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发表于 2010-6-30 05:27:10
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给大家分享一下我的蹲墙功
本帖最后由 苏堤春晓 于 2010-6-30 10:13 编辑 ' N% p! j* w4 s+ T" V, r
* y2 N3 R8 l; I' ~6 c" _这个拉筋（筋拉一寸寿长十年）健肾也特别好
, p" b) B @. F" _2 @% H5 {0 k! H其他病也能有疗效
' [2 L- w% e f2 Y, Q q只是要坚持2 f# y6 @, f+ q4 g/ i' R" R
2 Y$ B6 R& E! k2 ~
据说是道教某派的关门弟子练的一个功
( r9 z7 F E6 l, `! m+ ]3 z4 @- p9 k6 O9 l. K2 }% \5 i$ e
面向墙壁2 C3 P. y! Z" `8 v/ }6 B
双脚站立与肩同宽，脚尖对着墙
7 f: N( R! x: y( h/ b全身贴着墙（额头鼻尖下巴胸部肩膀膝盖这些点贴墙）
. u/ O: s: H) T8 o* i双手自然下垂握拳
7 I3 N' M+ p2 @
) V. X2 R0 c6 |! G, ?# l然后慢慢往下蹲（就像坐板凳一样，一直都要保持全身贴墙，配合呼吸）
! p& k- e$ i: `- S# t x蹲到觉得难以往下（再往下蹲就要倒了）
! j: u9 T' D4 ?5 ]; m定住（能定几分钟就定几分钟，觉得快不行了，就慢慢往上走，稍作调整继续重复以上动作）
7 C1 Z* e( ^% R; n: _
1 N5 @. }; C) H5 P初练者可以脚尖稍微离墙壁有个距离
0 n* T2 k/ m1 ~2 o& i定的时间可以从10秒算一个
5 `! ~8 A: R- m5 D; _4 l8 t& y4 b每天往上加时间15秒这样算一个. b" z5 @# `" j
一天做20个
6 P. R* z! u" ^7 x6 u3 N" O以后个数也往上加
- v4 a4 P6 ?+ a) Z! a) p9 D2 B. d, U' Y6 d8 K. I: P
我刚开始练这个时候
4 F# I) v* s/ b4 O3 S3 f全身发抖
- @8 m F1 \5 I* f( w只能定十秒
+ h. F# s; a1 \. J2 F而且拳头只能到膝盖: K! R: V, D5 ?4 a, s) r
能明显感动自己的肾部在动
1 n$ O& _2 S, ~
2 z* f) ^3 ]% r8 G5 |5 }5 S7 C! g) P练这个是磨练意志的
1 y8 U" w5 b: d! v; A3 n" O7 a0 H
朋友说我的打坐进步" B @% A! v) p+ W/ u
另外我有站桩功练了两个多月了快
7 y! [+ j6 S3 g2 E5 s: S可能这个都是的基础吧（我相信殊途同归）
/ j4 f( @% o- s+ t+ b6 G+ I n$ J9 d X
额外收获- v- ^ m' l# W" C2 N
这蹲墙功还可以提臀:$: d6 F9 e( Z b2 a. o# k- V) q: N( K
) M+ i \( Q! ^3 t! N提醒：1、辟谷期间不要练! l; F( U( \9 a$ e2 f, S3 c2 u
2、练功要穿平底鞋
9 g/ b0 z8 w/ \) b8 D 3、不用刻意连续做20个，可分开做。（化整为零，这样可以随时练，只要有面墙，当然连着做效果最好） |
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发表于 2010-6-29 22:21:49
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