"正气皆至，其效极昌"==2008年更新完至105天。

williamzw

响应老爷子的号召。 我们每个人都该活100岁。

活到一百岁

) }/ j5 s+ a$ ^$ }( `: G2olO年9月25日，星期六，天气晴，晚上阵雨，（第28天）

       又亱两点半准時醒來，沒有睡意，思想較乱，寫“兮句”如下：

亱两点半兮，准時醒來。
4 L- T7 z: F9 ]% k- k, B) d6 ?. _. U( c物鈡已变兮，辟谷所至。
9 L7 f; N. E6 C% Z) A; D' Q头之沉沉兮，睡意矇矇。
. J( i. l) @0 |- F8 u' o8 k0 I神之愰惚兮，心之不穩。
1 c* S( b2 R; d1 k6 i6 }1 Z: U头脑空空兮，无所是从。
身感不适兮，腹中空餓。
! f, q: e- K5 H* X& q2 ?8 U2 U贪馋干扰兮，神之不安。
口干舌燥兮，苦之难忍。
断谷绝味兮，实感步艰。
# q- o( ^  I5 Q& x% n: ]  ?: _辟谷百日兮，余之75日。
岁月悠悠兮，日日熬煎。
1 }$ k+ T/ q% {9 L" Q1 O0 \破旧立新兮，改天换地。
断谷绝味兮，食气为天。
人之不觪兮，断食辟谷。
不吃不喝兮，闻所未闻。
$ F! G# [7 z' T+ t& t+ f2 u  [' r脱胎换骨兮，修仙得道。
' {. |6 u4 |: h6 N  p; i苦熬甘修兮，行旅險艰。
5 y# G4 K" c" ~3 D" q: ?. Q: b+ T) d心之不诚兮，难以成事。
决心不大兮，意志不坚。
& M2 J( B7 P* m  Y苦海难度兮，辟谷半废。
+ D3 Q0 ~8 m, _3 Z十旬百日兮，其效极昌。
身轻体健兮，容殊貌美。
返老还童兮，享岁百年。
3 Y: u+ ?4 M$ A6 S9 K名曰：〔杂乱无章〕。

- H9 R. j+ i. D        至4点l5分，闭目打坐，两掌合十，默诵口诀，深之吸气，沉入丹田，腹旡餓感，南无阿弥陀佛！
7 Q& H/ @' |/ {" l        晨5点又骑車上地，把地里剩下的几棵白菜，小红萝卜葱等收之回來。后又种三池臭菜，干了一个小時，8点才回到家。

       今日是纯辟谷第28天，一切正常良好。在地，在路，在家都口含枣核，生津咽液，意念口诀，深之吸气，气沉丹田腹满為止，為之早课，天天如此。

      上午打电脑日记，下午3点50分，上厕排出不少略带黑色不稀不干之宿便。便之多，与我吃枣肉有关，28天了，每日吃枣9坆，则252枚也。残渣出多少米田共，加之宿便故而多也。
      下午4点，出楼散歩在近街闲庭信步，逛了一圈。身体，精神，一切尚好。
      晩5点后又放光碟，看“乀喬家大院”至ll点半才睡。＇睡前称重76．2公斤＝152．4斤，比昨日增5．6斤。我很吃惊。／怎么这么快就反彈了呢？必究其因。．辟谷是生命科学之探索，辟谷之途有何風險？身体將呈现何之狀况，尚之不知，正以身实践之，出现反弾，书中有之。然而，我之体重还没減到标准呀？即l3l斤。难道人以乞为天，也增重这么快嗎？让我实践中去探暁吧。

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% N' T- t  N+ [0 z：2008年9月21日，星期日，天气阴，（第28天）＿

' e+ L" R% z" U6 S. `) u) v         经过昨晚馋魔痛苦的折磨，今早起來，精神到好了，因為我以坚强的意志战胜了馋魔，又获得新生。
6 ~) V7 Q) c: U: ~) [: w% K        這更增加了辟谷的信心和决心，通过辟谷，使我认识到，人不但能以食為天，乒靠吃五谷杂粮能活命；然而人也可以食气為天，以服气吸吞咽飠气维持生存，古人云：“＿吸風飪露，即是辟谷之，以食气為天也。風即食气，飲露即喝生水。
& d" }" h7 S) O+ @
      “吸風飲露”古人早就先知，可惜，现代之人，却无知了。
       為什么吸風飲露也能维持生命，這该是人体科学的一大奥秘。才我现今也无法理觧，还是不要自己瞎猜想吧，让科学家研究探讨吧。我对辟谷能以气為天粗浅的理觧是：人通过吃，以食為天嗎？由丌吃的太多，营养匚剩，过剩的营养，在人体新陈代谢的过程中，都储存在自已的腹中，大肚翩翩，脂肪累累，（即大倉库）其他营弄則儲存在身体各部（即小倉库）：如晥脚，脖后，犬腿，胸部及皮下…等等。所以，使人体肥胖起來。胖人都是如此，消化好，肠胃吸收的好，瘦人吃的再多，也肨不起來，－是洧化不好，＝是肠胃功能不佳，吸，收能力差。
0 M/ V) R, o& g. c+ Z
       这次辟谷，断食绝粒，斩断供应渠道，就像铁路运输线似的，切断你的供寄线。那么人身体的营养又从哪里來？亅则必走自身消耗之路，即是把过去身体内大倉库和小倉库儲存的物资营养，再重新调寄出來供给人身各部所需，我初浅的诒解為人身中的自理调节，新陈代谢的反循环是也。
      是否如此，这也是人体科学的一大课题，有待科学家们，去研究发现探索吧。人不但以食为天，还应该加上一条，人也可以以气為天：
8 s1 W8 I; V+ o+ K3 }# Q' l, O* O      实践证明：阝人几天不吃飯可以，T吸气，呼吸一刻也不能停断之，如果停断乞达几十秒钟，人就会死亡了。
      所以｜“人以气為天”也是有理有据的。否则“吸風飲露”，能食气，吞气，服气维持生命之生存就无法理觧了。至于，為什么能？這也是人体科学的一大奥秘，我们现在还不可知也，也待科学家们去研讨吧。

活到一百岁

$ K; b7 l1 `* d3 L; f, L
. z$ R) r- |. W2o1O年9月26日，星期日，天气晴，（第29天）

      晨4点醒來，堆腹100下，做辟谷功三遍，起床洗漱完毕，寫日记。
" D  Y  @1 ~! a      吃之罪悪，呈现脑际，记之如下：﹙吃罪﹚：

, D+ ?7 j+ e5 G7 q: Q$ j8 ?人以食為天，吃之首当先。
% X' W: ^( Z' C+ s4 N* y& g日日吃美食，月月吃佳肴。
日之复一日，年之复一年。
日积和月累，年儲又年存。
病之从口入，岁月几十年。
/ B9 `5 |' P- Z吃罪之难逃，吃罪不可撓。
吃出肥胖症，吃出脑血栓；
吃出高血压，吃出脂肪肝，
4 {: v2 f0 m0 \' Z* X吃之動脉硬，吃之血稠粘。
吃出白血症，吃出恼肿瘤，
3 e! A4 _0 Y! l) e+ I1 d9 W吃出心埂死，吃出糖尿病。
吃出乳腺癌，吃出身瘫渙。
吃出眼歪斜，吃出神狂癫。
3 ^3 z% k; h; Z- u6 e7 ]万病由吃起，万疾从吃生。
! o6 `1 m* c. p1 c, G- ]+ X吃之满身病，吃之患之源。
  Y( @/ H) ]  C2 s( d吃之那里去？一肚米田共。
0 z  G! u/ G- r  t5 Y4 t) f三尸由吃生，三虫由吃存。
- e# |# M) z" F" l! [* V癌变由吃起，毒瘤由吃生。
根源在哪里？皆由吃之因。
3 d% T- t/ h. o! X/ Z吃罪之累累，十悪之不赦。
3 h% [; W2 M" N" l9 M) `/ R吃之害人命，吃之损身寿。
/ V" u. U  w& G3 K( O1 h吃罪之滔天，吃罪大无边。
劝君之醒悟，劝君之忏悔，
劝君断吾谷，劝君断吃源。
劝君食風露，劝君气為天。
- X; l/ k' G, N6 \$ d- c# A2 S劝君常清晾，劝君除三尸。
, f5 Q+ N3 C0 W* x" Y0 V7 w& Z体洁香如玉，神请赛佛仙。
# D* ~+ A: j8 O- p/ Y$ u  j1 Z望君切三思，望君莫迟疑。
望君食气路，望君常辟谷，
8 }5 V; U7 E7 I' |/ m' r  s- _望君早养生，望君早保健。
望君福寿多，望君活百年。
" |1 J! P. m. u; `

