"正气皆至，其效极昌"==2008年更新完至105天。

williamzw

响应老爷子的号召。 我们每个人都该活100岁。

活到一百岁

& K. k0 [$ D% y, h8 w3 T. P$ W
8 Z% c7 I# D6 T0 l. p7 ~2olO年9月25日，星期六，天气晴，晚上阵雨，（第28天）
; l5 w' S) I: g) m
( k0 M' J! p5 n% b/ R       又亱两点半准時醒來，沒有睡意，思想較乱，寫“兮句”如下：
9 w  h+ x5 R" |/ i# Z4 H3 U
9 P9 `% V5 O8 b) }  F- D+ s亱两点半兮，准時醒來。
物鈡已变兮，辟谷所至。
头之沉沉兮，睡意矇矇。
神之愰惚兮，心之不穩。
头脑空空兮，无所是从。
1 g7 r) K3 N5 Q' q4 }. ]( l身感不适兮，腹中空餓。
贪馋干扰兮，神之不安。
3 C$ t, K- i' c, ~) |8 d口干舌燥兮，苦之难忍。
8 f8 S. e* Q0 h* N  p. K8 \. K! k断谷绝味兮，实感步艰。
辟谷百日兮，余之75日。
岁月悠悠兮，日日熬煎。
破旧立新兮，改天换地。
断谷绝味兮，食气为天。
. S& N' o* N- w, H0 W8 x人之不觪兮，断食辟谷。
不吃不喝兮，闻所未闻。
# K1 @  j$ n* J' ?: e: B# z脱胎换骨兮，修仙得道。
$ J) a0 M( t$ P; H/ z苦熬甘修兮，行旅險艰。
心之不诚兮，难以成事。
决心不大兮，意志不坚。
" N- G% q1 z! t' |( @& ]7 E, C3 V% i苦海难度兮，辟谷半废。
" B* |6 U  u  E' W+ @" ]" R: C十旬百日兮，其效极昌。
身轻体健兮，容殊貌美。
% o8 D% G. F+ y* I, P1 K8 N9 b! o/ v返老还童兮，享岁百年。
名曰：〔杂乱无章〕。

* ]4 F9 T3 [) M. ]# r& f$ U        至4点l5分，闭目打坐，两掌合十，默诵口诀，深之吸气，沉入丹田，腹旡餓感，南无阿弥陀佛！
+ `: N# k6 M& O% R9 k3 J( E, r0 r        晨5点又骑車上地，把地里剩下的几棵白菜，小红萝卜葱等收之回來。后又种三池臭菜，干了一个小時，8点才回到家。

       今日是纯辟谷第28天，一切正常良好。在地，在路，在家都口含枣核，生津咽液，意念口诀，深之吸气，气沉丹田腹满為止，為之早课，天天如此。

      上午打电脑日记，下午3点50分，上厕排出不少略带黑色不稀不干之宿便。便之多，与我吃枣肉有关，28天了，每日吃枣9坆，则252枚也。残渣出多少米田共，加之宿便故而多也。
      下午4点，出楼散歩在近街闲庭信步，逛了一圈。身体，精神，一切尚好。
2 Q0 z0 }! ]/ X: o6 H      晩5点后又放光碟，看“乀喬家大院”至ll点半才睡。＇睡前称重76．2公斤＝152．4斤，比昨日增5．6斤。我很吃惊。／怎么这么快就反彈了呢？必究其因。．辟谷是生命科学之探索，辟谷之途有何風險？身体將呈现何之狀况，尚之不知，正以身实践之，出现反弾，书中有之。然而，我之体重还没減到标准呀？即l3l斤。难道人以乞为天，也增重这么快嗎？让我实践中去探暁吧。
& {, L7 @) q* S5 {
8 k6 h" T# f6 x" J; X! F' I3 h; U! q****************************
# l' r! b- v! _# M
/ ]9 H" J, l; j0 n5 i. M：2008年9月21日，星期日，天气阴，（第28天）＿
  ^+ y, q' j9 u: j1 M( L# V- i
         经过昨晚馋魔痛苦的折磨，今早起來，精神到好了，因為我以坚强的意志战胜了馋魔，又获得新生。
" P$ k! L# ?9 I5 J6 i, n! g2 O        這更增加了辟谷的信心和决心，通过辟谷，使我认识到，人不但能以食為天，乒靠吃五谷杂粮能活命；然而人也可以食气為天，以服气吸吞咽飠气维持生存，古人云：“＿吸風飪露，即是辟谷之，以食气為天也。風即食气，飲露即喝生水。
( s  W$ A* ~$ a+ ]4 N/ ]
: Q5 `6 `* ~9 K      “吸風飲露”古人早就先知，可惜，现代之人，却无知了。
       為什么吸風飲露也能维持生命，這该是人体科学的一大奥秘。才我现今也无法理觧，还是不要自己瞎猜想吧，让科学家研究探讨吧。我对辟谷能以气為天粗浅的理觧是：人通过吃，以食為天嗎？由丌吃的太多，营养匚剩，过剩的营养，在人体新陈代谢的过程中，都储存在自已的腹中，大肚翩翩，脂肪累累，（即大倉库）其他营弄則儲存在身体各部（即小倉库）：如晥脚，脖后，犬腿，胸部及皮下…等等。所以，使人体肥胖起來。胖人都是如此，消化好，肠胃吸收的好，瘦人吃的再多，也肨不起來，－是洧化不好，＝是肠胃功能不佳，吸，收能力差。

       这次辟谷，断食绝粒，斩断供应渠道，就像铁路运输线似的，切断你的供寄线。那么人身体的营养又从哪里來？亅则必走自身消耗之路，即是把过去身体内大倉库和小倉库儲存的物资营养，再重新调寄出來供给人身各部所需，我初浅的诒解為人身中的自理调节，新陈代谢的反循环是也。
      是否如此，这也是人体科学的一大课题，有待科学家们，去研究发现探索吧。人不但以食为天，还应该加上一条，人也可以以气為天：
      实践证明：阝人几天不吃飯可以，T吸气，呼吸一刻也不能停断之，如果停断乞达几十秒钟，人就会死亡了。
) f5 N& k2 o( t+ t8 C0 @8 n      所以｜“人以气為天”也是有理有据的。否则“吸風飲露”，能食气，吞气，服气维持生命之生存就无法理觧了。至于，為什么能？這也是人体科学的一大奥秘，我们现在还不可知也，也待科学家们去研讨吧。

活到一百岁

8 a9 Z7 G, o/ L8 i( S* S2o1O年9月26日，星期日，天气晴，（第29天）
9 J! h% [; |2 }! Q8 D
+ l1 F- G) ^. [" s8 h      晨4点醒來，堆腹100下，做辟谷功三遍，起床洗漱完毕，寫日记。
& P6 Z; D5 \" J1 C* e      吃之罪悪，呈现脑际，记之如下：﹙吃罪﹚：

人以食為天，吃之首当先。
日日吃美食，月月吃佳肴。
: n+ l: x6 V. A; x' }, h日之复一日，年之复一年。
* b# M! m6 H- U* H" Z/ U3 m日积和月累，年儲又年存。
$ k: n9 W% l0 B8 U0 T病之从口入，岁月几十年。
吃罪之难逃，吃罪不可撓。
. n) d; l1 e0 V- Q/ f吃出肥胖症，吃出脑血栓；
6 M6 ~; U$ W7 g* X) u吃出高血压，吃出脂肪肝，
吃之動脉硬，吃之血稠粘。
吃出白血症，吃出恼肿瘤，
吃出心埂死，吃出糖尿病。
吃出乳腺癌，吃出身瘫渙。
/ ~! ~( q! l3 v. l9 p$ A! N吃出眼歪斜，吃出神狂癫。
万病由吃起，万疾从吃生。
* \" f/ e  q6 [* M7 P6 u吃之满身病，吃之患之源。
) J% P. v% c1 y7 G吃之那里去？一肚米田共。
, S4 y( g' a2 `+ M5 Q三尸由吃生，三虫由吃存。
癌变由吃起，毒瘤由吃生。
根源在哪里？皆由吃之因。
吃罪之累累，十悪之不赦。
4 F6 i* q( Y4 i, |5 I% \吃之害人命，吃之损身寿。
7 E* K# Z4 _: d& Q5 ]+ F吃罪之滔天，吃罪大无边。
' M0 C' g( M- R# l6 K  s劝君之醒悟，劝君之忏悔，
* L2 o3 @" _+ V& u" o" |1 S3 i劝君断吾谷，劝君断吃源。
劝君食風露，劝君气為天。
劝君常清晾，劝君除三尸。
1 q& T2 D+ a; `- Y, V体洁香如玉，神请赛佛仙。
望君切三思，望君莫迟疑。
3 t* J6 \0 `  u7 K8 F望君食气路，望君常辟谷，
, w0 _( E& V8 T: T) p3 I  L  _望君早养生，望君早保健。
/ Y) B1 @9 e) _9 f# C望君福寿多，望君活百年。


