"正气皆至，其效极昌"==2008年更新完至105天。

活到一百岁

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2o1o年1o月5日，星期二，天气晴，38 （第c3－2天）
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( L' M" Y1 f( t6 l& X* H, q       改过自新，重新走路，又进行断水辟谷高层次修炼。我自知i这是一条非常艰辛痛苦路。也充满生之亡險？无所谓，不怕！凡正已7O多岁的人了。就是因此去见闫王爷｜汇汇报！不也有趣嗎？
      由于犯戒，虽然忏悔了，但心仍不平靜。睡觉更少了。

      今亱还不到12点就起床了。头脑还清醒、我在思考，今后的生活怎么走？一在第一次百日辟谷中，己曾考虑过！寫了＜中黄经十旬百日后续＞此略欲知查O8年1o月14日记。在后续中，提出如下几个观点：

! X+ S5 r" f0 ^: `! H9 f- E  Z5 g       1．辟谷是人的本能，人人可行，但古人戒律太多太严太刻，一般常人，难之易行丨所以我改之，古今结合，顺其自然。
       2．古人戒律不准吃荤，只准吃素，我攺之为：艹荤素结合，以素为主。
       3．食气｀为天，｝改之为食气为天，食谷为副：。气谷结合，，气谷相间，食气为主。具体情况具体分析，也不一味苛求，灵活运用，自由辟谷，减轻难度，减少痛苦。
+ i9 ?  p' `1 W/ L$ f       ４．目的主要是減肥袪病，健康長寿，力爭年寿百年；丨对修仙得道並旡所思，並无所求。
       ５．居家辟谷，与古人不同，辟谷方术式多种，以身之需，适之选用。
8 [& ]: A0 T0 a; ]& R       6．辟谷中，药餌可用，与咽津液同行。总的原则：顺其自然，不可苛求。
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      在此，再思索探讨一个问题：
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       昨日上午1o点lo分，上厕排出一大堆稀便，：都呈黒色，这么多黒稀便何来？当然來之腸内：可是前日排尿液，是少许，说明体内已缺水份了，＜断水所致＞然而昨日之宿便，却是一丈堆稀便，怎么理解？稀水何來？不言而喻，这与昨日犯戒有关，（吃了西瓜吃了蜂蜜喝了水）稀便之多，也非5个水餃而为。如此推理知，昨日犯戒喝水通肠洗便是功？是过？值得回味？

4 s3 ^* f7 ?# l# e: Y5 K$ `2 ~* r     断水辟谷，古人何为？安並无知：。现今我之辟谷断水，也是摸石子过河，探步前进。故而说：昨日犯戒，明之是过，暗之也含功也。
' o$ F  M0 l2 a2 k+ u6 C9 D     否则，稀便无法解释？因此，我认为当今辟谷，顺其自然为妥。
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      从昨日到今天，曾有3次排放腸内毒气，毒气產生与肠内宿便有关，宿便何來？与食枣肉有关，辟谷虽不反对以红枣为药餌，但也不可多吃也。
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( W: t) V' q% M: w4 Q      亱1点半，又睡下，3点2o分醒來打电脑日记。推腹3OO下，口腔干澡，用水漱漱口再不敢咽下。
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: a7 [: h, L0 `) n3 o8 H4 l      9点半，上厕又排出破破糟糟一大堆黒稀便，这又与我亱2点半喝了三勺蜂蜜和几口水有关，再一次证明 点蜂水  有助辟谷清腸。这与断水是两码亊？二者並不矛盾。况且，喝蜂蜜水並非多飲多喝，适可而为。辟谷断水，也不应死守条规非一滴水都不可沾也。以其具体情况顺其自然而为之，乃为上策也。

0 f+ B' j$ o/ r8 A3 |6 x       晚6点半称重｜：14O．｜８斤，没掉份量。                                                                    喝     
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2oo8年1O月1日，星期三，天气晴，（第38天）
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3 u7 Q7 Y, G  h5 t6 Y4 w2 d     今天是国庆节，按常规在这喜庆的日子里，家中要做几道大菜，欢度国庆，美味佳肴大吃大喝一顿。然而，我正辟谷，所以庆宴就免了。因我什么都不吃。剩下老伴和小孫，他们自已过节吧。
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    亱12点醒來，精神尚好，背痛消失，口稍有点渴，喝几口水，也就好了。
1 J7 N* v' Z  h* c# N    我又做食吞咽气功这是保命的基本方法，必天天坚持，持之以恆。
    今天干了一天活，可能累着了，背部很疼痛，回屋敲打几次，也没好，到晩上睡一觉，好了。｀这下｀园中旡活了。回屋，见老伴洗的自家园里產的小白菜，又绿又嫩，沾醬吃多好呀，还有小葱沾醬就大米飯，多香啊！馋，馋，谗，真谗呀！可我在辟谷，这一切都不能吃，真难熬呀！

活到一百岁

2o1o年1O月6日，星期三，天气晴，39 ＜C3＿3＞
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1 E9 A! A1 }7 N      今日是c3一3日，其辟谷方式为完全纯辟谷（断五谷，断五味和断水）主要以食气为天，生存之。也就是说不吃不喝了。
      我知道，此路危險？此路困难？此路实之修道成仙？尽管我本无修仙意？但路走至此怎可回头？上还是顺其自然走下去吧！
+ n  s; O9 e2 S( y6 R' v5 f       走之此路，不單纯是第三次百日辟谷，更主要的是为我今后的晚年生活，寻求一种较为合适的生活方式
      
1 q4 {$ I$ L' [* c# t  [) ]          1．人以食为天，天天吃五谷杂粮，已吃7o多年，吃出许多病來，不愿再以食吃之。
1 Y5 d% n. Z4 J+ D* h; |  T. ?- g! j          2．人以气为天，本人除辟谷阰段外，並非想修道成仙？此路也不是我晚年長持之生活方式？      3．上述两种都不完全可取？＾那么，今后晚年生活，路怎么走之？
2 A$ r# }" h7 N5 u" J# D2 @2 X5 v          4．在我第一次百日辟谷中，深之感触，故而寫了＜中黄经十旬百日后续＞提出晚年生活的原则及生活方式。
6 ^& ?. A7 @. ]2 q& s3 N8 F         此后续特奌：避开古人修炼之清规戒律，过严过苛常人难施之条规。改革选用古今结合，顺其自然，自身之需，自由辟谷，自身修心，也可成功获效的生活方式及准则。
          5】此后续，是大胆改革，独闯新路。真乃无知对錯？尤也实感冒味。渴望良师教训，众生贤士多示，本夫万谢敬意。
            6．为之共同探讨，再把＜中黄经十旬百日后续＞抄记如下：＜
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( Y2 b" L4 O* g4 l3 o9 T' }9 h: [0 ~2 O食气为天，气谷相伴，
: M. e0 H; Q& Y9 ]) j二者结合，以气为主，
以食为副，荤素不拒，
以素当先，素之为主，
+ N2 ]) Y" z, R5 r荤之为副，以据实况，
3 c) J! p: G  V; h荤之点食。佛道两家，
综取長短，取之精华，
去之糠粕，改革创新，
& d7 i+ g2 v3 I- ]7 r; y独阔新路，建立新天，
. d4 n& s$ a- v2 S' p& R- W自成系统，自成门户。
古今结合，养生妙法，
* V" K: |" t- H: E! ]採选中外，断食辟谷，
圣经良训。少为准绳，
少字当先，少之食谷，
8 U* b/ `8 V# `& p2 Z少之油盐，少之魚肉，
少之大歺，禁戒烟氿，
禁戒劣玩，禁戒暴食，
) L- k" X# N/ {" O. d' x; S禁戒暴飲，禁戒暴怒，
禁戒生气，切之过喜。
以厌为则，能推则推，
6 d9 D( ^1 r. S; G5 ~0 d% K能拒则拒，能断则断，
# i0 W, E/ a7 b  y# a能绝则绝。该長即長，
该短则短。不居一格，
5 w6 L. h2 x: R2 b/ n9 K+ P- a灵活运用，不勿苛求，
* i1 b* G! o/ \% c" }- P量力而为，顺其自然。
. H% R6 {$ e$ j9 Y* t, H明心见性，理得心安。
4 F, }/ v5 w; ~; n$ O修心养性，积德行善。
7 Z# V% q4 T5 g+ A' B! t" n淡泊人生，尊师敬圣，
拜佛念佛，追贤求美。
欢心喜悦，平心处世。
自由自在，自我修炼。
造福人生，奉献于世。
9 p9 y8 T7 O* }- E2 ^* S長命百岁，永世千年。

66句，264字。承蒙指教，不胜敬谢！
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           推腹3Oo次，做辟谷功三遍，口含枣核生津咽液，食枣肉三枚。
                1点15分，闭目坐禪，双手合十，诵念功诀，意念佛号，半个小畤。
          2点打电脑日记，至6点半，出楼散步，吸宇宙之能万物精气，护体养生，南无阿弥陀佛！
          7点回屋继续打电脑日记
          打至9点半，小孫放学回來，我上厕排便，费很大劲，排出三小股破碎褐黑色稀便。何以至此？我找到原因了：这与我这几天吃枣肉多些关。红枣虽是良方药餌，但吃多也是不妥的、：每天不超9枚为限最佳。
, ?! H4 |  ^$ a. Q         今天，老伴晒胡萝卜干，給我一小块，嚼之也生津咽液，这是个新叐現。胡萝卜才1角钱一斤，更便宜。胡萝卜号称小人参，对人体也是滋补良药。
         这一天，一直打电脑日记，下午，2点半，又上厕排出少量黑褐色稀便，這是辟谷39天了，肠内宿便还没有清凈之。
        下午，4点4o分称重73．公斤＝146斤－6．75斤依重｝＝139．25斤。又掉1．55斤。

在此，承谢道友＜粥＞食奉示；致谢道友发帖点教！－南无阿弥陀佛！
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20O8年10月2日，星期四，天气晴，（第39天）
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5 c1 @, x. d1 S4 Q# b     亱12点半醒來，背不痛了，也觉精神好些。今天干点轻活吧，把小倉房门釘好。
     辟谷今日进入到39天了。
     这段時间，除了还有几次被馋魔所缠扰折磨及背痛外，还没有发生其他悥外。每天早起都感觉精神良好，身无不适，口仍是干燥，喝点水就好了。
: ]: N7 e( `. _7 E     这39天來，我完全断绝五谷，粒粮食没吃，一粒盐没沾，一个水果，柿子沒吃，一块瑭沒吃，甚至，连我平日最爱吃的大葱，白菜等，都没吃一个菜叶和一棵葱。仅以食气，吞气养生，可真走＜人以气為天＞之路了。这是与＜人以食為天�S＞完全不同之路。
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     這是修练成仙之路。可我辟谷之目的，並非要成仙得道？仅為之减肥祛病，健康長寿而已。走＜人以气为天7＞，这是一条非常陌生之路，也是充满艰辛困苦及風險之路？

