中，用红枣的药方达58首之多，而李時珍的＜本草纲目＞中，在大红枣条下有19首附方，可见其位置的重要性。＜名医别录＞中，指出它能补中益气以及久服不飢的作用，古代修炼者一直把它作為辟谷良药。辟谷虽然选红枣作补，但已不可贪多哟。尤断水辟谷，更為慎之。
. P0 L5 `8 z# d. `3 b
, o0 h0 [$ T/ G8 x      现亱1点35分，闭目打坐，炼辟谷功受气于天。功中，打三个气嗝，又打个哈欠，有睏意，上床睡觉。
- ^5 n0 i& b4 G" D, y      晨5点半，推腹2O0下，起床做辟谷早课。早课完毕。
      6点出楼散步，6点4O分回喽，打电脑日8点。
( @! M7 X* a) P      而后，我站厨台，透过窗玻，面向朝阳，深之吸气，吐故纳新两掌举起，掌心向阳，吸呼十遍，热流掌心，入腹丹田。丹满腹热，体感良好。好。
2 `' [7 w* i3 s( |) z) Y1 L9 U      一直在打电脑日记，8点5o分，出外沿街散步，沐浴阳光，深深吸气沉入丹田。摄宇宙能量，万物精气浴入身心。
7 B( N6 W- W( N4 C( M1 |( G% c
     这是一件很有意味之事！

      1O点左冇回家，继续打电恼日记。
7 ]- \& X* O/ k; q      11点半，有点累了，躺上床迷睡一会。
      12点10分起來，＿上厕排出少许尿液，放出三股毒气。
# w' |# y2 A' g4 q, U. o      到12点半后，打电恼日记。又排出两小股毒气。无便。
      3点停机，休息。
9 K  v2 n# `, S2 H# y# W      4点半上厕，又排出点点尿液。无便。
      再打电脑，至下午 6 点半。
8 K& p: R: Q& N
7 m& _- [6 r5 F& J* y, ~      称重14o．2斤，掉0．8斤。
      有5－6天没排便了，腹内似乎有便，就是排不出老伴说：你不喝点水蜜，通通肠，你断水啦，肠内宿便一小块一小块粘刭肠壁上，你咽哪么一点点津液能把宿便冲洗下来嗎？排净宿便，再断水不迟。我听后，想一下，也有一定道理。所以今晚7点我喝了5小勺蜂蜜和几大囗生水，为之通肠排便。看效果如何？后睡下，推腹300下。
4 W: x4 n3 d# b***************
20O8年9月26日，星期五，天气晴，（第33天）

      今天觉得身体有点力气，早起時口非常干燥，喝些生水。
3 g$ J5 M) N, M' D      背部，两膀下部都很疼痛，使周身都不舒服。昨天也痛，老伴给我贴了两贴壯骨止痛膏，贴后也没觉太起作用。
4 I2 l  {. P6 z# l$ q
      兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。
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     早8点，去持弄园子，已经秋天作物都不生長了。所以，要收拾园子。丨同時，准备搭蓋一个小倉房，要把場地清理干淨，干2小時回屋休息，背部仍然很痛。休息后，又出屋与老伴一块蓋倉房。
8 O0 b  H' l) s6 A! k% B6 j. S, H     到12点，忘了接孫子放学，又被她姥接去了。
  K. |- ], i; E  f" H     回家后，躺在床上，老伴把后背给我按藦，又拍打一阵，感觉良好些，痛感轻很多，老伴糊的包米，熟了很香，可我在辟谷，一穗都不能吃。
     老伴去接孫子，又给他姥姥家送去瓜籽，大辣椒，及苦瓜若干。
/ J1 l9 H( X, K5 Q     我又喝杯蜂蜜水，寫此日记。

     下午又去园中蓋倉房，干到5点，有些累了。
     回家休息一会，又喝杯蜂蜜水，口干缓解些，背部仍在疼痛，我用小錘敲打一会，疼痛略好些，喝杯烽蜜水。

     晩9奌，我已躺下要睡觉，突然要排便，又便些稀便，仍呈黄色。
6 J: N9 Z$ {3 l1 e9 k4 o
     ３O多天了，肠内宿便还没排完，真不容易呀！