1 b. {  a  X4 U      昨晩下了一場雷阵雨，秋凉地湿。

      早5点我又骑车上地查视一番，在地又搜出一个窩瓜。
      6点半回家打电脑日记。1O点出喽散步，沿長街慢歩，天上白云朵朵，阳光金灿，脑际浮现诗意，寫之如下：

; Q% \' U/ Z9 y, u〈以气為天〉：
6 }9 J( ^) B3 W  d/ \  \- `
1 v, C$ V  d: A: R- C" {5 w7 e3 @$ \! Q金辉阳光照人间，朵朵白云飘兰天。
, }2 g  ]1 P7 V0 \9 X秋風凉凉拂迊面，長街信歩甚悠闲。
引颈抬头深呼吸，口含枣核咽津液。
! ?1 a$ S" m8 }$ g  X; {摄取宇宙之能量，万物精气入心田。
人身气足精神爽，体魄增力泰安康。
+ ?0 v) v5 w6 V! X# Z4 n隨之隨地练辟谷，隨之隨地气為天。
以气為天能活命，以气為天体康健。
以乞為天身无病，以气為天体安全，
; ~5 ]% L1 K2 l8 Q以气為天真美好，轻松度日过晩年。
1 A, J2 M1 \3 f) g& X自由自在渉時海，悠哉悠哉辟百天！

       在街走一个小時，11点回屋继续打电脑日记。至晩7点5O分，中间排两次尿，量都不少。
      从今天早上起床到现在｛晩8点｝，一天，一口水都没喝，口含枣核无肉，是前几天含过了的。
      
     這一天是断水，完全纯辟谷。
0 K- [  W! g' N* H0 B  R
) ?  j1 l/ p2 k& z8 j      晩8点4O分称重74．1公斤，＝148．＼２斤。
     一下掉去4．2斤：由此证明，人以气為天后，体重没增。前日一下增5．6斤是何故呢？這与我吃枣肉和喝蜂蜜水多了些有关係。
  V7 C" v$ }' k% z     故而知：枣肉和蜂蜜水也不可多吃喝。因此我這一天（9曰26日）进行了完全纯辟谷之，即断水之。
( Y& J( v' @. G. b0 C; \( O5 E8 Z

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8 D1 o, W$ c+ p
2OO8年9月22日，星期一，天气晴，（第29天）
. Y$ h8 v* f5 i
9 w0 S& q& Z. }3 N# e  {: q' u     今天已进入辟谷第29天了，清晨3点半起來，尚感精神还好，打了一会电脑彩票，口仍是干噪，喝了几口水。

     我自己也感到非常奇妙，不吃一粒粮食，不吃一切食物，仅喝点生凉水，就能坚持到这么多天活命，实之不可思意。除自身消耗外，食气吞气真的能活命！不信吧，可是自已已在实践中，实践是撿验真理的唯一标准。
2 R% X; N$ v" P2 L+ {1 f     这么多天來，仅靠自身消耗嗎？食气吞气难道无有支助嗎？不！食乞吞气已经有了作用和效果食吞气，把下丹田气满，不是不餓了嗎？不是感觉良好平静旡事，很舒适吗？！由此，不能不相信，“＿吸風飲露”经典的真实性。
& B1 N- V7 T& v7 \: t2 \0 n8 ]
) @& t! w3 F: a3 L' V6 W8 c       下午3点半，我去接孫子维维放学顺便到国际理疗中心做理疗.
1 u0 w( M( t3 A; \0 o6 _         又测一下血压，天哪！血压竟降到了12O／7O，这是我7o多年來，量的第一次低标血压。我问医生，是否血压过低了。医生说：这仍是正常范囲，血压降至6O以下，才有毛病。

守望苍穹

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
5 G% T3 I8 h# }' C7 q9 R苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

laohubaobao16
哈哈，做人做的好好的，为什么要成佛呢？

江源

支持个
. u! N0 \! B( s) h; }7 n2 ]感觉现在九十多岁的人越来越多了

江源

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

哈哈
: {; J3 i  E5 |  ?5 [+ O8 Y不要高推圣境，每个人所走的路都不一样
成佛之途也是不一样的
很多人一谈到佛、道就觉得很神秘
那是因为不了解的缘故
佛即觉者，明了自性本来的人。

苏堤春晓

老爷子看你写的东西，感觉罪孽深重呵呵！我现在复食了

活到一百岁

2o1O年9月27日，星期一，天气晴，（第3o天）
      今天是亱2点1O分醒來，推腹20O下，做辟谷功三遍，诵念南无阿弥陀佛号起床，刷牙洗漱完毕，寫日记。我要查明前日体重堶加的原因因而进行了完全纯辟谷（断谷味水也）看有否增重反彈。一天顺利过去体重没增加，反之掉去4．2斤。
- d, a* N" }* Z( t$ i0 H
      查知原因，心中高兴，吟词一首，安之慰心。
〔如梦令〕
/ F) R3 y5 K0 U. C& \
天高云淡晩秋，孤身老翁独步，试问路行人，探讨辟谷之术，知否？知否？以气為天活命。
' x" l% n2 {% _* \& V/ U/ b
9 D' A) a' n- |0 D% [3 x$ U       3点2O分，闭目打坐养神，口含枣核咽津，心里意念口扶诵诵之佛号静心。
/ z$ E/ h. t* y8 P% H; P7 }       3点5O分上床睡到5点，起床穿衣骑車上地摘几把臭菜，清理一下小窩棚后回家.
         休息一会8点打电脑日记电脑日记打至下午4点，老伴说要与我去地里，把葡萄秧苗埋上，再用草蓋之越冬，否则，秧苗会冻死。到了地里，我挖沟，老伴去抱干草。
! _$ f" d9 {  p6 X
       满天灰蒙蒙烏云，秋風阵阵，天又下起雨，雨滴打在身上，满身湿漉漉的。我望着老伴的身影，感慨万千，心生赞意，寫首词“念奴娇”妻赞以慰心际。

念奴娇：

+ p/ y% c# j. C( ?贤妻良毌，容华后，已无过去娇容。
# q$ [# p& L+ I/ v一生心血育兒女，浓浓情不贪功，敬老爱幼，更爱勤俭，从不嫌家穹。
3 p  u) l/ _/ k+ L+ ~: I7 K5 q年年岁岁，一生相聚半生。
可是老妻无情？心似柔水，更念老相公。
今日虽老情犹在，上天入地仍从。
白发相伴，携手前行，恩爱家庭和谐。
真情永在，贫富相隨终生。

       晩。6点35分称重73．l斤。＝146．2斤，掉下2斤。

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% T' C: F' ?5 `7 ^. l$ `2oo8年9月23日星期二，天气晴，（第3o天）
/ `' ^7 t- ^2 C6 c0 z$ T; ]5 H
7 ~! s" g! A# x# Z4 ~& p       今天是辟谷进入第3o天，晨2点半醒來，再睡不着，脑际中出现辟谷有感，如下：

/ _. `, s0 U; L/ x9 ~3 u+ ~5 b辟谷有感：
4 }0 a; F& h3 f# B: ?/ _( A
辟谷身轻如燕飞，一下掉去6o多斤。
哪个減肥有它好，丝毫不花一分文。
7 I- ~! ~! J/ p: a4 w) @辟谷健身好处多，降糖降压又减肥。
* C2 b" T  Q4 W8 v4 F# M1 H1 \/ t精神倍增眼睛亮，行走方便脚步轻。
辟谷获得精神爽，返老还童保青春。
! D( K/ r2 m+ f8 F* {0 k% z( L辟谷健康又長寿，容光焕发换新�R。
5 v0 j/ I9 c) Y* b& J! M辟谷成功范例多，古今中外有先�R。
& s) s, j0 C( k; i虽不成仙和得道，多活几年乃是真。
有此祛病好方法，何愁晚年不健身。
" V# x4 y& ]6 k& S+ T辟谷食气能活命，实践第一是真理。
6 f5 M8 ~: @1 K9 y# z5 k! Q9 P: I$ }' a. ^年中提倡辟几次，一月七天较為宜。
先半后全是步骤，做好食气最关健，
9 S" E0 G/ d5 U7 [' G/ P" B哪位要想获長寿，不防辟谷试一试。

