（第1次辟谷）21天辟谷今天走起

油菜花

你很棒哦,拜读了您的日记,祝您辟谷成功!一定向您学习!!!

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你很棒哦,日记记录的真详细，看到你发自内心的体会，向你学习，相信你一定会辟谷成功!

火舞

而且，因为论坛说，断食者拒绝参加辟谷。

陕-新人

" w% a+ Q" h7 S# Z0 ^5 J2 g
% h3 o, ]1 e0 s4 E+ S1 V2015年3月16日星期一 晴
       辟谷第6天（全辟谷5天+清水辟谷第1天）。今早又是2：00时就醒了，不想起床，因为《黄帝内经》中不是说23：00～01：00时，是胆经当令，管生发，要熟睡；01:00～03：00时，是肝经当令，管养血和筋，要熟睡；03：00～05：00时，是肺经当令，管重新分配人体的气血，要睡得最沉；05：00～07：00时，大肠经当令，可以起床BB了；07：00～09：00时，是胃经当令，该吃早饭啦；。。。。。。因此，晚上不想晚于23：00时睡觉，早晨不想再5：00时前起床，可这次辟谷，对睡觉影响很大，虽然老师说很多人辟谷期都精力旺盛，可是不是还是跟《黄帝内经》的要求有冲突么，感觉这样还是不好，可是不知道何法能让我能够按照《黄帝内经》的要求从23：00时能睡到5：00时再醒？以前只吃苹果喝水时，对睡觉是没有影响的。结果在床上赖到不到4：00时，实在睡不着，就起床了，洗漱时大爱，叩齿呑津，敲胆经和心包经。
" |# ~) u" }% J# d, r/ x       今天决定开始喝水。本来想只是渴时抿一下，但早晨还是美美地喝了2.5大杯温水，有1升哦，好舒服啊！喝第一杯水时，感到嗓子部位好像有沙子似的，有点疼呢，不过不严重。后面再喝水，就没这个感觉了。不知道一下喝这么多水是否会有什么副作用？白天再看情况吧，渴时少喝些。
       一大早，为了找个带刻度的杯子，好检查自己一天都喝多少水，4点摸黑跑到地下车库取杯子，发现，家里的杯子竟然没有一个带刻度的，只有电热水壶上有刻度，好吧，顺其自然，就按电热水壶上的刻度，估摸着计算喝水量吧。
; z& m$ |9 D; @2 J' T& l; T/ H* v       早晨秤体重，62KG。这已经是我身体健康时的生物体重啦。不知复水后，是否还会继续减重，我希望辟谷结束时，减重到59或58KG，这样，复食后才可能达到我的理想体重60KG。还是要强调，本次辟谷，减重不是主要目标，最希望的是，自己的胃肠可以得到修复、调养和健康复原，这样以后才好吃东西呀，享受正常的生活。
       早晨7点吧，睡了一小会。这几天因为一直看辟谷的帖子，几乎其他什么都没干，以前我只能通过电脑在网上看《我是歌手》，我很喜欢这个节目，上周本来可以在电视上看此节目的播出，可是为了看辟谷的帖子，我也放弃了，今天决定用电脑在网上看，可中途却睡着了2、3次。唉，这几天睡觉不好，实在太困了，今天白天总共睡了4、5次小觉。
       还有奇怪的事，我今天喝了不少水，大约2升多吧，可是晚上NN时，却发现NN颜色有些黄呢。好不奇怪，前5天全辟谷，滴水未进，NN颜色正常，今天喝了许多水，第一次尿尿，颜色却变黄了，不知道什么原因。不过之后，NN颜色又正常了。
* f% G2 L; @5 [" o1 Q" L       晚上快走1小时，敲胆经和心包经，又打了会秋千。太喜欢打秋千的感觉，人是那么轻，似要飞起来。希望这次学习辟谷，带给我健康的身体，健康的生活方式和生活态度，令我今后的生活也像打秋千这样，轻松地飞起来。泡脚，23：00时睡觉。
       全天无不适感觉，能喝水真好！水喝多了，会感到有点饿呢。
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复兴的生命

姣忓ぉ閮藉湪杩涙�ョ湡濂斤紝缇℃厱涔嬩腑锛�

新彩杰

你真棒。写了这么多，不容易。

冶金小龙

加油吧，一起努力吧...

