第4次不断水辟谷日记（每天更新中）

为了遇见你

离苦得乐 发表于 2013-6-3 19:12
4 Z; }. a8 a; `/ h: V; u感觉楼主是数字控啊，记录很详细。素食，学习了！

谢谢光临，一起加油！

为了遇见你

, a- B* H) Z* q) i6 N$ D$ b0 A, r
复食第七天  2013-6-4  星期二  多云   21--28 ℃
8 \( S" k5 d& T. Z: `. k       今晨5点醒来（中间醒来过1次），口干，精神还好，大小便正常（早上大便2次，总量和平时1次差不多），舌苔中下部有点白腻，5点半称重61公斤，尿液PH值为6.3。
- b0 [$ X* j- _% O5 G, h       早上吃了3个小苹果（约300克，热量约160大卡；蛋白质约1克；碳水化合物约45克）、3颗大枣（约30克，热量约80大卡；蛋白质约2克；碳水化合物约20克）、2个核桃（约20克，热量约130大卡；蛋白质约2克；碳水化合物约4克）、6颗桂圆干（约20克，热量约60大卡；蛋白质约1克；碳水化合物约13克）、100毫升酸奶（热量约80大卡；蛋白质约1克；碳水化合物约10克）、20克左右饼干（热量约90大卡；蛋白质约2克；碳水化合物约15克），早上进食总热量共约550大卡；蛋白质约9克；碳水化合物约107克。
       中午吃了100毫升酸奶（热量约80大卡；蛋白质约1克；碳水化合物约10克）、4根香蕉（约400克左右，热量约360大卡；蛋白质约6克；碳水化合物约88克）、中午进食总热量共约440大卡；蛋白质约7克；碳水化合物约98克。
- `) Z7 S7 e+ c; j3 t' g       晚上吃了1000克左右西瓜（热量约250大卡；蛋白质约6克；碳水化合物约58克）、400克左右莴笋（热量约56大卡；蛋白质约4克；碳水化合物约11克）、150克左右土豆青椒丝（热量约80大卡；蛋白质约2克；碳水化合物约20克）、150克左右咸菜粉皮（热量约90大卡；蛋白质约1克；碳水化合物约23克）、100克左右珍珠米（热量约110大卡；蛋白质约4克；碳水化合物约23克）、250克小白干（热量约480大卡；蛋白质约48克；碳水化合物约23克）、100毫升酸奶（热量约80大卡；蛋白质约1克；碳水化合物约10克）、2个核桃（约20克，热量约130大卡；蛋白质约2克；碳水化合物约4克）、6颗桂圆干（约20克，热量约60大卡；蛋白质约1克；碳水化合物约13克）、50克左右饼干（约230大卡；蛋白质约5克；碳水化合物约40克），晚上进食总热量共约1566大卡；蛋白质约73克；碳水化合物约225克。
       全天进食总热量共约2556大卡；蛋白质约89克；碳水化合物约430克。今天喝了500毫升左右矿泉水，打了40分钟左右乒乓球。