     以这39天的亲身体验：这叫苦熬干修。下午，老伴和兒子领我去新开路市塲及大班廊商店买衣服，及鞋。这次买衣是给我换裝，做辟谷减肥成功纪念。
. H# C" f0 l; k: F. ~! D* c- b; S8 }     因我身体苗条了，変瘦了，以前衣裤肥大，不合身了。次买了两条裤子，：二件上依，三双皮鞋，一个小裤叉，一件紧腿绒裤，共化165o元。
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; v8 D: c# E- E" M4 V  S: Z& ?7 d     老伴说：做辟谷纪念，让我心情愉快。新装一换，旁若两人，這是辟谷之成绩。让我深受鼓午，决心再辟下去，向百日奋进。

活到一百岁

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) \) F& w% h: E- j& S! G0 U2o1o年1o月7日，星期四，天气晴，（第40天，c3－4）

8 _1 _; m) P; C, H& [: K9 ]     亱12点醒來，寫日记。昨晩听诵＜南无观世音菩薩＞光盘放音，很動听。
     我隨音诵颂一会，脑际湧现求佛之念，寫之如下：

' y' t' k! _3 v! T( z& G＜求佛栺路＞：

- F8 m5 N4 c( _" n南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
. c& Q" V: @. H- R南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下。
6 F$ i; z) C2 @( x. Z南无观世音菩薩，普度众生离苦海，
6 ~% v9 v/ S& N) P% V" o: Y虔心承奉佛主训，凡夫俗子求佛主，
断水辟谷路艰險？切肯菩薩多保护。
# h/ T( `( [4 h3 Y. Y# w. V食气为天度岁月，百日辟谷实难熬？
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$ q* y. X' i" u4 K, G南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
切喜菩薩多加恃，顺其自然过难关。

% Y! N! Y/ _5 q  v; t( {0 R* e南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
# `' [. H& N# M凡夫俗子智愚浅，无德无才贪嗔痴。
9 K& I! j, _- s+ U+ m4 @" ^/ h% n切望佛指明心境！辟谷断水对与錯？
1 F6 Y6 C# z/ E4 w8 f8 L; [3 L敬请贤士多评教。人生之路多万条，
各走其路自选挑？烟氿嗜欲各一道。

大千世界任消遥。人生自古谁无死，
留有青山空对月。东奔西跑度一生，
喜怒悲忧哪个无？人之有人之凡路，
仙之有仙之仙道。

0 f3 F  v( A1 b8 h& i: c! {' D. q' e南无观世音菩薩，不弃人间大众生。
南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
" T5 r' t8 o+ N. _* u+ O6 R4 S芒芒人海海中鱼，博大乾坤坤中人，
君位蒼山哪只鹰？
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) X5 v7 h( @3 A$ J南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
忏悔之心凡夫子，罪业日消百姓家。
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南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
祝君体健活百岁，不可沽名学霸王？
寿终归西极乐土，九品莲花为父毌，
花开见佛无无生，不退菩薩为伴侶。
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4 e* @7 A" j  s. J- \南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
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        l点55分，有便上厕，又排出一些黒褐色稀便。这也与喝蜂蜜水通腸有关。看來，为彻底淸肠，辟谷是离不开蜂蜜水为药餌。为更好清理肠道，又冲两勺蜂蜜水喝下。
  o4 y; w" R" K        现2点55分，闭目坐禪，诵念佛号及辟谷口诀。

       老伴对我断水辟谷持反对态度。寫首打油诗，以表其意。
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/ o6 |3 R# `' l/ K, A  z/ |断水难之老伴气，日亱唠叨劝阻止。
辟谷断水風險大？痛苦难敖你可知?
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0 E1 x5 @3 b' R4 T5 q腹空体轻虚又弱，周身不适难入睡。
口干舌燥心有火，唇澡眼干缺水份。
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  c; E& K5 o' `4 A+ ]時時刻刻想喝水，水魔阵阵袭洁体。
( d6 C0 O( I+ r1 z0 c痛苦不堪熬度日，艰辛岁月慢慢逝。
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苦中時觉光阴慢，何之不思早终日？
思想斗爭反复反，情绪有変高与低，
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: A4 H% V/ y( g' V  l5 O心态有平也有急。断水难之真不易？
辟谷何之求断水？唱之人生哪出戯？

断水难之老伴气，你修哪份高层次？
劝君辟谷勿断水，好高雾遠不可取。

) F. X* p7 O% F7 c3 t自尊自爱当考虑？弄个中途失败苦，
面子丢尽世人恥。老伴尽心诚意劝，

: S# X' H! I" |5 O( c, o; C我之不听死顽固。辟谷方式様多种，
纯之辟谷不断水，一樣养生又袪病，
7 j) e" o, x' N  H
( N# @1 B5 o7 o) n何而不为有毛病？一意孤行搞断水，
命丧黄泉无人知？断水难之老伴气，

陈规旧念实害人。習俗顽固难改変，
$ s* B6 w2 c( T+ G7 Q+ I/ A$ E千年传统难舍弃？人生自古谁无水？
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% u/ U2 S# y( H5 n无水人生多苦凄？古今中外谁断水？
- S$ @3 T+ u2 Y异想天开不量力？天方亱谭玩游戱？

胡思乱想胡乱为。你之所行让人气，
速速给吾停断水，与吾安份过日子，
  m2 l& E; f! C, Q/ v不听劝告已妄为，小心与你断婚契？
; d& I3 a1 K4 c! n3 \
: H  ]: P6 d3 L& E4 P       寫日记到2点半，又上床睡一会，推腹3Oo下。
       睡到晨5点半起床，打电恼日记，打一上午。
       到12点，休息。
; B8 g2 h4 l7 s      下午3点半出楼散步后回屋上厕，又排出一些黒裼色稀便。
# o5 }2 [9 m7 |& k      4点半去洗澡。
      晩7奌才回家浴池称重142斤。回家地称称重140．25斤。浴池称大些，不准。但还增1斤。何故？与喝蜂蜜水有关。记得2o08年百日辟谷，出差路上仅吃一根冰棍，也增1斤。

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- y  X# r6 l  n( b  p2O08年1o月3日，星期五，天气晴，（第4o天）
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8 R9 w" s$ W- d' W* e" w, ~      亱1O点半醒來，口干的很励害，喝i了几口水，上厕小便一次，回床睡觉l。
      晨4点又醒來，口干舌燥，讠又喝几口水。这种口干的滋味是很苦恼的，也真难受。此時，我的思想在斗爭。＿我这是在干什么呀？，走人生另一条路、辶以食气活命。这不开玩笑嗎？�P弄不好，会死人的。我这是以自己生命為代价，去做人体生命科学之实验。探索，体会人体生命之奥秘。
# g0 E! x( l: U- [5 I
& s! T. m8 t$ J4 @' g      早5点出屋呼下新鮮空气，又去提5桶土垫小园，回屋喝点水，躺下做食气咽气功十次，念＜咹丨，嘛，呢，叭，晦，吽乛＞七遍吐故纳新。身觉爽快。
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    ５点55分，排宿便一次，是少量稀便。｜呈黄色。家里人说我臉色越來越好了，我自已心里，对辟谷也安定了越有信心了。对危及生命的担心不存在了。牛还是以食气為天辟下去！，

活到一百岁

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7 u3 [; y8 T+ _2o1o年1o月8日，，星期五，天气阴，今日寒露，（第41天，凡C3一5）

0 L& H! ?' I) q7 C  [     今天寒露，寒露不算冷，霜降变了天。日子过的真快呀，转眼又是一年。
$ `( d4 @/ N: v5 u) D" Y     岁月怎该不摧人老呢？
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1 c' h" Z. \/ k     你再不想想办法，考虑考虑增寿延年问题？靜等自然法则淘汰，该是多么消極呀。
     人的生命虽然有限，但通过后天的自我努力，想办法！修炼注意自我保健养生，是完全可以益寿延年的。这古今中外，都已被人的亲身实践所证实。是不容再怀疑了！

     问题是命运的掌握完全在自已。
3 O0 z8 m( }9 M& ]* p$ E. Q* Q. M     你这一生的生活之路怎么走法？完全取决于你自已！尤其人到晩年了，更应该让你的夕阳红，更美，更红！
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     今天，也是我纯辟谷进入第41天，断水达5天（仅喝冲的两勺烽蜜水，与辟谷断水不矛盾的观点，我前日日记中，己阐明了。）
     看來，断水后，虽然很痛苦，煎熬！这也是很正常。人体7o％是水份，你一下断水，难道还不让人家苦一苦，熬一熬？！适应适应吗？应该有正确的认识和理解才对。
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! h: [/ h$ k1 s3 ~& P. E2 u     断水，我在摸石过河，走到哪里到站，尚不可知？不过在我心中总之不甘心失败！总想学先哲，｀古贤圣人，亲身也试它一试！
" k$ Q" }  {8 H( z     我认为，古人能做到，今天，我们也可做到。因为人体本身，体质本性，古今一様，大同小异，基本差别不大。古人断水辟谷能成功，我们今日断水辟谷也可成功！这就是我的信念，力量的支柱。
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     这一天，又是亱12点半醒來，丨起床，自我感到自从辟谷后，睡眠明显减少了，白天也不睏，相反，倒有了精神。
     这不能不说，辟谷凋发了人体本身潜能所致。

     12点半醒來，推腹2O0下，这是每天必修课，隨之做辟谷功，吞食气咽i氵亱，也是天天必修课。既然，以食气为天了，哪每日之生活，主要靠食气，靠食气生存，靠食气保命，这也要成为天经地义之举措了。无可大惊小怪。
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     起床后，头脑淸醒，思維敏銳，也是从辟谷后体验到的。
2 N4 z3 a; ]# u( I     辟谷前，头脑昏庸，思路迟顿，哪有灵感呀！
     辟谷后，自已也觉奇怪，提起筆來，书情画意，文词佳句，如流水一様，湧现脑海，所以我的日记寫的很顺利。

( r  B# _3 P9 ^9 W, k     仅此，寫首词＜漁家／敖＞＿寒露记：
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$ D" F5 |5 D7 R; s* G埧下秋來景色异，雁归南去无留意。游子影无音消迹。
草木凋，嫩水微波南流去。
. [" I# S  T- _1 u6 v  Q江心轻身撒魚网，谁家小兒在捕魚？晨風凉凉露满地，翁独立，面迊朝阳食天气。

     天大亮了，晨7点，出楼散步，昨晩下雾很大，今晨也没退天没晴满天阴云。
     再寫几句闲词＜寒露思百岁）如下：
: k. G& J! K% o6 \( z: D1 L
% j$ U& P; ]2 w1 V/ K7 M$ B( I% Q寒露袭來秋叶黄，天云灰灰遮朝阳。
! e9 J# P1 D+ Z2 ]3 G, ^我沿長街慢步走，路遇麻友張景阳，
他告我说81岁啦，腿脚不行直打憻，
$ W# K! t0 z, ]% [$ @" R亱里上厕起不來。
7 G& s' k5 j& f' F. }( X0 M
我细观他之容貌，两鬓白髮眼迷迷，
; |+ H: K* e5 O" U: z, j$ f' p老态痈肿腰已弯，步履艰难行进迟。
' n" c& Z/ H) L; e& I8 G难道人老都如此？