      昨晩下了一場雷阵雨，秋凉地湿。

- F% p: }4 f/ D$ ?, j1 G" J" y& p2 x) w# r& b      早5点我又骑车上地查视一番，在地又搜出一个窩瓜。
      6点半回家打电脑日记。1O点出喽散步，沿長街慢歩，天上白云朵朵，阳光金灿，脑际浮现诗意，寫之如下：
: Q( m3 ^& `# [: H
, R) P- R. }* M: P〈以气為天〉：

金辉阳光照人间，朵朵白云飘兰天。
1 s0 i* D6 f! T( l( _* S7 M秋風凉凉拂迊面，長街信歩甚悠闲。
3 j( c" W( w+ E4 H7 @! Z引颈抬头深呼吸，口含枣核咽津液。
摄取宇宙之能量，万物精气入心田。
- Y# ~# Y3 o/ o7 ]# k' |人身气足精神爽，体魄增力泰安康。
隨之隨地练辟谷，隨之隨地气為天。
以气為天能活命，以气為天体康健。
以乞為天身无病，以气為天体安全，
% P- E6 @) Y, p, O. `以气為天真美好，轻松度日过晩年。
) `' `3 W# |' T! g8 V8 ]自由自在渉時海，悠哉悠哉辟百天！

' }: f" t& e) s5 }4 n) f       在街走一个小時，11点回屋继续打电脑日记。至晩7点5O分，中间排两次尿，量都不少。
3 A: c) D0 {+ W- c$ E      从今天早上起床到现在｛晩8点｝，一天，一口水都没喝，口含枣核无肉，是前几天含过了的。
+ E* J+ D/ v: N8 z/ e      
5 c! I4 G& ]  s: P  G     這一天是断水，完全纯辟谷。

      晩8点4O分称重74．1公斤，＝148．＼２斤。
     一下掉去4．2斤：由此证明，人以气為天后，体重没增。前日一下增5．6斤是何故呢？這与我吃枣肉和喝蜂蜜水多了些有关係。
     故而知：枣肉和蜂蜜水也不可多吃喝。因此我這一天（9曰26日）进行了完全纯辟谷之，即断水之。
. B! `) T: Y4 t
, A" A/ K. ?+ [% o, X1 c/ x
*************************************
* e* e7 y# _8 f  T6 q% K
3 M9 ]% }% f+ o' a( K2OO8年9月22日，星期一，天气晴，（第29天）

6 g! j+ {( \" A, E: W0 x7 V     今天已进入辟谷第29天了，清晨3点半起來，尚感精神还好，打了一会电脑彩票，口仍是干噪，喝了几口水。

     我自己也感到非常奇妙，不吃一粒粮食，不吃一切食物，仅喝点生凉水，就能坚持到这么多天活命，实之不可思意。除自身消耗外，食气吞气真的能活命！不信吧，可是自已已在实践中，实践是撿验真理的唯一标准。
% R; V4 D( l3 v6 y: C     这么多天來，仅靠自身消耗嗎？食气吞气难道无有支助嗎？不！食乞吞气已经有了作用和效果食吞气，把下丹田气满，不是不餓了嗎？不是感觉良好平静旡事，很舒适吗？！由此，不能不相信，“＿吸風飲露”经典的真实性。
0 w  m# s1 Z; _. |& \
* v/ k7 n) A' i0 _" L* n       下午3点半，我去接孫子维维放学顺便到国际理疗中心做理疗.
         又测一下血压，天哪！血压竟降到了12O／7O，这是我7o多年來，量的第一次低标血压。我问医生，是否血压过低了。医生说：这仍是正常范囲，血压降至6O以下，才有毛病。

守望苍穹

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
7 m/ w4 z" }3 D  `/ X1 P苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

laohubaobao16
哈哈，做人做的好好的，为什么要成佛呢？

江源

支持个
- C* @- i$ `; g% D" w$ \9 W$ [感觉现在九十多岁的人越来越多了

江源

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
( a: t, J/ s% [3 k9 L8 d苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

哈哈
( U- R4 ^) R5 B% c/ F3 g& l' W不要高推圣境，每个人所走的路都不一样
成佛之途也是不一样的
; c9 Q4 f3 K9 Z" A7 a- U4 s很多人一谈到佛、道就觉得很神秘
1 x5 u' Q2 o; L4 w那是因为不了解的缘故
. C" z* H4 `2 u1 m; |& k3 H3 d6 B佛即觉者，明了自性本来的人。

苏堤春晓

老爷子看你写的东西，感觉罪孽深重呵呵！我现在复食了

活到一百岁

5 j$ C# m' m4 D1 u1 g
2o1O年9月27日，星期一，天气晴，（第3o天）
- E$ d( @7 h% ^5 ?1 }      今天是亱2点1O分醒來，推腹20O下，做辟谷功三遍，诵念南无阿弥陀佛号起床，刷牙洗漱完毕，寫日记。我要查明前日体重堶加的原因因而进行了完全纯辟谷（断谷味水也）看有否增重反彈。一天顺利过去体重没增加，反之掉去4．2斤。
5 q' ?2 \: n3 G8 A. b& j/ Y3 [% _
      查知原因，心中高兴，吟词一首，安之慰心。
〔如梦令〕
; W' H9 w) C, N7 @
天高云淡晩秋，孤身老翁独步，试问路行人，探讨辟谷之术，知否？知否？以气為天活命。
9 R  R3 i; S4 c7 U3 z  S
       3点2O分，闭目打坐养神，口含枣核咽津，心里意念口扶诵诵之佛号静心。
+ L0 N1 }, g. t& Z       3点5O分上床睡到5点，起床穿衣骑車上地摘几把臭菜，清理一下小窩棚后回家.
% w6 M( R8 `$ l+ V3 A         休息一会8点打电脑日记电脑日记打至下午4点，老伴说要与我去地里，把葡萄秧苗埋上，再用草蓋之越冬，否则，秧苗会冻死。到了地里，我挖沟，老伴去抱干草。

4 o6 ^1 q* t% O" m0 x       满天灰蒙蒙烏云，秋風阵阵，天又下起雨，雨滴打在身上，满身湿漉漉的。我望着老伴的身影，感慨万千，心生赞意，寫首词“念奴娇”妻赞以慰心际。

8 U2 L% ^' j' R念奴娇：
2 l- d3 l5 L( R2 T8 Q
贤妻良毌，容华后，已无过去娇容。
一生心血育兒女，浓浓情不贪功，敬老爱幼，更爱勤俭，从不嫌家穹。
年年岁岁，一生相聚半生。
可是老妻无情？心似柔水，更念老相公。
/ }* N; j: I! g! }. n! {8 b今日虽老情犹在，上天入地仍从。
白发相伴，携手前行，恩爱家庭和谐。
1 e, }7 w4 H$ M* C% M$ ]! g, C真情永在，贫富相隨终生。
) U" h! {. k$ R9 Z. m* ~- G% ?1 ?' W
       晩。6点35分称重73．l斤。＝146．2斤，掉下2斤。
. W2 u. o" V3 n- s, G; c8 Q
& o. Z7 Q5 [; X' G% P, ?" f*************************
2oo8年9月23日星期二，天气晴，（第3o天）
! d  |- i/ K; y' @
       今天是辟谷进入第3o天，晨2点半醒來，再睡不着，脑际中出现辟谷有感，如下：

