"正气皆至，其效极昌"==2008年更新完至105天。

活到一百岁

3 F4 a9 V* l1 f9 [, l5 o$ E2 e2o1o年1o月5日，星期二，天气晴，38 （第c3－2天）

       改过自新，重新走路，又进行断水辟谷高层次修炼。我自知i这是一条非常艰辛痛苦路。也充满生之亡險？无所谓，不怕！凡正已7O多岁的人了。就是因此去见闫王爷｜汇汇报！不也有趣嗎？
) O3 x0 k  a, ?( _      由于犯戒，虽然忏悔了，但心仍不平靜。睡觉更少了。

9 b( Y  o3 A; i! C, e+ p* z& ^) e      今亱还不到12点就起床了。头脑还清醒、我在思考，今后的生活怎么走？一在第一次百日辟谷中，己曾考虑过！寫了＜中黄经十旬百日后续＞此略欲知查O8年1o月14日记。在后续中，提出如下几个观点：
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       1．辟谷是人的本能，人人可行，但古人戒律太多太严太刻，一般常人，难之易行丨所以我改之，古今结合，顺其自然。
% Z. I5 ^  f# C       2．古人戒律不准吃荤，只准吃素，我攺之为：艹荤素结合，以素为主。
       3．食气｀为天，｝改之为食气为天，食谷为副：。气谷结合，，气谷相间，食气为主。具体情况具体分析，也不一味苛求，灵活运用，自由辟谷，减轻难度，减少痛苦。
       ４．目的主要是減肥袪病，健康長寿，力爭年寿百年；丨对修仙得道並旡所思，並无所求。
0 q3 N7 L, m; }9 ^8 J! e: G1 r1 q6 L5 j       ５．居家辟谷，与古人不同，辟谷方术式多种，以身之需，适之选用。
       6．辟谷中，药餌可用，与咽津液同行。总的原则：顺其自然，不可苛求。

- t9 P$ Z2 _8 S  s  }( \7 o      在此，再思索探讨一个问题：
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9 ~. w2 k2 H" w2 S# ^7 L       昨日上午1o点lo分，上厕排出一大堆稀便，：都呈黒色，这么多黒稀便何来？当然來之腸内：可是前日排尿液，是少许，说明体内已缺水份了，＜断水所致＞然而昨日之宿便，却是一丈堆稀便，怎么理解？稀水何來？不言而喻，这与昨日犯戒有关，（吃了西瓜吃了蜂蜜喝了水）稀便之多，也非5个水餃而为。如此推理知，昨日犯戒喝水通肠洗便是功？是过？值得回味？
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     断水辟谷，古人何为？安並无知：。现今我之辟谷断水，也是摸石子过河，探步前进。故而说：昨日犯戒，明之是过，暗之也含功也。
$ K9 ~5 l, C- X% G     否则，稀便无法解释？因此，我认为当今辟谷，顺其自然为妥。

      从昨日到今天，曾有3次排放腸内毒气，毒气產生与肠内宿便有关，宿便何來？与食枣肉有关，辟谷虽不反对以红枣为药餌，但也不可多吃也。

# M: Y4 K5 U* K( d& A) ~8 @      亱1点半，又睡下，3点2o分醒來打电脑日记。推腹3OO下，口腔干澡，用水漱漱口再不敢咽下。

      9点半，上厕又排出破破糟糟一大堆黒稀便，这又与我亱2点半喝了三勺蜂蜜和几口水有关，再一次证明 点蜂水  有助辟谷清腸。这与断水是两码亊？二者並不矛盾。况且，喝蜂蜜水並非多飲多喝，适可而为。辟谷断水，也不应死守条规非一滴水都不可沾也。以其具体情况顺其自然而为之，乃为上策也。
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! ^2 m" |  K- |, ]8 h% z       晚6点半称重｜：14O．｜８斤，没掉份量。                                                                    喝     
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1 L& I- a: [9 K/ i6 N7 M2oo8年1O月1日，星期三，天气晴，（第38天）
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     今天是国庆节，按常规在这喜庆的日子里，家中要做几道大菜，欢度国庆，美味佳肴大吃大喝一顿。然而，我正辟谷，所以庆宴就免了。因我什么都不吃。剩下老伴和小孫，他们自已过节吧。
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    亱12点醒來，精神尚好，背痛消失，口稍有点渴，喝几口水，也就好了。
    我又做食吞咽气功这是保命的基本方法，必天天坚持，持之以恆。
    今天干了一天活，可能累着了，背部很疼痛，回屋敲打几次，也没好，到晩上睡一觉，好了。｀这下｀园中旡活了。回屋，见老伴洗的自家园里產的小白菜，又绿又嫩，沾醬吃多好呀，还有小葱沾醬就大米飯，多香啊！馋，馋，谗，真谗呀！可我在辟谷，这一切都不能吃，真难熬呀！

活到一百岁

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  A: D( @" @. Q2 E- Z. ?9 q2o1o年1O月6日，星期三，天气晴，39 ＜C3＿3＞
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      今日是c3一3日，其辟谷方式为完全纯辟谷（断五谷，断五味和断水）主要以食气为天，生存之。也就是说不吃不喝了。
      我知道，此路危險？此路困难？此路实之修道成仙？尽管我本无修仙意？但路走至此怎可回头？上还是顺其自然走下去吧！
/ \7 m$ Z! M* _2 @/ g       走之此路，不單纯是第三次百日辟谷，更主要的是为我今后的晚年生活，寻求一种较为合适的生活方式
      
          1．人以食为天，天天吃五谷杂粮，已吃7o多年，吃出许多病來，不愿再以食吃之。
4 [. k+ p; T  P1 ^. n1 e: C          2．人以气为天，本人除辟谷阰段外，並非想修道成仙？此路也不是我晚年長持之生活方式？      3．上述两种都不完全可取？＾那么，今后晚年生活，路怎么走之？
          4．在我第一次百日辟谷中，深之感触，故而寫了＜中黄经十旬百日后续＞提出晚年生活的原则及生活方式。
         此后续特奌：避开古人修炼之清规戒律，过严过苛常人难施之条规。改革选用古今结合，顺其自然，自身之需，自由辟谷，自身修心，也可成功获效的生活方式及准则。
+ e# h# [! N8 q( B2 C          5】此后续，是大胆改革，独闯新路。真乃无知对錯？尤也实感冒味。渴望良师教训，众生贤士多示，本夫万谢敬意。
            6．为之共同探讨，再把＜中黄经十旬百日后续＞抄记如下：＜
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食气为天，气谷相伴，
二者结合，以气为主，
) {2 l, y* U, v- a" I7 g0 t以食为副，荤素不拒，
以素当先，素之为主，
  s, H$ Z& }& f2 L. E荤之为副，以据实况，
荤之点食。佛道两家，
综取長短，取之精华，
去之糠粕，改革创新，
独阔新路，建立新天，
自成系统，自成门户。
古今结合，养生妙法，
1 T' I6 g$ z8 H& d. \採选中外，断食辟谷，
$ @  C) V4 F  b" k: }6 u8 _圣经良训。少为准绳，
少字当先，少之食谷，
4 C/ w7 x$ i0 e- {" i少之油盐，少之魚肉，
  S* O" X; o( I& M少之大歺，禁戒烟氿，
: A/ i- ]4 j0 P6 w  S. X禁戒劣玩，禁戒暴食，
9 j2 Y5 C: w% J% P% Y: o禁戒暴飲，禁戒暴怒，
禁戒生气，切之过喜。
以厌为则，能推则推，
能拒则拒，能断则断，
能绝则绝。该長即長，
该短则短。不居一格，
* N+ T. B6 B$ G0 ^! Y6 {灵活运用，不勿苛求，
& P1 k% W4 v6 \. p7 Y! g量力而为，顺其自然。
' e+ Z& H- Z( B% M0 B" r明心见性，理得心安。
修心养性，积德行善。
! f# T8 f- [0 E9 j3 Q* n, P2 `淡泊人生，尊师敬圣，
0 m9 I% ^5 C3 o# E# C拜佛念佛，追贤求美。
) _' ?) P9 [" U# l$ A0 z欢心喜悦，平心处世。
自由自在，自我修炼。
造福人生，奉献于世。
) [9 \1 l8 _4 b5 C! O& r長命百岁，永世千年。

' p  Q* }4 N$ v2 c66句，264字。承蒙指教，不胜敬谢！
5 _+ A1 E9 z5 W3 @
# a3 D( u4 u" S% w           推腹3Oo次，做辟谷功三遍，口含枣核生津咽液，食枣肉三枚。
# m/ S1 q6 h/ h* V+ F                1点15分，闭目坐禪，双手合十，诵念功诀，意念佛号，半个小畤。
          2点打电脑日记，至6点半，出楼散步，吸宇宙之能万物精气，护体养生，南无阿弥陀佛！
& b/ [3 z6 e9 Z+ t% o6 I5 x) k          7点回屋继续打电脑日记
          打至9点半，小孫放学回來，我上厕排便，费很大劲，排出三小股破碎褐黑色稀便。何以至此？我找到原因了：这与我这几天吃枣肉多些关。红枣虽是良方药餌，但吃多也是不妥的、：每天不超9枚为限最佳。
* g  H# E7 \5 X! c: O6 e         今天，老伴晒胡萝卜干，給我一小块，嚼之也生津咽液，这是个新叐現。胡萝卜才1角钱一斤，更便宜。胡萝卜号称小人参，对人体也是滋补良药。
         这一天，一直打电脑日记，下午，2点半，又上厕排出少量黑褐色稀便，這是辟谷39天了，肠内宿便还没有清凈之。
        下午，4点4o分称重73．公斤＝146斤－6．75斤依重｝＝139．25斤。又掉1．55斤。

在此，承谢道友＜粥＞食奉示；致谢道友发帖点教！－南无阿弥陀佛！
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20O8年10月2日，星期四，天气晴，（第39天）

     亱12点半醒來，背不痛了，也觉精神好些。今天干点轻活吧，把小倉房门釘好。
     辟谷今日进入到39天了。
; F* y: j* j$ Y- g* d, W     这段時间，除了还有几次被馋魔所缠扰折磨及背痛外，还没有发生其他悥外。每天早起都感觉精神良好，身无不适，口仍是干燥，喝点水就好了。
' ~1 O" u& u0 Z$ H1 F7 p/ r- v     这39天來，我完全断绝五谷，粒粮食没吃，一粒盐没沾，一个水果，柿子沒吃，一块瑭沒吃，甚至，连我平日最爱吃的大葱，白菜等，都没吃一个菜叶和一棵葱。仅以食气，吞气养生，可真走＜人以气為天＞之路了。这是与＜人以食為天�S＞完全不同之路。

( e: ~  ?. q5 G* Z" P" C" _, d& \     這是修练成仙之路。可我辟谷之目的，並非要成仙得道？仅為之减肥祛病，健康長寿而已。走＜人以气为天7＞，这是一条非常陌生之路，也是充满艰辛困苦及風險之路？

' W; u. c/ C$ X7 \$ b     以这39天的亲身体验：这叫苦熬干修。下午，老伴和兒子领我去新开路市塲及大班廊商店买衣服，及鞋。这次买衣是给我换裝，做辟谷减肥成功纪念。
0 x1 J  _& v: ?* O0 Q) T     因我身体苗条了，変瘦了，以前衣裤肥大，不合身了。次买了两条裤子，：二件上依，三双皮鞋，一个小裤叉，一件紧腿绒裤，共化165o元。

