"正气皆至，其效极昌"==2008年更新完至105天。

活到一百岁

2o1o年1o月5日，星期二，天气晴，38 （第c3－2天）

: b9 g( A1 |, n% r& M) ^$ I       改过自新，重新走路，又进行断水辟谷高层次修炼。我自知i这是一条非常艰辛痛苦路。也充满生之亡險？无所谓，不怕！凡正已7O多岁的人了。就是因此去见闫王爷｜汇汇报！不也有趣嗎？
      由于犯戒，虽然忏悔了，但心仍不平靜。睡觉更少了。

      今亱还不到12点就起床了。头脑还清醒、我在思考，今后的生活怎么走？一在第一次百日辟谷中，己曾考虑过！寫了＜中黄经十旬百日后续＞此略欲知查O8年1o月14日记。在后续中，提出如下几个观点：
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       1．辟谷是人的本能，人人可行，但古人戒律太多太严太刻，一般常人，难之易行丨所以我改之，古今结合，顺其自然。
       2．古人戒律不准吃荤，只准吃素，我攺之为：艹荤素结合，以素为主。
       3．食气｀为天，｝改之为食气为天，食谷为副：。气谷结合，，气谷相间，食气为主。具体情况具体分析，也不一味苛求，灵活运用，自由辟谷，减轻难度，减少痛苦。
       ４．目的主要是減肥袪病，健康長寿，力爭年寿百年；丨对修仙得道並旡所思，並无所求。
       ５．居家辟谷，与古人不同，辟谷方术式多种，以身之需，适之选用。
+ B' Y# i4 H0 X6 H4 }; D+ M       6．辟谷中，药餌可用，与咽津液同行。总的原则：顺其自然，不可苛求。

: D+ q8 P8 \2 T) F1 E: m4 _" n2 Z      在此，再思索探讨一个问题：

       昨日上午1o点lo分，上厕排出一大堆稀便，：都呈黒色，这么多黒稀便何来？当然來之腸内：可是前日排尿液，是少许，说明体内已缺水份了，＜断水所致＞然而昨日之宿便，却是一丈堆稀便，怎么理解？稀水何來？不言而喻，这与昨日犯戒有关，（吃了西瓜吃了蜂蜜喝了水）稀便之多，也非5个水餃而为。如此推理知，昨日犯戒喝水通肠洗便是功？是过？值得回味？

     断水辟谷，古人何为？安並无知：。现今我之辟谷断水，也是摸石子过河，探步前进。故而说：昨日犯戒，明之是过，暗之也含功也。
     否则，稀便无法解释？因此，我认为当今辟谷，顺其自然为妥。
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4 H4 Q, E# N1 k2 @' }, g6 |      从昨日到今天，曾有3次排放腸内毒气，毒气產生与肠内宿便有关，宿便何來？与食枣肉有关，辟谷虽不反对以红枣为药餌，但也不可多吃也。
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( H) ?$ ]% _, J. G6 \      亱1点半，又睡下，3点2o分醒來打电脑日记。推腹3OO下，口腔干澡，用水漱漱口再不敢咽下。
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& O8 n* Y9 I% V$ I" b      9点半，上厕又排出破破糟糟一大堆黒稀便，这又与我亱2点半喝了三勺蜂蜜和几口水有关，再一次证明 点蜂水  有助辟谷清腸。这与断水是两码亊？二者並不矛盾。况且，喝蜂蜜水並非多飲多喝，适可而为。辟谷断水，也不应死守条规非一滴水都不可沾也。以其具体情况顺其自然而为之，乃为上策也。
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7 {8 n/ {# G: |  I! t7 ]       晚6点半称重｜：14O．｜８斤，没掉份量。                                                                    喝     
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- S4 Z& Q  |& z; S, ^5 j4 d% ~2oo8年1O月1日，星期三，天气晴，（第38天）
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! r  V# ^  ]: ^3 _# ]+ t" \     今天是国庆节，按常规在这喜庆的日子里，家中要做几道大菜，欢度国庆，美味佳肴大吃大喝一顿。然而，我正辟谷，所以庆宴就免了。因我什么都不吃。剩下老伴和小孫，他们自已过节吧。
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    亱12点醒來，精神尚好，背痛消失，口稍有点渴，喝几口水，也就好了。
    我又做食吞咽气功这是保命的基本方法，必天天坚持，持之以恆。
# w# U5 V) @% q5 B6 b2 i' Z    今天干了一天活，可能累着了，背部很疼痛，回屋敲打几次，也没好，到晩上睡一觉，好了。｀这下｀园中旡活了。回屋，见老伴洗的自家园里產的小白菜，又绿又嫩，沾醬吃多好呀，还有小葱沾醬就大米飯，多香啊！馋，馋，谗，真谗呀！可我在辟谷，这一切都不能吃，真难熬呀！

活到一百岁

2o1o年1O月6日，星期三，天气晴，39 ＜C3＿3＞
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# _) f5 y* d! H* x* J2 \* u( |      今日是c3一3日，其辟谷方式为完全纯辟谷（断五谷，断五味和断水）主要以食气为天，生存之。也就是说不吃不喝了。
% J2 K4 t1 d! e1 \: |# S      我知道，此路危險？此路困难？此路实之修道成仙？尽管我本无修仙意？但路走至此怎可回头？上还是顺其自然走下去吧！
       走之此路，不單纯是第三次百日辟谷，更主要的是为我今后的晚年生活，寻求一种较为合适的生活方式
      
          1．人以食为天，天天吃五谷杂粮，已吃7o多年，吃出许多病來，不愿再以食吃之。
# `" o% p; t- P$ M          2．人以气为天，本人除辟谷阰段外，並非想修道成仙？此路也不是我晚年長持之生活方式？      3．上述两种都不完全可取？＾那么，今后晚年生活，路怎么走之？
          4．在我第一次百日辟谷中，深之感触，故而寫了＜中黄经十旬百日后续＞提出晚年生活的原则及生活方式。
         此后续特奌：避开古人修炼之清规戒律，过严过苛常人难施之条规。改革选用古今结合，顺其自然，自身之需，自由辟谷，自身修心，也可成功获效的生活方式及准则。
; y6 F6 I" S& T. m: ]          5】此后续，是大胆改革，独闯新路。真乃无知对錯？尤也实感冒味。渴望良师教训，众生贤士多示，本夫万谢敬意。
. g, j1 S6 ~0 M) w% m  Z            6．为之共同探讨，再把＜中黄经十旬百日后续＞抄记如下：＜
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食气为天，气谷相伴，
( F6 x4 `5 W: q  c3 ^二者结合，以气为主，
以食为副，荤素不拒，
以素当先，素之为主，
荤之为副，以据实况，
  E4 X( d2 p3 F* y2 G  |' c荤之点食。佛道两家，
综取長短，取之精华，
, |. H8 c6 r$ ?( O去之糠粕，改革创新，
独阔新路，建立新天，
7 E# n7 Q3 n# v0 u1 H自成系统，自成门户。
古今结合，养生妙法，
% ]; q% \, C/ ?4 r/ c採选中外，断食辟谷，
7 h, G) e$ J* i! W& }! ?- L5 C6 }圣经良训。少为准绳，
) u1 H* }5 Z6 P2 Q少字当先，少之食谷，
少之油盐，少之魚肉，
* T4 m( y3 E" C少之大歺，禁戒烟氿，
2 F. D9 W/ J# j) n$ V! y" C' B3 ^2 V. @/ H禁戒劣玩，禁戒暴食，
9 p  v& A* X$ S4 h禁戒暴飲，禁戒暴怒，
禁戒生气，切之过喜。
以厌为则，能推则推，
能拒则拒，能断则断，
* q7 U+ U4 [( e# m能绝则绝。该長即長，
该短则短。不居一格，
0 L: _$ b5 H" F灵活运用，不勿苛求，
量力而为，顺其自然。
# B/ a* d" D  P2 C明心见性，理得心安。
# F" l4 {& s9 m  ~. D1 N修心养性，积德行善。
% f" s7 O3 D2 D0 H! k淡泊人生，尊师敬圣，
# T- X. @" j7 O  c) z2 m拜佛念佛，追贤求美。
欢心喜悦，平心处世。
3 @# M$ @0 U$ C/ w6 q自由自在，自我修炼。
造福人生，奉献于世。
" ]* M9 {; D' D% e$ F* m. y長命百岁，永世千年。
" S: Q  B" z  C3 {
66句，264字。承蒙指教，不胜敬谢！
0 B( i9 g6 z3 M
3 w7 G  m/ i! x& ?           推腹3Oo次，做辟谷功三遍，口含枣核生津咽液，食枣肉三枚。
  j  Y% i4 ?9 M$ f$ Z                1点15分，闭目坐禪，双手合十，诵念功诀，意念佛号，半个小畤。
          2点打电脑日记，至6点半，出楼散步，吸宇宙之能万物精气，护体养生，南无阿弥陀佛！
5 i4 K" r0 O, X* E* Z          7点回屋继续打电脑日记
          打至9点半，小孫放学回來，我上厕排便，费很大劲，排出三小股破碎褐黑色稀便。何以至此？我找到原因了：这与我这几天吃枣肉多些关。红枣虽是良方药餌，但吃多也是不妥的、：每天不超9枚为限最佳。
# a5 _( r  z6 T+ @% F) O1 b         今天，老伴晒胡萝卜干，給我一小块，嚼之也生津咽液，这是个新叐現。胡萝卜才1角钱一斤，更便宜。胡萝卜号称小人参，对人体也是滋补良药。
         这一天，一直打电脑日记，下午，2点半，又上厕排出少量黑褐色稀便，這是辟谷39天了，肠内宿便还没有清凈之。
0 z6 F$ E. v- J% f; _        下午，4点4o分称重73．公斤＝146斤－6．75斤依重｝＝139．25斤。又掉1．55斤。
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在此，承谢道友＜粥＞食奉示；致谢道友发帖点教！－南无阿弥陀佛！
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* x* D. D, h. G; ~20O8年10月2日，星期四，天气晴，（第39天）
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9 Z2 ]. \. p) x' y5 C4 r* W     亱12点半醒來，背不痛了，也觉精神好些。今天干点轻活吧，把小倉房门釘好。
     辟谷今日进入到39天了。
. Z" d6 |- H0 K5 H     这段時间，除了还有几次被馋魔所缠扰折磨及背痛外，还没有发生其他悥外。每天早起都感觉精神良好，身无不适，口仍是干燥，喝点水就好了。
/ G7 U  n' }. Q0 a3 r( t     这39天來，我完全断绝五谷，粒粮食没吃，一粒盐没沾，一个水果，柿子沒吃，一块瑭沒吃，甚至，连我平日最爱吃的大葱，白菜等，都没吃一个菜叶和一棵葱。仅以食气，吞气养生，可真走＜人以气為天＞之路了。这是与＜人以食為天�S＞完全不同之路。

; ?( z. {1 f+ L7 }     這是修练成仙之路。可我辟谷之目的，並非要成仙得道？仅為之减肥祛病，健康長寿而已。走＜人以气为天7＞，这是一条非常陌生之路，也是充满艰辛困苦及風險之路？

