远离的练功日记(更新到第一次辟谷第七天以及复食、总结)

威海蓝天

向你学习，争取早日晋级，争取学习更多的东东~~

远离

威海蓝天 发表于 2014-1-7 17:06
1 \+ v: W1 e: j! o2 L. S0 c& Z向你学习，争取早日晋级，争取学习更多的东东~~

5 E! b) T7 d8 A- q不客气。共同学习了。

远离

好老婆再出高招，棒老公就是不吃。

和嘿。为什么呢？

老婆今晚要去吃火锅。我早想到了。她非要我去。呵呵。不吃也要陪着她。今天还问我打算到几号。呵呵。这。。怎么回答呢。

哎呦

远离 发表于 2014-1-7 17:14
2 s7 p! Z/ T+ z+ o好老婆再出高招，棒老公就是不吃。
: ~6 H! d; o* ]% @+ v
1 g9 B9 y5 D. v+ E) t0 n和嘿。为什么呢？

6 q0 y1 I* m2 T" Z6 C! g嘿嘿，没点毅力还真忍受不住诱惑，加油{:7_144:}

远离

呵呵。我已经想过了。这好办啊。我买点水果，干果就可以了啊。免得老钩我馋虫。

我买了点橙子，核桃，圣女果就去了。老婆吃的开心，我也吃的开心。
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统计了一下，一共吃了1个橙子（和儿子比赛吃的）一个杏仁，三个核桃一个大枣。
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+ [1 I; ?7 b) R. P这会回来了。有点乏力，下午3点就和老婆出去跑了，又是开车，又是骑车，又接小孩，

* M$ m' [% e9 ^) `) v4 h还骑车出去吃饭，玩，买东西。没做龙腾服气，和龙腾九式。现在补上。。呵呵。

远离

我要回爹妈加吃饭啊。晚上。。
别人的话，可以不听。我敢当着爹妈的面不吃
那不是找打吗？
3 G0 n2 D- Y) n# e3 T! `( i8 ^我真烦恼呢。
7 S# j9 M' y, B3 `9 `# ?4 o/ q明天，大考验。。晚上。腊八粥。。怎么办。。这这这这。。

远离

一、长期辟谷的预备功夫---采渐进方式练习守斋戒

) U% [( X. c% K(1)、食量由多渐少，食物的质由硬质改为流质。

(2)、刚开始每月可自选一天，譬如初八过午不食。

(3)、因血糖偏低，人会有某些反应，若头昏脑胀，晚上可早点上床睡觉，譬如8点即可上床睡觉。

(4)、要是晚上饿得头昏难过，不能入睡时，可喝点流质的东西，如果汁。真的不行时再喝牛奶，但因牛奶营养很高，除乳糖外还有乳蛋白，是有点像吃东西的意味在。千万别喝咖啡，咖啡会让你兴奋，反而睡不着。

(5)、有了一次的过午不食经验後，接着下来就可正式进行守六斋日。。

二、何谓六斋日---不非时食戒
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$ g6 F; X: G: I: v8 f* e( E5 a(1)、受在家菩萨戒者要守六斋日。
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: K5 u: S+ u/ c8 P(2)、六斋日是农历每月的8、14、15、23、29、30等六日，若小月时29、30日改成28、29日。

(3)、有上面一次断食（少于三日的都是断食）的经验时，就很容易进行守此六斋日。

7 n, w# n; Z, E: ^7 Y8 L(4)、如此要训练两、叁个月约12~18次後，应能习惯在低血糖下活动，因此往後若活动到晚十 一、二点，都不觉得与常人有异常的状况。
三、六斋日适应後对身体的影响

(1)、会促进体中脂肪的代谢能力

在正常人的体中蛋白质(肌肉细胞、酵素 、红血球、白血球、抗体等等)、脂肪等物质，随时都在分解、合成，合成、分解。若一个人一饿了就吃，当然脂肪及蛋白质，合成量会大於分解量，人也就越来越壮，越来越胖，成人後多馀的营养大多长成肥肉。若当守六斋日时，当天过午就不吃後，当 饿时，已无新的营养补进来，故要维持体细胞的运转，首先就会分解储存的肝糖(glycogen)，因肝糖量很少，一下子就被用完。接着脂肪就被用来当能量的来源。