     老伴说：做辟谷纪念，让我心情愉快。新装一换，旁若两人，這是辟谷之成绩。让我深受鼓午，决心再辟下去，向百日奋进。

活到一百岁

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2o1o年1o月7日，星期四，天气晴，（第40天，c3－4）
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     亱12点醒來，寫日记。昨晩听诵＜南无观世音菩薩＞光盘放音，很動听。
     我隨音诵颂一会，脑际湧现求佛之念，寫之如下：
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/ W. q, I  b5 \3 b' n! @. ?＜求佛栺路＞：

2 p) S- `$ R: @2 b. l8 o南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
! h6 \" m# X8 o6 a; [+ D! j6 p南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下。
% P# j/ q! p- \# P  r南无观世音菩薩，普度众生离苦海，
7 ?. N. y- I/ O虔心承奉佛主训，凡夫俗子求佛主，
断水辟谷路艰險？切肯菩薩多保护。
食气为天度岁月，百日辟谷实难熬？
! n3 ?, o, L. @' y. a' G: k
南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
! |) G" J! ]7 X* `切喜菩薩多加恃，顺其自然过难关。

' \  F, I2 |) Y, \% b+ Y南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
凡夫俗子智愚浅，无德无才贪嗔痴。
# V& d9 u$ R, |9 V$ g+ T' j切望佛指明心境！辟谷断水对与錯？
( j& e3 d3 v9 t: V8 I* @敬请贤士多评教。人生之路多万条，
各走其路自选挑？烟氿嗜欲各一道。

大千世界任消遥。人生自古谁无死，
* ?) m- Y6 B+ c, L/ E3 e留有青山空对月。东奔西跑度一生，
喜怒悲忧哪个无？人之有人之凡路，
仙之有仙之仙道。

2 `% W8 _1 d0 j; f" F" ]; m南无观世音菩薩，不弃人间大众生。
南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
芒芒人海海中鱼，博大乾坤坤中人，
君位蒼山哪只鹰？
* ]" q/ w( F0 A6 f$ \  c
1 \& V( }& |9 g- p南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
7 L" g1 u/ X, Q: E6 \4 i忏悔之心凡夫子，罪业日消百姓家。

南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
祝君体健活百岁，不可沽名学霸王？
# A$ C+ V( Z/ s4 @! a- `8 N' Y( N寿终归西极乐土，九品莲花为父毌，
4 Q" \0 c8 P3 }7 O花开见佛无无生，不退菩薩为伴侶。
$ [+ t8 r% h9 q, o
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

        l点55分，有便上厕，又排出一些黒褐色稀便。这也与喝蜂蜜水通腸有关。看來，为彻底淸肠，辟谷是离不开蜂蜜水为药餌。为更好清理肠道，又冲两勺蜂蜜水喝下。
        现2点55分，闭目坐禪，诵念佛号及辟谷口诀。

       老伴对我断水辟谷持反对态度。寫首打油诗，以表其意。
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断水难之老伴气，日亱唠叨劝阻止。
" \* }) B4 B) d! e# E/ I/ h9 ~辟谷断水風險大？痛苦难敖你可知?
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腹空体轻虚又弱，周身不适难入睡。
+ ~& e- a: W9 t, _4 g口干舌燥心有火，唇澡眼干缺水份。

時時刻刻想喝水，水魔阵阵袭洁体。
痛苦不堪熬度日，艰辛岁月慢慢逝。

9 q/ Z0 p* j+ l$ U$ N% X苦中時觉光阴慢，何之不思早终日？
思想斗爭反复反，情绪有変高与低，

心态有平也有急。断水难之真不易？
辟谷何之求断水？唱之人生哪出戯？
9 h: K, b! e' ^$ V: ^- h  R
; F, S, y$ d! D) e断水难之老伴气，你修哪份高层次？
# C9 s& V1 x. p4 a1 g  o3 ?& ?劝君辟谷勿断水，好高雾遠不可取。

4 u- Z+ R+ R1 b/ d( _, g. C/ e$ O自尊自爱当考虑？弄个中途失败苦，
6 Z! o& W& m" [5 a' X面子丢尽世人恥。老伴尽心诚意劝，
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我之不听死顽固。辟谷方式様多种，
: A4 c% E/ I, u+ w$ _& `, R5 f纯之辟谷不断水，一樣养生又袪病，

& }+ \$ \# _' T3 s8 u) r何而不为有毛病？一意孤行搞断水，
- C0 |0 e6 C6 n命丧黄泉无人知？断水难之老伴气，

陈规旧念实害人。習俗顽固难改変，
& z" b6 Z  C1 G- c4 I千年传统难舍弃？人生自古谁无水？
( U" g8 w8 P7 R& l+ H1 u
) q/ n- z9 H7 F7 |. M& c4 X7 c' T! j, V无水人生多苦凄？古今中外谁断水？
异想天开不量力？天方亱谭玩游戱？
& s$ y# o. ^6 e! d0 B
5 i, b7 G  }& s/ k胡思乱想胡乱为。你之所行让人气，
! p' g+ `  u! T速速给吾停断水，与吾安份过日子，
不听劝告已妄为，小心与你断婚契？
; z& A% t3 a* q/ q9 }( S
' `9 z! X$ J# a9 Y# A       寫日记到2点半，又上床睡一会，推腹3Oo下。
       睡到晨5点半起床，打电恼日记，打一上午。
' ~) U; ~2 o$ Q3 R. |& \       到12点，休息。
' g) u5 ?; M4 w6 p2 B$ a# N3 `      下午3点半出楼散步后回屋上厕，又排出一些黒裼色稀便。
      4点半去洗澡。
! \/ t0 K. F' ]! C8 z      晩7奌才回家浴池称重142斤。回家地称称重140．25斤。浴池称大些，不准。但还增1斤。何故？与喝蜂蜜水有关。记得2o08年百日辟谷，出差路上仅吃一根冰棍，也增1斤。
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2O08年1o月3日，星期五，天气晴，（第4o天）
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      亱1O点半醒來，口干的很励害，喝i了几口水，上厕小便一次，回床睡觉l。
      晨4点又醒來，口干舌燥，讠又喝几口水。这种口干的滋味是很苦恼的，也真难受。此時，我的思想在斗爭。＿我这是在干什么呀？，走人生另一条路、辶以食气活命。这不开玩笑嗎？�P弄不好，会死人的。我这是以自己生命為代价，去做人体生命科学之实验。探索，体会人体生命之奥秘。
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      早5点出屋呼下新鮮空气，又去提5桶土垫小园，回屋喝点水，躺下做食气咽气功十次，念＜咹丨，嘛，呢，叭，晦，吽乛＞七遍吐故纳新。身觉爽快。

    ５点55分，排宿便一次，是少量稀便。｜呈黄色。家里人说我臉色越來越好了，我自已心里，对辟谷也安定了越有信心了。对危及生命的担心不存在了。牛还是以食气為天辟下去！，

活到一百岁

6 |) r6 e+ B$ ?! R* \' k
+ @, G8 {# B! }$ M0 Y/ c2o1o年1o月8日，，星期五，天气阴，今日寒露，（第41天，凡C3一5）
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5 k0 C# c6 b7 ^) ^7 }( s     今天寒露，寒露不算冷，霜降变了天。日子过的真快呀，转眼又是一年。
' R3 d+ u) H! R) C+ k3 u     岁月怎该不摧人老呢？

     你再不想想办法，考虑考虑增寿延年问题？靜等自然法则淘汰，该是多么消極呀。
     人的生命虽然有限，但通过后天的自我努力，想办法！修炼注意自我保健养生，是完全可以益寿延年的。这古今中外，都已被人的亲身实践所证实。是不容再怀疑了！
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     问题是命运的掌握完全在自已。
6 b+ U* l- R) d- T$ e. o     你这一生的生活之路怎么走法？完全取决于你自已！尤其人到晩年了，更应该让你的夕阳红，更美，更红！

; c1 B6 i9 `% ^2 k& Y7 J  T     今天，也是我纯辟谷进入第41天，断水达5天（仅喝冲的两勺烽蜜水，与辟谷断水不矛盾的观点，我前日日记中，己阐明了。）
8 Y/ |# L3 n- ~8 c- s% [& C( z     看來，断水后，虽然很痛苦，煎熬！这也是很正常。人体7o％是水份，你一下断水，难道还不让人家苦一苦，熬一熬？！适应适应吗？应该有正确的认识和理解才对。
( F9 T) @' H7 q9 z
. y- B7 ?/ U, t9 x/ b+ ~     断水，我在摸石过河，走到哪里到站，尚不可知？不过在我心中总之不甘心失败！总想学先哲，｀古贤圣人，亲身也试它一试！
     我认为，古人能做到，今天，我们也可做到。因为人体本身，体质本性，古今一様，大同小异，基本差别不大。古人断水辟谷能成功，我们今日断水辟谷也可成功！这就是我的信念，力量的支柱。

  m/ R6 l5 u( J( Q/ W' A, J     这一天，又是亱12点半醒來，丨起床，自我感到自从辟谷后，睡眠明显减少了，白天也不睏，相反，倒有了精神。
     这不能不说，辟谷凋发了人体本身潜能所致。
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5 L8 F6 v0 b1 m3 D9 @1 v     12点半醒來，推腹2O0下，这是每天必修课，隨之做辟谷功，吞食气咽i氵亱，也是天天必修课。既然，以食气为天了，哪每日之生活，主要靠食气，靠食气生存，靠食气保命，这也要成为天经地义之举措了。无可大惊小怪。
7 D( T6 O* R% @0 @
     起床后，头脑淸醒，思維敏銳，也是从辟谷后体验到的。
) _9 G% @+ \9 H, K  z     辟谷前，头脑昏庸，思路迟顿，哪有灵感呀！
/ ?2 j3 a% M1 M+ }% c5 x     辟谷后，自已也觉奇怪，提起筆來，书情画意，文词佳句，如流水一様，湧现脑海，所以我的日记寫的很顺利。

3 f  J2 c7 j% t* m# \* u     仅此，寫首词＜漁家／敖＞＿寒露记：

, S1 `3 T7 n" C1 L埧下秋來景色异，雁归南去无留意。游子影无音消迹。
( g0 N1 ?/ `. m/ a& h4 q7 t, w草木凋，嫩水微波南流去。
) ~5 C/ Y( @' B2 Z  [江心轻身撒魚网，谁家小兒在捕魚？晨風凉凉露满地，翁独立，面迊朝阳食天气。
; C5 U3 }: i& o7 d# ]4 O
6 u% c. J5 _) M% R     天大亮了，晨7点，出楼散步，昨晩下雾很大，今晨也没退天没晴满天阴云。
     再寫几句闲词＜寒露思百岁）如下：
! P0 z) j) U- R/ @! J. \- r
+ f7 [$ S2 K- D* ~& l) K. E寒露袭來秋叶黄，天云灰灰遮朝阳。
我沿長街慢步走，路遇麻友張景阳，
他告我说81岁啦，腿脚不行直打憻，
亱里上厕起不來。
3 H7 f( f1 {& R3 s) e6 L- ~
! W* g+ U4 ?$ V6 X2 m我细观他之容貌，两鬓白髮眼迷迷，
老态痈肿腰已弯，步履艰难行进迟。
% a7 Z- K- r4 X难道人老都如此？