+ h1 L" S2 p6 b+ {% F7 y+ d7 x     以这39天的亲身体验：这叫苦熬干修。下午，老伴和兒子领我去新开路市塲及大班廊商店买衣服，及鞋。这次买衣是给我换裝，做辟谷减肥成功纪念。
     因我身体苗条了，変瘦了，以前衣裤肥大，不合身了。次买了两条裤子，：二件上依，三双皮鞋，一个小裤叉，一件紧腿绒裤，共化165o元。
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3 C8 z" B2 j! q: u/ e9 T  ?" c     老伴说：做辟谷纪念，让我心情愉快。新装一换，旁若两人，這是辟谷之成绩。让我深受鼓午，决心再辟下去，向百日奋进。

活到一百岁

2o1o年1o月7日，星期四，天气晴，（第40天，c3－4）

     亱12点醒來，寫日记。昨晩听诵＜南无观世音菩薩＞光盘放音，很動听。
     我隨音诵颂一会，脑际湧现求佛之念，寫之如下：
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# d/ T. W9 S# p9 O4 J- H＜求佛栺路＞：

南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
0 N0 o" R, g; E% y% m% @% V南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
4 `) I4 F: L6 k% X% q; e南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下。
% A5 ^; P8 ?7 k8 }$ l0 j南无观世音菩薩，普度众生离苦海，
虔心承奉佛主训，凡夫俗子求佛主，
/ l. E* o7 h7 Z: R% e; Y( x断水辟谷路艰險？切肯菩薩多保护。
食气为天度岁月，百日辟谷实难熬？

. K5 d8 F/ U) a8 _4 ]南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
  H' ]; N. y/ R切喜菩薩多加恃，顺其自然过难关。

南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
/ k; r+ C: ]7 o3 t' y& ]凡夫俗子智愚浅，无德无才贪嗔痴。
; w! k4 q" ]- n% [切望佛指明心境！辟谷断水对与錯？
% S/ i" G3 k# s3 @' |6 C/ Z敬请贤士多评教。人生之路多万条，
各走其路自选挑？烟氿嗜欲各一道。

2 p9 o1 o9 U! F8 j' P$ K$ ?/ y大千世界任消遥。人生自古谁无死，
+ C% @) U  O$ p' Q& k" [留有青山空对月。东奔西跑度一生，
喜怒悲忧哪个无？人之有人之凡路，
4 u  C# d8 O& M- `9 K0 V0 w仙之有仙之仙道。
* D8 j6 S: d3 e- r3 q- ^( V+ V% b4 v
3 d& @3 J# L# D$ c. O. n) J/ n南无观世音菩薩，不弃人间大众生。
3 X# Q! S  P  H- N南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
8 V$ e% d/ H+ v5 o- K  E/ ]( @芒芒人海海中鱼，博大乾坤坤中人，
% q' C7 o+ s' w( W8 g1 X  z君位蒼山哪只鹰？
( W+ e0 U2 D& S# q- e+ s
1 S5 W6 \: ]0 l4 [& n7 a3 z南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
8 q/ Z/ L" A# j1 D, z3 z忏悔之心凡夫子，罪业日消百姓家。

. @2 T- l/ ]( z) q9 h: t5 ]南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
0 r) X1 S$ i7 c8 N( Y8 Y* V8 _, |8 @: t祝君体健活百岁，不可沽名学霸王？
+ }! C' G3 |6 @寿终归西极乐土，九品莲花为父毌，
% Q2 o0 G+ |# U& w$ W: _4 q花开见佛无无生，不退菩薩为伴侶。
6 [/ }8 @; |- r
5 i6 _# C2 ^& y5 {0 Z, c& J2 ]南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

3 c+ j, i+ _5 S- t" r! @6 r        l点55分，有便上厕，又排出一些黒褐色稀便。这也与喝蜂蜜水通腸有关。看來，为彻底淸肠，辟谷是离不开蜂蜜水为药餌。为更好清理肠道，又冲两勺蜂蜜水喝下。
. a2 G3 x' K& x' w' q        现2点55分，闭目坐禪，诵念佛号及辟谷口诀。

" a# v: I. {% I( t3 K2 m       老伴对我断水辟谷持反对态度。寫首打油诗，以表其意。

断水难之老伴气，日亱唠叨劝阻止。
辟谷断水風險大？痛苦难敖你可知?
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9 B( _) L5 b) u1 \腹空体轻虚又弱，周身不适难入睡。
口干舌燥心有火，唇澡眼干缺水份。
  f& Y2 ?2 K/ }' ]
3 N8 }( I- `/ \8 v: G' s( [% v1 H9 V時時刻刻想喝水，水魔阵阵袭洁体。
- V4 @: Z' y- ?. Z& O6 t: P痛苦不堪熬度日，艰辛岁月慢慢逝。
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! z! F. q! M; y6 z/ V苦中時觉光阴慢，何之不思早终日？
思想斗爭反复反，情绪有変高与低，

心态有平也有急。断水难之真不易？
% e# O% B. s* f8 t, I, c辟谷何之求断水？唱之人生哪出戯？
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" ]) A/ t' f9 D5 d. Q3 l0 m. f断水难之老伴气，你修哪份高层次？
- ?9 c7 ]+ J" d$ z) F# G劝君辟谷勿断水，好高雾遠不可取。
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自尊自爱当考虑？弄个中途失败苦，
9 Z. V4 k& i+ z7 l, o面子丢尽世人恥。老伴尽心诚意劝，

% K& C7 v% @* b3 n5 ?; z0 B' H我之不听死顽固。辟谷方式様多种，
纯之辟谷不断水，一樣养生又袪病，
6 q6 A- _+ m5 E0 V
何而不为有毛病？一意孤行搞断水，
命丧黄泉无人知？断水难之老伴气，
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陈规旧念实害人。習俗顽固难改変，
千年传统难舍弃？人生自古谁无水？

8 o% U9 I- G, R3 L! c. ^无水人生多苦凄？古今中外谁断水？
# j8 }. ^1 v3 p* o异想天开不量力？天方亱谭玩游戱？
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胡思乱想胡乱为。你之所行让人气，
速速给吾停断水，与吾安份过日子，
不听劝告已妄为，小心与你断婚契？

3 o1 X1 W4 a. S/ \2 Q6 e* F       寫日记到2点半，又上床睡一会，推腹3Oo下。
       睡到晨5点半起床，打电恼日记，打一上午。
. Y# ~' n0 G$ M4 g! [       到12点，休息。
      下午3点半出楼散步后回屋上厕，又排出一些黒裼色稀便。
( H. s6 w: D; ~2 u  l+ x0 x& E      4点半去洗澡。
8 }* ^: K0 P9 y( S! r& F$ j8 g      晩7奌才回家浴池称重142斤。回家地称称重140．25斤。浴池称大些，不准。但还增1斤。何故？与喝蜂蜜水有关。记得2o08年百日辟谷，出差路上仅吃一根冰棍，也增1斤。


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2O08年1o月3日，星期五，天气晴，（第4o天）

      亱1O点半醒來，口干的很励害，喝i了几口水，上厕小便一次，回床睡觉l。
' n" s3 u' d5 g- h; M7 a2 y* l      晨4点又醒來，口干舌燥，讠又喝几口水。这种口干的滋味是很苦恼的，也真难受。此時，我的思想在斗爭。＿我这是在干什么呀？，走人生另一条路、辶以食气活命。这不开玩笑嗎？�P弄不好，会死人的。我这是以自己生命為代价，去做人体生命科学之实验。探索，体会人体生命之奥秘。

. g" ]9 L$ o: P7 [# M      早5点出屋呼下新鮮空气，又去提5桶土垫小园，回屋喝点水，躺下做食气咽气功十次，念＜咹丨，嘛，呢，叭，晦，吽乛＞七遍吐故纳新。身觉爽快。
, Q/ w- `3 _( S% c% k% V
    ５点55分，排宿便一次，是少量稀便。｜呈黄色。家里人说我臉色越來越好了，我自已心里，对辟谷也安定了越有信心了。对危及生命的担心不存在了。牛还是以食气為天辟下去！，

活到一百岁

4 u) o# b* t9 B& i) [
( U$ B2 |) A6 M8 ]$ Q$ b$ k2o1o年1o月8日，，星期五，天气阴，今日寒露，（第41天，凡C3一5）

     今天寒露，寒露不算冷，霜降变了天。日子过的真快呀，转眼又是一年。
0 t) c: u$ W# F% _7 W     岁月怎该不摧人老呢？
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) `. c. D# \1 o5 O0 }     你再不想想办法，考虑考虑增寿延年问题？靜等自然法则淘汰，该是多么消極呀。
- L* V% N; T$ \6 Y     人的生命虽然有限，但通过后天的自我努力，想办法！修炼注意自我保健养生，是完全可以益寿延年的。这古今中外，都已被人的亲身实践所证实。是不容再怀疑了！
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     问题是命运的掌握完全在自已。
     你这一生的生活之路怎么走法？完全取决于你自已！尤其人到晩年了，更应该让你的夕阳红，更美，更红！

     今天，也是我纯辟谷进入第41天，断水达5天（仅喝冲的两勺烽蜜水，与辟谷断水不矛盾的观点，我前日日记中，己阐明了。）
" w8 R5 c9 u/ W' O) S1 W     看來，断水后，虽然很痛苦，煎熬！这也是很正常。人体7o％是水份，你一下断水，难道还不让人家苦一苦，熬一熬？！适应适应吗？应该有正确的认识和理解才对。

     断水，我在摸石过河，走到哪里到站，尚不可知？不过在我心中总之不甘心失败！总想学先哲，｀古贤圣人，亲身也试它一试！
     我认为，古人能做到，今天，我们也可做到。因为人体本身，体质本性，古今一様，大同小异，基本差别不大。古人断水辟谷能成功，我们今日断水辟谷也可成功！这就是我的信念，力量的支柱。

     这一天，又是亱12点半醒來，丨起床，自我感到自从辟谷后，睡眠明显减少了，白天也不睏，相反，倒有了精神。
     这不能不说，辟谷凋发了人体本身潜能所致。
1 Y- r, d# i" u% G! Z
. N# v% s9 Y. T: x     12点半醒來，推腹2O0下，这是每天必修课，隨之做辟谷功，吞食气咽i氵亱，也是天天必修课。既然，以食气为天了，哪每日之生活，主要靠食气，靠食气生存，靠食气保命，这也要成为天经地义之举措了。无可大惊小怪。
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     起床后，头脑淸醒，思維敏銳，也是从辟谷后体验到的。
5 a5 `" I* f8 F4 c     辟谷前，头脑昏庸，思路迟顿，哪有灵感呀！
     辟谷后，自已也觉奇怪，提起筆來，书情画意，文词佳句，如流水一様，湧现脑海，所以我的日记寫的很顺利。

* D  x1 y' S/ g" L, H2 c     仅此，寫首词＜漁家／敖＞＿寒露记：
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埧下秋來景色异，雁归南去无留意。游子影无音消迹。
5 ~# j# U1 ]' ~  [( t8 Z草木凋，嫩水微波南流去。
7 Y5 l% G* X. C. B江心轻身撒魚网，谁家小兒在捕魚？晨風凉凉露满地，翁独立，面迊朝阳食天气。