! T# e# B5 [/ [& s. p* I& J. p. S      今天感觉身体状况甚好，一点不适感都没有，反之，倒很有精神，去早市逛一逛，买了178首老歌光盘，｜回家放电脑里放一下，歌声嘹亮，非常動听，情感丰富，心里很高兴，我喜爱歌曲，以歌充实晩年生活，活的萧洒快乐。上午9点与老伴去市里买了几件线衣裤，，羊毛衫，回來睡了一觉。醒后去排便，又便出少许稀便。这次排便很顺利，小腹没再痛。也许与我回屋后，喝了一杯蜂蜜水及一杯构杞枣水有关。晩6点去亱市称重73．5公斤，＝147斤，回家后去衣鞋等物4．2斤，凈剩141．8斤。晚上又排便一次，都是稀的，仍呈黄色。肠內宿便还有，没完全请净。

活到一百岁

* Y5 Q9 `% k/ t+ D+ a) P! r
｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）
. B9 Q' w9 {2 `. ?6 _
        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。
. Y! B, K" H; s4 t* T; D
2 [4 k' d. q3 ~; Z        今天是断水完全纯辟谷第三天。
' T$ G1 `* X6 O* ]- f+ t        
* k( \$ x: E, H  o  @       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
# V+ O2 r- b: h/ l3 X- p       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！

" N% s. X* D! P& a      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。
7 v- S7 ~/ r, N
      由而我呤诗句“放下”
! E5 V1 w. ^+ |, X1 S
- B. h8 |: K- N如下放下，放下，放下，
放下之一切，放下贪嗔痴，
# `, V9 p5 y) t/ z7 _% |( w& o放下世间俗，放下各米粮，
放下果水味，放下油盐菜，
放下，放下，全放下，
; v% @. e9 [+ O0 {% |- }9 ~食气為天，清風美歺，
无烦无恼，心平体健，
1 N5 t. _2 E* w& @) D放下乾坤界，步途仙佛路，
回归大自然，放下凡夫体，
, w; Z, x- X( O0 o$ n( Q胎息真现。求仙本无意？
顺其成自然，百日之辟谷，
% _: x8 T1 A( V2 J' ?亲身在实践。
  |% h1 y  Q# Y3 ]0 P$ `$ K放下，放下，全放下，
断之，断之，全断之，
有何可不捨，有何可眷恋？
生命安可危？辟之百日见。
2 [# e- Z6 @# G南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
7 v9 r' ~% o* p) U5 N断水之不易，断水之更难，
時刻想飲水，時刻思水甜，
+ I3 p: i6 F0 V; W' Q; e断水苦更大，断水步更艰，
6 \( }9 d8 L5 g, j2 z, W: w水之馋诱惑，刻刻在攻心，
苦，苦，苦矣，
忍，忍，忍，
克，克，克。
. i0 b2 u! M0 F3 R0 C( O% z0 g南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
$ [% {! k" ^5 ]0 O0 ^( I( [9 ~
          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
' Q! E# t" M3 m# p          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
7 t9 b( H$ g: V/ ^8 Q          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？
0 H+ {4 C, f8 M9 N0 g9 u
; w  y2 L- p$ ~         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。

6 y$ D+ i! F1 \% }, v        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
/ h4 b& Z/ ~3 r$ x3 i  P       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。

       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
& I4 p8 X) g- n7 w) u/ S       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。
4 a4 G: d( s) b/ j( w6 Y% }***************************
20o8年9月24日，星期三，天气晴，（第31天）
7 c' Q  H' }* C! R6 R6 a
6 Q" J! \  Q6 `    今天辟谷进入第31天，早4点半醒來，仍感精神很好头脑清醒。
     这3l天來，丨我一口飯没吃，一个水果没吃，一块糖沒吃，甚至连一叶菜都没沾，断食绝粒断盐断油，禁幺绝一切食物，只喝点生水，为通肠喝杯峰蜜水，然而並没有餓身体巴无不适之感，做食气后，更觉舒服，真是奇怪得很！难道就这様，真能得道成仙吗？连飯都不吃，就能活命長命百岁，难道這不是活神吗？
% M* \2 R' H( C
        早8点多，骑車给亲家送一趟菜：半个大冬瓜，小白菜，韮菜及一捆葱叶。自家吃不了，不如送给亲家。回來后扒楊树皮至11点半，回屋休息做一下吞气功。晩上為通肠排便，又喝一杯蜂蜜水，但並没排便。

天下道至简

每天揉腹一百遍，通和气血裨神元
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+ z' f7 d& r% B! N( C    揉腹，即用手来回搓擦"介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏"的一种养生保健法。祖国医学认为：腹为人体"五脏六腑之官城，阴阳源"。
    金代李东垣的《脾胃论》说：由于劳役过度致脾胃失之健运，脏腑经络，四肢百骸，短其滋养，形成内伤。明朝李中梓的《医宗必读》也说："脾（胃）为后天之本。"认为脾胃居中，喷灌四方，为心、肺、肝、肾四脏的给养源，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹，既可以调理脾胃。通和气血，培补神元，又可以"通和上下，分珲阴阳；去旧生新，清脾化痰；敷养肾精，充实五脏；驱外感之诸邪，清内伤之百症。"
    现代医学证实：揉腹既有强健脾胃、胃肠和腹壁肌，促进大小周天血液，包括淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能，还有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的疗效。尤其难得的是，揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减，是行之有效的"减肥法宝"。
6 ^3 b6 m' k' J$ G* [5 {& z    揉腹之法，以《延年九转法》介绍为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。
# M( y( J  X  ^5 h# J, A" k& R* ?    或者沿腹部四周，从右下开始向上，继之向左，再从左上向下，顺向揉摸。揉摸次数可因人而异，不必拘泥。由于腹藏五脏，经络甚多，除饱食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹。

活到一百岁

  p8 y6 k2 x) B四旬之时：

, Y' \, S& A2 Z# M* Q0 y9 d2 o    颜色渐悦，心独安康。
# l" O, [2 W& R+ U3 [0 I

' \- I1 e% ?) a｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）

* D6 l0 j$ r0 Y. T) W( d! P' V        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。
$ I2 Z! `) m9 i: u( L/ \9 d
. w7 c6 d  V2 U# |6 r  N        今天是断水完全纯辟谷第三天。
+ y+ s+ l8 O# P        
$ l1 F2 |/ ?* m; B" n; U       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
; t7 }- T4 w5 `8 j" y% `       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
0 u6 S) G, m$ x4 X# e2 l$ M       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！

      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。

3 k% R! y, ~$ ~# z% ~      由而我呤诗句“放下”
; G# V. g* ~+ J# w- X! r5 }
如下放下，放下，放下，
放下之一切，放下贪嗔痴，
放下世间俗，放下各米粮，
$ W7 t$ X, f0 h% v放下果水味，放下油盐菜，
- W/ ?& g7 b: v+ I* ]0 j$ D放下，放下，全放下，
5 [8 t+ I( A/ u3 H/ x" D食气為天，清風美歺，
; y, |+ m7 f/ `% `3 O: c$ ~/ w  K无烦无恼，心平体健，
放下乾坤界，步途仙佛路，
9 r( c2 X) f5 B, v1 o  [回归大自然，放下凡夫体，
胎息真现。求仙本无意？
顺其成自然，百日之辟谷，
  _  {. M* `. W亲身在实践。
- H: t: w( G! V) |4 V; C3 H: B# l放下，放下，全放下，
0 d& a/ `- G) \$ `2 K断之，断之，全断之，
有何可不捨，有何可眷恋？
6 S0 S8 N8 g' a9 z* X5 M生命安可危？辟之百日见。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
+ P( u( u- ~8 ]/ e. H断水之不易，断水之更难，
時刻想飲水，時刻思水甜，
断水苦更大，断水步更艰，
- B) C* X) ?  \8 W$ b5 a水之馋诱惑，刻刻在攻心，
苦，苦，苦矣，
忍，忍，忍，
: M6 m0 Z" s( K" T' z% p) r8 v$ D1 z1 g克，克，克。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
* G5 ^0 S+ g9 \          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？
. F* `, a4 }  J2 o& k! Q
         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。
1 X) }" p* E6 y& d
        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
( l* D' F; q. j6 y       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
. M4 p: t6 Q. q3 {5 C       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。

