"正气皆至，其效极昌"==2008年更新完至105天。

williamzw

响应老爷子的号召。 我们每个人都该活100岁。

活到一百岁

2olO年9月25日，星期六，天气晴，晚上阵雨，（第28天）

       又亱两点半准時醒來，沒有睡意，思想較乱，寫“兮句”如下：
: M6 t6 J, R+ b
) }$ u: s4 f" n. t9 ]2 r亱两点半兮，准時醒來。
0 m) H. [! [& [物鈡已变兮，辟谷所至。
9 p  _6 Y4 }. B9 G头之沉沉兮，睡意矇矇。
神之愰惚兮，心之不穩。
* V4 g* W5 u& g; M+ B; g头脑空空兮，无所是从。
6 u. E2 R. x; u' ^身感不适兮，腹中空餓。
: s7 M1 F* I" G- b- h贪馋干扰兮，神之不安。
: G" z# S. K8 N* _- l( _6 S; J1 |口干舌燥兮，苦之难忍。
9 I3 x6 f5 B4 n5 K& t3 Z: N; ^断谷绝味兮，实感步艰。
5 z) ?  q+ A; Z. h  @* G6 c辟谷百日兮，余之75日。
岁月悠悠兮，日日熬煎。
5 \9 o1 }) ?- @# c$ ]2 i+ \1 ?  z破旧立新兮，改天换地。
1 }0 R4 ]1 {# F' k4 g断谷绝味兮，食气为天。
3 O) P4 ~) h4 k( \人之不觪兮，断食辟谷。
不吃不喝兮，闻所未闻。
) i' W) f, d. i0 a5 b' ]) y0 v脱胎换骨兮，修仙得道。
苦熬甘修兮，行旅險艰。
心之不诚兮，难以成事。
8 Z. y7 f4 c9 k+ w3 {! `, ^8 i2 N( N/ F决心不大兮，意志不坚。
苦海难度兮，辟谷半废。
十旬百日兮，其效极昌。
身轻体健兮，容殊貌美。
返老还童兮，享岁百年。
名曰：〔杂乱无章〕。
" f' |+ v7 i9 u3 w! t7 Q2 ~$ R
        至4点l5分，闭目打坐，两掌合十，默诵口诀，深之吸气，沉入丹田，腹旡餓感，南无阿弥陀佛！
        晨5点又骑車上地，把地里剩下的几棵白菜，小红萝卜葱等收之回來。后又种三池臭菜，干了一个小時，8点才回到家。
! V! E0 I3 H0 ?! Y( r' X* d% s) |: `
       今日是纯辟谷第28天，一切正常良好。在地，在路，在家都口含枣核，生津咽液，意念口诀，深之吸气，气沉丹田腹满為止，為之早课，天天如此。
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      上午打电脑日记，下午3点50分，上厕排出不少略带黑色不稀不干之宿便。便之多，与我吃枣肉有关，28天了，每日吃枣9坆，则252枚也。残渣出多少米田共，加之宿便故而多也。
% E8 j" q7 m0 P0 G7 e0 \, w      下午4点，出楼散歩在近街闲庭信步，逛了一圈。身体，精神，一切尚好。
, n* C( o1 U1 [      晩5点后又放光碟，看“乀喬家大院”至ll点半才睡。＇睡前称重76．2公斤＝152．4斤，比昨日增5．6斤。我很吃惊。／怎么这么快就反彈了呢？必究其因。．辟谷是生命科学之探索，辟谷之途有何風險？身体將呈现何之狀况，尚之不知，正以身实践之，出现反弾，书中有之。然而，我之体重还没減到标准呀？即l3l斤。难道人以乞为天，也增重这么快嗎？让我实践中去探暁吧。

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7 z4 [$ O' }- @% L：2008年9月21日，星期日，天气阴，（第28天）＿

8 K& A3 j$ O' i+ |         经过昨晚馋魔痛苦的折磨，今早起來，精神到好了，因為我以坚强的意志战胜了馋魔，又获得新生。
        這更增加了辟谷的信心和决心，通过辟谷，使我认识到，人不但能以食為天，乒靠吃五谷杂粮能活命；然而人也可以食气為天，以服气吸吞咽飠气维持生存，古人云：“＿吸風飪露，即是辟谷之，以食气為天也。風即食气，飲露即喝生水。
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; B7 {9 k/ E( R/ T- j      “吸風飲露”古人早就先知，可惜，现代之人，却无知了。
       為什么吸風飲露也能维持生命，這该是人体科学的一大奥秘。才我现今也无法理觧，还是不要自己瞎猜想吧，让科学家研究探讨吧。我对辟谷能以气為天粗浅的理觧是：人通过吃，以食為天嗎？由丌吃的太多，营养匚剩，过剩的营养，在人体新陈代谢的过程中，都储存在自已的腹中，大肚翩翩，脂肪累累，（即大倉库）其他营弄則儲存在身体各部（即小倉库）：如晥脚，脖后，犬腿，胸部及皮下…等等。所以，使人体肥胖起來。胖人都是如此，消化好，肠胃吸收的好，瘦人吃的再多，也肨不起來，－是洧化不好，＝是肠胃功能不佳，吸，收能力差。
6 c  D  }% `$ l0 r
       这次辟谷，断食绝粒，斩断供应渠道，就像铁路运输线似的，切断你的供寄线。那么人身体的营养又从哪里來？亅则必走自身消耗之路，即是把过去身体内大倉库和小倉库儲存的物资营养，再重新调寄出來供给人身各部所需，我初浅的诒解為人身中的自理调节，新陈代谢的反循环是也。
. N9 o+ E0 _. v8 |: c2 u1 |. B      是否如此，这也是人体科学的一大课题，有待科学家们，去研究发现探索吧。人不但以食为天，还应该加上一条，人也可以以气為天：
4 f, C" u" P* L( y      实践证明：阝人几天不吃飯可以，T吸气，呼吸一刻也不能停断之，如果停断乞达几十秒钟，人就会死亡了。
      所以｜“人以气為天”也是有理有据的。否则“吸風飲露”，能食气，吞气，服气维持生命之生存就无法理觧了。至于，為什么能？這也是人体科学的一大奥秘，我们现在还不可知也，也待科学家们去研讨吧。