+ g) w6 Z  b) p+ {可悲可憐又可叹！我国已进老龄化，
+ E1 z# G. a" m8 J, A- z年迈老人几千万？如何解决增年寿？
2 h, M/ L  R7 X9 n& l这是社会大问题。人之寿命可增否？
" b, z7 J3 _. s9 j. @$ k. w3 w0 m答案明确肯定能！人人可活一百岁，
8 ]* {6 U7 n7 f9 ?% f辟谷实践巳证实。

) I: o6 D6 p7 }; @4 d古今中外有名人，張良思邈李淸云。
, F! U6 {2 Y$ H; n% M3 p* \- ~他们一生曾辟谷，把之养生放一位。
清云活到265，思邈年终140，
. g; a) C2 j4 u( Y張良名相也年百，都曾辟谷炼食气。
7 Y  J8 [( c/ G1 N$ S& R  `他们生中断五谷，年月有之加素食。

" ?& m/ _) F4 Q8 H6 D1 |辟谷养生保健好，晚年体健神彩奕。
# r2 O7 E# q. Y9 {( F' V童颜未老步履健，9o多岁走如飞。
2 y4 x4 d8 G# m% J我们可否学古人？延年益寿日可期。
長寿方法仅一个，首区一指辟谷经。
1 G1 O2 q) w6 ?" Q2 d君若不信去实践，实践第一是真理。
, \, H* C* I: r& n  M1 f望君雄心活百岁，延年益寿靠自已。
9 `: h0 \& [; T只要自己想長寿，百岁主動去爭取。
) n; y! B2 u3 J+ J* {! O8 s不要摇头和叹气？人人都可活百岁
晚年辟谷也增寿，亡羊补牢不算迟。

放下放下全放下，放下一生贪嗔痴，
+ F. o) ]2 m, T6 n+ B/ y食气為天走新路，辟谷换天获新生。
' J" m4 y% b6 Q8 A. h常常坚持辟谷功，長命百岁在其中。
2 m' j+ u" F0 Y7 y$ q望君早曰快实践，益寿延年夕阳红。
乐哉美哉享寿福，祝君灿烂又极昌。
+ r/ L( ?" Z1 q2 H, a
  w3 {, I" L" v南无阿弥陀佛！南旡阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！！

  |  j) Y/ Z$ _# ~% \) {      日记寫至晨3点，又躺下睡一会。
      晨5点起床，今天寒露，早上雾气很大，浓见度在3O米之內，汽車开灯行驶。我沿街旁慢步，深深吸之凉凉满口雾气，真乃心旷神怡。
      ６点半回楼，打电脑日记。
! C( ~9 s! E) @& m. V      7点4o分送小孫上学。回來休息。回來休息。
7 k: f" E( d3 Z      11点上厕，又排出黑褐色稀便，这也与我晨5点起床后，冲喝两勺蜂蜜水有关。蜂宻水在通腸上是很有效的。在辟谷中，丨要彻底清腸，适当喝点蜂蜜水，这与辟谷断水並非矛盾卪。少许蜂宻水並非影害断水辟谷之大局。但必切记，廾蜂蜜水也不可多飲之。
      因今天阴天雾大，寒气逼人，身体有些不适，老伴头迷病又犯了。我心情不佳，一下午什么也没干，晩上还沒等小孫放学，我就早睡了。没称重。
      
' A& j+ D+ \; y1 i6 m% x+ I3 z

*************************
+ w" Q8 B! e# A2 w. r2 o2OO8年1O月4日，星期六，天气晴，（第41天）

5 K" B" {9 w! ?2 [       晨4点起來，精神尚好，背己经不痛了，口干喝点水，也好些。坐下来我该干点什么？
       我现在通过辟谷，身体获得了健康，总不能在退休的生活里，固步自封，苟且偷生？应有新生活的起！点吧！由而，我想学点医学知识，以求在晚年的生活中，寻医问药，自我保健，行个方便。我从古典医学圣书＜黄帝内经＞学起吧。

      今天去市中医学会化验血螗，血脂，血鈣。结果如下：Tco．62（参考值＜1．71mmo1／厶），ch5．15＜参考值＜5．17MMo1／厶）血鈣1．91＜参考值2．15－2．55＞血糖4．59＜参考值3讠！．讠８9一f6血圧15o／8o。

      医生说這些值数表明完全正常范囲，其中，钙略少些，建议补Ca，血脂都正常，表明血的粘稠度並不高。為了确切了解自身血压情况，我又分别几处测之：1．国际养生中心量血压13o／75；市医学会复测125／75；彐晚5点理疗中心测右胳臂150／8o，左胳臂13o／75。不同医生，不同地方，亠不同時间（但都在一天里，相距不到2个小時之内测之）测的结果差异不大。

. g- g- d4 x$ E/ C: Z% S3 R     血压范囲在125／75至15o／80之间。对71岁老人來说，为正常。晚6点，
6 n8 S  |/ f' E- u! ~" P
     兒子领我去市内＜江泉洗浴＞洗澡，丰…（略去）。晚9点，洗完才回家。身体感到有点乏，故先睡，兒子又给我冲杯阿胶药喝，但也没排便。

老海

易，无思也，无为也，寂然不动，感而遂通天下之故。

活到一百岁

) D( f9 ?  p, ?# B
( S% l9 y" Q- C  _6 _) {      ２01o年1O月9日，星期六，天气晴，（第42天，＿C3＿6）

      今日是纯辟谷笌42天，四旬了。应＜五脏调和，精气内养＞了。
! c: |/ ~, h" ^     
1 P# J" L# G- e/ s     我断水才入6天，我心恐不退。断水痛苦之折磨，总在心头侵扰，口干舌燥，心神不安，总有渴感。同時，也导致食魔馋之袭击。
& q( U6 p2 a- v0 p  E3 `* ]  U* g8 f     老伴见我神态不佳，又劝我终止断水。说：好好辟你的谷吧，呈什么能呀？人体是离不开水的。不然少喝点水吧。
, Z$ _( a0 N" y7 I* V; ]% g% j     我说：冲蜂蜜水喝，足矣。思浪波澜壯阔。再寫首＜辟谷成败感应篇＞如下，以之鞭策。
/ x( \  N# g0 ~" ^) l
% X5 U# c3 p- G% V& ?咸美辛酸五脏病，津味入牙昏心境。
致令六腑神气衰，百骸九窍不灵圣。
- d5 ^) ^- w7 ]: \% N若之水谷五味绝，自然诸脉皆暁通。
# T5 [) K( Q9 P1 y# S+ @诸脉洞然若明镜，五脏六腑灵光生。

' J# A$ J5 W# W4 _; S' M$ s九仙真气灵之常，三虫死之复安宁。
6 G, I3 ^( E% Z( [) s, o; Q五脏灵光丹田內，光照数里内荧荧。
子能慎守十旬终，最切者日四十九。
神气当凝光烛耀，六腑明神不隐藏。
. G) x0 `4 |3 \1 r( j) m$ P$ z  k! Q与子言语说心境。

/ q4 ]0 J8 H. C  x若子失志不坚守，涉味坐败食粮谷，
* E% a! w* x# D) q8 K- l+ j五味不除道难成。三虫不死兴風浪，
人之乱邪情理丧。精神恍惚甚猖狂。
三虫固之五脏内，灵光难生邪气昌。
2 r6 `" M8 k  h谷水味绝灵光现，诸脉洞达神自明。

欲之功满十旬日，卓然断绝水谷味。
水谷味绝成果现，心识怡然情自暢。
胎息真仙食气得，食之千息心彩明。
! t* @8 ?1 w' \3 o
3 [3 F  V/ B: |8 x0 R( n地府除藉升天彔，內合胎仙道自成。
- T- E) y# S) U9 |" c道之成兮驰千里，奔馬不及影无踪。
强体和平筋骨壯，髓骨更换鉄如鋼。
* A& x  M+ |! C2 L) |) p1 o2 \肌肤坚白筋骸清，力之增兮倍于常。

璨璨录光生蟬翼，乘服彩霞归太极。
  r+ j3 _% S7 K0 i" Q* j0 Y子但辟谷千息经，功满九年号真人。
理清路明走何道？子当三思选去从。
! b6 `: h; X4 h/ w  ?% U' u但愿此路无風险，身之实践利于行。
安之平和百千日，喜之乐哉福寿兮。
( t  F; x# F$ e# w
+ z* m2 I! S6 c        由而感之，绝断水谷味辟下去吧.

           早7点。送小孫上学回來，秋風劲吹，满街秋叶红与黄。
       脑际生灵感，再寫小诗一首＜秋思＞：

9 ?9 x! z. j8 }$ f$ `北風劲吹天气寒，满街秋叶红与黄。
6 t" s! x& M1 X我之悠闲信步走，口含枣核气食天。
心境赫朗神彩奕，体轻步健行如飞。
7 p0 _6 ~, X3 k2 h& O断食谷味四十二，绝断水源达六天。
是否狂言之妄语？亲身实践看日记。
( K) r) b3 B. a$ ~2 Z神之神也先别说，仙之仙也先别提？
; a- Z& S  m6 i2 P% f+ h4 B不吃不喝算哪路？得道成仙休妄言。
总之实践是如此，也许什么都不是。

        8点打脑日记。打一上午。
        至12点休息。下午与老伴上街办点事。
! s1 @9 l8 M7 h5 O  ~" F: |3 ~        晚5点才回，老伴做飯，我到楼外，把买的秋白莱收起來。
        晩7点称重141．25斤。又增1斤。
        查其原因是与我今日吃枣肉起出9枚和冲蜂蜜水也多点有关（半缸水）由而，更清楚的明了知道，在断水辟谷期间，蜂蜜水也不可多飲之。
  N1 M- G3 W3 z6 d- }) B        地称是公正的，讲理的。人体也是讲理的。
. V" s9 ?7 d9 K  l0 S3 g7 T        
, y2 U/ D* n; d4 j3 }$ H  E        你多贪一点都给你准确无误的反映出來，因此我今天不可再喝之。
# Y7 |1 t% ^: |' K5 O
3 D( ?, u6 ^5 A  _8 P; ]. ^0 U        现辟谷已迖42天了，腸内宿便也该淸理的差不多了＇所以，不再喝蜂蜜水通肠，也该是顺理成章之亊。
5 I0 \& |% t( Z6 I9 m  g4 I5 x- K
' l9 x2 s( U9 H! |: ~  r
4 P+ r' H  o- m8 T# ^

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20o8年1o月5日，星期日，天气晴，（笫42天）
: }5 q! k0 m: [2 @! g! e8 R4 j
      昨亱觉睡的还好，没做更多的梦。
  \) c) P: L0 b4 `# K; I$ l" J     只是亱半口干的励害，喝几次水，睡一会，还是口干，至晨4点，口于舌燥，很苦，很难受。干脆起來，喝水刷牙漱口，再喝水，尚感好些。
6 r* z9 j4 Z# `: T4 H
8 k( G4 f, I/ z- c- I2 V     今天是辟谷达42天，囗干觧后，头脑清醒，打电脑彩票，結果又没中獎。从此不在玩彩票了。
1 w# l7 |( D# W     上午11点半，我去找皮衣翻新店，沒找到。
     下午1点多，兒子从安达回來，带回两件東西：一是按摩靠垫＜5oo元／个＞二是养生王洗脚浴盆＜3oo元／个＞两件东西很好用。兒子尽孝道之心，我心里很高兴。

