第4次不断水辟谷日记（每天更新中）

为了遇见你

离苦得乐 发表于 2013-6-3 19:12
5 \( b/ ~* O/ _. C- v$ e8 X感觉楼主是数字控啊，记录很详细。素食，学习了！

+ K( ~9 f9 L4 s/ y3 k3 `0 `谢谢光临，一起加油！

为了遇见你

复食第七天  2013-6-4  星期二  多云   21--28 ℃
5 ~, k! d) v& x" ~8 g  w: u       今晨5点醒来（中间醒来过1次），口干，精神还好，大小便正常（早上大便2次，总量和平时1次差不多），舌苔中下部有点白腻，5点半称重61公斤，尿液PH值为6.3。
       早上吃了3个小苹果（约300克，热量约160大卡；蛋白质约1克；碳水化合物约45克）、3颗大枣（约30克，热量约80大卡；蛋白质约2克；碳水化合物约20克）、2个核桃（约20克，热量约130大卡；蛋白质约2克；碳水化合物约4克）、6颗桂圆干（约20克，热量约60大卡；蛋白质约1克；碳水化合物约13克）、100毫升酸奶（热量约80大卡；蛋白质约1克；碳水化合物约10克）、20克左右饼干（热量约90大卡；蛋白质约2克；碳水化合物约15克），早上进食总热量共约550大卡；蛋白质约9克；碳水化合物约107克。
       中午吃了100毫升酸奶（热量约80大卡；蛋白质约1克；碳水化合物约10克）、4根香蕉（约400克左右，热量约360大卡；蛋白质约6克；碳水化合物约88克）、中午进食总热量共约440大卡；蛋白质约7克；碳水化合物约98克。
, h5 W/ Y- A/ t8 L6 k# Y       晚上吃了1000克左右西瓜（热量约250大卡；蛋白质约6克；碳水化合物约58克）、400克左右莴笋（热量约56大卡；蛋白质约4克；碳水化合物约11克）、150克左右土豆青椒丝（热量约80大卡；蛋白质约2克；碳水化合物约20克）、150克左右咸菜粉皮（热量约90大卡；蛋白质约1克；碳水化合物约23克）、100克左右珍珠米（热量约110大卡；蛋白质约4克；碳水化合物约23克）、250克小白干（热量约480大卡；蛋白质约48克；碳水化合物约23克）、100毫升酸奶（热量约80大卡；蛋白质约1克；碳水化合物约10克）、2个核桃（约20克，热量约130大卡；蛋白质约2克；碳水化合物约4克）、6颗桂圆干（约20克，热量约60大卡；蛋白质约1克；碳水化合物约13克）、50克左右饼干（约230大卡；蛋白质约5克；碳水化合物约40克），晚上进食总热量共约1566大卡；蛋白质约73克；碳水化合物约225克。
8 @- ~3 J! u3 \9 D       全天进食总热量共约2556大卡；蛋白质约89克；碳水化合物约430克。今天喝了500毫升左右矿泉水，打了40分钟左右乒乓球。
0 E' ]/ [  i9 F& T; B7 G
& [" v# j; _- ~. f3 U补充内容 (2013-6-4 21:59):
* y( I* O  G2 w  z  ]& k5 _20点半到21点半看电视时睡了一个小时左右，22点半睡觉。