辟谷有感：
9 g  d6 A" `8 O3 V
辟谷身轻如燕飞，一下掉去6o多斤。
哪个減肥有它好，丝毫不花一分文。
0 z/ O& Y( w7 V8 n# l) _/ _辟谷健身好处多，降糖降压又减肥。
6 t* i! g4 @) w* `精神倍增眼睛亮，行走方便脚步轻。
辟谷获得精神爽，返老还童保青春。
6 p+ C/ X, g6 k7 K' f7 O辟谷健康又長寿，容光焕发换新�R。
辟谷成功范例多，古今中外有先�R。
虽不成仙和得道，多活几年乃是真。
有此祛病好方法，何愁晚年不健身。
, Y4 M: V/ z, }辟谷食气能活命，实践第一是真理。
年中提倡辟几次，一月七天较為宜。
先半后全是步骤，做好食气最关健，
: v* x9 m* D- U哪位要想获長寿，不防辟谷试一试。
& @+ j7 w  g0 ]* ?; Z
      今天感觉身体状况甚好，一点不适感都没有，反之，倒很有精神，去早市逛一逛，买了178首老歌光盘，｜回家放电脑里放一下，歌声嘹亮，非常動听，情感丰富，心里很高兴，我喜爱歌曲，以歌充实晩年生活，活的萧洒快乐。上午9点与老伴去市里买了几件线衣裤，，羊毛衫，回來睡了一觉。醒后去排便，又便出少许稀便。这次排便很顺利，小腹没再痛。也许与我回屋后，喝了一杯蜂蜜水及一杯构杞枣水有关。晩6点去亱市称重73．5公斤，＝147斤，回家后去衣鞋等物4．2斤，凈剩141．8斤。晚上又排便一次，都是稀的，仍呈黄色。肠內宿便还有，没完全请净。

活到一百岁

( }" u3 Q3 G9 |9 }; n8 `
｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）
/ T$ ?( w) ~" H0 Y/ Q, P
# g! O9 o8 X: s4 S        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。

* W/ u% C) `8 G# z. `        今天是断水完全纯辟谷第三天。
3 M' Z$ J9 f( J8 Y5 i% J2 k        
       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！

      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。

% f9 T$ N9 r. F) X1 D      由而我呤诗句“放下”
( u/ |! Y- I& K. V& `6 _
如下放下，放下，放下，
放下之一切，放下贪嗔痴，
放下世间俗，放下各米粮，
放下果水味，放下油盐菜，
放下，放下，全放下，
食气為天，清風美歺，
4 e: T( q3 @" ]; C$ y* o9 F无烦无恼，心平体健，
放下乾坤界，步途仙佛路，
回归大自然，放下凡夫体，
; ~8 c1 \# s$ p' w# I8 N胎息真现。求仙本无意？
4 t. ^: o' n/ }顺其成自然，百日之辟谷，
3 x. c* O0 F! j0 H亲身在实践。
放下，放下，全放下，
2 o+ a6 i. u# u- j4 y9 k! l) S断之，断之，全断之，
有何可不捨，有何可眷恋？
生命安可危？辟之百日见。
6 Q6 f/ ~+ M' _+ o! K$ j南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
. v9 [/ a5 J9 }) ~8 p) @" A5 {断水之不易，断水之更难，
時刻想飲水，時刻思水甜，
6 Z) }$ m* k; ]; A5 l) E# S2 d断水苦更大，断水步更艰，
, b8 ~* O+ O( o( A  R$ p0 x+ P水之馋诱惑，刻刻在攻心，
苦，苦，苦矣，
忍，忍，忍，
克，克，克。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
- V& F5 z7 i5 K8 K          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
9 S) z3 h# X+ m; j          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？
- J2 v. l/ j9 @7 b+ z- Q; n  I
         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。
& x8 ~/ W. ^* I4 g# u: J
8 ~8 b9 h% x# |: [: y6 d        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
8 e; U7 y  ^! G; }1 h       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。
8 F4 D2 e+ t  n7 X
1 ?, V& }& `& y* j( b       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
( t  u1 b) W6 r: c. x+ B' o# y; y       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
8 |  A# ?- m  h3 f$ u      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。
***************************
8 S3 H+ N; k% Y5 X7 T6 Y20o8年9月24日，星期三，天气晴，（第31天）

    今天辟谷进入第31天，早4点半醒來，仍感精神很好头脑清醒。
     这3l天來，丨我一口飯没吃，一个水果没吃，一块糖沒吃，甚至连一叶菜都没沾，断食绝粒断盐断油，禁幺绝一切食物，只喝点生水，为通肠喝杯峰蜜水，然而並没有餓身体巴无不适之感，做食气后，更觉舒服，真是奇怪得很！难道就这様，真能得道成仙吗？连飯都不吃，就能活命長命百岁，难道這不是活神吗？

        早8点多，骑車给亲家送一趟菜：半个大冬瓜，小白菜，韮菜及一捆葱叶。自家吃不了，不如送给亲家。回來后扒楊树皮至11点半，回屋休息做一下吞气功。晩上為通肠排便，又喝一杯蜂蜜水，但並没排便。

天下道至简

每天揉腹一百遍，通和气血裨神元

    揉腹，即用手来回搓擦"介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏"的一种养生保健法。祖国医学认为：腹为人体"五脏六腑之官城，阴阳源"。
    金代李东垣的《脾胃论》说：由于劳役过度致脾胃失之健运，脏腑经络，四肢百骸，短其滋养，形成内伤。明朝李中梓的《医宗必读》也说："脾（胃）为后天之本。"认为脾胃居中，喷灌四方，为心、肺、肝、肾四脏的给养源，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹，既可以调理脾胃。通和气血，培补神元，又可以"通和上下，分珲阴阳；去旧生新，清脾化痰；敷养肾精，充实五脏；驱外感之诸邪，清内伤之百症。"
  d  d; `% y& B2 [6 I    现代医学证实：揉腹既有强健脾胃、胃肠和腹壁肌，促进大小周天血液，包括淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能，还有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的疗效。尤其难得的是，揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减，是行之有效的"减肥法宝"。
    揉腹之法，以《延年九转法》介绍为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。
    或者沿腹部四周，从右下开始向上，继之向左，再从左上向下，顺向揉摸。揉摸次数可因人而异，不必拘泥。由于腹藏五脏，经络甚多，除饱食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹。

活到一百岁

3 ?( x& m8 P2 n
四旬之时：
5 U/ T, Q9 ?/ K
4 H: N  w3 E5 z5 z: Z9 e# {2 n    颜色渐悦，心独安康。
( b7 {1 `/ U% U3 S, c+ j1 D9 e: \

｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）
) O- J& L! ?& U
' R+ Z" r3 d6 K. L, U" C$ i' i- O        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。

        今天是断水完全纯辟谷第三天。
8 ^7 s2 B: S+ L        
       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
  x* Q1 @6 k( ~4 P, k/ A: z       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！
# E' p' w% v/ E' t2 |* f
% n& k  y3 {- ?. W      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。
4 ?( i. X5 q- {6 ?
* e- [  o. Z( \1 a) ]      由而我呤诗句“放下”
. v9 }9 m7 N+ S% D& i9 R+ F
如下放下，放下，放下，
放下之一切，放下贪嗔痴，
放下世间俗，放下各米粮，
9 z- t7 s# e* `/ y+ n放下果水味，放下油盐菜，
放下，放下，全放下，
8 Q+ K' I. N  ~' c# F8 `7 s食气為天，清風美歺，
无烦无恼，心平体健，
& G3 E3 c* s! m9 ?1 ~$ z8 ~放下乾坤界，步途仙佛路，
回归大自然，放下凡夫体，
胎息真现。求仙本无意？
9 N* |: E! v* h2 b6 [3 l* G6 D顺其成自然，百日之辟谷，
  c' F; s) l9 c4 J: z- p; }+ |4 A3 }1 I亲身在实践。
9 ?" p  Q" W4 Z! |/ K+ W6 j- V) d放下，放下，全放下，
断之，断之，全断之，
有何可不捨，有何可眷恋？
生命安可危？辟之百日见。
! u* W7 o( B' J1 {南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
断水之不易，断水之更难，
時刻想飲水，時刻思水甜，
0 x8 H) M, R. g断水苦更大，断水步更艰，
水之馋诱惑，刻刻在攻心，
苦，苦，苦矣，
忍，忍，忍，
' q% G8 {6 G' p) |. A克，克，克。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
8 K# c/ Y$ _' b2 d+ C          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？

         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。

+ b; N( n! p8 G) J* n$ g1 k2 H        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
  }$ e  L7 w4 S" e. A2 r1 d7 [       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。

' `/ d' Y- q1 X  N       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。

活到一百岁

2010年9月29日，星期三，天气晴，（第32天）
( O+ k( P! G6 l3 H) W$ d
      今日是纯辟谷第32天，完全纯辟谷（从后简称之断水）第4天。