这会必须静

陕-新人

4 K. s# O) \8 m3 ^5 Y5 F
2015年3月17日星期二  阴转雨
       辟谷第7天（全辟谷5天+清水辟谷第2天）。昨晚一觉睡到早晨7：00时，感觉太好了，久违了，能一觉睡到天明。很高兴起床，叩齿呑津，敲胆经和心包经。在床上翻身时感到大腿侧疼，回忆自己并没有撞到什么物体上啊，怎么会疼呢，仔细检查一番，哦，明白了，一定是敲胆经敲的。呵呵，这说明我难得的能坚持敲了一段时间的胆经，尽管我以前一直想天天敲，但都没有坚持好，而且，说明我敲的时候用力了呀。很好，继续保持。
! p" D4 E4 t. p* F% O       昨晚睡觉，梦见自己看到多余的剩米饭，怕浪费，就将它熬成稀饭吃了。还梦见自己喝了冲的中药粉，板蓝根什么的。结果吓得自己都醒了，我在辟谷呢，怎么能吃东西，喝什么药呢。唉，最近总怕自己糊涂，干了不该干的事。好在是在梦里。看看，我就经常吃些本来身体不需要的东东。
! E3 O! [; }) D& P! q- `7 X# B       洗漱时大爱，我真的很感谢我的身体，每一个脏器，每一部分，尽管我以前不太养护她们，可是她们一直默默地支持我，真是没给我带来我这样折腾她们应该得到的恶果，实在是太感谢她们了，我爱她们！
( W2 a; p' ~/ H- e3 |7 w       刷牙时，还是感觉口里苦得狠，津液不多。即便做叩齿呑津时，也津液不多。记得在哪里读到，说津液多少是衡量一个人健康与否的一个标志呢。难道我很不健康吗？以前刷牙都用温水，现在因为口苦，很愿意用凉水刷牙漱口，好享受那种清洌的感觉。以前我很喜欢喝烫的水，后来读到，说辟谷时应该喝矿泉水或温水，可我现在自己的感觉是，尽管我尽量喝温水，可还是愿意留些水等它凉，然后享受喝凉开水时的感觉，跟刷牙时用凉水一样，很清洌、甜。不过，喝凉白开时要慢慢品尝，不能像喝温开水时那样比较大口。
       对着镜子看自己的脸时，感觉自己的皮肤很好，很喜欢，是否比辟谷前细腻光滑了呢？这个我分不清楚，因为我的皮肤本来就挺好的，只是后来脸色变成了黄脸婆的颜色，并且长了一些老年斑。要是这次辟谷，能恢复我脸原有的颜色和让老年斑褪掉或变淡，那可就太太好了。呵呵，我是不是太贪了些。不是要享受辟谷的神奇么，也许这次不行，多次辟谷后会发生这样的神奇呢。哈哈，我期待着。
       早晨秤体重，62KG。呵呵，跟昨天比没有变化，难道就因为我昨天喝了2升多的水么？不管啦，反正我这次辟谷的目的不是减重，已经减到我的生物体重，就已经很好了，如果现在的份量是因为有水，那我也很高兴，总比重量是因为脂肪好么。再说了，我记得在哪里读过，如果营养好休息好了什么的，我们的目的并不是减重，而是减体积。我现在的体积我已经很满意了。如果没有减重，是因为有血液增加，那也很好呢。我就不操心了，交给身体去决定吧。
       我多年一直有早晨一杯水的习惯，经常连早饭都省了，但这杯水是一定要喝的。可是前5天全辟谷时，我是滴水未进，本来决定复水时，也是少量喝，结果昨天喝了不少，今天也想早晨多喝些水。好吧，顺其自然，我就烧了水。虽然这两天家里的窗户一直开着，家里的空气已经比以前不开窗时好多了，但还没等水变温热，我还是迫不及待地想出去到院子里的花园走走，去享受早晨清新的空气，这对辟谷时的我不就是去享受一顿气的美餐么。尽管我平时喜欢用瓷杯子喝水，可外出携带不便，就只好找了个塑料杯子，将还是热的水灌入其中，带上出门了。但之后，喝水时总觉得有股塑料的味道，感觉不好。今天喝水大约1.5升。