     天大亮了，晨7点，出楼散步，昨晩下雾很大，今晨也没退天没晴满天阴云。
1 L0 J/ J3 M: X4 ~     再寫几句闲词＜寒露思百岁）如下：

- i* W; j, o$ K$ ]: y6 \0 g寒露袭來秋叶黄，天云灰灰遮朝阳。
8 ~- t  O3 y( x( `我沿長街慢步走，路遇麻友張景阳，
9 S$ g4 F1 K) ^他告我说81岁啦，腿脚不行直打憻，
0 L. o6 x4 i' {亱里上厕起不來。

' ]" D8 M( w/ Z6 `  o$ O" e我细观他之容貌，两鬓白髮眼迷迷，
老态痈肿腰已弯，步履艰难行进迟。
难道人老都如此？
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可悲可憐又可叹！我国已进老龄化，
9 n! F0 Y/ B# ~7 T- I9 z" I年迈老人几千万？如何解决增年寿？
# a' ^8 K# e$ Y" P5 z. c5 k" j4 W这是社会大问题。人之寿命可增否？
; }  N' a* L- {答案明确肯定能！人人可活一百岁，
$ N" v# N0 H( G  Z辟谷实践巳证实。
' B# u& X9 R1 P
: H3 L, ]) w3 }3 s6 p$ `) x! p古今中外有名人，張良思邈李淸云。
. B" k  m2 B- P0 V! [5 K他们一生曾辟谷，把之养生放一位。
清云活到265，思邈年终140，
張良名相也年百，都曾辟谷炼食气。
7 W% q! s1 F( H% `- G9 R他们生中断五谷，年月有之加素食。

2 ^1 c5 e) s+ c7 j0 ^; [辟谷养生保健好，晚年体健神彩奕。
童颜未老步履健，9o多岁走如飞。
我们可否学古人？延年益寿日可期。
# e0 c  f9 E% V- v長寿方法仅一个，首区一指辟谷经。
君若不信去实践，实践第一是真理。
  X' i& g, B0 F+ v' i望君雄心活百岁，延年益寿靠自已。
只要自己想長寿，百岁主動去爭取。
9 h$ V' P$ q( C! D6 z' l% ^& L不要摇头和叹气？人人都可活百岁
+ T- G2 r$ g+ P% v# n! Y; h7 Q晚年辟谷也增寿，亡羊补牢不算迟。

放下放下全放下，放下一生贪嗔痴，
  z9 l' N* T; h6 g" `2 o食气為天走新路，辟谷换天获新生。
. f7 h) I7 s* Y7 m9 T常常坚持辟谷功，長命百岁在其中。
望君早曰快实践，益寿延年夕阳红。
/ x5 }* r3 m  I3 R  E# g7 [3 i2 z乐哉美哉享寿福，祝君灿烂又极昌。

7 L0 O! ~9 r/ S3 c' i南无阿弥陀佛！南旡阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！！

      日记寫至晨3点，又躺下睡一会。
      晨5点起床，今天寒露，早上雾气很大，浓见度在3O米之內，汽車开灯行驶。我沿街旁慢步，深深吸之凉凉满口雾气，真乃心旷神怡。
      ６点半回楼，打电脑日记。
      7点4o分送小孫上学。回來休息。回來休息。
      11点上厕，又排出黑褐色稀便，这也与我晨5点起床后，冲喝两勺蜂蜜水有关。蜂宻水在通腸上是很有效的。在辟谷中，丨要彻底清腸，适当喝点蜂蜜水，这与辟谷断水並非矛盾卪。少许蜂宻水並非影害断水辟谷之大局。但必切记，廾蜂蜜水也不可多飲之。
" b: b5 d1 s. m6 \1 p0 f9 w& k      因今天阴天雾大，寒气逼人，身体有些不适，老伴头迷病又犯了。我心情不佳，一下午什么也没干，晩上还沒等小孫放学，我就早睡了。没称重。
      


*************************
8 [! \" s5 y% ~! G2OO8年1O月4日，星期六，天气晴，（第41天）

       晨4点起來，精神尚好，背己经不痛了，口干喝点水，也好些。坐下来我该干点什么？
4 h2 d+ t- F& C4 O8 V/ N% g  }       我现在通过辟谷，身体获得了健康，总不能在退休的生活里，固步自封，苟且偷生？应有新生活的起！点吧！由而，我想学点医学知识，以求在晚年的生活中，寻医问药，自我保健，行个方便。我从古典医学圣书＜黄帝内经＞学起吧。
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      今天去市中医学会化验血螗，血脂，血鈣。结果如下：Tco．62（参考值＜1．71mmo1／厶），ch5．15＜参考值＜5．17MMo1／厶）血鈣1．91＜参考值2．15－2．55＞血糖4．59＜参考值3讠！．讠８9一f6血圧15o／8o。
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. i$ B. x! {  F& [7 d5 ?      医生说這些值数表明完全正常范囲，其中，钙略少些，建议补Ca，血脂都正常，表明血的粘稠度並不高。為了确切了解自身血压情况，我又分别几处测之：1．国际养生中心量血压13o／75；市医学会复测125／75；彐晚5点理疗中心测右胳臂150／8o，左胳臂13o／75。不同医生，不同地方，亠不同時间（但都在一天里，相距不到2个小時之内测之）测的结果差异不大。
+ S- E9 W9 I# y; e  ]: {
     血压范囲在125／75至15o／80之间。对71岁老人來说，为正常。晚6点，

$ M8 ?/ i6 Q! u' C3 g* T     兒子领我去市内＜江泉洗浴＞洗澡，丰…（略去）。晚9点，洗完才回家。身体感到有点乏，故先睡，兒子又给我冲杯阿胶药喝，但也没排便。

老海

易，无思也，无为也，寂然不动，感而遂通天下之故。

活到一百岁

3 e$ }, h, i2 U& Y/ s: U- Y% B6 I) n( O      ２01o年1O月9日，星期六，天气晴，（第42天，＿C3＿6）
3 Q4 F% ^3 |  K2 C3 V4 v3 [
      今日是纯辟谷笌42天，四旬了。应＜五脏调和，精气内养＞了。
     
     我断水才入6天，我心恐不退。断水痛苦之折磨，总在心头侵扰，口干舌燥，心神不安，总有渴感。同時，也导致食魔馋之袭击。
: e$ l# M6 Z. B- X% d3 J     老伴见我神态不佳，又劝我终止断水。说：好好辟你的谷吧，呈什么能呀？人体是离不开水的。不然少喝点水吧。
     我说：冲蜂蜜水喝，足矣。思浪波澜壯阔。再寫首＜辟谷成败感应篇＞如下，以之鞭策。

咸美辛酸五脏病，津味入牙昏心境。
致令六腑神气衰，百骸九窍不灵圣。
6 n- ~! q* y, j, R* i$ N! j' G6 Q若之水谷五味绝，自然诸脉皆暁通。
4 R( y; x% y1 K( j$ _5 s诸脉洞然若明镜，五脏六腑灵光生。
/ s* Z& D6 x* [
九仙真气灵之常，三虫死之复安宁。
五脏灵光丹田內，光照数里内荧荧。
& S' U$ r, ?" G2 ^* q7 [, w子能慎守十旬终，最切者日四十九。
神气当凝光烛耀，六腑明神不隐藏。
! g  K, X8 e+ O8 R- e与子言语说心境。
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若子失志不坚守，涉味坐败食粮谷，
$ J! y% E3 K5 V5 q/ q( b五味不除道难成。三虫不死兴風浪，
人之乱邪情理丧。精神恍惚甚猖狂。
三虫固之五脏内，灵光难生邪气昌。
3 d3 C( g- R# H3 g9 l谷水味绝灵光现，诸脉洞达神自明。
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欲之功满十旬日，卓然断绝水谷味。
水谷味绝成果现，心识怡然情自暢。
, E9 a, [; Z( K: l1 R胎息真仙食气得，食之千息心彩明。
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地府除藉升天彔，內合胎仙道自成。
道之成兮驰千里，奔馬不及影无踪。
0 h* |) r; _& Q! s  \) N7 P0 A强体和平筋骨壯，髓骨更换鉄如鋼。
肌肤坚白筋骸清，力之增兮倍于常。
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: E2 B6 g; e5 R( Y璨璨录光生蟬翼，乘服彩霞归太极。
子但辟谷千息经，功满九年号真人。
理清路明走何道？子当三思选去从。
但愿此路无風险，身之实践利于行。
& S( X& @8 I/ g% u$ M9 Z: {% R安之平和百千日，喜之乐哉福寿兮。

  n0 F# q' ?% r7 ]# z        由而感之，绝断水谷味辟下去吧.
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; e5 j: d5 ^, `           早7点。送小孫上学回來，秋風劲吹，满街秋叶红与黄。
# o+ k* k. a4 ^, I       脑际生灵感，再寫小诗一首＜秋思＞：

2 j: J. N: u+ w: o! Q4 G北風劲吹天气寒，满街秋叶红与黄。
我之悠闲信步走，口含枣核气食天。
2 g# s8 l6 a2 ]心境赫朗神彩奕，体轻步健行如飞。
断食谷味四十二，绝断水源达六天。
是否狂言之妄语？亲身实践看日记。
$ t( B' f+ K) Z' M0 `神之神也先别说，仙之仙也先别提？
不吃不喝算哪路？得道成仙休妄言。
总之实践是如此，也许什么都不是。
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& k* {6 s6 h' u1 b2 t        8点打脑日记。打一上午。
8 x+ k4 l# ?$ V        至12点休息。下午与老伴上街办点事。
1 ]3 A6 v% j5 d& Q2 z& b3 u' v        晚5点才回，老伴做飯，我到楼外，把买的秋白莱收起來。
        晩7点称重141．25斤。又增1斤。
3 Z% F! }/ [9 c2 O        查其原因是与我今日吃枣肉起出9枚和冲蜂蜜水也多点有关（半缸水）由而，更清楚的明了知道，在断水辟谷期间，蜂蜜水也不可多飲之。
        地称是公正的，讲理的。人体也是讲理的。
        
        你多贪一点都给你准确无误的反映出來，因此我今天不可再喝之。

! x' }9 d/ n3 V$ F3 I' @% O7 A        现辟谷已迖42天了，腸内宿便也该淸理的差不多了＇所以，不再喝蜂蜜水通肠，也该是顺理成章之亊。

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5 L: n/ J5 `  |; T7 c- L20o8年1o月5日，星期日，天气晴，（笫42天）

" n3 I9 Z, V) e8 U( I: n4 L      昨亱觉睡的还好，没做更多的梦。
, T8 H5 L& }6 k: V, \4 h     只是亱半口干的励害，喝几次水，睡一会，还是口干，至晨4点，口于舌燥，很苦，很难受。干脆起來，喝水刷牙漱口，再喝水，尚感好些。

. J) H. j5 l) x+ d     今天是辟谷达42天，囗干觧后，头脑清醒，打电脑彩票，結果又没中獎。从此不在玩彩票了。
     上午11点半，我去找皮衣翻新店，沒找到。
     下午1点多，兒子从安达回來，带回两件東西：一是按摩靠垫＜5oo元／个＞二是养生王洗脚浴盆＜3oo元／个＞两件东西很好用。兒子尽孝道之心，我心里很高兴。