活到一百岁

201O年1O月1日，星期五，天气晴，（笫34天一断6）

. m( U7 f- ^" @4 k/ r+ l" l     今天是国庆节61周年。我纯辟谷第34天，断水辟谷第6天始.
0 y+ P6 ~# _+ g4 b8 C/ `2 ^' o
       亱12点醒來，不再想睡，思绪像野馬，奔驰在天际，產生＜食气為天颂夕阳＞之句，寫之如下：
2 k3 B9 {" v2 ]3 N( h
/ @' w! u0 m# @" a" m/ z（内容杂乱，隨思而记，情感颠倒，狂想三四，也為实践，好坏不嫉。）

; W9 `+ _+ n/ b- w5 `＜食气為天颂夕阳＞：
: \- k* D/ q( J* W: `  r: t% Q+ m0 d) `
歌夕阳，颂夕阳，夕阳美妙好時光。
  G5 [& s: p8 \) ?: j' Z食气為天走仙路，食气為天步佛山。
0 y( }8 b6 b4 \7 ?1 _食气為天断五谷，食气為天断五味，
& a4 {% n9 v$ k: B& q食气为天断莱果，食气為天断油盐。

食气為天断水源。每日三歺歺美食，
* E5 w1 Q2 X0 c0 s' L一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光。
清風美食洁圣宝，阳星美歺闪灵光。
$ G! `% w% W; U; C' M* p* q宇宙仙食充体肤，容殊貌美神志旺。

' x/ d! k" t) W2 }" Z3 ]歌夕阳，颂夕阳，夕阳无限好。
! a+ C9 y# A2 l- Z食气為天闖新路，食气為天上九天。
食气為天袪体病，食气为天身泰安。
+ G# B4 c$ F- }$ q食气為天福寿長，食气为天活百岁，
食气為天好处多，一句两句说不尽，
体洁如玉香满身。断水六日无飢渴，
% w- s6 D; ^2 |. g9 j断水七日可成仙。辟谷断水新开路，
辟谷断水高修炼。辟谷断水路艰苦，
$ M0 L9 s2 G) C2 b; k; o辟谷断水有風險。生命科学要探索，
刀山火海也得搬。辟谷断水需基础，
; b( {+ I' o0 z9 }+ M& Y: M辟谷断水要底功。初之辟谷勿断水，
辟谷百日方可為。

& `2 A  q9 K0 X2 R4 H# J) O歌夕阳，赞夕阳，夕阳岁月真辉煌。
3 q7 z4 m) A% r食气為天脫尘俗，食气为天离食海，
/ w* N" u8 e; l0 r. `食气为天消业罪，食气为天免苦难。
食气为天修仙道，辟谷百日方进坎。
: ?) N0 q! \0 a2 M$ k7 G$ @- N心诚信佛佛活在，一心求仙仙自来。
六道轮回人道中，仙道佛道在上天。
( Q. y) r3 x3 m克苦专修凡夫体，灭除三尸魂魄安。
3 x: I: u  Q) J/ y三尸除尽炅光生，号曰真人去西天。
0 K3 l4 k+ }2 q% @功成名就仙成体，离苦得乐在佛园。