       今天又发现有一种玫瑰色的小花正欲开放，可惜，我知识浅薄，叫不上这个花的名字，反正看着它们我心情很高兴。呵呵，出门一看一比较，我可真是个病怏怏的北极熊，晨练人的穿着都是轻薄的，就是我又捂着个羽绒服，显得格外不协调，披散着长发，手里还拿着个杯子，跟晨练的人有极大的反差啊。这还只是大家从外表能看到的，其实，我腰上还围了个又大又厚的腰带呢，以便让自己的腰不要吃力，使自己更精神呢。这可是大家看不到的。唉，好不惭愧呀！其实，辟谷后，感觉身子已经热很多了，这个也奇怪，不吃不喝或少喝，反倒身子会热起来。我还没搞懂是怎么回事呢。
! Y2 i. C' m- M& E6 Y       慢走了一小圈，就来到打太极拳的地方，坐在旁边，看他们打了太极拳，又舞剑，之后又舞扇，真是太美了，好不柔韧有余的感觉。想想曾经一个朋友劝我也练练太极拳，我跟他说，那是老人干的事，你以为我那么老了么，我若有时间，我要学跳街舞。今天，静静地坐在旁边看他们练，不由地生出一种羡慕和佩服，不管是太极拳、剑舞还是扇舞，要是我能会其中之一，我都会很骄傲的。若是我能练到像看到的那个阿姨或老姐那样的柔韧有余，估计还不得十几年的功夫。唉，现在感觉，这三样，哪样都比街舞好多多呢。也看到远处有人在随着音乐绕圈走，顺便也在做些动作，看似也都挺美的，可是我可不想加入那群人，我还是想学太极拳或剑舞或扇舞，如果也穿上那种中国功夫的传统服装，那个范。。。。。。唉，我也只能梦想一下。
2 D+ [& r4 d- I2 a+ B% p$ \       看他们扇舞结束，大家都走了，我就又去小花园转了一圈，路上看到一位晨练的小伙，受他启发，我也在走路时同时甩甩胳膊什么的，好舒服。又去荡了会秋千。
- z; @% T$ \( |7 @+ T' _4 M/ I8 @       看到一位练太极拳的大姐，手里拿了很多草，看上去像是开了花的荠荠菜，还在小溪中洗，就好奇问，准备用这些草做什么，她回答说，给孙子的兔子改善伙食，兔子平时吃菜叶。哦，我也估计到了，可能是喂兔子的。若是让我在院子里採这么多荠荠菜，我可真不知道到哪里才能找到它们呢。看看，我离现实生活有多远。记得以前我住的小区业主们曾经抱怨，说小区的绿化很差，种的花草就像葱似的。我回家说起时，我姐姐说，呵呵，像你这样早出晚归的人，院子里是种花还是种葱，对你有什么区别呢，反正你也看不见没功夫看。
       这几天还是一直有嗳气的现象，不过不严重，就是全辟谷第3天时，一天都在家看辟谷的帖子，那天嗳气最严重。看来，外出活动呼吸新鲜空气会减轻些嗳气的状况。上网查这可是不好，胃气上逆，没吃东东，还有这么多胃气么？什么时候不再嗳气了，估计我的胃肠就好了。
       中午还是休息了一会。其实今天又想吃饭了，可不是现在，是指复食后，比如韭菜鸡蛋饺子，呵呵，前2天还一点不想吃呢，好像喝水后会有食欲，但也只想吃1、2或3个饺子，可不像原来，一下就要吃30多个饺子。这也正常么，一点不想吃饭该也不好吧。
       快走1小时，敲胆经和心包经。晚上听辟谷网络语音课。泡脚时发现，左脚大拇指上竟因为晚上的快走1小时打了个大水泡呢。
0 q: G4 v( T. h: O0 e3 x9 A       今晚胃不太舒服，一直嗳气，还反酸水几次，想着这是气冲病灶吧，也就没管它。晚24：00时睡觉。
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陕-萧萧