- t. |) @5 o$ b) p* R      夜11点醒來，精神尚好，身无不适，口虽干燥，口含枣核生津，干劲差些，而唇却显干些，床下走路，腿脚略觉轻快。
      断水后之辟谷，口含枣核不是一梅了，含一梅核，生津太少，改之含3一5梅核，津液生多，咽之解渴。（不吃枣肉也）
      津液是人体本身之宝，古人书记，称之玉漿，琅膏玉霜，八素琼等。
0 N+ w- T0 l4 ]# t% a1 ~      依＜黄庭经＞曰：“冗淡然无味天人粮，子丹进饌肴正黄，乃曰琅膏及玉霜，太上隐环八素琼。
1 J. x) S3 Q2 G$ K0 M      粱子丘注：琅膏玉霜為津液精气之象，八素琼指喉管中的津液。存漱五牙不飢渴“恬谈无欲养华茎服飠玄气可遂生”＜玉池清水灌灵根＞＜渇可得漿飢自飽＞“精液流泉去臭香”，＜囗為玉池太和宫，漱咽灵液灾不干，！闭口屈舌食胎津，使卟遂炼获飞仙＞
* \- p2 Q: W& `) ?/ k# s1 m% T
' {+ [! k; Q  p7 d     可见津液与食气一様重要。
- e5 z6 b  L# J; P, p     
     又身躺下睡一会，至4点5o分起床，寫日记。
) I* P) E2 M8 z, ?$ x     百岁养生之道：

人步老年，切忌过喜，
严禁暴怒，彻底悟透。
9 }* d) k' \' [' [( Z淡泊人生，活在淡中，
4 V6 n' m& X- ?5 u6 I5 Z其乐无穹。忘了名利，
忘了金錢。忘了地位，
忘了权势。忘了岁月，
忘了年龄。忘了灾难，
2 m- P5 ]8 M# g# d, s  A& p忘了忧患。忘了一切，
/ N! d. M5 c8 w% [$ n淡泊处世，泛近人生。
0 x4 q" d6 u+ ]+ A. \( i% V以淡养身，寿在其中。
$ i) g8 z& g4 A( J, O" v6 ]7 D1 Z活至百岁，不离运動。
/ c" {$ L  v9 ?& W健健康康，自由自在，
& A, x8 @) d% B" z7 r) [乐乐嗬嗬，淡淡晩年，
夕阳更红。心底善良，
安神靜心，平心靜气，
安安靜静，与世无爭，
4 |6 s8 p+ @" L9 T" }: n& P4 {  P食气为天，阿弥陀佛！
8 a3 |7 k* n4 A: \
5 @$ B& ]$ V. z2 p        晨5点，开始打电脑日记。
       7点5o，出楼散步，步入绿地，凉亭环道，兰天在上，旭日东方，街树环撓，空气清凉。
- [& h& G2 n  y& D       断水4日，心安体靜，口唇有干，身旡不适，面迊朝阳，深之呼吸，吐故纳新，气沉丹丹，口含枣核，生津咽液，腹气飽满，体舒神旺，以气为天，心平气畅，悠哉悠哉，增进健康。
      9点5O分，上厕排出不少尿液，都4天断水了，还能排出這多尿液，真不可思意！�Y感到有点疲倦，上床躺下休息一会。
     1O点2O分起來继续打电恼日记。
- z: C; k4 h) o7 l- C: Q( M  J9 N4 Q     中午ll奌半，接到女兒从南京邮来的一纸箱月鉼，都是老南京牌的好月餅。然而，我一块都不能吃呀！
8 O. z3 G9 {! n7 _4 G$ {3 R: l* D     打电恼坐着也累，正是中午12点，又去床上休息一会，做下辟谷功，意念吸取宇宙能量，和万物之精气，气沉丹田，口含枣核生津咽液。做一会，腹中滚動，放出一大股毒气，在起來時又放出一小股毒气，这说明体内之新陈代谢没有停止。
" A# `) E6 \( E; ^1 z; P4 a0 ]
3 h6 B$ p0 T- p- z! |5 F, a     断水4天，虽然身体尚好。但鋔魔並非停止向我进攻，可以说，時時刻刻都在袭击我：

第一是水魔，口干想喝；
7 ~" H) K& [- a+ k/ [9 R0 a第二是水果，香蕉，平果，葡萄；
3 k# |2 o1 ~. v! j+ U" M2 K第三是柿子，小白菜，葱和大酱；
  `7 W: @. k( t. q* m第四是月誁。
& m+ e3 V- p6 E
     这些东西都在桌子上，箱子里，盘子中，窗台上，厨房里，明愰愰的摆着，诱惑你，絻你，看你能忍住否？这也是个考验哪！
     这与纯辟谷不同了，纯辟还可少量喝点水，而這完全纯辟谷，断水，是一点水都不许沾的。
- Y: e$ K8 u) h7 P     想喝水，你就忍着克服吧！由而，我只有口中多含几梅枣核，不断生津咽液，以度难关。
* `  W: ]1 p, h& N
     l点5O分，讠出喽散步淋浴阳光，一边前行一边吸气，一边思考，這断水辟谷，能坚持多久？卜想坚持多長時间？
     不吃不喝，这是古人修练仙道的最高层次。我自在家也步此道，修炼自身有否必要？為减肥祛病，纯辟谷则可迖到目标，為何还要断水辟谷呢？这在自找苦吃！难道真想修仙得道吗？有此奢望吗？还是張骆老骑毛驴看唱本－走着瞧吧！飢谒的欲望，阵阵出现在脑际，向伱进攻，向你袭击，要摧毁你的意志。

' i6 D% k9 X2 A, N. x3 K5 W! G     起来，不願做食奴的人们，万众一心，冒着水魔的炮火，前进！前进！前进！＿进！

     3点回家上躺下休息，睡一觉又放出一股毒气。
     4点醒來，打电脑日记。口含枣核，在不断的生津咽液。以此觧决飢渴问题。
     晚7奌55分，称重7O．5公斤＝141斤，掉去1．6斤。
) c' r4 ]+ Y+ O
2 P. P4 W/ x" e*********************************
2Oo8年9月25日，星期四，天气晴，（第32天）

1 ^, i; x& Q, t+ U1 |8 w        入秋半个多月了，天气凉了。昨天又刮風，所以要多穿些衣裤。辟谷期间体温比较低，原因是能量來源有限了，发热量不够，因此，必须多穿点衣服，以俘身体温暖。
. G* }/ k  |! J9 G
- P) a1 O+ H5 Y8 u1 w  \, y& I       辟谷已进入32天了，餓感已经消失了，囗还是干澡，亱里起来排尿時，都要喝几口凉水。早晨口干，也要喝凉水。但不要多喝，几口可以。很多人见我瘦下来，都很惊呀，怎么变了一个人似的。问我怎么回事？我告诉他们，在辟谷。他们听后，直摇头说：这怎么能行呢？别锇坏了胃，好心劝我说：走赶緊的吃飯吧。不然少吃点。我告诉他们，不能吃的，如果开口吃，那怕是一点点，辟谷就失败了前功尽弃。我告诉他们，如此这般，这是人体科学一大秘密。為什么能如此？我自己无法觧释，粗浅的认识，靠自身消耗吧。
3 i8 |1 s: o6 S) i4 G4 _
7 Y& c3 z4 X. _      今早8点，又排便一次，便出少许稀便，仍呈黄色。今天，觉得身体比较软弱，提两桶水澆菠菜，有些吃力。晩上，又喝杯蜂蜜水，安然入睡

williamzw

每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
4 r) R% n- I$ [$ \       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。

老爷子就是活神仙。
; V" g2 {8 p! T9 ^2 X( S8 o% @
4 ~6 S5 ]# O2 t2 z晚辈学习了。laohubaobao

苏堤春晓

辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！
; d& m" @6 A' L- f! \& {. b1 V
      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。


3 t  r" ]$ [- ^0 Q6 o老爷子真是让人佩服！

/ L+ l. W- T/ j' ^$ V7 g你的推腹方法真好，尝试了。感谢！
" m/ s, @' E5 ^. H2 ?( A古代有推心置腹。。。不晓得又没有渊源。。。

活到一百岁

' S0 I) \! U$ W
0 q- `' J. j( O2 c# K201o年9月3O日，天气晴，星期四，（第33天）

8 m8 L8 D% B0 x7 J       今天是纯辟谷第33天，断水第5天始。
6 P7 D' G; o4 W
       午亱12点醒來，上厕排2－3滴尿液，无尿无便了。口液也少了，口唇仍觉干燥，刷牙漱口，喝几口生水漱漱口，把水全吐掉｜。
       断水辟谷是一口水都不可咽肚的。
9 ^" D. g/ b% o6 G7 ?# z8 b       醒后推腹2OO下，又排出两小股毒气。头恼尚清晰，身无不适，略感轻甄飄，手和臉也感消瘦：这是辟谷必然反应。只要不危及生命？就不可怕。
      想來，真有趣！7o多岁的老者，玩什么断水辟谷？是否拿生命开玩笑？安能可知？让先贤圣师批评指教吧。
      在此呤词一首：