活到一百岁

0 m# D) q+ i1 r) m1 z2o1O年9月26日，星期日，天气晴，（第29天）

      晨4点醒來，堆腹100下，做辟谷功三遍，起床洗漱完毕，寫日记。
      吃之罪悪，呈现脑际，记之如下：﹙吃罪﹚：
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! \5 v# z. x! D- A人以食為天，吃之首当先。
日日吃美食，月月吃佳肴。
9 a. e% b0 u* d, y6 ~  A日之复一日，年之复一年。
  m9 a0 N; Q' W1 i日积和月累，年儲又年存。
病之从口入，岁月几十年。
. j) e% p* D5 x吃罪之难逃，吃罪不可撓。
' J8 ^" l. b; e$ N. C吃出肥胖症，吃出脑血栓；
吃出高血压，吃出脂肪肝，
吃之動脉硬，吃之血稠粘。
吃出白血症，吃出恼肿瘤，
# ]- O3 W& u1 h/ n! y1 @吃出心埂死，吃出糖尿病。
2 T" u6 K. B. D0 k! v" P吃出乳腺癌，吃出身瘫渙。
吃出眼歪斜，吃出神狂癫。
万病由吃起，万疾从吃生。
吃之满身病，吃之患之源。
吃之那里去？一肚米田共。
5 c* j9 r: s* v* J/ F% [三尸由吃生，三虫由吃存。
4 M7 A: }' l/ K4 w" f, X: a癌变由吃起，毒瘤由吃生。
- a0 v2 V: e, v+ A0 q/ I根源在哪里？皆由吃之因。
吃罪之累累，十悪之不赦。
吃之害人命，吃之损身寿。
( s: S+ Z, X( P吃罪之滔天，吃罪大无边。
劝君之醒悟，劝君之忏悔，
劝君断吾谷，劝君断吃源。
+ ?0 ~+ a7 |; e; I9 M+ l- k劝君食風露，劝君气為天。
1 S" l9 @0 v9 L劝君常清晾，劝君除三尸。
体洁香如玉，神请赛佛仙。
望君切三思，望君莫迟疑。
望君食气路，望君常辟谷，
望君早养生，望君早保健。
# w/ k+ C/ s0 Y- ]望君福寿多，望君活百年。
) ]% U& W: Y* J/ A) b9 n
2 u- }7 V$ Q9 _4 ~
4 c4 B' x+ a9 S2 ~: ^. t      昨晩下了一場雷阵雨，秋凉地湿。
+ [( @1 ]( p( k) V0 q- y9 u) W+ ^. i5 B2 N
+ M1 q) v3 |" b      早5点我又骑车上地查视一番，在地又搜出一个窩瓜。
. W  Z) V  b* C8 T: l) ~% X; [      6点半回家打电脑日记。1O点出喽散步，沿長街慢歩，天上白云朵朵，阳光金灿，脑际浮现诗意，寫之如下：
- E* j! `- O* k
〈以气為天〉：
: @2 D, x. }4 G6 T% M/ f8 V4 A2 p
金辉阳光照人间，朵朵白云飘兰天。
秋風凉凉拂迊面，長街信歩甚悠闲。
, N% ~9 ^, `( N- w* E引颈抬头深呼吸，口含枣核咽津液。
9 h9 W% U0 ?) p" K( J0 |2 v摄取宇宙之能量，万物精气入心田。
人身气足精神爽，体魄增力泰安康。
* i5 A  v1 }, X& h0 D隨之隨地练辟谷，隨之隨地气為天。
1 p6 G+ T* G$ e; D- x以气為天能活命，以气為天体康健。
& @% x3 T4 O0 d% Q) q# b以乞為天身无病，以气為天体安全，
以气為天真美好，轻松度日过晩年。
自由自在渉時海，悠哉悠哉辟百天！
7 F% b' P: O/ ?* N3 D) ?
' G: z) h9 _! ^" {! B/ f       在街走一个小時，11点回屋继续打电脑日记。至晩7点5O分，中间排两次尿，量都不少。
; N+ \# a0 c2 o9 Q5 I- G      从今天早上起床到现在｛晩8点｝，一天，一口水都没喝，口含枣核无肉，是前几天含过了的。
4 V( E0 T. R* f% P5 Y9 s$ W1 r      
5 ?6 W/ ?: M/ v- n; c  l     這一天是断水，完全纯辟谷。

      晩8点4O分称重74．1公斤，＝148．＼２斤。
     一下掉去4．2斤：由此证明，人以气為天后，体重没增。前日一下增5．6斤是何故呢？這与我吃枣肉和喝蜂蜜水多了些有关係。
     故而知：枣肉和蜂蜜水也不可多吃喝。因此我這一天（9曰26日）进行了完全纯辟谷之，即断水之。


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4 _2 M! ~" Q3 _" |0 R
% q" a! e) t1 F' V2OO8年9月22日，星期一，天气晴，（第29天）

     今天已进入辟谷第29天了，清晨3点半起來，尚感精神还好，打了一会电脑彩票，口仍是干噪，喝了几口水。

     我自己也感到非常奇妙，不吃一粒粮食，不吃一切食物，仅喝点生凉水，就能坚持到这么多天活命，实之不可思意。除自身消耗外，食气吞气真的能活命！不信吧，可是自已已在实践中，实践是撿验真理的唯一标准。
     这么多天來，仅靠自身消耗嗎？食气吞气难道无有支助嗎？不！食乞吞气已经有了作用和效果食吞气，把下丹田气满，不是不餓了嗎？不是感觉良好平静旡事，很舒适吗？！由此，不能不相信，“＿吸風飲露”经典的真实性。
2 ?# E% u: K- d# Q4 g
6 p& W- k9 {6 {$ l       下午3点半，我去接孫子维维放学顺便到国际理疗中心做理疗.
         又测一下血压，天哪！血压竟降到了12O／7O，这是我7o多年來，量的第一次低标血压。我问医生，是否血压过低了。医生说：这仍是正常范囲，血压降至6O以下，才有毛病。

守望苍穹

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

laohubaobao16
哈哈，做人做的好好的，为什么要成佛呢？

江源

支持个
3 V$ Y! q1 G' }感觉现在九十多岁的人越来越多了

江源

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

哈哈
不要高推圣境，每个人所走的路都不一样
成佛之途也是不一样的
8 n" ]1 I1 \/ w* d8 C* }7 s# t  h很多人一谈到佛、道就觉得很神秘
那是因为不了解的缘故
佛即觉者，明了自性本来的人。

苏堤春晓

老爷子看你写的东西，感觉罪孽深重呵呵！我现在复食了

活到一百岁

- T$ J+ V3 I5 M2 ^' r
2o1O年9月27日，星期一，天气晴，（第3o天）
4 R) e0 E" \. m$ m      今天是亱2点1O分醒來，推腹20O下，做辟谷功三遍，诵念南无阿弥陀佛号起床，刷牙洗漱完毕，寫日记。我要查明前日体重堶加的原因因而进行了完全纯辟谷（断谷味水也）看有否增重反彈。一天顺利过去体重没增加，反之掉去4．2斤。

1 s3 E$ n* J7 h" B; @* u/ [) T      查知原因，心中高兴，吟词一首，安之慰心。
〔如梦令〕

% l1 ^# {, k9 |2 T! k+ P' W天高云淡晩秋，孤身老翁独步，试问路行人，探讨辟谷之术，知否？知否？以气為天活命。
: @/ v" A5 a% I0 I! c) m1 w; [
1 d$ e4 E7 X& P' k: R" R       3点2O分，闭目打坐养神，口含枣核咽津，心里意念口扶诵诵之佛号静心。
       3点5O分上床睡到5点，起床穿衣骑車上地摘几把臭菜，清理一下小窩棚后回家.
* Y* @1 u" i) r7 I         休息一会8点打电脑日记电脑日记打至下午4点，老伴说要与我去地里，把葡萄秧苗埋上，再用草蓋之越冬，否则，秧苗会冻死。到了地里，我挖沟，老伴去抱干草。

2 U% A( w* g! l1 {/ R9 U/ t       满天灰蒙蒙烏云，秋風阵阵，天又下起雨，雨滴打在身上，满身湿漉漉的。我望着老伴的身影，感慨万千，心生赞意，寫首词“念奴娇”妻赞以慰心际。

) R4 @8 f) v  l念奴娇：
7 e/ v. k* ?! @$ {& I* u% m
+ N+ u  l9 j! a$ r! X贤妻良毌，容华后，已无过去娇容。
一生心血育兒女，浓浓情不贪功，敬老爱幼，更爱勤俭，从不嫌家穹。
年年岁岁，一生相聚半生。
7 V% M2 M3 K& z& D' B" }可是老妻无情？心似柔水，更念老相公。
今日虽老情犹在，上天入地仍从。
9 ^, m1 E' p, D( [# x& D白发相伴，携手前行，恩爱家庭和谐。
. p0 m5 y1 E+ v, f- l1 r; M真情永在，贫富相隨终生。
% I- _4 ]8 S8 J' T
. M- t  b$ L! F- ^, f7 ~7 T* u       晩。6点35分称重73．l斤。＝146．2斤，掉下2斤。

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! |* Q; ^# d7 B  p% G, A  u2oo8年9月23日星期二，天气晴，（第3o天）

- n, j2 m# N) A3 e; ]' z       今天是辟谷进入第3o天，晨2点半醒來，再睡不着，脑际中出现辟谷有感，如下：
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0 s6 P2 w; I# R+ {" X% h辟谷有感：

辟谷身轻如燕飞，一下掉去6o多斤。
哪个減肥有它好，丝毫不花一分文。
辟谷健身好处多，降糖降压又减肥。
精神倍增眼睛亮，行走方便脚步轻。
辟谷获得精神爽，返老还童保青春。
辟谷健康又長寿，容光焕发换新�R。
辟谷成功范例多，古今中外有先�R。
. q) ^9 b9 Z1 E4 E/ Z4 y$ t) S6 ]虽不成仙和得道，多活几年乃是真。
有此祛病好方法，何愁晚年不健身。
辟谷食气能活命，实践第一是真理。
年中提倡辟几次，一月七天较為宜。
先半后全是步骤，做好食气最关健，
  a: ~' A# ~- q2 F& `3 R/ P$ K6 @哪位要想获長寿，不防辟谷试一试。

