清水断食实证是否能治疗小疙瘩

明月照平湖

8.把做好的花馒头放在一起，上面盖上毛巾，放在温暖的地方第二次醒发，直到花馒头表面用手按一个小坑还能回复到原状，说明醒发好了，一般要1个半小时左右，不要醒发过头，过头表面的纹路就不清晰了，醒发不够，馒头蒸出来是个死疙瘩。
  x6 Z0 a+ C+ W& h5 ~8 R
难怪呢~  我上次2次醒发才20分钟  包子都不够蓬松~ 蒸的时候还挺大~ 但凉的时候又缩小了 看来我要多学习了~  
1 T2 F% b* A1 Qsun7972  姐姐  干面的时候要放面粉  揉得硬硬的 这个我不太懂呢
6 k4 ^' @% w  c是不是第一次发面后 要加面粉成一倍干面 ？

$ F# g5 N; L, D& c! k; M你的酸梅红萝卜汤 我收集起了 以后可以给新手用~ 谢谢~

明月照平湖

柚子茶  属脾胃经  开气 降血压的作用
辟谷气血低 不易吃柚子
- D+ A% D7 c4 c  g) r7 h辟谷中的身体是十分敏感的  吃什么就能马上出反应
7 ~& A' i8 p" [' c5 L1 P3 I还好能在家躺着 若是严重的会晕倒~  
1 L; w/ F! r. S2 O2 ~- q姐姐 产生兴奋和镇定作用的食物  都不易在辟谷期间吃……

lzf_1969

楼主，你身上的小疙瘩完全好了吗？根据你现在的身体状况来看，你已经进入了一个不错的状态，但我感觉你可能做的咽津比较少，要不不应该有那么强烈的馋的感觉。

sun7972

2008年11月8号　星期日

. K4 X+ W# M8 `* D# d清水断食第14天。
  q3 P) V, S4 A1 A& H& S  s! Z3 B早上的体重是54.4公斤，健身房晨练，游泳45分钟，全天只喝水或蜂蜜水。

今天我就要复食了，无限期待。
+ E3 j6 f& R0 K5 I6 O4 y: W晚上准备鲜榨一杯200ML左右的苹果＋胡萝卜汁。结束为期14天的辟谷历程。还准备一小口一小口用半个小时以上的时间把它喝下去，并且细细地品味这甘甜的果汁。
明天一天的菜单也顺便定出来。
早餐，一杯梨＋胡萝卜汁；
, G& Y3 l1 H* k( t7 {4 F中餐，西红柿虾仁鸡蛋面1碗。
晚上，玉米面红薯粥1碗；
期间可能会吃几粒杏仁。

sun7972

2008年11月9号　星期一

5 c& |: W* C6 e第15天。
早上的体重是55.0公斤，健身房晨练，跑步25分钟。
体重反弹，按计划吃了恢复餐。
! ~+ E' K( ~) U1 R* g
* c* D5 z+ s2 C3 C早上有2次BB,都很稀，量大，昨天只喝了一杯果汁，吃了一些生花生，和几粒杏仁，怎么会有这么多东西排出来，看来还是宿便的可能性较大。

sun7972

这次辟谷，真是收获非常大,简短地记录了一些感悟片断，希望能对朋友们有所帮助。
- x; ~4 ]& A$ X4 c
; v9 E9 o! r" k1 K8 W' O总结十四天辟谷的一些收获。