7 O6 E8 S) C& H& n: D        推腹3oo下，入睡。
: U- j* N  c1 \4 T8 c" v       晨3点35分又起床，打电脑日记。
       至5点4O分，休息。为通肠排便，又喝三小勺蜂蜜，和几口生水，以漱咽之。
       5点5o分，休息一会，上厕排出少许黄色尿液。踢腿10o次，两臂甩打腰部10O次，／前后弯腰3O次，深吸气，搓手完毕。又排一股毒气。口含枣核，生津咽液。
* k6 R$ c/ p; o5 _7 q  ?, U       6点出楼散步。今天阴天，满天灰云，云冫遮旭日，天气凉凉，長街慢步，見之人们，忙碌採购鲜魚水果，油条饅头，小兜大包，提托揹抗，不以乐呼。我面仰天，面向兰天，深深呼吸，吐故纳新身轻神爽，超凡脱俗，食气為天，悠悠蒼天，此何人哉。
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7 T' Y* X, M) }8 W       6点50分刭家，补寫日记。
       8点打电脑至1o点半，休息一会，出楼散步，顺便去市塲把老伴叫买的鸡蛋5斤捎回來。11点到家，上厕排出少许尿液。這一天，曾有几次排瀉体内之毒气。下午，4点又打电脑日记至5点半。（l个半小時电脑被小孫抡去玩游战），晩6点25分称重73．｜５公斤＝147斤＿＜6．2斤衣重＞＝14O．8斤，增0．2斤，这与喝蜂蜜水有关。看來，断水辟谷，连宻水也不可喝也。。上床睡觉，推腹3Oo下。


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5 \' F" b7 y3 L0 q! G! R! l***********************************
2oo8年9月27日，星期六，天气晴，（第34天）

     晨3点2O分就醒来，睡不着，口仍干噪，喝二次水，每次大喝2一3口，尚感好点。
! t4 K( P+ i2 P9 a  
     今天是辟谷第34天，精神尚好，周身无不适，睡上一觉，背痛好了。
7 o( T& I. k7 \( {2 H# ]6 E
     夜12点和3点，我分别做两次辟谷功。尽管现在我食，咽气之功，做的不好，很不到位，但，通过食气，腹中不餓了。
     為什么3o多天能如此，我自已也无法觧释。下午，去国际养生中心理疗，量下血压13o／75正常。
     回家休息一会，又和老伴去园中埋一棵大树杆，以拴绳子凉衣服。

0 C# ~) z1 B4 C0 ?& x     5点2o分，回屋又喝一杯峰蜜水。
2 M: o' ^: F2 S/ [8 x* c' ?     晩6点多，老伴又給敖些大枣加构杞及黄茋水，让我喝，因她加了几块冰糖，所以，我喝后感觉很不舒服。

; N- v7 J% j$ s5 @5 S     辟谷，不充许接触五味，糖更是其中之一。
: K7 ~8 H' }3 S$ _$ T/ b6 {     由此，我体会到，纯辟谷必须卓然绝嗜欲，绝五谷，辶绝五味。
+ _3 C% z5 @! C# P% Z9 Q; s
; g! g) Z& K( k# @9 |8 B经曰：咸美辛酸五脏病，津味入牙昏心境。
     這个原则必须严加遵守之。．为了宽肠通便，我每天都喝几勺蜂蜜水，看來，蜂蜜也不易多喝之，因其中也有糖份。

苏堤春晓

兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。
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# y. ^2 b7 a" |$ @+ d7 r) Y老爷子打通大周天，怪不得能够百日辟谷。。。看来做足了准备了

活到一百岁

8 S) G) `) K9 I; ]. z2o10年1o月2日，天气阴，（第35天－断7）
; D6 m/ U9 [7 _; S: A& t1 j% v7 ?$ x
0 t; L( f9 d- ]     今天是纯辟谷进入第35天，（断水第7天）

     这里需要说明一下，断水之意，则为不准喝水之。
     严格的讲，是一滴水都不可沾的。然而，辟谷为之通睗排便，常以蜂蜜水为药餌。其中有＜水＞也干喝蜜，也要用水漱口以咽而，通肠也离不开水助否则效果不佳＼此乃辟谷出现＜断＼用＞之矛盾。
     我心中惶恐兂底，无先师指导，不知对踖？摸石子过河。也是自已瞎闖。
     虽然如此，既已断水，则蜂蜜水少喝為尚，实之必要，少喝为佳。喝了蜂蜜水，也没排便，说明体肠宿便清理的差不多了。因此断水辟谷仍可继续。
, S% P- k+ v6 X2 I' Y# I     否则，严格要求，滴水不沾，那断水辟谷起始之日，只得由此今日｛1o月2日）从新记日。我特注标记为：＜断7－1＞号表示。断7－代表曾喝蜂蜜水；＿1代表滴水不沾也。不弄一清二楚，心之不安也。
2 G* L+ t2 S1 R1 N' m2 @. z5 e/ g
4 u! z8 }9 }+ ~' y9 s' b$ }" ~    这里，还有一个问题，即含枣核，吃否枣肉？
! x3 V- c8 I+ m( _9 T    辟谷养生书中讲，枣为辟谷之首选药餌，以此之言，枣肉可吃。对辟谷有助。
    但红枣，甘味甜美，卩与断五味之矛盾。！吃也不吃，吃之多少为度？／设有答案。由而，我只可适度而为之也再一个问题，辟谷为之减肥袪病，健康長寿，求之活到百岁，本人並匆有修道成仙之意？

