TA的每日心情 | 2018-5-8 08:39 |
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签到天数: 353 天 [LV.8]辟谷大学I
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发表于 2012-11-25 20:18:56
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在论坛学到的:
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, R" x' M3 w- g( P/ V现实生活中,你很难摆脱市俗的困扰。很多初练的朋友在打坐时都会遇上想“入静”而不得其法的问题,你不妨试一试这么做:& l/ A0 W& n9 H8 ?& h
$ q+ {$ s( P1 d: C: O3 Q 坐下后合上双眼(不管你习练的哪种功法)1 P8 C( W: m6 F2 L# ~6 |, E, l
深吸一口气,然后慢……慢……地呼出.......想象一下自己处于一个优美的环境之中(如蓝天白 云、阳光沙滩等等),放慢呼吸,品味一下,你很快就体会到有“沐浴”的感觉,心情也就会漫漫地平静下来……6 B+ K1 ]1 p6 q0 Y1 [; q
这时把你的“目光”放到遥远的天边.....(有多远放多远),感受一下那个“远”……* ?# J2 S3 @" z
然后再漫.....漫.....地收回,到眼前后,双目对视,引“目光”到你的山根(两眼间的明堂穴)后继续向下至鼻尖----下巴---喉咙----心窝(向内就是中丹田)----再往下(脐下三寸)向内----收入下丹田;9 J/ [, a: I9 y, M
也可以引“目光”(“意”)经明堂穴进入脑海(上丹田)稍停后沿中脉至中丹田,再往下收入下丹田;, ^2 D: o2 F8 ]( h; N& ]
9 r/ a% L9 L6 S H 一次不行可以重复......0 q7 J. [% Y8 n6 T1 e, _7 w
调整呼吸,吸气时默念“静”……..呼气时默念“松”…….. “静”……. “松”…….
$ W" J3 o! v+ W) w4 H* r$ R6 [好啦,你可以继续啦……..+ f) c, Y& T; Q# u
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只要悉心习练,定会有所收获.........9 l2 K, Q5 j$ ]# \
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