固护一身阳气葆活力

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四步固护阳气

一要从饮食中吸收阳热之性。多食高热量、高蛋白等甘温补阳之食物或药物。如鸡、鸭、鱼、虾、羊肉、狗肉、蚕蛹等食品和栗子、南瓜、姜、葱、芜荽、大蒜、洋葱、韭菜、刀豆、高粱、芦笋、糯米、菠萝、荔枝、榴莲、芒果、菠萝蜜、龙眼等瓜果蔬菜，以及当归、党参、山药、黄芪、大枣等药物；注意不过量食生冷食品或损阳之药，如荸荠、竹笋、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白茄子、菱、罗汉果、黄瓜、番茄、白萝卜、百合、金针菜、芹菜、菠菜、绿豆、薏米、西瓜、柿、香蕉、杨桃、山竹等瓜果蔬菜要适可而止，冰糕、冷饮、银花、菊花、番泻叶等慎食。

二要从运动中产生阳热之气。适当参加体育锻炼和各种运动，通过运动助阳生热。如散步：就是慢慢向前走去，无拘无束、自由自在，且微汗出；走步：大踏步向前行走，双膝关节微曲，双膀臂摆度不大。一般分为中速（每分钟保持80～90步）、快速（每分钟100步以上）两种；跑步：就是快速行进，头身前倾，两手握紧拳头提于腰际，随双脚快速行进的节拍前后摆动。一般年青人每分钟保持300～400米；中年人每分钟200～300米、老年人每分钟100～200米。以及太极拳、舞蹈、游泳、旅游、登山、钓鱼、舞剑、打门球等各种体育运动。

三要从性情中保护阳气。适度调控好性情欲望，注重精神内守，固护阳气不得外越。如默守“我要健康、我能健康，固护阳气、就能健康”信念；保持开朗、开阔、豁达、随和的个人性格；养成良好的生活习惯；适时玩玩游戏、听听音乐、习练书法、观赏花草或看看书、读读报、写写文章诗词等进行自我心理调节；学会正确面对和处理人生低谷与困境，学会大事情讲原则、小事情讲妥协、烦心事讲沉默、悲伤事讲忘记、违心事讲包容的处事之道。

四要从天地之间禀受阳气。参加户外活动，接受日光浴，坚持泡澡，禀天地之阳气。每天坚持户外活动接受日光照射1～2小时、每三天坚持一次高温T43℃下烫澡八分钟等。

保持阳气强身壮体

保持一身阳气能使人精神饱满、体魄强壮。一身之阳气旺盛，则五脏六俯能正常发挥生理功能，其气血运行正常、水津宣泄畅达、孔窍开合有节、关节屈伸如常，饮食健旺、二便通畅、睡眠香甜、精力充沛。学习奋发图强、工作精神抖擞、生活欢天喜地、事业大有可为。

保持一身之阳气使人不早衰、不过老。中医认为“有阳则生、无阳则死”，人身阳气充足，机体能发挥其正常生理功能，始终充满阳刚之气；如人身阳气不足，机体不能发挥正常生理功能，就易变生疾病。一旦病魔缠身，生活没有质量、学习没有兴趣、工作没有劲头、事业半途而废，还会因疾病而过早衰老甚或死亡。

保持一身之阳气使人癌症发生几率小。癌症发生的基本因素是人体阳气先虚渐生痰饮、瘀血、湿阻等阴邪，阴邪内聚、日久不散终成癌肿之症。因此，始终保持人体一身之阳气充足，则阴邪难以滋生，阴邪不聚则癌肿不发。换言之，人体阳气健旺，癌症之疾发生几率小。佳木斯医学院曾经通过14000例的实地观察，得出在人体可以接受的高温（T43℃）下烫澡八分钟，每三天一次，可防癌强身的结论。