6 V! z+ `( ?5 |2 f) l       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
7 L& S$ Z' x1 x7 B0 |; b! E       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。

活到一百岁

2010年9月29日，星期三，天气晴，（第32天）

      今日是纯辟谷第32天，完全纯辟谷（从后简称之断水）第4天。

) P# @4 @" P0 z- t      夜11点醒來，精神尚好，身无不适，口虽干燥，口含枣核生津，干劲差些，而唇却显干些，床下走路，腿脚略觉轻快。
      断水后之辟谷，口含枣核不是一梅了，含一梅核，生津太少，改之含3一5梅核，津液生多，咽之解渴。（不吃枣肉也）
      津液是人体本身之宝，古人书记，称之玉漿，琅膏玉霜，八素琼等。
      依＜黄庭经＞曰：“冗淡然无味天人粮，子丹进饌肴正黄，乃曰琅膏及玉霜，太上隐环八素琼。
      粱子丘注：琅膏玉霜為津液精气之象，八素琼指喉管中的津液。存漱五牙不飢渴“恬谈无欲养华茎服飠玄气可遂生”＜玉池清水灌灵根＞＜渇可得漿飢自飽＞“精液流泉去臭香”，＜囗為玉池太和宫，漱咽灵液灾不干，！闭口屈舌食胎津，使卟遂炼获飞仙＞
3 g+ J5 {) ]  g' i. @% j/ C" w
6 t" P" n! {. B  `$ U& n) Z- ?     可见津液与食气一様重要。
     
& X: l5 \9 Z& S7 A- G) y* X     又身躺下睡一会，至4点5o分起床，寫日记。
0 L- I: l/ O# b' y$ s     百岁养生之道：
4 g; s+ e& B$ p1 n$ W1 v
人步老年，切忌过喜，
严禁暴怒，彻底悟透。
/ ~! T2 p7 |1 Z( y5 t3 j. J; m- R; ^淡泊人生，活在淡中，
! F6 H0 B  t) D* K; d* B其乐无穹。忘了名利，
6 A' r" y' l% R$ S忘了金錢。忘了地位，
5 h& B1 h/ m1 z4 O, b6 M. h+ s# U忘了权势。忘了岁月，
" o% q8 B/ P# n( e忘了年龄。忘了灾难，
" e$ `5 U4 O5 B" h9 R% T忘了忧患。忘了一切，
0 q$ w" z. k3 |. r7 d淡泊处世，泛近人生。
' H: l+ z) R7 G* A( ?' C以淡养身，寿在其中。
: Y3 H& o9 U+ o7 l活至百岁，不离运動。
健健康康，自由自在，
乐乐嗬嗬，淡淡晩年，
夕阳更红。心底善良，
安神靜心，平心靜气，
6 `) `& `" o3 t5 S安安靜静，与世无爭，
食气为天，阿弥陀佛！
+ I6 x" ^) L; p, J* V0 c
& f- c8 |& f; U! P        晨5点，开始打电脑日记。
       7点5o，出楼散步，步入绿地，凉亭环道，兰天在上，旭日东方，街树环撓，空气清凉。
2 \& A3 D/ S# P0 d  }1 R. `! z" j5 l4 p       断水4日，心安体靜，口唇有干，身旡不适，面迊朝阳，深之呼吸，吐故纳新，气沉丹丹，口含枣核，生津咽液，腹气飽满，体舒神旺，以气为天，心平气畅，悠哉悠哉，增进健康。
1 m' u% \' v" S  o$ f4 I5 Y0 Q      9点5O分，上厕排出不少尿液，都4天断水了，还能排出這多尿液，真不可思意！�Y感到有点疲倦，上床躺下休息一会。
/ p# [9 O" h0 C$ `* Y" L- t# o     1O点2O分起來继续打电恼日记。
     中午ll奌半，接到女兒从南京邮来的一纸箱月鉼，都是老南京牌的好月餅。然而，我一块都不能吃呀！
     打电恼坐着也累，正是中午12点，又去床上休息一会，做下辟谷功，意念吸取宇宙能量，和万物之精气，气沉丹田，口含枣核生津咽液。做一会，腹中滚動，放出一大股毒气，在起來時又放出一小股毒气，这说明体内之新陈代谢没有停止。
3 P  b: h2 w  z
     断水4天，虽然身体尚好。但鋔魔並非停止向我进攻，可以说，時時刻刻都在袭击我：

) R# i$ u8 U  C第一是水魔，口干想喝；
第二是水果，香蕉，平果，葡萄；
第三是柿子，小白菜，葱和大酱；
第四是月誁。
* i. o; ], T1 }) r. m* n: Y5 q
+ k9 p+ Y- g' ]. I3 @* @     这些东西都在桌子上，箱子里，盘子中，窗台上，厨房里，明愰愰的摆着，诱惑你，絻你，看你能忍住否？这也是个考验哪！
     这与纯辟谷不同了，纯辟还可少量喝点水，而這完全纯辟谷，断水，是一点水都不许沾的。
% y. x; n5 L  [     想喝水，你就忍着克服吧！由而，我只有口中多含几梅枣核，不断生津咽液，以度难关。

     l点5O分，讠出喽散步淋浴阳光，一边前行一边吸气，一边思考，這断水辟谷，能坚持多久？卜想坚持多長時间？
     不吃不喝，这是古人修练仙道的最高层次。我自在家也步此道，修炼自身有否必要？為减肥祛病，纯辟谷则可迖到目标，為何还要断水辟谷呢？这在自找苦吃！难道真想修仙得道吗？有此奢望吗？还是張骆老骑毛驴看唱本－走着瞧吧！飢谒的欲望，阵阵出现在脑际，向伱进攻，向你袭击，要摧毁你的意志。

7 @) J: x! Y5 x' R7 W8 B     起来，不願做食奴的人们，万众一心，冒着水魔的炮火，前进！前进！前进！＿进！

     3点回家上躺下休息，睡一觉又放出一股毒气。
     4点醒來，打电脑日记。口含枣核，在不断的生津咽液。以此觧决飢渴问题。
, f  l0 a: P. T     晚7奌55分，称重7O．5公斤＝141斤，掉去1．6斤。
+ @) o5 V% [  n- j' k, w2 T* V3 W
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# t" O% S  f0 G% B$ u( J1 A) g2Oo8年9月25日，星期四，天气晴，（第32天）

        入秋半个多月了，天气凉了。昨天又刮風，所以要多穿些衣裤。辟谷期间体温比较低，原因是能量來源有限了，发热量不够，因此，必须多穿点衣服，以俘身体温暖。
! C( o7 V  m, d2 C- k/ F! f
' X2 f5 Z/ m2 r3 H* k- G! \       辟谷已进入32天了，餓感已经消失了，囗还是干澡，亱里起来排尿時，都要喝几口凉水。早晨口干，也要喝凉水。但不要多喝，几口可以。很多人见我瘦下来，都很惊呀，怎么变了一个人似的。问我怎么回事？我告诉他们，在辟谷。他们听后，直摇头说：这怎么能行呢？别锇坏了胃，好心劝我说：走赶緊的吃飯吧。不然少吃点。我告诉他们，不能吃的，如果开口吃，那怕是一点点，辟谷就失败了前功尽弃。我告诉他们，如此这般，这是人体科学一大秘密。為什么能如此？我自己无法觧释，粗浅的认识，靠自身消耗吧。

7 X8 s1 l& U* M      今早8点，又排便一次，便出少许稀便，仍呈黄色。今天，觉得身体比较软弱，提两桶水澆菠菜，有些吃力。晩上，又喝杯蜂蜜水，安然入睡

williamzw

每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
% l3 q0 f1 r# T- B* F       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。
: W( Q# E  O7 j5 J
老爷子就是活神仙。

晚辈学习了。laohubaobao

苏堤春晓

辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！

$ p! p6 t; k" Z6 e* A. l/ i* l# e      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。
. M4 u/ S- d% C/ z; t
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老爷子真是让人佩服！