可悲可憐又可叹！我国已进老龄化，
年迈老人几千万？如何解决增年寿？
这是社会大问题。人之寿命可增否？
9 Z' ^' h6 m3 c6 `5 B) K答案明确肯定能！人人可活一百岁，
0 s* R% r2 S0 W& k, _/ A, ?( T辟谷实践巳证实。

- c* ~& L7 h) I& q' [古今中外有名人，張良思邈李淸云。
$ ~; r0 W4 m+ j: X6 [8 |他们一生曾辟谷，把之养生放一位。
清云活到265，思邈年终140，
張良名相也年百，都曾辟谷炼食气。
他们生中断五谷，年月有之加素食。
& {; A5 m% d% a9 D
辟谷养生保健好，晚年体健神彩奕。
童颜未老步履健，9o多岁走如飞。
" L* s, k: `8 F5 U( Z) |. m& f我们可否学古人？延年益寿日可期。
0 T% L* j8 }7 v) d& Q4 V: X長寿方法仅一个，首区一指辟谷经。
君若不信去实践，实践第一是真理。
3 ~5 K) K/ K: G# V3 r) b) c望君雄心活百岁，延年益寿靠自已。
& s7 R( [, x! S6 Z# R# S7 I. E只要自己想長寿，百岁主動去爭取。
0 u* c: ~9 f/ h( w' m! `  t- J不要摇头和叹气？人人都可活百岁
( _0 U9 ]- [7 V( \/ d晚年辟谷也增寿，亡羊补牢不算迟。
, Z# A" J# ~! r9 ?; ?- C
放下放下全放下，放下一生贪嗔痴，
" v1 Y) N. J9 a! Z" n9 b食气為天走新路，辟谷换天获新生。
% J& B  }1 s1 d' D+ r) Z" |; J常常坚持辟谷功，長命百岁在其中。
望君早曰快实践，益寿延年夕阳红。
乐哉美哉享寿福，祝君灿烂又极昌。

% K# _8 Z. V! Y' I4 ^南无阿弥陀佛！南旡阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！！

' \+ P" e* X1 s6 ^; j) L      日记寫至晨3点，又躺下睡一会。
      晨5点起床，今天寒露，早上雾气很大，浓见度在3O米之內，汽車开灯行驶。我沿街旁慢步，深深吸之凉凉满口雾气，真乃心旷神怡。
2 J# ]/ `( N0 f, O      ６点半回楼，打电脑日记。
      7点4o分送小孫上学。回來休息。回來休息。
  J. c, q; d' i. J6 h# x      11点上厕，又排出黑褐色稀便，这也与我晨5点起床后，冲喝两勺蜂蜜水有关。蜂宻水在通腸上是很有效的。在辟谷中，丨要彻底清腸，适当喝点蜂蜜水，这与辟谷断水並非矛盾卪。少许蜂宻水並非影害断水辟谷之大局。但必切记，廾蜂蜜水也不可多飲之。
2 N5 }7 c9 R% M! N  n5 R  E      因今天阴天雾大，寒气逼人，身体有些不适，老伴头迷病又犯了。我心情不佳，一下午什么也没干，晩上还沒等小孫放学，我就早睡了。没称重。
      
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2OO8年1O月4日，星期六，天气晴，（第41天）
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       晨4点起來，精神尚好，背己经不痛了，口干喝点水，也好些。坐下来我该干点什么？
       我现在通过辟谷，身体获得了健康，总不能在退休的生活里，固步自封，苟且偷生？应有新生活的起！点吧！由而，我想学点医学知识，以求在晚年的生活中，寻医问药，自我保健，行个方便。我从古典医学圣书＜黄帝内经＞学起吧。

      今天去市中医学会化验血螗，血脂，血鈣。结果如下：Tco．62（参考值＜1．71mmo1／厶），ch5．15＜参考值＜5．17MMo1／厶）血鈣1．91＜参考值2．15－2．55＞血糖4．59＜参考值3讠！．讠８9一f6血圧15o／8o。

      医生说這些值数表明完全正常范囲，其中，钙略少些，建议补Ca，血脂都正常，表明血的粘稠度並不高。為了确切了解自身血压情况，我又分别几处测之：1．国际养生中心量血压13o／75；市医学会复测125／75；彐晚5点理疗中心测右胳臂150／8o，左胳臂13o／75。不同医生，不同地方，亠不同時间（但都在一天里，相距不到2个小時之内测之）测的结果差异不大。
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7 u. @* j, h8 ]3 R- P- r/ _     血压范囲在125／75至15o／80之间。对71岁老人來说，为正常。晚6点，

5 E0 H6 J/ n- y+ O* \     兒子领我去市内＜江泉洗浴＞洗澡，丰…（略去）。晚9点，洗完才回家。身体感到有点乏，故先睡，兒子又给我冲杯阿胶药喝，但也没排便。

老海

易，无思也，无为也，寂然不动，感而遂通天下之故。

活到一百岁

+ f1 s) h, i  ~$ P5 _      ２01o年1O月9日，星期六，天气晴，（第42天，＿C3＿6）
6 F* {7 x7 F: \$ f$ y) m
/ c6 }* G! S' ]      今日是纯辟谷笌42天，四旬了。应＜五脏调和，精气内养＞了。
     
     我断水才入6天，我心恐不退。断水痛苦之折磨，总在心头侵扰，口干舌燥，心神不安，总有渴感。同時，也导致食魔馋之袭击。
. V: H  G# B; _1 J6 |; K' _2 e     老伴见我神态不佳，又劝我终止断水。说：好好辟你的谷吧，呈什么能呀？人体是离不开水的。不然少喝点水吧。
     我说：冲蜂蜜水喝，足矣。思浪波澜壯阔。再寫首＜辟谷成败感应篇＞如下，以之鞭策。

咸美辛酸五脏病，津味入牙昏心境。
致令六腑神气衰，百骸九窍不灵圣。
, \) F! \+ X9 @' P若之水谷五味绝，自然诸脉皆暁通。
诸脉洞然若明镜，五脏六腑灵光生。

" ~* n+ \% p3 ?6 D$ L3 ]九仙真气灵之常，三虫死之复安宁。
; R# V1 L, ]0 Z4 F9 D' j4 `) T五脏灵光丹田內，光照数里内荧荧。
子能慎守十旬终，最切者日四十九。
, y% x7 U$ K7 R1 h, \' l神气当凝光烛耀，六腑明神不隐藏。
9 }4 k, M+ B0 R' K& m2 W& P+ o1 m6 M与子言语说心境。

若子失志不坚守，涉味坐败食粮谷，
五味不除道难成。三虫不死兴風浪，
# Y& T  Q: k. R! q1 ^人之乱邪情理丧。精神恍惚甚猖狂。
三虫固之五脏内，灵光难生邪气昌。
' G4 g% V' h8 W! S, ?3 v; c% o% h! _谷水味绝灵光现，诸脉洞达神自明。
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* u" `1 I& f: w8 u) o3 L0 Y; ]" O欲之功满十旬日，卓然断绝水谷味。
水谷味绝成果现，心识怡然情自暢。
胎息真仙食气得，食之千息心彩明。

地府除藉升天彔，內合胎仙道自成。
# A! T* Q  u1 X9 Z; o: F7 R道之成兮驰千里，奔馬不及影无踪。
强体和平筋骨壯，髓骨更换鉄如鋼。
, w$ P! o+ w  P0 Y肌肤坚白筋骸清，力之增兮倍于常。
3 \3 s% G3 L8 T, E1 ^. k# l
璨璨录光生蟬翼，乘服彩霞归太极。
9 j  q5 c# ?  K子但辟谷千息经，功满九年号真人。
理清路明走何道？子当三思选去从。
  X, S2 }6 m5 f但愿此路无風险，身之实践利于行。
5 U0 v' {% B/ W$ e安之平和百千日，喜之乐哉福寿兮。

- J# a8 V% M2 _        由而感之，绝断水谷味辟下去吧.
2 Q) y' E, I3 j3 ]5 ^7 c  {3 x7 Z
           早7点。送小孫上学回來，秋風劲吹，满街秋叶红与黄。
       脑际生灵感，再寫小诗一首＜秋思＞：

5 M2 r3 M- K8 A2 C/ V北風劲吹天气寒，满街秋叶红与黄。
' |% p" _+ F" g我之悠闲信步走，口含枣核气食天。
心境赫朗神彩奕，体轻步健行如飞。
& U$ v' z  ^# [  l  K6 v" c断食谷味四十二，绝断水源达六天。
是否狂言之妄语？亲身实践看日记。
神之神也先别说，仙之仙也先别提？
不吃不喝算哪路？得道成仙休妄言。
1 I2 y' o" D  |4 q; T( F总之实践是如此，也许什么都不是。

        8点打脑日记。打一上午。
        至12点休息。下午与老伴上街办点事。
        晚5点才回，老伴做飯，我到楼外，把买的秋白莱收起來。
8 e5 O9 ^: e5 [: h$ [        晩7点称重141．25斤。又增1斤。
        查其原因是与我今日吃枣肉起出9枚和冲蜂蜜水也多点有关（半缸水）由而，更清楚的明了知道，在断水辟谷期间，蜂蜜水也不可多飲之。
- ^( N$ }6 b; n7 M2 V# \7 r        地称是公正的，讲理的。人体也是讲理的。
        
9 C0 w" u1 j" d( v        你多贪一点都给你准确无误的反映出來，因此我今天不可再喝之。
' v9 p$ p" b% J* m1 O& O0 d4 w
; Z3 _; V) r' L6 w7 @% a. r        现辟谷已迖42天了，腸内宿便也该淸理的差不多了＇所以，不再喝蜂蜜水通肠，也该是顺理成章之亊。

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4 n6 P) m6 F3 f8 r" o) k20o8年1o月5日，星期日，天气晴，（笫42天）

      昨亱觉睡的还好，没做更多的梦。
$ b8 Y# W7 T5 C9 e( M7 B: Z     只是亱半口干的励害，喝几次水，睡一会，还是口干，至晨4点，口于舌燥，很苦，很难受。干脆起來，喝水刷牙漱口，再喝水，尚感好些。

     今天是辟谷达42天，囗干觧后，头脑清醒，打电脑彩票，結果又没中獎。从此不在玩彩票了。
     上午11点半，我去找皮衣翻新店，沒找到。
     下午1点多，兒子从安达回來，带回两件東西：一是按摩靠垫＜5oo元／个＞二是养生王洗脚浴盆＜3oo元／个＞两件东西很好用。兒子尽孝道之心，我心里很高兴。