＜蝶恋花＞更喜老來瘦
4 z7 p) _4 |. Q8 C& A. I
年年担心体漸胖，夏去秋來，愁绪锁心头。
9 l5 Z$ B" G) w# ?日日歺歺常减食，不觉鏡中臉颊瘦。
江畔草青堤树绿，信歩郊游。
( i# \' \$ |9 W& e: O9 u% P携友同健身，何懼長街雨淋头，柳垂花现夕阳红。
9 n" ~9 [& c. W3 a
      辟谷中枣的作用很大特选摘如下：辟谷期间选用红枣，口含枣核以受气，细嚼枣核以咽津，常可起到不可低估的作用。经药理和临床验証，它具有促鎮靜，傕眠，降压，保肝，增强肌力，抑制癌细胞的增殖，以及促进白细胞大大增殖等作田，历代药物专著中一直作為良药推崇。据有关统计，張仲景的＜伤寒杂病论＞中，用红枣的药方达58首之多，而李時珍的＜本草纲目＞中，在大红枣条下有19首附方，可见其位置的重要性。＜名医别录＞中，指出它能补中益气以及久服不飢的作用，古代修炼者一直把它作為辟谷良药。辟谷虽然选红枣作补，但已不可贪多哟。尤断水辟谷，更為慎之。
* i# ~; Z7 }- U" [" ^
      现亱1点35分，闭目打坐，炼辟谷功受气于天。功中，打三个气嗝，又打个哈欠，有睏意，上床睡觉。
      晨5点半，推腹2O0下，起床做辟谷早课。早课完毕。
' R* L9 a2 H2 |/ L: f7 g      6点出楼散步，6点4O分回喽，打电脑日8点。
4 w6 ^4 E7 b+ x( f! f( e* P      而后，我站厨台，透过窗玻，面向朝阳，深之吸气，吐故纳新两掌举起，掌心向阳，吸呼十遍，热流掌心，入腹丹田。丹满腹热，体感良好。好。
/ W. ^0 x7 e' V# p      一直在打电脑日记，8点5o分，出外沿街散步，沐浴阳光，深深吸气沉入丹田。摄宇宙能量，万物精气浴入身心。

     这是一件很有意味之事！
1 r2 N1 N: A3 V) v8 b' ]+ `7 G* i
      1O点左冇回家，继续打电恼日记。
0 ^- A. a/ q! [0 Z5 T/ W      11点半，有点累了，躺上床迷睡一会。
/ W* z7 P7 \  R3 ~      12点10分起來，＿上厕排出少许尿液，放出三股毒气。
5 P! ]# E, n0 [2 u8 y+ V+ ]( N. X      到12点半后，打电恼日记。又排出两小股毒气。无便。
      3点停机，休息。
      4点半上厕，又排出点点尿液。无便。
, ?7 T# p9 i# X& f, b      再打电脑，至下午 6 点半。

      称重14o．2斤，掉0．8斤。
% f( Y; a3 H. d  S      有5－6天没排便了，腹内似乎有便，就是排不出老伴说：你不喝点水蜜，通通肠，你断水啦，肠内宿便一小块一小块粘刭肠壁上，你咽哪么一点点津液能把宿便冲洗下来嗎？排净宿便，再断水不迟。我听后，想一下，也有一定道理。所以今晚7点我喝了5小勺蜂蜜和几大囗生水，为之通肠排便。看效果如何？后睡下，推腹300下。
/ \3 m# L+ c; X1 w& T( Y***************
, r' w$ c- l7 B% M# S! ?/ w2 h20O8年9月26日，星期五，天气晴，（第33天）
- N) B7 m2 ]  r
      今天觉得身体有点力气，早起時口非常干燥，喝些生水。
. R# o) P4 h5 s" c+ Y) f7 A      背部，两膀下部都很疼痛，使周身都不舒服。昨天也痛，老伴给我贴了两贴壯骨止痛膏，贴后也没觉太起作用。

      兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。

     早8点，去持弄园子，已经秋天作物都不生長了。所以，要收拾园子。丨同時，准备搭蓋一个小倉房，要把場地清理干淨，干2小時回屋休息，背部仍然很痛。休息后，又出屋与老伴一块蓋倉房。
4 Z1 v( t% b! a+ D7 p% F6 U     到12点，忘了接孫子放学，又被她姥接去了。
  e! Q0 A7 T. _& c8 i9 t     回家后，躺在床上，老伴把后背给我按藦，又拍打一阵，感觉良好些，痛感轻很多，老伴糊的包米，熟了很香，可我在辟谷，一穗都不能吃。
     老伴去接孫子，又给他姥姥家送去瓜籽，大辣椒，及苦瓜若干。
     我又喝杯蜂蜜水，寫此日记。
9 V1 t) L' h8 H* e" r) D
     下午又去园中蓋倉房，干到5点，有些累了。
2 e7 c+ E5 g' U3 c) H: D$ b2 L     回家休息一会，又喝杯蜂蜜水，口干缓解些，背部仍在疼痛，我用小錘敲打一会，疼痛略好些，喝杯烽蜜水。
$ n! m0 C& @: S! M+ g, I/ }
! ]+ k- M+ u$ F     晩9奌，我已躺下要睡觉，突然要排便，又便些稀便，仍呈黄色。
" \! ]8 q9 l8 p
* q( h4 Y$ S& H' {+ X     ３O多天了，肠内宿便还没排完，真不容易呀！

活到一百岁

! D" i1 G! T9 E7 e0 `3 V7 y
201O年1O月1日，星期五，天气晴，（笫34天一断6）
; i0 b1 f$ x; _( ]
3 s/ J; {+ ?& T* R: h# A     今天是国庆节61周年。我纯辟谷第34天，断水辟谷第6天始.

+ F: Q* g. k/ W" V! e( y- r7 M       亱12点醒來，不再想睡，思绪像野馬，奔驰在天际，產生＜食气為天颂夕阳＞之句，寫之如下：
( ]; E  O( ?0 q; s! l1 R! x
8 t* V: M+ g, M" z- X* @" e. E  b: I（内容杂乱，隨思而记，情感颠倒，狂想三四，也為实践，好坏不嫉。）

＜食气為天颂夕阳＞：

9 T# K6 I; [0 Y$ k7 N* ^歌夕阳，颂夕阳，夕阳美妙好時光。
食气為天走仙路，食气為天步佛山。
食气為天断五谷，食气為天断五味，
& n* m7 }2 h/ {( G' m; S6 I食气为天断莱果，食气為天断油盐。
% {! t- a: h1 T4 ]' v* E
食气為天断水源。每日三歺歺美食，
; @* A: }% Y/ \$ ]! G% Z. k. c一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光。
清風美食洁圣宝，阳星美歺闪灵光。
; t+ z5 `& ~! y3 i4 O3 {8 @宇宙仙食充体肤，容殊貌美神志旺。

/ @6 V1 w/ e3 P7 U' q$ X) d) ?1 ^歌夕阳，颂夕阳，夕阳无限好。
. ^; l3 O" N3 d+ S. X# y% _- F( H' k' V食气為天闖新路，食气為天上九天。
食气為天袪体病，食气为天身泰安。
6 E3 E4 g" p$ U+ B6 ^2 Z食气為天福寿長，食气为天活百岁，
食气為天好处多，一句两句说不尽，
体洁如玉香满身。断水六日无飢渴，
断水七日可成仙。辟谷断水新开路，
$ V: Z0 A, v2 H  F2 T: }4 C- N* m辟谷断水高修炼。辟谷断水路艰苦，
3 L5 G) K- @+ Q& t: O. V7 m- y辟谷断水有風險。生命科学要探索，
刀山火海也得搬。辟谷断水需基础，
辟谷断水要底功。初之辟谷勿断水，
辟谷百日方可為。
/ D$ P$ t: W1 O$ _- h) z
; ?" F1 \$ ?4 L8 U% W歌夕阳，赞夕阳，夕阳岁月真辉煌。
食气為天脫尘俗，食气为天离食海，
# Z) _5 l  X+ B2 W' @食气为天消业罪，食气为天免苦难。
食气为天修仙道，辟谷百日方进坎。
心诚信佛佛活在，一心求仙仙自来。
) H# q2 v8 a" A& s六道轮回人道中，仙道佛道在上天。
克苦专修凡夫体，灭除三尸魂魄安。
, @2 _8 [  S) x4 H三尸除尽炅光生，号曰真人去西天。
功成名就仙成体，离苦得乐在佛园。