  ^# M- e2 Z+ q2 E一般而言，一个人长期不吃饭後(长于三日辟谷)，肝糖、脂肪、蛋白质等会依序被当做能量来源来用掉。因守斋戒只有19小时的禁食，不会动到肌肉蛋白质，大多只动到体存的脂肪，以脂肪分解被利用为能量。
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5 D8 G, i( i$ {/ L! T起初禁食时，尚有些葡萄糖能被利用，随後肝脏即分解肝糖而利用肝糖，肝糖因量微，马上会被用罄，再来就会燃烧脂肪。我们体内细胞产生能量有两条路，一条是肝脏细胞的粒腺体中，进行叁碳酸环(TCA cycle)生化作用，此能量产生的原料是糖类及胺基酸，这是一般人的能量代谢主要途径。
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另一条路是脂肪组织细胞分解成游离脂肪酸，脂肪酸转化成乙醯辅 A(acetyl Co-A)，进入叁碳酸环(TCA cycle)，以辅 -A(co-enzyme A)做为氧化还原物质，进行电子传递而产生能量。此途径是适度断食者主要产生能量的途径，也就是充分以脂肪酸为能量之来源者。
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但一般而言，人没有守斋戒的训练，脂肪是不能被利用的。一般人很难去使乙醯丙酮(acetylacetone)代谢成能量，尤其是糖尿病患者，血液中的醣份不够，就会燃烧脂肪，产生乙醯酮体。此种酮体太多就会昏倒休克，是为丙酮血症(acetonemia)。然正常人做19小时断食数次以後，当丙酮体上升时，体内酮体增加後自然会分泌出分解酵素，促使体中的丙酮物质代谢，此理论已从动物实验证明，指出绝食中的小白鼠，其体中乙醯丙酮代谢 会上升。因此长期做19小时禁食的人，可以诱发乙醯丙酮代谢 产生，对脂肪酸的代谢效果很好，长期以往，也可达到减肥的目的。

4 }& @- M/ s& i6 X4 Z2 G7 a0 ^(2)、胃变小而壁厚，改善消化能力
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一般人吃饱时胃壁变薄，长期大吃大喝者，胃壁胀得更大更薄。实行六斋日後，一个月中有6次19小时让胃休息，故长久以往，胃会变小，胃壁会增厚，消化功能会增强。断食过的人和打坐的人胃口会转好，若是吃得多了，还是会胖起来的。

+ D0 I8 D0 w8 Q8 ~: b$ q% g(3)、胃变小後会控制食量
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& w& b. C) C/ c8 v1 x" J7 }- t7 K长期守六斋日的人，因胃已变小而厚，但食欲很好，每吃多时，胃就会胀而感觉不舒服，故此时会停止而不再进食，如此，可长久维持体重在一适当的重量下，不会增重太多。

9 N# y) e# A' [2 V; A3 z$ M% q(4)、维持体重最佳方法
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实行六斋日行者，因消化能力增强，吸收能力也增加，虽有胃纳量的限制，但照样会发胖的。好在第1周所增加的体脂肪，在第1次(周)斋戒时即会去掉一点。到第2次(周)连续两天的斋戒时，更多的体脂肪会被用掉。如此的保持戒律，能常久地维持个人的体重不变，不会为年老发福而忧愁。
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" s* N& q! f, E/ f若年纪轻者女生，为爱美要塑身，可用此法减肥或塑身，此法是最佳的减肥法，同时亦兼具养生法。若用此法不要花太多的时间去运动，也不要花很多的冤枉钱去塑身，年轻朋友何乐不为。
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四、两天断食法的实施