活到一百岁

9 p  O7 U8 J) U; |$ T& K出差几天，误了贴老爸的日记。回后第一时间，贴。
: d+ b" Y3 }( C***************
201o年1o月1o日，星期日，天气阴，（第43天，c3－7）
       今日是纯辟谷第43天，断水进入第7天。
       应该明确的说，在这7天断水辟谷的日孒里，仅冲2勺蜂蜜水喝，昨天日记已寫明。蜂蜜水喝多一奌（半缸）都不行｜。迄体重不但不减，反而增加。这虽无非议，但总不为安妥。因断水后，人体缺水，水之进肚，肠胃猛吸收，哪有不增之理？

% C% \1 q% T3 c" k      又是亱12点醒來，推腹2o0下，做三遍辟谷功法。起床寪日记。
      我因身体肥胖多病，在2oO8年前曾半辟谷几次，体重也曾减掉一些。但都不很理想，丨到2oo8年体重反彈达l7O斤，又超标4O來斤，所以有第二次百日辟谷。－从这几次的辟谷中，丶使我对辟谷健身袪病，＼及养生有了深刻的认识和体验，我认为辟谷是养生健身袪病最好的方法。
8 N$ F- |' D( I! E2 ?
      这第二次百日辟谷目标也是把体重降至129－131斤。在走过的42天里，体重己掉去29斤多，还差1o多斤。
4 I0 a0 s+ _6 t1 C, ?( s. n      到百日还剩60天左右，我充满信心，超标的1o多斤，一定会减掉的。

      在此寫首＜辟谷养生之感＞，乘以表心意。
( |( J" H: O6 x
浩瀚宇宙天色茫茫，人生几何渺渺蒼蒼。
古今几人成就大业？庶之凡人空为终生。
- N8 ?$ s1 h) a, I
黒髮童颜几度寒署？体壯身强几度春秋？
岁月飞逝催人之老，身形憔悴面萎黄蒼。
8 i  O, }. \. k
4 B5 K% {& s: q1 l9 ]- \0 q  Q: ^3 x* \病魔缠身难之言苦，瘫之床上生不如死？
养生保健何不早为？夕阳醒悟尚不晩矣。
2 F  W/ T- b% U( X, J. `5 D
, K$ e  r* l4 H1 G8 I8 [8 E西藏喇嘛七僧过百，最小命数一百三二。
4 Z  i+ R) `+ L4 m9 e& T向之探寻何因長寿？答曰莫于辟谷养生。

) z1 Z; A& a$ ?, M8 S+ D' ~$ n劝君早施养生之道，心安体健年命百岁。
/ E) A9 }5 v- S' Q5 Z试向何法弄生最好？辟谷养生为之首选。

" ?9 s" t) v. c" D6 z# p. E          下边把我2o08年寫的一首＜死亡的警告＞抄如下，此是因隣居高工病逝而作。
# g* A% y5 Z7 ~7 D. t  r, z3 H" {
秋之萧萧，万物凋零。灵纸掛窗，扱之噩耗。
. e, E, k& [) P高工亡故，可叹可悲？人生之路，堑短几何？
' m8 q) H: f& V% F! J' W+ m官位多高，势之多大？死亡之神，哪个可逃？
8 J, S* q. q6 L2 g9 u. v; h病魔缠身？警钟信号。若不早悟？悔之晩矣。
有何妙法？延年益寿？辟谷养生，可活百岁！
# Z8 K1 t* P2 X0 S: ~7 I' o) q: o% E* m君若不信，可去实践。阿弥陀佛！阿弥陀佛！

, ?9 O! S0 H8 s% i      在此摘＜神仙绝谷食气经＞如下：经曰；
! C3 d& o, h& o) F+ P# {+ E
     夫欲学神仙，食气之法，常以春二月，三月，九日，十八日，二十七日，丨若甲辰，＿乙已，丙辰，＿丁已，王＿相，成，＿满日可行气。
2 s" ^" E& z' H! h     夫欲行气，起精室于山林之中，隐静之处，必近甘泉东流之水，向阳之地，沐浴兰汤，以丹书玉彦为丹田，方一寸，精念玉房，内视中丹田，内气致之于下丹田。又先去鼻中毛，偃卧，两足相去五寸，两臂去身亦五寸，瞑目握固。蒲蒻为枕，高三寸，若胸中有病，枕高七寸，病在脐下，可去枕。既行气，不复食生莱，五辛及寅也。
    诸欲绝谷行气法，食日减一口，十日后可不食，二日，＿三日腹中或悁悁若飢，取好枣九枚，．若方寸术餅九枚，食之，一日一亱，弋不过此也。不念食者，丶勿啖也。飲水日可五胜，｀亦可三胜，勿绝也。口中恆含枣核，令人受气，且生津丶液故也。
0 _, D+ |* _/ A* M0 S3 o
9 F: P( o( H9 a    …略之。把辟谷食气之法，说的详尽明白，？不过它是深山修仙，我们是居家养生，甚有差异。它恆含枣核，勿绝水也：

& |) F! C2 A& ?2 h8 _    至l点半，躺下再睡，３点又醒，看书学習。
% L1 y6 d5 F$ h: s    4点打电脑日记至9点。休息。1Z奌给小孫煮面条，吃后送孫上学，回來后去街筆芯店买十多支筆芯j。到家后去老年公寓打麻將，一玩一下午。
, i$ A4 R# a2 i: `    晩5点才回家！

$ k! c' P, ^9 M1 D8 N6 V$ t9 m  i$ L" M    晚9点称重141，25斤，又有所增。这还与飲蜂蜜水有关。至此，我心中十分矛盾。辟谷清腸喝蜂蜜水，多点增重，少点也增重。喝之不喝？始终无先师指教，心里总是惶恐不安。看书中，古人先哲圣人之闭关辟谷，坐禅七日，月余，一年，＿几年，甚至十几年？知之，可断水也。
    然而，从＜神仙绝谷食气经＞中，］又说￥：十＜飲水日可五胜，丶亦可三胜，勿绝也。＞胜字其意，器具是也。但勿绝也，｜很明白，即不断水也。学先哲圣人，闭关断水，？还是学神仙勿绝也？讠我之答案：子依辟谷之情，丨顺其自然也。***********************************
2Oo8年1O月6日，天气晴，吊（第43天丿

7 t" |* _9 I* s! R( }/ r    今天是辟谷第43天。
    这些天中，断食绝粒什么都没吃，而飯魔，馋魔却不断向我进攻侵袭。过去老伴给包的肉餡水餃，艽菜水餃，又嫩又鮮的白菜，乚沾大醬，大葱大米飯…等真想吃呀，也真馋啊！它们阵阵折磨我，使我痛苦难忍，老伴见我难受的様子说：要不我给你做点吃？我说：一点都不能吃，否则辟谷就失败了。
. X! s- ^& p( n4 Y) x/ c) S    我想既然在辟谷，走以食气为天之路，那就必守则规好好走下去，不能范戒。
    应多练食气之功，顺里成章，越辟越好。
) O: u2 _# P0 `
    晨2点半醒來，精神尚好身体也好，口干喝点水，才3点半，再躺下睡一会。
    上午8点浏园市埸量下血压124／86＜周大夫＞，基本正常。下午，馋魔又侵犯我的精神，又想白菜，丶葱醬，丨大米饭吃了。深感难过。！特别是口干，不是滋味，丶非常难忍。几次喝水都解决不了问题。
+ p( x" H! v- v2 J1 c% Q
5 Z/ z7 ?# R2 m6 a    尤在晩5点左右，口干的非常凶，喝点蜂蜜水也没当事。身体虚弱无力，周身有说不出來的不适。

    我想：辟谷是多么艰苦难熬啊。
    百日后，不想再纯辟下去了。因为实在感到痛苦不堪。我目的是減肥，並不想成仙。辟之9年，还没有这么大的决心呀！百日后，如果仍是痛苦难熬，则改半辟谷之。

9 t6 M0 ?9 g; [4 k3 o  K5 |     晚7点去亱市称重7o．5公斤＝l41斤，去衣重6斤为135斤又掉2斤。

活到一百岁

* n, i6 s# ~  z  g201o年11日，星期一，天气晴，（第44天，｀C3－8）
        今天是纯辟谷进入第44天了。
2 ?0 R! O5 \; L! t6 l+ ~% j. f        正五旬阰段＜五脏调和，�S精气内养＞。
        所以，我更应注意断水之调理。顺其自然，也不可多飲之。否则。不利于辟谷。要平心靜性，坚守原则。
        在＜十旬百日后续＞中我虽有大胆改革创新，但缺乏持久之实践。我仍在摸石子过河，遂步探寻之？
$ G2 a, h* I. W8 K) H) z
        秋天凉啦，寫首＜秋季养生歌＞吧以其实践。
＜秋养生之歌＞：
6 \$ h. j; g9 [2 R8 k6 H
秋風入骨寒，只因衣溥單。
望君多注意，感冒会常染。
生活有常舒，衣食住行玩。
0 j9 n, b% J9 O# Z户外多运動，步行十里外。
坚持吃素食，过午之不歺。
肉食多害病，素食可延年。
改掉俗悪習，杜绝淫氿煙。
) r6 n. u- F- D月月常洗浴，子午好睡眠。
年魄体质差，天凉足保暖。
4 M# R! B, s0 U- T: z: e4 I热水常泡脚，养生把好关。
切禁过喜怒，切禁暴飲歺。
7 m1 {$ ?% O. b& Y- J切禁亱不睡，切禁狂欲欢。
4 a* d1 Q4 e! V2 h2 c. ~耗精损寿命，咸丰早日完。
帝皇皆如此，庶人不例外。
3 x8 Q1 h0 [7 K1 j$ A人生欲長寿，坚持常淸腸，
坚持常辟谷，恆持养生篇。
9 }$ e7 V+ S8 e- e淡泊人生事，淡泊官利权。
心靜常安乐，一生保平安。
夕阳无限好，瑞光更灿烂。
和谐之和谐，国泰民之安。
: n1 w1 j( I3 D% J7 g- d阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！
. w! Y; ^  ^. c$ m$ S0 W人人爭百岁。
& ?0 o0 i: o2 Q! }
, A/ E9 f' i9 e: m) W        现晨4点，天还黑，躺下再睡一会。推腹2o0下，诵念辟谷功口诀，入睡。
" c5 Z% N% c* x0 j: ^        晨5点醒來，洗漱后出楼散步，沿街去找体育商店，想买对唖鈴练练臂力。
* N9 `4 [, ^4 P: U        5点5o分回屋，打电脑日记。
0 [1 ?: R, A! c/ ^9 K       至早8点乘車去百花园商厂买回一对唖鈴（15O元），20斤／个。
       这对唖铃我们全家都可用之。唖鈴是环狀，可自由加减重量，很好适用。晚上小孫回來，卸去几环，就举了10下。炼此增强体质，有利健康。
- L6 t  _9 I8 ~; g5 Y; {       午11点半，又去老年公寓观陣，老伴玩麻將，打到5点才结朿。老伴回家吃点饭后，我与她把秋白菜修理好，揹回屋淹酸菜。
" O, q+ x6 J8 d0 [5 q       晩8点称重l41斤，仅掉下0！．25斤。********************************
# t6 n; W  l; Q6 \, B$ j6 \2oo8年1o月7日，星期二，讠天气阴，（第44天）
& |$ @2 L8 ?: y
* @' ]0 w0 q' W      夜12半醒來一次，口干的励害，！喝点水躺下又睡，没顧上做气功。
! e. u1 i4 k6 E2 l2 {3 i% p      近2点半又醒来，口仍是干的要命，又喝了几口水觧解干燥。
      天还很黒，又躺下睡，做了一个梦，梦见我在新疆工作文化大革命中之亊（略去）