    然而，辟谷本身，丨却是走的修道成仙之路，亅尤断水之后，不吃不喝了只以食气为天，只吸風，露之都不饮了现己进7日，［还继而走下去、這算什么生活？老伴也说：咱们辟谷减肥是为健康袪病，求的哪份仙啊？兒子的态度到坚决明确，他说：“老爸，断水辟谷一定要坚持下去，您已有底功了，你会成功的。网上朋友，都称您是活神仙啦。”我听了，一是心慰；二是心恐，惊呀！天哪，怎么越來闹的越大！我心之不安也。

     在此，寫首词以慰心际y＜玉楼春＞一心慰心：

4 `$ ?. ~+ Z* J9 Y) \: Q晨阳朝辉照江畔，嫰水轻波浪秋岸。
* S; |+ T, b5 y0 h& h8 t秋叶芳草几凋落？壯怀心志炼修仙。
食气为天時恨晩，脫尘超俗别食渊。
" t& h9 P& \0 R往昔病影早无现，断水绝粒欲成仙。

! l" h! [6 f+ p9 e         摘蜂蜜在辟谷中的作用如下：蜂，蜜在辟谷時，常被采用並加倍重视十现代医学证明，它含有大量的葡萄糖，和果糖，以及蔗糖，糊糖，蛋白质，［矿物质，和多种维生素等。它有良好的滋补强壯作用。不但可以强身健体而且还有抗菌，一降血压，等多种作用方许多人把它作为家庭中不可缺少的滋补和医疗良药。
       ＜神农本草经＞则指出：“石宻即蜂蜜，味甘平，主心腹邪气，诸惊痫痓，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，＿除众病，＆和百药。久服强志轻身，�T不飢不老。把它尊为轻身治病的良药。至于它在辟谷方面的良效更是倍受赞尝。因此，常把它选用為辟谷時的一味重要辅助药餌。说的如此清楚明白，我辟谷之选用。则可心安理得了。

9 f5 b. G4 n3 j       现時亱l点35分，入坐修仙苫至2点3o分，卧睡，＼到3点1分。推腹3OO下醒起，洗漱完毕。
       晨6点，乀我又骑车上地，把一块凡布取回，老伴要用。
       回到家后，一直打电脑日记丨现是9点半，打三个多小時了。休息。＼孫子放学回來，电脑让给小孫玩之。
# X( K% L8 N5 P) f2 {  y5 Z       中午12点，小孫去学奥数，我接打电脑日记。
       12点1o分，上厕只排少许尿液。无便，只放出两股毒气。
       继打电脑日记至2点半，感到身累，躺下想睡，但无睡意，心中飢渴，周身难受，体感空虚，腰酸背痛，六神无主，不知所措？站也不是，坐也不是，卧也不是怎么可好？安可不知這是我之断水感受。如何解决，读书学習，转移思路，消除难过。
- {# U. |% H! P, C. y5 ]       别说，还真起点作用。呤首＜如梦令＞如下：

5 v6 X5 x- C' X秋雨滴落街路，孤身老翁独步。引颈食天气，半月一周已过。
+ g- C! n. r- B0 O2 H# r3 d断水，断水，辟谷步入仙路。

       苦感消失，心情喜悦，伱说神之不神也？
       晚5点20分称重，73.5公斤=147斤，减去衣重6.2斤，等于140.8斤，没掉份量。
* k: N2 f4 R. B  }0 R; k