# a3 K2 L: M, M3 h* I% t' ~补充内容 (2013-6-4 21:59):
8 u8 Y. Q  K- F1 r/ C; A20点半到21点半看电视时睡了一个小时左右，22点半睡觉。

为了遇见你

复食第八天 2013-6-5 星期三 多云  21--27 ℃
      今晨4点醒来（中间醒来过4次，昨晚吃了西瓜，每次起床小便，差不多每小时1次，每次量都超过200毫升），口干，精神好，早上大便2次（第一次粗条形，黄色，第二次量是平时的一半），舌苔正常（吃西瓜的功劳），4点半称重61公斤，唾液PH值为6.7，尿液PH值为7.7（终于又回到碱性了呀，高兴中）。
   早上吃了1500克左右西瓜（热量约370大卡；蛋白质约9克；碳水化合物约87克）、约100克素香糕（热量约200大卡；蛋白质约20克；碳水化合物约12克）、100毫升酸奶（热量约80大卡；蛋白质约1克；碳水化合物约10克）、10克左右苏打饼干（热量约47大卡；蛋白质约1克；碳水化合物约7克），早上进食总热量共约697大卡；蛋白质约31克；碳水化合物约116克。
      中午吃了4根香蕉（约400克左右，热量约360大卡；蛋白质约6克；碳水化合物约88克）,中午进食总热量约360大卡；蛋白质约6克；碳水化合物约88克。
      晚上吃了2个油桃（约200克，热量约88大卡；蛋白质约2克；碳水化合物约21克）、100克左右樱桃（热量约46大卡；蛋白质约1克；碳水化合物约10克）、100克左右山竹（热量约69大卡；蛋白质约1克；碳水化合物约18克）、150克小素鸡（热量约233大卡；蛋白质约40克；碳水化合物0克）、150克蔬菜（热量约30大卡；蛋白质约2克；碳水化合物约5克）、200克左右玉米（热量约220大卡；蛋白质约8克；碳水化合物约46克）、约100克素香糕（热量约200大卡；蛋白质约20克；碳水化合物约12克）、100毫升酸奶（热量约80大卡；蛋白质约1克；碳水化合物约10克）、2个核桃（约20克，热量约130大卡；蛋白质约2克；碳水化合物约4克）、3颗大枣（约30克，热量约80大卡；蛋白质约2克；碳水化合物约20克）、80克左右饼干（热量约250大卡；蛋白质约5克；碳水化合物约43克）、10克左右冰糖（热量约40大卡；蛋白质0克；碳水化合物约10克）、20克左右炒黄豆（热量约72大卡；蛋白质约7克；碳水化合物约7克）、10克左右冰糖（热量约40大卡；蛋白质0克；碳水化合物约10克），晚上进食总热量共约1538大卡；蛋白质约91克；碳水化合物约206克。
/ J/ R4 Q% }1 v! H      今天进食总热量共约2595大卡；蛋白质约128克；碳水化合物约410克。今天喝了500毫升左右矿泉水，打了40分钟左右乒乓球，22点睡觉。

       下面是我今天早上自拍的复食8天的照片：

复食8天

逸客

为了遇见你 发表于 2013-6-5 06:58
4 M8 _2 Q) `2 J7 R3 R/ _复食第八天 2013-6-5 星期三 多云  21--27 ℃
   今晨4点醒来（中间醒来过4次，昨晚吃了西瓜，每次起床小便 ...