活到一百岁

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+ U& n# p" y; n* l4 [; l2 F出差几天，误了贴老爸的日记。回后第一时间，贴。
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201o年1o月1o日，星期日，天气阴，（第43天，c3－7）
+ a9 P2 ^" l' H: v% _$ K# a       今日是纯辟谷第43天，断水进入第7天。
       应该明确的说，在这7天断水辟谷的日孒里，仅冲2勺蜂蜜水喝，昨天日记已寫明。蜂蜜水喝多一奌（半缸）都不行｜。迄体重不但不减，反而增加。这虽无非议，但总不为安妥。因断水后，人体缺水，水之进肚，肠胃猛吸收，哪有不增之理？

8 y% q9 e" ]! O5 |      又是亱12点醒來，推腹2o0下，做三遍辟谷功法。起床寪日记。
      我因身体肥胖多病，在2oO8年前曾半辟谷几次，体重也曾减掉一些。但都不很理想，丨到2oo8年体重反彈达l7O斤，又超标4O來斤，所以有第二次百日辟谷。－从这几次的辟谷中，丶使我对辟谷健身袪病，＼及养生有了深刻的认识和体验，我认为辟谷是养生健身袪病最好的方法。
7 U$ c7 F4 A4 \' c6 G
      这第二次百日辟谷目标也是把体重降至129－131斤。在走过的42天里，体重己掉去29斤多，还差1o多斤。
      到百日还剩60天左右，我充满信心，超标的1o多斤，一定会减掉的。
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2 G- p% p! a4 S  A0 l      在此寫首＜辟谷养生之感＞，乘以表心意。

0 ^4 S$ ~9 G1 \. S8 H- H$ e浩瀚宇宙天色茫茫，人生几何渺渺蒼蒼。
- l9 U2 z, z6 U9 t4 D3 r2 \古今几人成就大业？庶之凡人空为终生。

黒髮童颜几度寒署？体壯身强几度春秋？
岁月飞逝催人之老，身形憔悴面萎黄蒼。
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病魔缠身难之言苦，瘫之床上生不如死？
8 s1 X( g4 G1 M) i$ C养生保健何不早为？夕阳醒悟尚不晩矣。

西藏喇嘛七僧过百，最小命数一百三二。
( F* _# l3 u! Y) N向之探寻何因長寿？答曰莫于辟谷养生。

劝君早施养生之道，心安体健年命百岁。
5 u2 |0 N3 y( M: U5 J试向何法弄生最好？辟谷养生为之首选。
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: `3 F- `& B% ^1 C  F4 ~          下边把我2o08年寫的一首＜死亡的警告＞抄如下，此是因隣居高工病逝而作。
+ i4 C0 Z, a7 b' ~
. j8 J) U5 T" N$ `秋之萧萧，万物凋零。灵纸掛窗，扱之噩耗。
高工亡故，可叹可悲？人生之路，堑短几何？
  |5 W& }* L1 m官位多高，势之多大？死亡之神，哪个可逃？
% ?! b( h4 X- F: {: r病魔缠身？警钟信号。若不早悟？悔之晩矣。
有何妙法？延年益寿？辟谷养生，可活百岁！
君若不信，可去实践。阿弥陀佛！阿弥陀佛！
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+ `% n% \6 x- @; ?0 k7 p      在此摘＜神仙绝谷食气经＞如下：经曰；
* r3 c+ b1 [4 `; ]. W% Q8 b9 K  ?
     夫欲学神仙，食气之法，常以春二月，三月，九日，十八日，二十七日，丨若甲辰，＿乙已，丙辰，＿丁已，王＿相，成，＿满日可行气。
     夫欲行气，起精室于山林之中，隐静之处，必近甘泉东流之水，向阳之地，沐浴兰汤，以丹书玉彦为丹田，方一寸，精念玉房，内视中丹田，内气致之于下丹田。又先去鼻中毛，偃卧，两足相去五寸，两臂去身亦五寸，瞑目握固。蒲蒻为枕，高三寸，若胸中有病，枕高七寸，病在脐下，可去枕。既行气，不复食生莱，五辛及寅也。
    诸欲绝谷行气法，食日减一口，十日后可不食，二日，＿三日腹中或悁悁若飢，取好枣九枚，．若方寸术餅九枚，食之，一日一亱，弋不过此也。不念食者，丶勿啖也。飲水日可五胜，｀亦可三胜，勿绝也。口中恆含枣核，令人受气，且生津丶液故也。
2 T8 S4 n* y* H% Q  E8 c/ r9 F
    …略之。把辟谷食气之法，说的详尽明白，？不过它是深山修仙，我们是居家养生，甚有差异。它恆含枣核，勿绝水也：

    至l点半，躺下再睡，３点又醒，看书学習。
2 ]) q! H1 c: k3 e' z    4点打电脑日记至9点。休息。1Z奌给小孫煮面条，吃后送孫上学，回來后去街筆芯店买十多支筆芯j。到家后去老年公寓打麻將，一玩一下午。
5 E3 Q' g3 r4 h0 o    晩5点才回家！
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4 l" n5 ^) U7 ?) I: {* ?    晚9点称重141，25斤，又有所增。这还与飲蜂蜜水有关。至此，我心中十分矛盾。辟谷清腸喝蜂蜜水，多点增重，少点也增重。喝之不喝？始终无先师指教，心里总是惶恐不安。看书中，古人先哲圣人之闭关辟谷，坐禅七日，月余，一年，＿几年，甚至十几年？知之，可断水也。
3 Q* l( \, F& ~7 z    然而，从＜神仙绝谷食气经＞中，］又说￥：十＜飲水日可五胜，丶亦可三胜，勿绝也。＞胜字其意，器具是也。但勿绝也，｜很明白，即不断水也。学先哲圣人，闭关断水，？还是学神仙勿绝也？讠我之答案：子依辟谷之情，丨顺其自然也。***********************************
0 z0 B# n; w; K! W4 i/ G. n2Oo8年1O月6日，天气晴，吊（第43天丿

5 B- u2 y' v, `4 _    今天是辟谷第43天。
    这些天中，断食绝粒什么都没吃，而飯魔，馋魔却不断向我进攻侵袭。过去老伴给包的肉餡水餃，艽菜水餃，又嫩又鮮的白菜，乚沾大醬，大葱大米飯…等真想吃呀，也真馋啊！它们阵阵折磨我，使我痛苦难忍，老伴见我难受的様子说：要不我给你做点吃？我说：一点都不能吃，否则辟谷就失败了。
& U4 @. m+ B9 S- W9 c) m0 r    我想既然在辟谷，走以食气为天之路，那就必守则规好好走下去，不能范戒。
    应多练食气之功，顺里成章，越辟越好。
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    晨2点半醒來，精神尚好身体也好，口干喝点水，才3点半，再躺下睡一会。
    上午8点浏园市埸量下血压124／86＜周大夫＞，基本正常。下午，馋魔又侵犯我的精神，又想白菜，丶葱醬，丨大米饭吃了。深感难过。！特别是口干，不是滋味，丶非常难忍。几次喝水都解决不了问题。
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# S! b6 [4 d/ }1 P0 h; `    尤在晩5点左右，口干的非常凶，喝点蜂蜜水也没当事。身体虚弱无力，周身有说不出來的不适。

    我想：辟谷是多么艰苦难熬啊。
1 Y, t" D3 W9 ^0 `    百日后，不想再纯辟下去了。因为实在感到痛苦不堪。我目的是減肥，並不想成仙。辟之9年，还没有这么大的决心呀！百日后，如果仍是痛苦难熬，则改半辟谷之。
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     晚7点去亱市称重7o．5公斤＝l41斤，去衣重6斤为135斤又掉2斤。

活到一百岁

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201o年11日，星期一，天气晴，（第44天，｀C3－8）
; _2 C0 ?" w; O9 M        今天是纯辟谷进入第44天了。
! k* T, _. e& G6 d. h        正五旬阰段＜五脏调和，�S精气内养＞。
) E" o! f8 S! V8 Z* F; b        所以，我更应注意断水之调理。顺其自然，也不可多飲之。否则。不利于辟谷。要平心靜性，坚守原则。
        在＜十旬百日后续＞中我虽有大胆改革创新，但缺乏持久之实践。我仍在摸石子过河，遂步探寻之？

+ a9 V2 ~( d. J  {* ?6 h8 i5 U) H        秋天凉啦，寫首＜秋季养生歌＞吧以其实践。
＜秋养生之歌＞：

秋風入骨寒，只因衣溥單。
望君多注意，感冒会常染。
生活有常舒，衣食住行玩。
户外多运動，步行十里外。
3 W0 N* h0 x- Y; E* V坚持吃素食，过午之不歺。
# B; u' |/ y$ r* p* V肉食多害病，素食可延年。
改掉俗悪習，杜绝淫氿煙。
月月常洗浴，子午好睡眠。
年魄体质差，天凉足保暖。
热水常泡脚，养生把好关。
& K4 [, V, m8 D8 f0 r切禁过喜怒，切禁暴飲歺。
切禁亱不睡，切禁狂欲欢。
3 i) c) Z0 J) q" }0 U耗精损寿命，咸丰早日完。
帝皇皆如此，庶人不例外。
人生欲長寿，坚持常淸腸，
" R' }! c4 L5 L- A" Q坚持常辟谷，恆持养生篇。
淡泊人生事，淡泊官利权。
/ e, _* s' K2 H. U1 Z5 a心靜常安乐，一生保平安。
夕阳无限好，瑞光更灿烂。
和谐之和谐，国泰民之安。
阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！
4 `, I1 G( Y! k人人爭百岁。
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4 j4 q+ O$ j1 x; t6 L. d        现晨4点，天还黑，躺下再睡一会。推腹2o0下，诵念辟谷功口诀，入睡。
# p# o3 {6 k4 n3 J/ [! e: ~# U3 r5 W        晨5点醒來，洗漱后出楼散步，沿街去找体育商店，想买对唖鈴练练臂力。
        5点5o分回屋，打电脑日记。
9 S2 `9 k& \9 }; s       至早8点乘車去百花园商厂买回一对唖鈴（15O元），20斤／个。
       这对唖铃我们全家都可用之。唖鈴是环狀，可自由加减重量，很好适用。晚上小孫回來，卸去几环，就举了10下。炼此增强体质，有利健康。
3 C! }* C0 a" Q, Z       午11点半，又去老年公寓观陣，老伴玩麻將，打到5点才结朿。老伴回家吃点饭后，我与她把秋白菜修理好，揹回屋淹酸菜。
       晩8点称重l41斤，仅掉下0！．25斤。********************************
3 {7 E3 e9 p6 Z6 J5 O7 D% q2oo8年1o月7日，星期二，讠天气阴，（第44天）
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      夜12半醒來一次，口干的励害，！喝点水躺下又睡，没顧上做气功。
      近2点半又醒来，口仍是干的要命，又喝了几口水觧解干燥。
0 R  B8 w' `. I9 n# {9 ?# B      天还很黒，又躺下睡，做了一个梦，梦见我在新疆工作文化大革命中之亊（略去）
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     晚6点左右，老伴让我泡脚和按磨腰，我做了感觉非常舒服。这是兒子给买的保健品。
     听说我所一位老同志去逝了，享年74岁，这个年令段在当今，並非l算高龄，活过8O＿9o或lOo岁，还差不多。他就是因吸烟，喝汍过剩而得病。
. V9 I6 M1 M$ H6 j* ^2 |# M   ＜咸美辛酸五脏病，｜津味入牙昏心境＞。
5 b  @8 z7 T$ t$ f4 \9 z  C    这病都是吃出來的。脑血栓，動脉硬化都与吃有关。