5 s# E' l( `) ^4 D4 T     晚6点左右，老伴让我泡脚和按磨腰，我做了感觉非常舒服。这是兒子给买的保健品。
5 l& R% }, W; m, \2 D, ]' X: ^     听说我所一位老同志去逝了，享年74岁，这个年令段在当今，並非l算高龄，活过8O＿9o或lOo岁，还差不多。他就是因吸烟，喝汍过剩而得病。
   ＜咸美辛酸五脏病，｜津味入牙昏心境＞。
  i. i0 B+ w/ q0 @# {* }- M  v* Y, \' }    这病都是吃出來的。脑血栓，動脉硬化都与吃有关。

    如果這一生中能有几次辟谷，断食绝粒，清理肠胃，清除过剩脂肪，获得体魄健康，我想也不会患那么多病，过早去世。
8 E! X" K6 s9 @" v: r
     辟谷祛病，获健康，健康了，何不長寿？这不言而愈。
     我這次辟谷，去掉很多病，体重一下掉去5O－6o多斤，等于全身内脏動一次大手术，把体內的脂肪，垃圾，累肉，肠污彻底清理一遍，高血压，高血肪，高血糖，脂肪肝，糖尿病，肥胖症，哮喘病等等全好，获得新生！
1 m( P0 q# ]% ^; j1 C. I% E     這是一次多么大的改変呀？这是一次体质大革命，！难道不值得喜悦嗎？
     由此知，辟谷达百日，功效极昌也。

活到一百岁

$ k2 p8 b  W1 \" y+ h6 A2o1o年1o月12日，星期二，天气晴，（第45天－c3－9）
       今天是纯辟谷第45天，断水达9日，丨（说明：冲蜂蜜水喝了）。冲蜂蜜水喝了，这还算断水吗？前日记中，我虽有阐明，但此问题，始终在我心中矛盾。不知所措？

# q  b  A9 k/ l5 l5 f: W1 V      ＜神仙绝谷食气经＞曰：勿绝也。即不断水之。冲蜂蜜水喝，严格的讲，有＜水＞，乃勿绝也。如果，不算数，断水辟谷成立。c3－9之标记，为不算数方案之。

     辟谷断水是修仙高层次的修炼，古人先圣多持此法。我现断水，口干舌燥，痛苦非常，苦 熬甘修，实可困难。能坚持多久？一真不知也。老伴还是時時劝我，不要断水，立刻停下。兒子倒叫好，说：老爸，网上朋友都给您加油哪！祝您年命百岁。我在网上也看到了。在此多谢朋友的鼓励！说心里话，这更让我心恐不安。我之辟谷，纯属为之减肥袪病，无之他求。如果，通过辟谷养生，延年益寿，当然好，求之不得也。但是，如果長寿不了，也无可非议。况修仙得道之说。总之，此辟谷自身修持，功过自负也。

5 U* X5 T" E5 \- ^/ q2 x5 z  F      又亱3点半醒來，洗漱后，试举唖鈴，仅1一2下，臂力不支，举不動了。
/ O: x1 Y  }  [     4点开始寫日记。至7点。休息。
4 }9 P  f. z$ F: h. r- x7 E0 J" l( ^
0 k! [, J4 l3 ?: p3 p/ u5 X- [4 ^寫首＜断水之感＞如下：
! o1 B4 e/ T( F# u% k
断水辟谷难易行，修仙得道在其中。
无师助之勿欲施。为之减肥和袪病，
一般半辟易可为。常年坚辟一个月，
0 e- i' T, b+ t! K( E周一月三也可以。总之只要常清腸，
; ?( l$ A7 I) L  t身洁如玉可長寿，年命百岁有望之。
' L) r# L$ t8 X- v南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

; M% q5 f% y- j7 Z+ a再寫一首＜長寿保养靠自己＞如下：

天气凉凉寒气吹，霜降將至霜满地。
秋冬严防多发病，出门保身暖微微。
- Z4 ?5 X4 g- c. S1 j欲想長寿年百岁，衣食住行全注意。
生命保养靠自己，晩年健康全家喜。
4 e0 I2 {. N" F* E0 \南无阿弥陀佛！
4 h# `6 K2 y  T! l- P  g
" Q2 K- |# R: [. R3 ]" w2 a) O     晚6点称重1 41斤，没掉份量。       


/ Y+ a7 _4 `6 P; F5 a2 X8 B- B) S**********************************
20o8年1o月8日，星期三，天气晴，（笫45天）

4 \0 {5 O) F! }3 T     晨2点半醒來，口还是干澡。喝点水，缓解了。
9 i  Q) r8 G. I# E3 A8 r0 G     今早身体感觉良好，头脑淸晰，精神尚好。但是，到下午，渾身感到冷，手脚都凉。用热水泡脚，用侒摩器按摩背部半小時，脚手都热了上床睡了一觉，周身全好。
; c6 M1 D1 i6 Q2 _
' Y+ ?* D/ Z3 }5 \    近晩6点，胃部有些难受，不是餓，而是絲絲微微的痛感，兒子回來，我和他讲了，他让我喝杯热黄瓜籽，后又喝老伴做的菠菜汤（其中丨，放少许盐），這是热湯，我把菠菜捞出去，只喝湯，喝后胃好些。6点半邦孫子改下作业，就睡觉了。

活到一百岁

6 O# P( m3 e& u" N* a2 Q
2o1o年1o月13日，星期三，天气晴，（第46天，－c3－10）
( W6 w2 e. }: a- n, x4 H/ F         今日是纯辟谷进入第46天了。
5 F) w+ i+ O& r- F; u/ q         亱11点半醒來，＿起床，丶精神很好，＾身体也无不适。口略有干喝。断水进入第1o天。昨日没喝蜂蜜水，一天中，口含枣核，生津咽液，食气为天的生活感受，入与以食为天之生活截然不一様。
7 Z5 z9 i+ N' A0 {        食气为天，每天之歺，以食气为主，／摄取宇宙之能量，＼吸万物之精气，；十以食为天，｀则吃五谷杂粮，艹疏莱水果；｝以气为天，则断五味；以食为天，卍则吃五味。
5 {4 ^- \2 e4 U' o( b; F" g3 l( f
9 _  t4 F) F7 z- h+ t         现今，我已体空，无飢餓感，无有食欲，对粮物东西，莱类水果都不想吃。甚至，乍如果吃了，凣则有犯戒成罪之感。这种心境是断水后才出现的。

        应该认真明确的说：辟谷生活虽然困苦艰辛，但熬过后，甚感身轻如燕，精神爽朗，明心见性，智慧通达，減肥袪病，获得健康，增福延寿，非常愉快，特别高兴。虽然没得道成仙、也飘飘然也。
        我深切的感到辟谷是人类养生获得健康最最好之法也。哪种轻身欲仙之美感，特别之喜悦也。
$ D- g6 [6 C. X1 x7 g/ G       辟谷养生之法，－是祖国灿烂文化之瑰宝。通过辟谷养生，它改変人的命运，攺変思維常态，改变生活方式，乀改変人生观和世界观。它是人体之大清理，｀大手术，大革命。它可使人益寿延年，它可以使人增福晩年健康，年命百岁，其社会功效意义，非常非常之遠大也。
; Y- H/ x$ }. d5 c
2 }& q3 l: X( q- u- A7 p. ~, L        我通过辟谷尝到了养生之甜头，丨对吃的世界，病从口入，惨生害命，成罪有恨也。丨再呤几首打油小诗，丨以表心慰。

一
人生暂短几十年，忙忙碌碌为吃穿？
可叹病魔夺命去，自古几人过百年？
7 M8 p! J7 B9 M, K+ p
5 q) b1 q. E/ \0 e8 F二
; y( Q: q1 _( j! M# B人命年寿一百二，病魔夺走四十年，
3 B$ n' q& u2 o, z+ N可悲可惜又可叹！
5 ~2 h+ M' ?4 U( [: N: m
9 ~" v/ I* Z( }+ {0 v3 _+ V4 j三
4 a- N- V* y5 ~; C) @1 F5 [大千世界吃当先，朗朗乾坤吃吃吃。
  n9 A+ X) S! @2 W吃呀吃呀吃呀吃，吃出疾病命黃泉。
# X- [. X; K. J. d8 ^
. s: j4 ~0 P& h+ Y% S+ c, j. k四
. i* K  y" B: f) s' c始皇欲求長生术，遣沠大臣去東赢，
& n# E0 n! s' {4 U/ T3 f小童男女三千个，一去无音哪个回？

五
辟谷之术人可为，苦熬甘修lOO日，
# u6 Z- [; I" B- k6 O半百过后入安靜。体复如固身心健。
2 r5 t- R; u: q9 A5 G
六
4 Y8 ?" y  ~, a' c( M虔诚求生心坚定，千难万苦可战胜，
何懼半百修之苦，其效极昌百日见。
6 f% _! G& r/ N' X+ B  A8 Q
七
辟谷清腸不易难，6o天來没清完，
, A3 f9 v6 Z9 _3 }9 d  _蜂蜜用之通腸道，身洁如玉体放香。

八
- Q" A7 N5 m% j* d+ T辟谷之规严又严，断谷绝味莱水盐，
6 Y/ P2 f4 d$ R) k0 k4 [卓然不准轻开口，否之危及功失败。
9 ]% x: d) a; ?' d
九
津味入牙昏心境，咸美辛酦五脏病，
绝嗜五味身洁美，延年益寿百十年。
! l5 T# W) u8 X# r2 e( S: W
十
辟谷神方真奇妙，袪病养生获長寿，
九年之后神形变，号曰真人已成仙。
. a6 b& c6 v0 w( K! {
        现才亱l点，｛再睡一丢，］推腹2oo下。几上厕排出少许尿液，和一股毒气。
; c3 @5 r, [" j8 T1 }        晨4点醒來，打电脑日记，至7点休息。
        下午，老伴去玩麻將，家中來了木匠，要修理我家屋门，所以，我什么都没做。
        门修到晚上9点才结束。没称重，乀入睡。
" |+ C* m  V+ J***********************************************
% R" j# E+ n2 Z2oO8年1O月9日，星期四，天气阴雨，（第46天）
9 C0 U, C) [- q% h" n% S& _
     晨4点醒來，起床，身体状况良好，口干不是滋味，头脑还清醒，胃也无痛感了。
     下午，嚼了几根红参根鬚，感觉有些苦，吃勺蜂蜜，也不太好，嚼了二粒花生米，很香，味道很好，把口中异味消除了。同時，身体也感到很好。
! q# V5 ?! N: v: s
     近5点，老伴把五味（牛蒡，籽，胡萝卜，白萝卜，及其叶，加香菇）汤熬好，我喝一小碗。很苦，口感不好。又嚼      几粒花生米，情况好多了垵辟谷条规，是不该吃花生米？我想：喝五菜汤为丶治病，吃几粒花生米解苦味，不会因此影响大局吧！辟谷也不应刻求，顺其自然为好。