1．体重从61公斤降到54.4公斤，减少了13斤，这可不是个小数字，只有短短的14天，我想任何一种方式都不能可达到这么好的瘦身效果。
' Z+ Y. j9 i1 s" A% |! R我身高1.63米，这样的体重是很标准了。
2．几个病症全部消失。小疙瘩在第10天的时候就不痛不痒，完全好了。辟谷之前正犯得厉害的十几年的脚气也没了，痛了一个多月的颈椎不痛了，脖子可以自由的左右旋转自如。
辟谷以前我就很健康，没有其它毛病。
# |  B. _. t% p3．气冲病灶的现象出现了，以前得过的病都翻了老账。比如肠炎在第8天的时候开始通过排宿便的方式体现，持续2天。牙齿肿出血现象持续6天。其它正常。
6 E; Z' k8 g. ^/ b% _  X4．实证辟谷期间来月经有利无害。我在辟谷第3天的时候来月经了，持续时间跟以前一样，6天，但这次量少多了，没有大血块，肚子不痛，也没有出现浑身酸痛的情况，总之比每次月经都感觉舒服。
5．最大的收获是性情的变化。
一个快嘴婆变得轻声细语；一个风风火火的人变得慢条斯理，稳稳当当；一个动不动就发脾气的人变得温柔体贴；一个爱报怨的人变得对世界充满爱；一个不爱做饭的人变得酷爱美食；一个经不住美食诱惑的人变得可以只做不吃……
一个可以抵御美食诱惑的人还有什么是不可以抵御的吗！
6．辟谷期间许多想不明白的事情都想明白了，特别是在第七天以后，收获最大，所以奉劝所有辟谷的朋友要坚持7天以上。
前几天身体的反应比较强烈，还上升不到精神层面，经过7天以后，身体趋于平衡，开始提升身心灵，这样的收获就无法估量了。
7．下决心辟谷以后改变生活方式。以素食为主；吃任何食物都要细嚼慢咽；每日1－2餐；每周三定为闭食日，按道家养生法吃不动烟火的食物；三个月进行一次为期7天的清水断食；一年进行一次为期14天的清水断食。
" S  S/ z7 D" m! s) M
我想这些都是我最大的收获，接下来我的生活将变得更加有意义。
$ I" C; p# v4 i4 q& c4 k
我会珍惜每一寸光阴，享受每一粒食物，珍爱每一个朋友。
6 [6 L& V+ {! j0 m* w
感谢每一个在我辟谷期间给我支持和指导的人。
! {, F) X* o: E4 x9 F7 \+ J" P
接下来我会记录我一周内复食的情况，跟所有的朋友分享。

sun7972

下面再总结一下辟谷成功的关键。
) f7 J/ D  f# i/ c9 k9 A7 I/ u
1．信念最重要。相信通过辟谷一定能让自己更加健康，更加美丽。

2．必要的辟谷的技术和方法，这是能坚持下来的关键。

* [3 @& w2 O* X7 w3．断念，断了吃的念头。认为所有经过自己手的食物都跟自己没关系，都是给别人吃的，看到任何能吃的东西都不动吃的念头。从一开始就这么想，不要想吃一点儿吧，就一点儿，就这一点会出现很大的问题。这一点儿会破坏一个你刚刚辛辛苦苦建立起来的平衡，接下来你会更难受，因为你的胃口等器官会产生不舒服的感觉，逼着你不吃都得吃，另外吃任何东西的时候还会犹犹豫豫，费心劳神，不吃身体不舒服，吃了心里更不舒服，结果可想而知。
我这次能成功就是自始至终连一粒据说辟谷可以用来咽津的红枣都没有吃，所以胃口从来没有提出过抗议。
这是一个很重要的体验，也是我十四天以来能够天天给家里人做美食，自己能够做到不吃不馋的一个法宝。

0 ^" G% k4 H# v4 o1 i7 }' {. Y4．跟家里人做好沟通，得到家人的支持，至少不能有人天天在耳边表示反对，并且自己的辟谷不能影响到家人的生活。自己在家里平时承担的任务不能耽误，该做的正常去做。比如我是家庭主妇，天天要给家人做三餐，那就正常做，甚至比不辟谷的时候做得还要好。再比如我要天天收拾屋子做家务，正常做，除了自己感觉特别没力气的时候，跟家人说明让他们帮助一下，大家都会理解。

5．写辟谷日记，记录自己方面的变化，不仅以后可以回味，更重要的是看着这个变化对自己辟谷是一个很大的激励，以便更好地坚持下去。

sun7972

TO明月：
“ 干面的时候要放面粉  揉得硬硬的 这个我不太懂呢是不是第一次发面后 要加面粉成一倍干面 ？”

# m1 @* P4 T% x! y, G1、第一次把面发好以后，面是很软的，有很多泡泡，会沾手，这个时候要一点点儿往里面洒干面，边洒边揉，这样才能把面揉成面团，否则太沾手，没法揉啊。
0 `/ L9 Z: ^, l) l
2 .在面盆里揉成团以后，如果做花馒头，这个面是不够硬的，要把面团转移到大的面板上继续揉，还是要边揉边洒干面。我经常会用擀面杖压面，在我们老家做花馒头也都是要压面，光用手揉揉不出太硬的面，用擀面杖压面的时候也是边压边洒干面，这样越压越硬，也不要太硬，比蒸普通馒头硬一些就可以了。

+ A" a: S2 l" N1 h3 .关键还是要注意做好花馒头之后的二次醒发，一般到少一个小时以上，时间不够醒发不好，做出来一定是一个硬疙瘩。如果真出了这样的馒头，也没关系，可以做煮馒头吃。有些象羊肉泡馍的馒头，吃着也挺有咬头的。