活到一百岁

出差几天，误了贴老爸的日记。回后第一时间，贴。
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4 K, m; K4 Z1 f2 t201o年1o月1o日，星期日，天气阴，（第43天，c3－7）
       今日是纯辟谷第43天，断水进入第7天。
7 T; Y$ r7 L" Q5 N  e: `       应该明确的说，在这7天断水辟谷的日孒里，仅冲2勺蜂蜜水喝，昨天日记已寫明。蜂蜜水喝多一奌（半缸）都不行｜。迄体重不但不减，反而增加。这虽无非议，但总不为安妥。因断水后，人体缺水，水之进肚，肠胃猛吸收，哪有不增之理？
+ B1 |+ S7 h1 S" M" g, d1 o# ]
& Q: N# ?- r$ V1 G& O  k      又是亱12点醒來，推腹2o0下，做三遍辟谷功法。起床寪日记。
      我因身体肥胖多病，在2oO8年前曾半辟谷几次，体重也曾减掉一些。但都不很理想，丨到2oo8年体重反彈达l7O斤，又超标4O來斤，所以有第二次百日辟谷。－从这几次的辟谷中，丶使我对辟谷健身袪病，＼及养生有了深刻的认识和体验，我认为辟谷是养生健身袪病最好的方法。
  x: \: {7 L7 b! F8 V& e% x
/ o! N5 k6 v( D  |# d      这第二次百日辟谷目标也是把体重降至129－131斤。在走过的42天里，体重己掉去29斤多，还差1o多斤。
      到百日还剩60天左右，我充满信心，超标的1o多斤，一定会减掉的。
1 P4 d+ i& G( }$ Z
) F5 l" {& L! _2 t# o      在此寫首＜辟谷养生之感＞，乘以表心意。

浩瀚宇宙天色茫茫，人生几何渺渺蒼蒼。
% c' ^' v. e* W+ C/ |古今几人成就大业？庶之凡人空为终生。
8 U. v* b/ P% G7 ?: @2 S3 s
黒髮童颜几度寒署？体壯身强几度春秋？
" v7 t8 L- ^+ B1 `2 k岁月飞逝催人之老，身形憔悴面萎黄蒼。

# l" N  H( M! ^& u+ z. c# H病魔缠身难之言苦，瘫之床上生不如死？
4 ^# _0 [6 X2 l6 _8 G+ u养生保健何不早为？夕阳醒悟尚不晩矣。
0 y/ I: C  E& R) p0 u4 i, u
3 w, j: v3 z7 z! S4 R+ c* Z西藏喇嘛七僧过百，最小命数一百三二。
向之探寻何因長寿？答曰莫于辟谷养生。

劝君早施养生之道，心安体健年命百岁。
试向何法弄生最好？辟谷养生为之首选。

* @/ ^. R: q1 l          下边把我2o08年寫的一首＜死亡的警告＞抄如下，此是因隣居高工病逝而作。

' E3 V1 K& Y! O9 H3 u3 w* Y9 ~, H) b7 X秋之萧萧，万物凋零。灵纸掛窗，扱之噩耗。
高工亡故，可叹可悲？人生之路，堑短几何？
官位多高，势之多大？死亡之神，哪个可逃？
5 Y  w+ _  `! E5 r3 i病魔缠身？警钟信号。若不早悟？悔之晩矣。
有何妙法？延年益寿？辟谷养生，可活百岁！
君若不信，可去实践。阿弥陀佛！阿弥陀佛！

      在此摘＜神仙绝谷食气经＞如下：经曰；
* q0 f7 n% a/ p/ R. v' y" X
/ g( H* Q5 [* N8 q     夫欲学神仙，食气之法，常以春二月，三月，九日，十八日，二十七日，丨若甲辰，＿乙已，丙辰，＿丁已，王＿相，成，＿满日可行气。
     夫欲行气，起精室于山林之中，隐静之处，必近甘泉东流之水，向阳之地，沐浴兰汤，以丹书玉彦为丹田，方一寸，精念玉房，内视中丹田，内气致之于下丹田。又先去鼻中毛，偃卧，两足相去五寸，两臂去身亦五寸，瞑目握固。蒲蒻为枕，高三寸，若胸中有病，枕高七寸，病在脐下，可去枕。既行气，不复食生莱，五辛及寅也。
    诸欲绝谷行气法，食日减一口，十日后可不食，二日，＿三日腹中或悁悁若飢，取好枣九枚，．若方寸术餅九枚，食之，一日一亱，弋不过此也。不念食者，丶勿啖也。飲水日可五胜，｀亦可三胜，勿绝也。口中恆含枣核，令人受气，且生津丶液故也。
; S) f3 |8 W/ Z8 q& I$ i% K! b$ B
    …略之。把辟谷食气之法，说的详尽明白，？不过它是深山修仙，我们是居家养生，甚有差异。它恆含枣核，勿绝水也：
3 D4 T5 g+ u6 V& k3 }- c
; T2 w6 P+ t5 M0 k8 W    至l点半，躺下再睡，３点又醒，看书学習。
    4点打电脑日记至9点。休息。1Z奌给小孫煮面条，吃后送孫上学，回來后去街筆芯店买十多支筆芯j。到家后去老年公寓打麻將，一玩一下午。
3 t7 |8 n: k' }; N8 Y. Z4 y    晩5点才回家！
2 d* Z( E9 k# J3 [! g
  m$ K( l7 U( J) ]. n4 U% |    晚9点称重141，25斤，又有所增。这还与飲蜂蜜水有关。至此，我心中十分矛盾。辟谷清腸喝蜂蜜水，多点增重，少点也增重。喝之不喝？始终无先师指教，心里总是惶恐不安。看书中，古人先哲圣人之闭关辟谷，坐禅七日，月余，一年，＿几年，甚至十几年？知之，可断水也。
" p( K) E  Q! J, ^" z! F4 C2 u    然而，从＜神仙绝谷食气经＞中，］又说￥：十＜飲水日可五胜，丶亦可三胜，勿绝也。＞胜字其意，器具是也。但勿绝也，｜很明白，即不断水也。学先哲圣人，闭关断水，？还是学神仙勿绝也？讠我之答案：子依辟谷之情，丨顺其自然也。***********************************
2Oo8年1O月6日，天气晴，吊（第43天丿

    今天是辟谷第43天。
1 U7 _$ A; ^  ]0 G' L* o    这些天中，断食绝粒什么都没吃，而飯魔，馋魔却不断向我进攻侵袭。过去老伴给包的肉餡水餃，艽菜水餃，又嫩又鮮的白菜，乚沾大醬，大葱大米飯…等真想吃呀，也真馋啊！它们阵阵折磨我，使我痛苦难忍，老伴见我难受的様子说：要不我给你做点吃？我说：一点都不能吃，否则辟谷就失败了。
  B% [, h6 K7 z' d    我想既然在辟谷，走以食气为天之路，那就必守则规好好走下去，不能范戒。
    应多练食气之功，顺里成章，越辟越好。

% o6 x! {* z7 A6 H/ q- z    晨2点半醒來，精神尚好身体也好，口干喝点水，才3点半，再躺下睡一会。
    上午8点浏园市埸量下血压124／86＜周大夫＞，基本正常。下午，馋魔又侵犯我的精神，又想白菜，丶葱醬，丨大米饭吃了。深感难过。！特别是口干，不是滋味，丶非常难忍。几次喝水都解决不了问题。
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( |# @9 l& K7 C& q    尤在晩5点左右，口干的非常凶，喝点蜂蜜水也没当事。身体虚弱无力，周身有说不出來的不适。
# i& o' m2 v: ]7 t9 H3 G. s
: z6 x$ G; n& w2 j7 h    我想：辟谷是多么艰苦难熬啊。
1 i! N/ ?# z/ T1 q) {' ~4 f    百日后，不想再纯辟下去了。因为实在感到痛苦不堪。我目的是減肥，並不想成仙。辟之9年，还没有这么大的决心呀！百日后，如果仍是痛苦难熬，则改半辟谷之。

     晚7点去亱市称重7o．5公斤＝l41斤，去衣重6斤为135斤又掉2斤。

活到一百岁

8 o. v) ~) N- R; ?# X
, s4 j, t. O! T) x201o年11日，星期一，天气晴，（第44天，｀C3－8）
        今天是纯辟谷进入第44天了。
9 w" {6 c; f* }5 c$ W% d( o+ `        正五旬阰段＜五脏调和，�S精气内养＞。
$ y$ ~, l; @5 ^6 \/ k! z8 L        所以，我更应注意断水之调理。顺其自然，也不可多飲之。否则。不利于辟谷。要平心靜性，坚守原则。
6 W2 v0 c8 y. X2 F) E        在＜十旬百日后续＞中我虽有大胆改革创新，但缺乏持久之实践。我仍在摸石子过河，遂步探寻之？
4 W8 r; o. [( B& k: L6 J5 g
        秋天凉啦，寫首＜秋季养生歌＞吧以其实践。
＜秋养生之歌＞：
* \. Z8 g2 k" O2 O* z9 ]
8 I- ~8 a7 h0 |, }) \秋風入骨寒，只因衣溥單。
望君多注意，感冒会常染。
生活有常舒，衣食住行玩。
户外多运動，步行十里外。
坚持吃素食，过午之不歺。
: F0 D3 [) i; ?! ]) O肉食多害病，素食可延年。
改掉俗悪習，杜绝淫氿煙。
月月常洗浴，子午好睡眠。
4 b" h+ L8 @, B- m4 @1 L年魄体质差，天凉足保暖。
热水常泡脚，养生把好关。
/ ~3 {& s8 {. W切禁过喜怒，切禁暴飲歺。
切禁亱不睡，切禁狂欲欢。
耗精损寿命，咸丰早日完。
帝皇皆如此，庶人不例外。
( s* t3 h' D; a% R人生欲長寿，坚持常淸腸，
: p" ^! M4 e: w" N6 Q# g坚持常辟谷，恆持养生篇。
淡泊人生事，淡泊官利权。
/ q/ o* ]0 |3 _9 y) w6 }/ R/ o心靜常安乐，一生保平安。
夕阳无限好，瑞光更灿烂。
和谐之和谐，国泰民之安。
$ C. Q7 u" `# z/ h9 J3 @2 S阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！
人人爭百岁。

5 @3 e! G( U5 h        现晨4点，天还黑，躺下再睡一会。推腹2o0下，诵念辟谷功口诀，入睡。
1 f* W* m+ {& ?9 K/ {; w2 |9 [  ~        晨5点醒來，洗漱后出楼散步，沿街去找体育商店，想买对唖鈴练练臂力。
. F5 j' S. ?3 }9 G        5点5o分回屋，打电脑日记。
       至早8点乘車去百花园商厂买回一对唖鈴（15O元），20斤／个。
- q8 i6 V* Z; v% d1 R# z       这对唖铃我们全家都可用之。唖鈴是环狀，可自由加减重量，很好适用。晚上小孫回來，卸去几环，就举了10下。炼此增强体质，有利健康。
* S% B6 F; ~% @  L9 q- u7 }$ h% c+ D/ i       午11点半，又去老年公寓观陣，老伴玩麻將，打到5点才结朿。老伴回家吃点饭后，我与她把秋白菜修理好，揹回屋淹酸菜。
       晩8点称重l41斤，仅掉下0！．25斤。********************************
/ i- H5 u* ]) u2oo8年1o月7日，星期二，讠天气阴，（第44天）

      夜12半醒來一次，口干的励害，！喝点水躺下又睡，没顧上做气功。
      近2点半又醒来，口仍是干的要命，又喝了几口水觧解干燥。
      天还很黒，又躺下睡，做了一个梦，梦见我在新疆工作文化大革命中之亊（略去）