     可是，晩上睡觉，想到花生米，心情不愉，总感違规，是个錯误，心中反省，有过改之，后日辟谷，杜绝犯戒。
/ s; Z  Y, u& b( x: W8 `
" z1 r; q, O  `( Q: ]0 g     百日辟谷再看效果？好之续辟，效果不明，则改之半辟不在受再多之苦。

williamzw

刚才看的有些糊涂。
( l; S+ Y! W9 h' c  t% m& ]. M
现在明白了。  

老爷子先把上次的日记发出来， 然后倒退回去编辑， 作为对比。
( `0 R0 V: x. ~0 J  r
0 T0 c" q+ ]2 R: y: m6 C) t# ?lanwoniu3lanwoniu2

活到一百岁

1 }( U# |5 l, l9 `& k( T" {
: r# f( b+ Q. _4 d$ z" O2o1o年1o月14日，星期四，天气晴，（第47天，C3－11）
        今天是4点醒來，口干渴的很励害，嘴唇也干啦，嗓子也有些不适。
9 z/ w& b4 g% u$ A9 p  y        断水辟谷真难熬呀，起床后，用水漱漱口，乒刷刷牙，渴劲好一些。
        今日是断水进入第11天，一昨晚冲二勺蜂蜜水喝了。我总想把腸内的宿便彻底清理出去，使体内更清洁如玉，这是修道必须的。
& H5 o: {1 U1 O        体不凈，难以入道也。头脑还清醒，辟谷到五旬阰段，已难能可贵了，尤又断水，真乃狂为之。
' [. Q; B5 M9 X7 j1 w# C1 T
: |; }1 D, w' F; y3 S5 q       如果断水也能平安顺利过关，哪將是多么美妙呀！真乃不可思议也。让我实践体验吧，看一看，体质將会出现怎樣的情况？只要不危及生命，就不怕。生命呈可贵，爱情价更高，要为自由故，两者皆可抛。这是为求自由解放名篇。

" {, Y6 [- v$ N* a+ K7 y' c) M8 d; ]       我今天求什么呀？食气为天之验証。食气可否生存下去？这要比两者的价更高吧？寫首词助兴。

＜采桑子＞－秋游。

9 Y# F, D" N/ N2 v) [嫩水江畔夕阳红，绿野黄叶，波荡秋風，碧光滔影南日流。
. K4 k! t( y# R: l娇子堤上歌燕舞。翁食天气，不觉茫宙。大雁南飞云天路。
0 I: O8 q- y( G# x) F' c/ K
  x: m: h8 o- \: T5 T- b再呤一首：让你有艰的生命绽放出美丽的花朵。
; Q) C8 W3 P7 n& A
7 B4 v- F8 P& `6 ]6 ?2 J) z生命是宝贵的，
7 F) Z) V8 X. h& S- V& n" M; b生命又是有限的，
所以生命美丽又可爱。
岁月蒼桑，
* f. p+ E$ R' \- t8 [# C, |人生几何？
# B' O9 C9 r5 e9 G1 K& C三万六千五百日，
彈指一揮间。

有什么成就吗？
有什么发现嗎？
有什么伟业嗎？
有什么辉煌灿烂吗？

8 D, I, h( o- _" A& y在历史的長河中，
你想游多远？
# w, ^* |5 z3 f  m! E4 I你说，
我不是蛟龙，
也不是猛虎，
更不是什么大鱼，
我仅是青松下的一棵小草。
4 a7 m7 L8 |& u& f* p4 d
请不要自卑，自责！
1 S0 ^2 `7 b# _; b也不要感到渺小，
更不要为碌碌无为而羞恼。
在你有限的生命中，
为世上奉献一朵美丽的小花，
. E* Q5 [) J, e; V0 q就是你的文明和伟大！

     老伴又去玩麻將，我去观一会陣，11点半回屋躺床休息，睡了。
     下午l点醒來，做点零活家务。
2 P5 ]3 G) Q5 S* D! w. j. M( `     晚6点半去新江小学接小孫回家。
     7点半睡觉。沒称重。


************************************
0 S* t$ ?2 y3 E5 n丨２oo8年1o月1o日，星期五，天气阴雨，（第47天）
      亱2点來口仍是燥，喝了几囗水身体无不适，有点底气不足，缺乏力量。
      8：点多钟去楼上玩麻将，打到下午近3点，r后给老伴玩了。回到家，乛喝点水。
      晩5点多，胃有些痛感，口也不是滋味，乁嚼几根红参鬚根，也不太管用。红参根有苦味，沾了点蜂蜜入口，也感到不适，蜂蜜也有甜味，也不想接触了。
: ^+ ^# A; w" @. @# R     晩6点多，我躺一会，老伴给我冲一杯黄瓜籽喝了。后胃还是不舒服，口于燥的要命，实在难熬了。我向老伴要黄瓜吃，觧一解口味和胃痛。老伴给我削了有4寸長的一小根细黄瓜，我吃了，感到很好。后叫老伴做点菠菜加胡萝卜汤，喝一小碗，胃才好些，才平靜了许多。
. j; _5 n& |  a: M5 Q# x7 P5 S
- U5 g4 Q5 Z  |3 C9 p; i' b( [7 r) b    在我的思想上，反复斗爭？我不想纯辟谷下去了。因为這太受罪了。实在痛苦不堪。难熬啊！我想从今日起，在后5o天里，转入半辟谷狀态。
: ]  N' h2 O- c1 A# H7 y    然而，在7点多兒子回家來，我跟他说了。他对我说：你要這様就前功尽弃了。你前边的5o多天煎熬之苦，就白受了。目下你己经进入5o天了，现在正是你五脏调和，精气内养之時，你已敖过5o天，进入6O天時，体复如故，机关调暢，一切都会好起來的。
' ~3 {) @. L8 U1 y  b1 s    最关健是49天，你仅仅只差3天就好过了。為什么这3天不能再坚持呢？如不坚持，则前功尽弃，多可惜呀！他又说：每天喝杯热湯可以，可不能再入口吃东西了。＜少食诸味，也难遗谷气＞经过兒子讲道理之劝导，我的思想又转変回來，还是坚持纯辟谷下去吧。尽管再难熬，也要廷住，否则就白费劲了。不辟百日，＜正气皆至，其效极昌＞就别想了。十经过这一思想斗爭，我的心又坚定下來，继续坚持辟下去。

活到一百岁

: y( `, ^/ q& a* [
+ A0 |7 C; m$ N4 J+ R2o1o年1o月15日，星期五，天气晴，（第48天，�TＣ3－12）
      晨4点醒來，洗漱完毕！寫日记。
      
+ i- J3 \) Z; O     今天，精神很好，头脑清晰，口嗓仍有些干渴，刷牙漱口后，就好些了。
- A  v0 B4 K7 m     又上厕排出点点尿液。无便。

( P7 i% |0 j, \6 U4 F     今天是纯辟谷第48天，断水进入第12天，昨日没喝蜂蜜水，今天也不想喝。
' M5 l# H, Z$ Z" k$ S2 c% y     只口含枣核，生津咽液，口液是宝，古人称玉漿，久咽，养生長寿之法也。
' {! `" B$ [5 g% C& ~
     辟谷中，津液，红枣，蜂蜜可称三宝，都离不了的。现头脑兴奋，思绪明慧。
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呤首词＜木兰花＞＿修仙：

食气不暁命之危，大千世界任孤行！日煎月熬苦受尽，仙道何方谁人知？
; U1 B* l* v6 B' S秋夜明月透窗进，闭目襌坐吸灵气。神飞九天心入靜，佛度凡夫梦加持。

! c. a( g5 i# ]+ E; A( {7 ^     再＜秋呤＞一首：
" s' c# j; j! ?
  R* N* ]1 C& X3 F' ^2 }两只老手瘦如柴，满口无牙难进食。
花凋草枯秋風冷，身卧病村难相知。
時如流水彈指去，悠悠岁月秋景异。
0 `% o5 |1 s  _常忆一生无大业，退闲难报党之恩。
思之党的恩情大，月开老保暖人心。
老翁辟谷走新路，食气为天换新人。
日丰月昌欢快过，夕阳灿烂秋光美。
天若有情天亦老，人若无情病秋呤。
( f9 C5 z+ J: G/ q壯志末酬丹心在，辟谷延寿百年春。
2 I' R& Y& }1 f) C/ `3 j
      晨5点玩练唖鈴半小時。先持2公斤个练之，上举lO次，两臂胸前平举，坚持数30数，展开两臂平持数4O个数。反复练之。

      8点骑車上莱地老伴叫把残剩的臭菜再收回來，我到地收拾了两小兜。看一下小窩棚，不知哪位先生，把棚上一根大粗树木给拿走了，棚上树枝给弄的乱七八糟。
      唉！从古到今，爱小之人，总有。尤小偷之类，从无灭迹。旧世悪習何月可除？修心，修心，这境界层次相差那是十万八千里。
" n+ j5 |0 ?' L9 E) ?* F, ], y

; s0 T' T# h0 f, L      轮回成人，上一世的习气带到今世。善恶也是如此。有些孩子，从小心地纯美，有的心存恶念，那念头多数是不自觉的显露，是本性的流露。到今天，我更加深信，习气可传下一世，同样，人的本性质地，受上一世影响。
     得人身不易，今世修行，去恶从善，从起心动念做起。身是菩提树，心是明镜台。时时常拂试，莫使染尘埃。渐悟渐修，方至顿悟。
% }/ ^! G, F, W3 _7 ]) ]: F+ {
1 c$ [3 t; S# O    时时常拂试，莫使染尘埃。
  k8 K: z, L4 [6 F2 N' ~/ K' `
: q. H7 N3 z- R% _+ G2 j$ Y* E4 ~      9点回到家，把臭菜摘洗一下。
* X0 }' w0 n9 X    1o点去看老伴玩麻將战果如何l？看一小会，又回家摘菜
    ll奌半才摘完。12点躺床睡一会，2点醒來，打电脑日记，打到晚5奌，休息。没称重。**********************************
7 }/ ?& b2 ]: }3 F' w) |4 f2o08年10月11日，星期六，天气阴雨，（第48天）

     亱2点半醒來，因为口干躁的励害几次起來喝水，难以入睡，所以干脆起来。
( m5 z4 P; N; F: a& P  _2 \- [     6点老伴给我杯黄瓜籽粉喝了。又嚼十几根红参鬚根，，黄瓜籽是补钙，／我血钙l．．９1，＿略低于标准值2．乁15－2．55；丨嚼红参为补暖身。
1 i( ]4 R# d: a
     辟谷中，我的体温一直较低35度－36度，身体感觉冷，手也凉。
% e/ r8 Z9 K4 Q% R; g- G. e3 L     8点，开始扒花生米仁，因兒子治病吃用。
     晚6点，又喝杯黄瓜籽粉，及清汤，，這主要为保护胃。
9 _3 t+ e+ {% `; Q7 P% C% y     晚8点，给小孫扒一小碗瓜籽仁。安睡了。