**********************************
2o08年9月28日，星期日，天气晴，（笫35天）
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    昨夜做了个恶梦（略之），辟谷为了健康，为了祛病，也為了長寿。人的寿命究竞有多長？是否由天定？
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    清末民初年间，老中医李清云活到265岁，在1oO岁時，还去大学讲学。世人也有很多人活到百岁或llO岁，l50岁。现代医学研究人的寿命应该是l2O岁，目前，我国己进入老龄化阰段，活到7o一8o岁者己是平常了。6O岁乃是年青人，事业有成之年了。

" Q0 \5 A6 W/ a3 A  o    我今年71岁，｜爭取多活几年。如果，真能活过百岁，那么將还有近3O年，这3O年該怎么活？不該是碌碌无為的3O年吧？因這起蒙点己不再是婴兒奶孩了。丶而从7l岁起步，已大学毕业，有30多年的工作经历，也有一定的文化知识，所以说，从辟谷开始，要获得一个生命力旺盛的健康身体，而后才能及今後的生活和工作打算？否则，没有健康之身体，想什么都是空想，都是黄良美梦。
# x4 C" y3 }& y4 B4 I
( M  D$ H5 J/ n) j2 i2 X$ ?     因此，还是让我安心百日辟谷吧。

) j, h# k1 v# k( V; x     早5点去园中劳動干到7点，回屋休息，放老歌曲听之。
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* d7 S5 M' E8 c1 y4 L3 O    今天是辟谷第35天了，身体觉得良好，精神也佳，所以去劳動了。

# s- C7 L0 d5 {    回屋喝一小杯蜂蜜水，但仍还没排便。看來要清凈肠道宿便也非一日之功也。到晚5点才把园坑垫完。劳動虽然有些累，但还能坚持，時间过長，也不太好，必要注意才是。

活到一百岁

2o1O年1o月3日，星期日，天气阴雨，（第36天一断8一2）

      今日是纯辟谷进入第36天，断8（即断水喝蜜水了丿一2（即一点水没喝）日了。
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: `4 @9 W4 [$ [2 r9 ~! l     亱12点2o分醒来，精神尚好，身体还无不适，只是口腔干燥的很，干渴的醒來三次，不能喝水，口干怎様所解？则漱一漱口，把水吐掉，一点水都不让咽肚。这様暂且解决了口干的问题。
8 F1 L& z+ w+ q$ z- ?7 y: D" @
, O1 a6 J% N9 c8 M  h    体腔不进一滴水，体外接触水无关係，不影响断水辟谷。如洗臉刷牙，洗澡都接触水，这与辟谷断水並无矛盾－冲突。辟谷断五谷和五味，目前我无担心和悠虑，好似習以为常，自然了。

/ \- E3 d$ d- L0 m2 |    而对断水，还是心有不安，存之担心和思虑？虽然不再想喝蜂蜜水，但在后日之辟谷中，二將会出现什么情况？有否问＇题和危險发生？现之不知。
    因此，心恐不安也。断水能坚持多｜久？能否坚持住？这都是向题？此事说来容易，｜做之实施则难也！无论怎様难苦？我必卓然坚持，否则中途失败，实可惋惜之。