      今天感觉身体状况甚好，一点不适感都没有，反之，倒很有精神，去早市逛一逛，买了178首老歌光盘，｜回家放电脑里放一下，歌声嘹亮，非常動听，情感丰富，心里很高兴，我喜爱歌曲，以歌充实晩年生活，活的萧洒快乐。上午9点与老伴去市里买了几件线衣裤，，羊毛衫，回來睡了一觉。醒后去排便，又便出少许稀便。这次排便很顺利，小腹没再痛。也许与我回屋后，喝了一杯蜂蜜水及一杯构杞枣水有关。晩6点去亱市称重73．5公斤，＝147斤，回家后去衣鞋等物4．2斤，凈剩141．8斤。晚上又排便一次，都是稀的，仍呈黄色。肠內宿便还有，没完全请净。

活到一百岁

｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）

        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。

$ X+ [0 d# F' f1 F' T$ d        今天是断水完全纯辟谷第三天。
        
       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
2 H6 Z9 F& r6 I* i% B4 J       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
% g7 @. |* q) g       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！
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      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。
  S! s. f; |, x! p
      由而我呤诗句“放下”

3 X' J* M& _0 o如下放下，放下，放下，
放下之一切，放下贪嗔痴，
放下世间俗，放下各米粮，
! @7 t5 d$ Q) Q7 S; C9 H, W" v放下果水味，放下油盐菜，
1 g6 k+ B7 f  j( _" Y放下，放下，全放下，
* }5 E; I! }6 ?( P食气為天，清風美歺，
3 u1 [( u9 ]( V5 e8 t无烦无恼，心平体健，
放下乾坤界，步途仙佛路，
( o2 O6 d- ]% Y% k4 q/ F& }回归大自然，放下凡夫体，
$ O  p4 ~9 T6 p3 o* M; h胎息真现。求仙本无意？
5 \& j" V6 i' T% U顺其成自然，百日之辟谷，
1 k, c- O' g  V- g( w* o亲身在实践。
放下，放下，全放下，
5 i, S+ @& z& P' F$ i# [& L' ]断之，断之，全断之，
; D) g, K+ I( g, H3 i有何可不捨，有何可眷恋？
& g; B7 T1 d/ [2 e/ K生命安可危？辟之百日见。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
5 q( v6 q# V) G  ^" [8 Q断水之不易，断水之更难，
/ `: K" S6 M* q時刻想飲水，時刻思水甜，
, s' u, t' Q5 S. `* q( G断水苦更大，断水步更艰，
; \. G7 b6 }$ T7 b( c水之馋诱惑，刻刻在攻心，
1 u- [+ N% S: l: ~苦，苦，苦矣，
* ]7 o! U5 h8 r1 E' S, k' }% T忍，忍，忍，
5 g" M% E# A9 N1 _8 H& q克，克，克。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？
2 Q! a. @% n! }' q3 X
" W3 n& f. P) r% X! v0 b( v         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。

5 {& a/ A+ u5 U5 s9 f        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
; z; s) @+ j1 D: ]8 k       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
* G# P! C1 g9 x8 \       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。
& I6 F# ~$ M2 E$ d/ t( n
       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
  ]/ k: y* N! \8 f# I1 g7 d       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
7 j9 H5 V8 r7 E9 X) J$ n      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。
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20o8年9月24日，星期三，天气晴，（第31天）
& W" \' A+ t6 u9 l
    今天辟谷进入第31天，早4点半醒來，仍感精神很好头脑清醒。
, x: `: Y' I7 ~" b% G     这3l天來，丨我一口飯没吃，一个水果没吃，一块糖沒吃，甚至连一叶菜都没沾，断食绝粒断盐断油，禁幺绝一切食物，只喝点生水，为通肠喝杯峰蜜水，然而並没有餓身体巴无不适之感，做食气后，更觉舒服，真是奇怪得很！难道就这様，真能得道成仙吗？连飯都不吃，就能活命長命百岁，难道這不是活神吗？

        早8点多，骑車给亲家送一趟菜：半个大冬瓜，小白菜，韮菜及一捆葱叶。自家吃不了，不如送给亲家。回來后扒楊树皮至11点半，回屋休息做一下吞气功。晩上為通肠排便，又喝一杯蜂蜜水，但並没排便。

天下道至简

每天揉腹一百遍，通和气血裨神元
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: \1 z) R' _& m) G    揉腹，即用手来回搓擦"介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏"的一种养生保健法。祖国医学认为：腹为人体"五脏六腑之官城，阴阳源"。
    金代李东垣的《脾胃论》说：由于劳役过度致脾胃失之健运，脏腑经络，四肢百骸，短其滋养，形成内伤。明朝李中梓的《医宗必读》也说："脾（胃）为后天之本。"认为脾胃居中，喷灌四方，为心、肺、肝、肾四脏的给养源，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹，既可以调理脾胃。通和气血，培补神元，又可以"通和上下，分珲阴阳；去旧生新，清脾化痰；敷养肾精，充实五脏；驱外感之诸邪，清内伤之百症。"
    现代医学证实：揉腹既有强健脾胃、胃肠和腹壁肌，促进大小周天血液，包括淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能，还有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的疗效。尤其难得的是，揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减，是行之有效的"减肥法宝"。
  h9 k. j) n! v, |. Z, |    揉腹之法，以《延年九转法》介绍为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。
    或者沿腹部四周，从右下开始向上，继之向左，再从左上向下，顺向揉摸。揉摸次数可因人而异，不必拘泥。由于腹藏五脏，经络甚多，除饱食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹。

活到一百岁

: A& h% d' `$ ]5 H四旬之时：

    颜色渐悦，心独安康。
9 x+ q/ k6 o# x  S7 V
" R4 L7 s# {8 N6 o$ {
" [! e& w- d1 K3 T｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）

. h. R' q1 h8 h' V/ ^' y5 J        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。

        今天是断水完全纯辟谷第三天。
1 N2 p3 g1 @! |! C2 b$ Q        
" u/ v: O5 P$ K2 R       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
' j, l+ ^& F3 D( Y       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
5 u/ K: K2 Z( F/ Z  _& n2 w       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！
  y1 t! r8 g* Z+ m
      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。

      由而我呤诗句“放下”

如下放下，放下，放下，
放下之一切，放下贪嗔痴，
放下世间俗，放下各米粮，
放下果水味，放下油盐菜，
放下，放下，全放下，
食气為天，清風美歺，
无烦无恼，心平体健，
8 R( \8 L* R3 P& v5 B' v3 M5 [放下乾坤界，步途仙佛路，
1 n: a" V9 K0 d; O: w回归大自然，放下凡夫体，
胎息真现。求仙本无意？
$ Q$ [. b8 W8 X7 c顺其成自然，百日之辟谷，
亲身在实践。
放下，放下，全放下，
断之，断之，全断之，
  t8 l+ B: O* P$ P有何可不捨，有何可眷恋？
5 Y& H2 Q! z) h: W, N# k9 H生命安可危？辟之百日见。
; O# u* N) G8 d3 \5 v南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
$ c4 g. D6 T/ P  \8 ]7 H# u断水之不易，断水之更难，
9 b8 H7 N9 Z) B0 M時刻想飲水，時刻思水甜，
断水苦更大，断水步更艰，
, e4 c4 F; E) n水之馋诱惑，刻刻在攻心，
9 P# P5 Q- F; N苦，苦，苦矣，
忍，忍，忍，
克，克，克。
# d% c8 G4 _; M& x南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
, V! j' n+ ]: n! C0 }5 d
          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
8 n5 h, Y* q; U; ~          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？
9 X$ n/ P+ u. }& {
         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。
/ j( n  q3 d* E; V5 I8 O2 P7 A
        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
3 \9 M9 |) d8 x5 ^       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
7 p: ~/ ]( V9 K# s/ X5 H* q  _       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。

0 \. m* k" z( Z4 X4 B       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
7 }7 v9 w. t$ k2 X       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
. _% f4 o+ v$ ~      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。