龙在江湖

祝贺7972楼主，圆满成功的走完了15天辟谷旅程。赞尝你总结的五点辟谷成功的关键 。也为你辟

- D* B' @5 ~( q) Q" {. j谷获得的六方面收益高兴，愿你每一天都与身心健康，幸福愉快相位伴 。

邱国鑫

哈哈哈，我回来时，居然这么多的人走出来第一次，恭喜你们，成功！
' _7 s" ?. _% i" C9 s1 I# u1 M, z
快乐美一天幸福每一秒

吸引力

看来下次我要延长到半个月了，呵呵

龙在江湖

吸引力坛友，是的，辟谷时间越长，收效越大，感觉也越奇妙，只有亲自体验了，才能感觉辟谷效应的神奇，

; q& a3 j/ i6 N+ i. T% }和旅程的愉快…………

西瓜

楼主怎么一直没有更新了，等着看下文呢，呵呵。

阡陌野兰

:lol已经结束了还要更新？
看到楼主顺利辟谷结束真是开心啊，在此祝楼主越来越美丽越来越幸福！你的辟谷经历无疑具有很大的感染力和说服力，不过新人还是要根据自己的身体情况来进行哦~~~在此祝大家愉快！

sun7972

非常抱歉，有近十天没有更新了，也感谢大家的提醒。

    这十天单位里发生着天翻地覆的变化，处在BHNA这样一个风头浪尖的区域，正在经历一次历史性的变革，身在其中，身不由已，每天都不知道会发生什么样的事情，人心惶惶，周围的能量圈太强了，我努力地让自己平静，平静，相信任何的变化对我都是有利的，但还是对心情有一些影响。
    闲话少说，书归正传。

    经历了10月26日-11月8日为期14天的辟谷之后，复食已经十天了，还是有不少的体验与大家共享。
- X9 T- ^/ t5 Z! Z- |' `1．10天里一直在拉稀，一天有时候有好几次，肚子一点儿都不痛，吃得也不多，但排出来的东西非常的多。直到今天，也就是复食之后的第10上午才有一次香蕉便。由此看来肠子的问题基本上不大了。

2．体重在5天内基本上就从54.6公斤反弹到了57公斤，这几天稳定下来，在56-58公斤反复，体重反弹了7斤。但是有一个现象很好。三围的变化不大，比辟谷前瘦了许多的三围都保持的很好。我判断辟谷减掉的是真正的脂肪，而反弹回来的多为水分，因为我的腿这几天出现了按下有一个坑的浮肿的现象。

0 b5 l' B, z" _; _. b' O3 K3．这几天都是吃一餐，只吃晚餐，早上和中午都不吃。早上还是坚持游泳21圈，之后一上午都不想吃东西，中午吃一些干果和水果。
  t; S$ [* x1 o  D( V
但水果没有控制，想吃就吃了，比如昨天我吃了3个桔子，1个石榴，1个苹果。可能是吃水果吃多了，发现辟谷之后，水果吃多了也不行，代谢不下去。或者是糖份太大，会锁住水份，导致体重反弹。

sun7972

4. 晚餐就由着自己吃了，比如昨天晚上，炖了一锅牛肉，炒了一盘白菜粉丝豆腐，一些小菜，还有西红柿鸡蛋面条汤，我吃了几块牛肉，吃了许多自己酷爱的豆腐，问题是喝了两碗汤，之后感觉特别的饱。
  我的问题是晚餐吃得太多了，一般会吃到特别的饱，其实应该吃个七八分饱就可以了。还有一个大问题就是控制吃饭速度，这个速度不是降不下来，一见到自己喜欢吃的东西恨不得马上咽下去，咽下去之后才发现怎么又没有细嚼慢咽。

# n: K% Y; q3 G0 w9 o    请问各位大侠，你们有什么高招来控制吃饭速度？

百八烦恼

看了楼主的帖子，楼主的写了很多心得感悟，我觉得重要的是心境，心境到了，也就无所谓成否了

williamzw

“一见到自己喜欢吃的东西恨不得马上咽下去，咽下去之后才发现怎么又没有细嚼慢咽。”
3 s  `8 Z/ \, C$ k) E
哈哈， 我也这样。

让细嚼慢咽见鬼吧， 想吃就吃呗， 不用在意。

阡陌野兰

:lol，好像慢下来是挺困难的一件事！不过我觉得在你的身体不是那么渴望食物的时候是可以慢一些的吧，我在吃的时候老提醒着自己：吃慢一点吃慢一点，然后叫儿子也吃慢一点，顺便灌输下细嚼慢咽的好处。。。。。想起一句老话：催工莫催食！再者快慢也是个习惯问题，改变习惯对于很多人来说无疑是个挑战呢。

蜗牛

一个翔实的辟谷体验，给了我很多的启示！