2 C% n8 V$ \+ y! f" u+ U2 Z    现時，我之辟谷已被导引到修仙之路了，回头嗎？惋惜，走到此段谈何易之？顺其自然，走下去吧，哪里到站，哪里算。

     中国人的寿命，不算高，平圴年岁仅在72岁左右，8o岁，9O岁为数不多也，活到百岁者，更少也。
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0 s' ]& |' s7 o, q) V     为什么不能让你的生命增長1o年，一2o年呢？寫之下之，為之探问。人的生命是有限的，据统计中国人的平圴寿命当今是72岁左石，而日本人的平均寿命是82岁（女＜寿略高些）。人类是否拫据人种不同，廴寿命极限也不同呢？世界上还不见有統计资料l（也许有之，而我无知也）。
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     但是不管人种如何？每个人的生命都是有限的。這是肯定的。長与短之不同，后天之保养，也为之很关健。也。当今，隨着社会主义的经济发展科技进步，祖国富强繁荣，人民生佸的提高，医疗卫生亊业的发展和进步，对人民身体保健工程的开展，对人类生命的保护的加强，人的寿命自然会增長的。但是，可否在7O一8o岁的年龄段，再延寿1o年，2o年？或更多年？把中国人的平均寿命提高到8o一9o岁？
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7 o- \$ K3 [6 e     哪將有多美呀增寿的问题，涉及到保健养生，丶保健养生肯定会增寿延年的，向题是你注意到了沒有？你什么時候开始注意的？人到老年，部件老化，多病多灾，丨有的甚至生命垂危了，｀才知保健养生的重要性，虽然為時甚晚，但仍可亡羊补牢。
9 s  d1 ?3 }5 r$ w# c" `     如果老年也不注悥保健养生，那黄泉之路就不远了。因此老年人更应該注重保健养生之道，让自已有限的生命再多延長l0年，2o年，或更多年。寫几首小诗，如下：
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一领悟养生诗：

+ k, H1 I5 e( K) \8 C年命百岁靠养生，飲食有节为真经，
$ x0 |* k  ?2 M" S/ T禁绝暴歺欲无度，调和气血精气生，
0 T) X9 R3 w% `' h$ [內养保精肾气壯，外养避邪真气生，
心境平和生愉快，畗贵生活不忘穹。
% S! ~3 [( [/ u保健若之幼年始，一生健康无疾病。
長持锻炼息震怒，何愁衰老不長生？
* h. }2 P- z( v1 p: L1 W/ N人生之命应百二，勤習保健可長寿。
身心力行持永恆，百岁之年轻松松。
何乐不为是哪宗？若之不务养生路，
: Y% ]  e- E# a3 I半百之年命黄丘。世人切记慎之守，
幸哉乐哉度一生。
+ ~' [/ B/ J7 F1 ^9 u- c
2、長寿保养靠自已
5 i" m8 ^& m$ h* ?* ^7 d" ^; Y
寒气未消己立春，北風朔朔仍在吹。
春季严防多发病，出门保身暖微微。
想之長寿过百岁，衣食住行都注意。
生命保养靠自己，点点滴谪來做起。
/ a% ]9 R9 T+ U& ^
3、热水泡脚养生诗：

病多足下侵入，寒从腿上袭來。
足系五脏六腑，脚连十二经脉。
7 n) g; ~" i0 e3 p5 L' a" d' J足凉肾气不升，肾衰精气也衰。
) G3 g& w- c5 r8 ?& I: F. y3 C0 m- J9 m人少精气无力，无力多之病來。
( q7 M6 p% [/ o9 X足暖身康体健，神旺精足康泰。
言君若之不信？请您为之实践。
, i/ Z( N+ v* e' A7 P0 u( \2 w( c
         2点半睏意來之，；上床睡觉，＿推腹3oO下。3点2o分，起床打电脑日记。至6点2o分，一休息。
' t3 }4 c7 |* Z        后出楼散步，７点半回屋，打电脑。

! g+ \+ ?: K4 s/ Z       7点55分，上厕排便，這下排出一大堆，干便。使很大劲才便出來，便呈黑色，全是宿便。
6 n" M4 F- l8 z! n$ l3 ]- g( ]
       这是辟谷第36天了。还能排出這么多干的宿便，真没想到呀。