) X7 R7 i$ G" r# y& w! K* b0 K(1)、有了守六斋日的经验後，即能进行两天的断食法。
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: ?0 l; c' s; r0 m% M* Q% F) m(2)、在农历14日守斋戒後(12点吃後即不再吃东西)，至15日早上、中午不吃饭，即已完成一日夜(24 小时)的断食。
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(3)、16日早上、中午不吃东西，即完成两天（48 小时）的断食。

(4)、16日下午即可复食。
五、有了两天断食的经验后再实施三日断食。直到实施辟谷，一定要循序渐进。具体到真正的辟谷就要学习论坛上很多的教程，

五、复食---比辟谷还重要

(1)、复食比辟谷还要重要，一般建议7天辟谷3天复食，14天辟谷5天复食，21天辟谷6天复食，28天辟谷7天复食。才不会对肠胃造成伤害，若复食得当效果加倍。我们会将复食时间分成三段。

6 Y. I' f6 Z$ M' S& T（2）、复食一定要先从流食开始，一下子吃东西，胃一定是会承受不了的，刚开始切忌要清淡，盐份摄入过多的话，会浮肿的 ，吃进嘴巴里的东西不要刺激性太高（就是过辣、过咸），容易刺激到胃，复食阶段尽可能吃温热的食物，切忌太冰、太烫。
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/ N0 J" D: v6 D（3）、复食其实也需要毅力，个人觉得非常必要，因为你的胃开始正常工作了，胃酸也开始正常的分泌，你可能会觉得很饿，转念一想你反正已经达到自己的理想体重了，就开始随着那个意愿肆无忌惮，然后..然后......就......（尤其对那些减肥的朋友）。

' N2 [- x: X9 I. n(4)、第一段复食时间，第一餐前，可吃一个香蕉，然后喝以流质为主，最好喝些盐加柠檬水可加速排毒。或喝蜂蜜水、或喝粥汤水（煮好的稀饭上面的清汤不带米粒），每餐食量是平时的三分之一。全天如此哦。

(5)、第二段复食时间可吃稀饭，但量还是不要太多(一碗就可)，同时不要吃太多的蛋白质，量一定要少，可以少食多餐，每餐食量是平时的二分之一。可配一些软一点的小菜，一定要细嚼慢咽。最好不要吃晚饭。

% g! K! h( N& b% ~(6)、第三段复食时间才可吃干饭或馒头，也就是进入正常的饮食，也要习惯细嚼慢咽。

远离

怎么办？
& g/ a) n: i+ U% M# ~明天周三，大考验。周四要去学游泳。大考验。
周五朋友喊吃饭，小考验。周六周日要回爹妈加吃饭。
" E$ g8 t0 c5 A" l0 q' m1 x  Q5 |大考验。。这这这这。。。。
/ g. Z, I6 m  w* d6 H几个考验。。

远离

我只想说，一个孤独的修行者，就是我。没有家人的支持，真难办。
! U" E9 U% k  J刚老婆找了篇文章，不吃饭的XXX危害啥的，好长，让我认真看完。。。
我就知道，
, o. f$ \2 `$ N: @0 T+ r+ i' S她会找各种方法阻止我不吃饭的。
媳妇刚讲。你不吃肉。不吃米，不吃面。我都不反对。
7 A7 Y1 t, s  a* h3 o# y% X. z2 a) I但是。我用玉米油给你炒的素材。你不能不吃吧。

  h" p. C6 ^9 T1 N9 ^; X; P我简直无言以对。。

阳光帅姐

远离 发表于 2014-1-5 19:56
谢谢啊。我昨天，今天跑了2天。
, C8 ?& w+ w) T& c: B9 Y5 _: l% p( |这会还不饿。下午没出去。
! p" E. t; \) D1 f2 W刚找了同一个秤。

你们怎么减重这么快？我四天了也不过1.4kg啊。

哎呦

阳光帅姐 发表于 2014-1-7 21:47
你们怎么减重这么快？我四天了也不过1.4kg啊。

" I. W( a* O$ e5 Z& `因为你太瘦了，没脂肪可减了，我四天减了八斤。

上善荷

你好棒!佩服!
8 E3 _* x$ p7 \2 ~我不想减肥,就想辟谷,又没有什么知识分享?