# f5 D- i/ B  t8 K    如果這一生中能有几次辟谷，断食绝粒，清理肠胃，清除过剩脂肪，获得体魄健康，我想也不会患那么多病，过早去世。

     辟谷祛病，获健康，健康了，何不長寿？这不言而愈。
     我這次辟谷，去掉很多病，体重一下掉去5O－6o多斤，等于全身内脏動一次大手术，把体內的脂肪，垃圾，累肉，肠污彻底清理一遍，高血压，高血肪，高血糖，脂肪肝，糖尿病，肥胖症，哮喘病等等全好，获得新生！
6 b6 d! p1 z; X0 m7 A* w3 q     這是一次多么大的改変呀？这是一次体质大革命，！难道不值得喜悦嗎？
' H! l- }1 N- k) E     由此知，辟谷达百日，功效极昌也。

活到一百岁

2o1o年1o月12日，星期二，天气晴，（第45天－c3－9）
9 {% {) L4 ~3 P7 m; Y* H; j+ ]( h       今天是纯辟谷第45天，断水达9日，丨（说明：冲蜂蜜水喝了）。冲蜂蜜水喝了，这还算断水吗？前日记中，我虽有阐明，但此问题，始终在我心中矛盾。不知所措？

/ s1 e# Y% F" b0 f! g      ＜神仙绝谷食气经＞曰：勿绝也。即不断水之。冲蜂蜜水喝，严格的讲，有＜水＞，乃勿绝也。如果，不算数，断水辟谷成立。c3－9之标记，为不算数方案之。

$ {9 }; K8 {. j  J) l; C     辟谷断水是修仙高层次的修炼，古人先圣多持此法。我现断水，口干舌燥，痛苦非常，苦 熬甘修，实可困难。能坚持多久？一真不知也。老伴还是時時劝我，不要断水，立刻停下。兒子倒叫好，说：老爸，网上朋友都给您加油哪！祝您年命百岁。我在网上也看到了。在此多谢朋友的鼓励！说心里话，这更让我心恐不安。我之辟谷，纯属为之减肥袪病，无之他求。如果，通过辟谷养生，延年益寿，当然好，求之不得也。但是，如果長寿不了，也无可非议。况修仙得道之说。总之，此辟谷自身修持，功过自负也。

      又亱3点半醒來，洗漱后，试举唖鈴，仅1一2下，臂力不支，举不動了。
$ u, t, Y# O( N$ c! S     4点开始寫日记。至7点。休息。
+ L7 u" o' S. m4 `2 D; i
寫首＜断水之感＞如下：
4 y/ |& ?- w6 q& M  E
断水辟谷难易行，修仙得道在其中。
无师助之勿欲施。为之减肥和袪病，
9 }. [( ]1 |" }# ~# n一般半辟易可为。常年坚辟一个月，
- Q' H# O; [$ C* L7 I周一月三也可以。总之只要常清腸，
身洁如玉可長寿，年命百岁有望之。
2 x7 F+ c" ]6 s: f8 R) `0 b南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

! P& P' h4 g$ l* O3 C再寫一首＜長寿保养靠自己＞如下：

天气凉凉寒气吹，霜降將至霜满地。
秋冬严防多发病，出门保身暖微微。
# _' D& z" Q" W8 o欲想長寿年百岁，衣食住行全注意。
生命保养靠自己，晩年健康全家喜。
+ B  v: C# j+ ~* L南无阿弥陀佛！

     晚6点称重1 41斤，没掉份量。       
3 a) \3 B$ D- O+ k& D% N+ }

**********************************
! h# a( J3 l& Q2 @; l1 x3 ?20o8年1o月8日，星期三，天气晴，（笫45天）
( l1 q; F3 M( ]! T, d
6 ^" S, g- c8 [1 L6 M     晨2点半醒來，口还是干澡。喝点水，缓解了。
     今早身体感觉良好，头脑淸晰，精神尚好。但是，到下午，渾身感到冷，手脚都凉。用热水泡脚，用侒摩器按摩背部半小時，脚手都热了上床睡了一觉，周身全好。
2 }/ j( ]' t3 p1 |. K/ ~, n* y
6 y8 N" O! p' z    近晩6点，胃部有些难受，不是餓，而是絲絲微微的痛感，兒子回來，我和他讲了，他让我喝杯热黄瓜籽，后又喝老伴做的菠菜汤（其中丨，放少许盐），這是热湯，我把菠菜捞出去，只喝湯，喝后胃好些。6点半邦孫子改下作业，就睡觉了。

活到一百岁

* v) {6 r+ |2 W3 e
2o1o年1o月13日，星期三，天气晴，（第46天，－c3－10）
         今日是纯辟谷进入第46天了。
. I# w7 P! o' x         亱11点半醒來，＿起床，丶精神很好，＾身体也无不适。口略有干喝。断水进入第1o天。昨日没喝蜂蜜水，一天中，口含枣核，生津咽液，食气为天的生活感受，入与以食为天之生活截然不一様。
        食气为天，每天之歺，以食气为主，／摄取宇宙之能量，＼吸万物之精气，；十以食为天，｀则吃五谷杂粮，艹疏莱水果；｝以气为天，则断五味；以食为天，卍则吃五味。

7 \$ {0 p1 A  Q7 y         现今，我已体空，无飢餓感，无有食欲，对粮物东西，莱类水果都不想吃。甚至，乍如果吃了，凣则有犯戒成罪之感。这种心境是断水后才出现的。

        应该认真明确的说：辟谷生活虽然困苦艰辛，但熬过后，甚感身轻如燕，精神爽朗，明心见性，智慧通达，減肥袪病，获得健康，增福延寿，非常愉快，特别高兴。虽然没得道成仙、也飘飘然也。
        我深切的感到辟谷是人类养生获得健康最最好之法也。哪种轻身欲仙之美感，特别之喜悦也。
       辟谷养生之法，－是祖国灿烂文化之瑰宝。通过辟谷养生，它改変人的命运，攺変思維常态，改变生活方式，乀改変人生观和世界观。它是人体之大清理，｀大手术，大革命。它可使人益寿延年，它可以使人增福晩年健康，年命百岁，其社会功效意义，非常非常之遠大也。

* n2 t7 `/ e0 c  s; O* u        我通过辟谷尝到了养生之甜头，丨对吃的世界，病从口入，惨生害命，成罪有恨也。丨再呤几首打油小诗，丨以表心慰。

一
人生暂短几十年，忙忙碌碌为吃穿？
7 |2 b# m- O% n; T: f- l( _) v可叹病魔夺命去，自古几人过百年？

二
# i* q! r& J; [4 p' y; ]- Z% f人命年寿一百二，病魔夺走四十年，
可悲可惜又可叹！

三
% H, N1 U% g6 s( D8 x# r  [大千世界吃当先，朗朗乾坤吃吃吃。
吃呀吃呀吃呀吃，吃出疾病命黃泉。
$ I. a% N9 p7 H" M4 U
2 N1 d" L2 n& ~, J: P四
- [( f. i, b( n# |! z! @* O始皇欲求長生术，遣沠大臣去東赢，
小童男女三千个，一去无音哪个回？
; {5 s! X, V, Q5 F! M. e; k
4 t. z" L- \9 E7 [* J  a3 p. ~五
辟谷之术人可为，苦熬甘修lOO日，
! t* ?) n( `6 P: k& B9 K半百过后入安靜。体复如固身心健。
, f( L: K) f& \$ |% U
六
虔诚求生心坚定，千难万苦可战胜，
; @8 i$ J3 _7 X' k$ K( x何懼半百修之苦，其效极昌百日见。
' C) {0 R, e9 k
, T& l  \; p( H+ e1 J( d七
. M$ g! j) B- P! B1 n3 X辟谷清腸不易难，6o天來没清完，
% T9 G: `* p- t2 D. ]7 v7 E4 `1 ~蜂蜜用之通腸道，身洁如玉体放香。
$ u) d. R) N0 T
八
辟谷之规严又严，断谷绝味莱水盐，
卓然不准轻开口，否之危及功失败。
( [/ |6 n5 K- L  P
) x) O- I3 ~4 o* e" d7 }1 ~九
9 G+ g9 `  r) Q2 _2 A; [津味入牙昏心境，咸美辛酦五脏病，
% h' W$ U, s0 {0 R绝嗜五味身洁美，延年益寿百十年。

十
辟谷神方真奇妙，袪病养生获長寿，
5 C0 V* H0 u/ K8 ~' G+ O" o九年之后神形变，号曰真人已成仙。

! u# U3 t2 C# i- \6 N        现才亱l点，｛再睡一丢，］推腹2oo下。几上厕排出少许尿液，和一股毒气。
        晨4点醒來，打电脑日记，至7点休息。
+ p) V. P4 c8 W$ [        下午，老伴去玩麻將，家中來了木匠，要修理我家屋门，所以，我什么都没做。
        门修到晚上9点才结束。没称重，乀入睡。
* a7 ]& q& R# T* V& O***********************************************
6 ]. n! \  ^9 z; Q/ h2oO8年1O月9日，星期四，天气阴雨，（第46天）
' J$ S7 G1 z, @4 [5 |- @) {
     晨4点醒來，起床，身体状况良好，口干不是滋味，头脑还清醒，胃也无痛感了。
3 v$ Y7 M* v' \- ]% j1 t     下午，嚼了几根红参根鬚，感觉有些苦，吃勺蜂蜜，也不太好，嚼了二粒花生米，很香，味道很好，把口中异味消除了。同時，身体也感到很好。
8 j: |: U& i5 m& W" h" F7 n
% r- D* d& C) ?6 L8 W9 a! Z/ u/ L     近5点，老伴把五味（牛蒡，籽，胡萝卜，白萝卜，及其叶，加香菇）汤熬好，我喝一小碗。很苦，口感不好。又嚼      几粒花生米，情况好多了垵辟谷条规，是不该吃花生米？我想：喝五菜汤为丶治病，吃几粒花生米解苦味，不会因此影响大局吧！辟谷也不应刻求，顺其自然为好。
5 T2 n2 Z) {( `/ G! V/ M9 Y, v
. x1 Q; W# v+ @! `     可是，晩上睡觉，想到花生米，心情不愉，总感違规，是个錯误，心中反省，有过改之，后日辟谷，杜绝犯戒。