活到一百岁

/ f! c! |9 K9 T8 _' V9 C2o1o年1o月16日，星期六，丄天气晴，霜降，（第49天一c3一13）
       今日是霜降，天较冷，｝气温低，晨4点半醒來，口腔干噪的励害，起床刷牙漱口，好些。

0 p) D( @5 h! s; Z      从昨日中午，就感到右胳臂内侧及夜窩处之皮肉，非常痛，上点药膏也不管用，我与老伴讲，老伴说：你玩唖铃玩的，飢肉掺着了。
      我说：不是吧，我的動作不大呀，只做做平持，个练练臂力？老伴说：怎么不是？我过去有过经历。皮肉痛，一跳一跳的，前右胸飢肉也痛了。尤晚上睡觉，及夜里都很痛。真沒想到，了辟谷中！口干舌噪就很苦了，又來个皮肉折磨，真够受之。
4 r. y- D9 I# j' }. W; e0 r! I5 W      今早起來，皮肉之痛仍没消去，芐唖鈴还练不练？练！不练是不会好的。做什么事，都有个适应过程。
/ W& m. j( J; T0 M9 J9 A( N, k( c
     今日是断水进入第13天，体内水份少了，尿也少，上厕仅排一点点，呈黄色。昨晚冲两勺蜂蜜水喝了。
     這十几天中，口含枣核，生津咽液，一直做之。解决口干，了同時我理解也是体内水份之自我循环之。否则十多天断水，体内水份之需从何而來？难道食气为天，人身自我真把氢（H），丶氧（o，）合成（HO2）水了吗）？这真是人体生命科学需之探讨之问题也？否则，无法理解。
     人体是需要水份的，生命是需要水份的。人体7o％是水组成。人体无有水份之供应，生命肯定会结朿的。这一奌无可置疑。
. _) O1 M6 d3 ]5 T6 G% b
     辟谷断水或闭关断水，但没断气（包括胎息）。要断气，生命就不存在了。因此，＿辟谷，闭关都不断气，食气为天，理所当然了。
     茫茫宇宙乾坤，奥秘甚多，人类智慧，丶尚还遠之不及也？这些奥秘东西，讠不用我之操心吧！安心生活辟谷走自己之路。
$ a1 C, g" q/ Q* g$ Z$ S% Q/ ^
     读＜地藏菩薩指襌开示彔＞有感寫诗一首如下：

心光放歌：

世人皆有一颗心，秒秒分分跳心室。
4 w  n% c+ }* Z; U9 w若问心胸有多大？超越宇宙三千里。
心正徳纯为人好，学品兼优在于心。
0 x7 W3 B6 M+ c5 b# N3 n心之不正悪难戒？心慈心善佛业兴。
" {: r# ]' B: d: ]9 v3 l5 g8 o
- s3 U. F+ x: Q* S4 }4 z* m  C心光灼灼前程亮，万事成之一片心。
4 L1 h2 i% \7 ~' J& G( T  W( T5 A" l% @' R心光灿烂心灵美，心定业成放光辉。
何人不赞心譽好？哪个不为口问心。
0 L) k# P% `8 P5 e( R人心向善心光灿，但祝人人有好心。

) t6 C4 M% Z; M再寫晨暁有感诗一首如下：
# z5 t0 Z! F4 f) Z# k1 C) @
晨暁六点亱帳黑，和平广场空无人。
翁之一人独散步，脚踏秋叶声声碎。

忽闻天鹰三声叫，星空亱幕难辨飞。
抬头仰望弯天月，食气咽津嫦娥持。

* J3 x& ^: M8 o5 g3 t市府高楼灯光亮，哪位高官还没睡？
为民办事兴国业，躹躬尽碎死后矣。
2 e2 l( Z3 X: u9 @% i
* L3 b! P& G8 g0 C: p1 |地质大厦丛天立，欲之市喽相萞美。
4 p+ _2 [+ m" ^地质尖兵战沙海，万两黄金贡献谁？
1 Z# ?* t. Z& V
江畔大垻橫十里，严防大雨嫩江水。
齐心共建美鹤城，人民康乐定安居。

' ?. J' M3 V' @老翁辟谷走仙路，食气为天断水谷。
/ O0 R% B3 L9 n! w; \3 ~生命科学需探索？星火燎原红世界。

      电脑日记打至晨8点啦，休息会玩唖鈴。
      9点送小孫去学吉他。11点半回家，给小孫煮方便面，小孫12点5O分去学奥数。我休息一会，炒鍋红枣，吃了几枚枣肉，红枣为辟谷之药餌，对辟谷有助。但也不可贪多。饥肉拉伤皮痛仍然没好。晚上痛的更励害，胸飢也痛了。展转反侧，真太痛苦了。兒子回來说：先别练了，歇几天，养一养吧！真想不到，买对唖铃鍛练身体，怎么会出现失误呢？

& k  g; \' i# I% M& j+ G
; ?4 O: ?6 l* e, ]. T
7 X( o# D! D/ R6 w' P' k
*********************************
2oo8年1o月12日，星期日，天气晴，（第49天）
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     早5点起床，口干没往日那么励害，又喝杯黄瓜籽和一碗清汤，甚觉良好。
     今天身感有点力量，精神尚好。又嚼红参10片，生津咽液。人的唾液古书中称为玉泉，乛玉漿，神水也。十是人体之宝。天天扣齿，或含核生津咽液，配合辟谷非常有邦助的。

    今天是49天，身体状况越來越好。背不痛了。软弱也逐渐好转，底气也慢慢充实了。又找到喝热清汤暖身和嚼红参及核生津咽液的好法，对今後的辟谷会有邦助的。

    从早8点起一天都在园中干活，后又念咹，嘛，呢，叭，咪，吽，六字佛家真言，有助辟谷。

  O1 X; q& ]0 W3 D    下午3点称重70．5公斤＝141斤一1O．3斤（衣重）＝13O．7斤   
      完全达到标准体重了。我很高兴。
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活到一百岁

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( R  w9 s; s: l% }* D; k8 X2o1o年1o月17日，星期日，天气晴，（第5o天一c3一14）
$ }2 }" K  v! B2 M5 M: B+ j       今晨l点半醒來，飢肉仍非常痛。口也干燥，刷刷牙，漱漱口好些。头脑还淸醒，寫首词慰慰心吧。

＜如梦令＞：
买对唖铃炼臂，飢肉垃伤性急。试问家中人，却道方法不当。皮痛？皮痛？鉆心刺骨难受。

8 A" x( w0 j- [+ g9 q: O     今日是纯辟谷第5o天了。断水进入第14天。在此应该明确的说明，我断水坚持的不好，还是因为冲峰蜜水喝了。虽然冲两勺蜂蜜水，用水只半缸不算太多。但在我心里，总想此与断水不相符也。既为断水，则应像先师们闭关坐襌不吃不喝，滴水不沾也。凸這一点我没做到。几我居家辟谷为之体健减肥，並无意修仙也。因而我没按大师修炼之佉，去苛求自已之。
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/ a; p0 F$ Q) M* \& E. T$ b3 y     我之断水，也只是尝试探路。在我第一次百日辟谷中，也曾多次实施完全纯辟谷（即断水），但都没有坚持住，最多只坚持三天，因断水后，辟谷之途，更为艰辛困苦也。
    这第二次百日辟谷，中途也。曾几次完全纯辟谷之，凡但也曾因喝水等失败，导致第三次百日辟谷吗？即c3－14表示也。如果说：在这14天中，冲蜂蜜水喝，可以不算，丬则视为是14天之断水；如果，．严格讲，冲蜂蜜水算数，忄哪这14天则不可视为断水也。所以c3－14之记彔应是失败之记彔。
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    ＜神仙养生修煉＞对水，勿绝也。古人深山修练，食風飮露也没断水。我之居家辟谷，搞断水，此乃是好高雾远之举。从实践知，此法不太适用之。因此，由而决定，顺其自然，暂不断水，实施纯辟谷吧。应该明确，我之居家辟谷，目的明确：减肥。实施纯半辟谷之法均可达到目的。不断水完全可以也。
     但要修仙，则非走断水之路也。

$ K# L% k5 Q4 n" k6 \3 c    臂飢拉伤，寫几首词如下：

＜如梦令＞：
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1 K0 z5 X& ?; j6 I+ X1、玩鈴垃伤臂飢，苦不堪言甚甚。试问之何因，却道操之性急。知否？！知否？应为循序渐进。

2、老翁玩鈴伤臂，皮痛之苦钻心。问之求治法，却言休息休息。皮痛？皮痛？度日如年之矣。

6 Q' ~& l/ i8 w* C6 C4 u$ A3、年高岁迈翁婿，何玩唖鈴开心？伤臂皮痛之，乍此乃自做自受。知否？知否？乃之无人憐惜。
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  [' x: v/ M$ F. K4、断水辟谷苦也，一般不易而为。水之勿绝也，纯半辟谷均可。知否？知否？一様养生祛病。

7 y! O$ X/ Z) X3 z3 L       晨5点起床，洗漱完毕。去市埸一趟，给老伴买回两块生姜做菜用。
5 y8 F9 G- b% ~5 z       7点半，打电脑日记。打到ll点半，休息，由于臂飢皮肉太痛，下午及晚上什么都干不了啦。
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2oo8年1o月13日，星期一，天气晴，（第5O天）

      亱11点半醒來，再睡不着，躺着难受，干脆起床。

0 ^, \2 ]% \* j' ?' ^. |      今天是辟谷进入第5o天这段1o天是我身体调整的阰段。
$ u6 S% q1 @$ ~' |" L      从以食為天，凋整为＜人以气为天＞。这种地覆天翻的人身大革命，是需要一个适应过程的，没有过程，是无法完成辟谷历程的前4O天基本可以理解为打基础，这后10天，应视为身体自我啁整使自已的五脏六腑能顺应自然，顺应以气为天的生存条件丶。
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( l9 O6 f7 L+ C+ X      通过调理，使自已精气神得以康健养生。
      
     这也是我从4o天早起時，身体自觉到有点力量之因吧。今天，心情更是开朗了，精神也很好，浑身也觉得不乏不累有些力气。
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     早4点起床，做一会吞咽食气，呼念：咹，｀嘛，呢，｀叭，＼诲吽。六字真言七遍。又默诵辟谷口诀五遍，丶吞之咽气。
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     ６点钟喝碗清热1汤，暖身暖胃效果良好。又嚼1o片红参，生津咽液。
9 y- p9 G: d; ^* h/ d     ８点半始，做些家务（略去）近6点又喝碗热清汤，甚感胃腹状况良好，＋周身爽悦。
. d+ `# w8 y" y. ~4 M) h! v     近7点排便一次，便出枣粒粒大小两粒宿便。近黄色。
+ F6 o( O6 v- j     晚兒子下班带回＜津液养生之法＞我学之，很受教益。咽津食气，即呼吸庐中入丹田，玉池清水灌灵根。灬存漱五牙不飢谒，｀服食玄气（即大气丶）可遂生。它强调吞津的重要性。＇又说：：津液是人身之宝，称之玉池清水，吞津咽液可自飽，可去口中之香臭。漱咽灵液灾不干，闭口屈舌食胎津，遂炼得道之成仙。／吞津食气相铺相成，相互配合，長久修炼，也可長生不老也。

