TA的每日心情 | 2018-5-8 08:39 |
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签到天数: 353 天 [LV.8]辟谷大学I
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发表于 2012-11-25 20:18:56
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在论坛学到的:2 `3 V' j4 h- ]. x: i5 C
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, k ^& F: F0 S9 m% O5 C现实生活中,你很难摆脱市俗的困扰。很多初练的朋友在打坐时都会遇上想“入静”而不得其法的问题,你不妨试一试这么做:% j$ ?% q/ y9 {% V8 X7 z2 g5 g
/ K& S( F) j9 v4 Z 坐下后合上双眼(不管你习练的哪种功法)
3 ^$ s. k8 g; D% a! ?6 O d4 S 深吸一口气,然后慢……慢……地呼出.......想象一下自己处于一个优美的环境之中(如蓝天白 云、阳光沙滩等等),放慢呼吸,品味一下,你很快就体会到有“沐浴”的感觉,心情也就会漫漫地平静下来……0 f: L* N* O3 g' C! B
这时把你的“目光”放到遥远的天边.....(有多远放多远),感受一下那个“远”……4 Z+ m, W5 m8 @. Z8 m
然后再漫.....漫.....地收回,到眼前后,双目对视,引“目光”到你的山根(两眼间的明堂穴)后继续向下至鼻尖----下巴---喉咙----心窝(向内就是中丹田)----再往下(脐下三寸)向内----收入下丹田; j9 s1 D; D$ [4 s; P5 X
也可以引“目光”(“意”)经明堂穴进入脑海(上丹田)稍停后沿中脉至中丹田,再往下收入下丹田;% Z' G3 e L& L
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一次不行可以重复......
' C9 ^, ~. q; ?& l8 p, Q5 j 调整呼吸,吸气时默念“静”……..呼气时默念“松”…….. “静”……. “松”…….
: e. N" M2 K+ n3 N2 F好啦,你可以继续啦……..1 Y! A' e% ]- ?$ [6 `( }
1 B' M4 w( X _/ E3 Y 只要悉心习练,定会有所收获.........) B. }8 F3 Y7 o* H" @; p4 U3 n) O
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