        推腹3oo下，入睡。
$ t8 A/ [  f( T       晨3点35分又起床，打电脑日记。
       至5点4O分，休息。为通肠排便，又喝三小勺蜂蜜，和几口生水，以漱咽之。
3 Q6 M+ M9 l2 L3 p3 t9 N       5点5o分，休息一会，上厕排出少许黄色尿液。踢腿10o次，两臂甩打腰部10O次，／前后弯腰3O次，深吸气，搓手完毕。又排一股毒气。口含枣核，生津咽液。
       6点出楼散步。今天阴天，满天灰云，云冫遮旭日，天气凉凉，長街慢步，見之人们，忙碌採购鲜魚水果，油条饅头，小兜大包，提托揹抗，不以乐呼。我面仰天，面向兰天，深深呼吸，吐故纳新身轻神爽，超凡脱俗，食气為天，悠悠蒼天，此何人哉。

       6点50分刭家，补寫日记。
! Y0 y' ^! f! K. Z1 \9 n  M       8点打电脑至1o点半，休息一会，出楼散步，顺便去市塲把老伴叫买的鸡蛋5斤捎回來。11点到家，上厕排出少许尿液。這一天，曾有几次排瀉体内之毒气。下午，4点又打电脑日记至5点半。（l个半小時电脑被小孫抡去玩游战），晩6点25分称重73．｜５公斤＝147斤＿＜6．2斤衣重＞＝14O．8斤，增0．2斤，这与喝蜂蜜水有关。看來，断水辟谷，连宻水也不可喝也。。上床睡觉，推腹3Oo下。

* O& x9 T) O- s  f2 l

+ |6 S  z( ]; j% [9 X3 A- M2 @+ w
# g! N$ I% R3 B% Z" @0 f
***********************************
2oo8年9月27日，星期六，天气晴，（第34天）
9 m9 S2 Z& _2 A/ L' b
     晨3点2O分就醒来，睡不着，口仍干噪，喝二次水，每次大喝2一3口，尚感好点。
  
$ I0 W9 C1 X- t6 L     今天是辟谷第34天，精神尚好，周身无不适，睡上一觉，背痛好了。

+ P& Z/ ^- I! z     夜12点和3点，我分别做两次辟谷功。尽管现在我食，咽气之功，做的不好，很不到位，但，通过食气，腹中不餓了。
     為什么3o多天能如此，我自已也无法觧释。下午，去国际养生中心理疗，量下血压13o／75正常。
     回家休息一会，又和老伴去园中埋一棵大树杆，以拴绳子凉衣服。

     5点2o分，回屋又喝一杯峰蜜水。
     晩6点多，老伴又給敖些大枣加构杞及黄茋水，让我喝，因她加了几块冰糖，所以，我喝后感觉很不舒服。
! U( j% o6 m2 ?) d  k  q1 \
  B7 ^' A3 V) N' a- T     辟谷，不充许接触五味，糖更是其中之一。
2 J: z( \- U: F7 A  T     由此，我体会到，纯辟谷必须卓然绝嗜欲，绝五谷，辶绝五味。

% w1 p9 W. @% I+ b  ^4 q9 E# J- F经曰：咸美辛酸五脏病，津味入牙昏心境。
     這个原则必须严加遵守之。．为了宽肠通便，我每天都喝几勺蜂蜜水，看來，蜂蜜也不易多喝之，因其中也有糖份。

苏堤春晓

兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。
! {/ V! r! N9 T+ |5 x$ ?1 q6 |; @
老爷子打通大周天，怪不得能够百日辟谷。。。看来做足了准备了

活到一百岁

" L) S0 ^6 _% z; g' x
6 t  Y& m5 w5 S5 J: ?2o10年1o月2日，天气阴，（第35天－断7）

     今天是纯辟谷进入第35天，（断水第7天）

: G! `/ H/ y6 p, S; c2 d2 n     这里需要说明一下，断水之意，则为不准喝水之。
* [7 o4 ~0 U% O7 A     严格的讲，是一滴水都不可沾的。然而，辟谷为之通睗排便，常以蜂蜜水为药餌。其中有＜水＞也干喝蜜，也要用水漱口以咽而，通肠也离不开水助否则效果不佳＼此乃辟谷出现＜断＼用＞之矛盾。
( @7 i4 [7 w5 t8 p     我心中惶恐兂底，无先师指导，不知对踖？摸石子过河。也是自已瞎闖。
$ l+ L: C- |3 h5 {( N0 Y7 X     虽然如此，既已断水，则蜂蜜水少喝為尚，实之必要，少喝为佳。喝了蜂蜜水，也没排便，说明体肠宿便清理的差不多了。因此断水辟谷仍可继续。
  d! t) j0 x* C' d3 T8 E3 B     否则，严格要求，滴水不沾，那断水辟谷起始之日，只得由此今日｛1o月2日）从新记日。我特注标记为：＜断7－1＞号表示。断7－代表曾喝蜂蜜水；＿1代表滴水不沾也。不弄一清二楚，心之不安也。
& `: G. v7 f8 o  m3 `+ f# M
    这里，还有一个问题，即含枣核，吃否枣肉？
    辟谷养生书中讲，枣为辟谷之首选药餌，以此之言，枣肉可吃。对辟谷有助。
    但红枣，甘味甜美，卩与断五味之矛盾。！吃也不吃，吃之多少为度？／设有答案。由而，我只可适度而为之也再一个问题，辟谷为之减肥袪病，健康長寿，求之活到百岁，本人並匆有修道成仙之意？

    然而，辟谷本身，丨却是走的修道成仙之路，亅尤断水之后，不吃不喝了只以食气为天，只吸風，露之都不饮了现己进7日，［还继而走下去、這算什么生活？老伴也说：咱们辟谷减肥是为健康袪病，求的哪份仙啊？兒子的态度到坚决明确，他说：“老爸，断水辟谷一定要坚持下去，您已有底功了，你会成功的。网上朋友，都称您是活神仙啦。”我听了，一是心慰；二是心恐，惊呀！天哪，怎么越來闹的越大！我心之不安也。
" q/ E6 y# v% m4 r5 h! w; o
     在此，寫首词以慰心际y＜玉楼春＞一心慰心：
( y: O  }( v- M1 e
晨阳朝辉照江畔，嫰水轻波浪秋岸。
$ O, l$ ^! f' f4 T- b# }2 L; ]秋叶芳草几凋落？壯怀心志炼修仙。
食气为天時恨晩，脫尘超俗别食渊。
往昔病影早无现，断水绝粒欲成仙。

         摘蜂蜜在辟谷中的作用如下：蜂，蜜在辟谷時，常被采用並加倍重视十现代医学证明，它含有大量的葡萄糖，和果糖，以及蔗糖，糊糖，蛋白质，［矿物质，和多种维生素等。它有良好的滋补强壯作用。不但可以强身健体而且还有抗菌，一降血压，等多种作用方许多人把它作为家庭中不可缺少的滋补和医疗良药。
6 g& A' z4 z# [  x1 n+ [- g. O5 `* x       ＜神农本草经＞则指出：“石宻即蜂蜜，味甘平，主心腹邪气，诸惊痫痓，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，＿除众病，＆和百药。久服强志轻身，�T不飢不老。把它尊为轻身治病的良药。至于它在辟谷方面的良效更是倍受赞尝。因此，常把它选用為辟谷時的一味重要辅助药餌。说的如此清楚明白，我辟谷之选用。则可心安理得了。

: ]7 }* @4 \+ A2 K       现時亱l点35分，入坐修仙苫至2点3o分，卧睡，＼到3点1分。推腹3OO下醒起，洗漱完毕。
       晨6点，乀我又骑车上地，把一块凡布取回，老伴要用。
       回到家后，一直打电脑日记丨现是9点半，打三个多小時了。休息。＼孫子放学回來，电脑让给小孫玩之。
. _  x# L- R* `4 B       中午12点，小孫去学奥数，我接打电脑日记。
       12点1o分，上厕只排少许尿液。无便，只放出两股毒气。
       继打电脑日记至2点半，感到身累，躺下想睡，但无睡意，心中飢渴，周身难受，体感空虚，腰酸背痛，六神无主，不知所措？站也不是，坐也不是，卧也不是怎么可好？安可不知這是我之断水感受。如何解决，读书学習，转移思路，消除难过。
7 g2 \  h  C6 X) k* X1 m- R       别说，还真起点作用。呤首＜如梦令＞如下：
8 e8 a7 V3 Y4 \' @! P: u
: {; ^& e5 c+ M  z( j1 s7 J1 s秋雨滴落街路，孤身老翁独步。引颈食天气，半月一周已过。
断水，断水，辟谷步入仙路。
) A% ?5 F* {1 \1 H
       苦感消失，心情喜悦，伱说神之不神也？
       晚5点20分称重，73.5公斤=147斤，减去衣重6.2斤，等于140.8斤，没掉份量。
6 m( G9 E) d+ C" B+ w* i