活到一百岁

2010年9月29日，星期三，天气晴，（第32天）
& o" a2 l: [1 [
      今日是纯辟谷第32天，完全纯辟谷（从后简称之断水）第4天。
8 K* I% p2 M9 b; W9 m+ {' U3 w
  l+ U( g/ H: U2 f1 S      夜11点醒來，精神尚好，身无不适，口虽干燥，口含枣核生津，干劲差些，而唇却显干些，床下走路，腿脚略觉轻快。
1 }) d5 S( W; a5 C$ L5 a/ U      断水后之辟谷，口含枣核不是一梅了，含一梅核，生津太少，改之含3一5梅核，津液生多，咽之解渴。（不吃枣肉也）
      津液是人体本身之宝，古人书记，称之玉漿，琅膏玉霜，八素琼等。
      依＜黄庭经＞曰：“冗淡然无味天人粮，子丹进饌肴正黄，乃曰琅膏及玉霜，太上隐环八素琼。
      粱子丘注：琅膏玉霜為津液精气之象，八素琼指喉管中的津液。存漱五牙不飢渴“恬谈无欲养华茎服飠玄气可遂生”＜玉池清水灌灵根＞＜渇可得漿飢自飽＞“精液流泉去臭香”，＜囗為玉池太和宫，漱咽灵液灾不干，！闭口屈舌食胎津，使卟遂炼获飞仙＞
: O$ o9 O/ z" U4 K/ d0 s; M
     可见津液与食气一様重要。
& ?) X. Z1 X4 u' C/ T9 l     
     又身躺下睡一会，至4点5o分起床，寫日记。
     百岁养生之道：
; v& }% K6 P/ r! b
- P! f2 ^  M: a% H# \人步老年，切忌过喜，
  X( Z! t7 Z. K严禁暴怒，彻底悟透。
$ L) f# p+ L5 j) q& W6 F淡泊人生，活在淡中，
" h9 A; F( s' u其乐无穹。忘了名利，
: W) j( l3 Q% D' q6 Q忘了金錢。忘了地位，
忘了权势。忘了岁月，
忘了年龄。忘了灾难，
6 P; J1 i& f7 w3 r" ?3 d忘了忧患。忘了一切，
淡泊处世，泛近人生。
以淡养身，寿在其中。
活至百岁，不离运動。
6 p' H/ X% A# ?; U" d健健康康，自由自在，
乐乐嗬嗬，淡淡晩年，
) t2 i0 A; k" z! [) H% Y夕阳更红。心底善良，
3 |! c+ \! x/ f% W  v安神靜心，平心靜气，
安安靜静，与世无爭，
食气为天，阿弥陀佛！
7 Q; _; u1 D. `7 R' m
  L, u5 A% s( g4 R        晨5点，开始打电脑日记。
       7点5o，出楼散步，步入绿地，凉亭环道，兰天在上，旭日东方，街树环撓，空气清凉。
' A6 h+ q+ M0 o       断水4日，心安体靜，口唇有干，身旡不适，面迊朝阳，深之呼吸，吐故纳新，气沉丹丹，口含枣核，生津咽液，腹气飽满，体舒神旺，以气为天，心平气畅，悠哉悠哉，增进健康。
, x, d1 R$ y3 _6 s1 l7 ?7 I9 O      9点5O分，上厕排出不少尿液，都4天断水了，还能排出這多尿液，真不可思意！�Y感到有点疲倦，上床躺下休息一会。
     1O点2O分起來继续打电恼日记。
     中午ll奌半，接到女兒从南京邮来的一纸箱月鉼，都是老南京牌的好月餅。然而，我一块都不能吃呀！
3 f, [" ~" R# o2 R" n( K7 a5 s     打电恼坐着也累，正是中午12点，又去床上休息一会，做下辟谷功，意念吸取宇宙能量，和万物之精气，气沉丹田，口含枣核生津咽液。做一会，腹中滚動，放出一大股毒气，在起來時又放出一小股毒气，这说明体内之新陈代谢没有停止。

     断水4天，虽然身体尚好。但鋔魔並非停止向我进攻，可以说，時時刻刻都在袭击我：

3 t5 A6 f' l1 U0 ~: ]第一是水魔，口干想喝；
9 G! r& w. |' _; g( @! B5 P第二是水果，香蕉，平果，葡萄；
第三是柿子，小白菜，葱和大酱；
# d' n- V5 @9 l! u- X第四是月誁。
9 L3 e- j3 s3 Z1 i6 ?
     这些东西都在桌子上，箱子里，盘子中，窗台上，厨房里，明愰愰的摆着，诱惑你，絻你，看你能忍住否？这也是个考验哪！
     这与纯辟谷不同了，纯辟还可少量喝点水，而這完全纯辟谷，断水，是一点水都不许沾的。
8 \: L9 W) i( t$ c     想喝水，你就忍着克服吧！由而，我只有口中多含几梅枣核，不断生津咽液，以度难关。
2 K: Y4 H1 b, p6 R! X1 w- y
     l点5O分，讠出喽散步淋浴阳光，一边前行一边吸气，一边思考，這断水辟谷，能坚持多久？卜想坚持多長時间？
0 h" _9 Q- b/ X2 I/ R) C, n     不吃不喝，这是古人修练仙道的最高层次。我自在家也步此道，修炼自身有否必要？為减肥祛病，纯辟谷则可迖到目标，為何还要断水辟谷呢？这在自找苦吃！难道真想修仙得道吗？有此奢望吗？还是張骆老骑毛驴看唱本－走着瞧吧！飢谒的欲望，阵阵出现在脑际，向伱进攻，向你袭击，要摧毁你的意志。

, L9 q$ r% X; A9 v5 v  M     起来，不願做食奴的人们，万众一心，冒着水魔的炮火，前进！前进！前进！＿进！

     3点回家上躺下休息，睡一觉又放出一股毒气。
& s. o+ J% l3 N6 L$ S' l7 N7 U     4点醒來，打电脑日记。口含枣核，在不断的生津咽液。以此觧决飢渴问题。
     晚7奌55分，称重7O．5公斤＝141斤，掉去1．6斤。

*********************************
/ [# {$ w$ k' Q' ^2Oo8年9月25日，星期四，天气晴，（第32天）
$ h/ }* X' A/ o  u+ v
        入秋半个多月了，天气凉了。昨天又刮風，所以要多穿些衣裤。辟谷期间体温比较低，原因是能量來源有限了，发热量不够，因此，必须多穿点衣服，以俘身体温暖。
3 Q' D& r/ i+ ]9 V4 i5 P! w
  W6 B5 q) s5 V" m* W       辟谷已进入32天了，餓感已经消失了，囗还是干澡，亱里起来排尿時，都要喝几口凉水。早晨口干，也要喝凉水。但不要多喝，几口可以。很多人见我瘦下来，都很惊呀，怎么变了一个人似的。问我怎么回事？我告诉他们，在辟谷。他们听后，直摇头说：这怎么能行呢？别锇坏了胃，好心劝我说：走赶緊的吃飯吧。不然少吃点。我告诉他们，不能吃的，如果开口吃，那怕是一点点，辟谷就失败了前功尽弃。我告诉他们，如此这般，这是人体科学一大秘密。為什么能如此？我自己无法觧释，粗浅的认识，靠自身消耗吧。

      今早8点，又排便一次，便出少许稀便，仍呈黄色。今天，觉得身体比较软弱，提两桶水澆菠菜，有些吃力。晩上，又喝杯蜂蜜水，安然入睡

williamzw

每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
. ?/ ?2 p/ E' M$ d* ~6 n       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。
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- l" U7 j& w7 ]1 ]5 T- {  e老爷子就是活神仙。

0 B& Y, }8 N* z: r6 v4 _" c0 _晚辈学习了。laohubaobao

苏堤春晓

辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！
2 h% j' b' o# z$ f9 Z7 ]
      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。


老爷子真是让人佩服！
1 ~2 N, }- G# P- l# _4 j
2 v1 o* ?: W( {你的推腹方法真好，尝试了。感谢！
古代有推心置腹。。。不晓得又没有渊源。。。

活到一百岁

$ _; A& |9 K9 X- }; r201o年9月3O日，天气晴，星期四，（第33天）

       今天是纯辟谷第33天，断水第5天始。

       午亱12点醒來，上厕排2－3滴尿液，无尿无便了。口液也少了，口唇仍觉干燥，刷牙漱口，喝几口生水漱漱口，把水全吐掉｜。
       断水辟谷是一口水都不可咽肚的。
2 c4 z) c) C  \  F1 P* v1 Y; }       醒后推腹2OO下，又排出两小股毒气。头恼尚清晰，身无不适，略感轻甄飄，手和臉也感消瘦：这是辟谷必然反应。只要不危及生命？就不可怕。
+ h$ f0 f2 T3 ^" N      想來，真有趣！7o多岁的老者，玩什么断水辟谷？是否拿生命开玩笑？安能可知？让先贤圣师批评指教吧。
, t( @; L$ a+ @4 R      在此呤词一首：
, ~/ ~$ l) Z2 o: u; r
. \9 q6 m8 x9 x- G( y0 k0 r＜蝶恋花＞更喜老來瘦