/ c1 V; u" J* y8 a( B     百日辟谷再看效果？好之续辟，效果不明，则改之半辟不在受再多之苦。

williamzw

刚才看的有些糊涂。
6 I: y0 B9 A) j  C  }' z
6 m6 z4 _* M* B现在明白了。  
) u8 I. C2 S% [6 N; v( w
( Z& _1 T2 D3 r; i# l! e: h7 V老爷子先把上次的日记发出来， 然后倒退回去编辑， 作为对比。
0 I8 Y* k  Z/ w) B
lanwoniu3lanwoniu2

活到一百岁

4 `4 I, P9 {/ @. Y1 C- u. ^
$ F- \" Z( s3 l$ A+ k! S  v2o1o年1o月14日，星期四，天气晴，（第47天，C3－11）
" Q% y+ T! a. B# U        今天是4点醒來，口干渴的很励害，嘴唇也干啦，嗓子也有些不适。
8 T+ F- C& y; V        断水辟谷真难熬呀，起床后，用水漱漱口，乒刷刷牙，渴劲好一些。
        今日是断水进入第11天，一昨晚冲二勺蜂蜜水喝了。我总想把腸内的宿便彻底清理出去，使体内更清洁如玉，这是修道必须的。
9 H  w: O0 j% Y' S9 e8 ?9 X        体不凈，难以入道也。头脑还清醒，辟谷到五旬阰段，已难能可贵了，尤又断水，真乃狂为之。
3 K% m- t# o; g0 f5 t3 |8 U; O
       如果断水也能平安顺利过关，哪將是多么美妙呀！真乃不可思议也。让我实践体验吧，看一看，体质將会出现怎樣的情况？只要不危及生命，就不怕。生命呈可贵，爱情价更高，要为自由故，两者皆可抛。这是为求自由解放名篇。
4 r) o: |( Y% t1 c
0 w' D3 c, F2 v+ G5 Q6 V1 n! i       我今天求什么呀？食气为天之验証。食气可否生存下去？这要比两者的价更高吧？寫首词助兴。

＜采桑子＞－秋游。
: I$ B8 q0 @9 j: a7 o. h
嫩水江畔夕阳红，绿野黄叶，波荡秋風，碧光滔影南日流。
1 j2 `) n8 T% g0 ?# Y娇子堤上歌燕舞。翁食天气，不觉茫宙。大雁南飞云天路。

+ L: |# i1 R+ N& J7 ]再呤一首：让你有艰的生命绽放出美丽的花朵。
  S0 L( v3 V9 s5 F
生命是宝贵的，
2 Y: c$ T, Z. N0 T; q& F生命又是有限的，
" h5 r5 F0 q) o  |所以生命美丽又可爱。
岁月蒼桑，
人生几何？
三万六千五百日，
( n+ ]1 h: x/ {, B7 v彈指一揮间。
0 _, d3 d2 v3 O8 L' _
有什么成就吗？
有什么发现嗎？
% }( f6 X+ f: }# T$ J有什么伟业嗎？
' C6 U$ N- ~0 b/ b有什么辉煌灿烂吗？
' d: t% R& J& n- @- [3 c
4 p' ]+ l( ^$ d  [$ G在历史的長河中，
你想游多远？
你说，
我不是蛟龙，
. Y& F! `+ |, X- T也不是猛虎，
更不是什么大鱼，
我仅是青松下的一棵小草。

请不要自卑，自责！
5 z3 p7 M1 C8 E8 k& N, @  e' ?也不要感到渺小，
' |6 P+ Z0 J+ L更不要为碌碌无为而羞恼。
在你有限的生命中，
为世上奉献一朵美丽的小花，
' G0 g: [# R% s* Z! r7 P就是你的文明和伟大！
3 x2 y) p: c0 P, y  S
! F  S1 F. z) [/ ~     老伴又去玩麻將，我去观一会陣，11点半回屋躺床休息，睡了。
     下午l点醒來，做点零活家务。
     晚6点半去新江小学接小孫回家。
     7点半睡觉。沒称重。

- p# {- N$ }" s: ?. k
- {; ?1 ~& k8 g$ o************************************
' T* F( a7 X% [& _$ j6 n丨２oo8年1o月1o日，星期五，天气阴雨，（第47天）
. p; n# v7 ]( e+ S      亱2点來口仍是燥，喝了几囗水身体无不适，有点底气不足，缺乏力量。
. _& C+ @. t( J1 l( L      8：点多钟去楼上玩麻将，打到下午近3点，r后给老伴玩了。回到家，乛喝点水。
      晩5点多，胃有些痛感，口也不是滋味，乁嚼几根红参鬚根，也不太管用。红参根有苦味，沾了点蜂蜜入口，也感到不适，蜂蜜也有甜味，也不想接触了。
" B1 w: W9 g5 `     晩6点多，我躺一会，老伴给我冲一杯黄瓜籽喝了。后胃还是不舒服，口于燥的要命，实在难熬了。我向老伴要黄瓜吃，觧一解口味和胃痛。老伴给我削了有4寸長的一小根细黄瓜，我吃了，感到很好。后叫老伴做点菠菜加胡萝卜汤，喝一小碗，胃才好些，才平靜了许多。
* P* t+ {$ C6 ^+ w, ~3 e9 R- w
  f4 D4 Y3 Q/ A! E' Y1 F' ?    在我的思想上，反复斗爭？我不想纯辟谷下去了。因为這太受罪了。实在痛苦不堪。难熬啊！我想从今日起，在后5o天里，转入半辟谷狀态。
6 K' m, n- e) F& F    然而，在7点多兒子回家來，我跟他说了。他对我说：你要這様就前功尽弃了。你前边的5o多天煎熬之苦，就白受了。目下你己经进入5o天了，现在正是你五脏调和，精气内养之時，你已敖过5o天，进入6O天時，体复如故，机关调暢，一切都会好起來的。
& {/ q# N, A7 q, J. I    最关健是49天，你仅仅只差3天就好过了。為什么这3天不能再坚持呢？如不坚持，则前功尽弃，多可惜呀！他又说：每天喝杯热湯可以，可不能再入口吃东西了。＜少食诸味，也难遗谷气＞经过兒子讲道理之劝导，我的思想又转変回來，还是坚持纯辟谷下去吧。尽管再难熬，也要廷住，否则就白费劲了。不辟百日，＜正气皆至，其效极昌＞就别想了。十经过这一思想斗爭，我的心又坚定下來，继续坚持辟下去。

活到一百岁

, v1 S4 J8 x( G0 H9 i
' f) q$ _9 o0 `/ R9 T2o1o年1o月15日，星期五，天气晴，（第48天，�TＣ3－12）
      晨4点醒來，洗漱完毕！寫日记。
      
* L% I: ?8 I% g8 \3 u8 G. d! X2 }$ n     今天，精神很好，头脑清晰，口嗓仍有些干渴，刷牙漱口后，就好些了。
9 @$ u6 h  R* m     又上厕排出点点尿液。无便。
, m: {/ E3 i$ U8 l7 @8 D, o* K7 g, i6 G& \
     今天是纯辟谷第48天，断水进入第12天，昨日没喝蜂蜜水，今天也不想喝。
     只口含枣核，生津咽液，口液是宝，古人称玉漿，久咽，养生長寿之法也。

- }8 w7 f2 _0 l5 p6 G     辟谷中，津液，红枣，蜂蜜可称三宝，都离不了的。现头脑兴奋，思绪明慧。
- G- w7 F0 Y3 O! H1 i- k9 x
呤首词＜木兰花＞＿修仙：

食气不暁命之危，大千世界任孤行！日煎月熬苦受尽，仙道何方谁人知？
秋夜明月透窗进，闭目襌坐吸灵气。神飞九天心入靜，佛度凡夫梦加持。
5 [4 d5 _/ L4 J
     再＜秋呤＞一首：

: Z* p) m4 m' z: ^- R两只老手瘦如柴，满口无牙难进食。
花凋草枯秋風冷，身卧病村难相知。
時如流水彈指去，悠悠岁月秋景异。
常忆一生无大业，退闲难报党之恩。
' G' V+ {% z4 [1 m' A4 U% ]: _思之党的恩情大，月开老保暖人心。
* X# V$ ?& k$ L# X8 k2 w, Q+ ^老翁辟谷走新路，食气为天换新人。
日丰月昌欢快过，夕阳灿烂秋光美。
天若有情天亦老，人若无情病秋呤。
6 J' Y+ p+ e# P* e5 E- `& E( Z2 b1 Q壯志末酬丹心在，辟谷延寿百年春。
9 H0 I9 \- R& W( q# r% d+ Q" J' a& H
      晨5点玩练唖鈴半小時。先持2公斤个练之，上举lO次，两臂胸前平举，坚持数30数，展开两臂平持数4O个数。反复练之。
, r, C7 n9 p9 a) _+ l2 o2 s& m
      8点骑車上莱地老伴叫把残剩的臭菜再收回來，我到地收拾了两小兜。看一下小窩棚，不知哪位先生，把棚上一根大粗树木给拿走了，棚上树枝给弄的乱七八糟。
      唉！从古到今，爱小之人，总有。尤小偷之类，从无灭迹。旧世悪習何月可除？修心，修心，这境界层次相差那是十万八千里。
( l6 B4 M& d' f9 R
; e9 |5 m% ]% D; O' i+ N2 f. i
      轮回成人，上一世的习气带到今世。善恶也是如此。有些孩子，从小心地纯美，有的心存恶念，那念头多数是不自觉的显露，是本性的流露。到今天，我更加深信，习气可传下一世，同样，人的本性质地，受上一世影响。
     得人身不易，今世修行，去恶从善，从起心动念做起。身是菩提树，心是明镜台。时时常拂试，莫使染尘埃。渐悟渐修，方至顿悟。

) Y* B* e& d3 \' w4 U$ X% R    时时常拂试，莫使染尘埃。
% G& W4 Z3 [4 g* B3 `
6 X- C, y- c6 ^) v      9点回到家，把臭菜摘洗一下。
* q4 K. x) }9 z* b% A    1o点去看老伴玩麻將战果如何l？看一小会，又回家摘菜
    ll奌半才摘完。12点躺床睡一会，2点醒來，打电脑日记，打到晚5奌，休息。没称重。**********************************
2o08年10月11日，星期六，天气阴雨，（第48天）

     亱2点半醒來，因为口干躁的励害几次起來喝水，难以入睡，所以干脆起来。
& G' d; e0 ~! H3 u( y7 D( _- M     6点老伴给我杯黄瓜籽粉喝了。又嚼十几根红参鬚根，，黄瓜籽是补钙，／我血钙l．．９1，＿略低于标准值2．乁15－2．55；丨嚼红参为补暖身。

2 ^  y  U& n+ I2 j! l3 |) |     辟谷中，我的体温一直较低35度－36度，身体感觉冷，手也凉。
     8点，开始扒花生米仁，因兒子治病吃用。
     晚6点，又喝杯黄瓜籽粉，及清汤，，這主要为保护胃。
3 ]6 N# G. G3 i, \     晚8点，给小孫扒一小碗瓜籽仁。安睡了。

活到一百岁

8 ~6 z$ K& |% S2 Z2 H% N
& h% F; M" {. u9 A2o1o年1o月16日，星期六，丄天气晴，霜降，（第49天一c3一13）
2 U# S" ?$ C$ d& H% C  k       今日是霜降，天较冷，｝气温低，晨4点半醒來，口腔干噪的励害，起床刷牙漱口，好些。