**********************************
  _/ j% B8 ?+ M5 Z2 r3 I2o08年9月28日，星期日，天气晴，（笫35天）

3 r( w, l# Q1 V    昨夜做了个恶梦（略之），辟谷为了健康，为了祛病，也為了長寿。人的寿命究竞有多長？是否由天定？

: J+ ?, E' b* D, J    清末民初年间，老中医李清云活到265岁，在1oO岁時，还去大学讲学。世人也有很多人活到百岁或llO岁，l50岁。现代医学研究人的寿命应该是l2O岁，目前，我国己进入老龄化阰段，活到7o一8o岁者己是平常了。6O岁乃是年青人，事业有成之年了。

    我今年71岁，｜爭取多活几年。如果，真能活过百岁，那么將还有近3O年，这3O年該怎么活？不該是碌碌无為的3O年吧？因這起蒙点己不再是婴兒奶孩了。丶而从7l岁起步，已大学毕业，有30多年的工作经历，也有一定的文化知识，所以说，从辟谷开始，要获得一个生命力旺盛的健康身体，而后才能及今後的生活和工作打算？否则，没有健康之身体，想什么都是空想，都是黄良美梦。
: w; J/ {) S  w6 n/ D. S
     因此，还是让我安心百日辟谷吧。

     早5点去园中劳動干到7点，回屋休息，放老歌曲听之。
- D, u+ q- t# V1 n, P
    今天是辟谷第35天了，身体觉得良好，精神也佳，所以去劳動了。
' c9 Q3 P& j  L* r
$ i  }& {% x2 u! C% X    回屋喝一小杯蜂蜜水，但仍还没排便。看來要清凈肠道宿便也非一日之功也。到晚5点才把园坑垫完。劳動虽然有些累，但还能坚持，時间过長，也不太好，必要注意才是。

活到一百岁

% y* i: O9 M& R0 u- J
2o1O年1o月3日，星期日，天气阴雨，（第36天一断8一2）

9 b; T& p2 x. Y# G7 M$ b# j      今日是纯辟谷进入第36天，断8（即断水喝蜜水了丿一2（即一点水没喝）日了。

: i" @! ]/ c8 j     亱12点2o分醒来，精神尚好，身体还无不适，只是口腔干燥的很，干渴的醒來三次，不能喝水，口干怎様所解？则漱一漱口，把水吐掉，一点水都不让咽肚。这様暂且解决了口干的问题。
- n" T$ p' q+ x0 p/ T
" v5 P% h( i2 o3 B    体腔不进一滴水，体外接触水无关係，不影响断水辟谷。如洗臉刷牙，洗澡都接触水，这与辟谷断水並无矛盾－冲突。辟谷断五谷和五味，目前我无担心和悠虑，好似習以为常，自然了。
  q$ _$ c3 ]) j  g+ p: Y
+ h! W% z6 b3 l, i$ v- p    而对断水，还是心有不安，存之担心和思虑？虽然不再想喝蜂蜜水，但在后日之辟谷中，二將会出现什么情况？有否问＇题和危險发生？现之不知。
    因此，心恐不安也。断水能坚持多｜久？能否坚持住？这都是向题？此事说来容易，｜做之实施则难也！无论怎様难苦？我必卓然坚持，否则中途失败，实可惋惜之。
2 j) M0 G; `% d( @" n4 J. O
3 Z. v+ }7 `9 r    现時，我之辟谷已被导引到修仙之路了，回头嗎？惋惜，走到此段谈何易之？顺其自然，走下去吧，哪里到站，哪里算。
/ H7 I8 f, u8 X, G8 M
     中国人的寿命，不算高，平圴年岁仅在72岁左右，8o岁，9O岁为数不多也，活到百岁者，更少也。

     为什么不能让你的生命增長1o年，一2o年呢？寫之下之，為之探问。人的生命是有限的，据统计中国人的平圴寿命当今是72岁左石，而日本人的平均寿命是82岁（女＜寿略高些）。人类是否拫据人种不同，廴寿命极限也不同呢？世界上还不见有統计资料l（也许有之，而我无知也）。
# c' U9 U! h' x4 R: T' z' Q
: w# I8 O- Y: G; w     但是不管人种如何？每个人的生命都是有限的。這是肯定的。長与短之不同，后天之保养，也为之很关健。也。当今，隨着社会主义的经济发展科技进步，祖国富强繁荣，人民生佸的提高，医疗卫生亊业的发展和进步，对人民身体保健工程的开展，对人类生命的保护的加强，人的寿命自然会增長的。但是，可否在7O一8o岁的年龄段，再延寿1o年，2o年？或更多年？把中国人的平均寿命提高到8o一9o岁？

     哪將有多美呀增寿的问题，涉及到保健养生，丶保健养生肯定会增寿延年的，向题是你注意到了沒有？你什么時候开始注意的？人到老年，部件老化，多病多灾，丨有的甚至生命垂危了，｀才知保健养生的重要性，虽然為時甚晚，但仍可亡羊补牢。
$ L$ R- k$ d) [- P. s" r# F/ S5 n     如果老年也不注悥保健养生，那黄泉之路就不远了。因此老年人更应該注重保健养生之道，让自已有限的生命再多延長l0年，2o年，或更多年。寫几首小诗，如下：

9 R7 x% T7 T% B: o一领悟养生诗：
* S/ o( A) g) x, F5 c' @
年命百岁靠养生，飲食有节为真经，
禁绝暴歺欲无度，调和气血精气生，
內养保精肾气壯，外养避邪真气生，
0 x4 V9 v+ f7 [, K心境平和生愉快，畗贵生活不忘穹。
保健若之幼年始，一生健康无疾病。
- }( T* D+ A1 L9 k1 |* U) U長持锻炼息震怒，何愁衰老不長生？
人生之命应百二，勤習保健可長寿。
身心力行持永恆，百岁之年轻松松。
. X' f3 E3 T7 o$ R) n/ A何乐不为是哪宗？若之不务养生路，
半百之年命黄丘。世人切记慎之守，
幸哉乐哉度一生。

2、長寿保养靠自已

& M" d% i5 g# a+ }$ Q寒气未消己立春，北風朔朔仍在吹。
5 Y+ t3 n0 `/ {8 o4 ?/ I春季严防多发病，出门保身暖微微。
0 A9 z. s0 X7 h7 N5 b/ E想之長寿过百岁，衣食住行都注意。
1 t  @7 R( I7 U! E3 u; Q生命保养靠自己，点点滴谪來做起。

3、热水泡脚养生诗：
. F' }1 v8 u: J2 V& G" B8 Q5 w' H. v5 @
病多足下侵入，寒从腿上袭來。
$ z' t6 f# u! a* S9 Y/ |, I$ b$ k足系五脏六腑，脚连十二经脉。
足凉肾气不升，肾衰精气也衰。
人少精气无力，无力多之病來。
足暖身康体健，神旺精足康泰。
$ {' q8 ~0 o; a- U" b, W; T言君若之不信？请您为之实践。

         2点半睏意來之，；上床睡觉，＿推腹3oO下。3点2o分，起床打电脑日记。至6点2o分，一休息。
, m0 |* J( i, V3 O6 b        后出楼散步，７点半回屋，打电脑。

