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发表于 2010-6-30 05:27:10
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给大家分享一下我的蹲墙功
本帖最后由 苏堤春晓 于 2010-6-30 10:13 编辑
+ a5 y3 P. J* M* p
5 Y* k6 f3 z) U1 v/ Z% d这个拉筋（筋拉一寸寿长十年）健肾也特别好
: G4 z6 ]7 D- i K& U其他病也能有疗效
9 i3 q K! Q2 j G- U只是要坚持$ ?) ?8 i' e; X# C, p0 ^
1 S2 z' ^0 @8 u, Q* ]
据说是道教某派的关门弟子练的一个功
0 o# ]& U6 {" e8 j( f/ f* y( U
面向墙壁
7 S7 V1 G- l3 y. o" t双脚站立与肩同宽，脚尖对着墙
) Z% ?! x' L8 e3 ~全身贴着墙（额头鼻尖下巴胸部肩膀膝盖这些点贴墙）9 [ X& Y; }+ U" P2 ^$ ^
双手自然下垂握拳
, Z! i Y. ?; R" I* _( v2 D) c3 |0 w6 |
然后慢慢往下蹲（就像坐板凳一样，一直都要保持全身贴墙，配合呼吸）; M C# D' x! E- b' v
蹲到觉得难以往下（再往下蹲就要倒了）4 S8 j) L3 G1 m. c7 c$ ^
定住（能定几分钟就定几分钟，觉得快不行了，就慢慢往上走，稍作调整继续重复以上动作）
$ c* G- L5 t( u) R. n* [
) A- f- y) [" B8 i f* v& w. f初练者可以脚尖稍微离墙壁有个距离
, @( e. H! m0 D3 ]3 h; y3 i9 j定的时间可以从10秒算一个
$ H7 y/ d7 _6 W3 `2 E每天往上加时间15秒这样算一个! B- S- H; O/ o2 P8 |, p
一天做20个
. |6 N: b* [ @% `* T" Y: a$ M7 F! X以后个数也往上加
& Z% t Z/ N7 |7 L- M/ J! J% \. m8 U# g" y& |" O- `3 l2 \
我刚开始练这个时候/ Q4 A0 R9 l- r* u+ D. {; a: J# `
全身发抖
2 Q( c7 O( q8 o+ ~7 d3 C只能定十秒9 E; F6 o3 p0 n8 I- Y# @. {
而且拳头只能到膝盖6 y$ Y; i. {+ n% ~+ e0 h9 X* D' Z
能明显感动自己的肾部在动' k: w2 {# s6 B, ^- m
W6 t0 H" z$ x1 n/ Z7 O- p5 J
练这个是磨练意志的
4 j! q2 F {0 G1 i* A% d: Z" ^* y: f- t( s( c
朋友说我的打坐进步
' G- n) p& u6 @6 `2 X另外我有站桩功练了两个多月了快
6 F, T4 e* s E0 V* S& K$ f可能这个都是的基础吧（我相信殊途同归）
( H" \# n' u% E5 }4 ?) a; N/ |/ z. v j) ?
额外收获( g2 n7 R; m. f$ u2 M) i
这蹲墙功还可以提臀:$4 L3 i1 F, P3 `3 u' Q
6 f R! ]# S3 c7 O* X( W提醒：1、辟谷期间不要练
h: x5 J2 D* X/ q; U 2、练功要穿平底鞋
% l* a5 @- o4 c4 O( K' ^3 m# C 3、不用刻意连续做20个，可分开做。（化整为零，这样可以随时练，只要有面墙，当然连着做效果最好） |
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狗仔卡
发表于 2010-6-29 22:21:49
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