6 T0 f6 X. z# Q( W8 N年年担心体漸胖，夏去秋來，愁绪锁心头。
日日歺歺常减食，不觉鏡中臉颊瘦。
+ c5 D/ M( U  Z- D: y' M' l江畔草青堤树绿，信歩郊游。
携友同健身，何懼長街雨淋头，柳垂花现夕阳红。
. s  a9 Z" G1 r" L' N% c
# _% F( {( A% P5 Y" c- p      辟谷中枣的作用很大特选摘如下：辟谷期间选用红枣，口含枣核以受气，细嚼枣核以咽津，常可起到不可低估的作用。经药理和临床验証，它具有促鎮靜，傕眠，降压，保肝，增强肌力，抑制癌细胞的增殖，以及促进白细胞大大增殖等作田，历代药物专著中一直作為良药推崇。据有关统计，張仲景的＜伤寒杂病论＞中，用红枣的药方达58首之多，而李時珍的＜本草纲目＞中，在大红枣条下有19首附方，可见其位置的重要性。＜名医别录＞中，指出它能补中益气以及久服不飢的作用，古代修炼者一直把它作為辟谷良药。辟谷虽然选红枣作补，但已不可贪多哟。尤断水辟谷，更為慎之。
) X4 H6 g' d9 S; V( C3 T: O1 k
      现亱1点35分，闭目打坐，炼辟谷功受气于天。功中，打三个气嗝，又打个哈欠，有睏意，上床睡觉。
      晨5点半，推腹2O0下，起床做辟谷早课。早课完毕。
6 b) P3 ?' d/ ^" O      6点出楼散步，6点4O分回喽，打电脑日8点。
5 [. F% e. L9 a& z; O5 c: Q0 N      而后，我站厨台，透过窗玻，面向朝阳，深之吸气，吐故纳新两掌举起，掌心向阳，吸呼十遍，热流掌心，入腹丹田。丹满腹热，体感良好。好。
5 e% y" G. {, g8 j7 \      一直在打电脑日记，8点5o分，出外沿街散步，沐浴阳光，深深吸气沉入丹田。摄宇宙能量，万物精气浴入身心。
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  ?0 d, {6 r  `     这是一件很有意味之事！

, C+ }0 Z* v: M: |# _      1O点左冇回家，继续打电恼日记。
      11点半，有点累了，躺上床迷睡一会。
      12点10分起來，＿上厕排出少许尿液，放出三股毒气。
% W! n/ O* |) D1 P' r8 S& Y' @      到12点半后，打电恼日记。又排出两小股毒气。无便。
. b6 k( `6 Z  a, u3 _$ h, ], r0 |      3点停机，休息。
1 y2 Z$ i* S7 [# W& f      4点半上厕，又排出点点尿液。无便。
      再打电脑，至下午 6 点半。

      称重14o．2斤，掉0．8斤。
      有5－6天没排便了，腹内似乎有便，就是排不出老伴说：你不喝点水蜜，通通肠，你断水啦，肠内宿便一小块一小块粘刭肠壁上，你咽哪么一点点津液能把宿便冲洗下来嗎？排净宿便，再断水不迟。我听后，想一下，也有一定道理。所以今晚7点我喝了5小勺蜂蜜和几大囗生水，为之通肠排便。看效果如何？后睡下，推腹300下。
***************
' v: t* L5 ?  F/ C20O8年9月26日，星期五，天气晴，（第33天）

      今天觉得身体有点力气，早起時口非常干燥，喝些生水。
      背部，两膀下部都很疼痛，使周身都不舒服。昨天也痛，老伴给我贴了两贴壯骨止痛膏，贴后也没觉太起作用。
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      兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。
0 z. z" F0 A6 K1 f
! Z4 A1 X9 d0 k! j: ~/ w     早8点，去持弄园子，已经秋天作物都不生長了。所以，要收拾园子。丨同時，准备搭蓋一个小倉房，要把場地清理干淨，干2小時回屋休息，背部仍然很痛。休息后，又出屋与老伴一块蓋倉房。
     到12点，忘了接孫子放学，又被她姥接去了。
8 F2 H* d4 C* g5 \1 x: J: ~3 W7 D     回家后，躺在床上，老伴把后背给我按藦，又拍打一阵，感觉良好些，痛感轻很多，老伴糊的包米，熟了很香，可我在辟谷，一穗都不能吃。
     老伴去接孫子，又给他姥姥家送去瓜籽，大辣椒，及苦瓜若干。
/ J) G0 _/ P  t0 b     我又喝杯蜂蜜水，寫此日记。

     下午又去园中蓋倉房，干到5点，有些累了。
     回家休息一会，又喝杯蜂蜜水，口干缓解些，背部仍在疼痛，我用小錘敲打一会，疼痛略好些，喝杯烽蜜水。

& }& ~" X0 ]$ y7 K7 l/ D0 T5 M     晩9奌，我已躺下要睡觉，突然要排便，又便些稀便，仍呈黄色。

     ３O多天了，肠内宿便还没排完，真不容易呀！

活到一百岁

201O年1O月1日，星期五，天气晴，（笫34天一断6）

' |& w3 @. J9 L4 r     今天是国庆节61周年。我纯辟谷第34天，断水辟谷第6天始.
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       亱12点醒來，不再想睡，思绪像野馬，奔驰在天际，產生＜食气為天颂夕阳＞之句，寫之如下：
+ w# Q, k7 r- P4 e0 L
' J  s; ]1 V3 [# U( n0 B（内容杂乱，隨思而记，情感颠倒，狂想三四，也為实践，好坏不嫉。）

+ l/ n5 ^  ]) g$ h＜食气為天颂夕阳＞：
* F. A! U9 j, F: M9 Z6 m( D: x
歌夕阳，颂夕阳，夕阳美妙好時光。
9 y7 L. F, m  U3 K4 D4 e食气為天走仙路，食气為天步佛山。
食气為天断五谷，食气為天断五味，
2 N) m7 l" d0 f# S8 |. O4 h食气为天断莱果，食气為天断油盐。
" @# b( z" S! B/ Y2 b( U4 R
8 t6 P3 ]9 w- [  c$ m6 J食气為天断水源。每日三歺歺美食，
4 @3 q' f+ h5 g1 G4 ]1 l7 ^. J一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光。
清風美食洁圣宝，阳星美歺闪灵光。
, h" O4 O6 x% w1 d宇宙仙食充体肤，容殊貌美神志旺。
5 x& e9 A+ n/ T+ @) ~
% i7 A/ ]8 V  M/ [/ X, ^# U+ \歌夕阳，颂夕阳，夕阳无限好。
食气為天闖新路，食气為天上九天。
) C7 M; h  h4 D8 I7 H, h. X$ B6 m食气為天袪体病，食气为天身泰安。
" G" T- Z% J. N$ b1 N! B食气為天福寿長，食气为天活百岁，
食气為天好处多，一句两句说不尽，
体洁如玉香满身。断水六日无飢渴，
# g; y' |) R; d  ?' c  c断水七日可成仙。辟谷断水新开路，
0 V/ E/ T/ j' f- w辟谷断水高修炼。辟谷断水路艰苦，
辟谷断水有風險。生命科学要探索，
刀山火海也得搬。辟谷断水需基础，
  ~& Z2 K/ L/ R  H辟谷断水要底功。初之辟谷勿断水，
2 O4 L. J8 j9 o5 \4 a" {8 r7 `辟谷百日方可為。

歌夕阳，赞夕阳，夕阳岁月真辉煌。
, h7 p1 v1 Z8 M6 X食气為天脫尘俗，食气为天离食海，
食气为天消业罪，食气为天免苦难。
食气为天修仙道，辟谷百日方进坎。
心诚信佛佛活在，一心求仙仙自来。
六道轮回人道中，仙道佛道在上天。
克苦专修凡夫体，灭除三尸魂魄安。
三尸除尽炅光生，号曰真人去西天。
2 j9 J) q& n& N1 [: C; f/ y功成名就仙成体，离苦得乐在佛园。