8 U* ]' i2 r" x3 m2 d% Z( J有很高参考价值的辟谷日记，向楼主学习！

逸客

您每天这样的测量工作要耗时很多吧？是学营养学专业的？

为了遇见你

逸客 发表于 2013-6-5 07:12
9 E2 T% C, A; }. A; X您每天这样的测量工作要耗时很多吧？是学营养学专业的？

+ n, V* q1 }- L+ O第一，二次时间长一点，后面不要化许多时间的，我是自学营养师呀，哈哈！

为了遇见你

逸客 发表于 2013-6-5 07:10
有很高参考价值的辟谷日记，向楼主学习！

8 r" s& T6 O: x% R3 ?' e谢谢光临和鼓励，一起进步。

为了遇见你

7 N8 m/ q( r7 S: A8 O
) c! {) g# r1 d) U1 H复食第九天  2013-6-6  星期四  多云   23--28 ℃
       今晨4点10分醒来（中间醒来过2次），口有点干，精神好，大小便正常，舌苔正常，5点称重61公斤，唾液PH值为6.7，尿液PH值为7.4。
      早上吃了3个小苹果（约500克，热量约270大卡；蛋白质约2克；碳水化合物约77克）、1个油桃（约140克，热量约60大卡；蛋白质约1克；碳水化合物约15克）、30克左右山竹（热量约25大卡；蛋白质约0.5克；碳水化合物约6克）、150克左右红烧米西（热量约32大卡；蛋白质约3克；碳水化合物约6克）、70克左右小白干（热量约135大卡；蛋白质约14克；碳水化合物约6克）、100毫升酸奶（约80大卡；蛋白质约1克；碳水化合物约10克）、3颗大枣（约30克，热量约80大卡；蛋白质约2克；碳水化合物约20克）、2个核桃（约20克，热量约130大卡；蛋白质约2克；碳水化合物约4克）、40克左右炒醋黄豆（自己炒的，哈哈，热量约145大卡；蛋白质约13.5克；碳水化合物约14克）、10克左右白馒头（热量约27大卡；蛋白质1克；碳水化合物约6克），早上进食总热量共约1244大卡；蛋白质约40克；碳水化合物约164克。
/ s2 b/ L* q' d4 m' z' H       中午吃了4根香蕉（约400克左右，热量约360大卡；蛋白质约6克；碳水化合物约88克）、100毫升酸奶（约80大卡；蛋白质约1克；碳水化合物约10克）,中午进食总热量约440大卡；蛋白质约7克；碳水化合物约98克。
       晚上吃了400克左右白瓜（热量约40大卡；蛋白质约4克；碳水化合物约10克）、1个油桃（约140克，热量约60大卡；蛋白质约1克；碳水化合物约15克）、100克左右小白干（热量约193大卡；蛋白质约19克；碳水化合物约9克）、200克左右蒸白菜（热量约36大卡；蛋白质约3克；碳水化合物约7克）、300克左右冬瓜（热量约33大卡；蛋白质约1克；碳水化合物约8克）、100毫升酸奶（热量约80大卡；蛋白质约1克；碳水化合物约10克）、2个核桃（约20克，热量约130大卡；蛋白质约2克；碳水化合物约4克）、3颗大枣（约30克，热量约80大卡；蛋白质约2克；碳水化合物约20克）、60克曲奇饼干（热量约317大卡；蛋白质约4克；碳水化合物约37克）、70克山珍菇（热量约44大卡；蛋白质2克；碳水化合物约2克）、40克左右炒黄豆（热量约144大卡；蛋白质约14克；碳水化合物约14克）、10克左右冰糖（热量约40大卡；蛋白质0克；碳水化合物约10克），晚上进食总热量共约1197大卡；蛋白质约53克；碳水化合物约146克。
       全天进食总热量共约2881大卡；蛋白质约100克；碳水化合物约408克。今天喝了500毫升左右矿泉水，打了2个小时左右乒乓球。

补充内容 (2013-6-6 22:05):
, A" P5 E/ \+ B9 H22点半睡觉。

为了遇见你

- O6 |2 d8 g# t5 f$ R: ~, f1 h: x: T3 O
' u: D; B" e/ {0 K, S  S' q正常食果和半食果  2013-6-7  星期五  大雨   18--24 ℃
       复食结束，今天一切正常，5点称重61公斤，从今天开始正常食果和半食果。
& y0 g- I/ T$ O       从今天开始，每天饮食不作记录了，我会随时记录一些身体的变化数据，谢谢此贴开贴2个多月来各位辟友的鼓励和支持，衷心地祝愿各位辟友辟谷顺利，心想事成，幸福快乐！
2 U' F) b3 w- B       今天14点18点，感觉没有力气，人晕，很难受，呕吐了一次，不知什么原因。

为了遇见你

正常食果和半食果  2013-6-8  星期六  小雨   20--23 ℃
( {, s# `- T+ H% z       昨晚9点半睡觉，今晨3点半起床，4点称重60.5公斤，尿液PH值6.6 。一切正常，精神好。

为了遇见你

正常食果和半食果  2013-6-9  星期日  小雨   20--24 ℃
       昨晚8点半睡觉，今晨3点45分起床，4点称重60.5公斤，尿液PH值6.5 。精神一般，其它正常。今天吃的总量比较多，拉了4次大便，超记录呀，哈哈！
       今天吃的食物：西瓜、香蕉、杏子、番茄、红烧南瓜，红烧米西、水煮冰糖赤豆、豆腐干、土豆丝、紫菜、炒硬蚕豆、炒硬黄豆、枣子、核桃、 酸奶、豆沙粽、海苔花生。
# \; N5 b# D8 t! h6 ?+ Z3 C- x4 m! ~
; g1 w% O/ ^4 c补充内容 (2013-6-10 06:04):
20点又拉了一次大便，晕，吃太多了呀，今天5次了，真的是创记录了，哈哈，21点睡觉。