为了遇见你

, E  j/ x7 E* S8 |1 t
: N, ?0 c2 G/ W' M- D* Q复食第八天 2013-6-5 星期三 多云  21--27 ℃
/ t# ~1 p1 \! g& V  F" a      今晨4点醒来（中间醒来过4次，昨晚吃了西瓜，每次起床小便，差不多每小时1次，每次量都超过200毫升），口干，精神好，早上大便2次（第一次粗条形，黄色，第二次量是平时的一半），舌苔正常（吃西瓜的功劳），4点半称重61公斤，唾液PH值为6.7，尿液PH值为7.7（终于又回到碱性了呀，高兴中）。
   早上吃了1500克左右西瓜（热量约370大卡；蛋白质约9克；碳水化合物约87克）、约100克素香糕（热量约200大卡；蛋白质约20克；碳水化合物约12克）、100毫升酸奶（热量约80大卡；蛋白质约1克；碳水化合物约10克）、10克左右苏打饼干（热量约47大卡；蛋白质约1克；碳水化合物约7克），早上进食总热量共约697大卡；蛋白质约31克；碳水化合物约116克。
: y) u( R/ S5 X9 |# d/ b      中午吃了4根香蕉（约400克左右，热量约360大卡；蛋白质约6克；碳水化合物约88克）,中午进食总热量约360大卡；蛋白质约6克；碳水化合物约88克。
2 A! e( `( p& B7 z+ `      晚上吃了2个油桃（约200克，热量约88大卡；蛋白质约2克；碳水化合物约21克）、100克左右樱桃（热量约46大卡；蛋白质约1克；碳水化合物约10克）、100克左右山竹（热量约69大卡；蛋白质约1克；碳水化合物约18克）、150克小素鸡（热量约233大卡；蛋白质约40克；碳水化合物0克）、150克蔬菜（热量约30大卡；蛋白质约2克；碳水化合物约5克）、200克左右玉米（热量约220大卡；蛋白质约8克；碳水化合物约46克）、约100克素香糕（热量约200大卡；蛋白质约20克；碳水化合物约12克）、100毫升酸奶（热量约80大卡；蛋白质约1克；碳水化合物约10克）、2个核桃（约20克，热量约130大卡；蛋白质约2克；碳水化合物约4克）、3颗大枣（约30克，热量约80大卡；蛋白质约2克；碳水化合物约20克）、80克左右饼干（热量约250大卡；蛋白质约5克；碳水化合物约43克）、10克左右冰糖（热量约40大卡；蛋白质0克；碳水化合物约10克）、20克左右炒黄豆（热量约72大卡；蛋白质约7克；碳水化合物约7克）、10克左右冰糖（热量约40大卡；蛋白质0克；碳水化合物约10克），晚上进食总热量共约1538大卡；蛋白质约91克；碳水化合物约206克。
      今天进食总热量共约2595大卡；蛋白质约128克；碳水化合物约410克。今天喝了500毫升左右矿泉水，打了40分钟左右乒乓球，22点睡觉。

! C. ^. ~) a/ |3 K! [! ~- \       下面是我今天早上自拍的复食8天的照片：
- k; B" E7 @7 U& H

复食8天

逸客

为了遇见你 发表于 2013-6-5 06:58
复食第八天 2013-6-5 星期三 多云  21--27 ℃
- y& w* J; K# e4 P& U3 w8 u! Q   今晨4点醒来（中间醒来过4次，昨晚吃了西瓜，每次起床小便 ...