0 c5 ?9 f9 a& }8 q你的推腹方法真好，尝试了。感谢！
古代有推心置腹。。。不晓得又没有渊源。。。

活到一百岁

4 m9 Y( I# \9 u# ~
* \& K/ O2 q2 j' O- x" C201o年9月3O日，天气晴，星期四，（第33天）

       今天是纯辟谷第33天，断水第5天始。

  v% H9 H/ S$ e% S. B  Y% y. {       午亱12点醒來，上厕排2－3滴尿液，无尿无便了。口液也少了，口唇仍觉干燥，刷牙漱口，喝几口生水漱漱口，把水全吐掉｜。
       断水辟谷是一口水都不可咽肚的。
       醒后推腹2OO下，又排出两小股毒气。头恼尚清晰，身无不适，略感轻甄飄，手和臉也感消瘦：这是辟谷必然反应。只要不危及生命？就不可怕。
0 |' K, _' A/ V      想來，真有趣！7o多岁的老者，玩什么断水辟谷？是否拿生命开玩笑？安能可知？让先贤圣师批评指教吧。
4 n9 E# J  E6 x7 z6 n* ?7 v5 Z6 @      在此呤词一首：

＜蝶恋花＞更喜老來瘦

7 o3 t. w8 ], `$ O年年担心体漸胖，夏去秋來，愁绪锁心头。
日日歺歺常减食，不觉鏡中臉颊瘦。
2 g+ a$ `; j2 f5 m, Q江畔草青堤树绿，信歩郊游。
携友同健身，何懼長街雨淋头，柳垂花现夕阳红。

% ~) e: A/ r. N+ U. M      辟谷中枣的作用很大特选摘如下：辟谷期间选用红枣，口含枣核以受气，细嚼枣核以咽津，常可起到不可低估的作用。经药理和临床验証，它具有促鎮靜，傕眠，降压，保肝，增强肌力，抑制癌细胞的增殖，以及促进白细胞大大增殖等作田，历代药物专著中一直作為良药推崇。据有关统计，張仲景的＜伤寒杂病论＞中，用红枣的药方达58首之多，而李時珍的＜本草纲目＞中，在大红枣条下有19首附方，可见其位置的重要性。＜名医别录＞中，指出它能补中益气以及久服不飢的作用，古代修炼者一直把它作為辟谷良药。辟谷虽然选红枣作补，但已不可贪多哟。尤断水辟谷，更為慎之。

      现亱1点35分，闭目打坐，炼辟谷功受气于天。功中，打三个气嗝，又打个哈欠，有睏意，上床睡觉。
- i0 S( r* f6 G      晨5点半，推腹2O0下，起床做辟谷早课。早课完毕。
      6点出楼散步，6点4O分回喽，打电脑日8点。
* r9 }. y( E- O      而后，我站厨台，透过窗玻，面向朝阳，深之吸气，吐故纳新两掌举起，掌心向阳，吸呼十遍，热流掌心，入腹丹田。丹满腹热，体感良好。好。
      一直在打电脑日记，8点5o分，出外沿街散步，沐浴阳光，深深吸气沉入丹田。摄宇宙能量，万物精气浴入身心。
8 U) v  s2 j% D7 D$ l5 e1 b
     这是一件很有意味之事！
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3 U: r1 @# L7 u) l      1O点左冇回家，继续打电恼日记。
5 r$ B/ v* o! h5 D, h      11点半，有点累了，躺上床迷睡一会。
      12点10分起來，＿上厕排出少许尿液，放出三股毒气。
      到12点半后，打电恼日记。又排出两小股毒气。无便。
      3点停机，休息。
      4点半上厕，又排出点点尿液。无便。
% h3 B# ?, h( k8 |" H& L      再打电脑，至下午 6 点半。
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  N* e1 k' Q* M. J/ U- p  o      称重14o．2斤，掉0．8斤。
  K% t3 k* f. I& F      有5－6天没排便了，腹内似乎有便，就是排不出老伴说：你不喝点水蜜，通通肠，你断水啦，肠内宿便一小块一小块粘刭肠壁上，你咽哪么一点点津液能把宿便冲洗下来嗎？排净宿便，再断水不迟。我听后，想一下，也有一定道理。所以今晚7点我喝了5小勺蜂蜜和几大囗生水，为之通肠排便。看效果如何？后睡下，推腹300下。
***************
9 z: c$ P. ]; U  D8 D20O8年9月26日，星期五，天气晴，（第33天）
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* k" y- N6 P5 T      今天觉得身体有点力气，早起時口非常干燥，喝些生水。
      背部，两膀下部都很疼痛，使周身都不舒服。昨天也痛，老伴给我贴了两贴壯骨止痛膏，贴后也没觉太起作用。

      兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。

+ h2 f0 i4 q) y! \& N     早8点，去持弄园子，已经秋天作物都不生長了。所以，要收拾园子。丨同時，准备搭蓋一个小倉房，要把場地清理干淨，干2小時回屋休息，背部仍然很痛。休息后，又出屋与老伴一块蓋倉房。
9 G9 H. t! D; o     到12点，忘了接孫子放学，又被她姥接去了。
     回家后，躺在床上，老伴把后背给我按藦，又拍打一阵，感觉良好些，痛感轻很多，老伴糊的包米，熟了很香，可我在辟谷，一穗都不能吃。
* s  L! s  B6 _/ K     老伴去接孫子，又给他姥姥家送去瓜籽，大辣椒，及苦瓜若干。
     我又喝杯蜂蜜水，寫此日记。
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     下午又去园中蓋倉房，干到5点，有些累了。
6 T% z# E% t9 ^( q     回家休息一会，又喝杯蜂蜜水，口干缓解些，背部仍在疼痛，我用小錘敲打一会，疼痛略好些，喝杯烽蜜水。

2 c* X- ?  v$ k% e0 ~     晩9奌，我已躺下要睡觉，突然要排便，又便些稀便，仍呈黄色。

0 ~/ v( r% Z$ y' w3 p) G3 H  k     ３O多天了，肠内宿便还没排完，真不容易呀！

活到一百岁

3 F0 F8 b/ S! U! L0 \; n# b: A5 i201O年1O月1日，星期五，天气晴，（笫34天一断6）
& I/ ]+ D9 Y5 K
3 ]) ~7 h0 j  @- [3 X9 x     今天是国庆节61周年。我纯辟谷第34天，断水辟谷第6天始.
/ [+ x0 e+ Z- n8 e5 d, c3 M1 o9 c
0 K1 I1 q* i  g! `9 d# g       亱12点醒來，不再想睡，思绪像野馬，奔驰在天际，產生＜食气為天颂夕阳＞之句，寫之如下：
2 B. d7 z& L* x: N/ _% n5 N
（内容杂乱，隨思而记，情感颠倒，狂想三四，也為实践，好坏不嫉。）
" j. o* K; _6 P+ m( t# f
＜食气為天颂夕阳＞：

, B- ^* U5 X# B6 Q' G7 e4 J+ Q2 \歌夕阳，颂夕阳，夕阳美妙好時光。
食气為天走仙路，食气為天步佛山。
) S5 q3 `% C4 x9 Z0 ^3 [! `食气為天断五谷，食气為天断五味，
食气为天断莱果，食气為天断油盐。

- I9 B8 X5 n- e2 J* z; f食气為天断水源。每日三歺歺美食，
4 V3 o+ n3 b: T5 b- c& a9 f一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光。
清風美食洁圣宝，阳星美歺闪灵光。
宇宙仙食充体肤，容殊貌美神志旺。

歌夕阳，颂夕阳，夕阳无限好。
& X. ]) w' m* U+ [) n* b: F$ L$ f8 y食气為天闖新路，食气為天上九天。
食气為天袪体病，食气为天身泰安。
食气為天福寿長，食气为天活百岁，
食气為天好处多，一句两句说不尽，
体洁如玉香满身。断水六日无飢渴，
断水七日可成仙。辟谷断水新开路，
/ {# V! g( x! m& K辟谷断水高修炼。辟谷断水路艰苦，
辟谷断水有風險。生命科学要探索，
刀山火海也得搬。辟谷断水需基础，
6 q- M- o$ d, Y& |& f辟谷断水要底功。初之辟谷勿断水，
( |- q1 O* S5 z  j: u) d辟谷百日方可為。
! c6 `( N* M1 {' A. t( G: Z9 ~
歌夕阳，赞夕阳，夕阳岁月真辉煌。
食气為天脫尘俗，食气为天离食海，
6 q  m' Z4 X' R0 a食气为天消业罪，食气为天免苦难。
: `# x. B; G+ c; }; I4 T/ L食气为天修仙道，辟谷百日方进坎。
心诚信佛佛活在，一心求仙仙自来。
六道轮回人道中，仙道佛道在上天。
克苦专修凡夫体，灭除三尸魂魄安。
三尸除尽炅光生，号曰真人去西天。
功成名就仙成体，离苦得乐在佛园。