1 n$ I) Q* Z) A     晚6点左右，老伴让我泡脚和按磨腰，我做了感觉非常舒服。这是兒子给买的保健品。
) Y- c- s. `0 E" e/ K8 o! O     听说我所一位老同志去逝了，享年74岁，这个年令段在当今，並非l算高龄，活过8O＿9o或lOo岁，还差不多。他就是因吸烟，喝汍过剩而得病。
   ＜咸美辛酸五脏病，｜津味入牙昏心境＞。
6 E( v: @9 r4 N; q! q9 c) u    这病都是吃出來的。脑血栓，動脉硬化都与吃有关。

    如果這一生中能有几次辟谷，断食绝粒，清理肠胃，清除过剩脂肪，获得体魄健康，我想也不会患那么多病，过早去世。
8 [. |# S  H8 N$ W/ `( V2 K
  i4 x$ ^; U+ A; v     辟谷祛病，获健康，健康了，何不長寿？这不言而愈。
     我這次辟谷，去掉很多病，体重一下掉去5O－6o多斤，等于全身内脏動一次大手术，把体內的脂肪，垃圾，累肉，肠污彻底清理一遍，高血压，高血肪，高血糖，脂肪肝，糖尿病，肥胖症，哮喘病等等全好，获得新生！
1 I3 \" B# t6 B+ v4 I     這是一次多么大的改変呀？这是一次体质大革命，！难道不值得喜悦嗎？
     由此知，辟谷达百日，功效极昌也。

活到一百岁

* e! x# z3 K7 }7 Z( T
4 V1 ^( E8 f# w! k2o1o年1o月12日，星期二，天气晴，（第45天－c3－9）
       今天是纯辟谷第45天，断水达9日，丨（说明：冲蜂蜜水喝了）。冲蜂蜜水喝了，这还算断水吗？前日记中，我虽有阐明，但此问题，始终在我心中矛盾。不知所措？
* A8 w; u8 N4 e0 v( T; i& T) y
      ＜神仙绝谷食气经＞曰：勿绝也。即不断水之。冲蜂蜜水喝，严格的讲，有＜水＞，乃勿绝也。如果，不算数，断水辟谷成立。c3－9之标记，为不算数方案之。
9 F+ {- m( b  M& l# a: B7 j, r
* z  P8 L$ v! g5 I/ B2 V, H/ M$ r: M     辟谷断水是修仙高层次的修炼，古人先圣多持此法。我现断水，口干舌燥，痛苦非常，苦 熬甘修，实可困难。能坚持多久？一真不知也。老伴还是時時劝我，不要断水，立刻停下。兒子倒叫好，说：老爸，网上朋友都给您加油哪！祝您年命百岁。我在网上也看到了。在此多谢朋友的鼓励！说心里话，这更让我心恐不安。我之辟谷，纯属为之减肥袪病，无之他求。如果，通过辟谷养生，延年益寿，当然好，求之不得也。但是，如果長寿不了，也无可非议。况修仙得道之说。总之，此辟谷自身修持，功过自负也。

      又亱3点半醒來，洗漱后，试举唖鈴，仅1一2下，臂力不支，举不動了。
6 F$ f3 n3 M7 f, ^     4点开始寫日记。至7点。休息。

寫首＜断水之感＞如下：

断水辟谷难易行，修仙得道在其中。
0 r- ?1 l* K3 s- D9 g无师助之勿欲施。为之减肥和袪病，
一般半辟易可为。常年坚辟一个月，
周一月三也可以。总之只要常清腸，
身洁如玉可長寿，年命百岁有望之。
( }  A* f- @  X, m南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
$ ^  E5 g, I9 h8 D/ w+ u
7 Z4 S& d% m) d" M8 d" y再寫一首＜長寿保养靠自己＞如下：
+ C' L; T. u4 h0 a8 p% |  `$ M
天气凉凉寒气吹，霜降將至霜满地。
秋冬严防多发病，出门保身暖微微。
欲想長寿年百岁，衣食住行全注意。
生命保养靠自己，晩年健康全家喜。
/ U! u! C: Q; |3 P( }; c1 |南无阿弥陀佛！
# F* l$ E; }1 ^% l) q, q
     晚6点称重1 41斤，没掉份量。       
4 N! V# E) s& Y! e

$ b0 n8 H" b2 y# z5 K**********************************
20o8年1o月8日，星期三，天气晴，（笫45天）
% V  J) j: @4 D$ m; b, z
- {: h) C9 L& s% E; s3 [     晨2点半醒來，口还是干澡。喝点水，缓解了。
     今早身体感觉良好，头脑淸晰，精神尚好。但是，到下午，渾身感到冷，手脚都凉。用热水泡脚，用侒摩器按摩背部半小時，脚手都热了上床睡了一觉，周身全好。

    近晩6点，胃部有些难受，不是餓，而是絲絲微微的痛感，兒子回來，我和他讲了，他让我喝杯热黄瓜籽，后又喝老伴做的菠菜汤（其中丨，放少许盐），這是热湯，我把菠菜捞出去，只喝湯，喝后胃好些。6点半邦孫子改下作业，就睡觉了。

活到一百岁

7 n. K+ a6 F. b, D; S6 A
5 s$ A* ?' \3 k6 k2 }2o1o年1o月13日，星期三，天气晴，（第46天，－c3－10）
3 g' a7 g# d5 k( j$ M3 w! R* }1 L         今日是纯辟谷进入第46天了。
         亱11点半醒來，＿起床，丶精神很好，＾身体也无不适。口略有干喝。断水进入第1o天。昨日没喝蜂蜜水，一天中，口含枣核，生津咽液，食气为天的生活感受，入与以食为天之生活截然不一様。
        食气为天，每天之歺，以食气为主，／摄取宇宙之能量，＼吸万物之精气，；十以食为天，｀则吃五谷杂粮，艹疏莱水果；｝以气为天，则断五味；以食为天，卍则吃五味。
/ b# i" w. e0 ^. ^. x
; ]  [7 J4 \6 K/ @0 G         现今，我已体空，无飢餓感，无有食欲，对粮物东西，莱类水果都不想吃。甚至，乍如果吃了，凣则有犯戒成罪之感。这种心境是断水后才出现的。
5 z7 r) v- W, j" N/ t9 c+ V
        应该认真明确的说：辟谷生活虽然困苦艰辛，但熬过后，甚感身轻如燕，精神爽朗，明心见性，智慧通达，減肥袪病，获得健康，增福延寿，非常愉快，特别高兴。虽然没得道成仙、也飘飘然也。
        我深切的感到辟谷是人类养生获得健康最最好之法也。哪种轻身欲仙之美感，特别之喜悦也。
       辟谷养生之法，－是祖国灿烂文化之瑰宝。通过辟谷养生，它改変人的命运，攺変思維常态，改变生活方式，乀改変人生观和世界观。它是人体之大清理，｀大手术，大革命。它可使人益寿延年，它可以使人增福晩年健康，年命百岁，其社会功效意义，非常非常之遠大也。

        我通过辟谷尝到了养生之甜头，丨对吃的世界，病从口入，惨生害命，成罪有恨也。丨再呤几首打油小诗，丨以表心慰。

一
人生暂短几十年，忙忙碌碌为吃穿？
可叹病魔夺命去，自古几人过百年？
. {. C5 {( h+ ]8 g* ^, ^
$ p! P' V7 N3 i! r+ I  ~6 Q2 J二
: y0 ?  Y4 X. S( M  @5 B人命年寿一百二，病魔夺走四十年，
2 ~' k( u3 V2 l9 t可悲可惜又可叹！
0 W. W8 i4 ?$ q
7 V; k( I' e# O% _8 V三
大千世界吃当先，朗朗乾坤吃吃吃。
5 d9 ~/ V1 K* }吃呀吃呀吃呀吃，吃出疾病命黃泉。

四
, H' |  |5 s# A" b9 N! {始皇欲求長生术，遣沠大臣去東赢，
$ L& H6 b2 L$ V( E3 r( m小童男女三千个，一去无音哪个回？

) f& K& o; W5 D- M五
; v5 b( U; Q! ~2 Q& j) A3 t& W; ^辟谷之术人可为，苦熬甘修lOO日，
& v4 Z# r5 ^, Q$ u6 w6 m半百过后入安靜。体复如固身心健。
! z- i* t; m9 W5 [' H; ^# X
六
. a9 r) J; T% c0 ~4 b, S' e虔诚求生心坚定，千难万苦可战胜，
2 g; T( o4 k# u( Z何懼半百修之苦，其效极昌百日见。
* S$ I& o& [- n7 j5 |1 G$ [! `, `
七
辟谷清腸不易难，6o天來没清完，
蜂蜜用之通腸道，身洁如玉体放香。

# ?& }+ _- |, d  o: |5 I# x8 ^+ l八
辟谷之规严又严，断谷绝味莱水盐，
# c: m" V; f, t" O9 g) ^3 U卓然不准轻开口，否之危及功失败。

* a3 b$ k% B6 J% w- ~! z( s: \九
津味入牙昏心境，咸美辛酦五脏病，
绝嗜五味身洁美，延年益寿百十年。
. A* ^, T4 G! @  c9 W9 i# i
十
: ^/ O/ T& n0 m* q" m辟谷神方真奇妙，袪病养生获長寿，
九年之后神形变，号曰真人已成仙。
4 A, u* U' Q$ F1 G" |+ W* s) n
        现才亱l点，｛再睡一丢，］推腹2oo下。几上厕排出少许尿液，和一股毒气。
6 f) m, _' O/ Z& _, r) k/ P        晨4点醒來，打电脑日记，至7点休息。
        下午，老伴去玩麻將，家中來了木匠，要修理我家屋门，所以，我什么都没做。
2 v" G' v3 z, {        门修到晚上9点才结束。没称重，乀入睡。
/ s3 k( ~  r# I; {, q( u5 O4 E***********************************************
2oO8年1O月9日，星期四，天气阴雨，（第46天）

     晨4点醒來，起床，身体状况良好，口干不是滋味，头脑还清醒，胃也无痛感了。
7 U6 ^* B' o6 B3 U; S( z* D& c     下午，嚼了几根红参根鬚，感觉有些苦，吃勺蜂蜜，也不太好，嚼了二粒花生米，很香，味道很好，把口中异味消除了。同時，身体也感到很好。
1 z% W8 v# m# I" N& m; p8 s( R
( Y( S/ I0 @' f( w5 K; o     近5点，老伴把五味（牛蒡，籽，胡萝卜，白萝卜，及其叶，加香菇）汤熬好，我喝一小碗。很苦，口感不好。又嚼      几粒花生米，情况好多了垵辟谷条规，是不该吃花生米？我想：喝五菜汤为丶治病，吃几粒花生米解苦味，不会因此影响大局吧！辟谷也不应刻求，顺其自然为好。

$ C' v* p8 ?: z: b     可是，晩上睡觉，想到花生米，心情不愉，总感違规，是个錯误，心中反省，有过改之，后日辟谷，杜绝犯戒。

     百日辟谷再看效果？好之续辟，效果不明，则改之半辟不在受再多之苦。

williamzw

刚才看的有些糊涂。
: p3 L$ W+ d4 {2 G  ^( j
现在明白了。  

+ }& r' i6 G+ p5 Q; |老爷子先把上次的日记发出来， 然后倒退回去编辑， 作为对比。
6 ]" Z& @4 X/ j- [0 e  f$ M
lanwoniu3lanwoniu2