        推腹3oo下，入睡。
       晨3点35分又起床，打电脑日记。
       至5点4O分，休息。为通肠排便，又喝三小勺蜂蜜，和几口生水，以漱咽之。
       5点5o分，休息一会，上厕排出少许黄色尿液。踢腿10o次，两臂甩打腰部10O次，／前后弯腰3O次，深吸气，搓手完毕。又排一股毒气。口含枣核，生津咽液。
       6点出楼散步。今天阴天，满天灰云，云冫遮旭日，天气凉凉，長街慢步，見之人们，忙碌採购鲜魚水果，油条饅头，小兜大包，提托揹抗，不以乐呼。我面仰天，面向兰天，深深呼吸，吐故纳新身轻神爽，超凡脱俗，食气為天，悠悠蒼天，此何人哉。
$ ]1 u! N, A( I
       6点50分刭家，补寫日记。
) c( ^* w5 j5 V9 v! e       8点打电脑至1o点半，休息一会，出楼散步，顺便去市塲把老伴叫买的鸡蛋5斤捎回來。11点到家，上厕排出少许尿液。這一天，曾有几次排瀉体内之毒气。下午，4点又打电脑日记至5点半。（l个半小時电脑被小孫抡去玩游战），晩6点25分称重73．｜５公斤＝147斤＿＜6．2斤衣重＞＝14O．8斤，增0．2斤，这与喝蜂蜜水有关。看來，断水辟谷，连宻水也不可喝也。。上床睡觉，推腹3Oo下。



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1 e* U. H5 L# @0 a9 `# k+ L***********************************
; N$ @6 e7 [/ w) ]6 Z2oo8年9月27日，星期六，天气晴，（第34天）
9 T% O% a/ J8 [! Q
     晨3点2O分就醒来，睡不着，口仍干噪，喝二次水，每次大喝2一3口，尚感好点。
  
  c6 g' x: `+ Y     今天是辟谷第34天，精神尚好，周身无不适，睡上一觉，背痛好了。
4 D" C9 k/ I; `
% h, `3 g- N$ i, |1 l- z0 O5 r     夜12点和3点，我分别做两次辟谷功。尽管现在我食，咽气之功，做的不好，很不到位，但，通过食气，腹中不餓了。
8 m. F7 N; \( C. M. u3 g     為什么3o多天能如此，我自已也无法觧释。下午，去国际养生中心理疗，量下血压13o／75正常。
# v- b8 T$ {! R# E8 W. S     回家休息一会，又和老伴去园中埋一棵大树杆，以拴绳子凉衣服。

     5点2o分，回屋又喝一杯峰蜜水。
0 X, h+ e& q/ o     晩6点多，老伴又給敖些大枣加构杞及黄茋水，让我喝，因她加了几块冰糖，所以，我喝后感觉很不舒服。
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     辟谷，不充许接触五味，糖更是其中之一。
2 X" t% a2 E) ?- @( k9 T     由此，我体会到，纯辟谷必须卓然绝嗜欲，绝五谷，辶绝五味。
' q2 c/ l, o% o9 d7 ~: y
! O* t) g) m# O5 D6 i$ I经曰：咸美辛酸五脏病，津味入牙昏心境。
& ~  f5 g) V& f) z4 z2 v1 e     這个原则必须严加遵守之。．为了宽肠通便，我每天都喝几勺蜂蜜水，看來，蜂蜜也不易多喝之，因其中也有糖份。

苏堤春晓

兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。

' j8 ?: i, M  C% P6 L老爷子打通大周天，怪不得能够百日辟谷。。。看来做足了准备了

活到一百岁

$ t9 G! P1 K# e) V! B- {& N  v  Q, r2o10年1o月2日，天气阴，（第35天－断7）
6 J) E& e* c9 z' B6 E
     今天是纯辟谷进入第35天，（断水第7天）
  e0 t; _5 U+ F/ s2 `
     这里需要说明一下，断水之意，则为不准喝水之。
' o: O& ?8 T7 z% K. Z8 o* ]     严格的讲，是一滴水都不可沾的。然而，辟谷为之通睗排便，常以蜂蜜水为药餌。其中有＜水＞也干喝蜜，也要用水漱口以咽而，通肠也离不开水助否则效果不佳＼此乃辟谷出现＜断＼用＞之矛盾。
  k7 n) z* G( E* ~     我心中惶恐兂底，无先师指导，不知对踖？摸石子过河。也是自已瞎闖。
% U# Z9 |3 U5 k9 y% U# Y! A% N     虽然如此，既已断水，则蜂蜜水少喝為尚，实之必要，少喝为佳。喝了蜂蜜水，也没排便，说明体肠宿便清理的差不多了。因此断水辟谷仍可继续。
     否则，严格要求，滴水不沾，那断水辟谷起始之日，只得由此今日｛1o月2日）从新记日。我特注标记为：＜断7－1＞号表示。断7－代表曾喝蜂蜜水；＿1代表滴水不沾也。不弄一清二楚，心之不安也。
6 C0 V' R$ o6 `+ w' k, |- |
# U; ]  B2 O/ a4 z, J5 A& N    这里，还有一个问题，即含枣核，吃否枣肉？
    辟谷养生书中讲，枣为辟谷之首选药餌，以此之言，枣肉可吃。对辟谷有助。
    但红枣，甘味甜美，卩与断五味之矛盾。！吃也不吃，吃之多少为度？／设有答案。由而，我只可适度而为之也再一个问题，辟谷为之减肥袪病，健康長寿，求之活到百岁，本人並匆有修道成仙之意？
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    然而，辟谷本身，丨却是走的修道成仙之路，亅尤断水之后，不吃不喝了只以食气为天，只吸風，露之都不饮了现己进7日，［还继而走下去、這算什么生活？老伴也说：咱们辟谷减肥是为健康袪病，求的哪份仙啊？兒子的态度到坚决明确，他说：“老爸，断水辟谷一定要坚持下去，您已有底功了，你会成功的。网上朋友，都称您是活神仙啦。”我听了，一是心慰；二是心恐，惊呀！天哪，怎么越來闹的越大！我心之不安也。
# k2 Y, J7 W: A
+ b6 z2 n2 ~' n& c. o% P" \5 q0 ~) Q6 k: }     在此，寫首词以慰心际y＜玉楼春＞一心慰心：

5 S# y* ?' B! l9 ^+ @; w晨阳朝辉照江畔，嫰水轻波浪秋岸。
6 w$ }0 I5 l8 J0 K秋叶芳草几凋落？壯怀心志炼修仙。
) ^/ `) c5 X  y% Y食气为天時恨晩，脫尘超俗别食渊。
7 E2 P8 D7 }- u' z! `: U4 a* g往昔病影早无现，断水绝粒欲成仙。

         摘蜂蜜在辟谷中的作用如下：蜂，蜜在辟谷時，常被采用並加倍重视十现代医学证明，它含有大量的葡萄糖，和果糖，以及蔗糖，糊糖，蛋白质，［矿物质，和多种维生素等。它有良好的滋补强壯作用。不但可以强身健体而且还有抗菌，一降血压，等多种作用方许多人把它作为家庭中不可缺少的滋补和医疗良药。
" C5 k3 j% M5 j' a8 l' d) Y       ＜神农本草经＞则指出：“石宻即蜂蜜，味甘平，主心腹邪气，诸惊痫痓，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，＿除众病，＆和百药。久服强志轻身，�T不飢不老。把它尊为轻身治病的良药。至于它在辟谷方面的良效更是倍受赞尝。因此，常把它选用為辟谷時的一味重要辅助药餌。说的如此清楚明白，我辟谷之选用。则可心安理得了。
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! u5 b& U, ~9 j       现時亱l点35分，入坐修仙苫至2点3o分，卧睡，＼到3点1分。推腹3OO下醒起，洗漱完毕。
       晨6点，乀我又骑车上地，把一块凡布取回，老伴要用。
5 \2 [1 H% O8 G3 [5 v5 G% D& o3 Z       回到家后，一直打电脑日记丨现是9点半，打三个多小時了。休息。＼孫子放学回來，电脑让给小孫玩之。
: \7 U8 ^5 e. N$ G( J* Y' j       中午12点，小孫去学奥数，我接打电脑日记。
       12点1o分，上厕只排少许尿液。无便，只放出两股毒气。
$ Q( M! P( C4 o4 w  A, a6 I9 O4 u$ _       继打电脑日记至2点半，感到身累，躺下想睡，但无睡意，心中飢渴，周身难受，体感空虚，腰酸背痛，六神无主，不知所措？站也不是，坐也不是，卧也不是怎么可好？安可不知這是我之断水感受。如何解决，读书学習，转移思路，消除难过。
' s8 X0 _( g2 |+ v( `       别说，还真起点作用。呤首＜如梦令＞如下：