  Y8 f# ^& P0 }. T4 f0 D% j5 T% P$ v: D  d        推腹3oo下，入睡。
- r* T3 A+ M. e( q" e       晨3点35分又起床，打电脑日记。
4 l7 U. ^$ n7 m) T% P6 Q6 i       至5点4O分，休息。为通肠排便，又喝三小勺蜂蜜，和几口生水，以漱咽之。
       5点5o分，休息一会，上厕排出少许黄色尿液。踢腿10o次，两臂甩打腰部10O次，／前后弯腰3O次，深吸气，搓手完毕。又排一股毒气。口含枣核，生津咽液。
       6点出楼散步。今天阴天，满天灰云，云冫遮旭日，天气凉凉，長街慢步，見之人们，忙碌採购鲜魚水果，油条饅头，小兜大包，提托揹抗，不以乐呼。我面仰天，面向兰天，深深呼吸，吐故纳新身轻神爽，超凡脱俗，食气為天，悠悠蒼天，此何人哉。
3 I8 D. {, I+ ^/ D8 _: F
" k+ C6 |7 x* f% X       6点50分刭家，补寫日记。
  h# M5 x7 H  A  j       8点打电脑至1o点半，休息一会，出楼散步，顺便去市塲把老伴叫买的鸡蛋5斤捎回來。11点到家，上厕排出少许尿液。這一天，曾有几次排瀉体内之毒气。下午，4点又打电脑日记至5点半。（l个半小時电脑被小孫抡去玩游战），晩6点25分称重73．｜５公斤＝147斤＿＜6．2斤衣重＞＝14O．8斤，增0．2斤，这与喝蜂蜜水有关。看來，断水辟谷，连宻水也不可喝也。。上床睡觉，推腹3Oo下。


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1 S  K; }- L: ^! |
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2oo8年9月27日，星期六，天气晴，（第34天）

& X7 |9 v2 [8 {+ K4 h( w     晨3点2O分就醒来，睡不着，口仍干噪，喝二次水，每次大喝2一3口，尚感好点。
5 e9 l# I& Q2 E9 A( }4 i  
     今天是辟谷第34天，精神尚好，周身无不适，睡上一觉，背痛好了。

+ d% [$ G/ T2 r0 K     夜12点和3点，我分别做两次辟谷功。尽管现在我食，咽气之功，做的不好，很不到位，但，通过食气，腹中不餓了。
( Y6 j. ~  ]; \' m     為什么3o多天能如此，我自已也无法觧释。下午，去国际养生中心理疗，量下血压13o／75正常。
* p' ~' }9 |' m9 V     回家休息一会，又和老伴去园中埋一棵大树杆，以拴绳子凉衣服。
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5 Y, b$ F$ T. r     5点2o分，回屋又喝一杯峰蜜水。
  P+ b! [( \; }5 k+ ?  G3 `) Y     晩6点多，老伴又給敖些大枣加构杞及黄茋水，让我喝，因她加了几块冰糖，所以，我喝后感觉很不舒服。

     辟谷，不充许接触五味，糖更是其中之一。
/ o2 G2 k' T3 v& c) O     由此，我体会到，纯辟谷必须卓然绝嗜欲，绝五谷，辶绝五味。
4 c/ v/ W" N$ l# j: _
$ D2 C/ l& v  r, }/ D6 m, z经曰：咸美辛酸五脏病，津味入牙昏心境。
     這个原则必须严加遵守之。．为了宽肠通便，我每天都喝几勺蜂蜜水，看來，蜂蜜也不易多喝之，因其中也有糖份。

苏堤春晓

兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。
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老爷子打通大周天，怪不得能够百日辟谷。。。看来做足了准备了

活到一百岁

0 p4 I$ E$ V9 J8 r+ L( ]0 @2o10年1o月2日，天气阴，（第35天－断7）
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4 a1 E- d* l2 l) n     今天是纯辟谷进入第35天，（断水第7天）
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- l( t3 l" J. i% {" A9 u1 l- F     这里需要说明一下，断水之意，则为不准喝水之。
3 V2 L2 f7 O; @9 ^' \7 |5 ?     严格的讲，是一滴水都不可沾的。然而，辟谷为之通睗排便，常以蜂蜜水为药餌。其中有＜水＞也干喝蜜，也要用水漱口以咽而，通肠也离不开水助否则效果不佳＼此乃辟谷出现＜断＼用＞之矛盾。
9 i- T! g) M6 O8 B3 y' Y+ e0 y# `6 |     我心中惶恐兂底，无先师指导，不知对踖？摸石子过河。也是自已瞎闖。
     虽然如此，既已断水，则蜂蜜水少喝為尚，实之必要，少喝为佳。喝了蜂蜜水，也没排便，说明体肠宿便清理的差不多了。因此断水辟谷仍可继续。
     否则，严格要求，滴水不沾，那断水辟谷起始之日，只得由此今日｛1o月2日）从新记日。我特注标记为：＜断7－1＞号表示。断7－代表曾喝蜂蜜水；＿1代表滴水不沾也。不弄一清二楚，心之不安也。

2 T+ H% b. [1 S% D3 o    这里，还有一个问题，即含枣核，吃否枣肉？
0 G' u* X7 F5 S; m* G( ?# \( t  p    辟谷养生书中讲，枣为辟谷之首选药餌，以此之言，枣肉可吃。对辟谷有助。
    但红枣，甘味甜美，卩与断五味之矛盾。！吃也不吃，吃之多少为度？／设有答案。由而，我只可适度而为之也再一个问题，辟谷为之减肥袪病，健康長寿，求之活到百岁，本人並匆有修道成仙之意？
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' s( V! R' s0 d  |    然而，辟谷本身，丨却是走的修道成仙之路，亅尤断水之后，不吃不喝了只以食气为天，只吸風，露之都不饮了现己进7日，［还继而走下去、這算什么生活？老伴也说：咱们辟谷减肥是为健康袪病，求的哪份仙啊？兒子的态度到坚决明确，他说：“老爸，断水辟谷一定要坚持下去，您已有底功了，你会成功的。网上朋友，都称您是活神仙啦。”我听了，一是心慰；二是心恐，惊呀！天哪，怎么越來闹的越大！我心之不安也。
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     在此，寫首词以慰心际y＜玉楼春＞一心慰心：
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! h/ F, G4 U) b7 D* g, ^3 P晨阳朝辉照江畔，嫰水轻波浪秋岸。
9 K2 R4 e, Q1 f4 {# J5 H* x秋叶芳草几凋落？壯怀心志炼修仙。
7 p5 R" e- g; ^食气为天時恨晩，脫尘超俗别食渊。
) |3 _; F" s5 @3 d2 I- I往昔病影早无现，断水绝粒欲成仙。
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2 `; ]. ]/ f5 ?+ i) d" K* ?" l% L. g! D         摘蜂蜜在辟谷中的作用如下：蜂，蜜在辟谷時，常被采用並加倍重视十现代医学证明，它含有大量的葡萄糖，和果糖，以及蔗糖，糊糖，蛋白质，［矿物质，和多种维生素等。它有良好的滋补强壯作用。不但可以强身健体而且还有抗菌，一降血压，等多种作用方许多人把它作为家庭中不可缺少的滋补和医疗良药。
       ＜神农本草经＞则指出：“石宻即蜂蜜，味甘平，主心腹邪气，诸惊痫痓，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，＿除众病，＆和百药。久服强志轻身，�T不飢不老。把它尊为轻身治病的良药。至于它在辟谷方面的良效更是倍受赞尝。因此，常把它选用為辟谷時的一味重要辅助药餌。说的如此清楚明白，我辟谷之选用。则可心安理得了。