陕-新人 发表于 2015-3-12 23:57
8 W2 s+ n3 T0 M: C: ^2015年3月12日星期四  晴
& {# p7 g; M8 p9 p( E       全辟谷第2天。昨晚睡觉半天睡不着，精神很活跃，不知跟睡前做叩齿呑津和服 ...

  ~' L4 p: R6 t* O    姐姐好厉害啊，水都可以不喝啊，萧萧没辟谷呢一天都离不开水的，在想自己要是开始辟谷是离不了水了{:7_147:}

陕-萧萧

陕-新人 发表于 2015-3-16 22:07
2 c# z( z  k- k1 v2 p2015年3月16日星期一 晴
       辟谷第6天。今早又是2：00时就醒了，不想起床，因为《黄帝内经》中不是说2 ...

     姐姐你太棒了，萧萧也来给姐姐鼓气加油了{:7_147:}

墨海方舟

您做的真棒！写的也好！向您学习！！！

陕-新人

2015年3月18日星期三  阴
       辟谷第8天（全辟谷5天+清水辟谷第3天）。今早5：00时醒，就做了叩齿呑津，因为没什么事做，就做了仰卧服气，做仰卧服气，吸气，吞气，然后默数30~50下，将气运作到丹田，我能感到像似经络打通了似的，腿脚变热变麻，我喜欢这种感觉。继续敲胆经和心包经。之后，又睡了个回笼觉到7：30时。洗漱时大爱。今早竟然FP几个，好不高兴，难道气不逆了？再多几个才好呢。可是一会，又开始嗳气。唉，耐心等待胃肠的修复吧，是需要时间的。
$ }* Z6 P6 e/ |4 ]+ O3 D7 F       因为昨晚下雨，今早空气一定比往常更好，匆忙大口喝完一杯水，病怏怏的北极熊就照例穿上羽绒服准备加入晨练的人们中。出去就发现，有花的地方都因为昨夜的雨花落满地。在小花园中漫步时，听见似乎有鸭子的叫声，就到处找，从来没在院子里见过鸭子呀，难道是鸟叫的声音像鸭子？停在小溪边仔细寻找了半天，明白了，一定是青蛙的叫声吧。看我离实际生活脱离多远呀。觉得保安的工作很不错的，他们每天都是在院子里到处转，很贴近大自然的。在小花园里漫步3圈，每次都看见一种非常漂亮的鸟，两只呢，个头还不小，可惜我叫不上名字，本想用手机拍下它们，却发现手机没电。因为今天有师傅要到家里修电器，怕师傅联系不上我，打了会秋千，就赶快回家了。
       早晨外出散步前，大概喝水急了，胃不舒服，散步时还得用手捂着胃。看来海喝是错误的，还是要慢慢地品尝才对。希望以后一定改掉胡吃海喝的坏习惯！
       早晨秤体重，62KG。
       今天白天胃一直感觉很不好，反胃。是饿的疼吗？还是气冲病灶的反应？我也没感到饿呀。中午闻到邻居家在做煎饺子和烧鱼，好香啊，可我并不想吃，等复食后可以少吃点，比如烧带鱼、清蒸鱼什么的。
  Z9 a2 i2 U% H3 ]7 ~       中午睡了一会。
; u1 v  z' n/ I/ U( r/ l/ d2 e       晚上快走1小时。对我这样长期不锻炼的人来说，晚上快走1小时可不是个轻松的事情。围绕小区的院子，我需要走6圈，1圈大约10分钟多点。每次先走两圈时，并不太累，还比较好走；第3圈时，我就告诉自己，有氧运动要30分钟以上才有效，因此，第3圈我是必须要走的；第4圈时，我就想我一个大学同学，他跟我说，他每天坚持走45分钟，还减肥了，他是个憨憨的人，可是很能坚持做事，以前是每天游泳，现在年龄大了，改走路了。我想他能做到，我也一定能做到。因此，我的第4圈就是追赶他的走路记录；第5圈，还得走半圈，才能完成这个同学每天走路的记录；第6圈，是我的回家的一圈，我很高兴回家。这样想，我每圈都能鼓励自己走得很有劲。还有，走路时，比如第1圈，看到某人在哪里坐着，或在哪里锻炼，我就想看下一圈时，他或她是否还在那里，结果经常发现，在我没走完6圈时，他们都会消失不见。这说明我走路锻炼的时间最长哦。这个让我有点小骄傲呢。我发现走路时，最好走在树多的地方，感觉空气好，也许是光合作用释放氧气的缘故吧。另外，我还在走路时增加了抡胳膊、扩胸、拉伸胳膊、抬腿、绕肩等项目，一是可以调节单纯快走的单调，二是可以活动身体其他部位。刚开始，做这些都是在不太能被人看到的花园隐蔽处做，怕被人笑话，现在也不管了，有人没人照样做自创的体操，为自己身体负责么。这几天，我还将敲胆经和心包经的活动也放在花园里完成，以便可以吸收更多的新鲜空气。回家前，我又去打了会秋千。呵呵，可以心满意足地回家了。今天走路，一点不觉得腿没劲，身体虚，跟正常人一样。
       今天喝了不到1升水。晚上泡脚，发现左脚大拇指上的水泡比昨天更大了。23：00时睡觉。
& |, b9 e2 a& s

