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发表于 2010-6-30 05:27:10
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给大家分享一下我的蹲墙功
本帖最后由 苏堤春晓 于 2010-6-30 10:13 编辑 , ^9 i, g. g* X
' j+ e( z2 ]) t& E' K8 Z
这个拉筋（筋拉一寸寿长十年）健肾也特别好1 ^! l6 W0 d; |# p
其他病也能有疗效- d3 v% c& K' t
只是要坚持
; z/ \' A: e# m" d; L0 p9 n& U4 V/ e1 I2 y- T7 d, L, s+ C
据说是道教某派的关门弟子练的一个功
9 R" R6 _4 M" l2 Z# r! B# c8 ~9 b: M3 [5 _ D, D6 A
面向墙壁$ p9 @! |1 j" d0 K# h9 P
双脚站立与肩同宽，脚尖对着墙+ q# b+ g; t# Y& i' ?- E( x% M
全身贴着墙（额头鼻尖下巴胸部肩膀膝盖这些点贴墙）
" m7 y Y# t9 ?* t. G2 O2 A! M双手自然下垂握拳
D" o& e. W' N; ]1 i9 ?( J* s: i8 z F) ^
然后慢慢往下蹲（就像坐板凳一样，一直都要保持全身贴墙，配合呼吸）
! R; r( F8 {' m5 R蹲到觉得难以往下（再往下蹲就要倒了）
5 w! Y: t: Z8 R/ Z( i定住（能定几分钟就定几分钟，觉得快不行了，就慢慢往上走，稍作调整继续重复以上动作）* g2 a/ G$ Z/ E2 S2 O
* K2 n5 _0 l: e1 F U$ o% L/ F; E5 Q初练者可以脚尖稍微离墙壁有个距离
) {( ?; W% a4 g( X7 W" a. U定的时间可以从10秒算一个: D& G' w! `6 V
每天往上加时间15秒这样算一个. h7 f( h- |9 N
一天做20个( j9 ]/ v# y- U+ Q" B& H& f
以后个数也往上加+ S: Z8 m A/ b6 Y# \) w1 {7 e
" ^- Z2 r& ^* a! u( u1 l' p: D; ^" `我刚开始练这个时候' q# s0 p2 ]3 B3 [# [
全身发抖
' k, f( M! o* ?" I8 l+ b只能定十秒! I9 ~4 q; h: d! x) t
而且拳头只能到膝盖+ s. E$ d- D; z
能明显感动自己的肾部在动
& l2 g' A1 ?) ~0 j1 N
2 z- ] s" w0 y% @- n7 l$ u) g* ~# ?练这个是磨练意志的0 t7 s2 c, ?% e6 y1 h' C3 Y
, |6 {' K% T2 |朋友说我的打坐进步
) E$ d+ o8 n$ Q+ d* }, u; w另外我有站桩功练了两个多月了快! j' h% X1 C" `) W7 ^- m
可能这个都是的基础吧（我相信殊途同归）8 F' j- n( M) m& ]1 e W9 A4 x# f
2 I0 K4 t7 T$ P, H% Q额外收获
( J( G; l- Q% Y; O8 B1 Y7 r这蹲墙功还可以提臀:$+ A# g* J, N0 @3 ?9 r' i" @
" ~ [9 K. C/ m) X' A: N提醒：1、辟谷期间不要练
6 d j1 g: _0 |+ h 2、练功要穿平底鞋+ p6 n" @ l+ U/ f8 V+ ], b
3、不用刻意连续做20个，可分开做。（化整为零，这样可以随时练，只要有面墙，当然连着做效果最好） |
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狗仔卡
发表于 2010-6-29 22:21:49
显身卡
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