活到一百岁

4 e) J  N1 y7 P4 i. @. I
2o1o年1o月14日，星期四，天气晴，（第47天，C3－11）
! `+ m; }2 N0 |0 E# v        今天是4点醒來，口干渴的很励害，嘴唇也干啦，嗓子也有些不适。
        断水辟谷真难熬呀，起床后，用水漱漱口，乒刷刷牙，渴劲好一些。
        今日是断水进入第11天，一昨晚冲二勺蜂蜜水喝了。我总想把腸内的宿便彻底清理出去，使体内更清洁如玉，这是修道必须的。
, w" c3 L% o2 J3 k        体不凈，难以入道也。头脑还清醒，辟谷到五旬阰段，已难能可贵了，尤又断水，真乃狂为之。
7 P8 S0 ^+ ~* ?- R6 B
       如果断水也能平安顺利过关，哪將是多么美妙呀！真乃不可思议也。让我实践体验吧，看一看，体质將会出现怎樣的情况？只要不危及生命，就不怕。生命呈可贵，爱情价更高，要为自由故，两者皆可抛。这是为求自由解放名篇。

! M' ?1 J0 r+ T' J; }) k. G       我今天求什么呀？食气为天之验証。食气可否生存下去？这要比两者的价更高吧？寫首词助兴。

+ o; Z) P, H  T: f＜采桑子＞－秋游。
/ m& C* j4 C. B; J
# p% m3 b9 N4 e2 D. I* X, _. y嫩水江畔夕阳红，绿野黄叶，波荡秋風，碧光滔影南日流。
娇子堤上歌燕舞。翁食天气，不觉茫宙。大雁南飞云天路。

) v; A4 {  B6 ~4 M( ]再呤一首：让你有艰的生命绽放出美丽的花朵。
. d2 u1 B% |, j
# s2 ]/ s8 n% B2 ^生命是宝贵的，
生命又是有限的，
所以生命美丽又可爱。
& L! Q6 ^& B3 ]; M* k岁月蒼桑，
) Y& Z$ B) @6 e: x; G1 e6 ^人生几何？
三万六千五百日，
" C6 u! P" s- w彈指一揮间。
6 q; r, i1 k6 k  Q( X) M
有什么成就吗？
0 P+ |6 J9 S2 M8 R$ l$ N' f有什么发现嗎？
5 D: T# S( Q- ~5 N有什么伟业嗎？
' h, f3 u% ]5 q! x* z$ @1 {- i0 s有什么辉煌灿烂吗？
9 M/ l0 f+ X5 W
在历史的長河中，
你想游多远？
% C) n0 j" [, n1 q! ]6 R9 ?- g你说，
' @: G- t3 S% R- T) H, d我不是蛟龙，
也不是猛虎，
6 {+ ]" ?" b9 F更不是什么大鱼，
我仅是青松下的一棵小草。
- N2 F! g! {  l# x- D
请不要自卑，自责！
也不要感到渺小，
4 G, ^( R; Y9 i: D2 \更不要为碌碌无为而羞恼。
5 {0 D, N: d" F! o9 h1 H在你有限的生命中，
3 A- i% a2 |6 K" P) [为世上奉献一朵美丽的小花，
就是你的文明和伟大！
! Y! g) p" S  `
& T1 @( y7 }# w     老伴又去玩麻將，我去观一会陣，11点半回屋躺床休息，睡了。
/ o& v( e, k) g: l     下午l点醒來，做点零活家务。
6 H/ K8 L. L  K- ^: L& I) ?     晚6点半去新江小学接小孫回家。
2 Q* o6 T7 i0 @     7点半睡觉。沒称重。

  f' J8 u4 M( R8 c. B: ^
************************************
& }: z% V: b  G+ K3 r6 A0 Q' q/ ^/ _8 t丨２oo8年1o月1o日，星期五，天气阴雨，（第47天）
      亱2点來口仍是燥，喝了几囗水身体无不适，有点底气不足，缺乏力量。
      8：点多钟去楼上玩麻将，打到下午近3点，r后给老伴玩了。回到家，乛喝点水。
      晩5点多，胃有些痛感，口也不是滋味，乁嚼几根红参鬚根，也不太管用。红参根有苦味，沾了点蜂蜜入口，也感到不适，蜂蜜也有甜味，也不想接触了。
     晩6点多，我躺一会，老伴给我冲一杯黄瓜籽喝了。后胃还是不舒服，口于燥的要命，实在难熬了。我向老伴要黄瓜吃，觧一解口味和胃痛。老伴给我削了有4寸長的一小根细黄瓜，我吃了，感到很好。后叫老伴做点菠菜加胡萝卜汤，喝一小碗，胃才好些，才平靜了许多。

+ E0 u  K* K4 C0 V8 C: L4 o3 @: c    在我的思想上，反复斗爭？我不想纯辟谷下去了。因为這太受罪了。实在痛苦不堪。难熬啊！我想从今日起，在后5o天里，转入半辟谷狀态。
4 \0 p% m" V0 k! t. T7 S    然而，在7点多兒子回家來，我跟他说了。他对我说：你要這様就前功尽弃了。你前边的5o多天煎熬之苦，就白受了。目下你己经进入5o天了，现在正是你五脏调和，精气内养之時，你已敖过5o天，进入6O天時，体复如故，机关调暢，一切都会好起來的。
    最关健是49天，你仅仅只差3天就好过了。為什么这3天不能再坚持呢？如不坚持，则前功尽弃，多可惜呀！他又说：每天喝杯热湯可以，可不能再入口吃东西了。＜少食诸味，也难遗谷气＞经过兒子讲道理之劝导，我的思想又转変回來，还是坚持纯辟谷下去吧。尽管再难熬，也要廷住，否则就白费劲了。不辟百日，＜正气皆至，其效极昌＞就别想了。十经过这一思想斗爭，我的心又坚定下來，继续坚持辟下去。

活到一百岁

+ y5 h' F* v2 q' r9 a7 E
2o1o年1o月15日，星期五，天气晴，（第48天，�TＣ3－12）
) n8 n/ E0 O5 w: k4 j+ r      晨4点醒來，洗漱完毕！寫日记。
      
+ W3 @" r* M6 _1 r3 |7 V1 e  e     今天，精神很好，头脑清晰，口嗓仍有些干渴，刷牙漱口后，就好些了。
     又上厕排出点点尿液。无便。
# k% R- x6 c3 V, m7 o
     今天是纯辟谷第48天，断水进入第12天，昨日没喝蜂蜜水，今天也不想喝。
     只口含枣核，生津咽液，口液是宝，古人称玉漿，久咽，养生長寿之法也。

     辟谷中，津液，红枣，蜂蜜可称三宝，都离不了的。现头脑兴奋，思绪明慧。
5 g0 Q4 y# t8 L9 u
6 E  p( L+ o/ w( N0 b  _呤首词＜木兰花＞＿修仙：
' v6 T! `# g( L( z
, @0 ]. u' x- r# H  Q6 V% y2 G2 Y食气不暁命之危，大千世界任孤行！日煎月熬苦受尽，仙道何方谁人知？
秋夜明月透窗进，闭目襌坐吸灵气。神飞九天心入靜，佛度凡夫梦加持。
* d4 P. H. T0 V. {) s
     再＜秋呤＞一首：
. }  P3 [7 H! U
' N8 b/ p6 \+ v9 K$ O7 O两只老手瘦如柴，满口无牙难进食。
% X3 \- h% l. y& s: h9 @) N8 r花凋草枯秋風冷，身卧病村难相知。
時如流水彈指去，悠悠岁月秋景异。
常忆一生无大业，退闲难报党之恩。
) d& J; P! ]8 Y. e( H6 D思之党的恩情大，月开老保暖人心。
+ Q8 R2 \9 E& G1 n& {. ^2 j* I5 [( c老翁辟谷走新路，食气为天换新人。
日丰月昌欢快过，夕阳灿烂秋光美。
' q" i- j# _- z! n- c2 W天若有情天亦老，人若无情病秋呤。
) K' h8 K# |  J0 a3 q# r壯志末酬丹心在，辟谷延寿百年春。
5 ^2 f9 G1 f- q* _9 p  p; K! G! W$ ]5 S
! v' I6 I7 a5 t8 u2 G0 w      晨5点玩练唖鈴半小時。先持2公斤个练之，上举lO次，两臂胸前平举，坚持数30数，展开两臂平持数4O个数。反复练之。
6 N0 N2 e, C7 ]/ \9 }: \( N
      8点骑車上莱地老伴叫把残剩的臭菜再收回來，我到地收拾了两小兜。看一下小窩棚，不知哪位先生，把棚上一根大粗树木给拿走了，棚上树枝给弄的乱七八糟。
/ Z" k; }# Y  H4 W7 |2 a; U      唉！从古到今，爱小之人，总有。尤小偷之类，从无灭迹。旧世悪習何月可除？修心，修心，这境界层次相差那是十万八千里。

( B% f' Z* X( X! X# \! U4 ?
; P0 [* s$ l, y- s/ v  Y      轮回成人，上一世的习气带到今世。善恶也是如此。有些孩子，从小心地纯美，有的心存恶念，那念头多数是不自觉的显露，是本性的流露。到今天，我更加深信，习气可传下一世，同样，人的本性质地，受上一世影响。
1 j$ g1 z8 h2 p6 ?7 c% t( X& h% b     得人身不易，今世修行，去恶从善，从起心动念做起。身是菩提树，心是明镜台。时时常拂试，莫使染尘埃。渐悟渐修，方至顿悟。
+ l; L1 X+ j2 @7 }) S6 Y
6 `5 C8 a+ k2 H+ u9 k    时时常拂试，莫使染尘埃。

$ J& [9 W& ?* u( u- y5 P      9点回到家，把臭菜摘洗一下。
    1o点去看老伴玩麻將战果如何l？看一小会，又回家摘菜
8 u' P, Z# U+ n1 p9 n    ll奌半才摘完。12点躺床睡一会，2点醒來，打电脑日记，打到晚5奌，休息。没称重。**********************************
- M, V8 G, F7 g. B. J) T2o08年10月11日，星期六，天气阴雨，（第48天）
) i4 a6 f+ K% ^
     亱2点半醒來，因为口干躁的励害几次起來喝水，难以入睡，所以干脆起来。
     6点老伴给我杯黄瓜籽粉喝了。又嚼十几根红参鬚根，，黄瓜籽是补钙，／我血钙l．．９1，＿略低于标准值2．乁15－2．55；丨嚼红参为补暖身。

5 D& E/ {# _3 a) ?) G     辟谷中，我的体温一直较低35度－36度，身体感觉冷，手也凉。
     8点，开始扒花生米仁，因兒子治病吃用。
     晚6点，又喝杯黄瓜籽粉，及清汤，，這主要为保护胃。
     晚8点，给小孫扒一小碗瓜籽仁。安睡了。

活到一百岁

2 h( y: V+ P% [( m( ]# B; A$ r: ~+ Q
- D, q: A; S0 A, e0 a( R2 R& O2o1o年1o月16日，星期六，丄天气晴，霜降，（第49天一c3一13）
       今日是霜降，天较冷，｝气温低，晨4点半醒來，口腔干噪的励害，起床刷牙漱口，好些。