陕-新人

谢谢大家的鼓励！我会继续，顺其自然。:-)

williamzw

很棒！ 楼主遇到些困难很正常， 气冲病灶而已， 不必在意。

7 Y1 _% F' F$ Y; t# s& F9 Y7 y继续就好， 加油！

陕-新人

2015年3月19日星期四  雨
       辟谷第9天（全辟谷5天+清水辟谷第4天）。今早5：00时多醒，叩齿呑津，对胃做了很长时间大爱，敲胆经和心包经，烧了一壶热水，早晨喝一大杯温水，是我非常期待和享受的事，在床上慢慢一口一口享受了我期待已久的温水，才6：00 时多，继续赖在床上，7：00时，听见外面的鸟儿在召唤我外出，就赶紧起床，洗漱时大爱，然后依旧穿上我的羽绒服外出了。
! C, f( c: O& j# L2 ^* q0 B       今天又发现一种小黄花盛开了，惭愧，我还是不知道这是什么花。在小花园漫步三圈，做了全身抖动运动。又去看练气功的人们。大概这些大姐、阿姨们都发现了我这个忠诚的看客，纷纷邀请我加入他们。有个阿姨告诉我，气功可以练气，一看我就气不足，病怏怏的样子。:-( 这个阿姨还告诉我，她的折叠剑就是在城隍庙买的，15元。我大爱中国，尽是物美价廉的东东啊。做的最漂亮那个阿姨询问我是否喜欢他们做的气功、舞剑什么的，要我明天就跟着练。我当然想加入他们了，可是我的基础太差太差，周末就要上终南山，1个月后，就要离开中国，这么短时间，估计连个皮毛都学不会啊。还是打算上网搜搜，有没有视频教程。
       早晨秤体重，62KG。这个也令我觉得奇怪，以前我只吃苹果和喝水，都能减重，现在只喝水3天了，为什么不再减重了呢？要是复食，那是否还要再增重一些呢，那不是又要超过我的生物体重了么？虽然我无所谓是否能减到我的理想体重60KG，但也不希望超过生物体重呀。算了，既然已经决定交给身体自己决定，我就不要操那么多心了。反正人年龄大了，胖一点还显得滋润些，比干巴瘦好看。;-) 今天喝水不到1升。
       今早右肩超级疼，不知什么缘故。因为长期伏案工作，我的脖子、肩都经常疼痛难忍。几天前疼时，妈妈给我左右肩各帖了一种药，第二天就不疼了，不过不知道药名，准备自己一定要买些这种药。今天右肩又疼，难道是气冲病灶？因为这两天我一直比较注意，伏案一会，仰躺一会。是否辟谷期间，不要用药压住，让它释放、排毒？但实在很疼，找出爸爸还在我年轻、健康时送我的一个电按摩器，狠劲敲了一会右肩，有所缓和。现在爸爸已经不在了，可是他很早就送我这么有用的东东备着。我好爱我的爸爸！很想念爸爸！
) l$ {- p: t" l3 |5 k" e       虽然辟谷准备作业中说，不用练服气和打坐，但我实在不会打坐，就是散盘也不行，双腿都高高翘到天上。记得我曾经买过一年的健身卡，想经常去健健身，有个教练免费给我做了体能测验，当测到我的柔韧性时，他说我柔韧性很差，我想，那就是0呗，结果，被告知是负值。天啊！后来我也只去健身中心4、5次吧，健身卡就这样浪费了。想着应该笨鸟先飞，这段时间，如果我坐在沙发上用电脑或看电视，就会尝试盘腿坐着，结果竟然发现，现在多少双腿可以放平些了，真是出乎我的意料，虽然离散盘的要求还差很远，但绝对比以前的我的腿要柔韧些了。
1 N& K' P* [( f0 Q       退休生活其实很舒服的，不用赶着上班，又不用带孙子辈，（呵呵，我女儿还没结婚呢。）尤其辟谷还不用买菜、做饭、洗碗，哈哈，有大把的时间可以自由支配，好不自在。中午休息了一会。
       今天白天胃一直很疼，像是饿得疼那种，可是我的嘴巴和肚子都不饿呀，跟胃大爱几次，似乎也没作用，睡觉的时候，胃一点都不疼。记得在哪个辟谷的帖子中看到，如果反胃酸，就是没有做好辟谷的准备，胃还在继续分泌胃酸。如果我这样继续不吃东西，会像南怀瑾的朋友一样，因为断食7天胃穿孔吗？我今天倒是没有反胃酸，但还是有嗳气，似乎喝温水时就好些，喝完又继续疼。真的有些担忧。但我目前还是不想吃东西，但愿是气冲病灶。其他没有任何不舒服。我还想继续辟谷。今晚语音课张老师要发辟谷信息，等着看吧。
9 k- A7 {9 M+ s% m       今天下雨，打着伞从天亮到天黑快走1：25时。敲胆经和心包经。
       晚上听辟谷网络语音课，张老师竟专门为我今天胃疼的问题做了回答，好感动啊。感谢张老师！看来没有问题，是气冲病灶，我可以如愿继续辟谷，张老师建议我胃疼时，最好外出走走，过几天就会好了。:-)  张老师说的对，我下午外出快走回来，胃就是好多了。顺便说，我很喜欢这个辟谷网络语音课，每次都收获很多，还有很多谷友提出很多有趣的问题，张老师的回答也非常好，我经常会听得哈哈大笑。
/ C# v9 F  @) @9 c: ]) Y+ y       泡脚，晚上睡觉前胃又开始疼，发现窝在沙发或椅子上时，胃比较容易疼。24：00时前睡觉。
7 W" L3 X5 Z& ]# Q  k0 X6 T. I

