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发表于 2010-6-30 05:27:10
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给大家分享一下我的蹲墙功
本帖最后由 苏堤春晓 于 2010-6-30 10:13 编辑 , M9 L" ]# I3 i* _! ?
( e8 N* t) _! ~* d) h: J
这个拉筋（筋拉一寸寿长十年）健肾也特别好; L' O% y+ K4 J6 U& d1 C
其他病也能有疗效
% p0 e& e" l) X) Z y L/ f只是要坚持
, Y; X9 O8 O2 t" k, g4 _
: d# Z# g8 ]9 ?# N8 P6 N- j据说是道教某派的关门弟子练的一个功
5 n. f6 Y+ L$ T5 d$ h0 t+ B3 `5 Z* {; o: ?! p. J& ^+ J
面向墙壁6 K+ |( _8 y6 c/ V. Z5 {+ x3 Y
双脚站立与肩同宽，脚尖对着墙; H/ k. `7 O3 P, u* M
全身贴着墙（额头鼻尖下巴胸部肩膀膝盖这些点贴墙）
5 C" s* x* B9 s5 w) K$ t* |5 E双手自然下垂握拳
$ w, \! G% C, i3 }+ {8 o; z
1 v2 F, d6 p4 A+ _& C5 X然后慢慢往下蹲（就像坐板凳一样，一直都要保持全身贴墙，配合呼吸）6 Y( K+ W$ [6 ^9 e2 k* ]
蹲到觉得难以往下（再往下蹲就要倒了）4 @$ a# k9 }4 V& c
定住（能定几分钟就定几分钟，觉得快不行了，就慢慢往上走，稍作调整继续重复以上动作）
! A! S# D) F4 ^" I) q4 f
9 R$ ?# j! y( Q( i- t& O# B8 K初练者可以脚尖稍微离墙壁有个距离
: n/ G) l( T/ V定的时间可以从10秒算一个" _6 `) J( b: d; Q, m* B
每天往上加时间15秒这样算一个
+ [2 a; M* \( d" `一天做20个 b1 x; D- ?3 q$ B( M, |
以后个数也往上加
) q3 P# _9 {0 l- m; }" b. h T; p6 v0 W" r5 ]( t3 t
我刚开始练这个时候
8 H3 U7 a1 A, b全身发抖* s+ I+ G( v5 h2 d
只能定十秒$ a* Z1 ~- I' x
而且拳头只能到膝盖
5 N# U# w0 B, ^能明显感动自己的肾部在动
7 I/ [( Y' w6 `6 b0 X0 R e7 u9 R7 K, S L0 T
练这个是磨练意志的$ Q, k0 v8 o' V$ b: t! M! h
. ?) I; F. T) O. w4 D
朋友说我的打坐进步
) R8 G$ ~, c1 u' {. v0 _) c另外我有站桩功练了两个多月了快
! Z% @ \6 W- h6 r& v7 t可能这个都是的基础吧（我相信殊途同归）
& Z6 j7 i- ^0 ^( l6 m
% ^. H: y7 N9 G+ @额外收获! L7 w) P5 W0 A- x( v# D
这蹲墙功还可以提臀:$
5 P4 d; u$ R+ H
; }2 t& y" ^: O8 ?9 w o6 t提醒：1、辟谷期间不要练: d- ~$ t( n( h
2、练功要穿平底鞋; m. V1 w9 [7 r' E5 j( g
3、不用刻意连续做20个，可分开做。（化整为零，这样可以随时练，只要有面墙，当然连着做效果最好） |
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发表于 2010-6-29 22:21:49
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