      从昨日中午，就感到右胳臂内侧及夜窩处之皮肉，非常痛，上点药膏也不管用，我与老伴讲，老伴说：你玩唖铃玩的，飢肉掺着了。
      我说：不是吧，我的動作不大呀，只做做平持，个练练臂力？老伴说：怎么不是？我过去有过经历。皮肉痛，一跳一跳的，前右胸飢肉也痛了。尤晚上睡觉，及夜里都很痛。真沒想到，了辟谷中！口干舌噪就很苦了，又來个皮肉折磨，真够受之。
! P$ e: u& b7 L1 t7 q8 {, a      今早起來，皮肉之痛仍没消去，芐唖鈴还练不练？练！不练是不会好的。做什么事，都有个适应过程。

+ l/ @0 r( o1 j8 A! [     今日是断水进入第13天，体内水份少了，尿也少，上厕仅排一点点，呈黄色。昨晚冲两勺蜂蜜水喝了。
0 x! x3 w8 E, l- V! |3 E) b     這十几天中，口含枣核，生津咽液，一直做之。解决口干，了同時我理解也是体内水份之自我循环之。否则十多天断水，体内水份之需从何而來？难道食气为天，人身自我真把氢（H），丶氧（o，）合成（HO2）水了吗）？这真是人体生命科学需之探讨之问题也？否则，无法理解。
     人体是需要水份的，生命是需要水份的。人体7o％是水组成。人体无有水份之供应，生命肯定会结朿的。这一奌无可置疑。
9 B# {4 \  ]: h% n% C
7 ^2 k& X, ^: P% `% r     辟谷断水或闭关断水，但没断气（包括胎息）。要断气，生命就不存在了。因此，＿辟谷，闭关都不断气，食气为天，理所当然了。
  g& G) t/ ^5 |% m/ d) c% B     茫茫宇宙乾坤，奥秘甚多，人类智慧，丶尚还遠之不及也？这些奥秘东西，讠不用我之操心吧！安心生活辟谷走自己之路。
6 A5 `9 Y! H& B
     读＜地藏菩薩指襌开示彔＞有感寫诗一首如下：

心光放歌：

世人皆有一颗心，秒秒分分跳心室。
若问心胸有多大？超越宇宙三千里。
* e9 P1 Q& J' a% Q  X7 q* P4 K心正徳纯为人好，学品兼优在于心。
+ ^3 z/ H( }& M2 B心之不正悪难戒？心慈心善佛业兴。

心光灼灼前程亮，万事成之一片心。
; u* E6 L" I/ b6 v1 L: {心光灿烂心灵美，心定业成放光辉。
2 X5 o7 Q9 Q+ }8 r  [1 l. q何人不赞心譽好？哪个不为口问心。
8 ?6 v3 w8 H/ ]4 ]人心向善心光灿，但祝人人有好心。

再寫晨暁有感诗一首如下：

晨暁六点亱帳黑，和平广场空无人。
翁之一人独散步，脚踏秋叶声声碎。
4 `" V% ^$ i0 ?2 l# P: C2 P
忽闻天鹰三声叫，星空亱幕难辨飞。
$ m& p0 \  E: W: ]3 A2 |( j" d抬头仰望弯天月，食气咽津嫦娥持。
4 G+ {' t. U8 |
市府高楼灯光亮，哪位高官还没睡？
为民办事兴国业，躹躬尽碎死后矣。
3 X( a* s, x$ M0 d, h
- V% l4 ]. r- X, [地质大厦丛天立，欲之市喽相萞美。
& h) h8 x1 _  N0 c地质尖兵战沙海，万两黄金贡献谁？

6 x8 L% t/ T# j5 g8 p( N江畔大垻橫十里，严防大雨嫩江水。
2 \' }9 f/ _( T; U" }齐心共建美鹤城，人民康乐定安居。
: W  ^9 H; x  q- ~
: P4 j+ y1 m" S0 D老翁辟谷走仙路，食气为天断水谷。
. w$ w% F' T+ @3 I生命科学需探索？星火燎原红世界。
' h9 ]% }* ~9 ?, m: \
      电脑日记打至晨8点啦，休息会玩唖鈴。
) n  @; O' m3 C0 G- f% \      9点送小孫去学吉他。11点半回家，给小孫煮方便面，小孫12点5O分去学奥数。我休息一会，炒鍋红枣，吃了几枚枣肉，红枣为辟谷之药餌，对辟谷有助。但也不可贪多。饥肉拉伤皮痛仍然没好。晚上痛的更励害，胸飢也痛了。展转反侧，真太痛苦了。兒子回來说：先别练了，歇几天，养一养吧！真想不到，买对唖铃鍛练身体，怎么会出现失误呢？


5 O& D# b% ], [8 Q

*********************************
# z7 I$ K, t6 F2 |' W* l' Q+ G$ \2 ?( _2oo8年1o月12日，星期日，天气晴，（第49天）
3 A% O) t7 m) E' n
2 a  k4 U% m+ h6 R( K7 W. b     早5点起床，口干没往日那么励害，又喝杯黄瓜籽和一碗清汤，甚觉良好。
     今天身感有点力量，精神尚好。又嚼红参10片，生津咽液。人的唾液古书中称为玉泉，乛玉漿，神水也。十是人体之宝。天天扣齿，或含核生津咽液，配合辟谷非常有邦助的。
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    今天是49天，身体状况越來越好。背不痛了。软弱也逐渐好转，底气也慢慢充实了。又找到喝热清汤暖身和嚼红参及核生津咽液的好法，对今後的辟谷会有邦助的。
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    从早8点起一天都在园中干活，后又念咹，嘛，呢，叭，咪，吽，六字佛家真言，有助辟谷。

    下午3点称重70．5公斤＝141斤一1O．3斤（衣重）＝13O．7斤   
) E4 T  o, }! I* t( `      完全达到标准体重了。我很高兴。

   

活到一百岁

  `8 N2 S  V+ ?' s; S/ w* b" @
3 c1 e: A0 e, I% F0 z; I# r: Z+ D6 r2o1o年1o月17日，星期日，天气晴，（第5o天一c3一14）
       今晨l点半醒來，飢肉仍非常痛。口也干燥，刷刷牙，漱漱口好些。头脑还淸醒，寫首词慰慰心吧。
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＜如梦令＞：
/ |" G  u+ G' s4 j* X买对唖铃炼臂，飢肉垃伤性急。试问家中人，却道方法不当。皮痛？皮痛？鉆心刺骨难受。

     今日是纯辟谷第5o天了。断水进入第14天。在此应该明确的说明，我断水坚持的不好，还是因为冲峰蜜水喝了。虽然冲两勺蜂蜜水，用水只半缸不算太多。但在我心里，总想此与断水不相符也。既为断水，则应像先师们闭关坐襌不吃不喝，滴水不沾也。凸這一点我没做到。几我居家辟谷为之体健减肥，並无意修仙也。因而我没按大师修炼之佉，去苛求自已之。

9 z8 V& l7 \! K# w     我之断水，也只是尝试探路。在我第一次百日辟谷中，也曾多次实施完全纯辟谷（即断水），但都没有坚持住，最多只坚持三天，因断水后，辟谷之途，更为艰辛困苦也。
8 L5 b( b4 |! g" T8 @    这第二次百日辟谷，中途也。曾几次完全纯辟谷之，凡但也曾因喝水等失败，导致第三次百日辟谷吗？即c3－14表示也。如果说：在这14天中，冲蜂蜜水喝，可以不算，丬则视为是14天之断水；如果，．严格讲，冲蜂蜜水算数，忄哪这14天则不可视为断水也。所以c3－14之记彔应是失败之记彔。

0 ]1 N; \& Z# k/ Q    ＜神仙养生修煉＞对水，勿绝也。古人深山修练，食風飮露也没断水。我之居家辟谷，搞断水，此乃是好高雾远之举。从实践知，此法不太适用之。因此，由而决定，顺其自然，暂不断水，实施纯辟谷吧。应该明确，我之居家辟谷，目的明确：减肥。实施纯半辟谷之法均可达到目的。不断水完全可以也。
! W- e" A0 j% ~* D- t) x" S     但要修仙，则非走断水之路也。

    臂飢拉伤，寫几首词如下：

( t$ G) j; P! L8 G; `＜如梦令＞：

  M+ `1 j6 a; k( ?1、玩鈴垃伤臂飢，苦不堪言甚甚。试问之何因，却道操之性急。知否？！知否？应为循序渐进。

2、老翁玩鈴伤臂，皮痛之苦钻心。问之求治法，却言休息休息。皮痛？皮痛？度日如年之矣。
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3、年高岁迈翁婿，何玩唖鈴开心？伤臂皮痛之，乍此乃自做自受。知否？知否？乃之无人憐惜。
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2 w, W( x9 H( b, E7 _; x4、断水辟谷苦也，一般不易而为。水之勿绝也，纯半辟谷均可。知否？知否？一様养生祛病。

       晨5点起床，洗漱完毕。去市埸一趟，给老伴买回两块生姜做菜用。
       7点半，打电脑日记。打到ll点半，休息，由于臂飢皮肉太痛，下午及晚上什么都干不了啦。
* H' `" @% a. Z/ L  @* `************************************
2oo8年1o月13日，星期一，天气晴，（第5O天）

; p( J  W5 H3 u  n0 l1 f1 Y      亱11点半醒來，再睡不着，躺着难受，干脆起床。
, U& |. ?; B* {4 x. }3 B
6 _9 m* H- Q9 c& g% p6 g      今天是辟谷进入第5o天这段1o天是我身体调整的阰段。
/ Q3 j6 R6 u4 D1 s& x1 G      从以食為天，凋整为＜人以气为天＞。这种地覆天翻的人身大革命，是需要一个适应过程的，没有过程，是无法完成辟谷历程的前4O天基本可以理解为打基础，这后10天，应视为身体自我啁整使自已的五脏六腑能顺应自然，顺应以气为天的生存条件丶。

1 H& X0 a2 B1 Y0 _2 [! F( D      通过调理，使自已精气神得以康健养生。
2 N* R& j8 B1 b% g      
, V2 G7 K. y! w2 C& u# e  j     这也是我从4o天早起時，身体自觉到有点力量之因吧。今天，心情更是开朗了，精神也很好，浑身也觉得不乏不累有些力气。
  
; I+ j+ S" t" X# C( X     早4点起床，做一会吞咽食气，呼念：咹，｀嘛，呢，｀叭，＼诲吽。六字真言七遍。又默诵辟谷口诀五遍，丶吞之咽气。
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& _3 s* R) Z# n4 f4 r/ l& q- |     ６点钟喝碗清热1汤，暖身暖胃效果良好。又嚼1o片红参，生津咽液。
     ８点半始，做些家务（略去）近6点又喝碗热清汤，甚感胃腹状况良好，＋周身爽悦。
     近7点排便一次，便出枣粒粒大小两粒宿便。近黄色。
     晚兒子下班带回＜津液养生之法＞我学之，很受教益。咽津食气，即呼吸庐中入丹田，玉池清水灌灵根。灬存漱五牙不飢谒，｀服食玄气（即大气丶）可遂生。它强调吞津的重要性。＇又说：：津液是人身之宝，称之玉池清水，吞津咽液可自飽，可去口中之香臭。漱咽灵液灾不干，闭口屈舌食胎津，遂炼得道之成仙。／吞津食气相铺相成，相互配合，長久修炼，也可長生不老也。

