TA的每日心情 | 2018-5-8 08:39 |
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签到天数: 353 天 [LV.8]辟谷大学I
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发表于 2012-11-25 20:18:56
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在论坛学到的:- }9 W; v, N( n( Q D0 G
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现实生活中,你很难摆脱市俗的困扰。很多初练的朋友在打坐时都会遇上想“入静”而不得其法的问题,你不妨试一试这么做:% |9 f) Z, P$ S8 `: t
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坐下后合上双眼(不管你习练的哪种功法)
6 \" }3 |$ @4 B( E& |; F" ` 深吸一口气,然后慢……慢……地呼出.......想象一下自己处于一个优美的环境之中(如蓝天白 云、阳光沙滩等等),放慢呼吸,品味一下,你很快就体会到有“沐浴”的感觉,心情也就会漫漫地平静下来……
+ P) ^: x& W! f" A 这时把你的“目光”放到遥远的天边.....(有多远放多远),感受一下那个“远”……
4 F+ P; ?, Y& y+ V t* i0 H7 x% { 然后再漫.....漫.....地收回,到眼前后,双目对视,引“目光”到你的山根(两眼间的明堂穴)后继续向下至鼻尖----下巴---喉咙----心窝(向内就是中丹田)----再往下(脐下三寸)向内----收入下丹田;+ [8 J+ p& h) ?3 b# p" V6 `7 S
也可以引“目光”(“意”)经明堂穴进入脑海(上丹田)稍停后沿中脉至中丹田,再往下收入下丹田;, y* ^7 ^3 d4 n" F% j7 `
& N# Y9 W$ ^' q k5 n! l2 | 一次不行可以重复......: Z" s9 p4 T* H5 @" o9 |) U% H
调整呼吸,吸气时默念“静”……..呼气时默念“松”…….. “静”……. “松”…….; ~2 ]3 e. ^. m& K' Q% H
好啦,你可以继续啦……..1 a0 S9 P" M, U( h8 o/ ]5 I
5 \, o% P, D( h: e 只要悉心习练,定会有所收获.........
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