       上午，8点半去兒子家托纸箱和纸壳，还有5块板，满满一自行车，费很大劲托到废品站卖了13元銭。后回到家中感到身体顶乏，周身不适口干体虚，心空神萎，可能过累了。飢渴难忍，急忙用水漱口，一没注意，咽下一口水，导致断水犯戒。
       特做如下＜忏悔＞｜佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷断水犯戒。漱口咽水，导致飲水开口，喝之一缸，違之断水条规，促成辟谷犯戒，不但喝了水，还吃了5个餃子和半块西瓜，三个小红柿汁及两根萝卜条，严重之极，十分可悪，深重之罪也。这辟的哪份谷？这纯为胡來？这是大錯而特错。有錯必纠有过必批：有罪必眾。这是戒规，这是法则。
4 W1 U* F% X% f5 Q. K       规判如下：
" B! u8 v3 t$ g7 g+ V' u      1．宣告断水辟谷失败；
      2．见前7日断水不算数，废之；
      3．则令断水辟谷从新开始。
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     佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷犯戒：口涉五味，触食五谷，总然吐渣，吸汁也是犯戒，况有半块西瓜，罪孽罪蕚。没能战胜素餃诱惑，食之5个。有罪必征。有过必处。
9 L8 Q6 e9 _# h    判之如下：纯辟36天之上重新计数，从新开始；
   以c3为标记表示。再有犯戒，严征不贻。前36天纯辟谷，体重由17o斤，掉到l4o．8斤，掉去29．2斤
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/ S# X/ @) b5 U- M20o8年9月29日，星期一，天气晴，（第36天）

/ f% a6 ~1 \- _       辟谷进入第36天了，今天，精神狀况良好，头脑比较清楚。
) h, e% S5 [3 y) C& a3 V       亱半起來，看下电脑彩票，予测上了，但被杀掉了，很抱欠。
1 C7 h5 m8 U, ^" d% m! [0 |       5点园中平地，5点半突感要排便，赶紧回屋，又便出些稀便，腹中感觉舒服些，后又到园中平地，近6点，突觉体力不支，腿也无力，挖土吃力，周身不适，回屋喝杯峰蜜水，躺下休息，做下吞食气功，甚感好转。

0 v2 _6 M" i5 @, y      下午，一直与老伴在园中干活切人行小道。后，騎車去大垻下，查看我开的地。回家路上撿了四块砖头。这一天，安全度过。

活到一百岁

1 E+ _: c3 B6 Y# w201o年10月4日，星期一，天气晴，（37） 第三次百日完全纯辟谷第一天，即C3一1。

/ K" B: U# R0 k- e$ M/ V$ m      由于犯戒，原在36天之上，重新以C为开头，重新计之。C3-1
" I5 |5 T9 b; M& _9 d. x% x# \& x7 H) J     ＜断谷，味，水也＞以c3表示。今日是c3－l。為之辟谷加油打气，增加决心和信心，寫辟谷养生诗一首，以之鼓励和鞭策。

人之延寿靠养生，养生之门沠林立。
! m" ]& h! I# m. ]+ L/ w" u何种养生之法好？辟谷养生为首一。
/ |5 u0 d: l3 a# \' T4 |辟谷养生可减肥，辟谷养生可袪病，
辟谷养生可延寿，辟谷养生可修仙。
辟谷养生圣贤多，辟谷养生大师赞。
, ~8 \6 C8 u5 C- G  Q, ?: z# C: }2 K
     科学家之承认，世界现代养生第一法。年中几次有辟谷，清睗保健增寿命。此法普及百姓家，天换新月，地换容。意深大遠改世界，人类新生途光明。望君养生勤辟谷，周一月七年三十。先半后全纯辟谷，神健体康过一生。君若不信先实践，师友助之慢慢行。一次实践得成杲，信心百倍志坚定。若之健康快辟谷若之長寿快养生。辟谷养生好处多，一句两句难说清。望君实践去领会，定活百岁到终生。
* |& z2 \  P- r, [7 N# f     老伴对我断水辟谷，持反对态度。说：断的哪份水呢？不要命啦？你能成仙嗎？做梦！兒子持支持态度，叫我慢慢适应过度，不要操之过急，适当以蜂蜜和红枣助之。
! F! n+ K' ^5 C- h5 R
     我之态度：顺其自然，也不苛求。此時是亱1点半，推腹3Oo次，起床寫日记。老伴对我的批评和自我的思想斗爭，记如下：