' R: r) B4 F2 B4 ~0 f       现時亱l点35分，入坐修仙苫至2点3o分，卧睡，＼到3点1分。推腹3OO下醒起，洗漱完毕。
       晨6点，乀我又骑车上地，把一块凡布取回，老伴要用。
       回到家后，一直打电脑日记丨现是9点半，打三个多小時了。休息。＼孫子放学回來，电脑让给小孫玩之。
9 w& u- Y6 k8 H4 d4 h       中午12点，小孫去学奥数，我接打电脑日记。
       12点1o分，上厕只排少许尿液。无便，只放出两股毒气。
       继打电脑日记至2点半，感到身累，躺下想睡，但无睡意，心中飢渴，周身难受，体感空虚，腰酸背痛，六神无主，不知所措？站也不是，坐也不是，卧也不是怎么可好？安可不知這是我之断水感受。如何解决，读书学習，转移思路，消除难过。
% U! L- t# A6 q% l& J- Z       别说，还真起点作用。呤首＜如梦令＞如下：
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秋雨滴落街路，孤身老翁独步。引颈食天气，半月一周已过。
断水，断水，辟谷步入仙路。
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       苦感消失，心情喜悦，伱说神之不神也？
       晚5点20分称重，73.5公斤=147斤，减去衣重6.2斤，等于140.8斤，没掉份量。

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2o08年9月28日，星期日，天气晴，（笫35天）
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    昨夜做了个恶梦（略之），辟谷为了健康，为了祛病，也為了長寿。人的寿命究竞有多長？是否由天定？
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) o. n% g6 V& \" ~    清末民初年间，老中医李清云活到265岁，在1oO岁時，还去大学讲学。世人也有很多人活到百岁或llO岁，l50岁。现代医学研究人的寿命应该是l2O岁，目前，我国己进入老龄化阰段，活到7o一8o岁者己是平常了。6O岁乃是年青人，事业有成之年了。

7 v$ ]: ~9 W* e& P" N5 N    我今年71岁，｜爭取多活几年。如果，真能活过百岁，那么將还有近3O年，这3O年該怎么活？不該是碌碌无為的3O年吧？因這起蒙点己不再是婴兒奶孩了。丶而从7l岁起步，已大学毕业，有30多年的工作经历，也有一定的文化知识，所以说，从辟谷开始，要获得一个生命力旺盛的健康身体，而后才能及今後的生活和工作打算？否则，没有健康之身体，想什么都是空想，都是黄良美梦。
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     因此，还是让我安心百日辟谷吧。
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' s0 y3 f3 B: K! ]     早5点去园中劳動干到7点，回屋休息，放老歌曲听之。
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4 C* d, k/ |7 f8 M7 }8 M    今天是辟谷第35天了，身体觉得良好，精神也佳，所以去劳動了。
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2 U4 Z2 R+ _" O" F    回屋喝一小杯蜂蜜水，但仍还没排便。看來要清凈肠道宿便也非一日之功也。到晚5点才把园坑垫完。劳動虽然有些累，但还能坚持，時间过長，也不太好，必要注意才是。

活到一百岁

2o1O年1o月3日，星期日，天气阴雨，（第36天一断8一2）

      今日是纯辟谷进入第36天，断8（即断水喝蜜水了丿一2（即一点水没喝）日了。

; p2 f5 f; z* t4 e( ]     亱12点2o分醒来，精神尚好，身体还无不适，只是口腔干燥的很，干渴的醒來三次，不能喝水，口干怎様所解？则漱一漱口，把水吐掉，一点水都不让咽肚。这様暂且解决了口干的问题。
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    体腔不进一滴水，体外接触水无关係，不影响断水辟谷。如洗臉刷牙，洗澡都接触水，这与辟谷断水並无矛盾－冲突。辟谷断五谷和五味，目前我无担心和悠虑，好似習以为常，自然了。
3 R( S  F# G) f( W
$ G$ m3 g0 F! T5 Y' X3 @7 x    而对断水，还是心有不安，存之担心和思虑？虽然不再想喝蜂蜜水，但在后日之辟谷中，二將会出现什么情况？有否问＇题和危險发生？现之不知。
. |# Q2 ?, [( Y    因此，心恐不安也。断水能坚持多｜久？能否坚持住？这都是向题？此事说来容易，｜做之实施则难也！无论怎様难苦？我必卓然坚持，否则中途失败，实可惋惜之。

) x; q9 v' i6 V0 {/ P/ {    现時，我之辟谷已被导引到修仙之路了，回头嗎？惋惜，走到此段谈何易之？顺其自然，走下去吧，哪里到站，哪里算。

3 x* \  M$ W# M; p5 B4 ?, d: D! \* t) z     中国人的寿命，不算高，平圴年岁仅在72岁左右，8o岁，9O岁为数不多也，活到百岁者，更少也。

     为什么不能让你的生命增長1o年，一2o年呢？寫之下之，為之探问。人的生命是有限的，据统计中国人的平圴寿命当今是72岁左石，而日本人的平均寿命是82岁（女＜寿略高些）。人类是否拫据人种不同，廴寿命极限也不同呢？世界上还不见有統计资料l（也许有之，而我无知也）。

* Q+ ]: c, M7 h1 E$ g+ C) b     但是不管人种如何？每个人的生命都是有限的。這是肯定的。長与短之不同，后天之保养，也为之很关健。也。当今，隨着社会主义的经济发展科技进步，祖国富强繁荣，人民生佸的提高，医疗卫生亊业的发展和进步，对人民身体保健工程的开展，对人类生命的保护的加强，人的寿命自然会增長的。但是，可否在7O一8o岁的年龄段，再延寿1o年，2o年？或更多年？把中国人的平均寿命提高到8o一9o岁？
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     哪將有多美呀增寿的问题，涉及到保健养生，丶保健养生肯定会增寿延年的，向题是你注意到了沒有？你什么時候开始注意的？人到老年，部件老化，多病多灾，丨有的甚至生命垂危了，｀才知保健养生的重要性，虽然為時甚晚，但仍可亡羊补牢。
' k2 v3 m0 \' I$ m3 U  y3 U     如果老年也不注悥保健养生，那黄泉之路就不远了。因此老年人更应該注重保健养生之道，让自已有限的生命再多延長l0年，2o年，或更多年。寫几首小诗，如下：

4 T- J" ^4 A8 ~$ u% `一领悟养生诗：
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& ?) q# E( |5 V0 S( D年命百岁靠养生，飲食有节为真经，
8 C4 j$ t) ]# i% e6 C  A3 L禁绝暴歺欲无度，调和气血精气生，
) W  g' C, W: ^- L. n' X內养保精肾气壯，外养避邪真气生，
4 L; [+ I) [3 Z  i" ~5 t心境平和生愉快，畗贵生活不忘穹。
保健若之幼年始，一生健康无疾病。
7 @$ S6 M; q5 @  R  A長持锻炼息震怒，何愁衰老不長生？
1 Y+ j6 f, K# p+ m1 M/ k( M/ _人生之命应百二，勤習保健可長寿。
0 h% j+ X0 u7 q4 |0 B8 Y9 Y身心力行持永恆，百岁之年轻松松。
何乐不为是哪宗？若之不务养生路，
半百之年命黄丘。世人切记慎之守，
幸哉乐哉度一生。
( p$ h% S2 n+ G5 r, z; t/ ^
2、長寿保养靠自已

$ ?6 o' b1 X1 w7 U寒气未消己立春，北風朔朔仍在吹。
" H; u" X4 S% W春季严防多发病，出门保身暖微微。
& {' ^1 [1 e0 o2 e0 E! X$ d0 x想之長寿过百岁，衣食住行都注意。
" @# J. n4 B5 E0 @生命保养靠自己，点点滴谪來做起。

3、热水泡脚养生诗：
/ x! E) ^( b  }
病多足下侵入，寒从腿上袭來。
足系五脏六腑，脚连十二经脉。
; l. }: A' K, l* w, ]/ v9 a足凉肾气不升，肾衰精气也衰。
2 h8 V9 |8 S" `/ y人少精气无力，无力多之病來。
足暖身康体健，神旺精足康泰。
言君若之不信？请您为之实践。
  v" ?4 v5 T/ K  s' b6 K
         2点半睏意來之，；上床睡觉，＿推腹3oO下。3点2o分，起床打电脑日记。至6点2o分，一休息。
        后出楼散步，７点半回屋，打电脑。

1 m! i- l! W+ a, R3 Q- g       7点55分，上厕排便，這下排出一大堆，干便。使很大劲才便出來，便呈黑色，全是宿便。
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7 o: d: c; N+ p* g. X  r+ ]       这是辟谷第36天了。还能排出這么多干的宿便，真没想到呀。