活到一百岁

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2olo年lO月18日，星期一，天气晴，（第51天，）
) |3 }+ h, G% p+ K2 o( Z: E4 m7 \     今天是纯辟谷第51天，断水c3一15，暂停。
; d) k8 \! l' q# ~: F- _     从网上见一些朋友也要学習辟谷，很高兴。但据每位朋友的不同情况和不同目的，其辟谷选择的方式也不一様，然而有一点是相同的。
  T6 J# g* u8 |' `* @2 P     则有如下情况之一者，不宜参加辟谷。摘书记下：
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1，练功辟谷贵在重德，德为功之本。体验者，必应注意之。否则，將会给自己和社会带來不可低估的后果，甚至给辟谷活動的开展留下污点，增加许多不应有的障碍，终至酿成大錯或出现生命危險。切忌未学有术则为出人头地，谋财取利而乱之施教。

２，具有精神病史或患有精神病者不宜参加辟谷，如：神经官能症，精神分裂症，癫痫等。

0 V  u5 ~1 y- Z. `3，身体特别虚弱者，不宜参加辟谷，包括晚期癌症病人，病重生活不能自理者，经常内赃出血或吐血者，溃疡病穿孔者，心肌梗塞特别严重者，肾病特别严重者，严重心赃病或狹心症者，有心，｛肾等器官移植切除者，肺结核2一3期病人以及有传染病的患者等，都不宜参加辟谷。

4，先天严重不足者，包括完全失去劳動力，听力，视力者，痴呆的患者等。5，乁身体极其消瘦者（皮包骨头）不宜参加辟谷。

6，情绪变化特别大，脾气特别急燥者不宜参加辟谷。辟谷心态要好，心理压力特别大者（包括忧郁病患者），不宜参加。

７，干重体力活者或关健性工作者不宜参加。

  I' a9 X! _. u: @8 O  l* {" Z8，辟谷练功要有信心，恆心，决心，诚心和悟心，半信半疑者及信心不足，决心不大者不宜参加。
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9，身心患有多种病，严重者不宜参加。
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2 L: o5 w# P& v" \" \+ f" A+ m1O，初涉辟谷者，万不可性急，最好有师助或家人护理之，否则，不宜辟谷。

      总之，安全第一，严防出錯。切记切记。
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     下边寫己之感。＜辟谷之感悟＞：
2 K8 l9 K1 D- C' _% B人生一世间，为之吃与穿。
7 j4 k+ S, O1 S- M( `  G7 A, G婴兒落地起，有奶便是娘。
5 V3 M7 Y% [! E/ q; b; L5 G, `& b天食为活命，天食为成長。
从小長到大，哪日离开粮？

尤其到老年，更需吃营养。
' t: {& c( u( R9 {# I4 C8 Z从古到今日，岁月五千年。
' [: p* u: c  a* Q2 B% g6 d1 x! h古今中外史，哪个不吃行？
# ]6 e) o( \# }4 g8 \4 `无吃怎活命，无吃怎健康？
8 ^; }8 g+ Q9 {0 I
( a* q3 G3 C& h$ f9 l吃乃人本性，食之人本能。
人以食为天，天经地义之。
* W" `0 Q6 U$ y9 b8 d辟谷食气术，仅为养生法。
; A) y. y- T# x' ?( R% T6 C1 g7 G" a由此可减肥，由此可祛病，

! Q+ ^8 z7 \' v- j) s6 U8 d  S5 E由此可延寿。食气虽活命，
6 s" w3 O9 S+ V# {9 D食气可成仙。常人多不为，
少者独修炼。终生食气者，
; B+ [4 Y% t8 ~- R: f  ?+ {$ e1 |古今中外少。有之仅一二。

人生天地间，仍以食为天。
朗朗之乾坤，茫茫之宇宙。
/ D5 ]9 W' M* ^' f. Y: L人群如螻蚁，忙碌为採食。
人以气为天，仅仅是养生。

深而实言之，最之为修仙。
但乃短行为，不过十几年。
为之活百岁，食气可百天。
! U3 B. e& W# v  D. y6 x由而可袪病，由而可延年。

1 L' s  z. n( C' Y实践是真理，确实可实现。
食气辟谷苦，食气辟谷难。
& q$ Z$ B/ [3 u" a7 z( c- c3 e, X尤为断水味，更之难又难。
没之决心大，无之意志坚，

; ]5 @' V. L/ {- o2 z无之信心足，无之诚心在。
( s4 V5 ]7 A% d+ I8 J1 O: l想之离食界，欲之气为天。
苦苦苦之也，难之难之难。
明心见性兮，人以气为天，

5 T2 U! y1 f2 k! p, }, t( ^不为终生法。望君心明确，
望君心知暁。食气可为也，
: [$ p) h" D4 t5 h& }常之为百天。九年超千日，
7 l9 }( D( U3 a1 K5 Z真人己成仙。凡夫食气者，

仅此是养生。庶民食气者，
乃之为保健。吾之实辟中，
* U  \9 R6 m% z/ T3 Z食气一百天。仅此一感悟。
8 {% G* y. j: Z: z1 m对错尚无知？切望多示教。
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南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

, p5 _$ g$ s% ]8 E+ s4 i     這一天，由于臂肌疼痛，什么也干不了啦。晚上，连觉都不能睡。后來，痛的实在无法，叫老伴给我拔火罐解痛，好了许多。免强入睡，但到半亱l2点，肌肉有两点疼痛非常励害。一是亱窩下，二是肘肌皮肉。难忍无法，我不得不起來，去西屋叫醒老伴，再给我拔罐。这次，把背后及痛点全拔之。拔后痛好多了。但还有两点疼痛不止。老伴又在這两点拔罐。总算把痛止住了。才安穩入睡。

    晨6点醒來，夜窩下及肘下肌还有痛点，待天亮后去浴池热泡澡以愈之也。
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2oo8年l0月14日，星期二，天气晴，（第51天）
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      今晨4点起床，在思想中，回荡昨晚与兒子讨论百日辟谷后生活之路，怎么走法？採取何种生活方式？是以食气为天？还是回到人以食为天之老路？
' r2 }% S2 ]# w0 p8 i) I* n      怎么办？是我面临待解决之向题。我内心矛盾重重，犹猶不决。继走食气为天吧？長久下去，一年两年，三年六年，甚至九年？如此岁月，悠悠慢長，行之何易？况之，自身辟谷並无修仙得道之思想打算。自已辟谷目的，主要是为减肥祛病，健康長寿。如能多活几年，或活到百岁，求之不得也。
      百日后，继食為天，非之心願。因为以气为天是一条非常艰辛困苦之路修仙得道，谈之何易？然而，回到老路食食为天，又非之甘心，因此路，我已吃了7o多年。吃出体胖，吃出三高，吃出病患危及生命啦？还不醒悟嗎？明知害多，乃何回头？因此与兒子讨论再三，决定根据实际，顺其自然。自开一条新路。
      新路即是：气谷相兼，：食气為主，食谷为副以具体之需，顺其自然。綜佛道两家，取之所長，避之所短。吸精去糠，改革创新。独闯新路，自立门户，走一条古今结合的养生之道。遵守辟谷新法：则少之补食，量力而行。卓然断绝大歺大食，及大飲暴飲。确保身安体泰。求之長生不老也。如有反彈，相间辟谷，一周三日，月周年三，隨需而辟隨時隨地，勤练食气，吞津咽液打下基础，慢为发展。持之以恆功成名就也。日之生活，晕素不拒，以素為主，以晕点为。少之為绳，以厌为则，｀能拒则拒，能绝则绝。该長即長，该短即短。灵活自用，不妄刻求？安然生存，愉悦所取。＼安心自养，修炼心境。积德造福，奉献于世。追美求贤，永世千年。

williamzw

行啦， 以前的日志先别发啦。。。。。{:3_41:}

这样会造成其他人阅读不方便。
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回复也不方便。
3 C' k& O" J' S; T! F
看到老爷子昨天排宿便啦。。。。。。{:3_52:}  恭喜！

小小荷

老爷子现在的百日辟谷，可以每天加点粥！！！这样对身体好点！！！

) v) [" r% x; d! q  ~饮食稀粥是半辟谷养生  
         中国人食粥保健养生，曾经积累了许多丰富的经验。多年来，人们根据粥的用途分为三大类：一是家贫食粥，二是荒年赈饥食粥，三是养生食粥。其实，三种食粥，大同小异，都具有相同的养生保健之功效。清.赵翼专门写过一首《粥诗》：“煮饭何如煮粥强，好同儿女熟商量。一升可作二升用，两日堪为六日粮。有客用须添水火，无钱不必问美汤。”这其中，自然也包了前人许多饮食稀粥保健养生的经验。

        饮食稀粥养生，本身也是属于一种不完全的断食辟谷疗法。完全的断食辟谷疗法，就是非常严格的断食辟谷法，即完全的断食辟谷法，在正式的断食辟谷阶段，只可喝水或茶水，不食五谷，其它的一切食物都禁止食用，有的甚至连水都不喝。而不完全的断食辟谷疗法，要求则不如完全的断食辟谷疗法那样严格，也就是说，在正式的断食辟谷阶段，在喝水或茶水的同时，可以食用五谷，饮食地定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。

        不完全的断食辟谷疗法，主要用于不适合使用完全的断食辟谷疗法的病人，诸如严重病变的心脏病、肝脏病、肾脏病、肺脏病、癌症、糖尿病、系统性红斑狼疮等等疾病，和意志薄弱而难以耐受完全的断食辟谷者，同时也可以作为一种改善体质、保健养生的手段，在断食辟谷医师的适当指导下，在自己家里使用。不完全的断食辟谷疗法种类很多，有稀粥断食辟谷法、菜汤断食辟谷法、苹果断食辟谷法、果汁断食辟谷法、生菜汁断食辟谷法等等。不完全的断食辟谷疗法非常容易实行，在断食辟谷的过程中不易引起不良反应和危险事故，很少发生强烈的饥饿感，有的甚至照常坚持工作、学习和生活，好象没有实行断食辟谷一样。对于许多疾病的治疗，是一种旷日持久的、循序渐进的治疗过程，而采用不完全的断食辟谷疗法又是非常适宜的了。返回
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        总之，饮食稀粥是一种非常好的不完全的断食辟谷疗法，具有良好的改善体质、保健养生之作用。稀粥养生方法如下：用20-50克大米（或玉米、小麦、大麦等），加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日，1个月/疗程，3疗程/年。此法既可少食养生，又可延年益寿，而且长期进行也不会造成营养不良，是不完全断食辟谷疗法的一种大法捷径。

活到一百岁

接受建议，08年暂缓，等10年同步。

一念一思

您老真厉害，晚辈十分佩服！