老伴见我之忏悔，说我真乃实可气？
几口贪馋毁辟谷，一月之功全白费，
一月之苦全白熬，一月有余白受罪？
到之头来全废掉，到之头來全放弃。
三十六天真可惜？苦熬干修不容易？
7 p( P7 z3 i3 T4 l+ S4 ?辟谷断水呈何能？你有何德求仙体？
纯之折腾瞎胡闹？闹出人命瞪眼晴。
6 B  A- A) l$ ?( s7 G     
古人修仙在深山，你之居家谈何易？
2 ?  a& H* f1 E1 q0 e咱们辟谷求健康，咱们辟谷為袪病，
. V' B' E) Z4 y! N7 {6 S# O: _6 M咱们辟谷为减肥，何有修仙哪份亊？
断水修仙难易行，老伴劝我立放弃，
: E1 @1 r% ]. E- R' J& G老伴归劝心腸好，我之不听想再试。

$ E: P7 i& U& N& s* u3 Y5 }- F8 I- ^( T看看断水难何处？看看断水險那里？
. ^# p; S- K( T& g, L! p# w看看断水体神况？看看断水居家行？
有錯必纠是常理，有过必改是正规。
3 ]# m9 M' `$ c有罪必惩对对对。忏悔何怕丢面子，
忏悔何懼世人恥？有錯必之公于众，
4 i0 g) l3 y  i+ H( y有过必之公于世。有罪必之佛暁知。
/ q2 }5 F, k% [% v+ E$ n有萼必之佛忏悔。妄之不可私隐瞒，
) G" |  z7 t7 m- i0 l妄之不可不暴光，暴光為之深改过，
' X* H2 k1 ^+ S. N9 d1 A( l暴光為之深忏悔，暴光为之消罪业。
1 C( V7 v: _& p- M" ~1 f只有暴光深忏悔，改过之心才彻底。

只有暴光真忏悔，诚虔之心才显示。
1 n+ Y% O$ c4 r3 N! @$ a7 l( x& W只有暴光心安靜，只有暴光品德存，
4 a1 j" O' `- o只有暴光康身安，只有暴光回心意。
( S$ Z3 J; k( }+ j8 x2 @只有暴光心恆定，只有暴光改过深。
$ j5 X/ a2 {" {' l0 d8 }只有暴光消罪业，只有暴光佛可知。
! N# Y1 D9 b" R0 A2 ~) o只有暴光世人暁，只有暴光得师训.
) P! T( D  _2 ~% A, L8 U! \+ f/ _只有暴光求贤教，只有暴光利辟行。
( Y/ {6 ~& N- ^& ^# P只有暴光助新始。辟谷失败不可怕？
) [, M1 Y. j0 X- i7 v( P3 B9 W6 {! r: ~辟谷失败吸教训。失放乃是成功毌，
失败总结实经验。绝然洗过身纯正，
大义禀然从新辟。心胸袒荡开新路，
三六十天算什么？谁愿见笑由他笑，
+ `$ g. M1 n5 N- W) p( g3 [谁愿蔑视谁蔑视？管他说三和道四，
正气禀然我为之，探索之路重新走，
摸石过河也不忂？
: a/ V3 q. }- d' z( _# W, b5 R
" C7 N5 C9 B5 M) \7 c明知山有虎，偏向虎山行，拿出武二郎那股英雄气。

寻难之險点何在？我之不为谁可为？
8 T6 P  D4 B9 N1 `1 m0 T. M8 h7 `辟谷断水是刀山，辟谷断水是火海，
刀山火海敢跳否？凡夫俗子试一试。

          晚6点称重14o．8斤。没掉份量。

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2oO8年9月3o日，星期二，天气晴，第37天
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, }  u( F1 W. R! h) i. s+ \      亱1点醒來，打会电脑彩票，又躺下做会食吞气功，睡去。
9 S' z  ]6 }8 }9 G& {      近3点醒來，看“东方辟谷养生．书（徐杰河著），很受啓示。从辟谷中领悟到：＜人以食為天＞，也可＜人以气為天＞领悟知＜人以气为天7＞的养生之道，减肥袪病，益寿延年的好处。

    晩7点，兒子开車去亱市称重71．5公斤＝143斤，去衣服重5．6斤，净重137．4斤，距标重还超6．4斤。