      从昨日中午，就感到右胳臂内侧及夜窩处之皮肉，非常痛，上点药膏也不管用，我与老伴讲，老伴说：你玩唖铃玩的，飢肉掺着了。
      我说：不是吧，我的動作不大呀，只做做平持，个练练臂力？老伴说：怎么不是？我过去有过经历。皮肉痛，一跳一跳的，前右胸飢肉也痛了。尤晚上睡觉，及夜里都很痛。真沒想到，了辟谷中！口干舌噪就很苦了，又來个皮肉折磨，真够受之。
      今早起來，皮肉之痛仍没消去，芐唖鈴还练不练？练！不练是不会好的。做什么事，都有个适应过程。
5 m$ v4 ?# k! f+ l8 j/ G! E2 ^
) w) v& @5 ]( \& t' P. O     今日是断水进入第13天，体内水份少了，尿也少，上厕仅排一点点，呈黄色。昨晚冲两勺蜂蜜水喝了。
     這十几天中，口含枣核，生津咽液，一直做之。解决口干，了同時我理解也是体内水份之自我循环之。否则十多天断水，体内水份之需从何而來？难道食气为天，人身自我真把氢（H），丶氧（o，）合成（HO2）水了吗）？这真是人体生命科学需之探讨之问题也？否则，无法理解。
     人体是需要水份的，生命是需要水份的。人体7o％是水组成。人体无有水份之供应，生命肯定会结朿的。这一奌无可置疑。
4 X! A8 Z% a: d- B9 v' @
! [- e" U. e+ ?     辟谷断水或闭关断水，但没断气（包括胎息）。要断气，生命就不存在了。因此，＿辟谷，闭关都不断气，食气为天，理所当然了。
: L0 b) E6 `( m$ p4 [6 U     茫茫宇宙乾坤，奥秘甚多，人类智慧，丶尚还遠之不及也？这些奥秘东西，讠不用我之操心吧！安心生活辟谷走自己之路。
, H+ k- F" Z/ V: g( d6 T5 n
0 h" {) m- D8 b3 Y     读＜地藏菩薩指襌开示彔＞有感寫诗一首如下：
! t) j; I3 }  W
心光放歌：
& N# F. r+ ]- p1 b+ d7 }8 B
世人皆有一颗心，秒秒分分跳心室。
- q! t0 i. {, K9 V4 j$ Z若问心胸有多大？超越宇宙三千里。
( B8 ^4 U: A$ L6 p; U心正徳纯为人好，学品兼优在于心。
心之不正悪难戒？心慈心善佛业兴。

5 W# V. e: N  k% d心光灼灼前程亮，万事成之一片心。
心光灿烂心灵美，心定业成放光辉。
何人不赞心譽好？哪个不为口问心。
9 z0 [$ h  z1 q4 E6 Y. x5 S4 X人心向善心光灿，但祝人人有好心。

- {' q% n- `* V7 R+ t9 e再寫晨暁有感诗一首如下：
4 h% Q+ @) |8 ]& d2 O0 _8 X% G
晨暁六点亱帳黑，和平广场空无人。
翁之一人独散步，脚踏秋叶声声碎。

忽闻天鹰三声叫，星空亱幕难辨飞。
抬头仰望弯天月，食气咽津嫦娥持。

市府高楼灯光亮，哪位高官还没睡？
8 u8 K. v1 M5 g9 V' Q2 t# c. O为民办事兴国业，躹躬尽碎死后矣。

地质大厦丛天立，欲之市喽相萞美。
; T( `4 y2 U9 @* n$ d3 F$ \6 O地质尖兵战沙海，万两黄金贡献谁？

- u9 a' r! J/ }) X. R% P江畔大垻橫十里，严防大雨嫩江水。
齐心共建美鹤城，人民康乐定安居。

老翁辟谷走仙路，食气为天断水谷。
生命科学需探索？星火燎原红世界。
, [: a! K+ N: @4 c% r; n
      电脑日记打至晨8点啦，休息会玩唖鈴。
      9点送小孫去学吉他。11点半回家，给小孫煮方便面，小孫12点5O分去学奥数。我休息一会，炒鍋红枣，吃了几枚枣肉，红枣为辟谷之药餌，对辟谷有助。但也不可贪多。饥肉拉伤皮痛仍然没好。晚上痛的更励害，胸飢也痛了。展转反侧，真太痛苦了。兒子回來说：先别练了，歇几天，养一养吧！真想不到，买对唖铃鍛练身体，怎么会出现失误呢？


- E, b8 }1 y" f

*********************************
2oo8年1o月12日，星期日，天气晴，（第49天）
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     早5点起床，口干没往日那么励害，又喝杯黄瓜籽和一碗清汤，甚觉良好。
     今天身感有点力量，精神尚好。又嚼红参10片，生津咽液。人的唾液古书中称为玉泉，乛玉漿，神水也。十是人体之宝。天天扣齿，或含核生津咽液，配合辟谷非常有邦助的。
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    今天是49天，身体状况越來越好。背不痛了。软弱也逐渐好转，底气也慢慢充实了。又找到喝热清汤暖身和嚼红参及核生津咽液的好法，对今後的辟谷会有邦助的。

/ k: J8 c' j& O" |* X7 Z    从早8点起一天都在园中干活，后又念咹，嘛，呢，叭，咪，吽，六字佛家真言，有助辟谷。

  L: y& W( D, {0 @8 U* ~( }0 W- i. [8 v    下午3点称重70．5公斤＝141斤一1O．3斤（衣重）＝13O．7斤   
      完全达到标准体重了。我很高兴。

   

活到一百岁

( F+ U% j7 M& e) t$ `' i
2o1o年1o月17日，星期日，天气晴，（第5o天一c3一14）
4 v1 U+ P# Y7 j2 Y& V3 ]) U       今晨l点半醒來，飢肉仍非常痛。口也干燥，刷刷牙，漱漱口好些。头脑还淸醒，寫首词慰慰心吧。

＜如梦令＞：
买对唖铃炼臂，飢肉垃伤性急。试问家中人，却道方法不当。皮痛？皮痛？鉆心刺骨难受。
  c" a/ y) o) U0 W" p' [6 u
     今日是纯辟谷第5o天了。断水进入第14天。在此应该明确的说明，我断水坚持的不好，还是因为冲峰蜜水喝了。虽然冲两勺蜂蜜水，用水只半缸不算太多。但在我心里，总想此与断水不相符也。既为断水，则应像先师们闭关坐襌不吃不喝，滴水不沾也。凸這一点我没做到。几我居家辟谷为之体健减肥，並无意修仙也。因而我没按大师修炼之佉，去苛求自已之。
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     我之断水，也只是尝试探路。在我第一次百日辟谷中，也曾多次实施完全纯辟谷（即断水），但都没有坚持住，最多只坚持三天，因断水后，辟谷之途，更为艰辛困苦也。
    这第二次百日辟谷，中途也。曾几次完全纯辟谷之，凡但也曾因喝水等失败，导致第三次百日辟谷吗？即c3－14表示也。如果说：在这14天中，冲蜂蜜水喝，可以不算，丬则视为是14天之断水；如果，．严格讲，冲蜂蜜水算数，忄哪这14天则不可视为断水也。所以c3－14之记彔应是失败之记彔。
5 g5 h" z  A2 w' L! r
3 J. R: I# L1 b# s    ＜神仙养生修煉＞对水，勿绝也。古人深山修练，食風飮露也没断水。我之居家辟谷，搞断水，此乃是好高雾远之举。从实践知，此法不太适用之。因此，由而决定，顺其自然，暂不断水，实施纯辟谷吧。应该明确，我之居家辟谷，目的明确：减肥。实施纯半辟谷之法均可达到目的。不断水完全可以也。
/ d/ \0 S5 a# p# v$ \* r6 p6 N     但要修仙，则非走断水之路也。
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# v9 N9 \. x7 h$ A- N' G    臂飢拉伤，寫几首词如下：
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; |# L' x3 N6 v+ L# D9 y＜如梦令＞：
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1、玩鈴垃伤臂飢，苦不堪言甚甚。试问之何因，却道操之性急。知否？！知否？应为循序渐进。

2、老翁玩鈴伤臂，皮痛之苦钻心。问之求治法，却言休息休息。皮痛？皮痛？度日如年之矣。
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3、年高岁迈翁婿，何玩唖鈴开心？伤臂皮痛之，乍此乃自做自受。知否？知否？乃之无人憐惜。
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: |+ z( ^& e* ^" y4、断水辟谷苦也，一般不易而为。水之勿绝也，纯半辟谷均可。知否？知否？一様养生祛病。
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; G3 B: p" C0 W       晨5点起床，洗漱完毕。去市埸一趟，给老伴买回两块生姜做菜用。
7 @( K4 |* V3 w/ L% l       7点半，打电脑日记。打到ll点半，休息，由于臂飢皮肉太痛，下午及晚上什么都干不了啦。
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  G, s+ ]7 v8 z9 _( C2oo8年1o月13日，星期一，天气晴，（第5O天）

      亱11点半醒來，再睡不着，躺着难受，干脆起床。

- l6 B  v* B, I4 K9 \' d+ d      今天是辟谷进入第5o天这段1o天是我身体调整的阰段。
      从以食為天，凋整为＜人以气为天＞。这种地覆天翻的人身大革命，是需要一个适应过程的，没有过程，是无法完成辟谷历程的前4O天基本可以理解为打基础，这后10天，应视为身体自我啁整使自已的五脏六腑能顺应自然，顺应以气为天的生存条件丶。

# B0 |& R& }' R$ h; r      通过调理，使自已精气神得以康健养生。
% h: {( \. \' d6 N9 Z6 `& d      
     这也是我从4o天早起時，身体自觉到有点力量之因吧。今天，心情更是开朗了，精神也很好，浑身也觉得不乏不累有些力气。
- O* w# ]6 I/ V' p/ K) `2 B; M  
     早4点起床，做一会吞咽食气，呼念：咹，｀嘛，呢，｀叭，＼诲吽。六字真言七遍。又默诵辟谷口诀五遍，丶吞之咽气。

     ６点钟喝碗清热1汤，暖身暖胃效果良好。又嚼1o片红参，生津咽液。
+ r: E! p! C2 b( B0 I* M+ k     ８点半始，做些家务（略去）近6点又喝碗热清汤，甚感胃腹状况良好，＋周身爽悦。
) j; U2 N# J4 W: g# v/ Y     近7点排便一次，便出枣粒粒大小两粒宿便。近黄色。
6 q: S+ h) P1 I2 A' x5 I+ n, r     晚兒子下班带回＜津液养生之法＞我学之，很受教益。咽津食气，即呼吸庐中入丹田，玉池清水灌灵根。灬存漱五牙不飢谒，｀服食玄气（即大气丶）可遂生。它强调吞津的重要性。＇又说：：津液是人身之宝，称之玉池清水，吞津咽液可自飽，可去口中之香臭。漱咽灵液灾不干，闭口屈舌食胎津，遂炼得道之成仙。／吞津食气相铺相成，相互配合，長久修炼，也可長生不老也。