1 J7 [7 v! O! c9 H( _       上午，8点半去兒子家托纸箱和纸壳，还有5块板，满满一自行车，费很大劲托到废品站卖了13元銭。后回到家中感到身体顶乏，周身不适口干体虚，心空神萎，可能过累了。飢渴难忍，急忙用水漱口，一没注意，咽下一口水，导致断水犯戒。
6 x! S2 R5 H0 U. u; [6 G       特做如下＜忏悔＞｜佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷断水犯戒。漱口咽水，导致飲水开口，喝之一缸，違之断水条规，促成辟谷犯戒，不但喝了水，还吃了5个餃子和半块西瓜，三个小红柿汁及两根萝卜条，严重之极，十分可悪，深重之罪也。这辟的哪份谷？这纯为胡來？这是大錯而特错。有錯必纠有过必批：有罪必眾。这是戒规，这是法则。
       规判如下：
      1．宣告断水辟谷失败；
8 {( A) X4 O$ y0 e* c. ^/ P# n! v      2．见前7日断水不算数，废之；
      3．则令断水辟谷从新开始。
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     佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷犯戒：口涉五味，触食五谷，总然吐渣，吸汁也是犯戒，况有半块西瓜，罪孽罪蕚。没能战胜素餃诱惑，食之5个。有罪必征。有过必处。
% a: x8 A1 a8 }4 [    判之如下：纯辟36天之上重新计数，从新开始；
   以c3为标记表示。再有犯戒，严征不贻。前36天纯辟谷，体重由17o斤，掉到l4o．8斤，掉去29．2斤

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20o8年9月29日，星期一，天气晴，（第36天）
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       辟谷进入第36天了，今天，精神狀况良好，头脑比较清楚。
       亱半起來，看下电脑彩票，予测上了，但被杀掉了，很抱欠。
9 Q$ u2 S1 w: U. U+ i+ t0 f6 g; Q! T       5点园中平地，5点半突感要排便，赶紧回屋，又便出些稀便，腹中感觉舒服些，后又到园中平地，近6点，突觉体力不支，腿也无力，挖土吃力，周身不适，回屋喝杯峰蜜水，躺下休息，做下吞食气功，甚感好转。

! g0 v- o3 \% J1 @9 P' O      下午，一直与老伴在园中干活切人行小道。后，騎車去大垻下，查看我开的地。回家路上撿了四块砖头。这一天，安全度过。

活到一百岁

201o年10月4日，星期一，天气晴，（37） 第三次百日完全纯辟谷第一天，即C3一1。
  u: ~2 R( q6 m. Q/ a& R+ J
8 q. f2 [* n& t! d" S2 y      由于犯戒，原在36天之上，重新以C为开头，重新计之。C3-1
5 X2 i! Y1 I) ]( O5 m     ＜断谷，味，水也＞以c3表示。今日是c3－l。為之辟谷加油打气，增加决心和信心，寫辟谷养生诗一首，以之鼓励和鞭策。
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& X: D" d  A9 f人之延寿靠养生，养生之门沠林立。
- X/ C  C# o' y) R8 \何种养生之法好？辟谷养生为首一。
7 c& i- v$ Q; U0 Z辟谷养生可减肥，辟谷养生可袪病，
& \7 O. z% O) L& D- Q* `2 X辟谷养生可延寿，辟谷养生可修仙。
辟谷养生圣贤多，辟谷养生大师赞。
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     科学家之承认，世界现代养生第一法。年中几次有辟谷，清睗保健增寿命。此法普及百姓家，天换新月，地换容。意深大遠改世界，人类新生途光明。望君养生勤辟谷，周一月七年三十。先半后全纯辟谷，神健体康过一生。君若不信先实践，师友助之慢慢行。一次实践得成杲，信心百倍志坚定。若之健康快辟谷若之長寿快养生。辟谷养生好处多，一句两句难说清。望君实践去领会，定活百岁到终生。
     老伴对我断水辟谷，持反对态度。说：断的哪份水呢？不要命啦？你能成仙嗎？做梦！兒子持支持态度，叫我慢慢适应过度，不要操之过急，适当以蜂蜜和红枣助之。
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, G5 s5 t& W4 K) |& V     我之态度：顺其自然，也不苛求。此時是亱1点半，推腹3Oo次，起床寫日记。老伴对我的批评和自我的思想斗爭，记如下：

老伴见我之忏悔，说我真乃实可气？
7 a4 b; @7 n  B  J几口贪馋毁辟谷，一月之功全白费，
一月之苦全白熬，一月有余白受罪？
; U0 k, i0 n. F) A到之头来全废掉，到之头來全放弃。
& K  q& |( }3 z0 e! M% Y: `/ y! f% D; s三十六天真可惜？苦熬干修不容易？
; h5 M6 y% J9 q6 ]辟谷断水呈何能？你有何德求仙体？
纯之折腾瞎胡闹？闹出人命瞪眼晴。
) B6 g% R1 q- w& Y) V     
# a$ D3 F  P% ~5 a  Q# Q3 W. X古人修仙在深山，你之居家谈何易？
咱们辟谷求健康，咱们辟谷為袪病，
% A( Z1 F4 Q$ d8 S% x/ N. Y咱们辟谷为减肥，何有修仙哪份亊？
断水修仙难易行，老伴劝我立放弃，
0 M( g1 }6 g" h3 ~老伴归劝心腸好，我之不听想再试。
$ n8 B, F9 N  q" s+ r. h$ w
看看断水难何处？看看断水險那里？
# C8 X4 p" j8 {/ \% F% ?8 g看看断水体神况？看看断水居家行？
有錯必纠是常理，有过必改是正规。
有罪必惩对对对。忏悔何怕丢面子，
$ _4 q9 B0 S* ]7 K# \% H忏悔何懼世人恥？有錯必之公于众，
有过必之公于世。有罪必之佛暁知。
有萼必之佛忏悔。妄之不可私隐瞒，
* j3 w, Q. g9 A2 H: y5 \. G' p1 y妄之不可不暴光，暴光為之深改过，
: B* z" A, z. f8 Q5 H) r% r暴光為之深忏悔，暴光为之消罪业。
: N$ I! ~6 R+ X( |" `只有暴光深忏悔，改过之心才彻底。

只有暴光真忏悔，诚虔之心才显示。
. ?- i* g9 `$ V  S0 f, _" U* B只有暴光心安靜，只有暴光品德存，
只有暴光康身安，只有暴光回心意。
8 f3 [: ?) G1 b* y! {, C只有暴光心恆定，只有暴光改过深。
只有暴光消罪业，只有暴光佛可知。
1 j+ y+ e) P( D只有暴光世人暁，只有暴光得师训.
% a# L7 ], g8 g( M' W只有暴光求贤教，只有暴光利辟行。
& }  A" H* X2 d4 |* y0 v只有暴光助新始。辟谷失败不可怕？
辟谷失败吸教训。失放乃是成功毌，
( o/ f9 P- v6 c1 |3 h2 N9 v# s失败总结实经验。绝然洗过身纯正，
大义禀然从新辟。心胸袒荡开新路，
3 o# B  L0 A) Z# v三六十天算什么？谁愿见笑由他笑，
+ F+ R' k4 R" U# P: T. y6 C  g* E4 {谁愿蔑视谁蔑视？管他说三和道四，
( l4 E4 M, v  e正气禀然我为之，探索之路重新走，
. n- e* n( t# R$ d4 L/ e摸石过河也不忂？
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明知山有虎，偏向虎山行，拿出武二郎那股英雄气。
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寻难之險点何在？我之不为谁可为？
辟谷断水是刀山，辟谷断水是火海，
刀山火海敢跳否？凡夫俗子试一试。
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7 U8 J8 W  B' D% K" F  k8 l          晚6点称重14o．8斤。没掉份量。


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2oO8年9月3o日，星期二，天气晴，第37天

/ X8 Q# x6 S3 w2 c; L' x5 p2 q  d* s% T      亱1点醒來，打会电脑彩票，又躺下做会食吞气功，睡去。
7 [* Y1 \$ y9 J4 q      近3点醒來，看“东方辟谷养生．书（徐杰河著），很受啓示。从辟谷中领悟到：＜人以食為天＞，也可＜人以气為天＞领悟知＜人以气为天7＞的养生之道，减肥袪病，益寿延年的好处。
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' p: @( o8 p8 ?2 _3 p8 t    晩7点，兒子开車去亱市称重71．5公斤＝143斤，去衣服重5．6斤，净重137．4斤，距标重还超6．4斤。