陕-新人

陕-萧萧 发表于 2015-3-18 19:32
姐姐好厉害啊，水都可以不喝啊，萧萧没辟谷呢一天都离不开水的，在想自己要是开始辟谷是离不了水了{: ...

萧萧妹妹，辟谷时喝水也是可以的呢，顺其自然唦！请妹妹不要有太多担忧。{:7_153:}

燕燕于飞

陕-新人 发表于 2015-3-14 23:10
2015年3月14日星期六 晴
- J  E5 Z$ d% V' j       全辟谷第4天。唉，昨晚没睡好觉，好像满脑子都是辟谷帖子的事，翻来覆去， ...

; T- _  b$ t: C! z2 V& q; n导致嗳气的原因是多方面的，多半是各种胃炎的反应。我上一次辟谷就嗳气哎，可以一直打嗝四五天，这次辟谷也是一样第一天就打嗝不断。只是平时我偶有胃胀，并没有别的反应。可能是寒气客胃吧，真的要小心哎。

燕燕于飞

陕-新人 发表于 2015-3-18 21:39
2015年3月18日星期三  阴
3 ^2 w3 L, f7 X3 @# L& [       辟谷第8天。今早5：00时醒，就做了叩齿呑津，因为没什么事做，就做了仰卧 ...

1圈、3圈、3圈、4圈....佩服你的毅力和创意呢，第6圈是回家的一圈，好温暖...

陕-新人

; j* _8 k6 J0 ^

燕燕于飞 发表于 2015-3-20 14:25
导致嗳气的原因是多方面的，多半是各种胃炎的反应。我上一次辟谷就嗳气哎，可以一直打嗝四五天，这次辟谷 ...

我就是有胃病呢，谢谢您的提醒！