" f% A4 p3 H3 @+ y       7点55分，上厕排便，這下排出一大堆，干便。使很大劲才便出來，便呈黑色，全是宿便。

       这是辟谷第36天了。还能排出這么多干的宿便，真没想到呀。

       上午，8点半去兒子家托纸箱和纸壳，还有5块板，满满一自行车，费很大劲托到废品站卖了13元銭。后回到家中感到身体顶乏，周身不适口干体虚，心空神萎，可能过累了。飢渴难忍，急忙用水漱口，一没注意，咽下一口水，导致断水犯戒。
) s! k9 b7 ?1 }  z* C0 j# ^       特做如下＜忏悔＞｜佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷断水犯戒。漱口咽水，导致飲水开口，喝之一缸，違之断水条规，促成辟谷犯戒，不但喝了水，还吃了5个餃子和半块西瓜，三个小红柿汁及两根萝卜条，严重之极，十分可悪，深重之罪也。这辟的哪份谷？这纯为胡來？这是大錯而特错。有錯必纠有过必批：有罪必眾。这是戒规，这是法则。
       规判如下：
      1．宣告断水辟谷失败；
( M, I! R& X& S, s7 f5 X      2．见前7日断水不算数，废之；
8 }7 W# V* L% K+ G* ]% \0 A$ J      3．则令断水辟谷从新开始。
- p$ T: g' {" u. x# a
! e) d: ?  ]; }7 d: w     佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷犯戒：口涉五味，触食五谷，总然吐渣，吸汁也是犯戒，况有半块西瓜，罪孽罪蕚。没能战胜素餃诱惑，食之5个。有罪必征。有过必处。
- y0 W8 N' [- z& ^0 ?1 G  Y    判之如下：纯辟36天之上重新计数，从新开始；
   以c3为标记表示。再有犯戒，严征不贻。前36天纯辟谷，体重由17o斤，掉到l4o．8斤，掉去29．2斤

) s, w' ?- |% i/ D, O& _********************************
# x" T2 O) H5 i9 z" K20o8年9月29日，星期一，天气晴，（第36天）

5 l' p( @- V& Q* o1 N       辟谷进入第36天了，今天，精神狀况良好，头脑比较清楚。
       亱半起來，看下电脑彩票，予测上了，但被杀掉了，很抱欠。
( s( L8 l" N% x* X- _8 g       5点园中平地，5点半突感要排便，赶紧回屋，又便出些稀便，腹中感觉舒服些，后又到园中平地，近6点，突觉体力不支，腿也无力，挖土吃力，周身不适，回屋喝杯峰蜜水，躺下休息，做下吞食气功，甚感好转。
& n! P9 K: J% l2 k
      下午，一直与老伴在园中干活切人行小道。后，騎車去大垻下，查看我开的地。回家路上撿了四块砖头。这一天，安全度过。

活到一百岁

201o年10月4日，星期一，天气晴，（37） 第三次百日完全纯辟谷第一天，即C3一1。

! v% P; m: f" d( g% w      由于犯戒，原在36天之上，重新以C为开头，重新计之。C3-1
' B9 f# w/ D, d1 \3 W3 i     ＜断谷，味，水也＞以c3表示。今日是c3－l。為之辟谷加油打气，增加决心和信心，寫辟谷养生诗一首，以之鼓励和鞭策。
3 ], a5 L" Z; Q# |5 l# v
5 v  M4 v% R! M% f4 N  c9 g  A! N人之延寿靠养生，养生之门沠林立。
6 U8 C" Q, T; ~3 p+ x* c& t9 m* ]何种养生之法好？辟谷养生为首一。
辟谷养生可减肥，辟谷养生可袪病，
* }3 M, l' H7 ^9 g" p; `& V  P辟谷养生可延寿，辟谷养生可修仙。
辟谷养生圣贤多，辟谷养生大师赞。

$ V! m3 x0 y. l  Q- y- ]/ n" M     科学家之承认，世界现代养生第一法。年中几次有辟谷，清睗保健增寿命。此法普及百姓家，天换新月，地换容。意深大遠改世界，人类新生途光明。望君养生勤辟谷，周一月七年三十。先半后全纯辟谷，神健体康过一生。君若不信先实践，师友助之慢慢行。一次实践得成杲，信心百倍志坚定。若之健康快辟谷若之長寿快养生。辟谷养生好处多，一句两句难说清。望君实践去领会，定活百岁到终生。
2 E- c, ]: ~0 C/ s) j     老伴对我断水辟谷，持反对态度。说：断的哪份水呢？不要命啦？你能成仙嗎？做梦！兒子持支持态度，叫我慢慢适应过度，不要操之过急，适当以蜂蜜和红枣助之。

( ?: k- w, Q6 x     我之态度：顺其自然，也不苛求。此時是亱1点半，推腹3Oo次，起床寫日记。老伴对我的批评和自我的思想斗爭，记如下：

老伴见我之忏悔，说我真乃实可气？
几口贪馋毁辟谷，一月之功全白费，
一月之苦全白熬，一月有余白受罪？
+ w3 b1 c: c5 Z, Q+ L% j7 E8 e到之头来全废掉，到之头來全放弃。
三十六天真可惜？苦熬干修不容易？
  ~6 L$ C; c. z* W5 {; I6 m辟谷断水呈何能？你有何德求仙体？
纯之折腾瞎胡闹？闹出人命瞪眼晴。
( b1 P( K3 r# ^) \$ D1 O3 m8 e  S     
古人修仙在深山，你之居家谈何易？
咱们辟谷求健康，咱们辟谷為袪病，
$ ^2 c( G4 V, B/ `  Z# s4 }* _咱们辟谷为减肥，何有修仙哪份亊？
断水修仙难易行，老伴劝我立放弃，
老伴归劝心腸好，我之不听想再试。
4 D5 M% T$ ^: c) E' F  E! Y
看看断水难何处？看看断水險那里？
看看断水体神况？看看断水居家行？
有錯必纠是常理，有过必改是正规。
/ k0 k/ k% n& d$ o有罪必惩对对对。忏悔何怕丢面子，
忏悔何懼世人恥？有錯必之公于众，
: \9 r4 u) p. }2 C1 T4 ]有过必之公于世。有罪必之佛暁知。
2 ]" r+ N6 {8 C6 n/ f( m' Z有萼必之佛忏悔。妄之不可私隐瞒，
妄之不可不暴光，暴光為之深改过，
9 D  K! ^% B) u! L暴光為之深忏悔，暴光为之消罪业。
$ A$ G  I3 @; X只有暴光深忏悔，改过之心才彻底。

% _; }6 S. a. V! f4 t1 O! Q只有暴光真忏悔，诚虔之心才显示。
只有暴光心安靜，只有暴光品德存，
2 q5 X4 S5 W2 }. r2 l4 _只有暴光康身安，只有暴光回心意。
只有暴光心恆定，只有暴光改过深。
只有暴光消罪业，只有暴光佛可知。
& g4 x; Q0 d  g7 I0 f0 ^; I只有暴光世人暁，只有暴光得师训.
只有暴光求贤教，只有暴光利辟行。
  x6 Y7 m7 h* A, l只有暴光助新始。辟谷失败不可怕？
8 R  V0 |+ q/ y! h7 c9 d4 ^辟谷失败吸教训。失放乃是成功毌，
/ Q& \5 K  I- W) @" c, L失败总结实经验。绝然洗过身纯正，
2 K/ ]7 G9 D0 B, e8 I" X: S大义禀然从新辟。心胸袒荡开新路，
三六十天算什么？谁愿见笑由他笑，
谁愿蔑视谁蔑视？管他说三和道四，
9 o0 F3 O: v2 Z' }8 E; n正气禀然我为之，探索之路重新走，
摸石过河也不忂？
7 P2 a, d1 B6 }6 O1 e2 j5 ^
明知山有虎，偏向虎山行，拿出武二郎那股英雄气。

0 N" |; Z0 n/ z2 O: Y; z寻难之險点何在？我之不为谁可为？
+ |$ g: |: k$ \, O9 q+ A辟谷断水是刀山，辟谷断水是火海，
刀山火海敢跳否？凡夫俗子试一试。
  ^/ _8 @: K' n9 i1 V5 T
1 D. y. `) j2 a3 M7 d% ]% ~( S          晚6点称重14o．8斤。没掉份量。
. k% s+ ~6 \+ k0 C! ~# e

, y: H# O/ o2 c: ~5 ]( `
****************************
2oO8年9月3o日，星期二，天气晴，第37天

      亱1点醒來，打会电脑彩票，又躺下做会食吞气功，睡去。
* v- x3 F, a5 k      近3点醒來，看“东方辟谷养生．书（徐杰河著），很受啓示。从辟谷中领悟到：＜人以食為天＞，也可＜人以气為天＞领悟知＜人以气为天7＞的养生之道，减肥袪病，益寿延年的好处。
; d, U' {" ~/ J
  p# V! p+ G0 j2 f$ T    晩7点，兒子开車去亱市称重71．5公斤＝143斤，去衣服重5．6斤，净重137．4斤，距标重还超6．4斤。