哎呦

上善荷 发表于 2014-1-8 02:14
你好棒!佩服!
我不想减肥,就想辟谷,又没有什么知识分享?

如果辟谷只是为了减肥，那才是大才小用了呢！辟谷最重要的就是能调理身体吧？

远离

阳光帅姐 发表于 2014-1-7 21:47
你们怎么减重这么快？我四天了也不过1.4kg啊。

可能我比较胖吧。水分比较多。
感觉还行吧。今天去单位称一下。

远离

上善荷 发表于 2014-1-8 02:14
你好棒!佩服!
9 M, p7 l/ ?  r& K我不想减肥,就想辟谷,又没有什么知识分享?

! `- k0 }; I! v/ c1 P4 ~从论坛学习知识啊。慢慢来的。

远离

哎呦 发表于 2014-1-8 06:21
如果辟谷只是为了减肥，那才是大才小用了呢！辟谷最重要的就是能调理身体吧？

对啊。调理机能。让身体恢复正常的机理。。呵呵。好事。

远离

今天第五天，是从省城回来。上班第一天。
! k3 j6 ~% F, d* E6 J2 w早晨起来，叩齿5次，打坐30分钟，这次没有黄庭禅坐。而是放松，运气，默念六字真言，想象精华气体从身体和头顶进入丹田。病气、湿气、不好的东西随呼吸排出体外。
然后起来，龙腾+大爱+服气。感觉蛮好。
- E1 C- J6 p. i# c$ M5 m刚称了一下体重，96.5KG。比上次高了0.5KG。莫非是因为这2天吃了水果和干果的原因？
( S, K, h/ a  {% U! c早课汇报完毕。

萧洛洛

远离 发表于 2014-1-7 21:30
我只想说，一个孤独的修行者，就是我。没有家人的支持，真难办。
! P% y. N0 g; ?2 _刚老婆找了篇文章，不吃饭的XXX危害啥的， ...

{:7_141:}慢慢来吧，你的老婆很爱你，很在乎你，她担心辟谷的风险，我当初辟谷，我老公也很担心，我就讲论坛里其他人的故事，让他怀疑，然后我说为什么不试试呢，就7天。当然了我每天还是讲很多辟谷的故事给他听，动摇他固有信念，我们的思想被一些所谓的知识限制太久了。后来我就开始了。我告诉他爱我，请支持我。7天不会死人。在辟谷中的确对我和他都是思想的一种突破和扩展。不过父母那关不好过，她们的思想转变，接受新事物能力太弱。不讲最好。讲了就是增加了阻力。祝愿朋友辟谷一切顺利。

阳光帅姐

哎呦 发表于 2014-1-7 21:59
7 Y8 b% m2 b2 m因为你太瘦了，没脂肪可减了，我四天减了八斤。

+ }% k* [) a9 S% e9 Q7 a7 o{:7_150:}还有脂肪，我唯一希望减的地方就是腹部，其它的不用减，呵呵呵呵，恢复小蛮腰，重回十八岁，美美的梦想！

远离

萧洛洛 发表于 2014-1-8 08:26
& S8 n( D5 e& c  \9 w0 w慢慢来吧，你的老婆很爱你，很在乎你，她担心辟谷的风险，我当初辟谷，我老公也很担心，我就讲论 ...

0 A, P6 l+ `8 t% W, c感谢你所说的。一切。受教了。。
我老婆十分爱我，真的。所以她一点都不想我出问题，我能理解。所以。我一直不骗 她。
昨天还看了半天的文章。。让我看看不吃饭的XXX坏处。呵呵。

父母那里太难过了，今天是腊八。大考验啊。呵呵。

我只能想着，父母不会打电话给我让我回去吃饭了。