有很高参考价值的辟谷日记，向楼主学习！

逸客

您每天这样的测量工作要耗时很多吧？是学营养学专业的？

为了遇见你

逸客 发表于 2013-6-5 07:12
您每天这样的测量工作要耗时很多吧？是学营养学专业的？

第一，二次时间长一点，后面不要化许多时间的，我是自学营养师呀，哈哈！

为了遇见你

逸客 发表于 2013-6-5 07:10
有很高参考价值的辟谷日记，向楼主学习！

# y7 p3 X4 j! o0 C: k" D8 T谢谢光临和鼓励，一起进步。

为了遇见你

9 d- c% ^* h& q! }! A
复食第九天  2013-6-6  星期四  多云   23--28 ℃
       今晨4点10分醒来（中间醒来过2次），口有点干，精神好，大小便正常，舌苔正常，5点称重61公斤，唾液PH值为6.7，尿液PH值为7.4。
# i9 p! G4 |" w/ E! R      早上吃了3个小苹果（约500克，热量约270大卡；蛋白质约2克；碳水化合物约77克）、1个油桃（约140克，热量约60大卡；蛋白质约1克；碳水化合物约15克）、30克左右山竹（热量约25大卡；蛋白质约0.5克；碳水化合物约6克）、150克左右红烧米西（热量约32大卡；蛋白质约3克；碳水化合物约6克）、70克左右小白干（热量约135大卡；蛋白质约14克；碳水化合物约6克）、100毫升酸奶（约80大卡；蛋白质约1克；碳水化合物约10克）、3颗大枣（约30克，热量约80大卡；蛋白质约2克；碳水化合物约20克）、2个核桃（约20克，热量约130大卡；蛋白质约2克；碳水化合物约4克）、40克左右炒醋黄豆（自己炒的，哈哈，热量约145大卡；蛋白质约13.5克；碳水化合物约14克）、10克左右白馒头（热量约27大卡；蛋白质1克；碳水化合物约6克），早上进食总热量共约1244大卡；蛋白质约40克；碳水化合物约164克。
9 J7 Z$ m! D- C7 X' N       中午吃了4根香蕉（约400克左右，热量约360大卡；蛋白质约6克；碳水化合物约88克）、100毫升酸奶（约80大卡；蛋白质约1克；碳水化合物约10克）,中午进食总热量约440大卡；蛋白质约7克；碳水化合物约98克。
; Q0 m( w$ u5 s1 W3 B       晚上吃了400克左右白瓜（热量约40大卡；蛋白质约4克；碳水化合物约10克）、1个油桃（约140克，热量约60大卡；蛋白质约1克；碳水化合物约15克）、100克左右小白干（热量约193大卡；蛋白质约19克；碳水化合物约9克）、200克左右蒸白菜（热量约36大卡；蛋白质约3克；碳水化合物约7克）、300克左右冬瓜（热量约33大卡；蛋白质约1克；碳水化合物约8克）、100毫升酸奶（热量约80大卡；蛋白质约1克；碳水化合物约10克）、2个核桃（约20克，热量约130大卡；蛋白质约2克；碳水化合物约4克）、3颗大枣（约30克，热量约80大卡；蛋白质约2克；碳水化合物约20克）、60克曲奇饼干（热量约317大卡；蛋白质约4克；碳水化合物约37克）、70克山珍菇（热量约44大卡；蛋白质2克；碳水化合物约2克）、40克左右炒黄豆（热量约144大卡；蛋白质约14克；碳水化合物约14克）、10克左右冰糖（热量约40大卡；蛋白质0克；碳水化合物约10克），晚上进食总热量共约1197大卡；蛋白质约53克；碳水化合物约146克。
" x: B3 c6 @4 B1 V       全天进食总热量共约2881大卡；蛋白质约100克；碳水化合物约408克。今天喝了500毫升左右矿泉水，打了2个小时左右乒乓球。

) k9 `# X& M6 \) Z* v! p% Y- \2 R补充内容 (2013-6-6 22:05):
# j0 }+ M& i3 }6 d/ ]; C% X22点半睡觉。

为了遇见你

6 U2 k: X9 l8 U) q
正常食果和半食果  2013-6-7  星期五  大雨   18--24 ℃
: w) o" a7 C- ]) {% T  m       复食结束，今天一切正常，5点称重61公斤，从今天开始正常食果和半食果。
       从今天开始，每天饮食不作记录了，我会随时记录一些身体的变化数据，谢谢此贴开贴2个多月来各位辟友的鼓励和支持，衷心地祝愿各位辟友辟谷顺利，心想事成，幸福快乐！
- B8 Z' q  J7 {' G$ z8 M4 w" z' |, u       今天14点18点，感觉没有力气，人晕，很难受，呕吐了一次，不知什么原因。

为了遇见你

正常食果和半食果  2013-6-8  星期六  小雨   20--23 ℃
       昨晚9点半睡觉，今晨3点半起床，4点称重60.5公斤，尿液PH值6.6 。一切正常，精神好。

为了遇见你

4 {  d8 d( Z8 n6 V$ x' p# v正常食果和半食果  2013-6-9  星期日  小雨   20--24 ℃
       昨晚8点半睡觉，今晨3点45分起床，4点称重60.5公斤，尿液PH值6.5 。精神一般，其它正常。今天吃的总量比较多，拉了4次大便，超记录呀，哈哈！
0 C& I" _( u2 |9 ~5 w       今天吃的食物：西瓜、香蕉、杏子、番茄、红烧南瓜，红烧米西、水煮冰糖赤豆、豆腐干、土豆丝、紫菜、炒硬蚕豆、炒硬黄豆、枣子、核桃、 酸奶、豆沙粽、海苔花生。
, q0 V+ s- ~* a0 S. F
& C4 @# t( ?3 N( o9 x9 s补充内容 (2013-6-10 06:04):
20点又拉了一次大便，晕，吃太多了呀，今天5次了，真的是创记录了，哈哈，21点睡觉。