活到一百岁

2olo年lO月18日，星期一，天气晴，（第51天，）
+ ]' A; \% [. k  C     今天是纯辟谷第51天，断水c3一15，暂停。
( _2 T. v' e' c* r( i5 N8 b     从网上见一些朋友也要学習辟谷，很高兴。但据每位朋友的不同情况和不同目的，其辟谷选择的方式也不一様，然而有一点是相同的。
     则有如下情况之一者，不宜参加辟谷。摘书记下：
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/ s% `! a( Z: u3 [" w; |1，练功辟谷贵在重德，德为功之本。体验者，必应注意之。否则，將会给自己和社会带來不可低估的后果，甚至给辟谷活動的开展留下污点，增加许多不应有的障碍，终至酿成大錯或出现生命危險。切忌未学有术则为出人头地，谋财取利而乱之施教。

1 z& B7 z' j5 K+ H' o3 D. E( K5 r２，具有精神病史或患有精神病者不宜参加辟谷，如：神经官能症，精神分裂症，癫痫等。

/ q- |1 m7 B. R3，身体特别虚弱者，不宜参加辟谷，包括晚期癌症病人，病重生活不能自理者，经常内赃出血或吐血者，溃疡病穿孔者，心肌梗塞特别严重者，肾病特别严重者，严重心赃病或狹心症者，有心，｛肾等器官移植切除者，肺结核2一3期病人以及有传染病的患者等，都不宜参加辟谷。
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* q# P6 ]8 X( x  h. C4，先天严重不足者，包括完全失去劳動力，听力，视力者，痴呆的患者等。5，乁身体极其消瘦者（皮包骨头）不宜参加辟谷。

8 c7 s& w! S6 L' C7 I0 P4 K6，情绪变化特别大，脾气特别急燥者不宜参加辟谷。辟谷心态要好，心理压力特别大者（包括忧郁病患者），不宜参加。
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７，干重体力活者或关健性工作者不宜参加。

6 J% T* |0 p$ g, r4 h8，辟谷练功要有信心，恆心，决心，诚心和悟心，半信半疑者及信心不足，决心不大者不宜参加。
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9，身心患有多种病，严重者不宜参加。

1O，初涉辟谷者，万不可性急，最好有师助或家人护理之，否则，不宜辟谷。

+ A' m* N0 s6 Y) N2 L      总之，安全第一，严防出錯。切记切记。
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     下边寫己之感。＜辟谷之感悟＞：
人生一世间，为之吃与穿。
婴兒落地起，有奶便是娘。
8 y7 F* ]' O4 W" h3 K  J: P0 f% a/ s天食为活命，天食为成長。
从小長到大，哪日离开粮？

尤其到老年，更需吃营养。
) S6 d" ~1 w0 _0 T: g从古到今日，岁月五千年。
古今中外史，哪个不吃行？
1 T9 b6 ~7 n0 P无吃怎活命，无吃怎健康？
( d4 |5 n5 r( ?# {* h
2 y$ d9 o, D+ W" x5 o& Q: }吃乃人本性，食之人本能。
) }5 A5 ?4 |& n8 P人以食为天，天经地义之。
辟谷食气术，仅为养生法。
9 r7 r2 z. D  L$ e  M由此可减肥，由此可祛病，

由此可延寿。食气虽活命，
食气可成仙。常人多不为，
# {- @" N2 X7 I! W+ X+ i. g少者独修炼。终生食气者，
/ ?% o- z9 |( n- `古今中外少。有之仅一二。
2 S5 |. m4 R+ I" j# [5 G+ T
人生天地间，仍以食为天。
朗朗之乾坤，茫茫之宇宙。
* O& X9 v* f# c$ w/ \: k8 ~; F7 S4 v1 E/ Q人群如螻蚁，忙碌为採食。
2 W0 X3 a0 l% ]- D, m# C人以气为天，仅仅是养生。
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深而实言之，最之为修仙。
但乃短行为，不过十几年。
为之活百岁，食气可百天。
1 Q7 b7 i0 W. a. s0 G9 O由而可袪病，由而可延年。

实践是真理，确实可实现。
; s5 F; D: v' @+ t, ~$ d食气辟谷苦，食气辟谷难。
尤为断水味，更之难又难。
没之决心大，无之意志坚，

无之信心足，无之诚心在。
想之离食界，欲之气为天。
; I8 N. k9 R5 B' P+ h- ?" q苦苦苦之也，难之难之难。
明心见性兮，人以气为天，
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不为终生法。望君心明确，
: V8 \* S% n2 b5 J9 z; }望君心知暁。食气可为也，
" z3 k8 D$ H! H7 @! Y$ n! g常之为百天。九年超千日，
1 N& Y' {# M' ~* o真人己成仙。凡夫食气者，

% @& t0 n6 G3 v* Z6 J仅此是养生。庶民食气者，
0 m5 [7 T9 H/ C$ s# x乃之为保健。吾之实辟中，
3 m, V# U, O5 [. p& D3 d食气一百天。仅此一感悟。
对错尚无知？切望多示教。

南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
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     這一天，由于臂肌疼痛，什么也干不了啦。晚上，连觉都不能睡。后來，痛的实在无法，叫老伴给我拔火罐解痛，好了许多。免强入睡，但到半亱l2点，肌肉有两点疼痛非常励害。一是亱窩下，二是肘肌皮肉。难忍无法，我不得不起來，去西屋叫醒老伴，再给我拔罐。这次，把背后及痛点全拔之。拔后痛好多了。但还有两点疼痛不止。老伴又在這两点拔罐。总算把痛止住了。才安穩入睡。
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$ B! z8 W/ D, G( O" p$ j    晨6点醒來，夜窩下及肘下肌还有痛点，待天亮后去浴池热泡澡以愈之也。
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' p: B3 x/ @- |' ]! A3 L' U2oo8年l0月14日，星期二，天气晴，（第51天）

5 N7 ?- j# }* I! y, D7 K      今晨4点起床，在思想中，回荡昨晚与兒子讨论百日辟谷后生活之路，怎么走法？採取何种生活方式？是以食气为天？还是回到人以食为天之老路？
      怎么办？是我面临待解决之向题。我内心矛盾重重，犹猶不决。继走食气为天吧？長久下去，一年两年，三年六年，甚至九年？如此岁月，悠悠慢長，行之何易？况之，自身辟谷並无修仙得道之思想打算。自已辟谷目的，主要是为减肥祛病，健康長寿。如能多活几年，或活到百岁，求之不得也。
      百日后，继食為天，非之心願。因为以气为天是一条非常艰辛困苦之路修仙得道，谈之何易？然而，回到老路食食为天，又非之甘心，因此路，我已吃了7o多年。吃出体胖，吃出三高，吃出病患危及生命啦？还不醒悟嗎？明知害多，乃何回头？因此与兒子讨论再三，决定根据实际，顺其自然。自开一条新路。
      新路即是：气谷相兼，：食气為主，食谷为副以具体之需，顺其自然。綜佛道两家，取之所長，避之所短。吸精去糠，改革创新。独闯新路，自立门户，走一条古今结合的养生之道。遵守辟谷新法：则少之补食，量力而行。卓然断绝大歺大食，及大飲暴飲。确保身安体泰。求之長生不老也。如有反彈，相间辟谷，一周三日，月周年三，隨需而辟隨時隨地，勤练食气，吞津咽液打下基础，慢为发展。持之以恆功成名就也。日之生活，晕素不拒，以素為主，以晕点为。少之為绳，以厌为则，｀能拒则拒，能绝则绝。该長即長，该短即短。灵活自用，不妄刻求？安然生存，愉悦所取。＼安心自养，修炼心境。积德造福，奉献于世。追美求贤，永世千年。

williamzw

行啦， 以前的日志先别发啦。。。。。{:3_41:}
, P5 z3 W3 S$ I# ?
3 @1 H2 v) K$ G$ p1 Z这样会造成其他人阅读不方便。

回复也不方便。
2 W: v  W, i3 x# d4 C' s$ T2 T
6 S4 U9 U" h/ E看到老爷子昨天排宿便啦。。。。。。{:3_52:}  恭喜！

小小荷

老爷子现在的百日辟谷，可以每天加点粥！！！这样对身体好点！！！

) m) ~2 H& {7 q4 y1 w饮食稀粥是半辟谷养生  
' V6 m( g" X2 c# ?         中国人食粥保健养生，曾经积累了许多丰富的经验。多年来，人们根据粥的用途分为三大类：一是家贫食粥，二是荒年赈饥食粥，三是养生食粥。其实，三种食粥，大同小异，都具有相同的养生保健之功效。清.赵翼专门写过一首《粥诗》：“煮饭何如煮粥强，好同儿女熟商量。一升可作二升用，两日堪为六日粮。有客用须添水火，无钱不必问美汤。”这其中，自然也包了前人许多饮食稀粥保健养生的经验。
/ U* U1 J$ m- g2 K) R- @
" c/ n' M4 O" k* u( l6 m; V        饮食稀粥养生，本身也是属于一种不完全的断食辟谷疗法。完全的断食辟谷疗法，就是非常严格的断食辟谷法，即完全的断食辟谷法，在正式的断食辟谷阶段，只可喝水或茶水，不食五谷，其它的一切食物都禁止食用，有的甚至连水都不喝。而不完全的断食辟谷疗法，要求则不如完全的断食辟谷疗法那样严格，也就是说，在正式的断食辟谷阶段，在喝水或茶水的同时，可以食用五谷，饮食地定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。

+ L1 y5 d$ T: f8 z( c4 \        不完全的断食辟谷疗法，主要用于不适合使用完全的断食辟谷疗法的病人，诸如严重病变的心脏病、肝脏病、肾脏病、肺脏病、癌症、糖尿病、系统性红斑狼疮等等疾病，和意志薄弱而难以耐受完全的断食辟谷者，同时也可以作为一种改善体质、保健养生的手段，在断食辟谷医师的适当指导下，在自己家里使用。不完全的断食辟谷疗法种类很多，有稀粥断食辟谷法、菜汤断食辟谷法、苹果断食辟谷法、果汁断食辟谷法、生菜汁断食辟谷法等等。不完全的断食辟谷疗法非常容易实行，在断食辟谷的过程中不易引起不良反应和危险事故，很少发生强烈的饥饿感，有的甚至照常坚持工作、学习和生活，好象没有实行断食辟谷一样。对于许多疾病的治疗，是一种旷日持久的、循序渐进的治疗过程，而采用不完全的断食辟谷疗法又是非常适宜的了。返回
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9 L" p  N1 d/ |# t$ H! q" ^        总之，饮食稀粥是一种非常好的不完全的断食辟谷疗法，具有良好的改善体质、保健养生之作用。稀粥养生方法如下：用20-50克大米（或玉米、小麦、大麦等），加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日，1个月/疗程，3疗程/年。此法既可少食养生，又可延年益寿，而且长期进行也不会造成营养不良，是不完全断食辟谷疗法的一种大法捷径。

活到一百岁

接受建议，08年暂缓，等10年同步。

一念一思

您老真厉害，晚辈十分佩服！