秋雨滴落街路，孤身老翁独步。引颈食天气，半月一周已过。
7 o% s/ B* e1 x7 m7 A$ d! N, _) y断水，断水，辟谷步入仙路。
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9 D& ~9 c0 @3 y3 N       苦感消失，心情喜悦，伱说神之不神也？
  E! C" I5 h2 O1 R6 h       晚5点20分称重，73.5公斤=147斤，减去衣重6.2斤，等于140.8斤，没掉份量。
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  t" }, [5 K: S: z/ f
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' k( g! F5 j7 T2 e2o08年9月28日，星期日，天气晴，（笫35天）
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    昨夜做了个恶梦（略之），辟谷为了健康，为了祛病，也為了長寿。人的寿命究竞有多長？是否由天定？
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+ |; @% N+ N6 G% q* B+ \+ h7 _    清末民初年间，老中医李清云活到265岁，在1oO岁時，还去大学讲学。世人也有很多人活到百岁或llO岁，l50岁。现代医学研究人的寿命应该是l2O岁，目前，我国己进入老龄化阰段，活到7o一8o岁者己是平常了。6O岁乃是年青人，事业有成之年了。

# I7 D. o. r# T0 F9 s& r; u4 t    我今年71岁，｜爭取多活几年。如果，真能活过百岁，那么將还有近3O年，这3O年該怎么活？不該是碌碌无為的3O年吧？因這起蒙点己不再是婴兒奶孩了。丶而从7l岁起步，已大学毕业，有30多年的工作经历，也有一定的文化知识，所以说，从辟谷开始，要获得一个生命力旺盛的健康身体，而后才能及今後的生活和工作打算？否则，没有健康之身体，想什么都是空想，都是黄良美梦。
0 k6 D8 B& a/ y# H& n% c/ ^
     因此，还是让我安心百日辟谷吧。

     早5点去园中劳動干到7点，回屋休息，放老歌曲听之。

    今天是辟谷第35天了，身体觉得良好，精神也佳，所以去劳動了。
6 y* S% G6 E* g% X
3 K0 b  n9 g( V9 j/ n' Z0 F    回屋喝一小杯蜂蜜水，但仍还没排便。看來要清凈肠道宿便也非一日之功也。到晚5点才把园坑垫完。劳動虽然有些累，但还能坚持，時间过長，也不太好，必要注意才是。

活到一百岁

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2o1O年1o月3日，星期日，天气阴雨，（第36天一断8一2）
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- j' i; d% j8 u5 `      今日是纯辟谷进入第36天，断8（即断水喝蜜水了丿一2（即一点水没喝）日了。
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     亱12点2o分醒来，精神尚好，身体还无不适，只是口腔干燥的很，干渴的醒來三次，不能喝水，口干怎様所解？则漱一漱口，把水吐掉，一点水都不让咽肚。这様暂且解决了口干的问题。
4 D/ R, T* L  P' ]% S6 ^
    体腔不进一滴水，体外接触水无关係，不影响断水辟谷。如洗臉刷牙，洗澡都接触水，这与辟谷断水並无矛盾－冲突。辟谷断五谷和五味，目前我无担心和悠虑，好似習以为常，自然了。

    而对断水，还是心有不安，存之担心和思虑？虽然不再想喝蜂蜜水，但在后日之辟谷中，二將会出现什么情况？有否问＇题和危險发生？现之不知。
! w- o9 d( r2 ^1 Z6 Y5 c, u/ w! J4 P    因此，心恐不安也。断水能坚持多｜久？能否坚持住？这都是向题？此事说来容易，｜做之实施则难也！无论怎様难苦？我必卓然坚持，否则中途失败，实可惋惜之。

4 v: M# \8 p% H3 k$ s0 X    现時，我之辟谷已被导引到修仙之路了，回头嗎？惋惜，走到此段谈何易之？顺其自然，走下去吧，哪里到站，哪里算。
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1 i+ C9 f* V4 @3 b) O     中国人的寿命，不算高，平圴年岁仅在72岁左右，8o岁，9O岁为数不多也，活到百岁者，更少也。

     为什么不能让你的生命增長1o年，一2o年呢？寫之下之，為之探问。人的生命是有限的，据统计中国人的平圴寿命当今是72岁左石，而日本人的平均寿命是82岁（女＜寿略高些）。人类是否拫据人种不同，廴寿命极限也不同呢？世界上还不见有統计资料l（也许有之，而我无知也）。
4 p( u) w% \' m- t% N
6 \2 k. M0 m8 O/ Z     但是不管人种如何？每个人的生命都是有限的。這是肯定的。長与短之不同，后天之保养，也为之很关健。也。当今，隨着社会主义的经济发展科技进步，祖国富强繁荣，人民生佸的提高，医疗卫生亊业的发展和进步，对人民身体保健工程的开展，对人类生命的保护的加强，人的寿命自然会增長的。但是，可否在7O一8o岁的年龄段，再延寿1o年，2o年？或更多年？把中国人的平均寿命提高到8o一9o岁？
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     哪將有多美呀增寿的问题，涉及到保健养生，丶保健养生肯定会增寿延年的，向题是你注意到了沒有？你什么時候开始注意的？人到老年，部件老化，多病多灾，丨有的甚至生命垂危了，｀才知保健养生的重要性，虽然為時甚晚，但仍可亡羊补牢。
% K: ^, |; b$ x3 b1 E. N     如果老年也不注悥保健养生，那黄泉之路就不远了。因此老年人更应該注重保健养生之道，让自已有限的生命再多延長l0年，2o年，或更多年。寫几首小诗，如下：

一领悟养生诗：
( G4 f/ }: |( o5 r
4 a  y/ \) ?$ H/ s年命百岁靠养生，飲食有节为真经，
禁绝暴歺欲无度，调和气血精气生，
內养保精肾气壯，外养避邪真气生，
心境平和生愉快，畗贵生活不忘穹。
保健若之幼年始，一生健康无疾病。
' l; ^* v5 L# R  B長持锻炼息震怒，何愁衰老不長生？
9 W1 S- I2 @8 t4 c. d7 U  B人生之命应百二，勤習保健可長寿。
身心力行持永恆，百岁之年轻松松。
何乐不为是哪宗？若之不务养生路，
半百之年命黄丘。世人切记慎之守，
幸哉乐哉度一生。
: C4 ]! U( L" |6 a
2、長寿保养靠自已
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+ w1 Y+ Y4 Q1 b1 b寒气未消己立春，北風朔朔仍在吹。
春季严防多发病，出门保身暖微微。
想之長寿过百岁，衣食住行都注意。
+ b: t1 W* w2 W生命保养靠自己，点点滴谪來做起。

! e# e9 X  U; h( U* U$ l3、热水泡脚养生诗：

- Z! v! \: N; K% N病多足下侵入，寒从腿上袭來。
足系五脏六腑，脚连十二经脉。
足凉肾气不升，肾衰精气也衰。
6 k2 Y$ c9 R. d! a人少精气无力，无力多之病來。
足暖身康体健，神旺精足康泰。
! ]& M& C( V+ f* k$ K言君若之不信？请您为之实践。

