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发表于 2010-6-30 05:27:10
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给大家分享一下我的蹲墙功
本帖最后由 苏堤春晓 于 2010-6-30 10:13 编辑
7 j7 f5 l# z4 ]0 k7 r! \2 }( Q5 b0 ]- j# f" o
这个拉筋（筋拉一寸寿长十年）健肾也特别好
0 r. |: l) M9 ]& q. C其他病也能有疗效, e: D; I6 R9 j9 P
只是要坚持
( ~! g9 a, u" b* r3 q' `# o$ T
$ M. o4 w6 F% i+ a! n2 d据说是道教某派的关门弟子练的一个功
0 W% L$ }) p: R6 l% n/ \! L( s
5 U5 V, f) R6 E- ?4 o8 _2 f面向墙壁
; k6 i0 Z3 C" m1 x! A! }) i双脚站立与肩同宽，脚尖对着墙) O' F6 y1 { B( `8 G5 F
全身贴着墙（额头鼻尖下巴胸部肩膀膝盖这些点贴墙）$ r& B2 ?( L ^8 P0 U* X6 I
双手自然下垂握拳
6 w, W& F% T- y/ r1 ~% t3 n& O, \& m& H# d9 m# Z) z
然后慢慢往下蹲（就像坐板凳一样，一直都要保持全身贴墙，配合呼吸）' I$ z$ i8 l! o a) E- A7 Q
蹲到觉得难以往下（再往下蹲就要倒了）8 U- R6 K/ a% o" u4 G$ I
定住（能定几分钟就定几分钟，觉得快不行了，就慢慢往上走，稍作调整继续重复以上动作）, z4 I" X0 Z; x* Z
0 ~+ |7 Y1 N5 V6 ]: i8 a初练者可以脚尖稍微离墙壁有个距离, c1 B* Y2 j4 R% P, D
定的时间可以从10秒算一个/ j, F0 n5 W0 j. Y- F
每天往上加时间15秒这样算一个4 G5 l5 d2 V; m. z8 q4 L5 f
一天做20个9 m# E; b9 U7 I- v0 D1 L1 [1 H
以后个数也往上加
6 g/ L- O9 L& V6 o. r$ ~) R& g2 Z' R0 B" k3 s8 r
我刚开始练这个时候
+ S# a' ?5 b' i9 E' s全身发抖
3 g* l; T$ {# V6 a只能定十秒
+ l, R d$ w6 z. L- j: ?而且拳头只能到膝盖0 O! J% T1 W% T8 K+ o9 K
能明显感动自己的肾部在动8 y: x4 b- k3 C9 w9 q* S* G9 }
/ V2 B+ v- S9 R. G: f% t练这个是磨练意志的
7 i% a* k/ x W( k5 h; h2 v) }4 o8 d' l' }# u- u
朋友说我的打坐进步
4 A8 T9 V0 D2 o4 T另外我有站桩功练了两个多月了快
( x- \% @. g( ?: p可能这个都是的基础吧（我相信殊途同归）5 w: B( l2 X" e& }* f/ R# x
7 a( n T" f( e' f+ {: j
额外收获
1 y4 Y& ^! D& F* w! q0 @3 {. T5 r这蹲墙功还可以提臀:$8 W- M- g7 O+ U0 J
( Y K# \; f" w; R/ j' W
提醒：1、辟谷期间不要练
1 w9 g3 L: c8 ?6 X6 W" M! R 2、练功要穿平底鞋$ f* F; ^3 j8 f5 V8 y
3、不用刻意连续做20个，可分开做。（化整为零，这样可以随时练，只要有面墙，当然连着做效果最好） |
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狗仔卡
发表于 2010-6-29 22:21:49
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