为了遇见你

$ p& C: W% }9 |! Z
4 v% e1 \! Z! v* W$ `9 X3 X# E& O正常食果和半食果  2013-6-10  星期一  阴  20--25 ℃
$ N2 z5 k8 V; R8 [  n0 `) j& _1 z       今晨3点45分起床（中间醒来3次），4点称重61公斤，尿液PH值6.3 。精神一般，其它正常。早上拉了3次大便。
       今天吃的食物：香蕉、苹果、杨梅、红烧南瓜、红烧笳子、炒硬蚕豆、枣子、核桃、 酸奶、水果蛋糕、甜大饼。
7 y  v) _- j) R$ B' W
+ {: v- i5 P; C& ~. B& K复食13天自拍照20130610
5 C+ _) {" v: g$ {1 p

复食13天20130610

为了遇见你

; W1 S) W4 h& ~- S/ i0 v/ X5 D正常食果和半食果  2013-6-11  星期二  小雨  20--26 ℃
       昨晚9点半睡觉，今晨4点20分起床（中间醒来2次），5点称重61公斤，唾液PH值7.0，尿液PH值7.8 。精神一般，其它正常。今天拉了2次大便。
- `* h0 |' d, L# M       今天吃的食物：香蕉、苹果、番茄、冬瓜、红烧豆腐、水煮玉米、袋装小素鸡、炒硬蚕豆、枣子、核桃、 酸奶。
- ?; U: E* F& x- N/ B% d2 c
补充内容 (2013-6-12 06:09):
吃的食物还有炒白菜和刀豆。

杨方

说的不错，有时半辟谷确实不太容易控制。不吃的时候，一点也不想吃。一旦吃开了，不好把握。

一路平安

佩服佩服~~~楼主太厉害了

为了遇见你

一路平安 发表于 2013-6-11 10:56
; A4 T0 a" `# P( R  a. T0 t6 T佩服佩服~~~楼主太厉害了

相信你的鼓励，一起加油。

为了遇见你

杨方 发表于 2013-6-11 08:29
/ r! d4 K' i; ]3 D$ e3 G' D- B说的不错，有时半辟谷确实不太容易控制。不吃的时候，一点也不想吃。一旦吃开了，不好把握。

+ A5 m) L$ `' ~3 Y, U6 b: R准备以后辟谷就尽量清水辟谷比较好一点，最多每天吃几个枣子和核桃，这样不容易出偏，哈哈。

黑色人生

我服了哈！
; m* M" n/ n5 a' k" w1 T; n, B真的，第一次看到这么详细的记录！
% S) E- ^5 E2 c& w( i, T3 e% G但我有疑问；这些养份都怎么计算呢
8 f0 A- k1 Q: l9 F比如不同产地不同季节的苹果营养价值是否有区别？

为了遇见你

黑色人生 发表于 2013-6-11 16:29
我服了哈！
0 |, d9 V+ y9 G真的，第一次看到这么详细的记录！
但我有疑问；这些养份都怎么计算呢

网上都有的呀，同一样食物营养价值区别不大的。

为了遇见你

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正常食果和半食果  2013-6-12  星期三  阴到多云  19--25 ℃
, g  c3 h8 T) V* p9 ?- `5 Q/ i       昨晚10点半睡觉，今晨4点20分起床（中间醒来2次），5点称重61公斤，唾液PH值7.0，尿液PH值6.3（此值对短期食物摄入有反应，2～3天后基本恢复自身原值，要想改变需要长期饮食结构调整） 。精神一般，舌面中部舌苔白偏黄，今天拉了2次大便（烂）。
       今天吃的食物：香蕉、苹果、炒白菜、红烧刀豆、小白干、红烧豆腐、红烧茄子、蒸红薯、炒硬蚕豆、枣子、 酸奶、豆沙粽、6颗巧克力糖、30克面包、100克冰淇淋、60克兰花豆、20克冰糖。