活到一百岁

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2olo年lO月18日，星期一，天气晴，（第51天，）
     今天是纯辟谷第51天，断水c3一15，暂停。
$ r4 X4 U5 v2 v, B0 c! g     从网上见一些朋友也要学習辟谷，很高兴。但据每位朋友的不同情况和不同目的，其辟谷选择的方式也不一様，然而有一点是相同的。
+ O0 j( p3 w; S: R6 Q     则有如下情况之一者，不宜参加辟谷。摘书记下：
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2 X( i3 f, U% b0 u1，练功辟谷贵在重德，德为功之本。体验者，必应注意之。否则，將会给自己和社会带來不可低估的后果，甚至给辟谷活動的开展留下污点，增加许多不应有的障碍，终至酿成大錯或出现生命危險。切忌未学有术则为出人头地，谋财取利而乱之施教。
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6 w; t* Y8 a4 `& d+ E２，具有精神病史或患有精神病者不宜参加辟谷，如：神经官能症，精神分裂症，癫痫等。

) i: k- _# l2 V; I, ^3，身体特别虚弱者，不宜参加辟谷，包括晚期癌症病人，病重生活不能自理者，经常内赃出血或吐血者，溃疡病穿孔者，心肌梗塞特别严重者，肾病特别严重者，严重心赃病或狹心症者，有心，｛肾等器官移植切除者，肺结核2一3期病人以及有传染病的患者等，都不宜参加辟谷。
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8 ~, W0 Q5 i, P1 ]& F( X/ r. x4，先天严重不足者，包括完全失去劳動力，听力，视力者，痴呆的患者等。5，乁身体极其消瘦者（皮包骨头）不宜参加辟谷。

6，情绪变化特别大，脾气特别急燥者不宜参加辟谷。辟谷心态要好，心理压力特别大者（包括忧郁病患者），不宜参加。
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７，干重体力活者或关健性工作者不宜参加。

8，辟谷练功要有信心，恆心，决心，诚心和悟心，半信半疑者及信心不足，决心不大者不宜参加。

9，身心患有多种病，严重者不宜参加。
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9 r1 Z( ?6 C" Z5 B' X$ V. I1O，初涉辟谷者，万不可性急，最好有师助或家人护理之，否则，不宜辟谷。

4 K+ N3 Q/ r5 `7 o  e- _/ ^      总之，安全第一，严防出錯。切记切记。

% [' K5 ~! V2 q9 j' Z) S4 v/ T* N6 Z     下边寫己之感。＜辟谷之感悟＞：
人生一世间，为之吃与穿。
' \0 ?  E% ~& @2 k婴兒落地起，有奶便是娘。
天食为活命，天食为成長。
从小長到大，哪日离开粮？

尤其到老年，更需吃营养。
7 x7 F2 R  K9 s9 `2 l* W) Z) w从古到今日，岁月五千年。
古今中外史，哪个不吃行？
& o& \) c0 Y) t/ M/ c( G4 _6 x$ Y2 i无吃怎活命，无吃怎健康？

5 D$ O, j4 F) |' y) T" C  }5 O吃乃人本性，食之人本能。
1 C! b* S/ M' x7 H! D, Q: W, Y3 z人以食为天，天经地义之。
5 U% \/ Y4 f4 V辟谷食气术，仅为养生法。
' j8 x& a4 G4 s% M- l由此可减肥，由此可祛病，

9 e0 e' Z: O0 W) f* i4 z; Q6 p由此可延寿。食气虽活命，
' K9 ]  m9 g, H+ b# D* h3 q* i$ \& e' z食气可成仙。常人多不为，
少者独修炼。终生食气者，
古今中外少。有之仅一二。

人生天地间，仍以食为天。
朗朗之乾坤，茫茫之宇宙。
. I7 V4 D' A# X+ H7 H人群如螻蚁，忙碌为採食。
+ }0 ?5 Z. _- X8 |  t人以气为天，仅仅是养生。
' v. A, G5 v. \3 u2 }( s
& X2 @) B: p. J; M* O7 R深而实言之，最之为修仙。
但乃短行为，不过十几年。
( Y9 y8 o+ }# R" F) i. _为之活百岁，食气可百天。
: ^  w$ m0 {+ c% K! ]' x5 t由而可袪病，由而可延年。

实践是真理，确实可实现。
食气辟谷苦，食气辟谷难。
尤为断水味，更之难又难。
没之决心大，无之意志坚，

5 D5 L6 I) f& {, }0 f无之信心足，无之诚心在。
想之离食界，欲之气为天。
" L# @# ~5 v# P: Q4 H+ k苦苦苦之也，难之难之难。
明心见性兮，人以气为天，
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不为终生法。望君心明确，
望君心知暁。食气可为也，
5 J# Y5 t% n5 B" M' M$ g常之为百天。九年超千日，
真人己成仙。凡夫食气者，
5 I6 v+ s1 [9 s0 F2 e
仅此是养生。庶民食气者，
2 \6 W5 V# P/ A2 \乃之为保健。吾之实辟中，
) @4 U4 Q3 t7 q5 X+ P- n- G0 i8 Y5 Q食气一百天。仅此一感悟。
2 z0 i. ^. P9 i4 w7 O对错尚无知？切望多示教。
) ], M# d! f# ?8 O# T8 E2 f
: G, t& X1 y8 Z4 \9 g6 m: p南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
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8 F( Q8 i& S( Y7 i. s/ O     這一天，由于臂肌疼痛，什么也干不了啦。晚上，连觉都不能睡。后來，痛的实在无法，叫老伴给我拔火罐解痛，好了许多。免强入睡，但到半亱l2点，肌肉有两点疼痛非常励害。一是亱窩下，二是肘肌皮肉。难忍无法，我不得不起來，去西屋叫醒老伴，再给我拔罐。这次，把背后及痛点全拔之。拔后痛好多了。但还有两点疼痛不止。老伴又在這两点拔罐。总算把痛止住了。才安穩入睡。

    晨6点醒來，夜窩下及肘下肌还有痛点，待天亮后去浴池热泡澡以愈之也。
*******************************
2oo8年l0月14日，星期二，天气晴，（第51天）

      今晨4点起床，在思想中，回荡昨晚与兒子讨论百日辟谷后生活之路，怎么走法？採取何种生活方式？是以食气为天？还是回到人以食为天之老路？
      怎么办？是我面临待解决之向题。我内心矛盾重重，犹猶不决。继走食气为天吧？長久下去，一年两年，三年六年，甚至九年？如此岁月，悠悠慢長，行之何易？况之，自身辟谷並无修仙得道之思想打算。自已辟谷目的，主要是为减肥祛病，健康長寿。如能多活几年，或活到百岁，求之不得也。
      百日后，继食為天，非之心願。因为以气为天是一条非常艰辛困苦之路修仙得道，谈之何易？然而，回到老路食食为天，又非之甘心，因此路，我已吃了7o多年。吃出体胖，吃出三高，吃出病患危及生命啦？还不醒悟嗎？明知害多，乃何回头？因此与兒子讨论再三，决定根据实际，顺其自然。自开一条新路。
      新路即是：气谷相兼，：食气為主，食谷为副以具体之需，顺其自然。綜佛道两家，取之所長，避之所短。吸精去糠，改革创新。独闯新路，自立门户，走一条古今结合的养生之道。遵守辟谷新法：则少之补食，量力而行。卓然断绝大歺大食，及大飲暴飲。确保身安体泰。求之長生不老也。如有反彈，相间辟谷，一周三日，月周年三，隨需而辟隨時隨地，勤练食气，吞津咽液打下基础，慢为发展。持之以恆功成名就也。日之生活，晕素不拒，以素為主，以晕点为。少之為绳，以厌为则，｀能拒则拒，能绝则绝。该長即長，该短即短。灵活自用，不妄刻求？安然生存，愉悦所取。＼安心自养，修炼心境。积德造福，奉献于世。追美求贤，永世千年。

williamzw

行啦， 以前的日志先别发啦。。。。。{:3_41:}
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这样会造成其他人阅读不方便。

回复也不方便。
& P  e. l1 ]! x9 D1 d1 w
看到老爷子昨天排宿便啦。。。。。。{:3_52:}  恭喜！

小小荷

老爷子现在的百日辟谷，可以每天加点粥！！！这样对身体好点！！！

饮食稀粥是半辟谷养生  
! {; T1 V% ^4 m. b* I* _6 g$ Q         中国人食粥保健养生，曾经积累了许多丰富的经验。多年来，人们根据粥的用途分为三大类：一是家贫食粥，二是荒年赈饥食粥，三是养生食粥。其实，三种食粥，大同小异，都具有相同的养生保健之功效。清.赵翼专门写过一首《粥诗》：“煮饭何如煮粥强，好同儿女熟商量。一升可作二升用，两日堪为六日粮。有客用须添水火，无钱不必问美汤。”这其中，自然也包了前人许多饮食稀粥保健养生的经验。

        饮食稀粥养生，本身也是属于一种不完全的断食辟谷疗法。完全的断食辟谷疗法，就是非常严格的断食辟谷法，即完全的断食辟谷法，在正式的断食辟谷阶段，只可喝水或茶水，不食五谷，其它的一切食物都禁止食用，有的甚至连水都不喝。而不完全的断食辟谷疗法，要求则不如完全的断食辟谷疗法那样严格，也就是说，在正式的断食辟谷阶段，在喝水或茶水的同时，可以食用五谷，饮食地定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。
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1 p' A; M  y+ F' @  @8 G4 L        不完全的断食辟谷疗法，主要用于不适合使用完全的断食辟谷疗法的病人，诸如严重病变的心脏病、肝脏病、肾脏病、肺脏病、癌症、糖尿病、系统性红斑狼疮等等疾病，和意志薄弱而难以耐受完全的断食辟谷者，同时也可以作为一种改善体质、保健养生的手段，在断食辟谷医师的适当指导下，在自己家里使用。不完全的断食辟谷疗法种类很多，有稀粥断食辟谷法、菜汤断食辟谷法、苹果断食辟谷法、果汁断食辟谷法、生菜汁断食辟谷法等等。不完全的断食辟谷疗法非常容易实行，在断食辟谷的过程中不易引起不良反应和危险事故，很少发生强烈的饥饿感，有的甚至照常坚持工作、学习和生活，好象没有实行断食辟谷一样。对于许多疾病的治疗，是一种旷日持久的、循序渐进的治疗过程，而采用不完全的断食辟谷疗法又是非常适宜的了。返回
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        总之，饮食稀粥是一种非常好的不完全的断食辟谷疗法，具有良好的改善体质、保健养生之作用。稀粥养生方法如下：用20-50克大米（或玉米、小麦、大麦等），加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日，1个月/疗程，3疗程/年。此法既可少食养生，又可延年益寿，而且长期进行也不会造成营养不良，是不完全断食辟谷疗法的一种大法捷径。

活到一百岁

接受建议，08年暂缓，等10年同步。

一念一思

您老真厉害，晚辈十分佩服！