为了遇见你

正常食果和半食果  2013-6-10  星期一  阴  20--25 ℃
3 n% O) G) D7 ]       今晨3点45分起床（中间醒来3次），4点称重61公斤，尿液PH值6.3 。精神一般，其它正常。早上拉了3次大便。
7 b  i3 p1 ]. Z) b/ Y5 q       今天吃的食物：香蕉、苹果、杨梅、红烧南瓜、红烧笳子、炒硬蚕豆、枣子、核桃、 酸奶、水果蛋糕、甜大饼。

复食13天自拍照20130610

复食13天20130610

为了遇见你

正常食果和半食果  2013-6-11  星期二  小雨  20--26 ℃
! a1 u. b% s1 v+ M; z. f4 w       昨晚9点半睡觉，今晨4点20分起床（中间醒来2次），5点称重61公斤，唾液PH值7.0，尿液PH值7.8 。精神一般，其它正常。今天拉了2次大便。
2 a% ?1 r) V; a: ]! G, j  {' @       今天吃的食物：香蕉、苹果、番茄、冬瓜、红烧豆腐、水煮玉米、袋装小素鸡、炒硬蚕豆、枣子、核桃、 酸奶。

补充内容 (2013-6-12 06:09):
吃的食物还有炒白菜和刀豆。

杨方

说的不错，有时半辟谷确实不太容易控制。不吃的时候，一点也不想吃。一旦吃开了，不好把握。

一路平安

佩服佩服~~~楼主太厉害了

为了遇见你

一路平安 发表于 2013-6-11 10:56
0 s2 J  e  ^/ U7 X6 T, o佩服佩服~~~楼主太厉害了

% T+ o& x: n4 }2 A- l) |3 H相信你的鼓励，一起加油。

为了遇见你

杨方 发表于 2013-6-11 08:29
说的不错，有时半辟谷确实不太容易控制。不吃的时候，一点也不想吃。一旦吃开了，不好把握。

& z7 u8 r2 T% U7 l/ Y5 P准备以后辟谷就尽量清水辟谷比较好一点，最多每天吃几个枣子和核桃，这样不容易出偏，哈哈。

黑色人生

我服了哈！
( {  [- w. \4 w  j$ K) J真的，第一次看到这么详细的记录！
/ C" d8 l9 U5 u: h7 F但我有疑问；这些养份都怎么计算呢
! y. C$ S+ _) V" ~比如不同产地不同季节的苹果营养价值是否有区别？

为了遇见你

黑色人生 发表于 2013-6-11 16:29
# [! k/ l! X* G; U9 N* X! ?9 S5 e我服了哈！
真的，第一次看到这么详细的记录！
9 j7 y5 J- N% D* |/ Z; ]1 m- w2 b, m但我有疑问；这些养份都怎么计算呢

* {+ y% I" T& \9 a4 x网上都有的呀，同一样食物营养价值区别不大的。

为了遇见你

& c- W7 {- h7 V, r
正常食果和半食果  2013-6-12  星期三  阴到多云  19--25 ℃
       昨晚10点半睡觉，今晨4点20分起床（中间醒来2次），5点称重61公斤，唾液PH值7.0，尿液PH值6.3（此值对短期食物摄入有反应，2～3天后基本恢复自身原值，要想改变需要长期饮食结构调整） 。精神一般，舌面中部舌苔白偏黄，今天拉了2次大便（烂）。
       今天吃的食物：香蕉、苹果、炒白菜、红烧刀豆、小白干、红烧豆腐、红烧茄子、蒸红薯、炒硬蚕豆、枣子、 酸奶、豆沙粽、6颗巧克力糖、30克面包、100克冰淇淋、60克兰花豆、20克冰糖。