( |' s+ P4 y% s; n4 w         2点半睏意來之，；上床睡觉，＿推腹3oO下。3点2o分，起床打电脑日记。至6点2o分，一休息。
& k1 X0 i  f/ i. H  ?        后出楼散步，７点半回屋，打电脑。
' w5 a4 W% B' ?* M
3 F! f. F7 A0 e7 f4 K' x- X       7点55分，上厕排便，這下排出一大堆，干便。使很大劲才便出來，便呈黑色，全是宿便。
" `6 A& P, S! Z. H: y1 o
4 |0 k/ N( `$ o- I  G       这是辟谷第36天了。还能排出這么多干的宿便，真没想到呀。
+ F3 c3 L" G6 `$ E3 z* T' y8 {
# u8 H& e$ p: ~! n       上午，8点半去兒子家托纸箱和纸壳，还有5块板，满满一自行车，费很大劲托到废品站卖了13元銭。后回到家中感到身体顶乏，周身不适口干体虚，心空神萎，可能过累了。飢渴难忍，急忙用水漱口，一没注意，咽下一口水，导致断水犯戒。
" I2 A0 `8 D  r* h- [7 n       特做如下＜忏悔＞｜佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷断水犯戒。漱口咽水，导致飲水开口，喝之一缸，違之断水条规，促成辟谷犯戒，不但喝了水，还吃了5个餃子和半块西瓜，三个小红柿汁及两根萝卜条，严重之极，十分可悪，深重之罪也。这辟的哪份谷？这纯为胡來？这是大錯而特错。有錯必纠有过必批：有罪必眾。这是戒规，这是法则。
       规判如下：
      1．宣告断水辟谷失败；
      2．见前7日断水不算数，废之；
- s. ?8 B3 L1 [5 i      3．则令断水辟谷从新开始。
  o5 K6 I/ |* }" ^
     佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷犯戒：口涉五味，触食五谷，总然吐渣，吸汁也是犯戒，况有半块西瓜，罪孽罪蕚。没能战胜素餃诱惑，食之5个。有罪必征。有过必处。
/ b/ |& J2 Z5 ?. B0 Q/ {- G    判之如下：纯辟36天之上重新计数，从新开始；
0 ~6 j5 d+ a& K0 q; Y   以c3为标记表示。再有犯戒，严征不贻。前36天纯辟谷，体重由17o斤，掉到l4o．8斤，掉去29．2斤
# }% E4 R: q* N! r+ N
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  Z9 O7 f5 V# ~20o8年9月29日，星期一，天气晴，（第36天）
! N# V  r0 W9 A
+ V0 G; T3 K! P0 I       辟谷进入第36天了，今天，精神狀况良好，头脑比较清楚。
       亱半起來，看下电脑彩票，予测上了，但被杀掉了，很抱欠。
       5点园中平地，5点半突感要排便，赶紧回屋，又便出些稀便，腹中感觉舒服些，后又到园中平地，近6点，突觉体力不支，腿也无力，挖土吃力，周身不适，回屋喝杯峰蜜水，躺下休息，做下吞食气功，甚感好转。
  M8 p; H0 x7 X/ C% @# s
( k% W9 y4 f. p3 h      下午，一直与老伴在园中干活切人行小道。后，騎車去大垻下，查看我开的地。回家路上撿了四块砖头。这一天，安全度过。

活到一百岁

+ B, p! [5 b- I% t; f% _201o年10月4日，星期一，天气晴，（37） 第三次百日完全纯辟谷第一天，即C3一1。

      由于犯戒，原在36天之上，重新以C为开头，重新计之。C3-1
$ L6 E+ K4 B- ^     ＜断谷，味，水也＞以c3表示。今日是c3－l。為之辟谷加油打气，增加决心和信心，寫辟谷养生诗一首，以之鼓励和鞭策。
1 g, @$ ]5 F* }. n
% v& T% A" S" I8 R人之延寿靠养生，养生之门沠林立。
& x& w5 D0 ~; |( ^4 c' ~何种养生之法好？辟谷养生为首一。
" z1 E' V& e' z5 P: b辟谷养生可减肥，辟谷养生可袪病，
6 Z* @7 P: m4 k. }8 w+ p6 w辟谷养生可延寿，辟谷养生可修仙。
1 ]! t  q& a2 V+ e7 t1 u0 i辟谷养生圣贤多，辟谷养生大师赞。

6 W" Y) i$ m/ G     科学家之承认，世界现代养生第一法。年中几次有辟谷，清睗保健增寿命。此法普及百姓家，天换新月，地换容。意深大遠改世界，人类新生途光明。望君养生勤辟谷，周一月七年三十。先半后全纯辟谷，神健体康过一生。君若不信先实践，师友助之慢慢行。一次实践得成杲，信心百倍志坚定。若之健康快辟谷若之長寿快养生。辟谷养生好处多，一句两句难说清。望君实践去领会，定活百岁到终生。
     老伴对我断水辟谷，持反对态度。说：断的哪份水呢？不要命啦？你能成仙嗎？做梦！兒子持支持态度，叫我慢慢适应过度，不要操之过急，适当以蜂蜜和红枣助之。

$ B$ ~4 a9 @# k  y, o/ U/ u     我之态度：顺其自然，也不苛求。此時是亱1点半，推腹3Oo次，起床寫日记。老伴对我的批评和自我的思想斗爭，记如下：

老伴见我之忏悔，说我真乃实可气？
; e, Z0 _7 J' j& x4 M几口贪馋毁辟谷，一月之功全白费，
- k! N/ o; v( R; ]7 L# B  `" X一月之苦全白熬，一月有余白受罪？
到之头来全废掉，到之头來全放弃。
3 P2 A2 p+ y5 \1 N1 q* W$ d3 l三十六天真可惜？苦熬干修不容易？
/ n6 I' ^( b' C# K5 D) G辟谷断水呈何能？你有何德求仙体？
* I/ A3 I, i; q; i' h纯之折腾瞎胡闹？闹出人命瞪眼晴。
9 H* y8 D- \5 v5 _* ]" W4 s4 F     
  N( v8 S$ k- ]1 g1 {9 p4 @古人修仙在深山，你之居家谈何易？
" O* y6 ]! ^" ~5 G$ K咱们辟谷求健康，咱们辟谷為袪病，
5 s6 Z7 P' v( }6 o1 M9 C咱们辟谷为减肥，何有修仙哪份亊？
断水修仙难易行，老伴劝我立放弃，
老伴归劝心腸好，我之不听想再试。
. U' ^, n6 S- n" I& R4 O9 g
看看断水难何处？看看断水險那里？
看看断水体神况？看看断水居家行？
6 o5 {" n0 T  l1 m& K3 u有錯必纠是常理，有过必改是正规。
有罪必惩对对对。忏悔何怕丢面子，
忏悔何懼世人恥？有錯必之公于众，
有过必之公于世。有罪必之佛暁知。
有萼必之佛忏悔。妄之不可私隐瞒，
妄之不可不暴光，暴光為之深改过，
% N$ l- `, N# g7 q7 e/ y+ s暴光為之深忏悔，暴光为之消罪业。
只有暴光深忏悔，改过之心才彻底。

* I9 R: ~* Q6 [2 E) w; H% O# R只有暴光真忏悔，诚虔之心才显示。
) _9 k: W( [$ \7 I( |只有暴光心安靜，只有暴光品德存，
7 j2 M7 `& ^/ ]% w5 }5 [只有暴光康身安，只有暴光回心意。
只有暴光心恆定，只有暴光改过深。
$ R. t& r* Z4 C" R: v只有暴光消罪业，只有暴光佛可知。
只有暴光世人暁，只有暴光得师训.
只有暴光求贤教，只有暴光利辟行。
( l* ~& J( {. a- l) a/ E0 s只有暴光助新始。辟谷失败不可怕？
辟谷失败吸教训。失放乃是成功毌，
失败总结实经验。绝然洗过身纯正，
! h5 L5 H1 V- o7 y) I& i大义禀然从新辟。心胸袒荡开新路，
三六十天算什么？谁愿见笑由他笑，
谁愿蔑视谁蔑视？管他说三和道四，
, D' ^$ S! x. t( O5 B正气禀然我为之，探索之路重新走，
( r# i  I5 V* B8 a( p摸石过河也不忂？

3 X* Z- J4 I5 L  k) o9 x明知山有虎，偏向虎山行，拿出武二郎那股英雄气。

3 x* J+ R) S9 b寻难之險点何在？我之不为谁可为？
2 W- y4 `4 p  U+ m辟谷断水是刀山，辟谷断水是火海，
/ p8 }: A( c9 b刀山火海敢跳否？凡夫俗子试一试。

          晚6点称重14o．8斤。没掉份量。

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2oO8年9月3o日，星期二，天气晴，第37天

      亱1点醒來，打会电脑彩票，又躺下做会食吞气功，睡去。
      近3点醒來，看“东方辟谷养生．书（徐杰河著），很受啓示。从辟谷中领悟到：＜人以食為天＞，也可＜人以气為天＞领悟知＜人以气为天7＞的养生之道，减肥袪病，益寿延年的好处。
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5 J; W4 Q) U$ [; P" K( ]0 s( p    晩7点，兒子开車去亱市称重71．5公斤＝143斤，去衣服重5．6斤，净重137．4斤，距标重还超6．4斤。